Водяная диета: как похудеть, используя воду. Простая и очень эффективная водная диета Водяная диета 10

Большая часть женщин думают о том, чтобы подкорректировать фигуру, некоторые берутся за это основательно. На помощь приходят различные спортзалы, косметические процедуры и, конечно же, диеты.

Среди многочисленного выбора диет на ступеньке самых известных стоит лечебное голодание. Данный вид диеты подразделяется на два типа. Первый называется сухое голодание, второе, наоборот, водное.

Сухое голодание заключается в употребление продуктов, но правилом соблюдения является меньшее употребление жидкости, для того чтобы лишняя жидкость из организма ушла. А голодание на воде более серьёзный выбор и ему нужно уделить особое внимание.

Лечебное голодание на воде

Голодание на воде называют лечебным, почему так? Этот вид подразумевает в себе употребление только воды и никаких продуктов питания. Хочется сразу обратить внимание, на то, что сразу заняться этой диетой нельзя, необходимо постепенно подготавливаться, переходя от нескольких дней к неделям голодания.

Сроки голодания составляют до 7 до 21 дня, это достаточно большой срок и стресс для организма. Суть диеты в том, что вода, которую получает организм в течение этого времени, вымывает не только ненужные вещества, но и болезни, а так, же за неимением возможности получать жиры с продуктов, организм поглощает собственные жиры из запасов.

Как правильно применять водяную диету - 10 кг за неделю?

Применяя диету такого вида, нужно иметь запас не только терпения, но и силы воли и знать, что нагрузки на протяжении голодания, а так, же и при выходе запрещены. Первый день организм начинает очищаться от шлаков и токсинов.

Последующие несколько дней организм теряет не только вредные вещества, но и истощает запасы энергии. Следовательно, появление слабости не должно удивить.

Те, кто практикуют этот вид голодания, утверждают, что на этапе когда организм начинает черпать жиры из своих запасов, чувство голода начинает пропадать, а самочувствие улучшается за счет того, что все органы, приостановившие работу с перевариванием пищи, отдыхают и восстанавливаются.

Водная диета на 7 дней – особенности ее проведения

При активном поглощении жидкости мы помогает организму уравновесить водный баланс, все системы и органы начинают работать в полную силу, что ведет к оздоровлению тела, качественной переработки пищи и удалению лишних сантиметров на талии.

Самая эффективная и более безопасная - диета на воде на 7 дней, потеря до 10 кг. Что нужно делать ежедневно:

• после пробуждения выпить стакан воды, перед сном – выпить стакан воды;
• перед приемами пищи выпивать еще по стакану жидкости;
• после трапезы через 1,5 часа также выпить 200 мл воды.

Примерное меню одного дня диете на воде 7 дней

1. На завтрак нужно съесть 1 яйцо, кусок ржаного хлеба и сыра, не более 70 г.
2. Второй завтрак – груша или слива.
3. На обед отварить филе куриное, 100 г, сделать салат из овощей – 300 г, ломтик хлеба, 25 г.
4. На перекус – персик.
5. Первый ужин – 100 г отварной говядины, порция тушеных без добавления масла овощей.
6. Второй ужин – 50 г йогурта, 50 г творога и низкокалорийные фрукты, несколько шт.

Основные правила диета на воде на 7 дней и более

• во время принятия пищи, а также после ее приема сразу употреблять любую жидкость запрещено, не позже или не ранее 1,5 – 2 часов;
• во время сильного чувства голода нужно выпить стакан воды, если еще нельзя трапезничать;
• суточная норма выпиваемой воды должна быть не менее 3-4 литров, 40 мл на 1 кг веса;
• всю дозу нужно разделить на весь день, 5-6 приемов, можно и больше, в зависимости от того, сколько жидкости Вы будете выпивать за один раз;
• воду нужно пить медленно, не залпом, дабы насыщение организма пришло быстрее;
• всю употребляемую жидкость необходимо заменить водой, при появлении желания перекусить, можно выпить чашку несладкого кофе, а через полчаса выпить стакан чистой воды.

