Taoistiska hälsopraxis för män. De mest effektiva taoistövningarna för män Bian Zhizhong 10 taoistiska övningar för hälsa och lång livslängd

Stress, överansträngning, dålig kost, otillräckliga timmars sömn, dåliga vanor - allt detta har inte den bästa effekten på en kvinnas kropp och hennes intima hälsa. För de flesta kvinnor är musklerna i nedre delen av ryggen, magen och bäckenet konstant spända. Som ett resultat försämras blodcirkulationen i bäckenorganen, vilket leder till olika sjukdomar och sexuella problem. Det värsta är att vi ofta inte vet hur vi ska slappna av dessa muskler på egen begäran. Därför, även om de är medvetna om problemet, kan de inte hantera det.

Däremot kan du lära dig att kontrollera dina intima muskler. Och detta är tillgängligt i alla åldrar!

Kvinnors taoistiska metoder – läs om deras fördelar

Genom att återställa tonen i dina intima muskler kan du:

• bli av med olika gynekologiska problem (inflammatoriska processer i könsorganen, endometrios, livmoderframfall, etc.)
• du kommer att känna dig mer energisk och glad;
• du kommer att se yngre och mer attraktiv ut;
• fördröja uppkomsten av klimakteriet, minska symtom på PMS;
• öka känsligheten hos slidväggarna, öka din sensualitet och sexualitet;
• Du kommer att kunna uppleva flera orgasmer och ge din partner ett otroligt nöje.

Förutom övningar för att träna intima muskler inkluderar taoistiska metoder för kvinnor:

• andningsövningar;
• meditation;
• motion;
• självmassage

Genom att göra allt detta tillsammans kan du få ett otroligt resultat på kort tid!

Dessutom kan taoistiska metoder utövas när som helst, närhelst det passar dig. Huvudsaken är systematik och noggrannhet i att utföra kvinnors taoistiska metoder. Böckerna vi rekommenderar hjälper dig med detta!

Kvinnors taoistiska metoder: böcker

Vi erbjuder de 7 bästa böckerna dedikerade till taoistiska sexuella sedvänjor. Med deras hjälp kan du bemästra alla hemligheter av sexuell kung fu och bli en oöverträffad älskare för din man.

1. Ling Bao "Föreläsningskurs för syster Fu, eller den hemliga kvinnliga läran"

Boken är en monografi om kvinnors taoistiska sexologi och erbjuder många uråldriga sexuella metoder. Alla övningar beskrivs i detalj, och deras verkan förklaras utifrån modern medicin och fysiologi. Den här boken kommer att vara användbar både för dem som nästan inte är bekanta med taoistiska metoder och för dem som har utövat dem under lång tid.

2. Bian Zhizhong "10 gyllene taoistiska övningar för hälsa och livslängd"

Författaren till boken har samlat de bästa taoistiska metoderna - 10 gyllene övningar för kvinnor och män, med vilka du kan bevara skönhet, sensualitet och hälsa, inklusive sexuell hälsa. Alla övningar är enkla och kan utföras av människor i alla åldrar.

3. Mantak Chia, Maniwan Chia "Taoistiska hemligheter för att förbättra kvinnlig sexuell energi"

Den här boken är en detaljerad praktisk guide för att bemästra kvinnors taoistiska metoder. Övningarna som erbjuds i publikationen gör att du kan bevara och öka sexuell energi, få starkare orgasmer och uppleva de otroliga känslorna av intimitet med din älskade man.

4. Nathini Shanti "Kvinnors taoistiska metoder: förberedelseperiod"

Det är svårt att förbli feminin, inspirerande och mild i en värld som lever efter manliga regler. Men i den här boken hittar du sätt som hjälper dig att kombinera feminina egenskaper och professionell framgång. De tekniker som föreslås i publikationen beskrivs på ett enkelt och begripligt språk att utföra övningarna är lätt och bekvämt.

5. Lisa Piterkina, Ji Xiaogang "Kärlekens konsts taoistiska hemligheter"

En kvinna fylld med energi attraherar män mer än en konventionell skönhet. Men var får man energi och hur ökar man den? Svaren ligger i taoistiska metoder. För författaren till denna bok, Lisa Piterkina, blev den kinesiske mästaren Ji Xiaogang, vars tekniker hon återberättar, en guide till taoistiska hemligheters värld.

6. Mantak Chia ”Healing Love. Förbättra sexuell energi"

Förmågan att hantera din sexuella energi och använda den på ett klokt sätt är lika viktig för representanter för båda könen. Den här boken erbjuder övningar för att fylla med sexuell energi för kvinnor och metoder för att omvandla sexuell energi till kraften i skapande och kreativitet för män.

7. L. Bing "Kärlekens hemligheter. Taoistisk praxis för kvinnor och män"

Taoistiska "sänghemligheter" låter dig inte bara förbättra kvaliteten på ditt intima liv avsevärt, utan också förbättra din hälsa. I den här publikationen hittar du många rekommendationer för att öka njutningen av sexuella kontakter, samt förebyggande och behandling av kvinnliga och manliga sjukdomar.

Nästan alla ovanstående böcker tillägnade kvinnors taoistiska metoder kan läsas online. Men om du föredrar pappersutgåvor kommer det inte att vara svårt att hitta dem i bokhandeln. Och naturligtvis kan du bemästra taoistiska metoder, 10 gyllene övningar för kvinnor, i klasser på Akademin för privatliv.

Taoistiska övningar är mycket populära bland män i den moderna världen. Denna övning hjälper dig att upptäcka nya aspekter av dig själv, bättre känna din egen kropp och hålla dina känslor under kontroll. Sexuallivet börjar leka med nya färger, olika sjukdomar inom den sexuella sfären botas.

Det intima livet är mycket viktigt för en mans hälsa. Men nu utvecklar den starka hälften av mänskligheten ofta olika sjukdomar och abnormiteter. Patologier kan utvecklas av en mängd olika orsaker, beroende på livsstil, arbete, alkoholkonsumtion, dålig kost och hormonella förändringar.

Som ett resultat uppstår förändringar i reproduktionssystemet. De har en direkt inverkan på kvaliteten på sexlivet. Kroppen utarmas gradvis och återhämtningen tar mycket längre tid. Det finns 10 gyllene övningar för män som har använts av taoister sedan urminnes tider.

Regenererande källa

Du ska stå rakt, sänka armarna och placera fötterna axelbrett isär. Du bör helt slappna av och rikta blicken framför dig. Sedan måste du ta ett djupt andetag och stiga upp på tårna och sedan kraftigt sänka ner på hälarna. Du måste upprepa övningen 16 gånger. Då ska du slappna av och svaja lite, som om du ger frihet åt mellangården.

Åtta diagram

Höger hand reser sig framåt och beskriver en halvcirkel ovanför huvudet, flyttar den sedan längs kroppen, tar sedan ett steg framåt och böjer armen. Därefter måste du göra samma åtgärder med vänster hand. Efter detta, steg tillbaka med höger fot. Du måste göra 16 rörelser.

Roc-fågelns flygning

Med denna övning kan du bli av med fettavlagringar. Användbara handlingar liknar en fågels flygning något. Hennes händer beskriver siffran åtta i luften, som om hon låg på sidan. Du ska stå rakt med fötterna axelbrett isär. Du måste böja lite på knäna och sedan höja händerna och använda dem för att beskriva talet åtta. Vänster hand ska vara den viktigaste här, och höger hand ska upprepa rörelserna. Sedan måste du byta händer och upprepa denna övning 16 gånger.

Turtle drar tillbaka huvudet

Varför är övning nödvändigt? Med hjälp av denna övning stärks nervsystemet, diabetes behandlas och överflödigt fett elimineras. Du måste stå upprätt, räta ut kroppen och dra in magen. Sedan ska du höja armarna till brösthöjd, handflatorna nedåt. Den vänstra handen ritar en halvcirkel nära magen och faller på plats, men på detta sätt, som om den håller i bollen.

Sedan måste du ta ett steg framåt, flytta till ditt högra ben och böja vänster vid knäet. Efter detta måste du sänka dig på båda benen och upprepa alla åtgärder med den andra armen och benet. När båda fötterna är på marken, dra nacken och huvudet in i axlarna med all din kraft. Övningen görs 16 gånger.

Simmande drake

Du måste beskriva tre cirklar framför dig med händerna. Kläm först ihop låren väldigt hårt och placera benen bredvid varandra. Fingrarna ska klämmas. Därefter bör du stoppa in hakan och tänka på din kropps ungdom och skönhet.

Simmande groda

Du måste klämma ihop låren hårt och lägga benen bredvid varandra. Le och dra upp hakan. Sänk händerna och knyt fingrarna. Sedan ska du höja armarna så att handflatorna är nära bröstet. Sätt dig sedan ner halvvägs och börja röra dig som om du simmar i vatten. Du måste beskriva två halvcirklar med händerna och räta sedan upp dig. Detta bör göras 16 gånger.

Phoenix breder ut sina vingar

Qigongövningar syftar till att uppnå lugn och öka livsenergin. Du måste placera fötterna axelbrett isär, slappna av i armarna så att de hänger fritt. Man ska slappna av så mycket som möjligt och tänka på det goda. Då ska du höja händerna som om de höll i en boll.

Sedan måste den vänstra höjas upp och till vänster, och den högra måste sänkas ner och till höger. Den vänstra foten kliver något åt ​​vänster, personen tar en bågskytts pose. Händerna måste återföras till sin ursprungliga position. Och upprepa sedan alla ovanstående steg med dina armar och ben i omvänd ordning. Övningen upprepas 8 gånger.

Taoistiska metoder bör upprepas tillsammans, men du kan begränsa dig till ett fåtal av dem.

Träna rådjur

Denna övning är inriktad på mäns sexuella hälsa. Du måste trycka på basen av skallen med långfingrarna och känna hålet där. Denna punkt ska masseras 49 gånger. De vänstra och högra hjärnhalvorna aktiveras då maximalt. Därefter bör du andas in genom näsan och hålla andan. Andas sedan ut.

Bäckenbotten måste spännas kraftigt och sedan dras upp. Även vid denna tidpunkt bör du ta ett så djupt andetag som möjligt och hålla andan i femton sekunder. Efter detta måste du sakta slappna av i hela kroppen och andas ut. Energiflöden kommer in i det mänskliga reproduktionssystemet genom hjärnan och ryggraden.

Du måste hela tiden hålla fingrarna som i en knytnäve och linda dem runt tummen. Fötterna ska placeras bekvämt och stadigt på golvet eller marken. Resten av kroppen ska hållas i upprätt läge. Du kan bara slappna av lite med fingrarna samtidigt som du slappnar av i hela kroppen. Denna övning måste göras 21 gånger på morgonen och kvällen, direkt efter uppvaknandet och innan du går och lägger dig.

