كما لوحظت التغيرات المرتبطة بالعمر. كيف نتقدم في العمر: التغيرات المرتبطة بالعمر في الأعضاء والأنسجة والخلايا البشرية. التغيرات المرتبطة بالعمر في الجهاز الهضمي

الحياة في مدينة كبيرة مرهقة. لا التغذية السليمة، هواء ملوث ، إجهاد يومي - يدمر الصحة والجمال. ننفق المال على الذهاب إلى الصالونات وشرب الفيتامينات والتعرق في صالة الألعاب الرياضية. لكننا ما زلنا حتما نتقدم في السن. يسأل الكثير من الناس أسئلة: هل من الممكن زيادة متوسط ​​العمر المتوقع؟ كيف تطيل فترة الشباب وتتغلب على التغيرات المرتبطة بالعمر وتحمي الجسم من البلى؟

معرفتي

كل شخص يريد أن يعيش أطول فترة ممكنة. يؤكد العلماء المعاصرون: زيادة العمر الافتراضي أمر حقيقي. ولكنها لم تكن كذلك دائما:

فقط في منتصف القرن العشرين بدأ متوسط ​​العمر المتوقع (ALS) في الزيادة بشكل حاد. خلال هذه الفترة ، يتطور الطب والعلوم والاقتصاد بسرعة. وصلت الظروف المعيشية إلى مستوى عالٍ. الآن وصل متوسط ​​العمر المتوقع في روسيا إلى ذروته التاريخية - 71 عامًا.

ترتيب متوسط ​​العمر المتوقع في دول العالم عام 2018

يختلف متوسط ​​العمر المتوقع بين مختلف الشعوب حتى اليوم بشكل كبير. تفسر الحقيقة بخصوصيات الموقع الجغرافي والأسرار الوطنية. ضع في اعتبارك متوسط ​​العمر المتوقع لبلدان العالم في الجدول:

ضع في الترتيب	البلد	ALE ، سنوات	سر طول العمر
5	إسبانيا	82	مناخ دافئ ، رياضة ، تغذية سليمة. يشمل النظام الغذائي خضروات وفواكه البحر.
4	أستراليا	82,5	التفكير الإيجابي ونمط الحياة النشط والالتزام بالروتين اليومي والتغذية.
3	سنغافورة	83	مناخ مستقر ، حماية بيئة، مراقبة الصحة ، التوازن العقلي.
2	سويسرا	83,2	نمط حياة صحي ، وضع حياة مرتفع ، توازن بين العمل والترفيه.
1	اليابان	83,7	الإخلاص لقيم الأسرة وتقاليدها وثقافتها بالإضافة إلى نظام غذائي بيئي ومتوازن.

لقد أثبت العلماء أن مفتاح العمر الطويل هو التغذية السليمة والرياضة وحب الأحباء وغياب المواقف العصيبة. مع الإيقاع الحديث ، الشيء الرئيسي هو البقاء في وئام مع العالم ومع نفسك. من المهم أن تكون منتبهًا لصحتك وأن تستجيب لإشارات الجسم.

الاكتشافات العلمية العظيمة للبشرية

لسنوات عديدة ، عمل العلماء في جميع أنحاء العالم بجد على مسألة إطالة عمر الإنسان. أنقذت بعض الاختراعات ملايين الأشخاص:

لقد أنقذت إنجازات الطب الحديث البشرية من عدد من الأمراض الخطيرة. ولكن الآن يواجه الناس مشاكل جديدة تجلبها الشيخوخة.

كيفية محاربة الشيخوخة

سنوات معيشية تؤثر على جسم الإنسان والأنظمة الداخلية. تبدأ عملية شيخوخة الجسم بسلاسة في سن الثلاثين. التحولات البيولوجية تبطئ الأداء الطبيعي. يتم إزعاج الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ونغمة الأنسجة. هذا ما يحدث للجسد بالداخل.

قلب

يُعتقد أن هذا الجسد يشيخ واحدًا من الأوائل. تظهر لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. مع تقدم العمر ، يسبح المحرك الرئيسي حرفيًا بالدهون. تتكاثف جدران الجسم. لذلك ، يتم ضخ كمية أقل من الدم لنفس الحجم.

حتى القرن التاسع عشر ، كانت أمراض القلب والأوعية الدموية تُعالَج بإراقة الدماء. يؤدي أخذ كمية كبيرة من الدم إلى خفض الضغط مؤقتًا. في القرن الحادي والعشرين ، أثبت العلماء أنه يمكنك إطالة عمر شباب القلب إذا كنت تأكل 6 مرات في اليوم. يوصى بتناول أجزاء صغيرة لتوزيع الحمل على الجسم. يقلل هذا النظام من مخاطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بمقدار الثلث.

كلما طالت مدة ممارسة الشخص في حياته للتربية البدنية ، كان القلب أبطأ. يجب أن تؤخذ هذه الحقيقة كأساس لمكافحة الشيخوخة المبكرة.

الكلى

يعتبر العضو المرشح الرئيسي للدم في جسم الإنسان. التنظيم يتدهور على مر السنين. تقل قدرة الكلى على إزالة السموم بشكل فعال. نتيجة لذلك ، يتم تقليل حجم الترشيح بمقدار مرتين.

