Intymiųjų raumenų treniravimo instruktoriaus mokymas. Intymių raumenų lavinimas: kurtizanių treniruotės ir paslaptys. Vystome ir apšildome raiščius

Tęsiu straipsnių ciklą apie intymią gimnastiką. Jau žinote, kad intymi gimnastika yra ideali priemonė norint pagerinti moters sveikatą ir normalizuoti hormonų pusiausvyrą, moterišką energiją, atsikratyti bėdų, tokių kaip organų prolapsas ir šlapimo nelaikymas.

Šiandien kalbėsiu apie pagrindinius pratimus ir kokias klaidas dažniausiai daro žmonės, pradėję daryti intymią gimnastiką.

Kas yra intymi gimnastika ir kodėl ji reikalinga?

Intymiųjų raumenų gimnastika – tai pratimų sistema, skirta stiprinti dubens dugno raumenis ir raiščius, visą kūną. Gerinti mažojo dubens vidaus organų aprūpinimą krauju ir darbą.

Yra įvairių jogos, tai chi, čigongo, tantros praktikų, skirtų tarpvietės raumenims dirbti. Rytų senovės tradicijose tai buvo būdas pratęsti jaunystę ir seksualinį aktyvumą.

Tačiau gydytojai tikrai atkreipė dėmesį į intymią gimnastiką XX amžiuje. Gydytojas ginekologas iš JAV Arnoldas Kegelis pastebėjo, kad vis daugiau moterų kreipiasi į jį su netipinėmis (tuomet) problemomis – organų prolapsu, kraujo stagnacija mažajame dubenyje.

Vėliau tyrimų rezultatai parodė, kad namuose žmonės tiesiog sėdėjo ant minkštų automobilių kėdžių ir jaukių sofų, o fizinis aktyvumas sumažėjo. Kaip suprantate, situacija tik blogėja, nes gyvenimo būdas darosi sėslus.

Arnoldas Kegelis sukūrė ir užpatentavo treniruoklį ir pratimus tarpvietės raumenims lavinti. Taigi intymių raumenų gimnastika tapo oficialia medicina.

Intymi gimnastika yra svarbi

Faktas yra tas, kad moterų kiaušidės ir vyrų prostata yra hormoniniai centrai, atsakingi už reprodukciją, gyvybingumą, odos ir plaukų būklę.

Šiuose centruose gaminami hormonai yra atsakingi už moterų jaunystę ir moteriškumą, o už vyrų vyriškumą ir aktyvumą. Nėra normalios hormonų gamybos – nėra sveikatos, sotaus ir gyvybingo gyvenimo.

Jums reikia atlikti intymią gimnastiką, jei:

• vadovauti sėdimui gyvenimo būdui;
• pagimdė vaiką;
• turi problemų dėl gimdos prolapso;
• kenčia nuo hemorojaus;
• yra nevalingo šlapinimosi atvejų;
• negalite pastoti, pastoti;
• nepatenkinti seksualiniu gyvenimu;
• manote, kad turite frigidiškumą;
• sekse negali atsipalaiduoti.

Tačiau gimnastika, kaip ir bet kuris vaistas, gali atnešti ne tik naudos, bet ir žalos.

Mūsų organai yra subtili sistema, kurioje viskas tarpusavyje susiję. Intymūs raumenys turi būti lankstūs, stiprūs ir geros formos, bet jokiu būdu nesureguliuoti spaudimui 10 kg sveriančiu virdulį.

Todėl reikia labai atsargiai tonizuoti raumenis, kitaip jautrumas pamažu išnyks, o jūs, kaip ir kultūristas, pasiklysite, siekdami stipriai sugriebti makštį.

Norint atsikratyti praleidimų, verta pagalvoti ne tik apie tarpvietės raumenų stiprinimą, bet ir apie kitus raumenis. Negalite atsikratyti aplaidumo, jei jūsų pilvas, kojos ir klubai neveikia kaip raiščių ir vidaus organų rėmas.

Moteris turi išmokti ne tik įsitempti, bet ir atsipalaiduoti, kitaip sutriks energijos cirkuliacija. Savo treniruotėse mokau kvėpavimo, energijos užpildymo, meditacijų visam kūnui ir lytiniams organams atjauninti ir atkurti.

Pratimuose, kuriuos aprašysiu toliau, viskas parenkama subalansuotai: darbas su intymiaisiais raumenimis, dubens dugno raiščiais ir bendras kūno tonusas, būdas prisipildyti energijos. Noriu, kad pradėtum.

