தசைநார்கள் வலுப்படுத்தும் மருந்து. மருந்தகத்தில் உள்ள தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கான மருந்துகள்: சிறந்த வைத்தியம் பற்றிய ஆய்வு. ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்

தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக உடல் சுமைகள் நாள்பட்ட வலியின் தோற்றத்திற்கும், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் சிதைவு செயல்முறைகளின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் பல்வேறு காயங்களை எதிர்கொள்கிறார்கள், எனவே அவர்களின் தடுப்புக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இது இருவராலும் எளிதாக்கப்படுகிறது முழுமையான வெப்பமயமாதல், அத்துடன் இணைப்பு திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் முடுக்கி அதை வலுப்படுத்த உதவும் சிறப்பு விளையாட்டு கூடுதல் பயன்பாடு. எந்தவொரு விளையாட்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான காயங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், அதிகரித்த சுமை விழுகிறது மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள், அவர்கள்தான் முதலில் கவனிக்கப்பட வேண்டியவர்கள்.

இணைப்பு திசு அடங்கும்: தசைநாண்கள், தசைநார்கள், குருத்தெலும்பு, எலும்புகள், தசை திசுப்படலம், அபோனிரோஸ் (தசைகளை ஒன்றாக அல்லது எலும்புகளுடன் இணைக்கும் நார்ச்சவ்வுகள்) மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகளின் புறணி. இணைப்பு திசுக்களின் முக்கிய செயல்பாடு உடலின் இயந்திர வலிமையை உருவாக்கி அதற்கு வடிவம் கொடுப்பதாகும். இணைப்பு திசு முக்கியமாக கொண்டுள்ளது கொலாஜன், இது வலுவான புரத நூல்கள் ஆகும், இது துணி கிழிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் எலாஸ்டின், இது திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் விரிவாக்கத்தை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு வகை இணைப்பு திசுக்களிலும் சிறப்பு செல்கள் உள்ளன - தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களில் ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள், குருத்தெலும்புகளில் காண்ட்ரோபிளாஸ்ட்கள், எலும்பில் உள்ள ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்கள். இந்த செல்கள் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் இணைப்பு திசுக்களின் புதுப்பித்தல் மற்றும் மறுசீரமைப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

உடற் கட்டமைப்பில் அதிக முடிவுகளை அடைய, விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சியின் போது அதிக எடையுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் தசை வளர்ச்சிக்கு ஒவ்வொரு தசை மூட்டையிலும் அதிகபட்ச சுமையை உருவாக்க வேண்டும். வேலை செய்யும் எடையில் நிலையான அதிகரிப்புடன், காயத்தின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது, எனவே மூட்டுகளின் தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு திசுக்களை மேலும் வலுப்படுத்துவது அவசியம்.

குருத்தெலும்புக்கு முறையான அதிர்ச்சி கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது- மூட்டுகளில் கடுமையான வலி, பலவீனமான மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் கிட்டத்தட்ட மீளமுடியாத ஒரு நோய், அதாவது, இது பெரும்பாலும் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. சுமார் 20 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் வலிமை விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் போது இந்த நோயியலின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

• நீங்கள் பாடிபில்டிங் அல்லது பவர் லிஃப்டிங்கில் ஈடுபடுகிறீர்களா?
• உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலி, நசுக்குதல் அல்லது விறைப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்
• காயம் அடைந்தார்
• உங்கள் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?

அதை நினைவில் கொள் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம், எனவே தடுப்பு மேற்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்! எங்கள் பரிந்துரைகள் தடுப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டவை, இரண்டாவதாக சிகிச்சைக்கு மட்டுமே. இணைப்பு திசு மிகவும் பாதிக்கப்படும் போது, ​​30 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு தடுப்பு படிப்புகள் மிகவும் பொருத்தமானவை.

இப்போதெல்லாம், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் சிகிச்சையளிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட டஜன் கணக்கான மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை முற்றிலும் பயனற்றவை. அதே நேரத்தில், மற்ற பகுதி நவீன தர தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை, அல்லது மிக அதிக விலை கொண்டது மற்றும் அதிக சிக்கனமான தயாரிப்புகளுடன் மாற்றப்படலாம். இந்த பகுதி குருத்தெலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கும் அந்த தீர்வுகளை மட்டுமே விவாதிக்கிறது, மேலும் அறிகுறிகளை தற்காலிகமாக அகற்றாது.

நவீன ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் செயல்திறனின் புறநிலை மதிப்பீட்டைக் கொண்டு செயலில் உள்ள பொருட்களின் பட்டியலுடன் பகுப்பாய்வைத் தொடங்குவோம்:

• குளுக்கோசமைன் சல்பேட்
• காண்ட்ராய்டின் சல்பேட்- மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தும்
• கொலாஜன்- மூட்டுகள், தசைநார்கள், எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல், தோல் பண்புகளை மேம்படுத்துதல்

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியம் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் டி குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் - இது வடக்கு காலநிலையில் குறிப்பாக உண்மை. வைட்டமின் டி குறைபாடு தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் வீக்கம் உட்பட பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பொருத்தமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இத்தகைய எதிர்மறை செயல்முறைகளை குறைக்கலாம்.

சராசரி செயல்திறன்

• மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன்- வலியை நீக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தை அடக்குகிறது, ஆனால் இணைப்பு திசுக்களின் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்காது
• சுறா குருத்தெலும்பு- குளுக்கோசமைன், கொலாஜன் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது, இருப்பினும், இந்த கூறுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது சிகிச்சையின் செயல்திறன் அதிகமாக உள்ளது.
• S-adenosylmethionine - மருந்து ஐரோப்பிய நாடுகளில் கூட்டு நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கான மருத்துவ பரிசோதனைகளில் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு விளைவைப் பெற, மிகப் பெரிய அளவுகள் தேவை - ஒரு நாளைக்கு 1500 மி.கி. சப்ளிமெண்ட் ஒரு மிதமான ஆண்டிடிரஸன் விளைவையும் கொண்டுள்ளது.
• - மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் குணப்படுத்துவதற்கு மிதமான ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பைச் செய்யுங்கள். ஒமேகா -3 மூட்டு நோய்களில் வலியைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஒமேகா -3 இன் சிறந்த ஆதாரம் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் ஆகும்.
• ப்ரோமிலைன்- தாவர தோற்றத்தின் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களின் கலவை. சமீபத்திய காயம் அல்லது வீக்கத்தின் செயலில் உள்ள கட்டத்தில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குவதற்கான ஒரு நல்ல தீர்வு.
• குர்குமின்- அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்ட தாவர சாறு. குர்குமினின் விளைவு, ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, பலவீனமாக உள்ளது.
• ஹையலூரோனிக் அமிலம்- சல்போனேட் அல்லாத கிளைகோசமினோகிளைகான், இது இணைப்பு, எபிடெலியல் மற்றும் நரம்பு திசுக்களின் ஒரு பகுதியாகும். இது எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் மேட்ரிக்ஸின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் பல உயிரியல் திரவங்களில் (உமிழ்நீர், சினோவியல் திரவம், முதலியன) காணப்படுகிறது. உயிரணு பெருக்கம் மற்றும் இடம்பெயர்வு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சியில் ஈடுபடலாம். சில பாக்டீரியாக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (எ.கா. ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ்). சராசரியாக 70 கிலோ எடையுள்ள நபரின் உடலில் 15 கிராம் ஹைலூரோனிக் அமிலம் உள்ளது, அதில் மூன்றில் ஒரு பங்கு ஒவ்வொரு நாளும் மாற்றப்படுகிறது (உடைந்து அல்லது ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது).

- தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் மறுசீரமைப்புக்கு அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவைப்படுகிறது, அவை புதிய உயிரணுக்களின் தொகுப்பின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கின்றன. இவை முதன்மையாக வைட்டமின்கள்: B6, E, C, தாதுக்கள்: நியாசின், துத்தநாகம், செலினியம்,. பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும், அவை வீக்கத்தின் காரணமாக ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

• வைட்டமின் சிகொலாஜன் தொகுப்புக்கு தேவை. கூடுதலாக, இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த வைட்டமின் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி மீட்பு அதிகரிக்கிறது.
• வைட்டமின் ஈஇது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூட்டுகளை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ இரண்டும் கூட்டு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளில் குறைவதால் விளக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் E மற்றும் C உடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்துவது உடற்பயிற்சியின் பின் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியைக் குறைக்கிறது என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
• பி வைட்டமின்கள்அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, அவை முடக்கு வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு உதவுகின்றன. Pantothenate அல்லது வைட்டமின் B5 காயம் குணப்படுத்துவதில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், தனிப்பட்ட ஆய்வுகள், உடலில் குறைந்த அளவு பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் B5) அதிகரித்த மூட்டு வலி மற்றும் தசைநார் விறைப்பு ஆகியவற்றுடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது. வைட்டமின்கள் B6, B12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
• கனிமங்கள்உயிரணுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்ய வேண்டும், அவை நொதிகளின் உற்பத்தி மற்றும் தசைநார் செல்களின் தொகுப்பு ஆகியவற்றை செயல்படுத்த உதவுகின்றன. போரான் மற்றும் மாங்கனீசு கொலாஜன் இனப்பெருக்கம், கிளைகோசமினோகிளைக்கான் தொகுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. சில மருந்துகள் சில தாதுக்களின் உறிஞ்சுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. தகுந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உடலில் போதுமான அளவு சப்ளை செய்யப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். துத்தநாகக் குறைபாடு இணைப்பு திசு தொகுப்பில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதை மருத்துவ பரிசோதனைகள் குறிப்பிடுகின்றன. துத்தநாகம் முக்கியமாக உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் ஒருமைப்பாட்டிற்கு காரணமான என்சைம்களின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது. உடலில் இந்த தாது இல்லாததால், மோசமான திசு சிகிச்சைமுறை ஏற்படுகிறது. தாமிரம் லைசில் ஆக்சிடேஸின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, இது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் மாற்றத்தில் முக்கியமானது. தாமிரம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் மூட்டு மற்றும் தசைநார் வலியை நீக்கும்

குறைந்த செயல்திறன்

தசைநார்கள், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கான அனைத்து நவீன சப்ளிமெண்ட்டுகளும், நோய்த்தடுப்புக்கு எடுத்துக் கொள்ளும்போது செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை மேலே பட்டியலிடப்பட்டு சுருக்கமாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. பயனற்ற அல்லது நியாயமற்ற விலையுயர்ந்த சேர்க்கைகள் மற்றும் கூறுகளின் முடிவில்லாத பட்டியலை நாங்கள் உருவாக்க மாட்டோம். இருப்பினும், பெரும்பாலான தாவர சாறுகள் மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் சேர்க்கைகள் (கடல் ஓட்டுமீன்கள், சுறாக்கள், பூச்சிகள் போன்றவை) பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நம்பகமான நிறுவனங்கள் மற்றும் பிராண்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். கொலாஜனின் மிகவும் உகந்த ஆதாரம் உணவு ஜெலட்டின் ஆகும்.

வலி அறிகுறிகளை நீக்குதல்

பெரும்பாலும், சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக, விளையாட்டு வீரர்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஆஸ்பிரின், பாராசிட்டமால், கெட்டனோவ் (கெட்டோரோல்), டிக்ளோஃபெனாக் மற்றும் பிற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் - இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் நோயின் அறிகுறிகளை பாதிக்காமல் தற்காலிகமாக மட்டுமே அகற்ற முடியும். அதன் சிகிச்சை. பட்டியலிடப்பட்ட ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பல தீவிர பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன - இரைப்பை குடல் சளிக்கு சேதம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு நச்சுத்தன்மை, இரத்த கலவையில் மாற்றங்கள் போன்றவை, எனவே அவை கடுமையான கட்டத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நோயியல் செயல்முறை. சிகிச்சையின் காலம் 1-2 வாரங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. COX-2 - Nimesulide, Celecoxib ஐத் தேர்ந்தெடுக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. அவை குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

அதிகபட்ச சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு விளைவைப் பெற, பாடத்திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

• குளுக்கோசமைன் சல்பேட் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் சல்பேட்- ஒரு துணையின் ஒரு பகுதியாக வாங்குவது சிறந்தது.
• - ஜெலட்டின் வடிவில் ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம்
• உயிர் கிடைக்கும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி- எலும்புகளை வலுப்படுத்த
• மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன்- வலியை அகற்ற

இரண்டு முன்னணி தயாரிப்புகள் உள்ளன:

• எலும்பு பூஸ்ட் SAN இலிருந்து
• விலங்கு ஃப்ளெக்ஸ்யுனிவர்சல் நியூட்ரிஷனில் இருந்து

மேலும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் நல்ல விலை-தர விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் கலவை குறைவாகவே உள்ளது:

• Dymatize மூலம் கூட்டு பழுது
• செயல்திறனிலிருந்து கூட்டு ஆதரவு
• குளுக்கோசமைன் + சிஎஸ்ஏ சூப்பர் ஸ்ட்ரெங்த் 120 டேப்கள் ஆப்டிமம் நியூட்ரிஷனில் இருந்து
• Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும், நல்ல விலையில்

அதிகபட்ச விளைவுக்கு, வைட்டமின்-கனிம வளாகம் மற்றும் கொலாஜனுடன் சிக்கலான கூடுதல் ஒன்றை இணைக்கவும். கொலாஜனின் ஆதாரமாக உணவு ஜெலட்டின் பயன்படுத்தவும்.

சராசரியாக, தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் போக்கை நீடிக்கிறது 1-2 மாதங்கள். படிப்புகளின் உகந்த அதிர்வெண் - வருடத்திற்கு 2-3 முறை. அளவுகள் மற்றும் நிர்வாகத்தைப் பற்றிய துல்லியமான தகவல்கள் தனிப்பட்ட கட்டுரைகளிலும், தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கிலும் காணலாம்.

