Resep diet untuk kue gandum. Cara memanggang kue oatmeal diet Kue oatmeal oatmeal di kefir

Jika Anda mengikuti gambar tersebut, kemungkinan besar Anda tidak akan sering memanjakan diri dengan kuliner. Namun, ada banyak hidangan yang bisa Anda makan dengan aman tanpa takut menambah berat badan. Tidak percaya? Tapi sia-sia! Jika Anda mencobanya, Anda bahkan bisa menemukan resep diet dengan hati ayam yang seperti Anda ketahui memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Rahasia utama untuk menjaga berat badan yang optimal bukanlah untuk terbawa oleh junk food, tetapi untuk membatasi porsi dan mengurangi lemak saat menyiapkan hidangan favorit Anda. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda segalanya tentang kue diet, resep untuk persiapannya, dan bagaimana Anda bisa menyenangkan diri sendiri dengan hidangan lezat dan tidak menambah berat badan.

Kue oatmeal buatan sendiri. resep

Hidangan diet harus mencakup hanya bahan-bahan sehat:

• Satu gelas oatmeal kering.
• Setengah cangkir tepung gandum utuh.
• Satu apel, cincang di parutan halus.
• Putih satu telur.
• Dua sendok teh kayu manis.
• Baking powder untuk adonan.
• Vanila dan kismis secukupnya.

Rendam yang sudah dipotong-potong dengan sedikit air dan tunggu sampai mengembang. Kocok protein dan gabungkan dengan apel parut, lalu tambahkan semua sisa bahan dan uleni adonan kental. Jika menurut Anda adonan terlalu kering, tambahkan sedikit air. Tutup wadah dengan adonan jadi dengan cling film dan biarkan di lemari es selama setengah jam. Panaskan oven terlebih dahulu dan letakkan kertas roti di atas loyang. Anda bisa melumasinya dengan sedikit minyak sayur, tetapi ini tidak perlu. Bentuk kue dengan sendok, taruh di atas kertas dan masukkan ke dalam oven selama 15 menit.

Variasi lain dari kue gandum

Kali ini kita akan menggunakan oatmeal rebus air sebagai pengganti sereal. Kami juga merekomendasikan mengganti gula dalam resep asli dengan stevia atau pemanis lainnya. Kami akan membutuhkan produk-produk berikut:

• Oatmeal - 300 gram.
• Tepung gandum utuh - dua sendok makan.
• Satu telur ayam.
• Madu - satu sendok teh.
• Sedikit krim asam.
• Kismis - 100 gram.
• Gula atau penggantinya.
• Soda.

Campur semua bahan di atas dan biarkan adonan meresap selama 15 menit. Massa yang dihasilkan harus menyerupai krim asam kental. Letakkan adonan dalam porsi di atas kertas roti dan kirimkan ke oven selama 20-30 menit.

Keju cottage adalah produk bermanfaat lainnya yang disarankan untuk digunakan lebih sering bagi mereka yang ingin mempertahankan bentuk tubuh yang langsing. Bersamanya kami akan membuat kue diet kami yang luar biasa. Resep untuk jenis kue ini sangat beragam, tetapi kami memilih yang mencakup jumlah produk minimum. Berkat ini, Anda dapat menghemat banyak waktu dan tenaga. Jadi, campurkan bahan-bahan berikut dalam mangkuk besar:

• Oatmeal yang dihancurkan - satu gelas.
• Keju cottage bebas lemak - satu bungkus.
• Madu untuk dicoba.
• Buah-buahan kering - setengah gelas.
• Kayu manis - satu sendok teh.
• Garam.

Agar adonan yang dihasilkan tidak terlalu kental, encerkan dengan kefir atau susu. Saat Anda mencapai konsistensi yang homogen, kirim massa dadih ke dalam lemari es selama 20 atau 30 menit. Jangan lupa untuk menutup wadah dengan adonan dengan plastik wrap sebelum ini. Kemudian bentuk kue kecil dengan tangan Anda dan masukkan ke dalam loyang. Dalam 15 menit Anda akan dapat mencicipi kue yang sangat sehat dan lezat.

Kue oatmeal keju cottage

Kue diet lain, resep sederhana yang akan menarik bagi semua pecinta nutrisi yang tepat:

• Keju cottage bebas lemak - 200 gram.
• Serpihan oat (gandum utuh) - satu gelas.
• Gula atau stevia - secukupnya.
• Baking powder untuk adonan - satu sendok.
• Dua putih telur.

Tuang sereal dengan air panas dan, saat membengkak, campur keju cottage dengan protein dan gula. Campurkan sisa bahan dan biarkan adonan meresap selama sekitar 20 menit. Panaskan oven terlebih dahulu dan oleskan di atas loyang. Bentuk bola dari adonan, taruh bagian yang kosong di atas kertas dan kirim dengan aman ke oven. Kue-kue akan siap dengan sangat cepat, tetapi kami sarankan Anda membiarkannya berbaring selama beberapa jam. Anehnya, itu akan menjadi sangat lezat keesokan harinya.

Kue kering dengan keju cottage dan pisang

Setelah membaca komposisi hidangan ini, Anda dapat memastikan bahwa itu tidak dapat memengaruhi ukuran pinggang Anda:

• Sebungkus keju cottage dengan persentase kandungan lemak yang rendah.
• Dua pisang.
• Satu gelas oatmeal gandum utuh.
• bubuk stevia.

Hancurkan buah dengan garpu dan campur dengan dadih. Saat Anda mencapai massa yang homogen, tambahkan sisa bahan. Sementara adonan "mencapai" di lemari es, panaskan oven dan olesi loyang dengan minyak. Setelah 15 menit, Anda bisa membuat bola dan meletakkannya di atas loyang. Periksa kesiapan memanggang dengan korek api atau matikan gas setelah seperempat jam. Tempatkan kue di piring cantik dan tutupi dengan handuk bersih agar bisa dingin dan lembut. Yang suka crunchy sesuatu yang enak bisa di biarkan di oven biar agak kering.

Kami menggunakan suplemen olahraga

Jika Anda aktif terlibat dalam olahraga, maka Anda mungkin sangat menyadari aditif seperti protein. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa zat ini dapat digunakan sebagai tambahan untuk berbagai makanan penutup. Bersiaplah untuk musim panas dan pelajari cara membuat kue diet sehat. Resep kue dengan akan menjadi penolong yang hebat bagi Anda dalam memperjuangkan sosok yang cantik.

kue kering coklat

Kami mengambil produk berikut:

• 100 gram keju cottage bebas lemak.
• 100 gram kacang favorit Anda.
• Dua pisang.
• Tiga sendok makan dedak atau serat giling.
• 20 gram protein rasa coklat.
• Satu sendok teh kakao.

Giling kacang, pisang, dan keju cottage. Tambahkan sisa produk ke dalamnya dan aduk hingga rata. Gulung beberapa bola dari adonan yang dihasilkan dan bentuk bulat. Jika diinginkan, Anda dapat menghias kue dengan beri atau biji-bijian. Silakan dinikmati makanannya!

Kue Protein Oatmeal

Tidak ada atlet yang dapat menolak kue ini, karena hanya berisi produk makanan yang paling berguna dan lezat:

• Sebungkus keju cottage.
• Dua tupai.
• 100 gram oatmeal.
• 100ml susu.
• 50 gram protein dalam rasa favorit Anda.
• Pemanis dapat digunakan sesuai keinginan.

Giling sereal dengan penggiling kopi atau blender dan campur dengan putih telur. Tambahkan susu, potongan keju cottage, dan protein. Kami mendistribusikan benda kerja di atas tikar silikon dan mengirimkannya ke oven. Setelah seperempat jam, matikan gas dan beri hati waktu untuk mendinginkan. Camilan teh yang luar biasa dan sehat sudah siap.

Aditif penyedap

Jika Anda suka bereksperimen, cobalah memanggang kue diet asli lainnya. Resep untuk koki amatir sering kali menyertakan bumbu dan bahan tambahan makanan favorit mereka. Misalnya, jika Anda menggunakan apel, pastikan untuk menambahkan kayu manis atau vanila ke dalamnya. Kulit lemon atau jeruk akan menambah pesona khusus pada kue keju cottage, dan segenggam kacang cincang akan menambah rasa istimewa pada hidangan manis apa pun. Biji atau biji poppy akan memberikan rasa khusus pada cookie, di mana Anda dapat menggulung bagian yang kosong sebelum mengirimnya ke oven.

Kami berharap Anda akan menikmati kue diet apa pun, resep dengan foto yang dapat Anda lihat di artikel kami. Semoga Anda beruntung dalam menemukan jalan tengah antara nutrisi yang tepat dan hidangan yang lezat, tetapi tidak terlalu sehat.

Semua orang tahu bahwa jika Anda sedang diet, Anda tidak boleh membiarkan makanan manis atau bertepung. Sangat sulit untuk mengalahkan diri sendiri, terutama jika kebiasaan mengonsumsi produk tersebut sudah menjadi kebiasaan. Karena itu, perlu untuk mengatakan "tidak" pada kesenangan kecil yang diizinkan sebelumnya. Penolakan hidangan favorit dapat menyebabkan keputusasaan dan suasana hati yang buruk, yang harus dihindari ketika sosok yang ramping dan bugar dipertaruhkan.

Namun, kami berani meyakinkan Anda bahwa ada hidangan manis rendah kalori yang tidak dapat membahayakan dirinya. Kue oatmeal diet, disiapkan sesuai resep kami, adalah salah satunya.

Kue kering rendah kalori yang lezat

Oatmeal termasuk makanan berkalori tinggi, tetapi memiliki khasiat yang luar biasa - tidak berubah menjadi lemak. Ini memiliki banyak serat, yang memiliki efek menguntungkan pada usus, dan vitamin dan mineral yang berguna akan membersihkan darah dari kolesterol.

Tapi perlu diingat bahwa bahan kue oatmeal tidak semuanya tidak berbahaya bagi sosok itu. Karena itu, saat memasak, ganti makanan berkalori tinggi yang berbahaya dengan paru-paru yang sehat. Misalnya, alih-alih tepung terigu, ambil oatmeal, ganti mentega menjadi minyak sayur, dan buah-buahan dan buah-buahan kering bisa menjadi gula.

Oatmeal dapat diperoleh secara mandiri. Untuk ini Anda membutuhkan penggiling kopi, di mana oatmeal dimuat dan digiling dengan kecepatan tinggi. Telur, jika diperlukan sesuai resep, dapat dibagi menjadi dua bagian, sementara hanya menggunakan protein untuk memanggang, karena lemak ada di kuning telur.

rendah kalori kue dapat divariasikan dengan menambahkan kacang. Di antara yang paling berguna adalah kenari, mereka juga mudah didapat. Sebagai isian, Anda bisa memilih buah-buahan kering. Tetapi harus dipahami bahwa kandungan kalori dari cookie oatmeal pada output akan meningkat. Apalagi jika Anda berlebihan dengan jumlah bahan-bahan ini.

Resep Kue Oatmeal Rendah Kalori

Dengan kefir dan apel

Itu resep oatmeal yang sangat mudah Anda akan cepat menghafalnya. Set produknya kecil, jadi kue-kue itu benar-benar menjadi makanan.

akan membutuhkan:

• Oatmeal - 1 cangkir
• Kefir 1% - 1 gelas,
• 2 apel
• setengah sendok besar madu
• Sedikit kayu manis dan vanila.

Cara memasak?

1. Oatmeal dituangkan dengan kefir dan diinfuskan selama satu jam.
2. Parut apel di parutan, tiriskan jusnya, karena cairan berlebih tidak diperlukan dalam resep ini.
3. Campurkan dengan oatmeal bengkak dan aduk.
4. Letakkan kertas roti di atas loyang, olesi dengan minyak sayur.
5. Dalam oven yang dipanaskan hingga 180 derajat, letakkan loyang di mana kue-kue yang terbentuk dipamerkan. Biarkan mereka selama setengah jam.

Dengan dedak

resep ini membuat kue oatmeal menjadi keras dengan cepat jadi masaklah dalam jumlah kecil untuk segera dimakan. Namun jika masih tersisa, bisa dikonsumsi saat sarapan dengan berendam dalam teh atau yogurt.

Kue gandum

akan membutuhkan:

• Segelas oatmeal dan dedak,
• Tepung gandum,
• Satu putih telur
• 1 sendok besar madu
• kismis - segenggam,
• Minyak sayur - 1 sendok besar.

Cara memasak?

resep pisang

Buah ini sangat manis kue gandum dengan itu akan menarik bagi gigi manis.

Harus mengambil:

• segelas oatmeal,
• 1 pisang
• Sedikit kayu manis dan vanila
• Minyak bunga matahari.

Cara memasak?

1. Kami mengubah pisang menjadi bubur menggunakan blender atau garpu.
2. Tambahkan oatmeal, vanilla, kayu manis dan aduk rata.
3. Letakkan kertas roti di atas loyang, yang sudah diolesi minyak.
4. Sebarkan adonan dengan sendok, membentuk sosok yang diberikan.
5. Simpan dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 20 menit.

Dengan keju cottage

Kombinasi protein keju cottage dan karbohidrat oatmeal membuat kue ini sangat diperlukan bagi mereka yang berolahraga atau sedang diet. Resep ini bagus untuk memasak untuk anak-anak, kue gandum akan membantu memuaskan rasa lapar dan jenuh untuk waktu yang lama.

Anda akan perlu:

1. 200 gram keju cottage bebas lemak,
2. 200 gram oatmeal,
3. Telur (2 tupai),
4. segenggam kismis,
5. Setengah sendok teh kayu manis
6. 1 sendok besar madu

Cara memasak?

1. Kocok putih telur hingga kaku, campur dengan keju cottage parut.
2. Campurkan dengan kismis kukus, oatmeal, madu, dan kayu manis. Mengaduk.
3. Letakkan adonan yang sudah jadi di atas kertas roti, bentuk-bentuk.
4. Panggang sampai berwarna cokelat keemasan pada suhu 180 derajat selama sekitar 20 menit.

Resep tanpa tepung dan mentega

Untuk membuat 15 Cookies Oatmeal, Anda membutuhkan:

Cara memasak?

1. Putar katup ke posisi 180 derajat untuk memanaskan oven.
2. Kocok telur dan vanili dalam mangkuk kecil.
3. Dalam mangkuk besar, gabungkan oatmeal, kismis, pemanis dan kayu manis dan aduk ke dalam campuran telur.
4. Sebarkan kertas perkamen di atas loyang, tata, membentuk kue, adonan. Jika adonan keluar encer, gunakan cetakan silikon.
5. Panggang selama 20 menit.

resep Dukan

Cookie akan mengisi kembali kebutuhan harian untuk dedak, dan juga cepat memadamkan rasa lapar, menurut ahli gizi Dukan. Untuk menyiapkan 2 porsi kue diet, Anda perlu mengambil:

• 3 sendok besar dedak gandum,
• 1 telur
• 1 tablet pemanis
• 3 sendok besar yogurt
• Setengah sendok kecil baking powder.

Cara memasak?

1. Panaskan oven hingga 180 derajat.
2. Tempatkan dalam mangkuk dan campur semua bahan.
3. Tuang adonan ke dalam cetakan atau olesi di atas kertas roti. Panggang selama 20 menit.

Muesli bar dengan kacang

resep oatmeal untuk cepat memuaskan rasa lapar dan pemulihan energi.

akan membutuhkan:

• 2 buah pisang
• 1/3 cangkir oatmeal,
• 2 sendok besar kismis,
• segenggam kacang (almond, walnut),
• Segenggam biji yang tidak dikupas
• 4 buah plum,
• 1 sendok besar kelapa.

Cara memasak?

1. Giling pisang dengan blender atau garpu.
2. Tuang kismis dengan air mendidih, tiriskan airnya, lalu tuang lagi hingga mengembang.
3. Giling kacang dalam penggiling kopi (tidak terlalu halus).
4. Kami memotong plum, mengeluarkan batu.
5. Campur semua bahan, adonan harus kental.
6. Tutupi loyang dengan kertas roti dan taruh adonan, tingginya harus 2-3 cm.
7. Panggang dengan suhu 170 derajat selama 20 menit.
8. Kami mengambil ingot yang dihasilkan bersama dengan kertas, biarkan dingin, potong-potong, keluarkan kertasnya.

Selain resep yang disajikan, masih banyak cara berbeda untuk membuat kue gandum diet dengan tangan Anda sendiri di rumah. Bahan-bahannya mungkin termasuk yogurt alami, minyak zaitun yang sehat, susu, berbagai buah kering, serat dan dedak, oatmeal yang dimasak, buah-buahan segar, madu, krim asam dan makanan rendah lemak lainnya. Selain itu, Anda dapat bereksperimen dan menerapkan resep kue oatmeal diet Anda. Tugas utamanya adalah tidak menggunakan produk berbahaya, seperti: gula, margarin, tepung terigu.

Resep yang diusulkan memungkinkan Anda untuk mendapatkan produk rendah kalori, namun, makan kue oatmeal diet dalam jumlah berlebihan masih tidak sepadan. Jumlah optimal akan menjadi 2-3 hal, Anda dapat menggunakannya tanpa membahayakan gambar saat sarapan atau saat camilan bekerja. Sekarang, dipersenjatai dengan kesenangan yang begitu manis, tidak ada blues yang akan mengalahkan Anda!

Ada stereotip bahwa selama diet Anda tidak boleh makan makanan manis dan bertepung. Periode ini sangat sulit bagi mereka yang menyukai makanan manis. Dan ini bisa dimengerti, begitu lama kue dan kue lezat bersorak di hari yang suram. Dan sekarang, sedang diet, perlu untuk mengatakan "tidak" pada kesenangan kecil yang diizinkan kapan saja.

Penolakan permen dapat menyebabkan gigi manis yang lazim menjadi putus asa dan depresi. Dan ini sama sekali tidak dapat diterima ketika tujuan utamanya adalah keinginan untuk memiliki sosok yang memukau, ramping, dan kencang. Karena itu, kami sedang terburu-buru untuk menyenangkan Anda, kue oatmeal diet yang lezat dapat memuaskan kebiasaan makan sesuatu yang manis. Selain itu, itu akan memenuhi tubuh Anda dengan zat dan mineral yang bermanfaat.

Cara membuat kue kering oatmeal rendah kalori tanpa mengorbankan rasa

Oatmeal itu sendiri, meskipun merupakan produk berkalori tinggi, tidak disimpan dalam lemak. Sebaliknya, berkat itu, ia membersihkan usus, dan vitamin dan mineral yang membentuk komposisinya menghilangkan kolesterol dari darah.

Tetapi berbagai aditif yang digunakan selama memanggang dapat merusak gambar. Kami akan mengungkapkan kepada Anda beberapa rahasia tentang cara membuat kue oatmeal yang lezat dan sekaligus rendah kalori di rumah.

Gunakan makanan rendah kalori dan ganti yang berbahaya dengan yang sehat: tepung terigu - untuk oatmeal, mentega - untuk sayur, gula - untuk buah-buahan atau buah-buahan kering.

Untuk membuat oatmeal sendiri, gunakan penggiling kopi atau blender berkecepatan tinggi dengan pisau tajam dan giling oatmeal di dalamnya.

Dalam hal telur diperlukan dalam resep kue gandum, gunakan hanya protein, karena kuning telur memiliki manfaat yang jauh lebih sedikit, tetapi ada lemak yang tidak diperlukan untuk tubuh.

Jika diinginkan, kacang dapat ditambahkan ke resep apa pun untuk membuat kue gandum rendah kalori. Dari semua spesies, kenari dapat dipertimbangkan, dan mereka adalah yang paling mudah diakses. Juga, benar-benar semua buah kering bisa menjadi isian untuk kue oatmeal diet. Tapi, menambahkan buah atau kacang kering ke kue, Anda harus memahami bahwa kandungan kalori kue meningkat karena bahan-bahan ini. Karena itu, berhati-hatilah dengan kuantitas.

Adonan untuk kue diet dengan oatmeal biasanya tidak digulung dengan baik dan sulit untuk membentuk kue darinya, jadi disarankan untuk mengoleskannya di atas loyang dengan sendok. Tetapi jika Anda ingin cookie menjadi bentuk yang diinginkan, letakkan di atas loyang, gunakan cincin logam khusus atau pemotong kue lainnya. Tanpa alat seperti itu, buat cincin dari botol plastik biasa dengan memotong bagian bawah dalam bentuk cincin.

Resep kue kering oatmeal yang enak dan rendah kalori

Dan berikut adalah beberapa resep untuk kue oatmeal diet, yang masing-masing dapat Anda tambahkan buah atau kacang kering jika Anda mau.

Kue gandum dengan kefir dengan apel

Resep ini sangat sederhana dan Anda selalu dapat dengan mudah mengingat proporsinya. Berkat sejumlah kecil produk, kue oatmeal yang benar-benar diet diperoleh.

Bahan:

• 1 cangkir oatmeal Hercules


• 1 cangkir kefir 1% lemak


• 1-2 apel


• 0,5 sendok makan sayang


• kayu manis, vanillin di ujung pisau

Memasak:

Tuang oatmeal dengan kefir dan biarkan diseduh selama sekitar satu jam.

Selama waktu ini, parut apel, tiriskan jusnya, karena kelebihan cairan dalam resep ini hanya dapat membahayakan.

Campur semua produk.

Panaskan oven hingga 180 derajat.

Agar kue tidak lengket di loyang, lebih baik menggunakan kertas roti. Olesi sedikit dengan minyak sayur.

Oleskan kue kering dengan tangan basah atau sendok.

Waktu memasak 20-30 menit.

Kue dedak gandum

Kue oatmeal rendah kalori yang disiapkan sesuai resep ini direkomendasikan untuk dimakan pada hari yang sama, karena dedaknya cepat mengeras. Jika ada sisa kue, Anda bisa merendamnya dalam yogurt rendah lemak saat sarapan.

Bahan:

• oatmeal - 1 cangkir


• kismis - 50 gr


• madu - 1 sendok makan tanpa slide


• dedak - 1 cangkir


• telur - 1 protein


• minyak sayur - 1 sdm.


• oatmeal (serpihan tanah) - 1 sdm. dengan slide yang bagus

Memasak:

Campur sereal, dedak, kismis.

Kami menambahkan madu. Jika manisan, cairkan dalam bak air.

Kami menambahkan minyak.

Tuang tepung dan tambahkan putih telur.

Campur adonan secara menyeluruh. Itu harus menjadi plastik dan homogen, sehingga Anda dapat dengan mudah mencubit sepotong dan menggulungnya menjadi kue. Jika adonan lengket, tambahkan sedikit tepung lagi.

Letakkan kue di atas loyang yang dilapisi dengan kertas roti.

Panggang dalam oven selama 15-20 menit sampai berwarna cokelat keemasan pada suhu 180 derajat.

Sebarkan kue gandum dari loyang harus panas, jika tidak mereka berisiko menempel pada kertas roti.

Resep kue pisang oatmeal super mudah

Kue seperti itu akan menyenangkan gigi manis, karena akan manis tanpa satu gram gula.

Bahan:

• 1 cangkir oatmeal


• 2 pisang kecil atau 1 pisang besar


• vanillin, kayu manis - secukupnya


• minyak perkamen

Memasak:

Cukup dengan menghancurkan pisang matang dengan garpu atau menghancurkannya dengan blender (opsional).

Campur bubur pisang dengan segelas oatmeal, tambahkan vanila, kayu manis, aduk.

Tutupi loyang dengan kertas roti, olesi dengan sayur atau mentega.

Sebarkan adonan dengan sendok dalam porsi, panggang selama 15-20 menit pada 180 derajat.

Kue kebugaran oatmeal dengan keju cottage

Kombinasi sempurna antara protein dari keju cottage dan karbohidrat sehat dari oatmeal menjadikan kue ini sebagai camilan yang sangat diperlukan selama diet dan untuk orang yang berolahraga. Selain itu, dapat diberikan kepada anak-anak, dibawa bersama Anda di jalan, untuk bekerja. Dengan kue seperti itu akan mudah untuk mengatasi rasa lapar, karena jenuh untuk waktu yang lama.

Bahan:

• 1 bungkus keju cottage rendah lemak (200 gr)


• 200 gr oatmeal


• 2 putih telur


• 2-3 sendok makan kismis


• 1 sendok teh sayang


• 0,5-1 sdt kayu manis

Memasak:

Tuang air mendidih di atas kismis selama 10-15 menit, tiriskan airnya, taruh kismis di atas handuk dapur dan keringkan.

Kocok putih sampai berbusa dan kombinasikan dengan keju cottage yang digosok melalui saringan.

Tambahkan kismis, oatmeal, madu dan. Campur dengan baik.

Sebarkan adonan di atas loyang dengan sendok, seperti pada resep sebelumnya, menggunakan kertas roti. Omong-omong, beberapa jenis kertas roti memungkinkan kue untuk dipanggang tanpa melumasi kertas ini, sementara jenis lainnya harus dilumasi. Dimungkinkan untuk mengetahui 100% hanya dengan pengalaman.

Panggang kue dadih oatmeal dalam oven pada suhu 180 derajat sampai berwarna cokelat keemasan (sekitar 20 menit).

Kue oatmeal rendah kalori buatan sendiri!

Selain resep-resep tersebut, masih banyak lagi cara membuat kue kering oatmeal rendah kalori di rumah. Sebagai bahannya, Anda bisa menggunakan yogurt alami, susu skim, minyak sayur sehat, seperti minyak zaitun, aneka buah kering, dan serat, oatmeal siap pakai, madu, buah-buahan, krim asam rendah lemak, dan masih banyak lagi. Anda dapat membuat resep kue oatmeal diet Anda sendiri menggunakan rangkaian makanan sehat dan rendah kalori yang cocok satu sama lain. Dan yang paling penting - tidak ada tepung terigu, margarin, gula! Hanya produk yang bermanfaat.

Namun, terlepas dari kenyataan bahwa kue oatmeal diet sesuai dengan resep yang diusulkan ternyata rendah kalori, Anda tidak dapat memakannya tanpa batasan, yaitu, Anda tidak bisa hanya duduk dan makan satu kilogram kue seperti itu. Kecuali jika Anda memiliki hari ini dan Anda ingin makan cukup dari apa yang Anda inginkan. Tapi tetap saja, jumlah yang optimal adalah 2-3 hal untuk sarapan atau saat bekerja. Dan sekarang jangan biarkan blues mengancam Anda karena kurangnya permen!

Diet bukan alasan untuk menyangkal kenikmatan makan sesuatu yang manis. Bahkan kue diet sederhana akan menghibur Anda tanpa mempengaruhi sosok Anda. Dan jika dimasak sendiri di rumah dan dibuat dari oatmeal, manfaat makanan penutup seperti itu akan sangat berharga. Dan meskipun kandungan kalori oatmeal tinggi, itu tidak disimpan dalam lemak dan menjenuhkan tubuh dengan serat yang bermanfaat. Dan vitamin (B, E, PP, H) dan mineral (besi, kalsium, yodium, magnesium, kalium, tembaga) yang termasuk dalam komposisinya tetap lengkap bahkan selama perlakuan panas.

Selain itu, kue oatmeal akan bermanfaat bagi mereka yang berjuang untuk sosok yang sempurna, dan bagi mereka yang menderita diabetes. Rasa manis seperti itu memenuhi tubuh, memasoknya dengan zat-zat bermanfaat, tetapi tidak meningkatkan gula darah.

Resep kue gandum mudah disiapkan dan komposisinya bervariasi. Dengan menambahkan satu atau komponen lain, mereka mencapai berbagai rasa, memberikan semua pecinta manisan kue-kue yang menggugah selera.

Resep sederhana dan cepat

Kue diet dan resep untuk persiapannya dengan bahan minimum memungkinkan Anda untuk selalu menyediakan kue-kue sehat untuk diri sendiri.

Biskuit renyah

Varian kue kering renyah yang mudah berubah dari camilan manis menjadi kerupuk asin.

• Serpihan oat - 200 gr
• Air - 200 ml
• Madu atau garam dengan bumbu dan rempah-rempah - 2 sdm. sendok

Didihkan air dan tuangkan di atas oatmeal. Biarkan serpihan membengkak setidaknya selama 40-50 menit. Kemudian tiriskan sisa airnya, dan campurkan massa yang bengkak dengan madu. Dalam kasus kerupuk, tambahkan garam dan rempah-rempah sebagai pengganti madu.

Panaskan oven dengan suhu 180C. lapisi loyang dengan kertas. Dengan satu sendok makan, sebarkan adonan dalam porsi di atas kertas. Panggang camilan selama 15-20 menit.

Kue oatmeal seperti itu untuk menurunkan berat badan bermanfaat dan nyaman, karena. versi asin dapat digunakan sebagai roti untuk kursus pertama.

Kue Cepat Dukan

Baik memuaskan rasa lapar dan sepenuhnya mengkompensasi kebutuhan dedak gandum. Dan jika fruktosa digunakan untuk rasa manis, maka kue diet semacam itu dapat dengan aman ditawarkan kepada penderita diabetes.

• Oatmeal - 3 sdm. sendok
• Telur - 1 buah.
• Yoghurt - 2-3 sdm. sendok
• Pemanis - 1 tablet
• Baking powder - sendok teh

Larutkan tablet dalam sendok teh air. Tuang semua bahan ke dalam mangkuk dan aduk rata. Bentuk kue kecil, susun di atas loyang dan panggang dalam oven selama 15 menit.

Kelezatan untuk pecinta makanan mentah

Resep asli hidangan ini akan memberi tahu Anda cara membuat kue yang sangat sehat untuk pecinta hidangan vegetarian. Tidak adanya pemanggangan hanya menyederhanakan proses menciptakan rasa manis, dan hidangan tersebut memiliki lebih banyak manfaat dari bibit gandum.

• Gandum bertunas - cangkir
• dedak gandum - 2 sdm. sendok
• pisang - 1 buah.
• Aprikot kering, plum - genggam
• Serpihan kelapa - opsional

Dedak menuangkan segelas air panas. Biarkan mereka membengkak selama 40 menit. Buah-buahan kering juga menuangkan air untuk melunakkan.

Giling buah-buahan kering yang dilunakkan dengan pisang kupas dan gandum dalam blender. Kemudian gabungkan dengan dedak bengkak dan uleni adonan halus.

Untuk menyiapkan kue diet, bentuk bola-bola kecil dengan tangan basah, beri mereka bentuk yang sewenang-wenang. Jika diinginkan, gulingkan rasa manis dalam serpihan kelapa.

Kue-kue manis dengan keju cottage

Keju cottage adalah produk yang sangat diperlukan dari hampir semua diet. Dikombinasikan dengan oatmeal, memberikan manfaat ganda bagi tubuh.

Biskuit oatmeal untuk diet protein

Pilihan lain adalah ketika kue diet untuk diet protein ketat secara signifikan mendiversifikasi kue-kue manis di atas meja, memungkinkan Anda menggunakannya sebagai camilan atau sarapan lengkap.

• dedak gandum - 2 sdm. sendok
• Keju cottage - 200 gr
• Telur - 1 buah.
• Pemanis - 2-3 tablet
• Baking powder - 1 sendok teh
• Vanila, kayu manis - sejumput masing-masing

Bersihkan keju cottage dengan hati-hati melalui saringan untuk menghindari gumpalan dan mencapai keseragamannya. Bagi telur menjadi putih dan kuning. Lelehkan tablet pemanis dalam 1 sendok teh air.

Tuang air manis ke kuning telur dan giling hingga menjadi krim. Campur dengan keju cottage, baking powder dan dedak. Tambahkan bumbu aromatik.

Kocok protein dalam busa yang kencang dan aduk secara bertahap ke dalam adonan. Dari massa homogen yang dihasilkan, bentuk kue kecil. Letakkan di atas kertas dan panggang sampai berwarna cokelat keemasan selama 15-20 menit sambil memanaskan oven pada 180-200C.

Kue kering dengan keju cottage dan buah-buahan kering

Saat menyiapkan kue gandum di rumah, selalu ada peluang untuk mendiversifikasi resep standar yang monoton dengan buah-buahan atau beri yang sehat. Buah-buahan kering akan menjadi penolong terbaik dalam hal ini.

• Serpihan oat - 100 gr
• Keju cottage - 100 gr
• Telur - 2 buah.
• Kismis atau aprikot kering - 1 genggam
• Madu - 1 sdm. sebuah sendok
• Kayu manis, vanila - secukupnya

Pisahkan putih telur dari kuningnya. Kocok protein menjadi busa yang mengembang. Aduk oatmeal dan biarkan selama 3-5 menit. Uleni keju cottage dengan baik agar tidak ada gumpalan. Campur secara menyeluruh dengan madu. Potong aprikot besar menjadi beberapa bagian. Campur keju cottage manis dengan oatmeal bengkak, tuangkan buah-buahan kering ke dalamnya, tambahkan perasa secukupnya. Uleni adonan yang kencang.

Dengan tangan basah, gulung adonan menjadi bola-bola dengan bentuk kecil yang sama. Letakkan di atas loyang dengan kertas dan ratakan, memberikan tampilan kue.

Produk dipanggang selama sekitar 20 menit pada suhu 190C.

biskuit lembut

Resep kue diet untuk diet ketat menyiratkan tidak adanya tepung terigu dan lemak sama sekali. Tetapi sedikit mentega akan memberikan kelembutan khusus pada kue dan tidak membahayakan kalori ekstra.

• Oatmeal - 1 cangkir
• Keju cottage - 250 gr
• Mentega - 50 gr
• Gula - cangkir
• Krim asam - 3 sdm. sendok
• Soda - 1 sendok teh
• Kayu manis/vanillin/kapulaga - opsional

Campur keju cottage parut dengan soda dan biarkan selama 10-12 menit untuk reaksi yang lebih baik. Kocok telur dengan gula sampai halus. Campurkan massa telur dengan keju cottage dan mentega lunak. Aduk oatmeal. Tambahkan penyedap apa pun yang Anda inginkan.

Dari adonan kepadatan sedang bentuk cookies. Olesi setiap produk dengan krim asam, yang akan membuatnya tetap lembut setelah dipanggang. Masak kue buatan sendiri selama sekitar setengah jam pada suhu 150C.

Kue buah oatmeal untuk gigi manis

Lebih banyak manfaat dan vitamin dalam kombinasi oatmeal dan buah-buahan. Buah segar akan menambah rasa dan rasa ekstra pada kue oatmeal Anda.

Resep pisang untuk penderita diabetes dan banyak lagi

Pisang pada diabetes adalah buah tertentu yang harus dikonsumsi dengan hati-hati. Namun, kue pisang oatmeal diet baik untuk diabetes, karena. buah mengandung serotonin yang dibutuhkan semua orang. Penggunaan pisang yang hati-hati dan bijaksana akan membuat kue kering berbau dan rasanya enak.

• Serpihan oat - 100 gr
• Susu - 70 gr
• pisang - 1 buah.
• Fruktosa - 1 sendok teh
• Serpihan kelapa - 10 gr

Menggunakan blender, ubah pisang dengan susu menjadi pure satu komponen. Tambahkan fruktosa, serpihan kelapa, dan serpihan ke dalamnya. Campur semuanya dan diamkan selama 10-15 menit.

Panaskan oven 180-200C. Bentuk massa yang sedikit bengkak dengan sendok ke dalam kue yang telah dibagi dan panggang dalam oven selama 15-20 menit.

Kue oatmeal apel

Kue gandum dengan rasa dan aroma yang tidak biasa akan menyenangkan pecinta manisan. Tidak ada yang akan tetap acuh tak acuh terhadap versi apel-kayu manis.

• Oatmeal - 1 cangkir
• apel - 2 buah.
• Minyak sayur - 30 gr
• Madu - 2 sdm. sendok
• Telur - 1 buah.
• Soda - 1 sejumput
• Kayu manis - secukupnya

Menggunakan blender atau penggiling kopi, buat oatmeal dari sereal. Campur dengan minyak sayur tidak berbau dan madu cair. Kocok telur secara menyeluruh dan tuangkan ke dalam adonan. Tambahkan soda kue dan campur semua bahan.

Cuci 2 apel besar dan buang bijinya. Potong buah menjadi kubus kecil dan campurkan ke dalam adonan.

Sebarkan adonan di atas kertas roti dalam porsi kecil yang rapi, berikan bentuk kue yang diinginkan. Taburkan kayu manis di atas setiap produk yang dimasak.

Panggang hidangan selama 20-25 menit pada 180C.

Bagi banyak orang, sulit untuk melakukan diet dan menolak makanan manis, tetapi terkadang Anda benar-benar menginginkannya. Camilan sehat dan outlet kecil untuk gigi manis adalah kue oatmeal diet. Tidak hanya enak, tetapi juga sehat: serat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam oatmeal sangat diperlukan untuk tubuh. Pilihan hari ini berisi sebanyak 5 resep kue kering oatmeal, pilih yang paling Anda sukai. Semua resep berisi deskripsi dan foto terperinci, jadi menyiapkannya tidak akan sulit.

Resep ini hanyalah anugerah, karena kue dibuat tanpa tepung dan mentega. Untuk menyiapkan 15 buah, Anda perlu:

• 2 cangkir oatmeal ekstra;
• segenggam kismis atau buah kering lainnya (Anda bisa mengambil beri kering);
• 2-3 tablet pemanis (1 tablet = 1 sdt gula);
• 3 telur;
• 1/3 sdt panili;
• kayu manis sesuai selera

Memasak:

1. Sebelum mulai memasak, Anda perlu memanaskan oven hingga 180-200 derajat.

2. Dalam mangkuk kecil, kocok telur, tambahkan vanillin.

3. Dalam mangkuk besar, campur oatmeal, kismis, pemanis, dan kayu manis. Jika serpihannya besar, rendam terlebih dahulu. Tambahkan campuran telur kocok ke dalamnya.

4. Mari kita beralih ke pembentukan cookie. Ambil loyang, letakkan kertas roti di atasnya dan gunakan satu sendok makan untuk menyebarkan adonan, membentuk kue. Anda bisa menuangkan adonan ke dalam cetakan silikon jika ternyata terlalu cair.

5. Masukkan loyang ke dalam oven, Anda perlu memanggangnya selama 15-20 menit. Setelah dimasak, kue harus didinginkan.

Kue Oatmeal Dukan (Pilihan Pembaca!)

Resep cepat dan mudah untuk kue oatmeal diet. Ini akan dengan cepat memuaskan rasa lapar dan mengisi kembali kebutuhan harian akan dedak. Untuk menyiapkan 1-2 porsi, Anda perlu:

• 1 telur;
• 3 sendok makan dedak gandum;
• 1 tablet pengganti gula;
• 2-3 sendok makan yogurt;
• 0,5 sdt bubuk pengembang.

Memasak:

1. Panaskan oven hingga 180 derajat.

2. Campur semua bahan dalam mangkuk dan aduk rata.

3. Tuang adonan ke dalam cetakan kue, Anda cukup meletakkan kue di atas perkamen, panggang selama kurang lebih 15 menit. Cepat dan mudah!

Kue diet oatmeal dengan pisang

Untuk resep ini Anda perlu:

• 1 cangkir oatmeal ekstra;
• 1 pisang matang besar (harus matang, karena akan lebih mudah untuk dihaluskan);
• 1 telur;
• 1 tablet pengganti gula;
• 1 sendok teh kayu manis

Memasak:

1. Sebelum mulai memasak, setel oven ke suhu 180 derajat.

2. Dalam mangkuk, uleni pisang, tambahkan segelas sereal, kocok telur dan aduk rata. Kemudian tambahkan pemanis dan kayu manis.

3. Letakkan adonan di atas loyang di atas loyang.

4. Panggang selama 10 menit.

Nasihat! Jika Anda ingin kue lebih renyah, Anda bisa membiarkannya di oven selama 5 menit lagi.

Kue oatmeal diet dengan kefir

Untuk resep ini Anda akan membutuhkan (10-12 kue):

• 200 g oatmeal ekstra (yang tidak instan);
• 1 gelas kefir (Anda bisa minum yogurt);
• buah atau kacang kering apa pun pilihan Anda (total sekitar 1/2 cangkir)
• 2-3 sendok makan sayang;
• 1 apel;
• 1 sendok teh adonan baking powder;
• vanillin, kayu manis secukupnya.

Memasak:

1. Campurkan serpihan dengan baking powder, kayu manis, vanila. Tuang semuanya dengan kefir (konsistensi akan menjadi bubur kental), aduk rata dan biarkan membengkak selama 20-25 menit.

2. Rendam buah kering selama 10-15 menit. Kemudian keringkan.

3. Parut apel, setelah sebelumnya dikupas. Jika apel sudah diberi jus, tiriskan agar adonan tidak berubah menjadi cair.

4. Setelah 20-25 menit di atas, tambahkan buah-buahan kering dan apel ke sereal.

5. Dari adonan kami menggulung bola-bola yang perlu diratakan dan kami mendapatkan bentuk kue. Letakkan di atas loyang yang dilapisi dengan kertas roti atau alas silikon.

4. Panggang selama 40 menit pada suhu 180°C.

Resep untuk kue gandum dengan keju cottage

Untuk menyiapkan 10-12 cookie, Anda perlu:

• 100 gram oatmeal atau oatmeal;
• 100 g keju cottage bebas lemak (jika sulit menemukan 0%, ambil persentase terendah);
• 2 putih telur;
• segenggam kismis atau aprikot kering (perlu dipotong);
• 1 sdm madu;
• kayu manis, vanillin sesuai selera Anda.

Memasak:

1. Campur semua bahan dalam mangkuk besar, Anda harus mendapatkan adonan yang padat.

2. Dengan tangan kami, kami membentuk bola, yang kami taruh di atas loyang yang ditutupi dengan kertas roti. Saat semua bola diletakkan di atas kertas, tekan setiap bola dengan sendok, Anda mendapatkan kue.

3. Anda perlu memanggang kue gandum seperti itu pada suhu 180-200 derajat selama 20 menit. Setelah kue siap, biarkan dingin, agar lebih renyah.

Makanan yang dipanggang ini adalah tambahan yang bagus untuk sarapan atau camilan kecil di tempat kerja!