Video pilvo šokio pamokos pradedantiesiems – pagrindiniai pilvo šokio judesiai ir elementai. Pilvo šokiai pradedantiesiems – vaizdo pamokos, kuriose mokomasi pilvo šokių

Cholesterolio galima rasti tik gyvuliniuose riebaluose, todėl užrašas „Nėra cholesterolio“ ant saulėgrąžų ir alyvuogių aliejaus buteliukų yra tik rinkodaros triukas.

Dažnai baimė atrodyti juokingai sustabdo jus nuo pamokų. Yra išėjimas. Pilvo šokius pradedantiesiems taip pat galima išmokti iš video pamokų. O kai išmoksite gerai šokti, galite drąsiai registruotis į grupę ir asmeniškai lankyti rytietiškų šokių pamokas.

Svarbiausia pradėti mankštintis, nes pilvo šokiai – ne tik gražus vaizdas.

Rytietiškų šokių pamokos yra puiki treniruotė sąnariams ir stuburui, beveik visiems raumenims. Tai gali padaryti bet kokio amžiaus ir veido bei bet kokio išsilavinimo moterys.

Šokant žmogus išsilaisvina ir įveikia stresą. Šio šokio dėka Jūsų kūnas įgaus patrauklias formas, pagerės laikysena, kūno lankstumas.

Klasės ciklas Valerija Putitskaja yra pilvo šokių ciklas pradedantiesiems. Užsiėmimo pabaigoje įvaldysite tokius pagrindinius pilvo šokio judesius kaip klubų smūgiai, statinės ridenimas arba dideli klubų ratai, bangos, aštuoniukės, drebėjimai, posūkiai.

Pilvo šokio judesiai skirstomi į dvi kategorijas – judesius viršutinei kūno daliai (galvai, kaklui, rankoms, krūtinei ir viršutinei pilvo daliai) ir apatinei, kuri apima apatinę pilvo dalį, klubus ir kojas.

Apšilimas

Šiandien mes išsamiai išanalizuosime apšilimo pratimus, kuriuos atliksime kiekvienoje mūsų pamokoje. Kad pilvo šokis būtų gražus ir grakštus, turime lavinti klubų, krūtinės ir kaklo raumenis.

Klubų judesiai

Įsitikinkite, kad krūtinė nejudėtų iš vienos pusės į kitą, o klubai dirbtų atskirai nuo viršutinės kūno dalies.

Dešinės-kairės judesiai

IP: pėdos pečių plotyje, pėdos lygiagrečios viena kitai, krūtinė į priekį, smakras žiūri į viršų, rankos į šonus.

Viena: perkelkite dešinę šlaunį į dešinę.

Du: perkelkite kairę šlaunį į kairę.

Judesiai pirmyn ir atgal

IP: priartinkite kojas viena prie kitos.

Viena: perkelkite klubus į priekį.

Du: atitraukite klubus atgal.

Šių dviejų judesių sujungimas

Sukamuosius judesius atliekame klubais kryptimi į dešinę – į priekį – į kairę – atgal. Tada į kitą pusę.

Krūtinės judesiai

Įsitikinkite, kad klubai nedirba kartu su krūtine, o stovėkite vietoje.

Judesiai aukštyn ir žemyn

Viena: patraukite krūtinę aukštyn.

Du: nusileidžia.

Judėjimas iš vienos pusės į kitą

Viena: patraukite krūtinę į dešinę.

Du: patraukite krūtinę į kairę.

Šių dviejų judesių sujungimas

Sukamuosius judesius darome krūtine kryptimi į dešinę – aukštyn – kairėn – žemyn. Tada į kitą pusę.

Kaklo judesiai

Jiems taip pat suteikiama didelė reikšmė, todėl reikia atidžiai jų laikytis.

Kairės-dešinės judesiai

IP: suspaudžiame rankas delnais krūtinės lygyje.

Viena: perkelkite galvą į kairę.

Antra: perkelkite galvą į dešinę.

galva pakrypsta

Kryptimi į dešinę - atgal - į kairę - į priekį du kartus kiekviena kryptimi.

Galvos sukimas

Kryptimi į dešinę - atgal - į kairę - į priekį ir priešinga kryptimi.

Tempimas

IP: padėkite kairę koją į priekį, patraukite kojinę. Kelį laikykite tiesiai, nesulenkite. Ištiesiame rankas iki kairės kojos piršto.

Nuleidžiame kūną žemyn, sulenkiame apatinę nugaros dalį, pakeliame galvą aukštyn. Atliekame keturis pakreipimus į priekį ir žemyn.

Keičiame koją. Kartojame tą patį.

Kitoje pamokoje mokysimės savo šokio judesių.

Nuoroda: Valerija Putitskaya šoka nuo 9 metų amžiaus. 2005 m. pilvo šokių pasaulio čempionas (Maskva), 2004 m. ir 2011 m. Europos čempionas; 2003, 2004 ir daugiau Rusijos čempionas (titulų sąrašas labai ilgas). Profesionali pilvo šokių atlikėja. Šokių mokyklos Valerijus laboratorijos vadovas. Veda pilvo šokį nuotoliniu būdu.

Pilvo šokių skiltyje yra nemokamos šio rytietiško šokio vaizdo pamokos. Pilvo šokis yra arabų nacionalinis šokis. Rytietiško pilvo šokio originalumas slypi jo plastikoje. Vienas iš skirtumų nuo kitų šokių – didelis klubų ir pilvo judėjimas. Taip atsirado mitas, kad pilvo šokiai yra tik pilvo šokiai. Tiesą sakant, pilvo šokių metu dalyvauja beveik visos raumenų grupės. Vystosi kūno lankstumas, judesių koordinacija, sustiprėja kraujotaka dubens organuose, o tai yra gera daugelio moteriškų ligų profilaktika, gerėja ir emocinė moters būsena. Rytietiškų pilvo šokių internetinių video pamokų mokymasis bus naudingas tiek pradedantiesiems, tiek labiau patyrusiems šokėjams. Pilvo šokių kategorijos vaizdo pamokas galite žiūrėti nemokamai bet kuriuo patogiu metu. Kai kuriose vaizdo pamokose apie rytietiškus pilvo šokius yra papildomos mokymo medžiagos, kurią galima atsisiųsti. Sėkmės tau!

Iš viso medžiagų: 6
Rodomos medžiagos: 1-6

Puslapiai: 1

Pilvo šokiai pradedantiesiems. Riebalų deginimas

Ši internetinė pamoka parodys, kaip numesti svorio atliekant paprastus pilvo šokio pratimus pradedantiesiems. Išlaikyti gerą formą yra labai sunkus darbas. Pilvo šokiai yra malonus ir gana efektyvus būdas palaikyti gerą formą. Pilvo šokio pasirodymo ritmas ir tempas suteikia reikiamą krūvį riebalų pertekliui deginti. Jūs neįsivaizduojate, kaip greitai galite numesti tuos papildomus kilogramus nesukeldami didelio krūvio širdžiai...

Lėtas pilvo šokis. 1 dalis

Šis vaizdo įrašas skirtas klausimui, kaip teisingai atlikti pilvo šokį. Čia susidursime su lėto pilvo šokio technika ir stiliumi bei taksim ritmais. Šioje pamokoje išmoksite pagrindinių pilvo šokio judesių, įvairių rankų judesių variantų. Taip pat dirbsime su judesiais, apimančiais laikysenas, įvairias kūno padėtis, kurios atliekamos, kai šokėja pasakoja savo istoriją šokyje ir kurie yra paimti iš pantomimų. Dirbsime su įvairiais įvaizdžiais, kurie padeda būti ekologiškiems ir...

Pilvo šokiai pradedantiesiems. Rankos ir pilvo raumenys

Šis vaizdo įrašas parodys, kaip atlikti rankų ir pilvo pratimus, kad išmoktumėte šokti pilvą pradedantiesiems. Pilvo šokių užsiėmimuose galite gerai treniruoti rankas ir pilvo raumenis. Tai leidžia turėti gerą laikyseną ir taisyklingą preso bei nugaros raumenų vystymąsi. O galimybė gražiai judinti rankas pabrėžia moterišką grožį. Reguliarūs pratimai pilvo raumenims reikalauja gana didelio fizinio krūvio. Skirtingai nuo jų, ši programa susideda iš paprastų ir malonių...

Pilvo šokiai pradedantiesiems. Pagrindiniai judesiai

Internetinė pamoka „Pilvo šokiai pradedantiesiems. Pagrindiniai judesiai“ skirta klausimui, kaip šokti šį nuostabų rytietišką šokį. Pilvo šokiai padeda išlaikyti sportinį gyvenimo būdą, taip pat jaustis laisvai ir atsipalaidavę. Šiame vaizdo įraše mokoma pagrindinių pilvo šokio judesių kaip kūno rengybos formos. Programa sukurta taip, kad jūsų kūnui būtų suteiktas visas pratimų kompleksas nuo galvos iki kojų. Programa nereikalauja didelių pastangų, įtampa kaitaliojasi ...

Pilvo šokiai pradedantiesiems. Klubai ir sėdmenys

Vaizdo įrašas „Pilvo šokiai pradedantiesiems. Klubai ir sėdmenys“ skirtas klausimui, kaip lavinti klubus ir sėdmenis pilvo šokių užsiėmimuose pradedantiesiems. Figūrą palaikyti gerą formą galima atliekant bet kokius pratimus, tačiau gana sunku rasti tokią formą, kuri teiktų tiek daug malonumo. Šie pratimai paremti klasikiniuose pilvo šokiuose naudojamais klubų ir kojų judesiais, tačiau gana juokingai. Visi judesiai labai paprasti ir lengvai atliekami...

Rytuose pilvo šokiai tapo tradicine meno forma, kurios moterys buvo mokomos nuo kūdikystės. Pilvo šokis tarp rytietiškų gražuolių – tai ne tik energingi kūno judesiai, tai ypatingas ritualas, kuriuo moteris suartėja su vyru. Pilvo šokių pamokų pradedantiesiems šiandien galima rasti bet kuriame mieste, taip pat galite nusipirkti arba rasti mokomąjį filmuką internete.

Be estetinio malonumo, pilvo šokiai atneša daug naudos moters organizmui. Tai puiki fizinė treniruotė skambant ritmingai muzikai, kurios metu dirba visi kūno raumenys. Reguliarios treniruotės leidžia gražuolėms įgyti liekną figūrą ir žymiai padidinti savigarbą. Pradedantiesiems geriausias pasirinkimas būtų namų vaizdo treniruotės. Pamokas pradedantiesiems siūlo žinomi choreografai - vaizdo įrašai su Alla Kushnir ir Valeria Putitskaya padės įsisavinti pagrindinius elementus, kuriuos galite patobulinti bet kuriuo patogiu metu.

Norintiems įgyti vapsvos juosmenį ir plokščią pilvą ypač pravartu užsiimti šia meno rūšimi.

Pilvo šokiai duoda didelę naudą merginoms, kurios ruošiasi tapti mamomis. Norint gražiai šokti, reikia panaudoti viską: kūno judesius, rankas, viliojančius kaklo linkius, paslaptingą žvilgsnį ir gražią šypseną.

Pagrindiniai rytietiškų šokių užsiėmimų privalumai:

Norint išmokti rytietiško šokio subtilybių, geriau reguliariai lankytis šokių salėse, kur instruktorius gali nurodyti klaidas. Jei nėra noro ir galimybių, galite mokytis namuose naudodami vaizdo įrašą. Tas pats pasakytina ir apie pradedantiesiems, kurie dėl tam tikrų priežasčių gėdijasi eiti į viešas vietas. Mokymas namuose turi vieną reikšmingą privalumą – galite mokytis judesių bet kuriuo patogiu metu.

Pilvo šokis su Valerija Putitskaya

Vaizdo įrašų pamokos su choreografe Valerija Putitskaya leidžia pradedantiesiems sklandžiai pereiti nuo nepatogių klubų judesių prie muzikos ritmo iki grakščios rytietiškos šokio. Meistras aiškiai parodo, kaip taisyklingai dirbti su raumenimis, daryti posūkius, išlaikyti laikyseną, derinti rankų ir kojų judesius. Sudėtingiausias šokis susideda iš paprastų elementų, kuriuos profesionalai kartais patobulina bėgant metams. Todėl pradedantiesiems šokių pamokos su Valerija Putitskaya suteikia pagrindus, kurie yra svarbūs tolesniam mokymuisi.

Pilvo šokio pamoką choreografė pradeda apšilimu, didelę reikšmę skiria tempimui. Apšildama Valerija moko:

• klubų, sėdmenų judesiai iš 3 pamokų (raktas, statinė, posūkiai, drebulys, aštunta figūra, bangos ir kt.);
• krūtinės judesiai;
• kaklo judesiai;
• rankų judesiai.

Ballydance su Alla Kushnir

Alla Kushnir pradeda savo pamokas įsisavindama kvėpavimo techniką, tada mokosi pagrindinių elementų. Kvėpavimo pratimai prieš užsiėmimus leidžia moteriai atsipalaiduoti, geriau pajusti ritmą, išgirsti muziką, koordinuoti judesius. Alla savo pamokose stebėtinai derina plastiškus kūno judesius ir monotonišką raumenų treniruotę.

Alla Kushnir yra graži rytietiškos išvaizdos moteris, profesionali meistrė choreografė, išmananti viską apie pilvo šokius. Mokomajame vaizdo įraše Alla jums pasakys, kaip atlikti paprastus judesius su skrandžiu, klubais, krūtine. Jos portfolio – 32 pamokos, kuriose meistrė duoda išsamias instrukcijas ir atskleidžia rytietiškų šokių paslaptis. Šlovė Alla Kushnir sulaukė po dalyvavimo šou „Ukraina May Talents“, 3 sezone ji jau buvo sutikta kaip pasiekusi žvaigždė.

Rytietiškų šokių pamokos iš Alla tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems pakankamai žinių.

Viename vaizdo įraše choreografas praktikuoja taktiką nuo paprastos iki sudėtingos, palaipsniui sujungdamas kelis paprastus elementus į vieną kūno judesį. Tiems, kurie jau žino pagrindinę techniką, pirmas 3 pamokas galima praleisti.

Pradedantiesiems choreografas siūlo 6 pamokų kursą, įskaitant:

• 1 pamoka – pagrindinių judesių mokymas;
• 2 pamoka – pilvo ir rankų raumenų darbas;
• 3 pamoka – klubų ir sėdmenų darbas;
• 4 pamoka – riebalų deginimas;
• 5 pamoka – elementų sujungimas į šokį;
• 6 pamoka – apibendrinimas.

Šiandien rytietiški šokiai išplito visame pasaulyje – tai puikus būdas sutvarkyti savo sveikatą, sugrąžinti formą ir tapti geidžiamais savo mylimam vyrui. Pilvo šokiai yra prieinami bet kuriai moteriai, juolab kad yra galimybė išmokti gražiai judėti namuose naudojant mokomąjį vaizdo įrašą nemokamai.

Pilvo šokis – vienas seniausių ir tuo pačiu populiariausių mūsų laikų šokių. Anksčiau Babilone, Indijoje, senovės Egipte ir Turkijoje išrinktieji buvo mokomi sakralinio meno.

Tačiau šiandien pilvo šokis vis dar vadinamas gyvybės pradžios simboliu. Elegantiškas šokio pasirodymas nepaliks abejingų stipriosios lyties atstovų. Dauguma moterų stengiasi įvaldyti pagrindinius pilvo šokio elementus, siekdamos vėliau suvilioti vyrus. Informaciniame vaizdo įraše visų dėmesiui pateikiama unikali pamoka pradedantiesiems.

Video pamoka „Pilvo šokis – pamoka pradedantiesiems“

Pilvo šokiai – romantiška inscenizacija ir nauda sveikatai

Ekspertai įsitikinę, kad pilvo šokiai yra ne tik durys į rafinuotą vyrų viliojimo pasaulį, bet ir neįtikėtina nauda moters organizmui. Plastiški judesiai šokio metu žymiai atpalaiduoja įvairias raumenų grupes.

Praėjimo bilietas yra ir tai, kad norint praktikuoti pilvo šokį visai nebūtina turėti idealią figūrą. Būtent mažas pilvukas padarys reginį dar žavesnį. Visų pirma, tokia instaliacija suteikia antsvorio turinčioms moterims pasitikėjimo.

Sveikatai pilvo šokiai naudingi tuo, kad dėl atitinkamų judesių suaktyvėja kraujotaka dubens srityje. Taigi, kai kuriais atvejais gydytojai rekomenduoja pilvo šokius kaip priemonę atsikratyti ginekologinių moters kūno patologijų. Žinoma, prieš pradedant mokymus, pageidautina gauti kvalifikuoto gydytojo patvirtinimą. O esant negalavimui, kurį sukelia pilvo šokiai, geriausia atidėti užsiėmimus ir atlikti išsamų tyrimą. Be to, pradiniame etape apkrovą galima nustatyti savarankiškai, nes daugelis pratimų yra susiję, ypač su gilaus įkvėpimo ir iškvėpimo technika.

Svarbu:

• apšilę kūno raumenis pradėti pilvo šokius;
• sumažinti judesių greitį ir amplitudę esant rimtoms ligoms;
• atpalaiduokite nugaros kaklo raumenis, judindami galvą į dešinę ir į kairę;
• atstumas tarp rankų ir galvos iš viršaus ir iš visų pusių turi sutapti;
• galvos siūbavimo metu atpalaiduokite šoninius ir užpakalinius kaklo raumenis;
• staigiai pajudinkite galvą, kad plaukai nekristų ant veido;
• rankų judesiai turi būti sklandūs;
• plaukų siūbavimas nuo lenkimo atliekamas dešine ranka slenkant žemyn koją ir ranka, esančia ant kulkšnies;
• judant bangomis rankomis pirštų galiukai turi būti viename taške;
• reikalavimai yra panašūs atliekant didelius ratus rankomis.

Pagrindinis šokio principas – atliekant judesius skrandžiu, reikia kontroliuoti likusio kūno judesius. Tik darni visų kūno dalių sąveika suteiks laukiamą rezultatą po treniruočių serijos.

Pavyzdžiui, judinant klubus rankos, pečiai ir kitos kūno dalys turi būti visiškai nejudančios. Pilvo šokis neįmanomų judesių nenumato. Žinoma, pradedantiesiems jie atrodys sudėtingi, bet neilgai. Šį šokį reikia išgyventi, juo deginti. Priešingu atveju šokis bus atliktas neteisingai ir, svarbiausia, be emocijų.

Tiesiog reikia skirti pakankamai laiko treniruotėms. Vaisingas darbas dėl rezultato ateityje leis negalvoti, kurią raumenų grupę atpalaiduoti ar įtempti. O tai reiškia, kad išnarpliotos visos moteriškiausio šokio pasaulyje paslaptys.

Nuo neatmenamų laikų žmones traukė rytietiškos gražuolės, žavus jų gebėjimas judėti. Jau dabar kiekvienas gali išmokti šio pilvo šokio meno net namuose. Juk yra daugybė metodų, leidžiančių išmokyti šio, iš pirmo žvilgsnio, nelengvo meno.

Kartu tai moteriškumo, seksualumo ir žavesio simbolis. Daugelis rytietiško pilvo šokio gerbėjų teigia, kad jis ne tik moko gražių ir sklandžių judesių, bet ir leidžia atsikratyti papildomų kilogramų. Čia svarbu išmokti taisyklingai atlikti visus judesius, ir pasiekti norimą rezultatą bus daug lengviau. Pilvo šokis riebalams deginti yra puiki alternatyva dietoms ir tradicinei fizinei veiklai (,). Tačiau stebėtis čia nėra ko, nes yra specialių technikų, kurios gali pranokti daugelį kūno formavimo metodų.

Nežinantiems, kaip rytietiškų pilvo šokių išmokti namuose, bet labai norintiems, verta žinoti, kad tai galimybė ne tik gauti estetinį malonumą. Šis praleistas laikas duoda daug naudos. Skambant ritminei muzikai, atliekami judesiai, kuriuose dirba visi kūno raumenys. Jei reguliariai praktikuojate pilvo šokius, galite nustebti rezultatais, nes tokiu būdu galite išgauti liekną ir tonuotą figūrą. Be to, užsiėmimų metu pakyla savivertė, moteris pradeda mylėti save ir savo kūną.

Tiems, kurie nemoka mokytis pilvo šokių namuose, turi žinoti, kad užsiėmimai turi daug privalumų, tokių kaip:

• Gauti estetinį malonumą
• Jaučiuosi puikiai
• Ritmo pojūčio ugdymas
• Kūno ištvermės didinimas
• Aktyvus svorio metimas
• Moteriškumas ir rafinuotumas
• Pasitikėjimas savimi ir meilė savo kūnui.

Jei mergina nori turėti plokščią pilvą ir vapsvos juosmenį, rytietiški pilvo šokiai taps puikiais pagalbininkais šioje srityje. Neįmanoma nepastebėti jų naudos toms mergaitėms, kurios ruošiasi tapti mamomis. Pilvo šokio metu dalyvauja visi raumenys, reikia pajudinti kūną, kaklą, gražiai šypsotis, nušlifuoti paslaptį akyse. Kad būtų žinomos visos proceso subtilybės, turite tai daryti reguliariai. Mokymosi namuose pranašumas yra tai, kad galite mokytis bet kuriuo patogiu metu.

Pilvo šokių treniruotės namuose yra geriausias pasirinkimas pradedantiesiems. Įžymūs choreografai filmuoja savo vaizdo įrašus, kuriuose moko įvaldyti pagrindinius elementus. Tokia pamoka padės jaustis daug labiau pasitikintis vėliau klasėje su treneriu.

1 vaizdo įrašo pamoka, Vinos ir Ninos Bidashi pilvo šokis (pagrindiniai judesiai)

Pilvo šokiai kaip būdas numesti svorio

Svajonės apie ploną juosmenį persekioja daugelį dailiosios lyties atstovių. Vapsvos juosmuo, tonuoti ir ploni klubai yra pagrindiniai šių troškimų kaltininkai. Rytietiški pilvo šokiai, priešingai populiariems įsitikinimams, nėra sklandūs ir melodingi. Tai ritmiški ir intensyvūs judesiai, apimantys visas raumenų grupes, o ne tik pilvo sritį. Malonios muzikos metu galite judinti savo kūną ir veikti raumenis, todėl jie tampa elastingesni ir tonizuoti.

Kartu su šiais judesiais kūno centimetrai pradeda „tirpti“. Rytietiški šokiai trunka tiek ilgai, kad kūno pokyčiams užtenka laiko. Pilvo šokių metu padidėja kraujotaka organizme, o tai, savo ruožtu, teigiamai veikia riebalų skaidymo procesą.

Pilvo šokių užsiėmimai naudingi ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Daugelis merginų pradeda šokti rytietiškas kryptis, tai leidžia joms išsiugdyti moteriškumą, charakterio rafinuotumą.

Fizinis aktyvumas yra geriausias būdas numesti svorio, nes per dieną reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei jų suvartojama su maistu. Būtent pilvo šokiai gali sudeginti pakankamai kalorijų. Šis sporto būdas nesunkiai pakeičia standartinius.

2 vaizdo įrašo pamoka, Vinos ir Ninos Bidashi pilvo šokis (rankų ir juosmens raumenys)

Papildomi pilvo šokio elementai

Šokantharmoningai atrodyti, svarbu pasirinkti daug elementų, ypač:

• Kostiumas
• Avalynė
• papuošalai
• Makiažas.

Netgi pradinis lygis reikalauja, kad šoktum pilvą gražiai. Be galo svarbu išlaikyti seksualų šokėjos įvaizdį. Be to, kostiumas ir papildomi elementai leidžia visiškai pasinerti į pilvo šokį.

Praktinis patarimas: Pilvo šokio kostiumą geriau įsigyti praėjus kuriam laikui po pamokos, figūra bet kokiu atveju įgaus moteriškumo, juosmuo taps rafinuotesnis. Pradedantiesiems reikės tik trumpų viršutinių kelnių ir kelnių.

Išmokus pagrindinius judesius, galima įsigyti monetinį strėną. Toks elementas atrodo žaismingai ir seksualiai, be to, sukuria ypatingą nuotaiką. Dabar pakalbėkime apie batus. Bet kokie arabiški šokiai atliekami basomis. Taigi pastebimas ypatingas žmogaus ir Žemės ryšys. Jei nenorite šokti basomis, tiks kojinės, čekiški batai ar baleto bateliai.

Pagrindiniai pilvo šokio judesiai

Pilvo šokių pamokos pradedantiesiems gali pasirodyti sunkios, nes tuo pačiu reikia turėti kiekvieną kūno dalį, gražiai judinti rankas, valdyti veido išraiškas, žiūrėti, šypsotis. Tačiau pilvo šokių treniruotes galima pradėti nuo paprastų vaizdo įrašų.

Palaipsniui atlikdami šiuos šokio judesius, galite greitai ir lengvai įvaldyti šią, iš pirmo žvilgsnio, sudėtingą kryptį:

• Pagrindinis pilvo šokio judesys yra supama kėdė. Jį būtina atlikti taisyklingai, stovint ant kojų pirštų galų. Kojos turi būti dedamos kartu, jos šiek tiek sulenktos per kelius. Protiškai nubrėžkite vertikalią liniją per bambą. Perkelkite klubus tiksliai šia linija, tačiau bamba turi likti nejudanti.
• Švytuoklė- pratimo technika yra pakelti dešinę šlaunį iki pažasties, pakelti į dešinę pusę ir nuleisti atgal į vietą. Tą patį darome su kairiąja šlaunimi.
• Apvalus klubų sukimasis. Svarbu, kad judesių metu nugara būtų lygi ir tiesi. Turite įsivaizduoti ratą priešais save, turite jį nubrėžti sėdmenimis, o apatinė nugaros dalis kiek įmanoma lenkia.
• Apskritimai. Būtina apibūdinti apskritimą su klubais, o dubuo turi būti įtrauktas, o klubas perkeliamas iš viršaus į apačią. Kiti ratai turi būti be sustojimo. Galite daryti apskritus sukimus horizontalia kryptimi, vertikaliai. Jie gali būti dideli, maži arba vidutiniai. Naują judesį galima gauti, jei judesiai atliekami priekinėje plokštumoje.
• Banga. Tokiu atveju reikia judinti tik klubus. Viršutinė kūno dalis lieka nejuda. Reikia stovėti ant aukštų puspirščių, pusę apsisukimo. Turite judėti vertikalioje plokštumoje ir apibūdinti apskritimą per šlaunų kaulus. Galima judėti pirmyn arba į šoną. Galite atlikti šoninius arba priekinius sukimus bangomis.

Šie pratimai yra tik pradžia. Yra daug kitų metodų, kuriuos reikia tobulinti etapais, norint pasiekti gerų rezultatų. Rytietiški pilvo šokiai – tai ne tik graži figūra, bet ir grakšti laikysena, moteriškumas ir rafinuotumas.

Vaizdo įrašo pamoka Nr. 3 Vinos ir Ninos Bidashi pilvo šokiai (šlaunys ir sėdmenys)