Penki pagrindiniai pratimai kiekvienai dienai iš kurso "Intymi gimnastika. Pirmas žingsnis"

1. Laviname ir apšildome raiščius.

Pakeliame dubenį į lygią padėtį (paspaudžiame „uodegą“), tada sklandžiai perkeliame dubenį į priekį ir tiksliai grįžtame į pradinę padėtį. Pratimą pradedame daryti lėtai, kad ištemptume raiščius. Tada tiksliai iš padėties paimame dubenį atgal ir vėl tiksliai grįžtame į padėtį. Palaipsniui didinkite skaičių kartų. Pradedame nuo 8-10 pakartojimų. Palaipsniui dubuo lengvai judės bet kuria kryptimi.

2. Sukamieji sukimai (kad būtų lengviau judėti ir padidėtų apatinės stuburo dalies paslankumas).

Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, keliai minkšti, pusiau sulenkti, nugara tiesi.

Viršutinė kūno dalis, pečiai, juosmuo stovi, dirba tik dubuo. Apvalus dubens sukimasis. Iš pradžių į vieną pusę, paskui į kitą. Pradėkite lėtai, palaipsniui didindami tempą ir pakartojimų skaičių. Norėdami pradėti, atlikite 7-10 pakartojimų.

3. Pratimas intymių raumenų bazinei treniruotei.

Pradinė padėtis: kaip ir ankstesniuose pratimuose.

Įkvėpdami suspaudžiame, o iškvėpdami pamažu atpalaiduojame pakaitomis makšties ir išangės raumenis. Pirma, makštis – suspausta, sulaikyta, suskaičiuota iki trijų, paleista. Tada ir išangės raumenys: suspausti, uždelsti, paleisti. Kiek sąskaitų mes taip atidėliojame įtampą ir atsipalaiduojame. Pagrindinis dalykas šiame pratime yra neskubėti, pajusti, kas vyksta viduje. Pradėkite nuo 8 pakartojimų. Jei jums patogu, padidinkite jų skaičių iki 16, tik palaipsniui, svarbiausia yra jūsų jausmai. Šį pratimą galima atlikti pakeliui į darbą arba darbe.

4. Pratimai dubens, klubų raumenims stiprinti.

Stovime toje pačioje pozicijoje, pėdos pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti, nugara tiesi.

Dubenį iškeliame į priekį, kad uodegikaulis žiūrėtų tiesiai į grindis, laikomės laikysenos. Įkvėpus, kiek įmanoma įtempiame kojas, klubus, sėdmenis ir tarpvietę. Turime 16 sąskaitų ir sklandžiai atsipalaiduojame. Kartojame 3-5 kartus.

5. Moteriškos energijos didinimo technika.

Pasirinkite patogią padėtį, stovėdami arba gulėdami ant nugaros. Trinkite delnus, kol pajusite šilumą ar karštį, pajusite auksinės energijos kamuolį tarp rankų. Dabar uždėkite delnus ant kiaušidžių apatinėje pilvo dalyje. Pajuskite, kaip jūsų vidaus organai prisipildo šilumos, šviesos ir sveikatos. Kvėpuokite per rankas 3-5 minutes, kad viduje užfiksuotumėte šilumos jausmą.

Šį mažą kompleksą galima atlikti bet kuriuo metu. Užduotis – sušildyti, sušvelninti ir atsipalaiduoti bei užpildyti mūsų moteriškus organus energija ir veikla.

Keturios tipiškos intymios gimnastikos klaidos

Pirmoji, dažniausiai pasitaikanti klaida: manyti, kad poros mėnesių intymi gimnastika padės visam gyvenimui ir sugrąžins fejerverkus į seksą.

Kad ir kaip būčiau nusiminusi, faktas yra tas, kad dauguma populiarių intymios gimnastikos užsiėmimų ir kursų žada nuostabius rezultatus, dažniausiai intymaus gyvenimo pagerėjimo forma ir greitai. Jie teisūs, tačiau yra vienas subtilumas.

Gimnastika, įskaitant šią, yra pratimų rinkinys, skirtas bendram kūno stiprinimui. Ir tai veikia, jei tai darote reguliariai, bent kelis kartus per savaitę.

Praėjus savaitei nuo užsiėmimų pradžios nebus jokių rezultatų kaip partnerio malonumas. Ir jei nustosite daryti gimnastiką ilgiau nei metus, tada raumenys vėl atsipalaiduos ir grįš į pradinę būseną. Ir tokios „sūpynės“ nebus naudingos nei jums, nei jūsų raumenims.

