Intim gymnastikinstruktör. Intim gymnastik för nybörjare: en detaljerad guide. Vad är intimgymnastik och varför behövs det

I vårt samhälle är det vanligt att uppmärksamma den allmänna muskelkorsetten hos en kvinna. Gym, massage, simbassäng, yoga, pilates ... Samtidigt ligger vården för intimområdet alltid i den andra, tredje ... femte planen. Det är inte förvånande att varannan kvinna har gynekologiska problem, och var tredje kvinna har svårigheter i sitt sexuella liv.

Moderna kvinnor har glömt att utmärkt hälsa, en känsla av fullhet och energi, levande sexuella upplevelser, harmoniska relationer i äktenskapet, lätt förlossning och snabb återhämtning efter förlossningen beror på "kvinnors hälsa".

Stärk ditt intima område! Bli en frisk, sexig och självsäker kvinna!

1 lektion- "Varför beror kvinnors hälsa på en hälsosam intimzon?" Fysiologiska egenskaper hos den kvinnliga kroppen, teorin om att upprätthålla intim hälsa, förtrogenhet med grundläggande övningar för att stärka "kärlekens muskler".

2 lektion- "Flexibilitet och elasticitet hos intima muskler." Övningar utan simulatorer, övningar med jadeägg. Analys av kvinnors problem i samband med otillräcklig elasticitet hos intima muskler.

3 lektion- "Att stärka musklerna och förhindra sänkning av bäckenorganen." "Kiss of the livmoder", övningar med bibehållande av vikter. Analys av kvinnors problem i samband med svaghet i intima muskler.

4 lektion- "Känslighet och orgasmicitet hos intima muskler." Övningar med Kegel-simulatorn "Vaginal balls". Analys av kvinnors problem i samband med förlust av känslighet hos intima muskler.

5 lektion- "Styrkan hos intima muskler." Övningar med pneumatisk simulator. Analys av kvinnors problem i samband med svaga muskler.

6 lektion- "Förberedelse för förlossning, återhämtning, erogena zoner, sexställningar." Övningar för att förbereda för förlossningen och återställa intima muskler efter ett barns födelse. Hemligheter för orgasmiska partners. Livmodermassage. Punkt G

Vad kommer att vara i klassen?

• Du kommer att lära dig övningar för att stärka intima muskler.
• Utför övningar för att fylla med sexuell energi.
• Förstå varför du har gynekologiska problem.
• Lär dig tekniker som förbättrar orgasm.
• Förstå hur man gör intim kontakt mer levande och passionerad.
• Du kommer att upptäcka hemligheterna med att bevara ungdomen och stärka äktenskapliga relationer.

Vad händer efter lektionen?

• Du kommer att utveckla känslighet, orgasmicitet, elasticitet, styrka hos intima muskler.
• Lär dig hur du gör övningar för intima muskler med och utan simulatorer.
• Förbered dig på förlossningen och kunna återhämta dig snabbt efter dem.
• Lös många kvinnors problem, känn dig yngre och mer aktiv.
• Känn din attraktionskraft och sexualitet.
• Du kommer att kunna leverera ett oförglömligt nöje till dig själv och din partner

Ägna bara 15-30 minuter om dagen åt din hälsa, sensualitet och sexualitet! Känn dig själv och din kropp och lär dig att njuta och ge njutning åt din man!

Lektionsprogram

För vem:

För alla kvinnor som har problem:

• Urininkontinens (vid nysningar, hosta, plötsliga rörelser, löpning, hoppning).
• Luft som kommer in i slidan vid samlag, inverterade asanas i yoga, vatten som kommer in när man tar ett bad, etc.
• Bäckensmärtor, rygg- och nacksmärtor.
• Framfall av bäckenorganen.
• Utelämnande av slidans främre eller bakre väggar.
• Smärta och obehag under sex.
• Brist på orgasmer.

Och även för de som vill:

• Förbered dig för graviditet.
• Återhämta sig efter förlossningen.
• Stöd dina kvinnors hälsa efter gynekologiska minimalt invasiva kirurgiska ingrepp, och inte gå under kniven igen.
• Träna ordentligt i gymmet utan att skada kvinnors hälsa.
• Håll dig ung, energisk, frisk längre.
• Fördröja klimakteriet.
• Bevara och bevara din ungdom, skönhet och sexualitet.

Du kommer inte bara att bemästra en uppsättning övningar för bäckenbottenmusklerna, utan också göra det till din bästa användbara vana!

Du kommer få

Öva

Inom 4 veckor kommer du gradvis att bemästra de praktiska övningarna och göra dina läxor.

Videolektioner

Videolektioner med teori och övningar om huvudämnena: andning, stärka musklerna i bäckenbotten, minska det intraabdominala trycket, korrekt fysiskt arbete med kroppen och lugna sinnet, intim självmassage, psykogymnastik, tantrisk andning.

Stöd

Som en del av kursen får du känsligt stöd från lärare, samt två direktsändningar, med utförliga svar på frågor som kommer att dyka upp.

Allmän chatt

Det är alltid trevligt att vara i en krets av likasinnade och träffa nya bekantskaper. Du får rekommendationer och justeringar för träning.

Personlig utveckling

Jaja! När allt kommer omkring innebär studiet av ett så intimt ämne studiet av dig själv som kvinna, därför kommer du att bli bättre varje dag.

Gåvor

Alla som gör uppdrag i tid och ger bra feedback får presenter i slutet av sista kursveckan, ser du, det är alltid trevligt!

Kursprogram

1:A VECKA

• kroppsinriktning - grunderna för hypopressiv gymnastik (videolektion)
• psykogymnastik, friskrivning (videolektion)
• intim självmassage (yonimassage) (videolektion)
• bedöma tillståndet hos magmusklerna (test för diastas)
• övningar för att stärka den tvärgående magmuskeln (videoövningar)

2: a VECKA

• förbättra näring och rengöring i bukhålan och bäckenet - självmassage av buken (videolektion)
• information om relationer i kvinnokroppen.
• övningar för ryggradshälsa (videoövningar)
• Meditation "New Me" (ljudformat)
• aromteknik
• renande andetag (videohandledning)

3:e VECKA

• balans och stabilisering av bäckenet som en garanti för kompetent arbete med musklerna i bäckenbotten (videolektion)
• exempel på övningar för självövning (videoövningar)
• tantrisk andning (videolektion)
• webinar frågor och svar.

4:e VECKA

• intim gymnastik (videolektion)
• information om relationen mellan känslor och hormonbalans
• andningsövningar för att hantera stress (videoövningar)
• information om hur du använder det inlärda materialet på ett miljövänligt sätt i ditt personliga liv
• webinar frågor och svar.

Plats

Kursen sker i sluten grupp Instagram, kommunikation - chatt whatsapp.

• Hur anmäler man sig till en kurs?
  Betala för kursen och få instruktioner via e-post för vidare steg.
• Vad kommer att behövas för klasser?
  Telefon, dator eller bärbar dator.
• Går det att se träningen i inspelningen?
  Utbildningen sker på en speciell interaktiv plattform. Alla videolektioner kommer att spelas in i en sluten grupp fram till slutet av kursen.
• Är det möjligt att träna under graviditeten?
  Du kan träna under graviditeten, men det är bättre att göra det individuellt med en personlig tränare. Och vi väntar på dig om 2-3 månader efter förlossningen, efter samråd med den behandlande läkaren.
• Är det möjligt att göra intim gymnastik med en spiral?
  Det är möjligt, dock utan att utföra tekniken med ett vakuum.

Av övningarna körde jag bara hypopressiv gymnastik från första videon och bukmassage i flera dagar. Sedan slutade hon i en månad. Och nu har jag börjat igen, än så länge bara 3:e dagen. Tack till Julia för kommentarerna på videon, nu har jag, förutom anteckningsboken, min egen video om hur man korrekt utför den grundläggande övningen. Effekten jag har hittills är liten och rent kosmetisk: efter bara några sessioner försvann "rullen" av huden i nedre delen av buken, som fanns kvar efter två graviditeter - ett sådant hudveck är ganska tätt, två fingrar tjockt , nedanför, i nivå med det elastiska bandet från trosorna. Överraskande nog hjälpte inte pressens aktiva svängning att ta bort detta veck. Träningstränaren kastade bara upp händerna, "ja, vad finns det att önska, trots allt, två barn." Och så bara ett par pass och redan en sådan effekt! Och det känns som att även naveln har blivit högre. Och jag blev också innerligt kär i en magmassage på natten i sängen innan jag går och lägger mig - hur jag kan återgå till mig själv och till mig själv efter en lång kinkig dag. Tack för detta, Tanya!

Vi önskar dig, Vera, framgång med att göra övningarna, samt att utveckla din bästa användbara vana!

Tanya, Julia, tack för att du förstår dina feminina drag! Jag älskar dina videos för hur "läckert" du serverar alla manipulationer med kroppen! Jag fick också en stor mängd förmedlande information som underlättar förståelsen och vidgar mina vyer. Särskilt tack för de realistiska prognoserna. Till en början var det svårt att inse att "som tidigare" kroppen inte skulle bli efter förlossningen. Men ditt illustrativa exempel är MYCKET användbart för din egen lättja. Jag hoppas kunna ingjuta i mig ditt sätt av en delikat attityd mot din kropp, det fastnade direkt för mig!

Jag har precis gått den här kursen! Tjejer, tjejer, kvinnor, jag älskar det! Du vet, jag kom för en, men jag fick allt som kan vara användbart för mig i livet! Och stärk ryggen och stärk musklerna i bäckenet, återställ den ursprungliga positionen för alla organ! Och huvudsaken för mig är att jag vet och inte är rädd för någonting! Min kropp har blivit starkare. Nej, inte bara rygg och bäcken. Allt är mycket allvarligare. Min kropp har blivit stark, motståndskraftig, tålig! Fast jag är en fullständig antisport! Jag gör det inte, jag är lat och jag gillar det inte! Och sedan förklarade de och visade minimiövningarna för full återhämtning och ytterligare underhåll av kvinnors hälsa! Jag råder :-) du kommer inte ångra dig!

