Cum să atrageți atenția altora. Cum să ignori opiniile celorlalți și să depășești îndoiala de sine. Incertitudine, este diferit

Tuturor ne este frică de judecata altora și vrem invata sa ignori la opiniile altora.

Ne este teamă că vom fi judecați, vor gândi prost despre noi, nu ne vor înțelege și multe altele. Și această frică, a devenit deja obișnuită și și-a luat ferm locul în capul tău.

Când ne este frică, ne aflăm în tensiune constantă și este foarte obositor.

Am avut un prieten care a petrecut mult timp pregătindu-se pentru stradă. Pentru a ieși pur și simplu în stradă, așezați-vă pe o bancă la intrare - și-a schimbat hainele de 100 de ori. Pentru că i s-a părut că toți cei din jurul ei se vor uita la ea și vor trage concluzii – arată bine sau nu. Chiar mi s-a părut că uneori se transforma într-o manie dureroasă cu ea.

Și de fapt, vezi tu, fiecare persoană este chinuită de întrebarea:

Dacă fac asta, ce vor crede oamenii despre mine?

Și adesea noi înșine răspundem la această întrebare și prin urmare fie ne creștem încrederea în sine, fie o coborâm.

De fapt, nu ar trebui să depinzi de părerile oamenilor din jurul tău! Și stima ta de sine!

Vrei sa stii, cum să înveți să ignori parerea oamenilor din jurul tau?

Există un secret, realizarea unui singur lucru simplu îi va ajuta pe mulți dintre voi să deveniți mai calmi și mai eliberați în interior de evaluările celorlalți.

Oamenilor din jurul tău nu le pasă! ÎN GENERAL!!!

Îmi doresc foarte mult să repari acest gând simplu, care te va ajuta să devii o persoană mai liberă - oamenilor din jurul tău nu le pasă de tine!

Când ieși în stradă, întâlnești trecători, prinzi o privire aruncată întâmplător asupra ta - poți crede că ești evaluat, ești condamnat, nu ești înțeles! Este foarte posibil să fie așa, DAR! Un bărbat a trecut pe lângă tine și a uitat de tine! Sunt atât de multe gânduri care ne trec prin cap într-o secundă de timp încât pur și simplu nu suntem capabili să ne gândim la ceva mult timp.

Până când fiica mea cea mică a împlinit un an, vizita la coafor a fost un eveniment de talie mondială. Soțul meu a venit acasă de la serviciu în avans, au ghicit momentul când ea era suficient de calmă și mulțumită, iar eu am plecat repede pentru 1 oră.

Copilul nu mai suporta fără mine, au început țipete și scandaluri, iar de dragul psihicului liniștit al copilului am hotărât că evidențierea mea va trebui finalizată acasă, adică am venit la coafor, la maestru. am aplicat o compoziție de decolorare, totul se fixează cu folie și apoi sunt atât de frumos, cu părul ieșit în lateral cu folie am plecat acasă. Acasă, a spălat compoziția într-o oră și de fapt toată lumea a fost mulțumită.

Mi-a fost însă rușine să merg într-o formă atât de „frumoasă” de la coafor până în casă. Primele două ori. Apoi am descoperit dintr-o dată că acest aspect sau altul sunt doar norme sociale pe care le absorbim și pe care ne concentrăm.

Când m-am dus acasă pentru prima dată, aruncându-mi o eșarfă ușoară peste cap (desigur, el nu a salvat cu adevărat situația), mi s-a părut că întregul nostru microdistrict se uita la mine, iar unii au alergat în mod special spre ferestre pentru asta. A doua oară, mi s-a părut că tot locul de joacă pe lângă care am trecut se uita. A treia oară am fost surprins să constat că doar câțiva oameni se uitau la mine, nu mai mult.

Și acum, practic, eu A devenit absolut la fel cine se uită la mine și ce gândește. Pur și simplu mă întorc acasă și, cel mai important, pacea și liniștea domnesc în mine.

Ar părea o situație atât de simplă, dar de fapt aproape fiecare femeie poate găsi în viața ei un caz în care oamenilor din jurul ei li s-a acordat o importanță excesivă, iar complexele au crescut în exterior.

