روش خوزه سیلوا: قدرت تفکر و ناخودآگاه. حالت آلفای مغز ما: نحوه ورود به آن روش داسیلوا

نقل قول پیام برنامه نویسی برای تحقق بخشیدن به آرزو با استفاده از روش سیلوا چگونه وارد حالت آلفا شویم؟

همچنین باید به خاطر داشته باشید که برنامه ها همیشه به معنای واقعی کلمه اجرا می شوند. ناخودآگاه از ابهام مکرر ما بی خبر است. اگر فرمول بندی نامشخص باشد، ناخودآگاه کم هزینه ترین مسیر اجرا را انتخاب می کند. آنچه من سفارش دادم همان چیزی است که دریافت کردم. مراقب متن سفارش باشید.

من به طور خلاصه تکنیکی را که به من صد در صد نتیجه می دهد توضیح خواهم داد. وقتی از نویسنده آن (دانشمند، دکترای علوم، به دور از باطنی!) حدود 100% خواندم، مدت ها خندیدم و تا لحظه ای که اولین سفارش طبق وعده انجام شد به شک ادامه دادم. 100% و بعد از 2-3 روز.

در شب، قبل از خواب، باید استراحت کنید،آگاهی داشته باشید و برنامه زیر را از خود بپرسید:

من زمانی بیدار خواهم شد که (نام) آخرین رویای خود را قبل از بیدار شدن ببیند - و او (او) بازترین و پذیراترین فرد برای برنامه نویسی خواهد شد. بیدار خواهم شد و به یاد خواهم آورد که چرا از خواب بیدار شدم."

سپس بدون ترک ریتم آلفا به خواب بروید. شب ها یا صبح ها دیر از خواب بیدار خواهید شد. هنگامی که از خواب بیدار شدید، چشمان خود را ببندید و شخص را برای برنامه مثبت خود برنامه ریزی کنید. پس از اتمام برنامه نویسی، به خواب ادامه دهید تا زمانی که به طور معمول از خواب بیدار شوید. اگر بار اول موفق نشدید یا وقتی از خواب بیدار شدید فراموش کردید که چرا از خواب بیدار شدید، ناامید نشوید و هر عصر تا زمانی که از خواب بیدار شوید ادامه دهید. به گفته نویسنده، در سخت ترین موارد حدود یک هفته طول می کشد. من اولین بار موفق شدم.

از نظر تجربه، بهتر است برنامه خود را قبل از خواب روی یک کاغذ یادداشت کنید.

برنامه های نمونه (اینطوری جفت روحم را پیدا کردم):

زمانی از خواب بیدار می شوم که اکثر مردان/زنان مناسب برای مسابقه ایده آل من آخرین رویای خود را قبل از بیدار شدن از خواب دیده باشند یا زمانی که بیشتر پذیرای برنامه نویسی باشند. بیدار خواهم شد و به یاد خواهم آورد که چرا از خواب بیدار شدم.

وقتی از خواب بیدار می شوید:

سلام اسم من ...... دنبال یک زوج ایده آل (دوست پسر/دوست دختر) برای ازدواج (برای آشنایی، برای زندگی مشترک، برای...) هستم.

من فلان هستم (ویژگی های خود را لیست کنید).

من به دنبال شخصی هستم که (کیفیتی را که می خواهید پیدا کنید فهرست کنید).

من در ... کار می کنم یا از ... بازدید می کنم (مکان هایی را که می توان با شما ملاقات کرد را فهرست کنید). از آنجایی که از نظر ذهنی ما قبلاً همدیگر را پیدا کرده‌ایم، پس از ملاقات همدیگر را خواهیم شناخت. (هر دو شما این احساس را خواهید داشت که اوست که مدت زیادی است که یکدیگر را می شناسید).

پس از آن به خواب خود ادامه دهید.و تعجب نکنید که به این زودی، خیلی زود شمامطمئناً عزیزتان را، شاید در غیرمنتظره ترین مکان یا در شرایط غیرمنتظره ملاقات خواهید کرد. نویسنده توصیه می کند از این روش در هنگام جستجوی رئیس، کارکنان، مشتری، دندانپزشک و غیره ایده آل خود استفاده کنید.

چند یادداشت. 100٪ برای پیشنهادات مثبت کار می کند. و اگرچه نویسنده جنبه اخلاقی تکنیک های خود را حذف کرده است، با این حال، او این را می گوید در صورت آسیب احتمالی به فرد پیشنهادی، تکنیک ممکن است دچار اختلال شود.

در نهایت، چند شکل از برنامه های ذهنی:

وقتی پسرم بیدار میشم...
وقتی شوهرم بیدار میشم...
وقتی رئیسم از خواب بیدار می شوم... (دقیقاً حقوقم را اینگونه دستور دادم، پیشنهادی به Akitsonere، مستعار مدیر کل دادم، سپس تصویری از او در حال گفتن این موضوع را به من تجسم کردم. در واقعیت، همه چیز دقیقاً مشخص شد. همینطور!!)
وقتی کارمندم بیدار میشم.....
خوب و غیره

برنامه ها باید بدون نفی باشند. خوب، همه شما این را به خوبی می دانید)) در موارد دشوار، به عنوان مثال، قبل از مصاحبه آینده، کارفرمای آینده را 2-3 روز هر شب قبل از جلسه برنامه ریزی کنید.

این تکنیک در کتاب توضیح داده شده است"آخرین فناوری های روانی برای تأثیرگذاری بر مردم"

همچنین اطلاعاتی در مورد تجسم در سطح حواس پنج گانه در این کتاب وجود دارد (T. Powell, J. Powell “Psychotraining with the Jose Silva”).
در اینجا نمونه هایی از عناوین فصل آورده شده است:
فرآیند انرژی دهی هولوگرافیک، سنتز تجربه سینمایی (...)
وارد کردن یک تصویر بصری
ورودی تصویر شنیداری
وارد شدن به یک تصویر حرکتی
کانال بو: بو
کانال چشایی: طعم
ساختن و آزمایش احساسات

از انجمندر مورد موضوع:

همین. کار کرد چون مثبت بود.

کتاب "تربیت روانی با استفاده از روش سیلوا" نیز در این مورد صحبت می کند اگر نتیجه ای حاصل نشد، برنامه کاملاً مثبت نیست یا به نفع همه شرکت کنندگان نیست. در این صورت نیاز به بازنگری دارد.

پس این گونه رفتار کردن نمی تواند به انسان آسیب برساند. ناخودآگاه او (دنیای او) او را نمی پذیرد.

در جستجوی مناسب ترین شریک، فرد خاصی نیز در نظر گرفته نمی شود.

اگر شروع به سر و صدا کردن و فکر کردن کنید، از سطح آلفا خارج می شوید. همچنین در لحظات خشم و سایر احساسات منفی از سطح خود خارج می شوید. آن ها به نظر من حتی ورود کیفی به سطح آلفا با منفی بودن غیرممکن است.

یکی از جنبه های واقعا جالب برنامه نویسی ذهنی این است که می توان از آن فقط برای اهداف خوب استفاده کرد.

اگر "طرح بندی کارت ها در مورد احساسات متقابل ساکت باشد" نمی توانید کسی را برنامه ریزی کنید که شما را دوست داشته باشد - این برای شما "معجون عشق" نیست.

اگر این روش به دیگران آسیب جسمی وارد کند، کارساز نخواهد بود. آسیب فکری یا روانی یا باعث ناراحتی شود. با این حال، گاهی اوقات نمی توانید بدانید که چه چیزی برای همه طرف های درگیر بهتر است. در چنین مواردی، برنامه نویسی ذهنی را تا جایی که می توانید انجام دهید (به قصد مثبت کردن آن) - اگر کار می کند ... عالی!

به همین ترتیب، اگر شما درگیر فروش های متقلبانه هستید (مثلاً فروش کالاهای بی کیفیت یا سفته بازی)، استفاده از این روش در واقعحتی ممکن است باعث آسیب شود.

اگر حتی پس از چندین روز برنامه‌ریزی مداوم کار نکرد... آنگاه خواهید فهمید که هدف بالاتری برای شما ناشناخته است - و همینطور باشد، و می‌توانید قدرت روانی خود را برای اجرای برنامه‌های دیگر صرف کنید..

نمونه برنامه نویسی ...Dبرای علاقمندان:

پرهیز از مواد مخدر یا الکل

در عصر، قبل از اینکه بخوابید، با استفاده از روش به سطح آرامش خود برسید

در سطح ریتم آلفا، برنامه زیر را به صورت ذهنی تنظیم کنید:

زمانی که (اسم) آخرین رویای خود را قبل از بیدار شدن ببیند از خواب بیدار می شوم و او (او) بازتر و پذیراترین فرد برای برنامه نویسی خواهد شد و به یاد خواهم آورد که چرا از خواب بیدار شدم.
سپس، بدون خروج از سطح ریتم های آلفا، به خواب بروید.
(...)
وقتی از خواب بیدار می شوید:
"... (نام)
شما واقعاً شخص جالبی هستید.
از زندگی لذت می بری
شما قادر به حل همه مشکلات خود هستید زیرا توانایی های منحصر به فردی دارید.
شما می خواهید خود را از هر چیزی که زندگی شما را تاریک می کند، رها کنید."

بهبود عملکرد تحصیلی

(آغاز همین است)

"... (نام)
دانش شما هر روز افزایش می یابد.
هر روز می توانید بهتر تمرکز کنید.
دوست دارید مطالعه کنید و چیزهای جدید یاد بگیرید.
شما از زمان خود برای مطالعه بسیار سازنده استفاده می کنید.
شما به راحتی هر چیزی را که یاد گرفته اید درک می کنید.
شما می توانید سریعتر و کارآمدتر بخوانید و یاد بگیرید."

خوب، با استفاده از این مثال سعی می کنم دقیقا به شما بگویم که چگونه برنامه را ساختم. و شما تصمیم می گیرید که آیا این دستکاری خالص است یا یک اسلاید.
با تصور اینکه پیشنهاد مستقیم کار نخواهد کرد (چرا؟رئیسم بی دلیل حقوقم را بالا می برد؟!) من تصمیم گرفتم که انگیزه ای برای این روند ایجاد کنم. من جلسه سهامداران را ارائه کردم (از این پس تصویر شامل تمام حواس پنج گانه بود)، خوشبختانه برای من آسان بود، من بارها به چنین جلساتی رفته ام. من خودم را در این جلسه معرفی کردم که به شما می گویم چرا فکر می کنم حقوق من باید افزایش یابد. تصور می کردم که سهامداران به استدلال های من گوش دادند و موافقت کردند.

و در اینجا یک نکته مهم وجود دارد. توافق آنها صادقانه بود. می فهمی؟ من آنها را مجبور نکردم که با من موافقت کنند. من برخلاف میل خودم رضایت آنها را دریافت کردم. بیشتر تصور کردم که بعد از جلسه مدیرکلم در خیابان به سمتم آمد (نمی دانم چرا، اما اینطور تصور می کردم)، دستم را گرفت و به کناری برد و گفت تصمیمی گرفته شده است که حقوقم را افزایش بده در همان زمان، این احساس وجود داشت که او حتی از این موضوع خوشحال است. نقطه.

رویدادها به شرح زیر توسعه یافتند. بعد از حدود سه روز، دستیارم ناگهان به من می گوید که دارد ترک می کند. من شوکه شده ام. من برای رئیس نظر می دهم. در آنجا نیز یک وحشت خفیف وجود دارد. هیچ کس انتظارش را نداشت، اما کار زیاد است. یک روز بعد، در ایوان دفتر ایستاده ام و دارم سیگار می کشم و ژن بیرون می آید. کارگردان آرنجم را می گیرد، کنارم می برد و به من اطلاع می دهد که تصمیمی برای افزایش حقوقم گرفته شده است. (به مبلغی که سفارش دادم!). اما به دلیل اخراج دستیارم حجم کارم به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. من دوباره از همه چیزهایی که اتفاق می افتد شوکه شدم)))

سپس شما از قبل می دانید. من وضعیت را اصلاح می کنم - سهامدار بلافاصله با من تماس می گیرد و می گوید که به دلیل اخراج دستیار من و افزایش حجم کار به این دلیل، آنها تصمیم گرفتند که در اصل ساختار حوزه کار را بررسی کنند حجم کار اضافی و توزیع مجدد آن به بخش دیگری، من چیزی برای نگرانی ندارم. حقوق همچنان بالاست وای من از کوبیدن کیبورد خسته شدم. و دستکاری در اینجا کجاست؟

از تجربه من متوجه شده ام کهاگر شخصی در برابر برنامه مقاومت کند (هنگام شروع آن)، بهتر است برنامه را متوقف کنید، زیرا هیچ چیز کار نخواهد کرد.

من به سوالات مربوط به آلفا پاسخ می دهم.

در سیلوا، در سیستم های دیگری که مدیتیشن را تمرین می کنند، این روند به نظر من برای یک مبتدی تا حدودی پیچیده و گیج کننده است.
هر فرد چندین بار در روز وارد این حالت می شود. در حمل و نقل، در طبیعت، خواندن کتاب، تماشای تلویزیون و غیره. اما ناآگاهانه. هدف همه تمرین ها این است که به فرد بیاموزند که این فرآیند را تحت سلطه خود درآورد، تا خلسه را قابل کنترل کند. و سخت ترین چیز در این مورد غلبه بر گفتگوهای داخلی است.

هنگامی که چنین گفتگوهایی در حالت آرام متوقف می شوند، شما در آلفا هستید.

در حالت پوچی درونی.

و دستیابی به این امر به آسانی پوست اندازی گلابی است:

- هر دو دست خود را به سمت جلو دراز کنید، آنها را شل کنید، نگاه خود را بین دستان خود هدایت کنید و روی احساس دستان خود تمرکز کنید. هر دو دست را همزمان احساس کنید.

همین، تو حالت پوچی هستی، یک فکر هم تو سرت نیست. به طور مشابه، می توانید روی هر قسمت دیگری از بدن تمرکز کنید، اما باید دو مورد از آنها وجود داشته باشد. این حالت را به خاطر بسپار پس از آن بدون مشکل وارد آن خواهید شد.

یک راه ساده برای القای فوری چنین حالتی وجود دارد. اگر لازم بود فوراً آلفا را وارد کنم، در عرض 2-3 ثانیه، با "لنگرهایی" که قبلاً روی آلفا انداخته شده بودند، این حالت را ایجاد کردم. تکنیک لنگر به وضوح در ادبیات NLP توضیح داده شده است، اگر علاقه دارید، خودتان آن را بخوانید.

من همچنین اضافه می کنم که لازم نیست به آلفا بودن یا نبودن خود فکر کنید، فقط همانطور که نوشتم انجام دهید.

واقعیت این است که مغز انسان، به عنوان یک قاعده، نمی تواند همزمان روی بیش از دو چیز تمرکز کند. اگر روی یک چیز تمرکز کنید، بدون آموزش نمی توانید افکار خود را متوقف کنید، اگر روی دو چیز تمرکز کنید، مغز شما به سادگی "یخ می زند"، با این دو چیز مشغول است، جریان افکار متوقف می شود. ، شما در آلفا هستید.

همین چند ده ثانیه (اگر خیلی خوش شانس نیستید، چند ثانیه در آلفا خواهید بود) برای تنظیم یک برنامه از پیش آماده شده کاملاً کافی است.

مرحله 1.

وارد شدن به مدیتیشن در اینجا یکی از روش های غوطه ور شدن در حالت مراقبه (روش خوزه سیلوا) آورده شده است. به آرامی و در فواصل دو ثانیه از صد تا یک شمارش معکوس کنید. برای بسیاری، تجسم (تصور واضح) این اعداد مفید است، و اگر قدرت تخیل اجازه می دهد، این کار را روی صفحه تاریک انجام دهید، آنها را به صورت ذهنی با گچ یا یک خودکار نورانی بنویسید، یا به سادگی ورق زدن ذهنی. یک "کتاب جادویی" به ترتیب معکوس با آنچه قبلاً در شماره های هر صفحه نوشته شده است. روی شمردن، صدای جیر گچ، خش خش و سوسو زدن صفحات تمرکز کنید، و اکنون، شاید برای اولین بار، خود را در وضعیت خاص «راست مغز» می یابید. بیایید آن را حالت آلفا بنامیم.

مرحله 2.

آگاهی از حالت آلفا تجربه من از کلاس های گروهی این است که دانش آموزان به تجربه اول خود بسیار متفاوت پاسخ می دهند. شما می توانید هر دو را بشنوید "این فوق العاده بود!" و "من چیزی را احساس نکردم." به نظر می رسد دلیل این تفاوت مدت زمان فردی حالت آلفا و میزان آشنایی دانش آموزان با این حالت باشد. یکی از ویژگی های خوب روش خوزه سیلوا این است که مجموعه ای از بررسی ها را ارائه می دهد که روند تحقق وضعیت آلفای مورد نظر را سرعت می بخشد.

به عنوان مثال،قبل از شروع به مشاهده تنفس خود، سعی کنید به وضوح یک اردک سفید با منقاری قرمز را تصور کنید که روی آب آبی شنا می کند. سپس، چندین بار، بلافاصله پس از ورود به حالت آلفا، دوباره این تصویر ذهنی را تصور کنید. صدای زمزمه آب را بشنو. این احساسات را به خاطر بسپارید. با مقایسه دو مجموعه از چنین احساساتی، غنا، پویایی آنها، متوجه خواهید شد که بودن در حالت آلفا به چه معناست.

برای اینکه خوابتان نبرد و برنامه را تا آخر صحبت کنید، عبارت زیر را در برنامه ای که در آلفا تنظیم کرده اید وارد کنید:

در خود برنامه این عبارت را نیز وارد کنید:

در اینجا یک تکنیک ساده تر وجود دارد:

شما وارد آلفا می شوید (نه لزوماً در شب)، این شخصی را که می خواهید با او صحبت کنید (البته از نظر ذهنی) دعوت کنید، اما به دلایلی نمی توانید مستقیماً این کار را انجام دهید. و شما به او بگویید چه می خواهید بگویید. دوستانه، زیرا هر ادعایی غیرقابل قبول است و بلافاصله شما را از سطح آلفا خارج می کند.
اگر درگیری دارید، پیشنهاد دهید گزینه ای را پیدا کنید که برای هر دوی شما مناسب باشد.
به طور خلاصه همین است.

تو اون تاپیک توضیح دادم ساده ترین راه برای ورود به آلفا چیست؟

برای مثال باید روی بدن خود تمرکز کنید. مهم: در دو بخش. فرض کنید از دست راست و چپ احساس می کنیم. یا پاها هنگامی که این احساسات را دریافت کردید، می توانید در نظر بگیرید که در آلفا هستید.