Kurslärare

Julia
Kryzhanovskaya

• Certifierad och certifierad fitnessspecialist, expert i riktning mot "Träning för kvinnor".
• Över 15 års erfarenhet inom fitnessbranschen.
• Deltagare i internationella evenemang och fitnesskongresser.
• Som meddeltagare: V Allrysk vetenskaplig-praktisk konferens med internationellt deltagande i RSUPC S&T, tillsammans med Ryska federationens idrottsministerium, "Terapeutisk fysisk kultur: prestationer och utvecklingsmöjligheter". Rapport och masterclass Low Pressure Fitness - "Innovativ träningsteknik för muskelkorsett och bäckenbottenrehabilitering."
• Författarskap: 2016 - försvar av en avhandling om metoden för hypopressiv gymnastik, som syftar till att återställa musklerna i bäckenbotten hos kvinnor under postpartumperioden, vid Russian State University of Physical Culture and Technology.
• 2016 - författare och skapare av träningsseminariet "Postural Woman", som syftar till att bevara, rehabilitera och återställa musklerna i bäckenbotten hos en kvinna, patent daterat 2018-10-25.
• 2017 - medförfattare och skapare
• Författare till program för att förbereda för förlossning och återhämtning efter förlossningen.
• Författare och presentatör av utbildnings- och praktiska kurser om kvinnors reproduktiva hälsa.
• I flera år har hon hjälpt kvinnor att behålla sin reproduktiva hälsa och återhämta sig efter förlossningen.
• Integrerar olika tekniker, både moderna och antika kvinnors metoder, och hjälper kroppen att hitta sin väg till läkning.
• Grundare av familjecentret "Familitet", Ryazan, där de i 7 år har hjälpt unga föräldrar att lära sig den fascinerande vetenskapen och det viktigaste av konsten - att vara föräldrar.
• Bloggare och influencer på instagram @tatiana_gschwend.
• Främjar förvärvad kunskap med hjälp av videolektioner.

Tack vare denna kunskap och tekniker kommer var och en av flickorna att kunna:

• förlänga hormonell ungdom,
• behålla självförtroendet
• bibehålla skönheten i ansiktet och kroppen från insidan på en solid grund av hälsa.

Olga, 23 år

Jag märkte en förändring för 4 dagar sedan. Igår bestämde jag mig för att kolla, känna mig själv.)) Och så klart! Jag hittade ingen hängpåse på slidans bakvägg, nästan tre år efter förlossningen... Väggarna är så klart fortfarande mjuka, men det finns ingen påse som försökte krypa ut under några belastningar! Hypopressiv gymnastik – fungerar verkligen! Jag förväntade mig inte ett så snabbt resultat, med tanke på att jag vant mig vid träningen länge och därför inte alltid kände hur slidan drog inuti! Det inspirerar mig att fortsätta jobba hårt med mig själv)) Tack!

Svetlana, 32 år gammal

Närmare 37 års ålder började jag mentalt förbereda mig för operationen - min mormor fick livmoderframfall, min mamma löste problemet på ett operativt sätt. Så efter tre barns födelse dök de första klockorna upp för mig (((Jag trodde inte riktigt på kraften i gymnastik, men jag bestämde mig för att försöka, och de första framgångarna inspirerade! Det blev verkligen mer bekvämt någonstans inuti, medan jag fortfarande bär tjocka kuddar av vana (läckage har redan börjat) Men det blev definitivt bättre!!!Tack, Yulia, för att du övertygande lade alla processer "där" på hyllorna och introducerade mig till övningarna!

Irina, 37 år gammal

Varför lär vi oss inte detta i skolan? Jag fick reda på att jag har en egenhet med bindväv först när gynekologen diagnostiserade mig med cervikal framfall. Jag trodde att jag hade en tumör där, men det visade sig att det jag känner i slidan glider ner... Så jag sprang i ordets bokstavliga bemärkelse, jag ville bli smalare efter förlossningen. Och ingen varnade för att med min dysplasi skulle framfall börja inte i pensionen, utan vid min 27-åring! och att det finns fysiska aktiviteter som inte visas för mig! Jag började träna intimgymnastik, det var inte direkt klart hur detta kunde fungera, men så småningom verkade något i bäckenet slå på och kännas märkbart bättre))))) Nu berättade jag för mina vänner vad de skulle leta efter, och fick reda på att vi är helt outbildade i denna fråga! Nästan alla har "något" från symtomen på bäckenbottensvaghet, och det är efter barns födelse. Generellt sett är det synd att vi inte får veta detta i skolan. Och tack tjejer!

Olga, 27 år

Jag är väldigt nöjd med effekterna av övningarna! Jag kom till kursen för att ta hand om min kvinnohälsa i förväg. Inget verkade störa mig, bara åderbråck i bäckenorganen gav ibland dragsmärta, speciellt under mens. Och här igen början av cykeln - jag förstår att jag inte ens märkte det! Fantasi!! Och jag insåg också att sex har blivit ljusare, ett speciellt tack från min man!))

