பார்வையை வலுப்படுத்த கிகோங் பயிற்சி. கண்களுக்கான சிகிச்சை கிகோங் பயிற்சிகள் - பகுதி 2 கண்களுக்கான கிகோங் பயிற்சிகள்

சுவாசத்தில் பல வகைகள் உள்ளன.

1. உங்கள் நுரையீரலைக் கொண்டு சுவாசித்தல்

2. தொப்பை சுவாசம்

3. வயிற்றுடன் சுவாச எதிர்ப்பு

4. உடல் சுவாசம்

தொப்பை எதிர் சுவாசம் மற்றும் உடல் சுவாசம் கிழக்கு கலாச்சாரத்தில் மட்டுமே அறியப்படுகிறது.

நீங்கள் உங்கள் நுரையீரல் மூலம் சுவாசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​கோஸ்டல் வளைவுகள் உயரும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அவை விழும்.

நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிறு மற்றும் உங்கள் கீழ் முதுகு கூட "விரிவடைகிறது" மற்றும் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​அவை அவற்றின் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. இவ்வாறு, சுவாச அலையானது பெரினியத்தின் புள்ளியில் இருந்து பரவுகிறது, வயிறு மற்றும் கீழ் முதுகின் சுவர்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் விலா எலும்புகள் மற்றும் காலர்போன்களை உயர்த்துகிறது.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​காலர்போன் மற்றும் விலா எலும்புகள் முதலில் குறையும், பின்னர் வயிறு மற்றும் பின்புறத்தின் சுவர்கள் சிறிது சுருங்கும்.

தொப்பை எதிர் சுவாசம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. நீண்ட கால கிகோங் பயிற்சியின் போது இது தானாகவே வேலை செய்கிறது. இந்த வழக்கில், சுவாச அலை எதிர் திசையில் செல்கிறது. நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​வயிற்றுச் சுவர் மற்றும் கீழ் முதுகு சுருங்குகிறது, காற்று ஓட்டம் அவற்றை உள்நோக்கி இழுப்பது போல.

உடலுடன் சுவாசிப்பது வயிற்றில் சுவாசம் மற்றும் எதிர் சுவாசத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதே போல் ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போது, ​​அனைத்து துளைகளும் பிரபஞ்சத்தின் புதிய Qi ஐ உறிஞ்சுகின்றன.

தொப்பை சுவாச பயிற்சி

இந்த பயிற்சியை உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம். இரண்டு கைகளையும் உங்கள் அடிவயிற்றில் வைக்கவும், உங்கள் கட்டைவிரல் உங்கள் தொப்புளுக்கு கீழே தொடும்.

உங்கள் மூக்கு வழியாக அமைதியாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கையின் கீழ் வயிற்றுச் சுவர் எப்படி உயர்கிறது என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது அது கீழே இறங்குவதை உணருங்கள். சுவாசத்தைத் தொடரவும், முதலில் உங்கள் சுவாசத்தை இருபத்தொன்றாக எண்ணவும், பின்னர் அவற்றை மீண்டும் எண்ணவும்.

செயல்படுத்தல் விருப்பம்

சிறிய விரல் அந்தரங்க எலும்பில் இருக்கும் வகையில் ஒரு கையை கீழ் டான் டைனில் வைக்கவும், இரண்டாவது பின்புறம் - சரியாக எதிர். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையே ஒரு பலூன் ஊதுவதைப் போலவும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது அது விழுவதைப் போலவும் உணருங்கள்.

தொப்பை சுவாசம் கிகோங்கின் அடிப்படை. இருப்பினும், இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் பயிற்சிகளின் போது, ​​சிந்தனை முற்றிலும் கற்பனையில் கவனம் செலுத்துவதால், அதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுவதில்லை. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் சுவாசம் தானாகவே மேம்படும்.

ஆற்றல் சுழற்சியின் சிறிய வட்டம்

ஆற்றல் சுழற்சியின் சிறிய வட்டம், அல்லது சிறிய பரலோக வட்டம், தாவோயிசத்தின் அடிப்படை பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். சீனாவில், Qi ஓட்டத்தை உணர்வுபூர்வமாகக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஆரோக்கியத்தையும் தேர்ச்சியையும் அடைய தினசரி சிறிய வான வட்டத்தை மட்டுமே பயிற்சி செய்யும் கிகோங் பள்ளிகள் உள்ளன. இதிலிருந்து இந்த பயிற்சிக்கு என்ன முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நாம் முடிவு செய்யலாம்.

சிறிய வான வட்டம் முந்தைய அத்தியாயத்தில் குறிப்பிடப்பட்ட பெரிய அரச கோடுகளை இணைக்கிறது - யாங் மெரிடியன் டு மாய் பின்புறத்திலிருந்து செல்கிறது மற்றும் யின் மெரிடியன் ஜென் மாய் உடலின் முன் மேற்பரப்பில் செல்கிறது. உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சிறிய வட்டத்தின் ஒன்பது புள்ளிகளை இணைக்கும் தோலில் ஒரு பாதையை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். நீண்ட கால பயிற்சியுடன், இந்த பாதை பின்னர் ஒரு பரந்த தெருவாக மாறும், பின்னர் ஒரு தனிவழிப்பாதையாக மாறும். அது விரிவடைந்து ஆழத்தையும் கூட பெறும். பெரும்பாலும் சிறிய வான வட்டத்தின் ஒன்பது புள்ளிகளை இணைக்கும் கோடு ஒரு ஒளிரும் பட்டையாக குறிப்பிடப்படுகிறது. குய்யின் ஓட்டம் கற்பனையின் சக்தியால் அதனுடன் இயக்கப்படுகிறது.

முதலில் நீங்கள் மற்ற எண்ணங்களால் திசைதிருப்பப்பட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது நன்று. திபெத்திய கலாச்சாரத்தில், இந்த நிகழ்வு "குரங்கு ஆவியை அடக்குதல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் எழக்கூடிய மற்றொரு சிரமம் சோர்வு உணர்வு. நீங்கள் தூங்குவது கூட சாத்தியம். அதைப் பற்றி கவலைப்படாதே. நீண்ட மற்றும் தீவிர பயிற்சி மூலம், உங்கள் விருப்பமும் செறிவும் வலுவடையும், மேலும் குய் ஓட்டம் அதிகரிக்கும். திபெத்திய பௌத்தர்கள் அறிவுரை கூறுகிறார்கள்: நீங்கள் பதட்டம் மற்றும் புறம்பான எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் ஊடுருவினால், கண்களை மூடிக்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தூங்குவதை உணர்ந்தால், கண்களைத் திறந்து மேலே பார்க்கவும்.

எந்தவொரு முயற்சியையும் போலவே, கிகோங்கின் நிலையை அடைய நீங்கள் முதலில் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும், அதாவது உள் அமைதி, அமைதி, தளர்வு மற்றும் நல்ல மனநிலையைக் கண்டறிய. இதை எளிதாக்க, ஒரு நாளைக்கு ஏழு முறையாவது புன்னகைக்கவும். ஒரு புன்னகைக்கு நன்றி, Qi ஆற்றல் ஆற்றல் சேனல்கள் மூலம் சிறப்பாகச் சுற்றுகிறது, மேலும் ஏற்கனவே உள்ள தடைகள் அகற்றப்படுகின்றன.

குய் உங்களுக்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டும். சிறிய வான வட்டம் நம்மை முக்கிய ஆற்றலுடன் நிறைவு செய்கிறது, எனவே காலையில் பயிற்சியளிப்பது நல்லது, மாலையில் பயிற்சிகள் செய்த பிறகு, உணர்திறன் வாய்ந்த நரம்பு மண்டலம் உள்ளவர்கள் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். உண்மை, பல வருட வேலையில் நான் படுக்கைக்கு முன் சிறிய வட்டங்களைப் பயிற்சி செய்யும் பலரை சந்தித்தேன். இந்த வழக்கில், ஏழு இறுதி பயிற்சிகள் வெறுமனே செய்யப்படவில்லை.

கொள்கையளவில், சிறிய வான வட்டத்தை எங்கும் செய்ய முடியும் - சுரங்கப்பாதையில், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஒரு காரில், மற்றும் ஒரு விமானத்தில் கூட. உடற்பயிற்சிக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. நீங்கள் மேல் டான் டைனை (மூன்றாவது கண்) தளர்த்தவும், உங்கள் கண் இமைகளை சிறிது குறைக்கவும் (இது தலை பகுதியை தளர்த்தும்) மற்றும் உங்கள் வாயின் மூலைகளை சற்று உயர்த்தவும் (இது கழுத்து மற்றும் மார்பில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குகிறது). நாக்கு மேல் பற்களின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும். இது யின் மற்றும் யாங் மெரிடியன்களான டு-மாய் மற்றும் ஜென்-மை ஆகியவற்றை இணைக்கிறது. இருப்பினும், முக்கிய கவனம் குறைந்த டான் டைனில் இருக்க வேண்டும்.

இந்தப் பயிற்சியின் மூலம், ரயில் அல்லது பேருந்துக்காகக் காத்திருக்கும் போது உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்து, வாழ்க்கையில் ஏற்படும் எந்தச் சவாலையும் அமைதியாக எதிர்கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மாஸ்டர் ஷி சாங்லி, டிவியின் முன் அமர்ந்து, குறைந்த டான் டைனில் கவனம் செலுத்தி, தொலைக்காட்சியின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக கிகோங் நிலைக்குச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கிறார்.

நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, ஒரு யோகா போஸ், முழங்காலில் அல்லது படுத்திருக்கும் போது சிறிய வான வட்டத்தை பயிற்சி செய்யலாம். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்க மாஸ்டர் ஷி சாங்லி பரிந்துரைக்கிறார். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளலாம், ஏனெனில் ஒரு சிறிய வட்டத்தை சரியாகச் செய்வதற்கான முக்கிய நிபந்தனை ஆறுதல் மற்றும் நல்ல மனநிலை. நீங்கள் மௌனம், அமைதி மற்றும் முழுமையான தளர்வு ஆகியவற்றைக் கடைப்பிடித்தால் மட்டுமே ஆற்றல் ஓட்டத்தை உணர முடியும்.

கிகோங் மாநிலம்

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளலாம். முடிந்தால், மேல் உடல் இடுப்புக்கு சரியான கோணத்தில் இருக்க வேண்டும். இரண்டு கால்களும் தரையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தரையை அடைய முடியாவிட்டால், உங்கள் காலடியில் ஒரு போர்வையை வைக்கலாம். பாதங்கள் ஒன்றோடொன்று இணையாகவும், இடுப்பு அகலமாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை மேலே வைக்கவும். மூன்று முறை உங்கள் கால்விரல்களால் தரையை "பிடிக்க" முயற்சிக்கவும். இது சிறுநீரக மெரிடியனுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு துடிப்பு விசையைத் திறக்கிறது. பின்னர் மூக்கின் பாலத்தின் பகுதிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - மேல் டான் டைன். உங்கள் முன் முக்காடு கலைந்து போவதாகவும், தென்றலின் புதிய சுவாசம் உங்கள் நெற்றியில் வீசுவதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் கண் இமைகளை சிறிது குறைக்கவும் (இதன் காரணமாக, தலையின் அனைத்து தசைகளும் ஓய்வெடுக்கின்றன). உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை சிறிது உயர்த்தவும் (இது மார்பு பகுதியை தளர்த்தும்). உங்கள் முகத்தில் ஒரு சிறிய புன்னகை தோன்ற வேண்டும். இது உடல் முழுவதும் பரவுகிறது, அனைத்து துளைகள், மூட்டுகள், எலும்புகள், தசைகள், உறுப்புகளிலிருந்து பாய்கிறது. நாக்கு மேல் பற்களின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது, ஆனால் குய் ஓட்டத்தின் வலிமையைப் பொறுத்து, அது கீழே நகரலாம். சுவாசம் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் அது மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும், நாசி, வாய் சிறிது திறந்திருந்தாலும். இப்போது சிறிய வான வட்டத்தின் தனிப்பட்ட புள்ளிகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள் மற்றும் அவற்றை மனரீதியாக இணைக்கவும்.

ஒரு சிறிய வட்டத்தின் ஒன்பது புள்ளிகள்

1. லோயர் டான்-டியான் (சியா டான்-டியான்)

அடிவயிற்றில் உள்ள முக்கிய ஆற்றல் அங்காடி - கீழ் டான்-டியனில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். அவர் வானத்திற்கும் பூமிக்கும் நடுவில் இருக்கிறார். இங்குதான் மின்சக்தியின் முக்கிய நீர்த்தேக்கம் உள்ளது.

2. பெரினியம் புள்ளி (ஹுய்-யின்)

பெரினியல் புள்ளி ஆசனவாயின் முன் பிறப்புறுப்புகளுக்குப் பின்னால் அமைந்துள்ளது. பாரிட்டல் புள்ளிக்கு செல்லும் மத்திய கால்வாயின் அச்சு இங்கே உருவாகிறது. இந்த புள்ளியின் மூலம் ஒரு நபர் பூமியின் யினுடன் இணைகிறார் மற்றும் குறைந்த நீர்த்தேக்கத்தில் ஆற்றலைக் குவிக்கிறார். பெரினியல் புள்ளியை நன்றாக உணர, ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போதும், ஆசனவாயை கீழ் டான் டைனுக்கு இழுக்க முயற்சிக்கவும், சிறிது நேரம் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அதை "வெளியிடவும்".

3. கோசிக்ஸ் புள்ளி (வெய்-லியு)

இது கோசிக்ஸின் முடிவில் அமைந்துள்ளது மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் யாங் ஆற்றலின் பத்தியில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. இந்த புள்ளி திறக்கப்படாவிட்டால், பெண்கள் அடிவயிற்றில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் ஆண்கள் ஆண்மைக் குறைவு அல்லது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பிரச்சினையை அனுபவிக்கலாம்.

4. வாழ்க்கையின் நுழைவாயில் (குறைந்த-ஆண்கள்)

வாழ்வின் வாயில் தொப்புளுக்கு நேர் எதிரே சிறுநீரகப் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. பெயரே இந்த புள்ளியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகிறது.

5. தொராசிக் முதுகெலும்பு புள்ளி (ஆம்-மெல்லுங்கள்)

முதல் மற்றும் இரண்டாவது தொராசி முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. சேனலின் இந்த பகுதியில் எந்த தடையும் இல்லை என்றால், உங்கள் தோள்கள் ஒருபோதும் பதற்றத்தை அனுபவிக்காது.

