Упражнения после родов: укрепляем мышц живота и снижаем вес. Восстановление фигуры после родов Идеальная фигура после родов

Многие женщины боятся беременности, так как уверенны, что она неблагоприятно отразится на их фигуре. Конечно, быть ухоженной и красивой хочет каждая женщина, независимо от того есть у нее дети или нет, но это не повод отказываться от счастья быть мамой. Вернуть прежние формы вам помогут специальные упражнения после родов, направленные на похудение, подтяжку и укрепление мышц.

Как не навредить организму

Иногда женщинами одолевает настолько сильное желание вернуть себе прежнюю фигуру, что сразу после рождения ребенка они бегут в тренажерный зал. Но вы должны знать, что это главная ошибка, которую не стоит допускать. Организм после родов еще ослаблен, родовые пути не закрыты, поэтому чрезмерно активные физические нагрузки могут ухудшить ваше состояние.

Допустимой является лишь легкая гимнастика, выполняя ее, вы сможете достичь таких целей:

• улучшить настроение;
• прибрести былую фигуру;
• сбросить вес;
• улучшить физическое состояние.

Упражнения для похудения после родов и укрепления мышц актуальными являются на протяжении всего послеродового периода. Перед занятиями обязательно посетите кабинет гинеколога, ведь только врач может сказать, готовы ли вы к таким нагрузкам.

Соблюдаем правила

Желаете извлечь максимум пользы от тренировок?

Научитесь правильно заниматься физической активностью, для этого соблюдайте такие правила:

• Занимайтесь регулярно, желательно несколько раз в день;
• Упражнения выполняйте, лежа на твердой поверхности – полу или жестком матрасе;
• Все движения делайте плавно;
• Занятия должны проходить в хорошо проветренном помещении, оптимальная температура воздуха – 18–22;
• Надевайте удобную, не стесняющую движения одежду;
• Перед тренировкой посетите туалет;
• Приступать к физическим нагрузкам желательно после кормления грудью.

Чтобы занятия дали видимый результат, делать их нужно ежедневно. Это не значит, что вы должны целые дни проводить в тренажерных залах, достаточно уделить своему телу совсем немного времени, можно даже в домашних условиях.

С чего начать тренировки

Если вы не хотите навредить своему организму, вы должны знать, как проводить тренировки и с чего их начать. В первые дни после родов наиболее важными для женского организма являются упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна. Они больше всего страдают в процессе родовой деятельности, поэтому обязательно требуют восстановления.

Не всегда с маленьким ребенком есть желание и время заниматься спортом, но вы сразу заметите благоприятное воздействие физической активности на ваш организм. Укрепляя мышцы тазового дна, вы можете ускорить процесс восстановления мышц промежности и влагалища. Специальные занятия помогут улучшить кровообращение органов малого таза, так отеки и гематомы пройдут гораздо быстрее.

Упражнения Кегеля

Укрепить мышцы тазового дна вам помогут упражнения Кегеля. Они основаны на сжимании мышц промежности, благодаря таким простым движениям, они хорошо укрепляются. Такие действия еще помогают женщинам справиться с таким недугом, как недержание мочи, ведь эта проблема возникает у многих молодых мам. Мышцы сокращать нужно постепенно, чтобы не нанести себе вред, при возникновении неприятных ощущений занятия нужно сразу прекратить.

Упражнение Кегеля после родов начинают из сжимания мышц ануса на пару секунд, повторяя действие несколько раз. Постепенно продолжительность занятия увеличивайте. Затем переходите к сжиманию мышц влагалища, такие действия не только быстрее восстановят ваш организм после родов, но и сделают вашу интимную жизнь более насыщенной.

Избавляемся от лишнего веса

Практически каждая женщина после рождения ребенка замечает, как она прибавила в весе, что совсем не радует молодую маму. Похудеть можно, придерживаясь диетического питания, но для кормящих женщин эта методика противопоказана. В таком случае полезно будет выполнять посильные физический нагрузки, так лишний вес уйдет гораздо быстрее.

Активно заниматься спортом можно только спустя месяц-полтора. Физическая активность женщины после родов возможна только после осмотра гинеколога и консультации тренера.

Ну что же делать, если хочется быстрее вернуть себе прежние формы? Специалисты рекомендуют заниматься легкой гимнастикой, ведь при регулярном выполнении она является достаточно эффективной.