Adlig make

Inom taoismen kan begreppet en ädel make inte göra någonting. En man är skyldig att ta en direkt del i sociala aktiviteter och ständigt sträva efter att uppnå professionell framgång. En ädel make syftar till att utveckla en persons personlighet som helhet, uppnå självförbättring och enhet.

Taoismen låter dig helt uppnå detta tillstånd av enhet av själ och kropp, frid och välbefinnande.

Taoistiska metoder och övningar bidrar till mognaden av en mans personlighet, hans erkännande och uppnående av framgång i livet, både personligt och professionellt. När man utövar taoistiska metoder kommer en man att kunna göra en kvinna lycklig, upptäcka okända aspekter hos sig själv och uppfostra sin egen avkomma på rätt sätt, vilket inte kan annat än ha en gynnsam effekt på barnens framtida liv.

Du kanske också gillar:

Taoistisk praxis för att uppnå odödlighet Taoistiska metoder för ansikts- och hudföryngring Taoistiska övningar för att återställa energi Taoistiska metoder för att förbättra hörseln Taoistisk massage för att återställa synen

Men innan vi går vidare till att studera energiövningar som hjälper dig att bli mer sensuell och magnetisk, vill jag informera dig om att Lisa Piterkina genomför ett unikt öppet webinar "Sensualitet på gränsen till mystik." På webbinariet kommer du att lära dig många intressanta saker (varför flexibiliteten i sinnet är viktigare än kroppens flexibilitet, hur du kan uppfylla dina önskningar med taoistiska metoder, studera den mystiska kvinnans "magiska ordbok" och lära dig hur att alltid förbli önskad och förförisk).

Kvinnors taoistiska metoder

Fem former - övningar för att öka sexuell attraktionskraft.

Detta system är en typ av qigong, det kallas "fem former". Systemet består av 5 energitekniker som, när de används regelbundet, avsevärt kommer att öka din energinivå och hjälpa till att öppna kanalerna genom vilka den energi som krävs för kvalitetssex flödar. Övningarna utförs i form av rytmisk knackning av vitala punkter och kanaler.

Så här trycker du:

Det utförs med båda händerna. Knackning görs med handflatorna lätt täckta med böjda fingrar. I huvudsak görs slag av den nedre delen av handflatan, närmare handleden, såväl som de 4 övre falangerna och knogarna på de böjda fingrarna. Sekvensen av övningar är mycket viktig, eftersom var och en av dem fortsätter processen som påbörjades av den föregående.

Antalet slag per minut varierar från 60 till 120, deras frekvens är något mindre än en sekund. Alla övningar utförs i stående position - fötterna axelbrett isär och lätt böjda i knäna (tills du känner dig avslappnad ska det inte finnas några spänningar). Det är viktigt att kontrollera tillståndet av avslappning i hela kroppen och koncentration på processen att arbeta med energi. Det är viktigt att förstå att energin går dit din uppmärksamhet riktas. Gör alla formulär med nöje, och inte genom att tvinga dig själv och försöka göra allt så snabbt som möjligt.

Fem former. Kvinnors taoistiska metoder.

Blankett nr 1. Vik handflatorna till två avslappnade nävar och knacka på området under naveln. Där finns den nedre diantianen - det första energicentret. Applicera slag efter varandra växelvis, frekvensen är cirka 120 slag per minut. Denna knackning kommer att fungera som en signal för kroppen att öppna det sexuella chakrat.

Blankett nr 2. Lämna handflatorna lätt vikta till en knytnäve eller vik dem till en båt (beroende på vilket som är bekvämast för dig) och knacka på korsningen mellan benen och bålen. Försök att välja en punkt i mitten av linjen som förbinder de yttre och inre låren genom ljumsken. Det är på samma nivå som blygdbenet. Applicera slag med båda händerna, synkront, antalet slag ska vara 60-90 per minut.

Blankett nr 3.Sträck ut armarna längs sömmarna och knacka på lårets sidoyta, precis den punkt som är mitt emot den utsträckta handen (också från 60 till 90 slag per minut).

Blankett nr 4. Placera din vänstra hand bakom ryggen över området där dina njurar finns. Handen ska ligga på ryggen med handryggen och handflatan ska vara riktad utåt. Samtidigt ska den förbli halvtäckt med fingrarna, som om den viks ihop till en avslappnad knytnäve. När du har din vänstra hand i rätt position, för din högra hand bakom ryggen, placera den direkt ovanför din vänstra hand så att dina knytnävar är i mitten av ryggen, på ryggraden, den ena ovanför den andra. Börja flytta nävarna längs ryggen i olika riktningar, och sedan mot varandra, tills de kopplas ihop i utgångsläget. Tappning ska vara måttligt intensiv, men inte skarp, utan lugn, vilket ger njutning.

Om denna form verkar svår för dig, gnugga åtminstone helt enkelt nedre delen av ryggen med knogarna på din knytnäve, och se till att den högra knytnäven alltid är ovanför vänster.

Blankett nr 5. Med en avslappnad knytnäve på din högra hand, slå spetsen på din vänstra hand. Denna punkt är belägen på handleden - på ett avstånd av bredden på en falang i tummen (cirka 1,5 cm) från handflatan. Gör 60-90 slag per minut och byt sedan händer. Om du tvivlar på om du har hittat rätt punkt kan du trycka på den punkt där pulsen brukar kännas.