Elena, 32 år gammal

Jag återhämtar mig under dina övningar efter andra förlossningen - det är helt andra förnimmelser! Kroppen verkar gå! Tarmarnas arbete förbättrades, vatten slutade komma in när jag badade, när jag nyser kan jag hålla vätskan inne (ni vet vad jag menar!) Jag ångrar bara att jag inte kunde dessa magiska övningar innan, kanske då jag skulle inte ha slitit i den första förlossningen, men för det andra skulle de inte skära mig (Nu vet jag till mina döttrar vilken information det kommer att vara viktigt att förmedla! Tack så mycket, jag fortsätter !!!

Galina, 38 år gammal

"Från övningarna gjorde jag bara gg från första videon och masserade buken i flera dagar. Sedan slutade jag i en månad. Och nu började jag igen, än så länge bara den 3:e dagen. Tack till Yulia för kommentarerna på videon , nu har jag, förutom anteckningsboken-krnspekt, min egen video om hur man korrekt utför den grundläggande övningen. Effekten jag har hittills är liten och rent kosmetisk: efter bara några sessioner, "rullen" av huden i nedre delen av buken, som fanns kvar efter två graviditeter, försvann - ett sådant hudveck är ganska tätt, två fingrar tjockt, nedanför, på Det är fantastiskt att pressens aktiva svängning inte hjälpte till att ta bort detta veck. Tränaren kräktes bara upp hennes händer "ja, vad finns det att vilja, trots allt två barn" :( Känns som att även naveln har blivit högre.
Och jag blev också innerligt kär i en magmassage på natten i sängen innan jag går och lägger mig - hur jag kan återgå till mig själv och till mig själv efter en lång kinkig dag. Tack för det, Tanya 😊!"

Ett foto av leende flickor med diplom och bildtexten "Kazan kommer snart verkligen att få status som staden med de mest pumpade vaginaserna" (stavningen och skiljetecken av författarna finns bevarade) samlade nästan 600 kommentarer. De flesta av medlemmarna i forumet godkände sådan utbildning och började tävla i kvickhet: killarna lovade att omedelbart ta en biljett till Kazan och frågade hur man registrerar sig som examinatorer; det diskuterades om utexaminerade från sådana kurser får ett rött diplom och för vad. Det verkar som om memet har uttömt sig självt, men med Peekaboo kom skärmdumpen in i den stora staden VK-publikationer Kazan Online och Kazan | Social grupp” och distribuerades på de sociala nätverken för invånarna i Tatarstan. Lokala kommentatorer reagerade på det mycket mer aggressivt än federala. Lena Chesnokova, redaktör för Inda, gick på just dessa kurser och fick reda på varför kvinnor pumpar sina bäckenbottenmuskler (nedan kallat MTD), varför det är dåligt med att vråla, var intima gymnastiktränare kommer ifrån och varför vissa användare av sociala nätverk vill utvisa dem från republiken.

En påse gräddfil och en påse mandariner

Tio tjejer i minikjolar står på rad mot väggen ett par meter ifrån den. Uttrycket i deras ansikten är koncentrerat och lite spänt. Tio röda prickar från laserpekare studsar upp och ner på den ljusblå ytan på väggen. Punkterna rör sig i olika rytmer och med olika amplituder - från 35-40 centimeter till en och en halv meter. En instruktör går fram och tillbaka längs raden och befaller med ringande röst: ”Vi har minskat! Avslappnad! Vi jobbar, vi tycker inte synd om oss själva! Tunna ljusrosa plaststavar sticker ut under flickornas kjolar - pekare är fästa på dem. Topparna på stavarna - plastkulor med en diameter på tre centimeter - förs in i slidan. Denna design är Vagiton Laser-simulatorn, godkänd av Roszdravnadzor och patenterad (det är vanligt att prata om dessa fakta i klassrummet med speciell bävan) uppfinning av Moskvaingenjören Yuri Kornev, avsedd för träning av MTD. Övningen som tjejerna gör kallas "Jedi-initiering". Ju mer du klämmer på musklerna, desto lägre går laserpunkten ner. Som ordspråket säger, må kraften vara med oss.

Jag är en av tio tjejer och idag är min sista lektion i intima gymnastikkurser. Om en halvtimme kommer de att ge mig exakt samma diplom som på printscreenen från Peekaboo: ett blankt A4-ark på vilket det kvinnliga reproduktionssystemet är ritat (äggstockarna är avbildade som två lila-rosa blommor, och slidan ser ut som en rosa tulpan som ansluter till livmodern med en blå stjärna ) och det står skrivet att jag klarat det första av de fyra träningsstadierna enligt Vagitonsystemet. Förresten, det uppfanns av en man utan medicinsk utbildning - samma ingenjör Yuri Kornev.

Efter fem veckors lektioner ökade amplituden på min laser från 28 till 50 centimeter, för första gången i mitt liv gjorde min nedre del av magen inte ont under menstruationen, och jag blev också mindre trött och lättare att gå upp på morgonen (inte visst om det senare är relaterat till kurserna, men effekten trevlig). Jag hackade - hoppade över lektioner och gjorde läxor oregelbundet. För flitiga elever är resultaten mycket mer imponerande: i början av det senaste mötet sa en tjej att hon blev av med ansträngningsinkontinens som plågade henne efter förlossningen (det är när MTD är så försvagat att vätska ofrivilligt frigörs vid hosta , nyser och gör fysiska övningar som att hoppa rep; tränare kallar detta "nysa i kalsongerna"), en annan skröt om att hennes libido hade ökat och orgasmerna blev ljusare, och den tredje - den som "svängde" till en och en halvmeters laseramplitud - femton minuter oavbrutet beskrev med inspiration hur hennes mamma till två barn, förföljd av unga herrar och avundsjuk på sin man. Slutligen tar vi ett examensfoto för kursernas "instagram" - för tjejer som inte vill "glänsa" rekommenderas tränare att gömma sina ansikten bakom ett diplom. Jag täcker mitt ansikte halvvägs.

"Tangeriner är bukorgan som trycker mot botten av påsen."

Kazans centrum för träning av intimgymnastik har funnits sedan september 2016. I slutet av februari 2017 meddelade dess grundare, certifierade tränare i Vagiton-systemet, 27-åriga Ekaterina Vorontsova och Zarina Grankovskaya att de hade utbildat och utexaminerat mer än 1 000 kvinnor. Centret upptar flera salar på första våningen i ett elithus på Kasatkina Street, tvärs över gatan från renässansen bostadskomplex. Det faktum att lägenheterna här är ganska bostadsområden, var jag övertygad om i den tredje lektionen, när vår grupp utförde "initieringen till Jedi", sjöng sånger ("On the Louboutins" "Leningrad" och "Smile" Iowa) och grannar uppifrån knackade på väggen. Situationen där du har en lasertränare som sticker ut ur slidan, sjunger högt: "Jag är huvudutställningen på Van Gogh-utställningen!", Och det finns flera andra människor runt omkring som gör samma sak, redan ganska absurt, och så är det det här.

Katya och Zarina säger att du måste sjunga under träningen för att lära dig hur man synkroniserar MTD:s arbete med andra åtgärder och öppnar struphuvudet, du måste öppna struphuvudet för att lindra det intraabdominala trycket och ökat intraabdominalt tryck. trycket är väldigt, väldigt dåligt.

Föreställ dig att din MTD är en hängmatta eller en påse mandariner, - förklarar Katya med ett allvarligt ansikte. I det här ögonblicket verkar det för mig att jag kom in i studion för programmet "Live Healthy". Senare hittar jag på YouTube videoklipp, där Elena Malysheva, i ett program om ansträngningsinkontinens, verkligen förklarar strukturen av MTD med hjälp av exemplet med en liten gummihängmatta. - Mandariner är bukorgan som trycker på botten av påsen. Om säcken är svag eller sträckt, går organen ner, i extrema fall faller de ut. För att väskan inte ska hänga måste du träna upp den.

Katya använder ofta denna bild vid inledande föreläsningar. I praktiken, för att förklara den korrekta tekniken för att utföra övningarna, tillgriper hon igen gastronomi och jämför bukhålan hos en otränad kvinna med en öppen påse gräddfil:

Det viktigaste, medan musklerna fortfarande inte är tillräckligt starka, tryck inte och ansträng inte magen. För om du trycker på påsen uppifrån eller från sidan, och inte täpper till hålet, kommer all gräddfil att rinna ut. Detta är intraabdominalt tryck.

Medan jag funderar på hur jag ska passa in ett öppet struphuvud i detta system av metaforer, närmar sig Louboutins sitt slut.

Kazan som huvudstad för vaginal utbildning

Katya Vorontsova har stora bruna ögon och långt hår. Hon är skör, smal, drygt 150 centimeter lång och kan lyfta tre kilo med slidan. Till sin utbildning är Katya en PR-specialist. Under flera år arbetade hon som direktör för ett radioinnehav, men slutade när hälsoproblemen började på grund av kronisk trötthet. Nu i hennes personliga "Instagram" står det skrivet: "Jag är engagerad i vaginal utbildning." Katya erkänner att hon älskar sitt nya jobb och att hennes uppdrag i detta skede av hennes liv är "orgasmer och frisk fitta" av studenter.

För två år sedan tog flickan ett lån på 180 tusen rubel, åkte till Moskva, under ledning av Yuri Kornev, tog en kurs i Vagiton-systemet och fick ett guldcoachningscertifikat. Guld ges inte till alla instruktörer: för detta måste du klara en teoretisk examen om kunskap om fysiologi och visa hög prestanda på alla Kornev-simulatorer. Det finns fyra av dem totalt - beroende på antalet steg i Vagiton. På det andra steget lär sig kvinnor att hålla bollar av olika storlek i slidan under lång tid, på det tredje steget lär de sig att lyfta belastningar, och på det fjärde steget fortsätter de att öka muskelstyrkan med hjälp av en simulator med en pneumatisk kammare.

Yura kom på stegen för att lösa problem när de kommer, - förklarar Katya. - Om flickan knappt rör på lasern, var är hon innan "avsugningsvaginan" (detta är en komplex övning som kräver långa förberedelser, där det intraabdominala trycket stiger).

