Өдөрт хэр их ус уух ёстой. Та өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ? Бие дэх илүүдэл ус

Зөв зохистой хооллолтын хамт уух зөв дэглэм нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ямар ус уух нь илүү ашигтай, үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ? Энэ тухай доороос уншина уу.

Ус бол бүх нийтийн уусгагч юм. Цусны шингэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, шим тэжээл, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зөөвөрлөх, дулааны зохицуулалт, эсийн химийн процесст оролцдог.

Насанд хүрсэн хүн, жирэмсэн эмэгтэй, шинэ төрсөн хүүхэд, хүүхэд 1 кг жинд өдөрт хэр хэмжээний ус уух ёстой вэ?

Эрдэмтэд насанд хүрсэн эрэгтэй хүний ​​​​биеийн 60%, эмэгтэй хүний ​​​​50% ус байдаг гэж тооцоолжээ. Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд:

• Усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд өдөрт 1.5 - 2 литр цэвэр ус хэрэглэх шаардлагатай.
• Насанд хүрэгчдийн 1 кг жингийн физиологийн хэрэгцээ нь өдөрт 30 мл ус юм.

Жирэмсэн үедус нь зөвхөн эхийн биеийн бодисын солилцоонд оролцдог төдийгүй төрөөгүй урагт оролцдог. Тиймээс эмч нар дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Өдөрт 2.5 литр ундны ус ууна.
• Хаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ууж буй шингэний хэмжээг бус харин давсыг багасгах шаардлагатай бөгөөд үүнийг жирэмсний туршид хийх ёстой.

Шинжилгээний үр дүнд үндэслэн эмч зөв уух дэглэмийг тогтооход тусална.

Шингэний хангалтгүй хэрэглээ нь амнион шингэний чанар болон эхийн биед сөргөөр нөлөөлдөг.

Хэрэглэсэн хэмжээ шинэ төрсөн хүүхэдус нь тэжээлийн төрлөөс хамаарна.

• Хиймэл эсвэл холимог хооллох үед нормыг хоёр долоо хоногтойгоос нь эхлэн нялх хүүхдэд нэмж өгөх ёстой бөгөөд өдөрт уух усны норм нь 100-200 мл байна.
• At хөхөөр хооллохХүүхдийн ууж буй хөхний сүүний 90% ус байдаг тул 3-4 сартайгаас нь нэмэлт тэжээл өгөх шаардлагатай. Өдөрт 50-70 мл ус уух нь хүүхдэд хангалттай.

Анхаарах зүйл: хөхөөр хооллож буй хүүхдэд нэмэлт тэжээл хэрэггүй гэсэн бодол буруу байна. Эхийн сүү бол ундаа биш хоол гэдгийг санаарай!

Бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалах хүүхдүүднь тэдний эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Чанартай, хангалттай хэмжээний шингэн уух нь шүд, бохь, үе мөч, бөөр ургахтай холбоотой асуудлаас зайлсхийхэд тусална.

• Хүүхэд өдөрт 1-1.5 литр цэвэр ус уух шаардлагатай
• Хүүхдэд усны физиологийн хэрэгцээ нь биеийн жингийн 1 кг тутамд 50 мл байна.

Хэрэв та хэт их ус уувал юу болох вэ - энэ нь сайн эсвэл муу юу: үр дагавар

Цэвэр ундны усны бүх ашиг тусыг үл харгалзан их хэмжээний хэрэглээ нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

1. Нэг удаад их хэмжээний ус уух үед бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ өмчийг хордлогын үед ходоодыг угаах үед хэрэглэдэг боловч хэвийн нөхцөлд энэ үзэгдэл нь зөвхөн таагүй мэдрэмжийг авчирдаг.
2. Хаван үүсэх эрсдэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь тархи, уушгинд хүртэл нөлөөлдөг.
3. Илүүдэл ус, давс, эрдэс бодисыг биеэс зайлуулж, ус-давсны тэнцвэр алдагдаж, булчин, сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурч, бүр таталт үүсгэдэг.
4. Бие махбодь нь суулгалтаар их хэмжээний шингэнийг зайлуулахыг хичээх болно.

Бүх зүйл хор, бүх зүйл эм. Мөн зөвхөн тун нь эмийг хор, хорыг эм болгодог. (Парацелсус)

Хэт их ус уух нь бөөрөнд муу юу?

Эмч нарын дунд бөөрний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол тэдний тасралтгүй ажил гэж үздэг. Urolithiasis, шээсний замын үрэвсэлт өвчнөөр өвдөхгүйн тулд өдөрт хангалттай хэмжээний шингэн (дор хаяж 2 литр) уух хэрэгтэй. Бөөрний өвчин аль хэдийн илэрсэн бол энэ хэмжээг багасгах шаардлагатай.

Хэт их ус хэрэглэснээр бөөр нь сайжруулсан горимд ажилладаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм хэт ачаалал нь тэдний эрүүл мэнд, гүйцэтгэлд нөлөөлж эхэлнэ гэж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч өнөөг хүртэл бөөрний өвчин, их хэмжээний шингэн согтуу хоёрын хооронд найдвартай холбоо тогтоогдоогүй байна.

Илүү их ус уух шаардлагатай нөхцөл байдал

Зарим тохиолдолд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг өдөрт 3 литр хүртэл нэмэгдүүлж болно.

1. Биеийн тамирын дасгал
2. Бөөлжих, суулгах
3. шээс ихсэх
4. Хөлс ихсэх
5. Биеийн түлэгдэлт
6. Биеийн хордлого, хордлого
7. SARS, томуу

Хэрэв та хэт бага ус уувал юу болох вэ - энэ нь сайн эсвэл муу юу: шингэн алдалтын шинж тэмдэг, үр дагавар

Хүн хоолгүй сар гаруй амьдарч чадна, харин усгүй бол ердөө 3-4 хоног. Бие дэх шингэний түвшинг бууруулах нь биеийн бүх системд маш аюултай. Та дараах тохиолдолд бага зэргийн болон дунд зэргийн усны хомсдолд орж байна.

1. Та хуурай арьстай. Энэ нь хальслах, хагарах хандлага, гүн үрчлээ үүсэх болон эрт хөгшрөлтийн бусад шинж тэмдгүүдээр илэрдэг.
2. Хоол боловсруулахтай холбоотой асуудлууд байдаг - зүрхний шарх, ходоодны хямрал, байнга өтгөн хатах.
3. Салст бүрхэвч хатаж, ам, нүд нь цангаж, хуурайшдаг.
4. Наалдамхай цус нь өвчний үед үүссэн хорт бодисыг гадагшлуулах эрхтнүүд рүү зөөвөрлөх цаг байхгүй тул та удаан өвдөж байна.
5. Үе мөчний уутанд шингэний хэмжээ багасч, яс нь бие биенээ үрж эхэлдэг тул та үе мөчний өвдөлтийг мэдэрдэг.
6. Таны толгой байнга өвддөг, ялангуяа өдрийн төгсгөлд. Тиймээс тархи нь түүний найрлага дахь усны түвшин буурахад хариу үйлдэл үзүүлдэг.
7. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ердийнхөөс илүү олон удаа тохиолддог. Бие махбодь авсан хоолтой хамт шингэний нөөцийг нөхөхийн тулд өлсгөлөнгийн дохиог илгээдэг.

Хүнд шингэн алдалт нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг бөгөөд дараах шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

• хурдан амьсгал, зүрхний цохилт
• биеийн температур нэмэгдсэн
• нярайд хонхойсон фонтанел
• хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд төөрөгдөл, анхаарал сарниулах
• хөлс, нулимс дутмаг
• бага хэмжээгээр хар шээс
• хүчтэй цангах мэдрэмж
• цусны даралт бага

Ийм шингэн алдалт нь ховор тохиолддог боловч эмнэлгийн нөхцөлд нарийн эмчилгээ шаарддаг.

Ямар ус уух нь дээр вэ: хүйтэн эсвэл халуун уу?

Хүйтэн ч биш халуун ч биш. Хүйтэн ус нь хоол боловсруулах зам, ходоодны хананд спазм үүсгэдэг бөгөөд үүнээс гадна бие нь ирж буй шингэнийг биеийн температурт "дулаацуулдаг" хэвээр байна. Халуун ус, буцалсан ус - амт нь тийм ч таатай биш, салст бүрхэвчийг шатааж болно.

Өрөөний хэм буюу хүний ​​биеийн хэмд халсан бүлээн ус уух нь зөв.

Хятадууд яагаад халуун ус уудаг вэ?

Энэ асуултад ганц зөв хариулт байхгүй ч дараахь хувилбарууд байдаг.

• Хятадуудын хэлснээр уламжлалт анагаах ухаанхүйтэн ундаа уух нь бие дэх билгийн энергийн урсгалыг тасалдуулж болно.
• Халаасан ус нь хоол хүнс, ялангуяа тослог хоолыг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг, учир нь өөх нь буцалж буй усанд амархан уусдаг.
• Илүү их шороон хувилбар - эмгэг төрүүлэгчдийг устгахын тулд эрүүл ахуйн шалтгаанаар ус халаадаг.
• Цэвэр буцалсан ус хэрэглэх нь сэтгэлгээний онцлог шинж чанар бөгөөд олон зууны туршид бий болсон уламжлал нь тодорхой дэд текстгүй байдаг.

Өглөө өлөн элгэн дээрээ ус уувал сайн уу, хэр их ус уух вэ, хүйтэн эсвэл халуун уу?

Эмч нарын үзэж байгаагаар өдрийн хамгийн тохиромжтой эхлэл нь өлөн элгэн дээрээ ус уух ёстой. Энэ нь бидний биед тав тухтай бүлээн ус байх ёстой.

1. Өлөн элгэн дээрээ ус уух нь ходоодны ханыг угааж, хоол боловсруулаагүй хүнсний үлдэгдлийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
2. Энэ нь хоол боловсруулах замын хананы агшилтыг өдөөдөг тул бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй.
3. Шингэрүүлсэн ходоодны шүүсмөн өглөөний цээж хорсох мэдрэмж арилдаг.
4. Ходоодны ханасан мэдрэмжээс болж хоолны дуршил буурдаг.

Ийм эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ 1.5-2 аяга бүлээн ус уухад хангалттай.

Энэ нь ашигтай юу, өглөө нимбэгтэй ус хэрхэн уух вэ?

Өглөө бүлээн усанд нэг зүсэм нимбэг эсвэл нэг халбага нимбэгний шүүс нэмэхэд илүүдэхгүй.

Нимбэг нь дархлааны системийг төгс идэвхжүүлж, эрч хүч өгч, хорт бодисыг гадагшлуулж, биеийг витаминаар баяжуулдаг.

Үүнээс гадна өөх тосыг шатаах, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Ийм гар хийцийн "нимбэгний ундаа" -ыг хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй.

Хүүхдэд нимбэгтэй ус өгөх нь маш болгоомжтой байх ёстой. Исгэлэн шүүс нь хүүхдийн ходоодны нарийн салст бүрхэвчийг гэмтээж, нимбэг нь урьдчилан таамаглах аргагүй харшлын урвал үүсгэдэг.

Ямар ус уух нь дээр вэ: чанасан эсвэл түүхий?

Ундааны дулааны эмчилгээ нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эсрэг тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгслийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч олон хүн буцалсан усыг үхсэн, ашиггүй гэж үздэг бөгөөд буцалгах явцад хлор агуулсан хортой нэгдлүүд үүсдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд усыг буцалгахаас өмнө нэг өдрийн турш задгай саванд үлдээхийг зөвлөж байна, ингэснээр хлор, аммиак гэх мэт хольцыг ууршуулна.

Түүхий ус нь илүү амттай боловч крантны усны хувьд эмгэг төрүүлэгч болон ариутгалын нэмэлт бодис агуулдаг. Хэрэглэхийн өмнө ийм усыг хамгаалах эсвэл гэр ахуйн шүүлтүүрээр дамжуулж байх ёстой.

Ямар ус уух нь дээр вэ: эрдэс эсвэл энгийн үү?

энгийн ус, цоргоны усыг ихэвчлэн хуурай газрын эх үүсвэрээс авдаг бөгөөд хувьсах найрлагатай байдаг. Энэ нь хур тунадасны хэмжээ, улирал, усан сангаас алслагдсан байдлаас хамаарна суурин газруудболон бусад хүчин зүйлүүд. Энгийн усны химийн найрлага нь бие махбодид агуулагдах микроэлементүүдийн чанар, тоо хэмжээний хэрэгцээг үргэлж хангаж чаддаггүй.

Эрдэст устогтмол химийн найрлагатай, органик бус ул мөр элементүүдээр илүү ханасан байдаг. Үүнд агуулагдах давсны агууламжаас хамааран дараахь зүйлийг ялгадаг.

• эмнэлгийн
• эмнэлгийн хоолны өрөө
• ширээний рашаан.

Эхний хоёр төрлийн усыг эмчийн зааврын дагуу, хязгаарлагдмал хэмжээгээр авдаг. Ширээний рашааныг (давсны агууламж 1 г/л-ээс бага) ямар ч хязгаарлалтгүйгээр ууж болно, мөн газарзүйн хувьд таны байнгын оршин суудаг газарт ойрхон байгаа эх үүсвэрээс ууж болно.

Ашигт малтмалын ус нь цангааг төгс тайлж, ус-давсны тэнцвэрийг сэргээдэг боловч байнгын хэрэглээ нь санхүүгийн ихээхэн зардал шаарддаг.

Машины дэлгүүрээс нэрмэл ус ууж болох уу, бороо уу?

Автомашины борлуулагчаас нэрмэл усЭнэ нь гэр ахуйн зориулалттай машин, жишээлбэл, радиаторыг угаах зориулалттай. Тиймээс түүнийг хадгалж буй сав нь хүнсний бүтээгдэхүүнд зориулагдаагүй бөгөөд онцын шаардлагагүй бол ийм ус ууж болохгүй.

Нэрмэл ус нь хольц, эрдэс бодис агуулаагүй тул хэрэглэсэн бүх усыг бүрэн орлуулах боломжгүй юм.

эсрэг, борооны устодорхойгүй найрлагатай. Энэ нь агаар мандалд агуулагдах хольцыг шингээдэг - тоос, хүнд металл, аммиак, пестицид. Ийм ус ууж, тэр ч байтугай ахуйн хэрэгцээнд ашиглахыг зөвлөдөггүй.

Та далайн ус ууж чадах уу?

Далайн ус бол хүний ​​хувьд хамгийн хүчтэй хор юм. Түүнд агуулагдах давс нь бөөрийг идэвхгүй болгож, биеийг хордуулахад хангалттай. Үүнийг шингээж авсны дараа цусан дахь ул мөр элемент, давсны концентраци огцом нэмэгдэж, энэ нь эд эсээс шингэн гадагшилдаг бөгөөд энэ нь биеийг хурдан усгүйжүүлэхэд хүргэдэг.

Та худгаас цоргоны ус ууж чадах уу?

крантны усцэвэршүүлэх хэд хэдэн үе шатыг дамждаг бөгөөд хоолойд орохоос өмнө ариун цэврийн болон эпидемиологийн бүх стандартыг хангасан. Гэсэн хэдий ч усан хангамжид хоёр дахь удаагаа бохирддог - төмрийн исэл, органик бодис, бактери, хлорын нэгдлүүд нь харшилтай, астма өвчтэй хүмүүсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс буцалгаагүй, ахуйн шүүлтүүрээр цэвэрлээгүй крантны усыг уухыг зөвлөдөггүй.

Амттай, эрч хүчтэй худгийн усорчин үеийн экологийн нөхцөлд ихэвчлэн нитрат, фторид их хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр нэгдлүүдийг арилгахад хэцүү байдаг бөгөөд тэдгээр нь хүүхдийн биед онцгой аюул учруулдаг. Янз бүрийн худгийн усны чанар өөр өөр байдаг бөгөөд лабораторийн шинжилгээгүйгээр нэг эсвэл өөр эх үүсвэрээс ус уух боломжтой эсэхийг тогтооход хэцүү байдаг.

Шохойн тунадастай ус уух боломжтой юу?

Усан суусны дараа шохойн чулууны өвөрмөц сүүн тунадас нь түүний доторх кальцийн давс их хэмжээгээр агуулагдаж байгааг харуулж байна (хатуулаг нэмэгдсэн). Ариун цэврийн стандарт нь ийм усыг ундны зориулалтаар ашиглахыг хориглодог. Нэмэлт зөөлрүүлэх, цэвэршүүлэхгүйгээр шохойн чулуугаар баялаг усыг тогтмол уух нь бодисын солилцооны эмгэг, бөөрний чулуу үүсэхэд хүргэдэг.

Шөнийн цагаар ус уух боломжтой бөгөөд ашигтай юу?

Шөнийн цагаар ч гэсэн бие нь бодисын солилцооны явцад ус хэрэглэдэг. Цангахаас зайлсхийхийн тулд унтахаас хагас цагийн өмнө хагас аяга цэвэр ус уухыг зөвлөж байна, рашаан хэрэглэж болно. Гэхдээ дараах тохиолдолд унтахын өмнө шингэн зүйл уухаа болих хэрэгтэй.

• өглөө хавдах
• тайван бус унтах, байнга шээх хүсэл

Цусны даралт ихсэх, даралт ихсэх өвчтэй ус уух боломжтой юу?

АГ-тэй өвчтөнд зориулсан хоолны дэглэм нь насанд хүрэгчдэд хангалттай хэмжээний шингэнийг (өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус) агуулсан байх ёстой. АГ-ийн ус нь биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:

1. Цусны судасны ханыг холестерины товруунаас цэвэрлэнэ.
2. Цусны эргэлтийн хэмжээг нэмэгдүүлж, улмаар судсыг өргөжүүлж, цусны даралтыг бууруулдаг.
3. Цусыг шингэлж, зүрхний ажлыг хөнгөвчилдөг.

Хэрэглэсэн усны хэмжээ, чанарыг нь ирж буй эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.

Лонхонд хөлдөөсөн усыг яаж уух вэ?

Хөлдөөсөн ус нь чанараа өөрчилдөг. Тэр орсон илүүбиеийг цэвэрлэж, залуужуулах, бодисын солилцоог хурдасгах. Үүнийг авахын тулд суурин усыг лонхонд хийж, хөлдөөгчид хийж, дараа нь тунгалаг мөс, хөлдөөгүй хэсгийг арилгана.

• Эхлээд донтолтыг бий болгохын тулд өдөрт 100 мл-ээс ихгүй хөлдөөсөн ус уухыг зөвлөж байна.
• Дараа нь та өдөрт 1.5 литр хүртэл хөлдөөсөн ус ууж болно. Энэ эзлэхүүнийг 4 - 5 дахин хуваах ёстой эмийн зорилгоорхоол идэхээс 30 минутын өмнө ууна.

Жингээ хасахын тулд ус хэрхэн уух вэ?

Ундны зөв дэглэм нь нэмэлт фунтаас салахаас гадна хүрсэн үр дүнг хадгалахад тусална.

Өдрийн турш та 8-12 аяга ус уух хэрэгтэй.

Ундны усны ойролцоо хуваарийг баримтлахыг хичээ:

1. Өглөө өлөн элгэн дээрээ, өглөөний цайнаас дор хаяж хагас цагийн өмнө.
2. Өдрийн цагаар хоол идэхээс 30 минутын өмнө, хоолны дараа 2-3 цагийн дараа.
3. Хоолны хооронд цангах мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
4. Унтахынхаа өмнө бага хэмжээний ус ууна.

Энэ тохиолдолд ус нь өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмжээс ангижрах, хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг багасгах, биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусална.

Халуунд ус яаж уух вэ, хүйтэн ус уух боломжтой юу?

Халуун цаг агаарт цангах нь илүү хүчтэй мэдрэгддэг бөгөөд та аль болох олон хүйтэн сэрүүн ундаа уухыг хүсдэг.

Халуун өдөр уух усны хэмжээг нормоос 0.5 - 1 литрээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Тиймээс насанд хүрсэн хүн ус-давсны тэнцвэрийг хадгалахын тулд 2.5 -3 литр шингэн хэрэгтэй.

Усны зөв температурыг сонгох. Хүйтэн ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй- энэ нь ханиад, хоолой өвдөх зэргээр дүүрэн байдаг. Мөстэй ус нь судасны спазм үүсгэдэг, илүү удаан шингэж, цангааг улам тайлдаг.

Бодисын солилцоог хурдасгах, хөлс ялгарах, улмаар биеийг байгалийн жамаар хөргөхийн тулд бүлээн, бүр халуун ус уувал хамаагүй үр дүнтэй.

Температурт их хэмжээний ус уух нь сайн уу?

• Хөлс ихсэх, хурдан амьсгалахын тулд ус нэмж хэрэглэдэг
• Шингэн нь бие махбодоос вирус, бактери, хорт бодисын үйл ажиллагааны бүтээгдэхүүнийг зайлуулж, хордлогыг даван туулахад тусалдаг.

Усны оронд та бөөрөлзгөнө, сарнайн хонго нэмсэн ургамлын гаралтай цай ууж болно.

Хоол идсэнээс хойш хэр удаан ус ууж болох вэ, яагаад хоолтой хамт ууж болохгүй гэж?

Хоол идэж байхдаа хоолоо уудаг уламжлал хоол боловсруулалтыг хүндрүүлдэг, орж ирж буй ус нь ходоодны шүүсийг шингэлж, шаардлагатай ферментийг ходоодноос гаргаж авдаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хоол идсэний дараа шууд ус ууж болохгүй.

Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, хоолны дараа 0.5 - 4 цагийн дараа нэг аяга цэвэр ус уух нь зөв.

• Жимс идсэнээс 30 минутын дараа
• Хүнсний ногооны дараа 1 цагийн дараа
• Нүүрс устай хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дараа
• махан бүтээгдэхүүнээс хойш 4 цагийн дараа.

Дасгал хийсний дараа хэр удаан ус ууж болох вэ, яагаад дасгалын үеэр ууж болохгүй гэж?

Идэвхтэй дасгал хийх үед ходоодонд бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд ус уухаас татгалзах нь зүйтэй. Нэмж дурдахад тамирчдын цангааг тайлахын тулд дасгал хийхдээ хяналтгүй ус ууж, усны хордлого авах эрсдэлтэй байдаг.

• Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа 15 минут тутамд 150-200 мл ус ууж болно. Согтууруулах ундааны нийт хэмжээ 1 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой.
• Дасгал хийхээс хагас цагийн өмнө 1-2 аяга цэвэр ус ууж, биеийн шингэний нөөцийг нөхөж, дасгал хийх явцад цангахгүй байх болно.

Та яагаад хурдан ус ууж чадахгүй байгаа ч бага багаар балгаж чадах уу?

Нэг амьсгаагаар ус уух нь бөөр, хоол боловсруулах замын ажилд огцом ачаалал өгдөг. Уусаж амжаагүй тул шингээхгүйгээр биеэс их хэмжээгээр ялгардаг.

Эсрэгээр нь балгаж уусан ус бүрэн шингэж, цангааг төгс тайлдаг.

Ундны усыг залгихаасаа өмнө амандаа барь. Энэ нь амны хөндийн салст бүрхэвчийг чийгшүүлж, цангаж буйг илтгэдэг рецепторуудыг "хууран мэхэлж", их хэмжээний шингэн уух үр нөлөөг бий болгоно.

Яагаад амтат гуа, эрдэнэ шишийн дараа ус ууж болохгүй гэж?

Ходоод гэдэсний замаас тааламжгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд амтат гуа, эрдэнэ шишийг усаар ууж болохгүй. Энэ нь хий үүсэх, гэдэс базлах, тэр ч байтугай суулгалт нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар тэдгээрийг хоосон ходоодонд идэхийг зөвлөдөггүй.

Мэс заслын дараа яагаад ус ууж болдоггүй юм бэ, мэдээ алдуулалт?

Хагалгааны дараах нөхцөл байдал нь хүчтэй цангаж дагалддаг боловч эмч нар мэс засал, мэдээ алдуулалтын дараа ус уухыг зөвшөөрдөггүй.

• Ерөнхий сулралын дэвсгэр дээр ирж буй ус нь дотор муухайрах, бөөлжих, бөөлжих нь амьсгалын замд орж, уушгины хатгалгаа үүсгэдэг.
• Хэвлийн хөндийн мэс засал хийх үед согтуу шингэн нь ходоод гэдэсний замын хана, оёдлын утаснуудад дарамт учруулдаг.

Мэдээ алдуулалт хийснээс хойш 2 цагийн дараа ус уухыг зөвшөөрдөг.

Биеийн 70% ус байдаг бөгөөд энэ нь түүний хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Шингэнийг хангалтгүй хэрэглэсний үр дүн нь шингэн алдалт юм. Эрүүл мэндээ сайн байлгахын тулд усыг хэдий хэмжээгээр, хэрхэн, хэзээ уухыг мэдэх нь чухал юм. Хэрэглэсэн шингэний чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд ямар тохиолдолд ууж буй шингэний өдрийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, багасгах шаардлагатайг тодорхойлох шаардлагатай.

ОДЫН ТУРААХ ТҮҮХҮҮД!

Ирина Пегова жингээ хасах жороор хүн бүрийг цочирдуулсан."Би 27 кг хаяж, жингээ хассаар л, би зүгээр л шөнө исгэж байна ..." Цааш унших >>

Бүгдийг харуулах

Ямар ус, хэзээ хэрэглэх вэ?

Хэрэглэсэн шингэний чанарт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Юуны өмнө энэ нь цэвэрхэн байх ёстой.

Буцалсан ус нь олон ашигтай шинж чанараа алддаг.

Савласан ус нь ихэвчлэн "амьгүй" байдаг. Энэ нь нэрэх, эрдэсжилтийн процессоор дамждаг. Цэвэр булаг шанднаас амьдрал өгөх чийгийг ашиглах эсвэл өндөр чанартай усны шүүлтүүр ашиглах нь дээр.



Жингээ хасахын тулд илчлэгийн алдагдлыг хэрхэн бий болгох вэ - тооцооллын томъёо

Өдөр тутмын шингэний хэрэглээ

Насанд хүрэгчдэд зориулсан усны хэвийн горимыг хангахын тулд тооцоолоход ашиглаж болох тусгай томъёо байдаг.




Биеийн жинг 31-ээр үржүүлж, эмэгтэй хүний ​​өдөрт ууж буй шингэний хэмжээг, эрэгтэй хүний ​​35-аар тодорхойлно.

Хүний биеийн жингээс хамаарч амьдрал бэлэглэх чийгийн өдөр тутмын хэмжээ харилцан адилгүй байдаг. Жишээлбэл, биеийн жин 81 кг бол өдөрт 2.25 литр ус уухыг зөвлөж байна.





Неумывакины дагуу нөхөн сэргээх зарчим:

1. 1. Кофе, компот, цай, рашаан зэрэг ундаанууд нь биеийн эд эсийг ялгаруулах эх үүсвэр болдог. Сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд та өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Профессор усыг цэвэр электролит, энерги гэж үздэг бөгөөд үүний ачаар митохондри идэвхтэй ажилладаг.
2. 2. Хагас өлсгөлөнд нэрвэгдсэн амьдралыг тууштай баримталж, цэвэр ус их уувал хорт хавдар, ДОХ зэрэг хамгийн хүнд өвчнийг ч даван туулж чадна.
3. 3. Хоол идэхээс дөрөвний нэг цагийн өмнө нэг юмуу хоёр аяга амьдрал өгөх чийгийг уух хэрэгтэй. Энэ нь цусыг нимгэн болгож, зүрх судасны тогтолцооны ачааллыг бууруулахад тусална.
4. 4. Хоол идсэний дараа шингэн зүйл уухыг хатуу хориглоно. Та зөвхөн амаа усаар зайлж болно. Ходоодны шүүсийг бусад шингэнээр шингэлж болохгүй.
5. 5. Бүгдийг хадгалах чухал нөхцөл эдгээх шинж чанарус нь суурин хэлбэрээр ашиглах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та оройн цагаар цоргоны усыг тавьж, тунгааж, өглөө нь цайвар бөмбөлөг үүсэх хүртэл халаах хэрэгтэй. Энэ шингэн нь олон өвчнөөс ангижрахад тусална.



Хүүхдэд хэр хэмжээний шингэн хэрэгтэй вэ?

Хүүхдэд хэрэглэх усны хэмжээ нь түүний жин, нас, хөдөлгөөн, чадвараас хамаарна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Хүүхдийн наснаас хамааран өдөр тутмын усны хэрэглээний норм хүснэгт:

Хүүхдийн нас	Шингэний хэрэглээний хэмжээ
	6 сар хүртэл хүүхдийн эмч нар нялх хүүхдэд ус өгөхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэр эхийн сүүгээр бүх шим тэжээл, хангалттай хэмжээний шингэнийг авдаг. Энэ үед гэдэсний ургамал үүсэх ба ус нь энэ үйл явцад саад болно. Ус нь хүүхдийн гэдсийг дүүргэж, цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. Үүний үр дүнд хүүхэд хоол тэжээлийн дутагдалд орж болзошгүй. Хэрэв хүүхэд халуун байвал эхийн хөхөнд байнга түрхэж, 90% уснаас бүрддэг "урд" сүүг хангалттай хэмжээгээр авдаг. Заримдаа өтгөн хатах, гүйлгэх, халуурах, өндөр халуурах үед та хүүхдэд халбагаар ус өгч болно гэж зарим мэргэжилтнүүд хэлдэг. Үүнийг албадлагагүйгээр хийх ёстой. Хэрэв хүүхэд асаалттай байвал хиймэл хооллох, дараа нь амьдралын эхний өдрүүдээс түүнд ус өгөх хэрэгтэй. Хүүхэд өдөрт 150-200 мл-ээс ихгүй хэмжээгээр ууж болно гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм. 1-ээс доош насны хүүхдэд 1 кг жинд 50 мл цэвэр ус хэрэгтэй. Тэдний шингэний 75% нь сүү, хоол хүнснээс авдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
	Энэ хугацаанд хүүхдийн хөдөлгөөний идэвхжил нэмэгдэж, хатуу хоол хүнс хоолны дэглэмд орж ирдэг тул усны горимыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Хүүхэд биеийн жингийн килограмм тутамд 50 мл ус хэрэгтэй. Хүүхдэд шингэн алдалтыг дараахь шинж тэмдгээр тодорхойлж болно. Амны болон уруулын салст бүрхэвч хатах. Арьс хуурайших, цайрах. 6-8 цаг унтсаны дараа живх хуурайших. Чадварлаг байдал, нулимсгүй уйлах. Шээсний хар өнгө, түүний хурц үнэр. Хүүхэд шингэн уудаг
	Сургуулийн насны эхэн үед амьдрал өгөх чийгийн хоногийн хэрэглээ өдөрт 1.2-1.7 литр байх ёстой. 4 наснаас эхлэн мэдрэлийн болон араг ясны тогтолцооны идэвхтэй хэлбэр нь хүүхдэд эхэлдэг тул шингэн нь хангалттай хэмжээний магни, фтор агуулсан байх нь чухал юм. Энэ үед хүүхдэд цай, чихэрлэг ундаа биш харин цэвэр ус тогтмол ууж сургах хэрэгтэй.
	Энэ насанд хүүхдийн хангалттай хэмжээний усны хэрэгцээ нэмэгдсээр байна. Норм нь өдөрт 1.7-2.5 литр байна. Спортоор хичээллэх, өвчин эмгэг, зуны халуунд шингэний хэрэглээ нэмэгддэг тул түүнийг цаг тухайд нь нөхөхөд хяналт тавих шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүү нь охидоос өдөрт 10% илүү ус уух шаардлагатай байдаг
12 ба түүнээс дээш настай	Норм нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил байдаг - 70 кг жинд 2.2 литр. Хэрэв хүүхэд маш идэвхтэй эсвэл спортоор хичээллэдэг бол шингэний хэмжээг 0.7-1.2 литрээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Ямар тохиолдолд шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай вэ?

Та уух усныхаа хэмжээг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн нөхцөл байдал бий.

Хүчин зүйл	Нэмэлт шингэний хэмжээ (мл)
Спортын эрчимтэй бэлтгэл. Хөлс ихсэх үед нэмэлт шингэний хэрэглээг нөхөх хэрэгтэй. Мэргэжлийн тамирчид өдөрт 6-10 литр шингэн алддаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Зуны улиралд дулаан. Агаарын өндөр температур ялангуяа зүрх судасны өвчтэй хүмүүст аюултай. Өвлийн улиралд гэртээ удаан хугацаагаар хувцаслах нь аюултай
Далайн түвшнээс дээш 2500 м-ээс дээш өндөрт байх
Суулгалт, бөөлжих, халдварт өвчинтэй халуурсан байдал
Жирэмслэлт
хөхүүлэх хугацаа
Кофеин нь шээс хөөх эмийн нөлөөтэй тул их хэмжээний кофе тогтмол хэрэглэх нь	Нэг аяганд 500 мл хүртэл
Элсэн чихэртэй карбонатлаг ундаа, давслаг хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх	Хэрэглэсэн ундааны хэмжээ

Жингээ хасахын тулд шингэнийг хэрхэн уух вэ

Хэрэв хүн усаа зөв уувал бодисын солилцооны үйл явц хурдасч, өөх нь байгалийн жамаар шатаж, илүүдэл жин хасагдана. Сарын дотор та бие махбодид хор хөнөөлгүйгээр 4 кг жин хасах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Өдөрт 1-1.5 литрээс эхлэн биеийн хэлбэржүүлэгч шингэнийг аажмаар зөв ууж эхлэх хэрэгтэй. Усны дэглэмийн огцом өсөлт нь архаг өвчнийг улам хурцатгахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Өглөө хоол идэхээс 15 минутын өмнө нэг аяга амьдрал өгөх чийгийг бага багаар ууж байх нь маш чухал. Хэрэв ходоодны хүчиллэгийг зөвшөөрвөл хагас нимбэгний шүүс эсвэл нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Та хайлсан, чанасан, хийгүй эдгээх рашаан, нимбэг, гаа, шанцайтай ус хэрэглэж болно. Хүйтэн шингэн хэрэглэх нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, ходоодонд шингэдэггүй тул шингэний температур өрөөний температурт байх ёстой.
• Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга амьдрал өгөх чийгийг уух нь чухал юм. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгахад тусална. Хоолны дараа уухыг хатуу зөвлөдөггүй. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг тасалдуулахад хувь нэмэр оруулна. Та нүүрс ус идсэнээс хойш 2 цагийн дараа, уураг идсэний дараа 3-4 цагийн дараа шингэн ууж болно.
• Цай, кофе, кока-кола зэрэг ундааг их хэмжээгээр ууж болохгүй, учир нь тэдгээр нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд зөвхөн шингэн алдалтыг бий болгодог. Компот, жүүс, жимсний ундаа нь ундны ус биш харин шингэн хоол гэж бие махбодид хүлээн зөвшөөрөгддөг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
• Хуванцар савнаас шингэн уухыг зөвлөдөггүй. Шилэн эдлэлийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Ихэнхдээ бие нь өлсгөлөн, цангаж андуурдаг тул хоол идмээр санагдах бүртээ нэг аяга ус уух хэрэгтэй.

Мөн зарим нууц ...

Манай уншигчдын нэг Алина Р.-ийн түүх:

Миний жин ялангуяа намайг зовоож байсан. Би маш их нэмсэн, жирэмсэн болсныхоо дараа би 3 сүмочин нийлээд жингээ 165 өндөртэй 92 кг жинтэй болсон. Төрсний дараа гэдэс нь бууна гэж бодож байсан ч үгүй, эсрэгээрээ жин нэмээд эхэлсэн. Гормоны өөрчлөлт, таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ? Гэхдээ юу ч хүний ​​дүр төрхтэй адил дүр төрхийг нь гутааж, залуужуулдаггүй. Бүдүүн охидыг "ЭМЭГТЭЙ" гэж дууддагийг 20-иод насандаа "Тэд ийм хэмжээтэй юм оёдоггүй" гэдгийг анх мэдсэн. Дараа нь 29 настайдаа нөхрөөсөө салж, сэтгэлийн хямралд орсон ...

Гэхдээ жингээ хасахын тулд юу хийж чадах вэ? Лазер өөх соруулах мэс засал? Сурсан - 5 мянган доллараас багагүй. Тоног төхөөрөмжийн процедур - LPG массаж, хөндий, RF өргөлт, миостимуляци? Бага зэрэг боломжийн үнэтэй - хоол тэжээлийн зөвлөхтэй хамт курс нь 80 мянган рубльээс эхэлдэг. Та мэдээж галзууртал гүйлтийн зам дээр гүйхийг оролдож болно.

Энэ бүхний цагийг хэзээ олох вэ? Тийм ээ, энэ нь маш үнэтэй хэвээр байна. Ялангуяа одоо. Тиймээс би өөр арга замыг сонгосон ...

Жингээ хасах, эрүүл, эрч хүчтэй, залуу байхын тулд бид хэр их ус уух хэрэгтэй вэ?

Мөн ундны усны үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд усыг хэрхэн зөв уух вэ? Эдгээр энгийн зургаан дүрмийг олон хүн мэддэггүй, гэхдээ тэдгээр нь үнэхээр ажилладаг!

Бидний амьдралын гурван үндэс суурь юу вэ, тэдгүйгээр бид оршин тогтнох боломжгүй вэ? Хоол, нойр, ус гэсэн гуравхан л байдаг. Хэрэв бид эхний хоёрын ач холбогдлыг байнга санаж, тэдгээрийг зохицуулах гэж оролдвол олон хүмүүс сүүлчийн хүчин зүйлийн талаар мартдаг эсвэл зүгээр л үл тоомсорлодог ...

Бид яагаад ус уух хэрэгтэй вэ?

Бидний хүн нэг бүр 75% устай байдаг гэж сонссон - энэ бол аль хэдийн нэлээд хачирхалтай хэллэг юм))) Гэвч амьдралын төгсгөлд бидний бие аль хэдийн 50% устай байдаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Хөөх! Үнэн үү?

Бидний бие хэвийн ажиллаж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд бидэнд маш их ус хэрэгтэй.

Цусны эрүүл мэнд, тархины эрүүл мэнд, зүрхний эрүүл мэнд, бидний бүх эрхтэнд ус хэрэгтэй. Шим тэжээлийг уусгах, хог хаягдлыг зөөвөрлөх, биеийн температурыг зохицуулах, тархины мэдээг илгээх, бүх хөдөлгөөнт хэсгүүдийг тослохын тулд бидэнд эс бүрийн дотор болон гадна ус хэрэгтэй.

Бүсгүйчүүдээ анхаар!!! Бид жингээ хасахын тулд бас ус хэрэгтэй!

Ус жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг

Усгүй бол жингээ хасах үүрэгтэй бүх үйл явцад оролцдог тул амархан бөгөөд зөв жин хасах нь үр дүнгүй болно. Ус:

Бүх хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулна (биднийг жингээ хасахаас сэргийлнэ)
Өөх тосыг задлахад идэвхтэй оролцдог (нэг молекул өөхийг задлахад 4 молекул ус шаардлагатай тул ус хангалтгүй байвал жин хасах нь удааширдаг)
Бодисын солилцоог хурдасгадаг (30% хүртэл)
Хэт их идэхгүй байх боломжийг бидэнд олгодог - бидний тархинд өлсөж цангах төв маш ойрхон байрладаг бөгөөд заримдаа бид зүгээр л уухыг хүсдэг, гэхдээ үүнийг хөнгөн зууш, шаардлагагүй, шаардлагагүй илчлэг дээр тулгуурлах хүслээр авдаг.
Түүгээр ч зогсохгүй жингээ хасахад ихээхэн зовдог арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч бид амьсгалах, хөлс (дасгал хийхгүй байсан ч), шээс, гэдэсний хөдөлгөөнөөр өдөр бүр их хэмжээний ус алддаг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд бид өөрсдөө бие махбодоо илүү их усгүйжүүлж, усыг жимсний шүүс, төрөл бүрийн ундаагаар сольж, тэр ч байтугай чанар муутай ус уудаг.

Бидний биед илүү их ус хэрэгтэй гэдгийг бид яаж мэдэх вэ? Илүү их ус ууж эхлэх цаг болсныг илтгэх таван энгийн шинж тэмдэг энд байна.

Илүү их ус уух шаардлагатай байгааг илтгэнэ

1. Үрэвсэл - арьсны нүх сүв байнга бөглөрч, улмаар батга, батга гарах, арьсны тууралт гарах, заримдаа нүд улайдаг бол
2. Хуурайшил - үс, арьс, нүд, уруул хуурайшиж байгааг анзаарсан бол

3. Шээсний өнгө - шөнийн дараа таны шээс хар шар өнгөтэй бол (цайвар шар биш)
4. Өтгөн хаталт - хэрэв та нэг хоногоос илүү хугацаанд "их хэмжээгээр" бие засахгүй бол
5. Хөлрөх - ховор хөлрөх (эсвэл огт хөлрөхгүй байх)

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдэрч байгааг анзаарсан бол энэ нь бие махбодоо дүүргэх, бага зэрэг ус уух талаар бодох цаг болжээ (эсвэл их хэмжээгээр - энэ нь таны шингэн алдалтын зэргээс хамаарна).

Тэгвэл таны бие хэвийн, эрүүл байхын тулд хэр хэмжээний ус уух хэрэгтэй вэ?

Хэр их ус уух вэ

Өдөр бүр ус, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ. гэх мэт…. Хүн бүр энэ тухай ярьдаг ч яг хэр их уух хэрэгтэйг хүн бүр мэддэггүй.

Тэгэхээр энэ эзэлхүүнтэй үзэл баримтлалд хэр хэмжээний ус багтдаг вэ: маш их үү?

Алдаа гаргахгүйн тулд энгийн бөгөөд батлагдсан томъёо байдаг: 1 кг жинд 30-40 мл ус. Хэрэв би 60 кг жинтэй бол дор хаяж 30 х 60 = 1800 мл ус уух хэрэгтэй. Мөн энэ бол хамгийн бага хэмжээ юм!

Мэдээж бүх зүйлд боломжийн хязгаар байдаг бөгөөд 100 кг жинтэй хүн гурван литр ч (дөрвийг ч хэлэхгүй) ууж чадахгүй. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ямар ч тохиолдолд 2.5 литрээс илүүгүй уухыг зөвлөж байна. Эс бөгөөс бөөрөнд хэт их ачаалал өгч, ашиг тусын оронд бие махбоддоо хор хөнөөл учруулдаг ...

Анхаарна уу: ус нь ус гэж тооцогддог бөгөөд шүүс, шөл, кофе гэх мэт ямар ч шингэн биш, учир нь эдгээр ундаа нь хоол хүнс гэж тооцогддог.

Одоо усыг хэрхэн зөв уух талаар.

Усыг хэрхэн зөв уух вэ

Олон хүмүүс дараах байдлаар уудаг: өдрийн дундуур би юу ч уугаагүй гэдгээ санаж, нэг дор хоёр шил уухаар ​​кран руу гүйв (эсвэл та өдрийн нормоо бүрэн гүйцэд хийж амжихгүй. ). Гэхдээ... Тийм биш!

Нэгэн цагт би эдгээр дүрмийг мэддэггүй байсан бөгөөд "илүү их уух" гэсэн оролдлого бүр нь бие засах газар руу эцэс төгсгөлгүй гүйдэг байсан (дэлгэрэнгүй мэдээллийг уучлаарай, гэхдээ энэ нь чухал). Эрүүл хүний ​​хувьд гурван цаг тутамд нэг удаа шээх нь хэвийн гэж тооцогддог. Бид их хэмжээний ус ууж байгаа ч БУРУУ бол уусан усныхаа бараг хэсэг болгоны дараа бие засах газар руу ордог (мөн шээс нь нэгэн зэрэг цэвэрхэн байдаг). Тэгээд ийм байх ёсгүй! Энэ нь бид буруу ууж байгааг харуулж байгаа бөгөөд ус нь бүрэн шингэдэггүй, харин шууд биеэс гадагшилдаг (бөөрөнд нэмэлт, шаардлагагүй ачаалал өгдөг).

Аюурведийн ачаар би усыг ЗӨВ ууж сурсан: ингэснээр ус нь миний биед бүрэн шингэж, амин чухал эрчим хүчээр тэжээгддэг.

Та тодорхой дүрмийн дагуу ус уух хэрэгтэй. Зөвхөн зургаа энгийн дүрэм))

Усыг зөв ашиглах дүрэм

1. Усыг зөвхөн хоолноос ГАДНА (хоолны өмнө 40 минутын өмнө, хоол идсэнээс хойш 1.5 цагийн өмнө) ууна - ус нь ходоодны шүүсийг уусгаж, агни-д саад учруулахгүй (Аюурведад агни нь хоол боловсруулах үүрэгтэй биологийн гал юм. хоол хүнсийг шингээх, мөн бодисын солилцоо, улмаар жингээ хасах).

2. Хүйтэн усны оронд бүлээн ус уух - мөстэй ус нь гэдэсний ферментийг хөлдөөж, хоол хүнсийг зөв шингээхэд саад болдог. Түүгээр ч барахгүй хүйтэн ус нь цусны судсыг агшааж, лимфийн гадагшлах урсгалаас сэргийлж, цусны эргэлтэнд саад учруулдаг нь бидний эрхтнүүд шаардлагатай шим тэжээлийг хүлээн авдаггүй гэсэн үг юм. Энэ дүрэм нь эгзэгтэй өдрүүдэд эмэгтэйчүүд болон жирэмслэхийг хүсдэг хүмүүст маш чухал юм.

3. Бөөрөнд ачаалал өгөхгүйн тулд бага багаар (2-3 бал) ус ууна. Эцсийн эцэст, хэрэв та нэг аяга ус ууж байгаа бол энэ нь бүрэн шингээх цаг байхгүй бөгөөд биеэс бараг бүрэн арилах болно (шээс ялгаруулах системд шаардлагагүй ажил хийснээр). Харин бага багаар уувал энэ ус нь цусыг цэвэршүүлж, биеийн эсийн нөхөн төлжилтийг хангана.

4. Усыг балгасны дараа амандаа шүлстэй холилдож, илүү сайн шингэдэг болгох хэрэгтэй.

5. Сэрсэн даруйдаа нэг аяга бүлээн ус ууна - 10-20 минут хүлээх хэрэггүй, нэн даруй орноосоо босоод өглөөний дасгалаа эрч хүчтэй өнгөрүүлээрэй)). Энэ нь нэг төрлийн биеийг угааж, гэдэсний ажлыг эхлүүлдэг (мөн хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг). Магадгүй энэ бүх ус шингэхгүй, гэхдээ ийм хэмжээний ус нь гэдэс дотрыг өдөөх болно - энэ бол нэг дор их хэмжээний ус уухыг зөвлөдөг цорын ганц үе юм (3-р зүйлийг үз). Илүү их цэвэрлэгээний үр нөлөө үзүүлэхийн тулд та хоргүйжүүлэх тусгай ундаа ууж болно, энэ нь зөвхөн хорт бодис, хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэхээс гадна жингээ хасахад тусалдаг.

6. Сууж байхдаа л ус ууна (зогсохгүй!!!) - тэгвэл гэдэс дотор цусанд бүрэн шингэдэг, эс бөгөөс зүгээр л гарч ирнэ (((

Хэрэв та эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл нэг сарын дараа арьс, уруул хуурайшиж, үс нь амьд, гялалзсан болохыг анзаарах болно. Таны биед ид шидийн болон амьдрал бэлэглэгч өөрчлөлтүүд гарч байна. Хамгийн гол нь маш их энерги байгаа бөгөөд та ядрахаа больсон. Эцсийн эцэст ус бол амьдрал!

За, та юу хэлэх вэ - та зөв ууж байна уу? Эсвэл өөрөөр үү?

Энэ нийтлэл болон түүнд агуулагдах бүх мэдээлэл нь эмнэлгийн зөвлөгөө биш, эмчилгээ ба/эсвэл оношлохгүй. Эрүүл мэндтэй холбоотой аливаа асуудлаар эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.

Өгүүллийн тохиромжтой навигаци:

Хүн эрүүл байхын тулд өдөрт хэр хэмжээний ус уух ёстой вэ?

Таны мэдэж байгаагаар ус бол амьдралын үндэс юм. Өдөр бүр хэр их ус ууж байгаа нь бидний сайн сайхан байдал, эрүүл мэндээс хамаардаг, учир нь усны архаг дутагдал нь олон тооны архаг өвчний хөгжил, хурцадмал байдалд хүргэдэг! FOX-calculator төсөл нь таны биеийн жингээс хамаарч өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоолох тооцоолуур бэлтгэсэн.