Пол Брагг нурууны эмгэгийг бараг ямар ч насныхан сэргээж болно гэж мэдэгджээ. Пол Брэггийн 5 дасгалыг хийхэд хялбар бөгөөд хялбархан боловсруулсан.
Зөвхөн чанд дагаж мөрдөх ёстой нөхцөл бол цогц дасгалуудыг хийх явдал юм.

Эдгээр дасгалууд нь булчинг бэхжүүлж, улмаар нурууны ачааллыг хөнгөвчлөх болно. Цусны эргэлт сэргэнэ. бат бөх, уян хатан болно.

Эхний дасгал нь толгой, нүдний булчин, ходоод, гэдэстэй холбогддог мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хариуцдаг мэдрэлийн системийн хэсэгт үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Эхний дасгалд бид толгой өвдөх, нүдний ядаргаа, ходоодны хямралыг онилдог. Умайн хүзүүний нурууны булчингууд ихээхэн бэлтгэлтэй байдаг.

Шалан дээр нүүрээрээ хэвтэж, дараа нь аарцагаа өргөж, нуруугаа нугална. Энэ тохиолдолд аарцаг нь доошилсон толгойн түвшнээс дээш байдаг. Биеийг зөвхөн хөлийн хуруу, далдуугаар дэмжих ёстой. Хөлийн мөрний өргөн. Өвдөг, тохой нь шулуун болж, нуруунд шаардлагатай хурцадмал байдлыг бий болгодог. Аарцгаа бараг шалан дээр буулгаж, толгойгоо өргөж, дараа нь огцом буцааж шид. Дасгалыг аажмаар хийх хэрэгтэй. Аарцгаа аль болох доош буулгаж, нуруугаа нугалахад аажмаар дээш өргөөд дахин давтана. Дасгалыг зөв хийх үед нуруу суларсантай холбоотойгоор бага зэрэг тайвширдаг.

Хоёр дахь дасгал нь цээжний нурууны булчинг сургаж, бэхжүүлдэг. Элэг, бөөрөнд очдог мэдрэлүүд өдөөгддөг. Дасгал хийх үед мэдрэлийн эмгэгийн үр дүнд үүссэн элэг, бөөрний өвчин намдаах шинж тэмдэг илэрдэг. Бөөрний хэвийн үйл ажиллагаа сэргээгддэг.
Шалан дээр нүүрээрээ хэвтэж, аарцагаа өргөж, нуруугаа нугалав. Бие нь зөвхөн хөлийн хуруу, алган дээр тулгуурладаг. Гар, хөл нь шулуун байна. Аарцгаа аль болох баруун тийш эргүүлж, хажуу талыг аль болох доошлуулна. Бүх зүйлийг нөгөө чиглэлд эргүүлж давтана. Дасгалыг аажмаар хийх хэрэгтэй.

Дараах дасгалууд нь цээжний бүсээс аарцаг руу шилждэг бүсэлхийн нурууны булчинг сургадаг. Дасгал хийх явцад нугасны багана бүрэн тайвширч, мэдрэлийн төв бүрийг өдөөдөг. Аарцгийн бүсийн нөхцөл байдал тайвширч байна. Нөхөн сэргээх үйл явцыг идэвхжүүлдэг.

Шалан дээр суугаад бага зэрэг ард байрлах сунгасан шулуун гараа түшиж, хөлөө нугалав. Аарцагаа дээшлүүл, таны бие шулуун гар, бөхийлгөсөн хөл дээр байх ёстой. Хөдөлгөөнийг хэмнэлтэй хийх ёстой. Дараа нь нуруугаа хэвтээ байхаар биеэ дээшлүүлж, өөрийгөө доошлуул.

Дөрөв дэх дасгал нь бэлхүүс дэх булчингийн шөрмөсийг сургахад зориулагдсан. Ходоодны үйл ажиллагааг хариуцдаг мэдрэл байрладаг нурууны хэсэг бэхждэг. Биеийн тэнцвэрт байдал сэргэж, нуруу сунадаг.

Шалан дээр, нуруун дээрээ хэвт. Хөлийг нь сунгаж, гараа хажуу тийш нь тараах хэрэгтэй. Өвдөгөө нугалаад цээжиндээ татаж, гараараа атгах хэрэгтэй. Дараа нь гараа суллахгүйгээр өвдөг, ташаагаа цээжнээсээ холдуул. "Сүүлтдэг сандал" шиг зүйл хий. Үүний зэрэгцээ толгойгоо дээшлүүлж, эрүүгээ өвдөг дээрээ хүргэхийг хичээ. Энэ байрлалыг таван секундын турш барихыг хичээ.

Тав дахь буюу сүүлчийн дасгал нь өгзөгний булчингийн шөрмөсийг сунгах, бэхжүүлэх, сургахад хамгийн чухал юм.
Та шалан дээр доошоо харж хэвтэх хэрэгтэй. Нуруугаа нугалахад аарцагаа аль болох өндөрт өргө. Дэмжлэг нь шулуун хөл, гар дээр байх ёстой, толгойг нь доошлуулсан байх ёстой. Энэ байрлалд та дөрвөн хөл дээрээ 5-7 минутын турш алхах хэрэгтэй.

Гүйцэтгэсэн дасгалын тоог хоёроос гурван удаа хийх ёстой бөгөөд аажмаар тус бүр 10 хүртэл нэмэгдэнэ. Дээрх багц ангиудыг орлуулах эсвэл үр дүнтэй нэмэлтийг хөхөөр сэлэхэд нэмж болно.

Дасгал хийх, зөв ​​хооллох, !

Би энэ асуултын талаар "бага наснаасаа" эсвэл Брестийн цэцэрлэгийн ахлах ангийн сурагч байхдаа нэг алхаж байхдаа гулсуураас унаж, нуруу нугасны хугарал авч байхдаа бодож эхэлсэн. Тэр үед надад бодох цаг их байсан: хэдэн сар дараалан би босохгүйгээр бамбай дээр хэвтэх хэрэгтэй болсон.

Үүний дараа миний хөл алхахаас татгалзаж, би зөвхөн таяг дээр л хөдөлж чаддаг болсон. Эмч нарын яриа "Магадгүй тэр алхаж магадгүй, магадгүй үгүй", хүүхэд шиг сэтгэлээрээ би зөвхөн өөртөө найдах хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Би уламжлалт болон альтернатив анагаах ухаан, дорнын гимнастикийг сонирхож эхэлсэн. Тэгээд тусалсан.

Би насанд хүрсэн эхний жилүүдэд бие бялдартай болж, эрүүл мэндийн боловсрол эзэмшиж, йогийн багшийн олон улсын гэрчилгээ авч чадсан. Залуучуудын сонирхол нь эрүүл мэндийн туршлагаа хуваалцах, бусдад туслах хүсэл болж хувирав. Тэрээр ажлын гараагаа Төв хотын клиникийн массажист, Брест хотын төв эмнэлэгт физик эмчилгээний багшаар эхэлжээ.

