کشت فیزیکی درمانی برای نقایص وضعیتی. کشت بدنی برای پوسچر ضعیف نقص در وضعیت بدنی و ورزش درمانی برای درمان آنها

محتوا

مقدمه 3
1. شکل گیری وضعیت 4
2. تمرینات بدنی که نقایص وضعیتی را اصلاح می کند 10
نتیجه گیری 18
مراجع 19

مقدمه

هر فردی دوست دارد چهره ای زیبا داشته باشد. اما یک فیگور فقط با حالت صحیح می تواند زیبا باشد. پوسچر چیست؟ این حالت معمول بدن هنگام ایستادن، نشستن یا راه رفتن است. اگر سر کمی بلند شده باشد، قفسه سینه بیرون آمده باشد و شانه ها در یک سطح باشند، وضعیت صحیح تلقی می شود. وقتی از پشت به سر و ستون فقرات نگاه کنیم، یک خط عمودی مستقیم تشکیل می دهند و وقتی از پهلو به آن نگاه کنیم، ستون فقرات دارای فرورفتگی های کوچکی در ناحیه گردن و کمر (لوردوز) و تحدب خفیفی در ناحیه قفسه سینه (کیفوز) است.
وضعیت بدنی صحیح نه تنها برای زیبایی لازم است،
بلکه برای سلامتی اگر مختل شود، عملکرد تنفسی بدتر می شود و ممکن است
نزدیک بینی، استئوکندروز ستون فقرات و سایر بیماری ها ظاهر می شود. وضعیت صحیح نیم تنه به کشش یکنواخت عضلات پشت، جلو و سطوح جانبی آن بستگی دارد.
برای اصلاح وضعیت بدنی خود، فقط انجام تمرینات بدنی منظم کافی نیست. باید با تمرینات اصلاحی ویژه تکمیل شود. هر چه عیوب پوسچرال زودتر شناسایی شوند و اصلاح آنها با راهنمایی یک متدولوژیست فیزیوتراپی باتجربه زودتر آغاز شود، می توان به تأثیر بیشتری دست یافت. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که جلوگیری از وضعیت نامناسب بدن راحت تر از اصلاح آنها است. بنابراین لازم است همیشه وضعیت بدن خود را زیر نظر داشته باشید و به طور مداوم عضلات تنه خود را به خصوص عضلات پشت و شکم تمرین دهید.

1. شکل گیری وضعیت

پوسچر از سنین پایین شروع به رشد می کند و قدرت عضلانی و توزیع صحیح کشش عضلانی (مثلاً نسبت قدرت عضلات خم کننده و بازکننده بدن) از اهمیت بالایی برخوردار است. با گذشت سالها، وضعیت بدن قوی تر می شود.
والدین هنگام تربیت کودک باید همیشه به یاد داشته باشند که عادات خوب و سالم مانند عادت به شستن دست ها، مسواک زدن و درست نگه داشتن بدن، که در اوایل کودکی القا شده است، تا آخر عمر در انسان حفظ می شود و طبیعی است. نیاز دارند
والدین باید از سنین پایین به کودک خود بیاموزند که بدن خود را به درستی نگه دارد: سرش را پایین نیاورید، پشتش را صاف کنید (تیغه های شانه اش را به هم نزدیک کنید)، شکمش را جمع کنید.
برای ایجاد وضعیت بدنی خوب، قبل از هر چیز باید به کودکان یاد دهید که درست بایستند و راه بروند. لازم است در آنها عادت به ایستادن ایجاد شود، به طور مساوی به هر دو پا تکیه کنند یا اغلب پای تکیه گاه را به طور متناوب تغییر دهند، همیشه سر و نیم تنه خود را صاف نگه دارند و شانه های خود را کمی به عقب بکشند. این وضعیت باید هنگام راه رفتن حفظ شود.
دانش آموز باید کیف، چمدان یا کیف را در یک دست یا دست دیگر داشته باشد تا از کج شدن یک طرفه بدن جلوگیری شود. توصیه می شود به جای کیف، کیف همراه داشته باشید.
عادت به ایستادن مداوم و تکیه دادن به یک پا نیز به ایجاد وضعیت نامناسب و انحنای ستون فقرات کمک می کند.
دلیل دیگر ممکن است طول نابرابر پاها (یکی کوتاهتر از دیگری) به دلیل رشد ناهموار آنها باشد. در این موارد، سیلوئت آسیب می بیند: یک شانه بالاتر از دیگری می شود. اگر اقدامات به موقع برای اصلاح تغییر شکل‌های استخوان‌ها و ماهیچه‌ها انجام نشود، ممکن است انحنای ستون فقرات ایجاد شود که اغلب یک خمیدگی جانبی است که به آن اسکولیوز می‌گویند. اسکولیوز اکتسابی در ابتدا خود را به صورت یک انحنای جانبی خفیف ستون فقرات نشان می دهد، به خصوص زمانی که عضلات پشت خسته هستند. پس از استراحت انحنا کاهش می یابد. با گذشت زمان، برجسته تر می شود، شکل قفسه سینه تغییر می کند، شانه و کتف در سمت محدب ستون فقرات قفسه سینه ای منحنی بالاتر از سمت مقعر قرار دارند. تحرک ستون فقرات به شدت کاهش می یابد. هر گونه فعالیت بدنی خسته کننده است. شکایت از کمردرد شایع است. در همان زمان، موقعیت اندام های داخلی تغییر می کند که بر عملکرد آنها تأثیر منفی می گذارد.
پوسچر نامناسب می تواند ناشی از اضافه وزن به دلیل سبک زندگی کم تحرک و تغذیه نامناسب باشد. لوردوز فیزیولوژیکی کمر می تواند با چاقی و ضعف عضلات شکم افزایش یابد. برای حفظ تعادل، نیم تنه به عقب متمایل می شود، از ناحیه کمر خم می شود و مرکز ثقل بدن در حالت عمودی به جلو منتقل می شود. با لوردوز، درد اغلب به دلیل توزیع مجدد بار بدن بر روی مهره ها و کشیدگی بیش از حد دستگاه عضلانی-رباطی ستون فقرات رخ می دهد. جابجایی مرکز ثقل بدن باعث ایجاد موقعیت نادرست و رشد استخوان های لگن می شود که منجر به اختلالاتی می شود که متعاقباً زایمان را برای زنان دشوار می کند. لوردوز اغلب با افتادگی اندام های داخلی (معده، روده، کلیه ها و غیره) همراه است که اختلالات مختلف در فعالیت آنها را توضیح می دهد. ..................................................

نتیجه گیری

هر خانواده ای دوست دارد فرزندانش سالم، قوی و لاغر بزرگ شوند. برای اینکه کودک نه تنها از نظر ذهنی، بلکه از نظر جسمی نیز به طور طبیعی رشد کند، باید از همان روزهای اول زندگی، رژیم مناسبی برای او ایجاد کرد تا مهارت های خوبی در او ایجاد شود.
فیزیک طبیعی و وضعیت صحیح، یعنی وضعیت صحیح بدن در حالت استراحت و حرکت، در مفهوم «سلامتی» گنجانده شده است. شخصی که صاف و راحت می ایستد تأثیر خوشایندی بر جای می گذارد.
نقص در وضعیت بدن نه تنها زیبایی بدن را مختل می کند، بلکه به رشد جسمانی، سلامتی کودکان و کاهش عملکرد آنها آسیب می رساند.
اگر کودک صاف نگه دارد و قوز نکند، بهترین شرایط برای عملکرد ریه، قلب و معده او ایجاد می شود. وضعیت صحیح، ایجاد مطلوب ترین شرایط برای زندگی بدن، در نتیجه عملکرد آن را بهبود می بخشد.
وضعیت بدنی فطری نیست. در فرآیند رشد، تکامل و همچنین مطالعه، فعالیت کاری و تمرین بدنی شکل می گیرد.
پوسچر یک رفلکس حرکتی شرطی است. تنها زمانی که این رفلکس شرطی به طور سیستماتیک تکرار شود، وضعیت صحیح حالت عادی می شود.
با این حال، توسعه و تحکیم مهارت وضعیت قرارگیری صحیح، و همچنین هر رفلکس، به کندی پیش می رود. طرز قرار گرفتن صحیح در کودکان باید از سنین پایین آموزش داده شود. در مواردی که همزمان با اقدامات سلامت عمومی برای بدن (روال روزانه منطقی، خواب و تغذیه مناسب، سفت شدن)، دانش آموزان روزانه تمرینات بدنی مختلفی را انجام می دهند، به راحتی در دانش آموزان مدرسه رشد و تقویت می شود.

مراجع

1. Zhuravleva A. N., Graevskaya N. D. پزشکی ورزشی و فیزیوتراپی - M.: پزشکی، 1993. - 433 p.
2. Epifanov V. A.، Rolik I. S. ابزارهای توانبخشی فیزیکی در درمان استئوکندروز ستون فقرات - M.: VNTITs، 1997. - 345 ص.
3. Kurpan Y., Talambum E. تربیت بدنی که وضعیت بدنی را تشکیل می دهد - M.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1990. - 32 ص.
4. فرهنگ فیزیکی درمانی: هندبوک / ویرایش. پروفسور V. A. Epifanova - M.: پزشکی - 592 ص.
5. Loveiko I.D., Fonarev M.I. فرهنگ فیزیکی درمانی برای بیماری های ستون فقرات در کودکان - M.: پزشکی، 1988. - 144 ص.
6. Mirskaya N. وضعیت بدنی ضعیف. موقعیت های معمولی - M.: Chistye Prudy, 2005. - 32 p.
7. Khristinin V.I. Stay Direct - M.: پزشکی، 1965. - 24 p.

7016 0

وضعیت بدنمرسوم است که حالت عادی یک فرد معمولی را که بدون تنش بیش از حد عضلانی می گیرد، نامیده می شود.

عواملی که وضعیت بدن فرد را تعیین می کنند، شکل ستون فقرات و قفسه سینه، موقعیت سر، کمربندهای اندام فوقانی و تحتانی و زاویه لگن است. درجه رشد عضلانی نقش مهمی را ایفا می کند، اما نه با حداکثر توانایی های قدرت آن، بلکه با توزیع یکنواخت تون عضلانی در بدن. ویژگی های الاستیک ساختارهای کپسولی-رباطی و غضروفی مفاصل ستون فقرات، لگن، اندام های تحتانی و فوقانی سهم خاصی در ویژگی های وضعیت قرار می گیرد.

انحنای فیزیولوژیکی ستون فقرات (لوردوز گردنی و کمری، کیفوز قفسه سینه و ساکرال)، دیسک های بین مهره ای الاستیک عملکردهای فنری ستون فقرات را فراهم می کند و از مغز، نخاع و اندام های داخلی در برابر شوک بیش از حد محافظت می کند و همچنین ثبات و تحرک را افزایش می دهد. بدن انحناهای فیزیولوژیکی ستون فقرات در طول رشد مهارت های حرکتی کودک شکل می گیرد و با توجه به ماهیت تغییرات در تون عضلات او تعیین می شود و شدت آنها تا حد زیادی به زاویه لگن بستگی دارد.

با افزایش زاویه شیب لگن، ستون فقرات برای حفظ وضعیت عمودی بدن خم می شود و بر این اساس، لوردوز کمری و همچنین انحنای جبرانی و بالاتری افزایش می یابد. با کاهش زاویه شیب لگن، انحنای ستون فقرات به همان نسبت کاهش می یابد. مکانیسم مشابهی در تغییر موقعیت ستون فقرات در صفحه فرونتال رخ می دهد. با این حال، در این صفحه، هر گونه خمیدگی ستون فقرات دارای ویژگی یک وضعیت پاتولوژیک است.

وضعیت طبیعی با آرایش متقارن اعضای بدن نسبت به ستون فقرات مشخص می شود و علائم آن عبارتند از:
. موقعیت متوسط ​​خط فرآیندهای خاردار؛
. انحنای فیزیولوژیکی طبیعی ستون فقرات؛
. موقعیت مستقیم سر و زوایای مساوی که از سطح جانبی گردن و کمربند شانه تشکیل شده است.
. زوایای تیغه های شانه در همان خط افقی قرار دارند ، خود تیغه های شانه در همان فاصله از ستون فقرات قرار دارند و به بدن فشرده می شوند.
. تقارن مثلث های کمر (فضای بین سطح جانبی بدن و سطح داخلی بازوی آزادانه پایین آمده)؛
. قفسه سینه نسبت به خط وسط متقارن است، وقتی از جلو و عقب به آن نگاه کنید، دارای فرورفتگی یا برآمدگی نیست. به عنوان یک قاعده، غدد پستانی در دختران و نوک سینه ها در پسران در یک سطح هستند.
. معده متقارن است، دیواره شکم عمودی است، ناف در خط وسط قدامی است.
. زاویه شیب لگن در محدوده 55-35» در مردان کمتر از زنان است.

نقص وضعیت بدن

انحراف از وضعیت طبیعی معمولاً اختلالات وضعیتی یا نقص نامیده می شود. وضعیت نامناسب یک بیماری نیست.

وضعیت نامناسب با تغییرات عملکردی در سیستم اسکلتی عضلانی همراه است. در بیشتر موارد، آنها به دلیل وضعیت نادرست کار، رشد بدنی ضعیف، آسیب شناسی مادرزادی سیستم اسکلتی عضلانی و غیره ایجاد می شوند. بیماری هایی که در اوایل دوران کودکی متحمل می شوند از اهمیت خاصی برخوردار هستند. اغلب، اختلالات وضعیتی در اولین جهش رشد در سنین پیش دبستانی و به ویژه در دوران جهش رشد بلوغ در نوجوانان ایجاد می شود. در سنین بالاتر، وضعیت بدن به دلیل فرآیندهای دژنراتیو در مفاصل بدن، در لایه های بین مهره ای، همراه با سندرم های عصبی، از جمله درد و ضعیف شدن پیشرونده عضلات، تغییر می کند.

نقایص خفیف مغز، همراه با حتی کاهش جزئی در هوش، اغلب با وضعیت نامناسب همراه است. عامل روانشناختی زیر نیز می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر ماهیت وضعیت بدنی داشته باشد - در خانواده‌های کودکان مبتلا به اختلالات وضعیتی است که اغلب به یک سبک مستبدانه رفتار والدین اشاره می‌شود.

انواع نقص وضعیت بدن

در صفحه ساژیتال انواع زیر از اختلالات وضعیتی متمایز می شود.

وضعیت نامناسب با افزایش انحنای فیزیولوژیکی ستون فقرات:
. خم شدن - افزایش کیفوز قفسه سینه با راس در قسمت فوقانی ناحیه قفسه سینه، همراه با کاهش لوردوز کمری تا زمان عدم وجود آن.
. پشت گرد (کیفوز کامل) - افزایش کیفوز قفسه سینه در کل ناحیه قفسه سینه با عدم وجود تقریباً کامل لوردوز کمری. در این نوع اختلال وضعیتی، برای جبران انحراف مرکز ثقل از خط وسط، وضعیت نیمه خمیدگی جبرانی مفاصل زانو مشخص می شود.

با یک پشت خمیده و به خصوص گرد، قفسه سینه فرو می‌رود، گردن و سر به سمت جلو متمایل می‌شوند، روند خاردار مهره گردنی VII به راحتی قابل تشخیص است. معده می ایستد، عضلات گلوتئال صاف می شوند. به دلیل کوتاه شدن ماهیچه های سینه ای، شانه ها به جلو آورده می شوند، حرکت چرخشی با دامنه کامل در مفصل شانه دشوار است. تیغه های شانه به شکل بال هستند.

پشت مقعر گرد (حالت کیفولوردوز) - تمام انحناهای ستون فقرات تقویت می شود، زاویه شیب لگن افزایش می یابد (60 اینچ یا بیشتر) سر، گردن، شانه ها به سمت جلو متمایل می شوند، معده بیرون می زند. مفاصل زانو عضلات باسن و سطح خلفی ران که به غده ایسکیال چسبیده اند در مقایسه با ماهیچه های ران به حداکثر کشیده می شوند، حتی گاهی اوقات بیش از حد کشیده می شوند. سطح قدامی با رشد ناکافی سیستم عضلانی، کتف های ناخنک به دلیل شل شدن و ضعف عضلات شکم مشخص می شوند.

وضعیت نامناسب با کاهش انحنای فیزیولوژیکی ستون فقرات:
. پشت صاف - کیفوز قفسه سینه ضعیف بیان می شود، شیب لگن کاهش می یابد، لوردوز کمر صاف می شود. قفسه سینه صاف است، شانه ها و سر به جلو و پایین می روند، تیغه های شانه بال شکل هستند. قسمت پایین شکم به دلیل کاهش تون عضلانی و ضعف مقاومت می کند و معمولاً کل عضله را می پوشاند که به ظاهر و پیشرفت وضعیت نامناسب در صفحه فرونتال کمک می کند. کاهش عملکرد فنری ستون فقرات با این نقض وضعیت، منجر به میکروترومای دائمی مغز و نخاع، اختلال در دینامیک مایعات در آنها می شود که منجر به احساس خستگی مداوم، سردرد و سایر تظاهرات آستنو افسردگی می شود. سندرم
. پشت مقعر صاف کاهش کیفوز قفسه سینه همراه با افزایش کمی لوردوز کمری به دلیل کج شدن قابل توجه لگن است که با بیرون زدگی باسن همراه است. قفسه سینه باریک است، عضلات شکم (و همچنین کل بدن) ضعیف شده است.

در صفحه فرونتال، یک نوع اختلال وضعیتی مشخص می شود.

وضعیت نامناسب در صفحه فرونتال، وضعیت نامتقارن نامیده می شود. فرآیندهای خاردار مهره های یک فرد نعوظ یک قوس پیوسته از انحنای جانبی ایجاد می کند. در این حالت، عدم تقارن با شدت بیشتر یا کمتر بین نیمه راست و چپ بدن وجود دارد، مثلث های ناهموار کمر، یک کمربند شانه و تیغه شانه نسبت به دیگری پایین می آیند. صاف شدن عضلات یک طرف گردن و قفسه سینه وجود دارد.

از آنجایی که پیچ خوردگی مهره ها از نظر بالینی یا رادیولوژیکی با وضعیت نامتقارن تشخیص داده نمی شود، این اختلال وضعیتی اسکولیوز نیست. هنگامی که ماوس در حالت خوابیده یا آویزان روی دیوار ژیمناستیک قرار می گیرد، انحنای آن کاملاً اصلاح می شود. هنگام خم شدن به جلو، قوز دنده ای که مشخصه اسکولیوز است وجود ندارد.

وضعیت نامناسب، علاوه بر نقص در سیستم اسکلتی عضلانی، توپوگرافی اندام های شکمی و قفسه سینه را تغییر می دهد و قابلیت های عملکردی و سازگاری سیستم های تنفسی، قلبی عروقی، گوارشی و عصبی مرکزی را بدتر می کند. این شرایط را برای اضافه بار در تمام ساختارهای سیستم اسکلتی عضلانی (از جمله ستون فقرات)، پیشرفت بدشکلی ها و اختلال بیشتر در عملکرد اندام های داخلی ایجاد می کند.

درمان

برای اصلاح نقایص وضعیتی، لازم است اقداماتی برای بهبود رشد کلی بدن انجام شود که شامل تغذیه، برنامه روزانه، بهداشت شغلی و مدرسه و همچنین استفاده هدفمند از ورزش درمانی است.

اهداف ورزش درمانی در درمان نقایص وضعیتی عبارتند از:
1. تقویت و شفای کل بدن. بهبود عملکرد سیستم قلبی تنفسی، یعنی. تمرینات استقامتی عمومی بهبود رشد جسمانی. عادی سازی لحن روانی-عاطفی بیمار. سفت شدن بدن.
2. افزایش قدرت استقامت عضلات کل بدن، به ویژه تقویت "کرست عضلانی".
3. تخلیه ستون فقرات و افزایش تحرک آن.
4. اصلاح یک نقص وضعیتی موجود. اصلاح نقص به معنای اصلاح زاویه لگن، نقض انحنای فیزیولوژیکی ستون فقرات، وضعیت قفسه سینه، شکم، تیغه های شانه و سر است. این معمولاً با تأثیر متمایز بر روی عضلات در نواحی انحنا، بسته به اینکه آنها منقبض یا کشیده شده باشند، تضمین می شود.
5. اصلاح بدشکلی های مرتبط.
6. رشد حس مفصلی عضلانی و بر این اساس شکل گیری و تثبیت مهارت وضعیت صحیح وضعیت بدن.
7. آموزش توانایی های هماهنگی و حس تعادل.

اصلاح نقایص وضعیتی با نیاز به بهبود رشد کلی جسمانی، که شامل تغذیه، برنامه روزانه، بهداشت شغلی و مدرسه، و استفاده هدفمند از ورزش درمانی است، مرتبط است.

اهداف ورزش درمانی در درمان نقایص وضعیتی: اصلاح نقایص وضعیتی موجود (اصلاح زاویه لگن، نقض انحنای فیزیولوژیک ستون فقرات، وضعیت قفسه سینه، شکم، تیغه های شانه و سر)، ناهنجاری های مرتبط. تخلیه ستون فقرات و افزایش تحرک آن، افزایش استقامت عضلات کل بدن، تقویت «کرست عضلانی» به ویژه توسعه حس مفصلی عضلانی و بر این اساس شکل گیری و تحکیم مهارت وضعیت صحیح، بهبود عملکرد سیستم قلبی تنفسی (تمرینات استقامتی عمومی)، رشد فیزیکی، تقویت و التیام کل بدن؛ عادی سازی وضعیت روانی - عاطفی بیمار.

محصولات ورزش درمانی برای حل مشکلات تعیین شده، آنها از کل زرادخانه ابزارهای تمرین درمانی استفاده می کنند: تمرینات بدنی - تقویت عمومی، ورزش های ویژه، کاربردی، تنفس، بازی ها، مکانیسم درمانی. عوامل طبیعی و ماساژ به طور فعال استفاده می شود.

اهداف تمرینات تقویتی عمومی متناسب با سن و آمادگی جسمانی بیمار: بهبود وضعیت بدنی عمومی، افزایش سطح کلی استقامت، تقویت سیستم اسکلتی- عضلانی، از جمله ایجاد "کرست عضلانی"، ایجاد هماهنگی و حس تعادل تمرینات ویژه ای به تدریج معرفی می شوند که عمدتاً اصلاحی هستند که در آن حرکات اندام و تنه با هدف اصلاح ناهنجاری های مختلف انجام می شود: تغییر زاویه لگن، عادی سازی انحناهای فیزیولوژیکی ستون فقرات، اطمینان از موقعیت متقارن شانه و کمربندهای لگنی. ، سر، تقویت عضلات دیواره شکم و پشت. انتخاب موقعیت شروع بسیار مهم است که تأثیر کاملاً موضعی تمرینات را تعیین می کند ، از حداکثر تخلیه ستون فقرات در امتداد محور ، ترکیب بهینه تنش و کشش ایزومتریک و از بین بردن تأثیر زاویه شیب لگن بر روی عضلات اطمینان حاصل می کند. لحن

یک داروی تقویت کننده عمومی موثر برای اختلالات وضعیتی، شنای درمانی است. صرف نظر از شدت بدشکلی، سیر بیماری و نوع درمان، مصرف آن برای همه بیماران توصیه می شود. برخی از سبک های شنا (به عنوان مثال، پروانه با تیغه های بالدار) می توانند تمریناتی با تمرکز ویژه باشند. ایروبیک در آب در درمان اختلالات وضعیتی، ترویج توسعه عملکرد سیستم قلبی تنفسی، استقامت قدرت کرست عضلانی و اصلاح ستون فقرات در شرایط تخلیه آن در محیط آبی به طور فزاینده ای محبوب می شود. یکی از عناصر مهم درمان، توسعه مهارت وضعیت قرارگیری صحیح است.

متدولوژیست فیزیوتراپی ویژگی های وضعیت طبیعی بدن را به بیمار توضیح می دهد، به اصلاح آن کمک می کند، به ایجاد یک کلیشه جدید از احساسات عضلانی-مفاصل و جهت گیری فضایی کمک می کند. این امر با تمرین در جلوی آینه با خودکنترلی بصری، کنترل متقابل بیماران و نظارت دوره ای از وضعیت بدن در مقابل دیوار تسهیل می شود. تثبیت مهارت وضعیت صحیح بدن هنگام انجام تمرینات مختلف ادامه می یابد: رشد کلی، هماهنگی و تعادل، که در آن وضعیت صحیح لگن، سینه، سر و کمربند شانه لزوما حفظ می شود. بازی‌ها به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرند که قوانین آن وضعیت بدنی خوب را ارائه می‌کند (بازی‌هایی با وضعیت بدنی صحیح مداوم، اتخاذ وضعیت صحیح در یک سیگنال یا کار).

ویژگی های تکنیک ورزش درمانی برای نقایص وضعیتی. اصلاح انواع اختلالات وضعیتی یک فرآیند طولانی است. کلاس ها باید حداقل 3 بار در هفته در اتاق ورزش درمانی کلینیک برگزار شود. در خانه، انجام مجموعه ای از تمرینات اصلاحی هر روز اجباری است. در اتاق های تمرین درمانی، کلاس های ژیمناستیک رشدی و اصلاحی به طور معمول به روش گروهی (10-15 نفر) به مدت حدود 1 ساعت انجام می شود دراز کشیدن به پشت، شکم، به پهلو، ایستادن با تأکید بر روی چهار دست و پا - این به شما امکان می دهد موقعیت صحیح تمام بخش های بدن را در طول درس حفظ کنید و بعداً - در حالت ایستاده و در حین راه رفتن.

در دوره اولیه چنین کلاس هایی (1-1.5 ماه)، مجموعه های فردی از تمرینات رشدی خاص و عمومی انتخاب می شود و ایده ای از وضعیت صحیح، بهداشت شغلی و مطالعه ایجاد می شود. در دوره اصلی (2-3 ماه)، طیف وسیعی از مشکلات درمان حل می شود. در مرحله نهایی (1-1.5 ماه)، تأکید بر آموزش بیماران برای انجام مستقل تمرینات بدنی در خانه (در صورت نقص وضعیت، تقریباً در تمام طول زندگی آنها ضروری است) و خود ماساژ است. علاوه بر تمرینات مشترک در تمام اختلالات وضعیتی، انجام تمرینات خاص برای اصلاح یک نقص خاص ضروری است.

ارسال کار خوب خود به پایگاه دانش آسان است. از فرم زیر استفاده کنید

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

ارسال شده در http://www.allbest.ru/

NOU VPO آکادمی کارآفرینی مسکو

شعبه بارنول

دانشکده اقتصاد و مدیریت

گروه M31/2_________________کتاب تست شماره 13170_________

مقاله کنترل (دوره).

در مورد تربیت بدنی

تربیت بدنی برای اختلالات وضعیتی

دانشجوی سال 3

ترتیاکوا گالینا گنادیونا

معلم خومیاکوف A.S.

مقدمه

1. بخش نظری

ستون فقرات اساس سلامتی است

نقص وضعیت بدن

نتیجه گیری

مراجع

مقدمه

تربیت بدنی درمانی که اخیراً در موسسات پیش دبستانی به ویژه در گرایش ارتوپدی استفاده شده است، شکل جدیدی از توانبخشی کودکان 1.5-7 ساله با شرایط مختلف پاتولوژیک و پیش پاتولوژیک است، زیرا قبلاً عمدتاً از آن استفاده می شد. پیشگیری از بیماری های مختلف و حفظ سلامت کودکان پیش دبستانی عوامل مختلف فیزیوتراپی و همچنین سخت شدن.

دلایلی که معرفی فیزیوتراپی در موسسات پیش دبستانی را تعیین کرد متفاوت است: بدتر شدن شدید سلامت نوزادان و در نتیجه کودکان پیش دبستانی. و بدتر شدن وضعیت محیطی که باعث کاهش واکنش ایمونوبیولوژیکی کودک و دلایل خصوصی بیشتر از جمله اشتغال والدین، ساعت کاری سخت کلینیک ها و اتاق های ورزش درمانی، دوری آنها از محل سکونت کودکان شده است. نیاز به درمان دارد. و در مهدکودک ها شرایط (ساعات روزانه، پایه مادی و فنی، پرسنل) برای پیشگیری و توانبخشی به موقع لازم است. در عین حال، مشخص است که به موقع بودن تأثیر ابزارها و روش های مختلف فرهنگ بدنی درمانی مهم ترین عامل در اجرای آن در عمل موسسات پیش دبستانی است.

تربیت بدنی درمانی باعث می شود که تأثیر کلی تقویت کننده بر بدن کودک داشته باشد. اصلاح به موقع شرایط پاتولوژیک و پیش پاتولوژیک موجود؛ برای شکل دادن و تثبیت مهارت های وضعیت صحیح وضعیت بدن؛ افزایش مقاومت غیر اختصاصی بدن

1. بخش نظری

ستون فقرات اساس سلامتی است

سیستم اسکلتی کودکان پیش دبستانی غنی از بافت غضروفی است، بنابراین استخوان های کودک نرم، انعطاف پذیر، استحکام کافی ندارند، به راحتی خم می شوند و تحت تأثیر عوامل نامطلوب شکل نامنظمی پیدا می کنند. اینها شامل تمرینات بدنی است که با ویژگی های عملکردی مربوط به سن بدن کودک مطابقت ندارد، و همچنین اندازه مبلمان که با قد کودک و وضعیت بدن نادرست مطابقت ندارد.

در کودکان در این سن، ستون فقرات تحرک بالایی دارد. وضعیت های عملکردی نادرست (دراز کشیدن، نشستن، ایستادن) بر شکل آن تأثیر منفی می گذارد. به دلیل آنها، وضعیت نامناسب شکل می گیرد.

در کودکان دبستانی، سیستم عضلانی نسبتا ضعیف توسعه یافته است، اما در سن 5 سالگی توده عضلانی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، به خصوص به دلیل عضلات اندام تحتانی. خود سیستم عضلانی عمدتاً به دلیل عضلات بزرگ به طور ناهموار توسعه می یابد ، در حالی که ماهیچه های کوچک (عضلات دست و پا ، عضلات بین دنده ای) به طور قابل توجهی در رشد عقب هستند. بنابراین نیاز به تمرین مداوم با بار متوسط ​​دارند.

تمرین ماهیچه های کوچک برای کودک زمانی که به مدرسه می رود بسیار مفید خواهد بود. تون عضلات پشت و شکم که "کرست عضلانی" را تشکیل می دهند برای شکل گیری وضعیت بدن کودک اهمیت زیادی دارد. پس از اینکه کرست عضلانی به اندازه کافی تقویت شد، تحت تأثیر عملکرد سیستم عصبی مرکزی و تمرین، کودک حالت صحیح را ایجاد می کند - کلید سلامت اندام های داخلی.

برای رشد هماهنگ صحیح کودک، او به فعالیت بدنی کافی و فعالیت بدنی متوسط ​​نیاز دارد.

با در نظر گرفتن ویژگی های بدن یک کودک پیش دبستانی، ما الزامات مربوط به وظایف بهبود سلامت تربیت بدنی را تدوین می کنیم:

تقویت تشکیل صحیح دستگاه مفصلی، جلوگیری از اختلال در رشد وضعیت و کف پای صاف.

رشد همه گروه های عضلانی را تقویت کنید.

بهبود توسعه سیستم قلبی عروقی و تنفسی؛

اطمینان از عملکرد صحیح اندام های داخلی (هضم، دفع و غیره)؛

بهبود عملکرد تنظیم حرارت، یعنی توانایی بدن برای حفظ دمای ثابت بدن در شرایط مختلف، به عنوان مثال. سخت شدن؛

بهبود فعالیت سیستم عصبی مرکزی برای متعادل کردن فرآیندهای تحریک و مهار، بهبود تحلیلگر حرکتی و اندام های حسی.

در فرهنگ لغت توضیحی V. Dahl نوشته شده است: "از وضعیت بدنی به معنای هماهنگی، شکوه، نجابت و زیبایی است." برای توسعه این تعریف، تکمیل "مبنای سلامت" ضروری است.

پوسچر وضعیت عادی بدن فرد در حالت استراحت و هنگام حرکت است. پوسچر از اوایل کودکی شکل می گیرد و به عملکرد هماهنگ ماهیچه ها، سیستم اسکلتی، دستگاه رباطی- مفصلی و عصبی عضلانی و یکنواختی رشد آنها بستگی دارد.

یک کودک تازه متولد شده فقط کیفوز ساکروکسیژیال دارد. مشخص است که تمام انحناهای ستون فقرات عملکرد فنری را انجام می دهند و از نخاع و مغز در برابر ضربه و ضربه محافظت می کنند. آنها حفظ تعادل را آسان تر می کنند و تحرک بالای قفسه سینه را فراهم می کنند. با کیفوز شدید و همچنین صاف شدن ستون فقرات، تحرک قفسه سینه کاهش می یابد.

وضعیت صحیح به وضعیت استخوان ها و رباط های ستون فقرات و لگن و همچنین به تون عضلات بدن بستگی دارد. ستون فقرات میله استخوانی اصلی است که سر و تنه را پشتیبانی می کند. لگن به عنوان پایه ستون فقرات عمل می کند. اگر عضلات تنه به طور یکنواخت رشد کنند و کشش عضلات خم کننده با کشش عضلات بازکننده متعادل شود، آنگاه نیم تنه و سر صاف نگه داشته می شوند. وضعیت طبیعی بدن با آرایش متقارن اعضای بدن نسبت به ستون فقرات مشخص می شود، این وضعیت بدن هنگامی است که سر صاف قرار می گیرد (تراگوس گوش و گوشه چشم یک خط افقی هستند). در حالت خوابیده و متقارن، قفسه سینه چرخیده است، در قسمت کمری ستون فقرات خمیدگی مختصری به جلو وجود دارد، شکم جمع شده، شیب لگن = 35-55؟

وضعیت صحیح وضعیت بدن با موارد زیر مشخص می شود:

موقعیت مستقیم سر و ستون فقرات؛

ترتیب عمودی فرآیندهای خاردار؛

سطح افقی زوایای تیغه های شانه و کمربند شانه؛

منحنی های فیزیولوژیکی صحیح؛

مثلث های مساوی کمر؛

سطح افقی تاج های ایلیاک؛

موقعیت متقارن چین های گلوتئال؛

طول یکسان اندام تحتانی و موقعیت صحیح پاها.

برای کودکان پیش دبستانی، ویژگی های مشخصه وضعیت صحیح بدن ویژگی های خاص خود را دارد: سر کمی به جلو متمایل است، کمربند شانه کمی به سمت جلو جابجا می شود، بدون بیرون زدن از سطح قفسه سینه (در مشخصات). خط قفسه سینه به آرامی به خط شکم که 1-2 سانتی متر بیرون زده است منتقل می شود. انحنای ستون فقرات ضعیف بیان می شود. زاویه شیب لگن کوچک است.