Antra pagal populiarumą klaida: intymių raumenų pumpavimas jėgos pratimų pagalba.

Galbūt matėte vaizdo įrašus ar nuotraukas, kuriose merginos intymių raumenų pagalba pakelia sunkius daiktus ir net virdulį.

Tai įspūdinga, tačiau yra vienas pavojus – pumpuojant intymius raumenis gali sumažėti jų jautrumas. Atlikite visą kompleksą paeiliui – iš pradžių apšilimą ir klasikinius pratimus, o tik po to jėgos, bet be ekstremalių, labai atsargiai. Ir ne nuo pirmos pamokos, o po kelių mėnesių reguliarių treniruočių.

Trečia klaida: pradėti sportuoti iškart po gimdymo, pilvo operacijų.

Pamenate, paskutiniame laiške kalbėjau apie atsigavimo po gimdymo praktiką Prancūzijoje? Taigi: ten moterų organų ir raumenų atkūrimas leidžiamas praėjus mažiausiai 2-3 savaitėms po gimdymo.

Anksčiau neapsimoka, nes organizmas jau patyrė daug streso ir vyksta savęs gijimo, hormonų koregavimosi procesas. Ir jei vis tiek pradėsite praktikuoti, galite susidurti su daugybe problemų - nuo suplyšusių siūlių iki skausmo.

Klaida Nr. 4: laukimas „geresnio laiko“.

Jau keletą mėnesių rašau straipsnius ir laiškus apie intymią gimnastiką. Galbūt atpažinsite save problemų ar norų aprašyme. Tačiau darote vieną iš dažniausiai pasitaikančių klaidų – atidedate tai vėlesniam laikui.

Jūs negalite padėti savo sveikatos ant nugaros. Nelaukite, kol atsiras laiko sau ir sau. Jau dabar skirkite kelias minutes per dieną ir pradėkite daryti bent pagrindinį pratimų rinkinį.

O jei norite sužinoti daugiau ar abejojate, ar jums reikia intymios gimnastikos, ar ne, žiūrėkite internetinį seminarą „Intymi gimnastika pradedantiesiems: veiksmų vadovas“:

Trenerių mokymas skirtas IntimCouch metodas (Intymi gimnastika, intymus fitnesas, intymi joga).

KURSAI VYKS MAskvoje NUO 2019 M. SPALIO 13 D. IKI SPALIO 20 D.METAI (VSK - VSK).

(įskaitant ketvirtadienį – poilsio dieną)

Įmonė „Secret Fitness“ kviečia visus mokytis naujos perspektyvios profesijos“ IntimCoach mokymų instruktorius“.

IntimCoach (IntimCoach, intymi gimnastika, intymi joga, intymi raumenų treniruotė, slaptas fitnesas) - tai lavinimo ir atsigavimo metodas moterų intymūs raumenys tam, kad įgytų natūralių ir būtinų įgūdžių juos įvaldyti seksas, adresu nėštumas, gimdymas ir už moterų ligų prevencija. Daugiau apie šią techniką galite sužinoti mūsų svetainėje.

Tai gana jauna ir perspektyvi konsultavimo paslaugų sritis. Ši sritis turi puikią ateitį.

Kryptis kasdien vystosi vis labiau. Dėl naujų technologijų ir medžiagų kūrimo tapo įmanoma sukurti efektyvius treniruoklius, o tai anksčiau buvo neįmanoma. Technika tapo tobulesnė, todėl mokymasis yra greičiausias, patogiausias ir saugiausias.

Nepaisant krizės, kokybiško išsilavinimo paklausa viršija pasiūlą, o tai leis greitai susigrąžinti mokymo išlaidas ir efektyviai parduoti šį kursą savo mieste, o tai reiškia nuolatinį didelį pelną. E Tai nauja ir įdomi paslauga, kuri sudomins daugelį.Šiuo metu nėra tiek daug profesionalių instruktorių, kurie greitai ir paprastai išmokytų visas sudėtingas technikas, o jei suteiksite kokybiškas paslaugas, tuomet pas jus ateis klientai, norintys už savo pinigus gauti garantuotą rezultatą. Šie mokymai gali būti atliekami tiek individualiai, tiek grupėje, todėl Jūsų klientai galės savarankiškai pasirinkti jiems tinkantį kursą, o Jūs nustatote tinkamas kainas.

Įmonė „Secret Fitness“ siūlo išklausyti IntimCoach instruktoriaus mokymo kursą, kuriame yra viskas, ko reikia norint pradėti iškart.

