Vandens dieta: kaip numesti svorio naudojant vandenį. Paprasta ir labai efektyvi vandens dieta Vandens dieta 10

Dauguma moterų galvoja apie figūros korekciją, kai kurios į tai žiūri rimtai. Į pagalbą ateina įvairios sporto salės, grožio procedūros ir, žinoma, dietos.

Tarp daugybės dietų pasirinkimų ant garsiausių yra gydomasis badas. Šio tipo dieta skirstoma į dvi rūšis. Pirmasis vadinamas sausu badavimu, antrasis, priešingai, vandeniu.

Sausas badavimas susideda iš maisto valgymo, tačiau taisyklė – gerti mažiau skysčių, kad skysčių perteklius pasišalintų iš organizmo. O pasninkas ant vandens yra rimtesnis pasirinkimas ir jam reikia skirti ypatingą dėmesį.

Terapinis badavimas ant vandens

Pasninkas ant vandens vadinamas gydomuoju, kodėl taip? Šis tipas apima tik vandens ir jokio maisto naudojimą. Nedelsiant noriu atkreipti dėmesį į tai, kad negalima iš karto pradėti šios dietos, reikia palaipsniui pasiruošti, pereinant nuo kelių dienų iki savaičių badavimo.

Pasninko laikotarpis yra iki 7–21 dienos, tai gana ilgas laikotarpis ir stresas organizmui. Dietos esmė ta, kad vanduo, kurį organizmas gauna per šį laiką, išplauna ne tik nereikalingas medžiagas, bet ir ligas, o taip pat, nesant galimybės gauti riebalų iš maisto, organizmas pasisavina savo riebalus iš atsargų.

Kaip taikyti vandens dietą – 10 kg per savaitę?

Taikant tokią dietą reikia turėti ne tik kantrybės, bet ir valios atsargų bei žinoti, kad nevalgius, taip pat išeinant, apkrovos yra draudžiamos. Pirmą dieną organizmas pradeda valytis nuo toksinų ir toksinų.

Per artimiausias kelias dienas organizmas ne tik netenka kenksmingų medžiagų, bet ir išeikvoja energijos atsargas. Todėl silpnumo atsiradimas neturėtų stebinti.

Praktikuojantys tokį badavimą teigia, kad tuo metu, kai organizmas pradeda semti riebalus iš savo atsargų, ima dingti alkio jausmas, pagerėja sveikatos būklė dėl to, kad visi sustabdę organai dirba su. maisto virškinimas pailsėti ir atsigauti.

Vandens dieta 7 dienas - jos įgyvendinimo ypatybės

Aktyviai įsisavindami skystį, padedame organizmui subalansuoti vandens balansą, visos sistemos ir organai pradeda dirbti visu pajėgumu, o tai lemia sveiką organizmą, kokybišką maisto perdirbimą ir papildomų centimetrų pašalinimą ties juosmeniu.

Veiksmingiausia ir saugiausia yra vandens dieta 7 dienas, numetus iki 10 kg. Ką daryti kasdien:

• pabudus išgerti stiklinę vandens, prieš miegą – stiklinę vandens;
• prieš valgį išgerkite dar vieną stiklinę skysčio;
• po valgio, po 1,5 val., taip pat išgerti 200 ml vandens.

Vienos dienos dietos ant vandens pavyzdys 7 dienas

1. Pusryčiams reikia suvalgyti 1 kiaušinį, gabalėlį ruginės duonos ir sūrio, ne daugiau 70 g.
2. Antrieji pusryčiai – kriaušė arba slyva.
3. Pietums išvirti vištienos filė, 100 g, padaryti daržovių salotas - 300 g, riekelė duonos, 25 g.
4. Užkandžiui – persikas.
5. Pirmoji vakarienė – 100 g virtos jautienos, porcija daržovių troškinta nepridedant aliejaus.
6. Antroji vakarienė – 50 g jogurto, 50 g varškės ir nekaloringi vaisiai, keli gabalėliai.

Pagrindinės vandens dietos taisyklės 7 ar daugiau dienų

• valgio metu, taip pat pavalgius, draudžiama nedelsiant, ne vėliau ar ne anksčiau kaip po 1,5 - 2 valandų, vartoti bet kokį skystį;
• stipraus alkio jausmo metu reikia išgerti stiklinę vandens, jei vis tiek negalite valgyti;
• geriamojo vandens paros norma turi būti ne mažesnė kaip 3-4 litrai, 40 ml 1 kg svorio;
• visą dozę reikia padalyti per visą dieną, 5-6 dozes ir daugiau, priklausomai nuo to, kiek skysčių išgersite vienu metu;
• vandenį reikia gerti lėtai, o ne vienu mauku, kad greičiau pasisotintų kūnas;
• visas sunaudotas skystis turi būti pakeistas vandeniu, jei norite užkąsti, galite išgerti puodelį nesaldintos kavos, o po pusvalandžio stiklinę švaraus vandens.

Vandens dietos programos privalumai ir trūkumai

Per savaitę galite numesti svorio 10 ir daugiau kilogramų, pagerėja žarnyno veikla, pašalinamos problemos su išmatomis, pagerėja nagai, plaukai ir oda. Atsiranda energija, lengvumas kūne, stebimas gera sveikata, ypač kai papildomi kilogramai tirpsta kaip sniegas.

Trūkumų dietai praktiškai nėra, verta tik pastebėti, kad svarbu nepersistengti su skysčių vartojimu, kad per didelis vandens suvartojimas nesukeltų traukulių, patinimų ir net infarkto.

Jei organizmas pradeda atstumti vandenį, atsiranda pykinimas, vėmimas, tuomet reikia nutraukti dietą ir palaipsniui atkurti įprastą mitybą, papildomai pasikonsultuoti su gydytoju dėl savijautos.

Vandens dieta 7 dienas netinka žmonėms, sergantiems inkstų, šlapimo takų ligomis, aukštu kraujospūdžiu, taip pat kūdikio gimdymo ir žindymo laikotarpiu.

Dėmesio: išsikrovimo dienos ant vandens bus puiki antsvorio ir celiulito atsiradimo prevencija. Į racioną galite įtraukti kefyro, žalių obuolių, šviežių vaisių ir daržovių.

Pasitraukite iš vandens dietos 7 dienas 10 kg

Rimtas etapas – išėjimas iš bado. Pyragai ir dešrelės netiks. Pasitraukimo iš badavimo laikotarpis turėtų būti lygus dietos dienų skaičiui. Pirmas dvi dienas galima gerti tik sultis, bet pirmą dieną jas reikia praskiesti vandeniu, o tik į vakarą antrosios dienos tai gali būti sultys be priedų.

Kelias ateinančias dienas vartojami tik vaisiai ir daržovės, o galiausiai į racioną galima įtraukti grūdus ant vandens nepridedant druskos, taip pat virtą žuvį ir mėsą. Tinkamai laikantis viso proceso galima ne tik numesti svorio, bet ir atkurti tinkamą organizmo funkcionavimą.

Nusprendę pradėti badauti, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes tokia dieta tinka ne visiems, o žalingas poveikis organizmui pasireikš netrukus. Nereikėtų savarankiškai rinktis dietos, nes specialistas nurodys, kas jums tinka.

Numeskite svorį nepakenkdami sveikatai ir jauskitės 100%!

Žmonės susideda iš 80% skysčio, tai žino net pirmokas, bet niekas nesusimąsto, kokią reikšmę žmogaus gyvenime turi vanduo. Tai ypač pasakytina apie jo sveikatą ir gerovę. Mažai kas žino, kad norint turėti gražią liekną figūrą, pakanka išgerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus negazuoto vandens per dieną.

Ši dieta yra labai efektyvi ir duoda puikių rezultatų: iki minus 5-8 kg antsvorio. Gera galimybė per trumpą laiką pakoreguoti figūrą. Svarbiausia laikytis dietos meniu, o rezultatas jus greitai nustebins.

Vandens dietos planas 10 dienų

Teigiamas 10 dienų vandens dietos poveikis – išvalomas visas kūnas ir tinkamai paskirstomi baltymai, riebalai ir kalcis.

1 diena - reikia išgerti du litrus švaraus vandens be dujų, padalijus jį į aštuonias stiklines po 250 gramų. ir reguliariai gerti.

2 diena - reikia išgerti vieną litrą 2,5% pieno, padalinto į 4 dalis. Vakarienei galite valgyti vieną žalią obuolį. Valgymo laikas yra tas pats.

3 diena - reikia išgerti du litrus gryno skysčio arba mineralinio vandens be dujų, anksčiau padalijus į aštuonias 250 gramų porcijas. Išlaikyti tą patį laiko intervalą.

4 diena - baltųjų kopūstų ir šviežių morkų salotos leidžiamos 700 gr. per dieną, taip pat padalintas į tris lygias dalis. Gerkite švarų vandenį, kurio kiekis yra 2 litrai.

5 diena - reikia išgerti vieną litrą 2,5% pieno, padalijus į keturias stiklines po 250 gr. Vakarienei galite suvalgyti 1 žalią obuolį. Valgymo laikas yra tas pats.

6 diena – per pusryčius išgeriate 1 puodelį pasirinktos arbatos be cukraus ir suvalgote 1 virtą kiaušinį. Antriesiems pusryčiams galite valgyti daržovių sultinį. Pietūs 100 gr. virta veršiena arba jautiena su žaliais žirneliais. Kas 3 valandas valgykite po vieną obuolį.

7 diena - 100 gr. varškė su mažu riebumo procentu ir vienu litru kefyro. Pieno produktus padalinkite į tris dalis. Vakarienei galite išgerti bet kokią arbatą, bet be cukraus.