تأثیر به موقع بر وضعیت بدن در سنین پیش دبستانی بسیار مهم است. هرچه زودتر پیشگیری و اصلاح انواع اختلالات وضعیتی آغاز شود، احتمال اینکه کودک در مدرسه با مشکلاتی مانند افزایش خستگی، سردرد و درد عضلانی مواجه نشود، بیشتر می شود.

نقص وضعیت بدن

ضعف کرست عضلانی، وضعیت های نادرستی که کودک هنگام نشستن، ایستادن، دراز کشیدن، راه رفتن، بازی کردن، خواب می گیرد. ناهنجاری های مادرزادی رشد دنده ها، قفسه سینه، مهره ها، اندام تحتانی باعث وضعیت نامناسب می شود که منجر به کاهش تحرک قفسه سینه، دیافراگم، بدتر شدن عملکرد فنری ستون فقرات می شود که به نوبه خود بر فعالیت ستون فقرات تأثیر منفی می گذارد. سیستم عصبی مرکزی، سیستم قلبی عروقی و تنفسی، به دلیل تظاهر ضعف عملکردی عمومی، حالت هیپوتونیک عضلات و رباط های کودک، همراه بسیاری از بیماری های مزمن می شود.

حجم فیبرهای عضلانی تا سن 5 سالگی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و قدرت عضلانی نیز همزمان افزایش می یابد، اما این تغییرات در گروه های مختلف عضلانی نابرابر است. ماهیچه های عمیق ستون فقرات حتی در 6-7 سالگی ضعیف هستند که به تقویت ستون فقرات کمکی نمی کند. عضلات شکم نیز رشد ضعیفی دارند. بنابراین، کودکان پیش دبستانی اختلالات وضعیتی عملکردی (ناپایدار) را تجربه می کنند. آنها در کودکان خردسال ظاهر می شوند: در کودکان نوپا در 2.1٪، در 4 سالگی - در 15-17٪، در 7 سالگی - در هر سومین کودک (!) رخ می دهد.

بیماری هایی مانند راشیتیسم، سوء تغذیه، رسوب بیش از حد چربی، و همچنین تغذیه نامناسب، که نسبت مواد اصلی غذا - نمک ها، ویتامین ها، ریز عناصر را حفظ نمی کند، نیز می تواند منجر به وضعیت نامناسب شود.

وضعیت نامناسب در کودک اغلب به دلیل ضعف کرست عضلانی و ماندن طولانی مدت در حالت های نادرست و شرورانه ای است که کودک هنگام نشستن، ایستادن، دراز کشیدن، راه رفتن، بازی ها و انواع مختلف فعالیت ها می گیرد.

اختلالات وضعیتی در صفحه ساژیتال (نمای جانبی) و فرونتال وجود دارد. در صفحه ساژیتال، پنج نوع اختلال وضعیتی مرتبط با افزایش یا کاهش انحنای فیزیولوژیک ستون فقرات وجود دارد.

با کاهش منحنی های فیزیولوژیکی، موارد زیر تشکیل می شود: پشت صاف. پشت مقعر صاف

با افزایش خمیدگی های فیزیولوژیکی، خمیدگی مشخص می شود. کمر گرد یا کیفوز کامل؛ پشت گرد مقعر در صفحه فرونتال، یک وضعیت نامتقارن مشاهده می شود که در آن جابجایی فرآیندهای خاردار از خط عمودی وجود دارد.

پشت صاف یک اختلال وضعیتی است که با کاهش تمام انحناهای فیزیولوژیکی ستون فقرات، در درجه اول لوردوز کمری و کاهش زاویه لگن مشخص می شود. به دلیل کاهش کیفوز قفسه سینه، قفسه سینه به سمت جلو منتقل می شود. قسمت پایین شکم بیرون زده است. تیغه های شانه اغلب به شکل بال هستند. این نقض وضعیت به طور چشمگیری عملکرد فنری ستون فقرات را کاهش می دهد، که بر وضعیت سیستم عصبی مرکزی در هنگام دویدن، پریدن و سایر حرکات ناگهانی تأثیر منفی می گذارد و باعث لرزش و میکروترومای آن می شود.

پشت مقعر پلانو یک اختلال وضعیتی است که شامل کاهش کیفوز قفسه سینه همراه با لوردوز کمری طبیعی یا افزایش یافته است. لوردوز دهانه رحم نیز اغلب مسطح می شود. زاویه شیب لگن افزایش یافته است. لگن به سمت عقب جابجا شده است. پاها ممکن است در مفاصل زانو کمی خم یا بیش از حد کشیده شوند. اغلب با تیغه های ناخنک درجه 1 ترکیب می شود.

در کودکانی که چنین اختلالی در وضعیت بدنی دارند، اکستانسورهای تنه در ناحیه کمر و قفسه سینه و عضلات iliopsoas منقبض و کوتاه می شوند. ماهیچه های شکم و باسن به میزان قابل توجهی ضعیف می شوند.

خم شدن یک نقض وضعیت است که مبتنی بر افزایش کیفوز قفسه سینه با کاهش همزمان لوردوز کمری است. لوردوز گردنی کوتاه و عمیق می شود زیرا کیفوز قفسه سینه تا سطح 5-4 مهره گردنی گسترش می یابد. شانه ها بالا رفت. مفاصل شانه داده می شود. خم شدن اغلب با تیغه های شانه بالدار درجه 1 و 2 ترکیب می شود، زمانی که گوشه های پایینی یا لبه های داخلی تیغه های شانه از دیواره قفسه سینه عقب می مانند.

در کودکان خمیده فیکساتورهای فوقانی تیغه های شانه، ماهیچه های سینه ای ماژور و مینور و اکستانسورهای گردن در سطح لوردوز گردنی کوتاه و منقبض می شوند. برعکس، طول عضلات بازکننده تنه در ناحیه قفسه سینه، فیکساتورهای تحتانی و گاهی میانی تیغه های شانه، عضلات شکم و عضلات گلوتئال افزایش می یابد. شکم بیرون زده است.

کمر گرد (کیفوز کامل) نقض وضعیت بدن است که با افزایش قابل توجه کیفوز دشوار و عدم وجود لوردوز کمری همراه است. ستون فقرات گردنی تا حدی و در کودکان پیش دبستانی کاملا کیفوز است. برای جبران انحراف خلفی برآمدگی مرکز عمومی جرم، کودکان روی پاهای کمی خم شده می ایستند و راه می روند. زاویه شیب لگن کاهش می یابد و این نیز به خم شدن لگن نسبت به خط وسط بدن کمک می کند. سر به سمت جلو متمایل است، کمربندهای شانه بالا می‌آیند، مفاصل شانه به سمت بالا کشیده می‌شوند، قفسه سینه فرورفته است، بازوها کمی جلوی بدن آویزان می‌شوند. پشت گرد اغلب با تیغه های شانه بالدار درجه 2 ترکیب می شود.

در کودکان با پشت گرد، فیکساتورهای بالایی تیغه های شانه، ماهیچه های دشوار اصلی و کوچک کوتاه و منقبض می شوند. برعکس، طول عضلات بازکننده تنه، فیکساتورهای تحتانی و میانی تیغه های شانه، عضلات شکم و عضلات گلوتئال افزایش می یابد. شکم بیرون زده است.

پشت مقعر گرد نقض وضعیت است که شامل افزایش تمام انحناهای فیزیولوژیکی ستون فقرات است. زاویه شیب لگن افزایش یافته است. پاها اندکی خم شده یا در موقعیتی که در مفاصل زانو کمی خمیده شده اند. دیواره قدامی شکم بیش از حد کشیده شده است، معده بیرون زده یا حتی آویزان است. کمربندهای شانه بلند می شوند، مفاصل شانه ادداکشن می شوند، سر از خط وسط بدن به جلو رانده می شود. یک پشت مقعر گرد اغلب با تیغه های شانه بال شکل درجه 1-2 ترکیب می شود.

در کودکان مبتلا به این نوع اختلالات وضعیتی، فیکساتورهای فوقانی کتف، اکستانسورهای گردن، عضلات سینه ای ماژور و مینور، اکستانسور تنه کمری و ماهیچه های ایلیوپسواس کوتاه می شوند. طول عضلات بازکننده تنه در ناحیه قفسه سینه، فیکساتورهای تحتانی و گاهی میانی تیغه های شانه، عضلات شکم و عضلات گلوتئال افزایش می یابد.

وضعیت نامناسب در صفحه فرونتال شامل ظاهر شدن انحنای ستون فقرات در صفحه فرونتال است و به آن وضعیت اسکولیوز یا نامتقارن می گویند. با عدم تقارن بین نیمه راست و چپ بدن مشخص می شود که در ارتفاعات مختلف کمربند شانه ها، موقعیت های مختلف تیغه های شانه هم در ارتفاع و هم در رابطه با ستون فقرات، به دیواره قفسه سینه آشکار می شود. عمق و ارتفاع مثلث های کمر در چنین کودکانی نیز متفاوت است. ماهیچه های یک نیمه بدن کمی برجسته تر از نیمه دیگر بدن هستند. خط فرآیندهای خاردار یک قوس را تشکیل می دهد که راس آن به سمت راست یا چپ است. هنگام کشش تاج به سمت بالا، بالا بردن بازوها، خم شدن به جلو و انجام سایر تکنیک های خود اصلاحی، خط فرآیندهای خاردار در صفحه فرونتال صاف می شود.

پیشگیری از اختلالات وضعیتی در موسسات پیش دبستانی در کلاس های تربیت بدنی، کلاس های استخر و کلاس های موسیقی انجام می شود.

نقص وضعیت بدن تربیت بدنی کودکان

ایجاد وضعیت صحیح بدن یک فرآیند پیچیده است که از دوران نوزادی شروع می شود و برای مدت طولانی ادامه می یابد. وضعیت خوب بدن فرد را تقویت می کند و به مهارت های حرکتی پیچیده کمک می کند.

وضعیت نادرست بدن با بار عضلانی یک طرفه، ضعف عضلانی، عادت به پایین انداختن سر، خم شدن شانه ها به جلو، قوز کردن، انحنای ستون فقرات و ... همراه است که شرایط نامطلوبی را برای عملکرد اندام های گردش خون و تنفس ایجاد می کند و آسیب می رساند. سلامت کودکان

معلم باید موضع صحیح را بداند و بتواند آن را به بچه ها نشان دهد: سر صاف، شانه ها متقارن و کمی به عقب، شکم جمع شده، پاها صاف، پاشنه ها به هم، انگشتان پا به طور متقارن به سمت بیرون چرخیده، زاویه ای حدود 15-20 تشکیل می دهند؟ .

برای جلوگیری و اصلاح انحرافات در شکل گیری وضعیت بدن در کودکان 3-4 ساله، بازی ها و تمرینات زیادی ساخته شده است.

تمریناتی برای توسعه مهارت وضعیت صحیح بدن.

I.p. - ایستاده با پشت به دیوار.

1. پشت سر، تیغه های شانه، باسن، ماهیچه های ساق پا و پاشنه ها دیوار را لمس می کنند، سر بلند می شود، شانه ها پایین می آیند و به عقب کشیده می شوند، تیغه های شانه مجاور دیوار است. اگر لوردوز کمری افزایش یافته است، باید کمر خود را به دیوار نزدیک کنید و عضلات شکم و جلوی ران را کمی منقبض کنید. در همان زمان، لگن در اطراف مفاصل ران می چرخد ​​و زاویه شیب آن کاهش می یابد.

2. بازوها و شانه های خود را به سمت پایین بکشید، سر را به سمت بالا بکشید، ستون فقرات گردنی را بکشید (بازدم)، شل کنید (دم).

3. تمام بدن خود را از سر تا پاشنه به بالا بکشید (خود را روی انگشتان پا بلند نکنید)، شانه های خود را پایین بیاورید، کل ستون فقرات خود را بکشید (بازدم)، استراحت کنید (دم).

