از این مقاله با تمام نکات مهم در مورد تعادل اسید و باز بدن انسان آشنا می شوید: سطح pH طبیعی خون، ادرار، بزاق، نحوه اندازه گیری pH بدن، چه چیزی عدم تعادل pH را تهدید می کند، چگونه تعادل اسید و باز را بازیابی کنیم

تعادل اسید و باز چیست؟

نسبت اسید و قلیایی موجود در هر محلولی را تعادل اسید و باز یا تعادل اسید و باز می گویند. تعادل اسید و باز با یک نشانگر pH ویژه (قدرت هیدروژن - قدرت هیدروژن) مشخص می شود که تعداد اتم های هیدروژن را در یک محلول مشخص نشان می دهد. در pH 7.0، از یک محیط خنثی صحبت می شود. هرچه سطح pH کمتر باشد، محیط اسیدی تر است (از 6.9 به 0). یک محیط قلیایی سطح pH بالایی دارد (از 7.1 تا 14.0).

بدن انسان نسبت اسید به باز خاصی دارد که با شاخص pH (هیدروژن) مشخص می شود. مقدار pH به نسبت بین یون های دارای بار مثبت (تشکیل یک محیط اسیدی) و یون های دارای بار منفی (تشکیل یک محیط قلیایی) بستگی دارد. بدن دائماً در تلاش است تا این نسبت را متعادل کند و سطح pH کاملاً تعریف شده را حفظ کند. نقض تعادل اسید و باز می تواند منجر به بیماری های جدی شود.

نحوه بررسی تعادل اسید و باز

می توانید تعادل اسید و باز خود را با نوارهای تست pH بررسی کنید. این به سرعت و به راحتی در ترتیب زیر انجام می شود:

1. بسته بندی نوار تست را باز کنید.
2. آن را با ادرار یا بزاق خیس کنید.
3. قرائت روی نوار تست را با نمودار رنگ pH موجود در بسته مقایسه کنید.
4. نتایج خود را با همبستگی آنها با زمان روز ارزیابی کنید.

اگر سطح pH ادرار بین 6.0-6.4 در صبح و 6.4-7.0 در عصر نوسان داشته باشد، بدن شما به طور طبیعی کار می کند.

اگر سطح pH بزاق در طول روز بین 6.4-6.8 باقی بماند، این نیز نشان دهنده سلامت بدن شما است.

بهینه ترین سطح pH بزاق و ادرار کمی اسیدی است، در محدوده 6.4-6.5. بهترین زمان برای اندازه گیری سطح pH 1 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا است. سطح pH را 2 بار در هفته 2 تا 3 بار در روز بررسی کنید.

PH ادرار

نتایج آزمایش‌های تعادل اسید و باز ادرار نشان می‌دهد که بدن چقدر مواد معدنی مانند کلسیم، سدیم، پتاسیم و منیزیم را جذب می‌کند. این مواد معدنی سطح اسیدیته بدن را تنظیم می کنند. اگر اسیدیته خیلی زیاد باشد، بدن باید اسید را خنثی کند. برای خنثی کردن اسید اضافی که شروع به تجمع در بافت ها می کند، بدن مجبور می شود مواد معدنی را از اندام ها و استخوان های مختلف قرض بگیرد. بنابراین، سطح اسیدیته تنظیم می شود.

pH بزاق

نتایج آزمایش تعادل اسید و باز بزاق، فعالیت آنزیم های دستگاه گوارش به ویژه کبد و معده را نشان می دهد. این شاخص ایده ای از کار کل ارگانیسم به عنوان یک کل و سیستم های فردی آن را ارائه می دهد.

گاهی اوقات اسیدیته ادرار و بزاق افزایش می یابد. در چنین مواردی، ما در مورد "اسیدیته مضاعف" صحبت می کنیم.

تعادل اسید و باز خون

تعادل اسید و باز خون یکی از سفت‌ترین ثابت‌های فیزیولوژیکی بدن است. به طور معمول، این شاخص می تواند بین 7.35-7.45 متغیر باشد. تغییر این شاخص حداقل 0.1 منجر به اختلال در عملکرد سیستم قلبی تنفسی می شود. با تغییر pH خون 0.3، تغییرات جدی در عملکرد سیستم عصبی مرکزی (در جهت مهار عملکرد آن یا تحریک بیش از حد) رخ می دهد و تغییر 0.4، به عنوان یک قاعده، با زندگی سازگار نیست.

