Kokie masažo būdai naudojami plokščioms pėdoms. Pėdų masažas – akupresūras, esant plokščioms pėdoms, nuo hallux valgus, vaikams. Pagrindinės plokščių pėdų priežastys yra

Plokščiapėdystė – tai pėdos skliauto išlyginimas. Suplokštėja išilginis ir skersinis pėdos skliautas. Išilginis pėdos skliautas remiasi į grindis priekyje padikaulio kaulų galvomis, o gale – į kulno kaulo gumburą. Skersinis lankas remiasi į grindis su pirmojo ir penktojo padikaulio kaulų galvomis. Pėdos skliautą stiprina raiščiai ir trumpi pėdos raumenys, taip pat iš dalies ilgi lenkikliai. Plokščiapėdystė būdinga vaikams ir jauniems žmonėms. Jis gali būti trauminis, pavyzdžiui, sulaužus kulkšnį, paralyžiuojantis, su priekinių blauzdikaulio ir tarpvietės raumenų paralyžiumi, statinis, dėl pėdos perkrovimo kūno svoriu. Esant plokščioms pėdoms, sutrinka pėdos spyruoklinė funkcija. Ilgai stovint ar einant, pacientas jaučia pėdos skausmą, nuovargį. Lipimas laiptais ypač skausmingas, kai tenka lipti ant padikaulio kaulų galvų. Nusileidus laiptais ir lipant ant kulno nėra skausmo. Naktį, pailsėjus, skausmas nutrūksta. Ilgai vaikštant atsiranda mėšlungis blauzdos raumenyse. Pirštų tiesiamieji sausgyslės ir peronealiniai raumenys yra įtempti ir sustorėję. Esant plokščioms pėdoms, pėdos medialinis kraštas beveik liečia grindis. Plokščiapėdystės sunkumas nustatomas plantagrafijos metodu, tai yra, pado įspaudų formos tyrimu. Gydymas susideda iš pėdų ir blauzdų masažo paskyrimo, specialių gydomųjų pratimų, lanko atramų ar ortopedinių batų nešiojimo. Didžiausias dėmesys skiriamas pėdos lanko raumenų ir raiščių masažui. Masažo ir gydomosios mankštos tikslas: stiprinti pėdos raumenų-raiščių aparatą, gerinti blauzdikaulio ir tarpvietės raumenų būklę, mažinti jų hipertoniškumą, gerinti mitybą ir kraujotaką, šalinti nuovargį ir skausmą. Masažas pradedamas nuo priekinės šoninės blauzdos ir pėdos galinės dalies raumenų grupės. Čia naudojamas lengvas masažas, susidedantis iš lengvo glostymo ir lengvo trynimo. Pirmiausia atliekamas paruošiamasis masažas, susidedantis iš šių masažo technikų:
1. Nepertraukiamo glostymo griebimas abiem rankomis (pradėti nuo kojų pirštų pagrindo ir baigti ties kelio sąnariu).
2. Pakaitinis trynimas ant to paties paviršiaus.
3. Glostymas.
4. Spiralinis trynimas keturiais pirštais (technika atliekama vienu metu abiem rankomis).
5. Apima nuolatinį glostymą. Tada anterolateralinei blauzdos raumenų grupei taikoma:
1. Išlyginimas dviem nykščiais nuo čiurnos sąnario iki šeivikaulio galvos.
2. Spiralinis trynimas vienu nykščiu.
3. Išlyginimas dviem nykščiais. Užbaikite šio paviršiaus masažą bendru griebimo tęstiniu glostymu. Po to atliekamas gilesnis užpakalinės kojų raumenų grupės masažas. Jį sudaro šie metodai:
1. Apgaubiantis nuolatinis glostymas nuo kulno iki papėdės duobės.
2. Pakaitinis trynimas.
3. Apgaubiantis nutrūkstamasis glostymas be persidengimo.
4. Spiralinis trynimas keturiais pirštais ir abiem rankomis vienu metu.
5. Pertraukiamo glostymo padengimas persidengimu.
6. Išilginis pertraukiamas minkymas.
7. Atskiras ir nuoseklus glostymas.
8. Skersinis nenutrūkstamas arba pertraukiamas minkymas.
9. Kryžiaus formos glostymas.
10. Smulkinimas.
11. Apima nuolatinį glostymą. Tada jie pradeda masažuoti padą, kur jie taikomi:
1. Plokščiasis glostymas delnu nuo pirštų pagrindo iki kulno.
2. Spiralinis gilus trynimas keturiais pirštais.
3. Šukas panašus glostymas.
4. Šukas panašus trynimas.
5. Šukas panašus glostymas.
6. Nykščiu išlyginkite tarpkaulinius raumenis.
7. Spiralinis tarpkaulinių raumenų trynimas vienu nykščiu.
8. Lyginimas.
9. Nykščio spaudimas.
10. Išlyginimas nykščiu. Iš pado šono nykščiu kruopščiai patrinkite padikaulio kaulų galvas ir tarp jų esančius minkštuosius audinius, taip pat stipriai trinkite nykščiu išilgai kulno krašto. Reikia gana tvirtai masažuoti nykščio iškilumo raumenis. Naudojamas šiems raumenims:
1. Į žnyplę panašus glostymas.
2. Gilus spiralinis trynimas vienu nykščiu.
3. Į žnyplę panašus glostymas.
4. Žnyplės formos minkymas.
5. Į žnyplę panašus glostymas. Prieš masažuojant pėdą ir blauzdą, pravartu pasinaudoti termine procedūra. Masažas trunka 15-20 minučių kasdien. Masažo kursą sudaro nuo dvidešimt iki dvidešimt penkių procedūrų. Masažo kursai reguliariai kartojami po pusantro mėnesio. Norint gauti ilgalaikį terapinį rezultatą, būtina atlikti bent tris ar keturis kursus.