آلفا حالت بی فکری، پوچی است.

معمولاً در این زمان همه چیز در سرم مانند یک حجاب سفید می شود. این حالت ممکن است برای یک مبتدی فقط چند ثانیه طول بکشد، اما این زمان برای اولین بار برای شروع برنامه کافی است. در این تاپیک راه های دیگری هم برای ورود آلفا توضیح دادم، در آن نگاه کنید، حالا دیگر فرصتی برای مرور آن وجود ندارد.

یا من هم به یاد آوردم - شما باید نگاه خود را 20 (؟) درجه به سمت بالا حرکت دهید، چشمان خود را بسته کنید. همین، دوباره آلفا. (روش سیلوا). این یک روش فیزیولوژیکی و علمی برای ورود آلفا است.

آلفا یک خلسه سبک است. و شما دائماً و هر روز آن را تجربه می‌کنید، مثلاً لحظه‌ای را به خاطر بیاورید که به چیزی فکر می‌کردید و حواس‌تان از آن اتفاق پرت می‌شد، یا زمانی که کتابی می‌خوانید یا فیلمی جالب تماشا می‌کنید، وقتی در صف ایستاده‌اید یا گربه‌ای را نوازش می‌کنید. بدون فکر کردن به چیزی... این آلفا است.

من بسیار وسوسه شده ام که تلاش کنم، و به طور خاص برای یک شخص خاص - من مطلقا آن را توصیه نمی کنم. بنابراین دوست من یک نفر را به این طریق "سحر" کرد. یک تکنیک هیپنوتیزم قدرتمند استفاده شد. البته همه چیز درست شد و آنها سه سال با هم زندگی کردند. آیا "سحور" خوشحال بود؟ من اینطور فکر نمی کنم. علاوه بر این، پس از جدایی آنها، و به ابتکار اولی، فرد به معنای واقعی کلمه دیوانه شد (او مبتلا به اسکیزوفرنی تشخیص داده شد، به طور دوره ای مجبور شد در کلینیک های روانی بماند). آنها سپس جادو کردند، اما فراموش کردند که "افسون کردن" را فراموش کنند، برنامه تغییر نکرد. یک حادثه وحشیانه، وحشتناک.

با شرایط، موقعیت ها، زندگی بازی کنید، اما در احساسات دیگران دخالت نکنید. انتخاب های بالقوه آنها را با شما جایگزین نکنید!!

ام اریکسون، که نامش به یک جهت در هیپنوتیزم داده شده است، گفت (نه به کلمه): اگر فکر می کنید نمی توانید وارد حالت خلسه شوید، فقط وانمود کنید که وارد آن شده اید
آن ها تمرین را انجام دهید و در هر صورت به نتیجه خواهید رسید. با گذشت زمان

برای جلوگیری از به خواب رفتن "ترفندهای" کوچک بسیاری وجود دارد:

می توانید از عبارات "جادویی" استفاده کنید. به عنوان مثال، در یک تکنیک با اشاره به تنفس، می توانید عبارات زیر را وارد کنید - "با هر دم (بازدم) من بیشتر و بیشتر با خود واقعی خود ارتباط برقرار می کنم، عمیق تر و عمیق تر در خلسه کنترل شده فرو می روم و غیره. شما می توانید هر عبارتی را که دوست دارید بسازید، نکته اصلی این است که دستورالعمل های واضحی در مورد توانایی کنترل وضعیت ارائه دهید. و، البته، از ذرات "نه" اجتناب کنید.

سعی کنید برنامه را به طور خودکار، همانطور که می گویند، در پس زمینه صحبت کنید. اگر افکار ظاهر می شوند، اجازه دهید آنها را سرگردان کنید. بنابراین، برنامه بلافاصله در ناخودآگاه ضبط می شود و به مقصد می رود.
اگر این به نتیجه نرسید، همانطور که نویسندگان روش توصیه می کنند، باید امکان سنجی خود برنامه (بلاک های مانع) را درک کنید یا آن را تنظیم کنید.

«بیشتر مردم به من می گویند که برنامه نویسی اولین باری که اعمال می شود کار می کند.

اگر به نتیجه مطلوب نرسیدید، از خود بپرسید: "آیا این کار کاملاً مثبت است؟"

انگیزه های خود را بررسی کنید. و سپس برنامه را تنظیم کنید. نسخه جدید آن را دوباره راه اندازی کنید. هر شب ادامه دهید تا به نتیجه مثبت برسید. باید خیلی زود ظاهر شود!

توجه: مطمئن باشید که "غرغر" نکنید!!!

به عبارت دیگر، آماده باشید که هر شب به مدت یک هفته از این روش استفاده کنید... بعد یک هفته این شخص را فراموش کنید... سپس اگر نیاز به برنامه نویسی ذهنی از بین نرفته است... یک هفته دیگر ادامه دهید... و به همین ترتیب.

اگر در رابطه با یک رویداد خاص در آینده برنامه نویسی می کنید، برنامه نویسی یک فرد یا گروه را توصیه می کنیم برای سه روز متوالی قبل از رویداد آیندهبه عنوان مثال، اگر به یک مصاحبه شغلی می روید، سه روز متوالی قبل از تاریخ تعیین شده، کارفرما را برنامه ریزی کنید.

در کتاب چندین بار به برنامه ریزی ذهنی اشاره شده است که از آنها می توان نتیجه گرفت صحبت کردن "با خود". من شخصاً همیشه این کار را ذهنی انجام می دهم نه با صدای بلند.

این برای من راحت‌تر است، اگرچه می‌دانم که صحبت کردن با صدای بلند تأثیر هر تکنیک خلسه را افزایش می‌دهد. اما در اینجا یک نکته ظریف وجود دارد. برای یک مبتدی، این می تواند مملو از این واقعیت باشد که او به سادگی از حالت خود پرواز می کند و همه چیز خراب می شود.

یک لحظه بی نظیر بر اساس فعالیت امواج، مغز معمولا به 4 جزء آلفا، بتا، تتا، دلتا تقسیم می شود. فرکانس هر نوع موج بر حسب سیکل در ثانیه (c/sec) اندازه گیری می شود. (در دلتا)، و بالاترین آن 85 c/sec (در بتا) است. این افراط‌ها مربوط به خواب عمیق و تشنج صرع است، زمانی که مغز در حالت بسیار تحریک شده است. دلتا حالت خواب عمیق و بیهوشی است، تتا یکسان است، اما با یک تفاوت - اعتقاد بر این است که در دلتا فرد نمی تواند وضعیت فیزیولوژیکی خود را کنترل کند. انتقال بین آلفا و تتا همان حالت منحصر به فردی است که در بالا در مورد آن نوشتم. اگر به کنترل آن ادامه دهید، می توانید بلافاصله به رویاهای شفاف بیفتید، همانطور که نویسندگان رویاهای شفاف پیشنهاد می کنند، نیازی به آموزش خود نیست.

در این حالت مرزی (بین آلفا و تتا)، مغز بیشتر برای برنامه نویسی باز است و مطلقاً هر برنامه ای را برای اجرا می پذیرد. نباید از صداها یا صداهای دیگر ترسید. در این لحظه، فقط باید خودتان تصمیم بگیرید که چه کاری انجام دهید: یا با "تماشا" تصاویر و "گوش دادن" به صداها بخوابید (و اگر سیستم عامل می خواهید، با دستوری برای وقوع آنها بخوابید) یا ادامه دهید خلسه، به یاد داشته باشید که وضعیت تحت کنترل است، و همه صداها و تصاویر را به عنوان پس زمینه درک کنید.

برای آرام شدن در مورد دوم، کافی است صداها را تغییر دهید و تجسم کنید که چگونه همه چیز با تلاش اراده تغییر خواهد کرد. و بنابراین، واندرر ممکن است غیرارادی باشد، اما او نشان داد که چگونه می توان به چنین حالت مرزی دست یافت - کار بیش از حد، میل شدید به خواب، از بین بردن خواب برای کنترل این روند. در موارد دیگر، ورود به تتا از طریق تعمیق آلفا حاصل می شود. کنترل تتا ورزش هوازی است. تقریباً همه چیز در آنجا امکان پذیر است. آلفا برای برنامه نویسی کافی است.

هر چند وقت یکبار می توانید وارد سطح آلفا شوید تا موضوعات مختلف را «کار کنید» (مثلاً چند بار در روز)؟ آیا می توان همه آنها را یکجا کار کرد؟

می توانید هر چند وقت یکبار که می خواهید بیرون بروید. برخی از نویسندگان دو بار توصیه می کنند: صبح قبل از بیدار شدن و عصر قبل از به خواب رفتن. اما برای من مناسب نیست - صبح که از خواب بیدار می شوم، احساس نشاط می کنم، بنابراین به نوعی نمی خواهم خودم را به حالت خواب آلود برگردانم، و عصرها می خواهم بخوابم، و درگیر آلفا نباشم . من از توصیه های دیگر متخصصان استفاده کردم که توصیه می کنند یک بار در روز، به مدت 10-15 دقیقه در وسط روز وارد حالت خلسه شوید. مغز فرصتی عالی برای پردازش اطلاعات در زمان گذشته، استراحت و کسب قدرت دارد. در عین حال می توانید مسائل مربوط به آن را به صورت آلفا حل کنید.

من "کار کردن" روی موضوعات مختلف را توصیه نمی کنم.