Studijų kursas susideda iš 3 dalių:

vienas . Metodikos mokymas.

• Įvaldysite visus įgūdžius ir žinias, kurios suteikiamos klientų mokymuose.
• Jūs gausite išsamių anatomijos ir teorijos žinių, kurios leis profesionaliai suprasti dubens dugno raumenų treniravimo klausimus ir kitus įdomius įgūdžius.

2. Tinkamo klientų profesinio rengimo įgūdžiai.

• Aiškiai įvardinsite tikruosius kliento tikslus ir kuo trumpiausiu keliu nuvesite jį link jų.
• Išmoksite įgūdžių ir metodų, reikalingų norint greitai ir teisingai išmokyti klientus.
• Mokymų metu galėsite tiksliai nustatyti klientų problemų priežastis ir garantuotai jas pašalinsite.

3. Rinkodara. Greita pradžia.

• Suprasite, kaip teisingai suformuoti skatinimo strategiją, priklausomai nuo jūsų individualių savybių.
• Sužinosite apie skatinimo specifiką intymios gimnastikos mokymo srityje.
• Galėsite suplanuoti pradinius žingsnius „greitai pradžiai“, kad mokymai atsipirktų ir pradėtumėte uždirbti per trumpiausią įmanomą laiką.

Mokymų pabaigoje yra laikomas dviejų sričių egzaminas: IntimCoach mokymas ir klientų mokymas, kadangi mokymai šiose srityse užtikrina aukštą instruktoriaus kvalifikacijos lygį ir leidžia jam garantuoti aukštą mokymų profesionalumą.

Baigus mokymus išduodamas „Secret Fitness“ įmonės nustatytos formos sertifikatas, kuris yra geriausia rekomendacija ir teikiamų paslaugų kokybės garantija.

Dėmesio!„Secret Fitness Company“ instruktoriai vieninteliai gali garantuoti, kad bet kuri moteris viską, net ir pačias sudėtingiausias technikas, įvaldys laiku. Pavyzdžiui, tokius sudėtingus pratimus kaip Maha Bandha ar Nauli mūsų instruktoriai gali išmokyti vos per vieną užsiėmimą. O mokęsis instruktoriaus pagal Secret Fitness Company metodiką, taip pat savo klientams galėsite garantuoti 100% rezultatą, o tai yra geriausias teikiamų paslaugų kokybės rodiklis.

Su visais instruktoriais nuolat keičiamasi statistine informacija apie mokymus.

Studentams iš regionų galimas bendradarbiavimas atstovavimo forma. Atstovybėms siūlome specialias simuliatorių kainas, informacinį palaikymą pardavimams ir mokymams, nuolaidas instruktorių mokymams.

Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie Secret Fitness instruktorių mokymus:

Peržiūrėkite mūsų instruktorių sąrašą:

Instruktorių mokymas grupėje.

DĖMESIO! KURSOMS „INSTRUKTORIAUS MOKYMAS“ REVERBAMA GRUPĖ

KURSAI VYKS MAskvoje

nuo 2019 m. spalio 13 d. iki spalio 20 d. (nuo sekmadienio iki sekmadienio, ketvirtadienis yra poilsio diena).

Mokymų laikotarpis: 7dienų.

Grupės dydis.

3-7 žmonės. Tai yra optimalus dalyvių skaičius, kad būtų garantuotas norimas mokymosi rezultatas.

Mokymosi formatas.

Treniruotės. Mokymų metu visi studentai teisingai ir visapusiškai įsisavins įgūdžius, kurie yra įtraukti į mokymo programą.

Treniruočių grafikas.

Nuo 11.00 iki 18.00 valužsiėmimai „Secret Fitness“ kompanijos treniruočių centre ir konsultacijos su instruktoriumi, su pietų pertrauka ir kavos pertraukėlėmis.

Po 18.00 savarankiškas darbas.

Studijų vieta.

Salė treniruotėms adresu šv. metro Elektrozavodskaya. Maskva, Rubtsovskajos krantinė, 4, bldg. vienas.

Didelis ir patogus kambarys, yra visa reikalinga įranga, vaizdinės priemonės, maketai, plakatai.

Išsilavinimo kaina.

Visa mokymo kaina: 69 000 rublių.

Kavos pertraukėlės užsiėmimų metu mokymo centre.

Mokymų dalomoji medžiaga.

Papildomai.

