نشاط کم چگونه با آن مقابله کنیم. چگونه انرژی و نشاط را افزایش دهیم. برای افزایش لحن

• رنگ پوست چیست
• نحوه بررسی رنگ پوست
• نحوه بهبود رنگ پوست
• چگونه رنگ پوست بدن را بازیابی کنیم

رنگ پوست چیست

این سوال را نمی توان در یک جمله پاسخ داد، زیرا مفهوم تن شامل سه پارامتر است که به وضعیت پروتئین های اصلی درم بستگی دارد:

1. 1

   تورگور - یعنی توانایی مقاومت در برابر تغییر شکل؛

2. 2

   هیدراتاسیون - سطح رطوبت در اپیدرم؛

3. 3

   نرخ متابولیک - بر رنگ و صافی پوست تأثیر می گذارد.

رنگ پوست یک مفهوم انعطاف پذیر © iStock است

می گوید: "نزدیک به تن مفهوم "تراکم" است، یعنی ضخامت و استحکام پوست. النا السیوا، متخصص ویشی. - تراکم بسیار به تعادل هورمونی در بدن بستگی دارد. به عنوان مثال، کاهش سطح استروژن به طور اجتناب ناپذیری باعث تخریب پروتئین های ماتریکس، کاهش خاصیت ارتجاعی و آتونی بافت می شود.

به طور کلی، تن وضعیت کلی پوست است: ظاهر زیبا، نرمی، متابولیسم سلولی طبیعی و تنفس آزاد بافت‌ها.

نحوه بررسی رنگ پوست

چندین آزمایش وجود دارد که می توان برای تعیین اینکه آیا پوست شما رنگ خود را از دست داده است یا خیر، استفاده کرد. Elena Eliseeva چنین چکی را توصیه می کند.

1. 1

   پوست پشت دست خود را نیشگون بگیرید، با انگشتان خود (نه ناخن هایتان!) یک چین ایجاد کنید.آیا تقریباً بلافاصله پس از رها کردن پوست صاف می شود؟ پس همه چیز خوب است. بعد از چند ثانیه، آیا هنوز اثری از چنگ زدن روی دست شما وجود دارد؟ ما باید اقدام کنیم. اگر بعد از 5-6 ثانیه هنوز ردیابی قابل توجه است، اقدامات باید جدی و جامع باشد.

2. 2

   گونه خود را در سطح قوس زیگوماتیک نیشگون بگیرید.اگر "نوازش کردن" آسان باشد، پوست بدون مشکل گرفته و نگه داشته می شود - این نشان می دهد که بافت ها تراکم خود را از دست داده اند (این در سن 45+ رخ می دهد و با تغییر شکل صورت همراه است) یا تورگ عمومی پوست کاهش می یابد (این به سن بستگی ندارد).

دکتر با استفاده از یک دستگاه تن و تورور پوست را اندازه گیری می کند کاتومتر، که یک مشخصه بسیار دقیق را به کسری از درصد می دهد. اما در اکثریت قریب به اتفاق موارد برای مطالعات بالینی استفاده می شود. در زندگی واقعی، معاینه و احساس مچ دست آسان تر است.

نحوه بهبود رنگ پوست

به نظر می رسد هیچ مشکلی در رابطه با وضعیت و کیفیت پوست وجود ندارد که بتوان با دور زدن کرم مرطوب کننده آن را حل کرد. هیدراتاسیون ناکافی اپیدرم و بدن به طور کلی یکی از دلایل اصلی از بین رفتن رنگ پوست است. چگونه آن را افزایش دهیم؟ اول از همه، کمبود رطوبت را از بین ببرید.

1. تقویت عملکردهای سد پوست،برای جلوگیری از از دست دادن مایع ترانس اپیدرمی هنگامی که یکپارچگی لایه شاخی به خطر می افتد، آب به سرعت تبخیر می شود.

2. رژیم نوشیدن خود را کنترل کنید،با مصرف روزانه آب کافی این تنها راهی است که می توانید پوست خود را از درون تغذیه کنید. در غیر این صورت، هر گونه لوازم آرایشی بی اثر خواهد بود.

اپیدرم آب را نه از کرم هایی که استفاده می کنیم، بلکه از ماتریکس بین سلولی درم دریافت می کند. از آنجاست که اجزای مراقبت مولکول های مایع را جذب می کنند. پوست انسان مقدار زیادی آب مصرف می‌کند و حتی یک شیشه هم نمی‌تواند این حجم را نگه دارد.»

چگونه با مراقبت روزانه رنگ پوست صورت را بهبود ببخشیم

بنابراین، ما آموخته ایم که پوست نه تنها از بیرون، بلکه از داخل نیز نیاز به مرطوب کردن دارد. آیا تا به حال برای خود یک لیوان آب ریخته اید؟ سپس می توانید در مورد لوازم آرایشی صحبت کنید.

محصولات رنگ پوست وظایف متعددی را انجام می دهند © iStock

خطوطی را کاوش کنید که نوید بازگرداندن رنگ پوست و خاصیت ارتجاعی را می دهند. به طور معمول، چنین محصولاتی حاوی چندین دسته از مواد هستند.

1. گیره هیدرولیک- اولین چیزی که پوست آتونیک و کدر به آن نیاز دارد. از جمله:

اسید هیالورونیک؛

• عصاره جلبک؛

2. آنتی اکسیدان ها- افزودنی های آنتی اکسیدانی به عنوان یک قاعده، آنها دارای خواص مقوی هستند. این شامل:

ویتامین سی؛

فلورتین؛

ویتامین E؛

بایکالین

3. اجزای زهکشیبرای مراقبت شبانه مهم است آنها به جلوگیری از تورم کمک می کنند:

• دکستران

استفاده همزمان از چندین مرطوب کننده موثر است: کرم، سرم، ماسک. و مراقبت از تجدید منظم - لایه برداری یا لایه برداری را فراموش نکنید.

النا السیوا می گوید: "لایه برداری توسط پوست به عنوان ریز آسیب درک می شود، که مکانیسم بازسازی، یعنی تجدید اپیدرم را آغاز می کند: در نتیجه، پوست صاف و یکنواخت رنگ می شود."

چگونه رنگ پوست بدن را بازیابی کنیم

مقابله با مشکل شل شدن پوست بدن تا حدودی دشوارتر از مقابله با صورت است. نواحی مختلف بدن ویژگی های خاص خود را دارند و نیاز به رویکرد خاصی دارند. این کار به تلاش و زمان بیشتری نیاز دارد، اما نتیجه شما را خوشحال خواهد کرد.

بسته بندی کردن

یک راه شناخته شده برای مبارزه با سلولیت و افتادگی ران، استفاده از مخلوط های گرم، سرد یا خنثی بر پایه جلبک، گل طبیعی و کافئین است.

ماساژ

چیزی که بتوان از نظر اثربخشی با لمس دستان انسان مقایسه کرد، به شرطی که این دست‌ها دست‌های یک صنعتگر شایسته باشد. ماساژ گردش خون، فرآیندهای متابولیک، تغذیه بافت ها را بهبود می بخشد و در نتیجه رنگ پوست را بهبود می بخشد.

دوش آب سرد و آب گرم

ریختن آب خنک جریان خون و فرآیندهای متابولیک را تحریک می کند، پوست را "نشاط می بخشد" که همچنین تأثیر مفیدی بر رنگ آن دارد.

اسکراب و لایه برداری

لایه برداری یک مرحله ضروری در مراقبت از بدن است.

ژل و کرم

لوازم آرایشی شکل دهنده بدن باعث تقویت بافت ها می شود.

محصولات ضد سلولیت میکروسیرکولاسیون را بهبود می بخشد و مایعات اضافی را از بین می برد.

کرم های مغذی و شیرهای روغنی خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهند.

با تقویت ماهیچه های خود، رنگ پوست بدن خود را بهبود می بخشید © IStock

اگر تصمیم دارید به طور جدی وارد تجارت شوید، باید عضلات خود را تقویت کنید. پس از همه، اگر کرست عضلانی ضعیف شود، بافت ها تن خود را از دست می دهند و آویزان می شوند. حداقل به خودتان فعالیت بدنی بدهید - بگذارید پیاده روی ساده باشد.

بررسی محصولات موثر رنگ پوست

کرم ها

کرم سبک Aqualia Thermal “Dynamic Moisturizing”, Vichy,به طور هدفمند برای تامین رطوبت پوست پایدار و توزیع یکنواخت رطوبت در بافت ها کار می کند.

Aquabioril یک لایه محافظ روی سطح ایجاد می کند.

اسید هیالورونیک سلول ها را با رطوبت اشباع می کند.

ال-کاراگینان تبادل هیدروژنی را تنظیم می کند.

در نتیجه، پوستی که به خوبی هیدراته شده است، خاصیت ارتجاعی و رنگی پیدا می کند.

کرم برای پوست های نرمال و خشک Substiane Riche، La Roche-Posay،برای افزایش تن و تراکم کار می کند، خشکی و کم آبی را از بین می برد، زیرا حاوی روغن ها و مولکول های ثبت شده است که سلول های پوست را تحریک می کند.

مرطوب کننده روز "درخشش جوانی 25+"، گارنیر،ثابت می کند که راه حل برای مشکل از دست دادن تن با هیدراتاسیون با کیفیت بالا و تحریک فرآیندهای سلولی آغاز می شود. این ماموریت توسط "سلول های گیاهی جوانی"، هیدروفیکساتورها و عصاره کافئین انجام می شود.

سرم ها

سرم کنسانتره ای که به شدت پوست را مرطوب می کند و بافت را صاف می کند، سرم کنسانتره Hydro-Plumping Re-Texturizing، Kiehl's: فناوری "سرم مایع" به این محصول این توانایی را می دهد که بر لایه شاخی اپیدرم غلبه کند و رطوبت را در لایه های عمیق تر حفظ کند. در نتیجه پوست سفت و الاستیک می شود حاوی 15% گلیسیرین و عصاره برگ شیسو.

فعال کننده انرژی Énergie De Vie، Lancôme،با سه آنتی اکسیدان قوی (عصاره بادرنجبویه فرانسوی، کرن بری و جینسینگ) و غلظت بالای عوامل مرطوب کننده موجود در ترکیب، استحکام پوست خسته را بیدار می کند و طراوت، درخشندگی و لحن را به آن باز می گرداند.

سرم آنتی اکسیدان برای پوست های چرب Phloretin CF, SkinCeuticals- یک سه آنتی اکسیدان اختصاصی از پوست در برابر استرس و سموم محیطی محافظت می کند، یعنی ظاهر آن را بهبود می بخشد و تراکم آن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

ماسک ها

ماسک هیالورو شب Revitalift Filler، L "Oreal Paris- کره هایی با وزن مولکولی کم (تکه تکه شده) اسید هیالورونیک به اپیدرم نفوذ می کنند و به نظر می رسد پوست را از داخل صاف می کنند و آن را با رطوبت پر می کنند. از این رو - تن، حجم، کشش.

ماسک شب که خاصیت ارتجاعی پوست را بازیابی می کند، Aquasource Everplump Night، Biotherm:محصول آبی تیره با کمک جلبک های مخصوصی که در تاریکی کشت می شوند، خاصیت ارتجاعی و تراکم را به پوست باز می گرداند و پوست را با رطوبت پر می کند و طراوت می بخشد.

برای بدن

محصول تصحیح کننده، بایوترم، سفت کننده و مدل سازیجاه طلبی معقولی برای افزایش رنگ پوست تا 25 درصد در دو هفته دارد.

شیر سفت کننده بدن "Ultraelasticity"، Garnier،حاوی عصاره جلبک دریایی و فیتوکافئین است که به این معنی است که مایع اضافی را از بین می برد و تولید کلاژن را در پوست تحریک می کند. نتیجه قابل پیش بینی است - کشش و تناسب.

تردیدی وجود ندارد که ظاهر خسته، چهره ضعیف و راه رفتن پرتنش نشانه هایی هستند که با سلامتی ناسازگار هستند.

اصلاً نیازی به صحبت در مورد زیبایی نیست - زنی که به نظر می رسد به تنهایی یک بارج را می کشد، با هماهنگی نمی درخشد.

بله، افسوس: ریتم های زندگی ما را تزئین نمی کند.

می گویند حرکت زندگی است...