افزایش اسیدیته در بدن

عدم تعادل در pH بدن در بیشتر افراد به شکل افزایش اسیدیته (وضعیت اسیدوز) ظاهر می شود. در این حالت، بدن مواد معدنی مانند کلسیم، سدیم، پتاسیم و منیزیم را ضعیف جذب نمی کند. اندام های حیاتی از کمبود مواد معدنی رنج می برند. اسیدوز که به موقع تشخیص داده نمی شود می تواند به تدریج و به طور نامحسوس در طی چندین ماه و حتی سال ها به بدن آسیب برساند.

علل اسیدوز

اسیدی شدن بدن ممکن است به دلایل زیادی اتفاق بیفتد. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

• سوء مصرف الکل، سیگار کشیدن؛
• هیپوگلیسمی (گلوکز خون پایین)؛
• نارسایی کبدی و / یا کلیه؛
• سوء تغذیه؛
• هیپوکسی (کاهش محتوای اکسیژن در بدن)؛
• کم آبی بدن؛
• عوارض دیابت؛
• فرآیندهای التهابی شدید؛
• مصرف برخی داروها؛
• افزایش فعالیت بدنی برای مدت طولانی

چه چیزی باعث اسیدوز می شود

اسیدوز می تواند مشکلات زیر را ایجاد کند:

• بیماری های سیستم قلبی عروقی، از جمله وازواسپاسم مداوم، افزایش فشار خون، کاهش غلظت اکسیژن در خون.
• بیماری های کلیه و مثانه، تشکیل سنگ؛
• نارسایی تنفسی؛
• افزایش وزن و دیابت؛
• شکنندگی استخوان، و همچنین سایر اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی، به عنوان مثال، تشکیل استئوفیت (خار).
• درد مفاصل و درد در عضلات مرتبط با تجمع اسید لاکتیک؛
• کاهش ایمنی؛
• افزایش اثرات مضر رادیکال های آزاد، که می تواند به توسعه فرآیند انکولوژیک کمک کند.
• ضعف عمومی، اختلالات شدید عملکردهای خودمختار.

ویدئویی توسط متخصص تغذیه مارینا استپانوا در مورد تعادل اسید و باز

افزایش خاصیت قلیایی در بدن

با افزایش محتوای قلیایی در بدن (حالت آلکالوز)، و همچنین با اسیدوز، جذب مواد معدنی مختل می شود. غذا بسیار کندتر هضم می شود که به سموم اجازه می دهد از دستگاه گوارش وارد جریان خون شوند. نقض تعادل اسید و باز نسبت به قلیایی خطرناک است و نیاز به درمان در بیمارستان دارد. معمولاً نتیجه تهویه هوا، استفراغ شدید، کم آبی بدن یا استفاده از داروهای قلیایی است.

چگونه تعادل اسید و باز را بازیابی کنیم

در فرآیند فعالیت حیاتی ارگانیسم، محصولات پوسیدگی اسیدی و قلیایی تشکیل می شوند و اولی چندین برابر بیشتر از دومی تشکیل می شود. دفاع بدن، که تغییر ناپذیری تعادل اسید-باز را تضمین می کند، با هدف خنثی کردن و حذف محصولات پوسیدگی اسیدی است. این در اختیار شماست که قبل از هر چیز با تنظیم صحیح رژیم غذایی خود به بدن خود کمک کنید تا تعادل pH خود را حفظ کند.

تعادل اسید و باز محصولات

محصولات مختلف دارای نسبت متفاوتی از مواد معدنی با طبیعت اسیدی و قلیایی هستند. به طور معمول، تمام غذاها را می توان به اسیدی و قلیایی تقسیم کرد.