Следующий комплекс упражнений для снижения веса можете выполнять уже после выписки из роддома при отсутствии осложнений:

• Лягте на бок, ноги согните в коленях. Ладонь нижней руки подложите под голову, ладонью другой руки опирайтесь на кровать. Поднимайте таз и переносите всю тяжесть веса на ладонь. Выполняйте упражнение на каждом боку от 3 до 10 раз;
• Лягте спиной на диван, ноги согните в коленях. Поочередно одной рукой, скользя по дивану, тянитесь к пяткам. Повторить действия до 10 раз;
• Примите коленно-кистевую позу, на выдохе одновременно поднимайте правую кисть и правую ногу, затем так же повторить на другую сторону.

Такие занятия улучшат кровоток в мышцах, что благоприятно скажется на вашем весе.

Укрепляем мышцы живота

После беременности и родов сильно страдают и брюшные мышцы, они ослабевают, теряют свою упругость. Упражнения для живота после родов помогут вам стать обладательницей идеального пресса.

Выполняйте такие действия:

• Лягте на спину, ноги согните в коленях. Вдыхайте и выдыхайте воздух, на выдохе старайтесь максимально напрягать мышцы таза. Когда они будут напряжены, начинайте медленно вытягивать пупок вверх, а затем втягивать внутрь, ощущая сильное напряжение мышц живота. Упражнения для пресса после родов полезны еще и тем, что они способствуют сокращению матки;
• Лежа на диване, подложив подушку под голову, согните ноги в коленях и втягивайте нижние мышцы живота. Задержитесь на несколько секунд, а затем прогните спину дугой;
• Занятие на фитболе. Лягте на спину, ногами захватите мяч и удерживайте его ступнями, руки положите под спину ладонями вниз. Колени медленно подтягивайте к груди, приподнимая таз. Примите исходное положение, не касаясь мячом пола. Осуществляя это упражнение на фитболе после родов, все движения выполняются с помощью таза.

Программа Синди Кроуфорд

Известно, что все знаменитости заботятся о своей внешности. Так почему же нам не воспользоваться их секретами? Пользуется популярностью программа Синди Кроуфорд «Новое измерение », направленная на восстановление фигуры после родов. Специально подобранные упражнения помогут вам бережно, но при этом максимально эффективно обрести желаемую фигуру.

Все упражнения после родов Синди Кроуфорд разделила на три части:

• 10-минутный комплекс А. Его очень удобно выполнять, даже находясь рядом с ребенком. Повторять можно столько, сколько вам это под силу;
• Комплекс В. Прежде чем перейти на этот этап, вам следует позаниматься недели две, выполняя упражнения из комплекса А;
• Комплекс С. Этот блок занятий самый эффективный, он приводит к интенсивному сжиганию жира.

Чтобы заниматься по программе Синди Кроуфорд, посмотрите все видео таких занятий.

Современные стандарты красоты требуют даже от молодой мамы выглядеть так, будто беременности не было и в помине. Мы расскажем, как восстановить фигуру после родов.

1. Медленно, но верно

Поправляться во время беременности – естественно, в норме вес увеличивается на 10–15 кг, а после родов постепенно снижается. Самая распространенная проблема в этот период – полные бедра и ягодицы. Если ваш малыш находится на искусственном вскармливании, то избавиться от лишнего в области галифе помогут диета и активный спорт. Если вы кормите грудью, тренируйтесь с осторожностью: считается, что чрезмерные физические нагрузки меняют вкус молока, оно начинает горчить и ребенок отказывается есть.

В любом случае в первые два месяца после родов от тренировок лучше воздержаться вообще. Если вам сделали кесарево сечение, занятия лучше отложить до 4–6-месячного возраста ребенка. После естественных родов, через 3 месяца, посоветовавшись с врачом, можно начинать занятия, с каждой неделей увеличивая их интенсивность. Альтернатива фитнесу – длительные прогулки с коляской. Этот оригинальный вариант кардиотренировок будет полезен и малышу, и вам: помимо укрепления мышц, такие прогулки улучшают кровообращение, а это, в свою очередь, усиливает лактацию.

2. Тянем-потянем

Во время беременности вы не только полнеете, происходит гормональная перестройка всего организма. По статистике, у 50% женщин растяжки появляются именно в это время, а не после рождения ребенка. Поэтому регулярно используйте специальную косметику, активные компоненты которой стимулируют выработку коллагена. Ежедневно втирайте крем в кожу, начиная с 12-й недели беременности, и продолжайте это делать еще как минимум в течение 3 месяцев после родов. Если растяжки все-таки появились, стали очень заметными, устранить их возможно с помощью аппаратных методик – например, лазерной шлифовки кожи.

