Гавлын дотор хөхөрсөн нь тархины доргилтоос ч дор байдаг. Тархиа хэвийн байлгах хэдэн энгийн зөвлөгөө Тархиа хэрхэн зөв галбиртай байлгах вэ

Тархи бол хүний ​​биеийн хамгийн гайхалтай эрхтэн юм. Энэ нь бидний төв мэдрэлийн системийг хянадаг бөгөөд түүний тусламжтайгаар бид алхаж, ярьж, амьсгалж, сэтгэдэг. гайхалтай нарийн төвөгтэй бөгөөд түүний мэдрэлийн эсийн тоо 100 тэрбум хүрдэг. Түүний ажилд маш олон үйл явц оролцдог тул анагаах ухаан, шинжлэх ухааны олон салбарууд тархийг судлах, эмчлэхэд оролцдог бөгөөд ихэвчлэн хоорондоо уялдаа холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч хүний ​​тархины нарийн төвөгтэй байдлын сул тал бий - бид зарим зүйлийг ойлгодоггүй. Доор та олох болно Хамгийн түгээмэл арван домог ба буруу ойлголтхүний ​​биеийн гол эрхтэний тухай - тархи.

Тархи нь маш нарийн төвөгтэй тул түүний "ажилладаг виртуал хуулбарыг" дахин бүтээх ажил сүүлийн хэдэн арван жилийн хамгийн хэцүү ажил болжээ. Жишээлбэл, Хүний тархи төслийг хөгжүүлэхийн тулд. Олон мянган жилийн турш тархийг судалж, эмчилсний дараа (та үүнийг юу гэж нэрлэхийг хүсч байна) энэ нь маш ойлгомжгүй хэвээр байгаа тул хүмүүс үүнийг илүү ойлгомжтой болгох замаар түүний ажлыг хялбарчлах хандлагатай байдаг. Өнгөөр ​​эхэлцгээе.

Хэзээ нэгэн цагт бодож үзсэн таны тархи ямар өнгөтэй вэ? Эмнэлгийн салбарт ажиллахгүй л бол магадлал багатай. Солонгын бүх өнгө хүний ​​биед битүүмжлэгдсэн, цус нь улаан, яс нь цагаан гэх мэт жагсаалтад багтдаг. Гэхдээ та зарим нэг сониуч зангийн шүүгээнд архинд хадгалсан тархийг харсан байх. Ихэнх тохиолдолд энэ тархи нь цагаан, саарал эсвэл шаргал өнгөтэй байдаг. Гэхдээ амьд, лугшилттай толгойн эрхтэн нь үнэндээ саарал биш, бас цагаан, хар, улаан өнгөтэй байдаг.

Тархины тухай бусад олон сонирхолтой домог, баримтуудын нэгэн адил энэ нь оновчтой үр тариагүй биш юм. Тархины ихэнх хэсэг нь үнэхээр саарал өнгөтэй байдаг бөгөөд заримдаа тархийг бүхэлд нь "саарал бодис" гэж нэрлэдэг. Агата Кристи өөрийн баатар Геркул Пуарогийн хэлснээр тархийг ихэвчлэн "бяцхан саарал эсүүд" гэж нэрлэдэг. Саарал бодис нь тархины янз бүрийн хэсэгт (мөн нугасны) байдаг бөгөөд мэдрэлийн эсүүд гэх мэт өөр өөр төрлийн эсүүдээс тогтдог. Гэсэн хэдий ч таны толгойд мөн саарал бодисыг холбодог мэдрэлийн утас агуулсан цагаан бодис агуулагддаг.

Хар бүрэлдэхүүн хэсгийг substantia nigra гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь Латинаар (та үүнийг тааварласан) "хар бодис" гэсэн утгатай. Тархины хар эсүүд нь арьс, үсэнд хар өнгө өгдөг ижил төрлийн пигментийн тусгай төрөл болох нейромеланинаас болж ийм өнгөтэй байдаг ба суурь зангилааны нэг хэсэг юм. Эцэст нь улаан өнгө нь мэдээжийн хэрэг цусны судаснууд юм. Хэрэв үнэндээ олон өнгөтэй бол тархи яагаад архины саарал өнгөтэй байдаг вэ? Гол санаа нь формальдегид - тархийг устгахаас хамгаалдаг саванд байгаа ижил спирт юм.

Моцартын хөгжим таныг илүү ухаалаг болгодог

Сонгодог хөгжмийн эгшигт уруул чинь сэмхэн, харин та өөрөө там шиг өргөмжлөгдөж, соёлтой санагддаг уу? Бууж өгөх. Хүүхдэд зориулсан DVD, видео болон бусад бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг Baby Einstein компани гэнэн ээжүүдэд сонгодог хөгжим, урлаг, яруу найргийг зах зээлд нийлүүлж багагүй ашиг олдог. Эцэг эхчүүд Моцартыг хүүхдийн хөгжилд тустай гэж үзэн түүний бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаг. Энэ санаа маш их алдартай болсон тул үүнийг " Моцартын эффект" Энэ домгийн хөл хаанаас гардаг вэ?

Мухар сүсэг бол хүн төрөлхтний хамгийн аймшигтай дайсан юм. © Вольтер

1950 онд чих хамар хоолойн эмч Альберт Томатис хэл ярианы бэрхшээлтэй, сонсголын бэрхшээлтэй хүмүүст тусалдаг гэж Моцартын хөгжмийг сурталчилж эхэлсэн. 1990-ээд онд Калифорнийн Их Сургуулийн 36 оюутан IQ шалгалт өгөхөөс өмнө 10 минутын турш Моцартын сонат сонссон байна. Сурагчдыг дагасан сэтгэл зүйч Гордон Шоугийн хэлснээр тэдний IQ 8 оноогоор өссөн байна. Ингэж “Моцартын эффект” үүссэн.

Дэн Кэмпбелл хэмээх хөгжимчин барааны тэмдэг бүртгүүлж, энэ сэдвээр бүхэл бүтэн цуврал ном, CD бүтээж, АНУ-д тарааж, итгэмтгий эхчүүдээс мөнгө цуглуулж эхэлжээ. Дараа нь тэрээр цаашаа явж, Моцартын хөгжим тэгш боломжтой гэж маргав үхэгсдээс амилуулэрүүл мэндийг сайжруулах.

Калифорнийн их сургууль шинжлэх ухааны нийгэмлэгээс маш их шүүмжлэл хүлээж авсан. Судалгаанд оролцсон эрдэмтэн, профессор Фрэнсис Раушер хэлэхдээ хөгжим таныг илүү ухаалаг болгодог, зөвхөн орон зай-цаг хугацааны даалгаврын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг гэж хэзээ ч хэлж байгаагүй гэжээ. Бусад эрдэмтэд эдгээр үр дүнг баталж чадаагүй тул Моцарт эсвэл бусад сонгодог хөгжмийг илүү ухаалаг болохын тулд сонсох шинжлэх ухааны үндэслэл өнөөг хүртэл алга байна. Мэдээжийн хэрэг, Моцарт танд хор хөнөөл учруулахгүй, таашаал авах болно, гэхдээ алдаа гаргахгүй.

Та ямар нэг зүйлийг сурахад шинэ эргэлтүүд гарч ирдэг

Тархи ямар байгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь нугаламаар бүрхэгдсэн хоёр хагас бөмбөрцөг бүхий махлаг хушгатай төстэй байх нь гарцаагүй. Хүн төрөлхтөн болж хөгжихийн хэрээр тархи нь биднийг бусад амьтдаас ялгах бүх функцийг хангахын тулд томорсон. Гэхдээ гавлын ясанд багтаж, бусад биетэй пропорциональ байхын тулд тархи шууд утгаараа өөртөө багтдаг. Хэрэв бид бүх эвдрэлийг нь гөлгөр болговол тархи нь дэрний уут шиг харагдах болно. Нурууг нугалж, завсарыг ховил гэж нэрлэдэг. Тэдгээрийн зарим нь нэртэй, өөр өөр хүмүүс барилгын хувьд өөр өөр шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, Эйнштейн.

Бид гажигтай төрдөггүй, хөгжлийн эхэн үед ураг жигд тархитай байдаг. Мэдрэлийн эсүүд ургах тусам тархины янз бүрийн хэсгүүдэд нүүж, ховил, нуруу үүсгэдэг. 40 дэх долоо хоногт тархи нь насанд хүрсэн хүнийхтэй адил эргэлддэг. Өөрөөр хэлбэл, бидний сурч мэдсэнээр шинэ рельефүүд гарч ирдэггүй, бид зүгээр л тэдэнтэй хамт төрсөн.

Сурах тусам тархи өөрчлөгддөг гэдгийг үгүйсгэхгүй - тархины уян хатан чанар нь үүнийг хариуцдаг боловч шинэ эргэлтүүд гарч ирдэггүй. Хархны тархинд хийсэн судалгаагаар мэдрэлийн эсийг дэмждэг синапсууд (мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холбоо) болон цусны эсүүд ихэссэн болохыг тогтоожээ. Зарим хүмүүс ой санамжтай болох тусам тархи өсдөг гэж үздэг ч энэ нь хөхтөн амьтдын тархинд хараахан нотлогдоогүй байна (өөрөөр хэлбэл хүний ​​тархитай харьцуулах боломжтой).

Та далд ухамсараар дамжуулан мэдээллийг хүлээн авах боломжтой

Далд ухамсарт нөлөөлнө гэдэг ойлголт бол төр, томоохон корпорациуд, хэвлэл мэдээллийнхэн биднийг “гоймонгоор тэжээж”, юм хэлэх гэсэн юм. Далд мессеж (өөрөөр хэлбэл доор шохой, ухамсартай ойлголтын босго) нь таны далд ухамсарт нэвтэрч, таны зан төлөвт нөлөөлдөг зураг эсвэл дуу чимээнд шингэсэн мессеж юм. Энэ нэр томъёог бүтээгч Жеймс Викари зах зээлийн шинжээч байсан. 1957 онд тэрээр Нью Жерсигийн киноны үзүүлбэрт зурвас оруулсан гэж мэдэгджээ. Энэ нь секундын 1/3000-д гялсхийж, үзэгчдийг кока кола ууж, попкорн идэхийг урьсан.

