أريد أن أتعلم كيف أرقص الرقصات الشرقية. الرقص الشرقي. المفاهيم الأساسية وتقنيات الرقص الشرقي

في العصر الحديث ، هناك الكثير من النساء اللواتي يرغبن في تعلم الرقص الشرقي. هذه الحركات المغرية ، المثيرة وخارجة عن إرادة الكثيرين ، يمكن أن "تستسلم" لأي من الممثلات. حسنًا ، الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه من أجل إتقان هذا ، ليست هناك حاجة للذهاب إلى أي دورات مدفوعة على الإطلاق. يعلم الجميع أن تعلم هذا النوع من الرقص ليس أرخص متعة. ولكن حان الوقت لنسيان مثل هذه الدورات!

فيديو دروس الرقص الشرقي للمبتدئين في الواقع ، وكذلك قراءة جميع أنواع الأدب حول الموضوع. التعليقات حول المعلمين الذين يعملون في المنزل ، وتعليم كل من يريد الرقص الشرقي ، ليست ضرورية أيضًا للقراءة. من الأفضل مشاهدة مقطع فيديو حيث يمكن لجميع المبتدئين العثور على المعلومات التي يحتاجون إليها. سوف يرون بوضوح كيفية تعلم كيفية أداء رقصة شرقية مذهلة.

ويمكن أن تكون هذه المهارات مفيدة للكثيرين. علاوة على ذلك ، فإن المزيد والمزيد من ممثلي الجنس العادل يهتمون بمثل هذه الرقصة. انتقلت حتى رقصة التانغو والرقص إلى الخطة العاشرة للجمال الحديث. قم بتدريب كل منهم في رقصة بطن لا تصدق. وبالنسبة للكثيرين ، يبدو الأمر في الواقع أمرًا لا يصدق. وتبدو الحركات معقدة للغاية. لكن هذا فقط في البداية! بعد مشاهدة الفيديو ، يصبح كل شيء أكثر وضوحًا.

رقص شرقي للمبتدئين (الجزء الأول):

فيديو تعليمي! رقص شرقي للمبتدئين (الجزء الثاني):

رقص شرقي للمبتدئين (الدرس 3) - الوركين والأرداف:

مجموعة مختارة من دروس الفيديو للرقص الشرقي للمبتدئين:

إذا لم يكن مقطعا الفيديو كافيين بالنسبة لك ، فهناك أدناه مجموعة كاملة من دروس الفيديو للرقص الشرقي للمبتدئين ، والتي ستعلمك بلا شك شيئًا ضروريًا ومفيدًا. المربعات التي تحتوي على الفيديو صغيرة ، انقر فوق "ملء الشاشة" أو انقر نقرًا مزدوجًا على الفيديو للحصول على عرض أفضل.

يحتوي قسم الرقص الشرقي على دروس فيديو مجانية عن هذه الرقصة الشرقية. الرقص الشرقي هو رقصة عربية وطنية. أصالة الرقص الشرقي تكمن في لدونته. من الفروق عن الرقصات الأخرى كثرة حركة الوركين والبطن. هكذا ظهرت الأسطورة القائلة بأن الرقص الشرقي هو مجرد رقص شرقي. في الواقع ، تشارك جميع مجموعات العضلات تقريبًا أثناء الرقص الشرقي. تتطور مرونة الجسم وتنسيق الحركات ويزداد الدورة الدموية في أعضاء الحوض مما يعد وقاية جيدة من العديد من الأمراض النسائية كما تتحسن الحالة العاطفية للمرأة. سيكون تعلم دروس الفيديو على الإنترنت للرقص الشرقي مفيدًا للمبتدئين والراقصين الأكثر خبرة. يمكنك مشاهدة دروس الفيديو من فئة Belly Dance مجانًا في أي وقت. تحتوي بعض دروس الفيديو عن الرقص الشرقي الشرقي على مواد تعليمية إضافية يمكن تنزيلها. كل التوفيق لك!

مجموع المواد: 6
المواد المعروضة: 1-6

الصفحات: 1

رقص شرقي للمبتدئين. حرق الدهون

سيوضح لك هذا البرنامج التعليمي عبر الإنترنت كيفية إنقاص الوزن بتمارين الرقص الشرقي البسيطة للمبتدئين. الحفاظ على لياقتك هو عمل شاق للغاية. الرقص الشرقي هو وسيلة ممتعة وفعالة للغاية للحفاظ على لياقتك. يعطي إيقاع وسرعة أداء الرقص الشرقي العبء اللازم لحرق الدهون الزائدة. ليس لديك أي فكرة عن مدى السرعة التي يمكنك أن تفقد بها الوزن الزائد دون أن تخلق عبئًا كبيرًا على القلب ...

الرقص الشرقي البطيء. الجزء 1

هذا الفيديو مخصص لمسألة كيفية أداء الرقص الشرقي بشكل صحيح. هنا سنتعامل مع أسلوب وأسلوب الرقص الشرقي البطيء وإيقاعات التقسيم. ستتعلم في هذا الدرس الحركات الأساسية للرقص الشرقي ، وخيارات متنوعة لحركات اليد. سنعمل أيضًا مع الحركات التي تشمل المواقف ، ومواضع الجسم المختلفة التي يتم إجراؤها عندما تروي الراقصة قصتها في الرقص والتي يتم أخذها من التمثيل الإيمائي. سنعمل مع الصور المختلفة التي تساعد على أن تكون عضويًا و ...

رقص شرقي للمبتدئين. الذراعين وعضلات البطن

سيوضح لك هذا الفيديو التعليمي كيفية أداء تمارين الذراع والبطن لتعلم الرقص الشرقي للمبتدئين. في دروس الرقص الشرقي ، يمكنك تدريب ذراعيك وعضلات بطنك جيدًا. هذا يسمح لك بالحصول على وضعية جيدة والتطور الصحيح لعضلات الضغط والظهر. والقدرة على تحريك اليدين بشكل جميل يؤكد جمال الأنثى. تتطلب التمارين المنتظمة لعضلات البطن مجهودًا بدنيًا كبيرًا إلى حد ما. على عكسهم ، يتكون هذا البرنامج من برنامج بسيط وممتع ...

رقص شرقي للمبتدئين. الحركات الأساسية

درس اون لاين رقص شرقي للمبتدئين. حركات أساسية "مخصص لمسألة كيفية رقص هذه الرقصة الشرقية الرائعة. يساعد الرقص الشرقي في الحفاظ على نمط حياة رياضي ، فضلاً عن الشعور بالحرية والاسترخاء. هذا الفيديو التعليمي يعلم الحركات الأساسية للرقص الشرقي كشكل من أشكال اللياقة. تم تصميم البرنامج بطريقة تمنح جسمك مجموعة كاملة من التمارين من الرأس إلى أخمص القدمين. البرنامج لا يشتمل على جهود كبيرة ، التوترات تتبدل ...

رقص شرقي للمبتدئين. الوركين والأرداف

فيديو رقص شرقي للمبتدئين. الوركين والأرداف "مخصص لمسألة كيفية تدريب الوركين والأرداف في دروس الرقص الشرقي للمبتدئين. من الممكن الحفاظ على الشكل في حالة جيدة بمساعدة أي تمارين ، ولكن من الصعب جدًا العثور على لياقة تجلب الكثير من المتعة. تعتمد هذه التمارين على حركات الوركين والساقين المستخدمة في الرقص الشرقي الكلاسيكي ، ولكن بطريقة مضحكة نوعًا ما. كل الحركات بسيطة جدا وسهلة ...

في الشرق ، أصبح الرقص الشرقي شكلاً من أشكال الفن التقليدي الذي تدرسه النساء منذ الطفولة. الرقص الشرقي بين الجمال الشرقي ليس حركات جسدية نشطة فحسب ، بل هو طقوس خاصة تقترب بها المرأة من الرجل. يمكن العثور على دروس الرقص الشرقي للمبتدئين اليوم في أي مدينة ، ويمكنك أيضًا شراء أو العثور على فيديو تعليمي على الإنترنت.

بالإضافة إلى المتعة الجمالية ، فإن الرقص الشرقي يجلب الكثير من الفوائد لجسد الأنثى. هذا تمرين بدني ممتاز للموسيقى الإيقاعية ، حيث تعمل جميع عضلات الجسم. تسمح التدريبات المنتظمة للجمال باكتساب شخصية رفيعة وزيادة احترام الذات بشكل كبير. بالنسبة للمبتدئين ، سيكون الخيار الأفضل هو تدريب الفيديو المنزلي. يقدم مصممو رقص مشهورون دروسًا للمبتدئين - ستساعدك مقاطع الفيديو مع Alla Kushnir و Valeria Putitskaya على إتقان العناصر الأساسية التي يمكنك صقلها في أي وقت مناسب.

أولئك الذين يرغبون في الحصول على خصر دبور ومعدة مسطحة مفيد بشكل خاص للانخراط في هذا النوع من الفن.

يجلب الرقص الشرقي فوائد كبيرة للفتيات اللواتي يستعدن ليصبحن أمهات. للرقص بشكل جميل ، تحتاج إلى استخدام كل شيء: حركات الجسم ، واليدين ، والمنحنيات الجذابة للرقبة ، والمظهر الغامض والابتسامة الجميلة.

المزايا الرئيسية لدروس الرقص الشرقي:

للتعرف على تعقيدات الرقص الشرقي ، من الأفضل زيارة قاعات الرقص بانتظام ، حيث يمكن للمدرب أن يشير إلى الأخطاء. في حالة عدم وجود الرغبة والفرصة يمكنك أخذ الدروس في المنزل من خلال الفيديو. الأمر نفسه ينطبق على المبتدئين الذين ، لأسباب معينة ، يخجلون من الذهاب إلى الأماكن العامة. يتمتع التعليم المنزلي بميزة مهمة واحدة - يمكنك دراسة الحركات في أي وقت مناسب.

رقص شرقي مع فاليريا بوتيتسكايا

تتيح دروس الفيديو مع مصممة الرقصات فاليريا بوتيتسكايا للمبتدئين الانتقال بسلاسة من حركات الورك المحرجة إلى إيقاع الموسيقى إلى الرقص الشرقي الرائع. يوضح المعلم بوضوح كيفية العمل مع العضلات بشكل صحيح ، والانعطاف ، والحفاظ على الموقف ، والجمع بين حركات الذراعين والساقين. يتكون الرقص الأكثر تعقيدًا من عناصر بسيطة صقلها المحترفون أحيانًا على مر السنين. لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، توفر دروس الرقص مع Valeria Putitskaya الأساسيات المهمة للتعلم اللاحق.

تبدأ مصممة الرقصات درس الرقص الشرقي بإحماء ، وتعلق أهمية كبيرة على الإطالة. تعلم فاليريا عند الإحماء:

• حركات الوركين والأرداف من 3 دروس (المفتاح ، البرميل ، المنعطفات ، الاهتزاز ، الشكل الثامن ، الموجات ، إلخ) ؛
• حركات الصدر
• حركات الرقبة
• حركات اليد.

الرقص الشرقي ، الذي تجيده بوتيتسكايا ، هو نتيجة تدريب طويل الأمد مع أشهر مصممي الرقصات في العالم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الراقصة لديها استوديو خاص بها وهي حكم في المسابقات. جاءت الشهرة لها بعد مشاركتها في البرنامج التلفزيوني "الرقص" (العدد الثالث).

رقص مع علاء كوشنير

تبدأ آلا كوشنير دروسها بإتقان تقنية التنفس ، ثم تنتقل إلى تعلم العناصر الأساسية. تمارين التنفس قبل الحصص تسمح للمرأة بالاسترخاء ، والشعور بالإيقاع بشكل أفضل ، وسماع الموسيقى وتنسيق الحركات. تجمع Alla بشكل مدهش بين حركات الجسم البلاستيكية وتدريب العضلات الرتيب في دروسها.

آلا كوشنير امرأة جميلة بمظهر شرقي ، مصممة رقصات محترفة تعرف كل شيء عن الرقص الشرقي. في فيديو التدريب ، سيخبرك علاء كيف تقوم بحركات بسيطة بالمعدة والوركين والصدر. هناك 32 درسًا في محفظتها ، حيث يعطي المعلم تعليمات مفصلة ويكشف أسرار الرقصات الشرقية. جاءت الشهرة إلى آلا كوشنير بعد مشاركتها في برنامج "Ukraine May Talents" ، في الموسم الثالث ، التقت بالفعل كنجمة بارعة.

دروس الرقص الشرقي من Alla مناسبة لكل من المبتدئين وأولئك الذين لديهم بالفعل معرفة كافية.

في أحد مقاطع الفيديو ، يمارس مصمم الرقصات التكتيكات البسيطة إلى المعقدة ، ويربط تدريجيًا عدة عناصر بسيطة في حركة واحدة للجسم. بالنسبة لأولئك الذين يعرفون التقنية الأساسية بالفعل ، يمكن تخطي الدروس الثلاثة الأولى.

للمبتدئين ، يقدم مصمم الرقصات دورة من 6 دروس ، بما في ذلك:

• الدرس 1 - تعليم الحركات الأساسية.
• الدرس 2 - عمل عضلات البطن والذراعين.
• الدرس 3 - عمل الوركين والأرداف.
• الدرس 4 - حرق الدهون.
• الدرس 5 - الجمع بين العناصر في رقصة ؛
• الدرس 6 - التعميم.

الرقصات الشرقية اليوم مغرمة في جميع أنحاء العالم - فهذه طريقة رائعة لترتيب صحتك واستعادة الشكل وتصبح مرغوبة لرجلك الحبيب. الرقص الشرقي متاح لأي امرأة خاصة وأن هناك فرصة لتعلم كيفية التحرك بشكل جميل في المنزل باستخدام فيديو تدريبي مجاني.

لا تجبر نفسك على أداء التمارين ، لكن هل تريد أن يكون جسمك من البلاستيك ، وأن تكون كل عضلاتك في حالة جيدة؟ ثم الرقص على الموسيقى هو النشاط بالنسبة لك! يقدم Izinka مجموعة أصلية من التمارين ، حيث يقدم حركات رقص بسيطة من الرقصات الشرقية.

الرقص نشاط مفيد جدا لجمال وصحة الجسم ، فهم:

تشكيل مشية جميلة وموقف ؛
تطوير مرونة العضلات وتخفيف التوتر.
تقوية العضلات الداخلية
تصحيح الشكل وتعزيز فقدان الوزن ؛
تعلم كيفية التحكم في أجسادهم.
تطوير تنسيق الحركات ؛
تخفيف التوتر والمساعدة في الاكتئاب.

في هذا المجمع ، يتم عمل جميع عضلات الجسم الرئيسية ، ولا تحتاج إلى القيام بتمارين مملة رتيبة ، كما هو الحال عند أداء الجمباز المعتاد. كل ما عليك فعله هو تشغيل بعض الموسيقى الإيقاعية اللطيفة والاستمتاع بحركة الرقص!

تحتاج أولاً إلى القيام بعملية إحماء صغيرة مدتها خمس دقائق: قم بحركات دورانية برأسك وذراعيك وجذعك وحوضك وقم ببعض الإمالة والقرفصاء. الآن بعد أن أصبح جسمك دافئًا ، حاول تعلم بعض حركات الرقص البسيطة. من الأفضل القيام بها أمام مرآة كبيرة للتحقق من التنفيذ الصحيح لحركات الرقص.

1. الرقص الشرقي - نشكل عضلات الصحافة.

اثنِ بطنك عن طريق شد عضلات البطن ، ثم استرخ. في هذه الحركة ، لا ينبغي استخدام التنفس "كقوة شد". شد عضلاتك بالتناوب ، ثم استرخ. قم بأداء الأكروبات - ارفع معدتك واسترخِها بوتيرة سريعة. ابدأ بـ 3-5 دقائق وبعد ذلك ، عندما تكون جيدًا بالفعل ، اجعل رقصة البطن لمدة 10 دقائق.

2. نعمل على تمرين الأرداف والأرداف.

القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والأذرع مسترخية. ارسم شكل ثمانية بالوركين ، أولًا 8 مرات في اتجاه واحد ، ثم 8 مرات في الاتجاه الآخر. ثم ، النزول ببطء ، والحصول على وقت لأداء أربع ثمان ، ثم النهوض ببطء ، وأداء أربع ثمان أخرى. انهض وانزل 4 مرات. من أجل التركيز بشكل أفضل على حركة الوركين ، من الأفضل وضع راحتي اليدين على مؤخرة الرأس (ولكن ليس بالضرورة).

3. نقوم بتمرين الجزء العلوي من الجسم - الكتفين.

عند الوقوف بشكل مستقيم ، تكون الأرجل متباعدة بمقدار عرض الكتفين ، وثني الساق اليسرى قليلاً ، وفي نفس الوقت حرك الحوض إلى اليمين وحرك الكتف الأيمن للخلف عدة مرات. الآن قم بثني رجلك اليمنى ، بينما يتحرك الحوض إلى اليسار ، ويقوم الكتف الأيسر بحركة دائرية للخلف - مرتين. قم بعمل 10 حركات للكتف للخلف جنبًا إلى جنب مع حركات رقصة الساق ، ثم 10 حركات للكتف إلى الأمام. ثم قم بنفس الحركات مع رجليك وحوضك ، وباستخدام كلا الكتفين ، قم بعمل حركات دائرية للأمام - 10 حركات ثم نفس الرقم مع ظهر كتفيك.

4. نعمل على الوركين.

من السهل تكرار جميع حركات الرقص ، ويمكنك القيام بها بنفسك ، مع متابعة الحركة بعناية. أبسط حركة رقص مع الوركين هي رفع أحد الوركين بالتناوب.

قف الآن بشكل جانبي أمام المرآة وقم بحركة مع تحريك حوضك للأمام ثم للخلف.

جرب حركة مختلفة قليلاً مع الوركين ، مع تحريك الوركين مع حوضك إلى اليسار ثم إلى اليمين. الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه عند أداء حركة الرقص هذه هو أن الجزء العلوي من الجسم يظل ثابتًا. أنت بخير ، دعنا ننتقل. من أجل أداء حركة الرقص التالية ، تحتاج إلى وضع قدمك للأمام قليلاً على إصبع القدم وتحريك الفخذ لأعلى ولأسفل ، وفك وثني الساق.

بمجرد أن تتعلم كيفية أداء حركات الورك البسيطة ، يمكنك تجربة المزيد من الحركات الشاقة أثناء خفض جذعك. فقط ضع في اعتبارك أن حركة الرقص هذه تتطلب مزيدًا من القوة ، لذا قم في البداية بأداء أكبر عدد ممكن من الحركات. بعد كل شيء ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو الحصول على إجهاد لطيف ومزاج جيد.

5. نقوم بتمرين عضلات الرقبة.

قف بشكل مستقيم ، وحافظ على رأسك مستقيماً أمامك أيضًا ، وابدأ في تحريك رأسك إلى اليسار واليمين ، مع التأكد من أنها لا تنحني! الآن مد أنفك للأمام ، وتأكد من أن رأسك لا يميل! ثم مؤخرة الرأس. في الوقت نفسه ، تظل الكتفان بلا حراك ، والرأس فقط يعمل: قم بإجراء 10 حركات إلى اليسار واليمين ونفس العدد من الحركات ذهابًا وإيابًا. أهم شيء في هذه الحركة هو أن الرأس مستقيماً وليس مائلاً بل "يمشي" يميناً ويساراً وخلفاً وخلفاً. تعمل هذه الحركة على تقوية عضلات الرقبة وتساعد على علاج تنكس عظم عنق الرحم الذي يصيب العديد ممن يقضون وقتهم جالسين أمام الكمبيوتر لفترة طويلة. في هذه الحالة ، تأكد من تضمين حركات الرأس في برنامج الرقص الخاص بك.

6. نعمل على عجول الساقين.

تمدد الآن وتعلم بعض خطوات الرقص البسيطة. قفي بشكل مستقيم ، وعبر ساقيك أمامك ، وقم بتغيير ساقك أمامك ، وخذ خطوات للرقص بقدميك ، ويمكن إبقاء الذراعين منفصلين ، أو يمكن أن تكونا في وضع حر. كرر حركة الرقص 10-15 مرة.
ونقوم بحركة الرقص الثانية للعجول في نفس وضع البداية ، ما عليك سوى القيام بحركة عرضية مع تحريك رجليك من جانب إلى آخر. كرر حركة الرقص 10-15 مرة.

تأمل Izinka في أن تكون حركات الرقص البسيطة هذه سهلة التكرار وستقع في حب الرقصات الشرقية. دع دروس الرقص تجلب لك إجهادًا خفيفًا وممتعًا ، وتشحنك بقوة في الصباح طوال اليوم ، وتمنحك الكثير من المشاعر الإيجابية والمزاج الجيد!

كما يعرض برنامج Highlight الخاص بك مشاهدة حركات رقص بسيطة في الفيديو الذي يعرض رقصات شرقية للمبتدئين. مشاهدة سعيدة.

الفيديو رقم 1. تدريب الرقص الشرقي.

الفيديو رقم 2. رقصات شرقية للمبتدئين.

الفيديو رقم 3. رقص شرقي للمبتدئين. الجزء 1.

رقم الفيديو 4. رقص شرقي للمبتدئين. الجزء 2.

ناتاليا جوفوروفا

وقت القراءة: 6 دقائق

أ

أفضل شيء إتقان فن الرقص الشرقيسيساعدك معلم متمرس ، ولكن يمكنك تعلم الرقص في المنزل. حول ما هو مطلوب لهذا ، سنخبر في مقالتنا.

كيف تبدأ في تعلم الرقص الشرقي للمبتدئين في المنزل - الأدوات والقواعد الأساسية

الرقص الشرقي يطلب من امرأة القدرة على إرخاء تلك المجموعات العضلية الذين لا يعملون في الوقت الحالي. بهذه الطريقة فقط يمكن للراقص أداء حركات الرقص لمدة ثلاثين دقيقة.

سوف تتطلب دروس الرقص الشرقي سيدة تشكيل الصورة الجنسية للراقصة. لا يمكنك الانغماس تمامًا في عالم الرقص الشرقي إلا من خلال إنشاء صورتك الخاصة. يتم لعب دور مهم هنا الأزياء والمجوهرات وبالطبع الماكياج. كل ما سبق سيركز على الجنسانية والأنوثة للراقصة الشرقية.

• لاختيار الملابس المناسبة للرقص ، يجب أن تعرف ذلك في في الأشهر الأولى من الدراسة ، سيتغير شكل المرأة بشكل كبير . سيصبح الخصر أكثر دقة ، وستختفي الدهون الزائدة. يوصى بشراء بعض عناصر الملابس للرقصات الشرقية بعد مرور بعض الوقت.
• بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل الرقص الشرقي معًا قمة قصيرة مع المؤخرات أو طماق.
• في وقت لاحق ، يمكن للمرأة أن تكمل صورتها مئزر العملة التي تخلق المزاج المقصود أثناء التدريب.
• أما بالنسبة لأحذية الرقص الشرقي ، فنذكر أنه كان هناك نزعة منذ فترة طويلة إلى الرقص الشرقي حافي القدمين ، مما يشير إلى ارتباط لا ينفصم مع الأرض. بالنسبة للنساء اللواتي لا يرغبن في الرقص حفاة ، يمكنك ارتداء الأحذية أحذية الباليه ، التشيك أو الجوارب.

من أجل أداء الرقص الشرقي بشكل متناغم وصحيح ، يجب أن تكون المرأة على دراية جيدة بأنماط الرقصات الشرقية ، وأن تعرف اختلافاتهم ، وأن تعرف أيضًا الأزياء والموسيقى والمفردات التي تتوافق مع أسلوب معين.

دروس فيديو رقص شرقي للمبتدئين - الحركات الأساسية وعناصر الرقص الشرقي

فيديو: رقص شرقي - الدروس الاولى

• عنصر بارز في الرقص الشرقي هو "كرسي هزاز". لأداء هذه الحركة ، يجب على المرأة أن تنهض على رؤوس أصابعها مع وضع ساقيها معًا ، وثنيها قليلاً عند الركبتين ورسم خطًا رأسيًا من خلال السرة. على طول هذا الخط ، تحتاج إلى تحريك الوركين بسلاسة حتى تظل السرة في مكانها. يمكنك القيام بعناصر الرقص لأعلى - لأسفل أو للأمام - للخلف.

لتنفيذ الحركات لأسفل - لأعلى ، أي - في المستوى العمودي ضعي قدميك معًا ، ارفعي إلى أصابع قدميك واثني ركبتيك قليلاً. وبدورنا نقوم بسحب الإبطين من الفخذ حتى يظل مكان السرة دون تغيير. يمكن أيضًا أداء هذا العنصر من الرقصة للمضي قدمًا.

لأداء الحركات في مستوى عمودي (للأمام - للخلف) نقف على قدم كاملة ، نثني ركبنا قليلاً. ثني أسفل الظهر قدر الإمكان ، نعيد الحوض إلى الوراء. نقودها للأمام ونجذب العانة إلى السرة. تحريك الوركين بلطف ، نصف دائرة. مركز الدائرة في السرة. لتسريع الوتيرة ننتقل إلى هز المعدة.

• العنصر التالي للرقص الشرقي هو "رقاص الساعة" . لأداء التمرين من الأعلى إلى الأسفل ، حتى الإبط ، نرفع الفخذ الأيمن ، ونضعه لليمين ونخفضه لأسفل ، ونرفع الفخذ الأيسر إلى الإبط.

البندول من الأسفل إلى الأعلى يتم إجراؤها عن طريق رفع الفخذ الأيمن إلى الجانب. عن طريق رفع الكعب عن الأرض ، يتم سحب الفخذ نحو الإبط. قم بخفض الفخذ الأيمن قطريًا ، ورفع الفخذ الأيسر حتى الإبط.

• دوائر الورك. لا تنسى - عند رقص العنصر ، عليك التأكد من أن الظهر يظل مستقيماً. في المستوى الأفقي ، نتخيل عقليًا دائرة لأنفسنا. نحن نسعى جاهدين لرسم الخطوط العريضة لها من الخلف مع الأرداف ، ثني أسفل الظهر قدر الإمكان. في المقدمة ، تحتاج إلى الحصول على العانة على المعدة قدر الإمكان.
• إعادة تعيين الدوائر. نصف الدائرة ، وسحب الحوض للخلف ، ونقوم بتفريغ الورك من أعلى إلى أسفل. في اللفات التالية تستمر الحركة دون توقف. يمكن أن تكون الدوائر أفقية ورأسية وكبيرة ومتوسطة وصغيرة. إذا حاولت عمل دوائر في المستوى الأمامي ، تحصل على حركة جديدة.

• عنصر الرقص "الموجة". مع ذلك ، يجب أن تعمل الوركين فقط. الجزء العلوي من الجسم غير متحرك. لأداء العنصر ، نقف على أنصاف أصابع عالية ، نصف دورة نحو العارض. في المستوى العمودي ، نتخيل دائرة يمر محورها عبر عظام الفخذ. في الاتجاه من الأسفل - الأمام - الأعلى - الخلف ، نحاول أن نصفه بالوركين. يمكن تنفيذ هذا العنصر بالتقدم إلى الجانب أو إلى الأمام. هناك عدة أنواع من الموجات - الجانبية والأمامية.

إذا أعجبك مقالنا ولديك أي أفكار حوله ، يرجى مشاركتنا. من المهم جدًا بالنسبة لنا معرفة رأيك!