Ką kiekvienas veganas turėtų žinoti apie vitaminą B12. B12. Apklausa Ar yra veganiška alternatyva B12 praturtintam maistui ir maisto papildams

Vitamino B12, dar žinomo kaip cianokobalaminas, atradimas išgydė milijonus žmonių. Pagrindinis šio vitamino bruožas yra jo dalyvavimas kraujodaros procese, jis taip pat teigiamai veikia kepenų veiklą, teigiamai veikia žmogaus nervų sistemos būklę, cianokobalaminas taip pat mažina kenksmingo cholesterolio kiekį organizme. Nepaisant to, kad vitaminas B12 gaminasi žmogaus žarnyne, pagrindinis jo šaltinis yra gyvulinis maistas, o ypač daug jo yra gyvūnų kepenyse. Atsisakius mėsos ir subproduktų, žmogus praranda galimybę į organizmą patekti cianokobalamino, o vitamino B12 žmogaus organizme turi būti su žalio maisto racionu.

Kaip kompensuoti vitamino b12 trūkumą žalio maisto dieta

Atsižvelgiant į tai, kad vitaminas b12 dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių organizmo procesų, jo trūkumas žmogų veikia blogai, todėl žaliavalgystės mėgėjams prasminga apie tai susimąstyti. Vitaminas B12 ir žalio maisto dieta – problema, kurią pirmiausia turės spręsti tie, kurie nori pakeisti įprastą gyvenimo būdą ir atsisakyti tradiciniais būdais gaminamo maisto. Šiuo atžvilgiu reikėtų pažymėti, kad yra keli žalio maisto mitybos planai, o jei nerimaujate dėl savo sveikatos, nereikėtų rinktis veganiško gyvenimo būdo, kai nekyla kalbos apie mėsos ir kitų gyvūninės kilmės produktų valgymą.

Žalio maisto dieta ir b12 yra klausimas, kurį pirmiausia turite išspręsti patys, nes be mėsos, kaip rodo sveikatos priežiūros darbuotojų rekomendacijos, tikrai nepavyks kompensuoti jo trūkumo. Perėję prie žalio maisto dietos daugelis galvoja, kad greitai atsikratys sveikatos problemų, tačiau taip toli gražu nėra, nes tokiu atveju teks atsisakyti ne tik įprasto maisto, bet ir gyvenimo būdo. kuri susiformavo bėgant metams. Tuo pačiu metu nereikėtų pamiršti naudingų mėsos ir mėsos subproduktų savybių, nes vargu ar žmonija išgyventų, jei senovės žmogaus racione nebūtų mėsos.

Atradus ugnį, žmogui tapo lengviau gyventi, tačiau atsirado kitų problemų dėl to, kad virškinimo traktas pradėjo dirbti be apkrovos, o naudingos medžiagos nebepasisavino reikiamu kiekiu, o organizmas tapo daugiau. ir daugiau šlakuotų. Tuo pačiu metu vitamino B12 į organizmą pateko iš gyvulinės kilmės maisto, o jo atsisakyti prilygsta mirčiai. Pereinant prie žalio maisto dietos, reikia žinoti, kad nustačius cianokobalamino trūkumą organizmas pradeda veikti netinkamai. Visų pirma, žmoguje pradeda kauptis medžiagų apykaitos produktai, o organizme kaupiasi metilmalono rūgštis ir kitos toksinės medžiagos.

Žmogaus organizme besikaupiančios toksinės medžiagos sukelia insultus ir kitus žalingus padarinius, dėl kurių organizme pradeda kauptis toksinai. Žaliavinio maisto teorijos šalininkai mano, kad cianokobalamino trūkumas organizme toleruojamas normaliai, tačiau ekspertai mano, kad vitamino b12 ant žalio maisto dietos yra pagrindinė problema. Tai nereiškia, kad mažas vitamino b12 kiekis valgant žalią maistą yra norma, tiesiog reikia imtis priemonių, kad organizmas būtų papildytas cianokobalaminu. Vitaminas b12 ant žalio maisto dietos taip pat būtinas, kaip ir įprastu gyvenimo būdu, nepamirštant, kad vitamino trūkumas blogai veikia žmogaus gleivinę, per kurią į organizmą patenka dauguma infekcijų. Šiuo atžvilgiu ekspertai nepataria staiga pereiti prie žalio maisto dietos, tuo tarpu verta pasirinkti tinkamą žalio maisto dietą, pirmenybę teikiant schemai, kuri apima mėsos ir žuvies vartojimą.

Kelio į veganizmą kliūtis yra pagarsėjęs vitaminas B12. Kaip kačių organizmas negamina taurino, mūsų vidinei gamyklai vitamino B12 reikia iš išorės.
Kaip beždžionės gauna vitamino B12? Beždžionės minta vabzdžiais, kartais randa kiaušinėlių ir nevengia jų išmatų.

Taip! Panašiai B12 yra ir žmogaus išmatose, bet! Šis vitaminas gaminasi toje žarnyno dalyje, kur jis negali pasisavinti.
Iš kur, pavyzdžiui, karvės gauna B12? Kaip mes nesame katės, o mūsų organizmas pats gamina tauriną, taip ir karvės nėra žmogus, o jų organizme B12 gaminasi (bakterijų dėka) toje virškinamojo trakto vietoje, kur jis gali pasisavinti.

Skirkite laiko perskaityti šį itin informatyvų ir linksmą įrašą rawmazz
Jūsų ir jūsų vaikų labui yra būti sveikiems.

Taigi, kaip ir planavau, šiandien pakalbėsiu apie vitamino B12 temą, kuri visus sukrėtė.

Būtent, aš karpysiu šias klaidingas fanatiško rusų valgymo dogmas:
1) Sveikam ir apsišvietusiam žalio maisto specialistui (raw-mono valgytojui) nereikia jokių Schmittamino vitaminų.
2) Sveiko ir apsišvietusio žalio maisto specialisto (raw-mono valgytojo) vitaminas B12 stebuklingai sintetinamas ir pasisavinamas pats.

Pradėkime nuo toli – nuo ​​pagrindų ir teorijos.

Taigi, kas tiksliai yra vitaminas B12? Vitaminas B12, dar žinomas kaip cianokobalaminas, yra vienintelė unikali tokio pobūdžio medžiaga, per kurią mūsų organizmas gauna kobalto. Žinoma, yra daugybė kitų kobalto junginių, tačiau cianokobalaminas yra vienintelis dalykas, kurio mūsų organizmui reikia ir ko reikia. Vitaminas B12 yra tikrai būtinas, nes dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, formuoja mūsų kūną ir netgi valdo emocijas. Tai yra nepakeičiamas darbuotojas, tarnaujantis kūnui visame kame, kas susiję su mūsų nervų sistema ir smegenų veikla. Neigti jo reikalingumą organizmui yra savižudybė, jei tai daroma pašnibždomis ir pačiam pačiam, ir tiesiog nusikalstama, kai toks melas skelbiamas kitiems.

Nepakankamas vitamino B12 suvartojimas neišvengiamai veda prie organizmo žlugimo. Ir tokios žlugimo pasekmės ne visada yra grįžtamos. Grubiai tariant, galite susigaudyti, kai jau per vėlu. Daugelis tezių, su kuriomis kovoju šiame įraše, šalininkų pasakys – čia aš nevalgau jokio B12 ir nieko, gyvenu. Į tai turiu vieną atsakymą – jūsų kūne jau prasidėję procesai vyks paslaptyje, galbūt daug, daug metų. Jei norite įsitikinti, kad jie tikrai nesandarūs, susiraskite gerą laboratoriją ir išsitirkite. Bet ne dėl vitamino B12 buvimo, o dėl kelių kitų medžiagų. Trūkstant cianokobalamino, žymiai padidėja dviejų kenksmingų medžiagų kiekis – pirma, tai homocisteinas, kuris ardo jūsų kraujagysles ir sukelia širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi, antra, tai MMA neurotoksinas, kuris tiesiog žudo jūsų nervų sistemą. ir smegenys. Iš pradžių tai vyksta palaipsniui ir nepastebimai. Homocisteino poveikio nepajusite tol, kol neištiks širdies smūgis ar insultas. Kalbant apie MMA – pradžiai galūnių dilgčiojimas, tirpimo jausmas, vėliau pablogėjusi judesių koordinacija, smulkioji motorika ir tik tada – prasidės demencija, beprotybė, Alzheimerio liga ir kiti džiaugsmai. Kai kurie iš šių pažeidimų bus nepataisomi. Beje, apie galūnių dilgčiojimą ir tirpimą kelis kartus skaičiau „RuNet“ žalio maisto forumuose, kur rusai, fanatiškai gadindami savo sveikatą dėl šios idėjos, remiasi „valymosi“ procesais ir „krizėmis“, kurias aš papasakosiu. ateityje vis tiek praeisite su obliusu.

Kaip greitai ar lėtai šie procesai vystysis, priklauso nuo daugelio veiksnių. Nuo B12 kiekio, sukaupto per metus iki perėjimo prie naujos dietos, nuo genetinio polinkio, nuo vidaus organų ligų – inkstų, skydliaukės ir daug ko. Nieko baisaus iš principo gali atsitikti laiku, Vasjai ant galvos gali nukristi plyta ir jis neturės laiko mirti nuo insulto ar tapti silpnu luošu. Ne visi išgyvens tą liūdną akimirką, kai bus per vėlu gerti Borjomi.

Taip, mūsų organizme yra vitamino B12 atsargų, kurias organizmas kaupia „lietingą dieną“ – pirmiausia kepenyse, taip pat raumenyse. O prasidėjus šioms labai „tamsioms žalio maisto dietos ar veganizmo dienoms“, organizmas pradeda naudoti šias atsargas ir porą dienų nevirstame griuvėsiais. Mūsų kūnas yra pakankamai protingas ir gali išgyventi. O dabar nukrypkime. Tarkime, kad dabar suvalgote 2000 kcal per dieną ir kur nors duobėje pasigaminate riešutų „atominio karo atveju“. Tarkime, branduolinis asilas vis tiek atsitiko, o tau pavyko nubėgti į savo pastogę. Labai abejoju, ar protingas žmogus ir toliau valgys tas pačias porcijas, kai maisto atsargos baigsis, o kiek laiko sėdėti duobėje – nežinia. Taigi mūsų kūnas visai ne kvailys, ne kvailesnis nei tu ir aš. Sukauptą vitaminą B12 jis vartoja labai nedidelėmis porcijomis, tiesą sakant, būdamas nuolatinio cianokobalamino trūkumo būsenoje, o tai neišvengiamai pavojingai padidina homocisteino ir MMA reikšmes.

Manau, kad visų šių argumentų pakanka, kad melagingos tezės Nr.1 ​​spindesys pakankamai priblėstų jūsų akyse ir pagalvoji – ar verta aklai tikėti melagiais ir rizikuoti gyvybe?

Pereikime prie antrosios tezės, kad apsišvietę žmonės patys kažkaip sintezuoja B12.

Tai atviras melas. Dėl vienos paprastos priežasties. Nei žmonės, nei gyvūnai, nei augalai negali sintetinti B12. Deja, kai kuriuose augaluose ir dumbliuose esančios medžiagos, kurios kurį laiką buvo klaidingai supainiotos su B12, pasirodė esąs analogas, kurių žmogus negalėjo pasisavinti. Ir dar daugiau – žalingi analogai, kurie blogina tikrojo B12 pasisavinimą.

Iš kur atsiranda cianokobalaminas? Viskas paprasta. Jį sintetina kai kurie mikroorganizmai. Ir taip, įskaitant tuos, kurie gyvena mūsų storojoje žarnoje. Atrodytų, sveikinu – išeitis rasta! Mes patys esame B12 gamyklos namai! Jūs neįsivaizduojate, kaip būčiau laimingas su jumis visais, jei ne vienas liūdnas faktas. Taip jau susiklostė, kad ši gamykla buvo pastatyta ties išėjimu iš žarnyno – storojoje žarnoje, o vitaminas B12 pasisavinamas daug „prieš srovę“ – klubinėje žarnoje. Ir, labai apgailestauju, vienintelis būdas, kuriuo galime pasisavinti savo cianokobalaminą, yra įtraukti savo išmatas į savo mitybą.

Taip pat nereikėtų galvoti, kad B12 per kažkokius niekam nežinomus procesus paims ir stebuklingai susikaups mūsų viduje iš kokių nors kitų medžiagų. Su tokia pat sėkme galite tikėtis, kad į skalbimo mašiną įkišę saują radijo komponentų ir įjungę gręžimo ciklą, gausime iPod. Žmogaus kūnas, kaip ir visi kiti Žemės gyvūnai ir augalai, neturi B12 sintezės mechanizmų ir priemonių. Ir nemanykite, kad žalio maisto dieta ar žalio maisto dieta daro jus pertekliniu ir išaukština jus už viską, ką padarė motina gamta. Toks pasididžiavimas yra kupinas tuo, kas tiksliai - galite perskaityti aukščiau.

Taigi vitaminu B12 žmogus negali savęs aprūpinti, nebent yra pasiruošęs maistą pagardinti savo išmatomis.

Taigi kur jūs galite jį gauti? O čia viskas labai labai paprasta. Eik į vaistinę ir nusipirk. Tiesiogine prasme girdžiu piktą balsų zvimbimą. "Į vaistinę? Taip, už dyką! Chemija tegul nuodija nuodija!" Trumpai tariant, tai nesąmonė. Cianokobalaminas yra cheminė medžiaga, turinti tam tikrą struktūrinę formulę, atomų ir jungčių skaičių. Nėra skirtumo tarp jūsų išmatose esančios molekulės ir vaistinės kapsulėje esančios molekulės. Vitaminų papildas nėra nei „gyvas“, nei „negyvas“ maistas, nes tai visai ne maistas. Lygiai taip pat, kaip mineralinės druskos ir kitos medžiagos, esančios jūsų geriamajame vandenyje, nėra maistas ar „maisto chemija“. Ir visiškai nėra skirtumo, iš kur atsiranda jūsų organizmui reikalingas cheminis junginys. Kobalto atomas yra kobalto atomas, jis daug milijonų metų juda iš vieno organizmo į kitą. Jam nerūpi kažkieno idėjos ir fantazijos apie savo natūralią ar negamtinę kilmę.

Vitamino B12 trūkumas yra tiksinti bomba. Daugelis buvusių žaliavinio maisto specialistų, kurie nusivylė žalio maisto dieta ir dabar tapo atvirais jos kritikais, yra žmonės, kurie neigė poreikį vartoti B12 ir sukėlė sveikatos problemų. Taip pat fanatiškai ir aklai, kaip anksčiau tikėjo klaidingomis idėjomis, dabar jie apskritai puola į žalio maisto dietą. Absoliučiai visus vitaminus, nepakeičiamas aminorūgštis, mikroelementus, baltymus ir kitas medžiagas mes, žaliavalgiai, veganai, galime gauti su įprastu maistu. Yra tik vienas elementas, kurio mums reikia iš išorės. Unikalus ir nepakeičiamas cianokobalaminas.

Apibendrindamas pasakysiu, kad šis įrašas nesiruošė įtikinti fanatikų, kurie aklai tiki pradžioje pateiktomis klaidingomis tezėmis. Pirma, fanatiko neįmanoma įtikinti. Antra, man to nereikia. Viskas, ką norėjau, buvo priversti mąstančius ir abejojančius žmones, laisvus nuo dogmų, pažvelgti į situaciją kitu požiūriu, kitaip nei įprasta Runetoje ( didžioji dauguma užsienio žaliavinio maisto gamintojų, įskaitant tikrus žalio maisto guru, vartoja B12 papildus). Jei šis tekstas bent dviem ar trims žaliavalgiams padeda išvengti sveikatos problemų, aš viską dariau be priežasties.

Nuo savęs pridėsiu priedo B12 gamybos temą. Jį gamina besidauginančios bakterijos.
O B12 iš tikrųjų yra jų gyvybinės veiklos produktas. Visada (net ir karvės kūne tokia laiminga simbiozė!). Vitaminą B12 gyvūnams gamina tik bakterijos.
(Keista žudyti karvę, kai gali gauti B12 tiesiogiai, ar ne?)

Taigi čia yra veganui svarbu žinoti, kokioje „dirvožemyje“ veisėsi bakterijos. Pasitaiko, kad gamintojai šiems tikslams naudoja pieną. Paprastai tai parašyta ant pakuotės.
O dažnai ant pakuotės dar nurodo kažką panašaus į „Tinka veganams“.
Asmeniškai aš perku vitaminus iš Solgar, jie laiko visą gamybos procesą savo rankose ir neperka neaiškių gamintojų komponentų, be to, jie yra puikios kokybės. Tai ne reklama, tai asmeninė patirtis.
Bet apskritai šiuo atveju visiškai nesvarbu, iš kokios firmos pirkti B12, kiek žinau, jo kokybė nuo gamybos sąlygų nepriklauso. Svarbiausia, kad jis būtų veganiškas.

Taigi aš galvoju, ar tikrai būtina jį dirbtinai vartoti tabletėmis ir injekcijomis, norint kompensuoti B12 trūkumą žalio maisto dietoje?

Originalas paimtas iš artemu238 Žaliųjų maisto specialistų apreiškimuose apie vitaminą B12...

Vitaminas B12 dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių procesų mūsų organizme. Tuo pačiu metu nei gyvūnai, nei augalai nesugeba patys sintetinti vitamino B12, nes neturi nei genų, nei fermentų, atsakingų už jo biosintezę. Šis unikalus junginys gimsta tik dėl įvairių mikroorganizmų gyvybinės veiklos.

Didelis vitamino B12 trūkumas laikantis veganiškos dietosdažniausiai vystosi tik po to 4 - 6 šio gyvenimo būdo metų.(i) Pagal duomenis tyrimaiatlikta Vokietijoje, vitamino B12 kiekis veganų kraujyje palaipsniui mažėja, nes didėja veganizmo patirtis.

Yra žinoma, kad vitaminą B12 sintetina žarnyno mikroflora. Be to, žarnyno biocenozės bakterijos sintetina ir pasisavina cianokobalaminą. Štai kodėl žmogaus skrandis užtikrina vidinio faktoriaus sintezę, kuris jungiasi su maistu gaunamu vitaminu B12 ir neleidžia jo panaudoti bakterijoms. Tačiau žalio maisto gamintojams, kurie valgo daugiausia vaisius ir daržoves, šio vidinio veiksnio gamyba yra minimali. Paaiškinsiu kodėl. Mažai baltymų turinčio maisto (daržovių ir vaisių) virškinimui būdinga trumpalaikė skrandžio virškinimo fazė, kurios metu nėra gausiai išsiskiriančios skrandžio sultys ir fermentai. Tokiu atveju atitinkamai susidaro mažesnis vidinio faktoriaus kiekis, nes jo molekulė susideda iš peptidų, kurie yra atskiriami nuo pepsinogeno, kai jis virsta pepsinu, ir gleivinės, skrandžio gleivinės ląstelių išskiriamos paslapties.

Taip pat reikia priminti, kad pagrindinė vitamino B12 sintezė propiono rūgšties bakterijomis vyksta tose žarnyno dalyse, kur jo pasisavinimas apsunkintas dėl kai kurių žmogaus organizmo fiziologinių savybių. Leiskite trumpai priminti jų esmę. Bet kokie didelės molekulinės masės junginiai dėl savo didelio dydžio išlieka žarnyno ertmėje ir negali laisvai patekti į kraują. Štai kodėl mūsų virškinimo sistemoje yra įvairių fermentų, reikalingų pirminėms sudėtingoms medžiagoms sumalti ir suskaidyti į paprastus monomerus. Norėdami suprasti, apie ką mes kalbame, pažiūrėkite į šiuos skaičius.

Medžiagos molinė masė:
gliukozė 180 g/mol
Amino rūgštys apie 150 g/mol
Mikrofloros metabolitai (lakiosios riebalų rūgštys, pieno rūgštis ir kt.) iš 60 prieš 120 g/mol B grupės vitaminų – nuo 120 prieš 440 g/mol
Vitaminas B12 - 1355 g/mol ( !!! )

Dėl itin mažos vitamino B12 koncentracijos ir didelės molinės masės jo pasisavinimas storojoje žarnoje yra sunkus. Ir tuo pačiu žmogaus mityba neturi reikšmės.

Paprastai cianokobalaminas patenka į žmogaus organizmą su gyvūninės kilmės maistu. Todėl žaliavalgis, visiškai atsisakęs gyvūninės kilmės produktų, atima iš savęs pagrindinį šio vitamino šaltinį. Kuris iš pradžių natūraliai sukuria sąlygas atsirasti hipovitaminozė- vitaminų trūkumas, kai pradeda vystytis įvairūs, nepastebimi medžiagų apykaitos sutrikimai, o tada beriberi- patologinė būklė, kai neigiami medžiagų apykaitos pokyčiai pasireiškia ryškiu normalių gyvybinių organizmo funkcijų pablogėjimu.

Tačiau į visus šiuos akivaizdžius faktus ir perspėjimus daugelis žalio maisto gamintojų dažnai nepaiso. Taip yra daugiausia dėl paviršutiniško požiūrio į šios problemos tyrimą, taip pat dėl ​​destruktyvios netikrų „guru“ ir kitų išsišokėlių veiklos. Koks gi internete kabantis kažkokio neraštingo entuziasto straipsnis, kuris teigia, kad vitaminas B12 yra bakterija, o visos kalbos apie jo trūkumą – tik farmakologinių kompanijų marketinginis triukas. Susidaro įspūdis, kad rašyti visokias nesąmones apie vitaminą B12 ant žalio maisto dietos tapo tiesiog madinga. Juk, žiūrėk, šiandien kas antras žmogus šia tema rašo ką nori ir visiškai neprisiima atsakomybės už savo tekstus. Galutinis šios padėties rezultatas yra iškreiptų idėjų apie žmogaus fiziologiją, vitamino B12 trūkumą ir su juo susijusias patologijas plitimas tarp žaliavalgių.

Vienas atvejis

Ištrauka iš susirašinėjimo su kelių vaikų mama, turinčia trejų metų žalio maisto dietos patirtį:

Antras atvejis

Vienas mano pažįstamas, turintis ilgametę patirtį CME, papasakojo apie įdomią diskusiją grupėje "Syro valgymas" susisiekus su. Temos pavadinimas " Kraujo tyrimai po 4 su puse metų neapdorotos mono dietos“. Manau, tikslinga prie šio įrašo pridėti ištrauką iš mūsų susirašinėjimo.

Mergina po 4 metų CME rašo:

„Nepatingėjau pasidaryti išsamų kraujo tyrimą, tame tarpe B12. Pirmasis buvo atliktas kovo mėnesį (4 metai 2 mėnesiai nuo CME pradžios), kartotas po 5 mėnesių.
Apskritai, geras vaizdas, hemoglobinas yra aukštas 1-oji kartą 142 , 2-oji - 135 , gera kraujo formulė, BET - B12 žemiau cokolio: 1-oji kartą 130 , 2-oji - 120 ties žemutine negarbės „normos“ riba in 210 (!!! Taigi netiesa, kad esant gerai sveikatai, aukštam hemoglobino kiekiui ir bendram geram B12 vaizdui, viskas taip pat turėtų būti tvarkoje. Arba mano organizmas negerai, arba B12 trūkumas po tam tikro skaičiaus metų naudojant CME nėra pasaka. “

Man pavyko rasti šio įrašo autorių. Ir pokalbyje išryškėjo daug daugiau įdomių dalykų. Pavyzdžiui, tai, kad be vitamino B12 trūkumo šiam monovalgiui pasireiškė kiti medžiagų apykaitos sutrikimai ir bendras sveikatos pablogėjimas. Be to, ši mergina skundėsi, kad bandant kelti šią temą ji buvo tiesiog užblokuota neapdorotų monovalgių forume.
Na, o labiausiai nustebino tai, kad kai pasiūliau visuomenei visą šią informaciją savo tinklaraštyje pateikti, ji kategoriškai atsisakė plačiajai visuomenei atskleisti bet kokias savo istorijos detales.

Taip pat čia reikia pridurti, kad po šio žaliavinio maisto gamintoją testus išlaikė dar vienas VKontakte grupės dalyvis „Syromanoedenie“. Vaikinas 3,5 metų CME be gedimų. Jo tyrimo rezultatai taip pat parodė didelį vitamino B12 trūkumą ( 150 ties apatine normos riba 180).

Trečias atvejis

Diskusija iš grupės „Syromanoedenie“ VKontakte. Jau pašalinta.

Mano žmona, turinti 2 metų 3 mėnesių patirtį, atliko kraujo tyrimus. Štai rezultatai. Skliausteliuose yra moters norma.

bendras baltymas - 75,4 (64-83)
Hemoglobinas - 97 (115-145)
Kalcis - 2,38 (2,25-2,75)
Fosforas - 1,11 (0,48-2,19)
B12 - 124 (211-911)

Tyrimų priežastis: rankų ir kojų tirpimas, regėjimo ir dantų pablogėjimas, venų sumažėjimas, didelis pulsas (115-120). Slava (3 mėn.) nebuvo išbandyta. Toko rachitui – nėra rachito.

Andrejus Anži Džamko
Kiek laiko galioja ši testų atlikimo priežastis?

Ketvirtas atvejis

Penktas atvejis

"Penktus metus laikydamasis žalio maisto dietos jaučiausi šiek tiek keistai. Šiek tiek svaigo galva, buvo kažkoks neapibrėžtumas judesiuose, galūnių dilgčiojimas. Tyrimai parodė raudonųjų kraujo kūnelių padidėjimą. Visa tai yra simptomai Laimei, procesai nenuėjo per toli. Antonio

Šeštas atvejis

PS: darėme analizę ir vyresniam vaikui - su juo viskas normalu. Bet mano vyro rezultatas net mažesnis nei mano, bet jo 100% vegetarizmo patirtis ne 5 metai kaip mano, o 10-12.

Septintas atvejis

Mano žalio maisto dietos patirtis buvo 3,5 metų. Praleidus visas mažas šios patirties detales, įskaitant valymąsi, badavimą, monotrofinę mitybą, vaisių valgymą, padaręs tarpinę išvadą, galiu pasakyti, kad man žalio maisto dieta buvo tik dar vienas „kelio ženklas“ kelyje į tikslus. .. Ką? Skirtingi ir įvairiomis kryptimis... Bet apie tai – kitame straipsnyje :) Čia tik papasakosiu apie tai, kaip po jau minėtų 3,5 metų pradėjau pastebėti irzlumą, hiperaktyvumą, nuotaikų svyravimus ir energijos lygį, o svarbiausia , užmaršumas ir perdėtas mąstymas, stovėjimas vienoje vietoje... Jau nekalbant apie nepaliaujamą žorą. Priėmiau šį signalą tinkamai ir greitas suprato, kad reikia kažką keisti ir pradėti išlaikyti testus.

B12 rezultatas buvo toks: 123 pmol/l iš reguliavimo sistemos 160 prieš 670 ...

Visa kita yra vadinamoje „normoje“! Bet čia net ne apie testų rezultatus, o apie mano pasaulėžiūrą šiuo metu. Manau, kad mano atveju žalio maisto dieta atliko dvigubą vaidmenį. Viena vertus, mano sąmonė buvo išvalyta ir išvalyta, taip pat mano kūnas. Atsirado siekiai, o svarbiausia – stiprybė ir noras juos įgyvendinti. Bet kita vertus, tokiems staigiems posūkiams nebuvau pasiruošęs. likimas ir greitis gyvenimą ... Ir iš čia atsiranda gyvybės lauko formos disbalansas, o dėl to – sutrikimai ir atmetimai... Be to, dabar, likdamas ties 80-85% žaliavinio maisto, laikau tai optimalia dieta sau. Kalbant apie vieną esminį dalyką, kurį laikau universaliu, tai yra GREITO JAUSMAS! Kuris, deja, anksčiau buvau atimtas: (Esu tikras, kad ateityje įgysiu šį gebėjimą, kurio linkiu visiems jo neturintiems! Su džiaugsmu ir dėkingumu skiriu už visų dėmesį! Maksimas Nevleris

aštuntas atvejis

Jis pradėjo valgyti vaisius ir skaityti visokius „guru“: Izyumą ir kitus panašius į jį. Tada pagalvojau, kad silpnapročiai rašė straipsnius apie B12 poreikį))
Taip praėjo dveji metai ir galiausiai 2012-ųjų gegužę sau prisipažinau, kad „karalius nuogas“. Buvau labai išsekusi, išblyškusi ir apkartinta dėl energijos trūkumo – visa tai neatrodė kaip antžmogis, kurio įvaizdį piešė žalio maisto dietos „guru“.
Tada nusprendžiau persvarstyti savo požiūrį į mitybą ir pradėjau skaityti bei klausytis tinkamų žmonių. Perskaičiusi Artemo Demčukovo tinklaraštį, į savo racioną įtraukiau augalinio aliejaus, keptų ir žalių daržovių, žalumynų; pradėjo valgyti su pakankamomis pertraukomis tarp valgymų. kūno svoris padidėjo iki 65 kg, atsirado jėgos ir žvalumo.
Viskas vystėsi, elektros sistema buvo nuolat derinama į gerąją pusę. Tačiau 2013 metų spalį pradėjau pastebėti, kad knibu ir negaliu aiškiai susikaupti, pablogėjo regėjimas. Vėl užtikau straipsnį apie B12 poreikį ir supratau, kad turiu B12 trūkumo simptomus: dilgčioja rankose ir kojose, į ką nežiūrėjau rimtai. Viskas vyko taip lėtai, kad savo būklę laikiau normalia ir pradėjau galvoti, kad taip buvo visada.
Nusprendžiau kuo greičiau pasidaryti kraujo tyrimą anemijai diagnozuoti (bendras kraujo tyrimas su leukocitų formule, ESR, geležimi, vitaminu B12, folio rūgštimi) ir pridėjau homocisteino tyrimą kraujyje.

Sprendžiant iš patyrusių veganų straipsnių, turėčiau turėti mažai vitamino B12 ir daug homocisteino – aminorūgšties, kuri ardo kraujagysles. Taip pat buvo tikimasi, kad turiu daug folio rūgšties, nes jos yra daug augaliniame maiste, kurį valgiau. Jie parašė, kad folio rūgštis slepia anemijos simptomus, todėl dilgčiojimo negalėjau pastebėti.

Aš padariau keletą testų ir viskas pasirodė taip:
Homocisteinas: 44,3 µmol/l (norma 5-12)
Vitaminas B12: 40,3 pmol/l (norma 133-675)
Folio rūgštis: 26 nmol/l (norma 4-21)

Dabar pradėjau kasdien gerti didelę cianokobalamino dozę: 5000 mcg/vnt.
Dilgčiojimas visiškai išnyko, o svarbiausia, kad pagerėjo regėjimas ir atkurtas dėmesys - nesuprantu, kaip galėjau egzistuoti anksčiau. Visai kitas pasaulis :) Dabar vaisinės dietos nauda tapo visiškai matoma.

Kasdien gerdavau tabletes 1–2 B12 tabletės, 2-3 savaites, ir iš pradžių man atrodė, kad dilgčiojimas dingo visam laikui, bet paskui vėl pradėjau juos pastebėti.

Tada nusprendžiau pasikonsultuoti su Artemu Demčukovu ir neurologu – atsakymas buvo vieningas: „Jei yra galūnių dilgčiojimas ir labai mažas B12 lygis, tada, žinoma, reikia atlikti injekcijas, kad atkurtumėte nervinių skaidulų vientisumą – reikės atlikti ilgą B12 injekcijų kursą, o tada gali visiškai pereiti prie tablečių.

Iš karto nusprendžiau atlikti vitamino B12 (cianokobalamino) injekcijų į raumenis kursą:
1 savaitę - kartą per dieną 500 mcg
1 mėnuo - 1000 mcg per savaitę
2 mėnesiai - 500 mcg per savaitę
toliau - kartą per mėnesį kartu su tablečių vartojimu, kol simptomai visiškai išnyks.
Dabar aš jau 1–2 Aš geriu tabletes kartą per savaitę 1 kartą per mėnesį darau injekciją 500 mcg B12.

Mano išvada tokia: jei anemijos simptomai jau pradėjo ryškėti, būtina švirkšti, nes vartojant vaistą per burną (per burną), tabletėse jis absorbuojamas tik iki 5% vitaminas B12.
Galvoti, kad viskas praeis vos pradėjus gerti tabletes, yra labai pavojinga, nes labai apleistais atvejais visiškai pasveikti net neįmanoma ( !!! )

Kažkada galvojau, kad B12 turėtų baigtis po 5 metų (pagal vegetarų statistiką) ir negėriau tablečių, laikydamas tai blogiu - bet man viskas baigėsi daug greičiau ir turiu suleisti cianokobalamino.

Patariu kraujo tyrimą dėl vitamino B12 pasidaryti jau praėjus metams po perėjimo prie vegetariškos mitybos, jei nevartosite papildomai tabletėmis - mačiau tyrimus vegetarui, kurio B12 lygis buvo du kartus mažesnis už normą po pusantrų metų, nors vartojo pieno produktus ir net kiaušinius.

Mažas pasirinkimas:
- pereinant prie žaliavalgystės pradėti gerti B12 tabletes;
- nevartokite B12, susirgote anemija ir jau susišvirkškite B12;
- nevartokite B12, susirgsite anemija ir jau susiraskite, kas jums suleis B12;
- nevartokite B12, susirgkite anemija: nervų sistemos pažeidimas funikuliarinės mielozės forma, kai išsivysto jutimo sutrikimai [tirpimas, dilgčiojimas, karščio pojūtis] ir laipsniškas plitimas nuo kojų pirštų ir rankų į kamieną, o po to pridėjus motorikos sutrikimų [kojų ir rankų raumenų silpnumas , šlapimo ir išmatų nelaikymas, apatija, depresija, psichozė] - nieko nedaryti ir negydomi po kelių mėnesių šie sutrikimai taps negrįžtami.

Sveikinimai mieli draugai. Svjatoslavas Andrusenko yra su jumis ir šiandien noriu su jumis pasikalbėti tema, kuri sprogdina forumus ir bendruomenes. Tai B12, kur jo gauti, ar netrūksta B12, ar žaliavalgiai kenčia nuo B12 trūkumo ir apskritai kas čia per keistas vitaminas B12?

B12, kur jį gauti?

Pradėkime nuo to, kad ši tema jau pakankamai išnagrinėta, yra tyrimų. Ką jie mums sako? Sako, kad didėjant veganizmui, šio vitamino pas mus mažėja, tačiau yra tam tikrų punktų.

Pirma, šis laikotarpis vidutiniškai svyruoja nuo 5 metų. Tai yra, kažkur jau 5 metai yra tam tikri momentai, o tada ne visiems, o kažkokie procentai.

Antra, neatsižvelgiama į faktą kad yra tam tikrų maisto produktų, net žalių, kuriuose yra šio vitamino B12 koncentruota forma. Tai, pavyzdžiui, kas tai gali būti: tai fermentacija, tai yra rauginti kopūstai, tai dumbliai, jūros dumbliai, žiedadulkės. B12 yra namuose užaugintuose vaisiuose ir daržovėse. Pomidoras, kurį nuskynėte savo sodyboje, pirkote iš močiutės ar iš ūkininko, kuris nebuvo augintas pramoniniu būdu, jame yra mikroorganizmų, kuriuose yra B12. Vasarą pamatę šilkmedį, ar vyšnias, ar kitas uogas, kurios yra ant medžio, dažniausiai jų neplauname. Atvykę į kaimą, pas močiutę, suvalgykite abrikosą nuo medžio, ten yra mikroorganizmai, kuriuose yra B12.

Ar žaliavalgiai kenčia nuo B12 trūkumo?

Verta paminėti, kad Vakarų žaliavinio maisto gamintojams trūksta B12. Ten, kadangi jie turi pramoninę gamybą, dėl to B12 nėra. Taip pat rekomenduoju pirmus metus, antrus, trečius nesivarginti šiuo klausimu. Procentas, su kuriuo susiduriate su tam tikru B12 trūkumu, yra minimalus. Tai yra, pirmiausia laikykitės žalio maisto dietos, įsitvirtinkite, pajuskite naudą, atsikratykite toksinų, toksinų, numeskite svorio. Turite kitų įdomesnių užduočių. Išspręskite juos. Gaukite tuos rezultatus. Žmonės patys neišbandė, kas tai yra, ir jau iš anksto pradeda galvoti apie B12, kaip jiems neužteks vaisių ir daržovių. Galvoju apie pasaulines problemas, jie pradeda apkrauti savo smegenis, nebandydami žalio maisto dietos.

Pradėkite nuo paprastų dalykų. Judėti palaipsniui, nuolat, nuosekliai. Neturėtumėte kelti jokių užduočių, užkimšti savo smegenis tuo, kad tai dabar jums visiškai neaktualu.

Tai yra, savaitę bandai žalio maisto dietą, tada jau galvosi. Be to, pirmiausia paverčiate mikroflorą simbiontu. Sukurkite, pašalinkite visus puvimo procesus, visą fermentaciją, visiškai pašalinkite visus gyvūninius baltymus. Tai yra, tiesiog gaukite maistinių medžiagų iš daržovių ir vaisių, jauskitės patogiai. Jūsų mikroflora, pasakysiu atvirai, turi daug daugiau galimybių, įskaitant B12 sintezę, tik suteikite jai galimybę tai padaryti. Ir savo smegenimis, įsitikinimais ir požiūriais į tai nesikiša. Neprogramuokite savo smegenų dėl trūkumo, nesijaudinkite. Suprask, jei pasąmoningai gyveni kažkokioje baimėje dėl trūkumo, tai ir turėsi, nors tau bus suleista B12.

Kaip aš jaučiuosi vartodamas B12 tabletes ar injekcijas?

Man jokiu būdu nesinori. Tiesiog plokščia ir neutrali. Tai yra blogai, kad 10-aisiais žaliavinio maisto dietos metais jie pradėjo švirkšti B12 arba valgyti putpelių kiaušinius, aš jums pasakysiu, kad gerbiu žmones, kurie valgė žalią maistą. dietos 10 metų, jie turi daug ko išmokti. Nepasakysiu, kad jiems visiškai simpatizuoja, bet man jie patinka. Tam tikra prasme aš su jais nesutinku. Tai yra, aš tai darau labai švelniai ir nesileisiu į kažkokias konfrontacijas, agresiją. Tai yra, turiu pliusų, matau, kada jaučiuosi geriau, kiek patogiau jaučiuosi prie tokio valgymo stiliaus. Dabar jau trečius metus laikausi žalio maisto dietos ir nesivargiu su B12.

Kartkartėmis pasidarau tyrimų rezultatus, duodu kraujo ir rezultatai visiškai atitinka kažkokius medicinos standartus. Vėlgi tas pats apie medicinos normas. Ar esate tikri, kad būtent šios medicinos normos tinka žmogui, kuris yra žaliavalgis ar vegetaras? Jie buvo sukurti paprastiems normaliems žmonėms. Tai yra, kaip vidutinė temperatūra ligoninėje. Kai kas nors mirė, o kažkas, kurio temperatūra buvo 42. Taip pat neturėtumėte būti lygūs kažkokiems vidutiniams rodikliams, tai netiesa. Verta prilygti savo būklei, jei jautiesi patogiai, jei tau viskas gerai, vadinasi, tavo procesai vyksta teisingai.

Rezultatas

Nesivaržykite iš anksto. Ir tikrai, jei yra kokių nors simptomų, reikėtų analizuoti, daryti tyrimus, atlikti biorezonansinę terapiją. Tik pažiūrėk, gal grybai, gal kandidozė, gal parazitai. Yra milijonas priežasčių, kodėl jums gali trūkti B12. Išduosiu jums didžiulę paslaptį, tas pats B12 trūkumas yra labai dažnas žmonėms, kurie paprastai valgo. Tai nereiškia, kad jie kažko nevalgo. Tai rodo, kad natūralūs procesai sulėtėja, savireguliacijos procesai susilpnėja, mikroflora neveikia tinkamai. Nenuostabu. Tiesiog ištirkite savo kūną ir atlikite elementarią biorezonansinę diagnostiką, pamatysite, ką turite. Tai gali būti bet kas. Ir žaliavalgiai nėra išimtis. Taip pat kartais gali atsitikti. Dėl sumažėjusio imuniteto ar dėl ko nors kito. Koreguokite savo mitybą pagal esamą situaciją. Per daug nesijaudinkite dėl B12. Štai keletas patarimų, štai keletas patarimų.

Sveiki, draugai!

Ir toliau dažnai gaunu laiškus su įvairiais klausimais apie vitaminą B12, taip pat jo vartojimo būtinybę laikantis žalio maisto dietos, dozavimo ir pan. Ir šiandien šiame įraše, jei įmanoma, pabandysiu pabrėžti visus pagrindinius šios temos punktus. Ir kaip visada, jokių spėliojimų – tik faktai.

Taigi dažniausiai užduodami klausimai yra šie:

• Kodėl žmogus, būdamas gamtos kūrinijos karūna, laikydamasis žalio maisto dietos, šiandien turi papildyti šį vitaminą nenatūraliais būdais (tabletėmis, injekcijomis ir pan.)?
• Tabletės ar injekcijos? Kodėl vartojant tabletėmis šio vitamino kiekis kai kuriais atvejais gali likti mažesnis už minimalią normaliąją vertę?
• Kokiomis dozėmis, kokio gamintojo ir kaip dažnai šį vitaminą turėtų vartoti žaliavalgiai ir veganai?
• Kodėl gamtoje gyvenantys gyvūnai B12 visada normalūs ir neserga anemija?
• Kuo pavojingas mažas vitamino B12 kiekis?

Kodėl žmogus, būdamas gamtos kūrinijos karūna, laikydamasis žalio maisto dietos, šiandien turi papildyti šį vitaminą nenatūraliais būdais (tabletėmis, injekcijomis ir pan.)?

Pirmas dalykas, į kurį noriu atkreipti jūsų dėmesį, yra tai, kad vienintelis būdas žaliavinio maisto specialistui papildyti savo B12 atsargas yra vartoti jį atskirai tabletėmis ar injekcijomis (arba dirbtinai papildytuose B12 produktuose).

PIRMOJI PRIEŽASTIS Tai yra tai, kad B12 nėra absorbuojamas storojoje žarnoje, o turi tokią galimybę tik klubinėje žarnoje, kuri yra plonosios žarnos dalis ir anatomiškai išsidėsčiusi virš tos vietos, kur jį sintetina mūsų simbiotinė mikroflora daugiau nei pakankamais kiekiais.

Kodėl būtent šis mechanizmas veikia žmonėms, šiandien niekas negali patikimai pasakyti. Yra keletas pagrįstų teorijų, bet faktas išlieka. Nežinau nei vienas žmogus, besilaikantis veganiškos ar žalio maisto dietos, kurių analizes galėčiau pamatyti metų dinamikoje ir pamatyti, kad jo homocisteino lygis (šiuo atžvilgiu B12 ne pagrindinis rodiklis) yra gerai. Visi įmanomi žalių maisto gamintojų teiginiai be tokių įrodymų yra negaliojantys. Tačiau yra daug eksperimentinių rezultatų, rodančių, kad B12 lygis per CE metus mažėja, nenaudojant jo atskirai.

ANTRA PRIEŽASTIS tai yra to fakto suvokimas augalai neturi genų šiam vitaminui sintetinti ir Neapdorotas maistas niekaip negali gauti B12 iš augalinės dietos!

Visi tie kai kurių CE pamokslininkų teiginiai, kad jo yra spirulinoje, linuose ar net vynuogėse, liudija visišką jų nekompetenciją šiuo klausimu. Pavyzdžiui, spirulinoje yra tik jos pseudo dvynys, kuris turi įtakos tyrimų rezultatams, tačiau iš tikrųjų nesuteikia tokio poveikio, kokį suteikia tikras vitaminas B12.

Citata iš Vikipedijos:

„Nei gyvūnai, nei augalai nepajėgūs sintetinti vitamino B12. Terminas „pseudovitaminas B 12“ reiškia medžiagas, panašias į šį vitaminą, randamas kai kuriuose gyvuose organizmuose, pavyzdžiui, Spirulina genties melsvadumbliuose (anksčiau vadintose melsvadumbliuose). Svarbu pažymėti, kad tokios į vitaminus panašios medžiagos vitamininio poveikio žmogaus organizmui neturi. Be to, šios medžiagos gali kelti tam tikrą pavojų vegetarams, kurie jų pagalba bando kompensuoti vitaminų trūkumą, nes in vitro jos blokavo žmogaus krūties ląstelių metabolizmą. Be to, jų buvimas kraujyje suteikia normalią vitamino B 12 koncentraciją analizuojant, nors ši forma nėra aktyvi, todėl gali būti klaidinga diagnozė ir dėl to netinkamai gydoma žalinga anemija.

Tabletės ar injekcijos? Kodėl vartojant tabletes, šio vitamino kiekis kai kuriais atvejais gali likti mažesnis už minimalią leistiną vertę?

Deficito papildymo būdas priklauso nuo kelių veiksnių. Tablečių vartojimo būdas Jums tinka, jei nėra problemų dėl šių veiksnių (būtent dėl ​​jų tokiais atvejais gali kilti abejonių dėl tablečių vartojimo veiksmingumo):

1. Paprastai susintetintas Pilies faktorius(sudėtinis junginys, užtikrinantis vitamino B12 patekimą į jo įsisavinimo vietą – į klubinės žarnos epitelį). Pankreatito, gastrito, disbakteriozės ir pepsinės opos atveju buvimas abejotinas.

3. Nepakankamas kasos fermentinis aktyvumas.

4. Patogeninės mikrofloros buvimas klubinėje žarnoje.

5. Jūs neturite labai ryškus trūkumo simptomai, tokie kaip:

B12 trūkumo simptomai

Visi B 12 stokos anemijos simptomai yra sujungti į tris sindromus (stabilų simptomų rinkinį, kurį vienija vienas vystymasis).

• Anemija (t. y. iš kraujo sistemos):
  • silpnumas, sumažėjęs našumas;
  • galvos svaigimas;
  • alpimo būsenos;
  • triukšmas ausyse;
  • mirksi „musės“ prieš akis;
  • dusulys (greitas kvėpavimas) ir širdies plakimas esant nedideliam fiziniam krūviui;
  • susiuvimo skausmai krūtinėje.

• Gastroenterologinis (tai yra virškinimo sistemos) sindromas:
  • svorio metimas;
  • pykinimas ir vėmimas;
  • vidurių užkietėjimas;
  • apetito praradimas;
  • deginimo pojūtis liežuvyje yra Gunterio glosito (liežuvio struktūros pakitimų dėl vitamino B 12 trūkumo) pasireiškimas. Liežuvis tampa ryškiai raudonas arba tamsiai raudonas, „lakuotas“ (lygiu paviršiumi).

• Neurologinis sindromas (ty iš nervų sistemos pusės). B12 trūkumas būdingas periferinės nervų sistemos (tai yra nervų, jungiančių smegenis ir nugaros smegenis su visais organais) pažeidimu.
  • Nutirpimas ir diskomfortas galūnėse.
  • Kojų standumas.
  • Eisenos nestabilumas.
  • Raumenų silpnumas.
  • Esant ilgalaikiam vitamino B 12 trūkumui, gali išsivystyti nugaros smegenų ir smegenų pažeidimai, kurie turi savo simptomų:
    • jautrumo vibracijai (tai yra jautrumo vibracijos poveikiui odai) praradimas kojose;
    • yra staigių raumenų susitraukimų (traukulių) epizodų.

Jei su aukščiau nurodytais veiksniais viskas tvarkoje arba jie yra šiek tiek išreikšti, jums pakanka vartoti cianokobalaminą tabletėmis arba labiausiai virškinamą ir žmonėms prieinamą B12-metilkobalamino formą.

Jei simptomai iš šio sąrašo yra labai ryškūs, jums reikės greitosios pagalbos - cianokobalamino injekcijos, metodas - sparčiausiai padidinantis B12 lygį iki normalaus, kai jis tiesiogiai patenka į kraują.

Kokiomis dozėmis, kokio gamintojo ir kaip dažnai šį vitaminą turėtų vartoti žaliavalgiai ir veganai?

Prieš pradėdami vartoti vitaminus, išsitirkite, ar nėra homocisteino ir iš tikrųjų B12. Įsitikinkite, kad homocisteino lygis yra padidėjęs ir tik po to galite pradėti jį vartoti.

Tabletes galite užsisakyti specializuotose veganiškose internetinėse parduotuvėse, pateikę atitinkamą užklausą paieškos sistemoje. Iš labiausiai prieinamų ir prieinamų Rusijoje galime rekomenduoti, pavyzdžiui, vitaminus Nowfoods.

Jei nėra ryškių simptomų, jums tiks tokia dozė: 1000 mg 3 kartus per savaitę po valgio. Periodiškumas yra pastovus. Priimtini ir pertraukos registratūroje savo nuožiūra po kelių mėnesių. Apsinuodijimas šiuo vitaminu net ir daugkartinio dozės perviršio atveju, remiantis tyrimų rezultatais, nebuvo užfiksuotas.

Kodėl gamtoje gyvenantiems gyvūnams B12 visada yra normalus ir jie neserga anemija?

Pirma, todėl, kad gyvūnai gamtoje, skirtingai nei jų prijaukinti kolegos, minta savo rūšies maistu, o jų kūnas veikia taip, kaip buvo apskaičiavęs Kūrėjas arba evoliucija, kaip jums patinka.

Antra, pavyzdžiui, karvių B12 gaminasi didžiajame prieskrandyje – pirmoje skrandžio dalyje, o tada patenka į plonąją žarną ir ten efektyviai pasisavinamas.

Reikėtų pažymėti, kad karvių ir žmonių palyginimas šiuo atžvilgiu yra bent jau neteisingas, nes jie turi visiškai skirtingą virškinimo trakto struktūrą, taip pat visiškai skirtingą mikrofloros sudėtį.

Kai kurie primatai taip pat praktikuoja koprofagiją, kuri taip pat puikiai tinka šio vitamino perdirbimui organizme. Tiems, kurie nori, kad „viskas būtų kuo natūralesnis“, šis būdas gauti kuo natūralesnį be B12 ironijos yra gana tinkamas, tačiau nepatariu žiūrėti įspūdingiems žmonėms ar prieš valgį. 🙂

Vaizdo įrašas: natūraliausias būdas papildyti B12.

Koks yra vitamino B12 lygio sumažėjimo pavojus?

Kai B12 lygis organizme nukrenta žemiau minimalaus leistino lygio, suveikia visa grandinė pavojingų destruktyvių pokyčių. Šios problemos klastingumas slypi tame, kad vitamino lygis krenta ne iš karto, o po kelių, kartais apie 10 metų, vartojant CE ir veganizmą. Remiantis statistika, veganai ir žalio maisto mėgėjai pasireiškia įvairaus sunkumo simptomais po pirmųjų 2–4 CE vartojimo metų.

B12 trūkumo pasekmės

Išvardijame, kas tiksliai pavojinga B12 sumažėjimui žmogaus organizme:

• Kadangi B12 dalyvauja eritrocitų sintezėje, jo trūkumas kelia grėsmę žalingos anemijos – patologinės kraujodaros būklės – išsivystymui, kai vietoje visaverčių eritrocitų organizmas gamina megaloblastus – eritrocitų pirmtakus.
• Neurologiniai sutrikimai, pasireiškiantys aukščiau aprašytais simptomais, kurie laikui bėgant gali pasiekti negrįžtamą demencijos ir atminties praradimo būseną.
• Labai tikėtinas nervų audinio pažeidimas – kadangi šis vitaminas yra atsakingas už mielino – apsauginio nervų apvalkalo – gamybą.
• Sumažėjus B12, padidėja ląstelių metabolizmo šalutinių produktų - homocisteino ir metilmalono rūgšties - kiekis kraujyje. Padidėjus homocisteinui 5 μmol / l, aterosklerozinio kraujagyslių pažeidimo rizika moterims padidėja 80%, o vyrams - 60% (širdies priepuolis, insultas). Žmonėms, kurių homocisteino kiekis yra padidėjęs, padidėja Alzheimerio ligos ir demencijos rizika. Sergant hiperhomocisteinemija ir cukriniu diabetu, dažniau atsiranda kraujagyslių komplikacijų – periferinių kraujagyslių ligos, nefropatijos, retinopatijos ir kt.

Dabar jūs žinote, ką kiekvienas veganas ir žaliavalgis turi žinoti apie vitaminą B12.
Vieną, geriausia du kartus per metus, atlikite atitinkamus tyrimus ir būkite sveiki. 🙂

Kur nusipirkti B12? - Jūs klausiate. Viskas labai paprasta! Kitame vaizdo įraše tiksliai papasakosiu, kur perku šį stebuklingą vitaminą.

Jei turite klausimų apie CE ir norite pereiti prie didelio našumo CE, bet pasiklystate prieštaringos informacijos sraute arba jūsų CE toli gražu nėra idealus, peržiūrėkite žmonių, kurie praktikuoja CE pagal mano sistemą, rezultatus —>>

Pradėkite žalio maisto dietą efektyviai ir saugiai, kaip jau padarė apie 2000 žmonių, gavusių mano knygas ir kursus. Galite tapti mano video kursų ir elektroninių knygų savininku —>>

Būk su mumis!

Pakartotinis paskelbimas kitose svetainėse leidžiamas tik su aktyvia nuoroda į šią svetainę.