قبل از ورود به آلفا، به عنوان یک قاعده، کار در سطح بتا (در آگاهی) انجام می شود، سوالات حل می شود - چه هدفی باید پس از جلسه به دست آید و غیره. ارائه تعداد زیادی کار خوب نیست. احتمال زیادی وجود دارد که نقطه ای در یک موضوع خاص از دست برود و این مملو از اجرای یک برنامه اشتباه است.

آیا امکان ایجاد بیزاری از الکل در شخص دیگری وجود دارد؟

به روشی که اکنون توضیح خواهم داد، خیر. اما برای یکی از اقوام روش برنامه نویسی ذهنی که در این تاپیک توضیح داده شده بسیار مناسب است.

قبل از آلفا، به این فکر کنید که می خواهید از چه اعتیاد مضری خلاص شوید و همچنین به نتیجه ای که بعد از جلسه انتظار دارید فکر کنید. به هر حال، این رویکرد موجه است و همیشه قبل از یک خلسه توصیه می شود که در آگاهی خود تصمیم بگیرید: هدف در مقابل شما چیست، چه نتیجه ای انتظار می رود.

شاید یک اعتیاد (چه به شکلات یا الکل) در پاسخ به میل به فرار و محافظت از خود در برابر چیزی ایجاد شود.

شاید این فرار از احساسات بسیار دردناک، ناامیدی ها یا تمایل به فراموش کردن زخم های وارد شده در دوران کودکی باشد. سعی کنید اعتیاد خود را به عنوان یک "دیو" در نظر بگیرید که باید بی‌رحمانه از بدن خارج شود و در عین حال عادت بد خود را دوستی بدانید که توجه شما را جلب می‌کند زیرا به او اهمیت نمی‌دهید یا به رنج او توجه نمی‌کنید. .

بنابراین، هر کدام به روش خود وارد آلفا می‌شویم، من روش «3-1» یا حتی یک تکنیک لنگر کوتاه‌تر را ترجیح می‌دهم. قبل از غواصی، به طور مشروط تصمیم گرفتم که می خواهم با اعتیادم به سیگار کار کنم، باید از شر هوس خلاص شوم و نسبت به تنباکو بی تفاوتی ایجاد کنم. سیگار چیزی است که من را از زندگی و پیشرفت باز می دارد، چیزی که جایی در انتهای دنیای من است، جایی که تاریک، مرطوب و سرد است...

این بدان معنی است که من باید به سیاه چال روحم فرود بیایم ... هنگام غواصی، تصور می کنم که به سرعت در حال سر خوردن در امتداد یک ناودان خاص هستم و عمیق تر و عمیق تر به نوعی تاریکی می افتم. در حداکثر نقطه ورود به آلفا، خودم را در شهری زیرزمینی می‌بینم، جایی که نور، رطوبت، لزج و سرد کم است... در خیابان‌های خالی تاریک پرسه می‌زنم و به طور غیرمنتظره‌ای با مردی لاغر و خمیده با پوست زرد روبرو می‌شوم. تنش همیشگی... این مرد مظهر اعتیاد من است... از این آدم می پرسم چه کار باید کرد تا دوباره ظاهر نشود. او پاسخ می دهد که باید آرام باشد، ریه هایش را پاک کند و آرام زندگی کند، بدون اینکه تلاشی برای حل همه مشکلات داشته باشد... مدتی در گفتگو می گذرد. پس از صحبت با "دیو"، تصور می کنم که اکنون مسئول مراقبت از او هستم، تصور می کنم که چگونه با او رفتار می کنم و از او مراقبت می کنم. حداقل به یک راه فکر کنید که بتوانید به او کمک کنید احساس بهتری داشته باشد و از قلدری کردن خود دست بردارد. این روش را به واقعیت تبدیل کنید (منظورم در آلفا است). از خلسه بیا بیرون چندین جلسه به شما کمک می کند تا از شر برخی از اعتیادهایتان که در زندگی شما اختلال ایجاد می کند خلاص شوید. این یک مثال در مورد سیگار کشیدن بود. من که با اعتیادم به الکل "کار می کردم"، در این شهر ناخوشایند میخانه ای را تصور کردم که در آن چندین نوع نفرت انگیز در آن جست و خیز می کردند. به مقدار باورنکردنی برایشان نوشیدنی آوردم، خوشحال شدند، سپس در را محکم پشت سرم بستم و کلید را با خودم حمل کردم. در جلسه گذشته، احساس کردم که اکنون می توانم وقتی در را بستم، این کلید را دور بریزم، زیرا نوشیدنی در میخانه زیاد شده بود، "دوستان" من دیگر به من نیازی نداشتند، شیاطین بدون من این کار را انجام می دهند، و من بدون آنها و الکل انجام می دادم... کاری که من کردم.

از این نمونه‌ها می‌توان به برنامه‌ریزی نرم ضمیر ناخودآگاه اشاره کرد. با تماشای نمایشی که در مقابل آن اجرا می کنید، ناخودآگاه از طریق زبانی از نمادها (تصاویر) که آن را درک می کند برای نتیجه مطلوب برنامه ریزی می شود. برای افزایش اثر می توانید جملات تاکیدی مثبت اضافه کنید. باقی مانده است که به همه چیزهایی که روشی که ارائه دادم اضافه کنیم، منحصراً برای افرادی مناسب است که به تکنیک های غوطه ور شدن در خلسه یا آلفا کاملاً تسلط دارند.

خوزه سیلوا به فرآیند ورود به حالتی که با ریتم آلفا مشخص می شود یا رسیدن به سطح آلفا مدیتیشن می گوید. با این حال، او معنای کمی متفاوت از آنچه معمولاً پذیرفته می شود در این کلمه قرار می دهد. در تمرین‌های مراقبه‌ای که مشخصه فرهنگ سنتی شرق است، مراقبه به خودی خود یک هدف است و حالتی آرام از آرامش و بی‌اندیشی را نشان می‌دهد. مدیتیشن، همانطور که خوزه سیلوا آن را درک می کند، یک فرآیند فعال است که به خودی خود یک هدف نیست، بلکه وسیله ای برای بهبود زندگی و حل انواع مشکلات است.

مدیتیشن به خودی خود می تواند بسیاری از مشکلات شما را حل کند - آرام تر می شوید، بهتر می خوابید، سلامتی شما شروع به بهبود می کند. اما خوزه سیلوا چیزهای بیشتری ارائه می دهد - استفاده از تکنیک های مختلف تجسم در حالت مدیتیشن، ایجاد تصاویر ذهنی، برای برنامه ریزی مجدد زندگی خود. از طریق مراحل زیر به این موضوع خواهیم رسید. در این بین، شما باید پایه و اساس تغییرات بزرگ در زندگی خود را بگذارید -مراقبه یاد بگیرید یا به سطح آلفا برسید

. به این ترتیب، مهم‌ترین گام را در جهت یادگیری نحوه استفاده از مغزتان بسیار گسترده‌تر بردارید و قابلیت‌های خلاقانه آن را به نفع خود باز کنید.

چهار راه اصلی برای آموزش برای رسیدن به سطح آلفا وجود دارد.

1. در یک وضعیت راحت بنشینید، اما مطمئن شوید که کمرتان صاف است. چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید. به تدریج تنفس خود را آرام کنید تا آرام، یکنواخت و عمیق شود. سپس شروع کنید به گفتن با خود: "سه، سه، سه"، در حالی که به طور همزمان این عدد را تصور می کنید. پس از انجام سه دم و بازدم و تکرار همزمان عدد "سه"، سه دم و بازدم بعدی را انجام دهید و به صورت ذهنی تکرار کنید: "دو، دو، دو" و همزمان این عدد را تصور کنید. سپس همین کار را انجام دهید، عدد یک را تکرار کنید و آن را در ذهن خود تصور کنید. پس از این شما در سطح آلفا خواهید بود.

2. با پشت صاف در یک وضعیت راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید، تنفس خود را آرام کنید تا یکنواخت، آهسته و عمیق شود. در حین بازدم، کلمه "آرامش" را بسیار آهسته و آرام بگویید. این کار را تا زمانی انجام دهید که کاملاً احساس آرامش کنید.

3. با پشت صاف در یک وضعیت راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید، تنفس خود را آرام کنید و به آرامی از ده تا یک برای خود بشمارید. در همان زمان، تصور کنید که هر یک از شماره هایی که تماس می گیرید چگونه به نظر می رسند. با هر عدد احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و در نهایت خود را در سطح آلفا خواهید یافت.

4. صبح، پس از بیدار شدن از خواب، یا عصر، قبل از خواب، دراز کشیدن در رختخواب، چشمان خود را ببندید و زیر پلک های بسته، با زاویه حدود 20 درجه به بالا نگاه کنید. به آرامی و در فواصل زمانی حدود دو ثانیه شروع کنید و از صد تا یک شمارش معکوس کنید. با تمرکز کامل روی شمارش وارد حالت آلفا می شوید.

شما می توانید تا زمانی که بخواهید در سطح آلفا بمانید. در اینجا هیچ محدودیتی وجود ندارد، زیرا این شرایط هرگز نمی تواند به هیچ وجه به شما آسیب برساند، بلکه برعکس، فقط به نفع شما خواهد بود. اگر می خواهید به حالت عادی بیداری خود بازگردید، فقط باید به خود بگویید: "اکنون تا پنج می شمارم، با شمارش "سه" به سطح بتا برمی گردم و بعد از آن احساس بسیار خوبی دارم این، ذهنی تا پنج بشمار و چشمانت را باز کن.