البته همه چیز همینطور است... اما پس چرا این حرکت پر هیجان نه یک زندگی کامل، بلکه خستگی مزمن را به ارمغان می آورد؟ و چرا صبح دیگر چندان دلپذیر نیست؟ و این احساس غیرقابل نابودی یک سنجاب در چرخ از کجا می آید؟ و برای شارژ مجدد باتری که زمانی بی عیب و نقص کار می کرد، چه کاری می توانید انجام دهید؟

در بیشتر موارد، این سوالات در مورد علل خستگی مزمن هستند. و پیشنهاد میکنم پیداشون کنید

اگر دلایل را پیدا کنیم، چیزی برای مقابله با آنها نیز پیدا خواهیم کرد. و ما آگاهانه عمل خواهیم کرد، نه کورکورانه.

و ما متوجه خواهیم شد که دقیقاً چه چیزی، چرا و چگونه همه چیز کار می کند - از این گذشته، درک به شدت اثربخشی اقدامات را افزایش می دهد. هر چه هستند.

بنابراین، سطح انرژی حیاتی (که تون انرژی نیز نامیده می شود) - این یک شاخص حساس از سلامت بدن است. به سادگی هیچ شاخص دقیق تری وجود ندارد.

اگر کمبود انرژی مزمن (خستگی مزمن) وجود داشته باشد، این نشانه مستقیمی است که نوعی شکست در فرآیندهای سالم وجود دارد.

معمولاً در چنین مواقعی چه می کنیم؟ معمولاً 2 سناریو رفتاری تمرین می شود:

اول: برای یافتن علت از دست دادن قدرت به پزشک مراجعه کنید (اگر خوش شانس باشید و علت را به درستی شناسایی کنید، ما درمان شده ایم و نشاط را بازیابی می کنیم)

دوم (محبوب تر): سعی می کنیم توجه نکنیم و ریتم را حفظ کنیم (از خودمان با انواع محرک ها حمایت می کنیم - یا حمایت نمی کنیم، اما صرفاً بر اساس قدرت کلمه "باید" عمل می کنیم).

در مورد سناریوهای ذکر شده انتظار انتقاد نداشته باشید - هیچ موردی وجود نخواهد داشت. هر کس نگرش خود را نسبت به بدن خود دارد - و هر کس حق زندگی دارد. و من حق ندارم از کسی انتقاد کنم.

من به سادگی یک سناریوی دیگر را برای بررسی شما ارائه می کنم - با این امید که آن را بیشتر از موارد ذکر شده دوست داشته باشید.

اما اول، یک دلیل منطقی: چرا سناریوی پیشنهادی به این شکل به نظر می‌رسد و نه دیگری. و چرا آن را بسیار موثرتر از دو مورد اول می دانم.

چنین رویکردی در ریاضیات (و در علم به طور کلی) وجود دارد: از جزئی به عمومی. یک رویکرد بسیار مفید - به شما امکان می دهد نه از یک مکان باریک، بلکه در مقیاس بزرگ - در ویژگی های ترکیبی ببینید.

بنابراین: اگر همه دلایل از دست دادن قدرت با توجه به علائم مشابه ترکیب شوند، بلافاصله به دلیل اصلی (حتی می توانم بگویم اساسی) کاهش انرژی حیاتی خواهیم رسید - و بنابراین، ما علت آن را درک خواهیم کرد. تمام بیماری های جهان (خوب یا تقریباً همه).

بنابراین، دلیل اصلی کاهش سرزندگی در یک فرمول بسیار واضح قرار می گیرد:

تنش مساوی با آرامش نیست

نیاز به مدرک؟ البته من آنها را دارم.

اثبات 1.اگر از فردی بپرسید که تمام روز (یا چند روز را به طور همزمان) مانند اوبلوموف روی مبل دراز کشیده است، می گوید که برای هیچ چیز در دنیا قدرتی ندارد. احساس بی‌حالی، بی‌حالی، بی‌حالی و سایر نشانه‌های کم انرژی بودن. و نمی توان این شخص را باور نکرد - زیرا دوز آرامشی که او مصرف کرد روند جریان انرژی را مسدود کرد. چرا؟ چون تعادل قطع است، که در آن آرامش باید برابر باشدتنش نتیجه عدم تعادل حالت از دست دادن قدرت است.

اثبات 2.در اینجا، همانطور که متوجه شدید، سناریوی مخالف در نظر گرفته شده است، جایی که یک فرد 10-12 یا حتی 15 ساعت در روز کار می کند.

و مهم نیست کجا خودش را اینطور شکنجه می کند: در محل کار، در خانه، به نفع همسایگانش... ( به هر حال، مهم نیست که چقدر استرس دارید: جسمی یا ذهنی).

برای صحت کامل تصویر یک معتاد به کار، لازم است یک جزئیات مهم دیگر اضافه شود: حتی اگر او ایده ای در مورد چگونگی استراحت از کار داشته باشد، او مطلقاً نمی داند چگونه آن را اعمال کند. او حتی نمی تواند ساکت بنشیند. ناگفته نماند دراز کشیدن و استراحت کردن - او به سادگی این مهارت را ندارد.

گمشده.

نتیجه چیست؟ خوب، البته - مانند سناریوی اول. فقط این نتیجه در حال حاضر است مزمن- بالاخره یک تنبل می تواند بلند شود و شروع به انجام کاری کند - و سپس تعادل برقرار می شود. بازگرداندن تعادل برای یک معتاد به کار بسیار دشوارتر است.

من به چند مورد از اینها برخورد کردم: صدها عرق خواهید ریخت تا زمانی که بتوانید مهارت آرامش را به دست آورید ( از این گذشته ، به عنوان یک قاعده ، آنها حتی در شب نمی توانند بخوابند - و این قبلاً یک عدم تعادل پاتولوژیک است. بسیار خطرناک.)

قبل از رفتن به پاراگراف بعدی، من می خواهم با شما در مورد مفاهیم "تنش" و "آرامش" موافق باشم.

در مبحث امروز، من از این مفاهیم در معانی زیر استفاده می کنم:

آرامش انباشته شدن انرژی است

تنش هدر دادن انرژی است

حالا به این نگاه کنید:

به ولتاژ ( وقتی انرژی را هدر می دهیم) موارد زیر اعمال می شود:

• کمبود خواب (کمتر از 6 ساعت)
• خواب زیاد (بیش از 10 ساعت)
• عصبانیت و تحریک کسل کننده
• دوست نداشتن (احساس وسواسی و بسیار مداوم نسبت به یک فرد یا گروهی از افراد)
• رنجش
• اضطراب، ترس
• شلوغی (این زمانی است که نتیجه مولد کمی با حرکت زیاد وجود دارد)
• مکالمات پوچ (مکالمه هایی که به خاطر هیچ کاری یا مثلاً از روی نجابت از آنها دفاع می کنیم)
• محکومیت (هزینه های هنگفت!!)
• حسادت (هزینه قاتل انرژی!!!)
• پرخوری (به خصوص اگر غذا سرخ شده، کهنه (یا سوخته باشد)
• قرار گرفتن در زیر پرتوهای مستقیم خورشید (اگر بیش از 20 دقیقه و با بدن باز باشد، پس اگر استراحت نمی کنید، به معنای برداشتن انرژی از اندام ها - اول از همه قلب) است.
• سیگار کشیدن (سیگاری ها این احساس بی حالی را می دانند، اما اغلب آن را به درستی تشخیص نمی دهند - آنها فراموش کرده اند که هنجار انرژی چیست)
• الکل (به معنای واقعی کلمه برای کاهش انرژی طراحی شده است - این ترکیب شیمیایی است)
• تنقلات عجولانه (خوردن در حال حرکت - و این بسیار قابل درک است! - معده را با غذای بد جویده شده پر می کند و انرژی زیادی برای پردازش همه این قطعات صرف می کند)
• فعالیت بدنی (از جمله تمرینات پویا)
• استرس روانی

توجه داشته باشید.

لطفاً توجه داشته باشید که عوامل اصلی مصرف انرژی قرار دارند در زمینه احساسی. استرس جسمی و ذهنی* به عنوان مفید طبقه بندی می شود - و این قابل درک است: برخی بدن را با اکسیژن تغذیه می کنند، در حالی که برخی دیگر مغز را آموزش می دهند. به همین دلیل است که این نوع بارها به اقدامات بازیابی خاصی نیاز ندارند - بدن آنها را به طور خودکار انجام می دهد.

برای استراحت ( وقتی انرژی جمع می کنیم) موارد زیر اعمال می شود:

• خواب (7-9 ساعت)
• ترنس (مدیتیشن)
• تمرینات تنفسی
• ژیمناستیک انرژی (به اندازه کافی عجیب، این آرامش است - و در سطح محیط داخلی)
• دعا
• بودن در معبد
• تنهایی (تنهایی قدرت را تا حد زیادی بازیابی می کند!)
• تجسم رنگ
• پیاده روی آرام
• شنا كردن
• آب آشامیدنی
• گوش دادن به موسیقی کلاسیک (و موسیقی ارگ از این نظر بسیار ارزشمند است)
• رایحه (بوی جنگل، دریا، مزرعه، اسانس)
• ماساژ
• طب فشاری
• و میدونی دیگه چی؟ وقتی کسی را صمیمانه تحسین می کنیم انرژی جمع می کنیم!
• و البته بخشش - از آن بازگشت انرژی تلف شده برای توهین دو برابر می شود (و اگر حداقل یک بار موفق شده اید صمیمانه کسی را ببخشید، این را خوب می دانید)
• و قدردانی. (باور کنید، من قدرت سپاسگزاری را آزمایش کردم - و آن را به روشی حساب شده انجام دادم: نتایج را اندازه گرفتم. و می دانید ... نه، من واقعاً خودم را نمی دانم: شاید بیوشیمی مغز درگیر باشد. این - توضیحات منطقی دیگری برای این واقعیت وجود دارد که مردم تمرین می کنند فقط تشکر، خود را از سوراخ های مالی و تخت های بیمارستان بیرون کشیدند، من آن را پیدا نمی کنم ...)

بخش اثباتی و نظری به پایان رسید.

تنش = آرامش - مشاهده بی عیب و نقص - صفر به صفر.

موقعیت هایی را که اغلب در آنها قرار می گیرید، از لیست انتخاب کنید، به روش هایی برای خنثی کردن آنها تسلط پیدا کنید - و بعد از 10-15 روز (حداکثر یک ماه) می توانید فراموش کنید که چه چیزی است: خستگی. به خصوص مزمن.

تکنیک تجدید حیات در آن گنجانده شده است

دوره الکترونیکی "پیری را متوقف کنید!"

و این یک هدیه است!

دوره را از اینجا دریافت کنید.

	گاهی اوقات چیزی نمی‌خواهی، بی‌تفاوتی به وجود می‌آید، قدرتی برای تحقق برنامه‌ها و رویاها وجود ندارد، هوا نامناسب به نظر می‌رسد، همه چیز اطراف خاکستری و کسل‌کننده به نظر می‌رسد. تشخیص کاهش نشاط، کمبود انرژی برای اجرای وظایف برنامه ریزی شده، ناامیدی و بلوز است.
به نظر می رسد که خنده درمانی می تواند به طور قابل توجهی نشاط ما را بهبود بخشد. مطالعات نشان داده است که خنده و شادی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و به لطف هورمون شادی که با خنده تولید می شود، موادی که بیماری و سرطان را از بین می برند در بدن ما تشکیل می شود.
	دانشمندان به کشف شگفت انگیزی دست یافته اند که در آغوش گرفتن دوستانه باعث تولید هورمون های شادی و هورمون های رشد می شود که باعث افزایش طول عمر و سرکوب اثرات منفی استرس می شود. در نتیجه مطالعات تجربی، مشخص شد که بیمارانی که به طور منظم در آغوش می‌گرفتند، سریع‌تر از کسانی که این کار را نمی‌کردند بهبود پیدا کردند.
نیازی به مصرف قرص هایی نیست که نشاط را افزایش می دهند و باعث تشکیل هورمون رشد می شوند. مطالعات نشان داده اند که اسکات منظم و ورزش های مختلف پا می تواند تولید "هورمون جوانی" را چندین برابر افزایش دهد، که خلق و خوی شما را بالا می برد و به طور کلی بدن را تقویت می کند.
	تنفس صحیح برای دفع سموم از بدن مهم است. اعتقاد بر این است که تنها 30 درصد از محصولات متابولیک نهایی از طریق روده خارج می شود و همراه با ادرار، بقیه با تنفس انجام می شود. تنفس همچنین به افزایش نشاط، انرژی، بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. هر روز زمانی را به تنفس آرام، ریتمیک و عمیق اختصاص دهید و این تمرینات را با مدیتیشن یا یوگا ترکیب کنید.
تحقیقات نشان داده است که حس بویایی تاثیرات خاصی روی مغز و بدن دارد و بسته به رایحه های استشمام شده، می توانید هم شادی و هم غم را احساس کنید. با تحریک انتهای بویایی بینی، می توانید بخشی از مغز که مسئول خلق و خو و حافظه است را فعال کنید. از این اصل در علم رایحه درمانی استفاده می شود که اثرات گیاهان با بوی تند را بر بدن ما مطالعه می کند.	رایحه یاس و اکالیپتوس سیستم عصبی را آرام می کند، اضطراب را از بین می برد و عطر گریپ فروت روحیه شما را بالا می برد. می توانید یک قطره روغن معطر به ناحیه شقیقه بمالید تا بوی مطبوعی در تمام طول روز شما را همراهی کند. در خانه، چند قطره روغن معطر را به آب جوش اضافه کنید تا بوی آن در تمام اتاق پخش شود.
دلیل لحن پایین بسیاری از افراد تلاش برای سرکوب یا طرد احساسات خشم، رنجش و گناه است. هنگامی که احساسات خاصی را غیرقابل قبول می دانیم و سعی می کنیم آنها را سرکوب کنیم یا اجازه ندهیم آنها به خودمان وارد شوند، در درون خود دچار تنش می شویم و انرژی زیادی را صرف این امر می کنیم. در این حالت داشتن سطح بالایی از انرژی تقریبا غیرممکن است. بنابراین، اگر می خواهید نشاط خود را بهبود بخشید، سعی کنید احساسات خود را بپذیرید و بیان کنید. اگر از دست عزیزانتان عصبانی یا آزرده خاطر هستید، آن ها را در جریان بگذارید. اگر از چیزی در زندگی خود راضی نیستید، به این فکر کنید که چگونه آن را تغییر دهید.
شما فکر می کنید "امروز دراز می کشم ، استراحت می کنم ، نیروی خود را ذخیره می کنم - و فردا فعالانه به کار خواهم پرداخت." اما معلوم می شود، به دلایلی، برعکس - قدرت نه بیشتر، بلکه حتی کمتر می شود. واقعیت این است که انرژی حیات زمانی ظاهر می شود که به آن نیاز است. و شما نباید آن را ذخیره کنید، گویی بنزین است، به این امید که این باعث بیشتر شدن آن شود. در عوض، آن را به عنوان عضله ای در نظر بگیرید که قدرت آن متناسب با تمرین افزایش می یابد. و اگر امروز نیروی خود را جمع کنید و کاری را انجام دهید که نیاز به فداکاری کامل دارد، فردا طبیعی و حتی آسان خواهد شد.	سعی کنید کاری را انجام دهید که قبلاً برای شما غیرممکن به نظر می رسید. اگر مطمئن هستید که هرگز نمی توانید در مقابل تماشاچیان صحبت کنید، یا رقصیدن را یاد بگیرید، یا از رئیس خود درخواست افزایش حقوق کنید - و به خود می گویید: "نه، چنین چیزهایی برای من نیست!" - این دقیقاً مانعی است که غلبه بر آن یک بار انرژی اضافی به شما می دهد. صادقانه از خود بپرسید، چه چیزی برای شما کاملا غیرممکن به نظر می رسد، چه چیزی شما را آنقدر می ترساند که به هر دلیلی آن را انجام نمی دهید؟ و سپس آن را بگیرید و انجام دهید. بله، اما چه کسی گفته است که افزایش سطح انرژی حیاتی آسان است؟
متأسفانه، در شلوغی و شلوغی زندگی مدرن، ما اغلب زمانی را برای آنچه واقعاً از آن لذت می بریم، پیدا نمی کنیم. و اغلب کارهایی را که باید انجام شود انجام می دهیم. با این حال، چیزی که دوست دارید - چه نقاشی یا پیاده روی در طبیعت یا کاشت سبزیجات در باغ - به شما نشاط می دهد تا همه چیز را دوباره انجام دهید. خود را مشاهده کنید - پس از آن کار احساس می کنید پر از قدرت و انرژی هستید و مانند یک لیمو فشرده می شوید. سعی کنید روال خود را تغییر دهید و بر آنچه به شما انرژی می دهد تمرکز کنید.	اقدامات غیرمعمول، هرگونه نقض الگوهای معمول و کلیشه ها به طور قابل توجهی سطح انرژی را افزایش می دهد. سعی کنید مرتباً کاری جدید برایتان انجام دهید. لازم نیست کشور محل اقامت خود را تغییر دهید یا با چتر نجات بپرید - می توانید به سادگی محصولات غیر معمولی بخرید یا مدل موهای خود را تغییر دهید. حداقل یک بار در هفته مفید است که از خود بپرسید: "در این مدت چگونه تغییر کرده ام؟ چه چیزهای جدیدی یاد گرفته اید؟ از چه راه هایی رشد کرده و توانایی های خود را گسترش داده اید؟»

7 دقیقه پشیمان نشوید - نکات جالبی برای افزایش سرزندگی شما وجود دارد

انجمن - گفتگو بین افراد جالب

سوال:

به تجربه خودتان علاقه مندید؟
اطلاعات مختصر: منظور من از نشاط کم، خستگی، بی میلی به انجام هر کاری، غمگینی، خواب آلودگی، عملکرد ضعیف مغز است.
به طور کلی، من مانند یک زامبی در اطراف راه می روم. حتی اگر میل به انجام کاری داشته باشم، نمی توانم تمرکز کنم، خلاق نیستم، انگار مدت زیادی است که خوابیده ام و تازه از خواب بیدار شده ام، اما هنوز احساس خواب آلودگی دارم. در کل نجاتم بده وگرنه مغزتو میخورم :))

پاسخ ها:

شما باید کاری را که دوست دارید انجام دهید! بیشتر از همه، بی علاقگی شما نسبت به همه چیز دقیقاً از این واقعیت ناشی می شود که کاری برای انجام دادن ندارید. پس خشک میشی

باید به پزشک، ایمونولوژیست مراجعه کنید، شاید هپاتیت، دیابت یا نقص ایمنی دارید؟

اولین کاری که باید انجام دهید این است که به اینترنت نروید، آن را روی رایانه خود قرار دهید. اشتها و خواب بهبود می یابد. آرامش داشته باشید و با دوستانتان ارتباط مثبت برقرار کنید، با دختری که دوست دارید معاشقه کنید و استرس نداشته باشید، فقط به چیزهای خوب فکر کنید.
انسان به خاطر مغزش بیماری های زیادی دارد

تنها یک راه برای افزایش لحن شما بدون محرک هایی که قلب شما را فرسوده می کنند وجود دارد. وزن بدن را کاهش دهید، رگ های خونی را تمیز کنید، زیرا توانایی های قلب، ریه ها و سیستم هورمونی بسیار محدود است و در این صورت قدرت بدن شما افزایش می یابد. تصور کنید یک ماشین اسپورت سبک به راحتی خودش را رانندگی می کند، در حالی که یک ماشین سنگین در حال افزایش گرم می شود. توصیه ساده است: برای بهبود نشاط خود برنامه ریزی کنید و از کوچک شروع کنید، نکته اصلی این است که در جریان انرژی حیاتی شرکت کنید و آن را احساس کنید، با طبیعت ادغام شوید، بازیگوش زندگی کنید، تعادل معقول را در همه چیز فراموش نکنید، سعی کنید برای اینکه ندای روح خود را احساس کنید، در مجموع به سمت چیزی که بیشتر به سمت آن جذب می شوید، دوست باشید و با افراد خوش بین ارتباط برقرار کنید و همه چیز محقق خواهد شد.

دو گزینه وجود دارد: هویج و چوب. گزینه چوب در این مورد استفاده از تونیک‌ها است، چه ورزش‌های فیزیکی و چه مواد شیمیایی، به‌ویژه آنهایی که بر پایه جینسینگ هستند. گزینه شیرینی زنجبیلی نیاز به استراحت دادن به بدن است، خواه خواب زیاد باشد یا تفریحات فعال، به عنوان مثال، پیاده روی با دوستان.

کمی گرم کردن به مدت 10-15 دقیقه به من کمک می کند. دویدن و غیره به دلایلی آنها خسته می شوند ((. در ابتدا شما احساس قدرت می کنید، اما نه برای مدت طولانی. مشکل واقعاً فوری است ...

چنین تجربه ای وجود دارد.

توصیه میکنم با آب سرد بمالید.
توسط پورفیری ایوانوف اختراع شد، اما او چیزهای زیادی در آنجا دارد که می توان آنها را ساده کرد.
در حمام بلند می شوی، دو سطل / لگن آب سرد روی سرت بریز.

دوش آب سرد تمسخر بدن است.
ریختن بسیار ساده تر است. فقط باید تصمیم بگیری

اثر این است که بدن تحت تأثیر آب سرد "گرمای داخلی" تولید می کند. همه ویروس ها فورا می میرند.
افزایش لحن تضمین شده است.
قطعا فراموش خواهید کرد که آبریزش بینی، سرماخوردگی یا آنفولانزا چیست.

اول از همه، مبارزه با این سخت را متوقف کنید. این حالت را برای چند روز (هفته) رها کنید، بگذارید همانطور که خواهد بود. نیازی نیست تحت هیچ شرایطی خود را مجبور کنید.

من فقط آنچه را که روی خودم و خانواده و دوستانم امتحان کرده ام توصیه می کنم.
چای سبز در زمستان و پاییز یک محصول بسیار خنک کننده است، به جای آن رویبو را امتحان کنید.
یک رژیم غذایی مناسب ضروری است! مقدار کافی آب تمیز در روز (تقریباً 28 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن شما).
خواب - از ساعت 9-10 شب تا 6-7 صبح موثرتر خواهد بود.

ماساژ روزانه کمک زیادی می کند (اگر دوست دختر شما این کار را انجام دهد) یا خود ماساژ نیز با روغن خوب است.
خوب، به طور کلی، همه موارد فوق آیورودای خالص هستند. اگر بخواهید به تمام معنا سالم باشید، نمی توانید از آن فرار کنید؛)

از تجربه شخصی، وقتی از خواب بیدار می شوید، شروع به مالیدن هر انگشت جداگانه و گوش های خود کنید (نقاط فعال انرژی زیادی در آنجا وجود دارد)

تقلید از گربه برای کشش و کشش عضلات و مفاصل آن

کدام یک را خودتان احساس خواهید کرد (باید خوشایند باشد)

از رختخواب بلند شوید و حدود پنج دقیقه ورزش کنید

و یک دوش کنتراست به من کمک می کند تا حالت بدن را افزایش دهم

با توجه به آیورودا به خوردن.

شیرینی در صبح. غلات - در طول روز. سبزیجات در عصر و فقط قبل از غذا بنوشید.

از آنجایی که آنچه قبل از غذا می نوشید باعث کاهش وزن می شود و آنچه در حین و بعد از غذا می نوشید وزن شما را افزایش می دهد.

قید روح 12.04.2017

خوانندگان عزیز آیا نشاط و انرژی کافی دارید؟ امروز شما را به مجالس معنوی خود در بخش دعوت می کنم. مجری ستون، النا خوتورنایا، نظرات خود را در مورد چگونگی افزایش نشاط و انرژی در صورت کمبود با ما در میان می گذارد.

برای کسانی که برای اولین بار از وبلاگ بازدید می کنند، سرپرست بخش را معرفی می کنم. النا خوتورنایا یک وبلاگ نویس، نویسنده، طراح وب و به سادگی یک فرد فوق العاده، با استعداد، صمیمی و بسیار عمیق است. لنا همچنین تمام مقالات مجله ما Scents of Happiness را ویرایش می کند. من زمین را به او می دهم.

همه ما می دانیم که برای اینکه همه چیز به خوبی پیش برود، باید انرژی را روی آن سرمایه گذاری کنیم، ترجیحا انرژی مثبت. اما این اتفاق می افتد که کارهایی وجود دارد، اما انرژی برای اجرای آنها وجود ندارد، اگرچه بسیار ضروری است که همه چیز خوب پیش برود. یا ما حتی کاری نداریم که انجام دهیم، اما استراحت کنیم - و همچنین می خواهیم کاملاً و با لذت استراحت کنیم و ناتوان و غم انگیز ترش نکنیم ... پس وقتی حال و هوای شما چیزهای زیادی را برای شما باقی می گذارد چه کنیم؟ چگونه شادابی خود را افزایش دهیم؟

اوه، راه های شگفت انگیز زیادی وجود دارد! واضح است که آنها نمی توانند به یکباره به ما خدمت کنند، اما از لیست پیشنهادی همیشه چیزی وجود خواهد داشت که اینجا و اکنون به ما کمک می کند. بقیه ممکن است بعدا مفید باشند!

آواز خواندن

با هم آواز بخوان یا بخوان. با صدای بلند و با بیان، در ماشین یا در خانه. حتی اگر چیزی غمگین بخوانید که با خلق و خوی شما همخوانی داشته باشد، باز هم به شما فرصت نفس کشیدن می دهد، اما اگر بعد از آن چیزی شاد و موید زندگی بخواهید، این فوق العاده است!

موسیقی گوش کن

شما مجبور نیستید آواز بخوانید، اما به موسیقی گوش دهید که می تواند ما را تکان دهد. کنسرت موسیقی کلاسیک، متالیکا، ورکا سردوچکا - هر چیزی به شرطی که باتلاق درونی ما را برانگیزد و باعث حرکت در آن شود. باید با صدای بلند گوش کنی! تا حدی که بدن می لرزد و غاز می کند - این واقعاً مانند ورزش بدنی به تقویت بدن کمک می کند.

دست گرمی بازی کردن

در واقع ورزش بدنی. تنبل نباشید، بایستید، اسکات، فشار، خم شدن، حرکت بازو انجام دهید تا سفت شدن کمر و سایر قسمت‌های بدن به خود بیاید. خون سریعتر جریان می یابد، اندام های سفت کشیده می شوند و در عین حال خلق و خوی شما بهبود می یابد، زیرا در یک بدن سالم ذهن سالم وجود دارد!

رقصیدن

نوع دیگری از تمرینات بدنی، اما آنقدر جالب که عادلانه است که آن را در یک بخش جداگانه قرار دهیم - رقص! یک فرصت عالی برای ترکیب موسیقی مورد علاقه خود با تمرینات بدنی، و پس از آن چه کسی بیشتر دوست دارد - پاپ، تکنو، کلاسیک، موسیقی باشگاهی، تانگو، سامبا، رومبا... همه می رقصند!

خواب

این را به عنوان رفتن از یک افراط به دیگری تلقی نکنید، اما گاهی اوقات برای بهبود لحن خود فقط باید بخوابید. در خانه، در ماشین، در وسط روز، حتی اگر فقط 15 دقیقه باشد، یا شاید، برعکس، چند ساعت یا نیمی از روز - بسته به نیاز بدن. فقط آن را مصرف کنید و کمی بخوابید - و همه ما می دانیم که چگونه به خلق و خوی خوب و رفاه کمک می کند.

از عطرها لذت ببرید

بوها راه بسیار قدرتمندی برای تقویت تن هستند. تنها چیزی که باقی می ماند این است که عطر مورد علاقه خود را انتخاب کنید و در حال حاضر به شما کمک کند - عطر مورد علاقه شما، خامه، روغن های معطر، قهوه تازه دم کرده، دارچین اضافه شده به آن، شیرینی، گل در یک دسته گل روی میز یا درختان گلدار، سیب و درختان گیلاس پرنده، باد گرم تازه، بالای سر یک کودک دوست داشتنی، پیراهن یک مرد محبوب... ما لیست را ادامه می دهیم و از رایحه های مورد علاقه خود لذت می بریم!

خودتان را با چیزی خوشمزه پذیرایی کنید

روشی برای همه زمان ها، و گاهی اوقات چیزی به سادگی یک تکه آب نبات یا یک سیب است. برعکس، یک بار دیگر، می توانید خودتان را با چیزی پیچیده پذیرایی کنید، برای یک تیرامیسو فوق العاده زغال اخته به کافی شاپ مورد علاقه خود بروید که فقط در آنجا تهیه می شود. نکته اصلی این است که اعتدال را به خاطر بسپارید تا با افکاری که بیش از حد خورده اید، خلق و خوی تازه بالا رفته را خراب نکنید. اگرچه حتی اگر اینطور باشد، کار قبلاً انجام شده است، به خودتان اجازه دهید! و ما همچنان به بهبود لحن خود ادامه می دهیم.

راه رفتن

لازم نیست در مورد مزایای این نقطه صحبت کنید - فعالیت بدنی، هوای تازه، تعامل با دنیای خارج، خواه طبیعت باشد یا شهر، فرصتی برای استراحت، استراحت، رها کردن همه افکار برای مدتی.

زیر آفتاب بنشین

اگر جایی برای رفتن ندارید و وقت ندارید، می توانید فقط زیر آفتاب، زیر ابرها، حتی در یک باران گرم خفیف بنشینید یا بایستید - چرا که نه؟ به هر حال، سیگاری ها همیشه دلیلی برای بیرون رفتن در ایوان دارند، اما آیا واقعاً داشتن این عادت برای فرار در هوای تازه و ایستادن در زیر اشعه خورشید به مدت پنج دقیقه ضروری است؟ نکته اصلی این است که خود را انکار نکنید!

شنا کنید

چنین افراد شادی وجود دارند که در نزدیکی آن استخر یا دریا دارند. و حتی اگر از روی عادت از این فرصت ها استفاده نشود، گاهی اوقات یادآوری آنها بسیار مفید است، زیرا گاهی اوقات حتی شستن ظروف، پاشیدن در آب و شنا کردن بسیار جالب است و صدای شما را کاملاً بالا می برد! خوب، باز هم فراموش نکنید که می توانید فقط دوش بگیرید یا حمام کنید.

با یکی صحبت کن

شما می توانید این کار را از طریق تلفن یا حضوری انجام دهید، نکته اصلی این است که این فرد نزدیک و عزیز است که همیشه حمایت و تسلیت می دهد. و حتی اگر این دوستی است که اکنون در شهر دیگری زندگی می کند، پس چرا همین الان با او تماس نگیرید؟ گاهی اوقات حتی چند جمله ای که یکی از عزیزان گفته می شود، حتی در حال حرکت، می تواند به ما یادآوری کند که همه چیز در زندگی چندان بد نیست!

دفتر خاطرات

یکی دیگر از راه‌های خوب برای آسودگی خاطر، نوشتن دفتر خاطرات است. این کسی است که متواضعانه و صبورانه به تمام دلخراش ترین جزئیات آنچه در روح ما می گذرد گوش می دهد. و البته بعد از این کار راحت تر می شود و گاهی سوالی که ما را عذاب می داد به کلی برطرف می شود.

برای استراحت

گاهی اوقات رانندگی می‌کنیم، خودمان رانندگی می‌کنیم، به خود اجازه نمی‌دهیم بایستیم، نفس بکشیم، و این فقط یک احساس را به ما می‌دهد - اینکه ما بیشتر و بیشتر خود را به گوشه‌ای می‌رانیم. و تنها چیزی که نیاز دارید این است که حتی پنج دقیقه به خودتان وقت بدهید. همه امور، افکار خود را کنار بگذارید و فقط به خودتان گوش دهید، بفهمید کجا هستیم و چه هستیم، به چه چیزی نیاز داریم، چرا هر کاری انجام می دهیم. این واقعا کمک می کند تا همه چیز را در جای خود قرار دهیم، معنی هر اتفاقی را که اتفاق می افتد ببینیم و روح را آرام کنیم.

کارت های بصری

یکی از راه های گوش دادن به خود از طریق کارت های بصری است، به تصاویر نگاه کنید، متون را بخوانید، 1-3 کارت برای خود بکشید - پس از آن خیلی چیزها بلافاصله مشخص می شود. ما شروع به درک بهتر اهداف، خواسته ها، انگیزه خود می کنیم و همچنین شروع به دیدن منابعی می کنیم که در اختیار داریم. و این آگاهی همچنین کمک زیادی به بالا بردن لحن شما می کند!

تصاویر زیبا

به طور کلی، هر چیزی زیبا واقعا روحیه شما را بالا می برد، درست است؟ و چرا فقط به Yandex نروید. تصاویر و چیزی را تحسین نکنید که می تواند ما را خشنود و الهام بخشد - خانه های زیبا، فضای داخلی، دریا، سواحل، طبیعت، شهرها و کشورهایی که ما به سمت آنها کشیده شده ایم، لباس، لوازم آرایشی، نقاشی، گل ها، افراد زیبا ، عکس های زیبا تصاویر زیبا. در میان چنین تصاویری اغلب چیزی وجود دارد که برای ما بسیار بیشتر از تصاویر زیبا معنی دارد، چیزی که نشان دهنده رویای ما برای ما است، و این عکس است که می تواند به عنوان محافظ صفحه نمایش روی دسکتاپ ما استفاده شود - اجازه دهید لطفا و الهام بخش ما بیشتر شود!

ایجاد

اگر چیزی دارید که دوست دارید، وقت آن است که خودتان کاری انجام دهید که همیشه همه فرآیندها را در ما فعال کند. چیزی بنویسید، عکاسی کنید، بپزید، بپزید، بدوزید، ببافید، بکشید، یک نمودار بسازید، طراحی کنید، یک طرح تجاری را محاسبه کنید. آیا این یک تقویت کننده مقوی نیست؟

در اغوش گرفتن

و شما نه تنها می توانید در آغوش بگیرید، بلکه می توانید دست را ببوسید و بگیرید. و نه تنها با زن و مرد محبوبتان، بلکه با بچه ها، و با گربه ها، سگ ها، همسترها، موش ها، خرگوش ها و دیگر حیوانات جذاب که می توانید آنها را نوازش کنید، فشار دهید، بردارید، گوش ها، بینی و دم آنها را لمس کنید. خیلی آسان است که یکدیگر را راضی کنیم! اتفاقاً همین امر در مورد گیاهان نیز صدق می کند - اگر باغ یا باغ سبزی دارید، ارتباط با همه چیزهایی که در حال رشد و شکوفه هستند، مراقبت از آنها همیشه روحیه شما را بالا می برد.

کسی رو خوشحال کن

این به طور کلی یک روش برای همه زمان ها است - اگر می خواهید وضعیت خود را بهبود بخشید، برای شخص دیگری کار خوبی انجام دهید. این کار را فداکارانه انجام دهید، بدون اینکه انتظاری در عوض داشته باشید، از کاری که انجام می دهید لذت ببرید، و این برای شما بسیار راحت تر و خوشایندتر می شود، و قدرت ناگهان از جایی ظاهر می شود و نه فقط برای راه رفتن، بلکه برای پرواز نیز!

فقط زندگی کن

ساده ترین چیزها همیشه به ما احیا می کنند و به ما نیرو می بخشند. مثلاً به دریا یا آسمان نگاه کنید. یا به آتش تاب خوردن برگ درختان را در باد تماشا کنید. به کودک خوابیده نگاه کنید. در مورد شنای ماهی در آکواریوم. در زندگی زیبایی بسیار زیادی وجود دارد، نکته اصلی این است که بتوانی آن را ببینی و به روی آن باز باشیم.

دوستان من، آزمایش کنید و با روش های خودتان برای افزایش نشاط به این لیست اضافه کنید.

و در هر صورت، همیشه باید به یاد داشته باشیم که نباید از کسی انتظار داشته باشیم که این کار را برای ما انجام دهد. شما می توانید خلق و خوی خود را فقط برای کسانی که خواهان این بهبود هستند بهبود ببخشید و هر کس آن را بخواهد همیشه راهی برای انجام آن پیدا می کند!

من از لنا به خاطر افکارش تشکر می کنم. خوانندگان عزیز، خوشحال خواهیم شد اگر دستور العمل های خود را برای افزایش تن و انرژی در نظرات بیان کنید.

و برای روح ما امروز گوش خواهیم داد ارنستو کورتازار - روزهای بی گناهی . موسیقی فوق العاده ارنستو کورتازار. به خودت هدیه بده

نحوه تن دادن
برای اینکه همه چیز خوب پیش برود، باید انرژی را روی آن سرمایه گذاری کنید، ترجیحا انرژی مثبت. اما اگر کارهایی برای انجام دادن دارید، اما برای اجرای آنها انرژی ندارید، چه باید کرد؟ چگونه می توانید وضعیت و خلق و خوی خود را بهبود بخشید؟ چگونه خود را تقویت کنیم؟

همچنین ببینید