4. Не жалея живота

С 16–18-й недели беременности окружность живота в среднем увеличивается на 1 см каждую неделю. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вернуться в привычные формы сложно. Найдется немного женщин, которым удалось сохранить идеальный живот. После родов фигура меняется постепенно, и первое время живот выглядит как при 3–4-месячной беременности. Убрать его помогут интервальные тренировки – чередование физических нагрузок высокой и средней интенсивности. Конечно, если к этому нет противопоказаний.

Из косметических процедур рекомендован медовый массаж – ежедневно наносите мед на проблемную зону и похлопывающими движениями прорабатывайте ее (прикладывайте и отрывайте ладони от поверхности живота). Ощущения могут быть не самыми приятными, вплоть до болевых. Но такой массаж отлично улучшает кровоснабжение, активизирует лимфоток и помогает вывести лишнюю жидкость.

5. Какие нежности

Помогает медовый массаж и от второго подбородка, который часто появляется после беременности. Делать его нужно аккуратно, так как кожа в этом месте очень нежная и могут появиться гематомы.

Другая проблема – лишняя отвисшая кожа на руках, в зоне трицепса. Чтобы подтянуть ее, делайте теплые компрессы на основе масел сладкого миндаля и ростков пшеницы. Из физических упражнений эффективны «обратные» отжимания, обычные отжимания узким хватом (тренеры еще называют их «кузнечик»), плавание.

Эти зоны самые уязвимые на теле женщины и поддаются корректировке медленно. Альтернативой маскам, компрессам и упражнениям является хирургическая подтяжка. Но помните, она потребует не только дополнительных средств, но и времени, так как операции проходят в несколько этапов.

По мнению диетологов, избежать оперативного вмешательства можно, правда, придется запастись терпением и тщательно следить за рационом. В первую очередь откажитесь от жареного, острого, копченого.

Как бороться с отеками

Многие молодые мамы сталкиваются с этой проблемой: у кого-то отекают только ноги, у других – руки, могут появляться мешки под глазами. Иногда может отекать все тело. Застойные явления могут быть вызваны неправильным питанием – переходите на отварную или приготовленную на пару пищу, ограничьте потребление соли (до 3 г в день) и жидкости (не пейте за час до сна). Выбирайте минеральную воду без газа, травяные чаи и компот без сахара. Из натуральных средств легким мочегонным эффектом обладают березовый сок и настой из кожуры яблок. Если отеки не проходят, обратитесь к врачу, такое состояние может сигнализировать о нарушениях в работе почек или варикозе .

Во время беременности и при грудном вскармливании не стоит:
проводить кислотные пилинги,
окрашивать волосы (аммиачные красители), брови и ресницы,
делать химическую завивку, наращивать ногти (акрил, биогель),
загорать в солярии (возможен риск гиперпигментации и новообразований).

После беременности и родов женская фигура меняется, с этим спорить никто не станет. Порой эти изменения не заметны никому кроме самой женщины, но иногда бросаются в глаза всем. Бывает, что они радуют саму маму и ее вторую половину, но иногда и огорчают. Во втором случае не желающей мириться с неприятными изменениями мамочке приходит в голову мысль обратиться к пластической хирургии. Чем она может помочь?

Здесь квалифицированные врачи, современное оборудование и высококачественные материалы обеспечат решение вашей проблемы на высоком уровне. А индивидуальный подбор эндопротеза позволит сделать изменения вашей груди максимально естественными.

После такой операции вы будете в состоянии вернуться к работе уже спустя несколько дней. Однако в ранние сроки после операции необходимо строго соблюдать все указания врача: щадящий режим, с ограничением физической нагрузки и активной сексуальной жизни. Кроме того, на несколько месяцев вам придется забыть о существовании бани и сауны.

Следы же оперативного вмешательства с течением времени уменьшатся и превратятся в тонкую, почти невидимую белую линию, которая, в связи с расположением в естественной складке кожи не будет заметна окружающим.

Ни для кого не секрет, что все женщины стремятся быть красивыми и сексуальными, не только для своего мужчины, но и для себя. И вопрос восстановления прежних форм после родов является очень важным для каждой женщины. Ведь после родов, как никогда хочется снова стать привлекательной, сбросить лишний вес, «убрать» бока, живот, в общем, вернуть себе прежнюю свежесть и блеск в глазах.

Многие женщины, чтобы похудеть после беременности сразу прибегают к различным диетам. Но, стоит отметить, что одна диета вам не поможет вернуть прежние формы. Для этого потребуется не только придерживаться строгого рациона питания, но и делать физические упражнения, чтобы вернуть своей фигуре соблазнительную форму.

Как восстановить фигуру после родов

Многие считают, что упражнения для восстановления фигуры можно делать не раньше, чем через месяц после родов. Но такой подход не всегда правильный. Если во время родов не было осложнений, они прошли успешно, и вы не рожали с помощью кесарева сечения, то приступить к упражнениям вы уже можете через месяц с момента рождения малыша.

Но при исполнении упражнений не переусердствуйте, поскольку слишком большая нагрузка вам не принесет пользу, только вред. А несложные упражнения как раз подойдут вам идеально.

Для вас лучше всего выбирать упражнения для выравнивания и укрепления спины и груды. Важно напомнить, что в первый период после родов вам следует избегать упражнений на тазовые мышцы. Давайте рассмотрим самые важные упражнения для возобновления после родов.

Упражнения для восстановления фигуры после родов

1. Примите положение лежа и попытайтесь втянуть живот. Потом медленно вдохните воздух, не расслабляя при этом не мышцы живота. Останьтесь лежать в таком положении секунд пятнадцать. Сделайте двадцать подходов.
2. Лягте на пол, затем обопритесь об него локтями и встаньте на кончики пальцев.

Еще упражнения для живота можете посмотреть в этой статье упражнения для живота после родов .

Упражнения для тазовых мышц

Лягте на живот или на спину, выбрав позу более удобную для вас. Затем нужно напрячь мышцы влагалища и остаться в таком положении на 5 секунд. Делать по пятьдесят подходов в день. Очень важно научиться уметь правильно напрягать мышцы, и тогда вы сможете делать такое упражнение в любой позе, даже тогда, когда вы кормите грудью младенца.

Упражнения для мышц живота и спины

• Во-первых, нужно лечь на спину, согнуть ноги, при этом поставив ступни на пол. В этом упражнению важно следить, в первую очередь, за тем, чтобы не разъединять ноги. Затем сделайте вдох, поднимая живот, после чего – выдох, максимально втягивая и прижимаясь спиной к полу.
• Лягте на спину, согнув ноги. Две или одну руки нужно положить на живот, для того, чтобы вы смогли держать под контролем мышцы живота. Сделайте глубокий вдох, и, выдыхая, поднимите корпус и голову. Если руки мешают, то потом их можно принять с живота.
• Опять лягает на спину, но уже не сгибая ноги. Подтяните правое колено к груди, затем обхватите его, после чего опять приблизьте к груди. Замрите в таком положении на несколько секунд. Проделайте тоже самое с левой ногой. Всего должно быть по десять подходов на каждую ногу.

Упражнения для потери веса

Чтобы эти упражнения вам помогли в достижении результата, лучше всего их следует сочетать с комплексом упражнений для живота. Для похудения талии нужно делать упражнения с обручем по 10-15 минут пару раз в день. Хорошо для здоровья также делать короткие пробежки два раза в день. Эффективным упражнением для потери веса считается бег на месте.

Упражнения для зоны декольте

1. Примите положение лежа и выровняйте ноги. Затем возьмите маленькие гантели и начните сводить руки над грудями. Повторяйте такие движения по двадцать раз.
2. Сделайте пятнадцать отжиманий, при этом следя за тем, чтобы таз находился в правильном положении.

Все мы девочки, которые следят за собой, переживаем за свою фигуру. Многие даже бояться, что после родов станут менее привлекательными, так как фигура потеряет свои формы. И страх перед этим не дает нам спокойно наслаждаться жизнью. И конечно никто не говорит, что беременность не оставит своих следов на вашем теле, но исправить их в наших силах. То как мы это воспринимаем, то что мы делаем и как с этим боремся, показывает истинный результат, который не заставит себя долго ждать, если все выполнять правильно. У меня не было особых трудностей с фигурой после рождения ребенка, мое тело приняло свои формы уже почти к 1 дню рождению моего малыша (я говорю за год). Конечно я прилагала небольшие усилия, но честно сказать для меня это было как само собой разумеющее, о многом я писала . Поэтому мне даже нечем так сильно похвастаться 🙂 А вот героиня этой статьи, не вымышленный персонаж, который продает средства для похудения или пропагандирует сделать липосакцию. Она жена, мама прекрасной 10 месячной девчушки Алисы и просто красивая женщина, которая достойна восхищения. Да, ее результат не минус 20, 30 килограмм — это уже серьезные потери, которые требуют даже наблюдения врачей, но работа над собой вот главный показатель с которого можно брать пример и гордиться! А может это каждая, главное вера в себя, желание быть красивой, стройной и огромная сила воли.

