>

Jei šie deriniai jums per lengvi, sumaišykite juos su žemais smūgiais.

Nuorodos labai trumpos, bet veiksmingos, sujunkite jas ir atakuokite.

Taip pat galite sukurti savo derinius ant kontratakos, kuri bus produktyvesnė, nes atakos metu priešas bet kuriuo atveju atsiveria. Perkelkite atakuojančią ranką į šoną ir išmeskite treniruojamą dvigubą ir žemą smūgį į atvirą erdvę.

Bet jei jūs visiškai nieko nesuprantate apie boksą, patariu šiek tiek laiko išmokti pagrindų, kuriais remdamiesi jau kursite savo techniką. Štai kur tu pagalbinis kursas už tai.

Paspaudę nuorodą rasite sėkmingai perkeltą treniruočių metodą iš sporto salės į namų sąlygas. Jame yra nuoseklios vaizdo instrukcijos apie trauminių smūgių atlikimo principus ir jų praktikavimo techniką, taip pat daugybę judesių, apsaugos ir jų taikymo praktikoje, kurios leis jums išmokti medžiagą. kaip įmanoma greičiau.

Bet jei esate patyręs kovotojas, galime nedelsdami pereiti prie sudėtingesnių derinių ir jų tobulinimo. Žinodami pagrindinius bokso smūgius, galite pereiti prie sudėtingesnių derinių ir derinti juos su kojomis.

Patyrusiems kovotojams

Čia yra nedidelis jungčių, kurias galite sukurti, sąrašas.

Nuleidžiate varžovo dėmesį į jo kojas kairiuoju žemu smūgiu, tada įkiškite greitą du į kūną ir pridedate viršutinį pjūvį. Stengdamasis apsaugoti kūną ir galvą, varžovas jau pamirš kojas ir tai pats tinkamiausias momentas mesti galingą smūgį dešine koja.

Patraukę porą šių raiščių galite rimtai numušti šlaunikaulio raumenį ir sukelti blaškantį skausmą. Atlikdami tris vienodus derinius, jūs pripratinsite priešą prie to. Kai ketvirtą kartą taip pat pradėsite žemu smūgiu priekine koja ir dviem, jūsų varžovas bus pasiruošęs tam, kad dabar vėl smogsite jam jau sulaužytą koją. Ir tai yra pats tinkamiausias momentas pakeisti raištį, vietoj įprasto galingo smūgio iš dešinės kojos į šlaunį, užbaikite raištį galingu tiesioginiu smūgiu į saulės rezginį. Jūsų varžovas nebus tam pasiruošęs, nes jam anksčiau buvo nulaužta koja, jis visą dėmesį sutelkia į ją ir rūpinasi, kad ji daugiau nepataikytų. Perdūrus saulės rezginį galingu tiesia kojos smūgiu, laikas rankomis, pavyzdžiui, dviem kabliukais, užbaigti atvirą galvą, o tada gražiai užbaigti kovą keliu į smakrą.

Jei turite gerą lankstumą, pridėkite aukštesnius smūgius, bet gatvėje neturėtumėte spardytis aukščiau šonkaulių. Spyriai į šonkaulius gerai sekasi kontratakos metu; smūgio metimo metu varžovas yra atviras ir mažiausiai galvoja apie savo šonkaulius, reikėtų atidžiau pažvelgti į jo atakas ir tiesiog išnaudoti momentą. norint mesti galingą smūgį į artėjančią pusę. Gavus stiprų smūgį į šonkaulius, suaktyvėja žmogaus reakcija ir jis prispaudžia prie jų rankas, visai geras momentas smogti alkūne į žandikaulį! Ir tada jūs galite užbaigti jį saulės rezginyje savo keliu.

Nuoroda kairiarankiams

Taip pat turiu gerą derinį kairiarankiams.

Apskritai kairiarankis turi didelį pranašumą mūšyje. Pirma, dauguma žmonių jau yra sukūrę visus dešiniarankiams skirtus kontratakos ir gynybos derinius, ir jiems bus labai neįprasta susidurti su jumis, jei esate kairiarankis. Antras privalumas – kepenys yra kairėje pusėje, o kairiarankiui su jomis dirbti patogiau nei bet kam kitam.

Jūsų parašas smūgis gali būti kairiuoju arba viršutiniu smūgiu, o smogimo kojomis technikoje jums tiks vidinis žemas spyris, todėl varžovo kairioji koja visada bus priešais jus. Todėl ant jų bus statomi raiščiai.

Gerai išmušę vidinę šlaunies dalį, nejudinkite kojų toli, nedelsdami smūgiuokite į kūno centrą tiesioginiu smūgiu, taip priartindami priešo rankas prie saulės rezginio. Kol jis atneša rankas į centrą, kad uždarytų saulės rezginį, pradėkite smogti įnirtinga trijų galingų smūgių serija į kepenis, kol priešininkas griūva arba susitraukia į tokią padėtį, kad jums būtų patogu pribaigti jį į galvą nuo šoną su dešiniuoju keliu.

Dirbkite su letenomis ir kriauše

Manau, jūs pats įsitikinote, kad dirbdami serijose efektyviau ir įspūdingiau išvesite priešininkus. Visa tai skamba gražiai, tačiau iš tikrųjų be daug praktikos jūsų ryšys nutrūks jau nuo pirmo smūgio ir smogs kontratakai. Todėl daugiau laiko ir dėmesio skirkite letenų ir kriaušės darbui. Jūsų ryšys turėtų būti kaip uraganas, nesustabdomas, greitas ir galingas, kaip šūvis iš snaiperio šautuvo!

Naudokite savo letenas, kad padidintumėte tikslumą ir tiesioginius smūgius. Dirbkite ir vietoje, ir judėdami, kad jūsų deriniai eitų per jus, turite mokėti juos atlikti bet kurioje padėtyje, bet kokioje pozicijoje ir dideliu greičiu. Pasirinkite penkis ar šešis raiščius ir kruopščiai juos apdirbkite. Norėdami suteikti jiems daugiau galios, labiau smogkite į krepšį . Norėdami laimėti, jums reikia tik kelių puikiai sukurtų derinių, žinoma, jei jie bus pritaikyti ir derinami teisingai.