1. Цочмог өвдөлт - эмч ба амралт.Анхааруулгаас эхэлье: цочмог үед өөрөө өөрийгөө эмчлэх хэрэггүй, энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв өвдөлт хүчтэй байвал таны нуруунд зөвхөн амрах, үрэвслийн эсрэг эмчилгээ хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь үзлэг хийсний дараа мэргэжлийн эмчийн зааж өгөх болно.
Гэхдээ энд нэг чухал нюанс бий: эмийн жоронд сэтгэл хангалуун бус байж, эмгэгийн шалтгааныг нарийвчлан тайлбарлахыг хүс. Эмч нар "Зөв оношлох нь эмчилгээний амжилтын тал" гэсэн зүйр үг байдаг. Өвчин эмгэгийнхээ үндсэн шалтгааныг олж мэдсэний дараа та өөрөө өөртөө ажиллах зөв чиглэлийг сонгох боломжтой.

2. Нурууны багана нь өөрийгөө эдгээх өвөрмөц систем юм.Техникийн хэллэгээр: тоосго-нугалам ба гидравлик пүршээс бүрдэх хаврын тулгуур бүтэц - тэдгээрийн хоорондох завсрын дискнүүд.
Диск нь уян харимхай бүрхүүлтэй, дотор нь целлюлозын цөмтэй капсул юм. Энэ нь машины дугуйг санагдуулдаг бөгөөд зөвхөн агаараар биш, харин гель шиг шингэнээр дүүргэдэг. Өдрийн цагаар "гүйх" үед бидний дискүүд миллиметрээр бага зэрэг унждаг бөгөөд шөнийн унтах үед шинэ цусны шингэнээр "шахаж" нугаламыг шахаж, тэдгээрийн хоорондох мэдрэлийг чөлөөлдөг.
Хэрэв энэ "шөнийн засвар үйлчилгээ" механизм эвдэрсэн бол олон жилийн туршид нугаламууд бие биетэйгээ ойртож, мэдрэлээ хавчихаар заналхийлж эхэлдэг. Дараа нь бидний бие өөрөө нугалам дээр остеохондрал "аюулгүйн дэр" үүсгэж эхэлдэг. Нэг төрлийн "дотоод засал чимэглэл". Үүнийг гэж нэрлэдэг остеохондроз. Мөн энд ямар ч "давс" байхгүй.
Профайл дээр нуруу нь долгионтой муруйтай байдаг - лордоз (хүзүү ба доод нуруу) ба кифоз (цээж ба sacrum). Энэ нь механик хавартай төстэй хаврын нэмэлт элемент юм. Хэрэв энэ долгионы далайц эвдэрсэн бол дискэн дээр ачаалал нэмэгдэж, илүү хурдан бүтэлгүйтдэг. Мөн эдгээр гулзайлтын эв нэгдэл нь үүнээс хамаарна булчин шөрмөсний корсетийн тэнцвэрнуруу, бид доор ярих болно.

3. Нуруугаа сургахаасаа өмнө тайвшруулж сур.Нурууны гэмтлийн бус ихэнх асуудлууд нь булчингийн архаг хурцадмал байдлаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь арын булчингийн спазм эсвэл удаан хугацаагаар сулрах нь цусны эргэлтийг тасалдуулж, нугалам хоорондын дискийг нөхөн сэргээхэд саад болж, остеохондрозын механизмыг өдөөдөг. Жижиг булчингийн хүчтэй спазм нь таны нугаламыг "самар жигнэмэг" болгож, нугалам хоорондын дискийг шахаж, ивэрхий үүсгэдэг.
Бид багаасаа л зөв чангалж сургадаг ч амрах урлагийг заадаггүй. Хамгийн түгээмэл буруу ойлголт бол унтахад хангалттай. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв бид архаг хурцадмал булчингаар унтдаг бол нойронд ч гэсэн тэд цусны эргэлтийг саатуулдаг суурь хурцадмал байдлыг хадгалдаг.
Тиймээс, ухамсартай амралтунтахын өмнө булчингийн тогтолцооны олон өвчнийг эмчлэх эм байж болно.

4. Эсрэг булчингуудын тэнцвэрийг сэргээх дасгал. Бидний биеийн ихэнх үе мөчүүдийг антагонист булчингууд хөдөлгөдөг: хэрэв нэг нь нугалж байвал нөгөө нь сунгаж, нэг нь баруун тийш эргэвэл нөгөө нь эсрэг чиглэлд эргэлддэг. Хэрэв эдгээр булчингийн аль нэг нь эсрэг талынхаас удаан хугацаанд хурцадвал тэдний ажлын үе мөчний тэнцвэргүй байдал үүсч, улмаар ноцтой эмгэг үүсгэдэг.
Мөн нуруу нь үл хамаарах зүйл биш бөгөөд энэ нь антагонист булчингийн улмаас хөдөлгөөн хийдэг олон үе мөчний гинжээс өөр зүйл биш юм.
Өдрийн хагасыг дэвтэр дээрээ бөхийлгөж, зөвхөн нурууны булчинг чангалж өнгөрөөдөг сургуулийн хүүхдийг одоо төсөөлөөд үз дээ. Хэдийгээр суулт нь нугасны баганад хамгийн их шахалтын ачаалал болдог. Хэрэв тэр хагас өдрийн турш хоцрогдсон булчингаа ашиглахгүй бол нурууны асуудал "олох" баталгаатай болно. Хэрэв түүний буух тэгш бус байвал эдгээр асуудлууд нь хажуугийн муруйлтаас болж төвөгтэй болно - сколиоз.
Тиймээс нурууг сайжруулах бие даасан хөтөлбөрөө боловсруулахдаа эхлээд түүнийг хөдөлгөж буй антагонист булчинг шалгаж, гол хүчин чармайлтаа сул дорой булчинд чиглүүлэх хэрэгтэй. Энэ төрлийн сургалт нь төгөлдөр хуур тааруулах, дугуйны дугуйг хигээстэй тааруулахтай адил юм.

