برای جلوگیری از صافی کف پا چه کاری باید انجام دهید. چگونه از ایجاد کف پای صاف جلوگیری کنیم. اصول کلی برای پیشگیری از صافی کف پا

به بیماری هایی اشاره دارد که دقیقاً به این دلیل که برای ما غیر جدی به نظر می رسند، همه شانس پیشرفت بدون مانع را دارند و نه تنها تغییر شکل بیشتر پا، بلکه مشکلات جدی کل اسکلت را نیز برمی انگیزند. همه اینها با درد همراه است، حرکت را مختل می کند و در نهایت زندگی را مختل می کند!

ساختار و عملکرد پا

پای انسان با قوس الاستیک و متحرک یا بهتر است بگوییم ترکیبی از قوس های طولی و عرضی طراحی شده است. این دقیقاً برای هومو ساپینس حیاتی است زیرا هومو (انسان) نه تنها ساپینس (معقول)، بلکه ارکتوس است، یعنی راست قامت. از این گذشته، اندام هیچ حیوانی به اندازه دو پای انسان باری را تحمل نمی کند، که باید تعادل و جذب شوک ناشی از لرزش هنگام راه رفتن را برای ما فراهم کند. استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، رباط‌ها و تاندون‌ها قوس‌های پا را در موقعیت صحیح خود نگه می‌دارند و به آن‌ها کمک می‌کنند هنگام راه رفتن بهار شوند. چرا به این فنری نیاز داریم؟ واقعیت این است که با هر ضربه پا به زمین، یک موج ضربه ای به سمت بالا در بدن پخش می شود که توسط قوس فنری پاها مرطوب می شود. اگر این عملکرد وجود نداشته باشد، هر ضربه پاشنه به زمین به کل بدن گسترش می یابد و باعث میکروتروما و جابجایی می شود و کمتر به مغز منتقل می شود. اگر پا بهار نباشد، محور وضعیت عمودی ما کمی تغییر می کند. و این برای ستون فقرات و همچنین مچ پا، زانو و مفاصل ران پاها برای جبران لرزش هنگام راه رفتن کافی است. چنین اثر لرزشی تهاجمی به سرعت آنها را از کار می‌اندازد و بیماری‌های جدی سیستم اسکلتی عضلانی به زودی به کف پای صاف می‌پیوندند.

همینطور

با صافی کف پا، به دلیل ضعیف شدن دستگاه رباط عضلانی پا، قوس های آن صاف می شود، پا افتادگی می کند (به معنای واقعی کلمه صاف می شود) و عملکرد فنر ضربه گیر از بین می رود. علاوه بر این، صاف شدن می تواند با قوس طولی پا - "طولی" و با قوس عرضی - به ترتیب "عرضی" رخ دهد. به ترکیب کف پای صاف عرضی و طولی «کف صافی ترکیبی» می گویند.

انواع کف پای صاف

مادرزادی یا ناشی از برخی بیماری ها تنها در 18 درصد موارد رخ می دهد و 82 درصد آن تغییر اکتسابی در شکل پا است (به اصطلاح. ایستا). در نتیجه ضعف عضلات و رباط های ساق و پا ایجاد می شود و با کمک مستقیم ما یا در مورد صافی کف پا در دوران کودکی با همدستی والدین ایجاد می شود.

استاتیک می تواند ایجاد شود اگر:

• یک فرد دارای ضعف ارثی سیستم لیگامانی-عضلانی پا است
• کمی حرکت می کند، پا را تمرین نمی دهد
• حرفه بی تحرکی دارد
• وزنش خیلی بیشتر از حد طبیعیه
• فشار بیش از حد به پاهای او وارد می کند (حرفه ایستادن، پوشیدن مداوم کفش های پاشنه بلند)
• کفش های ناراحت کننده ای می پوشد که به پای شما نمی آید
• در برخی موارد، بارداری، به ویژه با افزایش وزن قابل توجه، به صافی کف پا کمک می کند
• کفش‌های کودکان اغلب هنگام پوشیدن کفش‌های بد ایجاد می‌شوند - بدون پاشنه سخت، تکیه‌گاه قوس یا از قبل پوشیده شده و بنابراین تغییر شکل داده شده‌اند.