4. دستان خود را روی سر خود قرار دهید، تمام بدن خود را به جز گردن و سر به سمت بالا بکشید، نواحی قفسه سینه و کمر را بکشید (بازدم)، استراحت کنید (دم).

همین تمرینات برای کشش ستون فقرات را می توان در حالت نشسته نیز انجام داد.

5. چشمان خود را ببندید، یک قدم به جلو بردارید، وضعیت صحیح بدن را بگیرید. چشمان خود را باز کنید، وضعیت بدن خود را بررسی کنید، هر نقصی را که متوجه شدید اصلاح کنید.

6. دو یا سه قدم به جلو بردارید، بنشینید، بایستید، حالت صحیح بگیرید، خود را بررسی کنید.

7. یک یا دو قدم به جلو بردارید، به طور مداوم عضلات گردن، شانه ها، بازوها و تنه را شل کنید - "افتادگی". صاف شوید، وضعیت بدن خود را بررسی کنید.

8. روی انگشتان پا بلند شوید، پشت خود را در امتداد دیوار بلغزانید، تمام بدن خود را به سمت بالا بکشید. 3-5 ثانیه در این حالت بمانید، به IP برگردید.

همه این تمرینات را می توان دشوارتر کرد - بدون اینکه پشت خود را به دیوار تکیه دهید.

ابزار اصلی پیشگیری و یکی از اجزای ضروری درمان بیماری های ستون فقرات، توسعه مهارت وضعیت صحیح است. متأسفانه، این یک کار دشوار است نه برای کودک که برای والدین و معلمان. وضعیت بدنی خوب خود می تواند در موارد استثنایی ایجاد شود - در یک کودک کاملاً سالم، سرشار از انرژی و هماهنگ رشد یافته. هر کس دیگری نیاز دارد:

فراهم کردن شرایط برای شکل گیری وضعیت صحیح بدن؛

بدانید وضعیت صحیح چیست، دقیقاً چگونه باید بایستید، بنشینید و بدون خمیدگی حرکت کنید.

آگاهانه و با دقت با سلامت خود و یکی از پشتیبان های اصلی آن - ستون فقرات رفتار کنید.

با کمک تمرینات خاص، مهارت وضعیت قرارگیری صحیح را به حالت خودکاری برسانید.

تمریناتی برای احساس وضعیت صحیح بدن

متمایزترین احساس وضعیت بدنی صحیح زمانی ظاهر می شود که پشت خود را به دیوار لمس می کنید. کودکان شروع به احساس سطح کمربند شانه، موقعیت تیغه های شانه، لگن و کل بدن می کنند. در این مورد، تمرینات زیر مفید است.

1.I.p. - در حالت اصلی پشت به دیوار بایستید، به طوری که پشت سر، تیغه های شانه، ماهیچه های سرینی و پاشنه آن را لمس کنند. یک قدم به جلو بردارید، سعی کنید همان موقعیت بدن را حفظ کنید، به دیوار برگردید. چندین بار تکرار کنید.

2. I.p - همان. بنشینید و بایستید یا پاهای خود را به طور متناوب بالا بیاورید و خم کنید و در همان حالت سر، لگن و پشت خود را حفظ کنید.

3. I.p. - همینطور یک قدم به جلو بردارید، 360 درجه بچرخانید، صاف شوید، به دیوار برگردید.

تمرینات با حلقه‌ها و چوب‌هایی که روی تیغه‌های شانه قرار می‌گیرند نیز به موقعیت صحیح و احساس متمایز کمر صاف کمک می‌کنند.

یک کودک سالم باید زیاد حرکت کند، به خصوص که به دلیل ویژگی های سیستم عصبی و ماهیچه های کودک، حفظ وضعیت بی حرکت برای او دشوارتر از دویدن، پریدن، چرخیدن و پریدن است. در حالت نشسته یا ایستاده، به خصوص اگر مجبور باشید بیش از چند دقیقه در همان حالت بمانید، کودک «افتاده می‌شود»، بار عمودی از ماهیچه‌ها به رباط‌ها و دیسک‌های بین مهره‌ای منتقل می‌شود و شکل‌گیری ضعیف می‌شود. وضعیت بدن شروع می شود فعالیت بدنی کم اما منظم (شنا، تجهیزات ورزشی خانگی، بازی های بیشتر در فضای باز و کمتر تلویزیون، تربیت بدنی روزانه) شرط لازم برای رشد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی است.

بازی های زیادی برای پیشگیری و اصلاح انحرافات در شکل گیری وضعیت بدن در کودکان وجود دارد. در مرحله اولیه تمرین، بازی های "صاف بایستید"، "بالا کشیدن"، "سر خود را صاف نگه دارید"، "حالت خوب و بد"، "مثل من را نشان دهید" و غیره توضیح و نمایش مفصلی را ارائه می دهد. موضع درست پس از اینکه کودکان یاد گرفتند که وضعیت صحیح را از وضعیت نادرست تشخیص دهند، بازی هایی (با و بدون اشیا) با هدف تسلط بر وضعیت صحیح بدن هنگام راه رفتن انجام می شود: "چوپان و گوسفند"، "آن را از دست ندهید"، "تقلید"، و غیره

در فرآیند یادگیری ایستادن، توصیه می شود از یک الگو برای قرار دادن صحیح پاها استفاده کنید - تخته های چوبی مثلثی که در زاویه 30 قرار دارند؟ اثر پاهای مخصوص و تعدادی اشیا و وسایل دیگر: چوب ژیمناستیک کوتاه و بلند، طناب، توپ پزشکی، کیسه شن.

اثر درمانی ورزش و بازی‌ها با نقش بیولوژیکی مهم حرکات در زندگی کودک توضیح داده می‌شود. این تأثیر مفیدی بر عملکردهای بدن آسیب دیده به دلیل بیماری دارد، فرآیندهای بهبودی را تسریع می کند و اثرات نامطلوب هیپوکینزی اجباری را کاهش می دهد. تمرینات بدنی بسته به انتخاب، روش اجرا و فعالیت بدنی تأثیر متفاوتی دارند.

نتیجه گیری

بنابراین فیزیوتراپی استفاده از وسایل تربیت بدنی برای پیشگیری و درمان بیماری های مختلف است. تمرینات فیزیوتراپی به تقویت و افزایش مقاومت بدن در برابر عود بیماری و همچنین بیماری های بعدی و عوارض آن کمک می کند. ابزار اصلی فیزیوتراپی، تمرینات و بازی های بدنی به طور خاص انتخاب شده و با روشی طراحی شده است.

در سنین پیش دبستانی، وضعیت بدن هنوز شکل نگرفته است، بنابراین عوامل نامطلوب به شدت بر کودکان در دوره رشد سریع (6-7 سال) تأثیر می گذارد. وظیفه موسسات پیش دبستانی جلوگیری از بیماری سیستم اسکلتی عضلانی - اسکولیوز است.

وضعیت نامناسب، علاوه بر نقص زیبایی قابل توجه، اغلب با اختلالات اندام های داخلی همراه است: قلب، ریه ها، دستگاه گوارش، بر فعالیت عصبی بالاتر تأثیر منفی می گذارد، با شروع سریع خستگی و اغلب سردرد همراه است.

اصلاح وضعیت نامناسب یک فرآیند طولانی است. بنابراین، کلاس ها باید به طور سیستماتیک، حداقل 3 بار در هفته انجام شود و باید با تمرینات بدنی در خانه پشتیبانی شود. لازم است این تمرینات در تمرینات صبحگاهی، کلاس های تربیت بدنی، ژیمناستیک ریتمیک و دقایق تربیت بدنی معرفی شود.

مراجع

1. Kozyreva، O. توانبخشی بدنی جامع کودکان پیش دبستانی با وضعیت نامناسب // آموزش پیش دبستانی - شماره 12. - 1998. - ص

2. پیشگیری از صافی کف پا و اختلالات وضعیت بدن در موسسات آموزشی پیش دبستانی: از تجربه کاری O. N. Morgunova.- Voronezh: TC "Teacher", 2005.- p.3-10

3. Sarkisyan، A. نحوه انتخاب وضعیت صحیح برای کودکان پیش دبستانی کوچکتر // آموزش پیش دبستانی.- شماره 2.- 1989.- p.46-52

4. Sidorova، E. اتخاذ وضعیت صحیح //آموزش پیش دبستانی.- شماره 10.- 2006.- p.62-64

5. Ryzhova، S. ژیمناستیک برای کودکان مبتلا به اختلالات وضعیتی // آموزش پیش دبستانی - شماره 7. - 103-110

ارسال شده در Allbest.ru

اسناد مشابه

شکل گیری وضعیت صحیح کودکان در فرآیند آموزش ویژه سیستم اسکلتی عضلانی. الزامات اساسی برای وضعیت صحیح، تمرینات برای ایجاد وضعیت صحیح، قوانین برای اجرا و راه های کنترل وضعیت صحیح است.

کار دوره، اضافه شده در 06/09/2013


وضعیت منطقی، معنای آن، علائم. وضعیت نامناسب: طبقه بندی و علائم اصلی. علل و پیشگیری از اختلالات وضعیتی. توانبخشی فیزیکی بیماران با وضعیت نامناسب: فیزیوتراپی، ماساژ، فیزیوتراپی، ورزش.

کار دوره، اضافه شده در 07/03/2012


پوسچر به عنوان یک وضعیت عادی در هنگام استراحت و در حین حرکت، انواع آن. مفهوم وضعیت بدنی صحیح و دلایل نقض آن. نقایص وضعیت بدن و بیماری های ستون فقرات. طبقه بندی آسیب شناسی اختلالات وضعیتی. نشانه های وضعیت طبیعی، تمریناتی برای کنترل آن.

چکیده، اضافه شده در 2011/12/20


مفهوم و انواع وضعیت بدن عوامل موثر در شکل گیری آن. تعیین درجه انحنای ستون فقرات. پیشگیری و درمان اختلالات آن. تدوین توصیه هایی برای بهبود سلامت کودکان و شکل گیری وضعیت صحیح بدن در محیط های مدرسه.

کار دوره، اضافه شده در 2015/05/14


پوسچر به عنوان موقعیت فیزیولوژیکی ستون فقرات. وضعیت بدنی و سلامت دانش آموزان. انحراف در ساختار وضعیت بدن. عوامل موثر در شکل گیری وضعیت بدن سازماندهی حالت حرکتی برای کودکان با وضعیت نامناسب در طول یک درس تربیت بدنی.

کار دوره، اضافه شده در 2013/05/31


مفاهیم کلی در مورد وضعیت بدن اختلالات وضعیت بدن. پیشگیری از اختلالات وضعیتی. روش ها و ابزارهای ورزش درمانی. اسکولیوز. طبقه بندی اسکولیوز تشخیص اشعه ایکس و خواندن رادیوگرافی. پیش بینی. روش های درمانی. کف پای صاف تشخیص. روش های ورزش درمانی.

تست، اضافه شده در 03/01/2007


بررسی مفهوم پوسچر و هیکل. مطالعه ساختار ستون فقرات. ویژگی های علل و انواع اصلی اختلالات وضعیتی. تأثیرات پیشگیرانه و اصلاحی تمرینات بدنی بر وضعیت و هیکل در سنین دانش آموزی.

چکیده، اضافه شده در 1393/03/11


سخت شدن. در حال حرکت بودن به معنای بهبود سلامت شماست. آیا تقویت قدرت عضلانی در کودک ضروری است؟ یکی از مهمترین وظایف در تربیت بدنی کودکان، شکل گیری وضعیت صحیح بدن است. مجموعه های نمونه تمرین. فرهنگ بدنی.