Ольге 26 лет, на Синичках ник «margoShka «. Образование высшее. Специальность: менеджер внешне экономической деятельности. Ее хобби — рисование, английский и конечно же спорт 🙂 Главное кредо по жизни: » Все, что не делается – делается к лучшему!» .

Она поставила себе цель похудеть и добилась ее. Так может сделать каждая, давайте узнаем, что для этого надо? 🙂

Автор : Оленька, у тебя замечательный результат работы над своей фигурой, расскажи как достигла таких успехов и за какой период?
Ольга : Спасибо большое 🙂 Честно сказать, даже не ожидала, что привлеку такое внимание к своей персоне,
буду давать интервью (первое в своей жизни). Посмотрев свои фото на новогодних праздниках, поняла, что больше не могу оттягивать момент возвращения себя прежней! Прочитав в интернете, как нужно худеть без вреда ГВ, я начала свой путь к совершенству. Сначала это были банальное качание пресса, приседания, махи ногами. Потом занятия по курсу с Джиллиан (видео курс «Стройная фигура за 30 дней») + уменьшение поедаемых порций,сведение к минимуму перекусов сухарями, печеньем, увеличение употребления воды. К слову, сейчас в день выпиваю не менее 1,5- 2 л чистой воды.
Ну а когда потеплело — я стала бегать на стадионе! Ничто так не способствует снижению веса, как бег, который я обожаю! 10-15 минут пробежки –это редкая возможность побыть наедине с самой собой, забыть обо всем на свете и просто бежать….. Вот так я позанималась полгода: один день или пробежка, или качание пресса +велотренажер+хулахуп дома, один день отдыха (ну или два, как мне хотелось). Я сбросила 7 кг и стала весить меньше, чем до беременности!

Автор : Тяжело было? Чем мотивировала себя?
Ольга : Было абсолютно не тяжело! У меня была возможность побыть одной, посвятить себе время 😉 Пока муж занимался дочерью, я могла заниматься собой 🙂 . А мотивация банальна и проста –хотелось снова себе нравиться! Без труда влезать
в свои старые джинсы, чувствовать себя невесомой и сексуальной!

Автор : Какой вес был до беременности и сколько набрала во время?
Ольга : Мой «идеальный» вес был 57 кг (рост 170 см). Во время беременности я набрала 14. Честно, очень переживала, как быстро смогу вернуть свои прежние формы. После родов 7 кг ушло, а вторая половина надежно закрепилась в бедрах и попе
Автор : Как находила время для работы над своим телом? Есть ли распорядок дня? Если да.. Какой?
Ольга : Ну тут все очень просто – когда муж дома – тогда я свободна 🙂 как правило, это вечер. С приходом весны совмещаем приятное с полезным: идем на стадион! Я – бегать, а муж – с дочкой гулять:). Что касается распорядка, то тут все зависит от ребенка – когда проснется, когда покушает и т.п. Скажу одно, если бы не было мужа – было бы нереально сложно заниматься спортом с дочкой: пару раз пробовала покачать пресс – не удалось 🙁 . Даже не буду объяснять почему. ( как я тебя понимаю. прим.автора)
Автор : Какое место в твоей жизни занимает спорт?
Ольга : Очень важное место! Хочется сразу отметить, что занятие спортом мне прививала мама. Нет, она не водила меня на секции – она качала пресс, крутила обруч и делала приседания с гантелями столько,сколько я себя помню! У меня был (и есть) достойный пример перед глазами. Никаких диет или
строгих ограничений в еде – только физические нагрузки.Поэтому, качание пресса, попы и ног для меня
занятие не новое:). Я люблю это чувство усталости и одновременной легкости после пробежки,ощущение крепотуры
и того, как твое тело наливается здоровьем и энергией. Когда ходила беременной очень скучала
по своим тренировкам, реально осознавала, сколько мне потом придется восстанавливаться.
Очень чесались руки после родов, все ждала времени, когда уже можно «что-то с собой делать»:).
Знаю таких девочек, которые спорт ненавидят, им проще посидеть на диетах. Не очень их понимаю, а они – меня.
Ну тут говорится каждому свое, но я за спорт!Однозначно плюсов у него больше…. (полностью с тобой согласна. прим автора)
Автор : Ты считаешь себя трудоголиком или все же позволяешь себе иногда лениться? 😉
Ольга : Считаю трудоголиком, но часто позволяю себе полениться). Во всем должна быть золотая середина:
не должно быть перебора! Поэтому, когда мне лень – я ничегошеньки не делаю, иначе тренировка пойдет в тягость,
и ее уже вряд ли назовешь тренировкой. Еще не маловажным считаю силу воли, дисциплину: решила похудеть –
значит, не останавливайся на полпути, а если уже похудела – делай все, дабы сохранить полученный результат!
Автор : Как ты считаешь ухоженный вид, красивая фигура зависит от материального достатка? Или все же это стиль жизни, который под силу каждой женщине?
Ольга : Абсолютно не зависит! Для занятия спортом, к примеру, не обязательно посещать дорогие спортклубы и покупать
тренажеры! Достаточно проявить немного смекалки,зарядится правильным настроем и вперед!
Вместо гантель использовать бутылки с водой, вместо фитнесс доски – книги, и т.д. То же касается правильного
питания, распорядка дня, вредных привычек…сейчас мы имеем колоссальный кладезь информации – интернет, где
масса обучающих видео, статей, блогов. Дело за малым нужно просто захотеть! И тогда любая девушка/женщина
будет конфеткой!