8 diena – Pusryčiams reikia išgerti vieną puodelį pasirinktos arbatos be cukraus ir suvalgyti 1 virtą vištienos kiaušinį. Antriesiems pusryčiams galite valgyti daržovių sultinį. Pietūs 100 gr. virta veršiena arba jautiena su žaliais žirneliais. Kas 3 valandas valgykite po vieną obuolį.

Diena numeris 9 -100 gr. varškė su 0% riebumo ir vienas litras kefyro 2,5% riebumo. Varškę ir kefyrą padalinkite į tris lygias dalis. Vakarienei galite išgerti bet kokią arbatą, bet be cukraus.

10 diena – pusryčiai Reikia išgerti vieną puodelį pasirinktos arbatos be cukraus ir 1 virtą kiaušinį. Antriems pusryčiams galite valgyti daržovių sultinį. Pietūs 100 gr. virta liesa veršiena arba jautiena su žaliais žirneliais. Kas tris valandas valgykite po 1 žalią obuolį.

Vandens dietos kontraindikacijos:

• Diabetas.
• Širdies ir kraujagyslių ligos.
• Nėštumas ir žindymo laikotarpis.
• Inkstų ligos.
• Virškinimo trakto ligos.
• Žarnyno ligos.

Gryno vandens dietos taisyklės

1. Norint pašalinti toksinus, toksinus, būtina gerti švarų vandenį. Suvartoti bent 2000 ml. grynas arba mineralinis vanduo, visada be dujų.
2. Apgaudinėk apetitą, kai būsi sotus, reikės mažesnės porcijos. Norėdami tai padaryti, 30 minučių prieš valgį būtinai išgerkite vieną stiklinę skysčio be dujų.
3. Reikia gerti išvalytą arba mineralinį vandenį be dujų kambario temperatūroje.
4. Atėję į kavinę ar restoraną vietoj kavos ir arbatos užsisakykite 1 stiklinę kambario temperatūros H2O su trupučiu citrinos sulčių.
5. Vanduo turi būti laikomas stiklinėje, o ne plastikinėje. Plastikas pagamintas iš sintetikos, kuri kaitinama kenkia jūsų sveikatai.
6. Neleidžiama gerti gazuoto H2O dėl anglies dioksido, kuris sukelia žarnyno ir inkstų ligas.
7. Jei negalite gerti tik išgryninto ar mineralizuoto vandens be dujų, pagal skonį pridėkite bet kokių citrusinių vaisių (apelsinų, citrinų, žaliųjų citrinų). Natūraliose sultyse yra daug cukraus, todėl jas geriau atskiesti vandeniu, kad sumažėtų cukraus koncentracija.
8. Gryną ar mineralinį vandenį be dujų reikia gerti ne vienu gurkšniu, o mažais gurkšneliais.

7 dienų vandens dieta žmogui yra harmoninga, nes pagrindinę kūno dalį sudaro vanduo. Svorio metimo metodo veiksmingumas slypi išvalant organizmą nuo kenksmingų toksinų ir toksinų, priverčiant tinkamai dirbti vidaus organus. Dėl virškinimo procesų įsigalėjimo per 7 dienas galite lengvai ir be pastangų numesti bent 3-7 kg svorio. Tarp dietologų ši dieta laikoma tingia, bet labai veiksminga – per savaitę figūra normalizuojasi, o sveikata pagerėja.

Vandens dieta 7 dienas arba kaip numesti 10 kg per savaitę

Žymiausi mitybos specialistai priėjo prie unikalios išvados, kad antsvoris kaupiasi dėl švaraus vandens trūkumo organizme. Išties, esant dehidratacijai, sutrinka natūralūs procesai, pablogėja organizmo valymo nuo kenksmingų nešvarumų ciklas. Netinkama inkstų ir kepenų veikla bei pasyvus gyvenimo būdas lemia riebalų perteklių kaupimąsi žmogaus audiniuose. Dėl to žmogus serga ne tik nutukimu, bet ir tokiomis ligomis kaip diabetas, padidėjęs kraujospūdis ir cholesterolis, sąnarių artritas ir kt. Tai ypač pastebima vyresnio amžiaus žmonėms, kurių troškulio jausmas yra prislopintas.

Norint nustatyti, kiek gryno vandens kiekvienam žmogui reikia išgerti per dieną, yra tam tikra skaičiavimo formulė:

• kiekvienam svorio kilogramui per dieną reikia ne mažiau kaip 30 ml vandens, tai yra, 50 kg sveriančiam žmogui reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro, o sveriančiam 100 kg – 3 litrus.

Jei žmogus nėra įpratęs gerti vandens visai arba labai mažais kiekiais, reikia tinkamai pasiruošti vandens dietai 7 dienas, neperkraunant inkstų sistemos. Kad vandens mitybos metodas duotų efektyvių rezultatų, būtina iš anksto pakoreguoti mitybą. Būtent, neįtraukite šių produktų:

• riebi mėsa, žuvis;
• miltiniai gaminiai, ypač mielės;
• pyragaičiai, pyragaičiai, šokoladas;
• saldūs soda.

Kadangi vandens dieta, skirta 7 dienoms, naudojant gryną vandenį, padeda išvalyti organizmą ir mažinti svorį, todėl būtina jo neperkrauti riebalų rūgščių ir kalorijų pertekliumi, todėl valgiaraštis turi būti tinkamai subalansuotas.

Be teigiamų universalaus vandens metodo veiksnių, padedančių atsikratyti papildomų svarų, yra ir kontraindikacijų:

• nuolatinė hipertenzija;
• inkstų ir šlapimo pūslės patologija;
• problemų su širdies veikla.

savaitės dietos taisyklės

Kaip numesti svorio per 7 dienas 10 kg? Kad vandens dieta padėtų susidoroti su papildomais kilogramais vos per 7 dienas, reikia tiksliai žinoti: ar geriate vandenį prieš valgį ar po jo?

Šis klausimas jaudina ne tik lieknėjančius, bet ir pasaulio mitybos specialistus bei endokrinologus. Po daugelio tyrimų buvo nustatyta, kad gerti švarų vandenį tuščiu skrandžiu ir prieš valgį, bet ne iš karto po valgio, nes pažeidžiamas greito maisto virškinimo principas. Galite gerti praėjus valandai po valgio.

Daugelis žmonių nuo vaikystės nėra įpratę gerti švarų vandenį, keisti jį arbata, kava, kompotu ar kitu skysčiu. Ir iki 30 metų organizmas su šiuo trūkumu susidoroja pats, tačiau po tokio amžiaus prasideda liūdniausia - sulėtėja medžiagų apykaita, išsausėja audiniai, atsiranda sausumas, formuojasi akmenys ir pakyla cholesterolis, o svarbiausia, žmogus tai daro. nejaučia švaraus vandens poreikio. Kad nuspręstumėte pereiti prie vandens 7 dienų dietos, turite palaipsniui išgerti bent po stiklinę ryte ir po vakarienės likus savaitei iki dietos pradžios.

Galite sužinoti daugiau apie vandens dietą tinginiams.Beje, 1 puodelis ryte leidžia numesti iki 2 kg per dieną!

7 dienų vandens dietos esmė yra paprastos taisyklės:

• tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę gryno negazuoto vandens šiltu pavidalu;
• gerti stiklinę prieš kiekvieną valgį 20-30 minučių;
• apriboti riebaus, saldaus, krakmolingo maisto vartojimą šiais laikais ir sumažinti jų skaičių ateityje.

Tinkamai subalansuoto meniu pagalba lieknėti be alinančių dietų tikrai gera. Nuo pirmųjų dietos vandens metodo dienų reikėtų priprasti prie kitokio lankymosi tualete grafiko, nes šlapimo takai pradeda aktyviai dirbti. Be to, atminkite, kad per didelis vandens kiekis pašalina ne tik kenksmingas medžiagas, bet ir naudingas, todėl papildomas vitaminų ir mikroelementų kiekis šiuo laikotarpiu yra tiesiog būtinas.

Meniu pagal dieną

7 dienų vandens dietos meniu pavyzdys:

Pirmadienis ketvirtadienis

• pusryčiai - avižiniai dribsniai su vandeniu arba neriebiu pienu, žalioji arbata;
• pietūs - neriebi sriuba (cukinijos, brokoliai, svogūnai, morkos), virta vištienos krūtinėlė, obuolių sultys;
• vakarienė - kiaušinis, varškė, kefyras.

Antradienis penktadienis

• virtos daržovės (Briuselio kopūstai, salierai, cukinijos ir baklažanai su svogūnų padažu), riekelė neraugintos duonos, žaliosios arbatos;
• barščiai, šviežiai spaustos apelsinų sultys;
• virta žuvis, salotos (morkos, žiediniai kopūstai ir obuoliai), kompotas.

Trečiadienis Šeštadienis

• grikių košė su razinomis, žalioji arbata;
• daržovių troškinys (be bulvių), sultys, garuose troškinti vištienos kotletai;
• varškės, arbatos su citrina.

sekmadienis

• varškės troškinys, razinos, žalioji arbata;
• grikių sriuba, riekelė juodos duonos, sultys;
• jūros ešerys su ant grotelių keptomis daržovėmis (cukinijomis, baklažanais, pipirais), kefyru.

Laikantis 7 dienų vandens dietos, būtina sutelkti dėmesį į grikių košę, bet kokios formos burokėlius, citrinas, obuolius ir sultis, nes jie papildomai padeda švelniai atsikratyti papildomų svarų. Taikant tinkamą požiūrį, vandens dieta kartu su tinkamai sudarytu meniu padeda ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti veido spalvą bei bendrą odos būklę, prisotindama kiekvieną ląstelę.

