Meditasi dinamis: mari kita cari tahu apa itu. Meditasi dinamis oleh Osho. Teknik meditasi Di mana mendapatkan energi untuk meditasi dinamis Osho

LANGKAH PERTAMA:

Sistem Meditasi Dinamis saya dimulai dengan pernapasan, karena pernapasan sudah mengakar dalam diri kita. Anda mungkin tidak memperhatikan hal ini, tetapi dengan mengubah pernapasan, Anda dapat mengubah banyak hal. Amati pernapasan Anda dengan cermat dan Anda akan menemukan bahwa ketika Anda marah, Anda memiliki ritme pernapasan yang sama, dan ketika Anda sedang jatuh cinta, ritme tersebut sangat berbeda. Saat Anda rileks, Anda bernapas dengan satu cara, saat Anda tegang, dengan cara lain. Anda tidak bisa marah dan sekaligus bernapas dengan cara Anda bernapas dalam keadaan santai. Ini tidak mungkin.

Saat Anda terangsang secara seksual, pernapasan Anda berubah. Jika Anda menghalanginya untuk berubah, otomatis gairah seksual Anda akan hilang. Artinya pernapasan sangat berkaitan dengan kondisi mental. Dengan mengubah pernapasan, Anda dapat mengubah keadaan pikiran Anda. Dan jika Anda mengubah pola pikir Anda, pernapasan Anda akan berubah.

Oleh karena itu, saya mulai dengan pernapasan dan pada tahap pertama teknik ini saya menyarankan pernapasan acak selama sepuluh menit. Yang saya maksud dengan pernapasan kacau adalah pernapasan dalam, cepat, kuat tanpa ritme apa pun - menarik dan mendorong udara keluar, tetapi menarik dan mengeluarkan udara sekuat, sedalam, dan sekuat mungkin. Tarik udara masuk, lalu dorong keluar.

Gerakan yang kacau harus menciptakan kekacauan dalam sistem Anda yang tertekan. Dalam setiap manifestasi Anda, Anda bernapas dengan cara yang sangat spesifik. Seorang anak bernafas berbeda dari orang dewasa. Jika Anda takut akan kemungkinan melakukan hubungan seksual, pernapasan Anda berubah. Anda tidak akan bisa bernapas dalam-dalam karena napas dalam-dalam mengenai pusat seksual Anda. Jika Anda takut, Anda tidak bisa bernapas dalam-dalam. Ketakutan menciptakan pernapasan yang dangkal.

Pernapasan yang kacau dirancang untuk mematahkan semua pola Anda. Pernapasan yang kacau dirancang untuk menghancurkan diri Anda yang telah berubah. Pernapasan yang kacau menimbulkan kekacauan dalam diri Anda, karena selama tidak ada kekacauan, Anda tidak akan bisa melepaskan emosi yang tertekan. Emosi ini kini mengalir deras ke dalam tubuh Anda.
Anda bukanlah tubuh dan pikiran; Anda adalah tubuh-pikiran, Anda adalah psikosomatis. Anda berdua bersama. Oleh karena itu, semua tindakan tubuh Anda mencapai pikiran, dan semua tindakan pikiran Anda mencapai tubuh. Tubuh dan pikiran adalah dua ujung dari organisme yang sama.

Nafas kacau selama sepuluh menit sungguh luar biasa! Tapi pernapasannya seharusnya kacau. Ini bukan jenis pranayama, pernapasan yoga, tetapi penggunaan pernapasan untuk menciptakan kekacauan, yang diperlukan karena berbagai alasan.
Pernapasan yang dalam dan cepat menghasilkan lebih banyak oksigen. Semakin banyak oksigen dalam tubuh; semakin hidup Anda, semakin Anda menjadi seperti binatang. Hewan memang hidup, tapi manusia setengah mati, setengah hidup. Anda harus menjadi seekor binatang, baru setelah itu sesuatu yang lebih tinggi dapat muncul dalam diri Anda.

Jika Anda hanya setengah hidup, tidak ada yang bisa dilakukan terhadap Anda. Pernapasan yang kacau akan membuat Anda seperti binatang: hidup, bergetar, energik - dengan banyak oksigen dalam darah, dengan banyak energi di dalam sel. Sel-sel tubuh Anda akan menjadi hidup. Oksigenasi membantu menghasilkan listrik tubuh - Anda bisa menyebutnya bioenergi. Ketika ada listrik di dalam tubuh, Anda bisa masuk jauh ke dalam diri sendiri atau melampaui batas kemampuan Anda. Listrik akan membantu Anda dalam hal ini.

Tubuh mempunyai sumber listriknya sendiri. Jika Anda memukulnya dengan peningkatan pernapasan dan lebih banyak oksigen, mereka akan mulai terbakar. Jika Anda benar-benar menjadi hidup, Anda tidak lagi menjadi tubuh. Semakin hidup Anda, semakin banyak energi yang mengisi sistem Anda dan semakin sedikit Anda merasa seperti tubuh fisik. Anda akan semakin menganggap diri Anda sebagai energi dan semakin tidak menganggapnya sebagai materi.

Dalam semua kasus tersebut, ketika Anda menjadi lebih hidup, Anda berhenti berfokus pada tubuh. Salah satu alasan mengapa seks begitu menarik adalah: jika Anda terlibat sepenuhnya dalam tindakan seksual, dalam keseluruhan gerakan, menjadi benar-benar hidup, maka Anda tidak lagi menjadi tubuh - Anda hanyalah energi. Menerima energi ini, menghayatinya, mutlak diperlukan jika Anda ingin melampaui batas kemampuan Anda.

TAHAP KEDUA

Langkah kedua dalam teknik Meditasi Dinamis saya adalah katarsis. Saya menantang Anda untuk menyadari kegilaan. Apapun yang terlintas dalam pikiran Anda, biarkan terjadi; berkontribusi untuk ini. Tidak ada perlawanan, hanya aliran emosi.

Jika Anda ingin memekik, memekiklah. Promosikan memekik. Jeritan keras, jeritan nyata yang melibatkan seluruh keberadaan Anda, memiliki kekuatan penyembuhan yang istimewa dan mendalam. Jeritannya membebaskan banyak hal, jeritannya menyembuhkan banyak penyakit. Jika pekikan ini nyata, itu akan memuat seluruh keberadaan Anda.
Jadi selama sepuluh menit berikutnya (tahap kedua juga berlangsung sepuluh menit), biarkan diri Anda mengekspresikan diri melalui teriakan, menari, memekik, menangis, melompat, tertawa - "menciprat" begitulah. Dalam beberapa hari Anda akan merasakan seperti apa.

Mungkin pada awalnya Anda harus memaksakan diri, berusaha, bahkan berpura-pura. Kita telah menjadi begitu salah sehingga kita tidak dapat melakukan sesuatu yang tulus dan benar. Kita tidak dapat benar-benar tertawa, menjerit, atau menjerit. Semua tindakan kita hanyalah kedok, topeng. Ketika Anda sampai pada teknik ini, tindakan Anda mungkin dipaksakan pada awalnya. Anda mungkin memerlukan usaha, sedikit akting. Tapi jangan biarkan hal itu mengganggu Anda. Melanjutkan. Segera Anda akan mencapai sumber-sumber di mana Anda telah menekan sebagian besar diri Anda. Anda akan menyentuh sumber-sumber ini, melepaskannya dan merasakan bahwa beban Anda telah hilang. Kehidupan baru akan datang kepadamu; kamu akan dilahirkan kembali.
Pelepasan beban ini adalah landasan yang tanpanya meditasi tidak akan mungkin terjadi. Saya ulangi, yang saya maksud bukan pengecualian; pengecualian itu tidak berarti bagi kami.

Setelah mengambil langkah kedua - membuang segalanya dari diri Anda - Anda akan mendapati diri Anda kosong. Dan yang saya maksud dengan kekosongan adalah sebagai berikut: kekosongan dari segala penindasan. Dalam kekosongan ini, sesuatu bisa saja terjadi. Transformasi mungkin terjadi; meditasi bisa terjadi.

LANGKAH KETIGA

Pada langkah ketiga saya menggunakan suara HUU. Banyak suara telah digunakan di masa lalu, yang masing-masing memiliki efek berbeda. Umat ​​​​Hindu, misalnya, menggunakan bunyi aum. Anda mungkin mengetahui hal ini. Tapi aku tidak menawarimu Aum. Aum mengetuk pusat hati, dan manusia modern tidak fokus pada hati, Aum mengetuk pintu rumah yang tidak ada siapa-siapa.

Para sufi menggunakan bunyi huu. Jika Anda mengucapkan huu dengan keras, suara ini menembus jauh ke dalam pusat seksual. Itu sebabnya digunakan untuk mengetuk bagian dalam diri Anda. Saat engkau menjadi hampa, suara huu dapat menembus jauh ke dalam dirimu.

Pergerakan suara ini hanya mungkin terjadi jika Anda dalam keadaan kosong. Jika Anda dipenuhi dengan penindasan, maka tidak akan terjadi apa-apa. Dalam hal ini, menggunakan mantra atau suara terkadang malah berbahaya. Setiap lapisan penindasan akan mengubah jalur suara, dan pada akhirnya akan terjadi sesuatu yang tidak pernah Anda impikan, yang tidak Anda harapkan atau inginkan. Pikiran Anda harusnya kosong; hanya dalam hal ini Anda dapat mengucapkan mantranya.

Oleh karena itu, saya tidak pernah mempersembahkan mantra tanpa persiapan sebelumnya. Katarsis harus terjadi terlebih dahulu. Mantra Huu tidak boleh digunakan tanpa melakukan dua langkah sebelumnya. Tanpa langkah-langkah ini, itu tidak dapat digunakan. Hanya pada langkah ketiga (berlangsung sepuluh menit) Anda dapat menggunakan huu - ucapkan sekeras mungkin, curahkan seluruh energi Anda ke dalamnya. Anda mengetuk dengan suara ini ke dalam rumah energi Anda. Dan jika Anda kosong - dan Anda menjadi kosong berkat katarsis pada langkah kedua - hoo menembus lebih dalam dan mengenai pusat seksual Anda.

Pusat seksual dapat diserang dengan dua cara. Pertama, secara alami. Setiap kali Anda tertarik pada lawan jenis, pusat seksual diserang dari luar. Pukulan ini juga merupakan getaran halus. Seorang wanita menarik seorang pria, atau seorang pria menarik seorang wanita. Mengapa? Mengapa hal ini terjadi pada pria dan mengapa pada wanita? Mereka terkena listrik positif atau negatif, getaran halus. Itu sebenarnya terdengar. Misalnya, pernahkah Anda memperhatikan bahwa burung menggunakan suara sebagai sinyal seksual? Nyanyian mereka seksi. Mereka saling memukul berulang kali dengan suara-suara tertentu yang menghantam pusat seksual.

Getaran listrik yang halus menyerang Anda dari luar. Ketika pusat seksual Anda diserang dari luar, energi Anda mengalir keluar – ke yang lain. Setelah itu reproduksi, kelahiran, dimungkinkan. Seseorang akan lahir darimu.
Huu mengenai pusat energi yang sama, hanya dari dalam. Dan ketika pusat seksual dipukul dari dalam, energi mengalir ke dalam. Aliran energi internal ini mengubah Anda sepenuhnya. Anda telah diubah: Anda telah melahirkan diri Anda sendiri.

Anda bertransformasi hanya ketika energi Anda berubah arah. Suatu saat mengalir ke luar, dan sekarang mengalir ke dalam. Suatu saat mengalir ke bawah, namun kini mengalir ke atas. Pergerakan energi ke atas ini adalah kundalini yang terkenal. Anda akan merasakan bahwa ia benar-benar bergerak di sepanjang tulang belakang Anda, dan semakin tinggi ia naik, semakin tinggi pula Anda ikut naik. Jika energi ini mencapai brahmarandhra - pusat ketujuh terakhir yang terletak di bagian atas kepala - Anda akan menjadi orang tertinggi.

Pada langkah ketiga, saya menggunakan huu sebagai cara untuk meningkatkan energi Anda. Tiga langkah pertama membawa katarsis. Mereka belum bermeditasi, hanya persiapan untuk itu, sebuah “permulaan berlari” untuk sebuah lompatan, namun belum sebuah lompatan.

LANGKAH KEEMPAT:

Langkah keempat adalah lompatan. Pada langkah keempat saya beritahu Anda: “Berhenti!” Ketika saya mengatakan "Berhenti!", Anda harus membeku. Jangan melakukan apa pun, karena gerakan apa pun dapat mengalihkan perhatian Anda dan semuanya akan sia-sia. Apa pun - batuk, bersin - tidak ada yang berhasil, pikiran Anda terganggu. Pergerakan energi ke atas akan segera berhenti karena perhatian Anda teralih.
Jangan lakukan apa pun, itu tidak akan mengancam Anda dengan kematian. Bahkan jika Anda benar-benar ingin bersin, tetapi Anda tidak bersin selama sepuluh menit, Anda tidak akan mati karenanya. Bahkan jika Anda merasa ingin batuk dan merasa iritasi di tenggorokan, bersabarlah dan tidak melakukan apa pun, Anda juga tidak akan mati. Biarkan tubuh Anda membeku sehingga energi dapat mengalir ke atas dalam satu aliran.

Saat energi melonjak ke atas, Anda menjadi semakin diam. Keheningan adalah produk sampingan dari peningkatan energi; ketegangan adalah produk sampingan dari energi yang mengalir ke bawah.
Seluruh tubuhmu akan menjadi senyap seolah-olah telah lenyap. Anda tidak akan bisa merasakannya. Anda telah kehilangan tubuh Anda. Dan ketika Anda diam, semua keberadaan menjadi sunyi, karena keberadaan adalah sebuah cermin. Itu mencerminkan Anda. Itu mencerminkan Anda di ribuan cermin. Saat Anda diam, seluruh keberadaan menjadi sunyi. Saya akan memberi tahu Anda ini: dalam keheningan Anda, jadilah sekadar saksi - perhatian terus menerus; jangan berbuat apa-apa, tetaplah menjadi saksi, tetaplah menyendiri; jangan menghasilkan apa pun - tidak ada gerakan, tidak ada keinginan, tidak ada wujud - tetaplah di sini dan saat ini, saksikan dalam hati segala sesuatu yang terjadi.

Berada di tengah, berada di dalam diri sendiri dimungkinkan berkat tiga langkah pertama. Sampai ketiga langkah ini diambil, Anda tidak dapat tetap menyendiri. Anda bisa membicarakannya, Anda bisa berpikir, bermimpi, tapi itu tidak akan terjadi karena Anda belum siap.

Tiga langkah pertama mempersiapkan Anda untuk menghadapi momen tersebut. Mereka membuatmu sadar. Ini adalah meditasi. Dalam meditasi terjadi sesuatu yang melampaui kata-kata. Jika ini terjadi, Anda tidak akan lagi sama; Ini tidak mungkin. Ini adalah pertumbuhan, bukan hanya pengalaman. Inilah pertumbuhan.

OSHO tentang katarsis:

Osho berbicara tentang beberapa reaksi yang dapat terjadi dalam tubuh akibat katarsis mendalam selama Meditasi Dinamis.

Jika Anda merasakan sakit, waspadalah dan jangan lakukan apa pun. Perhatian adalah pedang yang hebat, ia memotong segalanya. Anda hanya memperhatikan rasa sakit. Misalnya, Anda duduk diam pada tahap terakhir meditasi, tanpa bergerak, dan Anda merasakan banyak masalah pada tubuh Anda. Anda merasa kaki Anda mati rasa, tangan Anda gatal, Anda merasa merinding menjalar ke seluruh tubuh Anda. Anda telah melihat berkali-kali - dan tidak ada merinding.

Ada yang salah di dalam, bukan di luar. Apa yang harus kamu lakukan? Anda merasa kaki Anda mati rasa - hati-hati, berikan perhatian penuh. Apakah Anda merasa tangan Anda gatal? Jangan gatal. Itu tidak akan membantu. Perhatikan saja.

Bahkan jangan membuka mata Anda, waspada saja di dalam hati dan tunggu dan lihat saja. Setelah beberapa detik, keinginan untuk menggaruk akan hilang. Apapun yang terjadi - bahkan jika Anda merasakan sakit, sedikit sakit di perut atau di kepala. Hal ini terjadi karena dalam meditasi seluruh tubuh berubah. Itu mengubah sifat kimianya. Hal-hal baru mulai terjadi, dan seluruh tubuh berada dalam kekacauan. Terkadang Anda akan meraba perut Anda, karena di dalam perut Anda telah menekan banyak emosi dan semuanya terkandung di sana.

Terkadang Anda akan merasakan sesuatu yang mirip dengan mual dan muntah. Terkadang Anda akan merasakan sakit di kepala karena meditasi adalah perubahan struktur internal otak Anda. Ketika Anda menjalani meditasi, Anda benar-benar berada dalam kekacauan. Semuanya akan segera beres.

