Надпочечники: управляющие внутренним миром. Аюрведическая диагностика состояния надпочечников по лицу Восточная медицина для работы надпочечников

– органы находящиеся, судя по названию, в верхней области почек. Они отвечают за продуцирование ряда гормонов. Главной функцией надпочечников является производство гормона кортизола, который продуцируется в ответ на состояние стресса в организме. Выброс кортизола происходит временно, если надпочечники вырабатывают его постоянно, следовательно, в организме произошел сбой и требуется дополнительная диагностика. Это связано с тем, что избыток кортизола нарушает естественный баланс других жизненно важных гормонов и приводит к различным заболеваниям.

Еда для надпочечников

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Витамины

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. Главная составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. Главная функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов

1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
5. Постоянная потребность в сладком.
6. Увеличенные объемы талии.
7. Повышенный уровень сахара.
8. Проблемы с артериальным давлением.
9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

Временные интервалы для поддержания уровня кортизола

Для того, чтобы уровень кортизола находился в норме, следует придерживаться следующего графика употребления пищи:

1. Для восстановления содержания сахара в кровотоке после пробуждения требуется плотно позавтракать. Прием пищи необходимо произвести не позднее 8-и часов.
2. Через час после завтрака, необходимо перекусить.
3. Организовать перекус еще через пару часов или в промежутке между полуднем и обедом.
4. Здоровый полноценный обед до 3-х часов дня. Не следует в это время устраивать перекус с кофе или чаем, нужен основной прием пищи.
5. Легкий ужин необходимо организовать не позже 6-и вечера.
6. За час до того, как вы ляжете спать, можно покушать овощей или любой сыр.

Употребление быстрых углеводов, в течение дня, приводит в различным расстройствам и не помогает справиться с энергетическими затратами. Поэтому перекусы фастфудом и кофебрейки не приносят долговременного запаса энергии, а лишь усугубляют состояние после наступления кратковременного облегчения. Все что вы сможете получить это резкие перепады гормонов и как следствие стресс, увеличивающий уровень кортизола.

Различного рода диеты тоже вызывают стресс в организме, поэтому так важно следить за уровнем кортизола при помощи анализов, назначенных специалистом. Врач должен также формировать рацион при определенной лечебной диете, с учетом здоровья пациента.

Заболевания надпочечников, это потеря барьера, защищающего наше тело от стресса. При снижении сопротивляемости человек ослабевает и более подвержен различным болезням с осложнениями и ремиссиями.

Тема восстановление истощённых функций надпочечников является главной целью данной статьи. Разберёмся почему так важно знать,

как правильно помочь надпочечникам.

С каждым годом число больных увеличивается, вдобавок много людей не подозревают о своих проблем с надпочечниками.

При постоянных стрессах и воспаление, надпочечники понижают выработку жизненно важных гормонов , в результате вы получаете букет заболеваний

В итоге идёт такое наложение болячек, что докторам сложно поставить точный диагноз. Только опытные врачи могут помочь в этой проблеме. При таких побочных явлениях самолечение опасно. Вам обязательно должны поставить точный диагноз и на его основание назначить лечение. Одно из лекарств является Синактен-депо (АКТГ гормон) схему приёма подберёт лечащий врач.

Мы же со своей стороны можем усилить действия лекарства, а в некоторых случаях предотвратить гипоадрению.

Что надо делать в домашних условиях при слабости надпочечников.

Заниматься умеренной физкультурой. И постарайтесь употреблять ниже перечисленные продукты.

Витамин В5

Пополнять «антистрессовый» витамин В5 . Необходим для образования гормона глюкокортикоида . Он помогает противостоять стрессам, подавляет воспалительные процессы.

В5 содержат: яичный желток, цыплята, сыры, цельное молоко, скумбрия, форель, крабы рыбья икра, части ливера, гречневая и овсяная каша, спаржа, зеленые листовые овощи, свекла, брокколи и цветная капуста.

Витамин С .

Снижает синдром хронической усталости. Количество витамина понижается при стрессовых ситуациях, один из источников выработки норадреналина . Где его взять сообразите.

Группа витаминов В .

Помогает при депрессиях, хронической усталости.

Заняться .

Пополните запас минералов.

Гамма-аминомасляная кислота .