Daugybė atsiliepimų, kurie patys išbandė vandens metodą svorio metimui, liudija skirtingus rezultatus. Vieniems per 7 dienas šis skaičius yra tik minus vienas kilogramas, kitiems - minus 5-7 kg svorio. Viskas priklauso nuo organizmo individualumo, šlakų ir susijusių ligų, ypač šlapimo sistemos. Bet kokiu atveju verta 7 dienas išbandyti universalią vandens dietą, kuri nepadarys jokios žalos, o tik teigiamai paveiks vidaus organų veiklą.

Šiuolaikinio gyvenimo būdo sąlygomis žmogus vis mažiau juda, didžiąją dalį darbo už jį atlieka automatizuota įranga. Dėl sėslaus gyvenimo būdo dažnai auga svoris, o tai verčia žmoniją ieškoti įvairių svorio metimo būdų. Vienas iš populiariausių variantų yra vandens dieta.

Apie vandens vaidmenį organizme

Visuotinai pripažinta, kad didžiąją žmogaus kūno dalį sudaro vanduo. Tai gyvybės šaltinis, be kurio kūnas gali mirti per kelias dienas. Daugelis žmonių pamiršta gerti gryną vandenį, jį pakeičia arbata, kava, saldžiais ir gazuotais gėrimais, kurie mažai duoda naudos.

Kad organizmas veiktų visapusiškai, jam reikia pakankamai paprasto vandens. Tai yra nepakeičiamas medžiagų apykaitos procesų organizme dalyvis, o iš tikrųjų tai lėta medžiagų apykaita, dėl kurios dažnai auga svoris.

Dėl to šią problemą turintys žmonės nuolat laikosi griežtų dietų, kurios dar labiau pablogina situaciją. Kitaip tariant, norint numesti svorio, būtina normalizuoti medžiagų apykaitą, o tai gali padėti tinkama mityba – vanduo.

Pagrindiniai vandens dietos principai

Vandens dieta numato kasdienį vandens suvartojimą pakankamai dideliais kiekiais - nuo 2 litrų ar daugiau.

Norėdami apskaičiuoti mažiausią vandens kiekį, reikalingą dietai laikytis, savo svorį kilogramais padauginkite iš 40. Paprastos aritmetikos rezultatu gauname savo parametrų skysčio paros normą mililitrais. Tada apsvarstykite, ką dar reikia žinoti apie svorio metimo su vandeniu metodą.

Pagrindinis principas – prieš valgį ir po jo išgerti stiklinę vandens. Likęs vandens kiekis pagal skaičiavimus paskirstomas tolygiai per dieną.

Vandens dieta tinginiams – tik išsigelbėjimas. Juk jei gerai pagalvoji, tai nereiškia jokių apribojimų maistui ir papildomo fizinio aktyvumo. Jums tereikia išgerti reikiamą kiekį paprasto vandens.

Tačiau jei antsvorį turintis tinginys šiek tiek pakoreguoja savo valgiaraštį, pavyzdžiui, į savo racioną įtraukdamas didelį kiekį daržovių, tuomet efektas sustiprėja kelis kartus.

Daržovės kartu su gausiu gėrimu puikiai susidoros su organizmo valymo ir tinginių medžiagų apykaitos stabilizavimo užduotimi.

Vandens dietos meniu

Vandens dieta, skirta svorio metimui, nepateikia specialaus meniu, tačiau, jei norite sustiprinti poveikį, galite remtis gerai žinomais sveikos mitybos principais.

Pusryčiai: košė ant vandens, pridedant džiovintų vaisių ir šaukštą medaus.

Užkandis: vienas vidutinio dydžio vaisius (geriausia obuolys arba apelsinas).

Pietūs: neriebi sriuba su rieke pilno grūdo duonos.

Užkandis: neriebi varškė, sveikas sumuštinis ar vaisius.

Vakarienė: gerai tinka kepta liesa mėsa arba žuvis, papuošta šviežiomis daržovėmis, ant grotelių kepta mėsa ir daržovės.

Kaip greitai numesti svorio per trumpą laiką su vandeniu

Tokios dietos principai paprasti, tačiau sistemingai pradėti gerti vandenį svorio metimui nėra taip paprasta. Kad tinginys priprastų prie gėrimo režimo, rytą verta pradėti nuo stiklinės vandens. Šis ritualas padės pažadinti kūną ir sumažinti valgomų pusryčių kiekį.

Tingiui pravers vanduo prieš miegą, po vakaro stiklinės vandens patartina nevalgyti. Priešingu atveju virškinimo sistema, užuot ilsėjusi, visą naktį turės dirbti lėtuoju režimu, o tai tik lems svorio augimą. Jei sunku atlaikyti šią savybę, kartais galite sau leisti neriebų jogurtą ar kefyrą.