یکی از زیبایی های مدیتیشن در حالت آلفا این است که نمی توانید هیچ احساس بد یا خشمی را با خود حمل کنید. اگر چنین احساساتی به حالت شما هجوم آورد، مانند چوب پنبه ای از بطری از مدیتیشن خارج خواهید شد. با گذشت زمان، چنین احساساتی برای مدت طولانی‌تر و طولانی‌تری خارج از حالت شما باقی می‌مانند، تا اینکه روزی به کلی ناپدید شوند. این بدان معناست که آن دسته از فعالیت های مغزی که منجر به بیماری های بدن می شوند، خنثی می شوند.

تمرین کنید

تمرین 1. یادگیری برای رسیدن به سطح آلفا

روزی را انتخاب کنید که در آن یاد بگیرید چگونه به سطح آلفا برسید. به خاطر داشته باشید که از این به بعد تمرینات شما باید روزانه شود. زمان زیادی از شما نمی گیرد، می توانید 5-10 دقیقه یک تا سه بار در روز تمرین کنید.

اگر از بی خوابی رنج می برید، بهتر است رسیدن به سطح آلفا را در عصر، قبل از خواب تمرین کنید. در موارد دیگر، توصیه می شود زمانی که هوشیار و پر انرژی هستید ورزش کنید - ترجیحاً در صبح و نیمه اول روز.

یکی از چهار روش آموزش برای رسیدن به سطح آلفای ذکر شده در بالا را انتخاب کنید. یا می توانید همه آنها را یک به یک اعمال کنید، اما نه پشت سر هم، بلکه با وقفه 2-3 ساعته - بنابراین روشی را انتخاب می کنید که بیشتر دوست دارید و بهترین کار را برای شما دارد. هر یک از روش ها را به مدت یک هفته تمرین کنید. انتظار نداشته باشید که احساسات غیرعادی فورا ظاهر شوند. واقعیت این است که ریتم آلفا حالت طبیعی یک فرد است و بیش از یک بار در زندگی خود به طور خود به خود و ناخودآگاه در این حالت قرار گرفته اید. یعنی شما قبلاً بیش از یک بار این را تجربه کرده اید - بنابراین، شاید هیچ چیز جدید و غیرمنتظره ای برای شما در این حالت وجود نداشته باشد. با این حال، متوجه خواهید شد که این حالت برای شما خوشایند است. و همانطور که تمرین می کنید، رسیدن به سطح آلفا برای شما آسان تر و سریعتر خواهد بود.

هدف تمرینات تمرینی دستیابی به نتیجه ای است که تقریباً بلافاصله و با میل خود در سطح آلفا خواهید بود. سعی کنید هم ورود به سطح آلفا و هم خروج از آن را خودکار کنید. اکنون مهمترین چیز برای شما تسلط بر این ترتیب خاص ورود و خروج است. ممکن است یک هفته تمرین برای این کار کافی باشد - اما اگر احساس می کنید این برای شما کافی نیست، تمرین را برای یک هفته دیگر تمدید کنید.

تمرین 2. تسلط بر سطح عمیق تر آلفا

پس از تسلط بر تمرین قبلی و رسیدن به سطح آلفا در عرض یک یا دو هفته، می توانید به سمت "غوطه وری" عمیق تر بروید. تمرینات آموزشی سطح آلفای ملایمی را به ما می دهد، اما کار جدی برنامه ریزی مجدد زندگی ما به آموزش دقیق تری نیاز دارد.

برای یادگیری نحوه ورود به سطح آلفای عمیقی که در کار خود به آن نیاز دارید، به یک ماه آموزش روزانه نیاز دارید.

توجه: تا زمانی که به کارهای مرحله 1 تسلط کامل ندارید، شروع به تسلط بر بخش عملی مرحله 2 و مراحل بعدی نکنید.

حداقل 10 تا 15 دقیقه را صرف انجام کار زیر کنید. توصیه می شود آن را نه یک بار در روز، بلکه حداقل دو یا سه بار انجام دهید.

روی یک صندلی یا لبه تخت بنشینید و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید. سر و پشت خود را صاف نگه دارید. دست های خود را در حالت استراحت روی زانوهای خود قرار دهید. چشماتو نبند توجه خود را به پای چپ خود جلب کنید، متوجه تنش شوید و اجازه دهید از بین برود. سپس به طور متوالی توجه خود را به ساق پا، زانو، ران، سمت چپ تنه، بازوی چپ، نیمه چپ گردن و سر معطوف کنید و اجازه دهید تنش از بین برود. سپس همان دنباله اعمال را با نیمه راست بدن انجام دهید.

هنگامی که احساس کردید تنش از بین رفته است، وقتی مستقیم به جلو نگاه می کنید، نگاه خود را حدود 45 درجه بالاتر از جهت طبیعی نگاه خود قرار دهید. شروع به نگاه کردن به یک نقطه خیالی در این سطح (روی دیوار یا سقف) کنید تا زمانی که پلک های شما احساس سنگینی کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد، اجازه دهید پلک های شما آزادانه بیفتند و شروع به شمردن بی صدا از پنجاه تا یک کنید. این شما را به سطح آلفای عمیق می برد. برای اطمینان از اینکه کل مدت تمرین از 10-15 دقیقه تجاوز نمی کند، می توانید از قبل یک ساعت زنگ دار تنظیم کنید که زنگ زدن آن سیگنالی برای شما خواهد بود که زمان بازگشت از سطح آلفا فرا رسیده است. دقیقاً به همان روشی که قبلاً انجام دادید از آن خارج شوید (به خودتان بگویید که با شمارش تا پنج به سطح بتا باز می‌گردید و احساس خوبی خواهید داشت، سپس بشمارید و چشمان خود را با شمارش پنج باز کنید).

در ده روز دوم تمرین، باید تمرین را کمی تغییر دهید: نه از پنجاه تا یک، بلکه از ده تا یک بشمارید. در ده روز سوم، از پنج تا یک بشمارید. در این زمان، شما یاد خواهید گرفت که به سرعت و به راحتی به سطح آلفا برسید.

تمرین 3. تکنیک انگشت بسته: فعال کردن فرآیند رسیدن به سطح آلفا

با تسلط بر دو تمرین قبلی، یاد خواهید گرفت که در هر زمان وارد سطح آلفا شوید: برای انجام این کار، فقط باید چشمان خود را ببندید و تنفس خود را آرام کنید و آن را آهسته، عمیق و یکنواخت کنید. برای فعال کردن این فرآیند و یادگیری رسیدن به سطح آلفا حتی ساده تر و سریعتر در هر محیطی، می توانید بر "تکنیک انگشتان بسته" مسلط شوید. ماهیت آن بسیار ساده است: شما بالشتک های انگشت شست، اشاره و وسط را در هر دستی به هم وصل می کنید - و این حرکت را به نوعی "ماشه" تبدیل می کنید که فوراً شما را به سطح آلفا می برد. اما برای اینکه این مکانیسم کار کند، آموزش لازم است - البته، بار اول هیچ اتفاقی نخواهد افتاد. زمان می برد تا مکانیسم ارتباط بین این ژست و دسترسی به سطح آلفا در آگاهی و ناخودآگاه شما تثبیت شود. برای اینکه این مکانیسم پابرجا بماند، باید تمرین زیر را حداقل یک بار در روز به مدت هفت روز انجام دهید.

با استفاده از هر یک از روش هایی که به آن تسلط دارید، سطح آلفا را وارد کنید. انگشتان شست، اشاره و میانی خود را روی هر دو دست کنار هم قرار دهید و همزمان (به صورت ذهنی یا با صدای بلند) بگویید: «وقتی می‌خواهم به چیزی برسم، انگشتانم را به این صورت کنار هم قرار می‌دهم و فوراً خودم را در وضعیت لازم برای رسیدن به آنچه می‌خواهم می‌بینم. " همچنین می‌توانید از فرمول کوتاه‌تری استفاده کنید، به‌عنوان مثال: «وقتی انگشتانم را به این شکل کنار هم می‌گذارم، فوراً خودم را در سطح آلفا می‌بینم».

توجه: این تمرین تنها زمانی قابل تسلط است که قبلاً نحوه رسیدن به سطح آلفا را به روش های توضیح داده شده در بالا یاد گرفته باشید.

در طول هفت روز تمرین، مغز شما ارتباطی بین موقعیت انگشت و سطح آلفا ایجاد می کند. پس از یک هفته، بدون استفاده از هیچ تکنیک دیگری، می‌توانید فوراً با استفاده از این ژست وارد حالت آلفا شوید.

مدیتیشن با استفاده از روش سیلوا بسیار محبوب است. این یکی از تکنیک های کار با تفکر است که به خلاص شدن از شر نگرش های منفی در ناخودآگاه و جایگزینی آنها با نگرش های مثبت کمک می کند. نویسنده، خوزه سیلوا، متقاعد شده بود که این افکار ما هستند که زندگی ما را شکل می دهند، به همین دلیل است که تغییر آنها به افکار مثبت بسیار مهم است.

به گفته نویسنده مدیتیشن، برای تبدیل شدن به یک فرد موفق، باید یاد بگیرید که نه تنها از دستیابی به یک هدف، بلکه از خود فرآیند عمل نیز احساس رضایت کنید. و بیشتر از همه اینها تحت تأثیر پیش‌بینی‌ها و خلاقیت است. اگر شهود و تخیل را توسعه دهید، می توانید در همه چیز به موفقیت برسید.

روش سیلوا برای آن دسته از افرادی است که آرزوی تغییر زندگی خود را برای بهتر شدن، یافتن هماهنگی و شادی دارند. شما می توانید تکنیک های به دست آمده از طریق تمرین را تقریبا در هر زمینه ای از زندگی به کار ببرید. شما یاد خواهید گرفت که مطلقاً هر مشکلی را با استفاده از قدرت فکر حل کنید. مبارزه را رها کنید و از زندگی لذت ببرید.

ویژگی های این فناوری به شرح زیر است:

1. شما شهودی را توسعه می دهید، که به شما کمک می کند تا متوجه علائمی شوید که کیهان به ناخودآگاه شما می فرستد
2. شما از شر هر چیزی که مانع از زندگی شاد، موفقیت آمیز و دستیابی به اهدافتان می شود خلاص می شوید
3. شما پاسخ سوالاتی را دریافت می کنید که نگران شما هستند، خود را بهبود می بخشید، حس درونی خود را توسعه می دهید
4. شما پتانسیل پرانرژی شخصیت خود را فعال می کنید و انرژی فکر را برای رسیدن به اهداف هدایت می کنید

با فرو رفتن در سطح معینی از آگاهی، بر نگرش ها و باورهای ذاتی آن تأثیر می گذارید. این به شما امکان می دهد تا باورهای منفی را حذف کنید و تفکری واقعاً مثبت شکل دهید، صادقانه و نه جعلی.

تفکر خلاق و شهود عوامل اصلی موفقیت هستند.

تکنیک

خوزه سیلوا معتقد بود که قدرت یک فرد در تخیل او نهفته است. به لطف او است که می توانید کاملاً تمام رویدادهایی را که در زندگی اتفاق می افتد کنترل کنید. و از آنجایی که تخیل بدون خلاقیت قابل تصور نیست، مراقبه آن باید نیمکره چپ مغز را که مسئول خلاقیت است، درگیر کند.

اساس این تکنیک ورود به حالت آلفای آگاهی است. برای انجام این کار، به مدیتیشن صبحگاهی نیاز دارید:

• به محض بیدار شدن، زنگ ساعت را خاموش کنید و به دستشویی بروید
• پس از انجام اقدامات لازم صبحگاهی، به رختخواب برگردید و ساعت زنگ دار را با فاصله 15 دقیقه تنظیم کنید
• بنشین، چشمانت را ببند سعی کنید کره چشم خود را بیست درجه بالا بیاورید و شروع به شمردن تا صد کنید
• پس از پایان شمارش، احساس موفقیت را "دریافت" کنید. سعی کنید این حالت را کاملا احساس کنید، از نوک انگشتان پا تا بالای سر با آن پر شوید. در این حالت باید تداعی رنگ ایجاد شود و همچنین بوهایی را که با وضعیت موفقیت مرتبط می‌دانید استشمام خواهید کرد.
• سپس چشمان خود را باز کنید و تا پنج بشمارید. این مدیتیشن را به پایان می رساند

پس از مدیتیشن صبحگاهی با استفاده از روش خوزه سیلوا، احساس خوبی خواهید داشت و در بقیه روز با حالتی از موفقیت شارژ خواهید شد. همه مشکلات قابل حل به نظر می رسند، همه اهداف در دسترس خواهند بود.

خود کائنات شما و افکارتان را در مسیر درست هدایت خواهد کرد. با این مدیتیشن ساده، قدرت ضمیر ناخودآگاه خود را فعال کرده و موج مثبتی از موفقیت را تنظیم خواهید کرد.

حالت آلفا چه می دهد؟

ورود به حالت آلفا شرط لازم برای مراقبه است. در این سطح است که تجسم آنچه مورد نظر است انجام می شود. با تمرین مدیتیشن روزانه، یاد خواهید گرفت که در ناخودآگاه خود تصاویری از آنچه رویای آن را دارید، آنچه را که برای بدست آوردن آن از زندگی تلاش می کنید، بازسازی کنید.

این به شما امکان می دهد در کوتاه ترین زمان ممکن به اهداف خود برسید. شما خلاقیت را توسعه می دهید، یاد می گیرید که خارج از چارچوب فکر کنید، و راه های اصلی را برای حل مشکلات پیدا می کنید.

برای درک واضح تر از تکنیک مدیتیشن، یک فیلم آموزشی با اصول اولیه آن را تماشا کنید:

سطح دشوار

تکنیک مدیتیشن که در بالا توضیح دادیم ابتدایی ترین سطح دشواری است. هنگامی که یاد گرفتید وارد حالت آلفا در صبح شوید، می توانید آن را در هر زمان دیگری امتحان کنید.

تکنیک گام به گام:

• روی یک صندلی بنشینید تا پشت شما صاف بماند و پاهایتان روی زمین قرار بگیرد. یک جایگزین پوزیشن نیلوفر آبی است. اما فقط در صورتی از آن استفاده کنید که احساس راحتی می کنید
• دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید، کف دست خود را شل کنید. سعی کنید سر خود را صاف نگه دارید، نباید پایین بیفتد
• چشمان خود را ببندید و انگار از بیرون شروع به نگاه کردن به بدن خود کنید. روی هر قسمت از آن تمرکز کنید - از کف پا تا بالای سر. وقتی با نگاه درونی خود روی قسمت خاصی از بدن راه می روید، آن را از نظر ذهنی آرام کنید
• سپس تصور کنید که یک نقطه نورانی در مقابل چشمان شما وجود دارد، تمام توجه خود را روی آن متمرکز کنید. شما باید احساس کنید که چگونه افکار اضافی از آگاهی شما خارج می شوند و پلک های شما سنگین می شوند
• شروع به شمارش معکوس از صد تا یک کنید. در پایان وارد حالت آلفا می شوید و می توانید شروع به تجسم کنید

به تدریج یاد خواهید گرفت که تعداد صورتحساب ها را کاهش دهید. ایروباتیک توانایی ورود به حالت آلفا در پنج شمارش است. نکته اصلی این است که به طور منظم تمرین کنید.

تجسم

وارد کردن حالت آلفا برای ایجاد مجدد تصاویر آنچه می خواهید در آن ضروری است. برای این کار باید تجسم را یاد بگیرید. همه نمی توانند فوراً تخیل خود را روشن کنند. تکنیک های ساده به شما کمک می کند یاد بگیرید:

1. تصور کنید که یک لیمو در مقابل خود می بینید. شما بلافاصله شروع به ترشح بزاق می کنید، گویی مرکبات را چشیده اید.
2. سپس یک صفحه سیاه در مقابل خود تصور کنید و تصویر مورد نظر را به صورت ذهنی روی آن بکشید
3. سعی کنید نه تنها آن را ببینید، بلکه آن را در رنگ ها نیز ببینید، بوهای مرتبط را احساس کنید، صداها را بشنوید

کار کرد؟ این بدان معنی است که شما به موفقیت رسیده اید و قادر خواهید بود هر چیزی را بدون مشکل تجسم کنید. به تدریج یاد بگیرید که در تخیل خود تصاویر پیچیده تری بکشید. با تمرین منظم، موفقیت اجتناب ناپذیر است.

چگونه می توانید از این در عمل استفاده کنید؟ خیلی ساده به عنوان مثال، می توانید یک مورد گم شده را پیدا کنید. فقط کافی است حالت آلفا را وارد کنید و سپس تصور کنید که این چیز را در دستان خود گرفته اید. ناخودآگاه به شما خواهد گفت که او اکنون کجاست.

به هر حال، هر یک از ما مرتباً با مشکلاتی مواجه می شویم - مشکلات و مشکلات در محل کار، در زندگی شخصی، مشکلات انتخابی، به ویژه مسیر زندگی ما. خلق و خو، کیفیت زندگی و جهان بینی ما به طور کلی به تصمیم آنها بستگی دارد. اما این جهان بینی و ادراک است که تعیین می کند چقدر سریع و موثر می توانیم از یک موقعیت ناخوشایند خارج شویم. چه بنشینید و از سرنوشت شکایت کنید، چه سر خود را با افتخار بالا بیاورید و عمل کنید، چه مسیر استاندارد را دنبال کنید یا یک رویکرد جدید پیدا کنید - موفقیت و رضایت یک فرد از زندگی خود اغلب به این بستگی دارد.

گاهی اوقات به نظر می رسد که ما نمی توانیم راه حل بهینه را پیدا کنیم، اما ذهن انسان توانایی زیادی دارد، نکته اصلی استفاده حداکثری از آن است. این برای توسعه تفکر، شهود، استفاده از قابلیت های پنهان ذهن شماست که قبلاً در مقاله های قبلی به شما گفته ام.

ایده خوزه این است که ابرقدرت های ذهن فقط کنترل آگاهانه آگاهی شما هستند. در عین حال، توسعه‌دهنده این روش ادعا می‌کند که مغز زمانی بهترین عملکرد را دارد که فرکانس امواج مغزی کاهش می‌یابد که معمولاً در هنگام خواب اتفاق می‌افتد. معلوم می شود که با یادگیری اینکه فرد در بیداری به طور مستقل به همان اثر برسد، می تواند کارایی فعالیت مغز خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهد؟ تنها کاری که باید انجام دهید این است که خودتان آن را بررسی کنید ...

