Замучило хропіння, як позбутися: всі способи боротьби з недугою

Мене завжди дратував хропіння. Як чоловіча, так і жіноча. Коли чую ці неприємні звуки, не можу заснути. Повертаюся, нервуюся, мучаюся безсонням. Але одного разу мене просто приголомшили, сказавши, що тепер хропу і я. А мені лише 25! Не втрачаючи жодного дня, одразу звернулася до фахівця за консультацією. Виявляється, існує безліч способів боротьби з хропінням: від народної медицини до дихальної гімнастики.

Звідки береться хропіння, які справжні причини

Помилка багатьох: хропіння буває тільки у дорослих людей. Це не так. Насправді можуть хропіти всі — жінки, чоловіки, літні, діти. Недуга може бути чітким сигналом про наявність синдрому обструктивного апное сну , скорочено - СОАС.

Тому дуже важливо виявити причину на ранніх стадіях, щоб розпочати лікування своєчасно.

З яких причин з'являється хропіння? Вони різноманітні та залежать від багатьох факторів.

Моя причина крилася в курінні, прийнятті снодійних. З другим я ще якось швидко впоралася, перестала приймати такі кошти, а ось із першим все виявилося набагато складніше. Все ж таки від шкідливої ​​звички, що супроводжує мене роками, складно відмовитися в мить. Але для свого здоров'я варто докласти до цього максимальних зусиль.

Чому хропіння необхідно лікувати, і чим воно небезпечне?

Дізнавшись, що почала хропіти, я одразу націлилася на лікування.

Не тільки тому, що неприємні звуки можуть дратувати когось, а тому що такий стан небезпечний.

• По перше мені хочеться, щоб мій організм нормально функціонував. Хропіння свідчить про перекриття носа, дихального горла. Такий стан має негативні наслідки – менше кисню потрапляє до організму.
• По-друге , дуже важливою є збалансована робота мозку. Недуга може спричинити звуження судин, які живлять головний мозок.
• По-третє я не хочу страждати від зупинок дихання. Їхня тривалість може досягати 15 секунд!
• І наприкінці мені потрібно висипатися і відчувати себе бадьоро весь день. Однак хропіння призводить до поганого сну. Коли сон порушується, організм не відпочиває належним чином, виникають проблеми зі здоров'ям, погіршується загальний стан.

Як я позбулася хропіння сама в домашніх умовах

Чим я тільки не лікувалась! У хід пішло все – ліки, народна медицина, дихальні вправи, гімнастика.

Лікування хропіння медичними засобами

Якщо бути точніше, то хропіння лікується не ліками, а біологічно активними добавками. Проте доказів, що вони реально допомагають, немає. Вони бувають двох видів: аерозолі та пігулки.

В аптеках можна придбати купу аерозолів. У їхньому складі ефірні олії та інші корисні компоненти. Вони своєю дією благотворно впливають на слизові, зволожують їх, пом'якшують больові відчуття в горлі.

Зі всіх мною перепробованих аерозольних засобів можу виділити Асонор . У його складі найбезпечніші речовини, воно не всмоктується в кров, має комплексну дію.

Щодо таблеток, то мені сподобалися . Також він випускається як інгалятора. Є гомеопатичним засобом. Снорстоп не допоможе у випадках, коли хропіння викликане поліпами, викривленням носової перегородки, вживанням спиртовмісних напоїв.

Не скажу, що таблетки та аерозолі чинять якусь сильну лікувальну дію. Вони хороші лише в одному випадку, коли проблема вирішується комплексно. Не знижуючи вагу, не кинувши шкідливу звичку курити, безглуздо сподіватися ефект від препаратів.

Народні засоби, які допомогли вилікувати хропіння

Народна медицина воістину бездонна, серед рецептів можна знайти кошти і від хропіння. Найпопулярніший рецепт народних цілителів. капуста білокачанна з медом . Я робила так: товкла капустяний лист, змішувала з медом. Пила таку суміш перед сном протягом одного місяця. Сама оцінити ефект не можу, але близькі сказали, що хропіти поменшало.

Масло обліпихи - Відмінний засіб. За годину до сну я просто змащувала слизові носа. Це пом'якшує тканини, усуває сухість. Хропіння минає, дихання стає рівним.

Для тих, хто страждає на ожиріння, корисними виявляться . Досить раз на тиждень вживати лише кефір. Також не переїдати на ніч. Дотримуючись таких простих правил можна нормалізувати свій сон.

- Ще один ефективний метод. Знадобиться кора дуба, квіти календули. Беру кору та календулу у співвідношенні 1:1, заливаю 0,5 л. окропу, перемішую. Наполягаю дві години, проціджую. Настоєм полощу горло після сніданку та перед сном.

Вправи та дихальна гімнастика

На мій погляд, вправи досить хороший метод. З їхньою допомогою тренуються м'язи, відповідальні за дихання. Після завзятих регулярних тренувань результат не забариться.

Для себе я склала комплекс із трьох вправ, який повторюю двічі на день – вранці та ввечері.

1. Висуваю мову вперед та максимально вниз. Відчуваю напругу м'язів у основи язика. У такому положенні тримаю не більше 2 секунд. Повторюю 30 разів.
2. Натискаю рукою на підборіддя. Нижню щелепу переміщаю вперед, назад. Таким чином тренуються м'язи глотки.
3. Відкриваю рот, нижньою щелепою 20 разів за годинниковою стрілкою, потім проти неї малюю циферблат.

Профілактика захворювання

Профілактика — ефективний захід для запобігання появі «дратівливих звуків». Я собі виділила кілька напрямків таких заходів.

Насамперед, необхідно нормалізувати свою вагу якщо є яка-небудь стадія ожиріння. Збільшення маси спричиняє погіршення показників дихання. А там неподалік переходу на більш важкі стадії СОАС. На собі переконалася, що зниження маси тіла у рази покращує ситуацію. Крім того, скинути зайві кілограми корисно для серця та судинної системи.

Куріння – ворог здоров'ю! У курця часто виникають проблеми з органами дихання. Запалення трахеї призводить до зниження тонусу м'язів глотки. Саме ця причина викликає звуження дихальних шляхів, посилюючи хропіння.

У разі відмови від куріння слід бути обережним. Ті, хто бореться із шкідливою звичкою, набирають зайву вагу, що знову веде до порушення дихання. Можна випробувати наступну схему. Відмовитися від цигарок не різко, а плавно, зменшуючи кількість викуреного на день. Також лікарі рекомендують утримуватись від «дози нікотину» за дві години до сну.

Усунення прийому деяких препаратів - снодійних та психотропних лікарських засобів. Вони розслаблюють мускулатуру горлянки. Такі зміни ведуть до посилення хропіння, появи СОАС.