Om du är stressad, vad får du för konsekvenser? Vad är stress?! Orsaker och konsekvenser. Lugnande medel för svår stress

Skapandedatum: 2013/12/16

Kroniskt trötthetssyndrom

Inledningsvis antogs en hypotes att orsakerna till CFS orsakades av speciella typer av virus och ogynnsamma miljöförhållanden. Men i slutändan kom de flesta forskare till slutsatsen att sjukdomen är baserad på överdriven stress på kroppen, enkelt uttryckt, stress.

Sjukdomen börjar som en vanlig influensa, och dess symtom på fysiologisk nivå är:

• lätt ökning av temperaturen;
• smärta och ont i halsen;
• förstorade lymfkörtlar på baksidan av huvudet och armhålorna;
• muskel- och ledvärk;
• sömnstörningar.

På den psykologiska nivån finns:

• känsla av ihållande trötthet och svaghet;
• depression;
• minskad intellektuell förmåga;
• snabb utmattning;
• irritabilitet.

Neuroser - konsekvenser av stress

En psykologisk konsekvens av konstant neuropsykisk stress, d.v.s. stress, neuros blir, vilket i allmänna termer kan beskrivas som en förlust av smak för livet och den moraliska oförmågan hos den sjuke att framgångsrikt klara av sitt sociala ansvar - professionellt, familjemässigt, mellanmänskligt.

Beroende på karaktär och personlig accentuering kan detta vara neurastenisk neuros, hysterisk neuros, rädsla neuros, tvångsneuros.

Psykosomatiska konsekvenser av stress

"Stresssjukdomar" inkluderar: hjärtinfarkt, stroke, angina, vissa maligna tumörer och till och med karies och tandköttsatrofi. Magsår och hypertoni förekommer särskilt ofta under påverkan av stress, tillsammans med många andra former av vaskulär patologi. Över hela världen blir problemet med depressiva sjukdomar mer och mer akut: i de flesta industriländer har det under de senaste 50 åren skett en stadig ökning av depressiva tillstånd, vilket enligt specialister - depressologer, i slutet av den 20:e århundradet hade blivit en epidemi. Dessutom har depression gjort människor mycket yngre, d.v.s. Under de senaste decennierna har barn och ungdomar gett upphov till många fall av depression, som ofta slutar med självmord. Enligt WHO var egentlig depression 1990 den fjärde vanligaste orsaken till sjukdomar, och enligt prognoser kommer denna mycket vanliga patologi i hela världen att komma på andra plats i frekvens efter kranskärlssjukdom år 2020. En multicenterstudie utförd i många länder visade att förekomsten av depression i befolkningen varierar från 4,8 till 7,5, och bland patienter i öppenvårdsnätverket - 10 % eller mer. Bland patienter som lider av somatiska sjukdomar är de genomsnittliga siffrorna 22-33%.

Enligt International Psychiatric Association är personer som lider av depression:

• patienter efter stroke - 47%;
• onkologisk - 42%;
• efter infarkt - 45%;
• patienter med diabetes mellitus - 28%.

Bukspottkörtelcancer tros vara nästan kausalt relaterad till depression. Samtidigt maskerar 50% av patienterna depressiva symtom med somatiska besvär, oftast fokuserar läkarens uppmärksamhet på störningar i hjärtat, mag-tarmkanalen och allmänna besvär, som tidigare kallades neurotiska, dvs. symtom på depression kan maskeras av olika manifestationer av somatisk, mental och kognitiv ohälsa, överdriven alkoholkonsumtion och hypokondriska idéer.

Modern forskning inom området psykologi, psykosomatisk medicin och psykoterapi avslöjar ett tydligt beroende av förekomsten av neuroser, depressiva störningar, mentala och somatiska sjukdomar på tillståndet hos en persons känslomässiga och viljemässiga sfär, och särskilt ett barn. De gamla sa: det är inte den starka personen som undviker svårigheter, utan den som vet hur man kan stå emot dem och övervinna dem med heder.