Katyas väg till Vagiton tog mer än fyra år. Eftersom hon är en ivrig älskare av kvinnors träningar, har hon i sitt liv deltagit i och fortsätter att delta i dussintals mycket olika utbildningar - från kurserna för Oleg Torsunovs vediska fruar (där hon blev besviken) till tekniken att återställa den naturliga rösten (vad det än är betyder att). Katya började pumpa sina intima muskler för att överraska sin dåvarande älskare, och provade också flera tekniker.

En gång betalade jag 18 tusen för jadeägg, som faktiskt var jadeit, - minns Katya. – Jadeit är en sten som oxiderar vid kontakt med slemhinnan. På kurserna fick jag höra att jag hela tiden måste gå med dem och till och med sova. Jag är väldigt flitig - jag slutade plugga och sprang till doktorn först när det blev riktigt illa.

Strax innan hon fick guldcertifikatet tillkännagav Katya ett nytt yrke på sina sidor på sociala nätverk och började rekrytera studenter. Bekanta och prenumeranter reagerade på en skarp professionell omorientering på olika sätt: någon blev återhållsamt förvånad över att hon hade bytt ut sin karriär som mediachef "mot det här", någon trollade öppet, någon sa elaka saker bakom hennes rygg. Det fanns dock också de som stöttade och beundrade.

Efter historien med "Peekaboo", till exempel, ringde många bekanta killar mig, - Katya skrattar, - de erbjöd sig att träffas.

"Om en tjej knappt rör på lasern, var tar hon hand om en" avsugning i slidan."

När centrum för intim gymnastik utvecklas, finns det bara fler troll, kritiker och moralister runt Katya. I ett av sina senaste inlägg på sociala medier skriver hon: "Faktum är att jag inte bryr mig så djupt om dina kommentarer om hur våra elever ger avsugning. Och de gör det sååå djupt” (utöver intima gymnastikkurser arrangerar centret även oralsexträningar).

Gradvis insåg Katya att individuella lektioner var ineffektiva - klienter missade ofta möten, resultaten visade sig långsamt. Efter att ha träffat Zarina (hon genomgick också instruktörsutbildning i Vagiton, men hon har ännu inte klarat provet för ett guldcertifikat), bestämde sig Vorontsova för att lansera gruppkurser förra sommaren.

Kvinnor har en dålig egenskap som lätt kan förvandlas till en bra, hävdar hon, viljan efter konkurrens. När en tjej ser att en annans amplitud har ökat med 50 centimeter, tänker hon: "det verkar som att vi måste skärpa oss."

Zarinas väg till Vagiton liknar Katyas berättelse: hon började för sin älskares skull, studerade enligt fel metod, vilket innebär en ökning av det intraabdominala trycket, mådde dåligt, stannade, började leta efter information och snubblade över Kornevs hemsida. Men till skillnad från sin tränarkollega planerar inte Zarina att sluta sitt huvudjobb. Flickan arbetar på designavdelningen för en organisation som bygger oljeledningar och tankar.

På mitt arbete vet alla om intim gymnastik, säger Zarina. – Först sa den manliga delen av teamet att det bara är prostituerade som gör det här. Men en dag vid lunchtid satte jag mig vid deras bord och förklarade att muskeluppbyggnad inte bara är nödvändigt för att tillfredsställa en man, och att deras fruar, som födde två eller tre barn, sannolikt kommer att nysa i sina kalsonger, lider av vaginal torrhet och organframfall. Först grimaserade de och sa att de inte ville veta något om det, men sedan lugnade de ner sig och ändrade gradvis humör.

Både Katya och Zarina beundrar uppriktigt läraren - författaren till metoden, Yuri Kornev.

För det första är han väldigt ideologisk, - säger Katya. – Han vill hjälpa varje tjej, trots att hon är upptagen, svarar personligen på alla frågor på Vagiton-forumet. För det andra är han en tekniker som förklarar allt väldigt tydligt och tydligt, utan alltför mycket esoterism.

Kornev är också nöjd med tjejerna - Kazan-modellen för skolutveckling är ett exempel för Vagiton-tränare från andra regioner (att döma av informationen på den officiella webbplatsen är tekniken vanlig i 15 länder och 72 städer, mest av allt certifierade instruktörer - 31 av 172 - bor i Moskva). Faktum är att Katya och Zarina packade om det färdiga övningssystemet till ett ljust, roligt skal: de kom på och ritade en arbetsbok där eleverna markerar sina läxor, lade till danser och sånger till klasserna, började presentera diplom, lanserade Skype-träning , gav övningarna roliga namn (utöver "initiering i Jedi" finns det till exempel "pisaminka" och "rövhål"). Båda tjejerna är överens om att Kornev är ett ingenjörsgeni, som samtidigt inte vet hur väl och inte riktigt vill bygga ett företag som ger supervinster. De själva betalar honom inga franchiseavgifter, men för eleverna köper de bara märkesvaror Vagiton-simulatorer och säljer Kornevs bok om grunderna i intimgymnastik på träningar. Sedan slutet av förra året har en kurs på centret kostat 10 900 rubel.

Det var faktiskt inte Kornev som uppfann den första simulatorn för MTD med feedback, även om det också var en manlig uppfinning. 1947 patenterade den amerikanske gynekologen Arnold Kegel, som först konstaterade att bristningar under förlossningen är mer benägna att uppstå hos kvinnor med svaga intima muskler, en perineometer, en anordning bestående av en pneumatisk sensor, en tryckmätare och en pump. Funktionsprincipen för mätanordningen är enkel: ju starkare kvinnan klämmer sensorn, desto mer kommer tryckmätaren att visa (Kegel-simulatorn är grunden för enheten som Kornevs elever börjar använda vid det fjärde steget). Fem år senare presenterade Kegel det berömda träningssystemet, på vilket de flesta av de "unika metoderna" för MTD-träning fortfarande är baserade.

Den första och mest berömda efterträdaren av Kegel-fallet i Sovjetunionen var Vladimir Muranivsky, en ingenjör utan medicinsk utbildning (en annan), som skapade den vrålande tekniken. Det var på vrålande kurserna som Katya fick jadeitägg och Zarina ordinerades ohälsosamma övningar. Efter Vladimirs död 2006 övergick det tråkiga varumärket till hans son. Enligt legenden som Muranivsky odlade under sin livstid inspirerades han att skapa en teknik av en kvinna med starka intima muskler som han träffade i sin ungdom. "Vi hade en kontakt på grund av min förmåga [...] att inte försumma upptakten, vilket var en ganska sällsynt händelse under socialismens uppbyggnad", sa han i en intervju och förklarade att han gjorde slut med henne eftersom de sökande till hennes hjärta var för mycket. Efter det mötet började Muranivsky coacha - först arbetade han med en ny flickvän, sedan med hennes vän, och, som legenden säger, involverade han gradvis hundratals kvinnor i metodiken.

Vumbilding är baserad på idén om muskelringar, påstås placerade längs hela slidan. Dessa så kallade vaginala opererade muskler (VAM) gav tekniken dess namn. Ingen läkare bekräftar uppgifterna om deras existens. Väggarna i slidan är kantade med samma glatta muskler som membranen i alla inre organ, därför, även om ringarna fanns, skulle det vara omöjligt att godtyckligt dra ihop dem (försök att flytta till exempel tunntarmen). Muranivsky blev kränkt av läkare: "mina försök att komma igenom till medicinen var misslyckade, [...] min kunskap baserades inte på myndigheters uttalanden, utan på verkliga känslor, och jag uppfattade detta som sanningen", skriver han i hans memoarer.

"Trots alla skandalösa skandaler har tekniken fortfarande regelbundet nya följare."

Yuri Kornev var en elev av Muranivsky. Enligt legenden, som han aktivt odlar, bestämde han sig för att skapa sin egen teknik när han insåg att kvinnor lämnar sin lärare förlamad (för att imitera sammandragningen av de övre vaginalringarna var de tvungna att trycka, vilket med en viss uthållighet orsakade framfall och till och med framfall av organ). Kornev studerade självständigt anatomiska referensböcker, studerade återigen Kegels arv och började omskola kvinnor. Gradvis byggde han upp sig själv från konkurrenter med patent och godkännande från Roszdravnadzor.

Om han svarar studenterna på sajten villigt och utförligt, svarade han så torrt som möjligt på mitt brev, där det fanns många frågor om den ekonomiska sidan och patentsidan av Vagiton: ”Jag har ingen historia. Detta ämne borde väcka varje normal man. Och om han har ett tekniskt tänk, hans huvud och händer är på plats, då har vi Vagiton-systemet. I slutet av brevet bad han om ursäkt för att svaren var korta och förklarade att han inte hade tid för korrespondens, eftersom han var upptagen med att förbättra sina simulatorer.

Relationerna mellan Muranivskys och Kornevs ättling fungerade inte. Den första gillade inte att den andra offentligt avslöjade sin fars metodik, den andra - att de tråkiga tränarna störde Vagiton-tränarnas klasser. 2011 lämnade Muranivsky Jr till och med in en skiljedomstol mot Kornev för att ha använt termen "imbuilding" som finns i hans fars skrifter (som ett resultat bevisade Kornev att fordran var olaglig och parterna kom överens om varandra). 2013 skickade Kornev Muranivskys son "ett förslag om ett gemensamt sökande efter sanning." I ett öppet brev bjöd han in mumlande instruktörer för att bevisa existensen av VUM genom att utföra övningar på flera simulatorer med avslappnad mage, det vill säga utan intraabdominalt tryck. I händelse av framgång lovade Kornev att lägga upp en video från testet med kommentaren "Vumbilding är en realitet", vid nederlag - med bildtexten "Vumbilding är en myt." Muranivskys son svarade inte på brevet. Trots alla skandaler kring mumlande har tekniken fortfarande regelbundet nya följare.

Skam och hat

Medlemmar av allmänheten "Kazan | Social grupp" förlät inte grundarna av kurserna för ett misstag i ordet "pumpad" ("vad åkte de där?") Och ett extra kommatecken. "...duon var pumpad, men de glömde hjärnan. De kunde inte skriva två meningar utan skiljetecken!” - skriver en av Kazankommentatorerna under samma printscreen som först dök upp på Peekaboo. "Medan Gud delade ut hjärnor stod de i en annan kö för att få diplom", stöder den andra honom. "Pumpade? Jag undrar om de nu är på massa eller på torkning? - skämtar den tredje. ”I delstaten Tatarstan är detta inte tillåtet. Driv ut alla dessa horor från Tatarstan,” ringer redan en medlem av Kazan Online-publiken. "Såg du flickan till höger i en huvudduk? Vad är det här, en muslim? (stavning och interpunktion av författarna bevaras).