6. ஜேட் தலையணை (மை-டெம்)

ஜேட் குஷன் (அல்லது இரும்பு கேட்) தலையின் பின்புறத்தில் இரண்டு ஆக்ஸிபிடல் எலும்புகள் சந்திக்கும் இடத்தில் அமைந்துள்ளது.

குறைந்த டான் டைனில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தி, உடற்பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்கவும் (குறைந்தது ஆறு முறை செய்யவும்).
மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் (உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன்) நீங்கள் ஒரு சிறிய வான வட்டத்தை செய்தால், நீங்கள் அதை நடுத்தர டான்-டியனில் தொடங்கி முடிக்க வேண்டும்.

இப்போது நீங்கள் கண்ணின் எட்டு புள்ளிகளில் அழுத்தத் தொடங்கலாம், இது கீழே விவாதிக்கப்படும். இந்த செயல்முறையை மூன்று முறை செய்த பிறகு (குறைந்தது) கண்ணின் புள்ளிகள் Qi ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்யப்படுகின்றன.

கண்ணின் எட்டு புள்ளிகள்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், மெரிடியன்களால் கண்கள் கல்லீரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கல்லீரலில் சேரும் நச்சுகள் கண்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. கல்லீரலுக்கும் கண்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு ஆச்சரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை நோயின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன - "எங்கள் கண்களுக்கு முன்னால்".

கிகோங் பயிற்சிகள் செய்யும் போது நீங்கள் அழ ஆரம்பித்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது கண்களை சுயமாக சுத்தம் செய்வதற்கான அறிகுறியாகும், இது அவர்களின் சுய-குணப்படுத்தும் திறனைக் குறிக்கிறது.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பார்வையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு கண்ணையும் சுற்றி எட்டு புள்ளிகள் உள்ளன. குறைபாடு இருக்கும்போது குய் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க அல்லது அதிகமாக இருக்கும்போது ஓட்டத்தை குறைக்க அவற்றை வெவ்வேறு வழிகளில் மசாஜ் செய்யலாம்.

கண் புள்ளி மசாஜ்

கண் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்ய மூன்று வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், மசாஜ் எப்போதும் ஆள்காட்டி அல்லது நடுவிரலால் செய்யப்படுகிறது (முன்னுரிமை நடுத்தர விரல், இது இதயத்தின் எஜமானருடன் நேரடி தொடர்பில் இருப்பதால் புள்ளிகளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது).

1. புள்ளிகளில் அழுத்தவும், படிப்படியாக சக்தியை அதிகரிக்கும்.

2. வால்ட்ஸில் உள்ளதைப் போல மூன்று எண்ணிக்கையில் உங்கள் விரலால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும். முதல் எண்ணிக்கையில் அழுத்தம் பலவீனமாக உள்ளது, இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது அது அதிகரிக்கிறது. இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக செய்யப்படலாம் - இரு திசைகளிலும்.

3. மூன்று எண்ணிக்கைகளுக்கு வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும், முதலில் கடினமாக அழுத்தவும், பின்னர் குறைவாகவும் குறைவாகவும்.

மசாஜ்

நேராக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் இடுப்பில் (அல்லது மேஜையில்) வைக்கவும். உங்கள் தலையை நேராக்கிய விரல்களில் தாழ்த்தவும். இரண்டு கண்களையும் ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்யவும். உங்களுக்கு வசதியான ஒரு தாளத்தில் புள்ளிகளை அழுத்தவும்.

புள்ளி 1. மூக்கின் பாலத்திற்கு அடுத்ததாக கண்ணின் உள் விளிம்பில் அமைந்துள்ளது (சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்).

புள்ளி 2. முன் எலும்பு (சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்) மீது மாணவரிடமிருந்து சற்று தொலைவில் அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 3. முன் எலும்பு (பித்தப்பை மெரிடியன்) மீது கிட்டத்தட்ட மாணவர் மேலே அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 4. முன் எலும்பு (மூன்று ஹீட்டர்கள்) மீது கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 5. கோவிலுக்கு நெருக்கமான கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பில் அமைந்துள்ளது (பித்தப்பை மெரிடியன்).

புள்ளி 6. கன்னத்தின் எலும்பில் கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 7. ஜிகோமாடிக் எலும்பில் (வயிற்று மெரிடியன்) புள்ளி 3 உடன் அதே செங்குத்து கோட்டில் கிட்டத்தட்ட மாணவரின் கீழ் அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 8. புள்ளி 7க்கு கீழே தோராயமாக ஒரு சென்டிமீட்டர் அமைந்துள்ளது.

குய் செறிவு

கண் இமைகளின் நீளத்தை அதிகரிக்கும்

உங்கள் இடது உள்ளங்கையை உங்கள் வலது கண்ணுக்கு முன்னால் பிடித்து, உங்கள் வலது உள்ளங்கையை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஜேட் தலையணைக்கு கீழே வைக்கவும். இரண்டு உள்ளங்கைகளுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை உணர முயற்சிக்கவும் (லாவ் காங் புள்ளிகள்). நீங்கள் கண் இமைகளை நீட்டி நீட்டுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது கைகளை மாற்றவும்.

கிட்டப்பார்வை

கிட்டப்பார்வைக்குக் காரணம், ஏதோ ஒரு காரணத்தால் கண் இமை மிக நீளமாகிவிட்டது. தொலைதூரப் பொருட்களிலிருந்து வரும் ஒளிக்கதிர்கள், கார்னியா மற்றும் லென்ஸில் ஒளிவிலகலுக்குப் பிறகு, விழித்திரையை அடையாமல் கவனம் செலுத்துகின்றன. எனவே, கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்கள் அருகில் நன்றாகப் பார்க்கிறார்கள், ஆனால் தொலைதூரப் பொருட்களை மிகவும் மோசமாக வேறுபடுத்துகிறார்கள்.

மசாஜ்

நேராக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் இடுப்பில் (அல்லது மேஜையில்) வைக்கவும். உங்கள் தலையை நேராக்கிய விரல்களில் தாழ்த்தவும். இரண்டு கண்களையும் ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்யவும். உங்களுக்கு வசதியான ஒரு தாளத்தில் புள்ளிகளை அழுத்தவும். தொலைநோக்கு பார்வைக்கு அதே புள்ளிகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் தலைகீழ் வரிசையில்.

புள்ளி 1. புள்ளி 2 இலிருந்து ஒரு சென்டிமீட்டர் கன்னத்தில் அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 2. ஜிகோமாடிக் எலும்பில் (வயிற்று மெரிடியன்) கிட்டத்தட்ட மாணவர் கீழ் அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 3. ஜிகோமாடிக் எலும்பில் கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 4. கோவிலுக்கு நெருக்கமான கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பில் அமைந்துள்ளது (பித்தப்பை மெரிடியன்).

புள்ளி 5. முன் எலும்பு (மூன்று ஹீட்டர்) மீது கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 6. முன் எலும்பு (பித்தப்பை மெரிடியன்) மீது கிட்டத்தட்ட நேரடியாக மாணவர் மேலே அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 7. முன் எலும்பு (சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்) மீது மாணவரிடமிருந்து சற்று தொலைவில் அமைந்துள்ளது.

புள்ளி 8. மூக்கின் பாலத்திற்கு அடுத்ததாக கண்ணின் உள் விளிம்பில் அமைந்துள்ளது (சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்).

பின்னர் முதல் புள்ளியில் இருந்து மீண்டும் தொடங்கவும். எட்டு புள்ளிகளில் ஒவ்வொன்றும் குறைந்தது மூன்று முறை மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும்.

குய் செறிவு

உங்கள் கட்டைவிரல், மோதிர விரல் மற்றும் சிறிய விரலை இணைக்கவும். இரண்டு சென்டிமீட்டர் தூரத்தில் எட்டு புள்ளிகளில் உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை சுட்டிக்காட்டவும். கீழ் டான் டைனில் இருந்து குய் எப்படி உங்கள் கைகள் வழியாக உங்கள் விரல் நுனிக்கு செல்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போது உங்கள் துளைகள் (உங்கள் உடலுடன் சுவாசம்) சுற்றியுள்ள இடத்திலிருந்து குய் ஆற்றலை எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நடைமுறையை குறைந்தது மூன்று முறை செய்யவும்.

கண் இமைகளின் நீளத்தைக் குறைத்தல்

உங்கள் இடது உள்ளங்கையை உங்கள் வலது கண்ணுக்கு முன்னால் பிடித்து, உங்கள் வலது உள்ளங்கையை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஜேட் தலையணைக்கு கீழே வைக்கவும். இரு உள்ளங்கைகளுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை உணர முயற்சிக்கவும் (லோ காங் புள்ளிகள்). நீங்கள் கண் இமைகளை அழுத்தி சுருக்குகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
இப்போது கைகளை மாற்றவும்.

உங்கள் வலது உள்ளங்கையை உங்கள் இடது கண்ணுக்கு முன்னால் பிடித்து, உங்கள் இடது உள்ளங்கையை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஜேட் தலையணைக்கு கீழே வைக்கவும். முதல் வழக்கில் அதே செய்ய. பின்னர் ஏழு இறுதி பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

ஏழு இறுதி பயிற்சிகள்

இறுதி பயிற்சிகள் மீண்டும் அனைத்து மெரிடியன்களையும் செயல்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் பயிற்சியின் போது குய் கைகளில் குவிகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சிறிய வான வட்டத்தைச் செய்த பிறகு, குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்களுக்கு இரு கண்களையும் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மூட வேண்டும். உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து, உங்கள் தலையை உங்கள் உள்ளங்கையில் வைப்பது சிறந்தது. நீங்கள் விரும்பும் வரை இந்த நிலையில் இருக்க முடியும்.

1. உள்ளங்கைகளை தேய்த்தல்

உங்கள் உள்ளங்கைகளை லேசாக தேய்த்து, அவற்றில் எழும் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மணிக்கட்டு பூட்டப்படுவதைத் தடுக்க, எப்போதாவது உங்கள் நடுவிரலை ஒவ்வொரு கையின் பின்புறத்திலும் இயக்கவும்.

2. முகம் மற்றும் கழுத்தில் அடித்தல்

நீங்கள் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து, இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் உங்கள் முகத்தில் மேலிருந்து கீழாக தேய்க்கவும். உங்கள் கழுத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். முகத்தில் குவிந்திருக்கும் மெரிடியன்களின் பல இறுதிப் புள்ளிகள் உள்ளன, இவற்றுக்கு Qi ஆற்றல் இவ்வாறு வழங்கப்படுகிறது.

3. தலையை அடித்தல்

உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி நெற்றியில் உள்ள மயிரிழையிலிருந்து ஜேட் தலையணைக்குப் பின்னால் உள்ள தலையின் கிரீடம் வழியாகவும், பின்னர் கோயில்களில் உள்ள மயிரிழையில் இருந்து ஜேட் தலையணைக்கு செல்லவும். பல மெரிடியன்களும் இங்கே முடிவடைகின்றன, அவை Qi ஆற்றலால் தூண்டப்படுகின்றன.

4. தலை பகுதியை தட்டுதல்

உங்கள் விரல்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலுக்கு எதிராக உங்கள் கட்டைவிரலை அழுத்தி, ஜேட் குஷன் பகுதியில் தலையில் லேசாகத் தட்டவும். இது அதிக வான யாங் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு சொர்க்கத்தின் வாயில் (பாரியட்டல் புள்ளி) அகலமாக திறக்க அனுமதிக்கிறது.

5. காது மசாஜ்

உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் காது மடல்கள், ஆரிக்கிளின் மேல் மற்றும் நடுத்தர விளிம்புகள், அதன் உள் மேற்பரப்பு மற்றும் பின்புறம் ஆகியவற்றை தீவிரமாக மசாஜ் செய்யவும். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், ஆரிக்கிள் கருவுடன் தொடர்புடையது. இந்த மசாஜ் காரணமாக, உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய அனைத்து புள்ளிகளும் குய் ஆற்றலுடன் நிறைவுற்றன.

6. தொராசி முதுகெலும்புகளின் மசாஜ்

உங்கள் இடது கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களை முதல் மற்றும் இரண்டாவது தொராசி முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள பகுதியில் தேய்க்கவும். முழங்கையை முடிந்தவரை பக்கவாட்டிலும் பின்னாலும் நகர்த்த வேண்டும். வயதான செயல்முறை கழுத்தில் தொடங்குவதால், அது ஒரு விதியாக, இரத்தத்துடன் போதுமான அளவு வழங்கப்படவில்லை என்பதால், முதுகெலும்புகளை மசாஜ் செய்வதற்கு முன், கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்புறம் முழுவதையும் தீவிரமாக தேய்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஜேட் தலையணை.

7. "கொக்கு தண்ணீர் குடிக்கிறது"

செங்குத்துத் தளத்தில் உங்கள் கன்னத்தால் ஓவல் வடிவங்களை வரையவும். அத்தகைய சுழற்சியானது, சிறிய வான வட்டத்தின் மறுநிகழ்வு ஆகும். கன்னம் மேலே இருக்கும் போது, ​​நாம் parietal புள்ளியுடன் ஒரு இணைப்பை நிறுவுகிறோம், மற்றும் கீழே இருக்கும் போது, ​​perineal புள்ளியுடன்.

உங்கள் கண்களைத் திறப்பது எப்படி

காலையில் எழுந்தவுடன், உடனடியாக உங்கள் கண்களை எதையாவது (உதாரணமாக, அலாரம் கடிகாரத்தில்) கவனம் செலுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் கடலின் தூரத்தைப் பார்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதன்பிறகுதான் பொருட்களின் தெளிவான வரையறைகளை அடையாளம் காண உங்கள் பார்வையை மெதுவாக சரிசெய்யவும்.

கிகோங் மாநிலம்

முடிந்தவரை அடிக்கடி கிகோங் நிலைக்குச் செல்லுங்கள். வேலை மற்றும் பிற அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும் நீங்கள் நிம்மதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள். கிகோங் மாநிலத்திற்குள் நுழைய கீழ் டான் டையில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். இதன் காரணமாக, உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பதற்றம் நீங்கும்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள பச்சை நிறத்தை அடிக்கடி கவனிக்கவும்

பச்சை நிற பொருட்களை ஒரு நாளைக்கு பல முறை பாருங்கள். பச்சை நிறம் கண்களை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

புதிய காற்றில் நடந்து செல்லுங்கள்

கண்களுக்கு ஒளி தேவை. எனவே, உங்கள் கண்களுக்கு தேவையான அளவு வெளிச்சத்தை வழங்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

சூரிய மழை

முடிந்தவரை அடிக்கடி மூடிய கண் இமைகள் வழியாக சூரிய ஒளியை உங்கள் உடலுக்குள் விடவும். கொஞ்சம் பழகினால், கண்களைத் திறந்து கொண்டு இதைச் செய்யலாம்.