Toliau, norėdami numesti svorio, išmokite gerti vandenį prieš valgį ir po valgio. Vandens gėrimas prieš suplanuotą valgį padės tinginiams išmokti atskirti troškulį nuo alkio, o tai yra dar vienas dietos pliusas. Juk noras atsigerti vandens dažnai suprantamas kaip troškulys suvalgyti ką nors skanaus.

Tada įvedamas principas gerti vandenį praėjus porai valandų po valgio. Laikantis vandens dietos, nerekomenduojama vienu metu išgerti daugiau nei vienos stiklinės skysčio. Toks kruopštumas gali atsiliepti tingintiems dietos besilaikantiems. Jie rizikuoja ištempti skrandžio sieneles ir padidinti apetitą.

Vandens dietos privalumai

1. Pakankamas skysčio kiekis palankiai veikia figūros parametrus ir bendrą išvaizdą. Pagerėja veido spalva ir pagerėja odos turgoras. Veidas atrodo pailsėjęs ir gaivus, jaunesnis. Kūne jaučiamas lengvumas;
2. Tokia dieta gerokai lenkia kitas tuo, kad nereikalauja specialių mitybos apribojimų. Įprastų produktų atsisakymas dažnai sukelia depresiją, jėgų praradimą. Šie reiškiniai ilgainiui sukelia gedimus ir persivalgymą, o tai ne tik išbraukia rezultatą, bet ir apsunkina situaciją papildomais kilogramais;
3. Dieta neturi jokių apribojimų ir nereikalauja valgyti monotoniško maisto, o tai reiškia, kad ji puikiai dera su tinkama mityba ir sportu, kuris kelis kartus sustiprina svorio metimo efektą. Jūsų kūnas jums už tai padėkos;
4. Naudodami tokią mitybos sistemą niekada nejausite alkani, dieta nesukelia jokio apčiuopiamo diskomforto, išskyrus šiek tiek padidėjusį apsilankymų tualete skaičių;
5. Taupomas laikas ir pinigai, kuriuos vertina tinginiai. Dieta nereikalauja daug laiko reikalaujančio valgiaraščio rengimo ir specialių produktų pirkimo, nereikia gamintis pačiam. Sistemos principai leidžia valgyti nuo bendro stalo, kurį turi jūsų šeima;
6. Dietos laikymasis liks nepastebėtas kitiems, juo labiau jiems į akis bus galutinis svorio metimo rezultatas.

Kokie yra dietos rezultatai

Dieta skirta savaitei. Šis laikotarpis tinginiams gali tapti lūžio tašku lieknėjimo kelyje.

Kaip žada dietos kūrėjai, tai sukels gana apčiuopiamus poslinkius. Svoris, kuris gali padėti numesti savaitę vandens dieta -10 kg. Tačiau tokie rodikliai nėra visiškai teisingi, panašus poveikis gali būti stebimas žmonėms, turintiems didelį viršsvorį (nuo 30 ir daugiau).

Jei turite nedidelį antsvorį, mažai tikėtina, kad savaitės dieta padės pasiekti tokius skaičius. Turint tokius pradinius duomenis, vandens dieta 10 kg per savaitę nepašalins.

Be to, staigūs svorio svyravimai dėl dietos šiuo atveju yra nepageidaujami, nes gali turėti įtakos odos būklei.

Povandeninės uolos

Vandens dieta tinka net tinginiams, bet ne visiems. Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Galite, neatsisakydami savo mėgstamo maisto vartojimo. To įrodymas yra vandens dieta. Ji sugeba atsikratyti papildomų svarų be bado ir kitų sekinančių metodų.

Dietos efektyvumas didelis, o taisyklės kuo paprastesnės. Jos dėka galite ne tik atsikratyti nekenčiamų papildomų svarų, bet ir teigiamai paveikti savo sveikatą.

Vanduo turi būti švarus ir kuo natūralesnis.

Daugelis žmonių nežino, kaip atskirti alkį nuo troškulio. O kai skrandžiui kažko reikia, daugelis skuba valgyti, nesuvokdami, kad organizmui užtektų stiklinės vandens. Dėl neteisingų veiksmų jis verbuojamas, organizmas dehidratuojamas, o visa tai atsiliepia sveikatai.

Vandens dieta jau seniai užkariavo bent kartą ją išbandžiusiųjų širdis. Bet kiekvienas žmogus turi savo vartojimo normą. Apskaičiuoti reikiamą kiekį labai paprasta: kiekvienam kūno kilogramui – keturiasdešimt mililitrų vandens. Į šiuos litrus neįeina jokie kiti gėrimai, sriubos ir alkoholis.

Be to, jei žmogus intensyviai sportuoja, kiekvienai šešiasdešimt fizinio lavinimo minučių papildomai reikia 200 ml vandens. Jums tereikia išgerti tam tikrą kiekį skysčio. Neturėtumėte daugiau knistis į save, manydami, kad tai yra gerai.

