Sforăitul torturat, cum să scapi de: toate modalitățile de a face față bolii

Sforăitul m-a iritat mereu. Atât bărbat cât și femeie. Când aud aceste sunete neplăcute, nu pot dormi. Mă zvârnesc, sunt nervos, sufăr de insomnie. Dar cândva am rămas pur și simplu uluit, spunând că acum sforăi și eu. Și am doar 25 de ani! Fără să pierd o zi, am apelat imediat la un specialist pentru sfat. Se pare că există multe moduri de a face față sforăitului: de la medicina tradițională la exerciții de respirație.

De unde sforăitul, care sunt adevăratele cauze

Concepție greșită a multora: sforăitul apare doar la adulți. Nu este adevarat. De fapt, oricine poate sforăi - femei, bărbați, bătrâni, copii. Boala poate fi un semnal clar al prezenței sindromul de apnee obstructivă în somn prescurtat ca SOAS.

Prin urmare, este foarte important să se identifice cauza în stadiile incipiente pentru a începe tratamentul în timp util.

Ce cauzează sforăitul? Sunt variate și depind de mulți factori.

Motivul meu a fost fumatul, luarea de somnifere. Cu al doilea m-am descurcat cumva repede, am încetat să mai iau astfel de fonduri, dar cu primul totul s-a dovedit mult mai dificil. Totuși, este greu să renunț la un obicei prost care m-a însoțit de ani de zile. Dar pentru propria ta sănătate, ar trebui să faci toate eforturile pentru a face acest lucru.

De ce trebuie tratat sforăitul și de ce este periculos?

Când am aflat că am început să sforăi, mi-am pus imediat ochii pe tratament.

Nu numai pentru că sunetele neplăcute pot enerva pe cineva, ci pentru că o astfel de stare este periculoasă.

• În primul rând Vreau ca corpul meu să funcționeze normal. Sforăitul indică blocarea nasului, a traheei. Această condiție are consecințe negative - mai puțin oxigen intră în organism.
• În al doilea rând Este foarte important să aveți o funcție echilibrată a creierului. Boala poate provoca îngustarea vaselor de sânge care hrănesc creierul.
• În al treilea rând Nu vreau să sufer de stop respirator. Durata lor poate fi de până la 15 secunde!
• Și, în sfârșit Trebuie să dorm suficient și să mă simt plin de energie toată ziua. Cu toate acestea, sforăitul duce la un somn prost. Când somnul este perturbat, organismul nu se odihnește corespunzător, apar probleme de sănătate, iar starea generală se înrăutățește.

Cum am scăpat de sforăitul acasă

Pentru ce nu am fost tratat? S-a folosit totul - medicamente, medicina tradițională, exerciții de respirație, gimnastică.

Tratament medical pentru sforăit

Mai precis, sforăitul nu se tratează cu medicamente, ci cu suplimente alimentare. Cu toate acestea, nu există dovezi că acestea ajută cu adevărat. Sunt de două tipuri: aerosoli și tablete.

În farmacii puteți cumpăra o grămadă de aerosoli. Conțin uleiuri esențiale și alte ingrediente benefice. Prin acțiunea lor, au un efect benefic asupra membranelor mucoase, le hidratează și ameliorează durerile în gât.

Dintre toate produsele cu aerosoli pe care le-am încercat, pot evidenția Asonor . Conține cele mai sigure substanțe, nu este absorbit în sânge, are un efect complex.

Cât despre pastile, mi-au plăcut . Este disponibil și ca inhalator. Este un remediu homeopat. Snorstop nu va ajuta în cazurile în care sforăitul este cauzat de polipi, sept deviat, consumul de alcool.

Nu voi spune că tabletele și aerosolii au un fel de efect terapeutic puternic. Sunt bune doar într-un caz, când problema este rezolvată într-un mod complex. Fără a slăbi, fără a renunța la obiceiul prost de a fumat, este o prostie să speri la efectul drogurilor.

Remedii populare care au ajutat la vindecarea sforăitului

Medicina tradițională este cu adevărat fără fund, printre rețete găsiți remedii pentru sforăit. Cea mai populară rețetă a vindecătorilor populari - varza alba cu miere . Am făcut asta: am zdrobit o frunză de varză, am amestecat-o cu miere. Am băut acest amestec la culcare timp de o lună. Nu pot evalua singur efectul, dar rudele au spus că a fost mai puțin sforăit.

Ulei de cătină - un instrument excelent. Cu o oră înainte de culcare, tocmai am lubrifiat mucoasa nazală. Înmoaie țesăturile, elimină uscăciunea. Sforăitul dispare, respirația devine uniformă.

Pentru cei care sunt obezi, va fi util . Este suficient să utilizați doar chefir o dată pe săptămână. De asemenea, nu mâncați în exces noaptea. Urmând aceste reguli simple, vă puteți normaliza somnul.

este o altă metodă eficientă. Veți avea nevoie de scoarță de stejar, flori de galbenele. Iau scoarță și gălbenele într-un raport de 1: 1, turnați 0,5 litri. apa clocotita, se amesteca. Insist doua ore, filtrez. Fac gargara cu infuzie dupa micul dejun si inainte de culcare.

Exerciții și exerciții de respirație

După părerea mea, exercițiul este o metodă suficient de bună. Cu ajutorul lor, mușchii responsabili de respirație sunt antrenați. După un antrenament regulat persistent, rezultatul nu va întârzia să apară.

Pentru mine mi-am făcut un set de trei exerciții, pe care le repet de două ori pe zi - dimineața și seara.

1. Împing limba înainte și în jos pe cât posibil. Simțiți tensiunea mușchilor de la baza limbii. Țin această poziție nu mai mult de 2 secunde. Repet de 30 de ori.
2. Îmi apăs bărbia cu mâna. Mișc maxilarul inferior înainte, înapoi. Astfel, mușchii faringelui sunt antrenați.
3. Deschid gura, cu maxilarul inferior de 20 de ori în sensul acelor de ceasornic, apoi trag un cadran pe el.

Prevenirea bolilor

Prevenirea este o măsură eficientă pentru a preveni apariția „sunetelor enervante”. Am identificat mai multe domenii ale unor astfel de măsuri pentru mine.

În primul rând, este necesar normalizează-ți greutatea dacă există vreun stadiu de obezitate. O creștere a masei determină deteriorarea caracteristicilor respiratorii. Și acolo, nu departe de tranziția la stadiile mai severe ale OSA. Pe mine însumi eram convins că reducerea greutății corporale uneori îmbunătățește situația. În plus, pierderea kilogramelor în plus este benefică pentru inimă și sistemul vascular.

Fumatul este dușmanul sănătății! Fumătorii au adesea probleme respiratorii. Inflamația traheei duce la scăderea tonusului mușchilor faringelui. Acesta este motivul care determină îngustarea căilor respiratorii, crescând sforăitul.

Când te lași de fumat, trebuie să fii extrem de atent. Cei care se luptă cu un obicei prost câștigă exces de greutate, ceea ce duce din nou la insuficiență respiratorie. Puteți încerca următoarea schemă. Renunță la țigări nu brusc, ci treptat, reducând cantitatea de fumat pe zi. Medicii recomandă, de asemenea, să se abțină de la o „doză de nicotină” cu două ore înainte de culcare.

Eliminarea anumitor medicamente - somnifere si psihotrope. Ei relaxează mușchii gâtului. Astfel de modificări duc la creșterea sforăitului, apariția SAOS.