Автор : Как относишься к фразе » Не родись красивой, а родись счастливой» ? В чем, на твой взгляд истинная женская
красота?
Ольга : Считаю, что определенный смысл в этой поговорке есть! Не открою Америку, если скажу, что красивым людям легче
по жизни: они всегда в центре внимания, им легче устроиться на работу, завести новое знакомство. Другое дело,
если за красивой картинкой кроется пустота, посредственность и глупость –
далеко на одной внешности не уедешь…. С лица, как говорится, воды не попьешь.
Теперь скажу о «счастливых». Зеркало есть у каждого, поэтому все свои минусы/ недостатки отлично знаем и видим.
Любить себя такой, какая есть недостаточно, ибо твое чувство мало кто сможет разделить. НО! Если у тебя короткие
ноги, мышиный цвет волос и большой нос – это не приговор! Достаточно надеть обувь на высоком каблуке,
покраситься в яркую блондинку и сделать правильный макияж, визуально уменьшающий нос. Выход есть всегда!!! Не
красивых людей не бывает! Бывают ленивые и затюканные своими
родителями, но это уже из другой оперы…
Одним словом – красота женщины в моем понимании – это гармоничное сочетание
ухоженной внешности и богатого внутреннего мира, одно без другого невозможно!

Автор : Твои методы борьбы с плохим настроением?
Ольга: Моя семья – мой антидепрессант! Или смотрим какую-то комедию с мужем, или в срочном порядке выдвигаемся на прогулку. Звоню подружкам, читаю синичек (форум мамочек), смотрю
старые фото…а еще слушаю любимую музыку и танцую – одним словом стараюсь по полной отвлечься от плохого настроения)
Автор : Что бы ты посоветовала, пожелала каждой мамочке которая хочет похудеть?
Ольга : Пожелала бы огромной веры в себя! Понимания того, что все в нашей жизни, зависит ТОЛЬКО от нас! Главное – захотеть изменить себя, захотеть этого настолько сильно и окончательно, чтобы ничто и никто не смог сбить вас с поставленной цели! А дальше, ожидаемый результат лишь вопрос времени. Будьте красивыми, легкими и любимыми!!!

: Спасибо, Оленька! Очень было интересно. Надеюсь моим читательницам тоже. Потому что именно такие люди, как Оля мотивируют к действиям. Нельзя сидеть сложа руки и плакать о своих проблемах, надо действовать и менять, то что вам не нравится, то что не устраивает Вас, то что мешает наслаждаться жизнью и чувствовать себя легко и счастливо. Каждая женщина может стать ЛУЧШЕЙ, однажды сказав себе: » Я смогу, я сделаю и у меня все получиться»! И так оно и будет. Поверьте в себя и начните действовать уже сегодня;) Только Вы способны поменять в своей жизни все так, как вы этого хотите;) Будьте счастливы и помните «В здоровом теле-здоровый дух» 😉

Привет, я автор этого сайта. Я мама двоих мальчиков Ярослава и Никитки с разницей 4 года. Мы любим посещать новые места, знакомиться с новыми людьми, узнавать что-то новое и делиться интересной информацией.

Давайте дружить?

(Если найдете опечатку на блоге — нажмите Ctrl+Enter. Заранее спасибо!)