5. Унтахаасаа өмнө нуруугаа сургах хэрэгтэй. Эмч нар энэ нюансын талаар ховор ярьдаг боловч энэ нь өмнөх заалтуудаас маш чухал дүгнэлт юм. Өвчтөнүүдэд дасгалын эмчилгээний дасгалуудыг гэрийн даалгавар болгон өгөхөд ихэнх нь өглөө хийх гэж оролддог. Би үүнийг "Зөвлөлтийн цэнэглэх синдром" гэж нэрлэдэг. Ийм хүчин чармайлт нь бас ашигтай бөгөөд энэ нь машины хөдөлгүүрийг халаахтай адил юм. Гэхдээ тэдгээр нь нурууны эдгэрэлтэд нөлөөлдөггүй: өдрийн цагаар босоо ачаалал нь бүхэл бүтэн үр нөлөөг тэг болгож бууруулж, нурууны багана нь бидний аль хэдийн сурсанчлан нойрсох үед сэргээгдэж, нөхөн сэргээгддэг. Тиймээс унтах цаг ойртох тусам таны нуруунд үзүүлэх нөлөө илүү их байх болно.

Эдгэрэх схемийг барьж байна:Би өдрийн цагаар ажиллаж байгаа булчингаа ачааллаа - Орой нь би хоцрогдсон антагонистуудыг сургасан - Унтахынхаа өмнө ухамсартай алжаалаа тайлсан - Шөнө тав тухтай хатуу орон дээр унтдаг байсан - мөн ... Өглөө эрүүл сэрүүн боссон. хүн!

Энэ сэдвээр бичсэн миний блогийн эхний хэсэг ингээд дуусч байгаа байх. Бид нуруутай ажиллах стратегийн ерөнхий зарчмуудыг судалж, "Хаашаа явах вэ?" Гэсэн асуултад хариулав. Хэдэн долоо хоногийн дараа гарах хоёрдугаар хэсэг нь энэхүү "амьдралын мод"-той ажиллах тусгай дасгал, арга техникт зориулагдсан бөгөөд "Хэрхэн хөдлөх вэ?" Гэсэн асуултад хариулах болно.

"Үдшийн Брест" портал дээр дахин уулзацгаая!

Нуруунд зориулсан олон дасгалуудыг боловсруулсан боловч бүгд ижил суурьтай байдаг - сунгалт, тайвшрал.

Үүний үр дүнд муур, нохой хоёулаа нурууг сунгах долгионтой төстэй хөдөлгөөнийг мэдэрдэг. Тэдний нуруу нь хөгшрөх хүртэл хөдөлгөөнтэй, эрүүл хэвээр байна

Өдөр тутмын үйл ажиллагааны явцад таталцлын улмаас нуруу бага зэрэг богиносдог. Орноосоо боссон даруйдаа, орой ажлаасаа ирэхэд таны өндрийг хэмжвэл үүнийг анзаарахад хялбар байдаг. Нуруу нь асар их хүч чадалтай, олон төрлийн ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай хэдий ч өдрийн цагаар тусгай сунгалтын дасгал хийж эрүүл мэндээ хадгалах шаардлагатай. Нуруу нугасны байдал нь амьдралын бүхий л үйл явцад нөлөөлдөг тул эдгээр дасгалууд нь бидний нурууг уртасгах төдийгүй амьдралыг уртасгаж, бүрэн дүүрэн, баяр баясгалантай болгодог.

Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтдад хандвал муур, нохой үе үе нуруугаа хэрхэн сунгаж байгааг анзаарч болно. Муур нь нуруугаа нуман болгодог бөгөөд энэ нь нугаламыг сунгадаг. Нохой нь арай өөрөөр ажилладаг. Тэрээр биеийн урд хэсгийг доошлуулж, урд хөлөө урагш сунгана. Аарцгийн хэсэг нь бага зэрэг өргөгдсөн хэвээр байна. Энэ байрлалд орсны дараа тэрээр сунаж эхэлдэг бөгөөд аажмаар урд талыг нь дээшлүүлж, аарцагыг доошлуулдаг. Үүний үр дүнд муур, нохой хоёулаа нурууг сунгах долгионтой төстэй хөдөлгөөнийг мэдэрдэг. Тэдний нуруу нь хөгшрөх хүртэл хөдөлгөөнтэй, эрүүл хэвээр байна.

Хэрэв хүн ийм маягаар нуруугаа арчилж эхэлбэл 70-80 настай ч эрүүл саруул, эрч хүчтэй, саруул ухаантай, ой санамж сайтай байх болно. Ингэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх нь таны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтойг ухамсарлаж, өдөр бүр, ядаж бага хэмжээгээр хийх хэрэгтэй. Эерэг үр дүн хэдхэн долоо хоногийн дараа эсвэл хэдэн өдрийн тогтмол дасгал хийсний дараа шууд утгаараа гарч ирдэг.

Нурууны дасгал хийж эхлэхдээ дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Хөдөлгөөнгүй болсон нурууны хэсгүүдэд гэнэт хүч хэрэглэхгүй байх;
• Дасгал хийх, ачааллыг бие бялдрын чадавхидаа харьцуулж, бага багаас эхлээд аажмаар нэмэгдүүлэх;
• Хөдөлгөөний хамгийн их далайцтай дасгал хийхийг бүү хичээ, нугаламыг сэгсэрдэг жижиг хөдөлгөөнөөр эхлүүлж, болгоомжтой, аажмаар далайцыг нь нэмэгдүүлээрэй.

Нурууны жинхэнэ байдал, давсны агууламж, нугалам хоорондын диск, шөрмөсний байдал зэргийг мэдэхгүй байгаа тул эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Хэт их стресс нь ашиг тусын оронд хор хөнөөл учруулдаг.

Нурууны баганыг сургаж, сунгаснаар бид нурууг сунгасан байдалд байлгах булчин, шөрмөсийг бэхжүүлдэг гэдгийг санаарай. Энэ ажил нь бүх бие дэх энерги, цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ. Бодисын солилцоо нэмэгдэж, дотоод эрхтнүүд хүчирхэгжинэ.Ерөнхийдөө энэ нь бүхэл бүтэн организмын сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлнө.

Аливаа бизнесийн амжилт нь урам зоригоос хамаардаг. Энэ нь илүү хүчтэй байх тусам хүн илүү их амжилтанд хүрч чадна. Нуруунд зориулсан дасгалын багц хийж эхлэхдээ энэ сэдлийг бий болго - эдгээр дасгалууд нь таны хувьд амин чухал гэдэгт өөрийгөө итгээрэй. Энэ нь даалгаврын талаас илүүг шийдэх болно. Одоо та сургалтын горимд орж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хамгийн жижиг зүйлээс эхэл. Эхний долоо хоногт дасгалуудыг нэлээд удаан хий. Хэрэв та тав тухгүй, ядарч туйлдсан бол дасгалаа түр зогсоо. Гэхдээ аажмаар дасгал хөдөлгөөн хийснээр бие хүчирхэгжиж, тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж, нуруу эрүүл болж байгааг та мэдрэх болно.

Аливаа биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил нуруунд дасгал хийсний дараа булчин өвдөх болно. Энэ бол нэлээд хэвийн зүйл. Удалгүй тэд өнгөрөх болно.

Нуруунд зориулсан дараах дасгалуудыг алдарт натуропатч Пол Брэгг боловсруулсан. Үүнд үндсэн таван дасгал орно. Тэд нугасны баганын нэг буюу өөр хэсэгт өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Тэдгээрийг нэг сургалтын үеэр бүгдийг нь дуусгах ёстой. Дасгалын хооронд амралт өгдөг.

Дасгал 1.Энэ дасгал нь нугасны дээд хэсэгт чиглэдэг бөгөөд үүнээс толгой, нүдний булчин, ходоод, гэдэс зэргийг хянадаг мэдрэлүүд үүсдэг. Энэ дасгалыг хийснээр толгой өвдөх, нүд ядрах, хоол боловсруулах чадвар муудах, хоол боловсруулах чадвар муудах зэрэг өвчнийг арилгахад тусалдаг.

Эхлэх байрлал: шалан дээр доош харан хэвт. Хэвтэж байхдаа алгаа цээжний доор байрлуулж, хөл нь мөрний өргөнтэй байх ёстой. Үүний дараа аажмаар дараах байрлалыг аваарай: зөвхөн алга, хөлийн хуруун дээр түшин, их биеээ дээш өргөөд, нуруугаа нугалав. Аарцгийн яс нь толгойн дээр байрлах ёстой. Толгойг нь доошлуулж, гар, хөлийг бүрэн сунгана.

Энэ байрлалыг хүлээн авсны дараа дараахь зүйлийг жигдхэн хүлээн зөвшөөр: аарцагыг бараг шалан дээр буулга. Энэ тохиолдолд гар, хөл нь шулуун байх ёстой. Энэ байрлал нь нуруунд онцгой ачаалал өгдөг. Одоо толгойгоо өргөж, буцааж шид.

Энэ дасгалыг аажмаар, жигд хийхийг зөвлөж байна. Аарцагны ясыг аль болох доош буулгаж, нуруугаа дээш нь нугалж, аль болох өндөр өргөхийг хичээ. Дасгал нь аарцагыг доошлуулж, өргөхөөс бүрдэнэ - нугасны баганыг нугалж, нугалах. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь түүнийг сунгаж, нугаламыг байранд нь шилжүүлэхэд тусалдаг.

Эхний ээлжинд давталтын тоо 2-4, сургалт ахих тусам 8-12 болж нэмэгддэг. Дасгалыг эзэмшиж, зөв ​​хийж чадвал тайвшрах мэдрэмж төрж, нуруу суларч байна.

Дасгал 2.Энэ дасгал нь элэг, цөсний хүүдий, бөөрний үйл ажиллагааг хянадаг мэдрэлийг агуулсан нугасны бүсэд голчлон зориулагдсан. Энэ дасгалыг хийснээр тэдний эмгэг, өвчний үед тайвшрах болно. Энэ дасгалын үр дүнд суларсан элэг, цөс, бөөр, давсагны үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц сайжирна.

Дасгалын №1-тэй адил гарааны байрлалаа аваарай. Аарцагаа дээшлүүлж, нуруугаа нумруулсны дараа дараах зүйлийг хий: аарцагаа аль болох зүүн тийш эргүүлж, зүүн талыг аль болох доош буулгаж, дараа нь зөв. Дасгал хийх явцад гар, хөлөө нугалж болохгүй. Нуруу нь эргэх бүрт илүү сайн сунадаг гэж төсөөлж хөдөлгөөнийг аажмаар, жигд хий. Нуруу нугасыг сунгахын тулд бага зэрэг мушгирах нь нугаламыг байрандаа илүү сайн "суухад" тусалдаг.

Эхлээд дасгал нь нэлээд хэцүү, ядаргаатай мэт санагдах болно. Өөрийгөө 2-4 цаазаар авахаар хязгаарла. Зөвхөн булчингуудыг төдийгүй нугасны мэдрэлийг бэхжүүлснээр үүнийг хийхэд аажмаар хялбар болно. Дахин ахих тусам давталтын тоог 8-12 дахин нэмэгдүүлээрэй. Энэ дасгал нь нэлээд хэцүү бөгөөд ихээхэн ур чадвар, хүчин чармайлт шаарддаг.

Дасгал 3.Өмнөх хоёр дасгал нь нугасны баганын булчин, шөрмөс дээр нэлээд ноцтой ачаалал өгдөг. Дасгал No3 нь үлдэгдэл хурцадмал байдлыг арилгах, нугасны баганыг бүрэн тайвшруулахад зориулагдсан. Үүнийг хэрэгжүүлсний үр дүнд мэдрэлийн төв бүрийг өдөөдөг. Нэмж дурдахад аарцагны хэсгийн нөхцөл байдал хөнгөвчилдөг.

Энэ дасгалын чухал шинж чанаруудын нэг нь нурууны булчинг бэхжүүлэх чадвар бөгөөд үүнийг сунгасан байдалд байлгаж, улмаар нугалам хоорондын дискийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эхлэх байрлал: шалан дээр суугаад бага зэрэг ард байрлах сунгасан шулуун гар дээрээ амарч, хөлөө нугална. Аарцагаа дээшлүүл, ингэснээр таны бие зөвхөн тархсан нугалсан хөл, шулуун гар дээр тогтоно. Дасгалыг хурдан хурдаар хийхийг зөвлөж байна, энэ нь нурууг тайвшруулахад тусалдаг. Нурууг хэвтээ байрлалд оруулах хүртэл биеийг дээш өргөх ёстой бөгөөд дараа нь анхны байрлалдаа буулгана. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана - эхэнд b-8, төгсгөлд 12-18.

Дасгал 4.Энэ дасгал нь ходоодыг хянадаг мэдрэлүүд гарч ирдэг нурууны хэсэгт онцгой хүч өгөх зорилготой юм. Ерөнхийдөө энэ нь нурууны бүх хэсэгт үр дүнтэй бөгөөд түүний суналтыг дэмждэг. Энэ нь нурууг сунгаж, нугасны хавчих мэдрэлийн үндсийг суллаж, бүх биеийг хэвийн, үр дүнтэй, эрүүл байдалд хүргэдэг.

Эхлэх байрлал: нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө сунгаж, гараа хажуу тийш нь сунгана. Өвдөгөө нугалж, цээж рүүгээ татаж, гараа орооно. Өвдөг, ташаагаа цээжнээсээ холдуулахыг хүсч байгаа мэт хөдөлгөөн хий, гэхдээ гараараа үргэлжлүүлэн барь. Энэ хөдөлгөөнтэй зэрэгцэн толгойгоо дээшлүүлж, эрүүгээ өвдөг дээрээ хүргэхийг хичээ. Их биений энэ байрлалыг гурваас таван секундын турш барь.