Om en person strävar efter att ta en plats i ett team som inte motsvarar hans verkliga förmågor, det vill säga han har en uppblåst nivå av ambitioner, ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Således finner patienter med högt blodtryck under lång tid inte vad de anser är värdigt erkännande av deras förtjänster i andras ögon. "Att svälja agg" leder till högt blodtryck. I en djurstudie skiljdes ledaren för en flock apor, som i kraft av att vara högst upp i hierarkin i flocken, åt först, från flocken och framför sina ögon, i flera dagar, resten av hjorden matades före honom. Som ett resultat av att observera denna "skamlighet" utvecklade ledaren för flocken hypertoni. Kroniska hjärtsjukdomar är i sin tur mycket vanligare bland målinriktade personer med uttalad ambition jämfört med dem som är nöjda med sin position. Ett större personligt ansvar för något är också en faktor som framkallar stress. Ett samband etablerades mellan graden av känslomässig stress och hjärtfrekvens som en indikator på ansvar.

Genom att studera karaktären hos personer med magsår fann forskare att de kännetecknas av ångest, irritabilitet, ökad effektivitet och en ökad pliktkänsla. De kännetecknas också av låg självkänsla, överdriven sårbarhet, blyghet och självmedvetenhet, bristande självförtroende och samtidigt ökade krav på sig själva. Sådana människor strävar ofta efter att göra mer än de verkligen kan. Aktivt hantera svårigheter i kombination med inre ångest visade sig vara typiskt för dem. Konstant överansträngning och ångest leder till försämring av blodtillförseln till matsmältningsorganen och minskar kroppens motstånd. Här är några intressanta fakta från området psykosomatisk medicin av den berömda engelske forskaren Franz Alexander: kronisk ökad muskelspänning orsakad av konstanta aggressiva impulser verkar vara en patogen faktor vid reumatoid artrit, och en impulsiv person, fylld av fientlighet och skuld, är benägna för olyckor. Fientliga impulser kan korrelera med kroniska ökningar av blodtrycket. Hos neurotiska personer som lider av olika ätstörningar identifieras skuld vanligtvis som ett centralt känslomässigt problem. Skuldmedvetandet kan störa aptiten så att patienten inte kan tillåta sig att ta emot njutning av mättnad.

Det finns en hög korrelation mellan ångest och ilska med hjärtaktivitet. Dessa känslor, när de ständigt förstärks, särskilt under ångesttillstånd i fallet med psykoneuroser, manifesterar sig i vissa fall i form av takykardi och i andra i form av arytmi. Kroniskt undertryckta aggressiva impulser, som alltid är förknippade med ångest, har en stark inverkan på blodtrycksnivåerna. Förbudet i det moderna samhället att uttrycka aggression leder till att många undertrycker sin aggression och lever i ett tillstånd av kroniskt undertryckande av aggression. Hög självkontroll och följsamhet genom att undertrycka ens egna önskningar leder i slutändan till hypertoni.

Ökad mental stress, alla typer av misslyckanden, rädslor och känslor av ökad fara är de mest destruktiva stressfaktorerna för en person.

Ny forskning har bekräftat att det finns ett samband mellan det känslomässiga tillståndet och förekomsten av sjukdomar. I en studie rapporterade femtusen patienter vilka händelser i deras liv som föregick fysisk sjukdom: en makes död, skilsmässa, äktenskap, byte av bostad, förlust av jobb eller pensionering, d.v.s. i de flesta fall inträffade dramatiska livssituationer. I ytterligare forskning kom psykologer till slutsatsen att att övervinna livskriser, särskilt när metoderna för att övervinna inte är framgångsrika, kan minska motståndet mot sjukdomar.

Långvarig stress och associerade hormonella förändringar leder till:

stroke;

sjukdomar i mag-tarmkanalen (magsår i magen och tolvfingertarmen, aptitstörningar, förstoppning eller diarré, etc.);

sömnstörningar (sömnlöshet, dåsighet);

kroniskt trötthetssyndrom, minnesförlust, minskad koncentration;

neuroser, depressiva tillstånd;

huvudvärk, yrsel;

minskad immunitet;

impotens och andra sexuella störningar;

bronkial astma;

10. öka nivån av "dåligt" kolesterol, vilket leder till ateroskleros;

11. accelererat åldrande, kraftig försämring av hår, hud och naglar;

12. uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar, såsom hypertoni, hypotoni, attacker av snabb hjärtslag, angina attacker, etc.;

13. förekomsten av vissa hudsjukdomar, till exempel eksem;

Kronisk stress, särskilt hos negativa personer, ökar risken för insulinresistens, vilket föregår utvecklingen av typ 2-diabetes. Antagandet om stressens inverkan på utvecklingen av cancerprocesser är helt nytt; detta har ännu inte bevisats av medicin, men i en studie av psykologer noterades att personer som är mottagliga för långvarig depression är mer benägna att få cancer.