Per didelis vandens kiekis gali sukelti sveikatos problemų.

Trukmė

Svorį galite numesti laikydamiesi vandens dietos ne ilgiau kaip vieną mėnesį. Jei jums patinka rezultatas, galite tęsti, bet tik po trisdešimties dienų. Tai svarbi sveikatos palaikymo sąlyga.

Vartojant neįprastai daug vandens, inkstams tenka stipri našta. Jei nedarysite pertraukų, galite pakenkti savo sveikatai.

Kūno paruošimas svorio metimui

Vandens dieta yra visiškai nesudėtinga

Prieš pradėdami vandens pasninką, turite tinkamai pasiruošti.

• Dešimt dienų iki dietos pradžios iš dietos neįtraukiami:

1. viskas riebu, sūru, rūkyta ir aštru;
2. išsaugojimas;
3. produktai su E priedais ir kvapiosiomis medžiagomis;
4. soda ir kava;
5. saldūs kepiniai.

• Taip pat reikėtų atsisakyti alkoholinių gėrimų ir cigarečių;
• Nustokite vartoti bet kokius vaistus;
• Daugiau vaikščiokite, atsipalaiduokite ir įkraukite baterijas.

Dietos išvakarėse reikia pasidaryti valomąją klizmą. Atsikratys įvairių žarnyne esančių toksinų, kurie lieknėjant ant vandens gali išprovokuoti neigiamas reakcijas (pykinimą, bėrimą, silpnumą).

Jei pasirinkimas su klizma yra nepriimtinas, toksinus galite pašalinti pasninko dieną. Norėdami tai padaryti, vieną dieną turite atsisakyti maisto ir valgyti tik be riebalų, be saldiklių. Rauginto pieno produkto kiekis – 1,5 litro, padalintas į penkias dalis ir geriamas per dieną. Privalumas valymui bus vieno ar dviejų kilogramų netekimas.

Tiems, kurie nemėgsta pieno produktų, yra ir kitas pasirinkimas. Pasninko dieną galima skirti ir grikiams. Sumaišykite grūdus ir verdantį vandenį santykiu 1: 2 ir palikite per naktį. Jūs negalite pridėti jokių prieskonių. Iki ryto grikiai bus paruošti. Jis turėtų būti vartojamas lygiomis dalimis visą dieną. Leidžiama gerti vandenį ar žaliąją arbatą be priedų ir cukraus.

Kaip numesti svorio laikantis vandens dietos

Stiklinė šilto vandens ryte leidžia kūnui „pabusti“

Labai neprotinga bet kuriuo metu gerti vandenį ir tikėtis, kad jis padės numesti svorio. Yra keletas taisyklių, kurios padarys vandens dietą veiksmingesnę:

1. Kiekvieną rytą reikėtų pradėti nuo stiklinės šilto vandens. Tai pažadina kūną ir paruošia jį darbui. Be to, prisipildo dalis skrandžio, vadinasi, pusryčių dydis sumažės, tačiau prie stalo reikėtų sėsti tik po pusvalandžio.
2. Skystį reikia gerti lėtai, mažais gurkšneliais, kad nesugadintumėte skrandžio.
3. Vanduo turi būti kambario temperatūros arba šiek tiek šiltesnis. Šaltas gėrimas neigiamai veikia medžiagų apykaitą, lėtina ją. Ir tai veda prie svorio padidėjimo.

Tačiau ne viskas taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Vandenį reikia gerti teisingai ir laiku, o kai kuriuos įpročius reikėtų keisti. Pavyzdžiui, griežtai draudžiama:

• vandenį pakeiskite gazuotais gėrimais ir alkoholiu. Jie prisideda prie apetito pažadinimo, o tai kenkia mitybai. Jei šie gėrimai vis dėlto pateko į organizmą, turite nedelsdami juos išgerti stikline kambario temperatūros vandens;
• gerti daug prieš naktinį poilsį. Geriausias pasirinkimas yra trys valandos prieš miegą. Didelis skysčio kiekis vakare gali sukelti patinimą;
• gerti arbatą, kavą ir sultis. Jie nesugeba numalšinti troškulio jausmo, o net po nedidelio kiekio atsiranda sunkumas skrandyje;
• vartoti diuretikų. Jie sukuria didelę apkrovą inkstams, kurie jau veikia patobulintu režimu;
• gerti valgant! Jei šios taisyklės nepaisoma, skysčiui patekus į skrandį, išsiskiriančios sultys praskiedžiamos ir dėl to sumažės virškinimo fermentų koncentracija.

Nors vandens dietos metu galite valgyti mėgstamus patiekalus, tačiau norint pasiekti greitų ir maksimalių rezultatų, iš valgiaraščio reikėtų išbraukti bent jau riebų, sūrų ir rūkytą maistą.

Kaip priversti save gerti

Gerti vandenį yra geras įprotis!

Žmonės, kurie nėra įpratę gerti reikiamo vandens kiekio, labai sunkiai toleruoja šią dietą. Norėdami užpildyti skrandį skysčiu, buvo lengviau, turite išbandyti šiuos patarimus:

1. Jei rytinė vandens stiklinė kieta, galite į ją įberti gabalėlį citrusinių vaisių. Tai ne tik pagerins skonį, bet ir papildys vitaminais.
2. Vandenį reikia gerti iš gražios ar originalios stiklinės, geriausia raudonos. Psichologų teigimu, žmogus, valgantis maistą iš tokios spalvos indų, tiki, kad jis skanesnis ir sveikesnis.
3. Per šiaudelį gėrimai išgeriami greičiau ir diskretiškiau.
4. Išgerdami dienpinigius galite sugalvoti nedidelį atlygį: mėgstamą patiekalą, gražų plaukų segtuką ar dar ką nors. Svarbiausia yra paskatos buvimas.

Geriant daug skysčių, iš organizmo išplaunama daug naudingų medžiagų, tarp jų kalis ir kalcis. Siekiant išvengti avitaminozės ir kitų šalutinių poveikių, vitaminų kompleksus rekomenduojama vartoti visos dietos metu.

Vandens dieta lengvai pasiteisina vasarą. Šiuo metu organizmas intensyviai vartoja vandenį prakaitui, lengviau suvartoti reikiamą skysčių kiekį. Be to, sumažėja šlapimo pūslės apkrova, tai yra, šlapimo sistema nebus perkrauta.

Papildydami dietą fiziniais pratimais, galite pakelti figūrą ir pagerinti savijautą. Norėdami tai padaryti, nebūtina pirkti sporto salės abonemento, užteks rytinės mankštos.

Meniu vienai dienai

Vandens dieta paprasta, tačiau atminkite, kad ji tinka ne visiems.

Laikantis vandens dietos, reikėtų valgyti mažomis porcijomis keturis – penkis kartus per dieną.

• Pusryčiai prasideda trisdešimt minučių po rytinės stiklinės vandens išgėrimo. Tada dvi valandas jūs negalite nieko gerti ar valgyti.
• Pietūs kaip rytas. Pirma, 200 ml vandens, o po pusvalandžio bet koks, ne per daug kaloringas maistas. Ir vėl užkandžių ir skysčių draudimas 2 valandas.
• popietės arbatėlė. Net jei tai tik arbata ar mažas vaisius – iš pradžių stiklinė vandens, o po trisdešimties minučių – maistas. Po to porai valandų pamirškite maistą.
• Patartina pradėti ne vėliau kaip 18:00. Pusę šešių išgerkite vandens, po vieną stiklinę, o po kurio laiko valgykite neriebų maistą. Dvi valandas nieko nevartokite.

Jei yra noras gerti dažniau, tuomet negalite savęs riboti, svarbiausia atsiminti taisyklę: vandenį galite gerti pusvalandį prieš valgį ir dvi valandas po valgio.

Vandens svorio metimo privalumai ir trūkumai

Vandens dieta padės atsikratyti papildomų svarų

Tiesioginis vandens pranašumas yra galimybė vartoti bet kokį mėgstamą maistą, tačiau tik protingomis ribomis. Tuo pačiu metu efektyvumas nė kiek nesumažėja: per vieną mėnesį galite atsikratyti 5-10 kilogramų.

Be to, jis turi teigiamą poveikį visam kūnui:

• normalizuoja kraujospūdį;
• gerina žarnyno veiklą;
• išnyksta nuovargis ir galvos skausmai;
• padidėjęs efektyvumas;
• pagerėja odos būklė.

Jei neviršysite dietos trukmės ir negersite vandens, viršijančio normą, neigiamas poveikis nepasireikš.

Iš pradžių organizmui sunku priprasti maistą keisti paprastu vandeniu, tačiau po kelių dienų jis prisitaiko, ir dieta vyksta lengviau.

Kontraindikacijos

Nors vandens dieta yra nekenksminga, ji taip pat turi kontraindikacijų. Svorio metimas vandeniu draudžiamas žmonėms, kurie:

1. yra inkstų ir šlapimo takų ligos;
2. yra aukštas kraujospūdis;
3. padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.

Nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms tokia dieta taip pat draudžiama.

Vandens dieta yra paprastas, greitas ir prieinamas būdas numesti svorio. Tam nereikia atsisakyti mėgstamo maisto, o teigiamas jo poveikis nenukenčia. Svarbiausia yra laikytis visų taisyklių, o tada puikus rezultatas garantuotas: perteklinis svoris išnyks, o savijauta žymiai pagerės.

Vaizdo medžiaga supažindins jus su dietologės Tatjanos Sinichkinos vandens dieta:

Susisiekus su