Достоинства и недостатки водной диетической программы

За неделю можно похудеть на 10 и более килограмм, улучшается работа кишечника, устраняются проблемы со стулом, ногти, волосы и кожа становятся лучше. Появляется энергия, легкость в теле, наблюдается хорошее самочувствие, особенно, когда лишние килограммы тают как снег.

Недостатков у диеты практически нет, стоит только отметить, что важно не переборщить с употреблением жидкости, дабы чрезмерное употребление воды не вызвало судороги, отечность и даже сердечный приступ.

Если организм начинает отвергать воду, тошнит, появилась рвота, значит нужно прекратить диету и постепенно восстановить обычный рацион, дополнительно проконсультироваться с доктором по поводу своего самочувствия.

Водная диета на 7 дней не подойдет людям, которые страдают заболеваниями почек, мочевыводящих путей, повышенным давлением, а также в период вынашивания малыша и кормления грудью.

Внимание: разгрузочные дни на воде будут прекрасной профилактикой возникновения лишнего веса и появления целлюлита. В рацион можно добавить кефир, зеленые яблоки, свежие фрукты и овощи.

Выход из водной диеты на 7 дней на 10 кг

Серьёзным этапом является выход с голодания. Пирожки и колбасы не подойдут. Срок выхода с голодания должен быть равен количеству дней диеты. Первые два дня можно пить исключительно сок, но в первый день он должен быть разбавлен водой и только ближе к вечеру второго дня это может быть сок без добавок.

Следующие несколько дней употребляются лишь фрукты и овощи, ну и в заключение, в рацион могут войти каши на воде без добавления соли, а так же отварные рыба и мясо. При правильном соблюдении всего процесса возможна не только потеря веса, но и восстановление правильной работы организма.

При решении заняться голоданием следует проконсультироваться с врачом, так как данный вид диеты подходит не каждому и пагубное влияние на организм проявится в скором времени. Не следует заниматься выбором диеты самостоятельно, ведь специалист укажет, что подходит именно вам.

Худейте без вреда для здоровья и чувствуйте себя на все 100%!

Люди состоят из жидкости на 80%, это знает и первоклассник, но никто не задумывается насколько вода, значима в жизни человека. Особенно это касается его здоровья и самочувствия. Немногие знают, что для того чтобы иметь красивую стройную фигуру достаточно просто употреблять чистую не газированную воду в количестве не менее 2 литров в сутки.

Эта диета очень эффективна и дает превосходный результат: до минус 5-8 кг лишнего веса. Хорошая возможность скорректировать фигуру за короткий период времени. Главное придерживаться меню диеты, а результат поразит вас уже довольно скоро.

Схема водной диеты на 10 дней

Положительный эффект 10 дневной диеты на воде состоит в очищении всего организма в целом и распределении белков, жиров и кальция по правильной схеме.

День №1- необходимо выпить два литра чистой воды без газа, предварительно разделив на восемь стаканов по 250 гр. и выпивать с одинаковым интервалом времени.

День №2 – нужно выпить один литр молока 2,5% разделив на 4 части. На ужин можно съесть одно зеленое яблоко. Интервал времени приема пищи одинаковый.

День №3 — нужно выпить два литра чистой жидкости или минеральной воды без газа, предварительно разделив на восемь порций по 250 гр. Придерживаясь одинакового интервала времени.

День №4 – Разрешается салат из белокочанной капусты и свежей моркови в количестве 700 гр. в день, также разделив на три равные части. Пейте чистую воду в количестве 2 литров.

День №5 – нужно выпить один литр молока 2,5% разделив на четыре стакана по 250 гр. На ужин можно съесть 1 зеленое яблоко. Интервал времени приема пищи одинаковый.

День №6 – За завтраком вы выпиваете 1чашку чая на ваш выбор без сахара и съесть 1 вареное яйцо. На второй завтрак можно овощной бульон. Обед 100 гр. отварной телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые 3 часа съедайте по одному яблоку.

День №7 – 100 гр. творога с низким процентом жирности и один литр кефира. Разделите молочные продукты на три части. На ужин можно любой чай на ваш выбор, но без сахара.

