Kaip mažėja imunitetas menopauzės metu ir kas sukelia dažnus peršalimus menopauzės metu? Stiprus imunitetas senatvėje yra lengvas! Kaip sustiprinti moters imunitetą po 50 metų

Klausimas, kaip padidinti moters imunitetą, yra labai aktualus. Galų gale, ponios gyvena aktyvų gyvenimo būdą ir neturi laiko sirgti. Jie dažnai nešioja ligas ant kojų. Ši situacija tik blogėja. Tačiau nusiminti nereikėtų, nes yra būdų, kurie per trumpą laiką gerokai padidins imunitetą.

Tai įmanoma laikantis paprasčiausių taisyklių. Visų pirma, reikės atsisakyti alkoholinių gėrimų, nes jie yra galingi imunosupresantai, slopinantys organizmo apsaugą. Su amžiumi problema tik blogėja. Kol dar galite ką nors pakeisti, turite sustoti. Ne mažiau žalingo poveikio organizmui turi ir cigaretės. Labai svarbu mesti rūkyti ir vengti tabako dūmų, nes pasyvus rūkymas yra ne mažiau pavojingas.

Norint padidinti imunitetą, rekomenduojama vengti įtampos, depresijos, streso. Depresinė būsena jam kenkia. Norėdami išspręsti šią problemą, turite pakeisti savo kasdienybę ir daugiau laiko skirti poilsiui. Rekomenduojama eiti miegoti anksčiau. Šiuolaikinė moteris dažniausiai užmiega, kai jau po vidurnakčio. Taip elgdamasi ji atima iš savęs „auksinį laiką“, o miegas yra neproduktyvus. Ryte moteris atsikelia išsekusi, o paskui visą dieną svajoja apie poilsį. Geriausia eiti miegoti 22 val. Juk nuo 23 iki 24 valandų žmogus aktyviai ilsisi. Dėl to ryte galėsite gerai atsipalaiduoti ir jaustis energingi. Prieš miegą patartina išsimaudyti vonioje su jūros druska ir eteriniais aliejais. Ši procedūra leis gerai atsipalaiduoti ir pašalinti nuovargį.

Keldami klausimą, kaip padidinti moterų imunitetą, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą. Juk tai raktas į sveikatą. Dažnai šiuolaikinė moteris valgo pusgaminį iš parduotuvės ir suvartoja didžiulius kiekius kavos bei greito maisto. Tokia mityba, kaip taisyklė, nieko gero neduoda. Svarbu į savo racioną įtraukti daugiau daržovių, vaisių, uogų ir jūros gėrybių. Juose yra didžiulis kiekis naudingų medžiagų. Jei peršalimas, gripas ir ARVI yra dažni svečiai moters gyvenime, ji turi vartoti daugiau šių produktų:

• citrina;
• imbiero;
• česnakai;
• morkos;
• ropės;
• aviečių;
• serbentų.

Krienai taip pat padės sustiprinti imuninę sistemą. Iš jo galite pasigaminti gydomąją tinktūrą. Norėdami tai padaryti, 150 g šaknų reikia susmulkinti ir žaliavą užpilti 100 ml degtinės. Po 24 valandų produktas filtruojamas ir supilamas į emaliuotą indą. Įpilkite 200 ml burokėlių ir morkų sulčių, medaus, 200 g razinų ir graikinių riešutų bei 1 citriną, sumaltą su žievele. Tada masė gerai išmaišoma ir supilama į mažus stiklinius indelius. Rekomenduojama vartoti po 10 g tris kartus per dieną. Tai padės nuo peršalimo ir ARVI.

Labai svarbu, kad racione būtų pieno produktų, juose yra daug kalcio ir naudingų bakterijų, kurios padės pagerinti žarnyno mikroflorą. Aromaterapijos pagalba galite padidinti organizmo apsaugą. Arbatos, kiparisų, eukaliptų, citrinų, jazminų, mėtų eteriniai aliejai gerai dezinfekuoja orą ir pakelia nuotaiką. Multivitaminų kursą rekomenduojama vartoti du kartus per metus. Jie padės palaikyti organizmą ir palengvins vitaminų trūkumą.

Imunitetą galima pagerinti reguliariai mankštinantis. Puikus pasirinkimas būtų eiti į sporto salę tris kartus per savaitę. Tačiau ne visi turi tam laiko. Tačiau neturėtumėte nusiminti, nes visada galite rasti išeitį, jei turite noro. Pratimų kompleksą pravartu atlikti ryte arba vakare 15-30 minučių. Bet geriausia bėgti ryte. Šios treniruotės dėka galite žymiai pagerinti savo figūrą numetę kelis kilogramus. Grūdinimas taip pat turės gerą poveikį imuniteto gerinimui.

Svarbu žinoti, kad psichologija taip pat veikia organizmo apsaugą. Gera nuotaika ir šypsena – geriausios priemonės gyvybingumui pagerinti.

Todėl reikia nusiteikti teigiamai, tada jokia liga neprigis.

Grįžti į turinį

Liaudies būdai imunitetui stiprinti

Norėdami padidinti imunitetą, neturėtumėte pamiršti liaudies gynimo priemonių. Česnakas puikiai atlieka šį darbą. Iš jo galima paruošti keletą gydomųjų priemonių. Norėdami tai padaryti, 20 gvazdikėlių sumalkite ant smulkios trintuvės. Tada į masę dedamas panašus kiekis medaus. Gautą vaistą rekomenduojama gerti po 5 ml tris kartus per dieną. Česnakų aliejus taip pat duoda gerų rezultatų. Jai paruošti reikės užpilti 6 gvazdikėlius 1 litro riebalų ir palikti 10 dienų tamsioje vietoje. Vėliau šiuo aliejumi rekomenduojama pagardinti salotas.

Vaistas su citrina padės sustiprinti imunitetą. Norėdami jį paruošti, pavirkite 1 citriną 1 minutę ir sumalkite trintuvu. Tada į masę įpilama 20 ml medaus ir 10 ml sviesto. Gautą produktą reikės valgyti visą dieną su duona. Gysločių sultis nuo senų senovės gydytojai naudojo gyvybingumui didinti. Šiuolaikiniai mokslininkai įrodė, kad tai ne tik gerina imunitetą, bet ir valo kraują. Jums reikės sumaišyti sultis su medumi lygiomis dalimis ir vartoti po 10 ml tris kartus per dieną 2 savaites.

Svogūnų-medaus mikstūra padės sustiprinti imuninę sistemą. Norėdami jį paruošti, jums reikės šių ingredientų:

• 150 g svogūnų;
• 100 ml medaus;
• 1 litras vynuogių vyno.

Svogūną reikės susmulkinti, įdėti medaus ir vyno. Tada indas sandariai uždaromas ir infuzuojamas 2 savaites. Tada produktas filtruojamas ir vartojamas po 30 ml vieną kartą per dieną, geriausia ryte. Vaistas padės apsaugoti organizmą nuo infekcijos, tačiau turi ir diuretikų poveikį. Norint padidinti produkto efektyvumą, rekomenduojama kasdien suvalgyti po krūvą krapų. Jame taip pat yra daug vitaminų ir mineralų.

Išsiaiškinkime, kaip pagerinti imunitetą pagyvenusiam žmogui? Ar įmanoma sustiprinti imunitetą fiziniais metodais? Kokie maisto produktai yra naudingi sveikai imuninei sistemai? Kokios liaudies gynimo priemonės padeda stiprinti vyresnio amžiaus žmonių imuninę sistemą? Kokie vitaminai ir vaistai stiprina vyresnio amžiaus žmonių imunitetą?

Kas atsitinka, kai pagyvenusių žmonių imunitetas susilpnėja?

Imunitetas ir senėjimas yra dvi tarpusavyje susijusios temos. Žmonės sako, kad žmogus yra tiek senas, kiek jaučiasi. Stiprus žmogus reiškia sveiką imuninę sistemą. Daugumos žmonių imunitetas senstant silpnėja. Organizmo gynybos susilpnėjimas pasireiškia dažnu peršalimu, grybelinių infekcijų priemaišomis ir vėžio vystymusi. Sutrikus imuninei sistemai, išsivysto autoimuninės ir alerginės ligos.

Stresas gamina hormonus, kurie slopina imuninę sistemą. Jei vyresnio amžiaus žmonių imuninė sistema nesustiprėja, organizmas tampa virusų ir mikrobų patekimo taikiniu, o ligos užsitęsia ir komplikuojasi. Be to, žmogus, kurio imuninė sistema nusilpusi, greitai pavargsta. Tuo pačiu metu gyvybinė energija primena bateriją, kurios galiojimo laikas baigiasi. Žmonės su susilpnėjusia gynybos sistema linkę sėdėti arba gulėti. Tokie norai yra signalas stiprinti imuninę sistemą.

Fiziniai metodai imunitetui stiprinti

fizinis lavinimas imunitetui stiprinti

Kaip padidinti pagyvenusio žmogaus imunitetą namuose? Pats prieinamiausias ir efektyviausias būdas stiprinti imuninę sistemą – fizinis aktyvumas ir sveikas gyvenimo būdas. Fiziniai pratimai skatina medžiagų apykaitos procesus organizme, mažina cholesterolio kiekį, pagreitina toksinų pasišalinimą iš organizmo. Fiziniai pratimai ar 30 minučių pasivaikščiojimas gryname ore praturtina kraują deguonimi, mažina nervinę įtampą, gerina imunitetą. Plaukimas ar slidinėjimas gerina fizinę sveikatą ir suteikia energijos. Ne veltui medicinoje sakoma: sveikame kūne sveikas protas.

Eik į pirtį! Jei rusiška garinė pirtis yra kontraindikuotina, galite apsilankyti turkiškoje pirtyje. Temperatūra jame ne aukštesnė kaip 45 laipsniai. Didelė drėgmė, artėjanti prie 100%, leidžia lengvai toleruoti temperatūrą. Ši turkiškos pirties savybė pritraukia žmones, kurie negali toleruoti karščio. Širdies ir kraujagyslių sistema apkraunama daug mažiau nei bet kurios kitos pirties garinėse. Žemos temperatūros ir didelės drėgmės derinys turkiškoje pirtyje atpalaiduoja raumenis, padidina limfos ir kraujo tekėjimą, dėl to iš organizmo pasišalina toksinai ir padidėja imunitetas. O jei darysite šveitimą su specialia kumštine iš ožkos plaukų ir putplasčio pasažu, atgaivinsite kūną ir sielą.

Vaikščiojimas basomis ant masažinio kilimėlio kasdien 3-5 minutes pagerina imunitetą dėl refleksinio poveikio pėdos taškams. Vaistinėje parduodami masažiniai kilimėliai.

Jei norite sustiprinti imunitetą, būtinai pakankamai miegokite ne dieną, o naktį! Mūsų organizme yra nuostabus hormonas melatoninas, kuris suteikia žvalumo jausmą, energijos antplūdį ir, svarbiausia, sveiką miegą! Jį mūsų organizme gamina smegenys tik naktį ir tamsoje. Sergant nemiga, sumažėja hormonų lygis, o tai labai kenkia imuninei sistemai!

Dėmesio! Sveikas gyvenimo būdas ir tinkama mityba stiprina imuninę sistemą geriau nei bet kokie vaistai!

Imuninės sistemos stiprinimas subalansuota mityba

Vyresnio amžiaus žmonių imuninės sistemos stiprinimas neįmanomas be tinkamos mitybos. Energijos išteklių žmogus semiasi iš tinkamai subalansuotos mitybos. Senatvėje žarnyne sumažėja maistinių medžiagų pasisavinimas. Todėl vyresnio amžiaus žmonių imuninei sistemai stiprinti skirtoje dietoje turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu baltymų, angliavandenių, mikroelementų ir vitaminų.

Imuninei sistemai stimuliuoti naudojami natūralūs biostimuliatoriai:

• Erškėtrožė;
• žuvies riebalai;
• juodieji serbentai, avietės ir šaltalankiai;
• švieži kopūstai;
• sugedęs pienas.

Tokie produktai yra lengvai virškinami, skatina medžiagų apykaitos procesus organizme ir stiprina imuninę sistemą. Pagrindiniuose produktuose, skirtuose imunitetui stiprinti, yra baltymų – statybinės organizmo medžiagos. Baltymus galite papildyti iš augalinės ir gyvūninės kilmės produktų. Augalinių baltymų yra grikiuose, riešutuose, sojoje ir pupelėse. Vyresnio amžiaus žmonėms reikalingi baltymai ir kalcis yra neriebiuose pieno produktuose. Skaidulų ir vitamino A yra raudonose ir oranžinėse daržovėse ir vaisiuose – morkose, paprikose, apelsinuose, pomidoruose.

Naudingi mineralai imuninei sistemai

Norint pagerinti imunitetą senatvėje, maistas turėtų būti įvairus. Meniu yra maisto produktų, kuriuose yra mineralų ir vitaminų, baltymų ir angliavandenių.

Pagrindą sveikai imuninei sistemai kuria mineralai – selenas, cinkas, magnis. Jų yra šiuose produktuose:

• žuvis (lašiša, skumbrė, silkė);
• liesos jautienos rūšys;
• jautienos kepenys, širdis, inkstai;
• pupelės, žirniai, grikiai;
• česnakai;
• pilno grūdo grūdų: nesmulkintų grikių, avižų, kviečių ir miežių dribsnių, miežių ir perlinių miežių, rudųjų ryžių.

Rafinuotiems kviečių ir ryžių grūdams (baltai duonai, baltiems ryžiams) trūksta 17 vitaminų, magnio ir vitamino B6. Juose yra tik angliavandenių, kurie prisideda prie nutukimo.

Atskirai reikėtų pasakyti apie magnio ir seleno šaltinį, esantį viso grūdo grūduose. Paaiškinkime faktą, kad viso grūdo produktai yra grūdai be gryninimo. Viršutiniame jų sluoksnyje yra sėlenų, kuriose yra vitaminų ir mineralų.

Pilno grūdo grūdai naudojami ne tik kaip galingas imuninės sistemos stimuliatorius. Skaidulos skatina vyresnio amžiaus žmonių susilpnėjusį žarnyno judrumą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Imunitetui pagerinti vyresnio amžiaus žmogui rekomenduojama per dieną suvartoti 50 gramų sėlenų arba traškią duoną, dribsnius ir duoną, pažymėtą „Visas“ arba „Visas grūdas“.

Vaistai, stiprinantys senyvo amžiaus žmonių imunitetą

Su amžiumi ar netinkama mityba žmogaus imunokompetentingos ląstelės (fagocitai ir putliosios ląstelės) patenka į neaktyvią būseną. Norint suaktyvinti imunines ląsteles, reikalingas imunostimuliatorių ryšys. Vaistai skiriasi žaliavomis, iš kurių jie pagaminti.

Žolelių imunostimuliatoriai

Šiai grupei priklauso ežiuolės preparatai. Jie yra patvirtinti naudoti gydytojų ir parduodami vaistinėse be recepto. Ežiuolė yra įvairių dozavimo formų:

Nepaisant dozavimo formų įvairovės, importuoti ir vietiniai ežiuolės preparatai iš tikrųjų nesiskiria poveikio stiprumu. Ežiuolė veikia placebo lygiu. Tai nekenksminga, tačiau įrodymais pagrįsta medicina nepatvirtina jo veiksmingumo.

Augaliniai adaptogenų grupės imunostimuliatoriai

Augalinės kilmės adaptogenai padės vyresnio amžiaus žmonėms veiksmingiau padidinti imunitetą:

• Eleuterokokas;
• Aralia;
• vilioti;
• Schisandra chinensis.

Atlikus tyrimą apie eleuterokoko poveikį vyresnio amžiaus žmonėms, paaiškėjo, kad jis teigiamai veikia organizmą. Tyrime dalyvavo žmonės, sergantys hipertenzija ir širdies ligomis. Pastebėta, kad Eleutherococcus nesukėlė kraujospūdžio padidėjimo ar širdies ritmo sutrikimų. Eleuterokokas gerina imunitetą, skatina smegenų veiklą, gerina nuotaiką ir gyvenimo kokybę. Vaistai veikia kiekvieną žmogų individualiai, todėl pasikonsultavę su gydytoju galite vartoti Eleutherococcus pagrindu pagamintus vaistus.

Bendrasis tonikas, pagrįstas Schisandra chinensis, yra tinktūros dozavimo forma. Schisandra chinensis naudojama daugelyje pasaulio šalių nervų sistemai stiprinti jėgų netekimo metu, po fizinės ir neuropsichinės perkrovos.

Rhodiola rosea ir zamanika stiprina imuninę sistemą, stimuliuoja centrinę nervų sistemą, didina organizmo atsparumą nepalankiems aplinkos veiksniams.

Adaptogenai pagreitina medžiagų apykaitą ir didina apetitą. Po jų naudojimo žmonės lengviau toleruoja neigiamus aplinkos veiksnius. Adaptogenai didina protinę ir protinę veiklą. Tačiau kai kuriais atvejais šie vaistai padidina kraujospūdį ir sukelia alerginę reakciją, todėl vyresnio amžiaus žmonės juos vartoja atsargiai ir gavę gydytojo leidimą imunitetui stiprinti.

Liaudies gynimo priemonės vyresnio amžiaus žmonių imunitetui stiprinti

Kaip padidinti pagyvenusio žmogaus imunitetą liaudies gynimo priemonėmis? Žmonės jau seniai naudojo šias namų priemones ligoms gydyti ir jėgoms atkurti. Tam naudojamos žolelės ir maistas.

Naminiai nuovirai ir užpilai turi didžiulį pranašumą prieš farmacinius preparatus – juose nėra dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų. Jums tereikia žinoti, kaip teisingai juos virti. Norint gauti gydomąjį poveikį, nuovirus ir užpilus rekomenduojama ruošti Tomsko medicinos instituto profesoriaus D. D. Yablokov metodu. Nusipelnęs mokslininkas ir gydytojas 70 savo gyvenimo metų paskyrė tarnauti medicinai.

Profesoriaus D. D. Jablokovo paslaptis! Nuovirus ir užpilus jis rekomendavo ruošti porcelianiniuose induose po sandariu dangčiu. Tam tinka cukrinė be snapelio. Dėl storų cukraus indo sienelių išgaunami eteriniai aliejai, kurie turi gydomąjį poveikį!

Vaistinis augalas Ežiuolė nuo seno liaudies medicinoje naudojamas užpilo pavidalu imunitetui gerinti. Norėdami paruošti antpilą pagal D. D. Yablokov metodą, 2 šaukštus sauso augalo užpilkite 200 ml vandens ir palikite porcelianiniame dubenyje po sandariu dangčiu verdančio vandens vonelėje 15 minučių. Tada nukelkite nuo ugnies ir palikite infuzuoti dar 45 minutes, tada nukoškite ir gerkite po 1 valgomąjį šaukštą ryte ir vakare prieš valgį.

Graikinių riešutų lapų nuoviras pagal D. D. Yablokov metodą ruošiamas pagal šį receptą.

Pagyvenusio žmogaus imunitetui didinti puikiai tiks kompozicijos iš sveikų produktų.

Imunitetui stiprinti liaudiškas priemones rekomenduojama vartoti pakaitiniais 3–4 savaičių kursais. Nuovirai ir užpilai derinami su maisto mišiniais.

Vitaminai vyresnio amžiaus žmonių imunitetui stiprinti

Svarbu! - senatvėje vitaminai yra sveikatos ir jaunystės šaltinis! Jie labai padeda stiprinti pagyvenusių žmonių imunitetą. Vitaminai pagreitina ir aktyvina medžiagų apykaitos procesus organizme bei papildo trūkstamus mineralus. Senatvėje keičiasi organizmo poreikiai. Vyresnio amžiaus žmogui ypač reikia magnio, cinko, seleno ir vitaminų A, E, C ir B. Būtent šie vitaminai ir mineralai yra imuninės sistemos pagrindas. Visa imuniteto sudėtis yra „Centrum Silver“ vitaminų komplekse. Rekomenduojama jį vartoti kursuose – kovo-balandžio mėnesiais ir kartoti lapkritį.

Įkeldami temą atkreipkime dėmesį į tai, kad pagrindiniai imuniteto didinimo būdai bet kuriame amžiuje, taip pat ir vyresnio amžiaus žmonėms, yra ne imunostimuliuojančių vaistų vartojimas, o perėjimas prie subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo ir pakankamai miego. Vitaminai ir liaudiškos priemonės tik skatina ir reguliuoja vyresnio amžiaus žmonių imuninės sistemos atkūrimo fiziologinius procesus. Kasdieniai pasivaikščiojimai ir mankšta gryname ore duoda daugiau naudos.

Imunitetas menopauzės metu žymiai sumažėja. Šios būklės metu moters savijauta labai pablogėja, o pradėjus sirgti nemalonių simptomų tik padaugėja. Tokiu atveju po pirmųjų menopauzės pradininkų reikia gerti imuninę sistemą palaikančius vaistus.

Kiekviena vyresnė nei 50 metų moteris dažnai kenčia nuo peršalimo ligų ir silpno imuniteto. Prasidėjus menopauzei ji dažniausiai dar labiau susilpnėja, o dėl to kylančios ligos labai sunkiai toleruojamos. Žmogaus organizmas turi galią apsisaugoti nuo ligų, bet jei jame nevyksta hormoniniai pokyčiai. Galima drąsiai teigti, kad menopauzė tikrai gali susilpninti imuninę sistemą.

Labai dažnai moterys skundžiasi, kad iki 50 metų susirgo gripu daugiausiai kartą per metus, kai, prasidėjus menopauzei, peršalimo simptomai pasireiškia kone kas mėnesį. Viskas dėl hormoninių pokyčių, o jei nevartosite vitaminų kompleksų, virusų įsiskverbimo tikimybė padvigubėja.

Po to, kai moteris pasiekia menopauzę, jos kūnas patiria daug pokyčių. Iš pradžių sumažėja hormonų veikla, o visame kūne vyksta restruktūrizavimas. Stresas, dažni peršalimai, nemalonūs simptomai – visa tai yra menopauzės pranašai.

Kai žmogaus imuninė sistema nusilpusi, menopauzės metu ji dar labiau sumažėja, todėl rizikos dažnai peršalti vargu ar pavyks išvengti.

Vitaminai yra būtini vaistai, kuriuos reikia vartoti menopauzės metu, jie skirti net ir hormonų terapijos metu.

Visų pirma, jie turi tokį poveikį:

• koreguoti medžiagų apykaitos procesus audiniuose;
• stiprinti imuninę sistemą;
• skatinti lytinių liaukų veiklą.

Gydytojai rekomenduoja vitaminus vartoti visoms moterims menopauzės metu, tačiau vyresnėms nei 50 metų moterims tokie vaistai tiesiog būtini. Kuo vyresnis esate, tuo sunkesni yra „senėjimo“ simptomai. Kiekvienai moteriai per dieną reikia tam tikro mikroelementų kiekio, kuris apskaičiuojamas pagal individualias organizmo savybes.

Įvairių šalių mokslininkai ne kartą įrodė, kad imunitetas mažėja menopauzės metu. Tai reiškia, kad praėjus šiam laikotarpiui reikia užsiimti ligų prevencija ir rūpintis savo sveikata. Reikia žinoti, kad peršalimas menopauzės metu, kaip ir bet koks hormoninis pokytis, nėra lengvas.

Kokie vitaminai yra naudingi menopauzės metu?

Daugelis žmonių mano, kad vitaminus reikia gerti tik sergant. Tačiau tai klaidinga nuomonė ir jie niekaip negali pakenkti jūsų sveikatai. Menopauzės metu būtina vartoti vitaminus, ir tai įrodyta. Norėdamas palaikyti normalią sveikatą, gydytojas gali rekomenduoti imtis šių priemonių:

• Vitaminas A, gerinantis lytinių organų veiklą. Reguliarus jo naudojimas leidžia išlaikyti grožį. Bet jei žmogus nepatiria vitamino vartojimo pasekmių, jį reikia vartoti kursuose. Jis ypač skirtas esant kraujavimui, bet kokiems dariniams ant pieno liaukų, organų disfunkcijai, mastopatijai.
• Vitaminas C yra būtinas bet kokio amžiaus žmonėms. Jo dėka galite išvengti patinimų ir išvengti kraujagyslių trapumo.
• Vitaminas E padeda išvengti daugelio menopauzės simptomų. Puikiai dera su įvairiais vaistais. Rekomenduojama vartoti, kai pasireiškia šie simptomai: padidėjęs kraujospūdis, nervinė įtampa, sutrikusi kraujotaka, negalavimas.
• Vitamino D rekomenduojama vartoti kaip profilaktinę priemonę.
• B grupės vitaminų galima gerti, jei atsiranda šios problemos: osteoporozė, širdies ligos, dažnas stresas, bloga odos būklė.

Be to, būtina vartoti vitaminus, kuriuose yra mikroelementų. Galite gerti kalcį tablečių pavidalu arba valgyti maistą, kuriame jo yra. Šis mikroelementas yra būtinas toms moterims, kurios patyrė traumų. Dėl jo naudojimo galima pagerinti kaulų, kurie sunaikinami menopauzės metu, būklę.

Kai pomenopauzė jau prasidėjo, moteriai gali būti naudingi šie vitaminai:

• Retinolis regėjimo aštrumui palaikyti. Vitamino A dideliais kiekiais randama morkose. Įrodyta, kad jis apsaugo nuo navikų vystymosi.
• Folio rūgštis pakeičia estrogenus. Vartojant pakankamai rūgšties, „menopauzės“ simptomai išnyksta beveik neskausmingai.
• Tiaminas padeda sumažinti nervinę įtampą.
• Askorbo rūgštis stiprina kraujagyslių sieneles ir neleidžia vystytis navikams.
• Cinkobalaminas gerina nuotaiką ir teigiamai veikia nervų sistemą.

Menopauzės metu moteriai svarbūs ir mineralai. Kalcis ir magnis yra labai svarbūs organizmui. Vartodami kalcį galite sustiprinti dantis, kaulus, nagus, taip pat apsaugo nuo odos senėjimo. Magnis mažina cholesterolio kiekį ir teigiamai veikia miegą.

Vitaminų dėka galite ne tik pagerinti menopauzės metu susilpnėjusį imunitetą, bet ir apsisaugoti nuo įvairių ligų, pagerinti savijautą. Galų gale, menopauzė atsiranda dėl hormoninių pokyčių, o tai reiškia, kad žmogus yra jautrus stresui.

Geri vaistai

Imunitetui palaikyti menopauzės metu gydytojas gali skirti įvairių vitaminų kompleksų. Veiksmingiausi vaistai yra šie:

• Hipotrilonas, kurio sudėtyje yra vitamino E, kuris gali sumažinti neoplazmų tikimybę ir karščio bangų intensyvumą;
• Aevin, kurio dėka galite sustiprinti kraujagysles, užkirsti kelią odos senėjimui ir lengviau ištverti menopauzę;
• teigiamai veikia kaulų sveikatą;
• Klimadinon Uno gali sumažinti karščio bangų intensyvumą ir praktiškai neturi kontraindikacijų ar šalutinio poveikio;
• Menopace, kuriame yra vitaminų ir mineralų kompleksų. Didesniais kiekiais yra vitamino E ir B;
• Cyclim apsaugo nuo senėjimo ir priešlaikinės menopauzės;
• Orthomol teigiamai veikia fizinę ir psichologinę sveikatą.

Kaip rodo praktika, tos moterys, kurios atsisako vartoti vaistus ir maisto papildus, menopauzės metu dažnai patiria peršalimo ligas, kurias išgydyti nėra taip paprasta. Visa tai lemia staigus imuniteto sumažėjimas, kuriam kūnas nėra pasirengęs.

Maistas imuninei sistemai stiprinti

Menopauzės metu kiekviena moteris turėtų laikytis tinkamos mitybos. Kadangi laikantis šio principo, moters organizmas prisotinamas vitaminais ir mikroelementais – tai būtina menopauzės metu. Visą menopauzę galima suskirstyti į kelis laikotarpius. Ir kiekvienu iš šių laikotarpių organizmui reikia vitaminų.

• Pirmasis laikotarpis vadinamas parengiamuoju laikotarpiu, jo simptomai yra panašūs į nėštumo pradžią ir jau šiame etape stebimas imuniteto sumažėjimas. Šiuo metu menstruacijos nereguliarios, o moteriai gali atsirasti naujų skonio nuostatų. Šiuo laikotarpiu rekomenduojama valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų: grikių košės, sėlenų duonos, avižinių dribsnių, kopūstų, daržovių sulčių.
• Antrasis etapas jau vadinamas menopauze ir pasireiškia menstruacijų nebuvimu ilgą laiką, ilgiau nei šešis mėnesius. Tačiau tam tikru metu mėnesinės gali vėl atsirasti. Per šį laikotarpį moteris priauga antsvorio, todėl kiekvienas turėtų stebėti tinkamą mitybą. Jei valgote salotas, jas rekomenduojama pagardinti tik augaliniu aliejumi. Taip pat reikia valgyti vaisius, uogas ir daržoves. Būtina vengti aštraus, rūkyto ir riebaus maisto.
• Paskutiniame etape egzotiški vaisiai turi būti įtraukti į moters racioną. Imuninei sistemai stiprinti rekomenduojama valgyti svogūnus ir česnakus. Jei moteris neturi širdies problemų, kavos puodelis jai netgi pravers. Tačiau nereikėtų persistengti su šiuo gėrimu, nes dideliais kiekiais jis kenkia.

Dietoje turėtų būti produktų, kurių sudėtyje yra sojos. Per dieną reikia suvalgyti iki 100 g sojų maisto.

Bet kokios jūros gėrybės yra labai sveikos: krevetės, kalmarai, jūros dumbliai, midijos. Šiuose produktuose yra daug naudingų mikroelementų: jodo, kalcio, fosforo. Iš jūros gėrybių galite ruošti salotas, sriubas ir įvairius patiekalus.

Apibendrinant noriu pasakyti, kad imunitetas ir menopauzė yra stipriai tarpusavyje susiję, kaip ir bet koks hormoninis moters organizmo pokytis. Menopauzė ir peršalimas labai dažnai pasireiškia kartu. Šis modelis paaiškinamas paprastai: organizmas nustoja atlikti savo ankstesnes funkcijas, o tai reiškia, kad jis negali apsisaugoti nuo virusų prasiskverbimo, kaip buvo prieš prasidedant menopauzei.

Įdomus ir mokomasis vaizdo įrašas šia tema:

Iš šio straipsnio sužinosite:

Kokios yra imuniteto ypatybės senatvėje?

Kokios ligos gali paūmėti dėl nusilpusio imuniteto?

Kokie geriausi būdai stiprinti imuninę sistemą – liaudies gynimo priemonės ar vaistai?

Ar fizinis aktyvumas ir tinkama mityba gali pagerinti imunitetą senatvėje?

Kokias savybes turi imunitetas senatvėje?

Pagrindinis žmogaus imuninės sistemos organas, atsakingas už imuniteto formavimąsi ir palaikymą, yra užkrūčio liauka. Jis yra viršutinėje krūtinės ertmės dalyje virš širdies. Dėl būdingos formos, primenančios trišakį šakutę, jis gavo savo pavadinimą. Ji turi kitą pavadinimą - užkrūčio liauką, kuris išvertus iš graikų kalbos reiškia „gyvybės jėga“.

Maždaug iki aštuoniolikos metų ši liauka nuolat auga. Tada jo augimas sustoja ir pradeda mažėti. Prasideda jo „atvirkštinis augimas“. Sulaukus maždaug 70 metų, organizmo apsauga svyruoja nuo dviejų iki penkių procentų jauno, augančio žmogaus.

Šioje stebuklingoje geležyje gimsta ir vystosi limfocitai, kurie patikimai apsaugo organizmą nuo virusų, infekcijų ir autoimuninių ligų. Jie taip pat reguliuoja visos organizmo imuninės sistemos veiklą.

Žmogui sulaukus tam tikro amžiaus (vieniems anksčiau, kitiems vėliau), pakitimai užkrūčio liaukoje visiškai sustoja. Naujos ląstelės nesusidaro, o esamos neatnaujinamos. Silpsta organizmo apsauginės funkcijos.

Šios gyvybiškai svarbios liaukos veiklos sumažėjimą galima spręsti pagal šiuos išorinius požymius:

Odos išdžiūvimas, jos elastingumo sumažėjimas ir raukšlių susidarymas;

Trapūs nagai ir plaukai;

Daugelio vidaus organų ligų atsiradimas lėtine forma;

Sumažėjęs tonas ir našumas.

Visi šie požymiai atsiranda dėl imuninės sistemos apsauginių funkcijų susilpnėjimo.

Imunitetas senatvėje gerokai skiriasi nuo jauno žmogaus. Pagyvenusiems žmonėms priskiriami vyrai ir moterys, sulaukę šešiasdešimties metų ar vyresni.

Dėl susilpnėjusio imuniteto senatvėje žmogaus organizmas tampa neapsaugotas nuo infekcijų, virusų ir patogenų. Pati „nekalta“ virusinė liga gali iš karto tapti lėtine. Ir nuo to teks gydytis visą likusį gyvenimą. Labai svarbu senatvėje nuolat gerinti imunitetą ir neleisti jam mažėti. Laikykite jį pakankamai aukšto lygio, kad jis galėtų lengvai "susitvarkyti" su bet kokiais kenksmingais veiksniais, sukeliančiais įvairias ligas.

Dėl gama globulino kiekio padidėjimo gaminasi antikūnai. Dėl to pagyvenusio žmogaus organizmas pradeda kovoti su savo ląstelėmis.

Ši kova paliečia visą pagyvenusio žmogaus kūną, o jos pasekmės gali būti labai rimtos. Dažniausiai iš jų:

Hashimoto autoimuninis tiroiditas yra viena iš labiausiai paplitusių skydliaukės ligų;

Psoriazė yra lėtinė liga, kuri daugiausia pažeidžia žmogaus odą;

Reumatoidinis artritas yra sąnarių liga;

Sarkoidozė – gali būti pažeisti keli organai;

Sjogreno sindromas arba sausasis sindromas;

Sisteminė raudonoji vilkligė;

sklerodermija;

Mišrios jungiamojo audinio ligos;

Myasthenia gravis.

Tai nėra visas galimų ligų sąrašas.

Kaip sustiprinti imunitetą senatvėje

Žmogaus imunitetas, suteiktas jam gimus ir sustiprėjęs dėl praeities ligų ir skiepų, senatvėje nusilpsta, jį reikia stiprinti ir palaikyti. Vyresnio amžiaus žmonių organizmo gynybinių gebėjimų susilpnėjimas pasireiškia dažnais ir ilgai trunkančiais peršalimo bei infekcinėmis ligomis.

Jei senatvėje nesustiprėja imuninė sistema, sutrinka organizmo imuninė sistema. Dėl to atsiranda ir vystosi autoimuninės ligos.

Ar galima sustiprinti imunitetą senatvėje? Ir kaip tai galima padaryti? Kokie būdai jį sustiprinti ir sustiprinti?

Fizinė veikla

Įvairūs pratimai skatina medžiagų apykaitos procesus raumenyse, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sustiprina toksinų pasišalinimą iš organizmo. Pats įprastiausias ryto mankšta arba vaikščiojimas 30-40 minučių gryname ore prisotina kraują deguonimi, ramina ir mažina nervinę įtampą. Fizinis aktyvumas senatvėje stiprina imuninę sistemą.

Plaukimas Ir čiuožimas ir slidinėjimas -Šios sporto šakos puikiai lavina raumenis ir prisideda prie taisyklingos laikysenos ugdymo. Be to, jie suteikia stiprų energijos ir geros nuotaikos užtaisą, stiprina imuninę sistemą bet kuriame amžiuje. Plaukti galima ištisus metus. Vasarą natūraliuose rezervuaruose, o žiemą – baseinuose.

Hamamas- tai turkiška pirtis, kurios temperatūra neviršija 45 °C. Didelė (beveik 100%) drėgmė padeda lengvai toleruoti aukštą oro temperatūrą. Šis turkiškajai pirčiai būdingas bruožas leidžia joje lankytis net tiems vyresnio amžiaus žmonėms, kurie netoleruoja karščio ir didelės drėgmės kitų tipų pirčių garinėse. Hamame širdies ir kraujagyslių sistemai tenkanti apkrova yra mažesnė nei kitose pirtyse dėl santykinai žemos temperatūros ir didelės oro drėgmės derinio. Tokios temperatūros sąlygos puikiai atpalaiduoja raumenis, šalina iš organizmo atliekas ir toksinus bei stiprina imuninę sistemą.

Vaikščiojimas basomis ant masažinio kilimėlio 3-5 minutės kasdien puikiai stiprina imunitetą senatvėje. Vaikščiojimas tokiu kilimėliu padidina kraujotaką, sukelia malonius jausmus, gerina kūno tonusą. Tai atsiranda dėl mechaninio poveikio pėdos refleksiniams taškams. Pojūtis primena vaikščiojimą basomis akmenukais, smėliu ar nupjauta žole. Masažo kilimėlį galima įsigyti specializuotoje parduotuvėje arba vaistinėje.

Geras miegas – puiki „priemonė“ stiprinti imuninę sistemą senatvėje. Tamsoje žmogaus organizmas sintetina vadinamąjį miego hormoną – melatoniną. Jo svarbą labai sunku pervertinti. Jis dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, reguliuoja endokrininės, virškinimo ir imuninės sistemos veiklą. Normalizuoja kraujospūdį, gerina imunitetą, lėtina senėjimo procesus. Taip pat žinomas jo antioksidacinis poveikis. Norint, kad melatonino pasigamintų pakankamai, reikia eiti miegoti iki vidurnakčio, išjungti visas šviesas miegamajame ir sandariai uždengti langus, kad miegamajame būtų tamsu.

Tinkama mityba

Garsusis senovės graikų gydytojas Hipokratas pasakė: „Pasakyk man, ką valgai, ir aš pasakysiu, kas tave kankina“. Tinkama subalansuota mityba padeda sustiprinti imuninę sistemą senatvėje. Vyresnio amžiaus žmonių virškinimo sistema turi būdingų savybių. Su amžiumi prastėja maisto virškinimas ir įsisavinimas bei žarnyno veikla. Žymiai sumažėja fizinis aktyvumas, taigi ir energijos suvartojimas. Vyresnio amžiaus žmonių mityba turėtų būti sudaryta iš maisto produktų, kuriuose yra pakankamai visų reikalingų medžiagų.

Senatvėje, norint sustiprinti ir sustiprinti imuninę sistemą, reikia naudoti natūralius biostimuliatorius:

Sugedęs pienas;

Žuvies taukai;

Visų rūšių švieži kopūstai;

Šunų rožių vaisiai;

Juodieji serbentai, avietės ir šaltalankiai.

Biostimuliatoriai visiškai pasisavinami organizmo, aprūpina jį visais vitaminais ir mineralais, gerina virškinimo sistemos veiklą. Imuninei sistemai stiprinti būtini produktai, kurių sudėtyje yra baltymas. Jis gali būti augalinės arba gyvūninės kilmės.

Grikiai, pupelės, sojos pupelės ir riešutai (yra augalinių baltymų).

Pieno produktuose (būtinas vyresnio amžiaus žmonėms ir kaip kalcio šaltinis). Senatvėje reikėtų vartoti neriebius pieno produktus.

Daržovėse ir vaisiuose yra skaidulų. Raudoni ir oranžiniai vaisiai (paprika, apelsinai, morkos ir pomidorai) turi daug provitamino A (karotino).

Norint padidinti imunitetą senatvėje, būtina, kad dieta būtų įvairi ir visavertė. Jį turėtų sudaryti produktai, kuriuose yra baltymų, riebalų ir angliavandenių, mikroelementų ir vitaminų.

Stimuliuoja organizmo imuninę sistemą mineralai- selenas, magnis ir cinkas, kurių yra:

Jautienos kepenys, širdis ir inkstai;

Liesos jautienos rūšys;

Žuvis (ypač daug lašišos, skumbrės ir silkės);

Pupelės, žirniai ir grikiai;

Viso grūdo grūduose: grikiuose, perlinėse kruopose, ruduosiuose ryžiuose;

Turėtumėte griežtai laikytis dietos ir valgyti tuo pačiu metu. Taip „drausmingas“ virškinimo sistemos darbas, pagerėja virškinimas ir maisto įsisavinimas. Reikėtų vengti persivalgymo. Valgyti reikia dažnai, bet po truputį, mažomis porcijomis. Tinkama ir maistinga mityba padės išlaikyti sveikatą ir padidinti imunitetą senatvėje.

Kaip sustiprinti imunitetą senatvėje vaistais

Imunitetas – tai imunitetas infekcijoms ir svetimkūnių patekimui į organizmą. Šią apsaugą užtikrina imunokompetentingos ląstelės, vadinamieji fagocitai ir putliosios ląstelės. Vyresnio amžiaus žmonėms sumažėja jų aktyvumas, silpsta imunitetas. Norint suaktyvinti ir „pažadinti“ imunines ląsteles, reikalingi imunostimuliatoriai. Jų sudėtis gali skirtis:

Žolelių imunostimuliatoriai

Tai apima ežiuolės preparatus. Jie yra patvirtinti naudoti. Parduodama vaistinėse be recepto. Yra įvairių dozavimo formų. Parduodami vaistai yra importuoti ir gaminami šalies viduje (nesiskiria savo poveikio organizmui stiprumu, skiriasi tik kaina).

Įrodymais pagrįsta medicina nepatvirtina ežiuolės veiksmingumo. Jis yra nekenksmingas ir veikia placebo lygiu.

Augaliniai adaptogenų grupės imunostimuliatoriai

Augalinės kilmės adaptogenai padės sustiprinti imunitetą senatvėje:

• Zamanikha;

  Schisandra chinensis;

  Rhodiola rosea;

  Eleuterokokas.

Schisandra chinensis yra gerai žinomas tonikas. Galima įsigyti tinktūros pavidalu. Naudojamas esant dideliam fiziniam krūviui, nerviniam išsekimui ir jėgų praradimui. Plačiai žinomas ir naudojamas daugelyje pasaulio šalių.

Rhodiola rosea ir zamanika didina organizmo atsparumą žalingiems aplinkos veiksniams ir reguliuoja nervų sistemos veiklą.

Eleutherococcus puikiai tonizuoja, gerina nuotaiką ir darbingumą. Stimuliuoja smegenų veiklą. Patvirtinta, kad Eleutherococcus nesukelia širdies ritmo ar kraujospūdžio sutrikimų. Reguliuoja imuninės sistemos veiklą, didina jos apsaugines funkcijas.

Šie vaistai kiekvieną veikia skirtingai. Todėl prieš vartodami juos turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Vitaminai

Vitaminai yra gyvybiškai svarbios žmogaus organizmui medžiagos, kurių jis pats negali susintetinti, bet gauna su maistu. Jie gerina medžiagų apykaitos procesus ir padeda stiprinti imunitetą. Senatvėje didėja vitaminų A, E, C ir B, taip pat magnio, cinko ir seleno poreikis.

Kaip padidinti imunitetą senatvėje naudojant liaudies gynimo priemones

Nuo seniausių laikų žmonės ligoms gydyti naudojo įvairias vaistažoles ir maisto produktus.

Didžiausią naudą duoda naminiai nuovirai ir užpilai. Palyginti su farmaciniais vaistais, jie turi didelį pranašumą – yra paruošti be įvairių kenksmingų priedų, kvapiųjų medžiagų ir dažiklių. Tereikia kokybiškų žaliavų ir gebėjimo jas paruošti. Norint pasiekti geriausią gydomąjį poveikį, nuovirus reikia paruošti pagal Tomsko medicinos instituto profesoriaus D. D. Yablokov metodą. Nusipelnęs gydytojas ir mokslininkas septyniasdešimt savo gyvenimo metų paskyrė tarnauti žmonėms ir medicinai.

Graikinių riešutų lapų ir vaisių nuoviras pagal D. D. Yablokov metodą paruošiamas taip:

Susmulkinkite šakas su lapais ir graikinių riešutų vaisiais, sumaišykite. Sudėkite mišinį į porcelianinį dubenį be snapelio su sandariu dangteliu.

Supilkite 200 ml vandens ir pakaitinkite 25-30 minučių vandens vonioje.

Apvyniokite antklode arba šiltu kilpiniu rankšluosčiu ir palikite 45 min.

Užpilą atvėsinkite ir nukoškite. Gerkite po ¼ puodelio tris kartus per dieną.

Stiprinti imunitetą senatvėje naudingų produktų sudėtis:

Svogūnų-medaus imunostimuliatorius. 2 svogūnus sumalkite trintuve, įberdami žiupsnelį granuliuoto cukraus. Sudėkite į keraminį dubenį su sandariu dangteliu. Įpilkite pusę litro vandens ir pakaitinkite vandens vonelėje 1,5 valandos. Atvėsinkite ir įpilkite 2 šaukštus medaus. Gerkite mišinį 3 kartus per dieną, ¼ puodelio.

Priemonė su aronijomis. 1 kg aronijų vaisių sumalkite blenderiu. Suberkite 1,5 kg cukraus ir mediniu šaukštu maišykite, kol cukrus visiškai ištirps. Gerkite po vieną valgomąjį šaukštą du kartus per dieną. Gydymo kursas yra 30 dienų.

Sveikas mišinys. Perkiškite per mėsmalę arba trintuvu sumalkite graikinius riešutus, džiovintus abrikosus, džiovintas slyvas, citriną ir razinas. Gerkite po vieną valgomąjį šaukštą kartą per dieną. Mišinį laikykite šaldytuve.

Liaudies gynimo priemones vartokite kursais, trunkančiais nuo 3 iki 4 savaičių. Nuovirus ir užpilus naudinga kaitalioti su mišiniais.

Pagrindinis būdas stiprinti pagyvenusio žmogaus imunitetą, be abejo, yra sveikas gyvenimo būdas. Būtent tai padeda palaikyti organizmo apsaugą senatvėje. Apima reguliarų subalansuotą maistą, fizinį aktyvumą ir gerą nakties miegą. Tampa aukšto našumo, geros sveikatos ir puikios nuotaikos garantu. O vaistažolių preparatai ir liaudies gynimo priemonės papildo ir „stiprina poveikį“ imuninės sistemos stiprinimo procese.

Savo pensionuose esame pasirengę pasiūlyti tik tai, kas geriausia:

Visą parą pagyvenusių žmonių priežiūrą atlieka profesionalios slaugytojos (visi darbuotojai yra Rusijos Federacijos piliečiai).

5 sotūs ir dietiniai valgiai per dieną.

1-2-3 vietų užimtumas (specializuotos patogios lovos gulintiems žmonėms).

Kasdienis laisvalaikis (žaidimai, knygos, kryžiažodžiai, pasivaikščiojimai).

Psichologų individualus darbas: dailės terapija, muzikos užsiėmimai, modeliavimas.

Kas savaitę atlieka specializuotų gydytojų apžiūra.

Patogios ir saugios sąlygos (gerai įrengti kaimo namai, graži gamta, švarus oras).

Bet kuriuo paros ar nakties metu pagyvenusiems žmonėms visada bus suteikta pagalba, nesvarbu, kokia problema juos jaudintų. Kiekvienas šiame name yra šeima ir draugai. Čia tvyro meilės ir draugystės atmosfera.

Jau seniai įrodyta, kad su amžiumi žmogaus organizmo apsauga labai susilpnėja. Klausimas, kaip sustiprinti imuninę sistemą, tampa ypač aktualus po 40 metų.

Jau seniai įrodyta, kad su amžiumi žmogaus organizmo apsauga labai susilpnėja. Aktyvus imuniteto sumažėjimas pastebimas po 40-45 metų. Aš, kaip ir daugelis kitų, jaunystėje nesunkiai sugebėjau išlaikyti savo kūną puikios formos, man nereikėjo laikytis jokių rekomendacijų, kad praktiškai nesusirgčiau. Su amžiumi situacija pasikeitė ir kyla klausimas, kaip padidinti susilpnėjusi imuninė sistema po 40 metų tai tapo ypač aktualu.

Atsisakyti žalingų įpročių ir aiškios dienos rutinos – pirmas žingsnis sveikatos link

Puikiai suprantu tuos piliečius, kurie su amžiumi tingi dar kartą išeiti į lauką trumpam pasivaikščioti. Bet

jei norite padidinti organizmo apsaugą, teks atsisveikinti su sofa, nes tinkamą imuninės sistemos veiklą užtikrina pakankamas deguonies kiekis. Todėl dažnas biuro ar patalpų vėdinimas namuose taip pat nebus nereikalingas.

Sveikas miegas padeda sustiprinti organizmo apsaugą – bent 7-8 valandas per dieną. Kad nekentėtų nemiga, reikia reguliariai mankštintis. Galite užsiregistruoti į baseiną, šokių ar kūno rengybos pamokas. Fizinis aktyvumas padės efektyviai sustiprinti imuninę sistemą ir suteiks malonų nuovargį, kuris padės greitai užmigti.

Tiems, kurie domisi šiuo klausimu, kaip sustiprinti imunitetą, galime rekomenduoti kasdieninį kontrastinį dušą, kuris padės išlaikyti gerą formą.

Norint nesiskųsti sveikata, esant galimybei, būtina vengti įvairių stresinių situacijų. Nervų ląstelių sunaikinimas daro didelę žalą imuninei sistemai.

Tinkama mityba geram imunitetui

Įprotis valgyti tik kokybišką, sveiką maistą padės išvengti sveikatos problemų. Jei jūsų imuninė sistema nusilpusi, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

apriboti rūkyto, kepto ir sūraus maisto vartojimą;

įtraukti į savo racioną maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų C ir D (obuoliai, rauginti kopūstai, pomidorai, serbentai, sviestas, žuvis);

valgykite jautienos kepenėles, varškę ir kiaušinius, kuriuose gausu vitamino A, nes tai organizme sukuria barjerą, neleidžiantį prasiskverbti virusams ir bakterijoms;

atkurti arba sustiprinti žarnyno mikroflorą kefyru, jogurtu ar raugintu keptu pienu, kurių dietoje turėtų būti kasdien.

Kai manęs klausia kaip sustiprinti imunitetą be vaistų teikiu paprasčiausias rekomendacijas dėl maisto, kuriame yra daug naudingų vitaminų, vartojimo. Tai česnakai, erškėtuogės ir svogūnai. Iš erškėtuogių nesunku pasigaminti skanų gėrimą, o į įvairius patiekalus patartina dėti svogūnų ir česnakų.

Imunostimuliuojančios žolės ir vaistai

Kiekvienas žmogus nori rasti veiksmingą imuniteto gynimo priemonė, todėl daugelis žmonių mieliau kreipiasi pagalbos į vaistažoles. Ežiuolės, eleuterokokų ir zefyro šaknų tinktūros jau seniai įrodė savo veiksmingumą. Taip pat ypač populiari Rhodiola rosea tinktūra, kurios reguliarus vartojimas žymiai padidina organizmo atsparumą. Visi šie augalai yra fitoterapiniai imuninės sistemos moduliatoriai.

Vaistinis vaistai imunitetui stiprinti galima suskirstyti į dvi kategorijas:

• homeopatiniai vaistai;
• vaistai, kurių pagrindą sudaro interferonas.

Baigdamas norėčiau pažymėti, kad viena visuotinė taryba, Kaip sustiprinti imuninę sistemą sulaukus 40 metų nėra amžiaus ribos. Kad nesiskųstumėte savo sveikata, turite laikytis visų aukščiau pateiktų rekomendacijų: valgyti teisingai, vadovautis sveiku gyvenimo būdu ir periodiškai stiprinti imuninę sistemą vaistažolių tinktūros ir specialių vaistų pagalba.