• 1) 1. Sumažinti skausmą, kuris atsiranda esant plokščioms pėdoms.
• 2. Intensyvesnės limfos ir kraujotakos pasiekimas.
• 3. Nusilpusių raumenų stiprinimas

Metodika ir gairės

Prieš masažuojant pėdą ir blauzdą, pravartu pasinaudoti termine procedūra. Masažas trunka 15-20 minučių kasdien. 3-4 procedūros metu pridedami specialūs pratimai. Masažo kursą sudaro 20-25 procedūrų. Masažo kursai reguliariai kartojami po 1-1,5 mėn. Norint gauti ilgalaikį terapinį rezultatą, būtina atlikti bent 3-4 kursus.

Masažo seka

Masažas turi būti atliekamas tokia seka:

• 1. Masažuokite blauzdos raumenį.
• 2. Masažuokite Achilo sausgyslę.
• 3. Masažuokite išorinę blauzdos pusę.
• 4. Masažuokite pėdos nugarą.
• 5. Padų masažas.
• 6. Masažuokite blauzdos raumenį.
• 7. Padų masažas.

Blauzdos raumenų masažas.

Norint atlikti masažo būdus blauzdos raumenyje, masažuojamas asmuo turi būti paguldytas ant pilvo, o po čiurnos sąnariais – volelis. Būtina atlikti šias procedūras:

• 1. Glostymas:
  • a) tiesus;
  • b) pakaitinis.
• 2. Suspauskite:
  • a) korakoidas;
  • b) skersinis.
• 3. Minkymas:
  • a) paprastas;
  • b) dvigubas žiedas;
  • c) kombinuotas;
  • d) apskritimo formos su sulenktų pirštų falangomis, pirmiausia viena, o paskui dviem rankomis;
  • e) apskrito snapo formos, pirmiausia viena, o paskui abiem rankomis.
• 4. Glostymas yra paprastas.

Achilo sausgyslės masažas.

Trituracija:

• a) tiesios „žnyplės formos“;
• b) spiralės „žnyplės formos“;
• c) tiesus su gumbais ir nykščių pagalvėlėmis;
• d) sulenktų pirštų žiedinės falangos;
• e) apskrito snapo formos;
• f) apskritas nykščio kraštas.

Išorinės kojos pusės masažas

Masažuojamas žmogus turi būti paguldytas ant nugaros, po keliais padėta pagalvė.

Tolima ranka turėtumėte:

• 2. Minkymas:
  • a) apskritas su keturių pirštų pagalvėlėmis;
  • c) apskrito snapo formos;
  • d) apskritas nykščio kraštas.

Šalia rankos:

Suspaudimas delno kulnu.

Užpakalinės pėdos dalies masažas.

Nekeičiant masažuojamojo padėties, artimąja ranka reikia suimti jo pėdą nuo pado šono, o tolima ranka atlikti masažo būdus:

• 1. Glostoma tiesiai kryptimi nuo pirštų galiukų iki čiurnos sąnario.
• 2. Trinimas:
  • a) tiesios keturių tarpmetatarsalinių tarpų pirštų pagalvėlės;
  • b) tarpmetatarsalinių tarpų keturių pirštų apskritos pagalvėlės;
  • c) tiesus nykščio pagalvėle;
  • d) apskritas su nykščio pagalvėlėmis;
  • e) tiesus vidurinio piršto pagalvėlėmis;
  • f) apskritas su vidurinio piršto pagalvėlėmis;
  • g) apskritas su delno kraštu.
• 3. Glostymas (blauzdos gale).
• 4. Suspauskite (blauzdos gale).

Padų masažas

• 1. Pado glostymas plaštakos nugara.
• 2. Trynimas kryptimi nuo kojų pirštų iki kulno:
  • a) apskritas su nykščio pagalvėlėmis;
  • b) apskritas su keturių pirštų pagalvėlėmis;
  • c) tiesiai su kumščiu skersai ir išilgai;
  • d) apskritas kumščio ketera.
• 3. Pėdos suspaudimas.

Blauzdos raumenų masažas

• 1. Glostymas yra paprastas.
• 2. Suspausti snapo formos.
• 3. Minkymas:
  • a) paprastas;
  • b) apskritimo formos sulenktų pirštų falangomis;
  • c) apskrito snapo formos.

Padų masažas

Trituracija:

• a) tiesiai su kumščiu;
• b) apskritas su sulenktų pirštų falangomis.

Norint sustiprinti vidinį pėdos skliautą laikančius raumenis, masažo seansus rekomenduojama derinti su korekciniais pratimais, su pasyviais ir aktyviais pėdos judesiais:

• 1. Lankstumas.
• 2. Pasisuka į vidų.
• 3. Pratęsimas.
• 4. Kojų pirštų išskleidimas ir judinimas.
• 5. Įvairių smulkių daiktų paėmimas pirštais.
• 6. Mažo kamuoliuko ridenimas.
• 7. Vienos kojos pėdos slydimas išilgai kitos blauzdos.
• 8. Pritūpimai ant lazdos, gulinčios per pėdą.

Daugelis žmonių, išgirdę iš gydytojo plokščiapėdystės diagnozę sau ar savo vaikui, nesijaudina, manydami, kad tai nedidelė problema ir plokščiapėdystė niekuo nesiskiria nuo sveikų žmonių. Tai gali būti tiesa, bet tik pradinėje ligos stadijoje. 1 stadijos plokščiapėdystė nesukelia skausmo ir nesukelia didelio diskomforto, tačiau nepamirškite, kad liga linkusi progresuoti, sunkindama sveikatos būklę. Negalima atidėti patologijos gydymo, juo labiau palikti šią problemą be sprendimo. Pažiūrėkime, kaip kojas skauda esant plokščioms pėdoms ir kaip atpažinti šį negalavimą, kad žinotume, kokiomis situacijomis reikia kreiptis į gydytoją.

Plokščią pėdą nustatyti nesunku, o iš tiesų tai galite padaryti namuose, ištyrę žymę iš šlapio pėdos pado, kuris bus atspausdintas ant popieriaus lapo. Jei pėda liečiasi su grindų paviršiumi daugiau nei trijuose taškuose (kulnas, 1 ir 5 padikaulių taškai), tuomet reikia pasidaryti rentgeno nuotrauką ir kreiptis į ortopedą, kuris atliks tyrimą ir atliks reikiamus matavimus. . Reikia nepamiršti, kad vaikui ankstyvame amžiuje savidiagnostika neatliekama. 1 metų amžiaus vaiko pėdų skliautai dar nesusiformavę, todėl plokščiapėdystė laikoma fiziologine būkle. Ir jau sulaukus 2 metų ir vyresnio amžiaus reikia kreiptis į ortopedą, jei kyla problemų dėl vaiko pėdų vystymosi, ypač jei jam sunku vaikščioti basomis, jis yra mažiau aktyvus nei jo bendraamžiai. Pažiūrėkime, kokios patologijos pasireiškia vaikams ir suaugusiems.

Skersinė plokščiapėdystė

Skersinė plokščiapėdystė labiau paveikia suaugusius gyventojus, 60-65% atvejų ja serga moterys ir tik 30% išlieka vyrų. Žmogaus pėda sukurta taip, kad ji nevisiškai liestųsi su grindų paviršiumi – tai būtina norint sukurti amortizacinę funkciją. Dėl amortizacinės funkcijos judėjimo metu atsirandanti vibracija ir apkrova neperduoda kitiems sąnariams ir stuburui, todėl žmogus gali ilgai nepavargti ir nejausti sąnarių skausmo. Bet jei pradės leistis bent vienas pėdos skliautas, amortizacinė funkcija sumažės, sukeldama ne tik kojų, bet ir nugaros, kelių bei kitų sąnarių skausmus.

Simptomai ir priežastys

Pažiūrėkime į pirmąjį plokščiapėdystės rūšį – pipirinę, kurioje kenčia priekinė pėda. Skersinis skersinis lankas suformuotas pėdos padikaulyje ir sudaro lanką, tai yra, 2-4 padikaulio kaulai yra ant kalvos, o 1 ir 5 padikaulio kaulai sukuria pėdos atramą. Kai skliautas išsilygina, atsiranda stadija, kai pado priekis suplokštėja, todėl padidėja kojų pirštų apkrova.

Liga turi 3 vystymosi stadijas, 1-ajai stadijai būdingas nedidelis diskomfortas kojose ilgą laiką vaikštant. 2 stadijoje atsiranda skausmo simptomai priekinėje pėdoje, pėda tampa platesnė, patologiją lydi kojų pirštų judrumo sutrikimas. Būtent su tokio tipo plokščiapėdystėmis išsivysto hallux valgus.

Valgus pasireiškia piršto išlinkimu, kuris žiūri į vidų, o kaulas, taip žinomas aukštakulnius mėgstančioms moterims, pradeda kyšoti. Ligai progresuojant keičiasi likusių pirštų forma, išoriškai jie primena plaktuko formą, nagai žiūri žemyn ir dažnai žmogus kenčia nuo deformacijos ir nago plokštelių sukimosi į pirštų odą. Išplėstinė patologijos forma pasireiškia šiais simptomais:

• stiprus skausmas, dažnai ramybėje;
• padidėjęs kojų nuovargis;
• nuospauda priekinėje pado dalyje ir kaulo srityje;
• sumažėja pėdos, čiurnos ir pirštų judrumas;
• Avėti batus tampa nepatogu.

Jei nepradėsite nugalėti ligos ankstyvosiose stadijose, suaugusiam pacientui nebus įmanoma visiškai išgydyti patologijos. Kaip žinote, skersinės plokščiapėdystės priežastys yra susijusios su nepatogių batų dėvėjimu dėl pernelyg didelių apkrovų kojoms. Ligos atsiradimui įtakos turi traumos, raumenų ir kaulų sistemos ligos, antsvoris, medžiagų apykaitos sutrikimai.

Gydymas

Panagrinėkime klausimą, kaip ištaisyti plokščias pėdas suaugusiems pacientams. Norint sustabdyti ligos progresavimą, reikia pašalinti neigiamus veiksnius. Norėdami tai padaryti, turite laikytis dietos, kad atsikratytumėte perteklinio svorio arba išvengtumėte jo atsiradimo, ir sumažintumėte pėdos apkrovą.

Gydymo algoritmas skirtas naudoti ortopedinius batus, o jei liga yra pradinėje stadijoje, galite apsiriboti vidpadžiais. Svarbų vaidmenį atlieka amžius, o kadangi šia forma dažniausiai serga vyresni nei 40 metų žmonės, reikia tam tikro požiūrio į gydymą. Pacientas turi reguliariai daryti pėdų mankštą, gerai lankytis baseine, atlikti masažo ir fizioterapijos kursą.

Plokščiapėdystės prevencija siekiama išvengti traumų, avėti patogią avalynę ir neperkrauti kojų.

Išilginė plokščiapėdystė

Išilgine plokščiapėdybe serga daugiau jaunų žmonių – nuo ​​paauglystės (15-17 metų) iki 25 metų. Beje, tokia plokščiapėdystės forma dažniau pasitaiko vaikams. Liga išsivysto dėl šoninių pėdos skliautų nukritimo, gali išsivystyti suplokštėjimas vienoje pusėje arba visiškai išsivystyti plokščiapėdystė.

Priežastys

Pažvelkime į priežastis, kodėl atsiranda plokščiapėdystė ir dėl to skauda kojas. Gimęs kūdikis neturi suformuotos pėdos su lankais, nes jo kaulinis-raištinis aparatas dar nesustiprėjo. Kūdikis iki 2 metų gali turėti tik įgimtą ligos formą, kuri sudaro tik kelis procentus visų atvejų. Natūralu, kad kyla klausimas, kaip nustatyti ligą kūdikiui ar vyresniam vaikui.

Esant įgimtai formai, matomi nukrypimai, kuriuos pastebės gydytojas, visos kitos formos vis tiek neprogresuos, kol vaikas nepradės vaikščioti. 2–6 metų vaikų ligos priežastys yra susijusios su per dideliu stresu laikotarpiu, kai vaikas pradeda vaikščioti. Situaciją apsunkina aplinkybės, kai vaikai avi nepatogius batus su įlenktais padais ir netinkamo dydžio.

Beje, tiek per didelės apkrovos, tiek nepatogūs batai išprovokuoja plokščiapėdystę suaugusiems. Ligą gali sukelti sąnarius pažeidžiančios infekcijos, pavyzdžiui, poliomielito pasekmės. Dažnai vaikų ir net suaugusiųjų, turinčių plokščią pėdą, istorija atskleidžia rachitą ir kojų traumas (lūžius).

Simptomai

Dabar apie pagrindinį dalyką, kokie simptomai pasireiškia esant išilginei plokščiapėdybei ir ar ligą galima išgydyti. 1 stadijoje diskomfortas atsiranda dėvint batus ir po fizinio krūvio. Laikui bėgant skausmas didėja, žmogui tampa sunku nusiauti ir apsiauti batus. Vaikams mažėja aktyvumas, jie tampa lėtesni už bendraamžius.

Išoriškai pailgėja pėda, kuri iš šonų ir ant kulno yra padengta nuospaudomis. Lankų nuleidimas lemia tai, kad sumažėja smūgio sugėrimo funkcija, iškreipiama žmogaus eisena, jis greitai pavargsta. Dažna komplikacija yra kulno ataugų susidarymas ir padų fascitas. Atsiradus šioms ligoms, žmogų ima kamuoti stiprūs skausmai, kurie sustiprėja mankštinantis. Tiek vaikams, tiek suaugusiems pacientams galima pastebėti netolygų batų padų nusidėvėjimą.

Liga gal ir nelaikoma pavojinga, nes progresuoja lėtai ir ne visada primena stiprų skausmą, tačiau raktinis žodis „progresavimas“ jaučiasi. Jei laiku pagausite ir pakeisite gyvenimo būdą, pradėsite fiziškai mankštintis ir avėti „teisingą“ avalynę, plokščiapėdystė gali sulėtinti progresavimo procesą ir per daug nevarginti žmogaus. Tačiau negydoma plokščiapėdystė gali ne tik sutrikdyti žmogaus gyvenimo būdą ir pabloginti jo gyvenimo kokybę, bet ir sukelti negalią. Daugeliu atvejų neįgalumas atsiranda dėl sąnarių ir stuburo komplikacijų, išsivysto artrozė, osteoporozė, osteochondrozė.

Gydymas

Panagrinėkime klausimą, kaip atsikratyti plokščių pėdų. Iš karto galime pabrėžti, kad vaikams iki 7-14 metų patologiją išgydyti dar įmanoma, jei pakoreguosite savo gyvenimo būdą, naudosite ortopedinę avalynę, vidpadžius, atliksite mankštos terapijos ir ERT kursą. Su suaugusiais pacientais viskas yra sudėtingiau ir klausimas, kaip įveikti ligą, jau yra pagrįstas plokščiapėdystės progresavimo stabdymu. Visiškai atsikratyti suplokštėjusių pėdų skliautų nepavyks, tačiau kuo anksčiau pradėsite gydymą, tuo didesnė tikimybė apsieiti su minimaliomis klinikinio vaizdo apraiškomis.

Moterims patariama vengti kulnų ir pirmenybę teikti patogiems batams su plačia nosimi ir tvirtu viduriniu padu. Norėdami tai padaryti, ekspertai pataria dėvėti ortopedinius batus ir vidpadžius. Išilginėms plokščiapėdėms padeda speciali pagalvėlė, padėta po vidpadžiu.

Daugelis žmonių svarsto, ar vaikščioti basomis yra sveika. Taip, jei vaikštote smėliu, žvyru, žeme, bet ne asfaltu ar kietomis grindimis. Vasarą reikia daugiau maudytis, vaikščioti basomis paplūdimyje ar tiesiog organizuoti žygius į gamtą. Vaikščiojimas basomis pakeičia masažą ir tam tikrą mankštos terapiją.

Gydant bet kokią plokščiapėdystę, reikia atlikti gimnastikos kompleksą, į kurį įeina pratimai pirštams. Masažas stimuliuoja pėdų raumenis, juos stiprina, todėl kursą reikia atlikti 1-2 kartus per metus. Plokščios pėdos gydymas turėtų prasidėti ankstyvoje stadijoje, ligos negalima pamiršti, net jei atsiranda nedidelių simptomų.

Skeleto ir raumenų sistemos ligos yra dažnos tiek suaugusiems, tiek vaikams. Viena iš dažniausiai diagnozuojamų patologijų yra plokščiapėdystė. Jis išsivysto, kai sustorėja išilginis arba skersinis pėdos skliautas, suteikiantis jo amortizacines savybes. Konservatyvus ligos gydymas dažniausiai apima masažą.

Pėdų masažas plokščioms pėdoms gerina kraujotaką, stiprina kojų raumenis, mažina raumenų įtampą, nuovargį ir tinimą. Pirmose ligos stadijose pradėtas konservatyvus gydymas duoda gerų rezultatų, ypač vaikams.

Norėdami ištaisyti plokščias pėdas, turėsite atlikti daugybę masažo procedūrų. Kursą gali sudaryti nuo 10 iki 15 seansų, priklausomai nuo etapo. Jie vyksta kas antrą dieną, viena procedūra trunka apie 10 min.

Masažas plokščioms pėdoms apima ne tik pėdų masažą. Norint pasiekti ryškesnį efektą, būtina atkreipti dėmesį į juosmens sritį, nes čia atsiranda apatinių galūnių nervai. Masažuojamas visas kojų paviršius iki pat klubų.

Masažas, kurį atlieka profesionalas, apima šiuos metodus:

• Glostymas atliekamas delno kraštą arba plaštakos sąnarius suspaudus į kumštį.
• Trinama pirštų galiukais ir tepama ant pado.
• Vibracija atliekama glostant, kapojant, kratant.
• Minkymas ir suspaudimas. Šia technika masažuojami kojų pirštai ir pėdos skliautas.

Svarbu, kad visi gydomojo masažo būdai būtų atliekami iš apačios į viršų, tai yra: nuo kojų pirštų iki kulno, nuo čiurnos iki kelio. Būtina labai atsargiai minkyti pėdas, ypatingą dėmesį skiriant visoms anatominėms struktūroms paeiliui. Pėdos deformacijoms koreguoti plačiai naudojami du pagrindiniai metodai. Profesionalūs masažo terapeutai parenka vieną iš jų, atsižvelgdami į ligos sunkumą ir individualias ypatybes.

1. Pirmuoju atveju masažo terapeutas atlieka šildančius kojos judesius nuo kojų pirštų iki kelio. Toliau masažuojama blauzda iš visų pusių. Tada apdoroja padą ir seansą baigia didžiojo piršto masažu.
2. Antruoju atveju pirmiausia minkykite blauzdas, tada kulną, išorinį blauzdos paviršių, pėdą ir padą. Tada jie grįžta į blauzdos raumenis. Užsiėmimas baigiamas pado masažavimu.

Ypatingas dėmesys skiriamas užpakalinei čiurnos pusei, kuri labiausiai kenčia nuo pėdos deformacijų. Jie ją trina, glosto, paglostyti. Čiurnos sąnarys masažuojamas kaip su.

Savęs masažas

Geriausias masažo efektas bus, jei jį atliks kvalifikuotas specialistas. Bet jei tai neįmanoma, galite atlikti savimasažą. Pradinė procedūros padėtis: atsiremkite koją į kėdės kraštą. Savęs masažas atliekamas tokia seka.

Masažas skersinėms plokščiapėdėms

Skersinė plokščiapėdystė yra tada, kai priekinė pėda išsilygina, o kojų pirštai išsiskleidžia. Tokio tipo deformacija dažniausiai pasireiškia moterims po 35 metų. Liga negali būti gydoma, tačiau galima sustabdyti jos progresavimą. Šiuo tikslu jis yra nustatytas ortopedinių vidpadžių nešiojimas, šiltos atpalaiduojančios vonios, plokščiapėdystės masažas.

Masažuotis pas specialistą nebūtina, užteks nusipirkti masažas Mat ir vaikščiokite juo kasdien 5–10 minučių. Pėdas minkyti galite ir patys, spausdami, glostydami, trindami kumščiu ar pirštais. Hidromasažas turi puikų poveikį.

Pėdų masažuokliai plokščioms pėdoms

Masažuoklio naudojimas plokščioms pėdoms yra nebrangus ir neabejotinai naudingas užsiėmimas. Tokie įrenginiai padės:

• stiprinti kojų raumenis;
• pašalinti nuovargį ir įtampą;
• pašalinti skausmą;
• pagerinti apatinių galūnių aprūpinimą krauju.

Visus masažuoklius galima suskirstyti į tris grupes.

Vaikų plokščių pėdų masažas

Kasmet vis daugiau tėvų susirūpina savo vaiko pėdų būkle ir kreipiasi į gydytojus. Nešioti bato vidinėje pusėje gali rodyti pėdos deformaciją. Pagrindiniai simptomai yra skausmas ir sunkumas dėvėti batus. Tačiau daugelis vaikų šių apraiškų net nepastebi. Vaiko pėdų deformacijoms gydyti skiriama ortopedinė avalynė arba vidpadžiai bei masažas.

Masažą geriau patikėti masažuotojui, bet galite tai padaryti patys. Norėdami gauti greitesnių rezultatų, procedūrą atlikite kasdien. Pagrindinė užduotis - atpalaiduokite ir sušildykite kojų ir nugaros raumenis. Yra du pagrindiniai vaikų plokščiapėdystės masažo būdai.

1. Pirmuoju atveju jie masažuoja eilės tvarka: blauzdos raumenis, Achilo sausgyslę, kulkšnį ir padą. Tada minkymas atliekamas atvirkštine tvarka.
2. Antruoju atveju masažas prasideda nuo kelio ir juda žemiau iki pačių pirštų galiukų. Tada iš visų pusių masažuojama blauzda, tada pereinama prie pado ir pėdos. Seansas baigiamas nykščio masažavimu.

Pėdų masažas hallux valgus

Apima pėdų padėjimą kulnais į išorę. Šio tipo deformacija dažniau pasireiškia vaikams iki 5 metų. Kūdikių pėdos dar nėra visiškai susiformavusios, todėl ar vaiko pėdos jautrios hallux valgus gali nustatyti tik gydytojas.

Specialistas rekomenduos pratimų ir masažo kompleksą. Masažą galite pasidaryti patys namuose. Pradinė padėtis: kūdikis guli ant pilvo. Pradėti patrinkite ir minkykite kūdikio nugarą. Judėdami nuo kryžkaulio link pažastų, glostykite nugarą ir patrinkite. Tada imk odos raukšlė nugaros apačioje ir „nuvaryti bangą“ į patį viršų. Pakartokite šį veiksmą keletą kartų. Nugaros masažą užbaikite lengvais judesiais.

Toliau seka pėdų masažas. Pradėkite nuo lengvų potėpių. Patrinkite, prisiminkite, paglostykite, suspauskite visą kojų paviršių nuo klubo iki pėdos. Užbaikite dar kartą glostydami. Specialusis reikia atkreipti dėmesį į kulkšnį. Masažo judesiai išlieka tie patys, reikia atsargiai ištempti čiurnos sąnarį. Tada pereikite prie pado. Minkykite švelniai, bet su pastangomis. Masažuokite visą pėdos paviršių, minkykite kiekvieną pirštą.

Pasukite vaiką ant nugaros ir pakartokite tuos pačius veiksmus. Mažiau intensyviai masažuokite priekinę kojų pusę, taip pat būtina pašalinti vibracijos poveikį.

Kuo greičiau bus pastebėti pėdos padėties nukrypimai ir pradėtas gydymas, tuo greičiau atsigaus. Savęs masažas taip pat gali būti atliekamas siekiant išvengti ligų, jei jums gresia pavojus.

Plokščiapėdystė laikoma viena iš labiausiai paplitusių žmonių pėdų problemų. Tonuso praradimas ir visiškas raumenų nusilpimas sukelia didelę apkrovą sąnariams, keliams, kojų kaulams. Šiuo atžvilgiu atsiranda ortopedinės ligos, nugaros skausmai, pirštų deformacijos, skoliozė.

Plokščiapėdystė yra rimta liga, kurią reikia gydyti. Yra medicininių metodų ir tradicinės liaudies medicinos metodų.

Bet turi didžiausią poveikį pėdų ir kojų masažas plokščioms pėdoms .

Ši procedūra leidžia stiprinti pėdų raumenis, atsikratyti nuolatinio skausmo, kovoti su nuovargiu nuo judėjimo .

Sumažėja kūno venų ir arterijų perkrovos tikimybė.

Masažo dėka pėda įgauna elastingumo, atkuriamas pado skliautas .

Didžiausią rezultatą atneš tokios procedūros, gydomosios mankštos ir profilaktikos mankštos simbiozė.

Pagrindiniai žingsniai

Pėdų ir kojų masažo metu naudojami metodai, esant plokščioms pėdoms, Sekantis:

Trituracija. Atlikite pirštų galiukais, judindami juos pagal arba prieš laikrodžio rodyklę. Zonos – padas, pirštai, kulkšnys, kulnas.

Glostymas. Atliekama arba nugara ranka, arba pirštais.

Vibracija. Apima greitą pirštų spaudimą, glostymą ir purtymą.

Sąnarių judėjimas. Yra nepriklausomų arba priverstinių.

Žnyplės metodas. Universalus būdas minkyti pėdą.

Jį sudaro pėdos ir pirštų vidinės ir išorinės pusės suspaudimas.

Klasikinė technika

Pėdų ir kojų masažas plokščioms pėdoms prasideda nuo nuvalyti odą ir toliau ją trinti . Pacientas guli ant pilvo, o po keliu ir kulkšnies išorėje dedama pagalvė arba atrama. Naudodami kremą lengvai perbraukite norimas kūno vietas. Trindami galite naudoti bet kokius kitus eterinius aliejus. Įprasta judinti rankas nuo kojų pirštų iki kulnų.

Kitas etapas apima šildant padą kumščiu . Koja fiksuojama kita ranka, kuri prilaiko pėdos viršų. Būtina įvesti pratimą, kai tuo pačiu metu pakeliami ir nuleidžiami visi kojų pirštai. Po to įtrinkite delnais, o nykščiai turi būti tvirtai prispausti prie masažo srities. Svarbu visus veiksmus atlikti išmatuotai, atidžiai ir stebėti paciento skausmą.

Kitas žingsnis apima minkydamas koją . Masažo judesiai atliekami nykščiais nuo pėdos centro iki jos kraštų. Tada atskirai švelniai masažuokite kiekvieną pirštą iš apačios į viršų. Procedūra turi būti užbaigta glostymu.

Išmasažavus pėdas, jos pereina prie kojų masažo. Giliais judesiais patrinkite sritį nuo kulkšnių iki kelio vidinės pusės. Būtina atlikti 10-15 pakartojimų. Šią procedūros dalį reikėtų kaitalioti su lengvu glostymu. Tada, naudodami tą pačią techniką, minkykite viršutines kojas.

Visa procedūra trunka apie 25-30 minučių.

Vaikų gydymas plokščioms pėdoms

Vaikų plokščiapėdystės pėdų ir kojų masažo technika turi keletą skirtumų:

1. Pirma, procedūros pradžioje vaikas guli ant nugaros, tada apverčiamas ant pilvo .
2. Antra, jie pabrėžia trys etapai atliekanti technikas, susidedančias iš bendrieji metodai, gydomoji mankšta ir pats atstatomasis masažas.

Priimta procedūrą pradėkite masažuodami blauzdas, Achilo sausgysles ir blauzdas . Bet tik po to tai eik į patį dugną .

Masažas daryti per vieną dieną , bent 15 kartų. Ypatingas dėmesys skiriamas kulkšnims. Metodai kiekvienai kojų daliai turi būti palaipsniui kaitaliojami.

Masažas plokščioms pėdoms yra veiksmingas būdas kovoti su šia liga suaugusiems ir vaikams. Taisyklingos pado formos formavimąsi garantuoja šios procedūros nuoseklumas.

Turėtumėte būti atsargūs dėl savigydos ir visų pirma pasikonsultuoti su atitinkamu gydytoju.

Naudingi priedai kojų ir pėdų masažui plokščiapėdėmis

Turbūt nėra pasaulyje žmogaus, kuris nemėgtų pėdų masažo, o kai kuriais atvejais tai tiesiog būtinybė, pavyzdžiui, pėdų ir kojų masažas plokščiapėdėms.

Masažas yra naudingas, jis atpalaiduoja, o su profesionaliu požiūriu gerina ir sveikatą. Tačiau ne visada galima pasinaudoti masažuotojo paslaugomis, todėl gerai, kad po ranka būtų tiek specialių, tiek įprastų buitinių pagalbinių priemonių, kad būtų galima tinkamai ir kokybiškai atlikti masažą.

• Tarp specialių priemonių verta paminėti, pvz. masažo voleliai. Padėkite šį volelį po stalu ir retkarčiais stimuliuokite refleksines zonas ant kojų padų. Toks masažas gerina kraujotaką visame kūne, padidins jūsų darbingumą ir pašalins kojų nuovargį . O atliekant pėdų ir kojų masažą plokščiapėdėmis, tai bus kaip niekad naudinga.
• Neseniai įgijo populiarumą masažo kilimėliai. Ir dėl geros priežasties. Ant tokio kilimėlio užtenka stovėti po 5 minutes du kartus per dieną, pakaitomis keičiant atraminę koją, pavyzdžiui, atliekant higienos procedūras vonioje. Toks masažas padidės tavo gyvybingumas visą dieną, gerina organizmo sveikatą stimuliuojant refleksines pėdų zonas. Be to, procedūra labai naudinga vaikams siekiant išvengti plokščiapėdystės, kai atliekamas atitinkamas masažas.

• Kitas prieinamas ir naudingas pirkinys gali būti batai su specialiais masažiniais vidpadžiais, kurios vaikštant paskatins būtinas refleksines kojų zonas. Šiuo atveju normaliai vaikščiojant yra numatytas vienas iš plokščiapėdystės pėdų masažo elementų.

Be kojų ir pėdų masažo plokščiapėdėms, dailiosios lyties atstovės dažnai domisi ir tuo, kaip avižas panaudoti organizmo valymui. Receptus ir apžvalgas galite perskaityti šioje nuorodoje.

Jei specialių priemonių dar neturite, galite apsieiti su įprastais namų apyvokos daiktais: lova, kėde, kamuoliais, rutuliukais, akmenimis. Prieš MRZN seansą išbandykite šiltą pėdų vonelę. Tai išplės kraujagysles ir sušildys raumenis. Atsisėskite ant lovos, uždėkite koją ant lovos galvūgalio kampo arba, jei jo nėra, papildomai pasiimkite taburetę. Pėdą spauskite ant kampo ėjimo dažnumu: paspauskite – pristabdykite. Tada judėkite centimetru žemiau ir taip per visą pėdos paviršių.

Į savo kojines įdėkite mažų akmenukų ir smėlio , o dabar tarsi eitum paplūdimiu. Smėlį, akmenis, pupeles ir kitus masažui skirtus daiktus taip pat galite įberti į dubenį ar dėžutę ir periodiškai stovėti ten kojomis. Vaikai bus sužavėti šia procedūra!

Kitas „namų ūkio“ MRZN tipas - ridenti mažą rutulį koja . Sėdėdami ant kėdės, ridenkite kamuolį ant grindų pakaitomis kaire ir dešine koja. Jei turite problemų dėl tuštinimosi, praverčia sukimasis pagal laikrodžio rodyklę, taip pat išilgai pėdos. Be to, toks masažas teigiamai veikia bronchų ir plaučių bei širdies ir kraujagyslių sistemas.

Patyrusiam masažuotojui puikiai pravers medinės masažo lazdelės ir įvairūs zondai. Šie priedai padeda išvengti nuovargio darbo metu ir atlikti ilgus, intensyvius masažo seansus. Reikėtų prisiminti, kad MRZN visada yra vaikščiojimo nelygiu paviršiumi imitacija : smėlis, akmenys ir kt. Todėl svarbu stebėti veiksmų tempą ir seką: spaudimas, atpalaidavimas, masažas.