اسیدیته محصولات: 1-6 اسیدی، 7 خنثی، 8-10 قلیایی

غذاهای اسیدی عبارتند از:

• قهوه، چای سیاه، کاکائو، تمام نوشیدنی های الکلی، آب میوه های کنسرو شده؛
• شکر و تمام محصولات حاوی آن (شیرینی، شکلات، نوشیدنی های گازدار شیرین، آب میوه های شیرین و نوشیدنی های میوه، مربا و کنسرو، میوه های ترشی)، شیرین کننده های مصنوعی؛
• محصولات پخته شده (به ویژه آرد سفید)، ماکارونی، حبوبات (به استثنای لوبیا و نخود تازه در غلاف)، برنج، گندم سیاه، ذرت، لوبیا خالدار و بنفش، بادام زمینی، آجیل (به استثنای بادام)، جو، کدو تنبل و تخمه آفتابگردان؛
• گوشت، مرغ، ماهی؛
• تخم مرغ؛
• محصولات لبنی (به استثنای شیر تازه و آب پنیر خانگی بسیار تازه و پنیر دلمه)؛
• صدف، صدف، میگو، خرچنگ.

غذاهای قلیایی عبارتند از:

• تمام میوه های تازه و خشک، آب میوه های تازه فشرده نشده، انواع توت ها؛
• همه سبزیجات، آب سبزیجات، سبزیجات برگ دار، جلبک ها؛
• روغن زیتون، بذر کتان و کانولا (کلزا)؛
• چای سبز و گل؛
• عسل تازه (در لانه زنبوری)؛
• قارچ؛
• ارزن، برنج وحشی؛
• شیر مادر؛

البته باید هم از آن ها و هم از محصولات دیگر استفاده کنیم (هر محصول در نوع خود مفید است) اما در عین حال نسبت را رعایت کنیم. غذاهای قلیایی در منوی ما باید 2 تا 3 برابر بیشتر از غذاهای حاوی اسید باشد.

متأسفانه به دلایل مختلف همیشه نمی توان چنین تعادلی را حفظ کرد. یک مکمل بسیار خوب برای تغذیه مناسب، مکمل های غذایی فعال بیولوژیکی هستند.

محصولات قلیایی سازی

NSP طیف گسترده ای از محصولات را ارائه می دهد که می توانند سطح pH را تنظیم کنند. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

1. همانطور که می دانید مهم ترین ماده معدنی برای تنظیم تعادل pH کلسیم است. - منبعی از کلسیم و منیزیم زیست قابل دسترس با اثر قلیایی قوی.
2. - حاوی کلسیم و منیزیم به شکل کلات قابل هضم است، همچنین به خنثی سازی اسیدها کمک می کند.
3. - یک مکمل غذایی دیگر با اثر قلیایی قوی. می توان برای مدت طولانی مصرف کرد.

سرشار از غذاهای قلیایی. اینها عبارتند از: میوه ها و میوه های خشک، سیب زمینی، سالاد و سبزیجات، غلات از قبل خیس شده و جوانه زده، حبوبات، آجیل. غذاهای اسیدی باید چهار برابر کمتر در رژیم غذایی باشد. اینها شامل گوشت، تخم مرغ، پنیر، ماهی، شیرینی، محصولات آرد و نان است. به یاد داشته باشید که برای هر 100 گرم گوشت باید 300-400 گرم سبزیجات مصرف کنید.

از آنجایی که فرآیندهای پاکسازی بدن از سموم در صبح شدیدتر است، سعی کنید صبح ها غذاهای قلیایی بیشتری مصرف کنید. و منطقی ترین رژیم غذایی برای حفظ تعادل اسید و باز 4-6 وعده غذایی در روز در نظر گرفته می شود.

سعی کنید آب با کیفیت بنوشید. هر از گاهی آب معدنی قلیایی یا قلیایی نمکی بدون گاز بنوشید. آب پنیر و چای نیز نوشیدنی های قلیایی محسوب می شوند. مایع روزانه - 2.5-3 لیتر.

گیاهان می توانند به بازیابی تعادل اسید و باز کمک کنند. برای خنثی کردن محیط اسیدی، از برگ های گیاه گل، زالزالک، زغال اخته، انگور فرنگی، توت سیاه، تمشک و گل رز استفاده کنید. آنها را مانند چای دم کنید.

برای بازگرداندن تعادل اسید و باز پوست صورت، آن را با تونیک یا اسپری با آب حرارتی پاک کنید. پس از آن، از یک کرم مرطوب کننده یا مغذی استفاده کنید که لایه محافظ پوست را ترمیم می کند و از دست دادن رطوبت را کاهش می دهد. بهتر است از صابون استفاده نکنید، بلکه از شیر آرایشی، کرم و ژل های شستشو استفاده کنید.

عدم تحرک بدنی به تغییر تعادل اسید و باز به سمت اکسیداسیون کمک می کند. نتیجه گیری: بدن به فعالیت بدنی شما نیاز دارد. به ورزش بروید، پیاده روی کنید، بدوید، هوای تازه نفس بکشید.

میزان اسیدیته در بدن انسان به روحیه روانی آن بستگی دارد. تنش عصبی، رنجش، ترس، غم و اندوه و به طور کلی هر حالت افسردگی او را افزایش دهید. پس روی وضعیت عاطفی خود کار کنید. سعی کنید از چیزهای کوچک عصبی نشوید.

به طور منظم دوش کنتراست بگیرید. همچنین بازدید از سونا مفید است، جایی که دفع سموم از بدن با تناوب بخار خشک و دوش های سرد تسهیل می شود. در صورت امکان از حمام های قلیایی استفاده کنید.

در حال حاضر، مشکل نقض تعادل اسید و باز بسیار رایج است. دلایل زیادی برای چنین عدم تعادل وجود دارد: اینها استرس، فشار عصبی و البته سوء تغذیه است. در شرایط مدرن، فرد به طور خود به خود غذا می خورد، رژیم غذایی اغلب متعادل نیست. در نتیجه، سوزش سر دل، سنگینی معده، اغلب طعم فلزی در دهان وجود دارد و اشتها کاهش می یابد.

دستورالعمل

اگر افرادی مانند شما را می شناسید و آنها اغلب شما را آزار می دهند، به احتمال زیاد اسیدیته شیره معده طبیعی نیست. با این حال، به خاطر داشته باشید که تعادل می تواند هم در جهت افزایش اسید و هم در جهت قلیایی به هم بخورد. متخصص گوارش با تهیه شیره معده علت دقیق آن را مشخص می کند.

می توانید سعی کنید اسیدیته معده را خودتان تعیین کنید. برای این کار، آب سیب ترش را بگیرید و با معده خالی بنوشید. اگر بعد از آن ناراحتی از دستگاه گوارش را تجربه نکردید، اسیدیته به احتمال زیاد وجود دارد. اگر احساس سوزش سر دل، احساس سنگینی، حالت تهوع دارید، پس. در عین حال، در صورت مصرف محلول جوش شیرین (1/2 قاشق چایخوری نوشابه در هر 1 فنجان آب جوشانده) می توان آن را کاهش داد.

برای کاهش اسیدیته، آب سیب زمینی تازه فشرده شده را مصرف کنید. برای انجام این کار، چند غده جوان را بردارید، روی یک رنده ریز رنده کنید، آب آن را بگیرید و یک چهارم فنجان را 3 بار در روز نیم ساعت قبل از غذا بنوشید. آب سیب زمینی را به مدت 4-5 هفته مصرف کنید و به تدریج دوز را به نصف لیوان افزایش دهید.

برای عادی سازی اسیدیته معده، می توانید سفیده تخم مرغ خام مصرف کنید. نیم ساعت قبل از غذا آن را سرد شده بنوشید. نعناع، ​​بادرنجبویه و شاه توت به بازیابی تعادل اسید و باز کمک می کنند. فقط آنها را به چای خود اضافه کنید. در دوره پاییز، اسیدیته را می توان با کمک آلو عادی کرد. برای این کار، 30 دقیقه قبل از غذا، 100 گرم آلو بخورید یا 1/3 فنجان آب میوه بنوشید. دوره درمان 3 هفته است.

اگر اسیدیته معده کم است جوشانده خولان دریایی و گل رز وحشی بخورید. انگور، زردآلو، خیار تازه و همچنین کلم سفید و هر خوراکی از آن باعث افزایش اسیدیته می شود. به سرعت به عادی سازی تعادل اسید و باز حبوبات آب پز و همچنین غذای گوشت کمک می کند.

منابع:

• نحوه عادی سازی تعادل اسید و باز در سال 2018

نکته 3: چگونه تعادل اسید و باز را در بدن بازیابی کنیم؟

تعادل اسید و باز مهمترین شاخص تعادل بیوشیمیایی در بدن است. و اول از همه به آنچه می خوریم بستگی دارد.

حتی دانشمندان شرق باستان ادعا می کردند که همه محصولات به دو گروه تقسیم می شوند: اسیدی (یین) و قلیایی (یانگ). از این نظر تأثیر کاملاً متفاوتی روی بدن دارند.

طبق تحقیقات، در رژیم غذایی یک فرد مدرن، به عنوان یک قاعده، محصولاتی که به اسیدی شدن بدن کمک می کنند غالب هستند. از این رو، ایمنی ضعیف، استعداد ابتلا به سرماخوردگی، حالت خستگی مزمن، واکنش های مختلف آلرژیک و غیره. علاوه بر این، اسیدی شدن منجر به رسوب پوندهای اضافی، یعنی چاقی می شود. چرا سعی نکنید تعادل بین مواد غذایی اکسید کننده و قلیایی را بازگردانید و در نتیجه سلامتی را حفظ کنید و در عین حال وزن خود را کاهش دهید؟

چگونه بررسی کنیم؟

داروخانه ها کاغذهای تورنسل می فروشند که می توانند PH بزاق و ادرار را اندازه گیری کنند - آنها تعادل اسید و باز را در بدن ما نشان می دهند. چند شرط باید رعایت شود. اندازه گیری PH ادرار نه در صبح پس از بیدار شدن از خواب، بلکه در سفر دوم به توالت ضروری است. شما باید چندین اندازه گیری انجام دهید و میانگین حسابی را خلاصه کنید. به خاطر داشته باشید: PH ادرار زیر 7 نشانه اسیدی است.

نحوه بازگرداندن pH

در مسیر تعادل مجدد، غذاهای قلیایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تا حد زیادی غلات - برنج - و تا حدی سبزیجات. کافی است 1-2 بار در هفته ماهی و 1 بار حبوبات را در منو قرار دهید. هنگامی که احساس بهبودی کردید، می توانید سعی کنید اسید و تقریباً به نسبت مساوی اضافه کنید و به دومی مزیت بدهید. وظیفه شما این است که به تدریج به نسبت 1:2 بین غذاهای اسیدی و قلیایی دست یابید.

اکسیداسیون قوی باعث می شود:بادمجان، کدو سبز، خیار، گوجه فرنگی، اسفناج، ترشک، نخود سبز، چغندر، کرفس، سیر، مرکبات، موز، خرما، ذرت، جو، زیتون و کره بادام زمینی، ماهی، گوشت گاو، گوشت خوک، شکر، قهوه، عسل، کاکائو ، آب میوه ، شراب.

اکسیداسیون ضعیف:انگور، آلو، آلو، گلابی، هلو، سفید و گل کلم، هندوانه، خربزه، گردو، بادام زمینی، بادام، فندق، روغن آفتابگردان، لوبیا خشک، بره، خامه، کره، پنیر سفت، کفیر، شیر، شکلات، الکلی و گازدار نوشیدنی، چای، آبجو.

قلیایی شدن قوی باعث می شود:هویج، جعفری، شاهی، کدو تنبل، گندم سیاه، ارزن، برنج، زعفران، خاویار قرمز و سیاه، قرقاول، تخم مرغ، چای بابونه، چای بانچای ژاپنی.

اکسیداسیون ضعیف:توت فرنگی، سیب، پیاز، تره فرنگی، تربچه، شلغم، ترب، شوید، نخود فرنگی، روغن بذر کتان، دارچین، رزماری، آویشن، ماهی (گربه ماهی، شاه ماهی، ساردین)، بوقلمون، اردک، چای سبز.

توجه!رژیمی که منحصراً از غذاهای قلیایی تشکیل شده باشد امکان پذیر است، اما مدت آن نباید بیش از دو هفته باشد.

نحوه حفظ تعادل اسید و باز چگونه PH طبیعی بدن را بازیابی کنیم؟

روند طبیعی فرآیندهای زندگی بدن به ثبات تعادل اسید و باز بستگی دارد، وظیفه ما کمک به حفظ سطح pH ثابت است.

pH چیست؟

حروف pH (powerHydrogen) حالت اسید-باز (تعادل) محلول را نشان می دهد که به نسبت یون های دارای بار مثبت که یک محیط اسیدی را تشکیل می دهند و یون های دارای بار منفی که یک محیط قلیایی ایجاد می کنند بستگی دارد. مقدار pH خنثی مقدار pH 7 در نظر گرفته می شود، در صورتی که PH کمتر از 7 باشد، محلول اسیدی است، اما اگر مقدار pH از 7 بیشتر شود، چنین محیطی قلیایی است.