Dirbkite serijomis, padidinkite smūgių skaičių, tačiau nepamirškite apie gynybą, tada dominuosite mūšyje.

Tikiuosi, kad informacija buvo naudinga ir prieinama. Komentaruose parašykite savo mėgstamus smūgių derinius ir užsiprenumeruokite mano tinklaraštį, kad gautumėte naujausią informaciją apie visus mano naujus straipsnius. Su tuo atsisveikinu su jumis, spauskite like ir būtinai paspauskite pasakyk draugams. Sėkmės visiems.

Bokso smūgių ir technikų, kurių treniruotė nėra tokia paprasta, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, yra nedaug. Tačiau tai leidžia pasiekti aukštą jų naudojimo dvikovoje efektyvumą. Išmokti boksuotis gali kiekvienas, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo lygio. Tačiau visiškai nebūtina tapti profesionaliu sportininku, kad žinotum, kaip taisyklingai pataikyti. Boksas – tai ne tik puiki treniruotė visoms raumenų grupėms, smūgiavimas, gynybos technikų mokymasis, bet ir kokybiškai naujo psichologinio pasirengimo lygio kūrimas.

Pagrindinė bokso technika

Mokymasis boksuotis prasideda nuo teisingos laikysenos išmokimo. Kūnas yra atsipalaidavęs, o boksininkas turi būti kuo labiau susikaupęs. Pradedančiajam turėtų būti patogu gintis ir lengvai atakuoti abiem rankomis. Norint išlaikyti pusiausvyrą, priekinės pėdos pirštas ir užpakalinės pėdos kulnas turi būti vienoje linijoje su centru. Būtina tolygiai paskirstyti svorį tarp kojų, šiek tiek sulenkiant kelius. Smakras nuleistas iš vienos pusės ir prispaustas prie peties, ranka dengia žandikaulį, o alkūnė – šoną. Būtinai nepamirškite kvėpuoti. Nelaikykite, bet nekvėpuokite greitai.

Bokso technikos pagrindas – racionalumas ir nuoseklumas. Kiekvienas paskesnis veiksmas išplaukia iš ankstesnio. Tokiu atveju boksininkas turi kuo greičiau atlikti puolimo elementus, išeikvodamas minimalų energijos kiekį.

Pati technika reiškia boksininko veiksmų pusiausvyrą. Smūgis yra priemonė pasiekti pergalę, tačiau judesių koordinavimas leidžia atlikti efektyvų puolimą. Treniruotės tikslas yra užtikrinti, kad boksininkas ilgą laiką galėtų judėti kovinėje pozicijoje. Jis lavina įgūdžius, leidžiančius atlikti atakas tarpinėse pozicijose.

Pagrindiniai smūgiai bokse

Pradedančiajam neužtenka vien pristatyti įžeidžiančius elementus. Reikia mokėti atlikti smūgį, kad menkiausiomis pastangomis jis duotų triuškinantį rezultatą ir būtų saugus pačiam boksininkui. Bokse yra tik trys pagrindiniai smūgiai – tiesūs, žemi, šoniniai. Jie naudojami tiek kaire, tiek dešine ranka:

1. Į kairę tiesiai – smeigti. Ilgiausias bokso smūgis, kurio metu boksininkas išlieka maksimaliai apsaugotas ir sukuria sau erdvę atakuoti toliau. Gera puolimo veiksmų serija visada prasideda smūgiu.
2. Dešinė tiesiai – kryžius. Tinkamai padėta darbinė ranka yra didžiulis ginklas. Padaromas rečiau nei smeigimas. Bet jis toks galingas, kad naudojamas vienu smūgiu nokautuoti priešininką.
3. Kairysis kabliukas. Rimtas jėgos ėjimas, pavojingas atliekant iš arti. Bokso kabliukas dažnai sviedžiamas per kūną, kad atsitrenktų į priešininko kepenis.
4. Žemas smūgis – viršutinis pjūvis. Jei teisingai įdėsite, jis išeis stipresnis ir greičiau nei tiesus. Puikiai tinka tuo metu, kai artėja priešininkas.

Visi smūgiai gali būti atliekami tiek į galvą, tiek į kūną. Klasikinė kairiarankių laikysena tinka dešiniarankiams. Žmonės, turintys kairę darbo ranką, laikosi dešinės rankos.

Kiekvienas smūgis yra naudingas konkrečioje situacijoje. Siekiant maksimalaus efektyvumo, būtina naudoti smūgių derinius. Atlikite kelis smūgius iš karto, nelaukdami, kol priešas pradės pulti. Mesdami tiesioginius smūgius, turite pabandyti priversti priešą atsiverti, kad suduotų greitą lemiamą smūgį.

Labiausiai pažeidžiamos ir neapsaugotos vietos, tinkamos streikams:

• smūgiai į žandikaulį;
• šoniniai smūgiai į kūną, į kepenis;
• auskarų vėrimas į krūtinę saulės rezginio srityje;
• pavojingi smūgiai į širdies sritį.

Šūvio nustatymas

Teisingas smūgio smūgis bokse yra pagrindinė bet kurio trenerio užduotis. Svarbiau gali būti gynybos įgūdžių ugdymas, siekiant išvengti galimų traumų ir žalos sparingo ir treniruočių metu. Smūgio technika buvo sukurta dešimtmečius. Yra keletas pagrindinių metodų, kaip taisyklingai smogti, kurie tinka visoms atliekamoms technikoms.

Bet kuri treniruotė turėtų prasidėti apšilimu. Dirbkite su visomis raumenų grupėmis. Dažnai bokso treniruotės vyksta iš viršaus į apačią. Pradedant nuo rankų ir baigiant kojomis. Prieš praktikuojant smūgius, rankas reikia apvynioti tvarsčiais, kad pritvirtintų sąnarius.

Praktikuojant smūgius, pati ranka turi būti atpalaiduota, o kumštis turi būti kuo labiau suspaustas sąlyčio su varžovo kūnu momentu. Tiesioginiams ir šoniniams smūgiams kumštis turi būti suspaustas taip, kad atakos momentu delnas būtų atsuktas žemyn. Kiekvienam smūgiui žengiamas žingsnis ir kūnas stumiamas, kad būtų suteikta inercija. Tiesioginis smūgis bokse yra atliekamas nuolat. Tai padeda išlaikyti reikiamą atstumą ir suerzinti priešininką. Bokse reikia pataikyti šoninį smūgį, kai varžovas nuleidžia ranką arba, atvirkščiai, pakelia, atverdamas kūną. Žemi smūgiai atliekami kontratakose artėjant.

Tinkama smūgio technika bokse padidina puolimo galią ir greitį. Ilgas smūgių pratimas leidžia kūnui lavinti raumenų atmintį. Tai teigiamai veikia boksininko pasirodymą sparinge ar tikroje kovoje. Treniruotas kūnas nesąmoningai reaguoja į priešininko veiksmus. Bokso treniruotės turi vykti vadovaujant patyrusiam treneriui naudojant apsaugines priemones. Atliekant techniką, pats kūnas pasakys, kaip dėti smūgį bokse.

Pratimai greičiui lavinti

Jūsų smūgio greitis bokse gali būti labai svarbus norint laimėti.

Aštrūs, kandūs smūgiai gali ir demoralizuoti priešą, ir jį išmušti, jei sėkmingai pataikyta į silpnai apsaugotas vietas.

Kiekvienas boksininkas turi žinoti, kaip padidinti smūgio greitį. Pažvelkime į keletą pagrindinių pratimų:

1. Dirbkite su svarmenimis – atsistokite į stovą ir meskite rankas su papildomu svoriu. Tiks įprasti hanteliai ar nedideli svarmenys. Vykdykite šešėlinį boksą arba kelis metodus, praktikuodami smūgių derinius.
2. Norėdami dirbti su plėtikliu, vieną galą pririškite prie laikiklio, kitą prie rankos ir šešėlių dėžutę arba kovokite su partneriu. Elastinis plėtiklis arba elastinė juosta suteiks papildomos apkrovos praktikuojant smūgius.
3. Pratimai bendram fiziniam aktyvumui. Tinka atsispaudimai, prisitraukimai ir lygiagretės. Treniruotas kūnas apskritai labiau tinka boksui.

Kontraindikacijos boksui

Boksas toli gražu nėra pats lengviausias sportas, o tai reiškia, kad jis turi daugybę kontraindikacijų. Boksas draudžiamas žmonėms, sergantiems šiomis ligomis:

• nervų sistemos ligos;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• kvėpavimo sutrikimai;
• kraujo ligos;
• Urogenitalinės sistemos sutrikimai;
• raumenų ir kaulų sistemos ligos.

Bokso įranga

Ką turėtum pasiimti su savimi į pirmąją pamoką? Yra tik keletas dalykų, kuriuos kiekvienas boksininkas turėtų turėti, kad sumažintų traumų riziką treniruočių ir varžybų metu.

Tvarsčiai yra pirmoji ir dažniausiai naudojama įranga. Patiekite, kad apsaugotumėte boksininko rankas. Jie suvaržyti net ne sparingo metu. Pirmoje pamokoje treneris išmokys teisingos pirštų apvyniojimo technikos.

Burnos apsauga. Būtina, jei ketinate užsiimti sparingu. Net ir treniruočių metu vykstančioje kovoje yra galimybė nuskilti dantis ar net netekti ar net nukąsti liežuvį.

Pradedantiesiems patartina turėti šalmą. Galbūt ne pirmoje pamokoje, bet ateityje tai tikrai pravers. Boksas yra gana sunkus sportas, kuriame gali atsirasti rimtų traumų. Geriau žaisti saugiai ir vengti tokių pasekmių.

Mes, klube, praktikuojame tokį požiūrį – pirmiausia kiekvienas pradedantysis praktikuoja savo techniką, meta kumštį, išmoksta visus bokso pagrindus ir tik tada, kai pasiruošęs, gali pradėti spardyti. Jose dalyvauti niekas neverčia, viskas vyksta tik asmeniniu klubo narių pageidavimu. Visa reikalinga įranga (išskyrus tvarsčius) suteikiama vietoje. Suteikiame visą mokymo procesą – nuo ​​pradžios iki pabaigos.

Sėkmės bokso ir sporto veikloje, draugai!

„YourRevolution1905“ klubo sienose esame pasiruošę profesionaliai padėti jums išmokti boksuotis ar pagerinti savo, kaip boksininko, lygį. Visi pratimų rinkiniai, sukurti sertifikuotų specialistų, mitybos rekomendacijos, „protingas“ svėrimas, bokso sporto meistro vedami užsiėmimai ir daug daugiau – visa tai padės kuo efektyviau pasiekti užsibrėžtą tikslą. Norint pasiekti efektyviausių ir greitesnių rezultatų, galite treniruotis individualiai (vienas prieš vieną su treneriu) arba mini grupėse iki dešimties žmonių. Ateik į mūsų užsiėmimus ir mes padėsime tau tapti geriausia savęs versija!

Pagrindiniai bokso smūgių deriniai.

Pirmas derinys.

Turėtumėte pradėti mokytis bokso derinių su smaigaliu. Mesti jį lengvai, greitai ir dažnai. Be to, mesdami smūgį turėtumėte įvaldyti lydinčią gynybą - dešiniojo delno atramą.

Trumpas judesys priešininko smūgio link – įsivaizduokite, kad ant rankos turite beisbolo pirštinę ir griebiate varžovo kumštį kaip kamuolį.

Jab-jab-stand-jab.

Dabar atėjo laikas pridėti akcentuotą dešinį smūgį – kryžių.

Smūgis atliekamas naudojant energiją apverčiant kūną aplink savo ašį ir stumiant užpakaline koja.

Po smūgio reikia greitai grąžinti dešinę ranką, judesiais, panašiais į tai, kaip ranka temptumėte virvę, perkeldami svorį ant užpakalinės kojos. Judesio pabaigoje turėtumėte vengti galimo atsakomojo smūgio iš varžovo dešinė ranka – į dešinę, iškeliant galvą iš puolimo linijos.

Derinys:

Jab-jab - stovėti - jab-cross - grįžimas atgal su nuolydžiu

Apsauginė padėtis nuo dešiniojo kryžiaus idealiai tinka naujajai dešinei rankai.

Derinys:

Stumti – durti – stovėti – durti – kirsti – vengti gynybos – vėl kirsti.

Įpraskite naudoti dešinįjį delną atliekant dūrį, o po kryžiaus – judėti atgal ir į šoną. (Šiam tikslui Mayweatheris dažnai nardo į dešinę – po kairiuoju priešininko kabliu).

Pažvelkime į dažniausiai pasitaikančius ir efektyviausius bokso derinius, vadovaudamiesi šiomis sutartimis:

1 = dūrimas

2 = dešinysis kryžius

3 = kairysis kabliukas

4 = viršutinė dešinė pusė

5 = kairysis viršutinis pjūvis

6 = dešinysis viršutinis pjūvis

B = kūnas

Pagrindiniai bokso deriniai.

• 1-1 (dūrimas - dūrimas)
• 1-1b (dūrimas – dūrimas į kūną)
• 1–2 (dūrimas – kryžius)
• 1-2b (dūrimas – kryžius į kūną)
• 1b-2 (dūrimas į kūną - kryžius į galvą)
• 1-1-2 (kryžius)
• 1-2-1-1
• 1-2-3
• 1-2-1-2
• 1-2-3-2
• 1-2-3b-2
• 1-2-5-2
• 1-6-3-2
• 1-2-3-2-1

3-2-3-4 Popenčenko keturių smūgių serija (kablys-kryžius-kablys-dešinysis kabliukas)

Puolimo ir kontratakos pradžios deriniai

1-6b

Melee Combos

6-5-2-1p

6-3p

4b-3b-2-1-2

1-4b-3b-6-1

PAŠTININKĖS SPŪDIS (1-1-2)

1-1-2 serija – universalus bokso derinys, kurio paslaptis – įvairovė ir kintamumas.

Ritmo keitimas (galia ir greitis)

SIEKIAI-KIETAI-KIETAI

Tai turbūt pirmoji ir natūraliausia serija bet kuriam boksininkui. Įprastas pradedantysis nežino, kaip padaryti seriją efektyvesnę ir investuoja į kiekvieną kadrą. Kartais pavyksta.

Šio HARD-HARD-HARD ritmo problema yra ta, kad derinys tampa per lėtas ir per daug nuspėjamas. Aukštesniuose lygiuose būtina derinti greitus ir griežtus smūgius. Greiti smūgiai reikalingi, kad būtų sudarytos sąlygos sunkiems. Kai baigsite vėl ir vėl mesti nuobodų JAB-JAB-CROSS, galime pereiti prie įdomesnių variantų.

greitas greitas-KIETAS

Tai tobula serija. Laukdami progos smogti dešine ranka galite mesti begalę smūgių kaire ranka. Galite mesti juos visur – į galvą, alkūnes, pirštines, pečius ir t.t. Natūralu, kad norėsite atitraukti varžovą nuo dešinės rankos.

Geriausias šio derinio demonstratorius buvo Gene Tenney (absoliutus pasaulio čempionas). Pirma, iš didelio atstumo jis atliko keletą trūkčiojančių smūgių kaire į galvą, palaipsniui artėdamas prie priešo ir susilaikydamas nuo tiesioginio smūgio į galvą dešine, kol nebuvo visiškai tikras, kad pasieks tikslą.

Problema ta, kad priešas gali atremti jūsų lengvas atakas. Vieną dieną jis tave pagaus. Kol jūs metate 2 greitus smūgius, jis gali stipriai smogti, kad sužlugdytų jūsų planą, o tada – rimta teisė jus įskaudinti. Turime maišyti stiprius ir greitus smūgius, kad priešininkui būtų sunkiau!

KIETAI-greitai-KIETAI

Tai puikus ritmas, norint sugauti varžovą netikėtai. Mesti kietą dūrį, po kurio seka greitas smūgis ir sunkus dešinysis kryžius. Pirmasis stiprus smūgis atitraukia jo dėmesį, greitas antrasis smūgis naudojamas tam, kad dešinė ranka galėtų efektyviai pasiekti tikslą.

Sustojimas. Amerikietiškojo bokso terminologijoje sustojimas – tai smūgis, sustabdantis varžovo puolimą.

Sustojimas reiškia atsakomųjų smūgių kategoriją, atliekamą tuo pačiu metu su pirmuoju priešo puolimo momentu (pirmaujantis smūgis) arba prieš jį. Tiesioginiai smūgiai į galvą tarnauja kaip stabdomieji smūgiai. Dažniausias stabdymo smūgis yra tiesus smūgis į kairę į galvą, taikomas visų tipų priešo atakoms.

Stabdomasis smūgis, kuriuo siekiama sunaikinti priešo puolimą, turi būti atliktas ryžtingai ir energingai. Sėkmingai sustojus, priešo pasimetimo akimirką galima sėkmingai panaudoti kontratakai pradėti. Šią techniką pastebėjo Gene Tenney savo 1926 m. rungtynėse su Jacku Dempsey. Kai Dempsey bandė jį užpulti, Tenney smogė jam aštriu tiesiai į kairę smūgiu į galvą, kurį jis iškart pakartojo ataka „vienas du“. Šia dažnai naudojama technika vidaus kovų išvengęs Tenney sėkmingai išlaikė ilgą distanciją, kurioje turėjo pranašumą prieš Dempsey.

greitas-KIETAS-KIETAS

Tai sudėtingas ritmas, tačiau vėliau jis jums atvers daug strateginių galimybių. Šį kartą pradedate nuo greito dūrio, po kurio seka sunkus 1-2. Pirmasis atitraukia dėmesį, antrasis smūgis prasiskverbia į gynybą, o kryžius baigiasi.

Vėliau pirmą greitą dūrį panaudosite kaip apgaulę, kad įmestumėte jį į atsitiktinę vietą, priversdami priešininką jį blokuoti, atverdami sau 1-2.

feint-HARD-HARD

Kuo greitesnis pirmasis smūgis, tuo lengviau nusileisti 1-2. Natūralu, kad suprasite, kad pirmasis smūgis net nebūtinai turi būti tikras – tai gali būti nukreipiamasis manevras. Vietoj tikro smūgio, kaip pirmasis smūgis, metate apgaulę. Greitas smeigimas nepadaro didelės žalos, tad kodėl gi nepasinaudojus apgaule, kuri yra daug greitesnė ir nepalieka jūsų pažeidžiamo.