Stress påverkar uppkomsten av så kallade psykosomatiska sjukdomar. Orsaken till deras utseende är inte en dysfunktion av något organ eller system, utan långvarig exponering för psykogena faktorer. Sjukdomarna som anges ovan i detta fall är psykosomatiska, även om de flesta av dem kan utvecklas av andra skäl.

Nyligen har forskare funnit att stress kan leda till Alzheimers sjukdom. Brittiska forskare har identifierat ett område i hjärnan som kan krympa i volym under påverkan av stresshormoner. Dessa förändringar är en markör som indikerar en hög risk att utveckla Alzheimers sjukdom och depression, rapporterar The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

En studie utförd av forskare vid University of Edinburgh 2006 involverade 20 friska män i åldrarna 65 till 70 år. Alla deltagare fick nivåer av stresshormoner utvärderade och under hjärnskanningar analyserades storleken på den främre cingulate cortex, en del av hjärnan som ligger i dess centrala del. Det visade sig att en minskning av storleken på den främre cingulate cortex var förknippad med höga nivåer av stresshormoner. Dessutom indikerar en minskning av volymen av den främre cingulate cortex en hög risk att utveckla demens och depression, rapporterade studieförfattarna. "Läkare visste tidigare att åldrande och vissa sjukdomar som ofta utvecklas i hög ålder, särskilt Alzheimers sjukdom och depression, kan vara förknippade med en minskning av hjärnvolymen; "Men nu, för första gången, har vi kunnat visa att ökade nivåer av stresshormoner kan orsaka en minskning av volymen av detta viktiga område", säger studieledaren Alasdair MacLullich.

Upptäckten fördjupar kunskapen om de processer som sker under åldrande, depression och Alzheimers sjukdom. Studiens resultat kan leda forskare att utveckla nya behandlingar för Alzheimers sjukdom och depression som är beroende av att minska stresshormoner, sa McLulich.

Alzheimers sjukdom är en progressiv degenerativ hjärnsjukdom som kännetecknas av nedsatt intelligens. Med utvecklingen av Alzheimers sjukdom sker en gradvis minskning av minne och uppmärksamhet, störningar i tankeprocesser och inlärningsförmåga, desorientering i tid och rum.

Bara i USA lider cirka 4,5 miljoner människor av Alzheimers sjukdom.

Baserat på material från The Journal of Clinical

Endokrinologi och metabolism".

Stress är kroppens reaktion på eventuell fara. Adrenalin och kortisol ökar vakenhet, hjärtfrekvens och blodflöde till musklerna. I en ideal värld reagerar kroppen på fara och återgår sedan till ett lugnt tillstånd. Men när stressen blir kronisk uppstår allvarliga hälsoproblem.

Sömnen är störd

Psykiatriker från de ledande medicinska universiteten i Chicago och Pittsburgh tillbringade nio år med att observera medelålders kvinnor under stress av varierande svårighetsgrad. Kvinnor med höga nivåer av stress klagade över avbruten, ytlig sömn och led i de flesta fall av sömnlöshet. US National Institutes of Health: Kroniska sömnproblem kan negativt påverka hjärtfunktionen, minnet, utveckla diabetes och bidra till överviktsökning.

Jag är konstant hungrig

När man är stressad upplevs mat som en tröst. Produktionen av mättnadshormonet leptin och hungerhormonet ghrelin störs, så överätande blir oftast en biverkning. Enligt resultaten från ledande nutritionister i Boston avgör nervös spänning och dålig sömn kostval: lågt protein, högt fettinnehåll, brist på grönsaker och frukter, frekventa kaloririka mellanmål på kvällen och natten. Allt detta leder oundvikligen till överviktsökning.

Hudproblem utvecklas

Huden kan också drabbas av stress. Forskare från University of California genomförde och identifierade ett samband mellan känslomässig hälsa och hudtillstånd. Stress kan orsaka akne, psoriasis, eksem eller göra symtomen på dessa sjukdomar mer uppenbara. Ju allvarligare graden av störning är, desto mer akut uttrycks formen av hudsjukdomen, och på grundval av detta kan psykologiska problem uppstå: minskad självkänsla, depression eller social fobi. Läkare vid Oxford University Hospital säger att stress också avsevärt bromsar läkningsprocessen av sår.

Hjärtsjukdom uppstår

På grund av stressiga situationer ökar adrenalinnivåerna. Som ett resultat stiger blodtrycket och hjärtfrekvensen ökar. En person kan känna en skarp smärta i bröstet och uppleva andningssvårigheter - dessa symtom är relaterade till brustet hjärtsyndrom. Det liknar en hjärtinfarkt, men är mindre livshotande. Hittills har forskare inte identifierat ett direkt samband mellan kronisk stress och förekomsten av hjärtsjukdomar. Men ledande amerikaner rekommenderar också att sluta röka och dricka alkohol. Dessa vanor hjälper inte att hantera ångest, utan ökar bara risken för eventuella komplikationer. Läkare råder att göra ett val till förmån för rätt kost och regelbunden träning och yoga.

Ökad risk att bli förkyld

Du har säkert märkt att nervösa perioder i livet ofta åtföljs av en förkylning. Experter vid University of Maryland Medical Center förklarar fenomenet så här: regelbundet överskott av kortisol försvagar immunförsvaret, vilket gör det svårt för kroppen att bekämpa virus. Vid Carnegie Mellon University i Pittsburgh infekterades friska människor som klagade över olika nivåer av stress med rhinovirus. Volontärer vars nervösa tillstånd var allvarligare blev faktiskt sjuka, till skillnad från personer med låg stressnivå.

Depression uppstår

Harvard Medical School publicerade en studie som drog slutsatsen att stress hämmar tillväxten av nya nervceller i hippocampus. Enligt studier är denna del av hjärnan 9-13% mindre hos personer som är utsatta för depression. Detta påverkar direkt tillståndet av depression. National Institute of Health i USA menar att depression uppstår av helt andra anledningar, men stress är en av riskfaktorerna.

Matsmältningsproblem uppstår

Många känner till känslan av illamående inför en viktig händelse – stress påverkar mag-tarmkanalens funktion och yttrar sig på olika sätt. Specialister vid University of Maryland Medical Center

Överallt säger de att vi måste ta hand om oss själva på alla möjliga sätt och sträva efter att leva våra liv som "under huven", utan aktiva handlingar, känslor och oro. Även om man direkt kan säga att detta är en omöjlig uppgift, och dessutom orimlig. Men stressande effekter bör inte överstiga en persons anpassningsförmåga, eftersom detta är en direkt väg till olika åkommor och sjukdomar.

För att förhindra de negativa konsekvenserna av stress är det mycket viktigt att förstå vad denna process är och vad dess orsaker är. Den här artikeln kommer att prata om detta.

Vad är stress

Stress är ett komplex av skyddande fysiologiska reaktioner av kroppen som svar på överdriven exponering för stressorer. I sin utveckling går stress igenom tre faser:

• ångest när vårt naturliga försvar är aktivt mobiliserat;


• stabilisering när anpassningsreserver är förbrukade;


• utmattning, när kroppens anpassningsförmåga är helt uttömd.

Orsaker till stress
Faktorer som initierar en stressreaktion kallas stressorer. De kan vara både psykologiska och fysiologiska. Behovet av att fatta ett snabbt beslut (under förhållanden av brist på tid), överdrivet ansvar, informationsöverbelastning, konflikter i familjen och på jobbet, hot - allt detta är psykologiska stressorer. Och de vanligaste fysiologiska stressfaktorerna är smärta, extrem värme eller kyla, buller, intensiv fysisk aktivitet, för mycket och liknande.

I allmänhet kan varje betydande förändring i vårt liv, vare sig det är till det sämre eller konstigt nog till det bättre, fungera som en slags stressfaktor. Amerikanska forskare har till och med utvecklat en speciell skala, där olika livssituationer har en viss "stressande" vikt. Till dessa situationer inkluderade de inte bara sorgliga händelser - nära och käras död, skilsmässa eller uppsägning från jobbet, utan också sådana trevliga händelser som ett bröllop eller att flytta till en ny lägenhet. Dessutom är stresseffekter oftast kumulativa och när en ”kritisk massa” uppnås uppstår nästan oundvikligen en försämring av välbefinnandet och olika åkommor utvecklas.