چکیده، اضافه شده در 2005/09/21


روش شناسی بررسی وضعیت ستون فقرات در دانش آموزان دبستانی. علل اصلی و پیش نیازهای وضعیت نامناسب، راه ها و روش های اصلاح آن، آزمایش تجربی اثربخشی آنها. توسعه یک سیستم کلاس برای اصلاح وضعیت بدن دانش آموزان.

کار دوره، اضافه شده در 10/27/2010


ویژگی ها و علل اختلالات وضعیتی. ویژگی های رشد جسمانی و آمادگی جسمانی کودکان مبتلا به اختلالات وضعیتی. اصول و روش های اساسی نوین اصلاح اسکولیوز. آزمایش آموزشی، نتایج آن.

مقدمه

1. ستون فقرات اساس سلامتی است

2-نقایص وضعیت بدن

3. ویژگی های روش برای برگزاری کلاس برای اختلالات مختلف وضعیتی

4. بازی های خارج از منزل، تمرین هایی برای شکل گیری و تثبیت مهارت وضعیت قرارگیری صحیح در سنین پیش دبستانی

نتیجه گیری

مراجع

مقدمه

تربیت بدنی درمانی که اخیراً در موسسات پیش دبستانی به ویژه در گرایش ارتوپدی استفاده شده است، شکل جدیدی از توانبخشی کودکان 1.5-7 ساله با شرایط مختلف پاتولوژیک و پیش پاتولوژیک است، زیرا قبلاً عمدتاً از آن استفاده می شد. پیشگیری از بیماری های مختلف و حفظ سلامت کودکان پیش دبستانی عوامل مختلف فیزیوتراپی و همچنین سخت شدن.

دلایلی که معرفی فیزیوتراپی در موسسات پیش دبستانی را تعیین کرد متفاوت است: بدتر شدن شدید سلامت نوزادان و در نتیجه کودکان پیش دبستانی. و بدتر شدن وضعیت محیطی که باعث کاهش واکنش ایمونوبیولوژیکی کودک و دلایل خصوصی بیشتر از جمله اشتغال والدین، ساعت کاری سخت کلینیک ها و اتاق های ورزش درمانی، دوری آنها از محل سکونت کودکان شده است. نیاز به درمان دارد. و در مهدکودک ها شرایط (ساعات روزانه، پایه مادی و فنی، پرسنل) برای پیشگیری و توانبخشی به موقع لازم است. در عین حال، مشخص است که به موقع بودن تأثیر ابزارها و روش های مختلف فرهنگ بدنی درمانی مهم ترین عامل در اجرای آن در عمل موسسات پیش دبستانی است.

تربیت بدنی درمانی باعث می شود که تأثیر کلی تقویت کننده بر بدن کودک داشته باشد. اصلاح به موقع شرایط پاتولوژیک و پیش پاتولوژیک موجود؛ برای شکل دادن و تثبیت مهارت های وضعیت صحیح وضعیت بدن؛ افزایش مقاومت غیر اختصاصی بدن

1. ستون فقرات اساس سلامتی است

سیستم اسکلتی کودکان پیش دبستانی غنی از بافت غضروفی است، بنابراین استخوان های کودک نرم، انعطاف پذیر، استحکام کافی ندارند، به راحتی خم می شوند و تحت تأثیر عوامل نامطلوب شکل نامنظمی پیدا می کنند. اینها شامل تمرینات بدنی است که با ویژگی های عملکردی مربوط به سن بدن کودک مطابقت ندارد، و همچنین اندازه مبلمان که با قد کودک و وضعیت بدن نادرست مطابقت ندارد.

در کودکان در این سن، ستون فقرات تحرک بالایی دارد. وضعیت های عملکردی نادرست (دراز کشیدن، نشستن، ایستادن) بر شکل آن تأثیر منفی می گذارد. به دلیل آنها، وضعیت نامناسب شکل می گیرد.

نارس بودن بافت کلاژن که اساس تاندون ها و رباط ها را تشکیل می دهد، باعث تحرک بیشتر (در مقایسه با بزرگسالان) در مفاصل می شود.

در کودکان دبستانی، سیستم عضلانی نسبتا ضعیف توسعه یافته است، اما در سن 5 سالگی توده عضلانی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، به خصوص به دلیل عضلات اندام تحتانی. خود سیستم عضلانی عمدتاً به دلیل عضلات بزرگ به طور ناهموار توسعه می یابد ، در حالی که ماهیچه های کوچک (عضلات دست و پا ، عضلات بین دنده ای) به طور قابل توجهی در رشد عقب هستند. بنابراین نیاز به تمرین مداوم با بار متوسط ​​دارند.

تمرین ماهیچه های کوچک برای کودک زمانی که به مدرسه می رود بسیار مفید خواهد بود. تون عضلات پشت و شکم که "کرست عضلانی" را تشکیل می دهند برای شکل گیری وضعیت بدن کودک اهمیت زیادی دارد. پس از اینکه کرست عضلانی به اندازه کافی تقویت شد، تحت تأثیر عملکرد سیستم عصبی مرکزی و تمرین، کودک حالت صحیح را ایجاد می کند - کلید سلامت اندام های داخلی.

در طول دوره پیش دبستانی رشد انسان، یک تجدید ساختار واضح در فعالیت سیستم های قلبی عروقی و تنفسی رخ می دهد. توده قلب، عملکرد و قابلیت های سازگاری آن با فعالیت بدنی افزایش می یابد. تربیت بدنی بر عملکرد سیستم تنفسی نیز تأثیر می گذارد: عمق تنفس افزایش می یابد، تهویه ریوی افزایش می یابد و اکسیژن رسانی به بدن افزایش می یابد.

برای رشد هماهنگ صحیح کودک، او به فعالیت بدنی کافی و فعالیت بدنی متوسط ​​نیاز دارد.

با در نظر گرفتن ویژگی های بدن یک کودک پیش دبستانی، ما الزامات مربوط به وظایف بهبود سلامت تربیت بدنی را تدوین می کنیم:

تقویت تشکیل صحیح دستگاه مفصلی، جلوگیری از اختلال در رشد وضعیت و کف پای صاف.

رشد همه گروه های عضلانی را تقویت کنید.

بهبود توسعه سیستم قلبی عروقی و تنفسی؛

اطمینان از عملکرد صحیح اندام های داخلی (هضم، دفع و غیره)؛

بهبود عملکرد تنظیم حرارت، یعنی توانایی بدن برای حفظ دمای ثابت بدن در شرایط مختلف، به عنوان مثال. سخت شدن؛

بهبود فعالیت سیستم عصبی مرکزی برای متعادل کردن فرآیندهای تحریک و مهار، بهبود تحلیلگر حرکتی و اندام های حسی.

در فرهنگ لغت توضیحی V. Dahl نوشته شده است: "از وضعیت بدنی به معنای هماهنگی، شکوه، نجابت و زیبایی است." برای توسعه این تعریف، تکمیل "مبنای سلامت" ضروری است.

پوسچر وضعیت عادی بدن فرد در حالت استراحت و هنگام حرکت است. پوسچر از اوایل کودکی شکل می گیرد و به عملکرد هماهنگ ماهیچه ها، سیستم اسکلتی، دستگاه رباطی- مفصلی و عصبی عضلانی و یکنواختی رشد آنها بستگی دارد.

یک کودک تازه متولد شده فقط کیفوز ساکروکسیژیال دارد. مشخص است که تمام انحناهای ستون فقرات عملکرد فنری را انجام می دهند و از نخاع و مغز در برابر ضربه و ضربه محافظت می کنند. آنها حفظ تعادل را آسان تر می کنند و تحرک بالای قفسه سینه را فراهم می کنند. با کیفوز شدید و همچنین صاف شدن ستون فقرات، تحرک قفسه سینه کاهش می یابد.

وضعیت صحیح به وضعیت استخوان ها و رباط های ستون فقرات و لگن و همچنین به تون عضلات بدن بستگی دارد. ستون فقرات میله استخوانی اصلی است که سر و تنه را پشتیبانی می کند. لگن به عنوان پایه ستون فقرات عمل می کند. اگر عضلات تنه به طور یکنواخت رشد کنند و کشش عضلات خم کننده با کشش عضلات بازکننده متعادل شود، آنگاه نیم تنه و سر صاف نگه داشته می شوند. وضعیت طبیعی بدن با آرایش متقارن اعضای بدن نسبت به ستون فقرات مشخص می شود، این وضعیت بدن هنگامی است که سر صاف قرار می گیرد (تراگوس گوش و گوشه چشم یک خط افقی هستند). در حالت خوابیده و متقارن، قفسه سینه چرخیده است، در قسمت کمری ستون فقرات خمیدگی مختصری به سمت جلو وجود دارد، شکم جمع شده، شیب لگن = 35-55 درجه

وضعیت صحیح وضعیت بدن با موارد زیر مشخص می شود:

موقعیت مستقیم سر و ستون فقرات؛

ترتیب عمودی فرآیندهای خاردار؛

سطح افقی زوایای تیغه های شانه و کمربند شانه؛

منحنی های فیزیولوژیکی صحیح؛

مثلث های مساوی کمر؛

سطح افقی تاج های ایلیاک؛

موقعیت متقارن چین های گلوتئال؛

طول یکسان اندام تحتانی و موقعیت صحیح پاها.

برای کودکان پیش دبستانی، ویژگی های مشخصه وضعیت صحیح بدن ویژگی های خاص خود را دارد: سر کمی به جلو متمایل است، کمربند شانه کمی به سمت جلو جابجا می شود، بدون بیرون زدن از سطح قفسه سینه (در مشخصات). خط قفسه سینه به آرامی به خط شکم که 1-2 سانتی متر بیرون زده است منتقل می شود. انحنای ستون فقرات ضعیف بیان می شود. زاویه شیب لگن کوچک است.

تأثیر به موقع بر وضعیت بدن در سنین پیش دبستانی بسیار مهم است. هرچه زودتر پیشگیری و اصلاح انواع اختلالات وضعیتی آغاز شود، احتمال اینکه کودک در مدرسه با مشکلاتی مانند افزایش خستگی، سردرد و درد عضلانی مواجه نشود، بیشتر می شود.

2. نقص وضعیت بدن

ضعف کرست عضلانی، وضعیت های نادرستی که کودک هنگام نشستن، ایستادن، دراز کشیدن، راه رفتن، بازی کردن، خواب می گیرد. ناهنجاری های مادرزادی رشد دنده ها، قفسه سینه، مهره ها، اندام تحتانی باعث وضعیت نامناسب می شود که منجر به کاهش تحرک قفسه سینه، دیافراگم، بدتر شدن عملکرد فنری ستون فقرات می شود که به نوبه خود بر فعالیت ستون فقرات تأثیر منفی می گذارد. سیستم عصبی مرکزی، سیستم قلبی عروقی و تنفسی، به دلیل تظاهر ضعف عملکردی عمومی، حالت هیپوتونیک عضلات و رباط های کودک، همراه بسیاری از بیماری های مزمن می شود.

حجم فیبرهای عضلانی تا سن 5 سالگی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و قدرت عضلانی نیز همزمان افزایش می یابد، اما این تغییرات در گروه های مختلف عضلانی نابرابر است. ماهیچه های عمیق ستون فقرات حتی در 6-7 سالگی ضعیف هستند که به تقویت ستون فقرات کمکی نمی کند. عضلات شکم نیز رشد ضعیفی دارند. بنابراین، کودکان پیش دبستانی اختلالات وضعیتی عملکردی (ناپایدار) را تجربه می کنند. آنها در کودکان خردسال ظاهر می شوند: در کودکان نوپا در 2.1٪، در 4 سالگی - در 15-17٪، در 7 سالگی - در هر سومین کودک (!) رخ می دهد.

بیماری هایی مانند راشیتیسم، سوء تغذیه، رسوب بیش از حد چربی، و همچنین تغذیه نامناسب، که نسبت مواد اصلی غذا - نمک ها، ویتامین ها، ریز عناصر را حفظ نمی کند، نیز می تواند منجر به وضعیت نامناسب شود.