سایر انواع کف پای صاف، همانطور که قبلا ذکر شد، عمدتاً با بیماری ها و آسیب ها مرتبط هستند:

• مادرزادی- نتیجه ناهنجاری های داخل رحمی جنین
• فلج- پس از ابتلا به فلج اطفال
• راشیته - پس از ابتلا به راشیتیسم
• پس از سانحه- پس از شکستگی استخوان های پا یا آسیب به عضلات و رباط ها

علائم صافی کف پا

البته بهترین نتایج درمان در صورتی خواهد بود که اولین علائم بیماری را از دست ندهید. اگرچه درمان کامل صافی کف پا فقط در دوران کودکی امکان پذیر است، اما پزشک همچنان می تواند اطمینان حاصل کند که بیماری به مفاصل دیگر سرایت کرده و درد را تسکین می دهد. در هر صورت، در موارد زیر باید با جراح مشورت کنید:

• پس از یک پیاده روی طولانی یا به سادگی در پایان روز، پاها درد می کنند - این اولین و اولیه ترین مرحله بیماری است که زمانی رخ می دهد که دستگاه رباط پا ضعیف می شود.
• احساس خستگی، "وزوز" در پاها همراه با درد هنگام فشار دادن روی پا است، در عصر ممکن است پا متورم شود و کفش ها کمی به سمت داخل پوشیده شوند - همه اینها در پا با کف پای صاف مرحله اول ذاتی است. هنوز هم عرضی یا طولی است.
• مرحله دوم از قبل ترکیب شده است، زمانی که پا کاملاً صاف است و بنابراین درد در پا شدید و ثابت می شود و درد بیشتر می شود - تا مفصل زانو، راه رفتن سخت و سنگین می شود، مجبور می شوید کفش های اندازه بخرید. بزرگتر و پاشنه بلندتر که اصلا نمی توانید آن را بپوشید.
• درد شدید در پا، تورم مداوم پا و ساق پا، درد، مفاصل ران و کمر، سردردهای مکرر - همه اینها تظاهرات مرحله سوم کف پای صاف است، زمانی که پا در حال حاضر به شدت تغییر شکل داده است. شما عملا نمی توانید سریع راه بروید، خیلی کمتر ورزش کنید، و حتی پیاده روی معمولی برای شما سخت است. در این مرحله آرتروز، پوکی استخوان، انحنای انگشتان پا و اختلالات وضعیتی به کف پای صاف اضافه می شود که درمان را بسیار پیچیده می کند.

رفتار

درمان بستگی به مرحله بیماری دارد. این همیشه جامع است، با هدف تسکین درد و تقویت رباط ها و عضلات پا، که گسترش رو به بالا آسیب شناسی را متوقف می کند. بیمار از داروهای مسکن و روش های فیزیوتراپی استفاده می کند و در عین حال تمرینات درمانی خاصی را انجام می دهد که با در نظر گرفتن سن، مرحله بیماری و ویژگی های فردی پا برای او تجویز می شود. ماساژ ساق پا و پا و حمام پا و درمان آسایشگاهی نیز مفید است. در مراحل اولیه بیماری، بخشی از مشکل هنگام راه رفتن را می توان با کفی های مخصوص ارتوپدی حل کرد که عملکرد جذب شوک از دست رفته پا را جبران می کند. در مرحله پیشرفته، افسوس که کفش های ارتوپدی تجویز می شود. روش های درمان جراحی به ندرت مورد استفاده قرار می گیرند - فقط زمانی که پا به شدت تغییر شکل داده است (زمانی که تمام انگشتان پا از قبل خم شده اند)، درد غیر قابل تحمل و ناتوانی در انتخاب کفش.

کف پای صاف

• کفش مناسب برای فرزندان خود انتخاب کنید. کفش های بچه گانه باید نو، چرمی، قوس دار و پاشنه تکیه دار باشد.
• با در نظر گرفتن معماری پا که برای هر فرد فردی است، کفش مناسبی را برای خود انتخاب کنید. به طور معمول پاهای رومی، یونانی و مصری وجود دارد. در پای یونانی، انگشت دوم (و گاهی سوم) بلندتر از انگشت اول است؛ در پای رومی، انگشت اول و دوم یکسان است، در پای مصری، انگشت دوم کوتاه‌تر از انگشت اول است. اگر فردی که پای یونانی دارد کفش های پاشنه بلند پنجه باریک را انتخاب کند، انگشت دوم و سوم داخل این گونه کفش ها مجبور به خم شدن و خم شدن می شود که به سرعت منجر به انقباض مداوم، پینه در پشت انگشتان پا می شود که به دنبال آن ایجاد می شود. فقط افرادی که پاهای مصری دارند برای کفش های پنجه باریک مناسب هستند و حتی به صورت مشروط؛ برای سایر انواع پاها کاملاً منع مصرف دارند! برای مدت طولانی نباید کفش های گشاد خیلی گشاد بپوشید.
• ما به خصوص پوشیدن کفش های پاشنه بلند را برجسته می کنیم. اگر بدشکلی ها و بیماری های پا را در خانم ها و آقایان در نظر بگیریم، مکاتبات به نسبت تقریبا 1 به 20 به نفع خانم ها نخواهد بود. چرا؟ به خاطر کفش های پاشنه بلند است. هنگام پوشیدن پاشنه، بار غیرقابل تحمل طولانی مدت روی سر استخوان های متاتارس وارد می شود که منجر به تغییر شکل پا می شود. ارتفاع مطلوب پاشنه باید 2-4 سانتی متر باشد.اگر به کفش های پاشنه بلند علاقه دارید، حداقل آنها را با کفش های معمولی جایگزین کنید.
• افراد در مشاغل "ایستاده" باید بپوشند

پیشگیری با کیفیت بالا از صافی کف پا شامل روش های زیادی است. آنها باید روزانه و نه به صورت جداگانه، بلکه به صورت ترکیبی انجام شوند. این تنها راه تضمین جلوگیری از پیشرفت این بیماری است. در بزرگسالان و کودکان، به دلیل مکانیسم های مختلف توسعه آسیب شناسی، روش ها تا حدودی متفاوت است.

اصول کلی برای پیشگیری از صافی کف پا

پیشگیری از صافی کف پا با تشخیص وضعیت پا آغاز می شود. این به شما امکان می دهد دلیل ایجاد بیماری در بزرگسالان و کودکان را شناسایی کنید. پس از تولد، پا به دلیل توسعه نیافتگی آپونوروز عضلانی-رباطی صاف است. نوزاد 9 ماه را با پاهای خم شده در معده سپری می کند، بنابراین به سختی می توان انتظار داشت که بعد از تولد عضلات و رباط هایش رشد کند.

کف پای صاف در کودکان توسط لایه ای از چربی تشکیل می شود که به مرور زمان حل می شود. در بزرگسالان، علت صاف شدن قوس، بار بیش از حد روی فاسیای کف پا، ضربه مداوم و تغییرات التهابی آن است. در این مورد، پیشگیری شایسته از صافی کف پا مستلزم استفاده از کفی های ارتوپدی برای اصلاح تفاوت در اندازه اندام تحتانی و تمرینات ژیمناستیک برای تقویت عضلات است.

چاقی در بزرگسالان باعث افزایش استرس در کف پا می شود. در این حالت اندام تحتانی نمی توانند وزن اضافی را به طور کامل تحمل کنند. اگر فرد از چاقی خلاص نشود، هیچ مقدار پیشگیری از صافی کف پا به از بین بردن این بیماری کمک نمی کند.

با این حال، این تنها فاسیای کف پا نیست که مسئول ایجاد صافی کف پا است. حدود 26 استخوان در بدن مسئول تشکیل قوس هستند. آنها در موقعیت مورد نظر توسط رباط ها ثابت می شوند. با ایجاد صافی کف پا، استخوان‌ها جابجا شده و تغییر شکل می‌دهند، که شدت آسیب شناسی را افزایش می‌دهد.

طراحی برای جلوگیری از صافی کف پا

نحوه جلوگیری از صافی کف پا بسته به شدت آسیب شناسی و دلایلی که منجر به تشکیل آن شده است باید به صورت جداگانه تعیین شود. روش کلاسیک برای جلوگیری از صافی کف پا از دیرباز شناخته شده است. اجداد ما سعی می کردند تا آنجا که ممکن است با پای برهنه در سواحل شنی سنگ فرش شده با سنگ های کوچک راه بروند. آنها در خانه ژیمناستیک خاصی را انجام می دادند (پیچ کردن انگشتان پا، راه رفتن روی انگشتان پا و قسمت بیرونی کف پا).

وظیفه اصلی در جلوگیری از صاف شدن قوس در بزرگسالان جلوگیری از ضربه بدن به عروق کف پا است. وقتی کف پا صاف است، به دلیل فشار وزن بدن بر ساختارهای آناتومیک (عضلات و رباط ها) درد ایجاد می شود. به طور معمول، زمانی که پا روی زمین قرار می گیرد، بار اصلی روی قسمت جلویی پا و پاشنه پا می افتد. در همان زمان، قوس کمی پایین می آید و عضلات آن منقبض می شوند. پس از چند ثانیه، دوباره به موقعیت مورد نظر باز می گردد و یک عملکرد ضربه گیر را تشکیل می دهد.

با کف پای صاف، قوس بلند نمی شود، بنابراین جذب ضربه مختل می شود. برای جلوگیری از پیشرفت کف پای صاف، فرد باید از تکیه گاه های قوس، پد پاشنه و کفی استفاده کند. این محصولات ارتوپدی قسمت پاشنه و جلو را بالا می برند که خاصیت ضربه گیر را به کف پا باز می گرداند.

تشخیص به موقع مشکل صاف شدن قوس به منظور از بین بردن موثر آن بسیار مهم است. علائم هشدار دهنده شامل درد و تورمی است که یک بزرگسال پس از راه رفتن تجربه می کند. همچنین باید به پوشیدن کفش های خود توجه کنید. با کف پای صاف، از بیرون صاف می شود و اغلب در ناحیه پاشنه بریدگی ایجاد می شود.

در خانه، صاف شدن پا را می توان با استفاده از یک ورقه تمیز و یک کرم غنی که روی کف پا مالیده می شود، تشخیص داد. پس از پوشاندن پاها، آنها را روی یک کاغذ تمیز قرار می دهند. بر اساس اثر به دست آمده، می توان میزان مسطح شدن را قضاوت کرد. زمانی که فضای خالی در امتداد خط داخلی چاپ وجود نداشته باشد، پیشگیری از صافی کف پا ضروری خواهد بود. به طور معمول باید حدود ¾ از کل عرض کف پا باشد.

فرد نمی تواند بدون کمک واجد شرایط از ایجاد کف پای صاف در مراحل اولیه جلوگیری کند. مجموعه ای از روش ها شامل یک رویکرد کلی با در نظر گرفتن تمام تغییرات در پا است.

در یک محیط بیمارستان، متخصصان می توانند پدوباروگرافی را انجام دهند، که به آنها اجازه می دهد تا شدت آسیب شناسی را شناسایی کرده و تغییرات در دستگاه عضلانی-رباطی را ارزیابی کنند.

ژیمناستیک درمانیمجموعه خاصی از تمرینات برای انجام در خانه است. برای جلوگیری از آسیب شناسی کافی است روزانه حدود 30 دقیقه به تقویت عضلات اختصاص دهید. ژیمناستیک همچنین به شما امکان می دهد راه رفتن خود را اصلاح کنید. برای تقویت جلوه در خانه، می‌توانید فرش‌های ناهموار را در مکان‌هایی قرار دهید که اغلب افراد در آن حضور دارند.

پیشگیری خوب است حمام ضد التهابی خانگی(بابونه، مریم گلی، مخمر سنت جان). آنها به رفع خستگی پاها پس از راه رفتن و همچنین از بین بردن التهاب و تورم کمک می کنند. چنین حمام هایی قبل از ماساژ به آماده سازی پوست برای آرامش کمک می کند.

زنان می دانند چگونه از صافی کف پا جلوگیری کنند - از کفش پاشنه بلند اجتناب کنید. با این وجود، در جستجوی زیبایی، نمایندگان جنس منصف اغلب سلامتی را قربانی می کنند. فقط تصور کنید وقتی یک خانم چاق کفش پاشنه بلند می پوشد چه اتفاقی برای پای شما می افتد. ما خرید محصولات با پاشنه های بزرگتر از 3 سانتی متر را توصیه نمی کنیم، زیرا هر چیز زیبایی برای سلامتی مفید نیست. به کفش های رکابی سخت توجه کنید. باید پایه پهنی داشته باشد و کاملا روی ساق پا قرار بگیرد.

ماساژ پاخون رسانی به پا را بهبود می بخشد. در همان زمان، نقاط رفلکس تحریک می شوند که حدود 90 عدد از آنها در کف پا وجود دارد. ماساژ عمومی برای پیشگیری از صافی کف پا نیز برای تقویت سیستم دفاعی بدن برای کودکان تجویز می شود.

پابرهنهبرای بزرگسالان و کودکان مفید است. حتی در خانه هم بهتر است کودک با پای برهنه پا روی زمین بگذارد. پوشیدن جوراب از صافی کف پا جلوگیری نمی کند. اگر برای نوزادتان کفش می‌خرید، باید آن‌ها را از مواد نرم با پشتی سخت و همچنین کفی سخت انتخاب کنید. پاشنه نباید بیش از 5 میلی متر باشد. هنگام پوشیدن چنین کفش هایی، بار باید به طور مساوی در تمام قسمت های پا توزیع شود.

پیشگیری حرفه ای از صاف شدن قوس

در یک کلینیک حرفه ای، کفی برای پیشگیری با استفاده از روش ساخته می شود پدوباروگرافی کامپیوتری. این تجهیزات به شما امکان می دهد ساختار کفی را محاسبه کرده و تصویری سه بعدی از آن ایجاد کنید. چنین محصولاتی کارآمدتر از آنالوگ های خریداری شده در داروخانه یا سالن کار می کنند.

زمانی که دکتر توصیه کرد کفی های ارتوپدی، چنین پیشگیری از صافی کف پا باید برای مدت زمانی که توسط متخصص توصیه می شود انجام شود. کفی ها به کاهش بار روی پا و کاهش تنش عضلانی کمک می کنند.

گام درست برای جلوگیری از آسیب شناسی با کمک محصولات ارتوپدی، ساخت آنها بر اساس انطباق کامل با تمام سطح کف پا (مدل های تماس کامل) خواهد بود. برای ساخت آنها، باید با یک متخصص ارتوپدی تماس بگیرید که بتواند به درستی پرینت بگیرد. او چاپ های جداگانه ای برای دو پا انجام می دهد. در این مورد، متخصص می تواند وزن فرد را نیز در نظر بگیرد.

لطفا توجه داشته باشید که کفی های آماده را باید در یک سالن یا داروخانه تخصصی خریداری کنید. آنها باید شکل پاها را که برای هر فرد منحصر به فرد است، در نظر بگیرند. محصولات با استفاده از روش ترموفرمینگ روی پا تنظیم می شوند. برای استفاده از آن، کفی را با سشوار گرم کنید و روی پای خود فشار دهید. با این حال، در نظر گرفتن تمام تفاوت های ظریف در هنگام ساخت یک محصول ارتوپدی بسیار دشوار است.

بزرگسالان و کودکان از راه رفتن روی سنگریزه، شن، چمن و هواپیماهای شیبدار سود می برند. برای جلوگیری از صافی کف پا می توانید جعبه مخصوصی را در خانه تهیه کنید که کودک شما دائماً روی آن پا می زند. برای بهبود خواص محصول، باید سنگریزه های ریز را به آن اضافه کنید.

در پاسخ به این سوال که چگونه از صافی کف پا جلوگیری کنیم، باید توجه داشت که پیشگیری از این بیماری باید از سنین پایین شروع شود. استخوان های پا در کودکان تا 6 سالگی ساختار غضروفی دارند و به همین دلیل مستعد تغییر هستند. هنگامی که آنها شروع به استخوانی شدن می کنند، درمان کامل بیماری غیرممکن خواهد بود. در بزرگسالان فقط می توانید رباط ها و ماهیچه ها را تقویت کنید و همچنین از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید.

هر روز اقدامات ژیمناستیک را انجام دهید، کفش های ارتوپدی بپوشید، کفی های پیشگیرانه بپوشید، کف پاها را ماساژ دهید و همچنین توصیه های ارتوپد را دنبال کنید. این تنها راهی است که بعد از راه رفتن پای شما درد نکند و ورم نکند.

پیشگیری در طول زندگی انجام می شود. همه کودکان در بدو تولد دارای کف پای صاف هستند، زیرا پاها هنوز استرس ندارند. نوزاد باید مدام تحت نظر باشد تا قوس پا درست شود. ارتوپدها تمرینات بدنی، ماساژ و راه رفتن با پای برهنه بر روی سطوح ناهموار را تجویز می کنند.

اگر صافی کف پا درمان نشود، اختلالات و اختلالات زیادی ایجاد می شود. فرد هنگام حرکت درد مفاصل و افزایش خستگی را تجربه می کند. در هر سنی می توان از ایجاد کف پای صاف جلوگیری کرد. نوازش سبک و ماساژ پاشنه پا برای نوزادان مناسب است. بعد انتخاب کفش های ارتوپدی است. عدم اصلاح به موقع قوس پا می تواند منجر به تعدادی از بیماری ها شود:

• اختلالات وضعیت بدن؛
• فلبریسم؛
• توسعه خار پاشنه؛
• مشکلات مفاصل پا؛
• وجود ناخن در حال رشد، بافت های نرم آسیب می بینند و زمینه را برای عفونت بدن ایجاد می کنند؛ اگر عفونت درمان نشود، مرگ امکان پذیر است.
• اختلال در عملکرد اندام های داخلی نقاط مختلفی در بدن انسان وجود دارد که وظیفه عملکرد دستگاه گوارش، بینایی، شنوایی را بر عهده دارد و در صورت درمان نابهنگام، اختلال در عملکرد سیستم های بدن امکان پذیر است.
• یک استخوان خاص روی انگشت شست پا تشکیل می شود. این بیماری پیامد شایع صافی کف پا است.

ارتوپدهای حرفه ای موافق هستند که وزن بیمار باید در محدوده طبیعی باشد. مقدار وزن بهینه بدن با انجام یک محاسبه ساده (قد - 100) به دست می آید. با کنترل وزن خود می توانید از عواقب خطرناک جلوگیری کنید.

هشدار دهنده صافی کف پا

پیشگیری شامل استفاده از تعدادی اقدامات مهم است. پس از فعالیت، پزشکان توصیه می کنند که پاهای خود را موازی قرار داده و برای مدت معینی استراحت کنید. ماساژ و مالش پا درد را به حداقل می رساند. یک گزینه عالی راه رفتن روی چمن، جنگل، شن است. در خانه، فرش های مخصوص به طور فعال استفاده می شود.

انتخاب کفش ارتوپدی باید با کمک متخصص انجام شود. از مدل هایی که مالش، فشار دادن و ایجاد ناراحتی روی پاهای شما می کنند اجتناب کنید. تمرینات ژیمناستیک اگر با روش های آب ترکیب شوند بسیار موثر هستند.

مجموعه ای از تمرینات رشدی عمومی

دلیل اصلی تشکیل کف پای صاف ضعیف شدن فیبرهای عضلانی و ساختارهای لیگامانی پایین ساق پا است. برای پیشگیری از بیماری، تمرین این قسمت از اندام ضروری است. قوس پا با استفاده از کفش های ارتوپدی در موقعیت صحیح ثابت می شود. ژیمناستیک همراه با ترکیبی از رویکردهای قدرتی و کششی کمک خواهد کرد. اگر به درمان پایبند نباشید، بیماری های مفاصل و اندام های مختلف ایجاد می شود (فشار خون، آرتروز، نقرس، خار).

مجموعه ای از تمرینات موثر برای بیماری پا:

• خم شدن متناوب پا؛
• حرکت انگشتان اندام تحتانی؛
• حرکات دایره ای پا؛
• بالا بردن بیمار روی انگشتان پا؛
• راه رفتن متناوب در داخل و خارج پا (مدت کوتاه)؛
• پاشنه ها بدون پاره شدن انگشتان پا از هم جدا می شوند.
• روی پا با تاکید بر روی زمین می غلتد.

تمرینات محبوب با استفاده از دستگاه های اضافی:

• گرفتن توپ با پا روی یک صندلی بنشینید، یک جسم گرد را در مقابل خود قرار دهید، آن را به طور متناوب بالا و پایین ببرید.
• کار با انگشتان بزرگ مدادها و چوب ها را با انگشتان پا برای چند ثانیه ثابت کنید.
• یک چوب صاف به قطر 5 سانتی متر با کف پای خود بچرخانید.
• از دیوار ژیمناستیک بالا بروید و به آرامی خود را پایین بیاورید و قسمت میانی پای خود را روی میله ها قرار دهید.
• روی تخته ای با دنده یا تشک مخصوص ماساژ راه بروید. اجتناب از اختلال تضمین خواهد شد.
• روی یک چوب ژیمناستیک راه بروید و پاهای خود را روی دستگاه قرار دهید. برای ثبت دینامیک، از یک دستگاه ویژه - اشعه ایکس استفاده کنید.

گزینه های ماساژ فوق الذکر برای کف پای صاف طولی و عرضی موثر است. شارژ در اتاق های تخصصی ورزش درمانی یا در خانه انجام می شود. فرکانس مطلوب برای تربیت بدنی 2-3 رویکرد در هفته است. یک درس باید حداقل شامل 5-6 تمرین باشد. فیزیوتراپی برای کاهش وضعیت بیمار طراحی شده است. مجموعه ای از تمرینات موثر برای پیشگیری از صافی کف پا توسط پزشک معالج انتخاب می شود و دستورالعمل های واضحی برای بیمار تجویز می شود.

کفش و کفی

یک پزشک متخصص ارتوپد یک دستیار قابل اعتماد در هنگام انتخاب کفی برای بزرگسالان و کودکان است. محصولات با چندین نقطه پشتیبانی بهینه خواهند بود. مدل 3 نقطه ای برای اصلاح و حمایت از قوس پا مناسب است. در نتیجه، بار روی پاها کاهش می یابد. از کفی ها برای ثابت کردن پاشنه ها در جهت محور استفاده می شود. بنابراین، انحنای پا در جهت وارگوس به حداقل می رسد.

محصولات ارتوپدی بزرگسالان به شرح زیر است:

• نوع طولی و عرضی؛
• برای درمان خار پاشنه؛
• تکیه گاه پشتی - نیم کفی - برای اهداف پیشگیرانه استفاده می شود.
• کفی قاب برای کفش های بسته؛
• کفی برای خانم هایی که از محصولات پاشنه بلند استفاده می کنند.

هنگام خرید کفی باید به کفی ها توجه ویژه ای داشت. یک قوس با کیفیت بالا باید دارای فنر توخالی و پرکننده متراکم باشد. کدام گزینه را انتخاب کنم؟ انسان خودش تصمیم می گیرد. کیفیت پوشش، پدها و برجستگی متاتارس باید بررسی شود.

معیارهای انتخاب کفش برای افراد با کف پای صاف، شاخص های اصلی به گفته دکتر کوماروفسکی:

• راه رفتن نوزاد بدون کفش در اولین قدم هایش مفید است. مدلی که انتخاب می کنید باید توری یا نوار چسب باشد. پا نباید آویزان شود.
• بهترین ماده تکمیل کننده برای رویه چرم است. این یک میکروکلیم خاصی ایجاد می کند، اندام "نفس می کشد".
• کف باید از مواد طبیعی خریداری شود تا بیماری اصلاح نشود.
• پاشنه کفش نباید بالاتر از 5 سانتی متر باشد؛ کفش های باله کلاسیک برای پا مضر هستند. رعایت قوانین پوشیدن کفش بسیار مهم است.
• انگشت پهن کاملاً با پا مناسب است ، در مؤسسه آموزشی پیش دبستانی روی این تمرکز می کنند.
• کفش ها نباید در داخل درزهایی داشته باشند که به پوست آسیب برساند.
• کفش های کتانی برای کودکان و مردان جوان با کف پای صاف باید به توری های الاستیک، کفی های قابل جابجایی و تکیه گاه های قوس دار مجهز شوند. مدل های اسپرت نیازی به پوشیدن هر روز ندارند.

رعایت این قوانین از فرد در برابر توسعه آسیب شناسی محافظت می کند.

روش های دیگر

روش های سنتی مملو از تعداد زیادی دستور العمل برای درمان صافی کف پا هستند. گزینه های رایج:

• جوشانده دارویی پوست درخت بلوط (100 گرم) + 0.5 لیتر آب، مخلوط را به مدت 30 دقیقه می جوشانند و پس از سرد شدن صاف می کنند. اضافه شده به حمام؛
• تزریق گل جاودانه، گل آذین خشک شده و به مدت چند روز در الکل تزریق می شود.
• مایع شفابخش نعناع فلفلی، 100 گرم از گیاه را با آب جوش ریخته، دم کرده به مدت نیم ساعت در یک ظرف دربسته نگهداری می شود. مهم است که از ترش کردن مایع خودداری کنید.
• مخلوطی از نعناع + شکوفه نعناع (هر کدام 100 گرم)، حمام از دم کرده التهاب و خستگی پاها را برطرف می کند، درمان تدریجی خواهد بود.

روش های کم اهمیت برای پیشگیری و از بین بردن صافی کف پا، توزیع یکنواخت زمان استراحت و فعالیت است. فعالیت بدنی برای کودکان باید متعادل باشد. بهداشت پا شرط لازم برای حفظ سلامت انسان است. توجه ویژه ای باید به تعریق پاها و رشد ناخن های پا شود. روی تغذیه سالم تمرکز کنید. محصولات باید سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر میکرو باشند. یک برنامه غذایی روتین ایجاد کنید.

درمان صافی کف پا در کودکان راحت تر از بزرگسالان است. نوزاد هنوز استخوان ها و ساختارهای ماهیچه ای را به طور کامل تشکیل نداده است. تأثیرگذاری از بیرون بر آنها آسان تر است. اگر بیماری به شکل مزمن پیشرفت کند، خطر مداخله جراحی افزایش می یابد. شما نباید اجازه دهید به این نقطه برسد.

عوارض احتمالی صافی کف پا

در مراحل اولیه رشد باید از صافی کف پا جلوگیری کرد. در غیر این صورت، فرد با تعدادی از عوارض و آسیب شناسی های اضافی روبرو می شود. در عمل پزشکی بیماری هایی وجود دارد:

• افزایش درد در عضلات و مفاصل (یک علامت رایج)؛
• بیماری های پا (بدشکلی والگوس، انگشتان کج، خار، پینه).
• تشخیص کوکسارتروز؛
• تشکیل فتق بین مهره ای با درجات مختلف؛
• ایجاد پاچنبری هنگام راه رفتن + درد در پا.
• ظاهر انحناها در ستون فقرات

فهرست بیماری های همراه با کف پای صاف قابل توجه است. درمان شکل مزمن این بیماری دشوار است. بهتر است اقدامات درمانی در مراحل اولیه رشد انجام شود. برای اینکه درمان موثر باشد، قوانین تایید شده توسط درمانگر را به شدت رعایت کنید. راه رفتن سنگین فشار بیشتری را بر سیستم اسکلتی عضلانی فرد ایجاد می کند. مفاصل زانو و لگن به سرعت فرسوده می شوند.

ما نباید ناراحتی روانی فرد مبتلا به آسیب شناسی را فراموش کنیم. اول از همه، این در مورد کودکانی است که تقاضاهای بیشتری از جامعه دارند. اصلاح تغییر شکل باید سیستماتیک باشد.

در یک یادداشت!

نکته مهم در پیشگیری، انتخاب اس. تعداد زیادی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد کفش های ناراحت کننده اغلب منجر به اختلال در شکل گیری پا با ایجاد کف پای صاف می شوند. بنابراین، هنگام خرید کفش های کتانی، کفش یا هر کفش دیگری، نباید پول پس انداز کنید - این است که سلامت آینده سیستم اسکلتی عضلانی کودک را تعیین می کند.

کودکان همچنین باید تمام تمرینات توصیف شده را انجام دهند، اما سطح کلی بار باید کاهش یابد. در سال های اول زندگی، هر گونه فعالیت بدنی را می توان با کمک والدینی که از کودک حمایت می کنند و به او در انجام حرکات لازم کمک می کنند، انجام داد. همچنین، مادر یا پدر می توانند تمرینات منظمی را برای اطمینان از تشکیل قوس پا انجام دهند.

پیشگیری از صافی کف پا باید از سنین پایین شروع شود، زیرا درمان بیماری توسعه یافته بسیار دشوار است. شما می توانید به روش های مختلف از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید: کفش های راحت بپوشید، فعالیت بدنی و ورزش های خاصی داشته باشید و در صورت بروز علائم بیماری پا به طور مرتب به پزشک مراجعه کنید. شما می توانید توصیه های اضافی در مورد جلوگیری از صافی کف پا را از پزشک خود در مرکز مراقبت های بهداشتی خود دریافت کنید.