Як підвищити імунітет у домашніх умовах народними засобами: продукти, трави, вітаміни та інші способи

Імунітетом називають сукупність явищ, що перешкоджають порушенням у роботі організму. Це найкращий бар'єр на шляху бактерій та мікробів.

Але іноді він дає збій, і тоді нас з усіх боків атакують віруси. Як підвищити імунітет у домашніх умовах та назавжди забути про хвороби?

Вітамінне харчування для міцного імунітету

Щоб зміцнити здоров'я та забути про хвороби, збалансуйте раціон і введіть у нього продукти, що підвищують імунітет. Найбільша кількість вітамінів та мінералів міститься в такій їжі:

• Вітамін А– диня, морква, помідори, гарбуз. Які фрукти та овочі можна включити до цього списку? Всі ті, які мають жовтий або червоний колір;
• Вітамін С- цитрусові, чорна смородина, петрушка, шипшина;
• Вітаміни групи В- сир, бобові, гриби, хліб грубого помелу, насіння;
• Вітамін Е– рослинні олії, горіхи. На які горіхи слід налягати? Все залежить від ваших уподобань!
• Мінерали(йод, марганець, кальцій, магній) – насіння, какао, цілісні крупи та шоколад;
• Продукти-пробіотикта (сприяють виробленню корисних бактерій) – часник, артишок, цибуля, банани;
• Білки- М'ясо, риба (їжте щодня), квасоля (2 рази на тиждень).

До цього списку можна додати патисони, броколі, морепродукти, кабачки, молоко, полуницю, зелень, ківі, кисломолочні продукти. Вони також містяться вітаміни підвищують імунітет дорослому.

У нашому раціоні є чимало того, що негативно впливає на імунну систему. Вам слід виключити:

• Рафінований цукор.Сахароза – сприятливе середовище для хвороботворних організмів. Іноді, щоб перемогти застуду, досить просто відмовитися від солодкого. У крайньому випадку замініть цукор медом або сухофруктами. У них знаходиться багато корисної фруктози та глюкози;
• Алкогольні напої.Вживання спиртного уповільнює вироблення лімфоцитів. Це спеціальні клітини крові, які вбивають ворожі білки. Ця функція приходить у норму лише за добу після прийому алкоголю. Був це келих вина або десяток кріплених коктейлів – зовсім неважливо.
• Кава.Вживаючи більше 5 чашок кави на день, ви зменшите реакцію імунної системи на появу в організмі вірусів. Не треба зовсім відмовитись від цього смачного напою — достатньо зменшити кількість кофеїну.

Вітамінні напої для міцного імунітету

Як підвищити імунітет народними засобами? Цей процес буде легким та смачним, якщо ви візьмете за правило готувати собі «вітамінну бомбу». Пропонуємо кілька рецептів напоїв для імунітету.

Яблучний чай:залийте 1 л окропу 3 дольки яблука (неочищені). Варіть 10 хвилин на повільному вогні. Нехай трохи настоїться. Потім додайте мед за смаком.

Апельсиновий чай:змішайте висушені кірки лимона та апельсина із звичайним чорним чаєм. 60 г цієї маси залийте літром окропу, влийте апельсиновий сироп, настоюйте 5 хвилин.

Лимонний чай: Видавіть сік з 2 лимонів, додайте мед (4 ст. л.). Підігрійте склад до 50 градусів. Пийте зранку на голодний шлунок.

Яєчно-часниковий напій: 5 жовтків яєць перепелиних змішайте з 50 гр. кефіру та 50 гр. часникової олії. Коктейль має бути однорідним. Випивайте через 15 хвилин після сніданку в один і той же час.

Настій горобини: 2 ст. л. ягід залийте 0,5 л окропу. Через 20 хвилин процідіть. Пийте після їжі по 100 г 3-4 рази.

Напій з брусниці та калини: розітріть ягоди, додайте мед за смаком і трохи окропу. Дайте трохи постояти та пийте тричі по 100 грам.

Підвищуємо дитячий імунітет

Щоб підвищити імунітет дитині, потрібно використовувати більш м'які засоби, адже надмірна стимуляція призведе до безлічі побічних дій. Візьміть на замітку кілька ефективних рецептів для дітей.

Рецепт №1

Склад:

• Мед натуральний – 4 ст. л.;
• Молоко домашнє – 100 мл.

Застосування:

1. Підігрійте молоко до 60 градусів.
2. Розчиніть у ньому мед.
3. Напоїте дитину за 30 хвилин до сну в один і той же час.

Рецепт №2

• Вода – 300 грн.;
• Мед - 50 гр.;
• Лимон – 1 штука.

Застосування:

1. Підігрійте воду до 60 градусів.
2. Розчиніть у ній мед.
3. Додайте|добавляйте| сік лимона і перемішайте.
4. Розділіть весь об'єм на дві частини та напоїте дитину за пару годин до їжі.

Цей напій актуальний у період міжсезоння та за наявності простудних захворювань. Лікування не може тривати більше 7 днів. лимон дратує слизові оболонки як шлунково-кишкового тракту, а й дихальних шляхів.

Рецепт №3

Склад:

• Шипшина – 200 гр. свіжого чи 300 гр. сушеного;
• Вода – 1 л;
• Цукор – 100 грн.

Застосування:

1. Залийте водою ягоди шипшини.
2. Варіть кілька годин – ягоди повинні добре розваритись.
3. Додайте цукор і варіть ще дві хвилини.
4. Укутайте ємність теплим рушником і наполягайте до остигання відвару.
5. Процідіть крізь сито.
6. За день можна випити до 100 г напою на кожні 10 кг ваги.

Шипшина має сечогінний ефект. При захворюваннях нирок потрібна консультація лікаря!

Фахівці відзначають, що у дітей часто ходять босоніж, імунітет набагато міцніший.Весь секрет у біологічно активних точках, що знаходяться на підошвах ніг. Особливо корисно ходити по гальці чи піску.

До найбільш дієвих засобів належить поїздка до моря.Декілька тижнів, проведених на морському узбережжі, значно зміцнюють здоров'я. За рік ви навіть не згадаєте про застуду та грип!

Трави та ягоди для міцного здоров'я

Для зміцнення слабкого здоров'я нерідко застосовують ягоди та трави, що підвищують імунітет у дорослих. З них готують цілющі настої, відвари та настойки. Але для початку треба поговорити з фахівцем.

Листя волоських горіхів

Склад:

• Вода – 0,5 л;
• Листя горіха – 2 ст. л.

Застосування:

1. Засипте в термос подрібнене листя.
2. Залийте їх водою, що закипіла.
3. Наполягайте 10 годин.
4. Пийте щодня по 80 мл.

Хвоя

• Вода – 250 мл;
• Хвоя – 2 ст. л.

Застосування:

1. Залийте хвою окропом.
2. Варіть 20 хвилин.
3. Залишіть суміш на півгодини.
4. Процідіть крізь марлю.
5. Пийте щодня по склянці.

Ріпчаста цибуля

Склад:

• Вода – 500 мл;
• Цибуля – 250 гр.;
• Мед – 2 ст. л.;
• Цукор – склянка.

Застосування:

1. Цибулю дрібно наріжте.
2. Змішайте його із цукром.
3. Залийте суміш водою.
4. Варіть 1,5 години.
5. Остудіть ліки.
6. Додати натуральний мед.
7. Процідіть крізь марлю.
8. Пийте 3-4 десь у день 1 ст. л.

Меліса та шавлія

• Вода – 500 мл;
• Ягоди калини – 1 частина;
• Шавлія – 1 частина;
• Ягоди шипшини – 1 частина;
• Меліса – 1 частина.

Застосування:

1. 2,5 ст. л. суміші засипте в термос.
2. Залийте скипілою водою.
3. Наполягайте 2:00.
4. Охолодіть та профільтруйте.
5. Пийте протягом дня.

Польовий хвощ

Склад:

• Трава хвоща – 1 ст. л.;
• Вода - 250 грам.

Застосування:

1. Залийте хвощ окропом.
2. Наполягайте півгодини.
3. Профільтруйте і пийте по столовій ложці 3-4 рази.

Чорноплідна горобина

• Ягоди чорноплідної горобини – 1 кг;
• Цукор – 1,5 кг.

Застосування:

1. Перемеліть горобину у блендері або через м'ясорубку.
2. Засипте цукром.
3. Їжте по 1 столовій ложці двічі. Курс - 28 днів.

Березове листя

Склад:

• Листя білої берези з бруньками – 1 ст. л.;
• Вода – 1,5 склянки.

Застосування:

1. Залийте листя окропом.
2. Наполягайте 20 хвилин.
3. Пийте по 1/4 склянки на голодний шлунок.

Іван чай

• Меліса - 5 ст. л.;
• Іван-чай – 5 ст. л.;
• Вода – 1 л;
• М'ята – 5 ст. л.;
• Квітки каштана – 5 ст. л.

Застосування:

1. Залийте склад окропом.
2. Наполягайте 2:00.
3. Пийте не більше 0,5 л на день.

Шишки хмелю

Склад:

• Вода - 250 гр.;
• Шишки хмелю – 1 ст. л.

Застосування:

1. Залийте склад окропом.
2. Наполягайте 20 хвилин.
3. Профільтруйте.
4. Пийте натще по 60 грам кілька разів.

Лимончик, курага, горіхи

• Курага - 300 гр.;
• Горіхи – 300 г;
• Мед – 1 ст. л.;
• Родзинки – 300 гр.;
• Лимон – 3 шт.

Застосування:

1. Пропустіть сухофрукти через м'ясорубку. Лимони використовуємо разом із цедрою.
2. Додайте мед і перемішайте.
3. Їжте щодня по їдальні ложці.

Яблука з лимоном та горіхами

Склад:

• Яблука – 100 гр.;
• Волоські горіхи – 100 гр.;
• Мед – 1 ст. л.;
• Лимони – 2 шт.

Застосування:

1. Очистіть яблука від шкірки та протріть у блендері.
2. Додайте мелені горіхи.
3. Витисніть сік із лимонів.
4. Їжте по 1 ст. л. натще кілька разів на день.

Чистотіл

• Суха трава чистотілу – 1 ч. л.;
• Вода – 250 мл.

Застосування:

1. Подрібніть чистотіл.
2. Залийте його окропом.
3. Охолодіть та пийте у теплому вигляді 3 рази по 80 мл.

Коріандр та собача кропива

Склад:

• Коріандр – 1 частина;
• Мелісса – 1 частина;
• Пустирник - 1 частина;
• Материнка - 1 частина;
• Шишки хмелю – 1 частина;
• Колір липи – 1 частина;
• Корінь валеріани – 1 частина;
• Вода – 500 мл.

Застосування:

1. 1 ст. л. суміші залийте окропом.
2. Наполягайте всю ніч.
3. Процідіть відвар і випийте у три прийоми.

Ехінацея пурпурна

• Ехінацея пурпурна – 2 ст. л.;
• Вода – склянка.

Застосування:

1. Залийте ехінацею окропом.
2. Накрийте кришкою і варіть 30 хвилин на водяній бані.
3. Охолодіть, профільтруйте.
4. Кип'яченою водою доведіть об'єм рідини до 200 г.
5. Пийте 3 рази за півгодини до їди по 1 ст. л.

Шабельник болотний

Склад:

• Трава шабельника - 60 грам;
• Горілка – склянка.

Застосування:

1. Залийте шабельник горілкою.
2. Поставте ємність, закриту кришкою, на 7 днів у темне місце.
3. Вживайте на голодний шлунок по 1 столовій ложці 3 рази.

Плоди анісу

• Аніс звичайний - 4 гр.;
• Вода – 250 мл.

Застосування:

1. Залийте аніс окропом.
2. Варіть 6 хвилин|мінути|.
3. Пийте щодня по 2 ст. л.

Народні засоби допоможуть дуже швидко підвищити імунітет дорослому, але спочатку переконайтеся у відсутності протипоказань.

Ароматерапія для зміцнення імунітету

Ефірні олії містять кілька сотень елементів, що впливають на самопочуття людини та беруть участь в утворенні гормонів, антиоксидантів, феромонів та ферментів.

Вдихаючи той чи інший запах, можна підвищити захисні функції нашого організму. Уникнути частих хвороб допоможуть такі олії: лаванда, сосна, евкаліпт, ялиця, чайне дерево, шавлія та базилік.

У процесі лікування ефірними оліями слід дотримуватись кількох важливих правил.

Правило 1. Розводьте олії у воді.

Правило 2. Не дозволяйте нерозбавленому засобу потрапити на шкіру та слизові оболонки.

Правило 3. Прийом аромамасел внутрішньо дозволено лише після огляду лікарем.

Правило 4. Попередньо пройдіть тест на алергени – це дозволить унеможливити негативну реакцію на певний аромат.

Правило 5. Пам'ятайте про протипоказання, до яких часто належить вагітність.

Правило 6. Постійне застосування однієї й тієї ж олії знижує її ефективність.

Для зміцнення імунітету за допомогою ефірних олій можна скористатися аромалампою, аромакулоном або приймати ванни з додаванням будь-якого ефіру і морської солі.

Вагітність та імунітет

Виношування малюка – це величезний стрес. Плід, що розвивається, витрачає велику кількість вітамінів і мікроелементів. Отримати їх може лише з материнського організму, але це сильне навантаження для імунної системи. Як підвищити імунітет при вагітності?

• Перегляньте раціон.
• Для лікування застуди комбінуйте медикаменти та природні засоби.
• Намагайтеся більше відпочивати. Багато майбутніх мам працюють майже до пологів, що, погодьтеся, не є добре. Якщо іншого виходу у вас немає, постарайтеся уникнути стресових ситуацій, робіть 5-хвилинки, висипайтеся і не спілкуйтеся з людьми.
• Гуляйте на свіжому повітрі. Вагітній жінці рекомендується проводити на повітрі якнайбільше часу (хоча б 30 хвилин на день).
• Фізичні навантаження та спорт. Класична зарядка та спеціальні заняття для майбутніх мам принесуть користь як здоров'ю, так і фігурі.
• Практикуйте обтирання чи контрастний душ.
• Уникайте кондиціонерів.
• Регулярно проводіть вологе прибирання будинку та провітрюйте приміщення.
• Подбайте про сприятливу психологічну атмосферу.

Зміцнити здоров'я без ліків може кожна людина. Дотримуйтесь режиму дня, забудьте про спирт і сигарети, повноцінно відпочивайте, уникайте перевантажень. Дбайте про імунітет, а він вже точно не забуде про вас.

Відео: Доктор Комаровський - як підвищити місцевий імунітет