Tikslo keitimas.

Paprasčiausias būdas apsunkinti kombinacijas yra pakeisti taikinį atakos metu. Ant kūno yra daugiau taikinių, nei manote. Dauguma boksininkų smūgiuoja tik į galvą ar kūną.

Jūsų tikslas gali būti aukštai ant kaktos. Arba žemai ant smakro. Tiesiai į veidą (nosį) arba į šoną – skruostą. Taikinys galvos šone yra ausis. Dažnai jūsų priešininkas gali palikti viršugalvį arba šoną (šventyklą) atvirą. Kiti priešininkai užsidengs galvas, per aukštai iškels pirštines ir kels pavojų savo kūnui.

Ant kūno yra daug taikinių – priekyje ir šonuose. Taktiškai galite nusitaikyti į įvairias priešininko kūno dalis, kad nutemptumėte pirštines ir atskleistumėte galvą.

Rankos yra gera taktinė vieta atakuoti. Pataikymas į pirštines gali atitraukti dėmesį arba išmušti priešininką iš pusiausvyros.

Pataikius į orą aplink varžovą, jis kartais gali sureaguoti net tiesiog pakėlus dešinę pirštinę.

Smūgių pakeitimas.

Keisti smūgius dešine ranka lengva ir natūralu. Užuot metę dešinįjį kryžių, meskite per ranką į dešinę arba į dešinę, arba pakelkite tiesiai į dešinę. Tai daugiau ar mažiau lenkimo alkūnė, kuri leidžia smogti aukščiau ar žemiau, plačiau, siauriau (tiesiau).

Kai išmoksite lengvai pakeisti kairę ranką, tai amžiams pakeis jūsų 1-1-2! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pakeisti vieną iš savo tiesių smūgių kairiuoju kabliu arba kairiuoju viršutiniu kirčiu.

Pirmojo smūgio pakeitimas kabliu arba viršutiniu įpjovimu

Dabar jūsų derinys tampa 3-1-2 arba 5-1-2. Pirmąjį smūgį pakeičiate kairiuoju kabliu arba kairiuoju viršutiniu pjūviu. Šis mažas pakeitimas gali sunaikinti jūsų priešininką! Priežastis ta, kad kablys ar viršutinis kirtimas gali gerai atitraukti priešo dėmesį ir leisti jam nusileisti kitą 1-2.

Gudrybė – lengvai ir greitai užmesti kairįjį kabliuką/viršutinį pjūvį kaip smaigalį.

Nemėginkite stipriai smūgiuoti. Uždėkite kabliuką kaip antausį ir tada stipriai paspauskite 1–2 iki pat vidurio. Tas pats, jei naudojate viršutinį pjūvį. Padarykite tai kaip labai ilgą tiesų smūgį, šiek tiek iš apačios, bet delnu į viršų. Kai naudojate 5-1-2, galite pakelti priešininko smakrą aukštyn (greita staigmena) ir tada pasiekti jį tiesia kaire ir dešine.

3-1-2 ir 5-1-2 yra geri deriniai. Greitas smūgis ir tada 1-2! Lengva, greita ir taip velniškai sunku apsiginti, nes atakų kryptys tokios netikėtos.

Antrojo smūgio perjungimas į kabliuką arba viršutinį pjūvį

Dabar meskite 1-3-2 arba 1-5-2. Vėlgi, kabliukas arba viršutinis pjūvis turi būti greitas ir lengvas. Nesijaudinkite dėl kablio / viršutinio pjūvio galios, tiesiog ištieskite ranką taip, lyg mestumėte smeigimą, bet nukreipkite kumštį į šoną (kabliuką) arba apačią. (viršutinis kirpimas).

Naudodami kabliuką / viršutinį pjūvį kaip antrą smūgį, galite greitai atitraukti priešininko dėmesį, nes niekas nenori būti užkluptas už kabliuko ar viršutinio pjovimo. Naudodami šiuos greitus kabliukus ir viršutinius kirtimus, pakankamai suklaidinsite savo priešininką, kad galėtumėte mesti smūgį dešine ranka.

Kampo keitimas

Dabar belieka pakeisti puolimo kampą. Jūs galite padaryti tą pačią apgaulę (keisti ritmą, tikslą, smūgius), bet taip pat galite pakeisti savo kūno kampą erdvėje.

Neutralus kampas

Tiesi klasikinė pozicija. Tai tinka pradedantiesiems.

Puolimo kampas

Meskite 1-1-2, palenkdami kūną į priekį ir į šonus. Arba išmeskite pirmuosius du smūgius neutraliu kampu, o tada meskite dešine ranka, palinkę į priekį arba į priekį ir į šoną. Tai turėtų būti šiek tiek pasviręs į priekį arba šiek tiek pasviręs į priekį ir į šoną. Tai gali sukurti naują kampą jūsų dešiniam puolimui ir (arba) padėti išvengti varžovo smūgių.

Apsauginis kampas

Atsitraukdami išmeskite pirmus du smūgius, o tada grįžkite smūgiu dešine ranka.

Vykdymo technika

Iš įžeidžiančio ilgo nuotolio ženkite į priekį kaire koja, smogkite kaire puse į galvą. Tada tiesiai į dešinę smūgiuokite priešininko galvą, tuo pačiu perkeldami kūno svorį į kairę koją.

159 nuotrauka. Šoninis smūgis į galvą žingsniu į kairę ir tiesus smūgis į galvą

Vykdymo technika

Iš atakuojančio tolimojo nuotolio ženkite į priekį kaire koja, atlikite smūgį iš kairės pusės į galvą. Tada smūgiuokite tiesiai į dešinįjį smūgį į varžovo liemenį.

Nuotrauka 160. Smūgis šonu į galvą žingsniu ir dešiniuoju smūgiu į kūną

Vykdymo technika

Iš didelio nuotolio, kaire koja ženkite į priekį ir dešine koja trenkite tiesiai į galvą. Tada perkelkite kūno svorį į dešinę koją kairiuoju smūgiu į varžovo galvą.

Nuotrauka 161. Tiesioginis dešinysis smūgis į galvą žingsniu ir šoninis kairysis smūgis į galvą

Vykdymo technika

Iš įžeidžiančio didelio atstumo kaire koja ženkite į priekį, kaire smogkite iš apačios į liemenį, perkeldami kūno svorį į kairę koją. Tada atlikite smūgį iš dešinės pusės į priešininko galvą, perkeldami kūno svorį į dešinę koją.

162 nuotrauka. Smūgis iš kairės į kūną ir šoniniu dešiniuoju smūgiu į galvą

Vykdymo technika

Iš atakuojančio vidutinio nuotolio smūgiuokite į kairę pusę į galvą, perkeldami kūno svorį į kairę koją. Tada, sukdami liemenį iš dešinės į kairę, dešine ranka smogkite iš apačios į varžovo galvą.

Nuotrauka 163. Šoninis smūgis į galvą kairėje pusėje, o apatinis dešinysis smūgis į galvą

Vykdymo technika

Iš puolančio vidutinio nuotolio smūgiuokite tiesiai į dešinę liemenį, šiek tiek pakreipdami liemenį į priekį į kairę. Tada, staigiai ištiesę, smūgiuokite kairiuoju šonu į varžovo galvą.

164 nuotrauka. Tiesioginis smūgis į dešinę kūną ir šoninis smūgis į kairę galvą

Vykdymo technika

Nuo įžeidžiančio vidutinio nuotolio smūgiuokite iš apačios dešine ranka į liemenį, perkeldami kūno svorį į kairę koją. Tada atlikite smūgį iš kairės į varžovo galvą, perkeldami kūno svorį į dešinę koją.

Nuotrauka 165. Žemas smūgis dešine ranka į kūną ir šoninis smūgis kaire ranka į galvą

Vykdymo technika

Iš arti puolančio nuotolio, kūno svoriui perkeliant į kairę koją, dešine ranka smogkite iš apačios į galvą. Tada, perkeldami kūno svorį į dešinę koją, kaire įmeskite šoninį smūgį į varžovo liemenį.

Nuotrauka 166. Žemas smūgis dešine ranka į galvą ir šoninis smūgis kaire ranka į kūną

Vykdymo technika

Iš puolančio artimo nuotolio žingsniu atgal, smūgiuokite šoniniu dešiniuoju smūgiu į galvą. Tada, sukdami liemenį iš kairės į dešinę, kaire ranka smogkite iš apačios į varžovo liemenį.

167 nuotrauka. Smūgis iš šono dešine į galvą ir iš apačios kaire į liemenį

Vykdymo technika

Iš arti puolimo, perkeldami kūno svorį į dešinę koją, atlikite smūgį iš kairės pusės į galvą. Tada, sukdami liemenį iš dešinės į kairę, dešine ranka smogkite iš apačios į priešininko liemenį.

168 nuotrauka. Šoninis smūgis į kairę galvą ir apatinis dešinysis smūgis į kūną

Vykdymo technika

Iš atakuojančio tolimojo nuotolio ženkite į priekį kaire koja, atlikite tiesiai kairįjį smūgį į galvą. Žengdami dešine koja, meskite dešinę tiesiai į galvą. Tada, sukdami liemenį iš kairės į dešinę, smūgiuokite kairiuoju šonu į priešininko galvą.

Nuotrauka 169. Tiesioginis smūgis į galvą žingsniu į kairę, tiesus smūgis į galvą žingsniu, šoninis kairė smūgis į galvą

Vykdymo technika

Iš atakuojančio tolimojo nuotolio ženkite į priekį kaire koja, atlikite smūgį iš kairės pusės į galvą. Pakilkite dešine koja ir meskite dešinį tiesiai smūgį į galvą. Tada, sukdami liemenį iš kairės į dešinę, smūgiuokite kairiuoju šonu į priešininko galvą.

170 nuotrauka. Smūgis į galvą šoniniu kairysis žingsniu, tiesus dešinysis smūgis į galvą žingsniu ir šoninis kairysis smūgis į galvą

Vykdymo technika

Iš įžeidžiančio ilgo nuotolio kaire koja ženkite į priekį, dešine koja atlikite smūgį į galvą. Perkelkite kūno svorį į dešinę koją ir smūgiuokite į kairę pusę į galvą. Tada sukdami kūną iš dešinės į kairę, atlikite tiesiai į dešinę smūgį į galvą.

171 nuotrauka. Tiesioginis smūgis dešiniuoju smūgiu į galvą, šoninis kairysis smūgis į galvą ir tiesus dešinysis smūgis į galvą

Vykdymo technika

Iš didelio nuotolio, kaire koja ženkite į priekį ir dešine koja trenkite tiesiai į galvą. Perkelkite kūno svorį į dešinę koją ir smūgiuokite iš apačios kaire į liemenį. Tada, sukdami liemenį iš kairės į dešinę, smūgiuokite į kairę pusę į galvą.

172 nuotrauka. Tiesioginis smūgis dešiniuoju žingsniu į galvą, žemas kairysis smūgis į kūną ir šoninis kairysis smūgis į galvą

Vykdymo technika

Iš įžeidžiančio vidutinio nuotolio, kūno svorį perkeliant į dešinę koją, smūgiuokite iš apačios kaire į liemenį. Perkelkite kūno svorį į kairę koją ir dešine meskite šoninį smūgį į galvą. Tada, sukdami liemenį iš kairės į dešinę, smūgiuokite į kairę pusę į galvą.

Nuotrauka 173. Žemas kairės pusės smūgis į kūną, dešinės pusės smūgis į galvą ir kairės pusės smūgis į galvą.

Vykdymo technika

Iš įžeidžiančio vidurio diapazono, kūno svoriu perkeldami į kairę koją, tiesiai į dešinę smūgiuokite į liemenį. Perkelkite savo kūno svorį į dešinę koją ir tuo pačiu metu kaire spyris šoniniu smūgiu į galvą. Tada, sukdami liemenį iš dešinės į kairę, dešine smūgiuokite šoniniu būdu į priešininko galvą.

174 nuotrauka. Smūgis dešiniuoju smūgiu tiesiai į liemenį, kairės pusės smūgis į galvą ir dešinės pusės smūgis į galvą.

Vykdymo technika

Nuo įžeidžiančio vidutinio nuotolio smūgiuokite kaire puse į galvą, paskirstydami kūno svorį abiem kojoms. Sukdami liemenį iš dešinės į kairę, dešine ranka atlikite šoninį smūgį į liemenį. Tada ženkite nedidelį žingsnį kaire koja į priekį ir į dešinę ir iš apačios kaire smogkite į priešininko liemenį.

175 nuotrauka. Kairiojo šono smūgis į galvą, dešinės pusės smūgis į liemenį ir kairiojo apačios smūgis į liemenį.

Vykdymo technika

Iš puolančio vidutinio nuotolio smūgiuokite tiesiai į kairę pusę į liemenį, perkelkite kūno svorį į kairę koją ir tiesiai į dešinę smūgiuokite į galvą. Tada, sukdami liemenį iš kairės į dešinę, atlikite kairės pusės smūgį į varžovo galvą, perkeldami kūno svorį į dešinę koją.

Nuotrauka 176. Tiesioginis smūgis į kairę kūną, tiesioginis smūgis į dešinę galvą ir šoninis smūgis į kairę į galvą

Vykdymo technika

Iš arti puolančio nuotolio kaire ranka smogkite į kūną. Sukdami liemenį iš dešinės į kairę, dešine ranka smūgiuokite iš apačios į liemenį. Tada atsitraukite ir meskite smūgį į kairę pusę į galvą.

177 nuotrauka. Žemas kairiojo smūgio smūgis į liemenį, apatinis dešinysis smūgis į liemenį ir kairės pusės smūgis į galvą žingsniu atgal

Vykdymo technika

Iš puolančio artimo nuotolio smūgiuokite iš apačios dešine ranka į liemenį, perkeldami kūno svorį į kairę koją. Perkelkite kūno svorį į dešinę koją ir smūgiuokite iš apačios kaire į liemenį. Tada atsitraukite, meskite šoninį dešinį smūgį į galvą.

Nuotrauka 178. Žemas smūgis dešine ranka į kūną, mažas smūgis kaire ranka į kūną ir šoninis smūgis dešine ranka į galvą žingsniu atgal

Vykdymo technika

Iš arti puolimo nuotolio smūgiuokite dešiniuoju smūgiu į galvą. Sukdami liemenį iš kairės į dešinę, smūgiuokite į kairę pusę į galvą. Tada perkelkite kūno svorį į kairę koją ir smūgiuokite iš apačios dešine į galvą.

179 nuotrauka. Spyris dešiniuoju šonu į galvą, kairės pusės smūgis į galvą ir apatinis dešinysis smūgis į galvą

Smūgių deriniai bokse: paprasti, bet veiksmingi Keli paprasti deriniai Mūsų straipsnyje aptarsime paprasčiausius ir efektyviausius smūgių derinius bokse, aptarsime jų privalumus ir trūkumus. Mes nesigilinsime į kai kuriuos sudėtingus elementus ir derinius, kurie tariamai stebuklingi ir žaibiškai trenkia priešininkui. Viskas, kas išradinga, yra paprasta, o priešininką smogia paprasti smūgiai, pateikiami greitai, aštriai ir pataikant į taikinį. Smūgiai ir kombinacijos bokse Čempiono smūgių derinys bokse Keletą tipų smūgių bokse galima sujungti į daugybę serijų. Esmė ta, kad tu gali būti geras kovotojas nenaudodamas jokių sudėtingų elementų. Nes svarbiausia jų panaudojimo kokybė. Įprastas šoninis arba tiesus smūgis bokse, ištobulintas iki tobulumo, akivaizdžiai pranašesnis už visą smogiamąjį arsenalą, turintį tam tikrų klaidų ir netikslumų. Aiškumo dėlei galime pateikti paralelinį pavyzdį, kai geras boksininkas dažnai muša rankomis geriau nei geras kikboksininkas: jis nekoncentruoja dėmesio į kojas, jo treniruočių programa yra visiškai sutelkta į rankų darbą. Be to, šis pranašumas gali visiškai kompensuoti kojų darbo įgūdžių trūkumą. Pažvelkime į pagrindinius smūgių derinius bokse: paprasčiausias ir dažniausiai naudojamas. Atkreipkite dėmesį, kad visos serijos bus žiūrimos naudojant dešiniarankį. O kad išvengtume nereikalingos tautologijos, ateityje naudosime tokius paprastus užrašus: kairėje prie galvos - LG; dešinė į galvą – PG; paliktas kūnui - LK; tiesiai į korpusą - PC. Dabar eikime. Kairė ir dešinė tiesiai Viena iš paprasčiausių, bet efektyviausių serijų, vadinama „du“. Tiesioginis smūgis bokse yra pagrindas, be kurio neįmanomas joks tęsinys. Klasikinis „du“ dešiniarankiui yra kairysis-dešinė tiesi linija, kur akcentuojamas antrasis smūgis, o pirmasis gali atlikti net apgaulės vaidmenį. Vykdymo variantai Smūgiai taip pat gali būti duodami į kūno sritį. Taigi, kairę galima pritaikyti prie galvos (tačiau šiuo atveju tai dažniau tik apgaulė), o akcentas atitenka kūnui. Būna ir atvirkščiai: po apatinio kairiojo dešinysis eina į galvą. Tačiau iš atstumo dažniausiai sunku prasibrauti per tokį „dviką“, o čia pageidautina ankstesnių apsimetimų, smūgių ar kitų parengiamųjų veiksmų. Taigi, du gali atrodyti taip: LH-PG – žanro klasika; LK-PG - kur dėl papildomų kojų ir kūno pastangų (kaip spyruoklės atveju) tampa įmanoma pritaikyti stiprią dešinę tiesę; LG-PK - čia jūsų tikslas yra tik pataikyti į kūną, kitaip jūs net neturėtumėte gaišti laiko ir pastangų nusileidimui. Į ką atkreipti dėmesį: smūgių kombinacijos treniruotės bokse Pauzė tarp pirmojo ir antro smūgio yra minimali. Atrodo, kad dešinė ranka pasiveja kairę. Kuo ilgesnė pauzė, tuo mažesnė tikimybė pagrindiniu smūgiu pataikyti į taikinį. Kuo ilgiau „galvosite“ šiuo pagrindiniu smūgiu, tuo ilgiau išliksite pažeidžiamoje savo priešininko padėtyje. Nenorite susitikti neatlikę užduoties? Metant kairę tiesiai, dešinysis petys turi būti žemyn ir atpalaiduotas, alkūnė dengti kepenis, o kumštis – smakrą. Tiesą sakant, paskutinė „backhand“ fazė turėtų tapti savotišku siūbavimu į dešinę dėl nedidelio pečių posūkio. Štai kodėl vienas dešinysis smūgis tiesiai bokse yra objektyviai silpnesnis ir dažnai techniškai sunkesnis nei šio derinio dalis. Antrojo smūgio momentu kairysis kumštis grįžta į smakrą. Tuo pačiu metu jūs niekur nenukrentate, perkeldami savo kūno svorį į priekinę koją, o tai suteikia galimybę tolesniam vystymuisi. Šis vystymasis gali būti arba atšokimas (ir kitos galimos kontratakos išvengimo formos), arba puolimo tęsinys kaire ranka (čia yra keletas variantų). Daugiau apie juos galite perskaityti šiame straipsnyje. Daugiau publikacijų šia tema Tiesioginis smūgis bokse: greitesnis, stipresnis, stipresnis Paštininko smūgis Šis derinys yra ne tik bokse, bet ir kituose kontaktiniuose kovos menuose. Iš esmės tai yra labiau „pratęstas“ du, leidžiantis sutrumpinti atstumą iki taikinio atakos metu. Pirmieji du smūgiai yra greiti smūgiai į kairę, o pagrindinis dėmesys vėl skiriamas tiesiajai dešinei: LG-LG-PG. Į ką atkreipti dėmesį Paštininko smūgis gali būti laikomas efektyviu ir dažniausiai bokse naudojamu smūgių deriniu. Tačiau čia, kaip ir kitur, labai svarbus sinchroninis kojų darbas. Kiekvienas smūgis, nors ir trumpas ir greitas, turi būti lydimas atitinkamo žingsnio. Išmetę pirmąjį dūrį, kumščio atgal negrąžinate, vėl sulenkdami ranką per alkūnę: antrasis smūgis turi uždengti pirmąjį. Idealiu atveju šie du smūgiai turėtų pataikyti į taikinį, o dešinioji tiesioji tampa finišo styga. Taip, ne viskas pavyksta tobulai, bet bet kokiu atveju jūsų pagrindinė užduotis yra akcentuotas trečiasis smūgis. Trys, bet ne arkliai Vienas iš smūgių rūšių bokse Dažniausiai „tris“ vadinamas tuo pačiu „paštininko smūgiu“, tik čia taikomi du pilnaverčiai dūžiai, o yra vienas trumpas. Kadangi šie deriniai yra panašūs, apsvarstysite dar tris. Ir tada mes analizuosime vykdymo variantus. Klasikiniu atveju atrodo taip: kairė-dešinė-kairė, ir viskas eina į galvą. Tačiau naudojant tik tiesioginius smūgius, paskutinis kairysis dažnai pasirodo nelabai aktualus, nes yra per arti taikinio. Šiuo atveju tiesioginis smūgis tiesiog pakeičiamas šoniniu. Ir reikia pažymėti, kad akcentas turi būti skiriamas jam. Vykdymo variantai Taigi, kiek mes galime turėti tokio trigubo vykdymo variantų: LG-PG-LG - visi tiesūs, bet paskutinis gali būti ir šoninis. Mes tai aptarėme. LK-PG-LG - taip pat visi tiesioginiai, išskyrus paskutinį. Čia pirmasis smūgis taip pat gali atlikti apgaulės vaidmenį, priversdamas priešininką nuleisti rankas ir atsiverti tęsti derinį. LG-PK-LG – čia pageidautina dažniausiai baigti šonine. Pagrindinis akcentas – kontrastų žaidimas: pradėjome nuo viršaus, tęsėme apačioje ir vėl baigėme viršuje. Varžovas yra dezorientuotas, o teisingai pasirinkus distanciją jis tikrai nepataikys. LG-PG-LK - čia yra akcentuojantis smūgis į kepenis, bet dešinysis taip pat turėtų būti stiprus ir neatlikti apgaulės. Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti darbą su krepšiu, kuriame praktikuojama ši konkreti serijos versija. Į ką atkreipti dėmesį Mes nekalbėsime apie kojų darbą kiekvieną kartą – tai nepakeičiama sąlyga. Kalbant apie apsaugą, viskas buvo pasakyta „dviejų“ aprašyme: elementai naudojami vienodai, rankos veikia lygiai taip pat, todėl niekas nepasikeitė. Ne smūgių skaičius, o jų taiklumas.Pataikymas į kepenis.Atkreipkite dėmesį, kad bokse naudodami vienodus smūgių tipus sukuriame visiškai skirtingus derinius. Tuo pačiu metu, kaip matote, mes visai nesame kūrybingi, sugalvojame kažką neegzistuojančio ir pusiau absurdiško. Tokie deriniai „kiekvienai dienai“. Šiame straipsnyje sąmoningai nemini viršutiniai kirtimai ar net kryžiai, nors tai yra neatsiejama vienos didelės kovos menų kultūros dalis. Bet tai tik dar aiškiau pabrėžia, kokie paprasti, bet kartu ir veiksmingi yra smūgių kombinacijos bokse, susidedančios iš ne daugiau kaip trijų elementų. Ir net čia buvo galima paminėti daug daugiau galimų derinių, kurie prasidėtų dešine ranka, ir būtų naudojami tie patys smūgiai. Tačiau tai būtų per ilgas straipsnis, o skaitytojas dažniausiai yra toks tingus, kad gali net bijoti teksto kiekio. Štai kodėl šios temos tęsinys bus svarstomas tolesniuose straipsniuose.