Kiek askorbo rūgšties per dieną? Kokia yra askorbo rūgšties paros dozė arba kiek askorbo rūgščių galite suvalgyti per dieną. Kas yra askorbo rūgštis

Instrukcijos

Askorbo rūgštis skiriama esant hipo- ir autoaminozei C. Taip pat produktą rekomenduojama vartoti esant dideliam šio elemento poreikiui – nėštumo, žindymo laikotarpiu, vaikams augimo metu. Askorbinas taip pat skirtas organizmo atsigavimui po ligų ir epidemijų metu. Vaistas skiriamas esant vaginitui su anaerobine flora. Askorbinas gali būti vartojamas per burną (tabletės, dražė, granulės, milteliai), injekcijomis, taip pat į makštį.

Ligų profilaktikai askorbo rūgštis geriama žiemą ir pavasarį, kai organizmas negauna pakankamai vitaminų, taip pat esant netinkamai mitybai. Paros prevencinėje dozėje vaikams yra 50-100 mg, vaikams – 25-75 mg vaisto. Gydant vitaminų trūkumą, tai yra 50-100 mg askorbo rūgšties, o suaugusieji turėtų gerti vaistą 3-5 kartus per dieną, vaikai - 2-3 kartus per dieną. 2 savaites reikia vartoti vitaminą C. Gėrimams ruošti naudojamos askorbo rūgšties granulės arba milteliai. Norėdami tai padaryti, 1 g produkto (1/3 arbatinio šaukštelio) reikia ištirpinti 1 litre vandens. Atsižvelgiant į dozę, suaugusieji gali išgerti iki 500 ml, o vaikai - iki 300 ml per dieną.

Nėščios ir žindančios moterys askorbo rūgštį turi vartoti prižiūrint gydytojui. Atsižvelgiant į galimybę išsivystyti priklausomybei nuo vaisto, jį reikia vartoti pagal tam tikrą grafiką. Per pirmąsias 10-15 dienų vartojama iki 300 mg per parą dozė, padalyta į kelias dozes. Tada vaisto kiekis turėtų būti sumažintas iki 100 mg per dieną. Kartais, norint palaikyti reikiamą vitamino kiekį, nėštumo metu užtenka 60 g askorbo rūgšties per dieną, o žindymo laikotarpiu – 80 g askorbo rūgšties per dieną.

Askorbo rūgštis injekcijų pavidalu švirkščiama į raumenis ir į veną (lėtai). Injekcijoms naudojamas 5-10% koncentracijos tirpalas.Askorbo rūgšties dozė yra 1-5 ml, priklausomai nuo indikacijų. Apsinuodijus dozę galima padidinti iki 60 mg (3 g). Terapijos trukmė yra individuali. Askorbo rūgštis makšties tablečių pavidalu turi būti vartojama kartą per dieną. Gydymo trukmė paprastai yra 5 dienos.

pastaba

Kontraindikacijos vartoti askorbo rūgštį yra padidėjęs jautrumas, polinkis į trombozę, tromboflebitas. Atsargiai vaistą reikia vartoti sergant cukriniu diabetu, inkstų ligomis ir šlapimo akmenlige (įskaitant jos istoriją).

Galimas šalutinis poveikis vartojant dideles vitamino C dozes yra galvos skausmas, nemiga ir staigus nuovargio jausmas. Galimas vėmimas ir pykinimas, skrandžio spazmai, karščio pojūtis, odos reakcijos.

Naudingas patarimas

Askorbo rūgštį reikia gerti po valgio. Patartina negerti šarminių gėrimų 2 valandas prieš ir po geriamojo vitamino C vartojimo.

Askorbo rūgštis yra vitaminas, būtinas normaliai kaulų ir jungiamojo audinio veiklai. Žmogaus organizmas jo negamina, todėl jo galima gauti tik iš išorės: su maistu ir vartojant farmacinius vaistus.

Instrukcijos

Trūkstant askorbo rūgšties (vitamino C), organizme atsiranda tokie simptomai kaip sausa ir blyški oda, kraujuojančios dantenos, trapūs nagai, nuovargis ir susilpnėjęs imunitetas. Sunkiais atvejais išsivysto rimta liga – skorbutas, kurio metu kraujagyslės tampa tokios trapios, kad ant odos atsiranda kraujosruvų tamsiai raudonų dėmių pavidalu. Be to, pradeda kristi dantys, atsiranda reumatoidinis skausmas. Žinoma, šiuolaikiniame gyvenime nėra taip paprasta prisiversti prie skorbuto, tačiau lengva hipovitaminozė yra gana dažnas reiškinys.

Vartokite 50-100 mg vitamino per dieną, jei nesate maitinamasi ir stiprinti imuninę sistemą šaltuoju metų laiku. Duokite vaikui pusę dozės. Žindymo laikotarpiu ir žindymo laikotarpiu paros dozę galima padidinti iki 300 mg pirmąją vartojimo savaitę, o vėliau dozę sumažinti iki 100 mg.

Gerkite askorbo rūgštį po valgio. Šiuo atveju vitaminas gerai pasisavinamas ir turi ryškiausią poveikį.

Prieš pradėdami vartoti askorbo rūgštį, pasitarkite su gydytoju, jei sergate diabetu, inkstų akmenlige ar tromboflebitu. Jei pasireiškia šalutinis poveikis (galvos skausmas, bėrimas, vėmimas, viduriavimas ir kt.), nutraukite vaisto vartojimą ir kreipkitės į specialistą, kad pakoreguotų dozę.

Nevartokite vitamino C kartu su heparinu, aspirinu ar hormoniniais kontraceptikais. Gydymo veiksmingumas šiuo atveju mažėja.

Video tema

Askorbo rūgštis (vitaminas C) yra vandenyje tirpi organinė medžiaga, gyvybiškai svarbi normaliai žmogaus organizmo veiklai. Daugelyje daržovių ir vaisių yra daug vitamino C. Esant ūminiam askorbo rūgšties trūkumui dietoje, gali išsivystyti tokia baisi liga kaip skorbutas.

Naudingos vitamino C savybės

Askorbo rūgštis yra stiprus antioksidantas, kuris atlieka svarbų vaidmenį redokso procesuose. Vitaminas C būtinas kolageno, serotonino, neuromediatorių (adrenalino, norepinefrino, dopamino) susidarymui, geležies sintezei ir metabolizmui.

Be to, vitaminas C reguliuoja kraujo krešėjimą, dalyvauja kraujodaros procese, didina kraujagyslių sienelių elastingumą ir stiprumą, didina atsparumą infekcijoms, mažina cholesterolio kiekį, turi antialerginį poveikį, šalina gyvsidabrį ir šviną kūnas. Pakankamas askorbo rūgšties kiekis organizme prisideda prie didesnio stabilumo ir vitamino A, vitamino E, B grupės vitaminų ir kalcio įsisavinimo.

Vitaminas C nuo vėžio

Remiantis kai kuriais medicininiais tyrimais, askorbo rūgštis taip pat turi priešvėžinį poveikį. Visų pirma, vitamino C priešnavikinis poveikis buvo pastebėtas sergant piktybinėmis šlapimo takų, smegenų, kasos, gleivinės, kiaušidžių, gaubtinės žarnos ir stemplės ligomis.

Kaip pažymi mokslininkai, norint gauti priešvėžinį poveikį, askorbo rūgštis turi būti suleidžiama į veną 200 mg ar didesne paros doze. Tačiau šis gydymo būdas anaiptol nėra pagrindinis gydant vėžį. Gydymas vitaminu C rekomenduojamas kaip tradicinio gydymo papildymas.

Vitamino C suvartojimo norma

Kadangi žmogaus organizmas nepajėgia sintetinti rūgšties, ji turi būti gaunama iš maisto. Suaugusiam žmogui kasdien reikia 90 mg vitamino C, nėščiosioms – 100 mg vitamino C, maitinančioms mamoms – 120 mg vitamino C, vaikams – nuo ​​30 iki 90 mg vitamino C, priklausomai nuo amžiaus. Rūkantiems ir intensyvų fizinį bei emocinį stresą patiriantiems žmonėms vitamino C patartina suvartoti iki 125 mg per dieną. Pagyvenusiems žmonėms ir moterims, vartojančioms geriamuosius kontraceptikus, taip pat reikia didesnių askorbo rūgšties dozių.

Vitamino C šaltiniai

Askorbo rūgšties kiekio rekordininkai yra erškėtuogės, juodieji serbentai, špinatai, raudonosios paprikos ir petražolės. Be to, vitamino C gausu šiose uogose, daržovėse ir vaisiuose: šaltalankiuose, bruknėse, sodo braškėse, agrastuose, avietėse, raudonuosiuose serbentuose, rūgštynėse, krienuose, pomidoruose, paprika, ridikėliai, žalieji svogūnai, šviežiai nuskintos bulvės, žiediniai kopūstai, baltieji kopūstai, Briuselio kopūstai, žalieji žirneliai, apelsinai, citrinos, mandarinai, melionai, obuoliai, kiviai. Kadangi termiškai apdorojant maistą askorbo rūgštis sunaikinama, minėtus produktus geriausia vartoti šviežius.

Video tema

Ar žinojote, kad žmogaus organizmas, skirtingai nei dauguma sausumos faunos, gali savarankiškai sintetinti vitaminą C tik pirmuosius du gyvenimo mėnesius? Toliau jo atsargas turime papildyti tik iš išorės, maistu.

Kodėl mums reikia vitamino C? Visi žino faktą, kad askorbo rūgštis padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis. Todėl šaltuoju metų laiku suaugusiųjų ir vaikų racione visada turėtų būti šviežių vaisių, daržovių ir sulčių su askorbo rūgštimi. Vitaminas C padės ne tik apsisaugoti nuo susirgimų, bet ir išvengti insulto, infarkto, diabeto.

Askorbo rūgštis, kaip galingas antioksidantas, lėtina organizmo senėjimo procesus, neleidžia kauptis laisviesiems radikalams, dalyvauja kolageno sintezėje (tai daro mūsų odą elastingą).

Vitaminas C neutralizuoja virusų, bakterijų ir... tabako dūmų toksinus. Beje, viena surūkyta cigaretė organizme sudegina apie 20 mg askorbo rūgšties. Jei mums trūksta vitamino C, tada cigaretės žala padidėja daug kartų!

Naudingos askorbo rūgšties savybės tuo nesibaigia. Vitaminas C didina žmogaus gyvybinę energiją, dalyvauja hormonų, fermentų, hemoglobino sintezėje, teigiamai veikia nervų sistemą, skatina endokrininių liaukų veiklą.

Kiek vitamino C jums reikia per dieną?

Vitamino C paros norma priklauso nuo amžiaus ir lyties. Taigi, suaugusiems dienos norma yra 70-100 mg. Galite lengvai papildyti savo dienos poreikį išgerdami stiklinę apelsinų ar greipfrutų sulčių.

Nėščiosioms ir maitinančioms motinoms vitamino C dozė padidinama 80-130 mg, vaikams – 30-75 mg per parą. Tačiau bet kokie jų mitybos pokyčiai turi būti suderinti su specialistu.

Beje, peršalus organizmui padidėja vitamino C poreikis – jo reikėtų vartoti didesniais kiekiais (iki 500-1500 mg per dieną). Tačiau tokiais atvejais geriau kreiptis į gydytoją.

Jei dažnai nervinatės, atminkite, kad stiprios emocijos ir stresas akimirksniu sudegina visas jūsų vitamino C atsargas, todėl įsitikinkite, kad jūsų mityboje yra šio būtino vitamino.

Kaip sužinoti, ar turite pakankamai vitamino C?

Askorbo rūgšties trūkumą organizme gali pastebėti nuovargis, silpnumas, sumažėjęs apetitas, dažni peršalimai. Odos spalva tampa blyški, o esant menkiausiam sužalojimui, atsiranda mėlynių (mažų indų sienelės tampa trapesnės).

Pasirodo, daugumaatstovaiantžeminisfaunagalintis gamintiaskorbo rūgštisrūgšties(mokslinisvardasvitaminas ASU) nuo gliukozėsVsavokūnas. Žmogus (kaip ir kiti primatai) šia prasme yra išimtis: šios vertybės galime gauti tik iš išorės, kartu su maistu. Tuo tarpu, pasak specialistų, šiuolaikiniam gyvenimo būdui askorbo rūgšties mums ypač reikia.

ANTIOKSIDANTAI

Vitaminas C yra stipriausias. Ši savybė atsiranda dėl galimybės lengvai paaukoti elektronus ir formuoti radikalius jonus. Šios įkrautos dalelės su nesuporuotu elektronu tampa taikiniais laisviesiems radikalams, kurie yra atsakingi už ląstelių membranų pažeidimą ir vėlesnes ląstelių mutacijas. Iš riebalų molekulių (lipidų) susidedančios membranos viduje laisvųjų radikalų gaudytojo vaidmenį atlieka riebaluose tirpus vitaminas E. O tarpląstelinėje erdvėje, vandeninėje aplinkoje, šią funkciją atlieka askorbo rūgštis.

Galbūt lipidų ir vandeninės fazės sąsajoje vitaminas C apsaugo vitaminą E arba atkuria jo oksiduotą formą po laisvųjų radikalų atakos.

PRIEŠSENĖJIMAS

Vitaminas C dalyvauja kolageno sintezėje, todėl yra vienas mėgstamiausių kosmetikos laboratorijų komponentų, gaminančių produktus odos elastingumui ir kovai su raukšlėmis.

Kolagenas reikalingas ne tik dėl odos grožio: sumažėjus kolageno skaidulų skaičiui kraujagyslės sienelėje atsiranda kraujosruvų, o dėl skeleto audinio trūkumo – kaulų irimas. Greitam žaizdų gijimui būtinas didesnis kolageno susidarymas, o esant vitamino C trūkumui šis procesas vyksta labai lėtai.

Askorbo rūgštis dalyvauja tam tikrų aminorūgščių apykaitoje, skatindama hormonų susidarymą: norepinefrino, serotonino, taip pat specialaus baltymo, kuris tiesiogiai susijęs su imuniniu atsaku.

Be to, vitaminas C veikia kraujo kokybę: pirma, askorbo rūgšties buvimas kraujyje turi apsauginį poveikį hemoglobinui, užkertant kelią jo oksidacijai; antra, šis vitaminas padeda palaikyti geležies atsargas organizme, askorbo rūgštis padeda trivalenę geležį paversti dvivalenčia geležimi, kurią organizmas lengviau pasisavina. Vitaminas C taip pat dalyvauja cholesterolio apykaitoje, normalizuoja jo kiekį kraujyje.

STRESAS

Streso metu organizmas intensyviai gamina hormonus, pavyzdžiui, kortizolį ir adrenaliną. Vitaminas C dalyvauja šių hormonų biosintezėje ir transformacijoje. Be to, askorbo rūgšties vartojimas padidina adrenalino kiekį kraujyje, apsaugo adrenaliną nuo oksidacijos. Todėl vitamino C mums ypač reikia, kad būtų lengviau įveikti stresą. Be to, tai nuostabus adaptogenas: apsaugo nuo vadinamosios deadaptacinės neurozės, kuri atsiranda dėl per trumpo dienos šviesos valandų, pavyzdžiui, šiaurinėse platumose, išsivystymo. Dėl savo adaptogeninių savybių jis taip pat pagreitina aklimatizacijos procesą ilgų skrydžių metu.

LOJALUSSKAIČIAVIMAS

Žmogaus organizmas sugeba pasisavinti tik ribotą vitamino kiekį, dažniausiai 2-3 g per dieną. Perteklinis kiekis iš karto pašalinamas per inkstus nepakitęs. Minimali vitamino C paros dozė sveikam žmogui yra maždaug 30 mg per parą. Ilgalaikiai sveikų žmonių stebėjimai parodė, kad optimalų kraujagyslių atsparumo lygį ir maksimalų hemoglobino regeneracijos greitį donorams po kraujo paėmimo užtikrina kasdien suvartojama 50–60 mg askorbo rūgšties, matyt, tokia dozė turėtų būti laikoma optimalia. Vitamino C vaidmuo gydant peršalimą, gerinant vėžiu sergančių pacientų būklę ir kiti medicininiai aspektai tebėra diskusijų temos, tačiau dauguma ekspertų sutinka, kad šioms ligoms reikia padidinti dozę. Tas pats pasakytina ir apie vegetarus: baltymų trūkumas maiste prisideda prie vitaminų trūkumo išsivystymo, nes susilpnėja askorbo rūgšties surišimas audiniuose.

GERIAUSIASŠALTINIAI

Vitamino C koncentracija ypač didelė šviežiuose vaisiuose, daržovėse ar uogose: erškėtuogėse, žaliuosiuose žirniuose, juoduosiuose serbentuose, raudonuosiuose pipiruose, šaltalankių uogose, Briuselio kopūstuose. Kiti vertingiausi vitamino šaltiniai – raudonieji ir žiediniai kopūstai, braškės, šermukšnio uogos. Aukštesniųjų augalų sėklose ir grūduose trūksta vitamino C, tačiau juose jau nuo pirmųjų dygimo dienų atsiranda askorbo rūgšties, todėl labai naudingi ir daiginti grūdai. Vasarą daržoves ir vaisius geriau vartoti iškart po įsigijimo, o geriausia – tik nuskintus ir žalius, nes vitaminas C sunaikinamas veikiant šilumai, šviesai ir orui. Dėl tų pačių priežasčių daržoves salotoms geriausia pjaustyti kuo stambiau ir prieš pat patiekiant. Kai kurie žmonės ne itin gerai toleruoja dideles dirbtinio vitamino C dozes; tai gali būti dėl virškinimo trakto jautrumo. Vienintelis natūralus šaltinis, kurio koncentracija prilygsta dirbtiniams vitaminų papildams, yra acerolos ekstraktas (ypatinga vyšnių rūšis), kurio galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse. Mažiau koncentruotas, bet ir labai efektyvus vitamino C šaltinis – erškėtuogių uogų ekstraktas (sirupas), parduodamas vaistinėse.

Naudojimo būdas

Jei norime gauti reikiamą vitamino C kiekį, negalime išvengti dirbtinių vitaminų papildų. Ekspertai teigia, kad jie yra tokie pat veiksmingi kaip askorbo rūgštis, esanti daržovėse ir vaisiuose.

· Sveiko žmogaus paros poreikis yra apie 100 mg vitamino C per dieną. Maždaug 60 mg gauname iš multivitaminų kompleksų, o likusią dalį – iš žalių daržovių ir vaisių.

· Kad palaikytume savo organizmą peršalimo ar gripo metu, dozę galime padidinti iki 150-200 mg per parą.

· Savarankiškai nedidinkite naudingosios medžiagos „porcijų“: viršijus vitamino C normą, gali sutrikti inkstų veikla. Pasitarkite su gydytoju.

· Vaikams reikia ir vitamino C, tačiau pediatrų rekomenduojama dozė mažesnė – nuo ​​40 iki 70 mg per parą (priklausomai nuo amžiaus).

Moterų poreikiai

Remiantis kai kuriais pranešimais, kontraceptinių vaistų vartojimas gali sukelti hipovitaminozę C, tačiau kol kas nėra išsamių tyrimų, kurie leistų apie tai kalbėti drąsiai. Moterims, vartojančioms hormoninius kontraceptikus, galima patarti imtis „vitaminų profilaktikos“. Beje, tas pats pasakytina apie nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpius.

Askorbo rūgštis turi teigiamą poveikį endokrininei sistemai.

LIDIJA ZOLOTOVA

Daugelis žmonių nuo vaikystės žino mažus geltonus vitaminus rudame indelyje. Sunku sutikti vaiką, kuris nemėgsta askorbo rūgšties. Jo pagalba tėvai stiprino savo vaikų imunitetą. Bet jums buvo leista išgerti ne daugiau kaip vieną tabletę per dieną. Kiek askorbo rūgšties iš tikrųjų galite turėti per dieną? Viskas priklauso nuo siekiamų tikslų.

Kas yra askorbo rūgštis?

Organinis junginys, turintis daug bendro su gliukoze, yra gerai žinoma askorbo rūgštis. Mažai kas žino, kad tai vienas svarbiausių rūgščių komponentų žmogaus organizme. atlieka labai svarbias funkcijas. Būtent ji yra atsakinga už normalią medžiagų apykaitos procesų eigą. Ir pagrindinis askorbo rūgšties komponentas yra vitaminas C. Ši medžiaga yra atsakinga už tinkamo kūno apsaugos palaikymą. Neatsitiktinai daugelis žmonių stebisi, kiek askorbo rūgšties galima išgerti per dieną. Juk tuo pačiu norisi nepadaryti jokios žalos.

Askorbo rūgštis yra labai paplitusi gamtoje. Jis randamas daugelyje daržovių ir vaisių. Daugiausia vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose. Tiems, kurie domisi, ar galima apsinuodyti askorbo rūgštimi, geriau vartoti daugiau vitaminų natūralia forma. Tai vaisiai, tokie kaip citrinos, apelsinai ir mandarinai. Perdozavimas šiuo atveju galimas tik tuo atveju, jei asmuo turi polinkį į alergines reakcijas.

Kas turėtų vartoti daugiau askorbo rūgšties?

Pats vitaminas C yra naudingas absoliučiai visiems. Tačiau kai kuriais atvejais askorbo rūgštis turi būti įtraukta į kasdienę dietą. Pavyzdžiui, apsinuodijimą išgyvenusiems žmonėms tikrai reikia vitamino C. Ši medžiaga padeda atkurti normalią organizmo aplinką, skatina toksinų pasišalinimą ir Kiek askorbo rūgšties galima suvartoti per dieną apsinuodijus? Dozė apskaičiuojama pagal paciento kūno svorį. 1 kg svorio skiriama 0,25 ml vitamino C. Ligoninėje medžiaga dažniausiai suleidžiama injekcijomis.

Askorbo rūgštį rekomenduojama naudoti esant sezoniniams temperatūros pokyčiams. Šiuo metu organizmas mažiausiai apsaugotas nuo žalingų veiksnių. Vitaminas C skatina apsaugines organizmo funkcijas ir padeda stiprinti imuninę sistemą. Kaip ir kiek askorbo rūgšties galima vartoti per dieną? Galima atsisakyti vaistų. Norint sužadinti organizmo apsaugą, pakaks vartoti daugiau daržovių ir vaisių, turinčių vitamino C.

Askorbo rūgštis nėštumo metu

Daugelis moterų nėštumo ir žindymo laikotarpiu patiria didžiulį vitamino C trūkumą. Todėl askorbo rūgšties vartojimas šiuo metu yra labai svarbus motinos ir kūdikio sveikatai. Produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C, ne visada pakanka. Galite naudoti vaistą dražė arba tabletėmis. Kiek askorbo rūgšties gali suvartoti nėščia moteris per dieną? Mažiausias poreikis nėštumo metu yra 60 mg per parą. Žindymo laikotarpiu dozę reikia šiek tiek padidinti ir negali būti mažesnė nei 80 mg. Be to, nėščios ir žindančios moterys gali valgyti obuolius ir bananus. Merginoms, kurios linkusios į alergines reakcijas, geriau vengti citrusinių vaisių.

Verta manyti, kad askorbo rūgštis dražėse ar tabletėse tinka ne visiems. Retais atvejais gali pasireikšti šalutinis poveikis. Todėl nėščiai moteriai, prieš pradėdama vartoti vaistą, geriau pasitarti su savo ginekologu.

Vitamino C trūkumo simptomai

Atpažinti asmenį, kuriam reikia vartoti askorbo rūgštį, yra gana paprasta. Pacientas jaus per didelį nuovargį, bendrą negalavimą, susilpnėja organizmo apsauga. Pacientai, kuriems trūksta vitamino C, paprastai turi, o esant debesuotam orui, jaučia varginantį apatinių galūnių skausmą. Vitaminų trūkumą taip pat gali rodyti burnos ertmės problemos. Dantenos pradeda kraujuoti, dantys tampa mobilūs. Dažniausiai ši problema būdinga vyresnio amžiaus pacientams, tačiau ji gali pasireikšti ir jauname amžiuje.

Askorbo rūgštis skatina gerą sveikatą ir gerą miegą. Todėl, kad nepasireikštų minėti simptomai, vitamino C reikėtų vartoti kasdien. Be to, askorbo rūgšties nauda ir žala priklauso nuo dozės. Prieš pradėdami vartoti vaistą tablečių ar dražių pavidalu, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Ar askorbo rūgštis gali būti kenksminga?

Pats vitaminas C yra visiškai saugus. Tačiau kai kuriais atvejais jo pagrindu pagaminto vaisto vartojimas yra kontraindikuotinas. Žmonės, sergantys tromboflebitu ir cukriniu diabetu, neturėtų vartoti askorbo rūgšties. Reikėtų prisiminti, kad askorbo rūgšties sudėtis yra panaši į gliukozę. Vartojant vitaminus, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Dėl tų pačių priežasčių askorbo rūgštis draudžiama žmonėms, turintiems Retais atvejais vitaminas C sukelia sunkias alergines reakcijas.

Askorbo rūgštis atsargiai skiriama pacientams, sergantiems inkstų nepakankamumu, anemija, leukemija ir progresuojančiomis piktybinėmis ligomis. Bet kokius vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui. Tik specialistas gali pasakyti, kiek askorbo rūgšties tablečių galite suvalgyti konkrečiu atveju.

Ilgalaikį vitamino C vartojimą turi skirti gydytojas. Problema ta, kad ilgalaikis didelių askorbo rūgšties dozių vartojimas prisideda prie kasos izoliacijos aparato funkcijos slopinimo. Todėl jį reikia nuolat stebėti ligoninės aplinkoje.

Dozavimas

Askorbo rūgštį tabletėse galima vartoti nuo labai ankstyvo amžiaus. Neduokite vitaminų vaikams iki trejų metų, kad išvengtumėte pasmaugimo. Kiek askorbo rūgšties galite vartoti per dieną? Profilaktikos tikslais suaugusiesiems pakanka dviejų tablečių per dieną. Vaikai iki 5 metų turi gerti ne daugiau kaip 1 tabletę. Sergant gripu ar ūmine kvėpavimo takų virusine infekcija, dozę galima padidinti kelis kartus. Kad imuninė sistema veiktų visa jėga, suaugusieji askorbo rūgšties turėtų vartoti 3-4 kartus per dieną. Vaikai vitaminus vartoja 2-3 kartus.

Moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu dozė šiek tiek skirsis. Kiek askorbo rūgšties galite valgyti per dieną? Per pirmąsias dvi gydymo savaites moteris turi gerti 6 tabletes per dieną. Tada dozė sumažinama perpus (moteris išgeria 3 tabletes). Askorbo rūgštį reikia vartoti nėštumo metu. Vaisto vartojimas nutraukiamas tik tuo atveju, jei atsiranda individualus netoleravimas.

Ar galima perdozuoti askorbo rūgšties?

Askorbo rūgštis visiškai tirpsta vandenyje. Tai reiškia, kad net ir perdozavus, jis visiškai pašalinamas iš organizmo. Bet tai visai nėra priežastis vartoti vitaminus be apribojimų. Perdozavus, gali atsirasti nemalonių simptomų, tokių kaip mėšlungis, skrandžio skausmas, viduriavimas ir rėmuo. Retais atvejais askorbo rūgštis gali sukelti gastrito vystymąsi. Jei reikia didinti vitamino C dozę, tai daryti reikia palaipsniui ir tik prižiūrint gydytojui.

Askorbo rūgšties nauda ir žala visiškai priklauso nuo paciento kūno savybių. Kai kurie žmonės gali suvalgyti 10 tablečių per dieną ir visiškai nejausti diskomforto. Kitiems pakanka 1 tabletės, kad pajustų rėmenį ar skrandžio skausmą. Kai kuriais atvejais alerginės reakcijos pasireiškia odos niežėjimu ar bėrimu. Jei pasireiškia individualus netoleravimas, askorbo rūgštis visiškai pašalinama iš dietos.

Sąveika su kitais vaistais

Prieš vartodami bet kokį vaistą, turėtumėte perskaityti instrukcijas, kurios būtinai yra pakuotėje. Faktas yra tas, kad askorbo rūgštis nesuderinama su kai kuriomis medžiagomis. Jo negalima vartoti kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra geležies ar kofeino. Reikėtų prisiminti, kad vitaminas C padeda padidinti tetraciklinų kiekį kraujyje. Tai reiškia, kad šios medžiagos pagrindu pagamintus vaistus reikia vartoti kartu su askorbo rūgštimi atsargiai.

Antipsichoziniai vaistai kartu su vitaminu C taip pat turi būti vartojami prižiūrint gydytojui. Kaip sužinoti askorbo rūgšties paros dozę gydant psichikos ligas? Kiekvienu konkrečiu atveju šis skaičius skirsis. Viskas priklauso nuo to, kaip žmogus suvokia antidepresantus. Kartais dozės koreguoti visai nereikia, o pacientui skiriamos 2-3 tabletės askorbo rūgšties per dieną.

Teisingai vartokite askorbo rūgštį

Askorbo rūgštis yra visiškai nekenksmingas vitaminas. Tačiau jis taip pat gali duoti naudos, jei vartojamas teisingai. Pirmiausia turite teisingai apskaičiuoti dozę. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Specialistas galės pasakyti, kokia forma geriausia vartoti vaistą. Ligoninėse vitaminas C dažniausiai vartojamas injekcijų pavidalu. Namuose askorbo rūgštis dražėse ar tabletėse yra optimali.

Vitaminas C pasisavinamas daug geriau, jei vartojamas iškart po valgio. Tačiau askorbo rūgšties vartoti nevalgius paprastai nerekomenduojama. Gali atsirasti rėmuo ir varginantis skausmas skrandyje.

Apibendrinti

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad vitaminai nėra nereikalingi. Tiesą sakant, askorbo rūgštis gali būti naudinga tik tinkamai dozuojant. Suaugusiam žmogui pakanka 80-100 mg per parą, vaikui - 25-50 mg. Padidinti per dieną suvartojamos askorbo rūgšties kiekį galima tik ligos laikotarpiu. Tai turėtų būti daroma tik pasikonsultavus su gydytoju. Kartu reikia nepamiršti, kad vitaminas C nedera su visais vaistais.

Kad organizmas turėtų jėgų kovoti su virusinėmis kvėpavimo takų infekcijomis, medikai pataria vartoti vitaminą C. Jų nuomone, obuolių, citrusinių vaisių, šviežių kopūstų salotų neužtenka, nes suskaičiuoti, kiek šio vitamino yra, gana sunku. yra, pavyzdžiui, viename obuolyje arba stiklinėje erškėtuogių tinktūros. Ir ne visi reguliariai vartoja tokius produktus. Būtent dėl ​​to reikia papildomai vartoti vitamino C – askorbo rūgšties kaip atskirą vaistą arba kartu su kitais vitaminais.

Užtenka dešimtosios gramo

Didelių vitamino C dozių naudojimas gripo ir panašių infekcijų profilaktikai ir gydymui pakartoja Linuso Paulingo mokymus. Tam naudoti milžiniškas vitamino C dozes prieš 30 metų pasiūlė amerikiečių chemikas ir fizikas Paulingas, kuris rekomendavo per dieną suvartoti iki 10 gramų šio vitamino. Ir ši dozė yra per didelė žmogaus organizmui. Vitamino C paros poreikis – 0,06-0,08 g, dešimtoji gramo – didžiausia. Beje, nepamirškite, kad tabletę geriausia išgerti paprastu vandeniu.

Jei žmogus pervargsta, sunkiai dirba fiziškai, reguliariai treniruojasi sporto salėje, dažnai patenka į stresines situacijas, vitamino C poreikis pastebimai išauga, bet ne iki tokių kraštutinumų, kaip kadaise manė Paulingas. Tokiais atvejais per dieną reikia suvartoti 0,2 g vitamino C. Pusė gramo per dieną vartojama gydant ūmias kvėpavimo takų virusines infekcijas ir peršalimą.

Trūkumas nuo... perdozavimo

Jūs neturėtumėte vartoti daugiau vitamino C, nei jums reikia. Jei per dieną suvartojama daugiau nei 0,2 g, askorbo rūgštis žarnyne pasisavinama mažiau. Taip pat, kai paros dozės yra per didelės, užuot apsaugojęs ląstelių membranas nuo sunaikinimo, vitaminas C, priešingai, gali paskatinti šį procesą.

Kažkodėl užsienyje labai populiaru suvartoti 1-2 g vitamino C per dieną. Tačiau, pasak daugumos mūsų gydytojų, tai jokiu būdu nėra naudinga sveikatai. Ilgą laiką viršijus vitamino dozę, staiga nustojus vartoti, gali išsivystyti hipovitaminozė. Taip yra dėl to, kad iš išorės į organizmą patenkančios medžiagos medžiagų apykaitos procesuose dalyvauja būtent tokiais kiekiais, kokiais patenka. Ir kai staiga jų tampa mažiau, organizmas atsiduria tokioje situacijoje, kai santykinai trūksta šios medžiagos.