ساختار دوره

ساختار واضح دوره - تقسیم شده به 10 دیسک - برای توزیع یکنواخت اطلاعات دریافت شده بدون سرمایه گذاری زمانی قابل توجه مناسب است. در عین حال، می توانید دوره کنترل ذهن را با استفاده از روش سیلوا در موضوعات جداگانه گوش دهید که به شما امکان می دهد برخی از تکنیک ها را کنار بگذارید و بدون از دست دادن رشته ارائه، تکنیک های دیگر را امتحان کنید. نویسندگان این روش گوش دادن به یک دیسک در روز را توصیه می کنند، اما شاید برای کسی راحت تر باشد که فقط به چند فایل در روز گوش دهد، که به آنها اجازه می دهد قبل از گوش دادن به موضوعات دیگر، اطلاعات دریافت شده را تمرین و درک کنند.

دوره کنترل ذهن سیلوا در مورد چیست؟

در نگاه اول، همه چیزهایی که در این دوره بر اساس روش خوزه سیلوا مورد بحث قرار می گیرد، آنقدر واضح و ساده به نظر می رسد که ممکن است شنونده از خود بپرسد: آیا ارزش وقت گذاشتن را دارد؟ اما چرا اگر همه اینها را می دانیم و درک می کنیم، هنوز احساس نارضایتی می کنیم؟ چرا ما نمی توانیم مشکلات را فقط به عنوان تجربه درک کنیم و آنها را به طور موثر حل کنیم؟ شاید باید گوش کنیم و سعی کنیم اطلاعاتی را که به نظر ما یک نظریه شناخته شده است به کار ببریم؟

در عین حال، ممکن است با اطلاعاتی مواجه شوید که در حال حاضر برای شما نامشخص یا شاید ضروری نباشد. از اینکه به خودتان اعتراف کنید که آن را درک نمی کنید نترسید. آن را برای بعد ذخیره کنید. این دقیقاً همان چیزی است که نویسندگان دوره کنترل ذهن با استفاده از روش سیلوا توصیه می کنند. زمانی که زمانش برسد، اطلاعاتی را که کنار گذاشته‌اید متوجه می‌شوید و استفاده می‌کنید. علاوه بر این، به لطف ساختار دوره انجام این کار بسیار ساده است - همیشه می توانید بدون جستجوی طولانی به موضوع مورد علاقه خود بازگردید.

به طور سنتی، شما باید با تعیین اهداف شروع کنید. اما بر خلاف بسیاری از تکنیک‌های دیگر، باید آنها را با نوشتن همه چیزهایی که می‌خواهید در زمان‌های مختلف به دست آورید کنار بگذارید. هدف اصلی این دوره توسعه شهود، تخیل و توانایی های خلاق با استفاده از روش سیلوا است. این به دلیل این واقعیت است که هنگام کنترل آگاهی خود، هر دو نیمکره کار می کنند و در نتیجه توانایی های تفکر انسان را گسترش می دهند. علیرغم این واقعیت که در ابتدا در مورد چیزهای شناخته شده صحبت می کنیم - تفکر مثبت، قدرت افکار و غیره، روش خوزه سیلوا نحوه عملکرد مغز در حین تفکر، استفاده از تخیل و چگونگی فعال کردن این فرآیند برای افزایش اثربخشی را توضیح می دهد. .

کاربرد عملی اطلاعات دریافتی

اولین تمرین عملی مدیتیشن است که به شما امکان می دهد فرکانس ارتعاشات مغز را کاهش دهید و در نتیجه به شما امکان می دهد بدون به خواب رفتن وارد سطوح عمیق هوشیاری شوید. این مدیتیشن توسط رهبر دوره تسهیل می شود، که کار را برای کسانی که هرگز مراقبه نکرده اند بسیار آسان می کند. اما حتی اگر قبلاً تجربه ای دارید، باید در نظر داشته باشید که روش خوزه سیلوا از نوع متداول غیرفعال مدیتیشن استفاده نمی کند، بلکه پویا است. دومی به زمان زیادی نیاز ندارد و در عین حال تأثیر ملموس تری نسبت به مدیتیشن منفعل به ارمغان می آورد. پنج دقیقه در روز برای رسیدن به نتیجه مطلوب کافی است، اگرچه نویسندگان مدیتیشن را سه بار در روز به مدت 15 دقیقه بهترین گزینه می دانند.

برای حل یک مشکل خاص، روش خوزه سیلوا تمرین خاصی را ارائه می دهد که به دلیل ساختار واضح دوره، یافتن آن دشوار نخواهد بود. برای اینکه ببینید آیا این روش جواب می دهد یا نه، به سادگی تمرین تسکین سردرد را امتحان کنید. اگر بعید است که با استفاده از روش سیلوا فوراً رشد شهود و تخیل را احساس کنید، به احتمال زیاد تأثیر چنین تمرینی را بلافاصله احساس خواهید کرد. این نشان می دهد که کنترل ذهن با استفاده از روش سیلوا کار می کند.

مزیت بدون شک دوره کاربرد عملی آن است، زیرا شما می توانید بی نهایت در مورد قدرت تفکر و مثبت اندیشی گوش دهید و بخوانید، بدون اینکه واقعاً دانش کسب شده را پیاده سازی کنید. روش خوزه سیلوا ما را مجبور می کند نه تنها از این اطلاعات استفاده کنیم، بلکه مغز خود را نیز تمرین دهیم و کار آن را شدیدتر و موثرتر می کند. از این گذشته، درست مانند ماهیچه هایی که از طریق فعالیت بدنی منظم تقویت می شوند، مغز نیز در صورت استفاده و تمرین مداوم رشد می کند.

کشف منابع پنهان آگاهی

هر فردی می خواهد موفق و شاد باشد که گاهی اوقات مشکل ابتدایی انتخاب مانع از آن می شود. دوره کنترل ذهن سیلوا یک مثال اساسی برای تصمیم گیری در مورد سرمایه گذاری در پروژه پیشنهادی ارائه می دهد. در چنین لحظه مهمی، می توانید از تکنیک سه انگشتی که در طول تمرین نشان داده شده است، با چشمان باز استفاده کنید و پاسخی را از آگاهی خود دریافت کنید - سطح عمیق تر آن، از شهود. به همین ترتیب می توانید اتفاقاتی که در خانواده و دوستانتان می افتد را احساس کنید، اینگونه می توانید با فرزندان و بین همسران ارتباط برقرار کنید. افزایش حساسیت و توسعه شهود به حل بسیاری از مسائل دیگر کمک می کند.

اما نویسندگان روش شناسی اصرار دارند که باید درک کنید که آیا واقعاً می خواهید آرزوهای خود محقق شوند - آیا واقعاً به آن نیاز دارید ، آیا مهم است ، آیا به حل یک مشکل واقعی کمک می کند یا هنوز دور از ذهن است؟ این مرحله بسیار مهم است، زیرا یک میل لحظه ای می تواند عواقب غیر قابل پیش بینی داشته باشد. هنگامی که به دنبال راه حلی با کمک تمرکز اضافی انرژی هستید، اهمیت تحقق یک رویا را در نظر بگیرید.

تکنیک های گنجانده شده در روش خوزه سیلوا را می توان به صورت جداگانه مورد استفاده قرار داد و به تدریج شخصیت شما را توسعه داد و به طور مرتب از آنها برای توسعه توانایی های خود به طور تجمعی استفاده کرد. این یک مزیت اضافی از دوره کنترل ذهن سیلوا است، زیرا اغلب لازم است تمام آموزش ها، آگاهی ها، درک و تمرین ها را طی کنید تا اثرات آشکار را مشاهده کنید. اما این دوره دقیقاً به دلیل کاربردی بودن و تطبیق پذیری آن منحصر به فرد است، زمانی که می توانید اطلاعاتی را که در حال حاضر غیرضروری هستند کنار بگذارید، زمانی که می توانید از نکاتی که در حال حاضر بیشتر به شما مربوط است استفاده کنید. اگرچه، مطمئنا، دیر یا زود از تمام تکنیک ها استفاده خواهید کرد، زیرا اهداف و وظایف جدیدتری را توسعه داده و برای خود تعیین می کنید، که برای حل آنها نیاز به افشای بیشتر توانایی های هنوز پنهان خود دارید.

این همان چیزی است که آنتون پریونوف در مورد روش سیلوا می گوید

نظر شما در مورد این چیست؟

با قدرت فکر.

ریچارد باخ، دیپاک چوپرا، لوئیز هی و بسیاری از شخصیت های موفق دیگر از آن گذشتند.

روش‌های رشد توانایی‌های ذهنی مورد استفاده در این تکنیک در ابتدا غیر واقعی به نظر می‌رسند، اما سپس بسیار مؤثر عمل می‌کنند.

احتمالاً نام برخی از آنها را شنیده اید، مثلاً تمرین "لیوان آب".

این تمرین و سایر تمرینات توسط خوزه سیلوا اختراع شد. ما در این مقاله در مورد آن صحبت خواهیم کرد و همچنین اینکه چگونه خود هیپنوتیزمی ما را در مسیر درست هدایت می کند.

روش خوزه سیلوا - چیست؟

همه چیز با شیفتگی به روانشناسی فردی شروع شد که هرگز در مدرسه درس نخوانده بود و به تنهایی می نوشت و تماشای انجام تکالیف خواهر و برادرش بود.

و با تبدیل شدن به پدر بچه های زیادی، می خواستم به فرزندانم کمک کنم تا به طور مؤثرتری یاد بگیرند، مهارت های خود را توسعه دهند و در عین حال مغز آنها را آموزش دهم.