Effekterna av stress på människokroppen
När de utsätts för stress frigörs adrenalin och andra hormoner i blodet, som ett resultat av vilket funktionen hos olika organ och system förändras dramatiskt: hjärtfrekvensen ökar, immuniteten och blodpropp ökar, sårläkningen accelererar, uppmärksamhet, syn och hörsel bli mer akut. Vi får den maximala styrkan vi kan. Kroppen är redo att slåss och klarar av fara. Detta är en urgammal överlevnadsmekanism. Men i ett civiliserat samhälle, i fredstid, sker i regel inte aktiva "militära" handlingar. I själva verket kommer hela människokroppen i full stridsberedskap, men allt är inaktivt. Oreagerad stress finns kvar i kroppen i form av åkommor: hjärt- och kärlsjukdomar och endokrina sjukdomar, magproblem, för att inte tala om olika problem i nervsystemet.

Men stress i sig är inte en sjukdom, utan en helt naturlig reaktion från kroppen på faktorer som hotar dess komfort och säkerhet.

Stress innehåller både negativa och positiva komponenter. Positiva komponenter inkluderar det faktum att kroppen under stress mobiliserar, anpassar sig till nya situationer, ger motstånd mot stressfaktorer och anpassning till dem. Men eftersom kroppens reservresurser är begränsade, om stressen är för stark eller långvarig, kommer sannolikt dess tredje fas att inträffa - utmattning. Och detta leder redan till allvarliga problem och sammanbrott i kroppen.

Så vad ska man göra? Hur räddar du dig själv från de destruktiva effekterna av överdriven stress? Du behöver bara snabbt identifiera källan till din stress och svara på den korrekt. När allt kommer omkring är förmågan att hantera din personliga stressnivå en grundläggande förutsättning för fysisk hälsa och mental balans. För detta ändamål finns för närvarande ett enormt urval av olika tekniker och metoder. I slutändan ligger möjligheten att göra våra liv hälsosammare, gladare och tillfredsställande inom var och en av oss!

Varje människa måste hantera stress. Detta tillstånd orsakas av exponering för både negativa och positiva faktorer på kroppen. Varje känslomässig chock leder till förändringar i liv och hälsa. Under stressiga situationer börjar kroppen producera adrenalin, vilket är nödvändigt för att övervinna problemet som har uppstått, så kortvarig stress är till och med användbar eftersom den tvingar oss att gå framåt och förbättra oss själva. Men med långvariga negativa effekter börjar störningar i kroppens funktion. Kronisk stress utgör en särskild fara för mental och fysisk hälsa.

Kronisk stress är extremt farligt

Typer av stress

Stress delas konventionellt in i kortsiktig och långvarig. I det första fallet har kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig, så problem uppstår sällan. Detta inkluderar känslomässiga omvälvningar inom sport, spel och romantiska äventyr, det vill säga händelser som orsakar en känslomässig explosion.

Långvarig spänning kan inte kontrolleras. Långvarig exponering för känslomässig och fysisk stress har en negativ inverkan på ditt fysiska och mentala välbefinnande.

Kvinnors stress kan delas in i flera typer:

• Fysiologisk. Stress orsakas av förändringar i den kvinnliga kroppen: bröstutveckling, början eller smärta av menstruation, graviditet och klimakteriet.
• Psykologisk. Ogifta kvinnor, hemmafruar och affärskvinnor möter psykisk stress. Var och en har sin egen anledning - ensamhet, hemrutin, rädsla för att förlora familjen, konstant känsla av trötthet, kronisk sömnbrist.
• Emotionell stress i samband med pågående förändringar i livet - äktenskap, moderskap, skilsmässa, ekonomiska svårigheter, en makes död.

Tecken på stress hos kvinnor

Förekomsten av allvarlig stress kan bestämmas av följande symtom hos kvinnor:

• Fysiologisk: frekvent huvudvärk, plötsliga förändringar i blodtrycket, störningar i mag-tarmkanalen, muskelspasmer. Möjligheten för anfall, exacerbation, plötslig viktminskning eller att gå upp i extra kilon kan inte uteslutas. Fysiologiska symtom inkluderar också minskad libido, minskad aptit och instabila sömnmönster. Ofta, under stressiga situationer, upplever kvinnor ökad svettning, oregelbunden menstruation och gynekologiska sjukdomar (trast).
• Känslomässig: irritabilitet, förbittring, raseri. När kvinnor är i ett känslomässigt tillstånd tappar de intresset för livet, utvecklar en känsla av ensamhet och missnöje med sig själva. Allt detta medför en förändring i humöret, som ett resultat av vilken vanlig sorg ofta utvecklas till allvarlig depression.
• Beteende. Kvinnor, som befinner sig i en stressig situation, glömmer sitt utseende och blir frånvarande. De börjar ofta missbruka alkohol och har ständiga bråk.
• Intelligent. Negativa tankar hindrar kvinnor från att koncentrera sig på specifika uppgifter, de har minnesproblem och har svårt att fatta beslut.

Således manifesteras symtom på stress hos kvinnor inte bara av förändringar i beteende, utan också av allvarliga störningar i kroppens funktion.

Varannan kvinna stöter på liknande symptom, så det är viktigt att känna igen stress i tid och börja bekämpa denna fiende.

Detta tillstånd har en negativ inverkan på människors hälsa, men för den kvinnliga kroppen är det en "killer cocktail" som inte bara kan leda till infertilitet utan också till utveckling av cancer.

Fysiologiska tecken på stress

Vad leder stress till?

Starka och långvariga upplevelser blir ofta orsaken till fysiska och psykosomatiska sjukdomar. Stress påverkar en kvinnas hälsa på många sätt, från huvudvärk till hjärtsjukdomar.

De huvudsakliga effekterna av stress på en kvinnas kropp inkluderar:

• Ätstörning. Starka och frekventa upplevelser kan orsaka utveckling av anorexi och bulimi. Allvarlig stress för kroppen är farlig på grund av en minskning av mängden serotonin; på grund av sin brist förstörs nervsystemet. Sannolikheten för obehag i mag-tarmkanalen ökar.
• Buksmärtor. Varje kvinna upplever psykisk stress på olika sätt: vissa människor ägnar sig åt ohälsosam högkalorimat, medan andra glömmer mat. Både överätande och total matvägran leder till kramper, gasbildning, halsbränna och irritabel tarm, åtföljd av diarré.
• Hud, allergiska reaktioner och neuroser. Uppkomsten av svår klåda eller utslag på huden är ganska vanligt.
• Känslomässig chock. Dåligt humör, ryckningar, likgiltighet - allt detta är de viktigaste förebuden för depression. Beröring, sårbarhet och bristande självförtroende leder ofta till att en kvinna plågas av panikattacker.
• Störning av tillräcklig sömn. I tider av stress lider kvinnor ofta av sömnlöshet, de glömmer bort hur det känns att känna sig avslappnad. Hälsosam sömn är det första steget mot att övervinna depression, så du måste ägna särskild uppmärksamhet åt det.
• Hjärt-kärlsjukdomar. Under stressiga situationer ökar blodtrycket, vilket i sin tur kan leda till hjärtinfarkt eller stroke.
• Försvagad immunitet. På grund av den låga immunitetsnivån kan kroppen inte helt motstå sjukdomar.
• Värkande smärta i bröstbenet under stress kan indikera utvecklingen av mastopati.
• Cancer. Den farligaste stressen för hälsan är den ökade sannolikheten för att utveckla cancer. Enligt forskningsdata är sannolikheten för att utveckla bröstcancer 62% högre hos de kvinnor vars liv är fullt av svåra händelser (käras död, skilsmässa).

Effekten av stress på sexlusten

Läkare har bevisat att stress och en kvinnas sexualitet är oförenliga begrepp. Med allvarlig stress på kroppen uppvisar en kvinna många störningar:

• bröstsmärta;
• den vaginala mikrofloran förändras;
• sexuell lust minskar eller helt försvinner;
• har svårt att få orgasm;
• vaginal torrhet;
• nivån av sexuell upphetsning minskar.

Glöm inte att stress är kroppens svar på yttre stimuli. Om tecken på stress upptäcks, bör en kvinna övervinna orsaken till dess förekomst så snabbt som möjligt.

Det är möjligt att hantera situationen självständigt, utan att vänta på att stress ska börja ha en skadlig effekt på en kvinnas hälsa, först när hon själv inser att hon är i ett stressigt tillstånd eller är på gränsen till det.

När spänningsnivåerna ökar är det bättre att söka hjälp från en specialist.