Dietrecept på havrekakor. Hur man bakar diethavrekakor Havremjölskakor på kefir

Om du följer figuren, är det troligt att du inte ofta unnar dig kulinariska nöjen. Det finns dock många rätter som du säkert kan äta utan rädsla för att få extra kilon. Tror du inte? Men förgäves! Om du försöker kan du till och med hitta dietrecept med kycklinglever, som som bekant har ett ganska högt kaloriinnehåll. Huvudhemligheten för att behålla optimal vikt är att inte ryckas med med skräpmat, utan att begränsa portionerna och minska fettet samtidigt som du lagar dina favoriträtter. I den här artikeln kommer vi att berätta allt om dietkakor, recept för deras beredning och hur du kan glädja dig själv med läckra delikatesser och inte gå upp i övervikt.

Hemgjorda havrekakor. Recept

En dieträtt bör endast innehålla hälsosamma ingredienser:

• Ett glas torr havregryn.
• En halv kopp fullkornsmjöl.
• Ett äpple, hackat på ett fint rivjärn.
• Vitan av ett ägg.
• Två teskedar kanel.
• Bakpulver till degen.
• Vanilj och russin efter smak.

Blötlägg hackade i lite vatten och vänta tills de svällt. Vispa proteinet och kombinera det med det rivna äpplet, tillsätt sedan alla resterande ingredienser och knåda en tjock deg. Om du tycker att blandningen är för torr, tillsätt lite vatten. Täck behållaren med den färdiga degen med matfilm och låt den stå i kylen i en halvtimme. Värm ugnen och lägg bakplåtspapper på en plåt. Du kan smörja den med vegetabilisk olja lite, men det är inte nödvändigt. Forma kakor med en sked, lägg på papper och sätt in i ugnen i 15 minuter.

En annan variant av havrekakor

Den här gången kommer vi att använda vattenkokt havregryn istället för flingor. Vi rekommenderar också att ersätta sockret i originalreceptet med stevia eller något annat sötningsmedel. Vi kommer att behöva följande produkter:

• Havregryn - 300 gram.
• Fullkornsmjöl - två matskedar.
• Ett kycklingägg.
• Honung - en tesked.
• Lite gräddfil.
• russin - 100 gram.
• Socker eller dess ersättning.
• Soda.

Blanda alla ovanstående ingredienser och låt degen dra i 15 minuter. Den resulterande massan ska likna tjock gräddfil. Lägg degen i portioner på bakplåtspapper och skicka den till ugnen i 20-30 minuter.

Keso är en annan användbar produkt som rekommenderas att använda oftare för dem som vill behålla en smal figur. Det är med honom vi ska baka våra underbara dietkakor. Recepten för denna typ av bakning är väldigt olika, men vi bestämde oss för det som innehåller minsta mängd mat. Tack vare detta kan du spara mycket tid och ansträngning. Så, blanda följande ingredienser i en stor skål:

• Krossad havregryn - ett glas.
• Fettfri keso - ett paket.
• Honung - efter smak.
• Torkad frukt - ett halvt glas.
• Kanel - en tesked.
• Salt.

Så att den resulterande degen inte är för tjock, späd den med kefir eller mjölk. När du uppnår en homogen konsistens, skicka ostmassan i kylen i 20 eller 30 minuter. Glöm inte att täcka behållaren med degen med plastfolie innan detta. Forma sedan små kakor med händerna och lägg dem i en ugnsform. På 15 minuter kommer du att kunna smaka på en mycket hälsosam och välsmakande kaka.

Kesohavrekakor

Ännu en dietkaka, ett enkelt recept som kommer att tilltala alla älskare av rätt kost:

• Fettfri keso - 200 gram.
• Havreflingor (fullkorn) - ett glas.
• Socker eller stevia - efter smak.
• Bakpulver för deg - en sked.
• Två äggvitor.

Häll flingorna med varmt vatten och, medan det sväller, blanda keso med protein och socker. Blanda de återstående ingredienserna och låt degen dra i cirka 20 minuter. Värm ugnen och bred ut på en bakplåt Forma bollar av degen, lägg ut ämnen på papper och skicka dem säkert till ugnen. Bakverken blir klara väldigt snabbt, men vi rekommenderar att du låter dem ligga i några timmar. Överraskande nog blir det extra gott nästa dag.

Kakor med keso och banan

Efter att ha läst sammansättningen av denna maträtt kan du se till att den inte på något sätt kan påverka storleken på din midja:

• Ett paket keso med låg fetthalt.
• Två bananer.
• Ett glas fullkorns havregryn.
• Stevia pulver.

Mosa frukten med en gaffel och blanda den med ostmassan. När du uppnått en homogen massa, tillsätt de återstående ingredienserna. Medan degen "når" i kylen, förvärm ugnen och smörj ugnsformen med olja. Efter 15 minuter kan du göra bollar och lägga dem på en plåt. Kontrollera bakberedskapen med en tändsticka eller stäng bara av gasen efter en kvart. Lägg kakorna i en vacker form och täck dem med en ren handduk så att de kan svalna och mjukna. Den som gillar att knäcka något gott kan lämna det i ugnen så att det torkar något.

Vi använder sporttillskott

Om du är aktivt engagerad i sport är du förmodligen väl medveten om en sådan tillsats som protein. Få människor vet att detta ämne kan användas som ett tillägg till olika desserter. Gör dig redo för sommarsäsongen och lär dig hur du gör hälsosamma dietkakor. Bakrecept med kommer att vara en stor hjälpreda för dig i kampen för en vacker figur.

chokladkaka

Vi tar följande produkter:

• 100 gram fettfri keso.
• 100 gram av dina favoritnötter.
• Två bananer.
• Tre matskedar malet kli eller fiber.
• 20 gram protein med chokladsmak.
• En tesked kakao.

Mal nötter, bananer och keso. Tillsätt de återstående produkterna till dem och blanda tills de är slät. Rulla några bollar ur den resulterande degen och ge dem en rund form. Om så önskas kan du dekorera kakor med bär eller frön. Smaklig måltid!

Havregrynsproteinkakor

Inte en enda idrottare kommer att kunna vägra denna kaka, eftersom den bara innehåller de mest användbara och läckra dietprodukterna:

• Ett paket keso.
• Två ekorrar.
• 100 gram havregryn.
• 100 ml mjölk.
• 50 gram protein i din favoritsmak.
• Sötningsmedel kan användas efter önskemål.

Mal flingorna med en kaffekvarn eller mixer och blanda den med äggvitan. Tillsätt mjölk, kesobitar och protein. Vi fördelar arbetsstyckena på en silikonmatta och skickar dem till ugnen. Efter en kvart, stäng av gasen och ge levern tid att svalna. En underbar och hälsosam godbit för te är klar.

Smaktillsatser

Om du gillar att experimentera, försök sedan baka andra originalkakor. Recept för amatörkockar innehåller ofta deras favoritkryddor och mattillsatser. Om du till exempel använder äpplen, se till att lägga till kanel eller vanilj till dem. Skalet av en citron eller apelsin ger en speciell charm till bakverk av keso, och en handfull hackade nötter ger en speciell smak till varje söt maträtt. Vallmofrön eller frön ger en speciell smak till kakorna, där du kan rulla ämnen innan du skickar dem till ugnen.

Vi hoppas att du kommer att njuta av alla dietkakor, receptet med ett foto som du kan se i vår artikel. Vi önskar dig lycka till med att hitta den gyllene medelvägen mellan rätt näring och välsmakande, men inte särskilt hälsosamma rätter.

Alla vet att om du är på diet bör du inte tillåta varken söt eller stärkelsehaltig mat. Det är mycket svårt att övermanna dig själv, särskilt om vanan att konsumera sådana produkter har blivit etablerad. Därför är det nödvändigt att säga "nej" till de små nöjen som var tillåtna tidigare. Att vägra favoriträtter kan leda till förtvivlan och dåligt humör, vilket måste undvikas när en smal och vältränad figur står på spel.

Vi vågar dock försäkra dig om att det finns söta rätter med låg kalorihalt som inte kan skada henne. Diet-havrekakor, tillagade enligt våra recept, är en av dem.

Läckra kakor med lågt kaloriinnehåll

Havregryn tillhör kaloririka livsmedel, men det har en underbar egenskap - det förvandlas inte till fett. Den har mycket fiber, vilket har en gynnsam effekt på tarmarna, och användbara vitaminer och mineraler kommer att rena blodet från kolesterol.

Men det är värt att ha det i åtanke havremjöl kaka ingredienser är inte alla ofarliga för figuren. Därför, när du lagar mat, byt ut skadlig kaloririk mat med friska lungor. Till exempel, istället för vetemjöl, ta havregryn, byt smör till vegetabilisk olja, och frukt och torkad frukt kan bli socker.

Havregryn kan erhållas oberoende. För detta du behöver en kaffekvarn, i vilken havregryn laddas och mals i höga hastigheter. Ägg, om de behövs enligt receptet, kan delas i två delar, medan man bara använder protein för bakning, eftersom fett finns i äggulan.

lågkalori kakor kan varieras genom att tillsätta nötter. Bland de mest användbara är valnötter, de är också lättillgängliga. Som fyllning kan du välja torkad frukt. Men det bör förstås att kaloriinnehållet i havregrynskakor vid utgången kommer att öka. Speciellt om du överdriver med mängden av dessa ingredienser.

Lågkalori recept på havregrynskakor

Med kefir och äpple

De mycket enkelt recept på havregrynsgröt du kommer snabbt att memorera det. Uppsättningen av produkter är liten, så kakorna visar sig verkligen vara diet.

Skulle behöva:

• Havregryn - 1 kopp
• Kefir 1% - 1 glas,
• 2 äpplen
• en halv stor sked honung
• Lite kanel och vanilj.

Hur man lagar mat?

1. Havregryn hälls med kefir och infunderas i en timme.
2. Riv äpplena på ett rivjärn, töm saften, eftersom överflödig vätska inte behövs i detta recept.
3. Kombinera med svullen havregryn och rör om.
4. Lägg bakplåtspapper på en plåt, smörj den med vegetabilisk olja.
5. I en ugn som är förvärmd till 180 grader, placera en bakplåt på vilken de formade kakorna prunkar. Låt dem stå i en halvtimme.

Med kli

Detta recept gör havrekakor snabbt hårda så laga i små mängder för att äta direkt. Men om det fortfarande finns kvar kan det konsumeras till frukosten genom att blötläggas i te eller yoghurt.

Havrekakor

Skulle behöva:

• Ett glas havregryn och kli,
• Havremjöl,
• En äggvita
• 1 stor sked honung
• russin - en handfull,
• Vegetabilisk olja - 1 stor sked.

Hur man lagar mat?

banan recept

Denna frukt är väldigt söt havregrynskakor med det kommer att tilltala sötsugen.

Måste ta:

• ett glas havregryn,
• 1 banan
• Lite kanel och vanilj
• Solrosolja.

Hur man lagar mat?

1. Vi förvandlar bananen till en massa med hjälp av en mixer eller gaffel.
2. Tillsätt havregryn, vanilj, kanel och blanda väl.
3. Lägg bakplåtspapper på en plåt, försmord med olja.
4. Bred ut degen med en sked, forma en given figur.
5. Förvara i ugnen på 180 grader i 20 minuter.

Med keso

Kombinationen av kesoprotein och havregrynskolhydrater gör denna cookie är oumbärlig för dem som idrottar eller är på diet. Det här receptet är bra för matlagning för barn, havrekakor hjälper till att stilla hunger och mätta länge.

Du kommer behöva:

1. 200 gram fettfri keso,
2. 200 gr havregryn,
3. ägg (2 ekorrar),
4. en handfull russin,
5. En halv tesked kanel
6. 1 stor sked honung

Hur man lagar mat?

1. Vispa äggvitan hårt med riven keso.
2. Kombinera med ångade russin, havregryn, honung och kanel. Vispa.
3. Lägg den färdiga degen på bakplåtspapper, forma former.
4. Grädda tills de är gyllenbruna i 180 grader i ca 20 minuter.

Recept utan mjöl och smör

För att göra 15 havregrynskakor behöver du:

Hur man lagar mat?

1. Vrid ventilen till 180 graders läge för att förvärma ugnen.
2. Vispa ägg och vanilj i en liten skål.
3. I en stor skål, kombinera havregryn, russin, sötningsmedel och kanel och rör ner i äggblandningen.
4. Bred ut bakplåtspapper på en plåt, lägg ut, forma kakor, deg. Om degen blev vattnig, använd silikonformar.
5. Grädda i 20 minuter.

Dukans recept

Cookies kommer att fylla på det dagliga behovet av kli, och även snabbt släcka känslan av hunger, enligt nutritionisten Dukan. För att förbereda 2 portioner dietkakor måste du ta:

• 3 stora skedar havrekli,
• 1 ägg
• 1 tablett sötningsmedel
• 3 stora skedar yoghurt
• En halv liten sked bakpulver.

Hur man lagar mat?

1. Värm ugnen till 180 grader.
2. Lägg i en skål och blanda alla ingredienser.
3. Häll blandningen i formar eller bred ut på bakplåtspapper. Grädda i 20 minuter.

Müslibars med nötter

recept på havregryn för att snabbt stilla hungern och energiåtervinning.

Skulle behöva:

• 2 bananer
• 1/3 kopp havregryn,
• 2 stora skedar russin,
• en näve nötter (mandel, valnötter),
• En handfull frön utan skal
• 4 katrinplommon,
• 1 stor sked kokos.

Hur man lagar mat?

1. Mal bananen i en mixer eller med en gaffel.
2. Häll russin med kokande vatten, häll av vattnet och häll sedan igen så att det sväller.
3. Mal nötterna i en kaffekvarn (inte särskilt fint).
4. Vi skär katrinplommonen och tar bort stenen.
5. Blanda alla ingredienser, degen ska vara tjock.
6. Täck ugnsformen med bakplåtspapper och lägg ut degen, dess höjd ska vara 2-3 cm.
7. Grädda i 170 grader i 20 minuter.
8. Vi tar ut det resulterande götet tillsammans med papperet, låt det svalna, skär i stänger, ta bort papperet.

Förutom de presenterade recepten finns det fortfarande många olika sätt att göra diet-havrekakor med dina egna händer hemma. Ingredienser kan innehålla naturlig yoghurt, hälsosam olivolja, mjölk, en mängd olika torkade frukter, fibrer och kli, kokt havregryn, färsk frukt, honung, gräddfil och annan mat med låg fetthalt. Dessutom kan du experimentera och tillämpa ditt recept på diet-havrekakor. Huvuduppgiften är att inte använda skadliga produkter, såsom: socker, margarin, vetemjöl.

De föreslagna recepten låter dig dock få en lågkaloriprodukt, att äta havregrynskakor i stora mängder är fortfarande inte värt det. Det optimala antalet kommer att vara 2-3 saker, du kan använda dem utan att skada figuren vid frukost eller under ett fungerande mellanmål. Nu, beväpnad med så sött nöje, kommer ingen blues att övervinna dig!

Det finns en stereotyp att under dieten kan du inte äta söt och stärkelsehaltig mat. Denna period är särskilt svår för dem med en söt tand. Och detta är förståeligt, för så länge muntrade läckra kakor och kakor upp på en dyster dag. Och nu, när du är på diet, är det nödvändigt att säga "nej" till de små nöjen som var tillåtna när som helst.

Att vägra godis kan leda en inbiten sötsand till förtvivlan och depression. Och detta är helt enkelt inte acceptabelt när huvudmålet är önskan att ha en fantastisk, smal, tonad figur. Därför har vi bråttom att behaga dig, läckra havregrynskakor kan tillfredsställa vanan att äta något sött. Dessutom kommer det att mätta din kropp med användbara ämnen och mineraler.

Hur man gör havrekakor med låg kalorihalt utan att ge avkall på smaken

Havregryn i sig, även om det är en högkaloriprodukt, avsätts inte i fett. Tvärtom, tack vare det, renar det tarmarna, och vitaminerna och mineralerna som utgör dess sammansättning tar bort kolesterol från blodet.

Men olika tillsatser som används under bakning kan skada figuren. Vi kommer att avslöja några hemligheter för dig om hur man gör läckra och samtidigt kalorifattiga havregrynskakor hemma.

Använd lågkalorimat och ersätt det skadliga med det hälsosamma: vetemjöl - för havregryn, smör - för grönsaker, socker - för frukt eller torkad frukt.

För att göra din egen havregryn, använd en kaffekvarn eller snabbmixer med vassa blad och mal havregrynen i den.

Om det krävs ägg i receptet för havregrynskakor, använd bara protein, eftersom det är mycket mindre nytta i äggulan, men det finns fett som är onödigt för kroppen.

Om så önskas kan nötter läggas till i vilket recept som helst för att göra kakor med låg kalorihalt. Av alla arter kan valnötter övervägas, och de är de mest tillgängliga. Dessutom kan absolut all torkad frukt bli en fyllning för dietkakor av havregryn. Men om du lägger till torkad frukt eller nötter till kakor, bör du förstå att kaloriinnehållet i bakning ökar på grund av dessa ingredienser. Var därför försiktig med mängden.

Degen för dietkakor med havregryn är vanligtvis dåligt utrullad och svår att forma kakor av den, så det rekommenderas att sprida den på en bakplåt med en sked. Men om du vill att kakorna ska ha den önskade formen, lägg dem på en bakplåt, använd en speciell metallring eller andra kakskärare. Utan en sådan anordning till hands, gör en ring av en vanlig plastflaska genom att skära av botten i form av en ring.

Recept på läckra och kalorisnåla havrekakor

Och här är några recept på dietkakor av havregryn, i var och en kan du lägga till torkad frukt eller nötter om du vill.

Havrekakor på kefir med ett äpple

Det här receptet är väldigt enkelt och du kan alltid lätt komma ihåg dess proportioner. Tack vare en liten mängd produkter erhålls en riktig dietkaka av havregryn.

Ingredienser:

• 1 kopp Hercules havregryn


• 1 kopp kefir 1% fett


• 1-2 äpplen


• 0,5 msk honung


• kanel, vanillin på spetsen av en kniv

Matlagning:

Häll havregryn med kefir och låt det brygga i ungefär en timme.

Under denna tid, riv äpplena, töm saften, eftersom överskottsvätskan i detta recept bara kan skada.

Blanda alla produkter.

Värm ugnen till 180 grader.

För att förhindra att kakor fastnar på bakplåten är det bättre att använda bakplåtspapper. Smörj den lätt med vegetabilisk olja.

Bred ut kakor med blöta händer eller en sked.

Tillagningstid 20-30 minuter.

Havregrynskli cookies

De kalorisnåla havrekakorna som tillagas enligt detta recept rekommenderas att ätas samma dag, eftersom kliet snabbt hårdnar dem. Om det blir kakor över kan du blötlägga dem i mager yoghurt till frukost.

Ingredienser:

• havregryn - 1 kopp


• russin - 50 gr


• honung - 1 msk utan rutschkana


• kli - 1 kopp


• ägg - 1 protein


• vegetabilisk olja - 1 msk.


• havregryn (malda flingor) - 1 msk. med en bra rutschkana

Matlagning:

Blanda spannmål, kli, russin.

Vi lägger till honung. Om det är kanderat, smält i vattenbad.

Vi lägger till olja.

Häll i mjölet och tillsätt äggvitan.

Blanda degen noggrant. Det ska bli plastiskt och homogent, så att du enkelt kan nypa av en bit från det och rulla det till kakor. Om degen är kladdig, tillsätt lite mer mjöl.

Lägg kakorna på en plåt klädd med bakplåtspapper.

Grädda i ugnen i 15-20 minuter tills de är gyllenbruna i 180 grader.

Bred ut havrekakor från en plåt ska vara varma, annars riskerar de att fastna på bakplåtspapper.

Superenkelt recept på havregrynsbanankaka

Sådana kakor kommer att glädja den söta tanden, eftersom den blir söt utan ett gram socker.

Ingredienser:

• 1 kopp havregryn


• 2 små eller 1 stor banan


• vanillin, kanel - efter smak


• pergamentolja

Matlagning:

Det räcker att krossa en mogen banan med en gaffel eller krossa i en mixer (valfritt).

Blanda bananmassa med ett glas havregryn, tillsätt vanilj, kanel, blanda.

Täck en bakplåt med bakplåtspapper, smörj med grönsaker eller smör.

Bred ut degen med en sked i portioner, grädda i 15-20 minuter i 180 grader.

Havregrynsfitnesskakor med keso

Den perfekta kombinationen av protein från keso och hälsosamma kolhydrater från havregryn gör dessa kakor till ett oumbärligt mellanmål under en diet och för människor som idrottar. Dessutom kan den ges till barn, som tas med på vägen, till jobbet. Med sådana kakor kommer det att vara lätt att hantera hunger, eftersom det mättar under lång tid.

Ingredienser:

• 1 förpackning keso med låg fetthalt (200 gr)


• 200 gr havregryn


• 2 äggvitor


• 2-3 msk russin


• 1 msk honung


• 0,5-1 tsk kanel

Matlagning:

Häll kokande vatten över russin i 10-15 minuter, häll av vattnet, lägg russinen på en kökshandduk och torka.

Vispa vitorna tills det blir skum och kombinera med keso gnids genom en sil.

Tillsätt russin, havregryn, honung och. Blanda väl.

Bred ut degen på ett bakplåtspapper med en sked, som i tidigare recept, med bakpapper. Vissa typer av bakplåtspapper tillåter förresten att alla bakningar kan gräddas utan att smörja just detta papper, medan andra typer måste smörjas. Det är möjligt att ta reda på 100% endast genom erfarenhet.

Grädda havregrynskakorna i ugnen på 180 grader tills de är gyllenbruna (ca 20 minuter).

Hemgjorda kalorisnåla havrekakor att vara!

Utöver dessa recept finns det många fler sätt att göra kalorisnåla havrekakor hemma. Som ingredienser kan du använda naturlig yoghurt, lättmjölk, hälsosam vegetabilisk olja, såsom olivolja, olika torkade frukter och fibrer, färdiga havregryn, honung, frukt, gräddfil med låg fetthalt och mycket mer. Du kan skapa ditt eget recept på dietkakor med havregrynsgröt med hjälp av valfri uppsättning hälsosamma och kalorisnåla livsmedel som fungerar bra med varandra. Och viktigast av allt - inget vetemjöl, margarin, socker! Endast användbara produkter.

Men trots det faktum att diet-havrekakor enligt de föreslagna recepten visar sig vara lågkalorier, kan du inte äta dem utan begränsningar, det vill säga du kan inte bara sitta ner och äta ett kilo av sådana kakor. Om du inte har idag och du vill äta tillräckligt av det du vill. Men ändå är den optimala mängden 2-3 saker till frukost eller under jobbet. Och låt nu ingen blues hota dig på grund av bristen på godis!

En diet är inte en anledning att förneka dig själv nöjet att äta något sött. Även en enkel dietkaka kommer att muntra upp dig utan att påverka din figur. Och om den tillagas på egen hand hemma och gjord av havregryn, kommer fördelarna med en sådan efterrätt att vara ovärderliga. Och även om kaloriinnehållet i havregryn är högt, avsätts det inte i fett och mättar kroppen med användbara fibrer. Och vitaminerna (B, E, PP, H) och mineraler (järn, kalcium, jod, magnesium, kalium, koppar) som ingår i dess sammansättning förblir i sin helhet även under värmebehandling.

Dessutom kommer havrekakor att vara användbara för dem som strävar efter en oklanderlig figur och för dem som lider av diabetes. Sådan sötma mättar kroppen, förser den med användbara ämnen, men ökar inte blodsockret.

Recept på havregrynskakor är lätta att förbereda och har olika sammansättning. Genom att lägga till en eller annan komponent uppnår de en mängd olika smaker, vilket ger alla älskare av sötsaker aptitretande bakverk.

Enkla och snabba recept

Dietkakor och recept för deras beredning med ett minimum av ingredienser gör att du alltid kan förse dig med hälsosamma bakverk.

Krispiga kex

En variant av en knaprig kaka som lätt förändras från en söt goding till en salt kex.

• Havreflingor - 200 gr
• Vatten - 200 ml
• Honung eller salt med örter och kryddor - 2 msk. skedar

Koka upp vatten och häll över havregryn. Låt flingorna svälla i minst 40-50 minuter. Häll sedan av det återstående vattnet och blanda den svällda massan med honung. I fallet med en kex, tillsätt salt och örter istället för honung.

Värm ugnen till 180C. klä bakplåten med papper. Bred ut degen i portioner på papper med en matsked. Grädda godbiten i 15-20 minuter.

Sådana havrekakor för viktminskning är användbara och bekväma, eftersom. salt version kan användas som bröd till förrätter.

Dukan snabbkakor

Väl stillar hungern och kompenserar fullt ut behovet av havrekli. Och om fruktos används för sötma, kan sådana dietkakor säkert erbjudas till diabetiker.

• Havregryn - 3 msk. skedar
• Ägg - 1 st.
• Yoghurt - 2-3 msk. skedar
• Sötningsmedel - 1 tablett
• Bakpulver - ½ tesked

Lös upp tabletten i ½ tesked vatten. Häll alla ingredienser i en skål och blanda väl. Forma små kakor, arrangera på en plåt och grädda dem i ugnen i 15 minuter.

Delikatess för raw foodists

Det ursprungliga receptet på maträtten kommer att berätta hur man gör en mycket hälsosam kaka för älskare av vegetariska rätter. Frånvaron av bakning förenklar bara processen att skapa sötma, och maträtten har fler fördelar av vetegroddar.

• Grodda vete - ½ kopp
• Havrekli - 2 msk. skedar
• Banan - 1 st.
• Torkade aprikoser, katrinplommon - ½ näve
• Kokosflingor - valfritt

Kli häll ett glas varmt vatten. Låt dem svälla i 40 minuter. Torkad frukt häller också vatten för att mjukna.

Mal mjukad torkad frukt med skalad banan och vete i en mixer. Kombinera dem sedan med svullet kli och knåda en smidig deg.

För att förbereda dietkakor, forma små bollar med våta händer, vilket ger dem en godtycklig form. Om så önskas, rulla sötman i kokosflingor.

Söta bakverk med keso

Keso är en oumbärlig produkt av nästan vilken diet som helst. I kombination med havregryn ger det en dubbel nytta för kroppen.

Havrekex för en proteindiet

Ett annat alternativ är när dietkakor för en strikt proteindiet avsevärt diversifierar söta bakverk på bordet, så att du kan använda dem som ett mellanmål eller en komplett frukost.

• Havrekli - 2 msk. skedar
• Keso - 200 gr
• Ägg - 1 st.
• Sötningsmedel - 2-3 tabletter
• Bakpulver - 1 tesked
• Vanilj, kanel - en nypa vardera

Torka försiktigt av kesoen genom en sil för att undvika klumpar och uppnå dess enhetlighet. Dela ägget i vitt och gult. Smält sötningstabletterna i 1 tsk vatten.

Häll sött vatten till äggulan och mal den till ett krämigt tillstånd. Blanda den med keso, bakpulver och kli. Tillsätt aromatiska kryddor.

Vispa proteinet i ett tätt skum och blanda ner gradvis i degen. Från den resulterande homogena massan, bilda små kakor. Lägg dem på papper och grädda tills de är gyllenbruna i 15-20 minuter medan du värmer ugnen på 180-200C.

Kakor med keso och torkad frukt

När du lagar havrekakor hemma finns det alltid möjlighet att diversifiera monotona standardrecept med friska frukter eller bär. Torkad frukt kommer att vara de bästa medhjälparna i denna fråga.

• Havreflingor - 100 gr
• Keso - 100 gr
• Ägg - 2 st.
• Russin eller torkade aprikoser - 1 näve
• Honung - 1 msk. skeden
• Kanel, vanilj - efter smak

Separera äggvitorna från gulorna. Vispa proteinet till ett fluffigt skum. Rör ner havregryn och låt stå i 3-5 minuter. Knåda kesoen väl så att det inte blir klumpar. Blanda noggrant med honung. Skär de stora aprikoserna i bitar. Blanda söt keso med svullen havregryn, häll torkad frukt i den, tillsätt smakämnen efter smak. Knåda en tät deg.

Rulla degen till bollar av samma lilla form med våta händer. Lägg dem på en bakplåt med papper och platta till så att det ser ut som kakor.

Produkterna gräddas i ca 20 minuter vid 190C.

mjuka kex

Receptet på dietkakor för en strikt diet innebär en fullständig frånvaro av vetemjöl och fetter. Men en liten mängd smör kommer att ge bakverket en speciell mjukhet och inte skada de extra kalorierna.

• Havregryn - 1 kopp
• Keso - 250 gr
• Smör - 50 gr
• Socker - ½ kopp
• Gräddfil - 3 msk. skedar
• Soda - 1 tesked
• Kanel/vanillin/kardemumma - valfritt

Blanda den rivna kesoen med läsk och låt dem stå i 10-12 minuter för bättre reaktion. Vispa ägg med socker slät. Blanda ihop äggmassan med keso och mjukt smör. Rör ner havregryn. Tillsätt valfri smaksättning du vill.

Forma kakor från degen av medeldensitet. Smörj varje produkt med gräddfil, vilket gör att de förblir mjuka efter bakning. Koka hembakade kakor i ca en halvtimme i 150C.

Havregrynsfruktkakor för sötsug

Fler fördelar och vitaminer i en kombination av havregryn och frukt. Färsk frukt kommer att tillföra smak och extra smak till dina havrekakor.

Bananrecept för diabetiker med mera

Banan vid diabetes är en specifik frukt som bör konsumeras med försiktighet. Däremot är dietbaserade havregrynsbanankakor bra för diabetes, eftersom. frukten innehåller det serotonin som alla behöver. Försiktig och klok användning av en banan kommer att göra bakverk illaluktande och smaka gott.

• Havreflingor - 100 gr
• Mjölk - 70 gr
• Banan - 1 st.
• Fruktos - 1 tesked
• Kokosflingor - 10 gr

Använd en mixer och vänd bananen med mjölk till en enkomponentpuré. Tillsätt fruktos, kokosflingor och flingor till dem. Blanda allt och låt stå i 10-15 minuter.

Värm ugnen till 180-200C. Forma en lätt svullen massa med en sked till portionskakor och grädda i ugnen i 15-20 minuter.

Äppelhavrekakor

Havrekakor med en ovanlig smak och arom kommer att glädja ivrig älskare av sötsaker. Ingen kommer att förbli likgiltig för äppel-kanelversionen.

• Havregryn - 1 kopp
• Äpple - 2 st.
• Vegetabilisk olja - 30 gr
• Honung - 2 msk. skedar
• Ägg - 1 st.
• Soda - 1 nypa
• Kanel - efter smak

Använd en mixer eller kaffekvarn och gör havregryn av spannmål. Blanda det med luktfri vegetabilisk olja och flytande honung. Vispa ägget ordentligt och häll i degen. Tillsätt bakpulver och blanda alla ingredienser.

Tvätta 2 stora äpplen och ta bort kärnorna. Skär frukten i små tärningar och blanda ner dem i degen.

Bred ut degen på bakplåtspapper i snygga små portioner så att den får önskad form av en kaka. Strö kanel ovanpå varje tillagad produkt.

Grädda rätten i 20-25 minuter i 180C.

För många är det svårt att gå på diet och neka sig själv godis, men ibland vill man verkligen. Ett hälsosamt mellanmål och ett litet utlopp för sötsuget kommer att vara diethavrekakor. Det är inte bara gott, utan också hälsosamt: fibrer, vitaminer och mineraler som finns i havregryn är så nödvändiga för kroppen. Dagens utbud innehåller hela 5 recept på dietkakor med havregrynsgröt, välj den som du gillar mest. Alla recept innehåller en detaljerad beskrivning och foton, så att förbereda dem kommer inte att vara svårt.

Det här receptet är bara en gudagåva, eftersom kakorna är tillagade utan mjöl och smör. För att förbereda 15 bitar behöver du:

• 2 koppar extra havregryn;
• en näve russin eller andra torkade frukter (du kan ta torkade bär);
• 2-3 sötningstabletter (1 tablett = 1 tsk socker);
• 3 ägg;
• 1/3 tsk vanillin;
• kanel efter din smak

Matlagning:

1. Innan du börjar laga mat måste du förvärma ugnen till 180-200 grader.

2. Vispa äggen i en liten skål, tillsätt vanillin.

3. I en stor skål, kombinera havregryn, russin, sötningsmedel och kanel. Om flingorna är stora, blötlägg dem först. Tillsätt uppvispad äggblandning till den.

4. Låt oss gå vidare till bildandet av cookies. Ta en plåt, lägg bakplåtspapper på den och använd en matsked för att breda ut degen och forma kakor. Du kan hälla degen i silikonformar om den visar sig vara för flytande.

5. Sätt in bakplåten i ugnen, du måste grädda i 15-20 minuter. Efter tillagning måste kakorna kylas.

Dukan Oatmeal Cookies (läsarnas val!)

Ett snabbt och enkelt recept på diet-havrekakor. Det kommer snabbt att stilla hungern och fylla på det dagliga behovet av kli. För att förbereda 1-2 portioner behöver du:

• 1 ägg;
• 3 msk havreflingor;
• 1 sockerersättningstablett;
• 2-3 msk yoghurt;
• 0,5 tsk bakpulver.

Matlagning:

1. Värm ugnen till 180 grader.

2. Blanda alla ingredienser i en skål och blanda väl.

3. Häll blandningen i bakformar, du kan helt enkelt lägga kakorna på pergament, grädda i ca 15 minuter. Snabbt och enkelt!

Havregrynsdietkakor med banan

Till detta recept behöver du:

• 1 kopp extra havregryn;
• 1 stor mogen banan (nödvändigtvis mogen, eftersom den blir lättare att mosa);
• 1 ägg;
• 1 sockerersättningstablett;
• 1 tsk kanel

Matlagning:

1. Innan du börjar laga mat, ställ in ugnen på att värma upp till 180 grader.

2. I en skål, knåda en banan, tillsätt ett glas flingor, vispa i ett ägg och blanda väl. Tillsätt sedan sötningsmedel och kanel.

3. Lägg degen på ett bakplåtspapper på ett bakplåtspapper.

4. Grädda i 10 minuter.

Råd! Om du vill att kakorna ska bli mer krispiga kan du låta dem stå i ugnen i ytterligare 5 minuter.

Diethavrekakor på kefir

Till detta recept behöver du (10-12 kakor):

• 200 g extra havregryn (de som inte är omedelbara);
• 1 glas kefir (du kan ta yoghurt);
• valfri torkad frukt eller nötter (cirka 1/2 kopp totalt)
• 2-3 msk honung;
• 1 äpple;
• 1 tsk degbakpulver;
• vanillin, kanel efter smak.

Matlagning:

1. Blanda flingor med bakpulver, kanel, vanilj. Häll allt med kefir (konsistensen blir en tjock gröt), blanda väl och låt svälla i 20-25 minuter.

2. Blötlägg torkad frukt i 10-15 minuter. Torka dem sedan.

3. Riv äpplet efter att ha skalat det tidigare. Om äpplet har gett saft, häll av det så att degen inte blir flytande.

4. Efter ovanstående 20-25 minuter, tillsätt torkad frukt och ett äpple till flingorna.

5. Från degen rullar vi bollarna som ska plattas till och vi får formen av en kaka. Lägg på en plåt täckt med bakplåtspapper eller en silikonmatta.

4. Grädda i 40 minuter i 180°C.

Recept på havrekakor med keso

För att förbereda 10-12 kakor behöver du:

• 100 gram havregryn eller havregryn;
• 100 g fettfri keso (om det är svårt att hitta 0%, ta den lägsta procenten);
• 2 äggvitor;
• en näve russin eller torkade aprikoser (det måste skäras);
• 1 msk honung;
• kanel, vanillin efter din smak.

Matlagning:

1. Blanda alla ingredienser i en stor skål, du ska få en tät deg.

2. Vi formar bollar med händerna, som vi lägger på en bakplåt täckt med bakplåtspapper. När alla bollar är utlagda på papper, tryck ner varje boll med en sked, du får en kaka.

3. Du måste baka sådana havregrynskakor vid en temperatur på 180-200 grader i 20 minuter. När kakorna är klara, låt dem svalna, så blir de ännu krispigare.

Dessa bakverk är ett bra komplement till frukosten eller ett litet mellanmål på jobbet!