Nu vet du de hemliga taoistiska övningarna för att upprätthålla ungdom och attraktivitet i många år. När du har börjat öva dem kommer inte bara din sensualitet att öka, utan även din partners intryck av intimitet med dig kommer att intensifieras, de kommer att bli ljusare och mer intensiva.

Dina energikanaler kommer att öppnas och du kommer att kunna känna en hittills okänd känsla av oändlig kärlek och glädje. När allt kommer omkring är det just en sådan glad och tillfredsställande kvinna som varje man drömmer om!

Och, jag upprepar, missa inte Lisas nya seminarium "Secrets of Extra Sex. Sensualitet på gränsen till mystik" och lär dig många andra intressanta hemligheter! All information - HÄR .

Om den här artikeln var användbar för dig och du vill berätta för dina vänner om den, klicka på knapparna. Tack så mycket!

Det finns inga liknande artiklar.

Taoistiska metoder är avsedda för kvinnor. De hjälper till att väcka sexuell energi, lära sig att använda den och avslöja kvinnlighet. Dessa tekniker är ganska lätta att lära sig och ger bra resultat när de används regelbundet.

De gamla taoisternas hemligheter

Hela begreppet taoism är baserat på begreppet sexualitet. Taoister trodde att sexuell hälsa var särskilt viktig för en person. Denna typ av energi hjälper till att locka alla slags fördelar in i livet.

Det är värt att notera att sexualitet ur taoismens synvinkel inte bara är en attraktion för män, vilket kommer att vara deras primitiva instinkter. Detta inkluderar självkärlek, förmågan att njuta av livet i alla dess manifestationer, förmågan att enkelt ta emot de nödvändiga fördelarna och acceptera dem med tacksamhet.

Viktiga taoistiska hemligheter, utan kunskap om vilka det är meningslöst att prova sexuella metoder:

1. Det är nödvändigt att utveckla självkärlek. Du måste lära dig att älska och acceptera dig själv till fullo, då kommer du att kunna uppleva liknande känslor som de runt omkring dig, och även få avkastning från dem. Lätt att säga, svårare att göra. Det är nödvändigt att engagera sig i speciella studier och meditationer för att helt förstöra komplex, block och attityder i det undermedvetna.
2. Bland de mest effektiva övningarna är korrekt bröstmassage. Det hjälper till att låsa upp en kvinnas sensuella potential, aktivera hjärtchakrat, förbättra hälsan och lära sig att älska världen i alla dess manifestationer.
3. Alla övningar är också baserade på korrekt bukandningsteknik. I det vanliga livet är vi vana vid att andas med bröstet, men det är inte sant. När du andas in måste du släppa in luft i magen. Detta hjälper till att fylla alla de viktigaste kvinnliga inre organen med syre och energi.

10 gyllene övningar

Välj någon av övningarna och börja träna regelbundet. Efter ett par veckor kommer du att märka förändringar i ditt välbefinnande och psyko-emotionella tillstånd, vilket säkert kommer att påverka allt som händer i ditt liv.

Övning "Återställande källa" - renar kroppen från negativitet och fyller den med positiv energi. Vad ska man göra:

1. Stå upp, placera fötterna stadigt på golvet och låt armarna dingla fritt längs kroppen.
2. Slappna av, blunda och ta några djupa andetag in genom näsan och ut genom munnen. Andningen ska vara buken - detta är viktigt.
3. Håll andan i en minut. Efter detta, skaka av dig med hela kroppen. Föreställ dig att du kommer upp ur vattnet och vill skaka av dig alla droppar från dig själv.
4. Övningen Eight Diagram förbättrar koncentrationen och hjärnans hälsa. Vad ska man göra:
5. Stå upp, blunda, andas. När du känner dig tillräckligt avslappnad, börja övningen.
6. Lyft upp armarna mycket långsamt, böj lätt på benen.
7. Börja sedan göra ett oändlighetstecken (nummer 8) i luften med handflatorna. När du gör detta, försök att känna hur din kropp fylls med en kraftfull ström av ljus från en källa ovanför ditt huvud.
8. När du känner dig tillräckligt mätt, sänk långsamt armarna, andas och öppna ögonen.

Övningen "Flight of the Roc" "fungerar" för viktminskning. Det tar bort psykologiska påfrestningar som gör att du "äter" problem och blir beroende av mat.

Vad ska man göra:

1. Stå upp och andas med slutna ögon.
2. Placera båda händerna på bröstet. Känn hur ditt hjärtchakra fylls med energin av kärlek och acceptans, hur dina handflator blir allt varmare.
3. Börja sedan att göra en åttasiffra i luften med din högra hand, och lämna din vänstra hand vid bröstet. Byt ägare efter en tid. Antalet repetitioner bör vara detsamma.
4. När du är klar, ta ett andetag och öppna ögonen.

Övningen "Turtle Retracts its Head" stärker nervsystemet och hjälper till att snabbt lindra stress och känslomässig spänning. Vad behöver vi göra:

1. Kom in i din vanliga utgångsposition, blunda, andas och försök slappna av så mycket som möjligt.
2. Placera handflatorna mot varandra och placera dem framför bröstet.
3. Börja göra cirkulära rörelser med händerna medurs från bröstet mot magen. Känn hur energi fyller din kropp, känn flödet av värme och ljus som kommer in genom kronan och rör sig ner.
4. När du känner nog, avsluta meditationen. Ta ett andetag och öppna ögonen.

Se en video med tekniker för att utföra andra taoistiska övningar från den "gyllene" listan:

Övningen "Swimming Dragon" stärker ryggraden och hjälper till att avlägsna avlagringar av salter och gifter från kroppen. Vad behöver vi göra:

1. Stå på ett sådant sätt att din rygg förblir helt rak och dina fötter pressas hårt mot varandra. Pressa handflatorna mot kroppen, lyft hakan och le.
2. Blunda, slappna av. Andas, känn hur du för varje utandning fördjupas i ett allt lugnare och bekvämare tillstånd. Känn dig helt trygg.
3. Böj armbågarna, placera handflatorna på bröstet. Armbågarna vilar tätt mot kroppen. Börja massera din bröstkorg mjukt och smidigt, känn hjärtchakrat fyllas med värme, livsenergi av kärlek och acceptans.
4. Känn vad din kropp vill göra. Om du vill dansa, dansa, svaja från sida till sida, svaja. Låt din kropp göra vad den vill.
5. När du rör dig kommer du att känna hur spänningen försvinner och du fylls med lugn energi. När du har fått nog, stanna upp, andas och öppna ögonen.

Övningen "Simgroda" har en gynnsam effekt på sköldkörteln och eliminerar de psykosomatiska orsakerna till sjukdomar i detta område.

Öva övningarna regelbundet, och mycket snart kommer du att känna dig mycket energisk, mätt och attraktiv.

För hälsans skull och livslängden för människor runt om i världen

Livet är en värdefull gåva och alla vill vara friska och leva så länge som möjligt. I min ungdom hade jag turen att träffa abboten på Huashan Taoist-skolan, som lärde mig övningar som ger hälsa och lång livslängd. Jag har gjort dem regelbundet i 40 år nu och de har gett mig stor nytta. Redan nu, på tröskeln till min 70-årsdag, är jag frisk, full av styrka och energi och känner inte alls min ålder. Jag har alltid velat att dessa övningar skulle bli mångas egendom, men reglerna för de taoistiska munkarna är strikta, och hela mitt liv har jag utövat övningarna och undvikit nyfikna ögon.
Under de senaste åren har många verk av kinesiska och utländska författare dykt upp i pressen, som tar upp frågor om att upprätthålla hälsa och livslängd. I en av de medicinska tidskrifterna kom jag av misstag över en artikel av min vän Gu Daifeng " Träning som stärker manlig styrka (Duoxianng)."

Detta var en del av en av de taoistiska övningarna jag kände till. Resultaten beskrevs så frestande att många förmodligen skulle vilja göra den här övningen. Men jag visste att innan jag gjorde den här övningen behövde jag göra andra, värma upp och förbereda mig. Annars, istället för positiva resultat, kommer negativa att visas. Jag hittade inget om preliminära övningar i tidningen, så jag bestämde mig för att publicera dem själv. Således publicerades tre taoistiska övningar för att förbereda sig för den redan berömda Duoxianang.
Efter detta fick jag många brev från tidningens läsare, som tackade mig och rapporterade om de underbara resultat som uppnåtts med dessa övningar. Nu kunde jag inte längre dölja min kunskap. De taoistiska övningarna är den kinesiska nationens dyrbara arv, och alla taoister i Huashan-skolan har redan dött. Jag var själv ungefär 70, jag måste skynda mig. Om jag inte pratar om dessa övningar, kommer alla ansträngningar från många generationer av taoister som utvecklade denna teknik och förde den vidare till nya generationer under många århundraden förgäves. Med stöd av Dr. M. S. Niu, en berömd amerikansk biolog av kinesisk nationalitet, Xiu Renhe, tidigare president för Guananmen Hospital, Zhang Dian-hua, tidigare chef för Akupunkturforskningsinstitutet, Tao Jiashan från Physical Culture and Sports Commission ( Beijing), och även andra människor, ordnade jag allt tillgängligt material och sammanställde en bok från dem.
Jag tackar alla som hjälpt mig under mitt arbete - taoistiska vänner, kollegor, studenter och herrarna Sun Tao och Wu Tsong-hai från Hong Kong. Den här boken är resultatet av kollektiv kreativitet, och alla vi som deltog i denna önskar en sak - att hjälpa alla människor att uppnå god hälsa och lång livslängd. Livets naturlag är födelse, åldrande, sjukdom och död. Vem kan undvika detta? Ingen.

Under utvecklingens gång förvärvade människor intelligens och utvecklade förmågan att tänka. Efter detta började Homo sapiens leta efter medel som skulle tillåta honom att behålla hälsan och leva så länge som möjligt. Men vi vet fortfarande inte ett sätt att undvika ålderdom och död. Men i processen att kämpa med naturen lärde sig människan flera grundläggande livslagar och fick möjlighet att fördröja ålderdom och död en tid.
Någon sa: "Livet beror på rörelse." Olika typer av sportterapi har blivit populära - löpning, bollspel, simning, cykling etc. För att kunna ägna sig åt sådana sporter måste du göra betydande muskelinsatser, men inte alla är kapabla till detta. Många människor har problem med sina cirkulations- eller andningsorgan, och om de ägnar sig åt aktiva sporter kommer de att börja kvävas, deras puls blir för snabb och ojämn. För dem är aktiv fysisk träning en tung börda. Dessutom kan felaktig rörelse leda till skada. Ofta blir idrottare och personer involverade i tungt fysiskt arbete gamla och dör tidigt. Du måste spela sport på en speciellt utrustad webbplats, och detta kommer att kräva mycket fritid. Finns det något enklare, men inte mindre effektivt sätt att förlänga din ungdom? I den här boken kommer jag att berätta om sådana övningar för hälsa och livslängd - de gamla taoisternas hemliga kunskap.

I gamla tider fanns det många olika taoistiska skolor och rörelser, och varje skola praktiserade sitt eget sätt att uppnå hälsa och livslängd. Övningarna du kommer att lära dig om i den här boken har utvecklats av munkar från en skola i Huashanbergen. Taoistiska munkar förmedlade denna kunskap genom mun till mun i många generationer, utan att lita på sina hemligheter på papper. Träning involverar både handling och passivitet och tjänar till att förbättra hälsan hos både de yttre och inre organen i kroppen. Dessa inkluderar qigong (andningsövningar), massage, jujitsu (mjuka rörelser), samt harmonisering av vital energi och munandning. Dessa övningar har också en utmärkande egenskap som gör dem till skillnad från alla andra hälsokomplex - det här är "xiadan (nedre buken) arbete."
Varför just denna del av kroppen? Xiadan är en term som används av den taoistiska skolan i Hua Shan-bergen. I traditionell kinesisk medicin hänvisar det till njurarna, ett inre organ relaterat till det genitourinära systemet.

Enligt de gamla begreppen inom kinesisk medicin är det njurarna som är den inre källan där vital energi ackumuleras och där livets källa därför finns. Processerna för tillväxt, utveckling och åldrande av människokroppen är nära relaterade till njurarnas funktion. De som har detta organ friskt och fungerar bra lever längre och blir mindre sjuka. Alla vars njurar är svaga och fungerar dåligt blir gamla och dör tidigt. I allmänhet ligger grundorsaken till hälsa eller sjukdom, tidigt eller sent åldrande hos en person i styrkan och vitaliteten hos hans njurar. Det är därför kinesiska läkare alltid har betonat hur viktigt det är att ta hand om hälsan hos detta inre organ.

Efter speciell forskning fann forskare att den gamla kinesiska termen "njure" motsvarar moderna västerländska medicinkoncept som rör hypotalamus och gonadsystemet. Modern medicin har upptäckt att de inre könsorganen producerar hormoner som spelar en viktig roll för att säkerställa normal funktion och utveckling av alla andra organ i människokroppen. Åldrande uppstår när det sker en förändring (minskning) i utsöndringen av könshormoner. Framsteg inom gerontologi tyder på att en person inom en snar framtid kommer att kunna reglera nervsystemets aktivitet och utsöndringen av könshormoner och därigenom förlänga sin ungdom med i genomsnitt 50 år.
Historiska dokument innehåller information om att taoisterna redan på 1000-talet lyckades få fram ett ganska rent koncentrat av könshormoner (på den tiden kallades de qiushi och extraherades från mänsklig urin).
Taoister använde qiushi-kristaller för att behandla diabetes och andra sjukdomar orsakade av störningar i de endokrina körtlarnas funktion. Den brittiske forskaren James Needham bevisade att denna fantastiska upptäckt faktiskt gjordes av kineserna 800 år innan den blev känd för västerländsk medicin. 1889 genomfördes ett djärvt experiment i Frankrike: läkaren injicerade sig själv med ett extrakt från testiklarna på hundar eller grisar (subkutana injektioner, 1 mm åt gången, i 2 veckor). Efter detta, inom 4 veckor observerade han en betydande förbättring av hans fysiska tillstånd. Den här franska läkaren meddelade till och med det "Jag hittade ett sätt att återvända ungdomar."

Nuförtiden tar många olika "anti-aging"-piller, som innehåller manliga och kvinnliga könshormoner och olika vitaminer som hjälper kroppen att motstå åldrande.

"Hormonella" kosmetika, som nyligen har översvämmat marknaden, innehåller hormoner som absorberas av huden. Väl i människokroppen påskyndar de den metaboliska processen i hudceller, som ett resultat av vilket huden blir mjukare, mer känslig och elastisk.
I Sovjetunionen genomfördes experiment på att transplantera testiklar från unga apor. Man trodde att detta kunde föryngra människokroppen. De experimentella resultaten gav inte övertygande bevis på sanningen i detta antagande.

Men alla föryngringsmetoder som jag listade ovan - mediciner, injektioner och transplantationer - ger bara tillfälliga resultat och är långt ifrån idealiska. Varje persons kropp har sina egna unika egenskaper. Hälsotillståndet, biologisk funktion, näring, hygien och olika vanor." Allt detta är unikt kombinerat i kroppen hos var och en av oss. Och hormonerna som styr dessa processer måste vara i balans. Det är nu känt hur ömtålig denna balans kan vara och hur En felaktigt förskriven medicin kan störa hormonbalansen, utsöndringen av hormoner, eller funktionen hos olika körtlar. Resultatet av hormonell obalans blir sjukdomar.
Nyligen publicerade tyska forskare resultaten av sin forskning, som säger att den mänskliga levern ofta inte kan bearbeta syntetiska hormoner som finns i många mediciner. Detta kan leda till obstruktion av gallgångarna och orsaka gallspill. Människotransplantation av djurorgan hotar ännu större komplikationer.

Den bästa producenten av mänskliga hormoner är människokroppen, så det är bäst och säkrast att helt enkelt hjälpa kroppen själv att återställa den störda hormonbalansen. För detta ändamål utvecklade de gamla taoisterna sina helande övningar. Dessa övningar inkluderar en mängd olika rörelser som inkluderar att klämma, gnugga och massera könsorganen, vilket leder till självreglering av de endokrina körtlarna och en ökning av mängden könshormoner. Läkare som behandlar enligt principerna för traditionell kinesisk medicin har uttrycket "stärka ryggen och läka njurarna."
Eftersom medicinen redan har upptäckt den enorma betydelsen av hormoner i människokroppen, kommer en seriös studie av arvet från taoistiska healers att bli en ny milstolpe i människors kamp mot ålderdom och sjukdomar. I århundraden har kinesiska taoister utforskat olika sätt att förbättra hälsan och förlänga livet. Men för inte så länge sedan togs taoistisk medicin inte alls på allvar av det materialistiska västerlandet. Hon kallades antivetenskaplig och blev helt enkelt förlöjligad. Men med utvecklingen av medicinen började människor gradvis förstå att uråldrig kunskap, som de arrogant kallade "nonsens och bedrägeri", faktiskt inte är mindre effektiv än modern utveckling. Först nu har vi insett att kunskapen som taoisterna förde vidare från generation till generation är ett dyrbart arv från civilisationen och nu är det dags att ägna stor uppmärksamhet åt den och ställa den i hela mänsklighetens tjänst.
Taoistiska övningar har många varianter. Jag har dock endast valt ut några av de enklaste och mest effektiva övningarna för den här boken som inte alls är svåra att bemästra. De är baserade på en allmän princip - att normalisera människokroppens biologiska funktioner, förbättra hälsan hos kroppsceller och aktivera cellulär metabolism, stimulera produktionen av könshormoner, blodcirkulationen, rena kroppens huvud- och hjälpenergikanaler, reglera inre organs funktion, öka motståndskraften mot sjukdomar, normalisera den allmänna ämnesomsättningen och på så sätt förlänga din ungdom och återställa kroppens styrka.
Forntida vetenskapsmän sa: "För att förbli frisk måste du röra på dig," och "En frisk kropp tillåter inte sjukdomen att närma sig sig själv."
De bästa resultaten från dessa övningar kommer att uppnås av äldre och äldre personer, sjuka eller försvagade personer, de som är överviktiga, samt de som lider av sjukdomar orsakade av dysfunktion (eller försvagning) av reproduktionssystemet och inre sekretionsorgan. Som noterats av kinesiska läkare som redan har antagit dessa övningar, kan deras effektivitet inte jämföras med effektiviteten av mediciner.
För att utföra taoistiska övningar behöver du inte ett separat rymligt rum. Du kan göra dem på gården eller i sovrummet eller till och med under en paus på din arbetsplats. Dessa övningar kräver inga kraftfulla åtgärder och är lätta att komma ihåg. Efter bara några dagars träning kommer du att känna de första resultaten. Varje dag kommer du att bli mer energisk, frisk och stark.

Korta instruktioner

Övningarna för hälsa och livslängd som diskuteras i den här boken har i hemlighet utövats av taoister från Huashan-skolan i flera hundra år. En gång i tiden lärde taoistiska munkar ut denna gymnastik till den kejserliga familjen. Kejsare, deras fruar och konkubiner hänge sig åt överdrifter och ville samtidigt behålla sin hälsa. I palatset kallades övningarna "Övningar för ett långt liv". De var så effektiva att de fick bra betalt och blev "klostrets juvel" för taoisterna.
Dessa övningar kan inte klassificeras som kampsport eller qigong. De kräver ingen ansträngning eller viljestyrka. Deras mål är att använda lugna, mjuka rörelser för att stimulera blodcirkulationen i området av shadan ( xiadan(1)).
I kampsport, tai chi(2) och qigong(3) yttre resultat betonas och energin koncentreras till bröstet eller mitten av buken, medan taoistiska övningar fokuserar på inre förändringar och energin koncentreras till nedre delen av buken. Som ett resultat av stimulering av gonaderna förbättras ämnesomsättningen och hormonsystemet anpassas.
Övningarna kan utföras i sju olika positioner: stående, sittande, hukande, knästående, krypande, roterande och liggande. Var och en av dem är i sin tur uppdelad i sju steg. Här är ett diagram där du kan se hur alla dessa poser relaterar till varandra:

Utgör "stående"- förberedande, bas för alla andra poser.

Placera "ligger ner"- grunden och kärnan i alla övningar, medan alla andra ("sitter", "knäböjer"etc.) är avsedda för dem som redan har nått en genomsnittlig eller avancerad nivå av skicklighet. Nybörjare kan inte utföra dem.
Jag vill dock notera att ingen av de erfarna taoisterna någonsin försummar den förberedande eller ytterligare ställningen. Man tror att sex ställningar (med början från positionen"stående" och slut "spinning") måste utföras i ordning, steg för steg.
Efter att ha nått poseringen "spinning", måste du börja nästa cykel av övningar igen i positionen"stående".Denna upprepning påminner om att bestiga ett berg längs en serpentinväg, när varje etapp börjar lite högre än den föregående. Att leta efter korta och snabba vägar upp är alltid självbedrägeri.
Trots att alla positioner utom posen"liggande"är inte grundläggande, de innehåller enorm kraft. Till exempel övningar i posen"stående", som jag presenterar först, kan hjälpa många sjuka och försvagade människor att få hälsa och styrka. Nybörjare bör tydligt förstå:
Dessa övningar tjänar till att bevara och stärka hälsan, de har inget med kampsport att göra. Huvudsyftet med kampsport är att träna en person att slåss. Långsamma, avslappnade rörelser inom kampsport leder till misslyckande. De som vill vinna en kamp måste behärska en mängd olika tekniker och bedrägerirörelser som desorienterar fienden. Taoistiska övningar tjänar bara till att stärka kroppen. Alla knep och bedrägerier är värdelösa här.

Alla sju poser är nära besläktade med varandra, även om de kan utföras oberoende av varandra. Varje pose skiljer mellan två uppsättningar övningar - en för män och en för kvinnor - som båda kan utföras som en enda övning. Du kan inte inkludera alla poser i övningen, utan bara de som är mest lämpade för din kondition, mål eller förutsättningar. Nybörjare bör börja från positionen"stående".
Denna ställning är grunden för alla andra. Först måste du bemästra det och träna i minst 3-5 minuter varje dag tills kroppen vänjer sig vid övningarna och uppenbara resultat börjar märkas.
I följande artiklar kommer du att introduceras till några övningar för denna första ställning.



(1) Xiadan- området som omfattar blygdsområdet och gonadsystemet. Övningar ökar aktiviteten hos underlivet. Samtidigt lanseras ett antal biologiska processer i den mänskliga mekanismen som ökar vitaliteten.

(2) Traditionellt kinesiskt system med långsamma, skonsamma övningar som främjar hälsan.

(3) En allmän term för olika typer av meditation och terapeutiska övningar i Kina sedan urminnes tider.

Lång livslängd och hälsa

Övning 1. Regenererande källa (stärka njurarna med hjälp av andning)

Denna övning återför ungdomen till kroppen och stärker njurarna.

Första position:stå rakt, fötterna axelbrett isär, armarna hängande fritt längs kroppen. Slappna av, titta rakt fram. Sinnet är fritt från tankar (Fig. 1.1).

Start:andas in djupt samtidigt som du höjer dig på tårna och rätar ut axlarna. För dem som precis har börjat utöva taoistiska övningar,

Det är bättre att bara andas genom näsan. Efter en tid, med regelbunden träning, kommer även nybörjare att kunna andas genom både näsan och munnen, och även använda sin nedre del av magen för att andas in mer luft (Fig. 1.2). När du andas ut, försök att dra in magen lite, böj på knäna och sänk dig ner på hälarna (bild 1.3). Ta 16 andetag.

Håll andan i en minut och skaka sedan hela kroppen. Slappna av alla dina muskler, stå rakt, armarna hänger fritt längs kroppen, lätt böjda knän. Börja nu att skaka om dig själv, vibrera hela din kropp, varje muskel och led.

Samtidigt ska män vicka lite på testiklarna (testiklarna) i perineum, kvinnor ska hålla slidan lätt öppen. Böj fingrarna lätt. När du rätar ut fingrarna bör du känna att de svullnar. Du måste skaka i ungefär en minut, det vill säga det blir ungefär 164 vibrationer (Fig. 1.4).

Notera!Du kommer att kunna utföra denna övning korrekt först när du känner hur kroppens alla muskler vibrerar.
Efter skakning, placera fötterna axelbrett isär och fördela din vikt jämnt

på fotsulorna, böj lätt på knäna. Slappna av och öppna munnen något. Armarna hänger fritt längs kroppen. Börja nu att rotera axellederna: medan den vänstra axeln gör en cirkulär rörelse framåt, uppåt, bakåt och nedåt, gör den högra axeln en cirkulär rörelse i motsatt riktning - bakåt, nedåt, framåt och uppåt - och gör även en hel rotation .
Detta måste göras 16 gånger (fig. 1.5; 1.6). Använd hela kroppen för att röra axlarna. Axlarna rör i sin tur armarna. Rotation av överkroppen leder till kompression av de inre organen, på grund av vilken de mer aktivt absorberar frisk luft och snabbt blir av med använd luft.
När du roterar dina axelleder, försök inte andas på något speciellt sätt. Lita på din kropp och andas fritt, i takt med dina rörelser. Efter långvarig träning, genom att göra denna övning, kommer du till och med att kunna höra

ljud från luftens rörelse i lungorna. Kompression av mage och tarm kan leda till mullrande i magen och frisättning av gaser. Till en början bör du inte försöka göra den här övningen längre än vad vi rekommenderar här. Ju "rundare" axelrörelserna är, desto starkare blir effekten. När din kropp vant sig vid träningen kan du lägga mer kraft på axelrörelsen och öka rotationsområdet så mycket som möjligt.

Resultat.Syftet med denna övning, den första i vår cykel, är att hjälpa kroppen att absorbera färska element och bli av med använda, lära sig hantera inre organ, stimulera energi och blodcirkulation, vilket kommer att öka kroppens vitalitet. Denna övning är grunden för alla efterföljande.

Dessutom är det oumbärligt för sjukdomar i ryggraden och axellederna, magbesvär och smärtsamma menstruationer. Det kan särskilt rekommenderas till dem som vill stärka sin kropp, förbättra reproduktionssystemets funktion och ändra kroppsvikt. Nybörjare bör ta denna övning mycket noggrant, upprepa den 2 gånger om dagen, 3-5 minuter vardera en gång.