பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் எப்படி வெளிப்படுகிறது? பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் எப்படி தொடங்குகிறது? லிபிடோ குறைதல் அல்லது அதிகரித்த பாலியல் ஆசை

ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் அர்த்தம் நேசிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் விரும்பப்பட வேண்டும், ஆனால் இது பனிப்பாறையின் முனை மட்டுமே. உங்கள் குழந்தைகளுக்கும், உங்களுக்கும், உங்கள் வீட்டிற்கும் நம்பகமான பாதுகாப்பைப் பெற வேண்டும் என்ற ஆழ் மனதில் உள்ள பண்டைய ஆசை ஆழமாக மறைந்துள்ளது.

ஒரு நேர்மையான அன்பான மனிதனால் மட்டுமே அவளுக்கு இந்த நம்பிக்கையை கொடுக்க முடியும். ஒரு பெண்ணுக்கு வாழ்க்கையில் இந்த அர்த்தத்தை கண்டுபிடிக்க ஒரே ஒரு வழி தெரியும், கவர்ச்சியாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். - பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள் இந்த கவர்ச்சியை அவர்களுக்கு வழங்குகின்றன.

இந்த ஹார்மோன்களுக்கு நன்றி, ஒரு பெண் வட்டமான உடல் வடிவங்கள், மென்மையான குரல், வெல்வெட் மற்றும் மீள் தோல், வலுவான மற்றும் தெளிவான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க மற்றும் தாங்கும் திறனுக்கு பொறுப்பு. அதனால்தான் மறுமலர்ச்சியின் போது, ​​இன்று செல்லுலைட் என்று அழைக்கப்படும் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் உள்ள பள்ளங்கள் பெண் கவர்ச்சியின் அடையாளமாக கருதப்பட்டன.

உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் போதுமான அளவை அவர்கள் சுட்டிக்காட்டினர், அதாவது அந்த பெண் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார் மற்றும் ஆரோக்கியமான சந்ததிகளைப் பெற்றெடுக்க முடியும். ஆனால் எதுவும் என்றென்றும் நீடிக்காது, நியாயமான பாலினத்தின் ஒவ்வொரு பிரதிநிதியின் வாழ்க்கையிலும் இந்த "பயங்கரமான" காலம் வருகிறது, இது மாதவிடாய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் தொடங்கும் வயது

மாதவிடாய் என்பது முக்கிய பெண் செயல்பாட்டின் இயற்கையான சரிவு - பிரசவம். இதற்கு தேவையான உறுப்புகளின் படிப்படியான தலைகீழ் வளர்ச்சி: மார்பகங்கள், கருப்பைகள், கருப்பை மற்றும் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைதல்.

ஒவ்வொரு பெண்ணின் கருப்பையும் மரபணு ரீதியாக ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான நுண்ணறைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மாதவிடாய் நின்ற நோய்க்குறியின் தொடக்க நேரம் இதைப் பொறுத்தது. மாதவிடாய் பொதுவாக 50 முதல் 55 வயது வரை ஏற்படும். 40 வயதிற்கு முன்பே அதன் அறிகுறிகள் காணப்பட்டால், இது ஆரம்பகால நோய்க்குறி (பார்க்க). இந்த சமீபத்திய ஹார்மோன் "புயலுக்கு" உடலின் அனைத்து எதிர்வினைகளும் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தனிப்பட்டவை.

ஒருவர் இந்த காலகட்டத்தை கடினமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் கடந்து செல்கிறார், மற்றொன்று அது கிட்டத்தட்ட கவனிக்கப்படாமல் கடந்து செல்கிறது. பெண் வரிசையில் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சியின் தொடக்கத்திற்கு இடையே ஒரு தெளிவான பரம்பரை தொடர்பு உள்ளது; ஒரு பெண் தனக்கு இந்த செயல்முறை எவ்வாறு செல்லும் என்பதை அறிய விரும்பினால், இந்த கேள்வியைப் பற்றி அவளுடைய தாயிடம் கேட்டால் போதும். இது உங்களை உளவியல் ரீதியாக தயார் செய்ய அனுமதிக்கும் மற்றும் இந்த காலகட்டத்தை எளிதாகப் பெற உதவும் (பார்க்க).

ஆரம்பகால மாதவிடாய் நோய்க்குறி 40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களில் கண்டறியப்படுகிறது, இது ஒரு விலகல் மற்றும் இயற்கையான செயல்முறை அல்ல (சமீபத்திய தசாப்தங்களில் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு). ஆபத்துக் குழுக்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• புகைபிடிக்கும் பெண்கள்
• ஏராளமான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டுள்ளனர்
• ஒழுங்கற்ற செக்ஸ் வாழ்க்கை
• குடிப்பழக்கம், உடல் பருமன் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
• வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணைக்கு இணங்காதவர்கள்
• அடிக்கடி மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி உணவுக்கு அடிமையாகி, உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும்
• தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், நாளமில்லா சுரப்பி கோளாறுகள் (தைராய்டு நோய்கள், நீரிழிவு நோய்)
• புற்றுநோய் உட்பட மகளிர் நோய் நோய்கள்

ஹார்மோன் மாற்றங்களின் காலம்

முழுமையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நிகழும் நேரம் மூன்று நிலைகளில் நிகழ்கிறது:

மாதவிடாய் நிறுத்தம் -முதல் கட்டத்தில், 6 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், நுண்ணறைகள் முதிர்ச்சியடைய தூண்டும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கின்றன. மாதவிடாய் சுழற்சியின் வழக்கமான சுழற்சி சீர்குலைந்துள்ளது. மாதவிடாய் குறிப்பிடத்தக்க தாமதங்களுடன் ஏற்படலாம், நாட்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது அல்லது முழுமையாக நிறுத்தப்படும் வரை அதிகரிக்கிறது. வெளியேற்றத்தின் அளவும் மாறுகிறது, இரத்தப்போக்கு மிகவும் அரிதானது அல்லது அதிகமாகிறது. மகப்பேறு மருத்துவர்கள் இந்த காலகட்டத்தை மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்று அழைக்கிறார்கள்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியியல் போக்கில், ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகரித்த உற்பத்தி காணப்படுகிறது - ஹைபர்ஸ்ட்ராஜெனியா. எனவே, ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் தடுப்பு புற்றுநோய் பரிசோதனையின் போது, ​​அத்தகைய நோயாளிகள் பின்வரும் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம்:

• கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் அதிகப்படியான உற்பத்தி, யோனி சுவரின் உச்சரிக்கப்படும் மடிப்பு
• கருப்பை அளவு குறையாது, ஆனால் பெரிதாகி அடர்த்தியாகிறது
• பாலூட்டி சுரப்பிகளைப் பரிசோதிக்கும் போது, ​​எடை மற்றும் சிறிய கட்டிகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன; அவை ஓரளவு பெரிதாகி வலியுடன் இருக்கும்.
• பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளில் உள்ள மயோமாட்டஸ் கணுக்கள் மற்றும் பிற கட்டி நியோபிளாம்கள் கருப்பையின் சுவர்களில் கண்டறியப்படுகின்றன
• மாதவிடாய் நீண்டதாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கலாம், மேலும் செயலிழந்த இரத்தப்போக்கு நிகழ்வுகள் அசாதாரணமானது அல்ல (பார்க்க)

மெனோபாஸ்- இரண்டாவது கட்டம் மிகக் குறுகியது, மாதவிடாய் முழுமையாக நிறுத்தப்படும்.
மூன்றாவது கட்டத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இறுதியாக முடிவடைகின்றன, கருப்பைகள் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்துகின்றன, ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு இனப்பெருக்க கட்டத்தின் மட்டத்தில் 50% சீராக குறைக்கப்படுகிறது. உடலின் வயது தொடர்பான ஊடுருவல் தொடர்கிறது. இது ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் (1 - 2 ஆண்டுகள்).

மாதவிடாய் நிறுத்தம்- மூன்றாவது கட்டத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இறுதியாக முடிவடைகின்றன, கருப்பைகள் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்துகின்றன, ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு படிப்படியாக இனப்பெருக்க கட்டத்தின் மட்டத்தில் 50% குறைக்கப்படுகிறது. உடலின் வயது தொடர்பான ஊடுருவல் தொடர்கிறது. இது ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் (1 - 2 ஆண்டுகள்). பாலியல் ஹார்மோன்கள் பங்கேற்ற செயல்பாட்டில் உள்ள உறுப்புகள் மென்மையான ஹைப்போட்ரோபிக் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன:

• அந்தரங்க முடி மெலிகிறது
• யோனியின் சுவர்கள் தொனி மற்றும் மடிப்பை இழக்கின்றன
• பெட்டகங்கள் தட்டையானவை
• கருப்பையின் அளவு குறைகிறது
• கர்ப்பப்பை வாய் கால்வாயில் இருந்து சுரக்கும் சளியின் அளவு குறைகிறது, மேலும் முழுமையான நிறுத்தம் சாத்தியமாகும்.

பாலூட்டி சுரப்பிகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது ஒரு உடலியல் செயல்முறையாகும் - சுரப்பி திசுக்களின் கொழுப்பு அல்லது நார்ச்சத்து மாற்றத்தின் மூலம் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் ஊடுருவல் ஏற்படுகிறது. மெனோபாஸின் இயல்பான போக்கில், ஆரோக்கியம் நீண்ட காலத்திற்கு திருப்திகரமாக இருக்கும். உடனடி மாதவிடாய் நிறுத்தம் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

மாதவிடாய் நின்ற நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் என்ன?

ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ஒட்டுமொத்த உடலின் வாழ்க்கையில் ஒரு செயலில் பங்கேற்கின்றன; பல உறுப்புகளில் இந்த ஹார்மோன்களுக்கு உணர்திறன் கொண்ட ஏற்பிகள் உள்ளன, எனவே பல்வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த காலம் ஒரு பெண்ணில் சிக்கல்களுடன் ஏற்பட்டால், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பின்வரும் அறிகுறிகள் கவனிக்கப்படும்:

• உணர்ச்சிக் கோளத்தில் மாற்றங்கள்

பண்டைய கிரேக்கர்கள் ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலையை கருப்பையுடன் நேரடியாக தொடர்புபடுத்தினர், இது கிரேக்க ஹிஸ்டெரா - கருப்பையில் இருந்து ஹிஸ்டீரியா என்ற வார்த்தையின் தோற்றத்தில் பிரதிபலிக்கிறது. சில பெண்களில், ஆஸ்தெனோ-நியூரோடிக் சிண்ட்ரோம் வகைக்கு ஏற்ப க்ளைமேக்டெரிக் உணர்ச்சிக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நிலை தூண்டப்படாத கண்ணீர், எரிச்சல், பதட்டம், பயம், தூக்கமின்மை மற்றும் சில ஒலிகள் மற்றும் வாசனைகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையின்மை போன்றவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது.

மற்ற நோயாளிகளுக்கு கடுமையான மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் உள்ளன, அவை பாரம்பரிய சிகிச்சைக்கு சரியாக பதிலளிக்கவில்லை மற்றும் கடுமையானவை. சில பெண்கள் நடத்தையில் கணிசமான மாற்றங்களை சந்திக்க நேரிடும். அவர்கள் ஒளிரும் சிகை அலங்காரங்களைச் செய்கிறார்கள், வெளிப்படுத்தும் ஆடைகளை அணிந்துகொள்கிறார்கள், இளமைக் காலத்தை தாமதப்படுத்துவார்கள் என்ற நம்பிக்கையில் பிரகாசமான ஒப்பனையை விரும்புகிறார்கள்.

• தன்னியக்க நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்

கடுமையான மாதவிடாய் நின்ற நோய்க்குறியின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் "ஹாட் ஃப்ளாஷ்கள்" ஆகும், இது வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளின் செல்வாக்கிற்கு தன்னியக்க நரம்பியல் ஒழுங்குமுறையின் எதிர்வினையாக எழுகிறது (பார்க்க). மருத்துவ ரீதியாக, சூடான ஃப்ளாஷ்கள் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன:

• கவலை உணர்வு;
• மூழ்கும் இதயத்தின் உணர்வு;
• காற்று பற்றாக்குறை;
• மிகுந்த வியர்வை;
• தோல் சிவத்தல்;
• குமட்டல்;
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம் அதிகரிக்கும்.

ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் சிண்ட்ரோம் (HVS) - சுவாசத்தின் தாளம், ஆழம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நோயாளிகள் காற்று இல்லாமை, மார்பில் இறுக்கம் மற்றும் தொண்டையில் ஒரு கட்டி ஆகியவற்றைப் புகார் செய்கிறார்கள். இந்த நோய்க்குறியுடன், ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றம் வலி மற்றும் கலப்பு வகைகள் போன்ற தொடர்ச்சியான தலைவலிகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன. இத்தகைய நோயாளிகள் அடைப்பு, ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பத்தை பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள். DHW தாதுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறலுடன் தொடர்புடையது, அதாவது கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம், இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் தொடர்ந்து குறைவதால் ஏற்படுகிறது.

சமீபத்தில், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி, தூக்கத்தின் போது குறுகிய கால தன்னிச்சையான மூச்சுத் திணறல் அடிக்கடி தாக்குதல்கள், HVS என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மறைமுக அறிகுறிகள்:

• இரவு குறட்டை
• அடிக்கடி எழுப்புதல்
• பகலில் அதிகரித்த தூக்கம்
• காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் எண்கள்.

ஈஸ்ட்ரோஜனின் செயல்பாட்டில் அழிக்கப்படும் நரம்பு செல்களைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மீட்டமைத்தல், நரம்பியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள், மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.

• மரபணு அமைப்பின் செயலிழப்பு மற்றும் தோலின் டிராஃபிசத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

அட்ரோபிக் வஜினிடிஸ்- ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு, மாதவிடாய் நின்ற நோய்க்குறியின் போது, ​​யோனி சுவர்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு இஸ்கெமியா நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. தமனிகளின் லுமேன் சுருங்குகிறது, செயல்படும் நுண்குழாய்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது, இயற்கையான சளி உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகிறது, இது யோனியின் நோயியல் வறட்சியை விளக்குகிறது, இதன் விளைவாக, சுவர்களின் வீழ்ச்சி.

அட்ராபிக் மாற்றங்கள்இடுப்பின் தசைநார் கருவியில், சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் இயல்பான உடற்கூறியல் இடம் மாற்றப்படுகிறது, இது யோனி மற்றும் கருப்பையின் சுவர்களின் வீழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

அட்ரோபிக் சிஸ்டோரெத்ரிடிஸின் அறிகுறிகள்- ஒரு சிறிய அளவு சிறுநீர், வலி, சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும், சிறுநீர்ப்பையில் வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் அதிகரித்தது. இரவில் சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் அதிகரித்தல், இரவில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை, சிறுநீர் அடங்காமை.

சாதாரண தோல் ஊட்டச்சத்து மீறல்.தோல் மெலிந்து, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, வறண்டு, சுருக்கம் மற்றும் மழுப்பலாக மாறும். நிறமி புள்ளிகள் மற்றும் சிறிய தோல் வளர்ச்சிகள் தோன்றும். தலையில் முடியின் அளவு குறைகிறது, முகத்தில் முடி வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டு கோளாறுகள்.
கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு இரத்த அழுத்தத்தில் படிப்படியான அதிகரிப்புடன் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது, இது அகநிலை ரீதியாக உணரப்படுகிறது.

மாதவிடாய் நின்ற ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நிகழ்வில், ஈஸ்ட்ரோஜன் குழுவிலிருந்து வரும் ஹார்மோன் எஸ்ட்ராடியோலின் குறைபாட்டிற்கு முக்கிய பங்கு ஒதுக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில், எலும்பு திசு புதுப்பித்தலை உறுதி செய்யும் செயல்முறைகளின் சமநிலை ஏற்படுகிறது. மருத்துவ ரீதியாக, இது தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது:

• குனிந்து;
• முதுகெலும்பு உடல்களின் ஆஸ்டியோபோரோடிக் சுருக்கம் காரணமாக வளர்ச்சி குறைந்தது;
• சிறிய இயந்திர தாக்கங்களிலிருந்து அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள்;
• மூட்டுகளில் வலி, சாக்ரம், நீண்ட நடைபயிற்சி போது, ​​நிற்கும் போது.

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சிகிச்சை - மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மருத்துவ பராமரிப்பு

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, மருந்துகள், மூலிகை மருத்துவம், பிசியோதெரபி மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், மசாஜ், உணவு மற்றும் ஹைட்ரோதெரபி நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன; குறிப்பிடத்தக்க விளைவு எதுவும் காணப்படவில்லை என்றால், ஹார்மோன் மற்றும் ஹார்மோன் அல்லாத மருந்துகளுடன் சிகிச்சை உட்பட மருந்து சிகிச்சை தொடங்கப்படுகிறது (பார்க்க).

ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில், ஒரு பெண்ணின் உடல் அவரது உடல், சமூக மற்றும் உளவியல் நிலையில் தலையிடும் சில மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. இந்த செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு எண்டோகிரைன் கோளாறுகளுக்கு சொந்தமானது, முக்கியமாக ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் உற்பத்தியில் குறைவு. இந்த மாற்றங்கள் என்ன? எந்த வயதில் அவர்கள் ஒரு பெண்ணை முந்தலாம்? இதைத்தான் இந்தக் கட்டுரை விவாதிக்கும்.

பொதுவான செய்தி

மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் சந்திக்க வேண்டிய ஒரு சாதாரண நிலை.

நியாயமான பாலினத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளின் வாழ்க்கையிலும் முழு உடலிலும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய கடினமான நேரம் வருகிறது. இது ஒரு சிறப்பு உடலியல் காலமாகும், இதன் போது இயற்கையான வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிராக, இனப்பெருக்க அமைப்பில் நேரடியாக ஊடுருவும் செயல்முறைகள் நிலவுகின்றன. அவை, ஒரு விதியாக, இனப்பெருக்க செயல்பாடு நிறுத்தப்படுவதன் மூலம் முதலில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, பின்னர் மாதவிடாய் செயல்பாடு. மருத்துவத்தில் இந்த உடலியல் காலம் "மெனோபாஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. என்ன செய்ய?

முக்கிய காரணங்கள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நிலையின் வளர்ச்சிக்கான காரணம் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் உள்ளது, அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் குறைவு உள்ளது. நாம் முன்கூட்டிய மாதவிடாய் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், மருத்துவர்கள் பல தூண்டுதல் காரணிகளை அடையாளம் காண்கின்றனர்:

• கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுத்த வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள்;
• கருப்பைகள் மற்றும் கருப்பை அகற்றுதல்;
• பல்வேறு வகையான தைராய்டு நோய்கள்;
• கருப்பைகள் மூலம் ஹார்மோன்கள் போதுமான அளவு உற்பத்தி;
• பருவமடையும் போது கண்டறியப்பட்ட பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள்.

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் எந்த நேரத்தில் தொடங்குகிறது? துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கேள்விக்கு ஒரு திட்டவட்டமான பதிலைக் கொடுக்க முடியாது, ஏனெனில் இந்த காலம் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வெவ்வேறு வயதுகளில் ஏற்படுகிறது, இது அவளது மரபணு முன்கணிப்பைப் பொறுத்து.

மாதவிடாய் எந்த நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது?

வல்லுநர்கள் நிபந்தனையுடன் அதை மூன்று நிலைகளாகப் பிரிக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த காலகட்டத்தைப் பற்றி ஒரு தோராயமான யோசனை இருந்தால், ஒரு உளவியல் பார்வையில் இருந்து இந்த நேரத்தில் அவள் தாங்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும். முழு புள்ளி என்னவென்றால், அவளுக்கு இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை அவள் புரிந்துகொள்வாள். இது ஒரு மிக முக்கியமான அம்சமாகும், அதை கீழே விரிவாகக் கருதுவோம்.

1. மாதவிடாய் நிறுத்தம். மாதவிடாய் எந்த நேரத்தில் தொடங்குகிறது? இந்த நிலை தோராயமாக 40-45 வயதில் பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது. சில மருத்துவர்கள் மாதவிடாய் முன் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்பம் என்று கருதுகின்றனர். இது ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியில் கூர்மையான குறைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது வெளியேற்றத்தின் வடிவத்திலும் மாற்றத்திலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. ஒரு விதியாக, பெண்கள் எந்த உடல் அல்லது உளவியல் அசௌகரியம் பற்றி புகார் இல்லை.
2. மெனோபாஸ். சிறப்பு இலக்கியங்களில் இந்த நிலைக்கு மற்றொரு பெயரை நீங்கள் காணலாம் - "பெண்களில் இயற்கையான மாதவிடாய்." பெண்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் வயது சற்று மாறுபடலாம். இந்த காலம் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியில் கிட்டத்தட்ட முழுமையான நிறுத்தத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது மாதவிடாய் முழுமையான நிறுத்தத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
3. மாதவிடாய் நிறுத்தம். மாதவிடாய் முற்றிலும் நின்று சுமார் ஒரு வருடம் கழித்து இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. அதன் காலம், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு அவற்றின் புதிய நிலைக்கு எவ்வளவு விரைவாக மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதைப் பொறுத்தது. மாதவிடாய் நின்றது நயவஞ்சகமானது, இது ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மோசமாக்கும் மற்றும் பல நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தைராய்டு நோய்க்குறியியல் போன்றவை).

மாதவிடாய் எப்போது தொடங்குகிறது?

மாதவிடாய் எவ்வாறு தொடங்குகிறது? முதலாவதாக, இந்த நிலை சில பெண்களுக்கு முன்னதாகவே ஏற்படுகிறது, பின்னர் மற்றவர்களுக்கு, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சுமார் 45 வயதில் ஏற்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில பெண்கள் மாதவிடாய் ஆரம்பம் மற்றும் அதன் சராசரி காலம் பாலியல் செயல்பாட்டின் தீவிரம் மற்றும் பிறப்புகளின் எண்ணிக்கையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்று நம்புகிறார்கள். பிரசவம் உண்மையில் கருப்பைகளை "தீர்ந்துவிடும்" என்பதன் மூலம் அவர்கள் இதை விளக்குகிறார்கள். அதனால்தான், பல குழந்தைகளைக் கொண்ட தாய்மார்களுக்கு, மாதவிடாய் மிகவும் முன்னதாகவே ஏற்படுகிறது மற்றும் பெரும் துன்பத்துடன் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த அறிக்கை தவறானது. அதிக எண்ணிக்கையிலான குழந்தைகள் மற்றும் கருத்தரிக்கும் திறன் ஆகியவை நல்ல கருப்பை செயல்பாடு மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை மட்டுமே பிரதிபலிக்கின்றன.

வல்லுநர்கள் (பல சோதனைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில்) ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் புகைபிடித்தல், அதே போல் விபச்சாரம், பெரும்பாலும் பெண்களில் மாதவிடாய் காலத்தில் தங்களை உணரவைக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். இந்த உடலியல் காலத்திற்குள் நுழைந்த பெண்களின் வயது பெரும்பாலும் 45 வயதிற்கு மேல் இல்லை.

மருத்துவத்தில் ஆரம்ப மற்றும் தாமதமான மாதவிடாய் பற்றிய கருத்துக்கள் உள்ளன. முதல் வழக்கில், 40 வயதிற்கு முன்பே மாதவிடாய் சுழற்சியின் நிறுத்தத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். ஒரு விதியாக, அத்தகைய பெண்களின் நெருங்கிய உறவினர்களுக்கும் இது இருந்தது.மேலும், அத்தகைய குடும்பங்களைச் சேர்ந்த பெண்களுக்கு மாதவிடாய் தாமதமாக (18-20 ஆண்டுகள்) தொடங்குகிறது.

(50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு), அவரைப் பற்றி பயப்படுவதில் அர்த்தமில்லை. ஒரு பெண்ணுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், வல்லுநர்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை தவறாமல் சென்று அவரது நிலையை கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மாதவிடாய் எவ்வாறு தொடங்குகிறது?

இந்த நிலைக்கு நேரடியாக வரும் பல அறிகுறிகளை மருத்துவர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர். சில பெண்கள் அனைத்து மருத்துவ அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் சிலவற்றை மட்டுமே வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த நிலையை அனுபவிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பது ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு மற்றும் அதன் வீழ்ச்சியின் விகிதத்தை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. முன்பு ஹார்மோன் அளவுகள் மிக அதிகமாக இல்லை மற்றும் படிப்படியாக குறைந்துவிட்டால், பெரும்பாலும் பெண் எந்த அசௌகரியத்தையும் உணர மாட்டார். இல்லையெனில், அதிக அளவு ஹார்மோன்கள், மாதவிடாய் உயிர்வாழ்வது எளிதாக இருக்காது. மாதவிடாய் எவ்வாறு வேறுபடுகிறது? அறிகுறிகள்:

• சூடான ஃப்ளாஷ் என்பது தலை மற்றும் கழுத்து பகுதியில் உள்ள தோலின் வெப்பம் மற்றும் சிவத்தல் போன்ற உணர்வு ஆகும், அவை ஒரே நேரத்தில் வியர்வையுடன் இருக்கும். இந்த நிலை சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
• தலைவலி.
• தூக்கமின்மை. உண்மையில், இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறியாகும். தூக்கமின்மை, இதையொட்டி, பதட்டத்தையும் சோர்வையும் தூண்டுகிறது, உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன மட்டத்திலும்.
• பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் காலத்திலும் மனச்சோர்வு தோன்றும். இந்த வழக்கில் வயது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இளைய பெண், இந்த அறிகுறி மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. எந்த காரணமும் இல்லாமல் கண்ணீர், மோசமான மனநிலை, முழுமையான நம்பிக்கையற்ற உணர்வு - இவை அனைத்தும் மனச்சோர்வின் தெளிவான அறிகுறிகள்.
• வழக்கமான வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றுதல். சில பெண்கள் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் சிறுநீரில் அதன் தோற்றத்தை கூட மாற்றுகிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல்கள். இவை சூடான ஃப்ளாஷ்கள், மூட்டுகளில் உணர்வின்மை, மார்பில் நிலையான அழுத்தத்தின் உணர்வு.
• ஆண்மை குறைவு, யோனி வறட்சி, முழுமை. மார்பகங்கள் வழக்கமான நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன. தைராய்டு சுரப்பியின் தாக்கம் பலவீனமடைவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது.

மெனோபாஸ் எவ்வாறு தொடங்குகிறது என்பதை முழுமையாக விவரிக்கும் சில அறிகுறிகளை மட்டுமே மேலே பட்டியலிட்டுள்ளோம். உண்மையில், அவை பெண் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்து ஓரளவு மாறுபடும்.

நீங்கள் என்ன சிக்கல்களை சந்திக்க முடியும்?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சுமார் 55% பெண்கள் (45-50 வயது) மாதவிடாய் காலத்தில், தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சை இல்லாத நிலையில், இதய நோயை எதிர்கொள்கின்றனர். பிற்பகுதியில் (55-70 ஆண்டுகள்), சிறுநீர் பாதையின் செயலிழப்பு அடிக்கடி தோன்றுகிறது (சிறுநீர் அடங்காமை முதல் நாள்பட்ட இயற்கையின் அழற்சி செயல்முறைகள் வரை).

நியாயமான பாலினத்தின் பல பிரதிநிதிகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அனுபவிக்கிறார்கள், இது பெரிய எலும்புகளின் முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கிடைக்கக்கூடிய தரவுகளின்படி, 70 வயதிற்குள், சுமார் 40% பெண்கள் இந்த வகையான காயத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு பெண் முற்றிலும் மாறுபட்ட நிபுணர்களிடமிருந்து (மகளிர் மருத்துவ நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், சிகிச்சையாளர், முதலியன) உதவி பெற வேண்டும். ஒவ்வொரு மருத்துவரிடமிருந்தும் அவர் 2-3 பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பெறுகிறார் என்று ஒருவர் கற்பனை செய்ய வேண்டும். இதன் விளைவாக, தனிப்பட்ட அறிகுறிகள் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, மேலும் "மாதவிடாய்" என்று அழைக்கப்படும் முதன்மை பிரச்சனை அல்ல. இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? விரும்பத்தகாத உணர்வுகளைத் தணிக்க முடியுமா?

சிகிச்சை என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

முதலாவதாக, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக விளையாட்டுகளைச் சேர்க்கவும், அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும் மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். உடல் எடையை குறைக்கும் ஆசையை கைவிடுவது நல்லது. விஷயம் என்னவென்றால், பல பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன், அதிக எடை தோன்றும். தோலடி கொழுப்பு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கூடுதலாக, யோகா, சானா மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை அசௌகரியத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய மருந்து அல்லாத வழிகள். வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறப்பு காலம், ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் ஒரு வழி அல்லது வேறு நிகழ்கிறது. நியாயமான பாலினத்தின் பாலியல் செயல்பாடு மறைந்துவிடும், வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் லிபிடோ ஊடுருவலைத் தூண்டுகின்றன, வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியை நிறுத்துவதற்கான முன்நிபந்தனைகள் உருவாகின்றன, குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான திறன் நிறுத்தப்படும். இந்த செயல்முறையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன? அவர்களின் எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ்வது எப்படி? இதைப் பற்றியும் மேலும் பலவற்றையும் எங்கள் கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

மாதவிடாய் காலத்தில் மாதவிடாய் முறைகேடுகள்

பெண்களில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் மற்றும் மிக அடிப்படையான அறிகுறி மாதவிடாய் உருவாவதோடு வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியின் சீர்குலைவு ஆகும். பொது மருத்துவ தரத்தில், இந்த உடலியல் செயல்முறை மூன்று பெரிய நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. மாதவிடாய் நிறுத்தம். இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்ப காலகட்டமாகும், இதன் போது கருப்பையின் செயல்பாடுகள் மங்கத் தொடங்குகின்றன - மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக மாறும், சில நேரங்களில் 40-90 நாட்கள் வரை தாமதமாகும். அதன் காலம் முற்றிலும் தனிப்பட்டது மற்றும் நியாயமான பாலினத்தின் உடலின் பண்புகளைப் பொறுத்தது - பொதுவாக 2-8 ஆண்டுகள். கருத்தரிக்கும் திறன் வேகமாக குறைந்து வருகிறது. இந்த நிலையின் இறுதி நிலை வெளியேற்றத்தின் முழுமையான நிறுத்தமாகும்;
2. மெனோபாஸ். கடைசி சுயாதீன மாதவிடாய் தேதியிலிருந்து 12 மாத காலம். இயற்கையான கர்ப்பம் இனி சாத்தியமில்லை;
3. மாதவிடாய் நிறுத்தம். கருப்பைகள் மற்றும் பெண் உடலின் பல அமைப்புகளில் கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் மூலம் ஹார்மோன் உற்பத்தியை முழுமையாக நிறுத்துவதன் மூலம் மாதவிடாய் சுழற்சி சீர்குலைவின் இறுதி நிலை. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு நியாயமான பாலினத்தின் மரணம் வரை தொடர்கிறது.

மாதவிடாய் முறைகேடுகள் இயற்கையான காரணங்களால் ஏற்பட்டால், அதைத் தவிர்க்கவோ அல்லது மெதுவாக்கவோ இயலாது. விதிவிலக்கு நோய்க்குறியியல், சிகிச்சை அம்சங்கள் மற்றும் பிற வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படும் செயற்கை மாதவிடாய் நிகழ்வுகள் (கருப்பையை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவதைத் தவிர) - சரியான சிகிச்சையுடன், அடிப்படை செயல்பாடு மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை காலப்போக்கில் மீட்டெடுக்க முடியும்.

மாதவிடாய் நின்ற நிலையின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று பெண்களுக்கு சூடான ஃப்ளாஷ் ஆகும். இந்த வெளிப்பாடு பெரும்பாலும் முகத்தில் கண்டறியப்படுகிறது, ஆனால் கழுத்து, மார்பு மற்றும் கீழ், இடுப்பு பகுதி வரை பரவுகிறது. சூடான ஃப்ளாஷ்கள் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் தோல் சிவத்தல் ஆகியவற்றைத் தூண்டும்.

இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளின் காலங்களில் தோன்றும் - மாலை மற்றும் இரவில். பெரும்பாலான நவீன மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, அதன் உருவாக்கத்தின் வழிமுறை ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. ஈஸ்ட்ரோஜன் செறிவு குறைவது பல குறிப்பிட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஒரு மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது அத்தகைய வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளை சாத்தியமாக்குகிறது.

ஒரு விதியாக, மாதவிடாய் நின்ற பிறகு சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மறைந்துவிடும் மற்றும் உடல் புதிய வேலை நிலைமைகளுக்கு மாற்றியமைக்கிறது. ஸ்டெராய்டல் அல்லாத வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் இத்தகைய வெளிப்பாடுகளை எவ்வாறு குறைப்பது?

1. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மனச்சோர்வு மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தம் பகல் நேரத்தில் கூட அறிகுறிகளின் மிகவும் வெளிப்படையான வெளிப்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒன்று ஏற்பட்டால், விரைவாக அமைதியாக இருங்கள்;
2. சரியான மைக்ரோக்ளைமேட். ஜன்னல்கள் திறந்த நிலையில், வானிலை அனுமதிக்கும் வகையில் வீட்டில் தூங்குங்கள். அறை வெப்பநிலையை 15-18 டிகிரிக்கு மேல் பராமரிக்க முயற்சிக்கவும் - மிகவும் சூடாக இருக்கும் மைக்ரோக்ளைமேட் சுயாதீனமாக காய்ச்சலைத் தூண்டும்;
3. உங்கள் உணவை இயல்பாக்குங்கள். இறைச்சி மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். கிரீன் டீ மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை குடிக்கவும் - கோதுமை கிருமி, கொட்டைகள், முழு தானியங்கள்;
4. உடல் தொனியை பராமரிக்கவும். பெண்களுக்கு, பகலில் மிதமான உடல் கார்டியோ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
5. சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் அலமாரிகளில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும், மேலும் வானிலைக்கு மட்டுமே ஆடை அணிய வேண்டும்.

தூக்கமின்மை

நியாயமான பாலினத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிலும் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த வழக்கில் தூக்கக் கலக்கம் இயற்கையில் உடலியல் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையது, மோசமான மனோ-உணர்ச்சி பின்னணியால் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைகள் பெண்ணை மேலும் மேலும் ஆட்கொள்கின்றன. அவளுடைய வழக்கமான சர்க்காடியன் தாளங்கள் சீர்குலைகின்றன, இணையான எதிர்மறை அறிகுறிகள் இருப்பதால் நிலைமை மோசமடைகிறது, குறட்டை உருவாகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் OSA நோய்க்குறியும் கூட.

பெண்களுக்கு இந்த கடினமான நேரத்தில் தூக்கமின்மையை எப்படி சமாளிப்பது?

1. கண்டிப்பான தினசரி வழக்கம். நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும் - இது ஒரு கோட்பாடு. மாலை 9 மணிக்குத் தொடங்கி இரவு ஓய்வுக்குத் தயாராகி, 22 ஆம் தேதிக்குள் படுக்கைக்குச் செல்வது சிறந்தது - காலை 23 முதல் 1 மணி வரை உடல் சுறுசுறுப்பாக குணமடைந்து ஓய்வெடுக்கிறது, இதற்கு சிறந்தது. தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் செயல்முறை. பகல்நேர தூக்கத்தை கைவிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் இரவுநேர தூக்கத்தின் கால அளவை 8 மணிநேரத்திற்கு அதிகரிக்கவும்;
2. வெளிப்புற நிலைமைகளை மேம்படுத்துதல். ஒரு நல்ல மைக்ரோக்ளைமேட், 16-17 டிகிரி வெப்பநிலை மற்றும் தேவையான ஈரப்பதம் கொண்ட ஒரு அறையில் தூங்குவது எளிதானது மற்றும் எளிதானது - பிந்தையதை உருவாக்க, படுக்கையறையை தவறாமல் காற்றோட்டம் செய்யுங்கள் அல்லது ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். படுக்கை மெத்தை மற்றும் தலையணை எலும்பியல் மற்றும் அளவு பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும். போர்வை காய்கறி நிரப்புதலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, படுக்கை துணி இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. படுக்கையறையிலிருந்து டிவி மற்றும் கணினியை அகற்றவும், நல்ல ஒளி மற்றும் ஒலி காப்பு கொண்ட ஒளிபுகா தடிமனான திரைச்சீலைகள் மூலம் ஜன்னல்களை மூடவும்;
3. கூடுதல் தளர்வு. தூங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன், வெளியே அரை மணி நேரம் நடக்கவும். 1 மணி நேரத்திற்கு முன் - அரோமாதெரபியுடன் சூடான குளியல் அல்லது குளிக்கவும்; முழு உடல் மசாஜ் கூட தவறாக இருக்காது.

மூச்சுத் திணறல் மற்றும் காற்று இல்லாமை

கூடுதல் எதிர்மறை புள்ளி யோனியில் சுரப்பு மற்றும் உயவு அளவு குறைவதைக் கருதலாம் - உடலுறவு ஏற்பட்டாலும், ஆணின் உராய்வு மகிழ்ச்சியைத் தராது, ஆனால் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, போதுமான உயவு பால் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான இயற்கையான உள்ளூர் தடையை பலவீனப்படுத்துகிறது.

சிக்கல்களுக்கு சாத்தியமான தீர்வுகள்:

1. ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை;
2. உடலுறவின் போது செயற்கை லூப்ரிகண்டுகளின் பயன்பாடு;
3. லிபிடோவை அதிகரிக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு;
4. உடலுறவுக்கான சரியான தயாரிப்பு என்பது அரோமாதெரபியைப் பயன்படுத்துவதாகும், இது பொருத்தமான நெருக்கமான சூழ்நிலையாகும்.

மாதவிடாய் நின்ற பிற அறிகுறிகள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பொதுவான வெளிப்பாடுகள் பின்வரும் அறிகுறிகளையும் உள்ளடக்குகின்றன:

1. தோரணை மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மாற்றங்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் விரும்பத்தகாத பிரச்சினைகள் படிப்படியாக உருவாகின்றன மற்றும் ஒரு சிறப்பு நிபுணருடன் சரியான நேரத்தில் ஆலோசனையுடன் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவை;
2. உலர் கண்கள் மற்றும் தோல். எபிட்டிலியம் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் அமைப்பு மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் விரைவாக மாறுகிறது. முடி மிகவும் சுறுசுறுப்பாக விழுகிறது மற்றும் நிறத்தை மாற்றுகிறது, ஆழமான சுருக்கங்கள் தோன்றும், மற்றும் தோலின் ஒட்டுமொத்த நெகிழ்ச்சி குறைகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறுவதன் மூலமும், உச்சரிக்கப்படும் சிகிச்சை விளைவுடன் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை செய்வதன் மூலமும் இந்த செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம்;
3. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல். இனப்பெருக்க அமைப்புடன் தலைகீழ் செயல்முறைகளால் இணைக்கப்பட்ட சிறுநீர் அமைப்பு, மாதவிடாய் காலத்தில் கட்டமைப்பு மாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறது. இரவில் அடிக்கடி தூண்டுதல், அவ்வப்போது ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத நோய்க்குறிகள் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் அக்கறை காட்டாத ஒரு பெண்ணை வேட்டையாடும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த சிக்கலை தீர்க்க, சிக்கலான அறிகுறி மருந்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் இரண்டாம் நிலை பின்னணி நோய்களுக்கான சிகிச்சை, ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு இணையாக;
4. அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள். தொந்தரவு செய்யப்பட்ட ஹார்மோன் அளவுகள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் உடல் அறிகுறி வெளிப்பாடுகளைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு பெண்ணின் மனோ-உணர்ச்சி பின்னணியையும் பாதிக்கிறது. உடலியல் மாற்றங்களால் அடிக்கடி ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்குகின்றன. இத்தகைய பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு எளிமையானது மற்றும் தெளிவற்றது அல்ல - நியாயமான செக்ஸ் இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், புதிய காற்றில் இருக்க வேண்டும், ஓய்வெடுக்க முடியும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு உளவியலாளரின் உதவி தேவைப்படும் மற்றும் பொருத்தமான படிப்பை எடுக்க வேண்டும்; சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வது பகுத்தறிவாக இருக்க முடியும்.

பயனுள்ள காணொளி

பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகள்

மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும், மேலும் இது ஒரு உயிரியல் உயிரினத்தின் வளர்ச்சியில் அடுத்த கட்டமாக கருதப்பட வேண்டும், இது இனப்பெருக்க செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. ஆண்களும், பெண்களைப் போலவே, இந்த கட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் மாற்றங்கள் மிகவும் மெதுவாகவும் பின்னர் நிகழ்கின்றன. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் எப்படி தொடங்குகிறது என்பது வாழ்க்கையின் அளவில் ஒரு முக்கியமான புள்ளியை அணுகும்போது மனதை உற்சாகப்படுத்தும் கேள்வி.

மெனோபாஸ் என்பது இயற்கையான செயல். இது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் நிகழ்கிறது மற்றும் உடலில் உலகளாவிய மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை சுற்றி நிறைய ஊகங்கள் உள்ளன, இது எப்போதும் நேர்மறையானது அல்ல. செயல்முறை எவ்வளவு சிக்கலானது, எந்த வயதில் மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் என்ன செய்வது, இந்த கட்டுரையில் பார்ப்போம்.

எந்த வயதில் மெனோபாஸ் ஏற்படுகிறது என்பது ஒரு அழுத்தமான கேள்வி. ஒரு விதியாக, வியத்தகு மாற்றங்கள் 45-50 வயதில் நிகழ்கின்றன, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் மாதவிடாய் மிகவும் முன்னதாகவே ஏற்படுகிறது, 36-40 வயதில் (ஆரம்ப மாதவிடாய்). இந்த நேரத்தில், உடலின் ஆழமான மறுசீரமைப்பு உள்ளது, மூளையின் பாகங்கள் தொடங்கி: பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் ஹைபோதாலமஸ். பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் எடை 0.5 கிராம் மட்டுமே, ஆனால் மனித உடலின் செயல்பாட்டில் அதன் பங்கு ஈடுசெய்ய முடியாதது. ஹைபோதாலமஸுடன் நெருங்கிய தொடர்பில் வேலை செய்வது (ஹைபோதாலமஸ் பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது), இது மனித இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு பொறுப்பாகும். பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் கோனாடோட்ரோபிக் ஹார்மோன்கள் அண்டவிடுப்பைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனை இரத்தத்தில் வெளியிடுகின்றன.

ஈஸ்ட்ரோஜனும் கருப்பைகள் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. பெண் ஹார்மோன் உகந்த வளர்சிதை மாற்றம், உணர்ச்சி மனநிலை, கருப்பையின் சரியான செயல்பாடு, எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை குறைப்பதன் மூலம் உருவத்திற்கு பெண்மையை அளிக்கிறது.

குழந்தை பிறக்கும் காலத்தின் முடிவில், மூளை மற்றும் கருப்பையின் செயல்பாடு மாறுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் (பெண் பாலின ஹார்மோன்கள்) சுரப்பு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் (ஆண் பாலின ஹார்மோன்) அதே அளவில் உள்ளது.

முழு செயல்பாட்டிற்கு, பெண் உடலுக்கு பெண் மட்டுமல்ல, ஆண் ஹார்மோன்களும் தேவை, பிந்தையது சிறிய அளவில். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில், ஆண்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் கூட அதிகரிக்கலாம். இந்த கட்டத்தில், 10 கிலோ வரை திடீரென எடை அதிகரிப்பதற்கான ஆபத்து அடிக்கடி அதிகரிக்கிறது, மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் பெறப்பட்ட கூடுதல் பவுண்டுகள் பின்னர் அகற்றுவது கடினம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை 3 முக்கிய நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

• மாதவிடாய் நிறுத்தம்;
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்;
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது மாதவிடாய் நின்ற நோய்க்குறி மாதவிடாய் சுழற்சியின் இடையூறு மற்றும் தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் சிறப்பியல்பு பல மாற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. மாதவிடாய் முற்றிலும் நிறுத்தப்படும் வரை இது 2 முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்:

• கருத்தரிக்கும் திறன் குறைந்தது;
• மாதவிடாய் சுழற்சியின் இடையூறு. சில சமயங்களில், விதிமுறைகள் அரிதாகி, அரிதாகிவிடுகின்றன, மற்றவற்றில் அவை அதிகமாக மிகுதியாகின்றன;
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் இயல்பான போக்கில், மாதவிடாய் இடையே இடைவெளி படிப்படியாக நீடிக்கிறது: 40 முதல் 90 நாட்கள் வரை, முழுமையான நிறுத்தம் வரை;
• மாதவிடாய் காலம் குறைகிறது;
• மாதவிடாய் காலத்தில் கடுமையான காலங்கள் அண்டவிடுப்பின் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை. அவை பொதுவாக மாதவிடாய் தாமதத்திற்குப் பிறகு தொடங்குகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது;
• அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தத்தில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக பாலூட்டி சுரப்பிகளின் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது;
• சில நேரங்களில் மாதவிடாய் திடீரென நிறுத்தப்படும்.

மெனோபாஸ் என்பது உடலின் மறுசீரமைப்பின் அடுத்த கட்டமாகும். கடைசி மாதவிடாய் முடிந்து ஒரு வருடம் கழித்து நிகழ்கிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது தேவையற்ற அல்லது எதிர்பாராத கர்ப்பத்தின் அதிக ஆபத்து இருந்தால், மாதவிடாய் நின்ற தருணத்திலிருந்து இயற்கையாக கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் வாழ்க்கையின் இறுதி வரை நீடிக்கும். இது கருப்பையின் செயல்பாட்டின் முழுமையான நிறுத்தம் மற்றும் இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைந்த அளவு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் உடலில் வியத்தகு மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன: தோல் படிப்படியாக நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது, முடி மெல்லியதாகிறது, யோனி சளி வறண்டு, மேலும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக மாறும், பாலூட்டி சுரப்பி திசு சிதைகிறது, மார்பகத்தின் வடிவம் மாறுகிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

பெண்களில் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் வித்தியாசமாக வெளிப்படுகின்றன. சிலர் தங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடர்கின்றனர். மற்றவர்கள் மாற்றங்களை ஆர்வத்துடன் பார்க்கிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக வெளிப்படுகின்றன, மருத்துவரின் உதவி தேவைப்படுகிறது.

எலெனா மலிஷேவா பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தம் பற்றிய அனைத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறார், "லைவ் ஹெல்தி" திட்டத்தின் அத்தியாயங்களில் ஒன்றில் அணுகக்கூடிய மொழியில் சிக்கலின் நுட்பமான நுணுக்கங்கள்.

மாதவிடாய் குறித்த அணுகுமுறைகள் வெவ்வேறு மக்கள் மற்றும் தனிநபர்களிடையே வேறுபடுகின்றன. சிலர் மாதவிடாய் சுழற்சியை நிறுத்துவதை ஒரு சோகமாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பிரச்சினையை தத்துவ ரீதியாக நடத்துகிறார்கள், கிழக்கின் சில மக்கள் இந்த சந்தர்ப்பத்தில் விடுமுறையை கூட ஏற்பாடு செய்கிறார்கள். பெரும்பான்மையான ஐரோப்பிய பெண்கள் புதிய வாழ்க்கைச் சுழற்சியில் நுழையும் போது எதிர்மறையான உணர்வுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

மாதவிடாய் காலத்தில், குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து உள்ளது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் வழக்குகள் பொதுவானவை. பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பராமரிக்க, மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளையும் சிகிச்சையையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மறுசீரமைப்பு சீராக நடந்து வருகிறது. முதல் அறிகுறிகளுக்கு கிட்டத்தட்ட யாரும் கவனம் செலுத்துவதில்லை. மாதவிடாய் வழக்கத்தை விட சற்று முன்னதாகவே முடிந்தது அல்லது வெளியேற்றம் அதிகமாகவும் அசாதாரண நிறமாகவும் மாறியது. அவ்வப்போது, ​​தூங்குவதில் சிரமங்கள் எழுகின்றன, அன்புக்குரியவர்கள் எரிச்சலடையத் தொடங்குகிறார்கள், ஊழியர்கள் அதிருப்தி அடைகிறார்கள். உலகம் உங்களுக்கு எதிராக மாறிவிட்டது என்று நினைக்க வேண்டாம் - இது ஹார்மோன்களைப் பற்றியது, அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. மகிழ்ச்சி இருக்கிறது, ஆனால் உடல் வேதியியல் மாறுகிறது மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் கருத்து மாறுகிறது.

45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்:

• தூக்கக் கலக்கம். மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறாள். இது அதிகரித்த பதட்ட உணர்வால் எளிதாக்கப்படுகிறது - பெண் ஹார்மோன்களின் உடலின் உற்பத்தி குறைவதன் பக்க விளைவு.
• கார்டியோபால்மஸ். இது எதிர்பாராத விதமாக நிகழ்கிறது, குறுகிய தாக்குதல்களில் மற்றும் மிகவும் தொந்தரவு, குறிப்பாக தூங்கும் காலத்தில்.
• கைகால்களில் உணர்வின்மை அல்லது மார்பில் இறுக்கமான உணர்வு ஆகியவை மோசமான சுழற்சியின் உறுதியான அறிகுறியாகும்.
• கைகால்களில் நடுக்கம் மற்றும் நடுக்கம் போன்ற உணர்வு.
• தெர்மோர்குலேஷன் மீறல், இது குளிர்ச்சியின் தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, பொதுவாக இரவில்.
• வேலை செய்யும் திறன் குறைதல், பலவீனத்தின் தாக்குதல்கள், அதிக சோர்வு, தசை வலி.
• அழுத்தம் அதிகரிப்பு தலைச்சுற்றல், சில நேரங்களில் தலைவலி, மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நனவு இழப்பு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.
• பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பாலியல் ஆசை குறைகிறது, ஆனால் மாறாக, அது அதிகரிக்கலாம்.
• உணர்ச்சி ஊசலாட்டம், மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள். நியாயமற்ற அமைதியின்மை, கண்ணீர் அல்லது எரிச்சல்.
• செறிவு குறைந்தது. கவனத்தை சிதறடித்து நினைவாற்றல் பலவீனமடைதல்.
• சில நேரங்களில் ஹைபோகாண்ட்ரியாவின் போக்குடன் நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ளன.
• நாள் முழுவதும் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் - காற்று இல்லாத உணர்வு.
• சுவை உணர்வுகளின் சிதைவு.
• உலர் சளி சவ்வுகள். "கண்களில் மணல்" உணர்வு, உலர்ந்த வாய்.
• கீழ் முதுகில் வலி உணர்வுகள், அடிவயிற்றில் கனத்தை இழுக்கின்றன.
• தோல் வயதானது நெகிழ்ச்சி குறைதல் மற்றும் அதிகரித்த வறட்சி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைவதே காரணம். சுருக்கங்கள் தோன்றி காலப்போக்கில் ஆழமடைகின்றன.
• முடி உடையக்கூடியதாகி, நரைத்து, விழும்.
• உருவம் குறைவான அழகான மற்றும் பெண்பால் மாறும்.

பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறி சூடான ஃப்ளாஷ் ஆகும். திடீரென்று உடல் முழுவதும் வெப்பம் உள்ளது, சில நேரங்களில் தோல் சிவப்புடன் சேர்ந்து. துடிப்பு விரைவுபடுத்துகிறது, வியர்வை தோன்றும். கணிக்க முடியாத அதிர்வெண்ணுடன், நாளின் எந்த நேரத்திலும் தாக்குதல்கள் எதிர்பாராத விதமாகவும் காரணமின்றி நிகழ்கின்றன. தூக்கத்தின் போது உங்களை தொந்தரவு செய்யலாம். சில நேரங்களில் அவை சோர்வடைந்து கடுமையான சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன. சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மென்மையாகவும் விரைவாகவும் முடிவடையும், அல்லது அவர்கள் தங்களை தெளிவாகவும் கடுமையாகவும் வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக ஒரு பெண்ணை துன்புறுத்தலாம்.

மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பரவலாக அறியப்பட்ட வழி சம விகிதத்தில் வலேரியன், மதர்வார்ட் மற்றும் ஹாவ்தோர்ன் ஆகியவற்றின் டிங்க்சர்களின் கலவையாகும். அரை கிளாஸ் தண்ணீருக்கு 1 டீஸ்பூன் என்ற விகிதத்தில் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை "காக்டெய்ல்" பயன்படுத்தவும். கலவையை எடுத்துக்கொள்வது தொடர்ச்சியாக 4 மாதங்கள் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். மருந்தின் வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், தூக்கத்தின் தரம் மேம்படுகிறது, சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் குறைகிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது.

சூடான ஃப்ளாஷ் பிரச்சனையை புறக்கணிப்பது மயோசிடிஸ் மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். கடினமான காலங்களில், ஆடைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உடலின் தெர்மோர்குலேஷன் குறைபாடுள்ளதால், சரியான முறையில் ஆடை அணிவது, சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அசௌகரியத்தை குறைக்கும். பல அடுக்கு ஆடைகள் (உதாரணமாக: டர்டில்னெக், ஜாக்கெட், சால்வை) குளிர் அல்லது சூடான ஃப்ளாஷ் உணர்வை நிறுத்த உதவும். ஒரு பெண் தனது அலமாரியின் கூறுகளை கழற்றி மீண்டும் அணிவதன் மூலம், ஒரு பெண் தனக்கு மிகவும் வசதியான உணர்வை உருவாக்க முடியும்.

ஆசிய நாடுகளின் பிரதிநிதிகள் இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்காமல் இருக்கலாம். இந்த நிகழ்வு உணவு கலாச்சாரத்துடன் தொடர்புடையது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். உதாரணமாக, ஜப்பானில் மேஜையில் இறைச்சி அரிதாகவே உள்ளது. ரைசிங் சன் நிலத்தில் வசிப்பவர்கள் சோயா, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். மாதவிடாய் காலத்தில், அவர்கள் எதிர்மறையான உணர்வுகளை அனுபவிப்பதில்லை மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில்லை.

தாமதமாக மாதவிலக்கு நின்றால் அதிர்ஷ்டச் சீட்டா?

ஒரு பெண்ணில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகள் வெவ்வேறு வயதுகளில் ஏற்படலாம். சராசரியாக, ஒரு பெண் 47.5 வயதில் மாதவிடாய் நிற்கிறாள். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மாதவிடாய் 36 வயதில் தொடங்குகிறது, இது ஒரு நோயியல் என்று கருதப்படுவதில்லை. ஆனால் தாமதமாக மாதவிடாய் நிறுத்தம் பல எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

50 வயதில் மாதவிடாய் நின்றால், அது ஒருபுறம், பல நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது. உதாரணமாக, ஒரு பெண்ணுக்கு நார்த்திசுக்கட்டிகள் இருந்தால், மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் அது குறையலாம் அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். மார்பக திசுக்களின் சிதைவு காரணமாக ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதி மறைந்துவிடும். மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

மறுபுறம், தாமதமாக மாதவிடாய் நிறுத்தம் தானாகவே ஒரு பெண்ணை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. ஒரு பெண் ஏற்கனவே 55 வயதாக இருந்தால், அவளது மாதவிடாய் சீராக இருந்தால், இது மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. நிலையான மருத்துவ மேற்பார்வை தேவை. புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் நன்மைகள்

பெண்களில் மாதவிடாய் என்பது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது குழந்தை பிறக்கும் காலத்தின் முடிவைக் குறிக்கிறது. ஒரு பெண்ணின் ஆயுட்காலம், ஒரு விதியாக, 80 வயதை எட்டுகிறது, மற்றும் மாதவிடாய் 50 வயதிற்குள் ஏற்படுகிறது என்ற உண்மையின் அடிப்படையில், ஒரு பெண்ணுக்கு 30-40 ஆண்டுகள் முன்னால் உள்ளது. சில ஆசிய நாடுகளில் இந்த சந்தர்ப்பத்தில் விடுமுறை நடத்தப்படுவது சும்மா இல்லை - இப்போது ஒரு பெண் தேவையற்ற கர்ப்பத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை மற்றும் தனது சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக வாழ்கிறாள்.

தொழில் வளர்ச்சியின் ஒரு காலகட்டத்தில் மாதவிடாய் அடிக்கடி ஏற்படும். அனுபவத்தைப் பெறுவது வேலை செய்ய அதிக நேரம் ஒதுக்கும் திறனுடன் ஒத்துப்போகிறது. குழந்தைகள் வளர்ந்துவிட்டார்கள் மற்றும் நெருக்கமான கவனிப்பும் கவனிப்பும் தேவையில்லை. உங்கள் சொந்த லட்சியங்களை பூர்த்தி செய்ய வெளியிடப்பட்ட ஆற்றலை உருவாக்குவது புத்திசாலித்தனம். தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் உணர்ச்சி செறிவு உடலின் மறுசீரமைப்புடன் தொடர்புடைய உடலியல் சிக்கல்களை திறம்பட விடுவிக்கிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும்

மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் அனைத்து நிலைகளிலும் மிதமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மாதவிடாய் காலத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது. உடற்தகுதி உங்கள் உடலை மறுசீரமைக்கும் விரும்பத்தகாத தருணங்களைத் தக்கவைக்க உதவும். உடற்பயிற்சி மையங்களின் வளர்ச்சியின் நவீன அமைப்பு, கார்டியோ உடற்பயிற்சி பகுதி (உடற்பயிற்சி பைக்குகள், டிரெட்மில்ஸ் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்) உட்பட ஒரு விரிவான முறையில் விளையாட்டு வகுப்புகளில் கலந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.

குளத்தைப் பார்வையிடுவது ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். நீச்சலின் போது, ​​முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் சுமை குறைகிறது, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்பட்டு, தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் அறிகுறிகள் குறைக்கப்படுகின்றன. இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் அதிகரிக்கிறது.

நீட்சி தசைகளை நீட்டவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது, மூட்டு இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இடுப்பு பகுதி, கழுத்து, தோள்பட்டை, மார்பு பகுதியில் உள்ள வலியை நீக்குகிறது. வலிப்புத்தாக்கங்களின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கிறது.

கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, இளைஞர்களை நீடிக்கிறது மற்றும் அதிக உடல் செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது.

பைலேட்ஸ் ஒரு தசை கோர்செட்டை உருவாக்குகிறது, இது எலும்பு திசுக்களுக்கு பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

யோகா வெளி உலகத்துடன் உணர்ச்சி இணக்கத்தை அளிக்கிறது, உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தசை நெகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது.

வழக்கமான, சாத்தியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

நாள்பட்ட நோய்களின் முன்னிலையில் ஒரு நிபுணருடன் ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

மாதவிடாய் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

மாதவிடாய் ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாக நிகழ்கிறது. அறிகுறிகளின் வரம்பு லேசான வியாதிகளிலிருந்து தீவிரமான நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் முக்கியமான ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் வரை இருக்கும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, மாதவிடாய் 10% பெண்களுக்கு மட்டுமே எளிதில் ஏற்படுகிறது. 30% க்கும் அதிகமானோர் மிதமான அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கின்றனர். நியாயமான பாலினத்தில் ஒரு நல்ல பாதி உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மிகவும் கடினமாக பொறுத்துக்கொள்கிறது.

பெரும்பாலும் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது. அறிகுறிகளை உச்சரிக்காத பெண்களுக்கு கூட உதவி தேவை. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான மருந்துகள் உள்நாட்டு சந்தையில் பரந்த அளவில் வழங்கப்படுகின்றன: லேசான மயக்க மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள் முதல் ஹார்மோன் மருந்துகள் வரை. அவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

சீர்குலைவுகளின் ஒரு கொத்து, ஒரு தெளிவான வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, பயனுள்ள மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் வேலை செயல்பாடு மற்றும் இயல்பான வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு இருப்புக்களை அவசரமாக வைப்பதற்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் கடுமையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது: நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. யோனி வறட்சி மற்றும் சிறுநீர் அடங்காமை ஆகியவை இணக்கமான குடும்ப வாழ்க்கைக்கு இடையூறாக இருக்கும் உணர்ச்சிகரமான பிரச்சனைகள்.

ஒவ்வொரு அறிகுறியையும் தனித்தனியாக சிகிச்சையளிப்பது பயனுள்ளது மற்றும் நியாயமற்றது - ஒரு விதியாக, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஒரே நேரத்தில் பல அறிகுறிகளில் செயல்படும் சிக்கலான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மாதவிடாய் எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், மருந்தியல் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் நீங்கள் நன்றாக உணர போதுமான பயனுள்ள தீர்வுகள் உள்ளன.

மாதவிடாய் என்பது ஒரு இயற்கையான உடலியல் செயல்முறையாகும், இது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தவிர்க்க முடியாதது. அதன் ஆரம்பம் என்பது உடல் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டைச் செய்வதை நிறுத்துகிறது. மெனோபாஸ் வெவ்வேறு வயதுகளில் ஆரம்பிக்கலாம். சிறந்த பாலினம் எப்போது அதற்குத் தயாராக வேண்டும் என்பதைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவது மதிப்பு.

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் எப்போது ஏற்படும்?

வயதுக்கு ஏற்ப, பெண் பாலின ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் செயல்முறையை உடல் முடிக்கிறது - ஈஸ்ட்ரோஜன். இதன் காரணமாக, ஒரு பெண்ணின் கருப்பைகள் செயல்பாடு படிப்படியாக நிறுத்தப்படும். முட்டை முதிர்வு குறைவாக அடிக்கடி ஏற்படுகிறது மற்றும் மறைந்துவிடும். மாதவிடாய் நின்றுவிடும். மாதவிடாய் இல்லாதது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அதனுடன், வயதான அறிகுறிகள் தோன்றும்: சுருக்கங்கள், தொய்வு தோல். இவை அனைத்தும் பெண் உடல் கருத்தரிப்பு, கர்ப்பம் அல்லது பிரசவத்திற்கு தயாராக இல்லை என்பதற்கான நேரடி மற்றும் மறைமுக அறிகுறிகளாகும்.

மாதவிடாய் எந்த வயதில் தொடங்குகிறது?

ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும், கருப்பை செயல்பாடு வெவ்வேறு நேரங்களில் குறைகிறது. மாதவிடாய் தொடங்கும் சராசரி வயது 45-50 ஆண்டுகள் எனக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், நியாயமான பாலினத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளுக்கும் இது நடக்காது. ஒரு ஆரம்ப மாதவிடாய் உள்ளது, இது 40-44 வயதில் தொடங்குகிறது (அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், 35 க்குப் பிறகு). மாதவிடாய் நின்ற காலம் 60 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்கும் சூழ்நிலைகளும் உள்ளன. இது 3% பெண்களுக்கு மட்டுமே பொதுவானது.

மாதவிடாய் எப்போது ஏற்படும்?

முழு செயல்முறையும் வழக்கமாக மூன்று முக்கிய நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன. முதலாவது பெரிமெனோபாஸ். சுமார் 40-45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உடல் இந்த நிலைக்கு நுழைகிறது. பெரிமெனோபாஸிலிருந்து மாதவிடாய் நிகழும் வரை மிக நீண்ட நேரம் ஆகலாம். மாதவிடாய் நின்ற நிலை ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு படிப்படியாகக் குறைவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற முறையில் ஏற்படத் தொடங்குகிறது மற்றும் மிகவும் குறைவாக இருக்கலாம். ஒரு விதியாக, இந்த காலம் உடல் அல்லது உளவியல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது உடலின் சிறப்பியல்பு மாற்றங்கள்:

• ஒரு குழந்தையை கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகின்றன;
• மாதவிடாய் சுழற்சி மிகவும் சீர்குலைந்துள்ளது;
• மாதவிடாய் இடையே இடைவெளி நீண்ட மற்றும் நீண்ட ஆகிறது;
• படிப்படியாக இரத்தக்களரி வெளியேற்றத்தின் அளவு குறைகிறது, மாதவிடாய் முடிவடைகிறது.

அடுத்ததாக மெனோபாஸ் முறை, மாதவிடாய் நேரடியாக ஏற்படும் காலம். ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி முடிவடைகிறது மற்றும் மாதவிடாய் முற்றிலும் நிறுத்தப்படும். காலநிலை காலம் கடைசி மாதவிடாய் முடிவடையும் நாளிலிருந்து ஒரு வருடம் நீடிக்கும். சராசரியாக, இது 51 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் எந்த வயதில் மாதவிடாய் தொடங்குகிறது என்பதைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, எனவே இது முந்தைய மற்றும் பின்னர் நடக்கும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு இன்னும் இருந்தால், சிறியதாக இருந்தாலும், இப்போது அது முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது.

கருப்பை செயல்பாடு குறைவதற்கான கடைசி கட்டம் மாதவிடாய் நிறுத்தமாகும். இது மாதவிடாய் நின்ற ஒரு வருடம் கழித்து தொடங்குகிறது. இந்த காலகட்டத்தின் காலம் எண்டோகிரைன் அமைப்பு மற்றும் முழு உடலையும் எவ்வளவு விரைவாக மாற்றியமைக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால், ஒரு விதியாக, அறிகுறிகள் 3-15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். மாதவிடாய் நிறுத்தமானது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தைராய்டு சுரப்பி, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் பாலியல் ஹார்மோன்கள் இல்லாததால் அவை தொடங்கலாம். மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் பின்வரும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன:

• தோல் மந்தமாகிறது;
• அந்தரங்க முடி மெலிகிறது;
• மார்பகத்தின் வடிவம் மாறுகிறது, முலைக்காம்புகள் தட்டையாக மாறும்;
• ஒரு மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனை கருப்பை வாயில் சளி இல்லாததை வெளிப்படுத்துகிறது.

எந்த வயதில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஆபத்து காரணிகளுடன் தொடங்கலாம்?

ஆரம்பகால மெனோபாஸ் என்ற கருத்து இருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். இனப்பெருக்க செயல்பாட்டின் சரிவு வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்பட்டால், இது ஏன் நடக்கிறது மற்றும் எந்த வயதில் மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பேசுவது மதிப்பு. ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் பின்வரும் காரணங்களால் தொடங்கலாம்:

• கருப்பைகள் அல்லது கருப்பையை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை;
• கருப்பை உயிரணுக்களுக்கு ஆன்டிபாடிகள் உற்பத்தி செய்யப்படும் பல தன்னுடல் தாக்க நோய்கள்;
• அமைதியான கருப்பை நோய்க்குறி;
• குரோமோசோமால் கோளாறுகள்;
• பரம்பரை முன்கணிப்பு;
• முன்கூட்டிய கருப்பை செயலிழப்பு;
• மன அழுத்தம்;
• கதிர்வீச்சு சிகிச்சை;
• புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
• கீமோதெரபி;
• இளமைப் பருவம் உட்பட கெட்ட பழக்கங்கள்;
• பாலியல் வாழ்க்கை இல்லாமை;
• வாய்வழி கருத்தடைகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு;
• கருக்கலைப்புகள்;
• மகளிர் நோய் நோய்கள்.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும் 45 வயதிற்குட்பட்ட ஒரு பெண்ணில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன் மாதவிடாய் ஏற்படுவதைத் தூண்டும். ஒரு விதியாக, மாதவிடாய் முற்றிலும் நின்றுவிடும் அல்லது கடுமையான இரத்தப்போக்காக மாறும். ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் எப்பொழுதும் மிகத் திடீரென, துரிதமான முறையில் நிகழ்கிறது. ஒரு பெண் கடுமையான வெப்பம், நரம்பு கோளாறுகள், தூக்கக் கலக்கம், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார். அவளுடைய தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை மோசமடைந்து வருகிறது.