День №8 – На завтрак вам нужно выпить одну чашку чая на ваш выбор без сахара и съесть 1 вареное куриное яйцо. На второй завтрак можно овощной бульон. Обед 100 гр. отварной телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые 3 часа съедайте по одному яблоку.

День №9 -100 гр. творога с 0% жирности и один литр кефира 2,5% жирности. Разделите творог и кефир на три равные порции. На ужин можно любой чай на ваш выбор, но без сахара.

День №10 – Завтрак вам необходимо выпить одну чашку чая на ваш выбор без сахара и 1 вареное яйцо. На второй завтрак можно бульон из овощей. Обед 100 гр. отварного постного мяса телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые три часа съедайте по 1 зеленому яблоку.

Противопоказания водной диеты:

• Сахарный диабет.
• Сердечно — сосудистые заболевания.
• Беременность и период лактации.
• Заболевания почек.
• Заболевания ЖКТ.
• Заболевания кишечника.

Правила диеты на чистой воде

1. Для вывода токсинов, шлаков необходимо обязательно пить чистую воду. Употреблять в количестве не менее 2000 мл. чистой или минеральной воды, обязательно без газа.
2. Обманите свой аппетит, при насыщении вам понадобится меньше порция. Для этого обязательно за 30 минут до приема пищи выпивайте один стакан жидкости без газа.
3. Нужно выпить очищенную или минеральную воду без газа комнатной температуры.
4. Когда приходите в кафе или ресторан вместо кофе и чая закажите 1 стакан Н2О комнатной температуры можно с небольшим количеством лимонного сока.
5. Хранить воду нужно в стекле, а не в пластике. Пластик сделан из синтетики которая при нагревании вредит вашему здоровью.
6. Употреблять газированную Н2О нельзя из-за углекислого газа, который вызывает проблемы с кишечником и заболевания почек.
7. Если вы не можете выпивать просто очищенную или минерализированную воду без газа, то добавьте для вкуса любой цитрус (апельсин, лимон, лайм). В натуральных соках много сахара и их лучше разбавить водой, для уменьшения концентрации сахара.
8. Употреблять чистую или минеральную воду без газа нужно не залпом, а маленькими глоточками.

Водная диета на 7 дней — гармонична для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять легко и без усилий минимум 3-7 кг веса за 7 дней. Среди диетологов данная диета считается ленивой, но весьма эффективной — за неделю фигура приходит в норму и поправляется здоровье.

Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы, ухудшается цикл очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Особенно это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды в день каждому человеку, существует определенная формула расчета:

• на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в день, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете на 7 дней, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, необходимо заранее скорректировать рацион. А именно исключить следующие продукты:

• жирное мясо, рыбу;
• мучные изделия, особенно дрожжевые;
• пирожные, торты, шоколад;
• сладкие газировки.

Так как водная диета, рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды, она способствует очищению организма и снижению веса, следовательно, необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального водного метода избавиться от лишних килограммов существуют и противопоказания:

• устойчивая гипертензия;
• патологии почек и мочевого пузыря;
• проблемы с сердечной деятельностью.

Правила недельной диеты

Как похудеть за 7 дней на 10 кг? Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней, нужно точно знать: воду пить до или после еды?

Этот вопрос волнует не только худеющих, но и мировых диетологов и эндокринологов. После многих исследований установили, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи , но не сразу после приема пищи, так как нарушается принцип быстрого переваривания еды. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Чтобы принять решение о переходе на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и после обеда.

Узнать больше о водной диете для ленивых можно Кстати, 1 стаканчик с утра дает возможность терять до 2 кг в день!

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых правилах:

• выпивать по стакану чистой негазированной воды на голодный желудок в теплом виде;
• выпивать по стакану перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
• ограничить употребление жирного, сладкого, мучного в эти дни и уменьшить их количество в дальнейшем.