خوزه شروع به ایجاد سیستمی برای مدیریت احساسات و تفکر کرد.

ماهیت روش خوزه سیلوا استفاده از قدرت فکر است.

سیلوا با علم به اینکه مغز انسان الکتریسیته تولید می کند، پیشنهاد کرد که اگر فعالیت آن را کاهش دهیم، ذهن ما بهتر کار می کند.

بسیاری از کسانی که روش خوزه سیلوا را امتحان کرده اند ادعا می کنند که به تغییر زندگی آنها برای بهتر شدن کمک می کند.

این با آزمایش های هیپنوتیزم تایید شد - در این حالت اطلاعات بیشتری وجود دارد.

اما در این حالت نتوانستند آن را درک و درک کنند.

آزمایش ها با تمرینات مختلف برای کاهش استرس روانی ادامه یافت. در همان زمان، حالت خواب هیپنوتیزم باقی ماند.

تلاش ها بیهوده نبود - بچه ها خیلی بهتر شروع به مطالعه کردند و دخترش به سادگی شروع به خواندن افکار پدرش کرد و به سؤالاتی پاسخ داد که او وقت گفتن آنها را نداشت.

خوزه ثابت کرد که می‌توانیم با درک متفاوت اطلاعات - بدون استفاده از حواس فیزیکی - در فرکانس‌های پایین مغز هوشیار بمانیم.

احساسات، تخیل، ناخودآگاه، شهود

آیا تا به حال فکر کرده اید که چقدر ما خودمان توانایی های خود را محدود می کنیم و چیزی را برای خود دست نیافتنی یا غیر ممکن در نظر می گیریم؟

بنیانگذار روش خوزه سیلوا

"لیوان آب" یکی از برجسته ترین تمرینات خوزه سیلوا است. او به شما می آموزد که شهود خود را بشنوید، هر گونه اطلاعات را از ناخودآگاه دریافت کنید.

قبل از رفتن به رختخواب، باید یک لیوان آب بریزید، به سوالی که به آن علاقه دارید فکر کنید و آن را بدون ذره "نه" فرموله کنید.

سپس، چشمان خود را ببندید و کمی آنها را بالا بیاورید، نیمی از آن را بنوشید و با خود تکرار کنید که این تنها کاری است که باید انجام دهید تا پاسخ سوال خود را دریافت کنید.

سپس دراز می کشید و به خواب می روید و صبح این روش را تکرار می کنید و آب را تمام می کنید.

یاد بگیرید که هوشیاری خود را مدیریت کنید

در یک رویا، در آینده بسیار نزدیک پاسخی دریافت خواهید کرد - نکته اصلی این است که مراقب باشید.

همچنین با مطالعه روش می توانید یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید. برای این کار باید از تکنیک سه انگشت یا تغییر حالت ها استفاده کنید.

اولین مورد کمک می کند تا در خشم و عصبانیت خود را کنترل کنید - شما سه انگشت خود را به هم نزدیک می کنید، همانطور که وقتی از خود عبور می کنید، و به خود می گویید "آرام باش" یا "ببخش".

تغییر حالات به شما این امکان را می دهد که از بیرون ریختن احساسات منفی روی شخص دیگری جلوگیری کنید.

برای انجام این کار، قبل از اینکه عصبانی شوید، باید احساسات منفی را با احساسات مخالف جایگزین کنید.

روش خوزه سیلوا - سطح آلفا، مدیتیشن

همانطور که می دانید مغز با قرار گرفتن در حالت های مختلف، در سطوح مختلف انرژی ساطع می کند.

ریتم منتشر شده در هنگام بیداری سطح بتا نامیده می شود.

باور کنید یا نه یک موضوع شخصی برای همه است، اما قطعا ارزش امتحان کردن را دارد

اما هنگام دعا، در فکر، نیمه خواب، یا مغز در سطح آلفا قرار دارد که برای تفکر ایده آل در نظر گرفته می شود.

شما حداقل دو بار در روز در این حالت هستید - زمانی که به خواب می روید، اما هنوز خواب نیستید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، اما هنوز حالت خواب آلود خود را رها نکرده اید.

در سطح آلفا است که ما این فرصت را داریم که خودمان را برای هر چیزی برنامه ریزی کنیم.

برای انجام این کار باید موارد زیر را انجام دهید:

1. اول از همه، شما باید کاملاً آرام باشید (صبح می توانید به دستشویی بروید). تایمر را برای 15 دقیقه تنظیم کنید.
2. چشمان خود را ببندید، آنها را کمی تا ابروهای خود بالا بیاورید - این کار نیمکره راست را فعال می کند.
3. سپس شروع به شمارش معکوس کنید - به آرامی، از صد تا یک. مغز را آرام می کند. به وضوح تصور کنید، و مهمتر از همه، احساس کنید که موفق شده اید، تصویر خود را از موفقیت بسازید. اجازه دهید تخیل خود را اجرا کند. اگر حتی بتوانید آن را بو کنید خوب است.
4. به خود بگویید که هر روز احساس بهتری دارید و پس از شمردن از یک تا پنج (این کار مغز شما را فعال می کند)، چشمان خود را باز کنید.

شما یاد خواهید گرفت که احساسات خود را کنترل کنید

نکته: با انجام این رسم به مدت چهل روز می توانید یاد بگیرید که هر زمان که خواستید بدون اینکه به خواب بروید وارد حالت آلفا شوید.

با استفاده از آن می توانید به تدریج زندگی خود را با تأثیرگذاری بر ضمیر ناخودآگاه بازسازی کنید.

هنگام یادگیری مدیتیشن که قدرت تفکر را طبق روش خوزه سیلوا توسعه می دهد، به ضبط های صوتی ویژه گوش دهید، خوشبختانه آنها را می توان در اینترنت پیدا کرد.

در حالی که صاف نشسته اید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید.

به آرامی بگویید «سه، سه، سه»، سپس 2 و 1. این اعداد را به وضوح تجسم کنید، ببینید چه رنگ هایی هستند.

تنفس آهسته و عمیق است، با شمارش معکوس از ده به یک، بدن آرام می شود، هر عدد را در صفحه داخلی تصور کنید.

شما می توانید یک تکنیک آرام سازی مناسب را انتخاب کنید، زیرا بدون آن ورود به حالت آلفا تقریبا غیرممکن است.

یادگیری نحوه ایجاد تصاویر روشن و واضح به همان اندازه مهم است.

برای شروع، سعی کنید اشیاء ساده را تجسم کنید و سعی کنید کوچکترین جزئیات را ببینید. به تدریج تمرین را پیچیده کنید، به حس بویایی، چشایی، لامسه دست یابید.

البته بعید است بار اول موفق شوید و خود نویسنده می نویسد که این یک روند طولانی است و حتی برنامه ای از کلاس ها را مشخص می کند ، نکته اصلی این است که آنها منظم هستند.

بسیاری از مردم از روش خوزه سیلوا خوشحال هستند و نظرات جالبی می نویسند و می گویند که چگونه زندگی آنها تغییر کرده است. اما کسانی هم هستند که انتقاد می کنند.

روش خوزه سیلوا - قدرت تفکر

تعداد کمی از مردم از تغییر زندگی خود برای بهتر شدن صرفاً با استفاده از قدرت فکر خودداری می کنند و روش خوزه سیلوا می تواند به شما کمک کند چیز جدیدی برای خود پیدا کنید.

عمل روش مبتنی بر قدرت اندیشه است

چند سالی است که در فضای اینترنت بحث ها در مورد اینکه رومن بارسوک کیست و چه ارتباطی با این روش دارد فروکش نکرده است.

این شخص طرفداران زیادی دارد اما در حال حاضر مربی رسمی نیست.

خود رومن در یک پیام ویدیویی می گوید چه چیزی او را مجبور به ترک دفتر نمایندگی رسمی و شروع آموزش این روش به مردم به تنهایی کرد.

او این را با گفتن اینکه بشریت ثابت نمی‌ماند، استدلال می‌کند و اطلاعات جدید زیادی ظاهر شده است که می‌تواند فناوری را تکمیل و متنوع کند.

اگر علاقه دارید نگاه کنید و نظر خود را بنویسید. می خواهم توجه داشته باشم که رومن نیز مورد انتقاد قرار می گیرد و همچنین نقدهای مثبتی در مورد فعالیت های او دریافت می کند.

برخلاف آموزش رسمی پولی آنلاین، بسیاری از درس های ویدیویی از رومن بارسوک به صورت رایگان در دسترس هستند.

به چه کسی اعتماد کنیم، هر کسی برای خودش تصمیم می گیرد.

یک چیز مطمئن است: اگر می خواهید، با خواندن کتاب های خوزه سیلوا یا گوش دادن به درس ها، دنیای اطراف خود را به روشی جدید درک خواهید کرد.

اطلاعات جالبی برای خود به دست خواهید آورد و با درک اصول اولیه، می توانید با اطمینان بیشتری در خودشناسی حرکت کنید.

فردی که می خواهد زندگی را بهتر کند به دنبال روشی می گردد که مناسب او باشد و او را به تلاش وادار کند.

حتی اگر نتیجه ای نداشته باشد، او همیشه در تجربیات منفی برای خود مزایایی پیدا می کند.

ما به این دنیا آمدیم تا آن را بهتر کنیم و خودمان توانایی های خود را ارتقا دهیم.

بنابراین، کسی که آرام می نشیند و نمی تواند فراتر از بینی خود را ببیند، حتی برای خودش هم خسته کننده است.