Netoliese yra keletas skirtingų kategorijų viešbučių. Taip pat dviejose metro stotyse yra viešbučių kompleksas "Izmailovo". (metro „Partizanskaja“). Norėdami užsisakyti kambarį per „Secret Fitness Company“, turite išsiųsti laisvos formos prašymą el .

Apytikslis kursų grafikas:

1 treniruočių diena.

IntimKouch (Intimouch, intymi gimnastika,): teorija, anatomija.

IntimCouch (Intymumas, intymi gimnastika): Vidinio pilvo spaudimo valdymas: teorija, įgūdžių ugdymas. Maha bandha.

2 treniruočių diena.

Klientų švietimas: mokymosi technologijos.

„IntimCouch“ (Intymumas, intymi gimnastika): „Tulip Trainer“ ir „Egg Trainer“: teorija, įgūdžių ugdymas.

3 treniruočių diena.

IntimCouch (Intymumas, intymi gimnastika): Vidinio pilvo spaudimo valdymas: teorija, įgūdžių ugdymas. Agnisara-kriya, Naulis.

IntimKouch (Intimkouch, intymi gimnastika): Pratimai spaudai.

4 treniruočių diena.

IntimCouch (Intymumas, intymi gimnastika,): Pneumo treniruoklis: teorija, įgūdžių ugdymas.

IntimCouch (Intymumas, intymi gimnastika): Simulator Massager: teorija, įgūdžių ugdymas.

IntimKouch (Intimouch, intymi gimnastika,): Kegelio simuliatorius: teorija, įgūdžių ugdymas.

IntimKouch (Intimouch, intymi gimnastika,): teorija, įgūdžių ugdymas.

Ugdymas: ugdymo metodai ir rūšys, problemų nustatymo ir sprendimų paieškos technologijos.

Klientų mokymas: bendravimas su klientu, pamokos tikslų išsiaiškinimas, kliento motyvavimas, pratimų parinkimas, treniruočių planavimas.

5 treniruočių diena.

Rinkodara: skatinimo strategijos.

Pardavimas: paslaugų pardavimas, klientų paieška, klientų pritraukimas ir išlaikymas.

Darbas su energija: teorija ir praktika.

6 treniruočių diena.

Mokymai: sudėtingi atvejai mokymo procese, klientų problemų sprendimas.

Mokymai: klientų statistikos tvarkymas, analizė.

IntimCouch (Intimate Coach, intymi gimnastika,): praktikuojasi ir išbando įgytus įgūdžius, praktiką ir teoriją.

IntimKouch (Intimouch, intymi gimnastika): sekso taikymo būdai, triukai.

7 treniruočių diena.

Konsolidavimui skirtos medžiagos pakartotinė analizė.

Egzaminas: teorijos žinios, asmeniniai įgūdžiai, darbas su klientu.

Atstumas Individualus instruktorių mokymas.

Tai INDIVIDUALI vaizdo treniruotė.

Kursą sudaro 9 pamokos. Kiekviena pamoka yra 2-2,5 valandos, intervalas tarp užsiėmimų 5-10 dienų.

Visas mokestis už mokslą: 69 000 rub. (Į kursą įeina: Paties IntimCoach metodo mokymas + Treniruotės technologija naudojant NLP, taip pat, jei pageidaujama, už mokestį galima papildomai pereiti rinkodaros bloką).

Mokestis už mokslą gali būti padalintas į du mokėjimus.

Su pilnu išankstiniu apmokėjimu taikoma 5% nuolaida, tai yra kaina 65550 R.

Papildomai įsigytas (jei nėra):

Simuliatorių rinkinys „Moterų jėga“ + Simuliatorių rinkinys „Moterų turtas“.

Pagal pageidavimą taip pat galite įsigyti: „Tulip Trainer“ svarmenų rinkinį, baterijas, vamzdelį „siurbimo“ pratimui, skaitiklį.

Pamokos programa

Kam:

Visoms moterims, kurios turi problemų:

• Šlapimo nelaikymas (čiaudint, kosint, staigiais judesiais, bėgiojant, šokinėjant).
• Oras, patenkantis į makštį lytinio akto metu, apverstos asanos jogoje, vandens patekimas maudantis vonioje ir kt.
• Dubens skausmas, nugaros ir kaklo skausmas.
• Dubens organų prolapsas.
• Priekinės arba užpakalinės makšties sienelių praleidimas.
• Skausmas ir diskomfortas sekso metu.
• Orgazmo trūkumas.

Taip pat tiems, kurie nori:

• Pasiruoškite nėštumui.
• Atsigauti po gimdymo.
• Palaikykite savo moterų sveikatą po ginekologinių minimaliai invazinių chirurginių intervencijų, o ne daugiau neikite po peiliu.
• Tinkamai treniruokitės treniruoklių salėje, nepakenkdami moterų sveikatai.
• Ilgiau būkite jaunas, energingas, sveikas.
• Atidėti menopauzę.
• Išsaugokite ir išsaugokite jaunystę, grožį ir seksualumą.

Jūs ne tik įvaldysite pratimų rinkinį dubens dugno raumenims, bet ir tapsite geriausiu naudingu įpročiu!

Jūs gausite

Praktika

Per 4 savaites palaipsniui įsisavinsite praktinius pratimus ir atliksite namų darbus.

Video pamokos

Vaizdo pamokos su teorija ir pratimais pagrindinėmis temomis: kvėpavimas, dubens dugno raumenų stiprinimas, intraabdominalinio slėgio mažinimas, tinkamas fizinis darbas su kūnu ir proto nuraminimas, intymus savimasažas, psicho-gimnastika, tantrinis kvėpavimas.

Palaikymas

Kurso metu gausite jautrų mokytojų palaikymą, taip pat dvi tiesiogines transliacijas su išsamiais atsakymais į iškilusius klausimus.

Bendras pokalbis

Visada malonu būti bendraminčių rate ir megzti naujas pažintis. Gausite rekomendacijas ir koregavimus treniruotėms.

Asmeninis augimas

Taip taip! Galų gale, tokios intymios temos studijavimas apima savęs kaip moters tyrinėjimą, todėl kasdien tapsite vis geresnė.

Pateikti

Visi laiku atlikę užduotis, taip pat pateikę gerus atsiliepimus, paskutinės kursų savaitės pabaigoje gaus dovanų, matai, visada malonu!

Kurso programa

1-oji SAVAITĖ

• kūno išlyginimas – hipopresinės gimnastikos pagrindai (vaizdo pamoka)
• psicho-gimnastika, laisvas rašymas (vaizdo pamoka)
• intymus savimasažas (yoni masažas) (vaizdo pamoka)
• įvertinti pilvo raumenų būklę (diastazės tyrimas)
• praktikos skersiniams pilvo raumenims stiprinti (vaizdo pratimai)

2-oji SAVAITĖ

• pagerinti mitybą ir pilvo ertmės bei dubens valymą - pilvo savimasažas (vaizdo pamoka)
• informacija apie santykius moters kūne.
• stuburo sveikatos praktika (vaizdo pratimai)
• Meditacija „Naujas aš“ (garso formatas)
• aromato technika
• valantis kvėpavimą (vaizdo pamoka)

3-ioji SAVAITĖ

• balansas ir dubens stabilizavimas kaip kompetentingo darbo su dubens dugno raumenimis garantija (vaizdo pamoka)
• savarankiškos praktikos pratimų pavyzdžiai (vaizdo pratimai)
• tantrinis kvėpavimas (vaizdo pamoka)
• webinaro klausimai ir atsakymai.

4-oji SAVAITĖ

• intymi gimnastika (vaizdo pamoka)
• informacija apie emocijų ryšį su hormonų pusiausvyra
• kvėpavimo pratimai stresui įveikti (vaizdo pratimai)
• informacija, kaip išmoktą medžiagą pritaikyti aplinkai draugišku būdu asmeniniame gyvenime
• webinaro klausimai ir atsakymai.

Vieta

Kursas vyksta uždaroje grupėje Instagramas, bendravimas - pokalbiai WhatsApp.

• Kaip užsiregistruoti į kursus?
  Sumokėkite už kursą ir gaukite instrukcijas el. paštu dėl tolesnių veiksmų.
• Ko prireiks pamokoms?
  Telefonas, kompiuteris ar nešiojamas kompiuteris.
• Ar galima treniruotę pažiūrėti įraše?
  Mokymai vyksta specialioje interaktyvioje platformoje. Visos video pamokos bus filmuojamos uždaroje grupėje iki kurso pabaigos.
• Ar galima sportuoti nėštumo metu?
  Nėštumo metu galite sportuoti, tačiau geriau tai daryti individualiai su asmeniniu treneriu. O mes Jūsų laukiame praėjus 2-3 mėnesiams po gimdymo, pasikonsultavę su gydančiu gydytoju.
• Ar galima intymią gimnastiką daryti su spirale?
  Tai įmanoma, nors ir neatliekant technikos su vakuumu.

Iš pratimų aš dariau tik hipopresinę gimnastiką iš pirmo vaizdo įrašo ir keletą dienų pilvo masažą. Tada ji sustojo mėnesiui. O dabar vėl pradėjau, kol kas tik 3 diena. Ačiū Julijai už komentarus prie vaizdo įrašo, dabar be sąsiuvinio-kontūro turiu ir savo filmuką, kaip taisyklingai atlikti pagrindinį pratimą. Poveikis, kurį turiu iki šiol, nedidelis ir grynai kosmetinis: jau po kelių seansų dingo po dviejų nėštumų išlikęs odos „volelis“ pilvo apačioje - tokia odos raukšlė gana tanki, dviejų pirštų storio. , žemiau, elastinės juostos nuo kelnaičių lygyje. Keista, bet aktyvus preso siūbavimas nepadėjo pašalinti šios raukšlės. Fitneso trenerė tik skėsčiojo rankomis: „na, ko čia norėti, juk du vaikai“. O tada vos pora seansų ir jau toks efektas! Ir toks jausmas, kad net bamba pasidarė aukščiau. Taip pat labai įsimylėjau pilvo masažą naktį lovoje prieš miegą – kaip sugrįžti į save ir į save po ilgos įtemptos dienos. Ačiū už tai, Tanya!

Linkime tau, Vera, sėkmės atliekant pratimus, taip pat išsiugdyti geriausią naudingą įprotį!

Tanya, Julija, ačiū, kad supratote savo moteriškus bruožus! Man patinka jūsų vaizdo įrašai, kaip „skaniai“ patiekiate visas manipuliacijas su kūnu! Taip pat gavau daug atsitiktinės informacijos, kuri palengvina supratimą ir praplečia akiratį. Ypatingas ačiū už realistiškas prognozes. Iš pradžių buvo sunku suvokti, kad po gimdymo kūnas nebetaps „kaip anksčiau“. Bet tavo iliustruojantis pavyzdys LABAI naudingas tavo paties tinginimui. Tikiuosi įskiepyti sau jūsų subtilų požiūrį į savo kūną, tai mane tiesiogiai užkabino!

Aš ką tik išklausiau šį kursą! Merginos, merginos, moterys, man tai patinka! Žinote, aš atėjau dėl vieno, bet gavau viską, kas gali būti naudinga man gyvenime! Ir sustiprinkite nugarą, ir sustiprinkite dubens raumenis, atkurkite pirminę visų organų padėtį! O man svarbiausia, kad aš žinau ir nieko nebijau! Mano kūnas tapo stipresnis. Ne, ne tik nugara ir dubens. Viskas daug rimčiau. Mano kūnas tapo stiprus, atsparus, ištvermingas! Nors esu visiškas antisportas! Aš to nedarau, esu tinginys ir man tai nepatinka! Ir tada jie paaiškino ir parodė minimalius pratimus visiškam atsigavimui ir tolesniam moters sveikatos palaikymui! Patariu :-), nepasigailėsite!

Kursų instruktoriai

Julija
Kryzhanovskaya

• Sertifikuota ir sertifikuota fitneso specialistė, krypties „Treniruotės moterims“ ekspertė.
• Daugiau nei 15 metų patirtis fitneso industrijoje.
• Tarptautinių renginių ir fitneso suvažiavimų dalyvis.
• Kaip bendradalyvė: V visos Rusijos mokslinė-praktinė konferencija su tarptautiniu dalyvavimu RSUPC SIT kartu su Rusijos Federacijos sporto ministerija „Terapinė kūno kultūra: pasiekimai ir plėtros perspektyvos“. Reportažas ir meistriškumo klasė Low Pressure Fitness – „Inovatyvi mankštos technika raumenų korseto ir dubens dugno reabilitacijai“.
• Autorystė: 2016 m. - Rusijos valstybiniame kūno kultūros ir technologijos universitete gynimas baigiamasis darbas apie hipopresinės gimnastikos metodą, skirtą moterų dubens dugno raumenims atkurti pogimdyminiu laikotarpiu.
• 2016 - 2018-10-25 patento lavinimo seminaro "Moteris laikysena", skirto moters dubens dugno raumenų išsaugojimui, reabilitacijai ir atstatymui, autorė ir sumanytoja.
• 2017 – bendraautorė ir kūrėja
• Programų, skirtų pasiruošti gimdymui ir atsigavimui po gimdymo, autorė.
• Mokomųjų ir praktinių kursų apie moterų reprodukcinę sveikatą autorė ir vedėja.
• Jau keletą metų ji padeda moterims palaikyti reprodukcinę sveikatą ir atsigauti po gimdymo.
• Integruoja įvairias technikas, tiek šiuolaikines, tiek senovines moterų praktikas, padedančias kūnui rasti kelią į gijimą.
• Šeimos centro „Familitet“ įkūrėjas Riazanėje, kuriame jau 7 metus padeda jauniesiems tėveliams išmokti žavingų mokslų ir svarbiausio iš menų – būti tėvais.
• Tinklaraštininkė ir influencerė instagrame @tatiana_gschwend.
• Vaizdo pamokų pagalba propaguoja įgytas žinias.

Šių žinių ir metodų dėka kiekviena mergina galės:

• prailginti hormoninę jaunystę,
• išlaikyti pasitikėjimą savimi
• išlaikyti veido ir kūno grožį iš vidaus ant tvirto sveikatos pagrindo.

Mūsų visuomenėje įprasta atkreipti dėmesį į bendrą moters raumenų korsetą. Sporto salės, masažai, baseinas, joga, pilatesas... Tuo pačiu metu intymios zonos priežiūra visada yra antrame, trečiame... penktame plane. Nenuostabu, kad kas antra moteris turi ginekologinių problemų, o kas trečia – seksualinio gyvenimo sunkumų.

Šiuolaikinės moterys pamiršo, kad nuo „moters sveikatos“ priklauso puiki sveikata, pilnatvės ir energijos jausmas, ryškūs seksualiniai išgyvenimai, harmoningi santykiai santuokoje, lengvas gimdymas ir greitas atsigavimas po gimdymo.

Stiprink savo intymią zoną! Tapk sveika, seksualia ir savimi pasitikinčia Moterimi!

1 pamoka– „Kodėl moters sveikata priklauso nuo sveikos intymios zonos? Moters kūno fiziologinės savybės, intymios sveikatos palaikymo teorija, pagrindinių pratimų „meilės raumenims“ stiprinimo išmanymas.

2 pamoka– „Intymių raumenų lankstumas ir elastingumas“. Pratimai be treniruoklių, pratimai su nefrito kiaušiniais. Moterų problemų, susijusių su nepakankamu intymių raumenų elastingumu, analizė.

3 pamoka– „Raumenų stiprinimas ir dubens organų nuleidimo prevencija“. „Gimdos bučinys“, pratimai su svorių išlaikymu. Moterų problemų, susijusių su intymių raumenų silpnumu, analizė.

4 pamoka– „Intymių raumenų jautrumas ir orgazmas“. Pratimai su Kegelio treniruokliu „Makšties kamuoliukai“. Moterų problemų, susijusių su intymių raumenų jautrumo praradimu, analizė.

5 pamoka- "Intymių raumenų jėga". Pratimai su pneumatiniu treniruokliu. Moterų problemų, susijusių su raumenų silpnumu, analizė.

6 pamoka– „Pasiruošimas gimdymui, atsigavimas, erogeninės zonos, sekso pozos“. Pratimai, skirti pasiruošti gimdymui ir atstatyti intymius raumenis gimus vaikeliui. Orgazmo partnerių paslaptys. Gimdos masažas. Taškas G

Kas bus klasėje?

• Išmoksite pratimų, stiprinančių intymius raumenis.
• Atlikite praktiką, kad prisipildytumėte seksualinės energijos.
• Supraskite, kodėl turite ginekologinių problemų.
• Išmokite technikų, kurios sustiprina orgazmą.
• Supraskite, kaip intymus kontaktas padaryti ryškesnį ir aistringesnį.
• Atrasite jaunystės išsaugojimo ir santuokinių santykių stiprinimo paslapčių.

Kas bus po pamokų?

• Lavinsite jautrumą, orgazmiškumą, elastingumą, intymių raumenų jėgą.
• Sužinokite, kaip atlikti pratimus intymiems raumenims su treniruokliais ir be jų.
• Pasiruoškite gimdymui ir galėsite greitai atsigauti po jų.
• Išspręskite daugybę moterų problemų, jauskitės jaunesni ir aktyvesni.
• Pajuskite savo patrauklumą ir seksualumą.
• Galėsite suteikti nepamirštamą malonumą sau ir savo partneriui

Vos 15-30 minučių per dieną skirkite savo sveikatai, jausmingumui ir seksualumui! Pažink save ir savo kūną ir išmok džiaugtis bei teikti malonumą savo vyrui!