Как устроить себе детокс. Подробное руководство по проведению детокса дома. Косметика и бытовая химия

Компания NL начала свою работу в далеком 2000 году в Новосибирске. За прошедшие годы она стала лидером в производстве и реализации спортивного питания, коктейлей для похудения и биологически активных добавок. Сотни тысяч людей в России и ближнем зарубежье смогли похудеть благодаря средствам этой компании. Продукты, БАДы, напитки, коктейли и многое другое можно купить у консультантов NL. Товары этой компании распространяются через агентов, в обычных магазинах их приобрести невозможно. Существует только интернет-магазин этой торговой марки, но при заказе через него придется ждать доставку около двух недель (в зависимости от удаленности населенного пункта покупателя).

Принцип действия программы «Детокс»

Организм людей с ожирением ежедневно подвергается стрессу. Перестроить привычное питание и сбросить ненавистные килограммы не так просто. Внутренние органы (печень, кишечник, желчный пузырь) испытывают колоссальную нагрузку и чаще всего сильно зашлакованы.

Принцип действия программы «Детокс» - очищение организма. Консультанты NL рекомендуют этот пакет людям с ожирением, которые никак не могут мотивировать себя сбросить хотя бы пару лишних килограммов. Для чего нужен «Детокс»? После прохождения программы организм очищается, внутренним органам становится легче работать и как следствие - сбросить лишний вес уже значительно проще.

Комплекс рассчитан на сорок дней и разделен на четыре шага. Цель первого - очистить и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Второй шаг призван улучшить работу печени и вывести из нее токсины. Третий этап посвящен очищению почек и мочевого пузыря. А четвертый шаг - подселению здоровой микрофлоры и укреплению иммунитета.

Эффективность программы: для кого она была разработана?

По словам консультантов NL, программа питания «Детокс» была разработана для людей, ведущих неправильный образ жизни, страдающих от ожирения и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Покупатели часто задаются вопросом: «На каких же секретных свойствах основана программа комплексного очищения организма «Детокс»?» Отзывы уже попробовавших людей полны благодарности: мол, только с ее помощью смогли научиться контролировать объем порций, съедать меньше и очистили внутренние органы от шлаков.

Есть также и негативные отзывы - они принадлежат тем людям, кому программа не помогла, а только вызвала проблемы со здоровьем (расстройство желудка, обострение холецистита, гастрита и многие другие).

Подойдет ли конкретно вам очищение организма «Детокс»? Перед покупкой обязательно посоветуйтесь со своим лечащим терапевтом, сдайте общие анализы крови и мочи. Прием начинайте с осторожностью, прислушиваясь к своему состоянию.

Противопоказания к программе

Отзывы о «Детоксе» неоднозначны, и чтобы не попасть в категорию людей, которым стало плохо от приема компонентов комплекса, надо внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Запрещено принимать капсулы, детокс-коктейли и следовать инструкциям программы, если вы страдаете хотя бы от одного из нижеперечисленных заболеваний и состояний:

• Индивидуальная непереносимость компонентов. На натуральные экстракты организм худеющего человека часто реагирует как на источник опасности в результате появляется аллергия, вздутие живота, диарея, атопический дерматит.
• Хронический гастрит является косвенным противопоказанием к приему капсул. Натуральные компоненты часто раздражают слизистую желудка, это чревато обострениями хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• При наличии хронического холецистита и панкреатита прием такого большого количества капсулированных экстрактов, как это предполагает очищение организма питанием «Детокс», может вызывать закупоривание желчных протоков и нарушение резистентности к инсулину. Как следствие - обострение и госпитализация.

Беременность и кормление грудью - прямое противопоказание, прописанное в инструкции к капсулам. Множество экстрактов в составе и цитрат калия могут вызвать аллергические реакции у беременной женщины. Влияние на плод этих компонентов не изучено и может обернуться чем угодно.

Шаг № 1 программы «Детокс»

Представляет собой прием капсул утром, во время завтрака - 2 штуки, и вечером, за ужином. Этот шаг нацелен на вывод шлаков из кишечника.

Состав капсул первого этапа программы: пищевое волокно, экстракт фенхеля, экстракт алоэ вера, экстракт подорожника.

Рассмотрим действие активных компонентов и их влияния на организм:

• Экстракт алоэ - обладает легким противовоспалительных эффектом. Способен повышать кислотность, если у пациента есть к этому предрасположенность. В больших количествах может раздражать стенки желудка и провоцировать выброс желчи в пищевод, что приводит к обострению хронического холецистита. Консультанты компании NL утверждают, что экстракт алоэ, напротив, целительно действует на желудочно-кишечный тракт.
• Семена подорожника укрепляют слизистую оболочку кишечника. Подорожник способствует эффективному и безопасному очищению желудочно-кишечного тракта, очищению от каловых камней и токсичных скоплений на стенках.
• Пищевое волокно стимулирует рост полезной микрофлоры и нормализует работу кишечника. Именно этот компонент делает полезным «Детокс» для похудения. Волокно также способствует повышенному усвоению витаминов и минералов из пищи.

Шаг № 2 программы «Детокс»

С одиннадцатого по двадцатый день нужно переходить к следующей баночке с капсулами. Принимать их можно по привычному уже принципу: две штуки с пищей за завтраком и две - за ужином. Цель приема - очищение и нормализация работы печени.

Состав капсул: пищевое волокно, экстракт куркумы, экстракт имбиря, экстракт мяты перечной, экстракт проса.

Экстракт куркумы оказывает чудесное действие на организм. Особенно он придется по вкусу худеющим людям! Куркумин способен значительно ускорить обмен веществ за счет термогенеза (легкого повышения температуры тела на полградуса). Благодаря этому запускается процесс ускоренного жиросжигания. Также куркума способствует улучшенному оттоку желчи и разгрузке печени.

Экстракт имбиря помогает вывести почти все виды токсинов: пищевые, алкогольные, химические. Ускоряет отток желчи, облегчает работу печени, способствует ускорению жиросжигания.

Экстракт мяты имеет в составе бетаин и эфирные масла, которые повышают желчеотделение. Обладает спазмолитическими свойствами. Благотворно воздействует на желчные протоки, освобождая их и ускоряя отток желчи.

Экстракт проса содержит высокое количество никотиновой кислоты, благодаря действию которой способствует расширению коронарных сосудов. Очищает не только печень, но и почки, так как обладает ощутимым мочегонным эффектом.

Шаг № 3 программы «Детокс»

Нацелен на очищение мочевыводительной системы - почек и мочевого пузыря. Принимать надо с двадцать первого по тридцатый день программы. По две капсулы с утра и вечером, одновременно с приемами пищи.

Рассмотрим основные действующие вещества капсул третьего этапа очищения.

Экстракт кресс-салата - отличное мочегонное средство. Способствует избавлению от отеков и нормализации функции почек.

Экстракт опунции, кроме мочегонного, имеет еще и антибактериальное действие. Разумеется, антибиотики он не заменит, но пиелонефрит в стадии зарождения вполне в состоянии откорректировать.

Экстракт артишока богат антиоксидантами, которые защищают клетки печени от губительного действия свободных радикалов. Разжижают желчь, повышают ее текучесть и препятствуют образованию камней.

Экстракт хвоща издавна принимают для нормализации функции почек. Обладает легким желчегонным и сильным мочегонным действием. Очищает желчные протоки, нормализует деятельность всех органов.

Цитрат калия полезен при хронических отеках из-за задержки воды по любым причинам. Минус этого компонента - он весьма аллергичен. Обязательно посоветуйтесь перед приемом с врачом - иначе последствия не заставят себя ждать.

Четвертый, заключительный шаг

Проводится с тридцать первого по сороковой день. Цель - заселение кишечника полезной микрофлорой. Принцип приема тот же - по две капсулы за завтраком и ужином.

Основные действующие компоненты четвертого шага программы «Детокс» для похудения:

• Экстракт ромашки нормализует перистальтику кишечника.
• Экстракт семян фенхеля издавна славится благотворным влиянием на работу почек. Его дают даже новорожденным малышам от колик в животе. Однако будьте бдительны: при передозировке этот компонент может вызвать сильную сонливость и слабость. Никогда не превышайте рекомендуемую дозировку.
• Бифидобактерии и лактобактерии нормализуют в организме процессы выработки ферментов, нормализуют процессы переваривания пищи и всасыванию нутриентов.

«Детокс» в домашних условиях для похудения: рецепты блюд

Неправильное питание может испортить весь эффект от лечебного курса.

К тому же во время лечения препаратами комплекса «Детокс» запрещен прием алкогольных и газированных сладких напитков, крепкого кофе, так как они препятствуют усвоению полезных компонентов из капсул.