Namun akan ada saatnya segalanya menjadi salah. Jadi apa yang harus kamu lakukan? Lihat saja rasa sakit di kepalamu, awas. Jadilah pengamat. Lupakan saja bahwa Anda adalah seorang pelaku, dan sedikit demi sedikit segalanya akan menjadi tenang dan tenang dengan begitu indah dan mulia sehingga Anda tidak dapat mempercayainya sampai Anda mengetahuinya. Rasa sakit tidak hanya akan hilang dari kepala, karena energi yang menimbulkan rasa sakit, jika Anda perhatikan, menghilang - energi yang sama menjadi kesenangan.

Energinya sama. Rasa sakit dan kesenangan adalah dua dimensi energi yang sama. Jika Anda bisa tetap duduk diam dan memperhatikan semua gangguan, semua gangguan akan hilang. Dan ketika semua gangguan hilang, Anda tiba-tiba menyadari bahwa seluruh tubuh telah lenyap.

Pertanyaan untuk OSHO: Apa itu Meditasi Dinamis?

JAWABAN OSHO:

Hal pertama yang harus dipahami tentang Meditasi Dinamis adalah metode menciptakan situasi melalui ketegangan di mana meditasi dapat terjadi. Jika seluruh keberadaan Anda benar-benar tegang, satu-satunya pilihan yang tersisa bagi Anda adalah relaksasi. Biasanya seseorang tidak bisa bersantai begitu saja, tetapi jika seluruh keberadaan Anda berada pada puncak ketegangan total, maka langkah kedua terjadi secara otomatis, spontan: terciptalah keheningan.

Tiga tahap pertama teknik ini disusun dalam urutan khusus untuk mencapai ketegangan maksimal di semua tingkat keberadaan Anda. Tingkat pertama adalah tubuh fisik Anda. Di atasnya adalah prana sharir, tubuh vital - tubuh kedua Anda, tubuh eterik. Di atasnya adalah tubuh astral ketiga.

Tubuh vital Anda mengambil napas sebagai makanan. Mengubah norma oksigen yang biasa tentu akan menyebabkan perubahan pada fungsi vital tubuh. Pernapasan dalam dan cepat selama sepuluh menit pada teknik tahap pertama dimaksudkan untuk mengubah seluruh kimia tubuh vital Anda.

Pernafasan harus dalam dan cepat—sedalam dan secepat mungkin. Jika Anda tidak bisa melakukan keduanya secara bersamaan, biarkan pernapasan Anda cepat. Pernapasan cepat bertindak seperti palu yang memukul tubuh vital Anda, dan sesuatu yang tertidur mulai terbangun: sumber energi Anda terbuka. Nafas menjadi seperti arus listrik yang mengalir ke seluruh sistem saraf Anda. Oleh karena itu, Anda harus melakukan langkah pertama sekuat dan sekuat mungkin. Anda harus berpartisipasi secara total. Tidak ada satu pun dari Anda yang boleh tertinggal. Seluruh keberadaan Anda harus berada dalam nafas pada langkah pertama. Anda seorang anarkis: tarik napas - buang napas. Seluruh pikiran Anda terserap dalam proses tersebut - napas keluar, napas masuk. Dan jika Anda benar-benar dalam proses tersebut, maka pikiran akan berhenti, karena tidak setetes pun energi Anda mencapainya. Tidak ada energi tersisa untuk membuat mereka tetap hidup.

Kemudian, ketika listrik tubuh mulai bekerja di dalam diri Anda, langkah kedua pun dimulai. Ketika bioenergi mulai beredar di dalam diri Anda, bekerja melalui sistem saraf, banyak hal menjadi mungkin bagi tubuh Anda. Anda harus dengan bebas melepaskan tubuh Anda, membiarkannya melakukan apa pun yang diinginkannya.

Langkah kedua tidak hanya menjadi tahap pelepasan, tapi juga tahap kerja sama yang positif. Anda harus bekerja sama dengan tubuh Anda, karena bahasa tubuh adalah bahasa simbolik yang, seperti biasa, telah hilang. Jika tubuh Anda ingin menari, biasanya Anda tidak merasakan pesannya. Oleh karena itu, jika pada tahap kedua muncul kecenderungan lemah untuk menari, bekerjasamalah; hanya dengan begitu Anda akan dapat memahami bahasa tubuh Anda.

Apa pun yang terjadi selama tahap kedua yang berdurasi sepuluh menit ini, manfaatkanlah sebaik-baiknya. Sepanjang teknik ini, tidak ada yang boleh dilakukan pada tingkat yang lebih rendah dari maksimum. Anda mungkin mulai menari, melompat, tertawa atau menangis. Apa pun yang terjadi pada Anda - dan energi ingin mengekspresikan dirinya - bekerja samalah dengannya. Pada awalnya hanya akan ada tebakan, godaan halus – begitu halus sehingga jika Anda memutuskan untuk menekannya, itu akan tetap berada pada tingkat bawah sadar. Anda bahkan mungkin tidak tahu bahwa Anda telah menekannya. Jadi jika ada petunjuk kecil sekalipun, kedipan samar, indikasi apa pun di pikiran, maka bekerja samalah dengannya dan lakukan segala sesuatunya dengan maksimal, hingga puncaknya.

Ketegangan hanya terjadi pada titik ekstrim saja, tidak lebih. Jika tariannya tidak maksimal, maka tidak efektif, tidak mengarah kemana-mana; orang begitu sering menari, tapi tidak menghasilkan apa-apa. Oleh karena itu, tarian harus dilakukan secara maksimal - dan tidak direncanakan, tetapi secara naluriah atau intuitif; akal dan kecerdasan Anda tidak boleh ikut campur.

Pada langkah kedua, jadilah tubuh, menjadi satu sepenuhnya dengannya, identifikasikan diri dengannya – sama seperti pada tahap pertama Anda menjadi nafas. Saat aktivitas Anda mencapai maksimal, sensasi baru yang segar akan mengalir ke dalam diri Anda. Sesuatu akan rusak: Anda akan melihat tubuh Anda sebagai sesuatu yang terpisah dari Anda; Anda hanya akan menjadi saksi tubuh. Anda sebaiknya tidak mencoba menjadi pengamat. Anda hanya perlu mengidentifikasi diri Anda sepenuhnya dengan tubuh dan membiarkannya melakukan apa pun yang diinginkannya dan bergerak ke mana pun ia mau.

Saat aktivitas mencapai puncaknya – dalam menari, dalam tangisan, dalam tawa, dalam irasionalitas, dalam segala hal yang tidak masuk akal – yang terjadi adalah Anda menjadi seorang pengamat. Mulai sekarang Anda lihat saja; identifikasi telah hilang, hanya kesadaran menyaksikan yang tersisa, yang datang dengan sendirinya. Anda tidak perlu memikirkannya, itu terjadi begitu saja.

Ini adalah teknik tahap kedua. Hanya ketika tahap pertama selesai sepenuhnya, Anda dapat melanjutkan ke tahap kedua. Ibarat girboks pada mobil: gigi satu bisa diganti ke gigi kedua hanya jika gigi satu sudah mencapai batasnya, tidak ada yang lain. Dan satu-satunya kesempatan untuk berpindah dari kecepatan kedua ke kecepatan ketiga hanya muncul ketika kecepatan kedua telah mencapai maksimum. Apa yang kita hadapi dalam Meditasi Dinamis adalah kecepatan pikiran. Jika tubuh fisik, kecepatan pertama, dibawa ke batas maksimumnya melalui nafas, maka Anda dapat berpindah ke kecepatan kedua. Dan kemudian yang kedua harus dilaksanakan dengan sangat intensif: terlibat, penuh pengabdian, tanpa mengesampingkan apa pun.

Jika Anda baru pertama kali berlatih Meditasi Dinamis, akan sulit karena kita terlalu menekan tubuh sehingga menjadi wajar bagi kita untuk hidup sesuai dengan pola penekanan. Tapi ini tidak wajar! Lihatlah seorang anak: dia bermain dengan tubuhnya dengan cara yang sangat berbeda. Jika seorang anak menangis, dia menangis dengan keras. Tangisan anak-anak memang enak, tapi tangisan orang dewasa jelek. Bahkan dalam keadaan marah, seorang anak tetap cantik: ia memiliki intensitas total. Tapi kalau orang dewasa marah, kelihatannya jelek: dia tidak total. Dan manifestasi intensitas apa pun itu indah. Tahap kedua tampaknya sulit hanya karena kita telah menekan begitu banyak hal di dalam tubuh, tetapi jika Anda bekerja sama dengan tubuh, bahasa yang terlupakan akan muncul kembali. Anda menjadi seorang anak kecil. Dan ketika Anda menjadi anak-anak lagi, sensasi baru akan mulai datang kepada Anda: Anda akan menjadi tidak berbobot - tubuh yang tidak tertekan menjadi tidak berbobot.