С помощью правильно сбалансированного меню реально хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода диеты следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помнить, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Меню по дням

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник, четверг

• завтрак – овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай;
• обед – нежирный суп (кабачок, брокколи, лук репчатый, морковь), отварная куриная грудка, яблочный сок;
• ужин – яйцо, творог, кефир.

Вторник, пятница

• отварные овощи (брюссельская капуста, сельдерей, кабачки и баклажаны с луковой заправкой), ломтик бездрожжевого хлеба, зеленый чай;
• борщ, свежевыжатый апельсиновый сок;
• отварная рыба минтай, салат (морковь, цветная капуста и яблоко), компот.

Среда, суббота

• гречневая каша с изюмом, зеленый чай;
• рагу из овощей (без картошки), сок, куриные котлеты на пару;
• творог, чай с лимоном.

Воскресенье

• творожная запеканка, изюм, зеленый чай;
• гречневый суп, ломтик черного хлеба, сок;
• сибасс с овощами на гриле (кабачки, баклажаны, перец), кефир.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки и соки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов в весе. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица и общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки.

Многочисленные отзывы, испробовавших на себе водный метод похудения, свидетельствуют о разных результатах. У одних за 7 дней этот показатель составляет всего минус один килограмм, у других – минус 5-7 кг веса. Все зависит от индивидуальности организма, зашлакованности и сопутствующих болезней, особенно мочепочечной системы. В любом случае стоит попробовать универсальную водную диету на 7 дней, которая не принесет никакого вреда, а только положительно скажется на работе внутренних органов.

В условиях современного образа жизни человек все меньше двигается, большую часть работы за него выполняет автоматизированная техника. Малоподвижный образ жизни часто приводит к набору лишнего веса, что вынуждает человечество искать различные способы похудения. Одним из самых популярных вариантов является водяная диета.

О роли воды в организме

Общепризнанным фактом является то, что человеческий организм, по большей части, состоит из воды. Она источник жизни, без которого организм может погибнуть в считанные дни. Многие забывают пить чистую воду, заменяя ее на чай, кофе, сладкие и газированные напитки, которые приносят мало пользы.

Для полноценного функционирования организма ему нужно достаточное количество простой воды. Она является незаменимым участником обменных процессов в организме, а ведь именно замедленный метаболизм зачастую приводит к набору избыточного веса.

В результате люди с такой проблемой постоянно придерживаются строгих диет, чем еще больше усугубляют ситуацию. Иными словами для похудения необходимо нормализовать обмен веществ, в чем может помочь правильная диета – водяная.

Основные принципы водяной диеты

Водяная диета предусматривает ежедневное употребление воды в достаточно значимых количествах – от 2 литров и больше.

Для расчета минимального объема воды, необходимой для соблюдения диеты, умножают собственный вес в килограммах на 40. В результате нехитрой арифметики получаем суточную норму жидкости для своих параметров в миллилитрах. Далее рассмотрим, что еще необходимо знать о методе похудения при помощи воды.

Главный принцип – обязательно выпивать стакан воды до и после еды. Оставшееся согласно расчетам количество воды распределяется на весь день равномерно.

Водная диета для ленивых людей — просто спасение. Ведь если подумать, она не предполагает никаких ограничений в пище и дополнительных физических нагрузок. Необходимо просто пить нужный объем простой воды.

Однако если страдающий избыточным весом ленивый человек слегка скорректирует свое меню, например, включив в рацион большое количество овощей, то эффект усиливается в несколько раз.

Овощи в комплексе с обильным питьем прекрасно справятся с задачей очищения организма и стабилизацией обмена веществ ленивых людей.

Меню при водяной диете

Водяная диета для похудения не предусматривает особенного меню, однако если есть желание усилить эффект, то можно обратиться к известным принципам здорового питания.

Завтрак: каша на воде с добавлением сухофруктов и ложки меда.

Перекус: один средний фрукт (желательно яблоко или апельсин).

Обед: нежирный суп с кусочком цельнозернового хлеба.

Полдник: обезжиренный творог, полезный бутерброд или фрукт.

Ужин: запеченное постное мясо или рыба с гарниром из свежих овощей, хорошо подойдет мясо и овощи гриль.