Вот рецепты блюд, по которым необходимо составлять свой рацион на программе «Детокс» (диета для очищения):

• Овсяная каша на воде с оливковым маслом. 60 граммов овсяных хлопьев залить 200 мл кипятка, дать настояться. Добавить щепотку соли и столовую ложку оливкового масла, перемешать.
• Гречневая каша с курятиной. Стакан сухой гречневой крупы промыть, перебрать. Куриное филе нарезать кусочками, посолить. Смешать в сковороде все ингредиенты, добавить пару столовых ложек растительного масла и стакан чистой воды. Тушить под закрытой крышкой полчаса.
• Овощной суп. Промыть и мелко порезать цветную капусту, брокколи, пару картофелин среднего размера, репчатую луковицу и одну морковь. Отваривать все ингредиенты в литре чистой воды в течение получаса, посолить и поперчить по вкусу за десять минут до конца приготовления.
• Паровые котлеты из индейки. Приготовить фарш: перемолоть в мясорубке одну луковицу, полкило филе индюшатины, добавить одно куриное яйцо, посолить. Фарш тщательно перемешать и сформировать из него небольшие котлетки. Готовить на пару, каждую сторону по пятнадцать минут. В качестве гарнира - гречневая или перловая каша, сваренные на воде.
• Фрукты - идеальный десерт при проведении детоксикации. Яблоки, бананы, хурму, груши, апельсины и мандарины идеально использовать в качестве перекуса.
• Орехи (грецкие, арахис, миндаль, фисташки) - довольно калорийны и могут привести к набору веса. Кроме того, они способны перегрузить пищевой тракт и послужить причиной развития хронических запоров. Чтобы этого избежать - не ешьте орехи более чем 30 граммов в сутки.
• Готовьте детокс-коктейли в домашних условиях: кефир и молоко лучше использовать обезжиренные, а в качестве вкусовых добавок отлично подойдут любимые фрукты и компоненты для смузи «Энерджи диет».
• Быстрые углеводы (белый хлеб, сдоба, фабричные сладости, шоколад, зефир и мармелад) - исключить из рациона полностью. Правильный детокс несовместим с приемом в пищу этих вредных продуктов.

Несмотря на все положительные моменты и отличный состав, доктора настороженно относятся к продукции NL. Они утверждают, что обилие целительных экстрактов в капсулах может сыграть злую шутку и привести к обострению уже имеющихся хронических заболеваний.

Особенно осторожным надо быть пациентам с холециститом, слабой проходимостью протоков желчного пузыря, панкреатитом, патологическими состояниями в виде онкологии, хронического дуоденита, грыжи.

Растительные компоненты часто становятся причиной аллергических реакций, раздражения слизистой стенок желудка, изменения резистентности к инсулину. В данном случае все индивидуально, для точных рекомендаций надо рассматривать состояние здоровья каждого отдельно взятого человека.

Что еще нужно принимать в пищу во время программы?

• пакетированные чаи из серии Enerwood Every;
• листовые чаи из серии Enerwood Dream;
• витаминные напитки Enerwood Vita насытят организм полезными веществами в период детокс-меню;
• коктейли Energy Diet ускорят обмен веществ и поспособствуют быстрому похудению.

"" - одно из самых популярных слов года. Цветастые баночки с очищающими соками повсюду: в инстаграмах подружек, на рекламах, в рационе знаменитостей, блоггеров и IT-girls.

Что же такое - детокс? Глубокое, но мягкое очищение организма с помощью определенных продуктов питания. Детокс добавляет телу легкости, коже упругости, глазам сияния и отнимает пару-тройку лишних килограмм.

1. Детокс программа: Полезный завтрак

Лучший вариант очищения на завтрак - смузи. Смешай в чаше блендера несколько ингредиентов, взбей их в течении минуты - готово. Главное, помни о важных продуктах-антиоксидантах, способных выводить шлаки и токсины, стимулировать пищеварение, - таких как лимон, лайм и шпинат.

1. Детокс программа: Зеленые соки

Зеленые соки и детокс-коктейли богаты витаминами и клетчаткой, а сельдерей и фенхель являются мощными кровоочистительными продуктами, выводящими вредные вещества.

Возьми 100 г листовой капусты (или пополам со шпинатом), 1 зеленое яблоко, 1/2 клубня фенхеля, 1 ч.л. имбиря, 1/2 стебля сельдерея, 1 ст.л. меда.

Все ингредиенты очисти, нарежь и взбей в блендере в течение 1 минуты.

1. Детокс программа: Травяные чаи

Перед сном приготовьте себе очищающий и успокаивающий , ромашки, липы, тимьяна или лаванды. Отсутствие кофеина пойдет организму на пользу и поможет вам быстрее и крепче заснуть.

1. Детокс программа: Смузи с оранжевыми фруктами и овощами

Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Он положительно влияет не только на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает болезни сердца, злокачественные новообразования, способствует нормальному обмену веществ.

Готовим смузи: 1 морковь, 1 манго, мята, эстрагон и зеленый базилик, 1 ч.л. оливкового масла.

1. Детокс программа: Теплая вода с лимоном

Теплая вода восполняет водный баланс, а витамин С и антиоксиданты в составе лимонного сока помогают печени включить свои защитные функции.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

1. Детокс программа: Плотный витаминный обед

Запеченные и отварные овощи сохраняют в себе массу питательных веществ. Они не менее полезны, чем свежие, а ЖКТ справляется с ними гораздо быстрее. Приправьте блюдо острым чили или имбирем - это еще больше усилит процесс пищеварения. В меру острый и согревающий - таким может стать ваш детокс-обед.

1. Детокс программа: Лосось и фасоль

Омега-3 жиры, содержащиеся в мясе лососевых рыб, очищают кровеносные сосуды, что невероятно полезно для твоего организма. На обед можешь приготовить себе такое детокс-блюдо:

• 350 г филе лосося
• 200 г стручковой фасоли
• 1 ст.л. меда
• 3 ст.л. соевого соуса
• 4 ч.л. натертого имбиря
• сычуанский перец
• сахар
• кунжутное масло

Филе лосося замаринуй на 20 минут в смеси меда, соевого соуса и свеженатертого имбиря. Запекай в духовке в течении 15 минут при 190˚С. В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарь раздавленный сычуанский перец в течении 2 минут до появления характерного запаха, добавь стручковую фасоль (если она была заморожена, предварительно разморозь и слей воду), 1 ч.л. сахара и немного соевого соуса. Готовь 5 минут на сильном огне, периодически помешивая.

1. Легкий ужин

Лучшее, что ты можешь сделать для своего организма - облегчить ему работу вечером. Быстрые, вкусные и полезные - лучший выбор рецептов для ужина. Важно не забывать о клетчатке. Она дает ощущение сытости и сметает все шлаки и токсины со стенок кишечника, как щетка. Обязательный компонент ужина - свежая зелень и отруби.

1. Детокс программа: Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината

Авокадо и ананас - не только превосходное и вкусное сочетание, каждый из них по отдельности просто незаменим. Авокадо снижает уровень холестерина и защищает печень от токсинов, а ананас славится своими жиросжигающими свойствами. Кроме того, калий в составе плодов помогает вывести лишнюю воду из организма.

Берем 1 авокадо, 200 г ананаса, щепотку сухого перца чили, горсть листьев шпината, сок лайма и соль. Смешай все ингредиенты в чаше блендера и взбей, регулируя их густоту водой.

1. Детокс программа: Неделя растительной пищи

Максимально глубоко очистить свой организм можно на протяжении целой недели. Не употребляй ничего жирного, жареного, соленого, сладкого и мучного. Ешь геркулесовую кашу, гречку, несладкие фрукты, овощи. Питаться важно часто и маленькими порциями. Такой вид диеты максимально щадящий для твоего организма, особенно в летний период.

Чуть ранее мы писали про .

Детокс программа предназначена для очищения организма от всех токсинов и вредных микроэлементов, которые накапливаются в организме в течение всей жизни человека. Ежедневно мы потребляем еды, которую вряд ли можно назвать здоровой пищей, злоупотребляет спиртными напитками, страдаем от стрессов и всех подобных факторов, сказывающихся на нашем здоровье.

Естественно, подобный образ жизни ведет к различным проблемам, несмотря на способность организма к очищению от токсинов. Дело в том, что интоксикация организма может быть достаточно сильной, поэтому здесь не обойтись без поддержки. Использование программы Детокс позволяет произвести очистку организма за достаточно короткий срок, что ведет к заметному улучшению самочувствия.

Что это за Детокс программы

Детокс программа в домашних условиях на неделю представляет собой комплекс определенных действий, которые направлены на комплексную очистку человеческого тела. В основу программы положено лечебное голодание, а также потребление большого количества чистой воды. Естественно, подобная диета немыслима без отказа от всех вредных напитков и пищи, которые ведут к накоплению токсинов в организме.

Детокс - это перерыв, позволяющий человеку восстановиться не только физически, но и психологически. Результатом программы является избавление от нескольких килограммов, что ведет к эмоциональному подъему от проделанной работы. Человек действительно ощущает изменения в своем теле, что естественным образом поднимает его настроение.

Прохождение данной детокс программы в домашних условиях более предпочтительно, чем в обыкновенных спа-салонах, ведь в домашней обстановке человек чувствует себя намного комфортнее. Детокс помогут следующим категориям людей:

• Людям с избыточной массой тела;
• При проблемах с кожей - прыщи , угри, высыпания и т. д.
• При отеках;
• Людям, страдающим от бессонницы;
• При интенсивных головных болях, которые возникают на регулярной основе;
• При проблемах с желудочно-кишечным трактом;
• В целях укрепления иммунитета.

Если человек чувствует себя подавленным и усталым. Данные симптомы игнорировать не стоит, ведь они могут свидетельствовать о проблемах в организме.

Что же представляет собой программа Детокс? Если говорить упрощенно, то ее целью является избавление от всей той нагрузки, которую получает организм вместе с вредной и твердой пищей. В результате этого появляется много энергии, которая тратится организмом на восстановление. Излишки жира расщепляются, вредные бактерии погибают, а показатели токсинов начинают снижаться.

Стоит отметить, что участие в Детокс программа подходит далеко не всем. Она противопоказана следующим категориям людей:

1. Беременные женщины, а также те, кто кормит своих детей грудью;
2. Несовершеннолетний возраст;
3. Люди, страдающие от определенного рода заболеваний - сахарный диабет, болезни сердца и ЖКТ;
4. Люди с недостаточной массой тела.

Рецепты блюд и напитков

Важно понимать, что Детокс программы не являются диетой. Скорее можно сказать, что это своеобразная встряска, позволяющая организму настроиться на новый период работы. Помимо коктейлей и рекомендованных продуктов, нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

В рацион Детокса должен входить специализированный тоник, изготовленный из следующих продуктов:

• 200 мл. теплой воды;
• Пара ложек меда;
• Свежевыжатый сок алоэ вера;
• Пара ложек лимонного сока;
• Небольшое количество яблочного уксуса;
• Небольшая часть корицы;
• Этот напиток является базовой частью программы, с которого нужно начинать свой день.

Для очистки печени подойдет следующий рецепт:

• Половина стакана лимонного сока;
• Натертый имбирь;
• Пара столовых ложек оливкового масла;
• Щепотка кайенского перца;
• Половина очищенной головки чеснока;
• Сок одного апельсина.

Напиток нельзя назвать приятным и вкусным, но он действительно показывает нужные результаты, если верить отзывам.

Положительное действие на организм оказывает смузи. Вот несколько рецептов:

1. Сочетание яблока, мяты и огурца. Мята позволяет снизить аппетит, что неизбежно приводит к потере веса. Напиток получается достаточно приятный и низкокалорийный;
2. Смесь шпината, капусты и авокадо. Напиток богат клетчаткой и белком, что делает его идеальным для очищения организма.

Комбо напитки

Напиток из огурца и петрушки. Он богат каротином, а огурец прекрасно освежает в жару. Сок, состоящий из яблока, имбиря, моркови и киви. Этот смузи богат витамином C, которого не хватает у доброй половины человечества.

Смесь огурца, груши и сельдерея. Напиток позволяет эффективно бороться с лишними килограммами.
Напиток из огурца, лимона, ананаса и киви. Это настоящее скопище витаминов, поэтому напиток будет очень полезен.

Чуть позже мы расскажем о том, какое меню должно быть для каждого дня недели. Но для начала расскажем о нескольких рецептах салатов и коктейлей, которые будут включены в этот рацион.

Зимний коктейль:

• 60 грамм замороженной вишни;
• 100 грамм молока;
• Пара ложек меда;
• 10 грамм пересоленных семен льна;
• 100 грамм замороженной малины;

«Авокадо-микс»:

• Один банан;
• Половина авокадо;
• 50 грамм черники;
• Один огурец;
• Небольшое количество какао-порошка.

«Витаминный бум»:

• Половина яблока;
• Сельдерей;
• Шпинат;
• Половина груши;
• Один огурец;
• 100 грамм клюквы.

Свекольный коктейль:

• Одна маленькая свекла;
• Зубчик чеснока;
• Половина белой редьки;
• Три морковки;
• Зелень петрушки;

Суп-пюре из тыквы:

• 750 грамм тыквенной мякоти;
• Пара ложек масла;
• 200 грамм молока;
• Половина яблока;
• Две морковки;
• Один литр воды;
• Пара головок лука;
• Несколько ложек сметаны с небольшим содержанием жира.

Все овощи, кроме лука, нарезаются достаточно крупными брусочками. Помещаем все в сковороду, заливаем маслом, после тушим около десяти минут. Приготовленные овощи помещаем в кастрюлю, в которой заранее вскипятили указанное количество воды. Добавляем немного тертого имбиря, потом варим до готовности. Далее нужно смешать все в блендере, добавляя туда молоко. Суп-пюре готов.

Супы из овощных культур

Детокс суп из шпината:

1. 300 грамм шпината;
2. Одна головка лука;
3. 3 зубчика чеснока;
4. 100 мл молока;
5. Одна картофелина;
6. Пара ложек масла.

Измельчаем все травы и овощи, заливаем их полутора литрами воды. Варим до того момента, когда листья шпината станут мягкими. После этого добавляем масло и молоко, а также измельченный чеснок. В конце также все смешиваем в блендере.

Суп из чечевицы:

• 200 грамм красной чечевицы;
• Одна ложка томатной пасты;
• Одна головка лука;
• Ложка растительного масла;
• Смесь специй. Лучше использовать кориандр и куркуму;
• Один литр вскипяченной воды.

Чечевица достаточно твердая, поэтому нужно замочить ее на ночь. Приготовление супа мало чем отличается от традиционных способов, о которых мы говорили ранее.

Программа на неделю

Детокс программа на неделю представляет собой употребление блюд и напитков, способствующих очищению организма. Рассмотрим примерное меню по дням недели.

Понедельник

Утром выпиваем тоник (с этого нужно начинать каждый день, поэтому каждый раз упоминать об этом не будем). По истечении одного часа нужно выпить один из возможных вариантов смузи, о которых мы говорили ранее. Можно употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Дневной рацион нужно разбить на 5 раз по 120 грамм каждый.

Вторник

Рацион включает в себя овощной салат, авокадо и небольшой кусок хлеба. Из напитков можно мятный чай. На обед можно съесть апельсин или один банан. Завершается день ужином, состоящим из чечевичного супа.

Среда

Смешиваем утром в одинаковых пропорциях сок апельсина и воду. В обед можно съесть небольшое количество нежирного творога. На ужин можно съесть суп-пюре из тыквы, либо запеченный брокколи.

Четверг

После употребления дневной дозы Детокс тоника, можно приготовить фруктовый салат из манго, персика и других фруктов. На обед можно отварить рис с овощами, но без добавления приправ и соли. Вечер можно сделать разгрузочным, выпив смузи.

Пятница

Утро следует начать с тоника и киви. Дневной рацион состоит из гречки, а также цветной капусты, приготовленной на пару. Завершить день можно отваром из чернослива.

Суббота

Готовим напиток из яблока и моркови, смешанные с водой. Водой нужно обязательно разбавлять, иначе вы повысите кислотность своего желудка. Днем можно съесть салат «Витаминный бум», а на ужин - суп из шпината.

Воскресенье

В течение дня пейте много воды, смузи и чая. Можно также употреблять овсяную кашу с небольшим добавлением фруктов. Детокс программа на день представляет не только еду, но и ряд физических упражнений. Особенно это важно в последний день недели, поэтому интенсивность нагрузок нужно увеличить.

Выводы

Подобная Детокс программа является достаточно сильной нагрузкой на организм, поэтому в первые дни вам будет тяжело. В этом деле важно ваше терпение, поэтому лучше, если будет рядом человек, который смог бы вас поддерживать в ваших начинаниях. В заключение хотелось бы дать один совет. Кушать нужно небольшими порциями, поэтому чтобы вы насыщались, можно пойти на небольшую хитрость - накладывайте себе пищу в небольшие блюдца. Ну и не забываем про ежедневное потребление большого количества жидкости.

Программа детокса нацелена на частичную разгрузку организма путем его очищения от токсинов и шлаков. В нашем организме очень важен кислотно-щелочной баланс, который из-за неправильного питания, плохой экологии, вредных привычек часто смещен в сторону закисления. Это может привести к повышенной отечности, снижению иммунитета и хрупкости костей. Детокс-питание направленно на ощелачивание всех сред организма и восстановление идеального кислотно-щелочного равновесия. Программа позволит максимально освободить организм от токсических элементов, отрицательно воздействующих на работу всех внутренних органов и головного мозга.
Особенностью нашей программы детокса является то, что она включает в себя не только соки и смузи, но и разнообразные диетические блюда. Она позволяет плавно очистить организм, без стресса и вреда здоровью.

Составляя меню детокс-рациона, мы максимально исключили те продукты, которые имеют кислую рН, то есть являются кислотообразующими. К таким продуктам относятся, прежде всего, животные белки, такие как мясо, молоко и молочные продукты, яйца. При этом, мы включаем небольшое количество рыбы и морепродуктов, которые являются ценным источником необходимых жирных кислот и легкого белка. Такой подход позволяет сохранить мышечную ткань во время очищения вашего организма, в отличие от многих других предлагаемых курсов детокс питания.

Для получения ожидаемого эффекта от Детокс-очищения мы настоятельно рекомендуем отказаться от алкоголя, газированных напитков, кофе и черного чая на данный период, так как они являются самыми мощными окислителями. Также детокс – хороший повод избавиться от вредных привычек, таких как курение, которое, кстати говоря, также способствует закислению организма.

Программа детокс-питания рассчитана на 10 дней и может применяться от 1 до 4 раз год.

Кому противопоказана программа:

• беременным и кормящим женщинам, детям
• при мочекаменной болезни, холецистите, сахарном диабете, заболеваниям соединительной ткани (артрит, СКВ), болезнях сердечно-сосудистой системы
• при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта
• спортсменам в период активных тренировок и соревнований

Во избежание нежелательных проблем со здоровьем и для поддержания организма в тонусе периодически необходимо проводить его очищение.

Детокс программа в домашних условиях, меню которой состоит из полезных и натуральных компонентов, сбалансированных между собой, позволяет вывести из организма вредные вещества, уменьшить нагрузку на печень, почки и желудочно-кишечный тракт, омолодить и оздоровить всё тело.

Очищение с помощью этого способа окажет благоприятное воздействие на самочувствие и состояние здоровья в целом.

Это очищение организма от вредных веществ и токсинов, образующихся во время обменных процессов. Кроме диетического воздействия детокс способствует очищению кожного покрова, уменьшению избыточного веса, улучшению сна и деятельности головного мозга. Это полная перезагрузка для организма, после которой необходимо только поддержание его правильным питанием и соблюдение режима.

Согласно мнению специалистов самый подходящий период для детокс-диеты осенне-весенний сезон, когда достаточно много растительных продуктов, а организм активно работает и способен быстро избавляться от накопившихся шлаков.

Детокс нужен в том случае, если:

• Присутствует слабость в теле и самые лёгкие физические нагрузки в тягость;
• Нарушен сон и мучает бессонница;
• Присутствует неприятный запах из ротовой полости, отрыжка;
• Вздутие брюшной полости;
• Имеется лишний вес;
• Появляются кожные высыпания, шелушения и покраснения.

Основные правила детокса:

1. Исключить из рациона жареную и копчёную пищу, мучное и сладкое, напитки с содержанием кофеина и алкоголя.
2. Перед сном употребление продуктов питания не менее чем за 4 часа.
3. После пробуждения и перед сном выпивать стакан тёплой дистиллированной воды с лимоном.
4. Суточная норма воды не менее 2 л.
5. Отказ от мясных блюд, только растительные продукты.
6. Небольшие порции во время еды, но регулярные приёмы.
7. Исключить соль, сахар и перец.
8. Необходимо нормализовать сон.

Детокс-программы в домашних условиях

Детокс-программа в домашних условиях представляет индивидуально подобранный курс для оздоровления и очищения организма без обращения к специалистам. Внесение корректировок в рацион и режим питания в сочетании с очищающими детокс-коктейлями составляет фундамент всей диеты.

Программа диеты должна быть грамотно скоординирована и составлена для эффективного применения. Основной акцент заключается в поэтапном очищении. Это говорит о том, что процесс детоксикации состоит из трёх периодов: подготовки, активного очищения и заключительного выхода из детокса.

Начинать данную программу необходимо постепенно, чтобы не спровоцировать стрессовое состояние. Организм должен привыкнуть и втянуться в очистительный курс. Правильнее всего сменить привычный рацион и плавно перейти на употребление растительных продуктов питания без использования специй, увеличить объём употребляемой жидкости, отказаться от жирной, копчёной и острой еды. Эти ненавязчивые методы помогают подготовить организм к «генеральному» очищению.

Особенности диеты

Данное лечебное голодание позволяет провести чистку организма от токсинов и шлаков, решить проблемы целостного состояния здоровья и внешнего вида.

Суть диетической программы состоит в следующем:

• Во время диеты, перестав употреблять вредную еду в необъятных количествах, у организма появляется так называемый отдых и возможность восстановить силы. В то время как в обычные дни идут огромные трудозатраты на переработку тяжёлой и не полезной пищи.
• Происходит очищение от бактерий, населяющих желудок и кишечник. Так как из-за отсутствия пищи данные органы остаются пустыми, а вредоносные организмы в такой среде не могут существовать, потому что питаются дрожжевыми и сахаросодержащими продуктами.
• Во время диеты поступает большое количество клетчатки в организм, которой питаются полезные бактерии.
• Уменьшение избыточного веса, за счёт интенсивного расхода жировых запасов из-за ограничения в продуктах питания.

Цель диеты заключается в оздоровлении организма человека. Детокс – это не панацея для похудения, тем более, если, закончив программу, всё вернётся опять на свои места. Для результата необходимо соблюдать правильное питание и тогда не будет необходимости в регулярных истощениях.

Подробное меню на неделю

На протяжении всего курса необходимо отдать предпочтение смузи и детокс-коктейлю из имбиря и лимона перед завтраком. Каждый день начинается с добавления дополнительных продуктов питания к уже имеющемуся рациону.

Подробный недельный рацион выглядит следующим образом:

День 1-й: Большое количество жидкости: воды, фруктовых или овощных соков.

День 2-й: Добавляются фрукты, но в пределах стограммовой порции за один приём.

День 3-й: Подключаются овощи – белокочанная капуста, цуккини, огурцы, томаты, сельдерей.

День 4-й: Добавляется отварной рис, в идеале бурый, но можно и смесь красного с чёрным.

День 5-й: Можно добавить орехи, самые разнообразные, по вкусовым предпочтениям.

День 6-й: Добавляется лёгкая овсяная каша, без каких-либо добавок, йогурт.

День 7-й: Подключается обезжиренная рыба (запечённая или отварная) и яичный белок.

Детокс-рацион на 3, 10, 21 день

Классическим вариантом для детокс-программы считается курс в 28 дней, из которых подготовка занимает две недели, диета – неделю и период восстановления организма ещё неделю. Но возможны различные варианты на 3, 10 или 21 день.
Экспресс-диета занимает всего 3 дня, но длительность подготовки и выхода из неё займёт ещё около недели. Во время подготовки нужно употреблять детокс-коктейль перед завтраком, который ускоряет метаболизм, улучшает рабочий процесс кишечника и очищает его от токсинов.

Готовится детокс-коктейль из лимонного сока (1/2 на один приём), тёплой дистиллированной воды и стружки имбиря, вся смесь тщательно перемешивается и выпивается маленькими глотками.

Возможный вариант завтрака:

• Овсяная каша без добавления пряностей
• Свежевыжатый фреш или смузи
• Варёная свёкла с орехами и черносливом
• Свежевыжатый сок из овощей
• Травяной чай

На обед одним из вариантов меню может быть:

• Овощной суп с чечевицей или фасолью
• Ломтик хлеба со злаками
• Салат из белокочанной капусты и брокколи с лимонной заправкой
• Травяной чай

На полдник будет достаточно одного несладкого фрукта, а на ужин гречи с любым овощным салатом. Перед сном, за несколько часов, хорошо будет выпить обезжиренный кефир.

На заключительном этапе диеты можно употреблять все вышеперечисленные блюда, но при этом увеличивая постепенно калорийность.

Если курс должен составить 10 дней, то его можно продлить, повторив два дня из недельной программы, а на третий день, заключительный, пить большое количество жидкости – воды или сока. Самым оптимальным считается трёхнедельный или четырёхнедельный курс, так как возможно компоновать все разрешённые продукты.

Рецепты для детокс-диеты

Так как детокс-курс сфокусирован на растительности всех блюд, их необходимо употреблять сразу после приготовления, что позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ.

Детокс коктейли

Коктейли могут быть и овощными, и фруктовыми. Распространённым считается напиток из сока моркови и свеклы в соотношении 2:1, к ним необходимо добавить небольшое количество пюре цветной капусты, два зубчика чеснока и брокколи. Перемешать всё содержимое с ¼ чайной ложки оливкового масла.

Смузи

Готовить смузи можно абсолютно разнообразные, в зависимости от времени года. Это могут быть ягоды малины, черники или клубники, с молоком, тёртыми орехами и мёдом.

Детокс соки

Необходимо употреблять натуральные соки без добавления сахара. Это могут быть свежевыжатые или те, что закрывались в летний сезон. Если сок слишком кислый его возможно подсластить мёдом.

Чай

Чай может быть, как аптечным, так и приготовленным самостоятельно. В составе которого рекомендуется чтобы были листья смородины, солодки, мяты и вишни. Обязательным в рационе считается чай с имбирём и лимоном.

Супы

Одним из вариантов может быть суп из чечевицы. Для приготовления необходимо нарезать репчатый лук, морковь, сельдерей и чеснок, и пассировать в оливковом масле. Проварив чечевицу до полной готовности добавить в неё порезанный красный перец, через 10 минут добавить шпинат и пассированные овощи, можно немного соли и перца, по вкусу.

Перед началом любого диетического курса лучше всего пройти консультацию у квалифицированного диетолога. Рекомендации специалиста помогут избежать неприятных последствий и выполнить все требования диеты с максимальной пользой для организма.