• காயத்தைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சி நுட்பத்தைப் பின்பற்றவும்
• தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால், பாதுகாப்பான பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்
• ஒரு சிக்கலான சப்ளிமெண்ட், கொலாஜன் மற்றும் வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தின் தடுப்புப் போக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• அதிக எடையை தூக்க வேண்டாம்
• நீங்கள் காயம் அடைந்தால், நீங்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாதீர்கள்.
• தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்

இன்று கேள்வி: தசைநார்கள் வலுப்படுத்துவது எப்படி? - வயதானவர்களை மட்டுமல்ல, இளைஞர்களையும், இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகளையும் கவலையடையச் செய்கிறது. இந்த நோய்க்கு என்ன காரணம்? முழு பிரச்சனையும் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைப்பதாகும். இது தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் மற்றும் அவற்றின் படிப்படியான அழிவுகளின் திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் குறைவு ஏற்படுகிறது. எனவே, தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த சரியான ஊட்டச்சத்தை தேர்வு செய்வது அவசியம். எந்தெந்த உணவுகள் தசைநார்கள் வலுப்படுத்துகின்றன என்பது பற்றிய நமது இன்றைய கட்டுரை.

தசைநார்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து ஏன் முக்கியம்?

மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் உடல் உண்ணும் உணவைக் கொண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, எங்கள் செல்கள் குறைந்த தரம் வாய்ந்த பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் பழமையான சீஸ், தொத்திறைச்சி பொருட்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பிறவற்றில் ஒப்புமைகள் அதிகமாக உள்ளன, இதன் அடுக்கு வாழ்க்கை நீண்டது.

இத்தகைய உணவு தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு நல்லதல்ல, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும்! உடல் உறிஞ்சாதவற்றைத் தவிர, இதில் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லை. இயற்கையான பொருட்களை வாங்கும் போது கூட, தயாரிப்பு செயல்பாட்டின் போது அவை அத்தகைய செயலாக்கத்திற்கு உட்பட்டவை, அனைத்து வைட்டமின் கூறுகளும் நடைமுறையில் கொல்லப்படுகின்றன.

இயக்கம் பராமரிக்க, நீங்கள் பாஸ்பேட் கூறுகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் பணக்காரர்கள்:

• பிரீமியம் மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி;
• மதுபான ஓட்கா பொருட்கள்;
• லீவினிங் முகவர்கள்;
• தொத்திறைச்சி;
• பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்.

இந்த உணவுகள் மூட்டுகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன.

தசைநார்கள் வலுப்படுத்த என்ன உணவுகள் தேவை?

மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு சிறந்த உணவு சுண்டவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகள், மற்றும் இனிப்புகளுக்கு - பழ ஜெல்லி, சாறு, ஜெல்லி உணவுகள், பழ பானங்கள் மற்றும் compote.

தசைநார்கள் உணவு நன்கு சீரானதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் நிறைய மைக்ரோலெமென்ட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கான சிறந்த உணவுகள்:

• பச்சை காய்கறிகள், அத்திப்பழங்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பாதாமி, செர்ரி;
• பாஸ்பரஸின் அளவைக் குறைக்கும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும் - தேதிகள், பீன்ஸ், பக்வீட் மற்றும் ஓட்மீல், சோயாபீன்ஸ், உலர்ந்த பாதாமி, முழு தானிய ரொட்டி, தவிடு, கொடிமுந்திரி, கொக்கோ, திராட்சைகள், சாக்லேட்;
• பாஸ்பரஸ் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் கடல் உணவு, புதிய மீன் (கடல் மற்றும் நதி) சாப்பிட வேண்டும்;
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், புளித்த பால் பொருட்கள், 30% க்கும் குறைவான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கடின சீஸ் ஆகியவை கால்சியம் குறைபாட்டை ஈடு செய்யும்.

இந்த உணவை காபி அல்லது தேநீருடன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆரோக்கியமான பானங்களில் கிரீன் டீ அடங்கும், இது தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகள் பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் தெரிவிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு மெனுவை உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த வேண்டும்.

தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றுக்கான மியூகோபோலிசாக்கரைடு தயாரிப்புகள்

குருத்தெலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்கள், interarticular திரவத்தில் ஹைலூரோனிக் அமிலம் உள்ளது, மேலும் அதன் அளவு குறைவது தசைநாண்கள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு நல்லது என்று மியூகோபாலிசாக்கரைடு தயாரிப்புகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும். அவை உறுப்புகளுக்கு ஊட்டமளித்து வலுவூட்டுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகளின் குழுவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கடல் புல் (அகர்-அகர்);
• இறால்;
• ஆக்டோபஸ்;
• மஸ்ஸல்;
• மீன், விலங்குகள் அல்லது பறவைகளிலிருந்து குருத்தெலும்பு திசு மற்றும் எலும்புகள் ஜெல்லி உணவுகள், ஜெல்லி இறைச்சிகள் மற்றும் பணக்கார வலுவான குழம்பு வடிவத்தில்.

பலர் இந்த பொருட்களை வீணாக கருதி தூக்கி எறிந்து விடுகின்றனர். ஆனால் புதிய மீன் தலைகளில் இருந்து நீங்கள் ஒரு சுவையான, பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமான மீன் சூப் சமைக்க முடியும். எந்த மீனையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் - பெர்ச், பைக், கேட்ஃபிஷ், ஹாலிபட், சால்மன் அல்லது சால்மன்.

நீங்கள் இனிப்பை கைவிடக்கூடாது, ஆனால் சிறந்த விருப்பம் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மர்மலாட், பழ ஜெல்லி மற்றும் ஜெல்லி.

தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?

உங்கள் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம், இதனால் உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக கால் பிரச்சினைகள் ஏற்படாது? ஆரம்பத்தில், இவை வைட்டமின் கூறுகள்:

• டி-வைட்டமின் வளாகம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கால்சியம் இழப்பைத் தடுக்கிறது. இது மீன் கல்லீரல், விலங்கு எண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது;
• வைட்டமின் வளாகங்களின் குழு "A", "E", "C", "K", "B" மற்றும் microelements தசைக்கூட்டு அமைப்பின் முக்கிய செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கிறது;
• "F" - கொழுப்பு மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களின் வைட்டமின் சிக்கலானது, வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது (சாலடுகள் வடிவில் மூல காய்கறிகள், ஆலிவ் அல்லது தாவர எண்ணெய்களுடன் உடையணிந்து);
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் "சி" குழுவின் வைட்டமின்கள், குறைந்தது பதப்படுத்தப்பட்டவை.

பெர்ரி காம்போட்டை சமைக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அதை உறைய வைத்து, நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பாதுகாக்க மெதுவாக அதை நீக்கவும். காய்கறிகளை ஊறுகாய் செய்யாமல் ஊறுகாய் அல்லது புளிக்க வைப்பது நல்லது. நீங்கள் பற்சிப்பி உணவுகளில் உணவுகளைத் தயாரிக்க வேண்டும்; இது தொகுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பாதுகாக்க உதவும்.