கண் பயிற்சிகள்

உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, முதலில் மேல் இடது மற்றும் மேல் வலது மூலைகளிலும், பின்னர் கீழ் இடது மற்றும் கீழ் வலது மூலைகளிலும் "பார்".

உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, அவற்றைக் கொண்டு வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், முதலில் கடிகார திசையிலும் பின்னர் எதிரெதிர் திசையிலும். இந்த பயிற்சியை கண்களுக்கு வெதுவெதுப்பான நீர் குளியல் மூலம் இணைக்கலாம். உங்கள் தலையின் பின்புறம் அல்லது உங்கள் முதுகெலும்பை நன்றாகப் பார்க்க விரும்புவதைப் போல, உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு "பார்க்கவும்".

கல்லீரல் ஒலி SY

மெரிடியன்களால் கண்கள் கல்லீரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சீன மருத்துவத்தில், ஆறு குணப்படுத்தும் ஒலிகள் என்று அழைக்கப்படும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் உள்ளன. இயக்கங்களுடன் இணைந்த ஆறு சிறப்பு ஒலிகள் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு புத்துயிர் அளித்து செயல்படுத்துகின்றன. கல்லீரலுக்கான இந்த ஒலி SY ஆகும். வாயில் காகிதத்தை வைத்திருப்பது போல் உதடுகள் விரிந்து லேசாக விரிந்திருக்கும். நாக்கு தட்டையானது, அதன் விளிம்புகள் சற்று உயர்த்தப்பட்டுள்ளன. SY ஒலி வெளிவிடும் போது ஏற்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், பயன்படுத்தப்பட்ட சி ஆற்றல் பெருவிரல்களிலிருந்து, உள் தொடைகள் வழியாக, இடுப்பு பகுதி வழியாக மற்றும் கண்கள் வழியாக எவ்வாறு உயர்கிறது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும். உங்கள் கண்களில் நீர் இருந்தால், இது சுத்திகரிப்புக்கான தெளிவான அறிகுறியாகும்.

கண் தளர்வு பயிற்சி

முன்னே பார். உங்கள் கண்கள் கண் சாக்கெட்டுகளில் அமைதியாக கிடக்கும் கண்ணாடி பந்துகள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பார்வை சலனமற்றது. சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்த பிறகு, உங்கள் பார்வைத் துறையில் மிக உயர்ந்த புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் குறைந்த, இடது மற்றும் வலதுபுறம். உடற்பயிற்சியின் போது "கண்ணாடி பந்துகள்" நகரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

உடல் தளர்வு உடற்பயிற்சி

உங்கள் முதுகில் படுத்து, ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் கால்விரல்களை பக்கங்களுக்கு சற்று விரிக்கவும். கீழ் முதுகில் வளைக்காமல் இருக்க முயற்சிக்கவும். ஆழமாகவும் சுதந்திரமாகவும் சுவாசிக்கவும். உங்கள் வலது கையை நடுத்தர டான் டைன் மீதும், உங்கள் இடது கையை கீழ் கையிலும் வைக்கவும். உங்கள் கீழ் மார்பை ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

காற்றை வெள்ளை ஒளியாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது மூச்சு அலையானது கீழ் டான் டைனில் இருந்து எப்படி மேலே நகர்கிறது என்பதையும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது கீழே இறங்குவதையும் உணருங்கள். இருபத்தி ஒரு சுவாசத்தை எண்ணுங்கள், பின்னர் மீண்டும் எண்ணுங்கள்.

இன்கா யோச்சும் எழுதிய “கண்களுக்கான சிகிச்சை கிகோங்” புத்தகத்தின் பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது

குறிச்சொற்கள் இல்லை
நுழைவு: கண்களுக்கான சிகிச்சை கிகோங் பயிற்சிகள் - பகுதி 2
மார்ச் 23, 2010 அன்று பிற்பகல் 05:24 இல் இடுகையிடப்பட்டது மற்றும் , |
நகலெடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது செயலில் உள்ள இணைப்புடன் மட்டுமே:

கிகோங் என்பது ஆற்றலை நிர்வகிக்கும் கலை, இது 5-7 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சீனாவில் தோன்றியது. இது சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியான நுட்பங்கள் உட்பட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். அவற்றின் பயன்பாடு பொதுவாக அக்குபிரஷருடன் இருக்கும்.

கிகோங் நடைமுறையின் சாராம்சம் என்ன?

கிகோங்கின் கருத்தின் சாரத்தை வரையறுக்க, முதலில் இந்த வார்த்தையை "குய்" மற்றும் "காங்" என்ற இரண்டு எழுத்துக்களாக சிதைப்பது அவசியம், இதன் பொருள் முறையே ஆற்றல் மற்றும் வேலை. இதன் விளைவாக, கருத்து "ஆற்றலுடன் வேலை செய்தல்" என்று பொருள்படும்.

இந்த நடைமுறையின் சாராம்சம் சில பயிற்சிகளைச் செய்வதாகும்.

முக்கியமான! இந்த வழக்கில், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நேர்மறை ஆற்றலுடன் உடல் தசைகளை நிறைவு செய்ய சரியான சுவாசத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக அவரது உடலில் ஒரு நபரின் முழுமையான செறிவு இருக்க வேண்டும். இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மை என்னவென்றால், பார்வையில் உள்ள சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு கூடுதலாக, தூக்கமின்மை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்குதல் மற்றும் உள்ளுணர்வை வளர்ப்பது உட்பட ஒரு நபரின் பொதுவான மனநிலை மற்றும் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

முரண்பாடுகள்

சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்வதற்கு பல நிலையான முரண்பாடுகள் உள்ளன:

1. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கோளாறுகள்.
2. நரம்பியல் தொற்றுகள்.
3. இரத்த நோய்கள்.
4. அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம்.
5. வீரியம் மிக்க கட்டி.
6. இதய நோய்கள், அதாவது:

• அரித்மியா;
• டாக்ரிக்கார்டியா;
• பெருநாடி அனீரிசம்;
• மாரடைப்பு டிஸ்ட்ரோபி.

கூடுதலாக, கிகோங்கைப் பயிற்சி செய்வதற்கு பல தற்காலிக முரண்பாடுகள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சூரியன் அல்லது உறைபனிக்கு ஒரு நபரின் நீண்டகால வெளிப்பாடு;
• மிதமிஞ்சி உண்ணும்;
• மருந்துகளின் நிலையான பயன்பாடு;
• சானாவில் இருங்கள், அதே போல் குளியல் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு அடுத்த 4 மணி நேரம்;
• உடல் சோர்வு;
• நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் காலம்.

வகுப்புகளின் பொதுவான விதிகள்

கண்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உள்ளது, இது பின்வரும் பொதுவான விதிகளை உள்ளடக்கியது:

1. பொதுவாக முழுமையான தளர்வு, மற்றும் குறிப்பாக முக தசைகள், அத்துடன் சரியான உடல் நிலை.
2. சிறப்பு சுவாச நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி கண்களுக்கு சி ஆற்றலை இயக்குதல்.
3. நனவின் உள் வேலையுடன் இணைந்து கண் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளித்தல்.

கண் மசாஜ்

மசாஜ் தொடங்கும் முன், நீங்கள் உடல் மற்றும் மேல் மூட்டுகளில் ஒரு ஒளி சூடு அப் செய்ய வேண்டும். இது ஆழ்ந்த உள்ளிழுத்தல் மற்றும் தளர்வுக்காக வெளிவிடும். பின்னர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உங்கள் உள்ளங்கைகளை தேய்க்கவும்.

உனக்கு தெரியுமா? இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மூலம் ஆக்ஸிஜனுடன் வழங்கப்படாத மனித உடலின் ஒரு பகுதி மட்டுமே உள்ளது, இது கண்ணின் கார்னியா ஆகும். அவளது செல்கள் காற்றில் இருந்து கண்ணீரில் கரைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன.

இப்போது நீங்கள் கண் மசாஜ் நேரடியாக தொடரலாம். எனவே, முதலில், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் நுனிகளால் கண் இமைகளில் 8 முறை அழுத்தவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடாது.
பின்னர், அதே விரல்களைப் பயன்படுத்தி, முகத்தின் பின்வரும் பகுதிகளில் 8 முறை சமச்சீர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம்:

1. கண்ணின் உள் மூலை.
2. புருவத்தின் மேல் பகுதி.
3. புருவத்தின் நடுப்பகுதி.
4. புருவத்தின் முடிவு.
5. கண்ணின் வெளிப்புற மூலை.
6. கீழ் கண்ணிமையின் நடுப்பகுதி.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

என்ன பயிற்சிகள் உள்ளன என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்:

• "ஊசல்".இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் சுவரை அணுக வேண்டும், அதற்கு எதிராக சாய்ந்து, உங்கள் தலையை நேராக வைத்து, உங்கள் கழுத்து நகரும் சாத்தியத்தை விலக்க வேண்டும். இப்போது முதலில் வலதுபுறம், பின்னர் இடதுபுறம் பாருங்கள். நீங்கள் பின்னால் இருந்து சுவரைப் பார்க்க விரும்புவது போல் செய்யுங்கள். மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​நிதானமாக நேராகப் பாருங்கள். பின்னர் உடற்பயிற்சியை 5-10 முறை செய்யவும். இந்த சிக்கலானது ஸ்ட்ராபிஸ்மஸை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் கண் தசைகள் சீராக வேலை செய்யும் திறனை மீட்டெடுக்கிறது;

• "முடிவிலி".இந்த பயிற்சியின் சாராம்சம் என்னவென்றால், கண் சுழற்சியின் பாதை ஒரு தலைகீழ் உருவம் எட்டு அல்லது கணித முடிவிலி அடையாளத்தை ஒத்திருக்கிறது. இத்தகைய கையாளுதல்கள் மூன்று நிமிடங்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்;
• "ஆச்சரியப்பட்ட குரங்கு"இந்த பயிற்சியை செய்ய, ஒரு நின்று தொடக்க நிலையை எடுத்து ஆழமான, மெதுவாக சுவாசிக்கவும். பின்னர் நீங்கள் ஆப்பிளின் மீது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும், அதை முன்னோக்கி உயர்த்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பதற்றத்தை உணர்ந்தவுடன், அதை 3-4 விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி 10 முறை வரை செய்யப்படுகிறது;
• "மூக்கின் நுனியில் கொசு."இந்த பயிற்சியின் பெயர் தனக்குத்தானே பேசுகிறது. எனவே, அதைச் செய்ய, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் மூக்கின் நுனியில் வைத்து, மெதுவாக உள்ளிழுத்த பிறகு, இரு கண்களாலும் அதைப் பார்க்கவும். பின்னர், மெதுவாக உங்கள் விரலை முன்னோக்கி நகர்த்தி, மூச்சை வெளியேற்றத் தொடங்குங்கள். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் விரலின் திண்டில் உங்கள் பார்வையை செலுத்தி, மூச்சை முடித்து ஓய்வெடுக்கவும். இந்த கையாளுதல் 5 முறை வரை செய்யப்பட வேண்டும்;
• "ஹம்மிங்பேர்ட்".ஒரு சிறிய பறவையின் சிறகுகளின் வேகமான மடிப்பு அடிக்கடி சிமிட்டுவதை ஒத்திருப்பதால் இந்த பெயர் விளக்கப்படுகிறது. எனவே, இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து விரைவாகவும் எளிதாகவும் சிமிட்ட வேண்டும். உள்ளிழுக்கும் முடிவில், அது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நடத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் கையாளுதல் நிறுத்தப்பட வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​சிமிட்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஓய்வெடுத்த பிறகு, உடற்பயிற்சியை 5 முறை செய்யவும்.

உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த எளிய சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸிலிருந்து விடுபடலாம், அத்துடன் தூரப்பார்வை அல்லது கிட்டப்பார்வையை பாதிக்கும் குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்தலாம்.

மெரிடியன்களால் கண்கள் கல்லீரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், மெரிடியன்களால் கண்கள் கல்லீரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கல்லீரலில் சேரும் நச்சுகள் கண்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. கல்லீரலுக்கும் கண்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு ஆச்சரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் மெரிடியன்கள் நோயின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன - "அவர்களின் கண்களுக்கு முன்னால்".

கிகோங் பயிற்சிகள் செய்யும் போது நீங்கள் அழ ஆரம்பித்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது கண்களை சுயமாக சுத்தம் செய்வதற்கான அறிகுறியாகும், இது அவர்களின் சுய-குணப்படுத்தும் திறனைக் குறிக்கிறது.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பார்வையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு கண்ணையும் சுற்றி எட்டு புள்ளிகள் உள்ளன. குறைபாடு இருக்கும்போது குய் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க அல்லது அதிகமாக இருக்கும்போது ஓட்டத்தை குறைக்க அவற்றை வெவ்வேறு வழிகளில் மசாஜ் செய்யலாம்.

கண் புள்ளி மசாஜ்

கண் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்ய மூன்று வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், மசாஜ் எப்போதும் ஆள்காட்டி அல்லது நடுவிரலால் செய்யப்படுகிறது (முன்னுரிமை நடுத்தர விரல், இது இதயத்தின் எஜமானருடன் நேரடி தொடர்பில் இருப்பதால் புள்ளிகளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது).

1. புள்ளிகளில் அழுத்தவும், படிப்படியாக சக்தியை அதிகரிக்கும்.
2. வால்ட்ஸில் உள்ளதைப் போல உங்கள் விரலால் மூன்று எண்ணிக்கையில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும். முதல் எண்ணிக்கையில் அழுத்தம் பலவீனமாக உள்ளது, இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது அது அதிகரிக்கிறது. இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக செய்யப்படலாம் - இரு திசைகளிலும்.
3. மூன்று எண்ணிக்கைகளுக்கு வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும், முதலில் கடினமாக அழுத்தவும், பின்னர் குறைவாகவும் குறைவாகவும்.

மசாஜ்

நேராக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள்.

உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் இடுப்பில் (அல்லது மேஜையில்) வைக்கவும். உங்கள் தலையை நேராக்கிய விரல்களில் தாழ்த்தவும்.