حتى قبل 100 عام ، تمت إحالة مرضى الكلى للعلاج بالمياه المعدنية. معظم العلاج لم يساعد. لقد ثبت في عصرنا أن التحكم في ضغط الدم يساعد في الحفاظ على صحة الأعضاء. تساعد المراقبة المنتظمة للمؤشرات على اكتشاف أمراض الكلى في المراحل المبكرة.

تساعد التمارين البسيطة في المنزل على تقوية جدران العضو وتقليل الحمل. لن تستغرق تمارين تحسين الكلى أكثر من 10 دقائق في اليوم.

شاهد الفيديو: كيفية علاج الكلى: ثلاث تمارين

رئتين

مع تقدم العمر تفقد أنسجة الرئة مرونتها. هذا يؤدي إلى انخفاض في إمدادات الأكسجين. بسبب النقص ، ينخفض ​​حجم الرئتين تدريجياً. يصبح الاستنشاق ضحلًا وتضيق الشعب الهوائية.

في القرن التاسع عشر ، وصف الأطباء زيت السمك والمشي في الجبال لمرضى الاستهلاك. يقول العلماء المعاصرون أنه يمكن الحفاظ على شباب الرئتين إذا راقبت محتوى المغنيسيوم في الجسم. أسهل طريقة: أكل البذور والمكسرات والبقوليات. المنتجات غنية بالعناصر النزرة الأساسية.

يبدو المدخن البالغ من العمر 50 عامًا أكبر بكثير من غير المدخن البالغ من العمر 50 عامًا. تتآكل الرئتان أيضًا بشكل أسرع ، لكننا لا نراها.

معدة

تؤدي التغيرات المرتبطة بالعمر إلى ضمور في الجهاز الهضمي. بسبب نقص الإنزيمات ، يتم هضم الطعام بشكل أسوأ. ضعف امتصاص العناصر الغذائية الأساسية. الفشل يؤثر على الجسم كله.

قبل 200 عام ، حاولوا علاج المعدة بمساعدة النبيذ والفلفل. وفقط في الثمانينيات من القرن العشرين ، اكتشف العلماء أن العديد من الأمراض تسببها العدوى. نتيجة لذلك ، تم علاجهم بالمضادات الحيوية.

يعتبر أفضل وقاية من أمراض الجهاز الهضمي هو: التغذية العقلانية ، وعدم وجود العادات السيئة ، والراحة العاطفية. وستساعد الزيارات المنتظمة للأطباء في التعرف على المرض في الوقت المناسب.

حصانة

كلما أصبح الشخص أكبر سنًا ، كان عمل الأنظمة الداخلية أسوأ. بما في ذلك الحصانة. تشكل الخلايا الواقية والخلايا اللمفاوية التائية عضوًا خاصًا - الغدة الصعترية. يقع في الجزء العلوي من الصدر. مع تقدمنا ​​في العمر ، يتم استبدال الأنسجة بالخلايا الدهنية. لذلك ، فإن نظام الدفاع لا يتعامل مع العدوى.

ولكن يمكنك استعادة مناعة قوية. يتعافى التوتة جيدًا عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يعتقد العلماء أن التجدد يحدث بسبب هرمون الجوع - الجريلين. لذلك ، فإن أسهل طريقة لزيادة دفاعات الجسم هي ببساطة تناول كميات أقل.

لقد ثبت علميًا أن الإجهاد الذهني والعواطف الإيجابية تقوي جهاز المناعة. لذا درب عقلك مع الألغاز وابتسم أكثر!

يتأثر معدل شيخوخة الأعضاء بالجينات ونمط حياة الشخص. لا يمكننا تغيير الوراثة بعد. لذلك ، فإن الطريقة الوحيدة لإطالة أمد الشباب هي إعادة النظر في طريقة الحياة. تحتاج إلى مزيد من الحركة وتناول الطعام بشكل صحيح وتدريب عقلك. بالإضافة إلى ذلك ، يتم النظر في وضع الحياة النشط أفضل علاجضد التجاعيد.

التغيرات المرتبطة بالعمر في الوجه والجسم

مع الملابس المناسبة ومستحضرات التجميل الاحترافية ، يمكنك أن تبدو أصغر سناً. ومع ذلك ، ليس من السهل إخفاء العلامات الرئيسية للاقتراب من الشيخوخة.

إليك ما يحدث لأي شخص على مر السنين:

مع تقدم العمر ، لا يتغير الوجه فحسب ، بل يتغير أيضًا الشكل. إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة فإنه يخسر حوالي 10٪ بعد 30 سنة. كتلة العضلات. مكانها تحتلها الأنسجة الدهنية. بنفس الوزن ، يصبح الجسم أكثر ارتخاءً وترهلًا. بالإضافة إلى أن توزيع الدهون في الجسم يتغير. إذا كان في الشباب يعطي الجسم استدارة جنسية ، فإنه ينتقل على مر السنين إلى الخصر والكتفين والظهر. بالإضافة إلى ذلك ، بعد 30 يتباطأ التمثيل الغذائي. حوالي 10٪ كل 10 سنوات. لذلك ، مع اتباع نفس عادات الأكل ، يزداد وزن الناس تدريجياً.

لا يقتصر الأمر على ظهور التجاعيد فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تؤدي التغيرات البيولوجية الأخرى إلى زيادة العمر. نتعلم كيف يتغير جسم الأنثى والذكر طوال الحياة.

شيخوخة جسم المرأة والرجل

من المعروف أن الجنس العادل يشيخ أسرع. ومع ذلك ، تظهر الإحصاءات أن النساء غالبا ما يعشن أطول من الرجال. يكمن التفسير في العصر البيولوجي للنصف الضعيف من البشرية. على سبيل المثال ، غالبًا ما تكون مؤشرات حالة أعضاء النساء في سن 45 عامًا أعلى من مؤشرات حالة الرجال في نفس العمر. بعد كل شيء ، الفتيات من شبابهن أكثر اهتماما بصحتهن.

مقالات مفيدة:

التغييرات المرتبطة بالعمر عند النساء بعد 25 عامًا

بحلول سن 25-30 ، تظهر التغييرات الأولى المرئية. المشاكل الرئيسية: جفاف الجلد وفقدان المرونة وتقليد التجاعيد الدقيقة والبشرة الباهتة.

ما يجب القيام به؟رطب البشرة. اختر الكريمات التي تحتوي على أزولين أو بانثينول أو آلانتوين ، وكذلك فيتامينات أ ، ب ، د ، هـ.

التغيرات المرتبطة بالعمر عند النساء والرجال

التغييرات المرتبطة بالعمر عند الرجال بعد 25 عامًا

يعاني الرجال البالغون من العمر 25 عامًا من مشاكل أخرى: تظهر بقع صلعاء ، ويبطئ أيضًا إخراج السوائل من الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى التورم.

ما يجب القيام به؟لإبطاء عملية الشيخوخة ، تحتاج إلى تحسين تدفق الدم إلى أنسجة فروة الرأس بمساعدة التدليك. من المهم أيضًا مراجعة النظام الغذائي.

التغييرات المرتبطة بالعمر لدى النساء بعد 35 عامًا

في هذا العمر ، تصبح التغيرات الفسيولوجية مرئية بالعين المجردة. المشاكل الرئيسية: التجاعيد العميقة ، اللون الرماديالوجه وظهور البقع العمرية والأوردة العنكبوتية.

ما يجب القيام به؟يغسل بالماء المثلج. يقوي البرودة جدران الأوعية الدموية ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، ويعيد مرونة البشرة ونضارتها.

فوائد الغسل بالماء البارد

التغييرات المرتبطة بالعمر عند الرجال بعد 35 عامًا

العلامات الرئيسية للشيخوخة لدى الرجال هي: جفاف الجلد ، والتجاعيد ، واضطرابات التمثيل الغذائي والدورة الدموية.

ما يجب القيام به؟حان الوقت للتخلص من الأفكار المسبقة والبدء في استخدام كريم مرطب للوجه. من المهم أيضًا التخلي عن الوجبات السريعة إلى الأبد.

التغييرات المرتبطة بالعمر عند النساء بعد 45 عامًا

خلال هذه الفترة ، لا تزال المرأة نشطة ، ولكن تحدث تغيرات أساسية في الجسم. في سن 46-55 ، يحدث انقطاع الطمث ، مما يسبب تغيرات هرمونية. المشاكل الرئيسية: تقلص الأنسجة الدهنية في الوجه وترهل الجلد.

ما يجب القيام به؟يساعد تجنب التسمير وتدليك الوجه على إبطاء الشيخوخة. من المهم موازنة النظام الغذائي بالمعادن الأساسية.

ما الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي

التغييرات المرتبطة بالعمر عند الرجال بعد 45 عامًا

ما يجب القيام به؟احمِ نفسك من أشعة الشمس ، وأدرج أيضًا الأطعمة الغنية بالكالسيوم واليود والزنك والحديد وأحماض الأوميغا في نظامك الغذائي. تؤثر المعادن على إنتاج الميلانين في الجسم.

من 50 سنةتبدأ الأعطال في عمل الأعضاء الداخلية: الغدد الصماء والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التناسلي. في سن الستينبعد التغيرات الهرمونية ، يفقد الجلد لونه: يصبح رخوًا ، متجعدًا ، منتفخًا وتظهر أكياس تحت العينين.

شيخوخة الجسم هي عملية لا مفر منها. ولكن يمكن وينبغي أن يتم إبطائها. رطب بشرتك ودلكها واغسل وجهك بالماء البارد وتجنب حروق الشمس.

لقد استحوذت الموضة على العالم كله من أجل الشيخوخة الجميلة. على مدار العشرين عامًا الماضية ، أصيب جوني ديب بتجاعيد عميقة. الآن هم يعتبرون حتى مثير. ينم عمر براد بيت عن جفاف الجلد وانتفاخ الوجه البيضاوي الذي يخفيه بلحية. التغيرات المرتبطة بالعمر في أنجلينا جولي - تدلي الحاجبين وتجاعيد الوجه.

التغييرات العمرية للمشاهير

بصريًا ، تتقدم النساء في العمر ببطء أكثر من الرجال. هذا يرجع أيضًا إلى حقيقة أن الفتيات يعتنين بأنفسهن بشكل أفضل ويتبعن أسلوب حياة أكثر صحة. أيها النساء: دعونا نعتني برجالنا ليعيشوا معًا في سعادة دائمة.

يريد الناس الحفاظ على الحيوية والجمال لأطول فترة ممكنة. الآن المعرفة عن شباب الجسد ليست سرية. ثق بالأطباء وتهتم بحالة الأنظمة الداخلية. بعد كل شيء ، العقل السليم فقط في الجسم السليم. لذا انتبه جيدًا لإشارات جسمك. وتذكر أن الوقاية من الشيخوخة هي أفضل طريقة لإطالة أمد الشباب. .

والناس إلى أصغر مكوناتها ، الخلايا. مثل هذا الكائن الحي لديه 6 مليارات خلية. وكم عدد الخلايا الحقيقية التي يمتلكها الفرد؟

الخلايا هي لبنات البناء الحية لجسمنا. يتنفسون ويأكلون وينمون وينقسمون. بسبب الانقسام ، يزداد عددهم ووزن الجسم. في اليوم الخامس ، يتكون الكائن الحي الصغير بالفعل من 128 خلية ، وبحلول وقت الولادة سيكون هناك 800 مليار منها ، وفي بداية النضج ، من 20 إلى 30 عامًا ، - حوالي 50000 مليار). يوجد ما يقرب من 200 نوع من الخلايا في جسم الإنسان. بعضها يشكل العضلات ، والبعض الآخر - العظام ، والبعض الآخر - الجهاز العصبي.

لقد أثبت العلماء أن خلايانا لديها قدرة محدودة للغاية على التكاثر. تتقدم الخلايا في العمر أولاً ، وبعد ذلك ، نتيجة لذلك ، يشيخ جسم الإنسان.

لذا فإن التغييرات المرتبطة بالعمر في الشخص تبدأ بالخلايا الفردية. علاوة على ذلك ، تظهر الشيخوخة ليس فقط في البشر ، ولكن أيضًا في الحيوانات الأليفة أو الحيوانات التي تعيش في حدائق الحيوان ، والتي أخذناها تحت حمايتنا. في الحيوانات البرية ، تكون الشيخوخة قصيرة المدى ، حيث تقع بسرعة فريسة للأمراض والحيوانات المفترسة. نادرًا ما تعيش الحيوانات البرية حتى الشيخوخة. بمجرد أن يبدأ جسمهم في التقدم في العمر ، تتلاشى سرعة الجري أو القدرة على القفز على الفور. هؤلاء الأفراد يصبحون ضحايا للحيوانات المفترسة. مثل المحاربين القدماء ، لا يموتون من الشيخوخة ، ولكن من جروحهم.

يتبع التطور الجسدي للشخص قوانينه الخاصة ، مثل أي كائن حي. مع تقدم العمر ، يتغير مع القدرة على الإحساس والشم والرؤية والتفكير.

منذ اللحظات الأولى من الحياة ، تبدأ المشاعر والقوة الجسدية في التطور في الشخص ، ويصل الشخص إلى أوج حياته في سن 20-30. من المعروف أن دماغ المولود الجديد يزن 5 مرات أقل من دماغ الشخص البالغ. يكتمل تطويرها في سن السادسة ، لكنها تصل إلى مرحلة النضج فقط في الصف التاسع إلى العاشر.

تتضاعف قوة الطفل بين سن 3 و 11. تنمو الإنجازات الرياضية للأولاد من 5 إلى 17 عامًا. في مرحلة الطفولة ، يكون النشاط البدني للفتيان والفتيات متماثلًا تقريبًا.

تغييرات في بعض مؤشرات التطور البدني للشخص منذ الولادة وحتى سن الرشد. حتى بداية العقد السابع ، لا يتجاوز الانخفاض في القدرات الحسية والنفسية الحركية 10 ٪ في المتوسط.

يعتقد عالم النفس الأمريكي الشهير أ. جيزيل أن الأطفال في سن 11 عامًا و 15 عامًا متمردون ومشاكسون ، في حين أن الأطفال في سن 12 و 16 عامًا متوازنون تمامًا. تتميز بداية النضج ، التي تقع بين العشرينات والثلاثين من العمر ، بأعلى مستوى من المؤشرات مثل قوة العضلات ووقت رد الفعل وخفة الحركة والقدرة على التحمل.

النصف الأول هو فترة تراكم الحيوية والطاقة ، والثاني فترة استهلاكها. نعلم أن الهيكل العظمي البشري ينتهي في سن 18-20 سنة. هذا هو مقدار ما تسمح الطبيعة للناس البدائيين بالعيش. السنوات المتبقية ، إذا أخذنا متوسط ​​العمر المتوقع 75 عامًا ، فإن الشخص ، كما كان ، يستخدم موارده الطبيعية. يقوم البعض بذلك بشكل مفترس تمامًا ، ويستهلكون الكحول والمخدرات بشكل مفرط ، ويعرضون أنفسهم للإجهاد العصبي والإصابة الجسدية ، ويأكلون بشكل سيء أو غير عقلاني.

الثلث الأول من حياة الإنسان هو تراكم الطاقة الحيوية ، والثلث الثاني هو الحفاظ على توازن الطاقة ، والثلث الأخير هو ضعفها. ثلثا حياته يستهلك الإنسان ما جمعه خلال ثلث عمره.

إذا نظرت إلى عمليات الشيخوخة التي تحدث في جسم الإنسان ، يتضح لك أنه بعد 30 عامًا ، يبدأ نشاط جميع أعضائه وأنظمته في الضعف ببطء ولكن بثبات. وهكذا ، حتى سن 18-20 ، يتراكم الشخص الطاقة الحيوية ، من 20 إلى 30 عامًا ، تستمر القدرات الوظيفية للشخص في البقاء مرتفعة وفقط بعد 30 عامًا تبدأ في التدهور ببطء ولكن بثبات. يترك لاعبو كرة القدم المحترفون ولاعبي الهوكي وكرة السلة الرياضات الكبيرة بعد 30 عامًا ، عندما يصل الشخص إلى ذروة المهارة ، لكن قدراته تتدهور بشكل واضح.

إن عصور حياة الإنسان أشبه بحلقات في سلسلة ذهبية. لكن خذ رابطًا أو اثنين من السلسلة ولن يتغير الكثير. انها فقط تصبح أقصر قليلا. لكن جوهرها لم يتغير. الأمر مختلف تمامًا في حياتنا. كل عصر فريد ولا يمكن الاستغناء عنه بطريقته الخاصة. إنه يحل مهامه ، تلك التي لا يستطيع أداء مهام أخرى ، وإن كانت أكثر نضجًا وتعقيدًا وتطورًا.

في مرحلة الرضاعة وحتى سن 15 عامًا تقريبًا ، ليس لدى الشخص أي أهداف محددة. يعيش الطفل في الحاضر ولديه فكرة غامضة للغاية عن المستقبل. خلال هذه الفترة ، هناك تطور رئيسي في القدرات الجسدية والعقلية.

الفترة من 15 إلى 20 سنة تتوافق مع فترة المراهقة والشباب. في هذه المرحلة يكون الشخص على دراية باحتياجاته وقدراته واهتماماته. إنه يخطط لخطط كبيرة تتعلق باختيار مهنة ، وشريك ، وبشكل عام ، معنى حياته.

المرحلة التالية ، الثالثة ، تستمر من 25 إلى 40-45 سنة وتتوافق مع النضج حتى ذروتها. هذه هي أغنى فترة في الحياة. يتميز بتحديد أهداف واضحة. في هذا الوقت ، يحققون النجاح في مهنتهم المختارة ، ويتم اتخاذ القرارات المتعلقة بإنشاء وتعزيز أسرتهم وولادة الأطفال.

المرحلة الرابعة تستمر من 45 إلى 65 سنة. هذا عصر صلب يلخص فيه الإنسان حياته وإنجازاته. من الآن فصاعدًا ، وبالنظر إلى المستقبل ، يضطر الشخص إلى إعادة النظر في أهدافه ، مع مراعاة وضعه المهني وحالته البدنية وحياته الأسرية.

تبدأ المرحلة النهائية الخامسة في سن متقدمة - في سن 65-70 عامًا. خلال هذه الفترة ، يتوقف الكثير من الناس عن السعي وراء الأهداف التي حددوها لأنفسهم في شبابهم. الطاقة المتبقية التي ينفقونها في أشكال مختلفة من الترفيه أو السفر أو مجرد قضاء وقت ممتع والعيش بهدوء السنوات الاخيرةالحياة.

يمارس

حدد العمر الذي زرته من خلال الأحاسيس التالية أو الأحداث التالية:

بدأ بشكل مستقل في تحديد كيف وماذا يرتدون ...

حدد المدة التي استغرقتها العمليات التالية:

أمي البستك ...
أمي لم تلبس ، لكنها قررت ما ترتديه ...

وهكذا ، فإن سلسلة الحياة البشرية ، الواقعة في الزمن ، لا تتكون من روابط منفصلة ، بل من مراحل متتالية. لا يمكنك القفز فوق أحدهم وتكون على الفور في التالي.

أليس هذا ما يحدث في المجتمع؟ يجب على كل مجتمع ، سواء كان أمريكيًا أو روسيًا أو فرنسيًا ، أن يمر بمراحل الطفولة والشباب والنضج والشيخوخة في تطوره. في مهدها ، ما زالت تتعلم كل شيء ، وتعتمد الإنجازات العلمية والتقنية من البلدان الأخرى. في مرحلة الشباب ، يحاول إنشاء شيء خاص به ، وتنتقل التجارب قليلاً ، من طرف إلى آخر. غالبًا ما يقلد أزياء شخص آخر ، ويحاول أن يتصرف ليس كما يلي من طبيعته الخاصة ، ولكن كما هو مألوف في الخارج.

اختبر معلوماتك

1. ما فترات الحياة التي يمر بها الشخص؟ ما هي خصائص كل فترة؟

2. فكر فيما يعجبك وما لا يعجبك في عمرك.

3. هل توافق على القول بأن "كل عصر جيد على طريقته"؟

4. في قصة خيالية ، تم تحويل صبي يبلغ من العمر 10 سنوات بطريقة سحرية إلى شخص بالغ. ما هي الصعوبات التي تعتقد أنه يجب أن يواجهها ولماذا؟

5. اشرح معاني الكلمات: الطفولة ، الشباب ، النضج ، الشيخوخة ، المراهق.

6. فكر في السبب الذي جعل نقل الخبرة من الجيل الأكبر سنًا إلى الجيل الأصغر لعب في العصور القديمة دورًا أكبر مما هو عليه الآن.

كرافشينكو منظمة العفو الدولية ، العلوم الاجتماعية: كتاب مدرسي للصف الخامس / منظمة العفو الدولية كرافشينكو. - الطبعة التاسعة. - م: LLC "كلمة روسية - كتاب مدرسي" ، 2011. - 112 ص.

محتوى الدرس ملخص الدرسدعم إطار عرض الدرس بأساليب متسارعة تقنيات تفاعلية ممارسة مهام وتمارين امتحان ذاتي ورش عمل ، تدريبات ، حالات ، أسئلة ، واجبات منزلية ، أسئلة مناقشة ، أسئلة بلاغية من الطلاب الرسوم التوضيحية مقاطع الصوت والفيديو والوسائط المتعددةصور ، صور رسومات ، جداول ، مخططات فكاهة ، نوادر ، نكت ، أمثال كاريكاتورية ، أقوال ، ألغاز كلمات متقاطعة ، اقتباسات الإضافات الملخصاترقائق المقالات لأوراق الغش الفضولي والكتب المدرسية الأساسية والإضافية معجم مصطلحات أخرى تحسين الكتب المدرسية والدروستصحيح الأخطاء في الكتاب المدرسيتحديث جزء في الكتاب المدرسي من عناصر الابتكار في الدرس واستبدال المعرفة القديمة بأخرى جديدة فقط للمعلمين دروس مثاليةخطة التقويم للعام التوصيات المنهجية لبرنامج المناقشة دروس متكاملة

في بعض الأحيان ، يبدو لنا كبار السن أنهم مواطنون غير راضين إلى الأبد ونسيان ، مع وجود تجاعيد على وجوههم ، لكن العلم يكشف لنا وجهًا مختلفًا تمامًا للعملة: عادة ما يصبح كبار السن أكثر ذكاءً على مر السنين ، وأكثر تسامحًا في وجهات نظرهم ، في الأساس ، راضون عن مصيرهم.

وجهات النظر الليبرالية

في السابق كان يعتقد أن البشرية مع تقدم العمر تتشدد في نظرتها للحياة ، لكن الدراسات الحديثة التي أجراها العلماء تثبت عكس ذلك.

أجرى الباحثون مسحًا لعدة آلاف من الأشخاص ، تم خلاله الحصول على النتائج ، مما يدل على التغييرات المرتبطة بالعمر في وجهات النظر حول العالم حول فئات مختلفة من الناس.

اتضح أنه مع تقدم العمر يظهر الشخص المزيد من الحرية فيما يتعلق بالنشاط السياسي والأسرة والقيم المادية والروحية.

شيخوخة الخلايا الجذعية مع البشر

اعتمادًا على مدى سرعة تقدم الجسم في العمر ، تمر جميع الخلايا تقريبًا بمرحلة من التغيير ، وعلى الرغم من حقيقة أنها يتم تحديثها باستمرار واستبدالها بخلايا جذعية جديدة ، إلا أنها لا تزال تبلى.

تظهر الأدلة العلمية أن القدرة على تجديد الخلايا تتناقص مع تقدم العمر

التجارب التي أجراها العلماء على الفئران تؤكد هذه الحقيقة فقط.

وبالطبع ، تصبح الخلفية الجينية لجسم الإنسان ، المسؤول عن الأمراض والمواقف العصيبة ، أكثر ديناميكية بمرور الوقت.

تقل الحاجة إلى النوم مع تقدم العمر

بعد دراسة الحاجة إلى النوم لدى عدة فئات عمرية ، بفاصل زمني من 20 إلى 83 عامًا ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الحاجة إلى النوم تتناقص مع تقدم العمر بمدة 20 دقيقة.

ويفسر ذلك حقيقة أن الشخص المسن لا يحتاج إلى الكثير من الوقت للنوم ، على الرغم من أن العديد من الأشخاص في سن 65 عامًا فما فوق يعانون من هذا ، إلا أن هذا يحدث عند الحاجة إلى مزيد من الوقت للنوم.

القدرة على التجريد تزداد سوءًا

تعد مشاكل التجريد المتكررة بمرور الوقت والتدفق الشامل للمعلومات عاملاً مؤسفًا آخر يؤثر على حياة كبار السن.

تزداد القدرة على التحكم في الموقف والتركيز على شيء ما تدريجيًا مع تقدم العمر

ومع ذلك ، وفقًا لعلماء النفس الكنديين ، يمكن لكبار السن التمييز بين المعلومات الأكثر أهمية والمعلومات التافهة ، والتي لها تأثير إيجابي على.

سوف تتفاقم حالة الجلد

عند بلوغ سن الخمسين ، تبدأ في الترهل ، وتصبح البشرة رقيقة ، إلى جانب ذلك تفقد مرونة وثبات الطبقة العليا من الجلد ، مما يؤدي إلى تكوين تجاعيد وثنيات على جلد الوجه. .

عادة ، في مثل هذه الحالات ، يؤدي استخدام الحقن وإجراءات التجديد المختلفة إلى نتيجة غير كافية وغير فعالة ، لأن عظام الفك ومحجر العين تتآكل أيضًا بمرور الوقت ، ونتيجة لذلك تتدلى الجفون العلوية وتغرق الخدين.

روح الدعابة ستبقى كما هي

لطالما كان الضحك مفيدًا لجسم الإنسان ، بما في ذلك كبار السن.

كبار السن الذين يقدرون الدعابة ويتعاطفون معها يتفاعلون بشكل فعال ويتحملون التوتر بسهولة أكبر.

نتيجة لذلك ، تتحسن نوعية الحياة ، وتصبح عملية الشيخوخة نفسها أسهل وأكثر تفاؤلاً يقبلها الشخص.

موقف أكثر إيجابية تجاه الحياة

لم يتم إثبات الصور النمطية الخيالية عن الأشخاص غير الراضين والقائمين من الجيل الأكبر سنًا من خلال العلم ، ومن المعتاد اختبار مستوى الفرح والسعادة في السنوات الأكثر نضجًا.

لاحظ علماء الاجتماع ، في سياق المسوحات والملاحظات ، أن مستوى السعادة ، في معظم الحالات ، يعتمد بشكل مباشر على مكونات مثل الصحة والأسرة والدخل المادي ، والتي عادة لا تبرر نفسها دائمًا في الشيخوخة.

وعلى الرغم من أن جيل الشباب غالبًا ما يكون أكثر سعادة من الجيل الأكبر سنًا ، إلا أن تغير العمر لا يزال يغير الموقف تجاه البيئة.

لذلك ، على سبيل المثال ، هناك تأكيد علمي على أن الجيل الأكبر سنا يتذكر ماضيهم بتفاؤل ومزاج إيجابي ، يدرك كل شيء في ضوء وردي.

خاتمة

الشيخوخة ليست بعد جملة نهائية ، لكنها هدية خاصة.

على الرغم من حقيقة أن الجسد المادي والجسم البشري يخضعان لتغييرات كبيرة بمرور الوقت ، تظل الروح دائمًا شابة ، مع تجربة غنية كبيرة في الأيام الماضية.

بعد التحرر من المخاوف والأوهام ، يصبح الشخص في سن الشيخوخة أكثر لطفًا وأكثر ولاءً وأقل انتقادًا لنفسه.

والميزة الرئيسية للشيخوخة هي التراكم الكبير للحكمة والحصافة الحيوية ، مع الأخذ في الاعتبار كل هذه المزايا ، فلا يجب أن تنساها ، وعندها تمتلئ الحياة بالمعنى وتصبح ممتلئة.

سمع. يتجلى ضعف وظيفة الجهاز الدهليزي المرتبط بالعمر في فقدان السمع والدوخة (ينخفض ​​الشعور بالتوازن).

يبدأ فقدان السمع بعد سن الأربعين. على سبيل المثال ، يشعر الشخص بعدم الراحة عند التحدث في بيئة صاخبة ، حيث تكون حدة سمعه باهتة.

يتعرض كبار السن لخطر متزايد من كسور العظام نتيجة ترقق العظام
الوزن وانخفاض قوة العظام (هشاشة العظام).

نظام الغدد الصماء. يصاب كبار السن بتغيرات ضمورية وتصلب في الغدد الصماء. تنخفض الوظيفة الإفرازية للغدة الدرقية ، والبنكرياس ، والغدد التناسلية ، وقشرة الغدة الكظرية ، ويضطرب تنظيم الغدة النخامية ، وكذلك العلاقة بين نظام الغدة النخامية والكظرية. حتى كبار السن
غير مستقر للضغط ، متحمس بسهولة ، منزعج من تفاهات.

- استخدام مضادات الأكسدة في النظام الغذائي (فيتامين أ ج ، هـ ، إلخ) ؛

- التحرك بنشاط في أي عمر ؛

- تنظيف الجهاز الهضمي بشكل دوري ؛

- التفكير الإيجابي والمتفائل.

- مراعاة الاعتدال في كل شيء: الطعام والعمل والحياة الشخصية والنشاط البدني
إلخ.

يعتمد النجاح في إبطاء الشيخوخة ، أولاً وقبل كل شيء ، على مستوى ثقافتنا وتنظيمنا ، ووعينا بالمسؤولية عن صحتنا.

في الختام ، سأقتبس أستاذ مشهوركريستو ميرميرسكي عالم وراثة وطبيب يعتقد أن 70٪ من الناس في العالم يموتون بسبب موقفهم الإجرامي من التغذية:

- يكفي اتباع قواعد بسيطة للغذاء. النظام الغذائي الأساسي - بدون زخرفة وشيئًا فشيئًا.
تناول تفاحة كل يوم. اشرب الماء المجمد وشاي الأعشاب. العمل بنشاط.
الاستحمام اليومي. نم في غرفة باردة. المشي أو الدراجة لمدة 10-15 كم خلال عطلة نهاية الأسبوع. أحط نفسك بالأصدقاء ، احتفل ، اضحك ، لا ترفض ممارسة الجنس. لا تفكر أو تقول أنك عجوز.

تناول الطعام بشكل صحيح ، واستمتع بكل لحظة في الحياة وكن بصحة جيدة!

من خلال موقف دقيق تجاه صحة الفرد ، يمكن لأي شخص في سن 70-80 الاحتفاظ بما يصل إلى 80٪ من الخلايا النشطة وظيفيًا. مع هذا الهامش ، من الممكن تمامًا أن تعيش 40-50 سنة أخرى.

احم نفسك من التجاوزات والأمراض! عش طويلا!

سؤال:ما هي النصيحة التي يمكنك تقديمها للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن؟

إجابه:مرحبًا ، كسينيا سيرجيفنا! نتحدث عن الاعتدال في كل وقت. لا أعتقد أن الناس يعرفون ما هو الاعتدال. يمكنك أن تأكل الأطعمة التي تحبها حقًا ، لكن قلل منها. ليس من الضروري التخلي عنها تمامًا. لا تفكر حتى في التخلي عنها! من الأفضل محاولة تنويع أطباقك المفضلة بأطباق أخرى لا تقل طعمًا وصحيًا.

سؤال:دكتور ، هل انتهكت نظامك الغذائي من قبل؟

إجابه:مرحبا الكسندرا! أصبحت أخصائية تغذية ليس لأنني أحب التعرف على العناصر الغذائية ، ولكن لأنني أحب تناول الطعام. ومن المفارقات ، عندما كنت أكتب مقالًا عن تقلص المعدة ، كانت معدتي تكبر. لقد ربحت 9 كيلو! كان مستوى الكوليسترول لدي 238! أدركت أنني لم أكن أتبع توصياتي الخاصة. تلقيت مكالمة إيقاظ بعد فحص مستويات الكوليسترول لدي. في شهر واحد ، فقدت 5 كيلوغرامات وانخفض مستوى الكوليسترول لدي إلى 168. طبقًا صحيًا من دقيق الشوفان ، كنت أتناوله كل صباح ، لعب دورًا رئيسيًا. أضفت حفنة من اللوز والفستق ، عين الجمل، البقان ، وكذلك بعض الكرز والتوت والرمان. كل يوم أكلت هذا الطعام الشافي. بالإضافة إلى ذلك ، أكلت ثلاث قطع من الأسماك الزيتية في الأسبوع. كما أنني أمارس نشاطًا بدنيًا لمدة نصف ساعة يوميًا. ما هو مهم جدًا - لم أرفض أيًا من أطباقي المفضلة. في الواقع ، في اليوم الذي كنت سأفحص فيه نسبة الكوليسترول مرة أخرى ، توقفت عند صديقي ، الذي كان يطبخ عشاءًا من قطع لحم الخنزير والصلصات المختلفة. أكلت قطعة واحدة وأدركت أنها قد لا تكون الأفضل فكره جيدهفي اليوم الذي سأفحص فيه نسبة الكوليسترول لدي. لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن مستوى الكوليسترول لدي انخفض بمقدار 70 نقطة. تخيل مستوى الكوليسترول لدي لو لم أتناول قطعة لحم خنزير من قبل!

سؤال:ما رأيك في الهرمونات وانقطاع الطمث؟ هل يبطئون الشيخوخة؟

إجابه:يوم جيد! يعتمد مفهوم العلاج ببدائل الإستروجين على هذا. تكمن الصعوبة الوحيدة في الآثار الجانبية لهذا المفهوم ، والتي من المحتمل أن تزيد من خطر إصابة النساء بأمراض القلب. هناك أطعمة غنية بالإستروجين يمكن أن تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها. الصويا مصدر جيد لهذه المواد. تحتوي الفاصوليا والبقوليات بشكل عام على نسبة عالية من فيتويستروغنز. يعتبر الكتان أيضًا مصدرًا لهذه المواد. الشيء الرئيسي هو أن هذه الأطعمة يجب أن تستهلكها طوال حياتك ، ولا تنتظر حتى تبلغ من العمر 50 عامًا. ابدأ بتناول هذه الأطعمة منذ الطفولة ، ولكن باعتدال. يعتقد الكثير من الناس أنه كلما زاد تناول فول الصويا أو الأطعمة الأخرى ، كلما كانوا أكثر صحة. في الثقافة اليابانية ، على سبيل المثال ، لا يعتبر فول الصويا غذاءً أساسياً. يكفي حفنة من فول الصويا الأخضر وكمية صغيرة من التوفو. ليس عليك أن تأكل كيلو كامل من التوفو. الكثير لا يعني أنه مفيد.

سؤال:ما مدى قوة البيانات الجينية التي تؤثر على عملية الشيخوخة؟ هل يمكنك فعل شيء للسيطرة على جيناتك؟