بدن انسان نیز pH خاص خود را دارد، زیرا بیش از 2/3 از مایعی تشکیل شده است که در آن هم قلیایی ها و هم اسیدها حل شده اند. مقدار طبیعی مقدار pH خون در بدن انسان از 7.35 تا 7.47 است. نقض تعادل اسید و باز بدن مملو از بروز بسیاری از بیماری های جدی است.
اندازه گیری pH بدن شما

شما می توانید به سرعت و با دقت سطح pH بدن خود را با استفاده از نوارهای مخصوص تست pH که در معرض محیط های اسیدی یا قلیایی تغییر رنگ می دهند، اندازه گیری کنید. زمان مناسب برای اندازه گیری سطح pH بزاق 1 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا است. مقدار pH طبیعی بزاق 6.4 - 6.8 در نظر گرفته می شود.

شما می توانید PH بدن را با اندازه گیری pH نه تنها بزاق، بلکه ادرار نیز بررسی کنید. مقدار pH طبیعی ادرار در صبح 6.0 - 6.4 و در عصر 6.4 - 7.0 در نظر گرفته می شود.
نقض تعادل اسید و باز بدن

شایع ترین مورد نقض سطح pH افزایش اسیدیته بدن است. هنگامی که PH خون به زیر 7.35 می رسد، اسیدی شدن بدن اتفاق می افتد و حالت اسیدوز ایجاد می شود.

با اسیدوز، تامین اکسیژن اندام ها و بافت ها بدتر می شود، عملکرد سیستم قلبی عروقی مختل می شود، ایمنی کاهش می یابد، سنگ کلیه تشکیل می شود و اسید لاکتیک در ماهیچه ها تجمع می یابد. اسیدوز مملو از چاقی، سلولیت، دیابت شیرین و مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی است. اغلب علت اسیدوز سوء مصرف الکل است.

خیلی کمتر، آلکالوز مشاهده می شود - افزایش محتوای قلیایی در بدن، زمانی که pH خون از 7.47 بالاتر می رود. معمولاً علت آلکالوز مصرف داروهای حاوی قلیایی است.

یک بدن سالم و نرمال قادر است به طور مستقل تعادل اسید و باز مطلوب را حفظ کند. این امر از طریق دفع اسیدها از طریق کلیه ها، دستگاه گوارش، ریه ها، پوست، خنثی سازی اسیدها با مشارکت مواد معدنی و تجمع اسیدها در ماهیچه ها و سایر بافت ها اتفاق می افتد.

در این حالت سطح pH غذای مصرفی در غذا اهمیت کمی ندارد. سبزیجات و میوه ها بر مایعات بدن اثر قلیایی دارند، در حالی که غذاهای حیوانی، غلات و غذاهای بسیار فرآوری شده، برعکس، آن را اسیدی می کنند.

سطح pH خون کمی قلیایی در نظر گرفته می شود، به طوری که در فرآیند پردازش و جذب غذای خورده شده توسط بدن اسیدی نمی شود، غذای قلیایی ساز باید بیشتر از اسیدساز مصرف شود. در عین حال حفظ تعادل آب بدن با نوشیدن آب کافی بسیار مهم است.

غذای قلیایی:

زردآلو، آووکادو، آناناس، پرتقال، هندوانه، موز، کلم بروکلی، انگور، نخود، گریپ فروت، گلابی، خربزه، کشمش، زنجبیل، کیوی، لیمو، لیمو، انبه، شلیل، آب سبزیجات، پاپایا، هلو، جعفری، کاهو، مارچوبه ، ترب، گل کلم، سیر، اسفناج، سیب.

مواد غذایی اسیدساز:

الکل، محصولات آرد سفید، شکر سفید، سرکه سفید، حبوبات، نوشابه های گازدار، جایگزین های شکر، غلات، قهوه، ماکارونی، غذاهای دریایی، گوشت، نمک، پنیر، تنباکو، نان.

تعادل اسید و بازبرای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است. مشکل این است که اکثر ما به سطح اسیدی بدن توجه نمی کنیم و فقط زمانی که با مشکلاتی روبرو می شود به آن فکر می کند.

در بدن ما، به ویژه در معده و روده، تعداد زیادی میکروارگانیسم های مفید وجود دارد که به طور طبیعی رشد و تکثیر می شوند، به شرطی که تعادل اسید و بازبه ترتیب.

با این حال، اگر محیط نامساعدی برای باکتری های مفید در بدن ایجاد کنیم، میکروارگانیسم های مضر شروع به تکثیر فعال می کنند. این می تواند به دلیل مصرف برخی داروها، غذا یا شرایط محیطی نامناسب رخ دهد.

به همین دلیل است که بسیار دانستن روش های موثر برای دفع سموم از بدن مهم استو احیای محیط قلیایی

در تلویزیون ممکن است تبلیغات بسیاری از محصولات را برای این کار دیده باشید که ارزان نیستند. خوشبختانه برای شما نیازی به صرف مبالغ هنگفت نیستبه منظور بازیابی سریع تعادل اسید و باز.

به عنوان مثال، بر اساس یک داروی ارزان و محبوب مانند جوش شیرین، می توان تعداد زیادی معجون دارویی تهیه کرد.

خواندن!

1. جوش شیرین و آب تعادل اسید و باز را باز می گرداند

مخلوطی از جوش شیرین و آب است یکی از محبوب ترین قلیایی کننده های خونو سموم را از آن خارج می کند.

این دارو اسیدیته آب معده را عادی می کند، به مبارزه با سایر علائم مرتبط با افزایش سطح اسیدی کمک می کند.

شما نیاز خواهید داشت:

• 1 لیوان آب (200 میلی لیتر)

آنچه باید انجام شود؟

• جوش شیرین را در یک لیوان آب رقیق کنید و دارو را با معده خالی یا بعد از یک وعده غذایی بزرگ بنوشید.
• این دارو را بیش از سه بار در روز مصرف نکنید، در غیر این صورت ممکن است اثر معکوس داشته باشید.

2. جوش شیرین و لیمو

هنگامی که جوش شیرین، لیمو و آب را مخلوط می کنید، یک نوشیدنی گازدار با خواص قلیایی دریافت می کنید که به شما امکان می دهد بدن را به سرعت و به طور موثر پاکسازی کنید. از این گذشته، لیمو یکی از بهترین ابزارها برای بازگرداندن تعادل اسید و باز است.

شما نیاز خواهید داشت:

• آب نصف لیمو
• ¼ قاشق چایخوری جوش شیرین (1.2 گرم)
• ½ فنجان آب (100 میلی لیتر)

آنچه باید انجام شود؟

• آب نصف لیمو را بگیرید و در نصف لیوان آب رقیق کنید.
• نوشابه را در آنجا اضافه کنید و صبر کنید تا مخلوط جوش بیاید.
• این دارو را بنوشید به همان سرعتی که ممکن است.
• بیش از یک بار در روز مصرف نکنید.

3. جوش شیرین و سرکه سیب

این فرمول طبیعی دارای تعادل اسید و باز تقریباً 7 است و برای انرژی بخشیدن به بدن توصیه می شود.

نکته اصلی این است که مطمئن شوید که از ارگانیک استفاده می کنید، زیرا سرکه تصفیه شده فواید مشابهی ندارد.

شما نیاز خواهید داشت:

• 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب (10 میلی لیتر)
• ¼ قاشق چایخوری جوش شیرین (1.2 گرم)
• 1 فنجان آب گرم (200 میلی لیتر)

آنچه باید انجام شود؟

• سرکه سیب و جوش شیرین را در یک لیوان آب گرم رقیق کنید.
• هم بزنید و بنوشید.
• بهتر است این دارو را مصرف کنید با معده خالی

4. جوش شیرین، کربنات پتاسیم و اسید سیتریک

بسیاری از افراد از مشکلات دفع سدیم رنج می برند، بنابراین نمی توانند از داروهای ذکر شده در بالا استفاده کنند.

به خصوص برای آنها، ما یک داروی دیگر را انتخاب کرده ایم که نمک های سدیم را از بدن خارج می کند.و همچنین با احتباس مایعات مبارزه می کند.

فراموش نکنید که باید با معده خالی مصرف شود، در غیر این صورت ممکن است این دارو باعث شود.

شما نیاز خواهید داشت:

• ⅛ قاشق چایخوری جوش شیرین (0.6 گرم)
• 1 پیمانه کربنات پتاسیم
• ¼ قاشق چایخوری اسید مرکبات (1.2 گرم)
• 1 لیوان آب (200 میلی لیتر)

آنچه باید انجام شود؟

• همه مواد را در یک لیوان آب هم بزنید.
• در یک جرعه بنوشید حداکثر 2 بار در روز

5. جوش شیرین و آهک

لیموترش یکی از سالم ترین مرکبات است. او به پاکسازی خون و بازیابی تعادل طبیعی اسید و باز بدن کمک می کند.

در بسیاری از افراد سطح اسیدیته در بدن بالا می رود. این یک پیامد معمولی از خوردن غذاهای کارخانه ای، قندهای تصفیه شده و. با این حال، همه نمی دانند که یک محیط اسیدی برای ایجاد سرطان، وزن اضافی، درد و بسیاری از بیماری ها ایده آل است. خوشبختانه ایجاد یک محیط قلیایی در بدن بسیار ساده است...

قلیایی دقیقا برعکس اسیدی است.

همه بیماری ها از اسیدها هستند! در اینجا 10 راه برای بازگرداندن تعادل وجود دارد!

قلیایی همه بیماری ها را از بین می برد.

در اینجا 10 راه طبیعی برای اطمینان از شسته شدن بدن شما آورده شده است:

1. مهمترین چیز این است که روز را با لبخند و یک لیوان بزرگ آب با اضافه کردن آب تازه یک لیموترش شروع کنید. اگرچه لیمو ترش به نظر می رسد، اما تأثیر معکوس بر بدن دارد. برای پاکسازی معده این نوشیدنی را با معده خالی بنوشید.

2. وعده های زیادی از سبزیجات سالاد را با آب لیمو و روغن زیتون با کیفیت بالا میل کنید. سبزیجات و میوه های سبز رنگ یکی از بهترین منابع عناصر کمیاب قلیایی مانند کلسیم هستند. آنها را در طول روز بخورید تا تعادل pH بدن خود را حفظ کنید.

3. آیا دوست دارید یک میان وعده بخورید؟ بادام خام و بدون نمک بخورید. حاوی بسیاری از عناصر کمیاب قلیایی مانند منیزیم و کلسیم است که تعادل اسید و باز را بازیابی می کند و همچنین قند خون را عادی می کند.

4. شیر بادام بنوشید و برای خودتان اسموتی توت با پودر سبز رنگ مانند اسپیرولینا درست کنید.

5. به پیاده روی یا ورزش بروید. فعالیت بسیار مهم است. ورزش به حذف غذاهای اسیدی از بدن کمک می کند.

6. نفس عمیق بکشید. در حالت ایده آل، باید مکانی با هوای تمیز و اکسیژن دار پیدا کنید و در صورت امکان از آن بازدید کنید. در آنجا (و نه تنها در آنجا) باید مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم را از بدن خارج کنید.

7. گوشت نخورید. مصرف روزانه گوشت رسوبات اسیدی بر جای می گذارد.

8. از دسرهای پر قند و نوشابه های شیرین صرف نظر کنید. شکر یکی از خطرناک ترین غذاهای اسیدی است. برای خنثی کردن اسیدیته یک قوطی نوشابه بیش از 30 لیوان آب لازم است!

9. سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توجه: سیب زمینی به حساب نمی آید! فلفل، مارچوبه، کدو سبز و بادمجان بسیار مفید خواهد بود.

10. و در آخر: کلم بروکسل را زیاد بخورید. شسته شدن عالی است و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و آنزیم های مفید است.

اگر این مقاله در وب سایت ما برای شما مفید بود، پس ما به شما کتابی با دستور العمل هایی برای یک رژیم غذایی زنده و سالم پیشنهاد می کنیم. دستور العمل های غذایی وگان و خام. و همچنین ما به شما مجموعه ای از بهترین مطالب سایت خود را با توجه به خوانندگان خود ارائه می دهیم. می‌توانید مجموعه‌ای از برترین مقالات در مورد سبک زندگی سالم و تغذیه سالم را در هر کجا که برای شما راحت‌تر است بیابید.