Энэ дасгалын үеэр нурууг сунгах огцом түлхэлт үүсдэг бөгөөд ингэснээр нугаламын хоорондох жижиг гажиг, бөглөрөлтийг намдаана. Нэмж хэлэхэд энэ дасгал нь зөвхөн хэвлийн булчингуудыг төдийгүй хэвлийн хэсэгт байрлах гүн булчингуудыг бэхжүүлэх боломжийг олгодог. нугасны баганын. Дасгалыг 2-4 удаа давтана.

Дасгал 5.Дөрвөн хөл дээрээ алхах. Пол Брэгг энэ дасгалыг нурууг сунгахад хамгийн чухал дасгалуудын нэг гэж үздэг. Бусад зүйлсийн дунд энэ нь бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагааг хянадаг мэдрэлүүд гардаг нурууны хэсгийг хамардаг.

Дасгалын дугаар 1-ийн эхлэлийн байрлал. Дөрвөн хөл дээрээ босоорой: гар, хөл нь шулуун, нуруу нуман, аарцаг нь өндөр, толгой нь доошилно. Энэ байрлалд өрөөг тойрон алхахыг зөвлөж байна. Хөдлөхдөө хөл, гараа бөхийлгөж болохгүй, харин шулуун мөчрөөр алхах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Ийм хөдөлгөөний үед нурууны ачаалал хамгийн бага бөгөөд нурууны зарим мушгиралт үүсдэг. Энэ байрлал нь нурууг илүү сайн сунгаж, дискийг байранд нь байрлуулахад тусалдаг.

Пол Брагг хувь хүний ​​онцлогийг харгалзан тайлбарласан дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна. Эхний үед дасгал бүрийг хоёроос гурван удаа хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Зөвхөн нэг өдрийн дараа давталтын тоог тав ба түүнээс дээш удаа нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хэдхэн хоногийн дотор их биеийн булчингууд хүч чадлаар дүүрч, нуруу, шөрмөс нь илүү уян хатан болдог. Ердийн хөгжилтэй хүмүүс дасгал бүрийг хэдхэн хоногийн дотор 10-12 удаа хийх боломжтой.

Дасгал хийх давтамжийн тухайд Брагг эхэндээ өдөр бүр дасгал хийхийг зөвлөж байна. Нуруунд шаардлагатай сайжруулалт гарч ирсний дараа та долоо хоногт хоёр удаа хичээлийн тоог бууруулж болно. Энэ нь нурууг уян хатан, сунгахад хангалттай юм. Өмнө дурьдсанчлан, нуруунд таатай өөрчлөлт гарч эхлэхийн тулд долоо хоногийн дасгал хийхэд хангалттай. 2-3 долоо хоногийн дараа тэд байнгын болдог.

Нуруу нугасны эмгэг өөрчлөлтүүд олон жилийн туршид тохиолдож, нэг өдрийн дотор эрүүл, залуу болгох боломжгүй гэдгийг та мэдэх ёстой. Тэвчээртэй, тууштай байгаарай. Нурууны баганыг тогтмол сургах нь нугалам хоорондын дискний нөхөн сэргэлт, өсөлтийг идэвхжүүлж, нурууг сунгаж, уян хатан, эрүүл болгоно.

Нурууг сэргээх нь мэс заслын үед зайлшгүй шаардлагатай арга хэмжээ юм. Нурууны баганад хийсэн мэс засал нь хамгийн төвөгтэй, ноцтой гэж ангилагддаг. Нөхөн сэргээхэд олон сар, бүр хэдэн жил шаардагдах болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч эмнэлгийн зөвлөмж, гимнастикийн тогтмол дасгалд хариуцлагатай хандах нь энэ таагүй хугацааг богиносгоход тусална. Ихэнх тохиолдолд бүх үйл ажиллагааны амжилт нь нөхөн сэргээх үе шатанд хариуцлагатай хандахаас хамаардаг.

Боломжууд нь бараг хязгааргүй юм

Хэдэн арван жилийн өмнө анагаах ухаан үүнийг өргөн хүрээний нөхцөлд ашиглаж, үр дүнтэй хэрэгжүүлж сурна гэж төсөөлж ч чадахгүй байв. Өмнө нь энэ төрлийн хөндлөнгийн оролцоо нь маш өндөр эрсдэлтэй холбоотой байсан. Гэвч эдгээр өдрүүдэд мэс засал бараг аюулгүй болж, бичил мэс засал улам бүр хэрэглэгдэж байна. Үүний ачаар шууд хөндлөнгийн оролцооны хугацааг богиносгож, бэлтгэл ажлыг хялбарчилж, нурууг сэргээхэд бага хугацаа шаардагдана.

Үйл ажиллагааны дийлэнх нь эерэг үр дүнтэй байгааг статистик мэдээллээс харж болно. Гэхдээ бүх зүйл мэс засалчаас хамаардаггүй гэдгийг өвчтөн санаж байх ёстой. Мэргэшсэн эмчийн хяналтан дор нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж, түүний зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх нь адил чухал юм.

Гэмтэл бол цаазаар авах ял биш

Нурууны хугарлаас эдгэрэх бүрэн боломжтой гэдгийг анагаах ухаан нотолсон. Үйл ажиллагаа нь зөвхөн энэ тохиолдолд төдийгүй бусад олон тооны шинж тэмдгүүдийн хувьд хийгддэг. Нөхөн сэргээх арга хэмжээг тодорхой тохиолдол бүрт тус тусад нь боловсруулдаг.

Сэргээх үеийн үндсэн ажлууд:

• өвдөлт намдаах;
• эдгэрэлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх;
• хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх;
• хүний ​​хөдөлгөөнийг буцааж өгөх.

Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол хувь хүний ​​хандлага юм

Ерөнхий зөвлөмжийг боловсруулах эсвэл нурууг сэргээх ямар дасгалууд хүн бүрт тохирохыг хэлэх боломжгүй юм. Дүрмээр бол эмчилгээг дангаар нь хийдэг. Мэргэжилтнүүд гэмтлийн шинж чанар, түүний цар хүрээ, нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдал, бие махбодийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үздэг.

Нөхөн сэргээлт гэдэг бол хүн ая тухтай амьдрахын тулд анагаах ухаан бүх зүйлийг хийдэг үе юм. Санаж байна уу: мэс заслын дараа тэр даруй хамгийн энгийн хөдөлгөөн нь өвдөлт үүсгэдэг. Асуудлыг даван туулахын тулд та тусгай поз, мөн хурцадмал байдлаас ангижрах дасгалуудыг хийж болно. Энэ нь заавал сонгодог гимнастик байх албагүй. Сүүлийн жилүүдэд иогийн дасгалууд, буддизмаас гаралтай дасгалууд улам бүр хэрэглэгдэх болсон.