இரண்டு கண்களையும் ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்யவும். உங்களுக்கு வசதியான ஒரு தாளத்தில் புள்ளிகளை அழுத்தவும்.

• புள்ளி 1. இது மூக்கின் பாலத்திற்கு அடுத்த கண்ணின் உள் விளிம்பில் அமைந்துள்ளது (சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்).
• புள்ளி 2.இது முன் எலும்பில் (சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்) மாணவர்களின் பக்கத்திற்கு சற்று அமைந்துள்ளது.
• புள்ளி 3.இது முன் எலும்பு (பித்தப்பை மெரிடியன்) மீது கிட்டத்தட்ட மாணவர் மேலே அமைந்துள்ளது.
• புள்ளி 4.முன் எலும்பில் (மூன்று ஹீட்டர்கள்) கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.
• புள்ளி 5.இது கோவிலுக்கு நெருக்கமான கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பில் அமைந்துள்ளது (பித்தப்பை மெரிடியன்).
• புள்ளி 6.இது ஜிகோமாடிக் எலும்பில் கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.
• புள்ளி 7.இது ஜிகோமாடிக் எலும்பில் (வயிற்று மெரிடியன்) புள்ளி 3 உடன் அதே செங்குத்து கோட்டில் கிட்டத்தட்ட மாணவரின் கீழ் அமைந்துள்ளது.
• புள்ளி 8.புள்ளியில் இருந்து தோராயமாக ஒரு சென்டிமீட்டர் கீழே அமைந்துள்ளது 7 .
• பின்னர் முதல் புள்ளியில் இருந்து மீண்டும் தொடங்கவும். எட்டு புள்ளிகளில் ஒவ்வொன்றும் குறைந்தது மூன்று முறை மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும்.

குய் செறிவு

உங்கள் கட்டைவிரல், மோதிர விரல் மற்றும் சிறிய விரலை இணைக்கவும். இரண்டு சென்டிமீட்டர் தூரத்தில் எட்டு புள்ளிகளில் உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை சுட்டிக்காட்டவும்.

கீழ் டான் டைனில் இருந்து குய் எப்படி உங்கள் கைகள் வழியாக உங்கள் விரல் நுனிக்கு செல்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போது உங்கள் துளைகள் (உங்கள் உடலுடன் சுவாசம்) சுற்றியுள்ள இடத்திலிருந்து குய் ஆற்றலை எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இந்த நடைமுறையை குறைந்தது மூன்று முறை செய்யவும்.

கண் இமைகளின் நீளத்தை அதிகரிக்கும்

உங்கள் இடது உள்ளங்கையை உங்கள் வலது கண்ணுக்கு முன்னால் பிடித்து, உங்கள் வலது உள்ளங்கையை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஜேட் தலையணைக்கு கீழே வைக்கவும்.

இரண்டு உள்ளங்கைகளுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை உணர முயற்சிக்கவும் (லாவ் காங் புள்ளிகள்). நீங்கள் கண் இமைகளை நீட்டி நீட்டுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இப்போது கைகளை மாற்றவும்.

உங்கள் வலது உள்ளங்கையை உங்கள் இடது கண்ணுக்கு முன்னால் பிடித்து, உங்கள் இடது உள்ளங்கையை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஜேட் தலையணைக்கு கீழே வைக்கவும். முதல் வழக்கில் அதே செய்ய.

பின்னர் ஏழு இறுதி பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

அறிமுகம்
ஜிங், குய், ஷென் - மூன்று நகைகள்
மூச்சு
ஆற்றல் சுழற்சியின் சிறிய வட்டம் கண்ணின் எட்டு புள்ளிகள்
தொலைநோக்கு பார்வை
கிட்டப்பார்வை
ஏழு இறுதி பயிற்சிகள்
ஒளி மந்திரம்
ஆலோசனை

அறிமுகம்
கண்கள் நம் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு அல்ல, ஆனால் அதன் முக்கியத்துவத்தில் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். அவை நமக்காக உலகத்திற்கு ஜன்னல்களைத் திறக்கின்றன, அவை "ஆன்மாவின் கண்ணாடி", நமது ஒளியியல் உணர்வுகளை உணர்ச்சி அனுபவங்களுடன் இணைக்கின்றன. யின் மற்றும் யாங் ஆற்றல்களின் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது ஆற்றல் ஓட்டம் தடைபடுவதன் விளைவாக மோசமான பார்வை இருப்பதாக கிழக்குத் தத்துவம் கூறுகிறது. கிகோங் என்பது ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு நுட்பமாகும். வழக்கமான பயிற்சி மூலம், நீங்கள் பார்வை சிக்கல்களை கணிசமாக அகற்றலாம். கிகோங் பாரம்பரியம் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது மற்றும் தாவோயிசம், பௌத்தம் மற்றும் கன்பூசியனிசம் ஆகியவற்றின் கூறுகளை உள்ளடக்கியது.எனவே, கிகோங்கின் வெவ்வேறு பள்ளிகள் உள்ளன. இந்த புத்தகத்தில் வழங்கப்பட்ட ஆற்றல் சுழற்சியின் சிறிய வட்டம் மற்றும் கண் கிகோங் பயிற்சிகள் தாவோயிஸ்ட் போதனைகளில் அவற்றின் தோற்றம் கொண்டவை. அவை அமைதியான கிகோங் என்று அழைக்கப்படுவதைச் சேர்ந்தவை, ஏனெனில் அவை முக்கியமாக மன உறுதி, செறிவு மற்றும் கற்பனையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்தவும், பார்வைக் குறைபாட்டைச் சரிசெய்யவும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இருக்கும் உளவியல் வரம்பைக் கடந்து, அமைதியான, நல்ல மனநிலை மற்றும் தினசரி பயிற்சிக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த உத்தியைப் பயன்படுத்தி மூன்று வருடங்களில் வலது கண்ணில் 5.4 டயோப்டர்கள் மற்றும் இடதுபுறத்தில் 4.8 டியோப்டர்கள் இருந்து பார்வையை மீட்டெடுத்த எனது நண்பர் எல்லா லூகாஸின் உதாரணத்தால் வெற்றி உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது என்பதை நிரூபிக்க முடியும், தற்போது கண்ணாடி பயன்படுத்தவில்லை. இந்த வெற்றி பார்வையை மீட்டெடுக்க கிகோங் படிப்புகளை ஒழுங்கமைக்க என்னைத் தூண்டியது, மேலும் அவை வழங்கும் விரைவான மற்றும் உறுதியான முடிவுகளைக் கண்டு நான் ஆச்சரியப்படுவதை நிறுத்த மாட்டேன். சீன கலாச்சாரத்தில் கிகோங்கிற்கு ஒரு மரியாதை உண்டு. Qi என்பது முக்கிய ஆற்றலைக் குறிக்கிறது, மேலும் "காங்" என்ற வார்த்தை வேலை அல்லது முறை என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. சூரியன் உதிக்கும்போது, ​​ஆயிரக்கணக்கான சீனர்கள் நாடு முழுவதும் உள்ள பூங்காக்களில் கூடுகிறார்கள். மென்மையான மற்றும் நிதானமான இயக்கங்கள் அவற்றின் உள் நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் மீட்டெடுக்கின்றன. இந்த புத்தகத்தில் வழங்கப்பட்ட அமைதியான கிகோங் முறையை எனக்கு மாஸ்டர் ஷி சாங்லி கற்றுக் கொடுத்தார். ஆறு வயது குழந்தையாக இருக்கும் போதே, தாத்தாவின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், அவர் கிகோங், குங் ஃபூ மற்றும் தை சி சுவான் ஆகியவற்றில் தேர்ச்சி பெற்றார். தாத்தா ஹோஹோட்டில் உள்ள மிகப்பெரிய மருந்தகங்களில் ஒன்றின் உரிமையாளராக இருந்தார், மேலும் அவர் சிறுவனுக்கு சீன மருத்துவத்தின் ரகசியங்களை அறிமுகப்படுத்துவதில் மகிழ்ச்சி அடைந்தார். இருபத்தி ஒரு ஆண்டுகளாக, மாஸ்டர் ஷி சாங்லி பெய்ஜிங்கில் குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் கிகோங் பயிற்றுவிப்பாளராக பணியாற்றினார். 1988 இல் அவர் ஜெர்மனிக்கு குடிபெயர்ந்தார் மற்றும் முனிச்சில் அமைதியான கிகோங் கற்பித்து வருகிறார். கண்களுக்கான கிகோங் பயிற்சிகள் அவரது முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

ஏறக்குறைய அனைத்து பயிற்சிகளும் உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சிறப்பு பயிற்சி இல்லாமல் எவரும் அவற்றைச் செய்யத் தொடங்கலாம். கிகோங்கிற்கு வலிமை தேவையில்லை. இந்த நுட்பம் ஆழ்ந்த உள் அமைதியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பற்றின்மை மற்றும் தளர்வு மூலம் நீங்கள் நிறைய சாதிக்க முடியும் என்ற நிலை இதுதான்.நீங்கள் எதுவும் செய்யாதது போல் படிக்கிறீர்கள். வெளியில் இருந்து பார்த்தால், நீங்கள் சும்மா உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களா அல்லது கிகோங் பயிற்சி செய்கிறீர்களா என்று சொல்ல முடியாது. எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் உட்கார்ந்து, அதே நேரத்தில் எதையாவது கற்பனை செய்து (காட்சி) செய்தால், இது ஏற்கனவே அமைதியான கிகோங் என்று ஒருவர் வாதிடலாம்.
அமைதியான கிகோங் அதன் பயிற்சிகளின் எளிமை மற்றும் தெளிவுடன் ஈர்க்கிறது, இது கற்பனையின் சக்தியைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி பார்வையை மேம்படுத்த, உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது அவசியம், இல்லையெனில் தேவையான ஆற்றல் ஓட்டம் உடலில் எழாது.

ஒரு நபருக்கு காஸ்மோஸுடன் தொடர்பு கொள்ளும் ஆற்றல் சேனல்கள் உள்ளன. இவை என்றால்
சேனல்கள் எதுவும் தடுக்கப்படவில்லை, அதாவது நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்.
சைலண்ட் கிகோங் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை வெற்றிகரமாக பராமரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இதன் காரணமாக, நல்ல பார்வைக்கான முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குகிறது. கிகோங்கின் குறிக்கோள் ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகும், ஆனால் பார்வையை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகள் குறிப்பாக கண்களை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன, அதைச் சுற்றி முக்கியமான ஆற்றல் புள்ளிகள் அமைந்துள்ளன.
நிச்சயமாக, கிகோங் நுட்பங்களின் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாட்டின் மூலம் மிகப்பெரிய வெற்றியை அடைய முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் கிகோங் நிலைக்குச் செல்ல வேண்டும், அதாவது மன மற்றும் உடல் அமைதியை அடைய வேண்டும், பின்னர் ஒரு சிறிய வட்ட ஆற்றல் சுழற்சியின் உதவியுடன் படிப்படியாக உங்கள் ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்க வேண்டும், பின்னர் வேண்டுமென்றே கண் பயிற்சிகளுக்கு செல்ல வேண்டும். .
புத்தகத்தின் முடிவில், கணினியில் வேலை செய்யும் போது அல்லது கார் ஓட்டும் போது, ​​உங்கள் கண்களுக்கு அவ்வப்போது தேவையான ஓய்வு கொடுப்பது போன்ற அன்றாட வாழ்க்கையில் மனதில் கொள்ள வேண்டிய குறிப்புகள் உள்ளன.

ஜிங், குய், ஷென் - மூன்று நகைகள்
சீன கலாச்சாரத்தில் "குய்" என்ற வார்த்தையானது விண்வெளி, மனித உடல், விலங்கு மற்றும் தாவர உலகில் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றல்மிக்க சக்தியைக் குறிக்கிறது. குய் என்பது உயிர் ஆற்றல். ஷென் ஆவி என்றும், ஜிங் என்பது சாரம் என்றும் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த மூன்று ஆபரணங்கள் ஒவ்வொரு உயிரினத்திலும் உள்ளன. மனித உடலின் வாழ்க்கை செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சி அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. யின் மற்றும் யாங் ஆற்றல், ஐந்து கூறுகள் மற்றும் ஆற்றல் சேனல்களுடன் சேர்ந்து, அவை பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் அடிப்படையை உருவாக்குகின்றன. கிகோங் ஜிங், குய் மற்றும் ஷென் ஆகியோருடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவர். உடலை வலுவாக்குகிறது, மனதிற்கு வலிமை தருகிறது மற்றும் ஆயுளை நீட்டிக்கும்.
குய்யைக் குறிக்கும் சீன எழுத்தைப் பார்த்தாலே போதும், மேற்கில் நமக்குப் பழகியதைப் போல, Qi பற்றிய ஒரு குறிப்பிட்ட நேரியல் விளக்கத்தைக் கொடுக்க முடியாது. ஜப்பானிய கலாச்சாரத்தில் கி போன்ற கருத்து உள்ளது, மற்றும் இந்திய கலாச்சாரத்தில் - பிராணா. எனவே, கிழக்கு கலாச்சார இடம் முழுவதும், பாரம்பரிய மருத்துவம் ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பில் ஆற்றல் ஓட்டம் பற்றிய கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சீனாவில் இது குய் மற்றும் மெரிடியன் அமைப்பு; ஜப்பானில் - கி மற்றும் கைராகு அமைப்பு, இந்தியாவில் - பிராணன் மற்றும் நாடிஸ் அமைப்பு. நவீன அறிவியலின் வழக்கமான வழிமுறைகளால் அவற்றின் நுண்ணிய கட்டமைப்பைக் கொண்ட மனித ஆற்றல் சேனல்களை இன்னும் கண்டறிய முடியவில்லை என்பதால், அவை இன்னும் பரவலான அங்கீகாரத்தைப் பெறவில்லை. இருப்பினும், குத்தூசி மருத்துவம், மெரிடியன் அமைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஒவ்வாமை மற்றும் போதைப் பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மேற்கு நாடுகளில் ஏற்கனவே பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குய் என்பது வாழ்க்கை. இது எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது. நாம் சாப்பிடும்போது, ​​குய்யை நமக்குள் உறிஞ்சிக் கொள்கிறோம். குய் நம் பெற்றோரிடமிருந்து பெறப்பட்டது, பிறந்த இடத்தைப் பொறுத்து, முக்கிய ஆற்றல் வேறுபட்டதாக இருக்கும். பயிற்சி மற்றும் கற்பனை ஆற்றல் மூலம், Qi இன்னும் பலப்படுத்த முடியும். வானம், பூமி மற்றும் மனிதன் ஒரு ஒற்றுமையை உருவாக்குகிறது. ஒரு நபர் வானத்தின் யாங் ஆற்றலையும் பூமியின் யின் ஆற்றலையும் உறிஞ்சி குவிக்க முடியும்.
ஆற்றலின் முக்கிய அங்காடி என்பது லோயர் டான் டைன் (வயிற்றில் உள்ள மூளை) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது அந்தரங்க எலும்பின் பகுதியில் அமைந்துள்ளது.
நடுத்தர டான் டைன் மார்புப் பகுதியில் முலைக்காம்புகளின் மட்டத்தில் அமைந்துள்ளது மற்றும் நமது உணர்ச்சி உலகத்திற்கு பொறுப்பாகும்.
மேல் டான் டைன் புருவங்களுக்கு இடையில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மூன்றாவது கண் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஆன்மாவின் மையமாக நமக்கு மகத்தான முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது.
மக்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தியதை கொடுக்கிறார்கள்
ஆற்றல் மற்றும் புதிய ஆற்றலைப் பெறுகிறது. மூன்று நுழைவாயில்கள் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை: பூமியின் வாயில்கள்,
மனிதனின் வாயில் மற்றும் சொர்க்கத்தின் வாயில்.