Как быстро похудеть в короткие сроки при помощи воды

Принципы такой диеты просты, но начать пить воду для похудения систематически не так просто. Чтобы ленивому человеку приучить себя к питьевому режиму, стоит начать утро со стакана воды. Этот ритуал будет способствовать пробуждению организма и уменьшению объема съеденного завтрака.

На пользу ленивым пойдет вода и перед сном, желательно после вечернего стакана воды пищу не принимать. Иначе пищеварительной системе вместо отдыха придется всю ночь работать в замедленном режиме, что приведет только к увеличению веса. Если сложно выдерживать эту особенность, иногда можно позволить себе обезжиренный йогурт или кефир.

Далее для похудения приучите себя пить воду до приема пищи и после еды. Выпитая перед планируемой трапезой вода поможет ленивым научиться отличать жажду от голода, что является еще одним плюсом диеты. Ведь желание выпить воды, нередко понимается, как жажда съесть что-то вкусненькое.

Затем вводится принцип пить воду спустя пару часов после еды. Не рекомендуется на водной диете употреблять за раз более одного стакана жидкости. Такое усердие может обернуться против ленивых людей, придерживающихся диеты. Они рискуют получить растяжение стенок желудка и усилившийся аппетит.

Преимущества водяной диеты

1. Достаточное количество жидкости благоприятно сказывается на параметрах фигуры и общем внешнем виде. Отмечается улучшение цвета лица и улучшение тургора кожи. Лицо выглядит отдохнувшим и свежим, более молодым. В теле ощущается легкость;
2. Такая диета значительно выигрывает на фоне других тем, что не требует особых ограничений в пище. Отказ от привычных продуктов часто приводит к депрессии, упадку сил. Эти явления в итоге приводят к срывам и перееданию, которое не только перечеркивает результат, но и усугубляет ситуацию с лишними килограммами;
3. Диета не имеет ограничений и не призывает употреблять в пищу однообразные продукты, а значит, она прекрасно совместима с правильным питанием и спортом, которые усиливают эффект похудения в несколько раз. Организм скажет вам спасибо за это;
4. При такой системе питания вы никогда не будете ощущать чувство голода, диета не приносит никакого ощутимого дискомфорта, кроме некоторого увеличения количества посещений уборной;
5. Экономия времени и денег, которую ценят ленивые люди. Диета не требует временных затрат на составление меню и приобретение особых продуктов, не придется готовить лично для себя. Принципы системы позволяют питаться с общего стола, которым располагает ваша семья;
6. Соблюдение диеты останется незамеченным для окружающих, тем более, поразительным для них будет конечный результат похудения.

Какие результаты приносит диета

Диета рассчитана на неделю. Этот период может стать переломным на пути к похудению у ленивых.

Как обещают создатели диеты, она приведет к достаточно ощутимым сдвигам. Вес, который может помочь сбросить за неделю водяная диета -10кг. Однако такие показатели не совсем корректны, подобный эффект может наблюдаться у людей со значительным избытком лишнего веса (от 30 и выше).

Если же у вас имеется небольшой избыточный вес, то вряд ли диета в течение недели поможет достичь таких цифр. При таких исходных данных водяная диета 10 кг за неделю не уберет.

К тому же резкие колебания веса вследствие диеты в таком случае нежелательны, так как могут отразиться на состоянии кожи.

Подводные камни

Водяная диета работает даже для ленивых, но полезна далеко не всем. Перед тем как начать соблюдение диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.

Можно, не отказываясь от употребления любимых продуктов. Доказательством этого является водяная диета. Она способна удалить лишние килограммы без голодания и прочих изнурительных методов.

Эффективность у диеты высокая, а правила максимально просты. Благодаря ей можно не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на состояние своего здоровья.

Вода должна быть чистой и максимально природной

Большинство людей не умеет отличать чувство голода от чувства жажды. И когда желудок что-то требует, многие торопятся покушать, не понимая, что организму хватило бы и стакана воды. Вследствие неправильности поступков, набирается , организм обезвоживается, и все это отражается на здоровье.

Водяная диета уже давно завоевала сердца тех, кто хоть раз ее пробовал. Но у каждого человека своя потребляемая норма. Высчитать необходимое количество очень просто: на каждый килограмм тела – сорок миллилитров воды. В эти литры не входят любые другие напитки, супы и алкоголь.

Помимо того, если человек усиленно занимается спортом, то на каждые шестьдесят минут физкультуры требуется дополнительные 200 мл воды. Выпивать нужно лишь определенную норму жидкости. Не следует впихивать в себя больше, думая, что это хорошо.

Избыток воды может вылиться в проблемы со здоровьем.

Продолжительность

Снижать вес при помощи водной диеты можно не более одного месяца. Если понравится результат – можно продолжить, но только спустя тридцать дней. Это важное условие для сохранности здоровья.

Потребляя непривычно большое количество воды, оказывается сильная нагрузка на почки. Если не делать перерывы, то можно навредить здоровью.

Подготовка организма к похудению

Водяная диета — совершенно несложная

Перед тем как приступить к водному голоданию, необходимо как следует подготовиться.

• За десять дней до начала диеты из питания исключается следующее:

1. все жирное, соленое, копченое и острое;
2. консервация;
3. продукты с Е-добавками и ароматизаторами;
4. газировка и кофе;
5. сладкая выпечка.

• От спиртных напитков и сигарет тоже нужно отказаться;
• Закончить прием любых лекарственных средств;
• Больше гулять, отдыхать и заряжаться энергией.

Накануне диеты необходимо сделать очистительную клизму. Она избавит от различных токсинов в кишечнике, которые могут спровоцировать негативные реакции (тошноту, сыпь, слабость) во время похудения на воде.

Если вариант с клизмой неприемлем, то вывести шлаки можно с помощью разгрузочного дня. Для этого на одни сутки нужно отказаться от еды и употреблять только обезжиренный без подсластителей. Количество кисломолочного продукта — 1,5 литра, разделить на пять частей и выпить в течение дня. Бонусом к очищению будет сброс одного-двух килограммов.

Для тех, кто не любит молочную продукцию, есть другой вариант. Разгрузочный день можно провести и на гречке. Крупу и кипяток соединить в соотношении 1:2 и оставить на ночь. Добавлять какие-либо специи, нельзя. К утру гречка будет готова. Употребить ее нужно равными порциями в течение дня. Разрешается пить воду или зеленый чай без добавок и сахара.

Как правильно худеть на водной диете

Стакан теплой воды с самого утра позволяет организму «проснуться»

Просто пить воду в любое время и надеяться, что это поможет похудеть – очень неразумно. Существует ряд правил, которые сделают водную диету более эффективной:

1. Каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Это пробуждает организм и настраивает его на работу. К тому же, заполняется часть желудка, а значит, размеры завтрака уменьшатся, но за стол следует садиться только через полчаса.
2. Употреблять жидкость нужно не торопясь, маленькими глотками, чтобы не испортить желудок.
3. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее. Холодный напиток отрицательно воздействует на обмен веществ, замедляя его. А это приводит к набору лишнего веса.

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Пить воду необходимо правильно и своевременно, а некоторые привычки следует изменить. Например, категорически запрещается:

• заменять воду на газированные напитки и алкоголь. Они способствуют пробуждению аппетита, а это вредит диете. Если данные напитки все же попали в организм, то необходимо сразу запить их стаканом воды комнатной температуры;
• много пить перед ночным отдыхом. Оптимальный вариант – за три часа до сна. Большое количество жидкости в вечернее время может стать причиной отеков;
• употреблять чай, кофе и соки. Они не способны погасить чувство жажды, а после даже небольшого количества возникает тяжесть в желудке;
• принимать препараты мочегонного действия. Они создают большую нагрузку на почки, которые и так работают в усиленном режиме;
• пить во время приема пищи! Если пренебречь этим правилом, то после попадания жидкости в желудок произойдет разбавление выделяемого сока, а вследствие этого снизится концентрация ферментов пищеварения.

Хоть во время водяной диеты и можно употреблять любимые блюда, для достижения быстрых и максимальных результатов следует исключить из меню хотя бы жирное, соленое и копченое.

Как заставить себя пить

Пить воду — хорошая и правильная привычка!

Люди, непривыкшие употреблять необходимое количество воды, очень тяжело переносят данную диету. Чтобы наполнять желудок жидкостью было легче, нужно попробовать такие советы:

1. Если утренний стакан воды идет тяжело, то можно добавить в него кусочек цитрусовых. Это не только улучшит вкус, но и добавит витаминов.
2. Пить воду нужно из красивого или оригинального стакана, желательно красного цвета. По мнению психологов, человек, употребляющий пищу из посуды с такой расцветкой, считает, что она более вкусная и полезная.
3. Через соломинку напитки выпиваются быстрее и незаметнее.
4. Можно придумать небольшое поощрение за выпитую суточную норму: любимое блюдо, красивая заколка или что угодно. Главное – наличие стимула.

При употреблении большого количества жидкости, из организма вымывается много полезных веществ, в том числе калий и кальций. Во избежание появления авитаминоза и других побочных эффектов, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминные комплексы.

Водная диета легко поддается в летний период. В это время организм интенсивно расходует воду на пот, и употреблять нужно количество жидкости становится проще. Вдобавок к этому, нагрузка на мочевой пузырь снижается, то есть не будет перегружаться мочевая система.

Дополняя диету физическими упражнениями, можно подкачать фигуру и улучшить самочувствие. Для этого не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, достаточно будет и утренней зарядки.

Меню на один день

Водяная диета — простая, но стоит учитывать, что подходит она не всем

Соблюдая водную диету, питаться следует небольшими порциями четыре-пять раз в день.

• Завтрак начинается спустя тридцать минут после выпитого утреннего стакана воды. Затем, в течение двух часов, нельзя что-либо пить и есть.
• Обед похож на утро. Сначала 200 мл воды, а через полчаса любые, не слишком калорийные продукты. И снова запрет перекусов и жидкости на 2 часа.
• Полдник. Даже если это будет просто чай или маленький фрукт – сперва стакан воды, а спустя тридцать минут – продукты. После, на пару часов забыть о еде.
• желательно начинать не позже 18:00. В половину шестого выпить воду, в объеме одного стакана, а спустя время покушать нежирную пищу. Ничего не употреблять в течение двух часов.

Если появляется желание пить чаще, то можно себя не ограничивать, главное, помнить правило: пить воду можно за полчаса до еды и через два часа после употребления пищи.

Плюсы и минусы водного похудения

Водяная диета избавит от лишних кг

Непосредственным преимуществом водяной является возможность употреблять любые любимые продукты, но только в разумных пределах. При этом эффективность ничуть не снижается: за один месяц можно избавиться от 5-10 килограмм.

Кроме того, оказывается положительное влияние на весь организм:

• нормализуется кровяное давление;
• улучшается работа кишечника;
• исчезает усталость и головные боли;
• повышается работоспособность;
• улучшается состояние кожных покровов.

Если не превышать длительность диеты и не употреблять воду сверх нормы, то отрицательных воздействий не появится.

Первое время организму сложно привыкнуть к замене пищи обычной водой, но через несколько дней адаптируется, и диета протекает легче.

Противопоказания

Водяная диета хоть и безобидна, но у нее тоже есть противопоказания. Снижать вес с помощью воды противопоказано людям, у которых:

1. присутствуют болезни почек и мочевыводящих путей;
2. наблюдается высокое артериальное давление;
3. повышенный уровень сахара в крови.

Для беременных женщин и кормящих мамочек такая диета тоже под запретом.

Водяная диета – это легкий, быстрый и доступный метод справиться с лишними килограммами. Она не требует отказа от любимой еды и положительный эффект от этого не страдает. Главное – соблюдать все правила, и тогда великолепный результат гарантирован: лишний вес уйдет, а самочувствие значительно улучшится.

С водной диетой от врача диетолога Татьяны Синичкинойвас ознакомит видеоматериал:

Вконтакте