Появляется в результате обмена веществ в тканях мозга. Регулирует чувства нервозности и тревожности , также сон . Нужно соблюдать баланс в еде . Отказаться от продуктов быстро поднимающие сахар в крови , возбуждающие нервную систему. Исключить из рациона продукты со «вкусом, идентичному натуральному». Больше кушайте продукты полезные для мозговой деятельности – клюква, черника, свёкла, капуста, шпинат, жирная морская рыба.

L-тирозин .

Регулирует функции эндокринных желез . Повышает настроение. Понижается при физических нагрузках. Содержится в бобовых, бананах, грушах, грибах шиитаке, зелени, кунжуте, молочных продуктах .

Кислоты омега 3-6-9 .

Спасают от депрессии, рассеянности, ухудшение памяти. Содержаться в море продуктах, живых растительных маслах, зародыши овса и пшеница, редиска, душица, семена тыквы, соя .

Энзимы и суперэнзимы.

Являются профилактическим и лечебным средством при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, противовоспалительным средством, регулирует обмен веществ. Содержится в квашеных продуктах, сое, чесноке, луке, ананас, брокколи, зелень.

Бетаин HCl .

Отвечает за профилактику онкозаболевания, сердечно-сосудистой системы, атеросклероза. Есть в малине, ржи, кедровых орехах, белых грибах, семенах льна.

Чай для Вас

Взять в привычку вместо кофе и чёрного чая пить травяные чаи для восстановление истощённых функций надпочечников. Заваривайте разные комбинации, найдите, что вам больше помогает – горец многоцветковый, астрагал, солодка, огуречная трава, базилик, тимьян, элеутерококк, фукус пузырчатый, женьшень, крапива.

Солодка – настой корней. Помогает работе надпочечников. Разгружает их от лишней работы в получении гидроокртизона.

Работая со своими пациентами 25 лет, я уже привыкла к тому, что для многих из них восстановить работу надпочечников часто бывает непросто. И я понимаю это состояние, когда вы чувствуете себя уставшей, но все равно взвинченной, какой я была тридцатипятилетнем возрасте. И последнее, что вам хочется услышать от доктора – что вам нужно прекратить пить кофе или перестать есть булочки. Как выразилась одна из моих клиенток: «Доктор Сара, если вы хотите, чтобы я отказалась от кофе, вам придется вырвать эту чашку из моих цепких холодных мертвых пальцев» . Но отказ от кофе и выпечки – это то, что работает, когда нужно восстановить работу надпочечников.

Я знаю о чем говорю, так как мне был поставлен диагноз дисрегуляции надпочечников на основе симптомов и лабораторных анализов. Я не могла похудеть, испытывала себе перегруженной и истощенной, была уставшей, чтобы заниматься сексом, и налегала на кофеин.

Состояние, когда вы беспрерывно перегружаете надпочечники, сродни тому, что вы берете в банке кредит с высокой процентной ставкой и должны вскоре его погасить. Я начала выздоравливать только, когда стала включать основные принципы функциональной медицины в свою жизнь: исключила факторы, которые вызывают дисбаланс и добавила в свою жизнь то, что помогало мне выздороветь.

Что нужно знать о надпочечниках

Надпочечники – это эндокринная железа, расположенная над верхней частью почек. Они играют важную функцию в регуляции обмена веществ и всегда готовы выпустить кортизол, когда мы находимся в состоянии стресса или нам угрожает опасность. Кортизол также известен как гормон, выделяющийся в нашем организме, когда мы в состоянии «Беги или сражайся».

Начиная помогать мужчинам и женщинам восстановить гормональный баланс в начале 90-х годов, я еще не подозревала тогда, что корни любой гормональной проблемы кроются в дисрегуляции надпочечников.

Очень важно понять это, так как восстановление гормонального баланса начинается с восстановления уровня кортизола, что означает лечение надпочечников, даже если вы слишком истощены, чтобы сделать это. Иного пути просто нет.

Симптомы, указывающие на сбой работы и необходимость восстановления надпочечников

Наблюдали ли вы у себя следующие симптомы за последние 6 месяцев?

• Ощущение постоянной спешки и гонки при выполнении дел.
• Чувство усталости и взвинченности, например, когда вы хотите спать, но не в состоянии расслабиться и уснуть.
• Испытываете проблемы со сном, постоянно просыпаетесь среди ночи.
• Испытываете чувство тревоги и нервозности – вы не в состоянии перестать волноваться о вещах и событиях, которые вы не можете контролировать.
• Вы часто срываетесь и кричите – вас быстро вывести из состояния равновесия.
• Забывчивость и постоянное отвлечение во время выполнения какой-то работы, особенно под давлением.
• Тяга к сладкому – после каждого приема пищи вам чего-то не хватает, обычно шоколада.
• Увеличение объемов талии, более чем 88 см. (появление жира вокруг живота – не ощущение вздутия).
• Такие проблемы с кожей, как экзема или ее истончение (как физиологического, так и психологического характера).
• Потеря костной массы (возможно, ваш врач вам поставил диагноз остеопороз или остеопения).
• Повышенное артериальное давление или учащенное сердцебиение.
• Высокий уровень сахара в крови (состояние преддиабета или диабет, а также резистентность к инсулину).

Если вы наблюдаете у себя от трех до пяти симптомов, то с большой вероятностью работа ваших надпочечников нарушена. Я рекомендую сдать анализ мочи или слюны. Обратите внимание, что данные симптомы указывают на повышенный уровень кортизола.

С возрастом клетки становятся более устойчивыми к кортизолу, что повышает уровень сыворотки и может быть ассоциировано с понижением кортизола в ваших клетках. Подобный дисбаланс в крови и в клетках вашего организма свидетельствует о вашей усталости (низкий кортизол) и при этом взвинченности (высокий кортизол).

Не стоит забывать, что система, контролирующая функцию надпочечников, которую я называю «гипоталамус-гипофиз-надпочечниковая-щитовидная-гонадная ось», сложная, но мудрая. Если вы подозреваете или уверены, что у вас есть проблемы с надпочечниками, обратитесь к специалисту функциональной медицины, чтобы научиться работать с врожденным интеллектом вашего тела.

Стресс и надпочечники: продукты питания, которые следует исключить из рациона

Главное, что необходимо сделать для восстановления работы надпочечников, – это уменьшить количество стресса в вашей жизни и научиться правильно вести себя в стрессовых ситуациях. Стресс также вызывает употребление определенных продуктов питания и некоторые наши привычки.

1. Кофеин

Кофеин повышает кортизол и снижает чувствительность к инсулину в клетках. Многие люди, включая меня, генетически предрасположены к медленному метаболизму кофеина. Я стараюсь употреблять не более 200 мг. кофеина в день (в идеале лучше вообще не пить напитки с кофеином), чтобы избежать бессонницы.

Сон – важная составляющая в лечении надпочечников. Во время сна происходит процесс их восстановления. В нем можно выделить начало, середину и конец. И если вы пропустить один из этих этапов, позже это проявится в виде различных симптомов.

2. Сахар и искусственные подсластители

При употреблении сладких продуктов происходят резкие скачки сахара в крови, которые усиливаются при сбое работы надпочечников.

Связь между сахаром и кортизолом является двунаправленной: стресс повышает уровень кортизола, а кортизол повышает уровень сахара в крови – это ловкий трюк нашего организма, который появился в результате нашей эволюции, позволяющий нам бороться или бежать от хищника.

Из-за взаимосвязи кортизола и уровня сахара в крови можно попасть в порочный круг проблем с сахаром и надпочечниками, если вы не придерживаетесь диеты, богатой белками, здоровыми жирами и клетчаткой, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

3. Непереносимость пищевых продуктов, включая клейковину, молочные продукты и сою

Употребление продуктов-аллергенов также вызывает стресс в вашем организме. Ирония в том, что продукты, входящие в этот список, вызывают привыкание, так что потребуется железная воля, чтобы исключить их из своего рациона.

Это не та ситуация, в которой умеренность является вашим другом. Если вы не уверены, какие продукты не переносит ваш организм, попробуйте элиминационную диету (диету исключения) или сдайте анализы на пищевые аллергены.

Однако это далеко не полный список. Нужно иметь в виду и другие факторы, влияющие на работу надпочечников. Например, диета с низким содержанием углеводов может повысить ваш уровень кортизола и перегрузить надпочечники. Алкоголь, плесень, нелюбимая работа или несчастное замужество… Это тема уже отдельной статьи.

Продукты питания для восстановления функции надпочечников

1. Ешьте органические натуральные продукты, богатые белком. В правильной для вас дозировке

Это значит не слишком много и не слишком мало. Для большинства женщин норма белка составляет 20-30 граммов на один прием пищи, в день – от 75 до 100 граммов. Людям, ведущим более активный образ жизни, необходимо больше белка.

Когда я пыталась похудеть перед свадьбой, я сидела на низкоуглеводной диете и не потеряла ни грамма, только ухудшив состояние щитовидной железы и надпочечников.

2 . Добавьте маку перуанскую в ваш напиток

Обычно женщины с низким либидо и повышенной тревожностью часто говорят, что, добавив 1-2 чайные ложки порошка маки в утренний протеиновый коктейль, их самочувствие улучшается.

Порошок маки является природным адаптогеном, помогающим бороться с тревогой, депрессией, низким уровнем полового влечения, нарушениями сна. Если превысить рекомендуемую дозу, повысится чувствительность груди.

Для стабилизации уровня кортизола в крови можно также принимать ашваганду – популярный индийский адаптоген. Я принимаю его на ночь перед сном.

3. Включите полезные жиры в ваш ежедневный рацион.

В моем меню можно найти рыбу холодных морей, лосось и палтус, кокосовое масло, богатое триглицеридами средней цепи, которые не требуют их обработки желчным пузырем, а также горький шоколад, богатый мононенасыщенными жирами, необходимыми для работы мозга и влияющими на кортизол.

Много лет я боролась с дисрегуляцией работы надпочечников в частности еще и потому, что я не изучала это в медицинской школе и думала, что отсутствие энергии было связано с моим моральным настроем. Не допустите, чтобы подобное случилось с вами. Изучите биологические симптомы, начиная с проблем с надпочечниками, так как именно они, как показывает моя практика, являются главной причиной почти что любого гормонального дисбаланса.

Спасибо за перевод Александре Лукичевой

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

В 80% случаев ежедневные недомогания связаны с выгоранием надпочечников, или синдромом адреналиновой усталости. Постоянный стресс вызывает сбой в выработке гормонов, что приводит к ухудшению иммунитета, упадку сил и нарушениям в работе разных систем организма. О том, как вовремя диагностировать адреналиновую усталость и как с ней бороться, читайте в этой статье.

Главный фактор, вызывающий истощение надпочечников, — это стресс. В ответ на него развивается тревога, когда железы выбрасывают в кровь повышенное количество гормонов. Затем организм сопротивляется: вначале надпочечники снижают, а затем резко повышают свою активность. Учитывая, что современный человек живет в бешеном ритме, регулярно подвергается стрессам на работе, в семейной жизни и не находит достаточно времени для отдыха, быстро развивается стадия истощения.

Повышенные уровни кортизола и адреналина, которые должны бороться со стрессом, провоцируют нарушения в работе разных органов и систем. Развивается синдром уставших надпочечников, болезнь сопровождают характерные симптомы:

1. Гормональные нарушения – из-за хронически повышенного уровня гормонов стресса человек чувствует постоянную усталость, может набрать лишний вес, кожа становится сухой, у женщин нарушается менструальный цикл.
2. Депрессия – поскольку выгорание надпочечников сопровождается гормональным сбоем, это негативно влияет на настроение.
3. Бессонница – стресс мешает заснуть, но полноценный сон необходим, чтобы организм восстановился и набрался энергии для нового дня.
4. Тяга к соленому, головокружения, пониженное давление – возникают из-за недостаточной выработки гормона альдостерона, поддерживающего баланс ионов и минералов.
5. Нарушения пищеварения – при стрессе обмен веществ замедляется, так что после еды часто возникает несварение, вздутие живота, диарея и запоры.

Эти симптомы есть у всех людей с адреналиновой усталостью, но первый признак – упадок сил. Почувствовав его, нужно сразу принимать меры, поскольку в стадии истощения иммунитет уже опасно снижается, возникают различные воспаления и болезни.

Что вызывает состояние надпочечниковой усталости

Под усталостью надпочечников понимают состояние, когда они перестают справляться со своими функциями. В результате организм больше не может противостоять стрессам.

В наружной части желез вырабатываются кортикостероиды, в том числе кортизол. Это гормон, в многочисленные функции которого входит контроль метаболизма и кровяного давления. Также он подготавливает тело для выживания при стрессовом воздействии.

Внутри желез производится адреналин, который помогает справиться с шоком. Он полезен в малых дозах, но при постоянных стрессах вырабатывается часто, что приводит к сбоям в организме.

Слабость, или истощение надпочечников, усугубляет ряд провоцирующих факторов:

• острый стресс;
• длительный стресс, провоцирующий ощущение беспомощности;
• плохая экология;
• низкое качество питания;
• малоподвижный образ жизни;
• постоянное недосыпание.

Полезные продукты

Улучшить работу надпочечников у мужчин и женщин при повышенной утомляемости, депрессиях, бессоннице поможет корректировка рациона. Главное правило – питание должно быть дробным, включающим только качественные продукты.

Рекомендован прием витаминов и микроэлементов. Это, например, Омега-3 и Омега-6, аминокислота тирозин, принимающая участие в образовании белков в организме и выработке адреналина. Каждый день необходимо полноценное, хорошее питание, состоящее из натуральных продуктов с высоким содержанием протеинов, животных жиров, витаминов А, С, Е и группы B.

Пользу надпочечникам приносит следующая пища:

Вредные продукты

При заболеваниях и нарушениях надпочечников нужно исключить из рациона или хотя бы ограничить потребление следующих продуктов:

1. Кофеина. Он повышает уровень кортизола и понижает чувствительность к инсулину. Максимальная доза кофе в день – 1 чашка, но лучше полностью от него отказаться, чтобы избежать бессонницы. Надпочечники восстанавливаются во сне, так что отдых очень важен для их лечения.
2. Сахара и его синтетических заменителей. Употребление сладкого резко поднимает концентрацию сахара в крови. При сбоях надпочечники вырабатывают избыточный кортизол. Он еще увеличивает уровень сахара – этот трюк организма появился в результате эволюции, чтобы человек мог быстро убежать от хищника или побороть его.
3. Чипсов, колбасы, лапши быстрого приготовления – они содержат много вредных добавок, включая усилители вкуса, искусственные ароматизаторы и красители.
4. Продуктов-аллергенов – кисломолочных изделий, сои, клейковины и др. При индивидуальной непереносимости какого-либо продукта его потребление вгоняет организм в стресс.

Также рекомендуется убрать из рациона алкоголь – он разрушает надпочечники, и снизить потребление соли, поскольку она задерживает влагу в тканях и провоцирует повышение давления. Перед сном не следует есть углеводы – рис, выпечку, макароны, так как они повышают синтез кортизола и приводят к бессоннице.

Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников

Нормализовать работу надпочечников при их истощении также помогают различные биоактивные добавки:

• рыбий жир (комплекс Омега-2);
• ашваганда (индийский женьшень, широко применяемый в аюрведе от стресса);
• магний;
• цинк;
• витамины В5, В12;
• витамин D3;
• витамин C.

БАДы помогут восполнить дефицит веществ, которые необходимы надпочечникам для нормального функционирования.

Физические упражнения

Умеренная физическая активность – эффективный способ улучшить работу надпочечников у женщин. Девушкам стоит выполнять несложные упражнения – бегать трусцой, танцевать, плавать, просто больше ходить пешком. Полезны йога и пилатес. Такие занятия помогают нормализовать вес, способствуют выведению токсинов вместе с потом. В результате повышается выносливость, улучшается обмен веществ, что заставляет надпочечники работать. Кардиотренировки противопоказаны, поскольку они провоцируют усталость желез.

Как быстро восстановить недостаточность надпочечников

Нужно морально подготовиться к тому, что восстановление надпочечников займет некоторое время: от полугода при малой усталости до 2 лет при тяжелой. Следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Ложиться спать в 22.00 – 23.00, соблюдая биоритмы, и спать по 8 часов в день.
2. Отдыхать при ощущении усталости.
3. Больше смеяться – смех снижает уровень стресса.
4. Придерживаться здорового, сбалансированного питания.
5. Выполнять физические упражнения.
6. Формировать свое окружение из позитивных людей.
7. Посвящать время себе, принимать расслабляющие ванны.

Есть способы, как заставить работать надпочечники народными средствами. Для нормализации их функций используют травы-адаптогены:

• элеутерококк;
• гинкго билоба;
• корень солодки;
• имбирный корень;
• настойка зверобоя;
• родиола розовая.