Totul ține de ego-urile noastre umflate! Sau, așa cum este uneori numit un sentiment sporit al valorii de sine - credem că suntem centrul universului și această idee este cea care ne limitează foarte mult.

Suntem centrul - doar pentru noi înșine.

Și astfel, pentru fiecare persoană, centrul este el însuși, iar oamenilor din jurul lui nu le pasă absolut cum arăți, ce porți, cum te machiezi, cum te comporți.

Oamenii din jurul tău vor arunca doar o privire rapidă și în câteva secunde vor uita de tine și îți poți trage experiențele în tine luni, săptămâni, ani.

Pentru a opri suferința și a căuta o soluție la problemă cum să nu mai fii atent după părerea celorlalți, lasă fiecare persoană să aibă propria părere și oferă-ți libertate interioară! Și vă asigur că viața va deveni mult mai ușoară! Am verificat!

Te-ai aflat vreodată într-o situație în care te-ai simțit inconfortabil pe stradă? Care credeți că este principalul motiv pentru această afecțiune? Cum te descurci cu sentimentele tale de jenă?

Pentru a nu acorda atenție unora, trebuie să... treziți. Da, da - cu toții, într-o măsură sau alta, „adormim” din mers. Aceasta este natura creierului. Puteți observa clar acest lucru atunci când vizionați un film interesant. În acest moment, „uiți” de tine și pe jumătate „dormi”. Imersiunea este atât de profundă încât ești complet în această poveste. Nici măcar nu-ți poți aminti ce se întâmpla în jurul tău în acel moment. Deci, atunci când o astfel de persoană se apropie de tine, a cărei prezență te enervează - doar fii conștient de tine și nu te lăsa păcălit de cuvintele și mișcările sale. Te poți concentra pe părul ciufulit, pantofii ridicoli, urechile amuzante și așa mai departe (chiar dacă nu este - spune-ți mental că este). Adică găsiți un defect real sau fictiv în el. Principalul lucru este să schimbați scenariul de la iritare la râs (intern).

De ce ne enervează unii?

Oamenii pot fi enervanti din diverse motive: ii invidiezi, sunt nedreapti cu tine sau aspectul lor nu se incadreaza in mediul din jurul tau. Cineva vorbește prea tare, iar celălalt este întrebat din nou constant. Ar putea fi un milion de motive. Nu este un fapt că tu însuți ești corect cu ei, ci pur și simplu vrei să fii desprins de tine și lăsat în pace. Cu toate acestea, există oameni care în mod deliberat „te iau”. Aceștia se numesc vampiri energetici. Conștient sau nu, dar te „lașesc” ca o para, hrănindu-te cu energia ta de iritare. În acest caz, cu siguranță te vei simți obosit și gol. Nu e de mirare că se spune despre astfel de oameni - „bea sânge”. De fapt, acesta este exact cazul, vampirul îți ia o parte din vitalitatea.

Cum să scapi de oamenii enervanti?

Trăim într-o lume destul de mică, așa că trebuie să ne adaptăm.

În primul rând, înțelegeți ce vă enervează la o persoană. Bărbatul a ieșit pe balcon răvășit - ai crezut imediat că este bețiv. Dar poate că doar s-a ridicat să închidă ușa și arată așa pentru că a venit din tura de noapte.

Învață-te să gândești pozitiv, încearcă să nu critici pe toată lumea și totul, nu bârfești. Dacă ești puternic enervat de ceva, atunci scufundă-ți conștiința din lateral. De parcă nu ai fi în corpul tău acum, ci cu un metru mai departe. Și gata - atenția nimănui nu este deja îndreptată către tine, parcă nu ai fi aici. Dacă cineva de la televizor te enervează, spune-ți - aici erai și acum ai plecat. Și râzând, treci pe alt canal. Este mai ușor de făcut decât să lupți cu întreaga lume.

Lumea este așa cum ne imaginăm că este. Magnetul are doi poli – așa că depinde de tine să alegi pe care să ajungi.

Pentru a nu acorda atenție unei persoane care este enervantă, trebuie să lucrezi asupra ta. Din păcate, nu există nicio pastilă magică care să ajute într-o clipă. Chiar dacă apelezi la un psiholog cu o astfel de problemă, va trebui să participi la mai multe ședințe pentru a vedea măcar un rezultat pozitiv.

Ne facem mereu griji ce cred oamenii din jurul nostru, deoarece este direct legată de percepția noastră despre noi înșine ca indivizi. Opiniile celorlalți ne afectează cu adevărat în diverse situații, fie că este vorba de a renunța la alcool în timpul unei petreceri sau de a decide să lucrăm pe noi înșine și să devenim mai încrezători.

Adesea, alegerile noastre - de exemplu, alegerea unui loc de muncă, alegerea unui soț - și acțiunile noastre sunt limitate din cauza fricii de judecată și critică din partea altor persoane. Acest fenomen este o problemă serioasă pentru mulți dintre noi. Prin urmare, în acest articol vom lua în considerare modalități eficiente, cum să ignori ceea ce cred alții.

De ce ne pasă ce cred alții

Uneori util fii atent la opiniile celorlalti. Acea parte a conștiinței noastre care se teme de condamnare ne protejează adesea de faptele rele. Dacă nu ne-ar păsa de alții, am putea, de exemplu, să alergăm goi la magazine. De acord, aceasta este o funcție de protecție foarte utilă a conștiinței noastre.

Motivul pentru care noi fii atent la opiniile altora este că percepția noastră despre noi înșine se bazează pe judecățile bune sau rele ale altor oameni despre noi.

Din moment ce credem că o parte din personalitatea noastră este modul în care ne văd ceilalți (amuzant, „cool”, încrezători, timid), ne străduim să protejăm această componentă pentru ca personalitatea noastră să nu aibă de suferit.

Cu toate acestea, personalitatea ta nu este ceea ce cred alții despre tine, este... doar tu. Și dacă faci ceva care te face să te simți vinovat, atunci ar trebui să fii atent.

Nu mai fii atent la ceea ce cred alții

Deloc posibil nu mai fii atent la opiniile altora. De asemenea, este puțin probabil ca opinia lor să aducă doar rău. Suntem ființe sociale, iar reacția celorlalți la acțiunile noastre (de exemplu, dacă ne comportăm foarte prost) ajută să înțelegem că ne-am putea comporta mai corect.

Dar problema anxietății excesive și a dependenței de opiniile altora rămâne relevantă pentru mii de oameni. Rezolvând această problemă, mulți dintre noi ar elimina toate acele restricții care interferează cu adevărat cu o viață plină și interesantă.

Imaginați-vă cât de diferită ar fi lumea dacă am putea începe cu toții să facem lucrurile pe care ne dorim cu adevărat să le facem, să devenim oamenii pe care vrem să fim și să trăim așa cum ne dorim. Imaginați-vă cât de diferită ar fi lumea dacă toți am putea face parte din crearea ei... și acesta este de fapt scopul existenței.

Apare întrebarea: cum să nu depinzi de părerea altcuiva?

Deci sa trecem la actiune..

Cum să înveți să nu fii atent la opiniile celorlalți?

1. Nu mai inventa probleme

Dacă fiecare acțiune a ta este însoțită de gânduri" ce vor crede altii?", atunci știi: nu ești buricul Pământului, cel puțin pentru cei din jur cu siguranță. Cel mai probabil, în majoritatea cazurilor crezi că oamenii te condamnă, deși în realitate nu le pasă. Tu însuți nu faci un parere detaliată despre fiecare persoană pe care o întâlnești bărbat, nu?

Cel mai bun mod de a testa acest lucru este să ieși puțin în afara casetei și să faci ceva nemodificat pentru tine și să vezi cum reacționează alții. Cel mai probabil, doar prietenii și cunoscuții tăi vor acorda atenție și vor comenta acțiunile tale, dar străinilor nu le va păsa.

2. Pune lucrurile în perspectivă

Pentru oamenii care nu se gândesc niciodată la ceea ce vor spune alții despre ei, o astfel de problemă poate părea ciudată sau exagerată. Faptul este că, de îndată ce începeți să luați în considerare îndeaproape astfel de „probleme”, înțelegeți imediat că nu merită o asemenea atenție.
Trăim o singură dată și ești gata să lași gândurile altora să-ți strice viața?
Ar fi o prostie, nu?

Alături de faptul că viața este una și prea scurtă pentru a-ți face griji pentru astfel de lucruri, există un alt motiv. ignora opiniile altora R: Părerile lor se schimbă în timp.

Să presupunem că la un moment dat oamenii își bat joc de tine pentru că porți adidași galbeni. Decizi că aceasta a fost ultima dată când le-ai purtat și nu le vei mai purta niciodată. Dar dacă mintea celui care râdea de tine se schimbă, iar el însuși începe să poarte pantofi galbeni? Îți vei pune încă o dată pantofii?

Sau un alt exemplu de dependență de părerea altcuiva: un elev de liceu a fost agresat din cauza părului său lung, dar după șase luni moda tunsorilor s-a schimbat și mulți băieți din clasă (inclusiv cei care l-au batjocorit) și-au crescut ei înșiși părul lung.

Oamenii se răzgândesc și ceea ce cred despre tine acum s-ar putea să nu conteze în viitor. Nu vei aștepta ca moda să se schimbe, astfel încât doar oamenii să poată crede că ești modern și cool, nu-i așa? Sperăm că aceste exemple vă vor ajuta să înțelegeți situația și să puneți totul în perspectivă. Nu ar trebui să depinzi de părerea altcuiva!

3. Fii încrezător

Se pare că suntem în aproape orice situație pasă de atitudinea celorlalți. Deci, cum să nu depinzi de părerea altcuiva? Poate ar trebui să încercăm să reducem cazurile când ne gândim la condamnare din exterior? Este foarte posibil. Ideea este pur și simplu să fii mai încrezător în deciziile și acțiunile tale.

Ați văzut vreodată o persoană care, de exemplu, s-a îmbrăcat cumva ciudat sau s-a comportat diferit față de toți ceilalți și, în același timp, ar fi perceput în mod normal și nu condamnat?

Dacă purtați pantofi galbeni și vă simțiți clar inconfortabil în ei, atunci oamenii vor înțelege acest lucru și vă vor alege ca obiect de ridicol - pentru că ei simte-ti stingherealași, cel mai probabil, vor dori să se afirme în acest fel pe cheltuiala dumneavoastră.

Cu toate acestea, dacă tu mândru și încrezător plimba-te cu cizmele alea, indiferent de comentariile altora, atunci vei vedea ca majoritatea oamenilor (daca nu toti) nici nu se vor gandi sa bata joc de tine. Astfel, dependența ta de părerea altcuiva va fi minimă.

4. Învață să-ți controlezi sentimentele

De îndată ce începi să depășești limitările care te leagă, sau doar încerci să o faci deveni mai încrezător în sine, fără îndoială - vei începe imediat să fii depășit de o varietate de sentimente, de la stres, anxietate și frică, până la ușurare și bucurie. Această stare poate fi ca un adevărat roller coaster; aici este foarte important să poți face față unui astfel de aflux de emoții.

Iată câțiva pași simpli pentru a vă ajuta în acest sens:
Fiți conștienți de exact ce sentiment aveți în prezent - de exemplu, frică sau anxietate
Urmăriți-vă emoțiile
Rețineți că pentru că vă observați emoțiile, acestea nu mai fac parte din voi.
Urmăriți cum aceste emoții dispar
Odată ce îți poți observa emoțiile și sentimentele și te poți separa de ele, atunci îți va fi mai ușor să le faci față. Și vei învăța să ignori părerile celorlalți.

5. Acceptă-te pentru cine ești.

Dacă te judeci în mod constant, atunci fără îndoială vei crede că și ceilalți din jurul tău sunt departe de a avea o părere mai bună despre tine. Adesea, cauza principală a acestui lucru este credința creată de sine că este ceva în neregulă cu tine. A te accepta nu este atât de ușor, dar chiar ajută la rezolvarea problemei.

În primul rând, gândește-te la ce anume nu-ți place la tine și notează-l punct cu punct pe hârtie. Acum, uitați-vă la aceste puncte și vedeți dacă vreunul dintre ele poate fi schimbat. De exemplu, dacă ești slab și nu-ți place, gândește-te la modalități prin care poți să te faci mai bine și să te îngrași. Cu toate acestea, dacă doriți să fiți mai înalt, nu îl puteți schimba. În astfel de cazuri, gândiți-vă că ar putea fi și mai rău. Deci, dacă înălțimea ta este de 170 cm și nu-ți place, gândește-te cum ar fi pentru tine dacă înălțimea ta ar fi de doi metri sau chiar 150 de cm. Înălțimea ta poate să nu fie ideală, dar există oameni cu mai multe „ creștere imperfectă .

Dar astfel de lucruri ajută doar pentru un timp, dacă cauți constant deficiențe la alții sau te gândești la ce altceva să schimbi în tine, atunci îți va fi foarte greu acceptă-te așa cum ești.

De-a lungul timpului, vei începe să înțelegi cât de nesemnificative s-au dovedit a fi lucrurile pentru care obișnuiai să te îngrijorezi atât de mult, vei începe să te raportezi la tot mai ușor și vei înceta să-ți mai faci griji pentru fleacuri.

Ce urmeaza?

Cel mai bun mod face față dependenței de opiniile altora este să încerci să-ți schimbi mentalitatea și să te concentrezi pe diferite zone (mai importante) din propria viață, mai degrabă decât să-ți faci griji în mod constant ce cred altii despre tine. Viața este prea scurtă pentru a pierde timpul cu experiențe goale.

Prima lecție de reziliență: analiza situației

În mod ciudat, pentru a dezvolta rezistența la stres, primul lucru de făcut este să înveți să analizezi situațiile stresante. Trebuie să vă puneți următoarele întrebări: „cât de gravă este problema?”, „cum îmi va afecta viața?”, „pot schimba situația?”.

Imaginează-ți: stai într-un ambuteiaj timp de o oră, întârziați nerușinat la o întâlnire. Te vei simți mai bine dacă te plângi de un semafor spart, de un controlor de trafic lent, de vreme rea, de un DJ prea vesel la radio sau de claxonele șoferilor iritați ca tine? Improbabil. Oricât ai înjura, indiferent cum te-ai plânge zeilor, dopul nu va dispărea în câteva secunde. Și nu te vei putea teleporta la punctul de întâlnire. Acum gândește-te: merită să fii nervos din cauza unei situații pe care nu o poți schimba? Merită să ucizi mii de celule nervoase pentru experiențe goale?

Situațiile stresante condiționat pot fi împărțite în două categorii: 1) cele pe care le poți schimba cumva; 2) cele asupra rezultatului cărora nu ai putere de a influența.

Să zicem că munca este cauza stresului tău: salariu mic, program inconfortabil, șef tiran. Ar trebui să fiu nervos din cauza asta? Salariul din aceasta nu va deveni mai mare, programul va fi mai convenabil, iar șeful va fi mai înțelept. Ieșirea din această situație este să discutăm cu superiorii despre îmbunătățirea condițiilor de muncă sau căutarea unui nou loc de muncă. Nu trebuie să fii nervos degeaba, acționează!

Un alt exemplu: noaptea, persoane necunoscute au spart parbrizul mașinii tale. Da, dacă ți-ai parcat mașina într-o parcare cu plată, acest lucru s-ar putea să nu se întâmple. Da, camera de supraveghere instalată la intrare, foarte posibil, ar fi ajutat la lămurirea tuturor împrejurărilor cazului. Dar nimic nu poate fi schimbat, ceea ce înseamnă că ar trebui să te gândești la alte lucruri - repararea mașinii, contactarea polițistului districtual. Este mult mai productiv să vă faceți griji nu pentru cât de rea este lumea aceasta, ci pentru acțiunile care trebuie întreprinse în această situație.

A doua lecție de rezistență la stres: găsiți o ieșire pentru emoții

S-a dovedit că emoțiile negative au nevoie de o ieșire. În acest scop, în birourile Japoniei au apărut săli pentru „ameliorarea stresului”. Sunt echipate cu simulatoare, saci de box, seturi de darts. Pentru ce? Orice japonez, care a suferit de la șefii sau clienții companiei, poate veni într-o astfel de sală să cutie o peră, reprezentând-o drept șeful său sau client dăunător. Și este ușor să agăți o fotografie a unui coleg adversar sau a aceluiași șef pe o țintă cu săgeți - cât de frumos este să arunci săgeți într-un astfel de ochi!

Din păcate, în Rusia astfel de săli nu au devenit încă răspândite. Dar mai există o cale de ieșire! Nimic nu te împiedică să faci un fel de păpușă voodoo din ceară și să bagi ace în ea după o conversație deosebit de tensionată cu superiorii tăi. Puteți începe un caiet de „înjurături” în care veți nota toate lucrurile „bune” pe care le gândiți despre clienți / colegi / conducere - principalul lucru este să îl ascundeți departe de privirile indiscrete.

Ți-e frică să nu faci rău altora cu astfel de acțiuni? Ei bine, atunci este mai bine să luați o pauză de la serviciu timp de cinci minute. Și cu beneficii! Mergeți dintr-o parte a biroului în alta - chiar și o astfel de activitate fizică va ajuta la distragerea atenției. Ieșiți în aer curat și luați 7-10 respirații adânci și expirații lente. Se framanta gatul cu degetele, se maseaza usor capul, incepand de la frunte si mergand spre ceafa.

Pentru a nu aduce negativul acasă, se recomandă să-l „arunci” undeva pe parcurs. Important: nu în timpul conducerii, nu prin viteză și comportament obscen față de alți utilizatori ai drumului, nu asupra oamenilor și animalelor! Este mai bine să mergi la sală sau la piscină: o jumătate de oră de alergare pe o pistă electrică, câteva înotări sau lovirea unui sac de box este o modalitate excelentă de a uita de probleme și de a scăpa de stres.

A treia lecție de toleranță la stres: a face exerciții

Puteți dezvolta rezistență la stres... jucând!

Jocuri precum „Brain Ring”, „Ce? Unde? Când?" și atât de la modă în ultimii ani, „QUIZ” cere participanților să poată lua decizii cu o viteză fulgerătoare, să gândească clar și rapid. În timpul fiecăruia dintre aceste jocuri, o persoană se confruntă cu un stres sever. Judecați singur: trebuie să răspundeți rapid la întrebare, să alegeți unul dintre răspunsurile celorlalți participanți, să vă amintiți evenimentele istorice, conținutul cărților și versurile. Și cel mai important, toate acestea într-un timp limitat și cu zgomot - strigătele fanilor, strigătele celorlalți membri ai echipei. Nu trebuie să uităm de nervozitate - pentru că vrei atât de mult să câștigi.

Un alt joc grozav pentru copii și adulți este șahul. Dar nu simplu, ci blitz, adică cu o limită strictă de timp pe mișcare. În 30-60 de secunde, va trebui să evaluezi situația de pe tablă, să te gândești la posibilele mișcări și la reacția adversarului tău la acestea - acolo este stresul! Nu-ți place șahul? Fie dame, biliard sau orice alt joc care poate fi jucat în modul de mare viteză.

Orice sport de grup este potrivit pentru antrenamentul de rezistență la stres. Luați, de exemplu, hocheiul. Nimeni nu poate prezice cum se vor comporta membrii echipei tale, precum și ce vor arăta adversarii pe gheață. Trebuie să iei decizii și să acționezi cu viteza fulgerului, în funcție de circumstanțe.

Reziliență Lecția a patra: Ai grijă de sănătatea ta

Într-un corp sănătos minte sănătoasă. Dacă ești bolnav, ești foame, te doare capul sau orice altă durere, orice lucru mic ți se va părea o mare problemă, te va face nervos. Cu cât sănătatea ta este mai puternică, cu atât vei fi mai puțin vulnerabil la stres. Și pentru asta trebuie să mănânci corect, să ai medicamente la îndemână pentru a trata anumite afecțiuni (durere de cap/durere de dinți, încordare musculară, diaree, otrăvire etc.) și, de asemenea, antrena organismul.

Încercați să găsiți un loc în programul dvs. încărcat pentru plimbare, înot în piscină sau cameră de yoga. Yoga (sau orice altă practică de respirație) vă va ajuta să vă relaxați, să vă recuperați, să găsiți echilibrul pe care îl doriți după munca celor drepți.

A cincea lectie de rezistenta la stres: agresivitatea - nu!

Ce să faci dacă ți se țipă? Cum să rămâi indiferent în cazurile în care ești insultat, chemat la agresiune? În astfel de situații, puteți face acest lucru...

• Lăsați agresorul cu furia lui, cum ar fi să mergeți într-o altă cameră sau să fiți distras de un apel telefonic fals. Chiar și un minut de pauză îți va oferi ocazia să te liniștiți și să analizați situația, iar agresorul - să vă răcoriți!
• „Închide” capul: imaginează-ți că a crescut un zid izolat fonic între tine și adversarul tău, prin care nu există nicio modalitate de a pătrunde spre tine. Poți să-ți pui mental un capac de sticlă pe tine sau pe agresor, să reducă țipătul la dimensiunea unui purice, să-l imaginezi ca pe o imagine a unui televizor alb-negru.
• Fă-te să râzi. Încearcă să-ți amintești o poveste sau o anecdotă amuzantă, toarcă mental melodia ta preferată, imaginează-ți agresorul într-o ținută de clovn sau haine amuzante.

Opiniile celorlalți îi afectează pe toți într-un fel sau altul. De obicei acestea nu sunt cuvintele primei persoane pe care o intalnesti, ci argumentele rudelor sau cunoscutilor, colegilor de serviciu. Dacă sunt luate prea personal, ele pot avea un impact grav asupra vieții noastre. Acestea fiind spuse, există o mare diferență între a lua în considerare punctul de vedere al altcuiva și a-ți face griji.

Dacă iei în considerare doar cuvintele altora, atunci asta va însemna că le respecti opiniile. Dacă au prea multă influență asupra ta, atunci poți deveni o persoană care ascultă de oricine, în afară de el însuși. A face pe plac altora este o dorință inerentă naturii umane. Dar măsura în care permitem altora să ne influențeze depinde de noi. Cum să nu mai fii atent la opiniile celorlalți dacă influența sa este prea puternică? Să ne uităm la câteva lucruri de care trebuie să ținem cont.

• Cel mai bun mod de a nu mai fi supus evaluării altcuiva este să schimbi compania sau echipa, dacă, desigur, există o astfel de oportunitate. Adesea ne simțim „în afara elementului nostru” și nu putem determina adevăratele cauze ale a ceea ce se întâmplă în jur. Problema, care, la prima vedere, stă în noi înșine, de fapt, are o cu totul altă origine. Nu putem influența modul în care se comportă și procedează alți oameni. Prin urmare, dacă crezi că bârfele din echipa ta de muncă sau de studiu depășesc toate limitele acceptabile, gândește-te dacă este posibil să-ți faci viața mai ușoară și să schimbi această echipă într-una mai umană.
• În orice împrejurare, amintește-ți că oamenii nu se gândesc la tine atât de mult pe cât ar părea. Își petrec cea mai mare parte a timpului gândindu-se la ei înșiși și la ceea ce este important pentru ei. De fapt, tu și comportamentul tău nu intrați atât de des în câmpul lor vizual. Gândiți-vă un moment: cât de des vă gândiți la ce decizie a luat-o prietenul dvs.? Ei bine, poate că te entuziasmează într-o oarecare măsură, dar încă nu atât de mult încât să te gândești la asta zi și noapte.
• Amintește-ți cine ești cu adevărat. În interiorul nostru, fiecare dintre noi ne cunoaște punctele forte și slăbiciunile, punctele forte și slăbiciunile. Din păcate, mulți oameni, chiar dacă au atins o vârstă foarte respectabilă, nu pot învăța să deosebească viața de adult de banca școlii. Ei încep să judece și să evalueze o persoană, fără să înțeleagă cu adevărat cine este, ce este. Mai sunt și alții ca ei. Ei, care au trecut de mult prin toate furtunile hormonale ale adolescenței, rămân imaturi din punct de vedere psihologic, încercând să-și ridice stima de sine în detrimentul celorlalți. Din păcate, aceasta nu este cea mai bună cale pentru ei - la urma urmei, în acest caz, stima de sine nu se bazează pe un sentiment intern al propriei valori, ci pe reputația altei persoane pe care au deteriorat-o.

  Prin urmare, cunoscându-le trecutul, nu ar trebui să luăm în serios aceste încercări ridicole de a se afirma în detrimentul celorlalți. Amintește-ți adesea de punctele tale forte și de avantajele tale în viață. Acest lucru vă va oferi puterea de a privi situația diferit.

• Învață regula: opiniile altora nu sunt problemele tale. Ceea ce cred alții este treaba lor, nu a ta. Chiar dacă ești subiectul declarațiilor lor, acest lucru nu poate schimba în niciun fel adevărata stare de lucruri. Toate aceste bârfe sau opinii exprimate în mod direct nu te pot afecta decât într-un caz - dacă îți permiți să te gândești prea serios la ele. Nu poți controla alți oameni, așa că nu mai încerca. Lasă-i să sufere de invidia pentru succesul, proprietatea sau oportunitățile tale. Astfel de oameni care nu sunt capabili să-și atingă obiectivele și să cheltuiască pe declarații negative și critici la adresa altora pot fi doar regretați.
• Oamenii tind să strice starea de spirit a altora. Din păcate, acest lucru nu este neobișnuit în zilele noastre. Dacă cineva are o zi proastă, din anumite motive consideră că este de datoria lui să strice starea de spirit a altora. În acest caz, trebuie să vă amintiți că nu există nimic personal în astfel de cuvinte. Sunt doar rezultatul unei zile proaste. Poate că această persoană tocmai s-a ridicat în picioare astăzi sau a vărsat o ceașcă de cafea dimineața pe un costum nou. Dacă, de exemplu, colegul tău este într-o dispoziție proastă, nu trebuie să-i anulezi remarcile ca fiind propriile tale greșeli. Uită de asta pentru o vreme, bucură-te de viața ta.
• Înconjoară-te de cei care te susțin. Capacitatea de a se baza pe sprijinul prietenilor este importantă nu numai pentru echilibrul emoțional, ci și pentru sănătatea fizică. Este imposibil să fii activ și, în același timp, să rămâi productiv. În mediul tău, vor întâlni adesea oameni care nu sunt de acord cu tine. Prin urmare, aveți doar două moduri - fie ignorați părerea lor, fie continuați drumul fără ele.
• Amintiți-vă de cei care pot fi numiți clienți ai unei clinici de psihiatrie fără ezitare. Studiile au arătat un model trist: cu cât situația economică și politică din societate este mai confortabilă, cu atât este mai mare numărul de persoane nesănătoase mintal din aceasta. Cei care vin din sate și orașe mici observă imediat cât de încordați și de îngrijorați le par locuitorii mega-orașelor. Lumea este plină de oameni care nu au idee cum să comunice politicos cu ceilalți. Acesta este contingentul a cărui părere nu trebuie ascultată deloc.

  Orice vei spune nu va schimba nimic. Deci nici nu încerca. Este mai bine să stai departe de astfel de oameni pe cât posibil. Dacă o astfel de persoană este prezentă în echipa ta de lucru, este mai bine să asculți părerea celor care te susțin.

Nu trebuie să-i lași pe ceilalți să-ți strice ziua, pentru că a nu fi atent la opiniile celorlalți înseamnă, în primul rând, să ai grijă de tine și de timpul tău. La urma urmei, punctul de vedere al altcuiva asupra anumitor lucruri contează doar într-un singur caz - dacă reflectă corect realitatea. Prin urmare, nu ar trebui să fii prea părtinitor față de fiecare frază spusă de cineva. Poate că acești oameni nu au o părere atât de proastă despre noi, așa cum pare.