Цаг хугацаа эдгээж, тахир дутуу болгодог

Эмнэлгийн төвд зочлохдоо 1-2 удаа л үр дүн өгөхгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Дадлагаас харахад нурууны мэс заслын үед нөхөн сэргээх хугацаа гурван сараас бага үргэлжилдэг бөгөөд ихэвчлэн нэг жил эсвэл хэдэн жил үргэлжилдэг.

Нурууны мөгөөрсний эдийг хурдан сэргээж эхлэх тусам бага хугацаа шаардагдана. Хэрэв мэс засал ба хөдөлгөөнийг сэргээх хооронд маш их цаг хугацаа өнгөрвөл сайн зөвлөмж бүхий өндөр зэрэглэлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэр таны тохиолдолд үр дүнтэй дасгалын багцыг олох болно.

Физик эмчилгээ

Энэ цогц арга хэмжээ нь мэс засал нь нуруунд нөлөөлөх үед хамгийн үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Энэ тохиолдолд эмчилгээ, эдгэрэлт нь хүний ​​хөдөлгөөнийг сэргээж, улмаар цусны эргэлтийн асуудлыг арилгах боломжийг олгодог. Хичээлийн багц дадлага хийдэг бөгөөд энэ үеэр:

• булчингийн ая эргэж ирдэг;
• цусны урсгал нэмэгддэг;
• бие нь хамгийн богино хугацаанд хэвийн байдалдаа ордог.

Физик эмчилгээ

Энэхүү эмчилгээний явцад нугасны мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээх нь дараахь нөлөөн дор явагддаг.

• хүйтэн;
• дулаан;
• цахилгаан гүйдэл;
• хэт авиан;
• соронзон орон;
• лазер

Нуруунд нөлөөлөх үйл явцад нөхөн төлжих механизмууд идэвхжиж, шарх хурдан эдгэрч, өвдөлт намдаах, эрхтэн, эд эсийн цусны эргэлт сайжирдаг. Сүүлийн жилүүдэд физик эмчилгээний уламжлалт аргуудаас гадна шинэ бүтээн байгуулалтууд улам бүр ашиглагдаж, үр нөлөө нь нэмэгдэж байна.

Дасгалын тоног төхөөрөмж

Өвчтөний мэс заслын дараах үе нь хүн суух эсвэл худал хэлэх үед хөдөлгөөнгүй удаан хугацаагаар үргэлжилдэг. Хүний бие нь ихэвчлэн хөдөлгөөнтэй байдаг тул ийм хязгаарлалт нь байгалийн бус байдаг.

Мэс заслын үйл ажиллагааны сөрөг үр дагаврыг багасгахын тулд энэ зорилгоор боловсруулсан симуляторуудыг ашиглахыг зөвлөж байна. Тэд саяхан гэмтэл авсан ч хүнийг босоо байлгахад тусалдаг. Ийм нөхцөлд нурууг сэргээх нь илүү хурдан явагддаг.

Чигон

Дорно дахинаас бидэнд ирсэн чигон дасгалууд нь янз бүрийн нөхцөлд өөрсдийгөө маш сайн нотолсон бөгөөд нурууны мэс заслын дараа эдгэрэх нь онцгой тохиолдол биш юм. Энэ аргыг өвчтөний нөхөн сэргээх хугацааг хариуцдаг эмчийн хяналтан дор ашиглахыг зөвлөж байна.

Энэ бүхэн өөрийнхөө биеийг мэдрэхээс эхэлдэг. Эхлэх байрлал: хөл нь мөрний өргөн зайд байрладаг тул хөл нь хоорондоо параллель байна. Өвдөг нь бага зэрэг нугалж, аарцагыг өргөж, харин өгзөгийг буцааж түлхэхгүй. Гар нь чөлөөтэй унжиж, эрүүгээ доошлуулж, толгойн оройг дээшээ чиглүүлдэг. Энэ байрлал нь бүх дасгалын эхлэл юм. Энэ нь физиологи болон ухамсрын хоорондын холбоог бэлэгддэг.

Кран хүзүү

Энэ дасгалд эрүүгээ хүзүүндээ нааж, урагш татна. Биеийг хэдэн секундын турш засаарай. Дараа нь тэд толгойгоо доошлуулж, аль болох жигд хөдөлж, дээш өргөөд анхны байрлал руугаа буцна.

Цэвэр амьсгал

Хэрэв нөхөн сэргээх зорилготой бол энэ дасгал нь ялангуяа ашигтай байж болох юм. Хамараараа гүнзгий амьсгалж, дараа нь амьсгалаа гаргаж, амаараа агаарыг гарга. Ходоод нь чангарч, өөртөө дарагдсан байдаг. Бие бүхэлдээ тайвширч байгаа эсэхийг шалгаарай. Аналоги нь хэн нэгний хяналтанд байхаа больсон, эцэст нь өөрийн хүслээр үлддэг хүүхэлдэйгээр хийгдсэн байдаг.

Мэлхий хүзүү

Энэ дасгалд та эрүүгээ хүзүүндээ шууд дарж, дараа нь толгойгоо цээжиндээ буулгах хэрэгтэй. Энэ байрлалд бие нь тогтмол байна. Толгой нь газрын гадаргуутай параллель байх ёстой бөгөөд эрүү нь аажмаар урагшаа чиглэнэ. Дараа нь нүд нь тэнгэр рүү хардаг тул толгойг жигд өргөв. Анхны байрлал руу буцах.

Луу үүл рүү нисэв

Дасгал нь гараа хажуу тийш нь тавьж, мөрөн дээрээ өргөхөөс эхэлдэг. Дараа нь гараа доошлуулж, тэвэрч, цээжиндээ өргөв. Атираатай гараа духны түвшинд тогтоон, эргүүлж, хаалттай алгаа нээж, бүх биеийг тэнгэр рүү чиглүүлнэ.

Тохойг нь доошлуулж, нөгөөг нь дээшлүүлж, цээжийг нь нүүлгэнэ. Их биеийг дээш өргөгдсөн тохой руу эргүүлэх шаардлагатай. Биеийн хамгийн их хурцадмал байдлыг даван туулах үед тохойн байрлал өөрчлөгдөж, их биеийг эргүүлнэ.

Иог ба ивэрхий диск

Нуруу нь хоорондоо уян хатан холбогдсон нугаламаас үүсдэг. Ийм системийн хөдөлгөөнийг нугалам хоорондын дискээр баталгаажуулдаг. Өдөр бүр стресс, тав тухгүй нөхцөл байдал, эрүүл бус орчин нь янз бүрийн өвчний хөгжлийн шалтгаан болдог. Нэгээс олон удаа өвчтөнүүд нугаламын ивэрхий гэж оношлогджээ.

Эд эсийн доройтол, булчингийн сулрал, ясны эвдрэл нь эмгэг судлалд хүргэдэг бөгөөд зарим тохиолдолд үүнийг арилгах нь зөвхөн мэс засал хийх боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч эмч нар боломжтой бол консерватив эмчилгээг хийхийг илүүд үздэг боловч энэ нь үргэлж боломжгүй байдаг. Эмчилгээний аль ч хувилбарт хүний ​​амьдралын чанарыг сэргээх хамгийн чухал үе шатуудын нэг бол нугасны ивэрхийн эдгэрэлт юм.

Иогчид булчингийн хүч чармайлт нь хүний ​​​​эрүүл мэндийг сэргээх хамгийн сайн арга гэдэгт итгэлтэй байдаг. Биеийн тамирын дасгалын зөв дасгал нь эмгэгийг үл тоомсорлож байсан ч нурууны бүх хэсгийг эмчлэх боломжийг олгодог. Нурууны иог нь эрхтний хэсэг тус бүрт тус тусад нь нөлөөлж, хүн чөлөөтэй, өвдөлтгүй хөдөлгөөний баяр баясгаланг дахин нээх боломжийг олгодог. Дасгалуудыг "асанас" гэж нэрлэдэг. Иогоор дамжуулан нурууг сэргээх боломжтой боловч бодит үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг өдөр бүр хийх ёстой.

Хэрхэн ажилладаг?

Иогийн онцлог нь дараах байдалтай байна: асанаг удаан хугацаагаар барих ёстой. Дасгал хийх явцад дискний доторх даралт буурч, энэ нь зөвхөн нөлөөлөлд өртсөн хэсгүүдэд төдийгүй эрүүл хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг. Нурууны ивэрхийн хувьд энэ нөлөөг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

Дасгал хийснээр үе мөч нь зөөлөрч, илүү хөдөлгөөнтэй, эдүүд уян хатан болж, булчингууд илүү хүчтэй болдог. Статик хурцадмал үед мотор мэдрэлийн аппарат идэвхждэг бөгөөд үүний улмаас нурууны үйл ажиллагаа сэргээгддэг.

Иогийн дасгал нь зөвхөн нуруунд төдийгүй сонгосон эрхтнүүдэд цогцоор нөлөөлөх боломжийг олгодог. Үүнийг тодорхой асана сонгох замаар засч залруулж болно. Эмч нарын хяналтан дор дасгал хийж, өдөрт дор хаяж нэг удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Бид хаанаас эхлэх вэ?

Асана эхлэхээс өмнө бэлтгэл дасгал хий: нугалах, эргүүлэх, толгойгоо эргүүлэх. Тэд тайван, хэмнэлтэй, аажмаар хөдөлж, хөдөлгөөн бүрийг 10 удаа давтана. Дуусаад шууд йогоор хичээллээрэй.

Хамгийн анхны поз бол Тадасана. Үүнд сунгалт орно. Үүний дараа та бусад дасгалуудыг эхлүүлж болно. Үүнийг дараах байдлаар хийнэ.

1. Тав тухтай байрлалд суу.
2. Тэд гараа өргө.
3. Нурууг сунгана.
4. Тохойн үеийг нугалж, хооронд нь тарааж, ингэснээр мөрийг шалны гадаргуутай зэрэгцүүлэн байрлуулна.
5. Бийр нь дээшээ чиглүүлж, лааны тавиурыг санагдуулам дүрсийг бүрдүүлдэг.
6. Тэд толгойгоо баруун, зүүн тийш эргүүлж, дараа нь буцааж шиддэг.
7. Үүнийг хэд хэдэн удаа давтаж, өдөр бүр нугаламын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлээрэй.

Ардха Мацьендрасана

Хэрэв та нуруу нугасны мэс засал хийлгэсэн бол йогоор сэргээхэд заавал Ардха Мацьендрасана дасгал орно.

Хялбаршуулсан хувилбар: хананаас нэг алхмын зайд өрөөнд байгаа газрыг сонгоод шулуун зогс. Амьсгалахдаа тэд баруун гараа өргөж, их бие, толгойгоо баруун тийш эргүүлж, хананд хүрэхийг хичээдэг. Амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буц.

Илүү төвөгтэй хувилбарыг эзэмшсэний дараа өдөр бүр дасгал хийх ёстой.

1. Баруун гуяндаа суугаад баруун өвдгөө нугалж, зүүн өгзөг дээрээ хуруугаараа хүрэхийг хичээ.
2. Баруун өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө нөгөө дээгүүр нь гатлаарай.
3. Бүх биеэ зүүн тийш эргүүл.
4. Баруун гар нь зүүн талд өвдөгний доор дамждаг.
5. Зүүн гараа нурууны ард байрлуулж, алгаа хаахыг хичээдэг.
6. Толгой нь зүүн тийшээ эргэж байна.
7. Эрүүгээ өргө.

Иогийн гурвалжин

Хэрэв хүн нуруу нугасны хугаралтай бол эдгэрэх нь удаан үргэлжилдэг. Нөхөн сэргээх арга хэмжээг зөв хийхгүй бол хөдөлгөөн, улмаар амьдралын чанарыг бүрмөсөн алдах боломжтой. Үр дүнтэй арга хэмжээ бол эрүүл мэнд зөвшөөрвөл иогийн дасгал хийх явдал юм. Эмч өвчтөний нөхцөл байдлыг үнэлж, яг хэзээ эхлэхийг хэлж өгнө. Санаж байгаарай: хэрэв та йогоор яарах юм бол өөртөө нэмэлт гэмтэл учруулж болзошгүй. Тиймээс маш болгоомжтой байгаарай.

Тиймээс, йогийн гурвалжин. Хоёр нийтлэг зүйл байдаг: урвуу ба хажуу. Эхнийх нь Париврита Триконасана, хоёр дахь нь Париватриконасана.

Париврита Триконасана дараах байдлаар хийгддэг.

1. Эхлэх байрлал нь хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно.
2. Баруун алгаа зүүн хөлийн ойролцоо шалан дээр хуруугаараа өсгий рүү чиглүүлнэ.
3. Зүүн гараа дээш өргөв.
4. Толгой нь эргэж байна.
5. Тэд хурууныхаа үзүүрийг хардаг.

Энэ дасгалыг цогцолборын эхэнд эсвэл дунд эсвэл төгсгөлд хийж болно.

Париватриконасанаг дараах байдлаар хийдэг.

1. Анхны байрлал нь баруун тийш өргөн уушгих, хөлөө өвдөг дээрээ 90 ° нугалах явдал юм.
2. Зүүн хөл дээр хуруунууд дээшээ, баруун талд - хажуу тийшээ чиглэнэ.
3. Их бие нь нугалсан өвдөг рүү хазайсан байна.
4. Зүүн гараа дээш, баруун тийш татна.
5. Баруун гар нь нугалж, нугалж буй хөл дээр байрладаг (та зүгээр л шулуун, доошоо өлгөх боломжтой).
6. Толгойгоо дээш нь татаж, урагшаа харав.
7. Тэд цээжийг гуяны ойролцоо байлгахыг хичээдэг. Өдөр бүр тэд энэ зайг багасгахыг хичээдэг.

Хэрхэн дуусгах вэ?

Техник нь дараах байдалтай байна: нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө 45 ° өнцгөөр тараана. Булчингууд тайвширч, гүнзгий амьсгалж, тайвширч, бүх бодлыг толгойноос нь зайлуулдаг.

Энэ нийтлэл нь харцаганы болон sacral нурууны дасгалуудад зориулагдсан болно.

Бүхэл бүтэн нуруунд зориулсан дасгалын багц, түүний дотор анхны болон бага мэддэг дасгалуудыг "Сээр нуруунд зориулсан дасгалууд" нийтлэлд өгсөн болно.

БҮЛЦЭЭНИЙ ГОЛ, СУРГАЛТНЫ СУРГАЛТЫН ДАСГАЛ.

Нуруу болон хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн хооронд холбоо байдаг. Бид түр зуурын сэтгэл хөдлөлийн тухай биш, харин хүн удаан хугацаанд "гацах" сэтгэлийн тухай ярьж байна. Энэхүү "гацах" -ын үр дагавар нь булчингууд байнга спазмтай байдаг. нуруу нугалж, нугаламыг байрнаасаа хөдөлгөдөг. Нугалам бүр нь тодорхой сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг. Тиймээс, дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө аль сэтгэл хөдлөл нь танд асуудалтай байгааг шалгаж, тэдэнтэй ажиллах нь зүйтэй юм (сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах янз бүрийн техник, дасгалууд байдаг, би энэ талаар тусдаа нийтлэлд бичих болно).

Бүсэлхий нуруу, нугасны нурууны биеийн тамирын дасгалыг сэтгэл хөдлөлтэй харьцахгүйгээр хийх боломжтой юу? Мэдээж та чадна. Сэтгэл хөдлөл ба булчингийн хоорондох холбоо нь хоёр талт байдаг. Тиймээс зарим булчинг тайвшруулснаар та тэдний спазмыг үүсгэсэн сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж чадна. Мөн эсрэгээр - жишээлбэл, компьютер дээр буруу байрлалд суух нь булчинд байнгын хурцадмал байдал үүсгэж болох бөгөөд энэ нь эргээд тодорхой сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Эндээс сонгодог асуулт гарч ирнэ: өндөг эсвэл тахианы аль нь түрүүлж ирсэн бэ? Үндсэндээ энэ асуултын хариулт тийм ч чухал биш, учир нь хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд зөв байрлалд анхаарлаа хандуулах, дасгал хийх, сэтгэл хөдлөлөөр ажиллах нь зүйтэй. Ялангуяа та бүсэлхийн болон нугасны нурууны өвдөлт, ямар нэгэн асуудал, мөн харцаганы болон сээр нурууны нурууны асуудал, өвчинд санаа зовж байгаа бол.

Нийтлэл нь дараах хэсгүүдээс бүрдэнэ.

Бүсэлхий нурууны дасгал хийхэд тусалдаг өвчин.

Энэ хүснэгтэд ямар эрхтнүүд нөлөөлж, нугалам, дискний шилжилт нь ямар үр дагаварт хүргэж болохыг харуулж байна. бүсэлхийн нуруу. Үүний дагуу, хэрэв танд эдгээр асуудал тулгарвал доор өгөгдсөн бүсэлхийн нурууны дасгалд онцгой анхаарал хандуулахаас гадна нугаламын асуудалтай холбоотой сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Аарцгийн сегментийн дасгалууд (сакрал ба коксик нуруу) нь туслах өвчин.

Аарцгийн яс, өгзөгийг хариуцдаг. Sacroiliac хамтарсан өвчин, нурууны муруйлттай холбоотой.

Гураваас таван нугаламыг багтааж болно. Нугалам их байх тусам (coccygeal бүс нь илүү урт байдаг) энэ хэсэгт илүү олон асуудал гардаг. Хэрэв таны сүүлний яс уналт, ослын улмаас нугалж байвал та юуны түрүүнд энэ муруйлтыг засах мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Үүнийг бие даан хийх нь ихэвчлэн боломжгүй байдаг. Coccygeal нуруу нь шулуун гэдэс, шулуун гэдсээр хариуцдаг. Энэ нь сууж байхдаа геморрой, загатнах, сүүлний ясны өвдөлттэй холбоотой байж болно.

Бүсэлхий нуруу, нугасны нурууны дасгалын багц.

Энэхүү видео нь харцаганы болон sacral нурууны нугасны үйл ажиллагааг урьдчилан сэргийлэх, сэргээхэд чиглэсэн дасгалуудыг санал болгож байна. Видеонд үзүүлсэн дасгалын тусламжтайгаар та нурууны булчингаа бэхжүүлж, нурууны болон sacrum хэсэгт булчингийн агшилт, өвдөлтийг арилгах боломжтой. Мөн та нугалам хоорондын дискний эд дэх бодисын солилцооны үйл явцын тэнцвэрийг сэргээж, цусны эргэлтийг сайжруулж, нурууны уян хатан байдлыг хадгалах эсвэл сэргээх боломжтой болно.

Бүсэлхий нуруу, сэтгэл хөдлөл.

Энэ хүснэгтэд нугалам ямар сэтгэл хөдлөлөөр хөдөлж байгааг харуулж байна бүсэлхийн нуруу. Дасгалуудаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд таны асуудалд тохирсон сэтгэл хөдлөлийг таньж, даван туулахыг зөвлөж байна.

Sacral болон coccygeal нуруу, сэтгэл хөдлөл.

Нурууны доод хоёр хэсэг нь мөн сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг. Эдгээр хэлтэс дэх асуудлын сэтгэл хөдлөлийн шалтгаанууд:

Сакрал нуруу- хуучин зөрүүд байдал.

Coccygeal нуруу- өөртэйгөө эв найрамдалгүй байх (өөртэйгөө зөрчилдөх), гэм буруутай байдал, хуучин өвдөлттэй зууралдах, түүнд "наалдах".

Чи чадна:

• үе мөчийг сэргээх (хөдөлгөөн ба тохиргоо);
• туранхай болж, биеийн байдлыг сайжруулах;
• нуруу, нугалам хоорондын дискний эрүүл мэндийг сайжруулах;
• ясны нягтрал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх;
• эрч хүчийг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлнэ.