Andningsövningar. Andningsövningar för hjärtsvikt

Bronkialastma - många människor anser att denna diagnos är en dödsdom och sätter stopp för deras aktiva, glädjefulla liv. Men är allting verkligen så mörkt? Är denna sjukdom verkligen lika hemsk som tidigare i en tid av innovation och snabb utveckling av medicin? Är hormonbehandling verkligen en obligatorisk och huvudkomponent i behandlingen i alla stadier av sjukdomen? Det finns trots allt andra icke-läkemedelsmetoder för att behandla astma, såsom sjukgymnastik (sjukgymnastik) och andningsövningar.

Terapeutisk träning för bronkialastma: är det nödvändigt?

Inkluderandet av träningsterapi i behandlingsregimen för alla lungsjukdomar är obligatoriskt. Fysioterapiövningar bidrar till ett mildare sjukdomsförlopp, vilket minskar episoder av exacerbationer och attacker. Dessutom kräver tekniken inte användning av specialutrustning. Som regel ordineras övningar till alla patienter som inte har några kontraindikationer under sjukdomsperioden för remission.

Listan över kontraindikationer är kort:

• samtidig hjärt- och lungsvikt (hjärtfrekvens över 120, andningsfrekvens mer än 25 per minut);
• akuta infektions- och virussjukdomar med en kroppstemperatur på 38 o C eller mer.

Systematiska övningar bidrar till:

• återställande av fysiologisk frekvens och andningsdjup;
• normalisering av blodgassammansättning - öka koncentrationen av syre i vävnader, förbättra deras näring;
• förbättra ventilationskapaciteten i lungorna;
• utveckling av kroppens anpassningsförmåga;
• minska allergiska reaktioner och tendensen till bronkospasmer.

Allt ovanstående resulterar i en minskning av sjukdomens svårighetsgrad, en minskning av andningssvikt, en minskning av antalet exacerbationer och en förbättring av patientens livskvalitet.

Metoder för att utföra fysiska övningar

När du utövar sjukgymnastik är det absolut nödvändigt att följa principen om gradvishet. Att plötsligt utföra en stor uppsättning aktiva fysiska övningar kan provocera fram en attack av kvävning. Du bör gå från mindre till större.

Patienten utför en första förberedande uppsättning övningar under fem dagar, och låter på så sätt hans kropp gradvis anpassa sig och anpassa sig till den fysiska aktiviteten. Sedan kan du börja utföra huvudkomplexet, som är mer intensivt, som patienten använder under hela sitt liv.

Inledande förberedande skede:

1. Sitt på en stol, rak rygg, andas in djupt genom näsan och andas ut genom munnen. Utför 4–8 set.
2. Sitt på en stol, andas långsamt in. Lyft upp höger hand, pausa andningen i 1-2 sekunder, andas ut, sänk handen. Utför övningen med vänster hand. Totalt 4–8 inflygningar.
3. Sitt på kanten av en stol med händerna på knäna. Böj och räta ut lederna på dina händer och fötter. Utför 9–12 set.
4. Sitt på en stol, tryck mot ryggen. Andas in så mycket som möjligt – andas ut, håll sedan andan i 1-2 sekunder – andas ut. Utför 4–8 set.
5. Tryck handflatorna på bröstet, hosta, gör 5-6 tillvägagångssätt.
6. Sitt på en stol, vila fingrarna på knäna. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Utför 4–8 set.
7. Stå upp, armarna ner längs dina sidor, andas in - höj axelbandet, andas ut - sänk det, 4-8 närmar.
8. Sitt bekvämt på en stol, slappna av.

Huvudkomplex:

1. Stå upp rakt. Luta dig framåt, armarna avslappnade. Andas in djupt genom näsan, andas ut genom munnen. Gör 3-6 repetitioner.
2. Stå rakt upp med armarna nära kroppen. Andas in genom näsan, placera händerna i armhålorna. När du andas ut lyfter du upp dina utsträckta armar. Slappna av, lägg ner händerna. Gör 4-6 reps.
3. Utgångsläget är detsamma. Diafragmatisk andning: andas in, blåsa upp magen och stick ut dina muskler, andas ut - töm magen och dra in dina muskler. Utför i 1 minut.
4. Stå rakt upp med armarna nära kroppen. Andas in djupt, medan du andas ut, böj ditt högra ben och dra ditt knä mot bröstet. Gör övningen för ditt vänstra ben. Endast 4-6 gånger.
5. Sitt på en stol, tryck ryggen mot ryggen, armarna längs med kroppen. Andas in, andas ut, böj åt sidan, skjut handen längs överkroppen. Uppträd åt andra hållet. Endast 4-6 gånger.

Andningsövningar för att skydda din hälsa

Andningsövningar är en av de äldsta men effektiva metoderna för behandling av bronkialastma och förebyggande av utvecklingen av dess komplikationer. Tack vare full andning stärks inte bara lungorna och bronkerna utan också hela kroppen. Vävnader och celler är mättade med syre, detta normaliserar deras arbete och påskyndar regenerering. I lungorna, med väl valda andningsövningar, inträffar positiva förändringar: bronkierna och bronkiolerna rensas från ackumulerat slem, bakterier och virus som finns i det. Muskeltonen i bronkernas väggar förbättras, deras blodtillförsel normaliseras.

För att få resultat från andningsövningar behöver du regelbunden träning. Utför övningar i frisk luft eller i ett välventilerat utrymme.

Andningsövningar har ett antal kontraindikationer:

• period av exacerbation av sjukdomen;
• förekomsten av akuta infektionssjukdomar och inflammatoriska sjukdomar;
• exacerbation av sjukdomar i andra organ och system;
• dåliga väderförhållanden.

Huvudtyper av övningar:

1. Övning "God morgon". Denna övning utförs på morgonen utan att gå upp ur sängen. Dra knäna nära bröstet medan du långsamt andas ut genom munnen. Räta ut benen, slappna av. Gör 4–6 reps.
2. Övning "Ballong". Stå upprätt, andas in genom näsan, stick ut magen kraftigt. Andas ut kraftigt, dra in magen. Gör 6-8 repetitioner.
3. Övning "Kram". Stå på tårna, sträck armarna åt sidorna, parallellt med golvet, böj dig framåt. Andas ut djupt, korsa samtidigt armarna skarpt över bröstet, som om du kramar dig själv, slår dina skulderblad med händerna, sprid ut armarna igen och upprepa övningen, fortsätt att andas ut. Andas in och återgå till startpositionen.
4. Träna med tub. Ställ en burk vatten framför dig, ta ett sugrör till exempel från babyjuice. Ta ett mycket djupt andetag genom röret och andas sedan gradvis ut i vattnet. Övningen utförs 8–10 gånger om dagen i 5 minuter.
5. Träna med ballonger. Tanken är denna: du måste blåsa upp ballongen tills den spricker. Det är viktigt att inte överdriva det: om du känner dig lätt yr måste du avbryta träningen, sitta ner och andas lugnt - andas in genom näsan, andas ut genom munnen.

Det är också användbart att använda övningar med att uttala olika vokaler och konsonanter när du andas ut. I det inledande skedet är dessa vokaler (i, o, u), och på träningsstadiet - konsonanter (z, zh, sh). Andas in djupt genom näsan, andas ut långsamt och gör ett visst ljud i detta ögonblick. Utandningen kan vara från 5 till 30 sekunder.

Kolla in de grundläggande övningarna:

1. Stå upprätt, böj armarna i armbågslederna, andas in smidigt genom näsan, sprid armbågarna åt sidorna. Andas ut och för ihop armbågarna. När du ritar in magen, uttala ljudet "sh";
2. Stå upprätt, när du andas in, höj axlarna, medan du andas ut, sänk dem. Uttala ljudet "kha" medan du gör detta;
3. Stå upprätt, kläm ihop bröstet med handflatorna och andas in genom näsan. När du andas ut, uttala följande kombinationer av konsonanter: "pf", "br", "brrh", "drrh". Börja med en utandningslängd på 5 sekunder, öka gradvis till 30.

Allmänna andningsövningar - video

Yoga andningsövningar

I öster har rätt andning fått en viktig roll sedan urminnes tider. Yogis kallar det "full". Full andning är andning när alla delar av lungan och angränsande muskler är involverade i inandnings- och utandningshandlingen. Det är på denna andning som alla yogaklasser är baserade. För att bemästra det, gör följande övning: sitt med benen i kors under dig - "turkisk stil". Andas långsamt in genom näsan och sprid ut armarna rakt åt sidorna. Försök att känna luftrörelsen inuti: först fylls magen med den, sedan bröstet och slutligen går luften till nyckelbenen - till de mest avlägsna delarna av lungorna. Håll andan i 2–4 sekunder, andas ut långsamt och för händerna till startpositionen. Gör 3-5 repetitioner.

Serie av träningsövningar:

1. Stå upprätt och andas långsamt in genom näsan. Andas ut i små, intermittenta skurar. Det är viktigt att utandningen tvingas, du måste använda de extra andningsmusklerna - diafragman och magmusklerna. Utför 3 gånger 5 set per dag.
2. Stå upprätt, andas in djupt genom näsan, höj armarna ovanför huvudet. När du andas ut, böj dig framåt. Slappna av och för tillbaka händerna till startpositionen, uttala ljudet "ha" i detta ögonblick. Gör 3-5 repetitioner.
3. Ljudvibrationer. Andas in genom näsan och säg ett långt "i-i-i" när du andas ut. Utför 3-5 tillvägagångssätt.

Yogis tror att dessa övningar renar de inre organen och ger en känsla av lätthet. Ljudvibration utförs en gång om dagen. Regelbundenhet i klasserna är nyckeln till framgång!

Grunderna i yogaterapi - video

Strelnikova metod

Denna teknik har framgångsrikt använts vid behandling av sjukdomar i andningsorganen i årtionden. Den berömda otorhinolaryngologen, doktor i medicinska vetenskaper, professor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman skrev:

I mer än trettio år har jag observerat den magnifika terapeutiska effekten av Strelnikov andningsövningar på sångare och skådespelare med olika sjukdomar i vokalapparaten. Det är användbart för alla och i alla åldrar, särskilt för barn med frekventa förkylningar och akuta luftvägsinfektioner. Genom att förbättra allmänna metaboliska processer stärker denna andningsövning barnets hela kropp och gör honom frisk.

Andningsövningar enligt Strelnikova är baserade på att bemästra djupandning - "andning i ryggen." Alla övningar består av en kombination av skarp, påtvingad inandning genom näsan, kombinerad med en viss rörelse, och passiv utandning.

Det är att föredra att börja göra övningar med en sjukgymnast eller lungläkare, men du kan prova själv, med hjälp av detaljerade instruktioner och videohandledningar.

Grundläggande övningar

1. Träning "Palms". Stå rakt upp, böj armbågarna och lyft dem parallellt med bröstet. Nävarna är okbundna, handflatorna ligger borta från dig. Ta fyra snabba, påtvingade, högljudda utandningar genom näsan och knyt handflatorna till nävar varje gång. Slappna av och sänk armarna, vila i 3-4 sekunder. Gör 6 tillvägagångssätt. Du kan känna dig lite yr i början - detta är normalt och går över ganska snabbt. Om obehag kvarstår, gör övningen sittande.
2. Övning "Epauletter". Utgångspositionen är stående, fötterna axelbrett isär, fingrarna knutna till nävar, placerad på nedre delen av ryggen. Ta ett snabbt, påtvingat andetag genom näsan, räta ut armarna, öppna och sprid ut fingrarna, som om du kastar ner något. När du andas ut, återgå till startpositionen. Utför 8 gånger, 12 repetitioner.
3. Övning "Kram dina axlar." Det utförs stående, fötterna axelbrett isär, händerna vikta ovanpå varandra, som om man sitter vid ett skrivbord, placerat på axelnivå. Andas in kraftigt genom näsan, placera händerna på axellederna och luta huvudet något bakåt. Håll andan i 3-4 sekunder och andas sedan ut passivt genom munnen.
4. Övning "Inandas-andas ut." Denna övning är mest effektiv för att förhindra attacker. Stå upprätt, luta dig lite framåt och tryck hakan mot bröstet. Ta ett kort, skarpt andetag genom näsan, räta ut något, men inte helt - andas ut. Gör så många inandas-exhale-tillvägagångssätt som ditt tillstånd tillåter. Pausa i 3-5 sekunder mellan seten.
5. Övning "Steg" Startposition - stående, fötterna axelbrett isär. Böj ditt vänstra ben i knäleden, lyft upp det till nivån på magen, dra tårna mot golvet. Sätt samtidigt lite på huk på höger ben. Ta ett påtvingat andetag genom näsan. Andas ut – sätt tillbaka benen till startpositionen. Utför övningen med ditt högra ben.
   Kom ihåg att sitta lite på huk på ena benet så att det andra benet lätt kan höjas till nivån på din mage. Utför 8 tillvägagångssätt. Vid behov kan du ta en paus mellan seten på 8-10 sekunder. Om det finns en benskada, tromboflebit i kärlen i de nedre extremiteterna, utförs övningen sittande, efter samråd med en vaskulär kirurg.

Andningsgymnastik av Strelnikova - video

Buteyko system

Denna metod uppfanns 1952 av fysiologen Konstantin Buteyko och används framgångsrikt till denna dag. Författaren menar att sjukdomar som bronkialastma, olika allergier, högt blodtryck, kranskärlssjukdom uppstår på grund av hyperventilering av kroppen. När du andas in djupt ökar inte syrekoncentrationen utan koldioxidkoncentrationen minskar. Brist på CO 2 leder till spasmer i de glatta musklerna i bronkierna, blodkärlen, tarmarna och gallgångarna. På grund av spasmer flödar mindre blod till organ och vävnader, vilket innebär att det också finns mindre syre. En ond cirkel startar - kronisk syresvält utvecklas.

Kärnan i tekniken är att öka tiden mellan andetag - minska antalet andetag per minut. I pauserna mellan andetag vilar kroppen, och den saknade koldioxiden samlas. För att uppnå resultat måste patienten övervinna många svårigheter. Till en början kan det uppstå mindre obehag, en känsla av luftbrist eller aptitlöshet. I mer avancerade stadier kan fullständig motvilja mot träning, plötslig viktminskning, kräkningar, ledvärk och näsblod uppträda. Allt detta betyder bara att du är på rätt väg.

Syftet med klasserna: att lära sig korrekt ytlig andning. Du bör inte spendera mer än tre sekunder på att andas in och inte mer än fyra sekunder på att andas ut. Pausen mellan dem är 3–5 sekunder.

Grundläggande övningar:

1. Grund andning med "topparna" av lungorna: andas in, andas ut, pausa i fem sekunder, 10 närmar sig.
2. Andning med diafragman och bröstet: andas in och andas ut i 7,5 sekunder, pausa i 5 sekunder, 10 närmande
3. Massera de reflexogena punkterna i näsan med fingertopparna i höjd med att du håller andan. 1 tillvägagångssätt.
4. Andas genom höger, sedan vänster näsborre. 10 tillvägagångssätt.
5. Andas in och andas ut i 7,5 sekunder, pausa i 5 sekunder, medan du andas in, dra in magen, medan du andas ut, tryck magen framåt. 10 tillvägagångssätt.
6. Djup ventilation av lungorna - 12 extremt djupa andetag på 60 sekunder (5 sekunder för varje). I slutet måste du hålla andan maximalt samtidigt som du andas ut helt (1 gång).
7. Sällsynt andning (efter nivå):

   Första nivån. På 60 sekunder: andas in, andas ut, pauser i 5 sekunder (fyra set per minut).

   Andra nivån. På 120 sekunder: andas in - 5 sekunder, paus - 5 sekunder, andas ut - 5 sekunder, paus - 5 sekunder (tre set per minut).

   Tredje nivån. På 180 sekunder: andas in - 7,5 sekunder, paus - 5 sekunder, andas ut - 7,5 sekunder, paus - 5 sekunder (två set per minut).

   Fjärde nivån. På 240 sekunder: andas in - paus - andas ut - paus - allt i 10 sekunder (slutmålet är ett andetag per minut).

8. Dubbelt andetag. Den längsta perioden utan andning är när du andas ut, sedan när du andas in. (1 tillvägagångssätt).
9. Den längsta perioden utan andning är i sittande läge (4–10 närmar sig).
10. Den längsta perioden utan andning är när man går på plats (5–10 inflygningar).
11. Den längsta perioden utan andning är under knäböj (5–10 inflygningar).
12. Grund andning (5–10 minuter).

Efter att ha slutfört övningarna bör du ta en bekväm position, slappna av, utföra bröstandning, varje gång minska amplituden av andningsrörelserna tills andningen blir omärklig.

Utföra övningar enligt Buteyko - video

Funktioner i klasser för barn

Experter tror att tidig start av klasser och ett barns unga ålder ger större chanser att lyckas.

Träningsterapi och andningsövningar är tillåtna från tre års ålder och har samma kontraindikationer som för äldre. Övningarna liknar övningar för vuxna, bara de utförs med barnet i form av en lek.

Det är tillrådligt att barnet behärskar övningarna för första gången tillsammans med en fysioterapeut, i närvaro av föräldrar. Hemma kommer du att veta exakt hur du utför den eller den övningen korrekt. Huvuduppgiften är att lära barnet att andas genom näsan, behärska att hålla andan och övervinna obehagliga känslor under hypoxi i de inledande stadierna av klasserna.

Viktigt: skynda dig inte! Gradalitet och en positiv attityd är nyckeln till din framgång. I genomsnitt tar det ungefär en och en halv månad att bemästra en uppsättning övningar med en bebis.

För att sammanfatta, låt oss säga att bronkialastma inte är en dödsdom. Allt beror bara på dig - på din önskan att vara frisk, på din uthållighet och, naturligtvis, tro på dig själv. Överensstämmelse med alla dessa villkor kommer säkert att hjälpa till att övervinna denna fruktansvärda sjukdom. Var hälsosam!

Du kan behandlas inte bara med mediciner, utan också på andra sätt: aromaterapi, självhypnos, färgterapi. Med hjälp av andningsövningar kan en person påverka sin kropp, vilket gör den friskare.

Andningsövningar används flitigt av kinesiska och indiska yogis, eftersom övningarna är ganska enkla för alla, om så önskas.

Andningsövningar är ganska effektiva, men de måste utföras korrekt för att få önskad effekt.

En särskilt intressant teknik kallas impulssensorisk träning. Den utvecklades på åttiotalet och blev mycket populär på grund av sin enkelhet och effektivitet. Därför bestämde jag mig för att introducera er, kära läsare, för terapeutiska andningsövningar.

Kärnan i tekniken är riktad andning. När du andas in och andas ut måste du mentalt föreställa dig var, i vilket område av kroppen du andas in och i vilket område du andas ut. Du måste lära dig att föreställa dig allt klart och tydligt, utan att bli distraherad. Du behöver bara fokusera på inandning och utandning. Vi andas i ca 5-10 minuter.

Övningarna är mycket bekväma, eftersom inga speciella förhållanden krävs.

Tack vare andningsövningar kan du bli av med:

• smärta i nedre delen av ryggen;
• huvudvärk;
• smärta i hjärtat.

När du har huvudvärk, andas in genom hela kroppen eller genom näsan och andas ut genom smärtområdet. Om du gör allt rätt kommer du att känna dig lättare och smärtan minskar. Denna övning förbättrar sömnen, lindrar spänningar, stress, ångest.

För kronisk kolit, utför följande övningar.

1. Andas in genom höger sida av buken, andas ut genom vänster sida eller vice versa. Sväng tarmarna mentalt som en gunga från sida till sida, med ett imaginärt flöde av luft som inandas och andas ut.
2. Nästa övning: andas in genom den främre väggen av buken, andas ut genom buken in i ländryggen. Tarmmotiliteten aktiveras och en känsla av värme uppstår. Denna övning hjälper också mot ländryggssmärtor.

En uppsättning andningsövningar

För smärta i ländryggen föreslås en övning: andas in genom näsan, andas ut längs hela ryggraden in i ländryggen.

Om du har ont i magen eller sår i tolvfingertarmen, hjälper den här övningen: andas in genom näsan och andas ut i smärtområdet. Det är också en mycket bra övning för stress, depression, svåra livssituationer och känslomässig stress. Gör denna övning efter en arbetsdag, innan du går och lägger dig.

För smärta i levern eller höger hypokondrium, andas in genom smärtområdet och andas ut genom näsan. Blodcirkulationen i levern förbättras, trängseln försvinner. Om du gör övningar omvänt, det vill säga andas ut i leverområdet, kommer smärtan bara att intensifieras, tänk på detta.

För hjärtsmärta och angina pectoris måste du utföra tre övningar samtidigt.

1. Andas in genom den främre väggen av buken och andas in i hjärtområdet.
2. Andas in genom den vänstra subscapular regionen, andas in i hjärtområdet. Samtidigt vrider vi mentalt det imaginära flödet av utandningsluft till en spiral i hjärtat.
3. Andas in genom vänster hand upp till axeln, andas in i hjärtat. Dessa övningar kommer att vara mer effektiva om ytan på den kroppsdel ​​som du andas genom är varm. Till exempel kan vänster hand sänkas ner i varmt vatten.

För att påskynda sårläkningen, koncentrera dig på såret när du andas ut.

För att öka immuniteten, andas in genom näsan och andas ut i händerna. Samma övning kommer att minska blödningar från små skärsår.

Andningsövning "benandning"

En annan intressant andningsövning är benandning.

Det syftar till självreglering av alla organ och system. Vi ligger på rygg, lugnar oss, andas djupt. Först fyller vi den nedre delen av lungorna med luft, magen framåt. Bröstkorgen expanderar, luft fyller den mellersta delen av lungorna, nyckelbenen reser sig och luft fyller den övre delen av lungorna. Samtidigt dras magen in.

En fullständig inandning börjar i omvänd ordning: magen dras in, revbenen och axlarna sänks och luften lämnar lungorna genom näsan. Alla rörelser görs mycket smidigt.

Vi börjar andas ben med vänster hand. Vi fokuserar vår uppmärksamhet på vänster hand, tar ett mjukt, mycket långsamt andetag, håller andan under halva inandningstiden och andas ut mjukt och långsamt. Du måste föreställa dig att luft passerar genom din hand när du andas ut och andas in. Vi gör samma sak för höger hand, vänster och höger ben, navelområdet, solar plexus, bakhuvudet, struphuvudet.

Andningsövningar för förkylningar

Andningsövningar för förkylningar. Enkla övningar skyddar dig från förkylningar och influensa. Gör det långsamt, skynda dig inte. Om din näsa är täppt, skölj först med koksaltlösning.

1. Andas in genom munnen och andas sedan ut genom näsan.
2. Andas in genom näsan och andas ut som vanligt genom spända läppar.
3. Stäng ena näsborren med pekfingret, andas in den andra och andas in och andas ut som vanligt. Samma sak för den andra näsborren.
4. Andas in genom ena näsborren, den andra är stängd, andas ut genom den andra.
5. Stäng dina läppar, blåsa ut kinderna, släpp mycket långsamt luften genom dina stängda läppar, hjälpa till med handflatorna. Upprepa andningen, andas in genom näsan.
6. Andas in genom näsan och när du andas ut, uttala långsamt ljudet M.

Alla övningar utförs 5 gånger.

Som du kan se är andningsövningarna ganska enkla, det viktigaste är att behärska tekniken och försöka bota smärtan utan mediciner.

Med vänlig hälsning, Olga.

Det pratas mycket om fördelarna med morgonträning, men vi vet lite om andningsövningar. Av någon anledning är det förknippat med yoga. Faktum är att sådan gymnastik är en sorts aerob träning som har ett antal fördelar. Det kan utövas av människor i olika åldrar, med olika patologier och nivåer av fysisk kondition.

Fördelarna med andningsövningar har länge bevisats av forskare. Det rekommenderas även för mycket försvagade och svårt sjuka som en form av rehabilitering. Dessutom kräver det ingen utrustning eller kostnader. Vad är andningsövningar, och vad kan det göra för kroppen, och i synnerhet för vårt hjärta och blodkärl?

Positiva effekter av andningsövningar

Tekniker för långa in- och utandningar, andningshållningar och ursprungliga andningsövningar leder till följande förändringar i kroppen:

• hjärtceller och blod förses med syre så mycket som möjligt;
• tack vare den korrekta rörelsen av diafragman uppstår massage av bukhålan;
• under full andning befrias hjärtat från överdrivet tryck på det från lungorna och diafragman;
• förbättrar gasutbytet;
• artificiell hypoxi skapas för att därefter förbättra inandningen;
• under hypoxi vidgas cerebrala och kranskärl;
• lungvolymen ökar;
• hjärtfrekvensen regleras;
• nervsystemet lugnar ner sig;
• stress lindras;
• det kardiovaskulära systemet tränas;
• blodflödet till hjärtat förbättras.

Den terapeutiska effekten av andningsövningar

Det kardiovaskulära systemets funktion är mycket beroende av syrehalten i blodet och lungsystemets tillstånd. Det är på grund av minskningen och sedan en kraftig ökning av syrehalten i blodet som processer i det kardiovaskulära systemet aktiveras. Normal blodtillförsel till hjärtat och expansion av kranskärlen gör att du kan bli av med tvångsattacker av angina. Tack vare förbättrad hjärtfunktion och ökad hjärtminutvolym försvinner svullnad i de nedre extremiteterna och ansiktet i samband med hjärtsvikt. Tack vare gymnastik försvinner också trängsel i lungorna.

Hjärtan är ganska framgångsrika för att bli av med takykardi och arytmi. Försämrad blodtillförsel till hjärnan förbättras. Genom att reglera det centrala nervsystemets funktion försvinner ångest och överdriven excitabilitet. Vid högt blodtryck tillåter hypoxi, som skapas under långvarig utandning, blodkärlen att vidgas och minska blodtrycket på kärlväggen. Detta normaliserar blodtrycksnivåerna och förhindrar att de stiger igen. Dessutom sker alla dessa processer naturligt och styrs av vårt medvetande. Med rätt andning försvinner också den kroniska tröttheten och aktiviteten och prestationsförmågan ökar. Qigongs korta andningstekniker och den så kallade taoistiska andningen är särskilt fördelaktiga för hjärtat.

Kontraindikationer för andningsövningar

Det finns också kontraindikationer för andningsövningar. Det här är följande fall:

• hjärnskador;
• kraftigt ökat okontrollerat blodtryck;
• radikulit;
• vissa ryggradsskador;
• svår osteokondros;
• akut tromboflebit;
• tillstånd efter infarkt;
• blödning;
• mental sjukdom;
• allvarliga somatiska patologier.

I alla ovanstående fall kan endast en läkare ordinera en uppsättning andningsövningar.

Vi vet ofta helt enkelt inte om förekomsten av sådana metoder och använder potenta droger istället. Men du kan prova andningsövningar och för alltid bli av med många sjukdomar som stör ett fullt liv.

Lätt fläkt av skönhet

"Alla hör hur han andas,

När han andas, så skriver han...”

(Bulat Okudzhava)

I den arsenal av verktyg som vi använder, för att försöka vara friska, se yngre och vackrare ut, missar vi ofta ett så viktigt verktyg som att andas.

Det verkade som att andningen kunde vara mer naturlig; vi tänker inte ens på det och märker det först när vi inte har tillräckligt med luft och det blir svårt att andas. Men vår kropp är inte alls likgiltig för hur vi andas, ytligt eller djupt, snabbt eller långsamt – detta avgör hur mycket syre som kommer in i blodet.

Om vårt blod är fullt berikat med syre, gör kroppen effektivt av med gifter, immunförsvaret stärks, sårläkningsprocessen går snabbare, nervfibrer stärks, huden blir elastisk och vacker.

Naturligtvis beror allt detta inte bara på korrekt andning, det finns andra viktiga faktorer, men också på andning, men vi ägnar mycket mindre uppmärksamhet åt det än att till exempel välja en diet eller välja kosmetika. Men förgäves! Genom att andas på ett visst sätt kan du uppnå en mängd olika mål, klara av olika åkommor och funktionsnedsättningar.

Det finns ett stort utbud av system och tekniker för andningsövningar.. från den allmänt stärkande och universella kinesiska Qi-Gong och indiska Pranoyama, till andningsövningar enligt Buteyko, som hjälper mot astma. Finns det några fler metod för paradoxal andning enligt Strelnikova. Den utvecklades för att återställa och utöka röstomfånget för professionella sångare, men utbudet av problem för vilka denna teknik visade sig effektiv utökades sedan kraftigt, inklusive bronkialastma, kronisk lunginflammation, kronisk bronkit, kronisk rinnande näsa och bihåleinflammation, hypotoni, hjärtsvikt, arytmi, stamning, osteokondros. Enligt vittnesmål från människor som har utövat denna gymnastik, hjälper det också med vegetativ-vaskulär dystoni, angina pectoris, åderbråck och vissa kvinnosjukdomar.

Frågan uppstår, med hjälp av vilka andningsövningar kan du mest effektivt gå ner i övervikt, förbättra din hud och se yngre ut? Kanske finns det speciella uppsättningar av andningsövningar som är utformade speciellt för detta ändamål? Ja, det finns sådana metoder!

Österns visdom

Människor i öst har länge känt till de mirakel som kan uppnås genom att utföra vissa andningsövningar. I det antika Kinas medicinska böcker står det alltså att om du strikt följer andningsreglerna kan du leva upp till 360 år. Tja, kanske 360 ​​år är en överdrift, men även nu på kinesiska sanatorier är andningsövningar ofta den huvudsakliga behandlingsmetoden för många sjukdomar och störningar i kroppen.

Det finns också speciella andningsövningar för viktminskning i Kina - gymnastik Jianfei. Namnet kan översättas som "tappa fett." Komplexet är mycket enkelt och består av endast tre övningar - "Wave", "Frog" och "Lotus". Men det är inte förvånande att genom att göra dem dagligen, helst 3 gånger om dagen, kan du bli av med övervikt på mycket kort tid och generellt förbättra din hälsa.

Den första övningen i komplexet - "Vinka"- dämpar känslan av falsk hunger och bekämpar överdriven aptit. I den klassiska versionen utförs den liggandes (även om du också kan sitta, stå eller gå). Så lägg dig på mattan på ryggen, benen böjda i knäna (90 graders vinkel mellan låret och smalbenet), fötterna på golvet, en handflata på bröstet, den andra på magen. När man utför andningsrörelser kommer de att hjälpa oss lite.

Vid inandning rätar vi ut och fyller bröstet och drar in magen, vid utandning blåser vi tvärtom upp magen och sänker bröstet. Detta skapar en "våg"! Andningstakten är normal för dig, det finns ingen anledning att öka eller sakta ner. Men om du känner dig lite yr, andas långsammare. Till att börja med räcker det med 40 kompletta cykler (inandas-utandas), sedan kan du öka dem till 60 och utföra dem först när du känner en attack av falsk hunger.

Andra övningen "Groda". Utförs sittande på en stol. Knäna är axelbrett isär, vinkeln mellan låret och underbenet är 90-70 grader. Vi knyter vår vänstra hand till en knytnäve och täcker den med vår högra handflata (vice versa för män), vi placerar armbågarna på knäna och vilar pannan på näven. Nu kan du blunda och slappna av. Tänk positivt och le.

När du är helt inställd kan du börja övningen med slutna ögon. Fokusera, nu är det viktigaste! Vi tar ett fritt andetag genom näsan och drar in luften i bukområdet, utan att försvaga vår uppmärksamhet. Andas ut lätt, långsamt genom munnen. Buken blir gradvis avslappnad och mjuk.

Återigen tar vi ett långsamt andetag genom näsan, nedre delen av buken fylls gradvis med luft och sväller, håller andan i 2 sekunder, tar sedan ytterligare ett kort andetag och börjar långsamt andas ut.

Sekvensen är som följer: andas in-andas ut-andas in-håll-kort andas in-andas ut. Varför "groda"? Det är enkelt – när du andas sväller magen och sträcker sig som en grodas, medan bröstkorgen förblir orörlig. Övningen bör utföras i cirka 15 minuter, 3 gånger om dagen (förutom kritiska dagar).

Att utföra "grodan" förbättrar ämnesomsättningen (därav viktminskning), stimulerar blodcirkulationen, ökar tonen, dessutom är det en utmärkt massage av inre organ och förbättrar hudtillståndet.

Den tredje övningen av komplexet - "Lotus". Lotusställningen är välkänd för alla som har gjort åtminstone lite yoga. Så låt oss sitta i Lotus-ställningen, du kan bara sitta på skinkorna, benen framför dig i kors och tvärs, vänster ben ovanpå höger (vice versa för män). Du kan utföra övningen sittande på en stol som i "The Frog".

Placera händerna på benen framför magen (eller på knäna), med handflatorna uppåt. Räta ut nedre delen av ryggen något, sänk axlarna, hakan neråt, slutna ögon, tungspetsen vidrör den övre gommen, slappna av i kropp och själ, tänk på bra saker.

Det första steget av övningen, 5 minuter, - vi kontrollerar andningsprocessen. Vi andas djupt, lätt, naturligt, tyst, rörelserna i bröstet och buken är omärkliga. Andra etappen, 5 minuter – kontrollera utandningen. Vi andas in naturligt, vi kontrollerar det inte, men när vi andas ut försöker vi slappna av och andas ut luften djupt, jämnt, under lång tid. Tredje etappen, 10 minuter – Vi kan inte kontrollera vår andning. varken andas in eller andas ut. Vi andas naturligt, men samtidigt bibehåller vi känslan av att andningen är där, den är i närheten, försök att inte bli distraherad av främmande tankar, om de uppstår, uppmärksamma dem inte, byt bara till känslan av andetag. Övningen kan utföras i kombination med "grodan", eller separat, när som helst (morgon, eftermiddag, kväll). Denna enkla meditation tjänar till att lugna och slappna av, förbättrar ämnesomsättningen, lindrar trötthet och förbättrar utseendet.

Västerländsk rationalitet

Den mest populära andningstekniken för att få smalhet, kraft och hälsa, som idag erbjuds av det rationella och pragmatiska västerlandet, är "Bodyflex"-tekniken.

Kärnan i Bodyflex-tekniken är djupandning plus övningar för flexibilitet och muskelförstärkning. Det finns totalt 26 övningar i komplexet, varav de första 12 oftast utförs; varje övning är utformad för att stärka en specifik muskelgrupp. Till exempel är "lejon"-övningen för ansiktsmusklerna en "ful grimas" för nackmusklerna, och "Seiko"-övningen är utformad för att stärka musklerna på de yttre låren, etc.

Grunden för varje övning är magandning, eller diafragmaandning. Detta är en mer fysiologisk och korrekt andning, som vi andades i barndomen, men med åldern glömde vi denna andningsmetod och bytte till bröstandning. Med djup diafragmaandning är blodet väl mättat med syre, alla kroppens celler är självrena, kroppen blir stark och immuniteten ökar.

Andning i Bodyflex utförs i 5 steg och börjar med utandning:

- andas ut (dra in magen),

- ta ett djupt andetag (tryck ut magen),

- stark utandning,

- håll andan

- sänk huvudet (om övningarna inte görs liggandes), dra in magen och inta huvudställningen. Håll andan, förbli i denna position i 8-10 sekunder.

För att uppnå framgång och maximal effekt finns det en förutsättning: gör denna andningsövning varje dag i 15 minuter på morgonen på fastande mage!

Nåväl, allt som återstår att göra är att välja en uppsättning andningsövningar som passar dig bäst, och spendera lite av din lediga tid på att göra dessa övningar varje dag. Ett positivt resultat låter dig inte vänta - smalhet, kraft, vacker frisk hud och ett fantastiskt humör varje dag!

Fördelarna med andningsövningar för hjärtat

Grunden för god hälsa är korrekt andning; det är ett mycket effektivt sätt att förbättra kroppens allmänna tillstånd. Idag finns det ett stort antal olika tekniker som lär ut effektiv korrekt andning. Andningsövningar är av särskild relevans i fall av pacemakerimplantation.

Eftersom pacemakers reglerar hjärtrytmen kommer andningsövningar för hjärtat att förbättra dess funktion. Därför är att bemästra korrekt andning en av de viktigaste rekommendationerna från kardiologer efter implantation. Trots att ett antal moderna pacemakermodeller kan förhindra uppkomsten av arytmi, kan andningsövningar vara effektivare och roligare

Bland de effektiva metoderna som förhindrar risken för hjärt-kärlsjukdomar, upptar denna en av nyckelplatserna. Andningsövningar för hjärtat bidrar till kroppens allmänna hälsa, förbättrar lungfunktionen och stärker immunförsvaret. Om det finns negativa EKG-indikatorer kan de förbättras. Du kan också använda denna metod under graviditeten, så att du mer effektivt kan bekämpa toxikosangrepp, stabilisera nervsystemet och mätta kroppens celler med syre.

"Taoist Breath"-teknik.

Taoister tror att det är i hjärtat som en persons känslomässiga tillstånd finns. Det är därför hans medvetande alltid måste hållas rent. Det är också mycket viktigt att stödja hjärtat, eftersom organet i fråga fungerar oavbrutet. Övningar med helande ljud kan avsevärt hjälpa till att lösa dessa problem.

Tekniken i fråga börjar med hjärtats helande ljud, som låter som H-A-U-U-U-U-U-U. du bör luta dig åt höger. Den första delen av övningen måste utföras under inandning, och den andra när du går ut i sittande läge.

1. Du måste sitta rakt, armarna ska vara fritt sänkta, handflatorna ska vändas utåt. Utövarens uppmärksamhet måste koncentreras till hjärtat.

2. Längs sidorna ska du höja armarna parallellt med din inandning. Flät sedan ihop fingrarna och följ dem med blicken.

3. Dra sedan handflatorna uppåt, vänd ut dina sammanfogade händer och dra upp armarna, speciellt handflatorna. Böj nu lätt i nedre delen av ryggen till höger sida för att bättre sträcka ut sidan där hjärtat sitter.

4. Öppna ögonen helt, runda läpparna och uttala knappt hörbart det helande ljudet H-A-U-U-U-U-U-U med en långsam utandning.

5. Föreställ dig att hjärtat är i en omslutande påse. Nu, tillsammans med det helande ljudet, kommer överskottsvärme och negativa känslor som har ackumulerats under dagen ut ur alla porer i den omslutande vävnaden. Föreställ dig att ditt hjärta är omgivet av ett rött sken.

6. Slutför utandningen, öppna fingrarna och sänk dem långsamt genom sidorna till startpositionen.

7. Stanna i denna position ett tag och föreställ dig hur ditt hjärta är fyllt med ren, ljus energi.

Utför övningen minst tre gånger. Om du är deprimerad kommer sådana andningsövningar att lyfta ditt humör och stödja hjärtmuskelns funktion.

För närvarande upptar patologiska tillstånd i andningssystemet första plats i strukturen av sjuklighet. Några av de vanligast rapporterade sjukdomarna är KOL och lunginflammation. Med tanke på tillståndets svårighetsgrad kräver patienter med dessa patologier komplex terapi. Terapeutisk träning är en integrerad del av behandlingen av sådana patienter.

Terapeutisk fysisk kultur hänvisar till metoder för terapi och rehabilitering med speciella fysiska övningar som väljs individuellt för varje patient. Tillämpningsområdet för denna typ av behandling är ganska omfattande. Det ordineras för kranskärlssjukdom, högt blodtryck, efter skador och kirurgiska ingrepp och för störningar i centrala nervsystemet.

Träningsterapi för sjukdomar i andningsorganen används för att normalisera funktionen av extern andning, och aktiverar även immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen i skadade områden, minskar den inflammatoriska processen och bronkospasm, hjälper till att förbättra sputumurladdningen och har generellt en stärkande effekt på kroppen. Eftersom terapeutiska fysiska procedurer har en betydande inverkan på att återställa den fysiologiska typen av andning, rekommenderas deras användning särskilt för personer med kroniska sjukdomar i andningsorganen.

Typer av terapeutiska fysiska procedurer

Träningsterapi inkluderar ett stort antal olika terapimetoder; de måste väljas baserat på den underliggande sjukdomens natur, samt bedöma patientens allmänna tillstånd.

Lista över grundläggande terapeutiska övningar:

• Gymnastik: andningsorgan och muskuloskeletala.
• Sport och tillämpas.
• Utomhus- eller sportspel.

Gymnastiska övningar är en betydande del av träningsterapi för sjukdomar i andningsorganen. Det finns statistiska träningar, som består i korrekt andning, och dynamiska, där även rörelser i överkroppen läggs till andningsövningarna.

En uppsättning sådana klasser väljs individuellt för varje patient.

Terapeutisk träning under lunginflammation (sängvila)

Patienter med lungsjukdomar får träna från den tredje eller femte dagen från sjukdomens början, efter att den allmänna kroppstemperaturen har normaliserats och de kliniska symtomen på den inflammatoriska processen har minskat. Under denna period är det tillåtet att utföra andning och dynamisk (små och medelstora muskelgrupper är involverade) träning.

När du utför dessa övningar ligger en person på rygg eller vänder sig åt sidan. Terapeutisk träning består av att kombinera diafragmatisk andning med att höja eller bortföra patientens armar (ben) under inandning, följt av att återgå till startpositionen.

Övningarna utförs långsamt, med en varaktighet som inte överstiger 10–15 minuter, tre gånger om dagen, varje träningspass upprepas fyra till åtta gånger.

När du utför andningsövningar är det viktigt att kontrollera hjärtfrekvensen: den bör inte öka med mer än 5–10 slag/min jämfört med de värden som uppmätts före träningsterapin.

Terapeutisk träning under lunginflammation (avdelning och allmänna lägen)

Patienten förs över till avdelning eller halvbäddsvila på den femte eller sjunde dagen av behandling. Uppsättningen av övningar förblir densamma som i början av klasserna, men deras frekvens ökar från åtta till tio gånger och den genomsnittliga varaktigheten når 15–30 minuter.

Övningar kan göras sittande eller stående; promenader kan läggas till de övningar som listats tidigare, på så sätt är stora muskelgrupper involverade. Under terapeutisk träning kan hjärtfrekvensen öka med 10–15 slag/minut från den initiala nivån.

Nästa steg av expansionen av regimen inträffar inte tidigare än 7-10 dagar. Patienter får träna på träningsredskap och öka längden på gång. Uppsättningen av andningsövningar förblir densamma, men belastningen och varaktigheten av passet ökar (i genomsnitt upp till 40 minuter), medan det är tillåtet att öka hjärtfrekvensen till 100 slag/minut. Träningen utförs från stående startposition med hjälp av en gymnastikstav eller en gymnastikboll.

Terapeutiska övningar för pleurit

Pleurit är en sjukdom som är förknippad med uppkomsten av fibrin på ytan av lungsäcken eller ansamling av vätska i dess hålighet. Valet av träningsterapimetod beror direkt på sjukdomens form. Utöver de egenskaper som anges ovan spelar fysioterapi en betydande roll för att förhindra bildandet av vidhäftningar och fibrösa sladdar under inflammation i pleuralagren. Huvudmålet med terapeutiska övningar är att öka lungexkursionen, eftersom detta leder till stretching av lungsäcken.

Det är tillåtet att göra terapeutiska övningar för pleurit från den andra eller tredje dagen från behandlingens början. För att förhindra bildandet av sammanväxningar rekommenderas patienter att böja överkroppen åt sidan motsatt den drabbade sidan, samtidigt som de kombineras växelvis med inandning och utandning.

Till en början utförs övningarna med låg intensitet, men när patientens tillstånd förbättras och kuren utökas, ökar varaktigheten av övningarna och deras antal minskar under dagen.

Om det finns smärta ställs inte klasserna in, utan endast deras varaktighet reduceras till 5-7 minuter för varje timme.

Terapeutisk utbildning för kroniska sjukdomar

Sjukgymnastik för kroniska luftvägssjukdomar liknar i grundläggande principer träningsterapimetoder för akuta tillstånd, men den har också sina egna egenskaper.

För lungemfysem läggs övningar till dessa träningspass, baserade först på att slappna av i benens muskler och sedan i armar och bröst. Denna procedur måste utföras flera gånger om dagen.

Det är också viktigt att genomföra träning som syftar till att öka vibrationen i bröstet: statistiska andningsövningar kombineras med uttalet av ord som innehåller bokstaven "r". Denna procedur har en stark effekt på att förbättra sputumurladdningen.

En annan metod som har en slemlösande effekt är dräneringsövningar. Under deras genomförande ökar utsläppet av bronkial sekret, och dess ackumulering minskar också. Denna effekt uppnås när patienten intar en karakteristisk position: personen ligger på rygg så att nivån på bäckenet är över huvudets nivå (Trendelenburg position).

Det måste beaktas att denna position kan leda till ökat intrakraniellt tryck och öka risken hos personer med kardiovaskulär patologi. Det är strikt kontraindicerat att utföra dräneringsövningar för personer som har drabbats av traumatiska hjärnskador och lider av hjärnsjukdomar.

Kontraindikationer

• DN III Art.
• Förekomsten av hemoptys hos patienten.
• Obehandlalig astmatisk attack.
• Ansamling av en stor volym vätska i pleurahålan.
• Pulmonell atelektas.
• Svår andnöd.
• Ökad hjärtfrekvens med mer än 120 slag/min.
• Febril kroppstemperatur (över 38 grader).

Andningsövningar för sjukdomar i andningsorganen ordineras av den behandlande läkaren till patienten endast om han inte har alla ovanstående tillstånd, eftersom att utföra fysioterapi i detta fall kommer att förvärra situationen avsevärt.

Terapeutisk massage: allmän information

Massage för luftvägssjukdomar används i syfte att få en reflexeffekt på andningsorganen. Denna procedur stimulerar tillförseln av syre och eliminerar hypoxi. Att massera bröstområdet påskyndar resorptionen av det inflammatoriska fokuset, stärker andningsmusklerna och förhindrar utvecklingen av vidhäftningar.

Det finns följande typer av massage som syftar till att förbättra sputumurladdningen:

1. Slagverk. Principen för denna typ av teknik är att knacka på bröstområdet med handflatan. Dess effektivitet ligger i den skarpa komprimeringen av luft mellan ytan av bröstet och handflatan, vilket leder till att slem lossnar från bronkernas väggar.
2. Vibrerande. Det ordineras ofta till patienter med lunginflammation och består av att utföra snabba vibrationsrörelser med båda händerna, när de appliceras på bröstets yta.

Vanligtvis kombineras båda typerna av massage med dräneringsövningar genom att öka effektiviteten av proceduren.

Kontraindikationer för dessa typer av massage är förekomsten av blödning eller utgjutningar i pleurahålorna, hjärt- och lunginsufficiens samt empyem eller cancer.

Massage är inte föreskrivet under den akuta fasen av den inflammatoriska processen.

Principen för massage för lunginflammation

Från de första dagarna av procedurerna masseras bröstets främre och laterala ytor med hjälp av strykning och gnuggning. Efter 2–4 dagar kan du massera bröstets baksida. För att stryka och gnugga, lägg till klappning eller knackning i det supraskapulära området och laterala områden.

Massagen utförs med ökande intensitet, i genomsnitt tar dess kur 12–15 dagar. Varaktigheten av en procedur är vanligtvis 7–10 minuter, efter avslutad rekommenderas patienten att utföra en uppsättning andningsövningar.

Träningsterapi och massage för sjukdomar i andningsorganen ingår i rehabiliteringsförloppet och kompletterar effektivt huvudbehandlingen. Övningar väljs för varje patient individuellt och motsvarar hans ålder, svårighetsgrad av tillståndet och typ av sjukdom.

Under andningsprocessen kan de övre och nedre musklerna i andningsorganen och diafragman vara involverade. Sjukgymnastik, eller träningsterapi, lär patienten att använda olika muskler för att säkerställa effektivt gasutbyte och förbättra andningshälsan.

Funktioner av träningsterapi för att normalisera andningen

När en patient utsätts för lungsjukdomar blir andningen svår på grund av att lungvävnaden förlorar sin elasticitet, bronkialledning försämras och som ett resultat blir normalt gasutbyte omöjligt. Bronkierna lider också: deras patologiska spasm uppstår, väggarna tjocknar och själva bronkialträdets grenar blir igensatta med överskott av sputum.

Träningsterapi för luftvägssjukdomar är utformad för att förbättra separationen av slem och rensa bronkerna från dess överskott, öka blodcirkulationen i andningsorganen och stimulera immunförsvaret.

Under återhämtningsperioden efter en förkylning eller under en exacerbation av kroniska lungsjukdomar kan terapeutiska andningsövningar minska spasmer i bronkialmusklerna (och därigenom normalisera andningen) och berusning.

Gymnastik involverar fyra huvudsakliga metoder för att påverka patientens kropp:

1. Allmänna toniska övningar som aktiverar andningsprocessen och har en positiv effekt på alla organs och systems tillstånd.
2. Andningsövningar riktade specifikt mot andningsmusklerna och påverkar andningsorganen.
3. Metoder för att korrigera den aktuella patologiska processen, d.v.s. hjälpa till att ta bort slem, förbättra blodcirkulationen, etc.
4. Övningar som syftar till att slappna av i muskelgrupper.

Andningsövningar är effektiva som en adjuvant behandling eller rehabiliteringsmetod. De kan dock inte ersätta läkemedelsbehandling eller andra medicinska procedurer.

Dessutom har terapeutisk träning för sjukdomar i andningssystemet sina begränsningar: den kan inte användas till patienter med allvarlig andningssvikt, pleurit, abscess och atelektas i lungorna, och rekreationsövningar kan inte fungera som ett sätt att stoppa astmatisk status och används för hemoptys.

Vilka övningar är mest effektiva?

Terapeutiska övningar har sina egna egenskaper beroende på vilken sjukdom som diagnostiseras hos patienten. Därefter kommer vi att överväga ungefärliga uppsättningar av övningar för de vanligaste luftvägssjukdomarna.

Lunginflammation i processen av exacerbation

Vid akut lunginflammation är andningsövningar utformade för att lösa följande problem:

Andningsövningar börjar användas på den tredje dagen efter sjukhusvistelse, under sängläge.

För sängliggande patienter tillhandahålls följande uppsättning åtgärder:

1. Patienten ligger på rygg och andas lugnt. Därefter måste du ta ett djupt andetag och höja armarna och sänka dem när du andas ut.
2. När du andas in måste du lyfta ditt raka ben åt sidan, och när du andas ut, ta tillbaka det.
3. Armarna böjda vid armbågarna ska höjas åt sidorna vid inandning och sänkas vid utandning.
4. Sedan, medan du andas in, sprid armarna åt sidorna, medan du andas ut, dra knäna mot magen med händerna.

Alla övningar från detta komplex måste upprepas flera gånger, med hänsyn till patientens fysiska tillstånd. När hans hälsa förbättras kan du öka antalet tillvägagångssätt.

Det totala antalet övningar i komplexet bör vara 20-25. Övningarna avslutas sittande. Sjukgymnastikläkaren måste noggrant övervaka patientens tillstånd och förhindra plötsliga rörelser när du utför övningar.

Pleurit

Andningsmediciner ordineras från den andra dagen av sjukhusvistelsen (i sängläge), från slutet av den första veckan i halvbäddsvila och från den andra - i allmän vila.

Varje session i sängläge varar inte mer än fem minuter, med tanke på patientens smärtsyndrom, men det är bättre att upprepa övningarna oftare, till exempel varje timme.

Sedan reduceras antalet klasser till tre gånger om dagen i upp till 20 minuter. När du ligger i sängen kan du göra följande övningar:

Efter att ha överfört patienten till ett halvt liggande och allmänt läge kan du använda gymnastikmetoderna som beskrivs ovan. Tonvikten ligger på att vända kroppen, arbeta med axellederna och cirkulära rörelser av armarna - detta hjälper till att avlägsna överflödig vätska från pleurahålan.

Vid frakturerade revben, för att förebygga förkylningar, under en förkylning (akut bronkit), används samma övningar som för behandling av lunginflammation. Läkaren utvärderar patientens tillstånd och träningstiden på individuell basis.

Användningen av terapeutiska andningsövningar för andra sjukdomar

Andningsövningar för bihåleinflammation inkluderar följande övningar:

Och en rinnande näsa utförs enligt samma schema. Det är viktigt att rensa näsgångarna innan du utför övningar för att underlätta andningen och även övervaka patientens tillstånd: ge honom en kort vila mellan tillvägagångssätten och övervaka frånvaron av yrsel.

Andningsövningar för hjärtarytmi involverar samma andningsövningar som diskuterats ovan. Deras intensitet ökar gradvis.

Du måste börja med "palmer", "epauletter", "pump" och "katt", efter en vecka kan du lägga till andra. I andningsövningar för hjärtat och blodkärlen kan andra övningar från Strelnikovas komplex användas - "huvudvänder", "öron", "rullar", "steg". Samma schema kan användas för takykardi, lägga till autogen träning och meditation. Andningsövningar för hjärtat kan normalisera pulsen och minska risken för eventuella komplikationer.

Andningsövningar för att sänka blodtrycket består av en halvtimmes utförande av "handflats", "axlar", "pump", "katt" och "kram dina axlar". Varje övning för att minska trycket kräver 8 andetag med 12 repetitioner. Om det är nödvändigt att snabbt minska trycket, utförs detta komplex på en gång. Andningsövningar för högt blodtryck innebär att man upprepar denna uppsättning övningar med en gradvis ökning av antalet andetag - först till 16, sedan till 32.

Andningsövningar för VSD inkluderar övningar som rytmisk andning genom ena näsborren, övningar för utveckling av bröst- och bukandning.

Dessa tekniker, förutom att minska vegetativa-kärlsjukdomar, fungerar även bra som andningsövningar för stress, för hjärta och blodkärl och för neuroser. Du kan också lägga till övningar från Strelnikovas komplex till dem.

Andningsövningar efter en stroke inkluderar de ovan beskrivna övningarna för sängliggande patienter med lunginflammation. Gymnastik för cerebrala kärl bör utföras uteslutande under överinseende av en läkare.

Ytterligare indikationer och kontraindikationer för gymnastik

Strelnikovas uppsättning övningar används också för att lindra stress, för neuroser och som en hjälpmetod för allergier. Andningsövningar för förstoppning inkluderar övningar för "bukandning" och för vasomotorisk rinit - för "bröstandning".

Andningsövningar för äldre människor används för att korrigera tillstånd som neurasteni, dystoni, växande nervösa upplevelser som är typiska för denna ålder, samt för att lindra stress efter nervchocker eller kirurgiska ingrepp.

Andningsövningar för skolios är särskilt användbara för barn och hjälper till att förhindra gasutbytesstörningar på grund av störningar i lokaliseringen av inre organ.

Andningsövningar bör inte användas till patienter i allvarligt tillstånd under de första dagarna av sängvilan. Böjningar, vändningar och aktiva rörelser är kontraindicerade för personer som har haft en hjärtinfarkt eller stroke, eller som har problem med hjärnkärlen (aneurysm, blodproppar, etc.). Dessutom är andningsövningar kontraindicerade för personer med risk för blödning eller lungabscess, eftersom en ökning av blodflödet kan leda till ett genombrott av en purulent hålighet eller ett kärl. P

Det är också bättre för patienter med feber att avstå från att utföra andningsövningar: ökad aktivitet kommer att förhindra att temperaturen sjunker.

Andningsövningar är kontraindicerade för personer med:

• högt intrakraniellt tryck;
• huvud- eller ryggradsskada;
• allvarliga patologier i inre organ eller blodkärl.

Dessutom, med en hög grad av närsynthet, är det också oönskat att utföra andningsövningar på grund av risken för ökat intraokulärt tryck. Barn och patienter som har opererats eller förbereder sig för det ska övervakas av läkare när de utför övningar.

Effektiviteten av andningsövningar (särskilt enligt Strelnikovas metod) har bevisats för ovanstående patologiska tillstånd som en hjälpbehandling. Andningsövningar ersätter inte förloppet med antibiotika och andra läkemedelsbehandlingar, men de ökar deras effekt genom att öka lymf- och blodcirkulationen.

Terapeutisk fysisk träning för luftvägssjukdomar hjälper en person att rehabilitera efter en sjukdom, och regelbunden träning fungerar som en förebyggande åtgärd för vaskulära, lungsjukdomar och vissa andra typer av sjukdomar.