Чтобы восстановить надпочечники и нормализовать выработку гормонов, можно приготовить отвар из медуницы: 30 г сухой травы залить 1 л кипятка, остудить и процедить. Пить по стакану 4 раза в день за 20 минут до еды.

Усталость надпочечников – одна из самых распространенных причин упадка сил и плохого настроения, но в дальнейшем она приводит к падению иммунитета и различным заболеваниям. Железы начинают вырабатывать избыточное количество гормонов из-за стресса, поэтому первое, что следует сделать, — по максимуму оградиться от раздражителей. Также нужен полноценный отдых, сбалансированная диета и умеренная физическая активность. Все это позволит нормализовать функции надпочечников, снова почувствовать себя здоровым и полным энергии.

Восточная медицина сегодня плохо воспринимается западным человеком, потому что нам сложно представить различные каналы, которые, по мнению восточных медиков, опутывают наше тело, но не имеют анатомического подтверждения. Но китайская медицина способна творить чудеса.

Когда-то целители считали, что в почках находятся корни всех внутренних органов и что почки - это основа жизни. Впрочем, врачеватели имели в виду не просто органы почек в современном смысле, а почки с надпочечниками и половые железы, которые связаны с внутрисекреторной и регуляторной деятельностью организма.

Как оздоровить почки

В китайской медицине существует диагноз «пустота почек». У каждого человека она может проявляться по-разному: у одного человека будут боли в пояснице и нарушения мочеиспускания, нарушения в половой сфере, у другого - боли в коленях, у третьего седеют волосы, у четвертого - проявляются нарушения слуха, у пятого - поверхностная одышка или же другие симптому.

Но почему же возникают все эти болезни, почему наши почки ослабевают? Древние китайцы выделяли 3 основные причины.

1. Стрессовые состояния
   Они значительно ослабляют функцию нервной системы и надпочечников.
2. Переохлаждение
   Почки его терпеть не могут. Холод значительно ослабляет их функцию и из-за этого появляются боли в суставах, позывы к мочеиспусканию в ночное время, боли в области спины, быстрая утомляемость, ощущение жара в груди, чувство тревоги, головные боли, бессонница.
3. Беспорядочные половые связи
   Дело в том, что половые железы самым непосредственным образом связаны с почками, а половые излишества приводят, как правило, к таким распространенным симптомам, как боли в области спины, ломота в костях, притупление зрения, шум в ушах, ослабление памяти, снижение работоспособности.

В восточной медицине для оздоровления почек и профилактики болезней практиковалась определенная работа с почками.

В повседневной жизни человек всегда задействует поясницу. Поэтому очень важно ее укреплять и повышать гибкость. А решить эту задачу поможет методика укрепления поясницы и оздоровления почек .

Сожми кисти рук в кулаки, не очень крепко, но и не слишком слабо, чтобы подушечки четырех пальцев оказались в центре ладони, а большой палец - поверх них. Старайся придать тыльной стороне ладони плоскую форму.

Помести руки тыльными сторонами кистей напротив почек, совместив с ними середины внешних сторон ладоней с двух сторон (от точки мин-мэнь, что по-китайски «врата жизни») левую с левой, правую с правой.

Затем движением, направленным к позвоночнику, как бы сдвинь почки вместе, ослабь и разведи руки. Повтори упражнение 81 раз, до появления ощущения сильного тепла в точке мин-мэнь.

В чем секрет этого упражнения? Во время растирания ты должен представлять, что твои почки соединяются в одну. Без этого упражнение не будет иметь эффекта.

Важно помнить, что во время растирания нельзя останавливаться, даже если ты устал. Необходимо обязательно выполнить 81 движение до конца.

Почему необходимо повторить упражнение именно 81 раз? В китайской традиционной медицине всегда использовалось иносказания. Есть легенда, что один монах отправился на поиски истинных канонов, прошел 81 пещеру, в каждой из которых находился нечистый дух.

На самом деле эти пещеры символизируют 81 акупунктурную точку (канал мочевого пузыря самый длинный, имеет 67 точек). Кроме этого, в китайской медицине есть понятие «восьмидесяти одного труднопроходимого». Оно обозначает 81 трудноизлечимую болезнь. Количество растираний в данном упражнении обусловлено этими соображениями.

Делай это упражнение регулярно, и болезни почек тебе будут не страшны. Воспользуйся секретом древней восточной медицины!