Bagaimana mengatur detoksifikasi untuk diri sendiri. Panduan terperinci untuk detoksifikasi di rumah. Kosmetik dan bahan kimia rumah tangga

Perusahaan NL mulai bekerja pada tahun 2000 di Novosibirsk. Selama bertahun-tahun, telah menjadi pemimpin dalam produksi dan penjualan nutrisi olahraga, minuman pelangsing, dan suplemen makanan. Ratusan ribu orang di Rusia dan negara tetangga berhasil menurunkan berat badan berkat dana perusahaan ini. Produk, suplemen makanan, minuman, koktail, dan banyak lagi dapat dibeli dari konsultan NL. Barang-barang perusahaan ini didistribusikan melalui agen, tidak bisa dibeli di toko biasa. Hanya ada toko online merek ini, tetapi ketika memesan melalui itu, Anda harus menunggu pengiriman sekitar dua minggu (tergantung pada keterpencilan wilayah pembeli).

Prinsip program "Detox"

Tubuh orang gemuk terkena stres setiap hari. Tidaklah mudah untuk membangun kembali pola makan yang biasa dan menurunkan berat badan yang dibenci. Organ dalam (hati, usus, kantong empedu) mengalami beban yang luar biasa dan paling sering terkekang berat.

Prinsip program "Detox" - membersihkan tubuh. Konsultan NL merekomendasikan paket ini kepada orang gemuk yang tidak dapat memotivasi diri mereka sendiri untuk menurunkan berat badan bahkan beberapa kilo. Untuk apa Detoks? Setelah menyelesaikan program, tubuh dibersihkan, organ dalam menjadi lebih mudah bekerja dan, sebagai hasilnya, lebih mudah menurunkan berat badan.

Kompleks ini dirancang selama empat puluh hari dan dibagi menjadi empat langkah. Tujuan yang pertama adalah untuk membersihkan dan meningkatkan fungsi saluran cerna. Langkah kedua dirancang untuk meningkatkan fungsi hati dan membuang racun darinya. Tahap ketiga didedikasikan untuk membersihkan ginjal dan kandung kemih. Dan langkah keempat adalah berbagi mikroflora yang sehat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Efektivitas Program: Untuk Siapa Program Ini Dirancang?

Menurut konsultan NL, program nutrisi Detox dirancang untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak sehat, menderita obesitas, dan bermasalah dengan saluran cerna.

Pembeli sering mengajukan pertanyaan: "Apa sifat rahasia dari program pembersihan tubuh kompleks Detox?" Ulasan orang-orang yang telah mencobanya penuh dengan rasa terima kasih: kata mereka, hanya dengan bantuannya mereka dapat belajar mengontrol volume porsi, makan lebih sedikit, dan membersihkan organ dalam dari racun.

Ada juga ulasan negatif - mereka milik orang-orang yang programnya tidak membantu, tetapi hanya menyebabkan masalah kesehatan (gangguan pencernaan, eksaserbasi kolesistitis, gastritis, dan banyak lainnya).

Apakah detoks tubuh membersihkan tepat untuk Anda? Sebelum membeli, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter umum Anda, lakukan tes darah dan urin secara umum. Mulailah penerimaan dengan hati-hati, dengarkan kondisi Anda.

Kontraindikasi terhadap program

Ulasan tentang "Detox" bersifat ambigu, dan agar tidak termasuk dalam kategori orang yang merasa tidak enak karena mengonsumsi komponen kompleks, Anda perlu membaca kontraindikasi dengan cermat.

Dilarang meminum kapsul, getar detoks dan mengikuti petunjuk program jika Anda menderita setidaknya satu dari penyakit dan kondisi berikut:

• Intoleransi individu terhadap komponen. Tubuh orang yang sedang menurunkan berat badan seringkali bereaksi terhadap ekstrak alami sebagai sumber bahaya, yang mengakibatkan alergi, kembung, diare, dan dermatitis atopik.
• Gastritis kronis merupakan kontraindikasi tidak langsung untuk mengonsumsi kapsul. Bahan alami seringkali mengiritasi mukosa lambung, yang sarat dengan eksaserbasi penyakit kronis pada saluran cerna.
• Di hadapan kolesistitis kronis dan pankreatitis, mengonsumsi ekstrak kapsul sebanyak yang disarankan oleh diet detoks dapat menyebabkan penyumbatan saluran empedu dan merusak resistensi insulin. Akibatnya - eksaserbasi dan rawat inap.

Kehamilan dan menyusui merupakan kontraindikasi langsung, yang ditentukan dalam petunjuk kapsul. Banyak ekstrak dalam komposisi dan kalium sitrat dapat menyebabkan reaksi alergi pada wanita hamil. Efek komponen ini pada janin belum dipelajari dan bisa berubah menjadi apa saja.

Langkah #1 Program Detoks

Ini adalah asupan kapsul di pagi hari, saat sarapan - 2 buah, dan di malam hari, saat makan malam. Langkah ini bertujuan untuk mengeluarkan racun dari usus.

Komposisi kapsul tahap pertama program: serat makanan, ekstrak adas, ekstrak lidah buaya, ekstrak pisang raja.

Pertimbangkan aksi komponen aktif dan pengaruhnya terhadap tubuh:

• Ekstrak lidah buaya - memiliki sedikit efek antiinflamasi. Mampu meningkatkan keasaman jika pasien memiliki kecenderungan untuk ini. Dalam jumlah banyak, dapat mengiritasi dinding lambung dan memicu pelepasan empedu ke kerongkongan, yang menyebabkan eksaserbasi kolesistitis kronis. Konsultan NL mengklaim bahwa ekstrak lidah buaya, sebaliknya, memiliki efek penyembuhan pada saluran cerna.
• Biji psyllium memperkuat mukosa usus. Pisang mempromosikan pembersihan saluran pencernaan yang efektif dan aman, pembersihan batu feses dan akumulasi racun di dinding.
• Serat makanan merangsang pertumbuhan mikroflora yang bermanfaat dan menormalkan fungsi usus. Komponen inilah yang membuat Detox berguna untuk menurunkan berat badan. Serat juga meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral dari makanan.

Langkah #2 Program Detoks

Dari hari kesebelas hingga kedua puluh, Anda harus beralih ke botol kapsul berikutnya. Anda dapat meminumnya sesuai dengan prinsip yang sudah dikenal: dua potong dengan makanan saat sarapan dan dua saat makan malam. Tujuan penerimaan adalah pembersihan dan normalisasi hati.

Komposisi kapsul: serat makanan, ekstrak kunyit, ekstrak jahe, ekstrak peppermint, ekstrak millet.

Ekstrak kunyit memiliki efek luar biasa pada tubuh. Terutama untuk selera orang yang sedang menurunkan berat badan! Kurkumin mampu mempercepat metabolisme secara signifikan karena termogenesis (sedikit peningkatan suhu tubuh hingga setengah derajat). Berkat ini, proses pembakaran lemak yang dipercepat dimulai. Selain itu, kunyit berkontribusi pada peningkatan aliran empedu dan pembongkaran hati.

Ekstrak jahe membantu menghilangkan hampir semua jenis racun: makanan, alkohol, bahan kimia. Mempercepat keluarnya empedu, memperlancar kerja hati, membantu mempercepat pembakaran lemak.

Ekstrak mint mengandung betaine dan minyak esensial, yang meningkatkan sekresi empedu. Memiliki sifat antispasmodik. Ini memiliki efek menguntungkan pada saluran empedu, membebaskannya dan mempercepat aliran empedu.

Ekstrak millet mengandung asam nikotinat dalam jumlah tinggi, berkat itu mendorong perluasan pembuluh koroner. Ini tidak hanya membersihkan hati, tetapi juga ginjal, karena memiliki efek diuretik yang nyata.

Langkah #3 Program Detoks

Ini ditujukan untuk membersihkan sistem kemih - ginjal dan kandung kemih. Itu harus diambil dari hari kedua puluh satu hingga hari ketiga puluh program. Dua kapsul di pagi dan sore hari, bersamaan dengan makan.

Pertimbangkan bahan aktif utama kapsul pemurnian tahap ketiga.

Ekstrak selada air adalah diuretik yang sangat baik. Membantu menghilangkan edema dan menormalkan fungsi ginjal.

Ekstrak pir berduri, selain bersifat diuretik, juga memiliki efek antibakteri. Tentu saja, itu tidak akan menggantikan antibiotik, tetapi pielonefritis pada tahap awal cukup dapat diperbaiki.

Ekstrak artichoke kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel hati dari efek radikal bebas yang merusak. Mencairkan empedu, meningkatkan fluiditasnya dan mencegah pembentukan batu.

Ekstrak ekor kuda telah lama dikonsumsi untuk menormalkan fungsi ginjal. Ini memiliki efek koleretik ringan dan diuretik yang kuat. Membersihkan saluran empedu, menormalkan aktivitas semua organ.

Kalium sitrat berguna untuk edema kronis karena retensi air karena alasan apa pun. Kerugian dari komponen ini adalah sangat alergi. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya - jika tidak, konsekuensinya tidak akan lama lagi.

Langkah keempat dan terakhir

Diadakan dari hari ketiga puluh satu sampai hari keempat puluh. Tujuannya adalah menjajah usus dengan mikroflora yang bermanfaat. Prinsip penerimaannya sama - dua kapsul saat sarapan dan makan malam.

Komponen aktif utama dari langkah keempat program Detox untuk menurunkan berat badan:

• Ekstrak chamomile menormalkan peristaltik usus.
• Ekstrak biji adas telah lama terkenal dengan efek menguntungkannya pada fungsi ginjal. Itu diberikan bahkan kepada bayi yang baru lahir dari kolik di perut. Namun, berhati-hatilah: jika terjadi overdosis, komponen ini dapat menyebabkan kantuk dan kelemahan yang parah. Jangan pernah melebihi dosis yang dianjurkan.
• Bifidobacteria dan lactobacilli menormalkan proses produksi enzim dalam tubuh, menormalkan proses pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi.

"Detox" di rumah untuk menurunkan berat badan: resep

Nutrisi yang tidak tepat dapat merusak seluruh efek dari pengobatan.

Selain itu, selama perawatan dengan persiapan kompleks Detox, dilarang minum minuman manis beralkohol dan berkarbonasi, kopi kental, karena mencegah penyerapan komponen bermanfaat dari kapsul.

Berikut resep masakan yang Anda butuhkan untuk mengatur pola makan pada program Detox (diet untuk pembersihan):

• Oatmeal dalam air dengan minyak zaitun. 60 gram oatmeal tuangkan 200 ml air mendidih, biarkan diseduh. Tambahkan sejumput garam dan satu sendok makan minyak zaitun, campur.
• Bubur soba dengan ayam. Bilas segelas soba kering, sortir. Fillet ayam dipotong-potong, garam. Campur semua bahan dalam wajan, tambahkan beberapa sendok makan minyak sayur dan segelas air bersih. Rebus di bawah tutup tertutup selama setengah jam.
• Sup sayuran. Bilas dan potong halus kembang kol, brokoli, beberapa kentang ukuran sedang, bawang bombay, dan satu wortel. Rebus semua bahan dalam satu liter air bersih selama setengah jam, garam dan merica secukupnya sepuluh menit sebelum akhir memasak.
• Potongan daging kalkun uap. Siapkan daging cincang: haluskan satu bawang bombay dalam penggiling daging, satu pon fillet kalkun, tambahkan satu butir telur ayam, garam. Campur daging cincang secara menyeluruh dan bentuk irisan daging kecil darinya. Kukus, lima belas menit setiap sisi. Sebagai lauk - soba atau bubur jelai, direbus dalam air.
• Buah-buahan adalah makanan penutup yang sempurna untuk detoksifikasi. Apel, pisang, kesemek, pir, jeruk, dan jeruk keprok sangat ideal untuk dijadikan camilan.
• Kacang-kacangan (kenari, kacang tanah, almond, pistachio) memiliki kalori yang cukup tinggi dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, mereka dapat membebani saluran pencernaan dan menyebabkan sembelit kronis. Untuk menghindarinya - jangan makan lebih dari 30 gram kacang per hari.
• Siapkan koktail detoksifikasi di rumah: lebih baik menggunakan kefir dan susu bebas lemak, dan buah serta bahan favorit Anda untuk smoothie Diet Energi sangat cocok sebagai perasa.
• Karbohidrat cepat (roti putih, muffin, permen pabrik, cokelat, marshmallow, dan selai jeruk) - sepenuhnya dikecualikan dari diet. Detoksifikasi yang tepat tidak sesuai dengan makan makanan berbahaya ini.

Terlepas dari semua aspek positif dan komposisi yang sangat baik, para dokter mewaspadai produk NL. Mereka berpendapat bahwa banyaknya ekstrak penyembuh dalam kapsul dapat memainkan lelucon yang kejam dan menyebabkan eksaserbasi penyakit kronis yang ada.

Pasien dengan kolesistitis, patensi saluran kandung empedu yang buruk, pankreatitis, kondisi patologis seperti onkologi, duodenitis kronis, dan hernia harus sangat berhati-hati.

Komponen tumbuhan sering menimbulkan reaksi alergi, iritasi pada mukosa lambung, perubahan resistensi insulin. Dalam hal ini, semuanya bersifat individual, untuk rekomendasi yang akurat perlu mempertimbangkan kondisi kesehatan setiap individu.

Apa lagi yang harus saya makan selama program?

• kantong teh dari seri Enerwood Every;
• teh daun dari seri Enerwood Dream;
• Minuman vitamin Enerwood Vita akan memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat selama menu detoksifikasi;
• Koktail Diet Energi akan mempercepat metabolisme dan berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat.

"" adalah salah satu kata paling populer tahun ini. Stoples jus pembersih berwarna-warni ada di mana-mana: di Instagram pacar, di iklan, di diet selebritas, blogger, dan gadis IT.

Apa itu detoksifikasi? Pembersihan tubuh yang dalam namun lembut dengan bantuan makanan tertentu. Detox menambah keringanan pada tubuh, elastisitas pada kulit, kilau pada mata dan menghilangkan beberapa kilo ekstra.

1. Program detoks: Sarapan sehat

Pilihan pembersihan terbaik untuk sarapan adalah smoothie. Campur beberapa bahan dalam mangkuk blender, kocok sebentar - selesai. Yang terpenting, ingat tentang produk antioksidan penting yang dapat mengeluarkan racun dan merangsang pencernaan, seperti lemon, jeruk nipis, dan bayam.

1. Program detoksifikasi: Jus hijau

Jus hijau dan smoothie detoks kaya akan vitamin dan serat, sedangkan seledri dan adas adalah pemurni darah yang kuat yang menghilangkan zat berbahaya.

Ambil 100 g kale (atau setengah dengan bayam), 1 apel hijau, 1/2 umbi adas, 1 sdt. jahe, 1/2 batang seledri, 1 sdm. sayang.

Kupas semua bahan, potong dan kocok dalam blender selama 1 menit.

1. Program detoksifikasi: teh herbal

Sebelum tidur, persiapkan diri Anda untuk membersihkan dan menyejukkan, chamomile, linden, thyme atau lavender. Tidak adanya kafein akan bermanfaat bagi tubuh dan membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

1. Program detoksifikasi: Smoothie dengan buah jeruk dan sayuran

Sayuran dan buah jeruk kaya akan provitamin A. Ini memiliki efek positif tidak hanya pada penglihatan: beta-karoten yang larut dalam lemak adalah salah satu antioksidan paling kuat yang mencegah penyakit jantung, neoplasma ganas, dan meningkatkan metabolisme normal.

Resep Smoothie: 1 wortel, 1 mangga, mint, tarragon dan kemangi hijau, 1 sdt. minyak zaitun.

1. Program detoksifikasi: Air hangat dengan lemon

Air hangat mengisi kembali keseimbangan air, dan vitamin C serta antioksidan dalam jus lemon membantu hati mengaktifkan fungsi perlindungannya.

BACA JUGA:

1. Program detoksifikasi: Makan siang vitamin yang padat

Sayuran yang dipanggang dan direbus mempertahankan banyak nutrisi. Mereka tidak kalah bermanfaatnya dengan yang segar, dan saluran pencernaan mengatasinya lebih cepat. Bumbui hidangan dengan cabai atau jahe panas - ini akan semakin meningkatkan proses pencernaan. Cukup pedas dan hangat - ini bisa menjadi makan siang detoksifikasi Anda.

1. Program detoksifikasi: Salmon dan kacang-kacangan

Lemak omega-3 yang ditemukan dalam daging salmon membersihkan pembuluh darah, yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Untuk makan siang, Anda bisa memasak sendiri hidangan detoks ini:

• 350 g irisan salmon
• 200 gram kacang hijau
• 1 sendok teh sayang
• 3 sdm kecap
• 4 sdt jahe parut
• lada szechuan
• Gula
• minyak wijen

Rendam fillet salmon selama 20 menit dalam campuran madu, kecap, dan jahe parut. Panggang dalam oven selama 15 menit dengan suhu 190˚C. Dalam wajan yang dipanaskan dengan minyak wijen, goreng lada Sichuan yang sudah dihancurkan selama 2 menit hingga muncul bau khas, tambahkan kacang hijau (jika sudah beku, cairkan terlebih dahulu dan tiriskan airnya), 1 sdt. gula dan sedikit kecap. Masak selama 5 menit dengan api besar, aduk sesekali.

1. Makan malam ringan

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah membuatnya lebih mudah bekerja di malam hari. Cepat, enak, dan sehat - pilihan resep terbaik untuk makan malam. Penting untuk tidak melupakan serat. Ini memberi rasa kenyang dan menyapu semua racun dari dinding usus, seperti kuas. Komponen wajib makan malam adalah bumbu segar dan dedak.

1. Program detoksifikasi: Gazpacho alpukat, nanas, dan bayam

Alpukat dan nanas bukan hanya kombinasi yang luar biasa dan enak, masing-masing secara individual tidak tergantikan. Alpukat menurunkan kolesterol dan melindungi hati dari racun, sedangkan nanas terkenal dengan sifat pembakar lemaknya. Selain itu, kandungan kalium dalam buah membantu membuang kelebihan air dari tubuh.

Kami mengambil 1 buah alpukat, 200 g nanas, sejumput cabai kering, segenggam daun bayam, air jeruk nipis dan garam. Campur semua bahan dalam mangkuk blender dan kocok, sesuaikan kepadatannya dengan air.

1. Program detoksifikasi: minggu makanan tanaman

Anda dapat membersihkan tubuh Anda sedalam mungkin selama seminggu penuh. Jangan makan makanan berlemak, digoreng, asin, manis, dan bertepung. Makan bubur oatmeal, soba, buah-buahan tanpa pemanis, sayuran. Penting untuk sering makan dan dalam porsi kecil. Jenis diet ini paling hemat untuk tubuh Anda, terutama di musim panas.

Sedikit lebih awal kami menulis tentang.

Program detoks dirancang untuk membersihkan tubuh dari semua racun dan elemen jejak berbahaya yang menumpuk di tubuh sepanjang hidup seseorang. Setiap hari kita mengonsumsi makanan yang hampir tidak bisa disebut makanan sehat, menyalahgunakan alkohol, menderita stres dan semua faktor yang mempengaruhi kesehatan kita.

Secara alami, gaya hidup seperti itu menimbulkan berbagai masalah, terlepas dari kemampuan tubuh untuk membersihkan racun. Faktanya adalah keracunan tubuh bisa sangat kuat, sehingga Anda tidak dapat melakukannya tanpa dukungan. Menggunakan program Detox memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh dalam waktu yang cukup singkat, yang mengarah pada peningkatan kesejahteraan yang nyata.

Apa itu program detoks

Program detoksifikasi di rumah selama seminggu adalah serangkaian tindakan khusus yang ditujukan untuk pembersihan tubuh manusia secara menyeluruh. Program ini didasarkan pada puasa terapeutik, serta konsumsi air bersih dalam jumlah besar. Secara alami, pola makan seperti itu tidak terpikirkan tanpa penolakan terhadap semua minuman dan makanan berbahaya yang menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh.

Detox adalah istirahat yang memungkinkan seseorang pulih tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara psikologis. Hasil dari program ini adalah menghilangkan beberapa kilogram, yang mengarah pada peningkatan emosi dari pekerjaan yang dilakukan. Seseorang benar-benar merasakan perubahan pada tubuhnya, yang secara alami meningkatkan suasana hatinya.

Jalannya program detoksifikasi ini di rumah lebih disukai daripada di spa biasa, karena di rumah seseorang merasa jauh lebih nyaman. Detox akan membantu kategori orang berikut:

• Orang dengan kelebihan berat badan;
• Untuk masalah kulit - jerawat, komedo, ruam, dll.
• Dengan edema;
• Orang yang menderita insomnia;
• Dengan sakit kepala hebat yang terjadi secara teratur;
• Untuk masalah dengan saluran pencernaan;
• Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jika seseorang merasa tertekan dan lelah. Gejala-gejala ini tidak boleh diabaikan, karena dapat mengindikasikan masalah pada tubuh.

Apa itu program Detoks? Sederhananya, tujuannya adalah untuk menghilangkan semua beban yang diterima tubuh bersama dengan makanan yang berbahaya dan padat. Akibatnya, banyak energi yang dihabiskan tubuh untuk pemulihan. Kelebihan lemak dipecah, bakteri berbahaya mati, dan kadar toksin mulai menurun.

Perlu dicatat bahwa partisipasi dalam program Detox tidak cocok untuk semua orang. Ini dikontraindikasikan dalam kategori orang berikut:

1. Wanita hamil, serta mereka yang sedang menyusui anaknya;
2. usia kecil;
3. Orang yang menderita penyakit tertentu - diabetes, penyakit jantung dan saluran pencernaan;
4. Orang dengan berat badan tidak mencukupi.

Resep makanan dan minuman

Penting untuk dipahami bahwa program detoks bukanlah diet. Sebaliknya, kita dapat mengatakan bahwa ini adalah semacam perombakan yang memungkinkan tubuh menyesuaikan diri dengan periode kerja baru. Selain smoothie dan makanan yang dianjurkan, Anda perlu minum air putih minimal dua liter per hari.

Diet Detox harus mencakup tonik khusus yang dibuat dari produk-produk berikut:

• 200 ml. air hangat;
• Beberapa sendok madu;
• Jus lidah buaya segar;
• Beberapa sendok jus lemon;
• Sedikit cuka sari apel;
• sebagian kecil kayu manis;
• Minuman ini adalah bagian dasar dari program yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda.

Untuk membersihkan hati, resep berikut ini cocok:

• Setengah gelas jus lemon;
• Jahe parut;
• Beberapa sendok makan minyak zaitun;
• sejumput cabai rawit;
• Setengah kepala bawang putih yang sudah dikupas;
• Jus satu jeruk.

Minumannya tidak bisa disebut enak dan enak, tetapi menurut ulasan, itu benar-benar menunjukkan hasil yang diinginkan.

Smoothie memiliki efek positif pada tubuh. Berikut beberapa resepnya:

1. Kombinasi apel, mint, dan mentimun. Mint dapat mengurangi nafsu makan, yang pasti mengarah pada penurunan berat badan. Minumannya cukup enak dan rendah kalori;
2. Campuran bayam, kangkung, dan alpukat. Minuman ini kaya akan serat dan protein sehingga ideal untuk membersihkan tubuh.

Minuman kombo

Minuman mentimun dan peterseli. Ini kaya akan karoten, dan mentimun sangat menyegarkan saat panas. Jus yang terdiri dari apel, jahe, wortel, dan kiwi. Smoothie ini kaya akan vitamin C, yang kurang di sebagian besar umat manusia.

Campuran mentimun, pir, dan seledri. Minuman ini memungkinkan Anda menangani berat badan ekstra secara efektif.
Minuman mentimun, lemon, nanas, dan kiwi. Ini adalah kumpulan vitamin yang nyata, jadi minumannya akan sangat bermanfaat.

Beberapa saat kemudian kita akan berbicara tentang menu apa yang harus ada untuk setiap hari dalam seminggu. Tapi pertama-tama, mari kita bicara tentang beberapa resep salad dan smoothie yang akan dimasukkan dalam diet ini.

Koktail musim dingin:

• 60 gram ceri beku;
• 100 gram susu;
• Beberapa sendok madu;
• 10 gram biji rami asin;
• 100 gram raspberry beku;

"Campuran alpukat":

• Satu pisang;
• Setengah alpukat;
• 50 gram blueberry;
• Satu mentimun;
• Sedikit bubuk kakao.

"Bom vitamin":

• Setengah apel;
• Seledri;
• Bayam;
• Setengah buah pir;
• Satu mentimun;
• 100 gram cranberry.

Koktail bit:

• Satu bit kecil;
• siung bawang putih;
• Setengah lobak putih;
• Tiga wortel;
• peterseli hijau;

Sup labu:

• 750 gram bubur labu;
• Beberapa sendok makan minyak;
• 200 gram susu;
• Setengah apel;
• Dua wortel;
• Satu liter air;
• Sepasang kepala bawang;
• Beberapa sendok makan krim asam dengan sedikit lemak.

Semua sayuran, kecuali bawang, dipotong menjadi kubus yang cukup besar. Kami memasukkan semuanya ke dalam wajan, menuangkan minyak, lalu didihkan selama sekitar sepuluh menit. Sayuran yang dimasak ditempatkan dalam panci di mana jumlah air yang ditentukan telah direbus terlebih dahulu. Tambahkan sedikit jahe parut, lalu masak hingga empuk. Selanjutnya, Anda perlu mencampur semuanya dalam blender, menambahkan susu di sana. Haluskan sup sudah siap.

Sup sayur

Sup Detoks Bayam:

1. 300 gram bayam;
2. Satu kepala bawang;
3. 3 siung bawang putih;
4. 100 ml susu;
5. Satu kentang;
6. Beberapa sendok makan minyak.

Kami menggiling semua bumbu dan sayuran, mengisinya dengan satu setengah liter air. Masak hingga daun bayam lunak. Setelah itu, tambahkan mentega dan susu, serta bawang putih cincang. Terakhir, kami juga mencampur semuanya dalam blender.

Sup miju-miju:

• 200 gram lentil merah;
• Satu sendok pasta tomat;
• Satu kepala bawang;
• sesendok minyak sayur;
• Campuran rempah-rempah. Lebih baik menggunakan ketumbar dan kunyit;
• Satu liter air matang.

Lentil cukup keras, jadi Anda perlu merendamnya semalaman. Memasak sup tidak jauh berbeda dengan cara tradisional yang telah kita bicarakan sebelumnya.

Program mingguan

Program detoks selama seminggu adalah penggunaan makanan dan minuman yang membantu membersihkan tubuh. Pertimbangkan menu sampel untuk hari-hari dalam seminggu.

Senin

Di pagi hari kami minum tonik (kami harus memulainya setiap hari, jadi kami tidak akan menyebutkannya setiap saat). Setelah satu jam, Anda perlu meminum salah satu kemungkinan pilihan smoothie yang telah kita bicarakan sebelumnya. Anda bisa makan buah dan sayuran mentah. Diet harian harus dibagi menjadi 5 kali, masing-masing 120 gram.

Selasa

Makanannya termasuk salad sayuran, alpukat, dan sepotong kecil roti. Dari minuman Anda bisa membuat teh mint. Untuk makan siang, Anda bisa makan jeruk atau satu buah pisang. Hari itu diakhiri dengan makan malam yang terdiri dari sup miju-miju.

Rabu

Di pagi hari, campur jus jeruk dan air dengan perbandingan yang sama. Untuk makan siang, Anda bisa makan sedikit keju cottage rendah lemak. Untuk makan malam, Anda bisa makan sup labu atau brokoli panggang.

Kamis

Setelah minum Detox Tonic dosis harian, Anda bisa menyiapkan salad buah mangga, persik, dan buah-buahan lainnya. Untuk makan siang, Anda bisa merebus nasi dengan sayur, tapi tanpa tambahan bumbu dan garam. Malam hari bisa dibuat bongkar dengan minum smoothie.

Jumat

Pagi harus dimulai dengan tonik dan kiwi. Makanan sehari-hari terdiri dari soba, serta kembang kol kukus. Anda bisa mengakhiri hari dengan ramuan plum.

Sabtu

Kami menyiapkan minuman dari apel dan wortel yang dicampur air. Air harus diencerkan, jika tidak Anda akan meningkatkan keasaman lambung Anda. Pada siang hari Anda bisa makan salad Vitamin Boom, dan untuk makan malam - sup bayam.

Minggu

Minum banyak air, smoothie, dan teh sepanjang hari. Anda juga bisa makan oatmeal dengan sedikit tambahan buah. Program detoks untuk hari itu tidak hanya makanan, tetapi juga serangkaian latihan fisik. Ini sangat penting pada hari terakhir dalam seminggu, sehingga intensitas beban perlu ditingkatkan.

kesimpulan

Program Detox seperti ini cukup membebani tubuh, sehingga di masa-masa awal akan menyulitkan Anda. Kesabaran Anda penting dalam hal ini, oleh karena itu sebaiknya ada orang terdekat yang dapat mendukung Anda dalam usaha Anda. Sebagai penutup, saya ingin memberikan satu nasihat. Anda perlu makan dalam porsi kecil, jadi agar Anda kenyang, Anda bisa melakukan sedikit trik - taruh makanan Anda di piring kecil. Nah, jangan lupakan asupan cairan harian dalam jumlah besar.

Program detoks ditujukan untuk membongkar sebagian tubuh dengan membersihkannya dari racun dan racun. Dalam tubuh kita, keseimbangan asam-basa sangat penting, yang karena pola makan yang tidak tepat, ekologi yang buruk, dan kebiasaan buruk, sering kali dialihkan ke arah pengasaman. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan pembengkakan, penurunan kekebalan dan kerapuhan tulang. Nutrisi detoks ditujukan untuk mengalkalisasi semua lingkungan tubuh dan memulihkan keseimbangan asam-basa yang ideal. Program ini akan memungkinkan Anda membebaskan tubuh dari unsur-unsur beracun yang berdampak buruk pada kerja semua organ dalam dan otak.
Keunikan dari program detoks kami adalah tidak hanya mencakup jus dan smoothie, tetapi juga berbagai makanan diet. Ini memungkinkan Anda membersihkan tubuh dengan lancar, tanpa stres dan membahayakan kesehatan.

Saat menyusun menu diet detoks, kami mengecualikan sebanyak mungkin produk yang memiliki pH asam, yaitu pembentuk asam. Produk-produk ini termasuk, pertama-tama, protein hewani seperti daging, susu dan produk susu, telur. Pada saat yang sama, kami memasukkan sedikit ikan dan makanan laut, yang merupakan sumber asam lemak esensial dan protein ringan yang berharga. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk menyelamatkan jaringan otot selama pembersihan tubuh Anda, tidak seperti banyak kursus nutrisi detoks yang ditawarkan.

Untuk mendapatkan efek yang diinginkan dari Detox Cleanse, kami sangat menganjurkan agar Anda menghindari alkohol, minuman berkarbonasi, kopi, dan teh hitam selama periode ini, karena merupakan zat pengoksidasi paling kuat. Selain itu, detoksifikasi adalah alasan yang baik untuk menghilangkan kebiasaan buruk, seperti merokok, yang juga berkontribusi pada pengasaman tubuh.

Program nutrisi detoks dirancang selama 10 hari dan dapat digunakan dari 1 hingga 4 kali setahun.

Untuk siapa program ini dikontraindikasikan:

• wanita hamil dan menyusui, anak-anak
• dengan urolitiasis, kolesistitis, diabetes mellitus, penyakit jaringan ikat (radang sendi, SLE), penyakit pada sistem kardiovaskular
• pada penyakit kronis pada saluran pencernaan
• atlet selama pelatihan aktif dan kompetisi

Untuk menghindari gangguan kesehatan yang tidak diinginkan dan untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, perlu dilakukan pembersihan secara berkala.

Program detoksifikasi di rumah, yang menunya terdiri dari komponen bermanfaat dan alami yang seimbang satu sama lain, memungkinkan Anda mengeluarkan zat berbahaya dari tubuh, mengurangi beban pada hati, ginjal, dan saluran pencernaan, meremajakan dan memperbaiki seluruh tubuh.

Pemurnian dengan metode ini akan memberikan efek menguntungkan bagi kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan.

Ini adalah pembersihan tubuh dari zat berbahaya dan racun yang terbentuk selama proses metabolisme. Selain dampak diet, detoksifikasi membantu membersihkan kulit, mengurangi kelebihan berat badan, meningkatkan kualitas tidur dan aktivitas otak. Ini adalah reboot total untuk tubuh, setelah itu hanya perlu mempertahankannya dengan nutrisi yang tepat dan kepatuhan pada rejimen.

Menurut para ahli, periode yang paling cocok untuk diet detoks adalah musim gugur-musim semi, ketika banyak makanan nabati, dan tubuh aktif bekerja dan dapat dengan cepat membuang racun yang terkumpul.

Detox diperlukan jika:

• Ada kelemahan pada tubuh dan aktivitas fisik yang paling ringan menjadi beban;
• Tidur terganggu dan insomnia menyiksa;
• Ada bau tidak sedap dari rongga mulut, bersendawa;
• Kembung rongga perut;
• Ada kelebihan berat badan;
• Ruam kulit, mengelupas dan kemerahan muncul.

Aturan detoks dasar:

1. Kecualikan makanan yang digoreng dan diasap, tepung dan permen, minuman yang mengandung kafein dan alkohol dari diet.
2. Sebelum tidur, makan makanan minimal 4 jam sebelumnya.
3. Setelah bangun tidur dan sebelum tidur, minumlah segelas air suling hangat dengan lemon.
4. Norma harian air tidak kurang dari 2 liter.
5. Penolakan hidangan daging, hanya produk nabati.
6. Porsi kecil dengan makanan, tapi asupan teratur.
7. Hindari garam, gula, dan merica.
8. Perlu untuk menormalkan tidur.

Program detoksifikasi di rumah

Program detoksifikasi di rumah adalah kursus yang dipilih secara individual untuk menyembuhkan dan membersihkan tubuh tanpa menggunakan spesialis. Membuat penyesuaian pada diet dan diet, dikombinasikan dengan shake detoksifikasi pembersih, adalah dasar dari seluruh diet.

Program diet harus terkoordinasi dengan baik dan dirancang untuk penggunaan yang efektif. Fokus utamanya adalah pada pembersihan bertahap. Ini menunjukkan bahwa proses detoksifikasi terdiri dari tiga periode: persiapan, pembersihan aktif, dan keluar terakhir dari detoksifikasi.

Program ini perlu dimulai secara bertahap agar tidak memprovokasi keadaan stres. Tubuh harus terbiasa dan ditarik ke dalam kursus pembersihan. Yang paling benar adalah mengubah pola makan biasa dan dengan lancar beralih ke penggunaan makanan nabati tanpa menggunakan rempah-rempah, menambah jumlah cairan yang dikonsumsi, dan menolak makanan berlemak, berasap, dan pedas. Metode yang tidak mencolok ini membantu mempersiapkan tubuh untuk pembersihan "umum".

Fitur Makanan

Puasa terapeutik ini memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun, menyelesaikan masalah kesehatan dan penampilan holistik.

Inti dari program diet adalah sebagai berikut:

• Selama diet, setelah berhenti makan junk food dalam jumlah banyak, tubuh memiliki apa yang disebut istirahat dan kesempatan untuk memulihkan diri. Sedangkan pada hari-hari biasa ada biaya tenaga kerja yang sangat besar untuk mengolah makanan yang berat dan tidak sehat.
• Ada pembersihan bakteri yang menghuni lambung dan usus. Karena kekurangan makanan, organ-organ ini tetap kosong, dan organisme berbahaya tidak dapat hidup di lingkungan seperti itu, karena mereka memakan makanan yang mengandung ragi dan gula.
• Selama diet, sejumlah besar serat masuk ke dalam tubuh, yang memakan bakteri menguntungkan.
• Mengurangi kelebihan berat badan, akibat konsumsi intensif cadangan lemak akibat pantangan makanan.

Tujuan dari diet adalah untuk memperbaiki tubuh manusia. Detox bukanlah obat mujarab untuk menurunkan berat badan, apalagi jika setelah menyelesaikan program semuanya kembali ke tempatnya. Untuk hasilnya, perlu diperhatikan nutrisi yang tepat dan kemudian tidak perlu kelelahan secara teratur.

Menu terperinci untuk minggu ini

Sepanjang kursus, smoothie dan koktail detoks jahe dan lemon sebelum sarapan harus lebih disukai. Setiap hari dimulai dengan menambahkan makanan tambahan ke dalam pola makan yang sudah ada.

Diet mingguan terperinci adalah sebagai berikut:

Hari 1: Cairan dalam jumlah besar: air, jus buah atau sayuran.

Hari 2: Buah ditambahkan, tetapi dalam porsi 100 gram sekaligus.

Hari 3: Sayuran terhubung - kol putih, zucchini, mentimun, tomat, seledri.

Hari 4: Nasi rebus ditambahkan, idealnya coklat, tapi campuran merah dan hitam juga bisa.

Hari 5: Anda bisa menambahkan kacang, berbagai macam, sesuai selera.

Hari 6: Tambahkan oatmeal ringan tanpa aditif, yogurt.

Hari 7: Ikan skim (dipanggang atau direbus) dan putih telur disambung.

Diet detoks selama 3, 10, 21 hari

Pilihan klasik untuk program detoks adalah kursus 28 hari, yang persiapannya memakan waktu dua minggu, diet - seminggu dan masa pemulihan tubuh seminggu lagi. Tapi ada berbagai pilihan untuk 3, 10 atau 21 hari.
Diet ekspres hanya membutuhkan waktu 3 hari, tetapi durasi persiapan dan keluarnya akan memakan waktu sekitar satu minggu. Selama persiapan, Anda harus minum koktail detoks sebelum sarapan, yang mempercepat metabolisme, meningkatkan fungsi usus, dan membersihkannya dari racun.

Koktail detoks dibuat dari jus lemon (1/2 sekaligus), air suling hangat dan serutan jahe, seluruh campuran tercampur rata dan diminum dalam tegukan kecil.

Pilihan sarapan yang memungkinkan:

• Oatmeal tanpa bumbu
• Jus atau smoothie segar
• Bit rebus dengan kacang dan plum
• Jus sayuran segar
• Teh herbal

Untuk makan siang, salah satu pilihan menu mungkin:

• Sup sayuran dengan lentil atau kacang
• Sepotong roti dengan sereal
• Salad kubis dan brokoli dengan saus lemon
• Teh herbal

Untuk camilan sore, satu buah tanpa pemanis sudah cukup, dan untuk makan malam, soba dengan salad sayuran. Sebelum tidur, beberapa jam sebelumnya, ada baiknya minum kefir bebas lemak.

Pada tahap akhir diet, Anda bisa makan semua hidangan di atas, tetapi pada saat yang sama secara bertahap meningkatkan kandungan kalorinya.

Jika kursus harus 10 hari, maka dapat diperpanjang dengan mengulangi dua hari dari program mingguan, dan pada hari ketiga, hari terakhir, minum banyak cairan - air atau jus. Yang paling optimal adalah kursus tiga minggu atau empat minggu, karena memungkinkan untuk menggabungkan semua produk yang diizinkan.

Resep Diet Detoks

Karena kursus detoksifikasi berfokus pada tumbuh-tumbuhan di semua hidangan, mereka harus dikonsumsi segera setelah dimasak, yang memungkinkan Anda menghemat jumlah nutrisi maksimum.

Koktail detoks

Koktail bisa berupa sayur dan buah. Minuman yang terbuat dari jus wortel dan bit dengan perbandingan 2: 1 dianggap umum, di mana Anda perlu menambahkan sedikit kembang kol tumbuk, dua siung bawang putih dan brokoli. Campur semuanya dengan ¼ sendok teh minyak zaitun.

Smoothie

Smoothie dapat disiapkan dengan berbagai cara, tergantung musim. Ini bisa berupa raspberry, blueberry atau stroberi, dengan susu, kacang parut dan madu.

Jus detoks

Perlu menggunakan jus alami tanpa tambahan gula. Itu bisa diperas atau yang ditutup di musim panas. Jika jusnya terlalu asam, bisa dimaniskan dengan madu.

teh

Teh bisa berupa obat-obatan dan disiapkan secara mandiri. Sebagai bagian dari itu disarankan agar ada daun kismis, licorice, mint dan ceri. Teh dengan jahe dan lemon dianggap wajib dalam diet.

Sup

Salah satu pilihannya adalah sup miju-miju. Untuk memasak, Anda perlu memotong bawang bombay, wortel, seledri dan bawang putih, dan menumisnya dengan minyak zaitun. Setelah merebus lentil hingga matang sempurna, tambahkan cabai merah cincang ke dalamnya, setelah 10 menit tambahkan bayam dan sayuran tumis, Anda bisa menambahkan sedikit garam dan merica, secukupnya.

Sebelum memulai kursus diet apa pun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli gizi yang berkualifikasi. Rekomendasi dari seorang spesialis akan membantu menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan dan memenuhi semua persyaratan diet dengan manfaat maksimal bagi tubuh.