Stark aggression var från religiösa människors sida, - säger Katya. - Det är sant, samma dag ringde min muslimska vän mig och sa: "Katya, du hjälper människor, så allt är bra, Allah är med dig." Totalt, efter den historien, blockerade vi flera dussin personer på vårt jobbkonto, men många kom senare till mitt personliga.

Några av tjejerna i min grupp berättade inte för sina män eller pojkvänner vart de gick några timmar varje fredag. Ett par gånger i klassrummet berättade Katya och Zarina historier om elever som efter en skandal med sin partner bad att få ta bort ett gruppfoto från Instagram, där deras ansikte är synligt (de tänkte inte direkt på att täcka sig med en diplom; ibland sätter Katya, med hjälp av ett speciellt program, tecknade djurhuvuden till flickor).

Hur behandlar samhället vår "blomma"? – Zarina frågar med en utmaning de fyra dussin tjejer som kom för att lyssna på inledningsföreläsningen. - "Paj", "keps", "dumplings", det luktar fisk, otäckt. Vi är själva vana vid att tänka på slidan som något dåligt, även om denna del av kroppen ger barn och nöje. Samtidigt, hos män, är kontakten med en medlem vanligtvis perfekt - hemma har de alltid händerna i kalsongerna, de kommer till och med på namn för honom: "vän", "bror", "kollega", "Arturchik". Men ingenting - en tjej efter våra kurser började också hälsa på sin slida på morgonen.

Trots sådan aggressiv feministisk retorik och uppenbart "befriande" patos kom både Katya och Zarina till intimgymnastik just för mäns skull. Och, enligt dem, de flesta av deras elever också. Det är också konstigt att även om flickor uppmuntras att inte vara blyga för att diskutera intimsfären, använder de i klassrummet sällan anatomiska termer för att referera till könsorganen. Allra i början får eleverna förklarat att de två huvudmusklerna i bäckenbotten, som de måste pumpa, kallas "bulbous-svampy" och "levator ani" (i själva verket är allt lite mer komplicerat). För att inte uttala dessa ord i framtiden föreslås det att man kallar en "blomma" och den andra - "knapp". Men oftast i klassrummet hörs ordet "pisya" och dess derivator - till exempel kan du bygga din lycka "genom ditt eget skrivande".

Från vad som finns på denna marknad är Vagiton verkligen ett av de mest adekvata alternativen, - säger Yulia Filyaeva, kandidat för medicinska vetenskaper, obstetriker-gynekolog och överläkare vid Moskva Invivoclinic. – Men du måste förstå att de här övningarna bara är lämpliga för att stärka bäckenbottens muskler. Det är osannolikt att de botar svår inkontinens som kräver kirurgisk korrigering och hjälper inte vid avancerade fall av organframfall. Sambandet med menstruationscykeln är också mycket indirekt: teoretiskt sett förbättrar all fysisk aktivitet blodcirkulationen och normaliserar hormonella nivåer, men allvarlig dysfunktion kan inte korrigeras av Vagiton. Anorgasmi är generellt det svåraste fallet, här är det ofta inte musklerna utan huvudet. Det finns inga vetenskapliga data om sambandet mellan gymnastik och fertilitet heller, även om det alltid är användbart att "sprida" blodet i det lilla bäckenet. I allmänhet, så länge tränarna inte lovar något omöjligt, kan de lita på. Men utan fanatism: självklart, om du ägnar åtta till nio timmar om dagen åt lektioner kan du öppna, blåsa ut, dra in och "spotta ut" vad som helst med din slida. Det är bra när det görs för hälsan och för att förbättra livskvaliteten. Det är dåligt när det blir ett självändamål.

De har absolut samma problem - en stillasittande livsstil och stagnation av blod i bäckenet, vilket kan leda till avbrott i potensen, - förklarar Katya och tillägger att de kommer att hantera män individuellt, eftersom "inte en enda man med självrespekt kommer att prata om sina problem inför andra män.

Den största ambitionen för grundarna av Kazan-skolan är att komma in i Europa. Katya vill spela in videolektioner med engelska undertexter och ger sig själv tre år på sig att erövra en ny marknad. Men datumet för början av arbetet i denna riktning kommer troligen att ändras. I februari fick Katya veta att hennes mamma hade stadium 3 bröstcancer och behövde dyr behandling. "Vi kommer fortfarande att tjäna pengar. För min mamma kommer bara att behandlas i Israel. Bara avsugning (oralsexträning. - Notera. "Inde") blir något större. Det är inte för inte som du frågar henne så ofta, "skrev Katya på sin Instagram och på ett par dagar rekryterade hon den första ideella gruppen i skolans historia. Nu är kvinnor som genomgår kemoterapi eller återhämtar sig från det regelbundet engagerade i intim gymnastik i Kazan.