தசைநார் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் கொலாஜன் தயாரிப்புகள்

தசைக்கூட்டு அமைப்பை பராமரிக்க, உங்கள் கால் தசைநார்கள் நல்ல உணவுகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். முக்கிய கூறு கொலாஜன் ஆகும். இந்த கட்டிடக் கூறு மூட்டுகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது, உடலை நகர்த்துகிறது. இந்த உறுப்புக்கு நன்றி, துணிகள் இழந்த நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பெறுகின்றன.

• ஜெலட்டின் மற்றும் அதன் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் (ஜெல்லி, ஆஸ்பிக், ஜெல்லி);
• கோழி முட்டைகள் (மதிப்புமிக்க லெசித்தின் கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் கூட்டு திசுக்களுக்கு நன்மை பயக்கும்);
• கல்லீரலில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் முக்கியமானவை.

மாட்டிறைச்சி மிக முக்கியமான பொருளாக உள்ளது, ஏனெனில் இது புதிய மூட்டு மற்றும் தசைநார் திசுக்களை உருவாக்க உடலுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத பொருளாகும். கொழுப்புகள் கொண்ட மீன் பாதுகாப்பு செயல்பாட்டை எடுத்தது. அவை இழைகளில் அதிக அழுத்தத்தை அனுமதிக்காது.

அத்தகைய உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் தனது உடலில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் மெதுவான மீளுருவாக்கம் மற்றும் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களின் சிதைவு போன்ற செயல்முறைகளை கவனிக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறார். பொட்டாசியம் கூறுகள் கொண்ட தயாரிப்புகள் உங்கள் மூட்டுகள் சரியாக வேலை செய்ய உதவும். இவை apricots மற்றும் உலர்ந்த apricots.

காயங்கள் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் போது சேதமடைந்த திசுக்களை மீட்டெடுப்பது வைட்டமின் "ஈ" வளாகத்திற்கு வெளிப்படும் போது வேகமாக இருக்கும்; பாதாம் நிறைய உள்ளது. மஞ்சள் போன்ற காரமான மூலிகைகளும் நன்மை பயக்கும். இது தாவர தோற்றம், பி-குழு வைட்டமின்கள், அயோடின், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் பல ஆண்டிபயாடிக் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

சுளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது, தசைகள் அல்லது தசைநார்கள் காயமடைந்த சூழ்நிலையில் எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது.

ஜிம்மில் ஏற்பட்ட விளையாட்டுக் காயங்களைப் பற்றி பேசும்போது, ​​பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நாம் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களின் சுளுக்கு என்று அர்த்தம். ஜிம்களில் மக்கள் பெறும் அனைத்து காயங்களில் 90% இந்த வகையான காயங்களால் ஏற்படுகிறது. ஆனால் காயத்தின் பொருள் எலும்பு திசு, தசை திசு போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளாகவும் இருக்கலாம்.

தசைநார்கள் தசைநாண்களிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

தசைநார்கள்- இவை இரண்டு எலும்புகள் ஒரு மூட்டு வழியாக மறைமுகமாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ள கட்டமைப்புகள் ஆகும். தசைநார்கள் பலவீனமாக மீள்தன்மை கொண்டவை, அதனால்தான் அவை அடிக்கடி கிழிந்து, சேதமடையும் மற்றும் நீட்டலாம்.

தசைநார் என்றால் என்ன

தசைநார் நெகிழ்ச்சித்தன்மை மற்றும் தசைநார்கள் அமைப்பில் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், அவை எலும்பை தசை திசுக்களுடன் இணைக்கின்றன.

1. தசைநார்கள் –ஒரு மூட்டு வழியாக இரண்டு எலும்புகளை மறைமுகமாக இணைக்கவும்.
2. தசைநார் –இவை எலும்பில் தசைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ள கட்டமைப்புகள்.
3. எலும்புகள் –இது நமது உடலின் மற்ற அனைத்து கட்டமைப்புகளும் இணைக்கப்பட்டுள்ள நமது உள் சட்டமாகும். எலும்புக்கூடு எலும்புகளால் ஆனது.
4. கூட்டு– இது இரண்டு எலும்புகளுக்கு இடையில் நகரக்கூடிய மூட்டு ஆகும், இதற்கு நன்றி நமது எலும்புக்கூடு தசை வலிமை காரணமாக மோட்டார் செயல்பாட்டை மேற்கொள்ள முடியும்.

நீட்டுதல்தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்களுக்கு ஏற்படும் காயம், அவை அவற்றின் இயல்பான வரம்புகளுக்கு அப்பால் நீண்டு, அதன் விளைவாக, சிதைந்து அல்லது கிழிந்துவிடும்.

இடப்பெயர்வு- இது உங்கள் எலும்புகளின் மூட்டு முனைகளில் ஒரு காயம், இதன் விளைவாக ஒருவருக்கொருவர் சரியான தொடர்பு தடைபடுகிறது. இடப்பெயர்வுகள் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• முழுமையானது (நீங்கள் ஒரு மூட்டு பயன்படுத்த முடியாது).
• சப்லக்சேஷன்ஸ் (நீங்கள் உங்கள் எலும்புகளை நகர்த்தலாம், நீங்கள் சுற்றி செல்லலாம், ஆனால் நீங்கள் நிறைய வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்).

காயத்திற்கான காரணங்கள் என்ன

நினைவில் கொள்ளுங்கள், காயத்தின் அனைத்து காரணங்களும் ஒரே விஷயத்திற்கு வரும் - இது ஒரு குறிப்பிட்ட (குறிப்பிட்ட) தருணத்தில் ஒரு நபருக்கு ஒரு அசாதாரண சுமை. இதற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக இருக்கலாம்.

வெளிப்புற காரணிகள் - இவை பல்வேறு பயிற்சி காரணிகள்: உடற்பயிற்சியின் வேகம் மிக வேகமாக உள்ளது, உடற்பயிற்சியின் போது பிரேக்கிங் மிகவும் கூர்மையாக உள்ளது, எடை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, தசைநார்கள் மிகவும் குளிராக இருக்கும், முதலியன.

உள் காரணிகள் - இது ஜிம்மில் இல்லை, ஆனால் உங்களுக்குள்: திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தம் (அதிக வேலை செய்யும் தசைகள்), போதிய ஊட்டச்சத்து.

ஒரு நபர் காயமடைந்தால், அந்த குறிப்பிட்ட தருணத்தில் அவர் பயிற்சியின் போது கொடுத்த சுமை அவரது உடலுக்கு அசாதாரணமானது.

காயத்தின் 3 முக்கிய வகைகள்

• தசை வெகுஜனத்தின் மிக விரைவான வளர்ச்சி (இது தசை வெகுஜன வளர்ச்சி உங்கள் தசைநார் கருவியின் வளர்ச்சியை விட அதிகமாகும்). உடற் கட்டமைப்பில் உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளும் தசை ஹைபர்டிராபியை இலக்காகக் கொண்டவை; சிலர் நிலையான பயிற்சிகள் அல்லது பகுதி பயிற்சிகள் செய்கிறார்கள். இதன் விளைவாக ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது; இதன் விளைவாக, சுமை அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​பலவீனமான இணைப்பு, தசைநார்கள், உடைகிறது. பகுதியளவு பின்னடைவுகள் ஏற்படாதவாறு எல்லாவற்றிலும் இணையாக நாம் அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும்.
• மோசமான வெப்பமயமாதல். ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் ஜிம்மிற்கு வருகிறார், ஒரு வார்ம்-அப் அணுகுமுறையை செய்கிறார் மற்றும் உடனடியாக அதிக வேலை எடையைப் பிடிக்கிறார். தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் குளிர்ச்சியானவை, அவை சிதைப்பது மிகவும் கடினம் மற்றும் மிகவும் உடையக்கூடியது, மேலும் எளிதில் கிழிந்துவிடும்.
• வெளிப்புற காயங்கள் ஒரு நபர் உடற்கட்டமைப்புடன் கூடுதலாக மற்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, தற்காப்பு கலைகள். ஒரு நபர் விழுந்தார், தசைநார் சுளுக்கு, முதலியன சொல்லலாம்.

5 மிகவும் ஆபத்தான பயிற்சிகள் உள்ளன

• டெட்லிஃப்ட்
• குந்துகைகள்
• மார்பு மற்றும் டெல்ட் அழுத்தங்கள்
• பிரஞ்சு பத்திரிகை
• மேல் இழு

காயமடைந்ததை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

உங்கள் முதுகு, கழுத்து, இடுப்பு அல்லது கன்றுகள் வலித்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் உங்கள் தசைநாண்களை இழுத்திருக்கலாம்.

பைசெப்களுக்கான பார்பெல்லை உயர்த்திய பிறகு உங்கள் முழங்கை பகுதி வலிக்கிறது என்றால், உங்கள் தசைநார்கள் வலிக்கும்.

தசைநார் மற்றும் தசைநார் காயங்கள் வலி மற்றும் குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் ஒரு தசைநார் அல்லது தசைநார் கிழிந்தால், அது கிழியும் ஒலி மூலம் கேட்கப்படும். ஒரு விதியாக, காயத்தின் தளம் வீங்குகிறது, ஏனெனில் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்கள் காயமடைந்து, சிதைந்து, காயத்தைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகள் இரத்தத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் வீக்கம் மற்றும் இரத்தக்களரி சிராய்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

சில நாட்களுக்குப் பிறகு, மீளுருவாக்கம் செயல்முறை தொடங்குகிறது. மீளுருவாக்கம் செயல்முறை மைக்ரோபேஜ்களின் வேலையுடன் தொடங்குகிறது. மைக்ரோபேஜ்கள் நம் உடலைத் துடைக்கும் விசேஷமானவை. இவை மற்ற செல்களை உண்ணும் செல்கள் (இறந்தவை), மைக்ரோபேஜ்கள் இறந்த திசுக்களை சாப்பிட்ட பிறகு, ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன, கொலாஜனை உருவாக்கி உங்கள் சேதமடைந்த திசுக்களை குணப்படுத்துகின்றன.

மிக முக்கியமான புள்ளி: ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள் மைக்ரோபேஜ்கள் மூலம் அவற்றுக்கான இடத்தை அகற்றிய பின்னரே தங்கள் வேலையைத் தொடங்க முடியும். அதனால்தான், காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே, உங்கள் மூட்டுகளில் இறந்த செல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உங்கள் மூட்டுகளை குளிர்ந்த இடத்தில் வைத்து நீட்டுவது மிகவும் முக்கியம். பின்னர் மீளுருவாக்கம் செயல்முறை வேகமாக தொடங்கும்.

உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் பவர்லிஃப்டிங் போன்ற வலிமை விளையாட்டுகளில், உங்கள் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு மிகவும் அரிதான சேதம் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் சேதமடைவதில் பல நிலைகள் உள்ளன.

1. உங்கள் தசைநார் ஒரு பகுதியை நீங்கள் கிழித்திருந்தால், ஆனால் நீங்கள் சிராய்ப்பு இல்லை. இந்த பயன்முறையில், உங்கள் மூட்டு தோற்றத்தில் மாறவில்லை; அசௌகரியத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் உணரும் ஒரே விஷயம் பயிற்சியின் போது வலி. நீங்கள் பழகிய விதத்தில் வேலை செய்ய முடியாது.
2. உங்கள் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களில் மிகவும் கடுமையான காயங்கள் ஏற்படும் போது, ​​​​அவை சிராய்ப்புண், வீக்கம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, தேவையான இயக்கங்களைச் செய்வது மிகவும் வலிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் வலியின் மூலம் உங்கள் மூட்டுகளை நகர்த்த முடியும்.
3. நீங்கள் ஒரு தசைநார் அல்லது தசைநார் முழுவதுமாக கிழித்துவிட்டால். அவள் பொறுப்பான செயலை உங்களால் செய்ய முடியாது.

உடற் கட்டமைப்பில், முதல் வகை காயம் பெரும்பாலும் தசைநார் தசைநார் நீட்டும்போது மற்றும் அதை ஓரளவு சிதைக்கும் போது ஏற்படுகிறது; வெளிப்புறமாக இது எதையும் வெளிப்படுத்தாது, ஆனால் நீங்கள் வலியில் இருப்பதால் முழுமையாக பயிற்சி செய்ய முடியாது.

அது திடீரென்று ஏற்பட்டால் அதை எப்படி நடத்துவது

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய 4 புள்ளிகள்

• குளிர் (பனி)
• சமாதானம்
• அழுத்தம்
• உயரம்

முதல் 2 நாட்கள் nஎந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வெப்பம் இல்லை, சூடான தண்ணீர் இல்லை, மசாஜ்கள் இல்லை, அசைவுகள் இல்லை. இந்த எளிய பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் உடலின் சேதமடைந்த பகுதியில் மீளுருவாக்கம் செயல்முறை வெப்பமடைந்து, சேதமடைந்த பகுதியை மசாஜ் செய்த நபரை விட மிக வேகமாக தொடங்கும்.

2 நாட்களில் , நீங்கள் மீளுருவாக்கம் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த வேண்டும். உங்கள் உடலின் காயமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் எந்த முறைகளும் இவை. முதலாவதாக, இது வெப்பமடைகிறது; இந்த கட்டத்தில், வீக்கத்தின் கட்டத்தைப் போலன்றி, வெப்பமயமாதல் சாத்தியம் மற்றும் அவசியமானது. ஈரமான முறைகள், சூடான குளியல் மூலம் வெப்பமடைதல்.

தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களின் விரைவான மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கான முறை

இது எதிர் மூட்டுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. உங்கள் வலது கயிற்றில் ஒரு தசைநார் சேதமடைந்த ஒரு சூழ்நிலையில், அது வேகமாக குணமடைய உங்களுக்கு ஓய்வு தேவை, ஆனால் ஓய்வு நிலையில் இரத்த ஓட்டம் மிகவும் மங்கலாக உள்ளது, அதற்கேற்ப குணப்படுத்துவது வேகமாக இல்லை. எங்களிடம் 2 எதிர் வேலைகள் உள்ளன: அதிக இரத்த ஓட்டம் இருக்கும் வகையில் அவளுக்கு பயிற்சி அளிப்பது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அவள் காயம் அடைந்துவிட்டதால் பயிற்சி பெற முடியாது. இதை எப்படி தீர்க்க முடியும்?

எதிர் பகுதியைப் பயிற்றுவிக்கவும்; விளையாட்டு உடலியல் வல்லுநர்கள் நம் உடல் சமச்சீர் என்பதை நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர். நீங்கள் உங்கள் இடது கையை மாறும் வகையில் பயிற்சி செய்து, உங்கள் வலது கையை முற்றிலும் மறந்துவிட்டால், இறுதியில் உங்கள் இடது கை 3 செமீ வளரும், உங்கள் வலது கை, நீங்கள் பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், 2 செமீ வளரும். . இவை நமது உடலமைப்பின் அம்சங்கள். எதிர் பக்கத்தை பயிற்றுவிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அனபோலிக் வளர்ச்சியைத் தூண்டலாம் மற்றும் எதிர் மூட்டுகளில் பதில்களை சரிசெய்யலாம். மேலும் நமது மூட்டு காயம் அடைந்தால், இதைத்தான் நாம் கூடிய விரைவில் குணப்படுத்த வேண்டும்.

விளையாட்டு காயங்களை குணப்படுத்த என்ன மருந்தியல் உதவும்?

அடிப்படை விளையாட்டு மருந்துகள்

களிம்புகள்

• டிக்லக் 5%
• இறுதி ஜெல்
• Fastumgel
• டிராமீல் எஸ்

தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு "கட்டிட பொருள்"

• கொலாஜன்
• கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி
• காண்ட்ராய்டின் சல்பேட்
• குளுக்கோசமைன் சல்பேட்

தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் சிகிச்சை பற்றிய வீடியோ

ஒரு கட்டத்தில் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடத் தொடங்கும் நபர்கள் தவிர்க்க முடியாமல் ஒரு கேள்வியைக் கொண்டுள்ளனர்: அவர்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது? விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது தசைக்கூட்டு அமைப்பில் அதிக சுமை, ஒரு வழி அல்லது வேறு, கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஏனெனில் சரியான ஊட்டச்சத்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், அத்துடன் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க உயிரியல் சப்ளிமெண்ட்ஸ், வைட்டமின்கள், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் மருந்துகளை கூடுதலாக பயன்படுத்தவும். உணவில் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் இரண்டும் உடலில் குவிந்துவிடும். எனவே, காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சுமைகளை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், அவற்றின் வலிமை மற்றும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கவும் அவசியம்.

பயன்படுத்தப்படும் எந்த மருந்துக்கும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே பயன்பாடு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த சரியான ஊட்டச்சத்து

நடத்து தசைநாண்கள், தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தயாரித்தல்அதிக சுமைக்கு உணவு மற்றும் உணவை மாற்றுவது அவசியம். பொருட்களின் அளவு, தசை திசுக்களை உருவாக்குவதற்கான ஆற்றல் இருப்புக்கள், இழைகளின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை வழங்கும் தயாரிப்புகள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது.

உடலால் அதன் செயலாக்கத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் உணவை சாப்பிடுவதற்கு சில விதிகள் உள்ளன:

மேலே உள்ள விதிகள் அதிக முயற்சி இல்லாமல் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு விளையாட்டு வீரரை தயார் செய்ய உதவும்.

விளையாட்டு விளையாடும் போது உணவுக்கான தயாரிப்புகள்

சரியான உணவு உட்கொள்ளல் - உடலைத் தயாரிப்பதில் ஒரு முக்கிய அங்கம், ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவும் பகுத்தறிவு உணவுகளை சாப்பிடுவது.

மருத்துவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்டது வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் சிக்கலானது, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பு. உடலைத் தயாரிக்க, பின்வரும் தயாரிப்புகளுடன் உணவை வளப்படுத்துவது அவசியம்:

கூட்டு திசுக்களை வலுப்படுத்த, சிறந்த தயாரிப்புகள் ஹைலூரோனிக் அமிலம் கொண்டிருக்கும். அவை:

• இறால் மீன்கள்.
• அகர்-அகர்.
• கிசெலி.
• பணக்கார குழம்பு மற்றும் மீன் சூப்.

இந்த தயாரிப்புகளை மெனுவில் சேர்ப்பது நிச்சயமாக தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் விளையாட்டுகளின் போது அதிகரித்த அழுத்தத்தைத் தாங்க தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு உதவும்.

விளையாட்டு வீரர்களின் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து விதிகளைப் பின்பற்றவும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் முழு நேரத்திலும் அவசியம். ஆனால் எந்தவொரு விளையாட்டு வீரருக்கும், காயங்களிலிருந்து மீண்டு வரும் மக்களுக்கும், பயனுள்ள கூறுகளின் கூடுதல் ஆதாரம் தேவைப்படுகிறது, அதாவது வைட்டமின்கள்.

தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உடலுக்கு என்ன மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவை என்பதை முதலில் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்:

வைட்டமின் வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்த, நீங்கள் மேலே microelements அளவு கவனம் செலுத்த வேண்டும். சரியான வைட்டமின்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• கால்செமின்.
• SustaNorm.
• ஆர்ட்ரிவிட்.
• ஆர்த்தோமால் ஆர்ட்ரோ பிளஸ்.
• கொலாஜன் அல்ட்ரா.

இந்த மருந்துகளுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் மருந்தளவு வழிமுறைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கான மருந்துகள்

பொதுவாக தினசரி மெனு மாற்றங்கள்மற்றும் வைட்டமின்கள் கூடுதலாக விளையாட்டு வீரர்களில் தசைக்கூட்டு அமைப்பு வலுப்படுத்தும் தேவையான விளைவை அடைய போதுமானதாக இல்லை. இந்த வழக்கில், காண்ட்ரோப்ரோடெக்டிவ் முகவர்கள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும்.

இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உயிரியல் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும் நுகர்வுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் வளாகங்கள்உணவு சேர்த்து. அவை மருந்துகளாகக் கருதப்படுவதில்லை மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவையில்லை. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

இந்த வளாகங்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் குறித்து பல சர்ச்சைகள் இருந்தபோதிலும், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி சாதகமாகப் பேசுகிறார்கள்.

தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ்அவற்றின் கலவையில் இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன. தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்துவதற்கான சப்ளிமெண்ட்ஸின் முக்கிய கூறுகள் காண்ட்ரோபுரோடெக்டர்கள் - இவை இயற்கையான பொருட்கள், அவை வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகின்றன, குருத்தெலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துகின்றன.

தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ்:

சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தீங்கு மற்றும் நன்மையின் சமநிலையை நிதானமாக மதிப்பிட மறக்காதீர்கள். உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது ஒரு நிபுணரின் தேர்வை நம்புங்கள்.

Hodroprotectors

இன்று சந்தையில் சில உள்ளன குறுகிய அளவிலான மருந்துகள், சேதமடைந்த மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீட்க அல்லது வலுப்படுத்த உதவும். ஒரு விதியாக, தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மேலே விவரிக்கப்பட்ட chondroprotectors மட்டுமே.

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் போலல்லாமல், மருத்துவம் chondroprotectors மருத்துவ சான்றிதழைக் கொண்டுள்ளதுமற்றும் அவற்றின் சிகிச்சை செயல்திறனைக் காட்டியுள்ளன. இந்த களிம்புகள், மாத்திரைகள், ஊசி மருந்துகள் மற்றும் ஜெல்கள் மூட்டுகளின் குருத்தெலும்புகளை பாதிக்கின்றன மற்றும் அதன் கட்டமைப்புகளில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகின்றன.

கூட்டு காப்ஸ்யூலில் பொருள் குவிப்பு இழந்த திசுக்களை உடனடியாக மீட்டெடுப்பதை சாத்தியமாக்குகிறதுமைக்ரோடேமேஜ் அல்லது காயம் ஏற்பட்டால். கன்றுகள் மற்றும் கடல் உயிரினங்களின் எலும்பு திசுக்களில் இருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஏற்பாடுகள் உள்ளன. குளுக்கோசமைன், மியூகோபோலிசாக்கரைடுகள், காண்ட்ராய்டின் அல்லது இந்த உறுப்புகளின் கலவையைக் கொண்ட தயாரிப்புகள்.

மிகவும் திறமையான மற்றும் நவீனமானது தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் தயாரிப்புகள் கருதப்படுகின்றனகுருத்தெலும்புகளை வலுப்படுத்தும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத மருந்துகளுடன் இணைந்து, மூட்டு காயங்களின் போது வீக்கத்தின் அறிகுறிகளையும் நீக்குகிறது. மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• காண்ட்ரோலோல்.
• காண்டிராக்சைடு.
• ஆர்த்ரோபரான்.
• அல்புல்டாப்.
• டெராஃப்ளெக்ஸ்.
• ஆர்ட்ரான் ஃப்ளெக்ஸ்.

மருந்துகள் ஜெல், களிம்புகள் மற்றும் மாத்திரைகள், அதே போல் ஊசி வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

மாத்திரைகள் தொடர்ந்து 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே காண்ட்ரோப்ரோடெக்டர்களின் முடிவுகளை அடைய முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் கூட பிரச்சனைக்கு உதவும் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தும். இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகளின் பயன்பாடு வரவிருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு திசுக்களைத் தயாரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

போது போல் மருந்துகளின் பயன்பாடு, ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தின் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகளை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இயற்கை பொருட்கள் கூட சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை அவற்றின் பயன்பாட்டின் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

சேதமடைந்த கூறுகளை மீட்டெடுக்க, ஃபைபர் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்த மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க, பின்வருபவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

மேலே உள்ள தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தும் இடத்தில் நுண் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு உண்டு. இம்யூனோமோடூலேட்டரி விளைவு நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. மூலிகைகளில் உள்ள நார்ச்சத்துகள் மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்துகின்றன.

பயனுள்ள நிகழ்வுகள்

மருத்துவ பொருட்கள், ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துஒரு புதிய விளையாட்டு வீரரை வரம்பிற்குள் தசைக்கூட்டு அமைப்பை ஏற்ற அனுமதிக்காதீர்கள். படிப்படியான மற்றும் அளவிடப்பட்ட சுமை இணக்கமான மற்றும் சரியான வளர்ச்சிக்கு அடிப்படை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

எப்பொழுதும் முழு மற்றும் நீண்ட வார்ம்-அப் செய்யுங்கள். வலுப்படுத்தும் முகவர்களை உட்கொண்ட உடனேயே தீவிர பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டிய அவசியமில்லை; மேலே உள்ள பொருட்களை உடலை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கவும்.

தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நிலையை மேம்படுத்த மற்றும் மீட்டெடுக்க, யோகா மற்றும் சிகிச்சை பயிற்சிகளின் அமர்வுகளுடன் மாற்று செயலில் பயிற்சி.

குறிப்பிடத்தக்க உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, பிசியோதெரபி மற்றும் மசாஜ் படிப்புக்கு உட்படுத்தவும், சூடான குளியல் எடுக்கவும். இந்த நடவடிக்கைகள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடலின் கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் சோர்வை நீக்கும்.

தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு நான் எந்த மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

ஒரு மூட்டுவலி நிபுணர் இந்த சிக்கலைக் கையாளுகிறார். ஈ உங்கள் பகுதியில் இந்த மருத்துவர் இல்லை என்றால், பின்னர், முதலில், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுக வேண்டும். உங்கள் பிரச்சினைக்கான காரணத்தை அவர் தீர்மானிக்க முடியும், அதன் பிறகு அவர் மேலதிக சிகிச்சைக்கு தேவையான மருத்துவரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

வெறும் மூட்டு வலி பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, காயங்கள், தொற்று நோய்கள் மற்றும் பிற காரணங்களால். ஒரு காயம் காரணமாக அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், சிகிச்சையாளர் உங்களை ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரிடம் குறிப்பிடுவார். ஒரு வழி அல்லது வேறு, சுய மருந்து மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தங்களை வலுப்படுத்தும் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவது மருத்துவத்தில் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். பெரும்பாலான மக்கள் சுளுக்கு பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர், மேலும் இது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் அவர்கள் வலி இல்லாமல் அமைதியாக செல்ல முடியாது.

அத்தகைய சூழ்நிலையில் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு பல்வேறு களிம்புகள் இரட்சிப்பாக இருக்கும்.

அபிசார்ட்ரான் களிம்பு, இதன் முக்கிய கூறு தேனீ விஷம், மூட்டு-தசைநார் கருவியின் கோளாறுகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். பின்வரும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• வெப்பமயமாதல்,
• அழற்சி எதிர்ப்பு,
• பாக்டீரியா எதிர்ப்பு,
• மயக்க மருந்து.

பின்வரும் நிபந்தனைகள் மற்றும் நோய்களுக்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• நரம்பியல்;
• சுற்றோட்ட கோளாறுகள்;
• கீழ்முதுகு வலி;
• ருமாட்டிக் நோய்கள்;
• தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகள் சேதமடையும் போது வலி.

அதன் வெப்பமயமாதல் பண்புகள் காரணமாக தசை தொனியை இயல்பாக்குவதற்கு மருந்து பயன்படுத்தப்படலாம்

சுவாரஸ்யமான உண்மை!சாவ் பாலோ நகரில், பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் தேனீ விஷத்தில் உள்ள மூலக்கூறுகள் உடலில் குளுக்கோகார்டிகாய்டுகளின் (ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு ஹார்மோன்) அளவை அதிகரிப்பதைக் கண்டுபிடித்தனர்.

பக்க விளைவுகள்:
பொதுவாக மருந்து நோயாளிகளால் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் வழக்குகள் உள்ளன, அரிப்பு மற்றும் தோல் வெடிப்பு வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது.

முரண்பாடுகள்:
நீங்கள் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:

• கர்ப்ப காலத்தில்;
• மருந்து கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை;
• கல்லீரல் செயலிழப்பு;
• தொற்று நோய்கள்;
• தாய்ப்பால்.

டைமெக்சைடு

டைமெக்சைடு என்பது ஜெல் மற்றும் களிம்பு வடிவில் தயாரிக்கப்படும் மருந்து ஆகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி ​​நிவாரணி மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கூட்டு-தசைநார் கருவியின் காயங்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது. இது பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• எரிகிறது;
• காயங்கள்;
• சுளுக்கு;
• ஃபுருங்குலோசிஸ்;
• சீழ் மிக்க காயங்கள்.

பக்க விளைவுகள்:
பெரும்பாலும், Dimexide நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் பின்வருபவை ஏற்படலாம்:

• தலைசுற்றல்;
• தூக்கமின்மை;
• குமட்டல்;
• அரிப்பு;
• வயிற்றுப்போக்கு.

சுளுக்கு சிகிச்சையில் Dimexide பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது

முக்கிய முரண்பாடுகள்:

• மார்பு முடக்குவலி
• கர்ப்பம்,
• பக்கவாதம்,
• கண்புரை,
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயலிழப்பு.

லார்க்ஸ்பூர் களிம்பு

இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு களிம்பு, அதில் முக்கியமானது காம்ஃப்ரே மூலிகை அல்லது லார்க்ஸ்பூர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆண்டிருமாடிக் மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• வாத நோய்க்கு,
• மயால்ஜியா,
• மூட்டுவலி,
• சுளுக்கு,
• இடப்பெயர்வுகள்,
• காயங்கள்,
• பூச்சி கடித்தது.

முக்கியமான! பெரும்பாலும் மக்கள் காம்ஃப்ரேயை லார்க்ஸ்பூருடன் குழப்புகிறார்கள். இருப்பினும், லார்க்ஸ்பூர் ஒரு நச்சு மூலிகை; இது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக மிகவும் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே.

மருந்தின் பக்க விளைவுகள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை, சிவத்தல், அரிப்பு, வீக்கம் என தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

லார்க்ஸ்பூரின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன, எனவே மருந்து சந்தையில் அதன் அடிப்படையில் பல களிம்புகள் உள்ளன.

முரண்பாடுகள்:

• ஒவ்வாமை,
• கர்ப்பம்,
• சிறு குழந்தைகள்.

டிக்லோஃபெனாக்

களிம்பு மிகவும் வலுவான வலி நிவாரணி, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் காயங்கள், லும்பாகோ, தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களில் வீக்கம், மற்றும் ரேடிகுலிடிஸ் சிகிச்சைக்கு மருந்து சிறந்தது.

மருந்தின் நீண்டகால பயன்பாட்டுடன், கடுமையான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்:

• பசியிழப்பு;
• சோர்வு;
• தலைசுற்றல்;
• தலைவலி;
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி;
• அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி.

NSAID குழுவிலிருந்து மற்ற மருந்துகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குவதில் Diclofenac முன்னணி இடத்தைப் பெறுகிறது

கோளாறுகளின் நிகழ்வு மருந்தின் தனிப்பட்ட உணர்திறனைப் பொறுத்தது. முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​நீங்கள் களிம்பு பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும்.

Diclofenac சில முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• வயது 6 ஆண்டுகள் வரை;
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா;
• வயிற்றுப் புண்;
• கர்ப்பம்;
• மருந்தின் கூறுகளுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன்.

ஃபாஸ்டம்-ஜெல்

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஜெல் வடிவில் கிடைக்கிறது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• முதுகு வலி;
• காயங்கள்;
• சுளுக்கு தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள்;
• நரம்பியல்;
• லும்பாகோ.

மருந்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​முக்கிய பக்க விளைவுகள்:

• தலைசுற்றல்;
• தலைவலி;
• குமட்டல்;
• தோல் சிவத்தல்;
• தோல் வெடிப்பு.

முரண்பாடுகள்:

• மருந்தின் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பது;
• வயது 12 ஆண்டுகள் வரை;
• கர்ப்பம்;
• தாய்ப்பால்.

ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கு மருந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.

கீட்டோப்ரோஃபென் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள் காயங்கள் மற்றும் சுளுக்குகளுக்கு நன்றாக உதவுகின்றன

இன அறிவியல்

ஒரு நபர், ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள முடியாத நேரங்கள் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பாரம்பரிய மருத்துவம் மீட்புக்கு வருகிறது. மருந்து இல்லாமல் மூட்டு வலி, சுளுக்கு, வீக்கம் மற்றும் காயங்களை சமாளிக்க ஏராளமான வழிகள் உள்ளன.

தேன் அமுக்கி

தேன் நீண்ட காலமாக நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் மூட்டு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது வெப்பமயமாதல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அதனால்தான் இது பின்வரும் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது:

• ரேடிகுலிடிஸ்,
• பாலிஆர்த்ரிடிஸ்,
• ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்,
• கீல்வாதம்,
• நீட்சி.

மேலும் மற்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கும்.

தேன் சுருக்கத்தை உருவாக்க, தேனை 40-60 டிகிரி வெப்பநிலையில் உருகுவதன் மூலம் ஒரு திரவ நிலைத்தன்மைக்கு கொண்டு வர வேண்டும். தேனுடன் பூசப்பட்ட ஒரு துணி சேதமடைந்த மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் குறைந்தது 3 மணி நேரம் வைக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு தேன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்படுகிறது.

வினிகருடன் சிகிச்சை

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பல ஆண்டுகளாக நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் அதன் செயல்திறனை நிரூபித்த நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். இது மூட்டுகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, வலியைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சில சமயங்களில் தேய்க்கப் பயன்படுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் சிகிச்சையளிப்பதற்கான எளிதான வழி, அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதாகும். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி வினிகரை நீர்த்துப்போகச் செய்து, உணவுக்கு முன் தினமும் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செர்ரி மற்றும் திராட்சை-ஆப்பிள் சாறுடன் நன்றாக செல்கிறது. இதைச் செய்ய, ஒரு கிளாஸ் சாற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் வினிகரைச் சேர்த்து, சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும். இந்த காக்டெய்ல் வீக்கத்தை நீக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது.

கற்றாழை இலைகள்

கற்றாழை இலை சாறு ஒரு சிறந்த மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பயனுள்ளதாக இருக்க, இலைகள் நசுக்கப்பட்டு, ஒரு சுருக்கமாக தயாரிக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அது காயமடைந்த பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்பட்டு கட்டு கட்டப்படுகிறது. அமுக்கம் வெப்பமடையத் தொடங்கிய பிறகு, நீங்கள் அதை புதியதாக மாற்ற வேண்டும்.

முடிவில், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன என்று நான் கூற விரும்புகிறேன். மருந்துகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் இரண்டும் இதற்கு உதவுகின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொரு மருந்தும் தனிப்பட்டது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, சுய மருந்து மிகவும் ஆபத்தானது. பக்கவிளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.