باید به خاطر داشت: درمان همیشه دشوارتر از جلوگیری از توسعه یک فرآیند پاتولوژیک است.

وضعیت نامناسب در کودک اغلب به دلیل ضعف کرست عضلانی و ماندن طولانی مدت در حالت های نادرست و شرورانه ای است که کودک هنگام نشستن، ایستادن، دراز کشیدن، راه رفتن، بازی ها و انواع مختلف فعالیت ها می گیرد.

اختلالات وضعیتی در صفحه ساژیتال (نمای جانبی) و فرونتال وجود دارد. در صفحه ساژیتال، پنج نوع اختلال وضعیتی مرتبط با افزایش یا کاهش انحنای فیزیولوژیک ستون فقرات وجود دارد.

با کاهش منحنی های فیزیولوژیکی، موارد زیر تشکیل می شود: پشت صاف. پشت مقعر صاف

با افزایش خمیدگی های فیزیولوژیکی، خمیدگی مشخص می شود. کمر گرد یا کیفوز کامل؛ پشت گرد مقعر در صفحه فرونتال، یک وضعیت نامتقارن مشاهده می شود که در آن جابجایی فرآیندهای خاردار از خط عمودی وجود دارد.

پشت صاف یک اختلال وضعیتی است که با کاهش تمام انحناهای فیزیولوژیکی ستون فقرات، در درجه اول لوردوز کمری و کاهش زاویه لگن مشخص می شود. به دلیل کاهش کیفوز قفسه سینه، قفسه سینه به سمت جلو منتقل می شود. قسمت پایین شکم بیرون زده است. تیغه های شانه اغلب به شکل بال هستند. این نقض وضعیت به طور چشمگیری عملکرد فنری ستون فقرات را کاهش می دهد، که بر وضعیت سیستم عصبی مرکزی در هنگام دویدن، پریدن و سایر حرکات ناگهانی تأثیر منفی می گذارد و باعث لرزش و میکروترومای آن می شود.

در کودکانی که کمر صاف دارند، هم عضلات پشت و هم ماهیچه های سینه و شکم ضعیف می شوند. چنین کودکانی بیشتر مستعد انحنای جانبی ستون فقرات هستند.

پشت مقعر پلانو یک اختلال وضعیتی است که شامل کاهش کیفوز قفسه سینه همراه با لوردوز کمری طبیعی یا افزایش یافته است. لوردوز دهانه رحم نیز اغلب مسطح می شود. زاویه شیب لگن افزایش یافته است. لگن به سمت عقب جابجا شده است. پاها ممکن است در مفاصل زانو کمی خم یا بیش از حد کشیده شوند. اغلب با تیغه های ناخنک درجه 1 ترکیب می شود.

در کودکانی که چنین اختلالی در وضعیت بدنی دارند، اکستانسورهای تنه در ناحیه کمر و قفسه سینه و عضلات iliopsoas منقبض و کوتاه می شوند. ماهیچه های شکم و باسن به میزان قابل توجهی ضعیف می شوند.

خم شدن یک نقض وضعیت است که مبتنی بر افزایش کیفوز قفسه سینه با کاهش همزمان لوردوز کمری است. لوردوز گردنی کوتاه و عمیق می شود زیرا کیفوز قفسه سینه تا سطح 5-4 مهره گردنی گسترش می یابد. شانه ها بالا رفت. مفاصل شانه داده می شود. خم شدن اغلب با تیغه های شانه بالدار درجه 1 و 2 ترکیب می شود، زمانی که گوشه های پایینی یا لبه های داخلی تیغه های شانه از دیواره قفسه سینه عقب می مانند.

در کودکان خمیده فیکساتورهای فوقانی تیغه های شانه، ماهیچه های سینه ای ماژور و مینور و اکستانسورهای گردن در سطح لوردوز گردنی کوتاه و منقبض می شوند. برعکس، طول عضلات بازکننده تنه در ناحیه قفسه سینه، فیکساتورهای تحتانی و گاهی میانی تیغه های شانه، عضلات شکم و عضلات گلوتئال افزایش می یابد. شکم بیرون زده است.

کمر گرد (کیفوز کامل) نقض وضعیت بدن است که با افزایش قابل توجه کیفوز دشوار و عدم وجود لوردوز کمری همراه است. ستون فقرات گردنی تا حدی و در کودکان پیش دبستانی کاملا کیفوز است. برای جبران انحراف خلفی برآمدگی مرکز عمومی جرم، کودکان روی پاهای کمی خم شده می ایستند و راه می روند. زاویه شیب لگن کاهش می یابد و این نیز به خم شدن لگن نسبت به خط وسط بدن کمک می کند. سر به سمت جلو متمایل است، کمربندهای شانه بالا می‌آیند، مفاصل شانه به سمت بالا کشیده می‌شوند، قفسه سینه فرورفته است، بازوها کمی جلوی بدن آویزان می‌شوند. پشت گرد اغلب با تیغه های شانه بالدار درجه 2 ترکیب می شود.

در کودکان با پشت گرد، فیکساتورهای بالایی تیغه های شانه، ماهیچه های دشوار اصلی و کوچک کوتاه و منقبض می شوند. برعکس، طول عضلات بازکننده تنه، فیکساتورهای تحتانی و میانی تیغه های شانه، عضلات شکم و عضلات گلوتئال افزایش می یابد. شکم بیرون زده است.

پشت مقعر گرد نقض وضعیت است که شامل افزایش تمام انحناهای فیزیولوژیکی ستون فقرات است. زاویه شیب لگن افزایش یافته است. پاها اندکی خم شده یا در موقعیتی که در مفاصل زانو کمی خمیده شده اند. دیواره قدامی شکم بیش از حد کشیده شده است، معده بیرون زده یا حتی آویزان است. کمربندهای شانه بلند می شوند، مفاصل شانه ادداکشن می شوند، سر از خط وسط بدن به جلو رانده می شود. یک پشت مقعر گرد اغلب با تیغه های شانه بال شکل درجه 1-2 ترکیب می شود.

در کودکان مبتلا به این نوع اختلالات وضعیتی، فیکساتورهای فوقانی کتف، اکستانسورهای گردن، عضلات سینه ای ماژور و مینور، اکستانسور تنه کمری و ماهیچه های ایلیوپسواس کوتاه می شوند. طول عضلات بازکننده تنه در ناحیه قفسه سینه، فیکساتورهای تحتانی و گاهی میانی تیغه های شانه، عضلات شکم و عضلات گلوتئال افزایش می یابد.

وضعیت نامناسب در صفحه فرونتال شامل ظاهر شدن انحنای ستون فقرات در صفحه فرونتال است و به آن وضعیت اسکولیوز یا نامتقارن می گویند. با عدم تقارن بین نیمه راست و چپ بدن مشخص می شود که در ارتفاعات مختلف کمربند شانه ها، موقعیت های مختلف تیغه های شانه هم در ارتفاع و هم در رابطه با ستون فقرات، به دیواره قفسه سینه آشکار می شود. عمق و ارتفاع مثلث های کمر در چنین کودکانی نیز متفاوت است. ماهیچه های یک نیمه بدن کمی برجسته تر از نیمه دیگر بدن هستند. خط فرآیندهای خاردار یک قوس را تشکیل می دهد که راس آن به سمت راست یا چپ است. هنگام کشش تاج به سمت بالا، بالا بردن بازوها، خم شدن به جلو و انجام سایر تکنیک های خود اصلاحی، خط فرآیندهای خاردار در صفحه فرونتال صاف می شود.

پیشگیری از اختلالات وضعیتی در موسسات پیش دبستانی در کلاس های تربیت بدنی، کلاس های استخر و کلاس های موسیقی انجام می شود.

3. ویژگی های روش برای برگزاری کلاس برای اختلالات مختلف وضعیتی

مرحله اولیه کار معاینه کودکان، مشاوره با جراح و ارتوپد است. ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت با کودکان بزرگتر و آمادگی برای مدرسه انجام می شود.

هنگام سازماندهی ژیمناستیک، وظایف زیر حل می شود:

ایجاد شرایط برای فعالیت حرکتی مناسب کودکان.

شکل گیری ایده و دانش در مورد فواید ورزش بدنی، الزامات اولیه بهداشت و قوانین.

رشد کیفیت های ذهنی (توجه، حافظه، تخیل).

توسعه خصوصیات بدنی (مهارت، انعطاف پذیری، استقامت).

شکل گیری علاقه به فعالیت بدنی فعال و نیاز به یک سبک زندگی سالم.

پرورش حسن نیت و تماس در روابط با همسالان.

اصول اولیه:

رویکردهای فردی و متمایز؛

برگزاری منظم کلاس ها؛

انتخاب تمرینات در دسترس برای کودکان؛

انطباق با الزامات بهداشتی و بهداشتی برای تجهیزات.

برای اطمینان از محیط روانی- عاطفی مطلوب، رعایت شرایط زیر توصیه می شود:

ایجاد انگیزه و علاقه به اقدام آینده.

از تمرین های شبیه سازی که ماهیت خلاقانه دارند استفاده کنید.

از موسیقی برای آرامش روحی و جسمی کودکان استفاده کنید.

از وسایل ورزشی باکیفیت (عملی، ایمن) استفاده کنید که توجه کودکان را به خود جلب کرده و آنها را به انجام تمرینات بدنی وادار می کند.

کلاس ها (30-35 دقیقه) با یک گروه 10-12 کودک برگزار می شود. یک مجموعه برای چندین جلسه طراحی شده است و با تسلط بر تمرینات پیچیده تر می شود.

قبل از شروع کلاس ها لازم است برای هر کودک یک توپ (توپ استاندارد ژیمناستیک با پا یا بدون پا، فیزیو رول) انتخاب شود تا هنگام نشستن روی آن، ران و ساق پا، ساق پا و زانو زاویه 90 درجه تشکیل دهند. توصیه می شود از توپ های با قطر 35، 45، 55 سانتی متر استفاده کنید. این امر به ویژه هنگام انجام تمرینات کششی اهمیت دارد.

این درس از سه بخش تشکیل شده است: مقدماتی (آمادگی برای انجام تمرینات بدنی)؛ اصلی (انجام تمرینات روی توپ های ژیمناستیک)؛ نهایی (بازیابی بدن پس از تمرین بدنی).

قسمت مقدماتی شامل تمریناتی در انواع مختلف راه رفتن، دویدن، پریدن، خزیدن و حفظ تعادل است. برای حفظ علاقه به آنها، از مسیرهای ماساژ، اسفنج، چوب ژیمناستیک، توپ های ورزشی، کیسه های شن، اشکال هندسی لاستیکی و همچنین کارت هایی با تصاویر حیوانات برای انجام حرکات تقلیدی و نوارهای رنگی استفاده می کنیم.

در بخش اصلی، کودکان تمریناتی را با توپ های ژیمناستیک برای بازوها و کمربند شانه، شکم، پاها و همچنین تمرینات پیچیده انجام می دهند.

انجام تمرینات لگوریتمیک با کودکان در گروه های گفتار درمانی توصیه می شود.

بخش پایانی شامل ماساژ و خود ماساژ با استفاده از توپ های ماساژ است. به لطف تأثیر آنها بر گیرنده های پوست، فعالیت کل بدن فعال می شود، آرامش عضلانی رخ می دهد. در بازو و پا، حرکات فقط به سمت بالا انجام می شود (از ضربه به مفاصل جلوگیری کنید!)، روی معده - حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت. ماساژ پشت باید بدون تاثیر بر ستون فقرات انجام شود.

برای اینکه اثربخشی کلاس ها بالا باشد، توزیع صحیح فعالیت بدنی مهم است - لازم است کنترل پزشکی و آموزشی انجام شود، وضعیت سلامت و ویژگی های هر کودک در نظر گرفته شود.

تراکم حرکتی کلاس ها ممکن است کم باشد - این به دلیل این واقعیت است که ماهیت فردی هر تمرین در نظر گرفته می شود. با تسلط بر تکنیک، دوز به تدریج افزایش می یابد.

برای دستیابی به نتایج مطلوب، ایجاد تعامل نزدیک بین موسسه آموزشی پیش دبستانی و خانواده مهم است: کار انجام شده در مهد کودک باید در خانه ادامه یابد.

برای این منظور مشاوره ها، کارگاه ها و جلسات اولیا برگزار می شود. ما مطمئن هستیم: تمرینات فیزیکی مشترک، ورزش، پیاده روی در هوای تازه و انجام اقدامات بهداشتی مطمئناً در کودک میل به یک سبک زندگی سالم را تحریک می کند.

4. بازی های خارج از منزل، تمرین هایی برای توسعه و تحکیم مهارت وضعیت قرارگیری صحیح در سنین پیش دبستانی

ایجاد وضعیت صحیح بدن یک فرآیند پیچیده است که از دوران نوزادی شروع می شود و برای مدت طولانی ادامه می یابد. وضعیت خوب بدن فرد را تقویت می کند و به مهارت های حرکتی پیچیده کمک می کند.

وضعیت نادرست بدن با بار عضلانی یک طرفه، ضعف عضلانی، عادت به پایین انداختن سر، خم شدن شانه ها به جلو، قوز کردن، انحنای ستون فقرات و ... همراه است که شرایط نامطلوبی را برای عملکرد اندام های گردش خون و تنفس ایجاد می کند و آسیب می رساند. سلامت کودکان

معلم باید موضع صحیح را بداند و بتواند آن را به کودکان نشان دهد: سر صاف، شانه‌ها متقارن و کمی به عقب، شکم جمع شده، پاها صاف، پاشنه‌ها به هم، انگشتان پا به طور متقارن به بیرون چرخیده و زاویه تقریباً 15-20 درجه را تشکیل می‌دهند. .

برای جلوگیری و اصلاح انحرافات در شکل گیری وضعیت بدن در کودکان 3-4 ساله، بازی ها و تمرینات زیادی ساخته شده است.

تمریناتی برای توسعه مهارت وضعیت صحیح بدن.

I.p. - ایستاده با پشت به دیوار.

1. پشت سر، تیغه های شانه، باسن، ماهیچه های ساق پا و پاشنه ها دیوار را لمس می کنند، سر بلند می شود، شانه ها پایین می آیند و به عقب کشیده می شوند، تیغه های شانه مجاور دیوار است. اگر لوردوز کمری افزایش یافته است، باید کمر خود را به دیوار نزدیک کنید و عضلات شکم و جلوی ران را کمی منقبض کنید. در همان زمان، لگن در اطراف مفاصل ران می چرخد ​​و زاویه شیب آن کاهش می یابد.

2. بازوها و شانه های خود را به سمت پایین بکشید، سر را به سمت بالا بکشید، ستون فقرات گردنی را بکشید (بازدم)، شل کنید (دم).

3. تمام بدن خود را از سر تا پاشنه به بالا بکشید (خود را روی انگشتان پا بلند نکنید)، شانه های خود را پایین بیاورید، کل ستون فقرات خود را بکشید (بازدم)، استراحت کنید (دم).

4. دستان خود را روی سر خود قرار دهید، تمام بدن خود را به جز گردن و سر به سمت بالا بکشید، نواحی قفسه سینه و کمر را بکشید (بازدم)، استراحت کنید (دم).

همین تمرینات برای کشش ستون فقرات را می توان در حالت نشسته نیز انجام داد.

5. چشمان خود را ببندید، یک قدم به جلو بردارید، وضعیت صحیح بدن را بگیرید. چشمان خود را باز کنید، وضعیت بدن خود را بررسی کنید، هر نقصی را که متوجه شدید اصلاح کنید.

6. دو یا سه قدم به جلو بردارید، بنشینید، بایستید، حالت صحیح بگیرید، خود را بررسی کنید.

7. یک یا دو قدم به جلو بردارید، به طور مداوم عضلات گردن، شانه ها، بازوها و تنه را شل کنید - "افتادگی". صاف شوید، وضعیت بدن خود را بررسی کنید.

8. روی انگشتان پا بلند شوید، پشت خود را در امتداد دیوار بلغزانید، تمام بدن خود را به سمت بالا بکشید. 3-5 ثانیه در این حالت بمانید، به IP برگردید.

همه این تمرینات را می توان دشوارتر کرد - بدون اینکه پشت خود را به دیوار تکیه دهید.

ابزار اصلی پیشگیری و یکی از اجزای ضروری درمان بیماری های ستون فقرات، توسعه مهارت وضعیت صحیح است. متأسفانه، این یک کار دشوار است نه برای کودک که برای والدین و معلمان. وضعیت بدنی خوب خود می تواند در موارد استثنایی ایجاد شود - در یک کودک کاملاً سالم، سرشار از انرژی و هماهنگ رشد یافته. هر کس دیگری نیاز دارد:

فراهم کردن شرایط برای شکل گیری وضعیت صحیح بدن؛

بدانید وضعیت صحیح چیست، دقیقاً چگونه باید بایستید، بنشینید و بدون خمیدگی حرکت کنید.

آگاهانه و با دقت با سلامت خود و یکی از پشتیبان های اصلی آن - ستون فقرات رفتار کنید.

با کمک تمرینات خاص، مهارت وضعیت قرارگیری صحیح را به حالت خودکاری برسانید.

تمریناتی برای احساس وضعیت صحیح بدن

متمایزترین احساس وضعیت بدنی صحیح زمانی ظاهر می شود که پشت خود را به دیوار لمس می کنید. کودکان شروع به احساس سطح کمربند شانه، موقعیت تیغه های شانه، لگن و کل بدن می کنند. در این مورد، تمرینات زیر مفید است.

1.I.p. - در حالت اصلی پشت به دیوار بایستید، به طوری که پشت سر، تیغه های شانه، ماهیچه های سرینی و پاشنه آن را لمس کنند. یک قدم به جلو بردارید، سعی کنید همان موقعیت بدن را حفظ کنید، به دیوار برگردید. چندین بار تکرار کنید.

2. I.p - همان. بنشینید و بایستید یا پاهای خود را به طور متناوب بالا بیاورید و خم کنید و در همان حالت سر، لگن و پشت خود را حفظ کنید.

3. I.p. - همینطور یک قدم به جلو بردارید، 360 درجه بچرخانید، صاف شوید، به دیوار برگردید.

تمرینات با حلقه‌ها و چوب‌هایی که روی تیغه‌های شانه قرار می‌گیرند نیز به موقعیت صحیح و احساس متمایز کمر صاف کمک می‌کنند.

یک کودک سالم باید زیاد حرکت کند، به خصوص که به دلیل ویژگی های سیستم عصبی و ماهیچه های کودک، حفظ وضعیت بی حرکت برای او دشوارتر از دویدن، پریدن، چرخیدن و پریدن است. در حالت نشسته یا ایستاده، به خصوص اگر مجبور باشید بیش از چند دقیقه در همان حالت بمانید، کودک «افتاده می‌شود»، بار عمودی از ماهیچه‌ها به رباط‌ها و دیسک‌های بین مهره‌ای منتقل می‌شود و شکل‌گیری ضعیف می‌شود. وضعیت بدن شروع می شود فعالیت بدنی کم اما منظم (شنا، تجهیزات ورزشی خانگی، بازی های بیشتر در فضای باز و کمتر تلویزیون، تربیت بدنی روزانه) شرط لازم برای رشد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی است.

بازی های زیادی برای پیشگیری و اصلاح انحرافات در شکل گیری وضعیت بدن در کودکان وجود دارد. در مرحله اولیه تمرین، بازی های "صاف بایستید"، "بالا کشیدن"، "سر خود را صاف نگه دارید"، "حالت خوب و بد"، "مثل من را نشان دهید" و غیره توضیح و نمایش مفصلی را ارائه می دهد. موضع درست پس از اینکه کودکان یاد گرفتند که وضعیت صحیح را از وضعیت نادرست تشخیص دهند، بازی هایی (با و بدون اشیا) با هدف تسلط بر وضعیت صحیح بدن هنگام راه رفتن انجام می شود: "چوپان و گوسفند"، "آن را از دست ندهید"، "تقلید"، و غیره

در فرآیند یادگیری ایستادن، توصیه می شود از یک الگو برای قرارگیری صحیح پاها استفاده کنید: تخته های چوبی مثلثی، چاپ های مخصوص پا که در زاویه 30 درجه قرار دارند، و تعدادی اشیا و وسایل دیگر: کوتاه و بلند. چوب ژیمناستیک، طناب، توپ پزشکی، کیسه شن.

اثر درمانی ورزش و بازی‌ها با نقش بیولوژیکی مهم حرکات در زندگی کودک توضیح داده می‌شود. این تأثیر مفیدی بر عملکردهای بدن آسیب دیده به دلیل بیماری دارد، فرآیندهای بهبودی را تسریع می کند و اثرات نامطلوب هیپوکینزی اجباری را کاهش می دهد. تمرینات بدنی بسته به انتخاب، روش اجرا و فعالیت بدنی تأثیر متفاوتی دارند.

نتیجه گیری

بنابراین فیزیوتراپی استفاده از وسایل تربیت بدنی برای پیشگیری و درمان بیماری های مختلف است. تمرینات فیزیوتراپی به تقویت و افزایش مقاومت بدن در برابر عود بیماری و همچنین بیماری های بعدی و عوارض آن کمک می کند. ابزار اصلی فیزیوتراپی، تمرینات و بازی های بدنی به طور خاص انتخاب شده و با روشی طراحی شده است.

در سنین پیش دبستانی، وضعیت بدن هنوز شکل نگرفته است، بنابراین عوامل نامطلوب به شدت بر کودکان در دوره رشد سریع (6-7 سال) تأثیر می گذارد. وظیفه موسسات پیش دبستانی جلوگیری از بیماری سیستم اسکلتی عضلانی - اسکولیوز است.

وضعیت نامناسب، علاوه بر نقص زیبایی قابل توجه، اغلب با اختلالات اندام های داخلی همراه است: قلب، ریه ها، دستگاه گوارش، بر فعالیت عصبی بالاتر تأثیر منفی می گذارد، با شروع سریع خستگی و اغلب سردرد همراه است.

اصلاح وضعیت نامناسب یک فرآیند طولانی است. بنابراین، کلاس ها باید به طور سیستماتیک، حداقل 3 بار در هفته انجام شود و باید با تمرینات بدنی در خانه پشتیبانی شود. لازم است این تمرینات در تمرینات صبحگاهی، کلاس های تربیت بدنی، ژیمناستیک ریتمیک و دقایق تربیت بدنی معرفی شود.

مراجع

1. Kozyreva، O. توانبخشی بدنی جامع کودکان پیش دبستانی با وضعیت نامناسب // آموزش پیش دبستانی - شماره 12. - 1998. - ص

2. پیشگیری از صافی کف پا و اختلالات وضعیت بدن در موسسات آموزشی پیش دبستانی: از تجربه کاری O. N. Morgunova.- Voronezh: TC "Teacher", 2005.- p.3-10

3. Sarkisyan، A. نحوه انتخاب وضعیت صحیح برای کودکان پیش دبستانی کوچکتر // آموزش پیش دبستانی.- شماره 2.- 1989.- p.46-52

4. Sidorova، E. اتخاذ وضعیت صحیح //آموزش پیش دبستانی.- شماره 10.- 2006.- p.62-64

5. Ryzhova، S. ژیمناستیک برای کودکان مبتلا به اختلالات وضعیتی // آموزش پیش دبستانی - شماره 7. - 103-110