Βασανισμένο ροχαλητό, πώς να απαλλαγείτε από: όλοι οι τρόποι αντιμετώπισης της ασθένειας

Το ροχαλητό πάντα με εκνεύριζε. Και αρσενικό και θηλυκό. Όταν ακούω αυτούς τους δυσάρεστους ήχους, δεν μπορώ να κοιμηθώ. Πετάω και γυρίζω, είμαι νευρικός, υποφέρω από αϋπνίες. Κάποτε όμως έμεινα άναυδος, λέγοντας ότι τώρα ροχαλίζω κι εγώ. Και είμαι μόνο 25! Χωρίς να χάσω μέρα, απευθύνθηκα αμέσως σε έναν ειδικό για συμβουλές. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του ροχαλητού: από την παραδοσιακή ιατρική μέχρι τις ασκήσεις αναπνοής.

Από πού προέρχεται το ροχαλητό, ποιες είναι οι αληθινές αιτίες

Εσφαλμένη αντίληψη πολλών: το ροχαλητό εμφανίζεται μόνο σε ενήλικες. Αυτό δεν είναι αληθινό. Στην πραγματικότητα, όλοι μπορούν να ροχαλίσουν - γυναίκες, άνδρες, ηλικιωμένοι, παιδιά. Η ασθένεια μπορεί να είναι ένα σαφές σημάδι της παρουσίας σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου συντομογραφία SOAS.

Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να εντοπιστεί η αιτία στα αρχικά στάδια, προκειμένου να ξεκινήσει έγκαιρα η θεραπεία.

Τι προκαλεί το ροχαλητό; Είναι ποικίλα και εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες.

Ο λόγος μου ήταν το κάπνισμα, η λήψη υπνωτικών χαπιών. Με το δεύτερο τα κατάφερα κάπως γρήγορα, σταμάτησα να παίρνω τέτοια κεφάλαια, αλλά με το πρώτο, όλα ήταν πολύ πιο δύσκολα. Ωστόσο, είναι δύσκολο να εγκαταλείψω μια κακή συνήθεια που με συνοδεύει χρόνια. Αλλά για τη δική σας υγεία, θα πρέπει να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να το κάνετε.

Γιατί το ροχαλητό χρειάζεται θεραπεία και γιατί είναι επικίνδυνο;

Όταν έμαθα ότι άρχισα να ροχαλίζω, έβαλα αμέσως το βλέμμα μου στη θεραπεία.

Όχι μόνο επειδή οι δυσάρεστες ήχοι μπορεί να ενοχλήσουν κάποιον, αλλά επειδή μια τέτοια κατάσταση είναι επικίνδυνη.

• Πρωτα απο ολα Θέλω το σώμα μου να λειτουργεί κανονικά. Το ροχαλητό υποδηλώνει απόφραξη της μύτης, της τραχείας. Αυτή η κατάσταση έχει αρνητικές συνέπειες - λιγότερο οξυγόνο εισέρχεται στο σώμα.
• κατα δευτερον Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε μια ισορροπημένη λειτουργία του εγκεφάλου. Η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο.
• Τρίτον Δεν θέλω να υποφέρω από αναπνευστική ανακοπή. Η διάρκειά τους μπορεί να φτάσει και τα 15 δευτερόλεπτα!
• Και τελικά Πρέπει να κοιμάμαι αρκετά και να νιώθω ενέργεια όλη μέρα. Ωστόσο, το ροχαλητό οδηγεί σε κακό ύπνο. Όταν ο ύπνος διαταράσσεται, το σώμα δεν ξεκουράζεται σωστά, δημιουργούνται προβλήματα υγείας και η γενική κατάσταση επιδεινώνεται.

Πώς ξεφορτώθηκα το ροχαλητό στο σπίτι

Τι δεν έχω κάνει θεραπεία; Χρησιμοποιήθηκαν τα πάντα - φάρμακα, παραδοσιακή ιατρική, ασκήσεις αναπνοής, γυμναστική.

Ιατρική θεραπεία για το ροχαλητό

Για την ακρίβεια, το ροχαλητό δεν αντιμετωπίζεται με φάρμακα, αλλά με συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι βοηθούν πραγματικά. Είναι δύο τύπων: αεροζόλ και ταμπλέτες.

Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε ένα σωρό αερολύματα. Περιέχουν αιθέρια έλαια και άλλα ευεργετικά συστατικά. Με τη δράση τους επιδρούν ευεργετικά στους βλεννογόνους, τους ενυδατώνουν και ανακουφίζουν από τον πόνο στο λαιμό.

Από όλα τα προϊόντα αεροζόλ που έχω δοκιμάσει, μπορώ να ξεχωρίσω Asonor . Περιέχει τις πιο ασφαλείς ουσίες, δεν απορροφάται στο αίμα, έχει πολύπλοκη δράση.

Όσο για τα χάπια, μου άρεσαν . Διατίθεται και ως συσκευή εισπνοής. Είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο. Το Snorstop δεν θα βοηθήσει σε περιπτώσεις που το ροχαλητό προκαλείται από πολύποδες, εκτροπή του διαφράγματος, κατανάλωση αλκοόλ.

Δεν θα πω ότι τα δισκία και τα αερολύματα έχουν κάποιου είδους ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Είναι καλές μόνο σε μία περίπτωση, όταν το πρόβλημα επιλύεται με πολύπλοκο τρόπο. Χωρίς να χάσετε βάρος, χωρίς να εγκαταλείψετε την κακή συνήθεια του καπνίσματος, είναι ανόητο να ελπίζουμε στην επίδραση των ναρκωτικών.

Λαϊκές θεραπείες που βοήθησαν στη θεραπεία του ροχαλητού

Η παραδοσιακή ιατρική είναι πραγματικά απύθμενη, ανάμεσα στις συνταγές μπορείτε να βρείτε θεραπείες για το ροχαλητό. Η πιο δημοφιλής συνταγή των λαϊκών θεραπευτών - λευκό λάχανο με μέλι . Έκανα αυτό: Έσπασα ένα φύλλο λάχανου, το ανακάτεψα με μέλι. Έπινα αυτό το μείγμα πριν τον ύπνο για ένα μήνα. Δεν μπορώ να αξιολογήσω μόνος μου το αποτέλεσμα, αλλά οι συγγενείς είπαν ότι υπήρχε λιγότερο ροχαλητό.

Λάδι ιπποφαούς - ένα εξαιρετικό εργαλείο. Μια ώρα πριν τον ύπνο, απλά λίπανσα τον ρινικό βλεννογόνο. Μαλακώνει τα υφάσματα, εξαλείφει την ξηρότητα. Το ροχαλητό εξαφανίζεται, η αναπνοή γίνεται ομοιόμορφη.

Για όσους είναι παχύσαρκοι, θα είναι χρήσιμο . Αρκεί να χρησιμοποιείτε μόνο κεφίρ μία φορά την εβδομάδα. Επίσης, μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε να ομαλοποιήσετε τον ύπνο σας.

είναι μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος. Θα χρειαστείτε φλοιό βελανιδιάς, άνθη καλέντουλας. Παίρνω φλοιό και καλέντουλα σε αναλογία 1: 1, ρίχνω 0,5 λίτρα. βραστό νερό, ανακατεύουμε. Επιμένω δύο ώρες, φιλτράρω. Κάνω γαργάρες με έγχυμα μετά το πρωινό και πριν πάω για ύπνο.

Ασκήσεις και ασκήσεις αναπνοής

Κατά τη γνώμη μου, η άσκηση είναι μια αρκετά καλή μέθοδος. Με τη βοήθειά τους, εκπαιδεύονται οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την αναπνοή. Μετά από επίμονη τακτική προπόνηση, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.

Για τον εαυτό μου, έφτιαξα ένα σετ τριών ασκήσεων, τις οποίες επαναλαμβάνω δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ.

1. Σπρώχνω τη γλώσσα προς τα εμπρός και προς τα κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο. Νιώστε την ένταση των μυών στη βάση της γλώσσας. Διατηρώ αυτή τη θέση για όχι περισσότερο από 2 δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνω 30 φορές.
2. Πιέζω το πιγούνι μου με το χέρι μου. Κινώ την κάτω γνάθο μπροστά, πίσω. Έτσι, εκπαιδεύονται οι μύες του φάρυγγα.
3. Ανοίγω το στόμα μου, με την κάτω γνάθο 20 φορές δεξιόστροφα και μετά τραβώ ένα καντράν πάνω του.

Πρόληψη ασθενείας

Η πρόληψη είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη της εμφάνισης «ενοχλητικών ήχων». Έχω προσδιορίσει αρκετούς τομείς τέτοιων μέτρων για τον εαυτό μου.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο ομαλοποιήστε το βάρος σας εάν υπάρχει κάποιο στάδιο παχυσαρκίας. Η αύξηση της μάζας προκαλεί επιδείνωση στα χαρακτηριστικά της αναπνοής. Και εκεί, όχι πολύ μακριά από τη μετάβαση σε πιο σοβαρά στάδια του OSA. Από τον εαυτό μου ήμουν πεπεισμένος ότι η μείωση του σωματικού βάρους κατά καιρούς βελτιώνει την κατάσταση. Επιπλέον, η απώλεια περιττών κιλών είναι καλή για την καρδιά και το αγγειακό σύστημα.

Το κάπνισμα είναι εχθρός της υγείας! Οι καπνιστές έχουν συχνά αναπνευστικά προβλήματα. Η φλεγμονή της τραχείας οδηγεί σε μείωση του τόνου των μυών του φάρυγγα. Αυτός είναι ο λόγος που προκαλεί στένωση των αεραγωγών, αυξάνοντας το ροχαλητό.

Όταν κόβετε το κάπνισμα, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί. Όσοι παλεύουν με μια κακή συνήθεια αποκτούν υπερβολικό βάρος, το οποίο και πάλι οδηγεί σε αναπνευστική ανεπάρκεια. Μπορείτε να δοκιμάσετε το παρακάτω σχήμα. Κόψτε το τσιγάρο όχι απότομα, αλλά σταδιακά, μειώνοντας την ποσότητα που καπνίζετε την ημέρα. