ما هو المدخول اليومي من الكالسيوم للنساء الحوامل؟ الكالسيوم للحامل. مصادر المعدن

محتوى

أثناء فترة الحمل، يخضع جسد المرأة لعملية إعادة هيكلة خطيرة، والتي تشمل جميع الأنظمة البيولوجية. يتعرض الهيكل العظمي للأم الحامل لحمل كبير طوال فترة الحمل، مما يضمن الحفاظ على الوضع الصحيح للجسم، مع مراعاة زيادة الوزن. خلال هذه الفترة، من المهم التحكم في تناول جميع العناصر الغذائية الكبيرة الضرورية للجسم، ومن أهمها الكالسيوم.

لماذا تحتاج المرأة الحامل إلى الكالسيوم؟

لضمان حياة طبيعية، يحتاج الشخص إلى تشبع منتظم للجسم بالعناصر الغذائية الكبيرة، أحدها الكالسيوم. تشارك أيونات هذا العنصر في عمليات الإرقاء وتخليق الهرمونات والناقلات العصبية وتنظيم تقلصات العضلات وأداء عدد من الوظائف المهمة الأخرى. يشكل الكالسيوم ما يصل إلى 2% من وزن الجسم، ويوجد في الهيكل العظمي والأسنان، مما يضمن قوة بنيتها الهيكلية.

خلال فترة الحمل تحدث تغيرات في جسم المرأة تؤثر على كافة أجهزة الجسم. لبناء نظام الهيكل العظمي للجنين، يتم إعادة هيكلة التمثيل الغذائي المعدني للمرأة الحامل - يتم تعزيز امتصاص أملاح الفوسفور والكالسيوم، والتي تنتقل إلى الجنين، وتحدد نموه وتطوره. خلال هذه الفترة، قد تتطور لدى النساء ميل إلى قصور وظيفة الغدد جارات الدرق، والذي يتجلى في انتهاك استقلاب الكالسيوم.

لمنع العواقب التي قد تحدث نتيجة لنقص أحد المغذيات الكبيرة المهمة أثناء الحمل، من الضروري تلبية حاجة الجسم اليومية للمعادن. يمكن أن يؤدي عدم وجود عنصر إلى تطور نقص كلس الدم، وهو أمر محفوف بالمظاهر التالية:

• انتهاك أو توقف النمو الجسدي والعقلي للجنين.
• ظهور خطر الإصابة بالكساح عند الأطفال حديثي الولادة (اضطرابات في تكوين العظام) ؛
• تطور حالة الاكتئاب لدى الأم الحامل.
• حدوث احتمالية الإجهاض التلقائي (المغذيات الكبيرة مسؤولة عن عمل الأعضاء العضلية، بما في ذلك الرحم، ونقصها يؤثر سلبا على انقباض العضلات، مما يثير زيادة لهجتها)؛
• حدوث ارتفاع ضغط الدم الشرياني بسبب الحمل.
• انتهاك الكولسترول واستقلاب الدهون.

من الممكن تحديد نقص الكالسيوم في الجسم بشكل مستقل أثناء الحمل بناءً على الأعراض المحددة لنقص كلس الدم، ولكن لا ينبغي زيادة الاستهلاك اليومي من هذه المغذيات الكبيرة إلا بعد استشارة الطبيب الذي يراقب المرأة الحامل. يجب أن يتم استقبال أي أموال أثناء فترة حمل الجنين تحت إشراف طبي.

في معظم الحالات، يتم تعيين الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم أو إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي من الثلث الثاني (ليس قبل الأسبوع الثالث عشر من الحمل). يجب أن تتم مدة تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية أو اتباع نظام غذائي خاص دون انقطاع لمدة لا تزيد عن شهر واحد، وبعد الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل، يجب التوقف عن استخدام الأدوية التي تعوض النقص لمنع التعظم المبكر. من رأس الجنين.

تقييم يومي

تعتمد حاجة جسم الإنسان لتناول مادة معدنية على العمر، في حين يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن استخدام بعض المنتجات يمنع امتصاص المغذيات الكبيرة. بالنسبة للبالغين (من 19 إلى 50 عامًا)، يجب أن لا تقل الكمية اليومية من المعادن المستهلكة عن 1000 مل، ولكن ليس أكثر من 2500 مل. الكالسيوم أثناء الحمل، بسبب التغيرات التي تحدث في جسم المرأة، ينفق جزئيا على تكوين أجهزة الجنين، وبالتالي فإن الحاجة اليومية لهذا العنصر تزيد إلى 1500 مل.

يؤدي الاستهلاك السريع للمغذيات الكبيرة لدى النساء الحوامل إلى انخفاض كتلة العظام لدى المرأة، وتبدأ فترة التعافي بعد استئناف الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، فإن مدى ملاءمة تناول كمية إضافية من المعدن الذي لا يمكن تعويضه يرجع إلى تعدد استخداماته كوسيط ثانوي داخل الخلايا، والذي يتم من خلاله تنظيم الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والإفراز.

أعراض النقص

يوجد حوالي 99٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان في الهيكل العظمي والأسنان، أما نسبة 1٪ المتبقية من العنصر المعدني في حالة متأينة أو غير متأينة فهي جزء لا يتجزأ من الوسائط البيولوجية (الدم والبول والبراز). إذا انخفض تناول المغذيات الكبيرة أو تفاقم امتصاصها، يبدأ المعدن في التخلص من العظام لتعويض نقصه في الدم.

في المراحل الأولية من حالة نقص الكالسيوم لدى المرأة الحامل، تكون تعبئة المعدن من الهيكل العظمي آمنة، ولكن مع غياب طويل لتجديد الخسارة، تبدأ علامات نقص كلس الدم في الظهور. يمكنك تحديد نقص المعدن بشكل مستقل أثناء الحمل من خلال الأعراض المميزة التالية:

• تتفاقم حالة الأظافر وتبدأ في التقشير وتصبح هشة.
• يفقد الشعر لمعانه الصحي، ويصبح جافًا، وعرضة للتساقط السريع، والأطراف المتقصفة؛
• يفقد الجلد مرونته ويتقشر وينشأ شعور بجفاف شديد وضيق في الجلد.
• يتم تقليل القدرة على تذكر المعلومات.
• هناك تدمير سريع للأسنان أو تسوس متفاقم أو متشكل.
• غالبا ما تتطور الالتهابات والحساسية.
• اضطراب في الجهاز العصبي، والذي يتجلى أولاً في شكل تدهور في المزاج، والتعب، ثم الشعور بالخدر في أطراف الأصابع ومنطقة المثلث الأنفي الشفهي.
• في مراحل لاحقة من الحمل، قد تكتمل الأعراض بألم في العضلات، وتشنجات، وتشنجات في الأطراف السفلية (خاصة عضلات الساق)؛
• مع النقص المطول في المعادن، يتطور قصور القلب، تسمم الحمل (التسمم المتأخر، الذي يتطور على خلفية اضطرابات الجهاز العصبي).

إذا تجاهلت أعراض نقص كلس الدم، فهناك خطر الإجهاض وخطر الإصابة بالتشوهات الخلقية لدى الجنين. مع النقص المزمن في المغذيات الكبيرة الهامة، تتغير خصائص الدم المرقئ، وتقل قابلية تخثره، مما قد يؤثر سلبًا على عملية الولادة. يتجلى تدهور الدفاع المناعي الذي يحدث مع نقص كلس الدم في شكل تعرض المرأة أثناء الحمل للأمراض المعدية المتكررة وتطور العمليات الالتهابية.

تشخيص نقص كلس الدم

يجب تأكيد الأعراض المحددة ذاتيًا لنقص الكالسيوم أثناء الحمل من قبل أخصائي مؤهل دون فشل. في حالة الاشتباه في نقص كلس الدم، يصف الطبيب تدابير تشخيصية لتحديد محتوى العنصر الكبير في الوسط البيولوجي للجسم. طرق البحث المستخدمة عملياً هي:

• تحليل البول العام.
• تحليل الدم؛
• تحليل التركيب المعدني للشعر.
• قياس كثافة العظام (تحديد كثافة المعادن في العظام).

يرتبط تشخيص نقص كلس الدم بعدد من الصعوبات، والتي ترجع إلى خصوصيات امتصاص وتوزيع المغذيات الكبيرة في الجسم. عندما يكون الكالسيوم في حالة غير متأينة، يرتبط ببروتينات الدم، وقد يشير انخفاض مستويات المعادن الإجمالية في البلازما إلى انخفاض بروتينات المصل بدلاً من نقص المغذيات الكبيرة.

يعد الكالسيوم المتأين (الكاتيون النشط الذي يدور في بلازما الدم) أكثر أهمية لتنظيم العمليات داخل الخلايا، لذلك تهدف التدابير التشخيصية في أغلب الأحيان إلى تحديد كمية هذا العنصر. لا يمكن أيضًا أن تشير المستويات المنخفضة من الكاتيونات المتأينة بشكل موثوق إلى نقص كلس الدم بسبب التأثير العالي لمستويات فيتامين د على هذا المعيار.

في حالة عدم وجود بيانات مقنعة تشير إلى عدم وجود المعدن، يتم إجراء فحوصات إضافية. خلال فترة الحمل يتم استخدام تحليل التركيب المعدني للشعر نظرا لسلامته. يتم إجراء قياس كثافة العظام عند النساء الحوامل فقط في حالة وجود مؤشرات خطيرة، لأن هذه الطريقة تتضمن التعرض للإشعاع (الأشعة السينية، المغناطيسية، الموجات فوق الصوتية) على جسم المريض، مما قد يؤثر سلبًا على نمو الجنين.

كيفية تناول الكالسيوم أثناء الحمل

إذا تم تأكيد الافتراض، وفقًا لنتائج التشخيص، أنه من المستحسن إدخال الكالسيوم الإضافي للنساء الحوامل، فيجب حساب جرعة هذا العنصر وطريقة استخدامه بدقة. قبل البدء في تشبع الجسم بمكون معدني، يجب عليك استشارة الطبيب الذي يبني توصياته على مدة الحمل، والخصائص الفردية للمريض، ودرجة نقص كلس الدم وكمية المغذيات الكبيرة المستهلكة مع الطعام.

يجب أن تكون المصادر الرئيسية للمعادن هي الغذاء، ويشار إلى أقراص الكالسيوم للنساء الحوامل في حالة عدم القدرة على تناول الطعام بشكل كامل أو في انتهاك لامتصاص المغذيات الكبيرة. إذا لم تكن هناك علامات واضحة لنقص المعادن، فمن المستحسن أن تأخذ دورة من المستحضرات المحتوية على الكالسيوم لإنشاء احتياطيات ستكون مفيدة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. بسبب القدرة المحدودة على استيعاب المعدن (يتم امتصاص 500 ملغ في وقت واحد)، يجب تقسيم الجرعة اليومية الموصوفة إلى عدة جرعات.

إذا كانت هناك مشاكل خطيرة في امتصاص أو تشبع الجسم بالمعادن أثناء الحمل، فقد يصف الطبيب استخدام الأدوية التي تساعد على سد النقص. ولمنع تكون الحصوات في المسالك البولية لدى المرضى المعرضين لذلك، من الضروري زيادة تناول السوائل أثناء تناول الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم. الطرق الرئيسية لتزويد جسم المرأة الحامل بالمغذيات الكبيرة المهمة هي:

• منتجات؛
• المستحضرات المحتوية على الكالسيوم (مستحضرات أحادية أو عوامل مركبة)؛
• مجمعات الفيتامينات والمعادن.
• المكملات الغذائية النشطة بيولوجيا.

الكالسيوم في الأطعمة

ومن أجل ضمان تلبية حاجة الجسم اليومية من العناصر الغذائية الكبيرة، بشرط أن تعمل جميع الأجهزة والجهاز الهضمي بشكل طبيعي، فمن الممكن أن نقتصر على إدخال الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من العنصر المرغوب في النظام الغذائي اليومي. يجب اختيار الأطعمة الغنية بالكالسيوم أثناء الحمل بعناية، مع مراعاة الاستجابة الفردية للجسم وتوافق بعض العناصر الغذائية. المصادر الرئيسية للمعادن هي:

ما يمنع ويساعد على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة

الآلية الرئيسية لامتصاص المعدن من الأطعمة المستهلكة هي الطريقة عبر الخلوية (من خلال الخلايا المعوية). مع وجود محتوى منخفض أو طبيعي من المغذيات الكبيرة في النظام الغذائي، يتم امتصاصها عن طريق عمل الكالسيترول (الشكل النشط لفيتامين د). إذا تمت زيادة كمية المعدن المزود بالغذاء، يتم تنشيط آلية الامتصاص خارج الخلية، والتي يلعب فيها سكر الحليب (اللاكتوز) دورًا مهمًا.

تتأثر عملية استيعاب المغذيات الكبيرة المعدنية ببعض المنتجات، مما يوفر تأثيرًا محفزًا ويمنع الامتصاص الطبيعي. الدهون الحيوانية مثل دهون لحم البقر وحليب البقر، بسبب محتواها من الأحماض الدهنية البالمتيكية والدهنية، ترتبط بالمعادن وتشكل صابونًا غير قابل للذوبان. يتم إخراج هذه المركبات الكيميائية من الجسم دون تغيير، مما يؤدي إلى إزالة المعادن والدهون المفيدة، مما يقلل من تمعدن العظام.

تؤثر أحماض الفيتيك والأكساليك سلبًا على امتصاص المغذيات الكبيرة، والتي تتفاعل مع المعدن وتشكل أملاحًا غير قابلة للذوبان تبطئ امتصاص المادة. يوصى باستبعاد المنتجات التي تحتوي على هذه الأحماض (الحميض والكرفس والكشمش وعنب الثعلب والسبانخ) من النظام الغذائي أو تقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى. بعض الحبوب (الأرز، دقيق الشوفان)، المشروبات المقوية (القهوة، الكاكاو، المشروبات الغازية، الشاي)، الملح تمنع أيضًا دخول الكاتيونات النشطة إلى مصل الدم.

لضمان العمل المنسق لجميع آليات استيعاب المعادن، من الضروري توفير مجموعة من الشروط. لكي يؤدي القلب وظائفه بشكل طبيعي، يجب الحفاظ على نسبة أيونات الكالسيوم إلى أيونات البوتاسيوم (1 إلى 2) في بلازما الدم، في حين يجب تزويد الفوسفور بالطعام 1.5 مرة أكثر، والمغنيسيوم - أقل مرتين. بالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة إلى العديد من الفيتامينات والعناصر والأحماض، ويمكن تحقيق ذلك من خلال مراعاة القواعد التالية:

• المشي بانتظام في الهواء الطلق (التشبع بفيتامين د)؛
• تناول الفيتامينات A، C، E وجميع عناصر المجموعة B؛
• الحفاظ على الحموضة الطبيعية لعصير المعدة (عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض النباتية، والعصائر الحمضية)؛
• تناول الكربوهيدرات والكاروتينات سهلة الهضم.

مستحضرات الكالسيوم للنساء الحوامل

تحتوي جميع الأدوية الموصوفة لنقص كلس الدم على مركبات كيميائية للعنصر الرئيسي مع مواد أخرى تضمن امتصاص المعدن في الجسم. كما يتم استخدام إضافات إضافية:

• حمض الغلوكونيك (غلوكونات)؛
• حمض اللبنيك (اللاكتات) ؛
• حامض الستريك (سيترات)؛
• حمض الكربونيك (كربونات) ؛
• حمض الهيدروكلوريك (كلوريد).

في معظم الحالات، يوصف الكالسيوم للنساء الحوامل على شكل منتجات تعتمد على حمض الكربونيك (كربونات)، أحدها كالسيوم ساندوز فورت. يبلغ محتوى العنصر المعدني في الكربونات 40%، وهذا هو سبب استخدامه على نطاق واسع للوقاية من نقص كلس الدم وعلاجه. من النادر حدوث آثار جانبية بعد تناول هذه المجموعة من الأموال، وهو عامل مهم بالنسبة للنساء الحوامل:

• الاسم: الكالسيوم ساندوز فورت.
• الخصائص: دواء يحتوي على الكالسيوم يعوض الحاجة إلى المغذيات الكبيرة، وهو متوفر على شكل أقراص فوارة قابلة للذوبان في الماء تحتوي على أملاحين من العنصر المعدني (لاكتوجلوكونات وكربونات)، وهو ما يعادل 500 ملغ من المعدن المتأين، الآثار الجانبية في شكل الحساسية والإمساك والغثيان والقيء نادرة.
• المؤشرات وموانع الاستعمال: يشار إلى تناول انتهاكات عمليات التمثيل الغذائي في أنسجة العظام، وعلاج هشاشة العظام، للوقاية من نقص كلس الدم لدى النساء الحوامل وأثناء الرضاعة الطبيعية، وتشمل موانع الاستعمال القصور المزمن في وظائف الكلى، بيلة الفينيل كيتون، تحصي الكلية، الأطفال دون سن 3 سنوات من العمر ;
• طريقة الإعطاء: يتم تناول الأقراص المذابة في كوب من الماء عن طريق الفم، بغض النظر عن الوقت من اليوم وتناول الطعام، ويتم وصف الجرعة من قبل الطبيب، بناءً على مستوى نقص المغذيات الكبيرة، ويجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 3 أقراص؛
• المزايا: طعم لطيف، التحمل الجيد.
• العيوب: التكلفة العالية.

واحدة من أشهر المستحضرات الأحادية المحتوية على الكالسيوم هي غلوكونات الكالسيوم. نظرا للحد الأدنى لعدد المكونات التي يتكون منها المنتج، يتم تقليل خطر الآثار السلبية على الجسم. تُستخدم هذه الأقراص في الممارسة الطبية لفترة طويلة، لذا تمت دراسة تأثيرها جيدًا، وتم تأكيد سلامتها من خلال سنوات عديدة من الملاحظات:

• الاسم: غلوكونات الكالسيوم.
• الخصائص: ملح الكالسيوم من حمض الغلوكونيك، وهو العنصر النشط الرئيسي، له تأثير سريع في تشبع الجسم بالعنصر الضروري، ويصل إلى الحد الأقصى لتركيز البلازما بعد 2-2.5 ساعة من تناوله، وتشمل الآثار الجانبية النادرة للأقراص الغثيان والعطش. ردود الفعل التحسسية.
• المؤشرات وموانع الاستعمال: يشار إلى الاستخدام أثناء زيادة حاجة الجسم إلى المغذيات الكبيرة الأساسية (فترة نمو الأطفال، الحمل، الرضاعة)، في انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي المرتبطة بأمراض مثل قصور جارات الدرق، فرط فوسفات الدم، التشنج، موانع هي فرط كالسيوم البول، الشديد الفشل الكلوي، الساركويد، اضطرابات الإرقاء.
• طريقة الإعطاء: تؤخذ الأقراص عن طريق الفم ككل أو في شكل مسحوق 2-3 مرات في اليوم، ويوصى باستخدام الدواء قبل الوجبات، والجرعة الواحدة تتراوح من 2 إلى 6 أقراص.
• المزايا: السلامة، وبأسعار في متناول الجميع.
• العيوب: شكل الإفراج غير مريح، تحتاج إلى تناول عدد كبير من الأجهزة اللوحية يوميا (ما يصل إلى 18 جهاز كمبيوتر شخصى).

الفيتامينات

قد تشتمل تركيبة المجمعات المحتوية على الكالسيوم متعددة المكونات، بالإضافة إلى المعدن الرئيسي، على فيتامينات من مجموعات مختلفة ومعادن (الحديد والفوسفور والنحاس والمغنيسيوم والزنك وما إلى ذلك) والأحماض التي تعمل على تحسين امتصاص العناصر الدقيقة والكبيرة. الأدوية المعقدة الأكثر شيوعًا الموصوفة لنقص كلس الدم هي:

• كالسيوم-د3 نيكوميد وكالسيوم-د3 نيكوميد فورت (مكون إضافي من كوليكالسيفيرول وأحادي وثنائي الجليسريدات من الأحماض الدهنية)؛
• كالسيمين (يحتوي على كوليكالسيفيرول، الزنك، النحاس، المنغنيز، البورون)؛
• Calcemin Advance (يحتوي المجمع على فيتامين D3 وأكسيد المغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والبورون) ؛
• الكالسيوم النشط (يحتوي على مركب ومستخلص أوراق القطيفة وفيتامين د3 والفوسفور)؛
• كومبليفيت (مجمع يحتوي على 11 فيتامين و8 معادن وحمض ليبويك)؛
• إيليفيت بروناتال (8 فيتامينات، 9 معادن، حمض الفوليك).

منظم استقلاب الفوسفور والكالسيوم لشركة الأدوية الألمانية Bayer AG يمثله Calcemin. وفقا للمراجعات، فإن هذا العلاج فعال للغاية في علاج نقص كلس الدم من أصول مختلفة. يتوفر الدواء بعدة أشكال (Advance، Active، Silver، Citra)، والتي يهدف عملها إلى حل مشاكل محددة تؤدي إلى انتهاك استقلاب الكالسيوم:

• الاسم: كالسيمين؛
• الخصائص: عامل مشترك يحتوي على الكالسيوم، بالإضافة إلى المغذيات الكبيرة الرئيسية، فيتامين د 3 (كوليكالسيفيرول)، الزنك، النحاس، البورون المنغنيز، فيتامين د 3 يحسن امتصاص المعادن، وامتصاص الفوسفات والمغنيسيوم، وعناصر أخرى تحفز عملية التمثيل الغذائي للعظام و أنسجة الغضروف، وغالبا ما يتم تسجيل آثار جانبية اضطرابات عسر الهضم، وآلام في الجهاز الهضمي، والطفح الجلدي التحسسي.
• المؤشرات وموانع الاستعمال: مؤشرات تناول كالسيمين هي اضطرابات استقلاب الكالسيوم أثناء التغيرات الهرمونية لدى النساء الحوامل، وفترات ما بعد انقطاع الطمث، وموانع الاستعمال هي فرط فيتامين د، رد فعل تحسسي، فرط كالسيوم البول، خلل في الكلى.
• طريقة الإعطاء: تؤخذ الأقراص عن طريق الفم في نفس وقت تناول الوجبات، الجرعة الموصى بها للنساء الحوامل هي 2-3 أقراص يوميا، مقسمة إلى 2-3 جرعات، يتم تحديد مدة دورة العلاج أو الوقاية من قبل الطبيب. دواعي الإستعمال؛
• المزايا: عمل معقد، تكوين متعدد المكونات؛
• العيوب: مطلوب التحكم الدقيق في الجرعة بسبب خطر الآثار الجانبية الخطيرة عند تجاوز الجرعة.

يجب تناول الدواء الذي يعتمد على المكون الطبيعي كالسيد أثناء الحمل فقط حسب توجيهات الطبيب وبالجرعة الموصى بها. يتم تعزيز عمل المادة الفعالة للعامل المحتوي على الكالسيوم من خلال مجموعة من الفيتامينات والمكونات المعدنية. وفقًا للمعلومات التي ذكرتها الشركة المصنعة للمكمل في تعليمات الاستخدام، فإن Calcid، بالإضافة إلى تعويض نقص المعادن، يساعد على تطبيع ضغط الدم وتقليل الحمل على القلب وتقوية جهاز المناعة:

• الاسم: كالسيد؛
• الخصائص: مكمل غذائي معقد يعتمد على قشر البيض الطبيعي، يحتوي على فيتامينات A، B، C، PP، E، D، له تأثير إيجابي على عمليات تمعدن أنسجة العظام ونظام المكونة للدم، الحالات السلبية التي تحدث أثناء تناول Calcid تشمل عسر الهضم والإسهال وانتفاخ البطن والحساسية.
• المؤشرات وموانع الاستعمال: يشار إلى استخدام المكملات في حالة التغذية غير العقلانية للتعويض عن نقص الفيتامينات والمعادن، خلال الفترات التي يوجد فيها نقص في المعادن (النمو المكثف، الحمل، الرضاعة، حالات ما بعد الصدمة)، عدم تحمل المكونات التأسيسية هي موانع للقبول.
• طريقة الإعطاء: تؤخذ الأقراص عن طريق الفم قبل أو أثناء الوجبات 3 قطع. في اليوم، مدة الدورة 20-30 يوما؛
• المزايا: تكوين الفيتامينات.
• العيوب: عدم كفاية المعرفة بآلية العمل.

ما أقراص الكالسيوم للاختيار

إن مشكلة نقص كلس الدم حادة للغاية، ويقوم عدد كبير من الشركات المصنعة للمنتجات الصيدلانية بحل هذه المشكلة، وذلك بسبب تنوع المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم في السوق. عند اختيار شكل أقراص من الأدوية للتعويض عن نقص المغذيات الكبيرة أثناء الحمل، ينبغي إعطاء الأفضلية للأنواع التالية:

• مستحضرات أحادية تحتوي على 200 إلى 500 ملغ من المادة الفعالة في قرص واحد (كالسيوم ساندوز، فيتاكالسين، إلخ)؛
• المنتجات المركبة، التي يحتوي قرص واحد منها على 400 ملغ على الأقل من المادة الفعالة (Calcium-D3 Nycomed، Calcium Active، وما إلى ذلك).

يوصف الكالسيوم النشط أثناء الحمل ليس فقط لتشبع جسم الأم الحامل بالعناصر الكبيرة الضرورية، ولكن أيضًا لتحسين امتصاصه. تساهم المكملات الغذائية الموجودة في هذا المستحضر (المركب، فيتامين د3) في امتصاص العناصر الغذائية وتسريع عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم. قد تسبب المنتجات التي تحتوي على أملاح الكربونات آثارًا جانبية (انتفاخ البطن، الانتفاخ، الإسهال)، على عكس الأدوية التي تحتوي على السيترات.

تدابير وقائية

الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم، مثل الأدوية الأخرى، لديها عدد من القيود عند تناولها. توجد معلومات شاملة حول موانع الاستعمال والآثار الجانبية المحتملة في التعليمات الخاصة بالأقراص. بالإضافة إلى التحذيرات حول العواقب السلبية على الجسم في حالة تناول دواء موانع، ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار نتيجة تفاعل الأدوية مع أدوية أخرى، إذا كانت هناك حاجة لاستخدامها.

لا يجوز تناول الأقراص أو أشكال الجرعات الأخرى إلا في حالة وجود مؤشرات طبية ويجب الاتفاق على الجرعة مع الطبيب. يمنع استخدام الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم، خاصة في الحالات التالية:

• فرط الحساسية للمكونات المكونة.
• متلازمة الحليب القلوي (مرض بيرنت، الذي يحدث عندما يكون هناك انتهاك لتنظيم امتصاص المغذيات الكبيرة)؛
• وجود أورام خبيثة وأورام مجهولة السبب.
• عسر الهضم والإسهال المزمن أو الإمساك.
• أمراض الأوعية الدموية (تصلب الشرايين) ؛
• اضطرابات خلل وظائف الكلى.

لا يُنصح باستخدام الأقراص أو المساحيق التي تحتوي على مغذيات كبيرة على المدى الطويل أثناء الحمل، ويجب أن يقتصر على شهر واحد من الاستخدام المتواصل للأدوية. إن زيادة مادة معدنية (فرط كالسيوم الدم) وكذلك نقصها يستلزم عواقب سلبية على جسم المرأة الحامل والجنين، لذلك للتحكم في فعالية علاج نقص كلس الدم، من الضروري تشخيص المحتوى بانتظام من العناصر الكبرى في الدم.

فيديو

أثناء فترة الحمل، تجري الأم الحامل العديد من الاختبارات وتخضع لفحوصات منتظمة للتأكد من صحتها هي والطفل. ومن أكثر الدراسات شيوعاً هو تحليل الكالسيوم أثناء الحمل، حيث أنه يلعب دوراً مهماً في تطور وتكوين الجنين. ما هو معيار العنصر للأمهات الحوامل؟ المقال سيقول.

الكالسيوم في الدم: القاعدة أثناء الحمل

يجب على المرأة التي تنتظر مولودها أن تأكل بشكل صحيح حتى لا تعاني هي والطفل من نقص العناصر المفيدة. يوصي الكثيرون بتناول فيتامينات إضافية، لكن هذا لا يُنصح به دائمًا، لأن أي مكملات توصف بناءً على الاختبارات.

غالبًا ما تشعر النساء في مناصبهن بالقلق بشأن المستويات الصحيحة للكالسيوم (Ca). المستوى الطبيعي للعنصر في الدم هو من 2.15 إلى 2.5 مليمول / لتر. يشير نقص الكالسيوم أو زيادته إلى ضرورة إعادة مستواه إلى طبيعته بشكل عاجل.

لماذا الكالسيوم مهم جدا للنساء الحوامل؟ يشارك العنصر النزولي في تكوين الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي وجميع العظام. بالإضافة إلى ذلك، الكالسيوم ضروري لنمو الدماغ وذكاء الجنين.

يؤثر أيضًا عنصر التتبع على:

• نقل النبضات العصبية.
• عمل عضلة القلب.
• جلطة دموية أو خثرة؛
• تطوير الغدة النخامية.
• تشكيل نظام الغدد الصماء.
• عمل البنكرياس.

تحتاج الأم الحامل إلى تلقي حوالي 1200 ملغ من الكالسيوم يوميًا: وهذه الجرعة هي التي تضمن التطور الطبيعي للجنين.

من المهم تناول الكالسيوم ليس فقط أثناء الحمل، ولكن أيضًا أثناء الرضاعة.

للنمو الطبيعي، يحتاج الطفل إلى 13 ملغ من الكالسيوم في الساعة. خلال فترة البقاء في الرحم، يتراكم الطفل حوالي 25 غراما من العناصر النزرة - وهذا المبلغ يمنع الأمراض المختلفة، بما في ذلك الكساح.

بالإضافة إلى ذلك، الكالسيوم ضروري لضغط الدم الطبيعي للأم، وكذلك لتجنب خطر الإجهاض أثناء الحمل والنزيف أثناء المخاض.

علامات نقص الكالسيوم في الجسم أثناء الحمل

يعمل جسد المرأة الحامل مرتين أكثر من المعتاد، لأنه يتعرض لحمل إضافي. لذلك، قد يشير أي مرض إلى أن الأم الحامل تحتاج إلى مراقبة نظامها الغذائي وأسلوب حياتها بعناية.

كيف تتعرف على نقص الكالسيوم في جسم المرأة الحامل؟ يتراكم هذا العنصر في الأسنان والعظام، ويوجد أيضًا بجرعات صغيرة في بلازما الدم.

إذا لم يحصل الطفل على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام، فإنه يبدأ في استخدام الاحتياطيات الداخلية للأم. ولهذا السبب غالبا ما تعاني النساء الحوامل من مشاكل في الأسنان: يصبح المينا حساسا للغاية، ويظهر التسوس بسرعة وينتشر.

وتشكو الأمهات الحوامل من آلام في الساقين والظهر ومنطقة الحوض. وفي 90٪ من الحالات، تحدث هذه الأمراض بسبب نقص الكالسيوم.

هناك أيضًا علامات على عدم وجود عنصر:

• تشنجات متكررة (خاصة في الساقين).
• زيادة التعب.
• تساقط الشعر الغزير.
• هشاشة وهشاشة الأظافر.
• زيادة ضغط الدم.
• إختلال النوم؛
• الانفعالية المفرطة والدموع.
• الشعور المستمر بالتجميد.
• انتهاك إيقاع القلب.
• نزيف اللثة.

وبطبيعة الحال، لا يمكن تشخيص هذه الأعراض، لأنها تحدث ليس فقط مع نقص الكالسيوم في جسم المرأة الحامل. ومع ذلك، إذا لاحظت شيئًا مشابهًا في نفسك، فننصحك بإجراء فحص دم كيميائي حيوي مفصل على الفور.

وتذكري أن نقص الكالسيوم قد لا يظهر لفترة طويلة، فلا تهملي الفحوصات المنتظمة.

كيفية تجديد الكالسيوم في الجسم أثناء الحمل

لذلك أظهر التحليل أن الكالسيوم في الجسم ليس كافيا. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ تناول الحبوب أو محاولة سد الفجوة بالطعام؟

وبطبيعة الحال، يمكن للطبيب فقط الإجابة على هذا السؤال. ولكن لا يزال من الأفضل إعطاء الأفضلية للأغذية الطبيعية، لأن مستحضرات الكالسيوم تثير في بعض الأحيان وفرة مفرطة.

إذا تحدثنا عن المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم، فإن الجبن المنزلية يتبادر إلى الذهن على الفور. في الواقع، يحتوي 100 جرام من حلوى الحليب المخمر على حوالي 160 ملجم من الكالسيوم. ومع ذلك، فإن الرائد في كمية الكالسيوم ليس الجبن على الإطلاق، ولكن بذور السمسم: في 100 جرام ستجد حوالي 970 ملغ من الكالسيوم. لذلك، إذا لم تكن هناك موانع، تأكد من علاج نفسك بالبذور الصحية.

يوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة، ولكن لا يمتصه الجسم جيدًا دائمًا. على سبيل المثال، يوجد في البنجر والفراولة حمض يبطئ معالجة العناصر الدقيقة ويثير ترشيحه.

يتم امتصاص الكالسيوم للنساء الحوامل بشكل جيد وسهل في المنتجات:

• المكسرات (خاصة اللوز) ؛
• شقائق النعمان؛
• الحليب ومنتجات الألبان.
• جبنة قاسية؛
• التوفو جبن الصويا.
• الشوكولاته الداكنة؛
• أصناف دهنية من الأسماك الحمراء.
• سبانخ؛
• فصولياء بيضاء.

يجب على الأمهات الحوامل أن يتذكرن قائمة هذه المنتجات وإدراجها في نظامهن الغذائي المعتاد.

لكي يتم امتصاص الكالسيوم، فهو يحتاج إلى فيتامين د3. هذا هو السبب في أنه من المهم ليس فقط تناول الطعام، ولكن أيضًا أخذ حمام شمس بانتظام (بدون تعصب - 20 دقيقة في اليوم كافية).

تذكر أن كل شيء يجب أن يكون باعتدال. يتم امتصاص 500 ملغ فقط من الكالسيوم في كل وجبة أو قرص، لذلك لا تحاول الحصول على حصتك اليومية على الفور. كما أن وفرة العناصر النزرة تجعل الولادة صعبة - حيث سينمو اليافوخ عند الطفل معًا، ولن يتمكن من المرور عبر قناة الولادة بمفرده.

إن تناول الكالسيوم بانتظام في الأطعمة سيساعدك دائمًا على الشعور بالرضا ويضمن النمو السليم لطفلك. قم بإجراء الاختبارات، وتناول الطعام بشكل متكرر وبشكل صحيح، واستمع إلى نصيحة الطبيب - عندها سوف يمر الحمل بسهولة ودون مضاعفات.

أثناء الحمل، يعمل جسد المرأة بقوة، حيث يقوم ببناء خلايا جسم الطفل بشكل فعال. لا يقل نشاطًا عن تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لتكوين ونمو الهيكل العظمي والأنسجة والأعضاء. أحد أهم المعادن التي يتم استهلاكها بشكل نشط أثناء الحمل هو الكالسيوم. هذه المادة ضرورية للتكوين والنمو الكامل للهيكل العظمي، وتنمية العضلات، وتشكيل التوصيل العصبي العضلي، وتخثر الدم وعمل الكلى والقلب. تزداد الحاجة إلى الكالسيوم أثناء الحمل عدة مرات مقارنة بالحالة الطبيعية.

مستويات الكالسيوم أثناء الحمل

يزداد مستوى تناول الكالسيوم أثناء الحمل بشكل ملحوظ، ففي المتوسط، تحتاج المرأة الحامل من 1000 إلى 1500 ملغ من الكالسيوم يومياً. معدلات الاستهلاك تتزايد من شهر لآخر. في الأشهر الثلاثة الأولى، ينفق الجنين 2-3 ملغ يومياً على النمو والتطور، وفي الثلث الثاني 100-200 ملغ، وفي الثلث الثالث، وخاصة في الشهر الأخير، يمكن استهلاك 250-300 ملغ من الكالسيوم. من المهم بنفس القدر وجود الكالسيوم بالنسبة للمرأة نفسها - وهذا يعتمد على قوة الهيكل العظمي وسلامة الأسنان والأظافر مع الشعر. خلال فترة الحمل، هناك زيادة في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، ولكن يتم فقدان الكثير منه أيضًا في البول. لذلك، من المهم مراقبة تناوله اليومي الكافي.
في كثير من الأحيان، لا يمكن تغطية كامل كمية الكالسيوم التي تحتاجها المرأة الحامل عن طريق التغذية، لذلك، يتم استخدام تغذية الكالسيوم المعززة، أو تناول مكملات الكالسيوم الإضافية مع أو بدون فيتامين د.

علامات نقص الكالسيوم، مؤشرات لتناول الكالسيوم

هناك عدد من الأعراض المحددة التي تشير إلى نقص الكالسيوم أثناء الحمل. وهذا أولاً وقبل كل شيء:
- تشنجات في عضلات الساق، تتكرر من يوم لآخر، خاصة أثناء النوم والراحة،
- الشعور بالزحف في أصابع اليدين أو القدمين، وضم الأصابع معًا،
- هشاشة الأظافر وتصفيتها وتشققها،
- الشعر الجاف والهش، الشعر الخفيف،
- جفاف وتقشر الجلد حتى عند استخدام المرطبات،
- تسوس الأسنان، وتسوس الأسنان، والتقدم السريع أثناء الحمل،
- آلام في العظام، المفاصل، التعب،
- ظهور كدمات متكررة على الجلد.

الشقراوات الطبيعية عرضة لنقص الكالسيوم، والنساء اللاتي يدخن قبل وأثناء الحمل، وأولئك الذين يستهلكون الكثير من الأطعمة النشوية والحلويات، ويشربون الكثير من القهوة أو الكاكاو، والمشروبات الغازية. يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أسوأ مع نمط الحياة المستقر، وسوء التغذية، والشغف بالنظام الغذائي، مع تسمم الحمل والأمراض الجسدية، أثناء الحمل مع الطقس، والحمل المتعدد.

مع نقص الكالسيوم قد يكون هناك تأخير في نمو الجنين، وهو انتهاك لتعظم عظامه، وهو ما يمكن ملاحظته على الموجات فوق الصوتية. إذا ظهرت بعض الأعراض الموصوفة على الأقل، أو إذا كان هناك خطر كبير لنقص الكالسيوم، فمن الضروري استخدام مكملات الكالسيوم واستخدام الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.

تناول مكملات الكالسيوم

هناك الكثير من مستحضرات الكالسيوم في الصيدليات، ولكن ليس جميعها يمتصها جسم المرأة الحامل بشكل جيد. تحتوي أقراص غلوكونات الكالسيوم على الكالسيوم الأقل فائدة، لكنها الأقل تكلفة على الإطلاق. أكثر فائدة وسهلة الهضم هي لاكتات الكالسيوم وكربونات الكالسيوم. تنقسم جميع مستحضرات الكالسيوم إلى مستحضرات أحادية، فقط مع أملاح الكالسيوم (لاتكتات أو غلوكونات أو كربونات الكالسيوم في أقراص)، والمستحضرات المركبة عادة ما تكون مستحضرات كالسيوم مع فيتامين د، مما يعزز امتصاص الكالسيوم. في بعض الأحيان يتم أيضًا إضافة فيتامين C أو العناصر النزرة من البورون أو المغنيسيوم أو الزنك إلى هذه المستحضرات. المجموعة الثالثة من الأدوية تشمل مستحضرات الفيتامينات التي تشمل أي أملاح الكالسيوم.

يعتبر Calcium-D3-Nikomed الدواء الأكثر استخدامًا على نطاق واسع بين جميع الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم اليوم، وغالبًا ما يتم إعطاؤه للنساء الحوامل وفقًا لوصفة طبية من عيادة ما قبل الولادة في الصيدليات مجانًا. يحتوي هذا الدواء على كربونات الكالسيوم بجرعة 1250 ملغم، أما من حيث الكالسيوم النقي فهي 500 ملغم، ويحتوي أيضاً على 200 وحدة دولية من فيتامين د. وينتمي الدواء إلى مجموعة الأدوية المركبة، وقد أظهر هذا الدواء فعاليته العالية في منع نقص الكالسيوم وعلاج الاضطرابات في استقلاب الفوسفور والكالسيوم. إن تناول هذا الدواء مع التغذية الجيدة يغطي المعدل اليومي للكالسيوم، ولا يسمح بفقد الكالسيوم من العظام، أثناء الحمل يساعد على القضاء بشكل فعال على أعراض اضطرابات استقلاب الكالسيوم. لأغراض وقائية، يوصف الدواء مرة واحدة يوميا للقرص، لأغراض علاجية، يتم استخدام قرصين يوميا بالفعل. الدواء ليس له أي آثار جانبية عمليا.

بشكل عام، فإن الجمع بين الكالسيوم وفيتامين د له تأثير مفيد على المرأة الحامل والجنين عند تناول الأدوية في الأشهر الثلاثة الأخيرة. بسبب هذا المزيج، يتم امتصاص الكالسيوم بشكل فعال من قبل الأم والجنين، مما يساهم أيضًا في الوقاية من الكساح المبكر عند الأطفال بعد الولادة. ستكون مستحضرات الفيتامينات والمعادن فعالة أيضًا، فهي تحتوي على 200 ملغ على الأقل من الكالسيوم. هذه هي الاستعدادات "Elevit"، "Vitrum قبل الولادة" مع الكالسيوم، "Materna" وغيرها. ليس لها تأثير علاجي، ولكن لغرض الوقاية يمكن استخدامها من قبل جميع النساء الحوامل، في حالة عدم وجود موانع مناسبة.

ما هو المطلوب؟

مما لا شك فيه أن المصدر الرئيسي للكالسيوم لأي امرأة، وخاصة المرأة الحامل، هو الغذاء. ومع ذلك، ليست كل المنتجات الغذائية غنية بالكالسيوم، وبالإضافة إلى ذلك فإن مواد مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والبورون جزئيًا وبعض الفيتامينات تؤثر على امتصاص واستيعاب الكالسيوم. المصادر الرئيسية للكالسيوم في النظام الغذائي للنساء الحوامل هي الأطعمة الصحية الطبيعية - الحليب وأي منتجات ألبان، بما في ذلك الجبن والزبدة والمكسرات والخضروات. ومع ذلك، في السعي للحصول على الكالسيوم، يجب ألا ننسى مجموعة متنوعة من المنتجات - الجبن والمكسرات، وليس الغذاء الأكثر ملاءمة للنساء الحوامل. يوجد الكثير من الكالسيوم في البروكلي وبشكل عام في أي ملفوف وفي الخضر والخضروات الخضراء. ومع ذلك، في تلك الخضروات التي يوجد فيها الكثير من حمض الأكساليك، يتم امتصاص الكالسيوم بشكل سيء - البنجر والسبانخ والحميض يجعل من الصعب امتصاص الكالسيوم.

إذا لم تكن هناك حاجة لزيادة تناول الكالسيوم، فلا توجد أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي والمشاكل التي تحدثنا عنها سابقًا، يمكنك زيادة تغذية الكالسيوم. سيكون هذا كافيًا لاحتياجاتك المتزايدة ورفاهيتك. يمكنك إضافة حوالي 200 جرام من الجبن وكوب من الكفير وكوب من الحليب إلى نظامك الغذائي اليومي (يمكنك طهي العصيدة عليه) و50 جرام من الجبن لكل ساندويتش. وهذا يكفي للمعدل اليومي. وإذا قمت بإضافة المكسرات والأسماك والسلطات أو أطباق الملفوف والتوت والزبيب هنا، فإن النظام الغذائي سيكون غنيا بما فيه الكفاية بالكالسيوم تقريبا في القاعدة اليومية. إذا كنت تستخدم ما يصل إلى ثلاثة أو أربعة منتجات ألبان يوميا، فيمكنك إحضار كمية الكالسيوم اليومية المستلمة إلى 1000-1500 ملغ.

بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الكالسيوم "يحب" الهواء النقي وأشعة الشمس، مع المشي المنتظم بحركات نشطة والتعرض لأشعة الشمس، يتم امتصاص الكالسيوم بشكل كامل وأكثر نشاطًا. أولاً، تحت تأثير ضوء الشمس، يتم إنتاج جزء إضافي من فيتامين د في الجلد، وهو أمر ضروري لامتصاص الكالسيوم، وثانيًا، يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أكثر نشاطًا من خلال عضلات الجسم وعظام الهيكل العظمي التي تعمل بنشاط. تلقي الأحمال. ويجب ألا تقل مدة المشي عن 45 دقيقة يومياً. إذا كنت تمشي قليلاً، ولا تمارس النشاط البدني اللازم، أو تشرب الكثير من الشاي أو القهوة، أو لا تتحمل منتجات الألبان، أو حتى تدخن أثناء الحمل، إذا كان حملك يحدث في الغالب في فترة الخريف والشتاء، فيجب عليك تناول مكملات الكالسيوم الإضافية.

مشاكل الشفط

على الرغم من أنه يمكنك تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، إلا أنه لا يمكن امتصاص كمية كافية من الكالسيوم من الأمعاء، مما قد يؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم. يمكن لبعض الأطعمة أن تبطئ بشكل كبير امتصاص الكالسيوم من الطعام. وتشمل هذه المنتجات الحبوب والكشمش والحميض والسبانخ وعنب الثعلب. تحتوي هذه المنتجات على الفيتين وحمض الأكساليك، الذي يربط الكالسيوم في مركبات غير قابلة للذوبان. الكافيين والمنتجات التي تحتوي عليه - القهوة والشاي والكوكا كولا - تخلق أيضًا مشكلة في امتصاص الكالسيوم، لذا يجب شربها بشكل محدود جدًا أثناء الحمل، ولا يجب شرب كوكا كولا على الإطلاق.

هناك عدد من الأمراض التي تؤدي إلى ضعف امتصاص الكالسيوم - وهي مشاكل الجهاز الهضمي مع القرحة الهضمية والتهاب القولون والتهاب الأمعاء وكذلك التهاب الكبد. هناك أيضًا مشاكل في استقلاب الكالسيوم في داء السكري وأمراض الغدة الدرقية والغدة الدرقية والربو القصبي، خاصة إذا كانت أدوية الجلايكورتيكويد مطلوبة. في مثل هذه الحالات، ينبغي مناقشة تناول مكملات الكالسيوم مع طبيبك، وسوف يصف لك أدوية إضافية.

يقوم جسد المرأة الحامل بمهمة فائقة - فهو يعمل على تكوين شخص جديد، وبالتالي يحتاج إلى جرعة متزايدة من الفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن وغيرها من المواد المفيدة. أحد هذه العناصر هو الكالسيوم. هو المسؤول عن تشكيل الهيكل العظمي، الجهاز العصبي، تطور الأعضاء الداخلية للطفل. الكالسيوم أثناء الحمل، الذي يدخل جسم الأم بكميات كافية، يقلل من خطر الإجهاض، والنزيف الشديد أثناء الولادة، وارتفاع ضغط الدم.

كيف نفهم أن الجسم يفتقر إلى الكالسيوم

يجب تشخيص نقص الكالسيوم من قبل الطبيب. ولكن من المرجح أن تكون في خطر إذا:

• أنت نحيف أكثر من اللازم
• المعاناة من قلة الشهية
• النوم بشكل سيء
• دخان
• المعاناة من آلام المفاصل
• لاحظت تدهورًا في حالة شعرك وأظافرك وأسنانك

تحتاج المرأة الحامل إلى القضاء على نقص الكالسيوملأن النقص سيؤثر سلباً عليها وعلى حالة الجنين.

الكالسيوم أثناء الحمل - المعدل اليومي

يحتوي جسمنا على نوعين من الكالسيوم: المتأين (الحر) والمرتبط بالبروتينات. ويعتبر طبيعيا إذا كانت حصة الكالسيوم المتأين في الدم لا تقل عن 45٪. بالنسبة للطبيب، فإن نسبة الكالسيوم المجانية هي مؤشر إعلامي. يمكنك من خلالها تحديد عدد من الأمراض أو تأكيد أو دحض التشخيص الذي تم تشخيصه مسبقًا.

متوسط ​​الاحتياجات اليومية من الكالسيوم للشخص البالغ هو 1000 ملغ. يستهلك الجسم الكالسيوم بشكل أكثر نشاطًا أثناء الحمل والرضاعة، ويتم زيادة الجرعة إلى 1300 - 1500 ملغ.

هناك حاجة إلى الكالسيوم أثناء الحمل بشكل خاص في الثلث الثاني من الحمل. تقريبًا في 20 أسبوعايبدأ التكوين النشط لعظام الجنين. معدل الكالسيوم يوميا خلال هذه الفترة هو 1500 ملغ.في نهاية الثلث الثالث من الحمل، يجب تقليل تناول الكالسيوم لمنع التعظم المفرط لعظام الجمجمة لدى الجنين، مما يضعف تكيف الرأس للمرور عبر قناة الولادة.

وإذا قمنا بترجمة هذه المليجرامات الغامضة إلى منتجات عادية، فسنحصل على النسبة التالية:

• يحتوي 100 جرام من الجبن قليل الدسم على 300 ملجم من الكالسيوم، للحصول على البدل اليومي تحتاج إلى تناول 400-450 جرام.
• كوب من الحليب - 300 ملغ، 1 لتر يوميا
• 30 جرام من الجبن الصلب - 250 مجم، 150 جرام.

لن نقول أنه من المستحيل تناول الكثير في يوم واحد، ولكن لهذا عليك أن تحب منتجات الألبان كثيرا. ولذا سيتعين عليك تناول الطعام ليس مرة واحدة، بل يومًا بعد يوم طوال فترة الحمل وفترة الرضاعة الطبيعية.

من المهم أيضًا أن نفهم أنه لا يكفي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم فحسب، بل يحتاج الجسم إلى امتصاصه.

يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم (الذي يتم إنتاجه نتيجة تعرض الجلد لأشعة الشمس)، لكن حمامات الشمس أثناء الحمل ليست مفيدة للغاية، ولا نتمتع بالكثير من الأيام المشمسة، خاصة في فصل الشتاء.

يوضح الجدول أدناه محتوى الكالسيوم في الأطعمة المختلفة.

قليلا عن بنية العظام

نعلم جميعًا أن الكالسيوم ضروري لتكوين هيكل عظمي قوي. ولكن هناك حاجة إلى الكالسيوم قاعدة للتثبيتمثل بكرة الخيط. يتم لعب هذا الدور الكولاجين- بروتين قوي جدًا يشكل أساس العديد من أنسجة الجسم، بما في ذلك الأوتار والغضاريف والجلد.

تخليق الكولاجين مستحيل بدون المعادن العظمية: الزنك والنحاس والمنغنيز والبورون. تسأل لماذا درس الكيمياء هذا؟ كل شيء بسيط! لتكوين عظام صحية القليل من الكالسيوم وحدهفمن الضروري قبول عدد من العناصر الأخرى.

يحتوي كل المجمع الضروري على عقار كالسيمين. أنه يحتوي على المعادن المشاركة في تركيب الكولاجين والكالسيوم وفيتامين D3.

الكالسيوم أثناء الحمل مهم وسيشير الجسم إلى نقصه. إذا سمعت المرأة نفسها، فإن الرغبة في تناول الجبن، والجبن، وأحيانا الطباشير يجب أن تؤدي إلى تناول الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم!

الكالسيوم والرضاعة الطبيعية

تعرف الأم الحامل مدى أهمية مراقبة نظامها الغذائي وتناول الفيتامينات. ولكن كم مرة تركز المرأة التي عادت من مستشفى الولادة بشكل كامل على الطفل وتعتني بنفسها وفقًا للمبدأ المتبقي.

لا يمكنك أن تنسى نفسك! على الأقل من باب الرغبة في البقاء بصحة جيدة!

تشير الدراسات إلى أنه في الأشهر الستة الأولى من الرضاعة، تفقد الأم المرضعة 5٪ من الكالسيوم من أنسجة العظام. الرضاعة تسرع عملية التمثيل الغذائي للعظام. إذا لم تحصل المرأة خلال هذه الفترة على الكالسيوم بالكمية التي تحتاجها، فإن عظامها ستصبح هشة. سوف يزداد خطر "كسب" الكسر بشكل كبير حتى مع السقوط الطفيف. ولكن هذه هي المرحلة الأخيرة. أولاً، ستبدأ الأظافر في التكسر والتقشير، وسيتلاشى الشعر. سيكون هناك ألم في المفاصل وتسوس وتشنجات. إذا لاحظت أعراضًا مماثلة في نفسك - اتخذ إجراءً!

يجب أن يكون المدخول اليومي من الكالسيوم أثناء الرضاعة الطبيعية 1500 ملغ.من المهم بالنسبة للأم المرضعة أن تلتزم بمبدأ التوازن المعقول وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها من الكالسيوم. الاستخدام المفرط له يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم. أعراضه: التعب المفرط، والنعاس، والاكتئاب، وأحيانا فرط كالسيوم الدم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.

ومن المعقول إجراء التعديلات الغذائية وتناول مكملات الكالسيوم أثناء الرضاعة الطبيعية تحت إشراف الطبيب.

تتركز الكمية الرئيسية من الكالسيوم في أجسامنا في العظام والأسنان. إذا لم تحصل المرأة الحامل على ما يكفي من هذا العنصر، فسيتم غسل الكالسيوم الضروري لنمو الطفل من مخازن الجسم الرئيسية. وبالتالي سيحصل الطفل على الكالسيوم على حساب صحة عظامك وأسنانك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل تسوس الأسنان أثناء الحمل وهشاشة العظام (عدم وجود ما يكفي من الكالسيوم في العظام).

ما هي كمية الكالسيوم التي تحتاجها المرأة الحامل؟

تحتاج المرأة الحامل إلى الحصول على من 1000 إلى 1300 ملغ من الكالسيوم يومياً (جرعة يومية).

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم؟

ويوجد الكالسيوم بكميات كبيرة في منتجات الألبان، والسبانخ، والبروكلي، والأسماك المعلبة. كوب من الحليب، على سبيل المثال، يحتوي على 290-320 ملغ من الكالسيوم، والجبن القريش يحتوي على 95 ملغ من الكالسيوم (لكل 100 غرام)، و267 ملغ (لكل 100 غرام) في الكفير، وما يصل إلى 370 ملغ (لكل 50 غرام) في الكفير الصلب. الجبن والآيس كريم - 100 مجم (في 125 مل) ، في الملفوف - 210 مجم (في 100 جم) ، في السردين الأطلسي المعلب - 286 مجم (في 75 جم).

ماذا يجب أن تأكل للحفاظ على مستويات الكالسيوم؟

لكي لا تنفد احتياطيات الكالسيوم، تحتاج إلى تناول (شرب) الأطعمة التالية 3-4 مرات في اليوم:

• حليب (250 مل)
• بيض الدجاجه
• حصة من الزبادي (125 مل)
• جبنة مبسترة (40 جم)
• الفاصوليا البيضاء (حوالي 125 مل)
• سمك السلمون، سمك السلمون (حوالي 85 جرام)

يمكنك أيضًا تضمين الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي.

ما الذي يتطلبه امتصاص الكالسيوم من الطعام؟

لا يمكن امتصاص الكالسيوم في الأمعاء واستخدامه في الجسم إلا في حالة وجود كمية كافية من فيتامين د. ويسمى فيتامين د أيضًا "فيتامين الشمس"، لأنه يتشكل في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس. ومن أجل الحفاظ على المستوى الطبيعي لهذا الفيتامين، يكفي المشي في الطقس المشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميا.

في وجبة واحدة، لن يتمكن جسمك من امتصاص أكثر من 500 ملغ من الكالسيوم. لا تحاول الحصول على الجرعة اليومية الكاملة من الكالسيوم في وقت واحد. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بكميات صغيرة عدة مرات في اليوم.

هل أحتاج إلى تناول المزيد من الكالسيوم؟

ليس إذا كنت تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي ولا تظهر عليك أعراض نقص الكالسيوم. إن تناول الكالسيوم "في حالة" ليس هو الخيار الأفضل، لأن الجرعة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير سارة في شكل وتكوين حصوات الكلى.

نعم، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم من نظامك الغذائي (على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من عدم تحمل منتجات الألبان)، أو إذا أظهر اختبار الدم انخفاضًا في مستويات الكالسيوم، أو إذا اكتشف طبيبك أعراض نقص الكالسيوم في الجسم.

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم أثناء الحمل

• آلام الظهر والرقبة
• تشنجات عضلية، وتشنجات
• خدر في اليدين أو القدمين
• تسوس الأسنان
• أزمة قلبية
• ضعف شديد

معدل الكالسيوم في الدم أثناء الحمل

يمكن لاختبار الدم لمستويات الكالسيوم معرفة ما إذا كانت هناك حاجة إلى مكملات إضافية من الكالسيوم.

عادة يتراوح مستوى الكالسيوم في دم النساء الحوامل من 2.15 إلى 2.5 مليمول / لتر. إذا كان مستوى الكالسيوم أقل من 2.15 مليمول/لتر، فيجب على الحامل البدء بتناول مكملات الكالسيوم.

ما هي المستحضرات المحتوية على الكالسيوم التي يمكن للمرأة الحامل تناولها؟

يمكن أن يتوفر الكالسيوم في ثلاثة أشكال: كربونات الكالسيوم (Calcium D3 Nycomed، Complivit Calcium D3)، أو سترات الكالسيوم (Calcemin) أو جلوكونات الكالسيوم. ويعتقد أن سترات الكالسيوم أفضل وأسرع في امتصاص الجسم من كربونات الكالسيوم. تحتوي بعض مستحضرات الكالسيوم على فيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

• غلوكونات الكالسيوم - قد يصفها الطبيب أثناء الحمل مع نقص الكالسيوم في الجسم. متوفر على شكل أقراص (500 ملغ) أو حقن.
• كالسيوم د3 نيكوميد - يحتوي على كربونات الكالسيوم وفيتامين د3، مما يساهم في الامتصاص الجيد للكالسيوم. قرص واحد من الدواء يزود الجسم بـ 500 ملغ من الكالسيوم، لذلك يوصف الدواء عادة قرص واحد 2 أو 3 مرات يوميا مع وجبات الطعام.
• كومبليفيت كالسيوم د3 - ​​يحتوي أيضًا على كربونات الكالسيوم وفيتامين د3. يوصف قرص واحد مع وجبات الطعام عدة مرات في اليوم.
• كالسيمين - يحتوي على سترات الكالسيوم، وكذلك فيتامين د3 والنحاس والزنك والمنغنيز والبورون. قرص واحد يحتوي على 250 ملغ من الكالسيوم.
• الكالسيوم النشط - قرص واحد يحتوي فقط على 50 ملغ من الكالسيوم وفيتامين د3. للحصول على كمية كافية من العنصر، يجب شرب الكالسيوم النشط 2-3 أقراص عدة مرات في اليوم.