Saat tubuh tidak tertekan, semua penindasan yang telah Anda kumpulkan sepanjang hidup Anda hilang. Ini adalah katarsis. Seseorang yang mengalami katarsis tidak akan pernah menjadi gila: tidak mungkin. Dan jika Anda membujuk orang gila untuk menjalani katarsis, dia bisa kembali normal. Orang yang telah melalui proses ini melampaui kegilaan: benih potensial dibunuh, dimusnahkan, berkat semua katarsis ini.

Langkah kedua adalah psikoterapi. Seseorang dapat mendalami meditasi hanya melalui katarsis. Itu harus dibersihkan sepenuhnya: semua omong kosong harus dibuang. Peradaban kita telah mengajarkan kita untuk menekan, menjaga segala sesuatu di dalam diri kita. Karena hal-hal yang tertekan memasuki pikiran bawah sadar dan menjadi bagian dari jiwa, menciptakan kekacauan besar di seluruh keberadaan.

Setiap hantu yang tertekan berpotensi menjadi benih kegilaan. Hal ini tidak dapat dibiarkan. Ketika manusia menjadi lebih beradab, ia berpotensi menjadi lebih dekat dengan kegilaan. Semakin kurang beradab seseorang, semakin kecil pula peluangnya untuk menjadi gila, karena ia masih memahami bahasa tubuhnya, terus bekerjasama dengannya. Tubuhnya tidak tertekan: tubuhnya adalah bunga dari esensinya.

Tahap kedua harus diselesaikan sepenuhnya. Anda tidak boleh berada di luar tubuh; kamu pasti ada di dalamnya. Ketika Anda melakukan sesuatu, lakukanlah sepenuhnya: jadilah tindakan itu sendiri, bukan pelakunya. Inilah yang saya maksud ketika saya berbicara tentang totalitas: jadilah sebuah tindakan, sebuah proses; jangan menjadi aktor. Seorang aktor selalu keluar dari permainannya, dan tidak pernah terlibat di dalamnya. Saat aku mencintaimu, aku sepenuhnya terlibat di dalamnya, tapi saat aku bermain jatuh cinta, aku keluar dari permainan.

Pada langkah kedua, begitu banyak kemungkinan akan terbuka... dan sesuatu yang berbeda akan terjadi pada setiap individu. Satu orang akan mulai menari, yang lain akan mulai menangis. Yang satu akan telanjang, yang lain akan mulai melompat, dan yang ketiga akan mulai tertawa. Semuanya mungkin.

Bergerak dari dalam, bergerak secara total, dan kemudian Anda dapat melanjutkan ke tahap ketiga.

Tahap ketiga dicapai sebagai hasil dari dua tahap pertama. Pada tahap pertama, kelistrikan tubuh – atau bisa disebut Kundalini – dibangkitkan. Ia mulai berputar dan bergerak. Hanya dalam kasus ini pelepasan sepenuhnya terjadi pada tubuh, bukan lebih awal. Hanya ketika gerakan internal telah dimulai maka gerakan eksternal menjadi mungkin.

Ketika katarsis tahap kedua mencapai puncaknya, batasnya, maka tahap sepuluh menit ketiga dimulai. Mulailah dengan penuh semangat meneriakkan mantra Sufi “Hu!” "Hoo!" "Hoo!" Energi yang dibangkitkan melalui nafas dan diekspresikan melalui katarsis kini mulai bergerak ke dalam dan ke atas; mantra mengalihkannya. Sebelumnya energi bergerak ke bawah dan ke luar; sekarang ia mulai bergerak ke dalam dan ke atas. Tekan terus bunyi "Hoo!" "Hoo!" "Hoo!" ke dalam sampai seluruh keberadaan Anda menjadi sehat. Habiskan diri Anda sepenuhnya; baru pada saat itulah tahap keempat—tahap meditasi—dapat terjadi. Tahap keempat tidak lebih dari diam dan menunggu. Jika pada tiga tahap pertama Anda telah bergerak secara total, sepenuhnya, tanpa meninggalkan apa pun, maka pada tahap keempat Anda secara otomatis akan jatuh ke dalam relaksasi yang mendalam. Tubuh kelelahan; semua penindasan disingkirkan, semua pikiran disingkirkan. Sekarang relaksasi datang secara spontan - Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk mewujudkannya. Ini adalah awal dari meditasi. Sebuah situasi telah tercipta: Anda tidak di sini. Sekarang meditasi bisa terjadi. Anda terbuka, menunggu, menerima. Dan apa yang terjadi terjadilah.

Jika semua upaya Anda untuk bermeditasi berakhir dengan gangguan saraf, itu karena Anda tidak mampu menenangkan pikiran dan mengendalikan pikiran Anda. Kami mengundang Anda untuk mencoba salah satu meditasi paling terkenal dari aliran Osho - dinamis.

Kemungkinan Meditasi Dinamis Osho

Popularitas teknik ini, yang dikembangkan oleh mentor spiritual terkenal abad terakhir Osho Rajneesh, terletak pada kenyataan bahwa teknik ini memungkinkan Anda mencapai hasil yang luar biasa: mencegah atau meringankan depresi, mengatasi insomnia, meningkatkan sirkulasi energi dan memperbaiki cacat pada tubuh. auranya. Klem dan penyumbatan internal yang sudah ada sejak berabad-abad lalu menghilang. Pada saat yang sama, meditasi dinamis Osho tidak memerlukan persiapan khusus dan sangat cocok bagi mereka yang tidak dapat melakukannya

Tahapan meditasi dinamis Osho

Meditasi dinamis Osho dapat dilakukan secara mandiri, tetapi efektivitas terbesar dicapai ketika bekerja dalam kelompok. Meskipun pendiri latihan ini, Osho Rajneesh, meninggalkan dunia ini pada tahun 1990, para pengikut dan muridnya terus mengajarkan teknik ini kepada semua orang. Salah satu praktisi paling terkenal saat ini yang rutin mengadakan seminar tentang meditasi dinamis adalah murid Osho, Vit Mano.

Mari cari tahu cara kerja meditasi dinamis Osho. Ini dibagi menjadi lima tahap:

Menyerah pada perasaan senang dan ringannya hidup.

Secara total, meditasi dinamis Osho akan memakan waktu sekitar satu jam. Selama ini sebaiknya Anda tetap menutup mata. Ada baiknya jika Anda bermeditasi dengan perut kosong. Kenakan pakaian nyaman yang tidak membatasi pernapasan dan gerakan. Anda dapat melakukan meditasi dinamis Osho baik dengan musik (Tibet, motif oriental, suara hujan, dll.) dan dalam keheningan, dan untuk efek terbaik, selesaikan seluruh meditasi - 21 hari. Selama waktu ini, memori seluler tentang kebencian dan kemarahan akan hilang.

Musik untuk meditasi dinamis.

Durasi: 1 jam.

Meditasi Dinamis- salah satu teknik transformatif paling kuat yang diciptakan oleh Osho.

Meditasi dinamis ditujukan membersihkan alam bawah sadar Anda dari sikap-sikap yang membatasi, menekan emosi, yang dipaksakan dan dikumpulkan oleh kita, terutama di masa kanak-kanak dan remaja. Sekarang kita telah dewasa, semua sikap ini menjadi tidak diperlukan, tetapi secara tidak sadar kita terus mengikutinya dan menyimpan sampah emosional yang meracuni sistem energi kita.

Jika Anda mulai berlatih meditasi Osho, kami menyarankan Anda mulai berlatih dalam kelompok praktisi berpengalaman dan seorang pemimpin, seperti di studio meditasi.

Petunjuk untuk meditasi dinamis Osho

Meditasi Dinamis berlangsung satu jam dan terdiri dari lima tahap. Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi dalam kelompok itu jauh lebih kuat. Ini adalah pengalaman individu, jadi jangan memperhatikan orang lain dan tutup mata Anda selama meditasi, sebaiknya gunakan penutup mata. Yang terbaik adalah melakukan meditasi dengan perut kosong dan mengenakan pakaian longgar dan nyaman.

Pernapasan – Tahap pertama: 10 menit

Bernapaslah dengan kacau melalui hidung, selalu berkonsentrasi pada pernafasan. Tubuh akan mengurus inhalasi. Nafas harus menembus jauh ke dalam paru-paru. Bernapaslah secepat mungkin, ingatlah untuk tetap dalam. Lakukan secepat dan sekuat yang Anda bisa - dan bahkan lebih keras lagi hingga Anda benar-benar menjadi napas itu sendiri. Gunakan gerakan tubuh alami untuk membantu energi meningkat. Rasakan ia naik, namun jangan biarkan ia lepas selama keseluruhan tahap pertama.

Katarsis – Tahap kedua: 10 menit

Meledak! Buang semua yang terburu-buru. Menjadi benar-benar gila. Memekik, menjerit, melompat, menangis, menggoyang, menari, bernyanyi, tertawa, mengungkapkan segala yang ada. Jangan menahan apapun, gerakkan seluruh tubuhmu. Bantu diri Anda sendiri untuk memulai. Jangan biarkan pikiran Anda mengganggu apa yang sedang terjadi. Bersikaplah total.

Berkolaborasi dengan tubuh Anda. Dengarkan apa yang ingin diungkapkannya dan ungkapkan secara total. Perkuat apa yang sedang naik daun dan buang semaksimal mungkin.

XY – Tahap ketiga: 10 menit

Lompat dengan tangan terangkat sambil meneriakkan mantra “Hoo! Hoo! Hu!” sedalam mungkin. Setiap kali Anda menurunkan seluruh kaki, biarkan suara terdengar jauh ke dalam pusat seksual Anda. Masukkan semua yang Anda miliki ke dalamnya, habiskan diri Anda sepenuhnya.

Stup – Tahap keempat: 15 menit

Berhenti! Hentikan di mana Anda berada dan pada posisi Anda saat itu. Jangan mengubah posisi tubuh Anda. Batuk, bergerak - semuanya akan mengganggu aliran energi, dan usaha akan sia-sia. Jadilah saksi atas segala sesuatu yang terjadi pada diri Anda.

Tarian – Tahap Kelima: 15 menit

Rayakan lewat tarian, ungkapkan rasa syukur terhadap segalanya. Berbahagialah sepanjang hari.

Penjelasan rinci tentang praktik tersebut

Pertanyaan untuk Osho: Apa itu Meditasi Dinamis?

Jawaban Osho:

Hal pertama yang harus dipahami tentang Meditasi Dinamis adalah metode menciptakan situasi melalui ketegangan di mana meditasi dapat terjadi. Jika seluruh keberadaan Anda benar-benar tegang, satu-satunya pilihan yang tersisa bagi Anda adalah relaksasi. Biasanya seseorang tidak bisa bersantai begitu saja, tetapi jika seluruh keberadaan Anda berada pada puncak ketegangan total, maka langkah kedua terjadi secara otomatis, spontan: terciptalah keheningan.

Tiga tahap pertama teknik ini disusun dalam urutan khusus untuk mencapai ketegangan maksimal di semua tingkat keberadaan Anda. Tingkat pertama adalah tubuh fisik Anda. Di atasnya adalah prana sharir, tubuh vital - tubuh kedua Anda, tubuh eterik. Di atasnya adalah tubuh astral ketiga.

Tubuh vital Anda mengambil napas sebagai makanan. Mengubah norma oksigen yang biasa tentu akan menyebabkan perubahan pada fungsi vital tubuh. Pernapasan dalam dan cepat selama sepuluh menit pada teknik tahap pertama dimaksudkan untuk mengubah seluruh kimia tubuh vital Anda.

Pernafasan harus dalam dan cepat—sedalam dan secepat mungkin. Jika Anda tidak bisa melakukan keduanya secara bersamaan, biarkan pernapasan Anda cepat. Pernapasan cepat bertindak seperti palu yang memukul tubuh vital Anda, dan sesuatu yang tertidur mulai terbangun: sumber energi Anda terbuka. Nafas menjadi seperti arus listrik yang mengalir ke seluruh sistem saraf Anda. Oleh karena itu, Anda harus melakukan langkah pertama sekuat dan sekuat mungkin. Anda harus berpartisipasi secara total. Tidak ada satu pun dari Anda yang boleh tertinggal. Seluruh keberadaan Anda harus berada dalam nafas pada langkah pertama. Anda seorang anarkis: tarik napas - buang napas. Seluruh pikiran Anda terserap dalam proses tersebut - napas keluar, napas masuk. Dan jika Anda benar-benar dalam proses tersebut, maka pikiran akan berhenti, karena tidak setetes pun energi Anda mencapainya. Tidak ada energi tersisa untuk membuat mereka tetap hidup.

Kemudian, ketika listrik tubuh mulai bekerja di dalam diri Anda, langkah kedua pun dimulai. Ketika bioenergi mulai beredar di dalam diri Anda, bekerja melalui sistem saraf, banyak hal menjadi mungkin bagi tubuh Anda. Anda harus dengan bebas melepaskan tubuh Anda, membiarkannya melakukan apa pun yang diinginkannya.

Langkah kedua tidak hanya menjadi tahap pelepasan, tapi juga tahap kerja sama yang positif. Anda harus bekerja sama dengan tubuh Anda, karena bahasa tubuh adalah bahasa simbolik yang, seperti biasa, telah hilang. Jika tubuh Anda ingin menari, biasanya Anda tidak merasakan pesannya. Oleh karena itu, jika pada tahap kedua muncul kecenderungan lemah untuk menari, bekerjasamalah; hanya dengan begitu Anda akan dapat memahami bahasa tubuh Anda.

Apa pun yang terjadi selama tahap kedua yang berdurasi sepuluh menit ini, manfaatkanlah sebaik-baiknya. Sepanjang teknik ini, tidak ada yang boleh dilakukan pada tingkat yang lebih rendah dari maksimum. Anda mungkin mulai menari, melompat, tertawa atau menangis. Apa pun yang terjadi pada Anda - dan energi ingin mengekspresikan dirinya - bekerja samalah dengannya. Pada awalnya hanya akan ada tebakan, godaan halus – begitu halus sehingga jika Anda memutuskan untuk menekannya, itu akan tetap berada pada tingkat bawah sadar. Anda bahkan mungkin tidak tahu bahwa Anda telah menekannya. Jadi jika ada petunjuk kecil sekalipun, kedipan samar, indikasi apa pun di pikiran, maka bekerja samalah dengannya dan lakukan segala sesuatunya dengan maksimal, hingga puncaknya.

Ketegangan hanya terjadi pada titik ekstrim saja, tidak lebih. Jika tariannya tidak maksimal, maka tidak efektif, tidak mengarah kemana-mana; orang begitu sering menari, tapi tidak menghasilkan apa-apa. Oleh karena itu, tarian harus dilakukan secara maksimal - dan tidak direncanakan, tetapi secara naluriah atau intuitif; akal dan kecerdasan Anda tidak boleh ikut campur.

Pada langkah kedua, jadilah tubuh, menjadi satu sepenuhnya dengannya, identifikasikan diri dengannya – sama seperti pada tahap pertama Anda menjadi nafas. Saat aktivitas Anda mencapai maksimal, sensasi baru yang segar akan mengalir ke dalam diri Anda. Sesuatu akan rusak: Anda akan melihat tubuh Anda sebagai sesuatu yang terpisah dari Anda; Anda hanya akan menjadi saksi tubuh. Anda sebaiknya tidak mencoba menjadi pengamat. Anda hanya perlu mengidentifikasi diri Anda sepenuhnya dengan tubuh dan membiarkannya melakukan apa pun yang diinginkannya dan bergerak ke mana pun ia mau.

Saat aktivitas mencapai puncaknya – dalam menari, dalam tangisan, dalam tawa, dalam irasionalitas, dalam segala hal yang tidak masuk akal – yang terjadi adalah Anda menjadi seorang pengamat. Mulai sekarang Anda lihat saja; identifikasi telah hilang, hanya kesadaran menyaksikan yang tersisa, yang datang dengan sendirinya. Anda tidak perlu memikirkannya, itu terjadi begitu saja.

Ini adalah teknik tahap kedua. Hanya ketika tahap pertama selesai sepenuhnya, Anda dapat melanjutkan ke tahap kedua. Ibarat girboks pada mobil: gigi satu bisa diganti ke gigi kedua hanya jika gigi satu sudah mencapai batasnya, tidak ada yang lain. Dan satu-satunya kesempatan untuk berpindah dari kecepatan kedua ke kecepatan ketiga hanya muncul ketika kecepatan kedua telah mencapai maksimum. Apa yang kita hadapi dalam Meditasi Dinamis adalah kecepatan pikiran. Jika tubuh fisik, kecepatan pertama, dibawa ke batas maksimumnya melalui nafas, maka Anda dapat berpindah ke kecepatan kedua. Dan kemudian yang kedua harus dilaksanakan dengan sangat intensif: terlibat, penuh pengabdian, tanpa mengesampingkan apa pun.

Jika Anda baru pertama kali berlatih Meditasi Dinamis, akan sulit karena kita terlalu menekan tubuh sehingga menjadi wajar bagi kita untuk hidup sesuai dengan pola penekanan. Tapi ini tidak wajar! Lihatlah seorang anak: dia bermain dengan tubuhnya dengan cara yang sangat berbeda. Jika seorang anak menangis, dia menangis dengan keras. Tangisan anak-anak memang enak, tapi tangisan orang dewasa jelek. Bahkan dalam keadaan marah, seorang anak tetap cantik: ia memiliki intensitas total. Tapi kalau orang dewasa marah, kelihatannya jelek: dia tidak total. Dan manifestasi intensitas apa pun itu indah. Tahap kedua tampaknya sulit hanya karena kita telah menekan begitu banyak hal di dalam tubuh, tetapi jika Anda bekerja sama dengan tubuh, bahasa yang terlupakan akan muncul kembali. Anda menjadi seorang anak kecil. Dan ketika Anda menjadi anak-anak lagi, sensasi baru akan mulai datang kepada Anda: Anda akan menjadi tidak berbobot - tubuh yang tidak tertekan menjadi tidak berbobot.

Saat tubuh tidak tertekan, semua penindasan yang telah Anda kumpulkan sepanjang hidup Anda hilang. Ini adalah katarsis. Seseorang yang mengalami katarsis tidak akan pernah menjadi gila: tidak mungkin. Dan jika Anda membujuk orang gila untuk menjalani katarsis, dia bisa kembali normal. Orang yang telah melalui proses ini melampaui kegilaan: benih potensial dibunuh, dimusnahkan, berkat semua katarsis ini.

Langkah kedua adalah psikoterapi. Seseorang dapat mendalami meditasi hanya melalui katarsis. Itu harus dibersihkan sepenuhnya: semua omong kosong harus dibuang. Peradaban kita telah mengajarkan kita untuk menekan, menjaga segala sesuatu di dalam diri kita. Karena hal-hal yang tertekan memasuki pikiran bawah sadar dan menjadi bagian dari jiwa, menciptakan kekacauan besar di seluruh keberadaan.

Setiap hantu yang tertekan berpotensi menjadi benih kegilaan. Hal ini tidak dapat dibiarkan. Ketika manusia menjadi lebih beradab, ia berpotensi menjadi lebih dekat dengan kegilaan. Semakin kurang beradab seseorang, semakin kecil pula peluangnya untuk menjadi gila, karena ia masih memahami bahasa tubuhnya, terus bekerjasama dengannya. Tubuhnya tidak tertekan: tubuhnya adalah bunga dari esensinya.

Tahap kedua harus diselesaikan sepenuhnya. Anda tidak boleh berada di luar tubuh; kamu pasti ada di dalamnya. Ketika Anda melakukan sesuatu, lakukanlah sepenuhnya: jadilah tindakan itu sendiri, bukan pelakunya. Inilah yang saya maksud ketika saya berbicara tentang totalitas: jadilah sebuah tindakan, sebuah proses; jangan menjadi aktor. Seorang aktor selalu keluar dari permainannya, dan tidak pernah terlibat di dalamnya. Saat aku mencintaimu, aku sepenuhnya terlibat di dalamnya, tapi saat aku bermain jatuh cinta, aku keluar dari permainan.

Pada langkah kedua, begitu banyak kemungkinan akan terbuka... dan sesuatu yang berbeda akan terjadi pada setiap individu. Satu orang akan mulai menari, yang lain akan mulai menangis. Yang satu akan telanjang, yang lain akan mulai melompat, dan yang ketiga akan mulai tertawa. Semuanya mungkin.

Bergerak dari dalam, bergerak secara total, dan kemudian Anda dapat melanjutkan ke tahap ketiga.

Tahap ketiga dicapai sebagai hasil dari dua tahap pertama. Pada tahap pertama, kelistrikan tubuh – atau bisa disebut Kundalini – dibangkitkan. Ia mulai berputar dan bergerak. Hanya dalam kasus ini pelepasan sepenuhnya terjadi pada tubuh, bukan lebih awal. Hanya ketika gerakan internal telah dimulai maka gerakan eksternal menjadi mungkin.

Ketika katarsis tahap kedua mencapai puncaknya, batasnya, maka tahap sepuluh menit ketiga dimulai. Mulailah dengan penuh semangat meneriakkan mantra Sufi “Hu!” "Hoo!" "Hoo!" Energi yang dibangkitkan melalui nafas dan diekspresikan melalui katarsis kini mulai bergerak ke dalam dan ke atas; mantra mengalihkannya. Sebelumnya energi bergerak ke bawah dan ke luar; sekarang ia mulai bergerak ke dalam dan ke atas. Tekan terus bunyi "Hoo!" "Hoo!" "Hoo!" ke dalam sampai seluruh keberadaan Anda menjadi sehat. Habiskan diri Anda sepenuhnya; baru pada saat itulah tahap keempat—tahap meditasi—dapat terjadi. Tahap keempat tidak lebih dari diam dan menunggu. Jika pada tiga tahap pertama Anda telah bergerak secara total, sepenuhnya, tanpa meninggalkan apa pun, maka pada tahap keempat Anda secara otomatis akan jatuh ke dalam relaksasi yang mendalam. Tubuh kelelahan; semua penindasan disingkirkan, semua pikiran disingkirkan. Sekarang relaksasi datang secara spontan - Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk mewujudkannya. Ini adalah awal dari meditasi. Sebuah situasi telah tercipta: Anda tidak di sini. Sekarang meditasi bisa terjadi. Anda terbuka, menunggu, menerima. Dan apa yang terjadi terjadilah.

Kutipan Osho lainnya tentang Meditasi Dinamis

“Ini adalah meditasi di mana Anda harus terus-menerus penuh perhatian, sadar, apa pun yang Anda lakukan. Tetaplah menjadi saksi. Jangan tersesat."

“Bernapaslah secepat mungkin, sedalam mungkin. Kerahkan seluruh energi Anda ke dalamnya, namun tetaplah menjadi saksi. Amati segala sesuatu yang terjadi seolah-olah Anda hanya seorang penonton, seolah-olah semuanya terjadi pada orang lain, seolah-olah segala sesuatu terjadi di dalam tubuh dan kesadaran hanya terpusat dan mengamati.”

“Pengamatan ini perlu dipertahankan di ketiga tahap. Dan ketika semuanya berhenti, dan pada tahap keempat Anda telah benar-benar membeku, membeku, maka kesadaran akan mencapai puncaknya.”

Salah satu teknik meditasi paling ampuh saat ini adalah meditasi dinamis Osho. Mereka milik guru India Osho Rajneesh, pencipta sistem sannyas baru.

Tujuan meditasi dinamis

Meditasi dinamis Osho ditujukan untuk membersihkan orang yang tidak sadarkan diri dari keterbatasan dan menekan emosi yang tersembunyi di dalamnya. Sampah ini telah menumpuk sejak masa kanak-kanak, dan jika tidak dibersihkan secara berkala, akan muncul dalam bentuk patologi tertentu, yang sangat mengganggu kehidupan. Oleh karena itu, meditasi Osho adalah cara yang sangat baik untuk mengatasi semua hambatan internal dan mulai menjalani hidup sepenuhnya.

Durasi meditasi dinamis adalah satu jam dan terdiri dari lima bagian berturut-turut. Pada prinsipnya, meditasi Osho ini dapat dilakukan sendiri di rumah, tetapi latihan kelompok memberikan hasil yang sedikit lebih kuat.

Tetapi meskipun Anda bermeditasi dengan seseorang, itu tetap hanya pengalaman Anda sendiri, jadi tutuplah mata Anda dan tutuplah mata Anda selama latihan agar tidak terganggu oleh siapa pun. Anda bisa menggunakan perban khusus untuk ini.

Sedangkan untuk kondisi lainnya, disarankan untuk bermeditasi dengan perut kosong. Disarankan juga untuk mengenakan pakaian longgar yang tidak membatasi pergerakan untuk kemudahan latihan.

Bagian Satu: Pernapasan

Bagian pertama meditasi Osho berlangsung sepuluh menit. Pada saat ini, Anda perlu bernapas melalui hidung dengan ritme yang kacau, berkonsentrasi pada pernafasan. Tubuh akan mengurus inhalasi itu sendiri. Udara harus menembus paru-paru sedalam mungkin. Dalam hal ini, laju pernapasan harus maksimal. Anda perlu bernapas secepat mungkin, namun tanpa mengabaikan kedalaman napas Anda. Gunakan semua sumber daya Anda untuk membantu melepaskan energi. Anda dapat bergerak jika itu membantu Anda mempercepat atau memperdalam pernapasan. Terakhir, Anda akan merasakan energi meningkat dalam diri Anda. Pada saat ini, sangat penting untuk mengenalinya dan mengendalikannya, tidak membiarkannya keluar lebih dulu.

Bagian kedua: katarsis

Bagian kedua dari meditasi Osho juga berlangsung sepuluh menit. Pada saat ini Anda harus "meledak" - membuang segala sesuatu yang ingin sekali keluar. Jangan takut terlihat gila, jangan membatasi diri. Lakukan apa pun yang Anda inginkan: bernyanyi, berteriak, menghentakkan kaki, menari, memekik, menangis, tertawa terbahak-bahak, dll. Ini adalah teknik meditasi Osho - berbicara dengan tubuh dalam bahasa emosi. Di sini sangat penting untuk menjadi efisien, tidak menempatkan hambatan internal pada diri sendiri dan tidak membatasi diri sendiri. Anda hanya perlu pasrah pada aliran energi Anda, alirannya dan melakukan segala sesuatu yang secara alami akan terwujud. Yang terpenting jangan menganalisa! Aktivitas kritis pikiran pada saat ini sama sekali tidak tepat.

Bagian ketiga: hu

Tahap ketiga, seperti dua tahap pertama, berlangsung sepuluh menit. Selama itu, Anda harus terus melompat, terus menerus meneriakkan mantra suku kata “Hu”. Tangan harus diangkat, dan suaranya harus sedalam mungkin.

Saat melompat, Anda harus menurunkan diri sepenuhnya ke seluruh kaki setiap kali, sambil merasakan bagaimana suara menembus pusat seksual tubuh. Sekali lagi, Anda perlu menggunakan seluruh sumber daya tubuh dan jiwa, seluruh energi Anda, dan memberikan yang terbaik. Baru pada saat itulah kundalini terbangun. Meditasi Osho bekerja berdasarkan prinsip proporsionalitas langsung. Artinya, Anda mendapatkan efek yang setara dengan tenaga dan tenaga yang dikeluarkan.

Bagian Keempat: Berhenti

Tahap keempat memakan waktu lima belas menit. Begitu dimulai, Anda harus berhenti. Bekukan di tempat dan posisi dia menangkap Anda. Posisi tubuh tidak boleh berubah, karena jika tidak aliran energi akan terganggu. Anda bahkan tidak bisa batuk, dll. Ini seperti permainan anak-anak dengan laut yang ganas, di mana Anda harus membeku seperti patung setelah kata-kata “Sosok laut, bekukan.” Selama lima belas menit ini Anda hanya diminta melakukan satu hal - mengamati diri sendiri. Anda tidak dapat terganggu oleh pikiran-pikiran asing. Sadarilah dirimu sendiri dan amati.

Bagian kelima: menari

Tahap terakhir dari meditasi melibatkan menari. Tapi itu seharusnya tidak hanya sekedar tarian. Pada saat ini Anda harus merasakan kegembiraan dan kebahagiaan yang tak terbatas dan menari, menunjukkan kegembiraan ini sebagai rasa syukur kepada seluruh alam semesta.

Inilah cara Osho merekomendasikan praktik ini. Teknik meditasi yang dijelaskannya berbeda-beda. Totalnya ada sekitar seratus, tetapi meditasi dinamislah yang menjadi paling populer di kalangan pengikutnya. Sekarang, setelah menjelaskan tekniknya, di bawah ini kami akan menjelaskan lebih detail esensi inti dari sistem transformasi yang kuat ini.

Apa itu meditasi dinamis?

Pertama, seperti yang dikatakan Osho sendiri ketika melakukan meditasi malam, latihan dinamis adalah metode menciptakan situasi di mana meditasi mendalam dapat berlangsung karena ketegangan yang ditunjukkan seseorang. Prinsip operasinya adalah jika Anda memaksakan tubuh dan jiwa Anda sebanyak mungkin, maka Anda tidak akan punya apa-apa lagi untuk dilakukan kecuali dalam mode normal, hal ini sulit dilakukan, itulah sebabnya meditasi seringkali sangat sulit. Tetapi jika seluruh keberadaan seseorang gelisah, maka secara otomatis ia jatuh ke dalam kondisi meditasi yang diinginkan.

Inilah manfaat dari tiga bagian pertama meditasi. Mereka mempersiapkan seseorang dengan melelahkannya pada tingkat fisik, pernapasan eterik dan dalam yang mengarah pada restrukturisasi tubuh fisik karena perubahan tajam dalam sistem pasokan oksigen. Hal ini, pada gilirannya, pasti mengarah pada perubahan pada tubuh eterik. Inilah gunanya sepuluh menit pertama pernapasan dalam dan cepat.

Tentang bagian pertama

Itu harus cepat dan dalam, karena pada kecepatan ini ia memainkan peran sebagai palu yang mengetuk tubuh eterik, membangunkannya dan energi yang tertidur di dalamnya. Oleh karena itu, pada langkah pertama Anda perlu berkonsentrasi total, berserah diri sepenuhnya. Tidak ada apa pun selain pernapasan yang ada untuk Anda. Anda sendirilah yang harus menjadi nafas.

Tentang bagian kedua

Langkah kedua dimulai ketika energi dalam diri Anda mulai menggelembung. Biasanya sepuluh menit tahap pertama sudah cukup untuk ini. Sekarang pusaran energi yang kuat berputar di dalam diri Anda, dan tugas Anda adalah melepaskannya ke kebebasan bersama tubuh Anda. Ia harus bisa melakukan apapun yang diinginkannya. Dalam situasi apa pun, tidak boleh ada hambatan dari pihak Anda. Tidak ada rasa malu atau malu yang diperbolehkan. Namun, ini bukan sekedar kejenakaan yang tidak masuk akal. Padahal, saat ini Anda harus melakukan pekerjaan penting - berkomunikasi dengan tubuh Anda. Anda perlu merasakannya dan membiarkannya mengekspresikan dalam simbol-simbol gerakan tubuh apa yang ingin disampaikannya kepada Anda. Ketika menyerah pada keinginan dorongan tubuh, seseorang harus menyadarinya, mendengarkannya dalam bahasanya. Inilah yang disebut dialog dengan badan atau kerja sama dengan badan.

Dan jangan lupa bahwa segala sesuatu harus terjadi pada tingkat dampak setinggi mungkin. Tidak ada sesuatu pun dalam meditasi dinamis yang terjadi dengan setengah hati. Jika Anda tidak berserah diri sepenuhnya pada tubuh Anda, Anda akan meniadakan seluruh efek dari latihan ini. Singkatnya, pada tahap kedua Anda harus menjadi tubuh sama seperti Anda menjadi nafas pada tahap pertama.

Tentang bagian ketiga

Hasil dari tahap kedua adalah keadaan yang tidak disengaja dari pengamat. Ini adalah katarsis. Hal ini tidak perlu dicapai; sebaliknya, Anda perlu mengidentifikasi diri sepenuhnya dengan tubuh Anda. Namun jika Anda memberikan segalanya, suatu momen pasti akan tiba ketika Anda merasa bahwa tubuh adalah sesuatu yang terpisah dan mandiri. Pada saat ini, latihan tahap ketiga dimulai, ketika Anda harus mulai melompat dan meneriakkan suku kata “Hu”. Osho meminjamnya dari tasawuf. Inti dari tahap ketiga adalah energi sekarang mulai bergerak ke arah yang berbeda. Jika sebelumnya diarahkan ke luar dan ke bawah, maka pada tahap ketiga mulai mengalir ke dalam dan ke atas. Mantra yang diteriakkan memberikan pengalihan ini, dan oleh karena itu mantra ini harus diteriakkan terus-menerus dan dengan kekuatan penuh, menyerang diri sendiri dengan suara tersebut. Seperti sebelumnya, Anda perlu menyatu dengan tindakan Anda, yaitu menjadi sehat, seperti sebelumnya Anda adalah tubuh dan nafas. Hal ini diperlukan untuk mencapai keadaan kelelahan, sampai pada titik ketegangan yang ekstrim, sehingga tahap keempat berikutnya dapat terjadi, di mana Anda hanya perlu diam dan mengamati.

Tentang bagian keempat

Saat ini, hanya kesadaran Anda yang ada dan tidak ada yang lain. Keadaan ini terjadi tanpa disengaja, tidak perlu berusaha mencapainya. Hal utama di bagian ketiga adalah jangan sampai hilang karena gerakan acak atau pikiran yang tiba-tiba muncul di benak. Tahap keempat adalah meditasi dinamis yang dilakukan secara umum. Tiga tahap sebelumnya berfungsi sebagai langkah persiapan untuk itu. Ketika itu terjadi, semuanya harus hilang.

Osho sangat menghargai meditasi dinamis. Kesaksian dari murid-muridnya dan mereka yang melanjutkan praktik ini hingga saat ini juga membuktikan keefektifannya yang luar biasa. Di kota-kota besar, diadakan secara rutin di pusat-pusat khusus dengan berkumpulnya banyak orang. Namun jika tidak ada sekelompok praktisi di sekitar, itu tidak menakutkan: Anda dapat mempraktikkan teknik ini sendiri. Seperti yang disarankan Osho, meditasi pagi adalah yang paling efektif. Ini sepenuhnya berlaku untuk meditasi dinamis. Oleh karena itu, untuk efek yang maksimal, ada baiknya bangun pagi.

Meditasi Osho berbeda dari teknik klasik, yang melibatkan kondisi trance secara diam-diam sambil mendengarkan musik yang tenang. Ini lebih merupakan latihan spiritual energik yang bekerja melalui hambatan negatif dalam kesadaran seseorang.

Guru Agung, yang menjadi terkenal di seluruh dunia karena pandangan istimewanya, mempraktikkan berbagai jenis meditasi, yang masing-masing memiliki tujuan tertentu.

Mari kita lihat beberapa teknik populer yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa banyak persiapan, dan juga membahas teknik yang paling baik dilakukan dalam kelompok.

Meditasi Kundalini

Meditasi ini terdiri dari empat tahap yang masing-masing membutuhkan waktu lima belas menit. Iringan suara diperlukan: pilih musik yang sesuai. Itu harus tenang dan damai sehingga Anda bisa rileks.

Cara bermeditasi:

1. Tahap pertama (15 menit). Untuk mendengarkan musik, Anda harus benar-benar “menggetarkan tubuh Anda” atau sekadar menggoyangkannya. Gerakannya dimulai dari ujung jari tangan dan kaki, kemudian Anda perlu memindahkannya ke bagian tengah tubuh. Sebaiknya mata tetap tertutup, posisi yang cocok adalah berbaring. Pada awalnya Anda harus berkonsentrasi dengan hati-hati, tetapi pada akhir tahap pertama gerakan-gerakan bisa menjadi cukup sukarela, dan ketegangan pada tubuh akan mereda.
2. Tahap kedua (15 menit). Pada saat ini, energi kundalini batin Anda terbangun, dan Anda akan merasakannya. Dinyatakan dalam tarian. Rasakan bagaimana energi memaksa tubuh Anda untuk melakukan gerakan berirama mengikuti musik, menyerah pada kekuatan sensasi batin
3. Tahap ketiga adalah imobilitas total. Cobalah untuk benar-benar tenggelam dalam musik, berbaring saja dan beresonansi dengan suara melodi, jangan bergerak sama sekali. Rileks dan tenang
4. Tahap keempat adalah keheningan total. Musik berhenti pada tahap ini, dan Anda mengikuti pernapasan Anda dan tampak membeku dengan tubuh dan jiwa Anda. Tidak ada satu pikiran pun yang terlintas dalam pikiran Anda

Yang penting: dalam dua tahap pertama meditasi, Anda tidak perlu menutup mata, tetapi pada dua tahap terakhir Anda harus menutup mata.

Amalan ini membantu mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran, membangkitkan cadangan internal tubuh dan memasuki keadaan harmoni yang utuh.

Meditasi dinamis Osho

Meditasi dinamis adalah salah satu meditasi paling populer yang dipraktikkan oleh pengikut Osho. Biasanya, latihan spiritual semacam itu dilakukan dalam kelompok yang terdiri dari beberapa orang sekaligus.

Dipercaya bahwa energi setiap orang bersatu dan kemudian dengan kuat memenuhi seluruh peserta aksi.

Bagaimana cara kerja meditasi dinamis:

1. Bagian satu. Napas. Selama sepuluh menit Anda harus bernapas dengan ketat melalui hidung, memusatkan seluruh perhatian Anda pada pernafasan. Buang napas dengan kuat, kuat, dan berirama dengan kecepatan tercepat. Pada tahap ini, semua energi negatif dilepaskan. Anda dapat mengiringi pernapasan Anda dengan gerakan jika jiwa Anda memintanya
2. Bagian kedua. Pembersihan. Pada tahap ini, Anda akan mengalami semacam ledakan - semua hal negatif yang terakumulasi selama bertahun-tahun akan mulai meledak. Jangan ganggu dia - bebaskan diri Anda dari segala sesuatu yang mengganggu. Anda bisa berteriak keras, bernyanyi, menari, menghentakkan kaki, tertawa, menangis. Setiap orang mempunyai caranya masing-masing. Hal utama adalah jangan mengganggu hal ini dan membiarkan emosi menyebar ke dunia sekitar Anda.
3. Bagian ketiga. Hu. Berlangsung sepuluh menit. Pada saat ini, Anda harus melompat setinggi mungkin sambil meneriakkan mantra pendek “Hoo!” Lakukan ini sekuat dan sejelas mungkin. Jaga agar lengan Anda tetap terangkat. Bayangkan secara mental bagaimana Anda dipenuhi dengan energi positif, yang menembus ke pusat tubuh Anda
4. Bagian keempat. Berhenti. Berlangsung lima belas menit. Pada saat tahap keempat dimulai, Anda harus berhenti dan membeku pada posisi yang Anda hadapi. Jangan mengubah posisi tubuh agar tidak mengganggu aliran energi. Cobalah untuk tidak menguap, bersin atau batuk; Anda tidak boleh mengeluarkan satu suara pun. Abstrak dari pikiran, lihat saja ke dalam diri Anda dan amati sensasinya
5. Bagian lima. Menari. Menarilah seolah-olah ini adalah kali terakhir dalam hidup Anda. Selama melakukan gerakan, bayangkan bagaimana tubuh Anda dipenuhi dengan aliran kegembiraan, kebahagiaan, harmoni, rasa syukur, dan energi positif yang kuat

Ini mengakhiri meditasi. Tidak cocok untuk setiap hari, tidak seperti hari sebelumnya, menurut metode Kundalini. Gunakan ketika Anda merasa memiliki terlalu banyak hal negatif, ketegangan, setelah serangkaian tekanan. Realisasi: “Sudah waktunya!” cepat atau lambat hal itu akan datang kepada Anda dengan sendirinya, Anda akan merasakan kebutuhan akan pembebasan dan ingin dipenuhi energi.

Tonton video meditasi Osho lainnya yang dapat dipraktikkan setiap hari:

Menyatakan dalam meditasi dinamis

Sangatlah penting untuk membicarakan keadaan apa yang perlu Anda konsentrasikan selama latihan dinamis Osho. Tergantung pada tahapannya, ini akan berbeda:

• Pertama-tama, Anda perlu membayangkan bahwa palu tak kasat mata sedang memecahkan cangkang tebal negativitas yang mengelilingi tubuh halus Anda. Palu ini tidak menghancurkan, tetapi membangkitkan kesadaran, menggunakan semua cadangannya yang tersembunyi
• Yang kedua, bayangkan diri Anda berada di tengah pusaran energi yang sangat besar, segumpal energi negatif yang kuat yang keluar dari tubuh Anda. Lepaskan angin puyuh ini dan biarkan terbang ke arah yang tidak diketahui.
• Yang ketiga, Anda seolah-olah meninggalkan tubuh fisik Anda dan menjadi pengamat
• Yang keempat, Anda tidak merasakan tubuh fisik sama sekali. Anda merasa seperti jiwa telanjang, alam bawah sadar Anda, yang tidak dibatasi oleh apapun atau siapapun

Tentu saja ideal jika Anda melakukan meditasi dinamis dalam kelompok. Namun jika hal ini tidak memungkinkan, Anda bisa mempraktikkannya sendiri. Hal utama adalah menemukan tempat terpencil di mana tidak ada yang akan melihat Anda, dan di mana Anda tidak akan mengganggu siapa pun dengan tarian aneh dan jeritan keras. Pilihan ideal adalah di alam: di hutan atau di tepi sungai.