பூமியின் வாயில் கால்விரல்களின் பட்டைகளுக்குப் பின்னால் பாதத்தின் நடுப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது, மனிதனின் வாயில் உள்ளங்கையின் நடுவில் உள்ளது, மற்றும் சொர்க்கத்தின் வாயில் மண்டை ஓட்டின் மையத்தில் உள்ளது. தலையின் கிரீடம். ஹுய் யின் புள்ளி அல்லது பெரினியல் புள்ளியும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, இது பூமியின் வாயிலை சொர்க்கத்தின் வாயிலுடன் மத்திய சேனல் வழியாக இணைக்கிறது.
கிகோங் என்பது ஒரு முழுமையான நுட்பமாகும், இது குய் ஓட்டத்தை இணக்கமாக கொண்டு வர உங்களை அனுமதிக்கிறது. கிகோங்கின் பார்வையில், நோய் என்பது சேனல்களில் ஆற்றல் பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியானது. கிகோங் பயிற்சிகள் உடலில் நிகழும் குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன. நீண்ட மற்றும் தீவிர பயிற்சியின் விளைவாக, ஆற்றல் மிகவும் தேவைப்படும் இடத்திற்கு இயக்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
கிகோங்கைப் பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை கிகோங்கின் நிலையை அடைவதாகும் - அமைதி, உள் அமைதி, நல்ல மனநிலை மற்றும் தளர்வு. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஏழு முறையாவது புன்னகைக்க வேண்டும், மேலும் சிறிய சூரியன்களைப் போல, உங்கள் தோலின் அனைத்து துளைகளும் (உங்களிடம் எண்பத்து நான்காயிரம் உள்ளன!) சிரிக்கின்றன என்று தொடர்ந்து கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் மூட்டுகள், உறுப்புகள், கீழ் டான் டைன், மிடில் டான் டைன் மற்றும் அப்பர் டான் டைன் புன்னகை. ஒரு புன்னகை நல்ல ஆற்றலுடன் ஒன்றிணைகிறது, அறை முழுவதும் பரவுகிறது, வளர்ந்து, சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் தழுவி, விண்வெளியின் எல்லைகளை அடைகிறது. ஆற்றல் சேனல்கள் மூலம் மனித உடலில் ஆற்றல் பாய்கிறது. அமைதியான கிகோங், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மெரிடியன் அமைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது குத்தூசி மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வின் போது, ​​சேனல்களின் அடைப்பை அகற்ற ஆற்றல் புள்ளிகளில் ஊசிகள் செருகப்படுகின்றன. அமைதியான கிகோங்கில், கற்பனை சக்தியின் மூலம் குய் ஓட்டத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம் இத்தகைய தடைகள் அகற்றப்படுகின்றன. யின் மெரிடியன் (ஜென்-மாய், வேலைக்காரனின் பாத்திரம்) மனித உடலின் முன் மேற்பரப்பில் ஓடுகிறது, மேலும் யாங் மெரிடியன் (டு-மாய், எஜமானரின் பாத்திரம்) பின்புறம், முதுகெலும்புடன் ஓடுகிறது. அவை ராயல் கோடுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் யின் மற்றும் யாங்கை இணைக்கும் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.
நமது உடலில் ஆறு ஜோடி மெரிடியன்கள் (மொத்தம் பன்னிரண்டு) உள்ளன, அதே போல் எட்டு சிறப்பு மெரிடியன்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு கையின் உட்புறத்திலும் மூன்று யின் மெரிடியன்களும், வெளியில் மூன்று யாங் மெரிடியன்களும் உள்ளன. அதே வழியில், கால்களின் உட்புறத்தில் மூன்று யின் மெரிடியன்களும், வெளிப்புறத்தில் மூன்று யாங் மெரிடியன்களும் உள்ளன.

ரிஸ்-2

ரிஸ்-3

ரிஸ்-4

ரிஸ்-5

ரிஸ்-6

ரிஸ்-7

மெரிடியன்கள் ஆணி படுக்கையில் முடிவடையும்.

பெரிய
விரல் யின் மெரிடியன் நுரையீரல்
சுட்டி
விரல் யாங் மெரிடியன் தடித்த
குடல்கள்
சராசரி
விரல் மாஸ்டர் ஆஃப் தி ஹார்ட்,
யின் மெரிடியன் கரோனரி
இதய நாளங்கள்
பெயரற்ற
விரல் மூன்று
ஹீட்டர் மேல் உடல்
உடம்பின் கீழ்ப்பகுதி
சிறிய விரல் யின் மெரிடியன் இதயம்
சிறிய விரல் யாங் மெரிடியன் சிறுகுடல்

மெரிடியன்களும் காலில் முடிவடையும்.

பெரிய
விரல் யின் மெரிடியன் மண்ணீரல்
பெரிய
விரல் யின் மெரிடியன் கல்லீரல்
இரண்டாவது
விரல் யாங் மெரிடியன் வயிறு
நான்காவது
விரல் யாங் மெரிடியன் பித்தப்பை
சிறிய விரல் யாங் மெரிடியன் சிறுநீர்ப்பை
நடுத்தர
அடி யின் மெரிடியன் சிறுநீரகங்கள்

கண்கள் மெரிடியன்களின் சிக்கலான அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். ஒவ்வொரு கண்ணின் பகுதியிலும் மெரிடியன்களுடன் தொடர்புடைய எட்டு ஆற்றல் புள்ளிகள் உள்ளன.

ரிஸ்-8

மூச்சு
சுவாசத்தில் பல வகைகள் உள்ளன.
1. உங்கள் நுரையீரலைக் கொண்டு சுவாசித்தல்
2. தொப்பை சுவாசம்
3. வயிற்றுடன் சுவாச எதிர்ப்பு
4. உடல் சுவாசம்
தொப்பை எதிர் சுவாசம் மற்றும் உடல் சுவாசம் கிழக்கு கலாச்சாரத்தில் மட்டுமே அறியப்படுகிறது.
நீங்கள் உங்கள் நுரையீரல் மூலம் சுவாசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​கோஸ்டல் வளைவுகள் உயரும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அவை விழும். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிறு மற்றும் உங்கள் கீழ் முதுகு கூட "விரிவடைகிறது" மற்றும் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​அவை அவற்றின் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. இவ்வாறு, சுவாச அலையானது பெரினியத்தின் புள்ளியில் இருந்து பரவுகிறது, வயிறு மற்றும் கீழ் முதுகின் சுவர்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் விலா எலும்புகள் மற்றும் காலர்போன்களை உயர்த்துகிறது. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​காலர்போன் மற்றும் விலா எலும்புகள் முதலில் குறையும், பின்னர் வயிறு மற்றும் பின்புறத்தின் சுவர்கள் சிறிது சுருங்கும்.
தொப்பை எதிர் சுவாசம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. நீண்ட கால கிகோங் பயிற்சியின் போது இது தானாகவே வேலை செய்கிறது. இந்த வழக்கில், சுவாச அலை எதிர் திசையில் செல்கிறது. நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​வயிற்றுச் சுவர் மற்றும் கீழ் முதுகு சுருங்குகிறது, காற்று ஓட்டம் அவற்றை உள்நோக்கி இழுப்பது போல.
உடலுடன் சுவாசிப்பது வயிற்றில் சுவாசம் மற்றும் எதிர் சுவாசத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதே போல் ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போது, ​​அனைத்து துளைகளும் பிரபஞ்சத்தின் புதிய Qi ஐ உறிஞ்சுகின்றன.

பெல்லி மூச்சுப் பயிற்சி
இந்த பயிற்சியை உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம். இரண்டு கைகளையும் உங்கள் அடிவயிற்றில் வைக்கவும், உங்கள் கட்டைவிரல் உங்கள் தொப்புளுக்கு கீழே தொடும்.
உங்கள் மூக்கு வழியாக அமைதியாக சுவாசிக்கவும்.
நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கையின் கீழ் வயிற்றுச் சுவர் எப்படி உயர்கிறது என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது அது கீழே இறங்குவதை உணருங்கள். சுவாசத்தைத் தொடரவும், முதலில் உங்கள் சுவாசத்தை இருபத்தொன்றாக எண்ணவும், பின்னர் அவற்றை மீண்டும் எண்ணவும்.

மரணதண்டனை விருப்பம்
சிறிய விரல் அந்தரங்க எலும்பில் இருக்கும் வகையில் ஒரு கையை கீழ் டான் டைனில் வைக்கவும், இரண்டாவது பின்புறம் - சரியாக எதிர். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையே ஒரு பலூன் ஊதுவதைப் போலவும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது அது விழுவதைப் போலவும் உணருங்கள்.
தொப்பை சுவாசம் கிகோங்கின் அடிப்படை. இருப்பினும், இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் பயிற்சிகளின் போது, ​​சிந்தனை முற்றிலும் கற்பனையில் கவனம் செலுத்துவதால், அதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுவதில்லை. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் சுவாசம் தானாகவே மேம்படும்.

சிறிய ஆற்றல் வட்டம்
ஆற்றல் சுழற்சியின் சிறிய வட்டம் அல்லது சிறிய பரலோக வட்டம் தாவோயிசத்தின் அடிப்படை பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். சீனாவில், குய் ஓட்டத்தை நனவாகக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஆரோக்கியத்தையும் தேர்ச்சியையும் அடைவதற்காக தினசரி சிறிய வான வட்டத்தை மட்டுமே பயிற்சி செய்யும் கிகோங் பள்ளிகள் உள்ளன. இதிலிருந்து இந்த பயிற்சிக்கு என்ன முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நாம் முடிவு செய்யலாம்.
சிறிய வான வட்டம் முந்தைய அத்தியாயத்தில் குறிப்பிடப்பட்ட பெரிய அரச கோடுகளை இணைக்கிறது - யாங் மெரிடியன் டு மாய் பின்புறத்திலிருந்து செல்கிறது மற்றும் யின் மெரிடியன் ஜென் மாய் உடலின் முன் மேற்பரப்பில் செல்கிறது.
உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சிறிய வட்டத்தின் ஒன்பது புள்ளிகளை இணைக்கும் தோலில் ஒரு பாதையை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். நீண்ட கால பயிற்சியுடன், இந்த பாதை பின்னர் ஒரு பரந்த தெருவாக மாறும், பின்னர் ஒரு தனிவழிப்பாதையாக மாறும். அது விரிவடைந்து ஆழத்தையும் கூட பெறும். பெரும்பாலும் சிறிய வான வட்டத்தின் ஒன்பது புள்ளிகளை இணைக்கும் கோடு ஒரு ஒளிரும் பட்டையாக குறிப்பிடப்படுகிறது. குய்யின் ஓட்டம் கற்பனையின் சக்தியால் அதனுடன் இயக்கப்படுகிறது.
முதலில் நீங்கள் மற்ற எண்ணங்களால் திசைதிருப்பப்பட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது நன்று. திபெத்திய கலாச்சாரத்தில், இந்த நிகழ்வு "குரங்கு ஆவியை அடக்குதல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் எழக்கூடிய மற்றொரு சிரமம் சோர்வு உணர்வு. நீங்கள் தூங்குவது கூட சாத்தியம். அதைப் பற்றி கவலைப்படாதே. நீண்ட மற்றும் தீவிர பயிற்சி மூலம், உங்கள் விருப்பமும் செறிவும் வலுவடையும், மேலும் குய் ஓட்டம் அதிகரிக்கும். திபெத்திய பௌத்தர்கள் அறிவுரை கூறுகிறார்கள்: நீங்கள் பதட்டம் மற்றும் புறம்பான எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் ஊர்ந்து சென்றால், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தூங்குவதை உணர்ந்தால், கண்களைத் திறந்து மேலே பார்க்கவும்.
எந்தவொரு முயற்சியையும் போலவே, கிகோங்கின் நிலையை அடைய நீங்கள் முதலில் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும், அதாவது உள் அமைதி, அமைதி, தளர்வு மற்றும் நல்ல மனநிலையைக் கண்டறிய. இதை எளிதாக்க, ஒரு நாளைக்கு ஏழு முறையாவது புன்னகைக்கவும்.
ஒரு புன்னகைக்கு நன்றி, Qi ஆற்றல் ஆற்றல் சேனல்கள் மூலம் சிறப்பாகச் சுற்றுகிறது, மேலும் ஏற்கனவே உள்ள தடைகள் அகற்றப்படுகின்றன.
குய் உங்களுக்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டும். சிறிய வான வட்டம் நம்மை முக்கிய ஆற்றலுடன் நிறைவு செய்கிறது, எனவே காலையில் பயிற்சியளிப்பது நல்லது, மாலையில் பயிற்சிகள் செய்த பிறகு, உணர்திறன் வாய்ந்த நரம்பு மண்டலம் உள்ளவர்கள் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். உண்மை, பல வருட வேலையில் நான் படுக்கைக்கு முன் சிறிய வட்டங்களைப் பயிற்சி செய்யும் பலரை சந்தித்தேன். இந்த வழக்கில், ஏழு இறுதி பயிற்சிகள் வெறுமனே செய்யப்படவில்லை.
கொள்கையளவில், சிறிய வான வட்டத்தை எங்கும் செய்ய முடியும் - சுரங்கப்பாதையில், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஒரு காரில், மற்றும் ஒரு விமானத்தில் கூட. உடற்பயிற்சிக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. நீங்கள் மேல் டான் டைனை (மூன்றாவது கண்) தளர்த்தவும், உங்கள் கண் இமைகளை சிறிது குறைக்கவும் (இது தலை பகுதியை தளர்த்தும்) மற்றும் உங்கள் வாயின் மூலைகளை சற்று உயர்த்தவும் (இது கழுத்து மற்றும் மார்பில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குகிறது). நாக்கு மேல் பற்களின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும். இது யின் மற்றும் யாங் மெரிடியன்களான டு-மாய் மற்றும் ஜென்-மை ஆகியவற்றை இணைக்கிறது. இருப்பினும், முக்கிய கவனம் குறைந்த டான் டைனில் இருக்க வேண்டும். இந்தப் பயிற்சியின் மூலம், ரயில் அல்லது பேருந்துக்காகக் காத்திருக்கும் போது உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்து, வாழ்க்கையில் ஏற்படும் எந்தச் சவாலையும் அமைதியாக எதிர்கொள்ளலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, மாஸ்டர் ஷி சாங்லி, டிவியின் முன் அமர்ந்து, குறைந்த டான் டைனில் கவனம் செலுத்தி, தொலைக்காட்சியின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக கிகோங் நிலைக்குச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கிறார்.
நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, ஒரு யோகா போஸ், முழங்காலில் அல்லது படுத்திருக்கும் போது சிறிய வான வட்டத்தை பயிற்சி செய்யலாம். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்க மாஸ்டர் ஷி சாங்லி பரிந்துரைக்கிறார். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளலாம், ஏனெனில் ஒரு சிறிய வட்டத்தை சரியாகச் செய்வதற்கான முக்கிய நிபந்தனை ஆறுதல் மற்றும் நல்ல மனநிலை. நீங்கள் மௌனம், அமைதி மற்றும் முழுமையான தளர்வு ஆகியவற்றைக் கடைப்பிடித்தால் மட்டுமே ஆற்றல் ஓட்டத்தை உணர முடியும்.