Викаригийн хэлснээр попкорны борлуулалт 57%, колагийн борлуулалт 18%-иар өссөн нь далд мессежийн үр нөлөөг нотолсон байна. Дараа нь өсөлт эхэлж, сурталчлагчид Викаригийн санал болгосон аргыг идэвхтэй ашиглаж эхлэв. 1974 онд FCC энэ зэвүүцлийг хориглов.

Энэ арга ажиллах уу? Викари судалгааны үр дүнг хуурамчаар үйлдсэн нь тодорхой болсон. Дараагийн судалгаагаар үгүй ​​гэдгийг харуулсан Хүрээ 25"Үзэгчдэд нөлөөлөхгүй. 1990 онд амиа хорлох дуу сонссон гэх хоёр хүүгийн амиа хорлосон хэргийн шүүх хурал шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлох баримтгүй дуусчээ. Гэсэн хэдий ч олон хуйвалдааны онолчид зар сурталчилгаа, хөгжим болон бусад мэдээллийн хэрэгсэл нь хүмүүсийн оюун санааг удирддаг гэж маргасаар байна.

Унтаж байхдаа аудио бичлэг сонсох нь танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ үүний дараа та тамхинаас гарах магадлал багатай юм.

Хүний тархи бол хамгийн том тархи юм

Тархины хэмжээ чухал уу? Олон амьтад зөвхөн хүмүүсийн хийдэг зарим зүйлийг хийхдээ тархиа ашигладаг - бүтээлч байдал, өөрийгөө танин мэдэх, өрөвдөх сэтгэл, нэмэлт хэрэгсэл ашиглах. Эрдэмтэд хүнийг юу хүн болгодогийг шийдэж чадахгүй байгаа ч хүн бүр нэг зүйл дээр санал нэг байна: бид үнэхээр дэлхийн хамгийн ухаалаг амьтад. Түүнээс гадна, бид хамгийн ухаантай учраас бидний тархи бас хамгийн том байх ёстой. Энэ бол “илүү их байх тусмаа сайн” гэсэн нийгмийн хууль. Нэг толгой сайн, харин хоёр нь эвгүй.

Хүний тархи дунджаар 1361 грамм жинтэй байдаг. Далайн гахайнууд - тэдгээр ухаалаг залуус бараг ижил жинтэй тархитай байдаг. Харин далайн гахайгаас хамаагүй тэнэгт тооцогддог эр халим бараг 8 кг жинтэй тархитай. Бяцхан бигле нохойн тархи 72 грамм жинтэй бол орангутан 370 грамм жинтэй. Гэхдээ нохой, орангутанууд байгалиасаа гомдсон ч нэлээд ухаалаг амьтад юм. Бор шувууны тархи ерөнхийдөө 1 грамм жинтэй байдаг.

Хэрэв та анхааралтай уншвал нэг онцлог шинжийг анзаарсан байх. Дундаж далайн гахай 158.8 кг жинтэй, халим 13 тонн жинтэй. Амьтны томрох тусам гавлын яс томорч, тархи нь томордог. Beagles бол 11.3 кг-аас ихгүй жинтэй жижиг нохой юм. Тархины хэмжээ болон оюун ухааны хоорондын хамаарал нь чухал биш бөгөөд хамгийн чухал нь тархины хэмжээ болон биеийн жингийн хоорондын хамаарал юм. Хүний хувьд 50-д 1, ихэнх хөхтөн амьтдад 180-д 1, шувуунд 220-д 1. Хүний тархи дунджаар амьтныхаас илүү жинтэй байдаг.

Үүнээс гадна оюун ухаан нь ихэвчлэн тархины янз бүрийн сегментүүдээс хамаардаг. Хөхтөн амьтад шувуу, загас, хэвлээр явагчдаас ялгаатай нь маш том тархины бор гадартай байдаг. Хөхтөн амьтдын тархи нь тархины хагас бөмбөлгүүдэд байрладаг бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны өндөр функцийг хариуцдаг: санах ой, харилцаа холбоо, сэтгэлгээ.

Толгойг чинь тайрсны дараа тархи чинь үргэлжлүүлэн ажиллана

Мэдээжийн хэрэг гильотины ачаар толгойг нь таслах нь цаазаар авах ялын хамгийн түгээмэл аргуудын нэг байсан. Гэсэн хэдий ч ... Энэ аргад хэн нэгэн толгойгоо алдахаас өөр зүйл байхгүй. Гильотин нь хурдан бөгөөд харьцангуй хүмүүнлэгээр үхэх "сайн дурын албадан" хүслээс үүдэлтэй юм. Гэхдээ энэ үхэл хэр хурдан тохиолддог вэ? Хэрэв та толгойгоо алдсан бол дэлхий дахин хэдэн секундын турш орвонгоороо эргэхийг харж чадах уу?

Энэ бүхэн Францын хувьсгалын үеэр эхэлсэн. 1793 оны 7-р сарын 17-нд Шарлотт Кордей хэмээх эмэгтэй радикал сэтгүүлч, улс төрч, хувьсгалч Жан-Пол Маратыг хөнөөсөн хэргээр цаазлуулжээ. Маратыг түүний санааг магтаж, сэтгэл дундуур байсан олон хүмүүс эмэгтэйг толгойгоо алдахыг харахыг хүсч байв. Ир бууж, Кордайн толгой газар унасны дараа цаазын туслахуудын нэг нь ирийг шүүрэн авч хацрыг нь цоолжээ. Гэрчүүдийн хэлснээр нас барсны дараа Кордегийн нүд нь цаазын яллагчийг харахаар эргэж, уур хилэнгийн илэрхийлэл хөшиж байв. Үүний дараа гильотин хүлээж байсан хүн бүр нүдээ анивчихыг хүссэн бөгөөд зарим мэдээллээр хувь хүмүүс 30 секунд хүртэл нүдээ анив.

Өөр нэг домог нь 1905 онд толгойг нь тасласны дараа ухамсрын тогтвортой байдлыг харуулдаг. Францын эмч Габриэль Бури Лангилл хэмээх хүнийг цаазлахыг нүдээр үзсэн байна. Үүний дараа тэр даруй "зовхи, уруул тав, зургаан секунд агшсан" гэж тэд бичжээ. Бури эмч тэр хүний ​​нэрийг дуудаж, "зовхи нь аажуухан өргөгдөв". Энэ нь хоёр дахь удаагаа болсон ч гурав дахь дуудлагад хариу өгсөнгүй.

Энэ түүх нь хэн нэгэн толгойгоо алдсаны дараа хэдхэн секундын турш ухаантай байж болно гэдгийг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн эмч нар дээр дурдсан урвалууд нь ухамсартай, санаатай хөдөлгөөн биш харин булчин татах рефлекс гэж үздэг. Зүрхнээс (тиймээс хүчилтөрөгч) тасарсан тархи автоматаар комд орж үхэж эхэлдэг. Доктор Харолд Хиллманы хэлснээр энэ нь "гавлын ясны цусны даралт огцом буурч байгаатай холбоотойгоор 2-3 секундын дотор үүсдэг" байж магадгүй юм.

Нэмж дурдахад Хиллман гильотинээр үхэх нь үнэхээр хүмүүнлэг эсвэл хурдан биш гэж үздэг. Эд эсийг таслах үед тархи, нугасны тусгаарлалтаас болж энэ арга нь хурц, хүчтэй өвдөлтийг үүсгэдэг. Ийм учраас цаазаар авах ялыг мораторигүй орнуудад гильотин хэрэглэхээ больсон.

Тархины гэмтэл нь хүнийг ногоо болгодог

Тархины гэмтэл нь бидний хувьд үнэхээр аймшигтай зүйл мэт санагддаг. Тархины гэмтэл нь ямар ч мэдлэггүй хүмүүсийн оюун санаанд хүний ​​​​насан туршдаа хүнсний ногоо болон хувирч, бие махбодийн болон сэтгэцийн хөгжлийн бэрхшээлтэй болж буй зургуудыг байнга авчирдаг. Нууцлаг, гайхалтай тархи бол үнэндээ зөвхөн автомашины ослоор төдийгүй энгийн халдварын үед ч устаж болох эмзэг механизм юм.

Гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Тархины гэмтлийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг бөгөөд хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөлөл нь тэдний хаана байрлаж, хэр зэрэг хүндэрч байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Тархины доргилт зэрэг хөнгөн хэлбэрийн гэмтэл нь гавлын яс дотор тархи хөдөлж, цус алдалт, хагарал үүсгэдэг. Тархи нь бага зэргийн гэмтлээс гайхалтай сайн сэргэдэг бөгөөд тархины хөнгөн гэмтэл авсан хүмүүсийн дийлэнх нь насан туршдаа хөгжлийн бэрхшээлтэй болдоггүй.

Нөгөөтэйгүүр тархины хүнд гэмтэл нь тархинд ихээхэн хохирол учруулдаг. Заримдаа зогсонги цусыг арилгах эсвэл даралтыг бууруулахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай байдаг. Тархины хүнд гэмтэлээс амьд үлдсэн бараг бүх өвчтөнүүд эргэлт буцалтгүй үр дүнд хүрдэг.

Бид спектрийн хэт туйлшралыг хамарсан, гэхдээ бусад нь яах вэ? Тархины гэмтэлтэй зарим хүмүүс тахир дутуу боловч хэсэгчлэн эдгэрэх боломжтой. Хэрэв мэдрэлийн эсүүд гэмтсэн эсвэл алдагдсан бол тэд дахин ургаж чадахгүй, харин синапсууд - мэдрэлийн эсүүдийн хоорондох холболтууд нь сэргэж болно. Үндсэндээ тархи нь мэдрэлийн эсүүдийн хооронд шинэ замыг бий болгодог. Түүгээр ч зогсохгүй тархины зарим хэсэг нь тодорхой үйл ажиллагаатай холбоогүй байсан тул өвчтөний амьдралын туршид тэдгээрийг авч, дахин сургаж чаддаг. Бид тархины уян хатан байдлын талаар дээр бичсэн зүйлийг санаж байна уу? Ингэснээр цус харвалттай өвчтөнүүд хэрхэн ярих, хөдөлж сурах боломжтой болно.

Бид тархины талаар маш бага мэддэг гэдгийг санах нь чухал. Өвчтөн тархины гэмтэлтэй гэж оношлогдвол эмч өвчтөн эдгэрнэ, эдгэрэхгүй гэж баттай хэлж чадахгүй. Өвчтөнүүд хэдэн сар, бүр хэдэн жил эдгэснийхээ дараа эмч нарыг байнга гайхшруулдаг. Гэхдээ бүгд биш тархины гэмтэлбайна шүүмжлэлтэй.

Мансууруулах бодис нь тархинд нүх үүсгэдэг

Нарийвчлалтай мансууруулах бодисын тархинд үзүүлэх нөлөө- маш маргаантай сэдэв. Зарим нь зөвхөн хатуу эм нь ноцтой үр дагавартай гэж үздэг бол зарим нь зөвхөн эмийн анхны хэрэглээ нь урт хугацааны хохирол учруулдаг гэж үздэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хогийн ургамал нь ой санамжаа бага зэрэг алддаг гэж үздэг бол зарим нь тамхи татах нь тархины янз бүрийн хэсгийг агшаадаг гэж үздэг. Хамгийн муу домог бол экстази эсвэл кокаин нь тархинд нүх гаргадаг гэсэн үг юм.

Бодит байдал дээр тархинд нүх гаргадаг цорын ганц зүйл бол биеийн гэмтэл юм. Зарим эм нь урт болон богино хугацааны өөрчлөлтийг үүсгэдэг гэж судлаачид үздэг. Жишээлбэл, эм нь допамин гэх мэт нейротрансмиттерийн (тархи дахь дохиог холбодог химийн бодис) нөлөөг бууруулдаг. Энэ нь хар тамхинд донтсон хүмүүст яагаад илүү их эм хэрэгтэй байгааг тайлбарлаж байна. Үүнээс гадна нейротрансмиттерийн түвшний өөрчлөлт нь мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэдэг. Энэ нь эргэх боломжтой эсэх нь бас хэцүү асуулт юм.

Нөгөөтэйгүүр, 2008 оны 8-р сард хийсэн "New Scientist"-ийн судалгаагаар мансууруулах бодисыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь тархины бүтцийн өсөлтийг дэмжиж, байнгын өөрчлөлтөд хүргэдэг. Ийм учраас хар тамхинд донтсон хүмүүсийн зан авирыг өөрчлөхөд хэцүү гэж судалгаанд дурдсан байна.

Архи нь тархины эсийг устгадаг

Согтуу хүмүүсийг ажиглах нь эргэлзээ төрүүлдэггүй: архи нь тархинд шууд нөлөөлдөг. Нүүрээ хөхөртөл архи уудаг хүмүүсийн яриа нь бүдгэрч, моторын ур чадвар муудаж, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа удааширдаг. Тэдний олонх нь толгой өвдөх, дотор муухайрах болон бусад таагүй үр дагавартай байдаг - ерөнхийдөө өлсгөлөн. Гэхдээ согтууруулах ундаа гэх мэтамралтын өдрүүдэд эсвэл бүр байнга архи уудаг тархинд нөлөөлдөг? Тэгээд архичдын тархи юу болдог вэ?

Драматик байхаа больё. Согтууруулах ундаа байнга хэрэглэдэг архичин ч гэсэн тархины эсүүд үхдэггүй. Гэсэн хэдий ч хэт их уух нь мэдрэлийн эсийн төгсгөлд гэмтэл учруулдаг - дендрит. Энэ нь мэдрэлийн эсүүдийн хооронд мессеж дамжуулахад асуудал үүсгэдэг. Эс өөрөө гэмтээгүй, харин бусад эсүүдтэй харилцах арга нь гэмтдэг. Судлаачдын үзэж байгаагаар хохирлын дийлэнх нь буцаагдах боломжтой.

Архидан согтуурах хүмүүс Вернике-Корсакоффын синдром гэх мэт мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тархины зарим хэсэгт мэдрэлийн эсүүд алдагдахад хүргэдэг. Энэ синдром нь ой санамжийн асуудал, төөрөгдөл, нүдний саажилт, булчингийн зохицуулалт, амнези, бүр үхэлд хүргэдэг. Гэхдээ энэ нь архины нөлөөний үр дагавар биш юм. Энэ нь В амин дэмийн зайлшгүй шаардлагатай тиамин дутагдсаны үр дүн юм.Архинд донтсон хүмүүс ихэвчлэн хоол тэжээлийн дутагдалд ордог төдийгүй согтууруулах ундаа ихээр хэрэглэх нь бие махбодид тиаминыг шингээхэд нөлөөлдөг.

Бид тархиныхаа ердөө 10 хувийг л ашигладаг

Олон хүмүүс бид гэж байнга хэлдэг Бид зөвхөн 10 ашиглах болно(5, 7, 15 - хамаагүй) бидний тархины хувь. Альберт Эйнштейн, Маргарет Мид зэрэг алдартай хүмүүс энэ хязгаарлалтыг тойрч гарсан гэж ярьдаг. Бид тархиныхаа өчүүхэн хэсгийг л ашигладаг гэсэн домог хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр маш олон удаа яригдаж, энэ нь үүрд үлдэж байх шиг байна. Энэ утгагүй байдлын хөл хаанаас гардаг вэ? 1900-аад оны эхэн үеийн Америкийн сэтгэл судлаач Уильям Жеймс "Энгийн хүн хамгийн дээд хэмжээндээ хүрэх нь ховор" гэж олон хүн онцолж байна. Ямар нэг байдлаар бид тархины чадавхийн аравны нэгийг л ашигладаг гэж олон хүн итгэдэг бөгөөд энэ бодлыг "саарал материалын" арван хувь нь бий болгодог бололтой.

Үүний хамгийн гайхалтай зүйл бол ид шидийн аура юм. Бүх амьтдын дунд хамгийн том тархитай хүмүүс бид яагаад түүний өчүүхэн хэсгийг л ашигладаг вэ? Бидэнд агуу эрхэм зорилго байна уу? Бидэнд далд боломж бий юу? Телепати, телекинез, пирокинез, попкорн уу? Эдгээр санаануудыг хөгжүүлснээр маш олон ном, бүтээгдэхүүн, шинжлэх ухааны эсрэг "гоймон" бий болсон тул ховор ухаалаг залуу л идэвхгүй тархиныхаа үлдсэн 90% -ийг "асаах" гэж оролдсонгүй.

Үнэндээ бол тийм биш. Эдгээр 100 тэрбум мэдрэлийн эсүүдээс гадна бидний толгой идэвхтэй ажиллаж байгаа бусад эсүүдээр дүүрэн байдаг. Үйл ажиллагааны төрлөөс хамааран бид тархиныхаа жижиг хэсгүүдийг хааж болох ч тархины эд эсийн ердөө 10 хувийг л ажиллуулдаг үйл ажиллагаа байдаггүй.

Бид юу ч хийсэн бидний тархи үргэлж идэвхтэй байдаг гэдгийг харуулсан. Зарим хэсэг нь тодорхой цагт бусдаас илүү идэвхтэй байдаг ч тархинд гэмтэл учруулахгүй л бол тархины ямар ч хэсэг бүрмөсөн унтардаггүй. Хамгийн энгийн жишээ гэвэл та ширээний ард суугаад талх, хиам идэхэд хөл чинь ажиллахгүй байна. Та сэндвичэнд бүрэн дүрж, зажлах, залгих, энэ өгүүллийг уншиж байна. Гэхдээ яг тэр үед таны хөл идэвхтэй ажиллаж, цус авч, хөдөлгөхгүй байсан ч гэсэн. Биеийн хэсэг бүр тархины өөрийн гэсэн хэсгийг хариуцдаг нь нууц биш юм.

Тиймээс тархины бодит эд эсийн үүднээс авч үзвэл асаах, идэвхжүүлэх боломжтой далд болон нэмэлт боломж байхгүй. Гэхдээ суралцах нь хэзээ ч муу зүйл биш юм.

Тийм ээ, тийм ээ, бид тархийг булчин шиг шахах хэрэгтэй гэдгийг зуун удаа сонссон. Гэхдээ үүний тулд яг юу хийх хэрэгтэй вэ? Булчингийн хувьд энэ нь тодорхой байна: хонгил, гүй. Тархины талаар юу хэлэх вэ? Геометрийн асуудлуудаар ур чадвараа сайжруулах уу? Шатар уу? Рик Мортигийн шинэ улирал уу?

Харамсалтай нь, энд энгийн дасгалууд байдаггүй бөгөөд байж болохгүй. Тархины шахалтанд системтэйгээр хандах хэрэгтэй. вэб сайтад орж, оюуны чадварт нь эргэлзэх аргагүй хүмүүс үүнийг хэрхэн хийснийг харахыг санал болгож байна.

Томас Аквинад дуртай бай.Өөрт байгаа итгэл үнэмшил болгондоо ганган сөрөг аргументуудыг гаргаж ирээрэй. Өөртэйгөө маргаж, өөрөөр хэлбэл. Бас найзуудтайгаа муудалц. Хэрэв таны найзуудын дунд тантай үргэлж санал нийлдэг хүмүүс л байдаг бол энэ нь бодит байдлаас салах эхний алхам юм. (Хэзээ ч, ямар ч нөхцөлд, ямар ч нөхцөлд интернетээр маргаж болохгүй - үүнээс илүү тэнэг зугаа цэнгэлийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.)

Гёте хийдэг шиг хий.Юм юмс үзэгдлийн гадаад нөлөөг биш, харин дотоод бүтцийг нь сонирх. Интернет болон таны дуртай нийгмийн сүлжээнүүдийн алгоритмууд хэрхэн ажилладаг вэ? Одоо хоёр долоо хоногийн турш сонсож байгаа дуунд ямар техник ашигласан бэ? Валютын ханш яагаад, яаж өөрчлөгддөг вэ? Таны дуртай найруулагч гэрэлтүүлэг, засварын ажилд хэрхэн ажилладаг вэ? Хэвлэл мэдээллийн шуугиан, удахгүй болох технологийн өвөрмөц байдлын ертөнцөд бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл олон янзын оньсого, оньсого байдаг. Мөн тэдгээрийг шийдвэрлэх нь маш хөгжилтэй байдаг.

Дашрамд хэлэхэд киноны тухай. Гай Деборд дуртай:Та өөр Холливудын бохь үзэхдээ үргэлж муу хүмүүсийг өмөөрөх хэрэгтэй. Хамгийн уйтгартай комик ч гэсэн шинэ өнгөөр ​​гялалзахыг та харах болно. Кевин МакКаллистертэй биш, харин "нойтон дээрэмчид"-тэй өөрийгөө холбо; Batman-тай биш, харин Penguin болон Joker-тэй; хэлгүй цэвэрлэгч эмэгтэй болон түүний секс лусын эртэй биш, харин хуйх нь гуужиж байгаа лабораторийн ууртай ажилтантай. Энэ бол кино урлагийнхны сэтгэлийг хөглөсөн ховсдолд автахгүй байх хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Уильям Берроузын хийдэг шиг хий.Эсвэл Сократ - хэн нь илүү ойр байна. Өөрөөсөө дүү хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Хүмүүс жил ирэх тусам ухаантай болдог гэсэн домог байдаг - үнэндээ тэнэг, зүгээр л илүү болгоомжтой, уйтгартай, өрөөсгөл ойлголттой байдаг. Залуу амьтад таны тархийг илүү шингэн, урьдчилан таамаглах аргагүй байдалд байлгахад тусална. Hemlock - нэмэлт.

Кафка шиг хий.Өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Үгүй ээ, блог, твиттер биш, харин зөвхөн өөртөө зориулсан хувийн өдрийн тэмдэглэл. Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, урт хугацааны ой санамжийг сайжруулж, ядаж л анхаарал сулрахад тусална. Хурал дээр нойрмоглож, гудамжинд нохой тэжээж, бялуу идсэн, сайхан өдөр байсан: үйл явдлыг зүгээр л хуурай тэмдэглэх нь дээр. Ийм тэмдэглэлүүд цаг хугацаа өнгөрөх тусам даршилж, хэдэн жилийн дараа тэр үеийн сонирхолтой баримт бичиг болж хувирдаг.

Будда шиг хий.Аялж, орон гэргүй хүмүүстэй нөхөрлөж, гудамжинд унт, тэнэгт. Бодит байдлын нарийн ширийн зүйлийг судлаарай. Тийм ээ, энэ нь мөнгө шаарддаг бөгөөд Будда төрсөн цагаасаа хошууч байсан. Гэхдээ наад зах нь орон гэргүй хүнтэй нөхөрлөх нь бараг үнэгүй таашаал юм. Та өнөөдөр эхэлж болно.

Да Винчи шиг хий.Өөр бай, юу ч хийж чаддаг байх. Мөн зураг зурж, онгоц угсарч, сониуч зангаараа матрыг задлаарай. Орчин үеийн капитализм биднийг ажил дээрээ маш нарийн мэргэшсэн, нэгэн хэвийн зүйл хийхийг зайлшгүй эрмэлздэг. Битгий бууж өг. Мэргэжилээ өөрчил, үүрэг хариуцлагаа өргөжүүл, ядаж хоббигоо эхлүүл. Таныг Сэргэн мандалтын үеийн хүн болох хүртэл Шинэ Дундад зууны үе дуусахгүй.

Та гал тогооны өрөөнд орохдоо тэнд юу хэрэгтэй байгаагаа санахгүй байх тохиолдол гарч байсан уу? Эсвэл хүнтэй ярилцаж байхдаа та түүний нэрийг санахгүй байгаагаа гэнэт ойлгосон уу? Хэлэлцээрүүд толгойноос чинь мултарснаас болж та уулзалтаа орхидог уу? Ийм ой санамж муудах нь хэнд ч тохиолдож болох ч санаа зовоосон зүйл нь нас ахих тусам байдал улам дордож болзошгүй юм. Та тархиныхаа эрүүл мэндэд хэрхэн анхаарал тавих вэ?

Удаан хугацааны туршид тэд тархины мэдрэлийн эсүүд үхдэгтэй холбоотойгоор үүсдэг гэж үздэг. Хүмүүс тодорхой тооны мэдрэлийн эсүүдтэй төрж, бие нь хөгшрөх тусам алдагддаг гэдэгт эрдэмтэд итгэлтэй байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар нейротрансмиттер допамин нь насанд хүрэгчдийн тархинд шинэ нейрон үүсгэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна! Түүнээс гадна тархины хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа, тархины хурд гэх мэтийг хариуцдаг хэсгүүдэд. Өөрөөр хэлбэл, тэд төлөвшсөн хүний ​​мэргэн ухааны үндэс суурь болж чадна.

Хэрэв та хүсвэл тархиндаа шинэ нейрон бий болгохоор ажиллаж болно. Гэхдээ хөгшрөлтийн үед тархины жин, эзэлхүүн мэдэгдэхүйц буурдаг гэдгийг бүү мартаарай: 20-90 насанд тархи жингийнхээ 5-10% -ийг алддаг. Гэсэн хэдий ч нас нь тархины үйл ажиллагаа буурах цорын ганц хүчин зүйл биш юм. Үүнд таны амьдралын хэв маяг бас нөлөөлдөг.

Framingham Offspring Cohort Study-ийн судалгаагаар чихрийн шижин, тамхи татах зэрэг янз бүрийн муу зуршлууд нь тархины агшилтын үйл явцыг хурдасгадаг. Буруу хооллолт, биеийн хөдөлгөөний хомсдол нь зүрх судасны өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулж, сэтгэцийн хомсдол, түүний дотор Альцгеймерийн өвчин үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

• Тархиа сурга

Тусгай тоглоом, оньсого, оньсого нь тархины янз бүрийн хэсгүүдийн хооронд шинэ мэдрэлийн холболтыг бий болгож, илүү тодорхой ажиллаж, илүү идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг. Та нөгөө гараараа өөрт тань мэддэг зүйлсийг хийж үзээрэй: үсээ самнах, шүдээ угаах гэх мэт.

• Биеийн тамирын дасгалаа өөрчил

Та нарын ихэнх нь биеийн тамирын дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн эрүүл мэндэд маш чухал юм. тархины амьд үйл ажиллагаа. Бие, тархиа шинэ аргаар сорьж үзээрэй: явган аялал эсвэл бөмбөг тоглох гэх мэт дасгалын мөн чанар, хэвшсэн дарааллыг өөрчлөх. Энэ төрөл зүйл нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй тархины хоёр тархины үйл ажиллагаанд маш их ашиг тустай байх болно.

• "Тархины хоол" гэдгийг санаарай.

Зөв хооллолт нь эрүүл мэндийн түлхүүр гэдгийг бид бүгд мэднэ. Мөн тэдгээр нь хүний ​​сэтгэцийн тогтолцооны хөгшрөлтийг удаашруулдаг болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар нотолсон. Юуны өмнө эдгээр нь өөх тосны хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн юм: Омега-3, EPA, DHA. Эдгээр нь хөгшрөлтийн дементи үүсэх эрсдлийг бууруулж, хүний ​​​​тодорхойлолт, ой санамжийг сайжруулдаг. Загасны тос авах нь зөвхөн үе мөчөө хамгаалахад шаардлагатай гэж та бодож байсан!

• Шинэ зүйлд нээ

Гадаад хэл сурч эхлэх, хөгжмийн зэмсэг эзэмших эсвэл шүлэг сурахыг хичээ. Хэрэв та тархиа шинэ зүйл хийхийг албадвал тэр үргэлж идэвхтэй, суралцах чадвартай байх болно.

• Сайн дурын ажилтан болоорой

Сайн дурын ажил нь сэтгэцийн сэргэг байдлыг нэмэгдүүлснээр стрессийн түвшинг бууруулдаг. Сайн дурын ажил нь таны ерөнхий сайн сайхан байдал, сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг бий болгодог. Нэмж дурдахад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдсэнээр таны тархи илүү сайн ажиллах болно.

• Илүү их харилцах

Хүн бол нийгмийн амьтан бөгөөд тархийг зөв төлөвшүүлэхийн тулд нийгмийн үйл ажиллагаа гэх мэт бүхий л арга замаар түүнийг идэвхжүүлэх шаардлагатай. Энэ нь нас ахих тусам ой санамж болон бусад мэдрэлийн үйл явцын өөрчлөлт эхлэхэд илүү тодорхой болдог. Эрүүл мэнд, нийгмийн зан үйлийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн нийтлэлд дурдсанаар залуу насандаа нийгмийн идэвхгүй байсан ахмад настнуудад нас ахих тусам бие махбодийн болон танин мэдэхүйн асуудал үүсэх магадлал өндөр байгааг нэг судалгаагаар тогтоожээ.

Хөдөлгөөн хийж, сайхан галбиртай байхын тулд маш их хүчин чармайлт шаардагддаг, гэхдээ бид тархиныхаа эрүүл мэндийг анхаарч үзэхгүй бол ирээдүйд олж авсан үр дүнгээ авч чадахгүй. Скват хийж байхдаа нэгэн зэрэг ямар нэгэн тааврыг шийдээрэй - хэдэн жилийн дараа та үүнд талархах болно!

Эх сурвалж: breakingmuscle.com

Бид тархины зохион байгуулалтын нарийн ширийнийг мэдэх шаардлагагүй, тэдгээрийн ихэнх нь эрдэмтэд хүртэл ойлгомжгүй байдаг. Энэ мэдээлэл нь бидний амьдралыг улам хүндрүүлнэ. Гэсэн хэдий ч ерөнхий хөгжил, эмгэг үүсэх үед бидний толгойд юу болж байгааг илүү сайн ойлгохын тулд зарим зүйлийг олж мэдэх нь гэмтээхгүй.

Тархи, нугас, түүнчлэн төв мэдрэлийн систем (төв мэдрэлийн систем) бүхэлдээ үүсдэг мэдрэлийн эсүүд. Эдгээр нь цочромтгой үед сул цахилгаан импульс үүсгэх чадвартай онцгой, хэт мэдрэмтгий эсүүд юм. Мэдрэлийн эсүүд нь бусад эсүүдээс ялгаатай нь олон урт салаалсан үйл явцтай байдаг. дендритТэгээд аксонууд. Түүнээс гадна эдгээрийн аль алиных нь тоо нүд бүрт өөр байж болох нь сонирхолтой юм.

Мэдрэлийн эсүүд нь эдгээр үйл явцын сүлжээгээр хоорондоо холбогддог. Мэдрэлийн эд нь хоорондоо уялдаа холбоотой эсийн үйл явцаас үүсдэг. Мэдрэлийн систем нь гурван том хэлтэстэй байдаг. тархи, нугасТэгээд захын мэдрэлийн систем. Сүүлийнх нь нуруунаас эхэлдэг: урт мэдрэлийн их бие нь нугалам бүрээс бүх чиглэлд маш их салбарладаг. Тэд эхлээд нэлээд том хэмжээтэй байдаг. Гэвч нугаснаас холдох тусам тэд өөрсдөө нарийсч, мөчрүүд нь улам бүр нэмэгддэг.

Захын мэдрэлийн утас нь эд, эрхтэн болгонд нэвтэрч, арьсны гадаргууд хүрдэг. Тэд маш олон байдаг - бид яг хэд болохыг төсөөлж ч чадахгүй. Зарчмын хувьд захын мэдрэлийн эсүүд болон нугас, тархийг бүрдүүлдэг мэдрэлийн эсүүдийн хооронд ялгаа байхгүй. Эцсийн эцэст, бүх мэдрэлийн эсүүд ижил шинж чанартай бөгөөд нэг зүйлийг хийдэг - тэдгээр нь төгсгөлүүд нь цочрох үед үүсдэг цахилгаан импульсийг илүү өндөр, кортекс руу дамжуулдаг.

Гэсэн хэдий ч зарим нэг ялгаа бий. Эдгээр нь эсийн бие, түүний бүтцэд хамаарахгүй, харин янз бүрийн үйл явцын бүтцэд хамаарна. Аксон бол урт процесс бөгөөд салбарладаггүй бөгөөд үргэлж зөвхөн гарч буй дохиог дамжуулдаг. Ихэвчлэн энэ нь тусгай уургийн молекулуудын бүрхүүлээр бүрхэгдсэн байдаг - миелин, энэ нь аксоныг цагаан өнгөтэй болгодог. Энэхүү "сүлжих" нь импульсийг ердийнхөөс хэдэн арван дахин хурдан дамжуулах боломжийг олгодог. Дендрит нь богино боловч маш их салаалсан байдаг. Ийм процессууд нь бусад эсүүдээс ирж буй дохионы "хүлээн авагч" болж үйлчилдэг бөгөөд тэдгээр нь мембрангүй байдаг.

Сонгодог анагаах ухаан нь мэдрэлийн эсүүд үргэлж олон дендриттэй байдаг гэж эрт дээр үеэс үздэг байсан ч эсрэгээр нь зөвхөн нэг аксон байдаг. Энэ нь ойлгомжтой: эс бүр өөр өөр чиглэлээс олон дохио хүлээн авах боломжтой. Гэхдээ хэрэв тэр энэ олныг хэд хэдэн чиглэлд нэгэн зэрэг илгээвэл эцэст нь эдгээр бүх дохиог хүлээн авах кортекс юу ч ойлгохгүй болно. Гэсэн хэдий ч тархины бүтцийг судлах явцад шинжлэх ухаан түүний эд эсэд нэг ч аксонгүй эсүүд, мөн хэд хэдэн аксонтой эсүүд хоёулаа байдаг гэдэгт шинжлэх ухаан итгэлтэй болсон. Тиймээс дэлхий дээрх бүх зүйл харьцангуй бөгөөд тархинд хүртэл дүрэм журмаас үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Хэдийгээр анхаарлаа хандуулаарай, захын хэсэгт тодорхой үйл явцын тоо тасалдсан эсүүд байдаггүй - энэ нь зөвхөн төв мэдрэлийн системийн томоохон хэсгүүдэд хамаарна.

Бидний таамаглаж байсанчлан цагаан бодис нь саарал бодисоос ялгаатай бөгөөд энэ эд эсийн эс бүр хэдэн мембранаар бүрхэгдсэн процесс байдаг. Хэрэв миелинээр бүрхэгдсэн аксонууд дохиог нүцгэн дендритээс арав дахин хурдан дамжуулдаг бол цагаан бодис дахь дохионы дамжуулалтын хурд нь саарал бодисоос өндөр байдаг гэсэн дүгнэлтийг харуулж байна. Үнэн хэрэгтээ энд байгаа ялгаа нь зөвхөн хурд, тиймээс нэг буюу өөр бодисын гүйцэтгэдэг функцэд л байдаг.

Цагаан материалын гол үүрэг бол хүлээн авсан дохиог саарал материалын тодорхой хэсэгт аль болох хурдан хүргэх явдал юм. Саарал бодис нь үндсэндээ хүлээн авсан импульсийг боловсруулахад оролцдог. Хэдийгээр энэ хоёр төрлийн бодис тархи болон нугасны аль алинд нь байдаг ч зөвхөн тархины бор гадар нь дохиог бүрэн боловсруулж, тус бүрд нь бэлэн хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Нугас болон тархины цагаан эдэд хуримтлагдсан саарал бодисын зорилго нь шинжлэх ухаанд хараахан тодорхой болоогүй байна.

Одоо тархины бүтцийг нарийвчлан авч үзье. Энэ нь мартагдашгүй харагдах тархи болон бусад хэд хэдэн том хэсгүүдээс бүрддэг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн тархи нь "сэтгэх" бор гадартай байдаг бол бусад хэсгүүдэд энэ нь дутагдалтай байдаг. Холтос -Энэ бол 0.5 см орчим зузаантай саарал мэдрэлийн эсийн давхарга юм.Тэгээд хэлэхэд тархины бие (түүний үндсэн масс) бүхэлдээ цагаан бодисоос бүрддэг бөгөөд жижиг саарал өнгөтэй байдаг.

Сонирхолтой баримт:Удаан хугацааны туршид шинжлэх ухаан нь хүн мэдлэг олж авах тусам бор гадаргын эргэлтүүд цаг хугацааны явцад гарч ирдэг гэж үздэг. Гэхдээ одоогийн байдлаар тэд шинэ төрсөн хүүхдэд ч байдаг нь тодорхой болсон. Түүгээр ч барахгүй: ихэнх эргэлтийн байршил, хэв маяг нь дэлхийн бүх хүмүүст ижил байдаг. Үнэндээ эдгээр гүн атираа нь бор гадаргын бодит талбайг хэд дахин ихэсгэдэг. Бид хагас бөмбөрцгийг гаднаас нь харахад түүний нийт гадаргуугийн 1/3-аас ихгүй хэсгийг олж хардаг - үлдсэн хэсэг нь нугаламуудын нугалахад нуугдаж байдаг. Тиймээс шинэ мэдлэг олж авах нь эргэлтийн тоотой ямар ч холбоогүй юм. Хэт их хэмжээний байнга олж авсан шинэ мэдлэг, нарийн төвөгтэй ажлууд нь зөвхөн нэг хэсгээс бүрдэх нь бор гадаргын энэ хэсэгт 1-3 шинэ эргэлт үүсэхэд хүргэдэг.

Тархины хагас бөмбөлгүүд хоорондоо нэг төрлийн гүүрээр холбогддог гэдгийг та мэдэх байх. корпус каллосум. Энэ нь тархи бөмбөрцөгт хүлээн авсан мэдээллээ солилцож, ялангуяа шаардлагатай үед эв найртай ажиллах боломжийг олгодог. Бидний хэлсэнчлэн тархинд зөвхөн бор гадаргын хэсэг л сэтгэдэг.Энэ нь нэг төрлийн дохиог ихэвчлэн хүлээн авдаг хэсгүүдэд хуваагддаг.

Сонирхолтой баримт:Ойролцоогоор бор гадаргын ижил хэсгүүд ижил төрлийн ажил гүйцэтгэх үүрэгтэй ч тэдгээрийн доторх мэдрэлийн эсүүд "мэргэшлээ" амархан өөрчилдөг. Тухайлбал, аль нэг төвийн эсүүд эвдэрсэн тохиолдолд ойр орчмынх нь үүрэг хариуцлагыг нь хүлээж авна. Энэ үзэгдэл нь тархины гэмтлийн дараа гэмтсэн үйл ажиллагааг хэсэгчлэн эсвэл бүр бүрэн сэргээх тохиолдлыг тайлбарладаг.

Хүмүүсийн дийлэнх олонхи нь нэг төрлийн ажил хийх талаар бодохдоо тархи хоёрыг нэгэн зэрэг ашигладаг гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Гэхдээ үйл ажиллагааны оргил үеийг тэдний бор гадаргын янз бүрийн төвд тэмдэглэж болно. Бүтээлч сэтгэлгээтэй хүмүүсийн баруун тархи илүү хөгжсөн байдаг бол аналитик сэтгэлгээтэй хүмүүсийн зүүн тархи илүү хөгжсөн байдаг гэж уламжлал ёсоор үздэг. Эндээс хэн нь байгалиасаа давамгайлж байгаагийн ялгаа нь: энэ төрлийн давамгайлал нь хүн төрөлхийн нарийн төвөгтэй үйлдлүүдийг хийдэг гараар амархан танигддаг.

Баримт нь биеийн баруун ба зүүн талыг голчлон тархины эсрэг тархи удирддаг. Үүнтэй адилаар өөр өөр нүдний харааны мэдрэлүүд хөндлөн огтлолцдог тул зүүн нүднээс авсан зураг баруун харааны төвд ордог. Мөн зүүн харааны төвийн гэмтэл нь баруун нүдийг харалган болгодог. Тийм ч учраас баруун гартай хүмүүс уран бүтээлчдээс илүү аналитик шинж чанартай байдаг ба эсрэгээрээ. Гэхдээ янз бүрийн мэргэжлүүдийн төлөөлөгчдийн дунд баруун гар ба зүүн гартнуудын ерөнхий харьцаа ижил хэвээр байна гэж хэлэх ёстой - дэлхий дээр илүү олон баруун гартнууд байдаг тул аль ч мэргэжлээр тэдний олон байдаг. Дашрамд хэлэхэд, солгой гартнууд бүгд интегралаас илүү холбогчийг хялбар гэж үздэггүй. Тиймээс энэ загварыг маш харьцангуй гэж үзэж болно.

Сонирхолтой баримт:Шизофрени өвчтэй өвчтөнүүдэд эрүүл хүмүүстэй ижил үүрэг даалгаврыг гүйцэтгэх үед оргил үе нь бор гадаргын огт өөр хэсэгт тэмдэглэгддэг. Нэмж дурдахад тэд хоёр хагас бөмбөрцгийн үйл ажиллагааны илүү тод синхрончлолтой байдаг. Хэрэв эрүүл хүмүүст янз бүрийн тархи нь тэгш бус газарт өөр өөр үйл ажиллагаа явуулдаг бол шизофрени өвчтэй хүмүүст энцефалограммаас харахад тархи бүхэлдээ нэг асуудал дээр нэгэн зэрэг ажилладаг.

Хэрэв сэтгэхүйн арслангийн хэсгийг тархины бор гадаргын хэсэг эзэлдэг бол энэ нь тархины бусад хэсгүүд зөвхөн түүний болон биеийн эрхтнүүдийн хоорондох холбоосын үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, бүх булчингуудын зохицуулалт - биеийн экстенсорууд, мөн болзолгүй рефлексүүдэд захирагддаг булчингийн үйл ажиллагаа (диафрагм, зүрх, ходоод гэдэсний замын булчингууд) түүгээр биш харин зохицуулагддаг. тархи. Тархи нь тархины хагас бөмбөрцгийн яг ард, нугасны зүгт байрладаг. Бидний хувьд энэ нь ойролцоогоор толгойн ар талын түвшинд байрладаг.

Сонирхолтой баримт:Тархи нь тархины гол хэсэг шиг хагас бөмбөлгүүдтэй байдаг. Тэдний гадаргуу нь эргэлтгүй байдаг нь үнэн. Эдгээр хоёр хэсгийн гадаад ижил төстэй байдлаас шалтгаалан тархи нь нас барах эсвэл үндсэн хэсгийг зайлуулах тохиолдолд нөөц тархитай адил зүйл гэж эрт дээр үеэс үздэг.

Зүрхний хэмнэл, амьсгалын эмгэг, бүрэн буюу хэсэгчилсэн саажилт нь тархины бор гадаргын бүрэн эрүүл байсан ч илэрч болно гэдгийг одоо мэддэг болсон. Үүнийг хийхийн тулд тархийг их бага хэмжээгээр гэмтээх нь хангалттай юм. Хэрэв гэмтэл бага байвал эдгээр функцууд хэдхэн долоо хоногийн дотор бүрэн сэргээгдэх болно. Гэсэн хэдий ч нугасны багана ба хагас бөмбөрцгийн хоорондох аль нэг хэсгийг устгаснаар ижил төстэй үр дүнд амархан хүрч болно.

Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин (нойр булчирхай нь бүрэн эрүүл), гастрит (ходоодны шүүс үүсдэггүй - тэгээд л болоо!), гэдэсний атони, диафрагм, уушигны сулрал, тархины булчирхайн хөгжил, үйл ажиллагааны төрөлхийн эмгэгүүд юм. гэх мэт өөр юугаар ч тайлагдашгүй.Ийм төрлийн согогийг гэнэ атакси -өвчтөн хамгийн энгийн хөдөлгөөнийг ч зөв зохицуулах чадваргүй байх. Тархины эмгэгийн үед амин чухал үйл ажиллагаа зогсдоггүй, харин бор гадаргын аливаа хүчин чармайлтаас үл хамааран ноцтой эвдрэлд ордог. Тиймээс одоогийн байдлаар тархи нь зөвхөн удирдан чиглүүлдэг төдийгүй бие даан гүйцэтгэдэг функцийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Тархинд мөн бор гадаргын "арын" зарим функцийг гүйцэтгэдэг өөр нэг хэсэг байдаг. Энэ тухай юм дунд тархи -гавлын ясыг бүхэлд нь "дүүргэх" -ийг нугасны баганын "дүүргэлт" -тэй холбодог тархины үргэлжлэл. Дунд тархины үйл ажиллагаа нь олон талаараа тархитай төстэй байдаг. Тиймээс зарим эрдэмтэд тархи нь дунд тархины нэг хэсэг гэж үздэг тул тэдгээрийг салгадаггүй. Ямар ч тохиолдолд биеийн гол дотоод шүүрлийн булчирхай нь дунд тархинд байрладаг гэдгийг бид мэдэх ёстой. гипофиз .

Гипофиз булчирхай нь гормоны тусламжтайгаар бор гадаргын өөрөө болон бусад бүх дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг тул чухал юм. Тимус ба эпифизийг эс тооцвол.

Эцсийн эцэст энэ нь бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, бэлгийн булчирхай, нойр булчирхай юм. Иймээс энэ нэг булчирхай (дашрамд хэлэхэд маш жижиг) 20 орчим янзын гормоныг байнга үйлдвэрлэдэг нь биднийг гайхшруулдаггүй.

Хажууд нь сая дурдсан нэг юм нарс булчирхай -бие дэх циркад хэмнэлийг хариуцдаг булчирхай. Нарийн булчирхай нь хоёр даавар үүсгэдэг. серотонин(эрч хүч ба концентрацийн даавар) ба мелатонин -түүний антипод, нойрмоглох даавар.

Сонирхолтой баримт:Нарийн булчирхай нь хоёр даавар болох антипод үүсгэдэггүй, харин энэ үйлдвэрлэлийг өдрийн цагтай уялдуулах чадвартайгаараа өвөрмөц юм. Түүнээс гадна энд гол зүйл бол циркадийн хэмнэлийн тогтвортой байдлын тухай огтхон ч биш юм. Эцсийн эцэст, энэ нь бид өөр цагийн бүс рүү шилжих үед аажмаар өөрчлөгдөж байдаг нь нарс булчирхайн ажил юм. Нарийн булчирхайн эдэд пинеалоцитууд байдаг - арьсанд байдаг эсүүдтэй төстэй эсүүд нь меланин дааврыг ялгаруулдаг. Эдгээр эсүүд гэрлийн түвшинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлсэн. Нарийн булчирхай нь аль даавар илүү хамааралтай болохыг харааны эрхтнүүдийн мэдээллээр бус харин тэдний өгсөн дохиогоор "шүүдэг" юм.

Нарийн булчирхайгаас гадна дунд тархинд өвөрмөц эсийн өөр нэг хуримтлал байдаг - ретикуляр формаци .

Тархи нь булчинтай хамт гол хэрэглэгч гэдгийг мэддэг глюкоз- нүүрс ус, уураг, өөх тосыг ходоод, гэдсэнд хувиргадаг бодис. Гэхдээ нэг чухал зүйл бол: амарч байх үед булчингууд нь чихрийн хэрэглээний хэмжээгээр тархинд үнэхээр өрсөлдөгч биш юм. Гэсэн хэдий ч бид бие махбодийн хөдөлмөр, спортоор хичээллэх үед тэд үүнийг тархинаас хамаагүй их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Үүний зэрэгцээ өөр нэг ялгаа бий. Тухайлбал: биеийн бүх эд эсэд глюкоз хэрэгтэй. Гэхдээ бүх эд эсүүд үүнийг зөвхөн инсулин дааврын оролцоотойгоор шингээж чаддаг. Тиймээс нойр булчирхай нь инсулин үйлдвэрлэхээ больсон хүмүүст чихрийн шижин (глюкозыг задлах чадваргүй) үүсдэг.

Гэхдээ тархинд инсулин тийм ч их хэрэггүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь түүнд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ яаралтай үед тархины эд нь цусан дахь инсулины агууламжгүй байсан ч элсэн чихэр шингээх чадвартай байдаг. Мөн тэр ийм гайхамшгийг торлог бүрхэвчийн зөв үйл ажиллагаанд өртэй.

Тархины талаар өөр юу мэдэх нь бидэнд хэрэгтэй эсвэл чухал вэ? Цусны хангамжийн онцлог, олон тооны хүсээгүй нөлөөллөөс хамгаалах талаар асуудлыг тодруулахад гэмгүй байх. Тархины судас ба хялгасан судасны гол хэсэг нь гавлын ясанд хамаарах сүүлчийн хатуу давхарга ба бор гадаргын гадаргуугийн хооронд байрладаг. Судасны систем нь тархийг дээрээс нь бүрхэж, доороос нь түүний эдэд ордоггүй гэдгийг бид сайн санах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, гүрээний артериуд нь хүзүүнээс гавлын яс руу хөтөлж, дараа нь гавлын яс болон тархины хоорондох зайд салбарладаг.. Тиймээс судаснууд нь гавлын ясны бүхэл бүтэн дотоод гадаргуугийн дагуу байрладаг бөгөөд тэндээс тархи руу орж, цагаан бодис, тархинаас биш харин бор гадаргаас...

Бусад тохиолдолд чухал ач холбогдолтой энэ эрхтэний цусны хангамжийн өөр нэг онцлогийг нэрлэдэг цусны тархины саад тотгор. Энэхүү саад нь тархины эдэд шууд дамждаг цусны судас ба хялгасан судасны бүтцэд тусгай эсүүдээр үүсгэгддэг. Тэд ирж буй цусны найрлагад маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд үүнийг дууддаг астроцитууд -Учир нь тэдний од шиг хэлбэртэй байдаг. Тэдний ачаар тархины хялгасан судасны хана бараг нэвтэрдэггүй болдог. Энэ нь үндсэндээ түүний нэвчилт нь нэлээд бага байдаг - судасны сүлжээний бусад ихэнх хэсгүүдээс хамаагүй бага. Гэхдээ энэ нь цаашид буурах эсвэл хурдан нэмэгдэх боломжтой - энэ нь цусан дахь бодисын тархинд яаралтай, өөрөөр хэлбэл, хоолны дуршилаас хамаарна.

Астроцитуудын хоорондох нарийн цоорхойгоор зөвхөн тодорхой, маш бага молекулын хэмжээтэй бодисууд эдэд нэвтэрч болно.. Энэ механизм нь утга учиртай: биед байгалийн бүх бодисууд жижиг молекул хэмжээтэй байдаг. Гэхдээ том хэмжээтэй байх нь гадны бодисуудад түгээмэл байдаг - эмгэг төрүүлэгч, эм, олон хорт бодис ...

Үүнээс гадна цус-тархины саад нь шаардлагатай зарим бодисыг тархинд нэвтрүүлэхгүй, харин тархинд маш их хүндрэл учруулдаг. Энэ төрлийн хамгийн тод жишээ бол дархлааны бие юм. Эцсийн эцэст, хэрэв тэд маш ноцтой шалтгаангүйгээр тархины эдэд их хэмжээний үрэвсэл, үрэвсэл үүсгэдэг бол асуудал муугаар дуусах магадлалтай. Шаардлагатай бол астроцитууд тархины хялгасан судасны аль хэдийн бага нэвчилтийг бууруулж, мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой гэдгийг нэмж хэлэх хэрэгтэй. Элсэн чихэр эсвэл кортикостероидын даавар их хэмжээгээр хэрэглэхийг хэлнэ.

Үс нь тархи болон доторх судсыг температурын огцом, хүчтэй өөрчлөлтөөс хамгаалдаг. Гэсэн хэдий ч тархинд өөр нэг төрлийн хүсээгүй нөлөө байдаг бөгөөд үүнээс гавлын ясны хүчтэй, бөмбөгөр яс нь бага зэрэг тусалдаг бөгөөд цус-тархины саад нь юу ч хэмнэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, бид муу зам дээр гүйх, үсрэх, сэгсрэх мөчүүдэд байгалийн чичиргээ, цочролын тухай ярьж байна ... Энэ тал дээр тархи ч гэсэн харьцангуй тайван байх өөрийн гэсэн баталгаатай байдаг. түүний эд, нугасны баганын доторх бүтцийн тоо.

Нэгдүгээрт, алхмын байгалийн цочрол нь ясны нарийн бүтэцтэй, хүчирхэг булчингийн системээр түнхний үеийг мэдэгдэхүйц жигд болгодог. Хоёрдугаарт, нурууны муруй нь "S" үсгийн хэлбэртэй, зузаан мөгөөрсний давхарга бүхий хүчирхэг нугаламаас тогтдог бөгөөд энэ нь үлдэгдэл чичиргээг дарах хандлагатай байдаг. Цочрол нь илүү өндөр түвшинд (мөрөн эсвэл нурууны дунд хэсэгт) тохиолдсон тохиолдолд гавлын яс нь нугасны дээр нугасны дээд хэсэгт бэхлэгддэг - эцэст нь энэ үений хэлбэр нь хамгийн төстэй юм. тэдэнд. Нэмж дурдахад хүзүү нь өөрөө бага зэрэг муруйтай байдаг - бүсэлхийнээс арай бага боловч профайл болон мөрний түвшнээс дээш цухуйсан 7-р нугаламын дагуу мэдэгдэхүйц юм.

Гуравдугаарт, гавлын ясны доторх тархи нь түдгэлзээгүй эсвэл түүнд наалддаггүй - шингэнд түдгэлздэг. Мэдээжийн хэрэг, гавлын ясны дотоод гадаргуу дээр тархины хэсгүүдийн хооронд бага зэрэг шахагдаж, тэдгээрийг тусгаарладаг нуруу хэлбэртэй өсөлтүүд байдаг. Гэхдээ бор гавлын яс нь гавлын ястай хаана ч холбогддоггүй - эс тэгвээс бидний толгой байнга өвддөг.. Дотор нь хоёр хагас бөмбөрцгийн массууд байрладаг тархины ховдолууд -тархи нугасны шингэнээр дүүрсэн нэлээд том хөндий. Үүнээс гадна ижил тархи нугасны шингэн нь тархийг тойрон хүрээлж, гавлын ясыг бүхэлд нь дүүргэдэг. Нуруу нугасны болон тархи нь тархи нугасны шингэний нийлүүлэлтийн нийтлэг системтэй байдаг. Тиймээс нугасны суваг дахь даралт ихсэх (гэмтлийн улмаас гэх мэт) нь гавлын доторх даралтыг нэн даруй нэмэгдүүлнэ.

Сонирхолтой баримт:Гидроцефалус гэх мэт төрөлхийн өвчин байдаг. Үүнтэй хамт тархи ба нугасны тархи нугасны шингэний эргэлтийн тогтолцооны хоорондын харилцаа тасалддаг. Нурууны сувгаар урсах урсгал нь хэвийн хэвээр байгаа боловч гадагшлах урсгал багасдаг. Үүний үр дүнд гавлын ясны том, маш том диаметртэй хүмүүс гарч ирдэг. Хэдийгээр энэ тохиолдолд бид тархины том хэмжээний тухай биш, харин түүний эд эсийн доторх ховдолууд нь тархи нугасны шингэнээр дүүрсэнээс болж гайхалтай том байдаг тухай ярьж байна. Ихэнхдээ гидроцефалус хөгжсөн тохиолдолд өвчтөний тархинд цагаан бодис бараг байдаггүй. Бүхэл бүтэн гавлын ясанд зөвхөн тархи нугасны шингэн, гавлын ясны бөмбөрцгийн дор нимгэн бор гадаргын нимгэн давхарга байдаг гэсэн сэтгэгдэл төрдөг. Гэсэн хэдий ч аажмаар хөгжиж буй гидроцефалус нь сэтгэн бодох чадварт бараг ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй нь аль хэдийн батлагдсан. Энэ эмгэгийг түр зуурын эсвэл байнгын шунт суурилуулах замаар амжилттай эмчилдэг.

Тархины талаар аль хэдийн мэддэг зүйлээ нэгтгэн дүгнэж үзье. Түүний эд эсүүд нь мэдрэлийн эсүүдээр үүсдэг - тэдгээрийн төгсгөлүүд нь цочроох үед цахилгаан импульс үүсгэх чадвартай тусгай эсүүд юм. Дараа нь мэдрэлийн эсүүд үүссэн дохиог эдгээр харилцан уялдаатай үйл явцын системээр дамжуулан тархины холтос руу дамжуулдаг. Кортекс бол энэ дохиог боловсруулах чадвартай цорын ганц эд юм - түүний утгыг ойлгож, бие махбодь энэ болон бусад цочролд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар бэлэн хариулт өгдөг. Төрөл бүрийн дохио нь эхлээд бор гадаргын салангид төвүүдэд ирдэг. Гэхдээ тэдгээрийг кортекст боловсруулах явцад шаардлагатай бол өөр утгатай дохиог хүлээн авах үүрэгтэй бусад төвүүд идэвхжиж болно. Нэмж дурдахад, бор гадаргын нэг хэсэг гэмтсэн тохиолдолд хөрш зэргэлдээх нь түүний функцийг амархан авч, урьд өмнө хүлээн аваагүй дохиог боловсруулж эхэлдэг.

Тархи нь бусад эрхтнүүдийн онцлог шинжгүй өөрийн гэсэн хамгаалалтын механизмтай байдаг. Жишээлбэл, гавлын ясанд байхдаа үнэхээр хөвдөг тархи нугасны шингэний "цочрол шингээгч дэр". Нэмж дурдахад тархи нь цусны тархины саад тотгороор эд эсэд нэвтэрч буй олон хэвийн ба хэвийн бус элементүүдээс хамгаалагдсан байдаг - хялгасан судасны хананы ялангуяа нягт бүтэц. Бусад эрхтнүүд ч гэсэн ийм гематологийн саадтай байдаг - элэг, нүдний зарим бүтэц гэх мэт. Гэсэн хэдий ч цус-тархины саад нь цусны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн "сонголт" хатуу байдлын хувьд ижил төстэй байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд энэ чанар нь тархийг халдвар, хордлого, дааврын өсөлтөөс болж кортикал үйл ажиллагааны өөрчлөлт гэх мэтээс авардаг. Биеийн бусад эдэд энэ үйл явц эрт дээр үеэс эхэлж, ямар ч саадгүйгээр хөгждөг. Үүний зэрэгцээ, энэ саадыг түр зуур тасалдуулах нь зөвхөн өвчтөнд ашигтай байх тохиолдол байдаг. Жишээлбэл, халдвар нь тархины эдэд нөлөөлсөн бөгөөд антибиотик нь түүний нөлөөлөлд өртсөн эдэд ердөө л хүрдэггүй ...

Бизнес эрхлэгч Жейсон Демерс урам зориг, шийдэмгий байвал хэн ч илүү ухаалаг болж чадна гэж хэлсэн. Үүний тулд тэрээр 20 эрүүл зуршлыг өдөр тутмын амьдралдаа нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна.

1. Шинэ зүйл сур

Өдөрт 10-20 минутыг өөрт сонирхолтой сэдвийг судлахад зориул. Энэ нь Хятадын түүх, харьцангуйн онол эсвэл ёс зүйн дүрэм байж болно - үнэндээ энэ нь юу ч байж болно.

Эхэндээ хэцүү байж магадгүй. Харин дараа нь та эдгээр чимээгүй мөчүүдийг шинэ нээлтүүдээр ганцаараа хүлээх болно.

2. Шинэ газруудаар зочлох

Та аялалд явах шаардлагагүй. Та шинэ кофе шоп руу явах эсвэл ажилдаа шинэ замаар явах боломжтой. Ихэнх хүмүүс танил газруудад дуртай. Бид танил ресторан эсвэл дэлгүүрт илүү тухтай, тайвширдаг, учир нь бид цэсийг судлах эсвэл тохирох өрөө хайхад удаан хугацаа зарцуулах шаардлагагүй болно.

Гэсэн хэдий ч ер бусын нөхцөл байдалд өөрийгөө олох нь илүү ашигтай байдаг. Шинэ нөхцөлд дасан зохицох хэрэгцээ нь тархийг гэнэтийн асуудлыг шийдвэрлэхэд хүргэдэг.

3. Боловсролоо үргэлжлүүл

Хүссэн дипломоо аваад бүгд л баярладаг. Эцсийн эцэст, дийлэнх нь "энэ нь зөв зам", "ирээдүйд илүү сайн" учраас коллежид зөвхөн сайн сайхны төлөө явдаг. Насанд хүрэгчдийн боловсрол илүү их зүйлийг өгдөг. Та цаасны төлөө биш, шинэ мэдлэг олж авахын тулд суралцах болно.

Сургалтанд хамрагдах эсвэл хоёрдугаар зэрэг авах нь цаг хугацаа, мөнгө, эрч хүчийг дэмий үрэх хамгийн сайн арга юм. Үүнээс гадна, энэ нь өөрийгөө сорьж, шинэ зүйлийг туршиж үзэх шалтгаан юм. Та ямар нэгэн ноцтой зүйл судлах шаардлагагүй. Сонирхогчдын курс бол эхлэхэд тохиромжтой газар юм.

4. Мэдээ унших

Өдөрт дор хаяж 20 минут (өглөө 10, оройн 10) мэдээнд зориулахыг дүрэм болго. Тэдгээрийг унших нь чухал бөгөөд радиогоор сонсох эсвэл зурагтаар үзэхгүй байх нь чухал юм. Хэлэлцэх асуудалд дүн шинжилгээ хийснээр та тархиа ажиллуулахыг албаддаг.

5. Ном унших

Энэ бол тархиа сургах хамгийн хялбар арга юм. Та оюун ухаан, үгсийн сангаа тэлж, дүрмээ анзаарахгүйгээр сайжруулж, өгүүлбэрээ зөв зохиож сурдаг. Үүнээс гадна унших нь орон зай, цаг хугацаагаар аялахдаа уран сэтгэмжийг хөгжүүлэх арга юм.

6. Бүтээлч байх

Юу ч хийсэн аливаа ажлыг ердийн болон өөр гэсэн хоёр аргаар хийж болно. Хоёр дахь нь та өөрөө зохион бүтээх хэрэгтэй болно. Ажлынхаа урсгалыг өөрөөр харж, хайрцагнаас гадуур сэтгэж, асуудлыг бүтээлчээр шийдэж, шинэ санаануудыг гаргаж ирээрэй.

Шинэ төслийн талаар стрессдэхийн оронд тайвширч, эцсийн зорилгодоо хүрэх өөр арга замыг хайж эхлээрэй.

7. Өөрийгөө сорь

Альберт Эйнштейн нэгэнтээ: "Чи хүрэхэд хялбар зорилгод хүрэх ёсгүй. Маш их хүчин чармайлт гаргаж чадахгүй зүйлдээ хүрэх нь үнэ цэнэтэй юм." Тиймээс, өөртөө хэцүү даалгавруудыг байнга гаргаж ирээрэй - гадаад хэл сурах, шинэ программ дахь видеог хэрхэн засах талаар ойлгох.

"Энэ надад тохирохгүй", "Би үүнийг хэзээ ч эзэмшихгүй" гэх мэт хэллэгээр өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Ихэнхдээ энэ нь амжилтанд хүрэх замыг хааж, өөрийн чадварыг бага үнэлдэг.

Хүнд өргөлтийн тамирчин гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр даруй 200 кг жин авдаггүй. Бэлтгэл нь бага жинтэй эхэлдэг ч аажмаар тэр зорилгодоо хүрдэг. Зөвхөн цаг хугацаа, өөртөө итгэх итгэл хэрэгтэй.

8. Тоглоомын дасгал хийх

Судоку шийдэж, кроссворд шийдэж, покер, гүүрийг эзэмшиж, хүүхдүүдтэйгээ ой тогтоолтын тоглоом тоглоорой. Эдгээр энгийн бөгөөд хөгжилтэй аргууд нь таны тархийг хөшихөөс сэргийлнэ.

9. “Яагаад таван” арга техникийг ашигла

Энэ аргын гол зорилго нь "Яагаад?" гэсэн нэг асуултыг давтах замаар асуудлын үндсэн шалтгааныг олох явдал юм.

Дараагийн асуулт бүрийг өмнөх асуултын хариу болгон асууна. "5" тоог эмпирик байдлаар сонгосон бөгөөд ердийн асуудлын шийдлийг олоход хангалттай гэж үздэг.

10. Гаджетаас татгалз

Мэдээжийн хэрэг, өндөр технологи нь амьдралыг илүү хялбар болгодог. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд тэдэнгүйгээр хийхийг хичээ. Жишээлбэл, хөтөчгүйгээр хүссэн хаягаа олох эсвэл тооцоолуургүйгээр өнөөдөр хэдэн төгрөг зарцуулснаа тооцоол.

11. Бүтээлч бай

Уран сайхны сэтгэлгээ нь стандарт бус шийдлүүдийг олох шинэ боломжийг бий болгодог. Тиймээс бүтээлч чадвараа ашиглаж, авьяас чадвараа хөгжүүлээрэй. Гэрэл зураг авч, хатгамал урлаж, байшингаа тохижуулж, ядаж өөртөө зориулж дуул.

12. Зурах

Эрдэмтэд дүрслэх урлаг нь хүний ​​тархины мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холбоог сайжруулдаг болохыг нотолсон. Судлаачдын үзэж байгаагаар зураг зурах нь тухайн зүйлд илүү төвлөрч, мэдлэгийг хурдан шингээхэд тусалдаг.

13. Өнгө

Өнгөт ном бол урлагийн эмчилгээний энгийн бөгөөд хямд арга юм. Энэ нь өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэх, амрах, стрессээ тайлах боломжийг олгодог.

14. Хөгжмийн зэмсэг тогло

“Би чадахгүй байна”, “баавгай чихэнд минь гишгэчихлээ” гэх мэт шалтаг тоочиж болохгүй. Гурвалжин, хүүхдийн лимбэ эсвэл электрон төгөлдөр хуурыг хэн ч эзэмшиж чадна.

Хөгжим тоглох нь гар, нүдний зохицуулалт, ой санамж, төвлөрөл, математикийн чадварыг сайжруулдаг. Сүүлийнх нь баарыг тоолж, хөгжмийн цагийн тэмдэгт ороход шаардлагатай.

15. Бичих

Өдрийн тэмдэглэл эсвэл блог хөтөлж, хүүхдүүд, ач зээ нартаа унтахын өмнөх үлгэр зохио. Эсвэл зөвхөн өөрийнхөө төлөө бичээрэй. Уран зохиолын бүтээлч байдал нь санах ой, аналитик чадварыг сайжруулдаг.

16. Дүрд тогло

Өөрийгөө өөр хүн гэж төсөөлөөд үз дээ. Түүний өдөр тутмын хэвшил, зуршил, дүрэм журмын талаар бодож үзээрэй. Гэр бүлийн оройн зоог дээр энэ зохиомол дүр шиг жүжиглэж үзээрэй. Ийм хойд дүр нь ухамсрын хил хязгаарыг өргөжүүлдэг.

17. Бясалгал хий

Тархи бясалгалыг амралт гэж ойлгодог бөгөөд энэ нь айдас, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг илүү сайн даван туулах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна бясалгал нь төвлөрөл, анхаарлыг сайжруулдаг.

18. Зөв хоолло

Тархинд ашиг тустай нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан хүнсний жагсаалт эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Эдгээр нь хушга, хар шоколад, ногоон цай, далайн байцаа, бууцай, өөхний загас, өндөг юм. Гэхдээ түргэн хоол, амтат сод, архи, өөх тос агуулсан хоолыг хасах нь дээр.

19. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтал

Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь тархины үйл ажиллагаатай адил шаардлагатай байдаг. 2010 онд Neuroscience сэтгүүлд сармагчингууд дээр хийсэн туршилтын өгөгдлийг дүрсэлсэн байдаг. Дасгал хийдэг приматууд шинэ даалгавар сурч, залхуу хүмүүсээсээ хоёр дахин хурдан гүйцэтгэсэн.

Бүх зүйл логик юм: биеийн тамирын дасгал нь тархины хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь түүний үр бүтээлтэй ажилд хувь нэмэр оруулдаг.

20. Сонирхолтой хүмүүстэй ярилц

Хоёр хүн ижил амьдралын туршлагатай байдаггүй. Хүн бүр мэдээллийг тус тусад нь хүлээн авч, дурсамжаа хадгалж, үйл явдлуудыг өөрийнхөөрөө шинжилдэг. Энэ нь тархины эрүүл мэндэд харилцаа холбоог маш чухал болгодог зүйл юм.

Ярилцлага нь шашин шүтлэг, санхүү, улс төр, загварын чиг хандлагатай холбоотой эсэхээс үл хамааран сайн сонсогч байхад тусалдаг. Хэдийгээр бид бүгд өөрсдийн үзэл бодлоо цорын ганц зөв гэж боддог ч заримдаа өөр үзэл бодлыг мэдэх нь сайн хэрэг юм.