குய் காங் மாநிலம்
ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளலாம். முடிந்தால், மேல் உடல் இடுப்புக்கு சரியான கோணத்தில் இருக்க வேண்டும். இரண்டு கால்களும் தரையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தரையை அடைய முடியாவிட்டால், உங்கள் காலடியில் ஒரு போர்வையை வைக்கலாம். பாதங்கள் ஒன்றோடொன்று இணையாகவும், இடுப்பு அகலமாகவும் இருக்கும்.
உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை மேலே வைக்கவும்.
மூன்று முறை உங்கள் கால்விரல்களால் தரையை "பிடிக்க" முயற்சிக்கவும். இது சிறுநீரக மெரிடியனுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு துடிப்பு விசையைத் திறக்கிறது.
பின்னர் மூக்கின் பாலத்தின் பகுதிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - மேல் டான் டைன். உங்கள் முன் முக்காடு கலைந்து போவதாகவும், தென்றலின் புதிய சுவாசம் உங்கள் நெற்றியில் வீசுவதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
உங்கள் கண் இமைகளை சிறிது குறைக்கவும் (இதன் காரணமாக, தலையின் அனைத்து தசைகளும் ஓய்வெடுக்கின்றன).
உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை சிறிது உயர்த்தவும் (இது மார்பு பகுதியை தளர்த்தும்).
உங்கள் முகத்தில் ஒரு சிறிய புன்னகை தோன்ற வேண்டும்.
இது உடல் முழுவதும் பரவுகிறது, அனைத்து துளைகள், மூட்டுகள், எலும்புகள், தசைகள், உறுப்புகளிலிருந்து பாய்கிறது.
நாக்கு மேல் பற்களின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது, ஆனால் குய் ஓட்டத்தின் வலிமையைப் பொறுத்து, அது கீழே நகரலாம்.
சுவாசம் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் அது மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும், நாசி, வாய் சிறிது திறந்திருந்தாலும். இப்போது சிறிய வான வட்டத்தின் தனிப்பட்ட புள்ளிகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள் மற்றும் அவற்றை மனரீதியாக இணைக்கவும்.

ஒரு சிறிய வட்டத்தின் ஒன்பது புள்ளிகள்
1. லோயர் டான்-டியான் (சியா டான்-டியான்)
அடிவயிற்றில் உள்ள முக்கிய ஆற்றல் அங்காடி - கீழ் டான்-டியனில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். அவர் வானத்திற்கும் பூமிக்கும் நடுவில் இருக்கிறார். இங்குதான் மின்சக்தியின் முக்கிய நீர்த்தேக்கம் உள்ளது.
2. பெரினியல் பாயிண்ட் (ஹுய் யின்)
ஆசனவாயின் முன் பிறப்புறுப்புகளுக்குப் பின்னால் பெரினியல் புள்ளி அமைந்துள்ளது, பாரிட்டல் புள்ளிக்கு செல்லும் மத்திய கால்வாயின் அச்சு இங்கு உருவாகிறது. இந்த புள்ளியின் மூலம் ஒரு நபர் பூமியின் யினுடன் இணைகிறார் மற்றும் குறைந்த நீர்த்தேக்கத்தில் ஆற்றலைக் குவிக்கிறார். பெரினியல் புள்ளியை நன்றாக உணர, ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போதும், ஆசனவாயை கீழ் டான் டைனுக்கு இழுக்க முயற்சிக்கவும், சிறிது நேரம் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அதை "வெளியிடவும்".

ரிஸ்-9

3. COCCYX பாயிண்ட் (WEI-LIU)
இது கோசிக்ஸின் முடிவில் அமைந்துள்ளது மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் யாங் ஆற்றலின் பத்தியில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. இந்த புள்ளி திறக்கப்படாவிட்டால், பெண்கள் அடிவயிற்றில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் ஆண்கள் ஆண்மைக் குறைவு அல்லது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பிரச்சினையை அனுபவிக்கலாம்.
4. வாழ்க்கை நுழைவாயில் (MIN-MEN)
வாழ்வின் வாயில் தொப்புளுக்கு நேர் எதிரே சிறுநீரகப் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. பெயரே இந்த புள்ளியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகிறது.
5. தொராசி முதுகெலும்புகளின் புள்ளி (ஆம்-சுய்)
முதல் மற்றும் இரண்டாவது தொராசி முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. சேனலின் இந்த பகுதியில் எந்த தடையும் இல்லை என்றால், உங்கள் தோள்கள் ஒருபோதும் பதற்றத்தை அனுபவிக்காது.
6. ஜேட் தலையணை (MI-DEM)
ஜேட் குஷன் (அல்லது இரும்பு கேட்) தலையின் பின்புறத்தில் இரண்டு ஆக்ஸிபிடல் எலும்புகள் சந்திக்கும் இடத்தில் அமைந்துள்ளது. நாடுகடந்த திறன் வழங்கப்பட்டது
பின்னர் உங்கள் கவனத்தை குறைந்த டான் டைன் மீது திருப்பி, உடற்பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்கவும் (குறைந்தது ஆறு முறை செய்யவும்).
மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் (உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன்) நீங்கள் ஒரு சிறிய வான வட்டத்தை செய்தால், நீங்கள் அதை நடுத்தர டான்-டியனில் தொடங்கி முடிக்க வேண்டும்.
இப்போது நீங்கள் கண்ணின் எட்டு புள்ளிகளில் அழுத்தத் தொடங்கலாம், இது கீழே விவாதிக்கப்படும். இந்த நடைமுறையை குறைந்தது மூன்று முறை செய்த பிறகு, கண்ணின் புள்ளிகள் Qi ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்யப்படுகின்றன.
பின்னர் ஏழு இறுதி பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

எட்டு கண் புள்ளிகள்
பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், மெரிடியன்களால் கண்கள் கல்லீரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கல்லீரலில் சேரும் நச்சுகள் கண்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. கல்லீரலுக்கும் கண்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு ஆச்சரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை நோயின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன - "எங்கள் கண்களுக்கு முன்னால்". கிகோங் பயிற்சிகள் செய்யும் போது நீங்கள் அழ ஆரம்பித்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது கண்களை சுயமாக சுத்தம் செய்வதற்கான அறிகுறியாகும், இது அவர்களின் சுய-குணப்படுத்தும் திறனைக் குறிக்கிறது.
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பார்வையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு கண்ணையும் சுற்றி எட்டு புள்ளிகள் உள்ளன. குறைபாடு இருக்கும்போது குய் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க அல்லது அதிகமாக இருக்கும்போது ஓட்டத்தை குறைக்க அவற்றை வெவ்வேறு வழிகளில் மசாஜ் செய்யலாம்.

ரிஸ்-10

கண் புள்ளிகளின் மசாஜ்
கண் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்ய மூன்று வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், மசாஜ் எப்போதும் ஆள்காட்டி அல்லது நடுவிரலால் செய்யப்படுகிறது (முன்னுரிமை நடுத்தர விரல், இது இதயத்தின் எஜமானருடன் நேரடி தொடர்பு மற்றும் புள்ளிகளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது).
1. புள்ளிகளில் அழுத்தவும், படிப்படியாக சக்தியை அதிகரிக்கும்.
2. வால்ட்ஸில் உள்ளதைப் போல மூன்று எண்ணிக்கையில் உங்கள் விரலால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும். முதல் எண்ணிக்கையில் அழுத்தம் பலவீனமாக உள்ளது, இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது அது அதிகரிக்கிறது. இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக செய்யப்படலாம் - இரு திசைகளிலும்.
3. மூன்று எண்ணிக்கைகளுக்கு வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும், முதலில் கடினமாக அழுத்தவும், பின்னர் குறைவாகவும் குறைவாகவும்.

மசாஜ்
நேராக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் இடுப்பில் (அல்லது மேஜையில்) வைக்கவும். உங்கள் தலையை நேராக்கிய விரல்களில் தாழ்த்தவும். இரண்டு கண்களையும் ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்யவும். உங்களுக்கு வசதியான ஒரு தாளத்தில் புள்ளிகளை அழுத்தவும்.
புள்ளி 1. மூக்கின் பாலத்திற்கு அடுத்ததாக கண்ணின் உள் விளிம்பில் அமைந்துள்ளது (சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்).
புள்ளி 2. முன் எலும்பு (சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்) மீது மாணவரிடமிருந்து சற்று தொலைவில் அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 3. முன் எலும்பு (பித்தப்பை மெரிடியன்) மீது கிட்டத்தட்ட மாணவர் மேலே அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 4. முன் எலும்பு (மூன்று ஹீட்டர்கள்) மீது கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 5. கோவிலுக்கு நெருக்கமான கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பில் அமைந்துள்ளது (பித்தப்பை மெரிடியன்).
புள்ளி 6. கன்னத்தின் எலும்பில் கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 7. ஜிகோமாடிக் எலும்பில் (வயிற்று மெரிடியன்) புள்ளி 3 உடன் அதே செங்குத்து கோட்டில் கிட்டத்தட்ட மாணவரின் கீழ் அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 8. புள்ளி 7க்கு கீழே தோராயமாக ஒரு சென்டிமீட்டர் அமைந்துள்ளது.
பின்னர் முதல் புள்ளியில் இருந்து மீண்டும் தொடங்கவும். எட்டு புள்ளிகளில் ஒவ்வொன்றும் குறைந்தது மூன்று முறை மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும்.

ரிஸ்-11

QI இன் செறிவு

கண் இமைகளின் நீளத்தை அதிகரிக்கும்

இரண்டு உள்ளங்கைகளுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை உணர முயற்சிக்கவும் (லாவ் காங் புள்ளிகள்). நீங்கள் கண் இமைகளை நீட்டி நீட்டுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
இப்போது கைகளை மாற்றவும்.

மயோபியா
கிட்டப்பார்வைக்குக் காரணம், ஏதோ ஒரு காரணத்தால் கண் இமை மிக நீளமாகிவிட்டது. தொலைதூரப் பொருட்களிலிருந்து வரும் ஒளிக்கதிர்கள், கார்னியா மற்றும் லென்ஸில் ஒளிவிலகலுக்குப் பிறகு, விழித்திரையை அடையாமல் கவனம் செலுத்துகின்றன. எனவே, கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்கள் அருகில் நன்றாகப் பார்க்கிறார்கள், ஆனால் தொலைதூரப் பொருட்களை மிகவும் மோசமாக வேறுபடுத்துகிறார்கள்.

ரிஸ்-12

மசாஜ்
நேராக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள்.
உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் இடுப்பில் (அல்லது மேஜையில்) வைக்கவும். உங்கள் தலையை நேராக்கிய விரல்களின் மேல் இறக்கவும். இரு கண்களையும் ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்யவும். உங்களுக்கு வசதியான ஒரு தாளத்தில் புள்ளிகளை அழுத்தவும்.
தொலைநோக்கு பார்வைக்கு அதே புள்ளிகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் தலைகீழ் வரிசையில்.
புள்ளி 1. புள்ளி 2 இலிருந்து ஒரு சென்டிமீட்டர் கன்னத்தில் அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 2. ஜிகோமாடிக் எலும்பில் (வயிற்று மெரிடியன்) கிட்டத்தட்ட மாணவர் கீழ் அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 3. ஜிகோமாடிக் எலும்பில் கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 4. கோவிலுக்கு நெருக்கமான கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பில் அமைந்துள்ளது (பித்தப்பை மெரிடியன்).
புள்ளி 5. முன் எலும்பு (மூன்று ஹீட்டர்) மீது கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 6. முன் எலும்பு (பித்தப்பை மெரிடியன்) மீது கிட்டத்தட்ட நேரடியாக மாணவர் மேலே அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 7. முன் எலும்பு (சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்) மீது மாணவரிடமிருந்து சற்று தொலைவில் அமைந்துள்ளது.
புள்ளி 8. மூக்கின் பாலத்திற்கு அடுத்ததாக கண்ணின் உள் விளிம்பில் அமைந்துள்ளது (சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்).
பின்னர் முதல் புள்ளியில் இருந்து மீண்டும் தொடங்கவும். எட்டு புள்ளிகளில் ஒவ்வொன்றும் குறைந்தது மூன்று முறை மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும்.

ரிஸ்-13

QI இன் செறிவு
உங்கள் கட்டைவிரல், மோதிர விரல் மற்றும் சிறிய விரலை இணைக்கவும். இரண்டு சென்டிமீட்டர் தூரத்தில் எட்டு புள்ளிகளில் உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை சுட்டிக்காட்டவும்.
கீழ் டான் டைனில் இருந்து குய் எப்படி உங்கள் கைகள் வழியாக உங்கள் விரல் நுனிக்கு செல்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போது உங்கள் துளைகள் (உங்கள் உடலுடன் சுவாசம்) சுற்றியுள்ள இடத்திலிருந்து குய் ஆற்றலை எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
இந்த நடைமுறையை குறைந்தது மூன்று முறை செய்யவும்.

கண் பார்வையின் நீளம் குறைப்பு
உங்கள் இடது உள்ளங்கையை உங்கள் வலது கண்ணுக்கு முன்னால் பிடித்து, உங்கள் வலது உள்ளங்கையை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஜேட் தலையணைக்கு கீழே வைக்கவும்.
இரு உள்ளங்கைகளுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை உணர முயற்சிக்கவும் (லோ காங் புள்ளிகள்). நீங்கள் கண் இமைகளை அழுத்தி சுருக்குகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
இப்போது கைகளை மாற்றவும்.

உங்கள் வலது உள்ளங்கையை உங்கள் இடது கண்ணுக்கு முன்னால் பிடித்து, உங்கள் இடது உள்ளங்கையை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஜேட் தலையணைக்கு கீழே வைக்கவும். முதல் வழக்கில் அதே செய்ய.
பின்னர் ஏழு இறுதி பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

ஏழு இறுதிப் பயிற்சிகள்
இறுதி பயிற்சிகள் மீண்டும் அனைத்து மெரிடியன்களையும் செயல்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் பயிற்சியின் போது குய் கைகளில் குவிகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சிறிய வான வட்டத்தைச் செய்த பிறகு, குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்களுக்கு இரு கண்களையும் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மூட வேண்டும். உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து, உங்கள் தலையை உங்கள் உள்ளங்கையில் வைப்பது சிறந்தது.
நீங்கள் விரும்பும் வரை இந்த நிலையில் இருக்க முடியும்.

1. உங்கள் உள்ளங்கையை தேய்த்தல்
உங்கள் உள்ளங்கைகளை லேசாக தேய்த்து, அவற்றில் எழும் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மணிக்கட்டு பூட்டப்படுவதைத் தடுக்க, எப்போதாவது உங்கள் நடுவிரலை ஒவ்வொரு கையின் பின்புறத்திலும் இயக்கவும்.
2. முகம் மற்றும் கழுத்தில் அடித்தல்
நீங்கள் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து, இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் உங்கள் முகத்தில் மேலிருந்து கீழாக தேய்க்கவும். கழுத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், முகத்தில் மெரிடியன்களின் பல இறுதிப் புள்ளிகள் உள்ளன, இதனால் Qi ஆற்றல் வழங்கப்படுகிறது.
3. தலையை அடித்தல்
உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி நெற்றியில் உள்ள மயிரிழையிலிருந்து ஜேட் தலையணைக்குப் பின்னால் உள்ள தலையின் கிரீடம் வழியாகவும், பின்னர் கோயில்களில் உள்ள மயிரிழையில் இருந்து ஜேட் தலையணைக்கு செல்லவும். பல மெரிடியன்களும் இங்கே முடிவடைகின்றன, அவை Qi ஆற்றலால் தூண்டப்படுகின்றன.
4. தலை பகுதியை தட்டுதல்
உங்கள் விரல்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலுக்கு எதிராக உங்கள் கட்டைவிரலை அழுத்தி, ஜேட் குஷன் பகுதியில் தலையில் லேசாகத் தட்டவும். இது அதிக வான யாங் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு சொர்க்கத்தின் வாயில் (பாரியட்டல் புள்ளி) அகலமாக திறக்க அனுமதிக்கிறது.
5. காது மசாஜ்
உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் காது மடல்கள், ஆரிக்கிளின் மேல் மற்றும் நடுத்தர விளிம்புகள், அதன் உள் மேற்பரப்பு மற்றும் பின்புறம் ஆகியவற்றை தீவிரமாக மசாஜ் செய்யவும். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், ஆரிக்கிள் கருவுடன் தொடர்புடையது. இந்த மசாஜ் காரணமாக, உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய அனைத்து புள்ளிகளும் குய் ஆற்றலுடன் நிறைவுற்றன.
6. குரோசிக் முதுகெலும்புகளின் மசாஜ்
உங்கள் இடது கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களை முதல் மற்றும் இரண்டாவது தொராசி முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள பகுதியில் தேய்க்கவும். முழங்கையை முடிந்தவரை பக்கவாட்டிலும் பின்னாலும் நகர்த்த வேண்டும். வயதான செயல்முறை கழுத்தில் தொடங்குவதால், அது ஒரு விதியாக, இரத்தத்துடன் போதுமான அளவு வழங்கப்படவில்லை என்பதால், முதுகெலும்புகளை மசாஜ் செய்வதற்கு முன், கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்புறம் முழுவதையும் தீவிரமாக தேய்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஜேட் தலையணை.
7. "கிரேன் தண்ணீர் குடிக்கிறது"
செங்குத்துத் தளத்தில் உங்கள் கன்னத்தால் ஓவல் வடிவங்களை வரையவும். அத்தகைய சுழற்சியானது, சிறிய வான வட்டத்தின் மறுநிகழ்வு ஆகும். கன்னம் மேலே இருக்கும் போது, ​​நாம் parietal புள்ளியுடன் ஒரு இணைப்பை நிறுவுகிறோம், மற்றும் கீழே இருக்கும் போது, ​​perineal புள்ளியுடன்.

ஒளி மந்திரம்
சிறிய வான வட்டம் மற்றும் கண்ணின் எட்டு புள்ளிகளுக்கு கூடுதலாக, மாஸ்டர் ஷி சாங்லி ஒளியின் மந்திரத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்.

OM MI TO FO
இது புத்தர் அமிதாபாவின் மந்திரம் - ஒளியின் புத்தர். பயிற்சிகள் தொடங்குவதற்கு முன்னும் பின்னும் உச்சரிக்கப்படலாம், இது முழு பயிற்சி செயல்முறையின் பாதுகாப்பையும் வெளிப்படுத்துகிறது. ஒரு கிகோங் நிலைப்பாட்டை எடுங்கள். அடி இடுப்பு அகலம், பாதங்கள் ஒன்றோடொன்று இணையாக இருக்கும். கணுக்கால், கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள் தளர்வாகும். உங்கள் இடுப்பை சற்று முன்னோக்கி நகர்த்தவும். தோள்கள் நேரடியாக இடுப்புக்கு மேலே உள்ளன. உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருங்கள். கழுத்து நேராக உள்ளது; கன்னம் மார்பை நோக்கி சற்று சாய்ந்துள்ளது. மேல் பற்களின் அடிப்பகுதியில் நாக்கு.

ஓம்
OM என்ற ஒலியை உச்சரிப்பதற்கு முன், வெள்ளை ஒளியைக் காட்சிப்படுத்தி, உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் முன்கைகளை தரைக்கு இணையாகவும் முன்னோக்கியும் உயர்த்தவும். இப்போது ஒலியைச் சொல்லுங்கள்.
எம்.ஐ
மஞ்சள் ஒளியைக் காட்சிப்படுத்தவும். தோள்பட்டை நிலைக்கு உங்கள் முன் நீட்டிய கைகளை உயர்த்தவும். உங்கள் மணிக்கட்டுகளை உயர்த்தவும், அதனால் உங்கள் விரல்கள் மேலே சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இடத்தின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவது போல, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். இப்போது ஒலியைச் சொல்லுங்கள்.
அந்த
பச்சை விளக்கு காட்சிப்படுத்தவும். கைகள் உடலுடன் குறைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் உடலிலிருந்து விலக்கி உங்கள் கைகளைத் திருப்பவும்.உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே எதிர்கொள்ளவும். இப்போது ஒலியைச் சொல்லுங்கள்.
FO
வெள்ளை ஒளியைக் காட்சிப்படுத்தவும். தாமரை மலரைப் பிடித்தபடி உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே கட்டிக்கொள்ளுங்கள். கட்டைவிரல்கள் வளைந்து ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும். உங்கள் கைகளை மார்பு நிலைக்கு மெதுவாகக் குறைத்து, உங்கள் மணிக்கட்டைத் திருப்பவும், அதனால் உங்கள் உள்ளங்கைகள் கீழே இருக்கும். பின்னர் உங்கள் கைகளை கீழ் டான் டைனில் மடியுங்கள். பெண்கள் தங்கள் இடது கையை மேலே வைக்கவும், ஆண்கள் நேர்மாறாகவும் வைக்கவும்.

உங்கள் கண்களை எப்படி திறப்பது
காலையில் எழுந்தவுடன், உடனடியாக உங்கள் கண்களை எதையாவது (உதாரணமாக, அலாரம் கடிகாரத்தில்) கவனம் செலுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் கடலின் தூரத்தைப் பார்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதன்பிறகுதான் பொருட்களின் தெளிவான வரையறைகளை அடையாளம் காண உங்கள் பார்வையை மெதுவாக சரிசெய்யவும்.

குய் காங் மாநிலம்
முடிந்தவரை அடிக்கடி கிகோங் நிலைக்குச் செல்லுங்கள். வேலை மற்றும் பிற அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும் நீங்கள் நிம்மதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள். கிகோங் மாநிலத்திற்குள் நுழைய குறைந்த டான் டைன் மீது உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். இதன் காரணமாக, உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பதற்றம் நீங்கும்.

மேலும் பச்சை நிறத்தை கவனியுங்கள்
பச்சை நிற பொருட்களை ஒரு நாளைக்கு பல முறை பாருங்கள். பச்சை நிறம் கண்களை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

புதிய காற்றில் நடக்கவும்
கண்களுக்கு ஒளி தேவை. எனவே, உங்கள் கண்களுக்கு தேவையான அளவு வெளிச்சத்தை வழங்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

சூரியகாந்தி
முடிந்தவரை அடிக்கடி மூடிய கண் இமைகள் வழியாக சூரிய ஒளியை உங்கள் உடலுக்குள் விடவும். கொஞ்சம் பழகினால், கண்களைத் திறந்து கொண்டு இதைச் செய்யலாம்.

கண் பயிற்சிகள்
உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, முதலில் மேல் இடது மற்றும் மேல் வலது மூலைகளிலும், பின்னர் கீழ் இடது மற்றும் கீழ் வலது மூலைகளிலும் "பார்". உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, அவற்றைக் கொண்டு வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், முதலில் கடிகார திசையிலும் பின்னர் எதிரெதிர் திசையிலும். இந்த பயிற்சியை கண்களுக்கு வெதுவெதுப்பான நீர் குளியல் மூலம் இணைக்கலாம். உங்கள் தலையின் பின்புறம் அல்லது உங்கள் முதுகெலும்பை நன்றாகப் பார்க்க விரும்புவதைப் போல, உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு "பார்க்கவும்".

கல்லீரல் ஒலி
மெரிடியன்களால் கண்கள் கல்லீரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சீன மருத்துவத்தில், ஆறு குணப்படுத்தும் ஒலிகள் என்று அழைக்கப்படும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் உள்ளன. இயக்கங்களுடன் இணைந்த ஆறு சிறப்பு ஒலிகள் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு புத்துயிர் அளித்து செயல்படுத்துகின்றன. கல்லீரலுக்கான இந்த ஒலி SY ஆகும். வாயில் காகிதத்தை வைத்திருப்பது போல் உதடுகள் விரிந்து லேசாக விரிந்திருக்கும். நாக்கு தட்டையானது, அதன் விளிம்புகள் சற்று உயர்த்தப்பட்டுள்ளன. SY ஒலி வெளிவிடும் போது ஏற்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், பயன்படுத்தப்பட்ட சி ஆற்றல் பெருவிரல்களிலிருந்து, உள் தொடைகள் வழியாக, இடுப்பு பகுதி வழியாக மற்றும் கண்கள் வழியாக எவ்வாறு உயர்கிறது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும்.

ரிஸ்-14

உங்கள் கண்களில் நீர் இருந்தால், இது சுத்திகரிப்புக்கான தெளிவான அறிகுறியாகும்.

கண் தளர்வு பயிற்சி
முன்னே பார். உங்கள் கண்கள் கண் சாக்கெட்டுகளில் அமைதியாக கிடக்கும் கண்ணாடி பந்துகள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பார்வை சலனமற்றது. சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்த பிறகு, உங்கள் பார்வைத் துறையில் மிக உயர்ந்த புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் குறைந்த, இடது மற்றும் வலதுபுறம். உடற்பயிற்சியின் போது "கண்ணாடி பந்துகள்" நகரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

இது பிடித்திருந்தது.

கண்கள் நம் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு அல்ல, ஆனால் அதன் முக்கியத்துவத்தில் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். அவை நமக்காக உலகத்திற்கு ஜன்னல்களைத் திறக்கின்றன, அவை "ஆன்மாவின் கண்ணாடி", நமது ஒளியியல் உணர்வுகளை உணர்ச்சி அனுபவங்களுடன் இணைக்கின்றன.

யின் மற்றும் யாங் ஆற்றல்களின் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது ஆற்றல் ஓட்டம் தடைபடுவதன் விளைவாக மோசமான பார்வை இருப்பதாக கிழக்குத் தத்துவம் கூறுகிறது. கிகோங் என்பது ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு நுட்பமாகும். வழக்கமான பயிற்சி மூலம், நீங்கள் பார்வை சிக்கல்களை கணிசமாக அகற்றலாம்.

கிகோங் பாரம்பரியம் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது மற்றும் தாவோயிசம், பௌத்தம் மற்றும் கன்பூசியனிசம் ஆகியவற்றின் கூறுகளை உள்ளடக்கியது. எனவே, கிகோங்கின் வெவ்வேறு பள்ளிகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட கண்களுக்கான ஆற்றல் சுழற்சியின் சிறிய வட்டம் மற்றும் கிகோங் பயிற்சிகள் தாவோயிஸ்ட் போதனைகளில் அவற்றின் தோற்றம் கொண்டவை. அவை அமைதியான கிகோங் என்று அழைக்கப்படுவதைச் சேர்ந்தவை, ஏனெனில் அவை முக்கியமாக மன உறுதி, செறிவு மற்றும் கற்பனையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்தவும், பார்வைக் குறைபாட்டைச் சரிசெய்யவும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இருக்கும் உளவியல் வரம்பைக் கடந்து, அமைதியான, நல்ல மனநிலை மற்றும் தினசரி பயிற்சிக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

சீன கலாச்சாரத்தில் கிகோங்கிற்கு ஒரு மரியாதை உண்டு. Qi என்பது முக்கிய ஆற்றலைக் குறிக்கிறது, மேலும் "காங்" என்ற வார்த்தை வேலை அல்லது முறை என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. சூரியன் உதிக்கும்போது, ​​ஆயிரக்கணக்கான சீனர்கள் நாடு முழுவதும் உள்ள பூங்காக்களில் கூடுகிறார்கள். மென்மையான மற்றும் நிதானமான இயக்கங்கள் அவற்றின் உள் நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் மீட்டெடுக்கின்றன.

இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட அமைதியான கிகோங்கின் முறை மாஸ்டர் ஜி சாங்லியால் வழங்கப்பட்டது. ஆறு வயது குழந்தையாக இருக்கும் போதே, தாத்தாவின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், அவர் கிகோங், குங் ஃபூ மற்றும் தை சி சுவான் ஆகியவற்றில் தேர்ச்சி பெற்றார். தாத்தா ஹோஹோட்டில் உள்ள மிகப்பெரிய மருந்தகங்களில் ஒன்றின் உரிமையாளராக இருந்தார், மேலும் அவர் மகிழ்ச்சியுடன் சிறுவனுக்கு சீன மருத்துவத்தின் ரகசியங்களை அறிமுகப்படுத்தினார். இருபத்தி ஒரு ஆண்டுகளாக, மாஸ்டர் ஷி சாங்லி பெய்ஜிங்கில் குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் கிகோங் பயிற்றுவிப்பாளராக பணியாற்றினார். 1988 இல் அவர் ஜெர்மனிக்கு குடிபெயர்ந்தார் மற்றும் முனிச்சில் அமைதியான கிகோங் கற்பித்து வருகிறார். கண்களுக்கான கிகோங் பயிற்சிகள் அவரது முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

ஏறக்குறைய அனைத்து பயிற்சிகளும் உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சிறப்பு பயிற்சி இல்லாமல் எவரும் அவற்றைச் செய்யத் தொடங்கலாம்.

கிகோங்கிற்கு வலிமை தேவையில்லை. இந்த நுட்பம் ஆழ்ந்த உள் அமைதியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பற்றின்மை மற்றும் தளர்வு மூலம் நீங்கள் நிறைய சாதிக்கக்கூடிய நிகழ்வுகள் இவை. நீங்கள் ஒன்றும் செய்யாதது போல் படிக்கிறீர்கள். வெளியில் இருந்து பார்க்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒன்றும் செய்யாமல் அமர்ந்திருக்கிறீர்களா அல்லது கிகோங் பயிற்சி செய்கிறீர்களா என்று சொல்ல முடியாது. எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் உட்கார்ந்து, அதே நேரத்தில் எதையாவது கற்பனை செய்து (காட்சி) செய்தால், இது ஏற்கனவே அமைதியான கிகோங் என்று ஒருவர் வாதிடலாம். அமைதியான கிகோங் அதன் பயிற்சிகளின் எளிமை மற்றும் தெளிவுடன் ஈர்க்கிறது, இது கற்பனையின் சக்தியைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி பார்வையை மேம்படுத்த, உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது அவசியம், இல்லையெனில் தேவையான ஆற்றல் ஓட்டம் உடலில் எழாது.

ஒரு நபருக்கு காஸ்மோஸுடன் தொடர்பு கொள்ளும் ஆற்றல் சேனல்கள் உள்ளன. இந்த சேனல்கள் எதையும் தடுக்கவில்லை என்றால், அந்த நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார். சைலண்ட் கிகோங் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை வெற்றிகரமாக பராமரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இதன் காரணமாக, நல்ல பார்வைக்கான முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குகிறது. கிகோங்கின் குறிக்கோள் ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகும், ஆனால் பார்வையை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகள் குறிப்பாக கண்களை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன, அதைச் சுற்றி முக்கியமான ஆற்றல் புள்ளிகள் அமைந்துள்ளன.

நிச்சயமாக, கிகோங் நுட்பங்களின் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாட்டின் மூலம் மிகப்பெரிய வெற்றியை அடைய முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் கிகோங் நிலைக்குச் செல்ல வேண்டும், அதாவது மன மற்றும் உடல் அமைதியை அடைய வேண்டும், பின்னர் ஒரு சிறிய வட்ட ஆற்றல் சுழற்சியின் உதவியுடன் படிப்படியாக உங்கள் ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்க வேண்டும், பின்னர் வேண்டுமென்றே கண் பயிற்சிகளுக்கு செல்ல வேண்டும். . இந்த பொருளின் முடிவில், அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய குறிப்புகள் இருக்கும், அதாவது கணினியில் வேலை செய்யும் போது அல்லது கார் ஓட்டும் போது, ​​உங்கள் கண்களுக்கு அவ்வப்போது தேவையான ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.

ஜிங், குய், ஷென் - மூன்று நகைகள்

சீன கலாச்சாரத்தில் "குய்" என்ற வார்த்தையானது விண்வெளி, மனித உடல், விலங்கு மற்றும் தாவர உலகில் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றல்மிக்க சக்தியைக் குறிக்கிறது. குய் என்பது உயிர் ஆற்றல். ஷென் ஆவி என்றும், ஜிங் என்பது சாரம் என்றும் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த மூன்று ஆபரணங்கள் ஒவ்வொரு உயிரினத்திலும் உள்ளன. மனித உடலின் வாழ்க்கை செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சி அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. யின் மற்றும் யாங் ஆற்றல், ஐந்து கூறுகள் மற்றும் ஆற்றல் சேனல்களுடன் சேர்ந்து, அவை பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் அடிப்படையை உருவாக்குகின்றன. கிகோங் ஜிங், குய் மற்றும் ஷென் ஆகியோருடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவர். உடலை வலுவாக்குகிறது, மனதிற்கு வலிமை தருகிறது மற்றும் ஆயுளை நீட்டிக்கும்.

குய்யைக் குறிக்கும் சீன எழுத்தைப் பார்த்தாலே போதும், மேற்கில் நமக்குப் பழகியதைப் போல, Qi பற்றிய ஒரு குறிப்பிட்ட நேரியல் விளக்கத்தைக் கொடுக்க முடியாது. ஜப்பானிய கலாச்சாரத்தில் கி போன்ற கருத்து உள்ளது, மற்றும் இந்திய கலாச்சாரத்தில் - பிராணா. எனவே, கிழக்கு கலாச்சார இடம் முழுவதும், பாரம்பரிய மருத்துவம் ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பில் ஆற்றல் ஓட்டம் பற்றிய கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சீனாவில் இது குய் மற்றும் மெரிடியன் அமைப்பு; ஜப்பானில் - கி மற்றும் கைராகு அமைப்பு, இந்தியாவில் - பிராணன் மற்றும் நாடிஸ் அமைப்பு.

நவீன அறிவியலின் வழக்கமான வழிமுறைகளால் அவற்றின் நுண்ணிய கட்டமைப்பைக் கொண்ட மனித ஆற்றல் சேனல்களை இன்னும் கண்டறிய முடியவில்லை என்பதால், அவை இன்னும் பரவலான அங்கீகாரத்தைப் பெறவில்லை. இருப்பினும், குத்தூசி மருத்துவம், மெரிடியன் அமைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஒவ்வாமை மற்றும் போதைப் பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மேற்கு நாடுகளில் ஏற்கனவே பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குய் என்பது வாழ்க்கை. இது எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது. நாம் சாப்பிடும்போது, ​​குய்யை நமக்குள் உறிஞ்சிக் கொள்கிறோம். குய் நம் பெற்றோரிடமிருந்து பெறப்பட்டது, பிறந்த இடத்தைப் பொறுத்து, முக்கிய ஆற்றல் வேறுபட்டதாக இருக்கும். பயிற்சி மற்றும் கற்பனை ஆற்றல் மூலம், Qi இன்னும் பலப்படுத்த முடியும்.

வானம், பூமி மற்றும் மனிதன் ஒரு ஒற்றுமையை உருவாக்குகிறது. ஒரு நபர் வானத்தின் யாங் ஆற்றலையும் பூமியின் யின் ஆற்றலையும் உறிஞ்சி குவிக்க முடியும். ஆற்றலின் முக்கிய அங்காடி என்பது லோயர் டான் டைன் (வயிற்றில் உள்ள மூளை) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது அந்தரங்க எலும்பின் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. நடுத்தர டான் டைன் மார்புப் பகுதியில் முலைக்காம்புகளின் மட்டத்தில் அமைந்துள்ளது மற்றும் நமது உணர்ச்சி உலகத்திற்கு பொறுப்பாகும். மேல் டான் டைன் புருவங்களுக்கு இடையில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மூன்றாவது கண் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஆன்மாவின் மையமாக நமக்கு மகத்தான முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு நபர் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்பட்ட ஆற்றலைக் கொடுக்கிறார் மற்றும் புதிய ஆற்றலைப் பெறுகிறார். மூன்று நுழைவாயில்கள் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை: பூமியின் வாயில், மனிதனின் வாயில் மற்றும் சொர்க்கத்தின் வாயில். பூமியின் வாயில் கால்விரல்களின் பட்டைகளுக்குப் பின்னால் பாதத்தின் நடுப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது, மனிதனின் வாயில் உள்ளங்கையின் நடுவில் உள்ளது, மற்றும் சொர்க்கத்தின் வாயில் மண்டை ஓட்டின் மையத்தில் உள்ளது. தலையின் கிரீடம். ஹுய் யின் புள்ளி அல்லது பெரினியல் புள்ளியும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, இது பூமியின் வாயிலை சொர்க்கத்தின் வாயிலுடன் மத்திய சேனல் வழியாக இணைக்கிறது.

கிகோங் என்பது ஒரு முழுமையான நுட்பமாகும், இது குய் ஓட்டத்தை இணக்கமாக கொண்டு வர உங்களை அனுமதிக்கிறது. கிகோங்கின் பார்வையில், நோய் என்பது சேனல்களில் ஆற்றல் பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியானது. கிகோங் பயிற்சிகள் உடலில் நிகழும் குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன. நீண்ட மற்றும் தீவிரமான பயிற்சியின் விளைவாக, ஆற்றல் தேவைப்படும் இடத்தில் ஆற்றலை இயக்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
கிகோங்கைப் பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை கிகோங்கின் நிலையை அடைவதாகும் - அமைதி, உள் அமைதி, நல்ல மனநிலை மற்றும் தளர்வு. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஏழு முறையாவது புன்னகைக்க வேண்டும், மேலும் சிறிய சூரியன்களைப் போல, உங்கள் தோலின் அனைத்து துளைகளும் (உங்களிடம் எண்பத்து நான்காயிரம் உள்ளன!) சிரிக்கின்றன என்று தொடர்ந்து கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் மூட்டுகள், உறுப்புகள், கீழ் டான் டைன், மிடில் டான் டைன் மற்றும் அப்பர் டான் டைன் புன்னகை. ஒரு புன்னகை நல்ல ஆற்றலுடன் ஒன்றிணைகிறது, அறை முழுவதும் பரவுகிறது, வளர்ந்து, சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் தழுவி, விண்வெளியின் எல்லைகளை அடைகிறது.

ஆற்றல் சேனல்கள் மூலம் மனித உடலில் ஆற்றல் பாய்கிறது. அமைதியான கிகோங், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மெரிடியன் அமைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது குத்தூசி மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வின் போது, ​​சேனல்களின் அடைப்பை அகற்ற ஆற்றல் புள்ளிகளில் ஊசிகள் செருகப்படுகின்றன. அமைதியான கிகோங்கில், கற்பனை சக்தியின் மூலம் குய் ஓட்டத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம் இத்தகைய தடைகள் அகற்றப்படுகின்றன.

யின் மெரிடியன் (ஜென்-மாய், வேலைக்காரனின் பாத்திரம்) மனித உடலின் முன் மேற்பரப்பில் ஓடுகிறது, மேலும் யாங் மெரிடியன் (டு-மாய், எஜமானரின் பாத்திரம்) பின்புறம், முதுகெலும்புடன் ஓடுகிறது. அவை ராயல் கோடுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் யின் மற்றும் யாங்கை இணைக்கும் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

நமது உடலில் ஆறு ஜோடி மெரிடியன்கள் (மொத்தம் பன்னிரண்டு) உள்ளன, அதே போல் எட்டு சிறப்பு மெரிடியன்கள் உள்ளன.
ஒவ்வொரு கையின் உட்புறத்திலும் மூன்று யின் மெரிடியன்களும், வெளியில் மூன்று யாங் மெரிடியன்களும் உள்ளன. அதே வழியில், கால்களின் உட்புறத்தில் மூன்று யின் மெரிடியன்களும், வெளிப்புறத்தில் மூன்று யாங் மெரிடியன்களும் உள்ளன.

மெரிடியன்கள் ஆணி படுக்கையில் முடிவடையும்.

கட்டைவிரல் >> யின் மெரிடியன் >> நுரையீரல்

ஆள்காட்டி விரல் >> யாங் மெரிடியன் >> பெரிய குடல்

நடுவிரல் >> இதயத்தின் மாஸ்டர், யின் மெரிடியன் >> இதயத்தின் கரோனரி நாளங்கள்

மோதிர விரல் >> மூன்று வார்மர்கள் >> மேல் மற்றும் கீழ் உடல்

சிறிய விரல் >> யின்-யாங் மெரிடியன்கள் >> இதயம், சிறுகுடல்

மெரிடியன்களும் கால்விரல்களில் முடிவடையும்

கட்டைவிரல் >> யின் மெரிடியன் >> மண்ணீரல், கல்லீரல்

இரண்டாவது விரல் >> யாங் மெரிடியன் >> வயிறு

நான்காவது விரல் >> யாங் மெரிடியன் >> பித்தப்பை

சிறிய விரல் >> யாங் மெரிடியன் >> சிறுநீர்ப்பை

நடுக்கால் >> யின் மெரிடியன் >> சிறுநீரகங்கள்

கண்கள் மெரிடியன்களின் சிக்கலான அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். ஒவ்வொரு கண்ணின் பகுதியிலும் மெரிடியன்களுடன் தொடர்புடைய எட்டு ஆற்றல் புள்ளிகள் உள்ளன.

இன்கா யோச்சும் எழுதிய “கண்களுக்கான சிகிச்சை கிகோங்” புத்தகத்தின் பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது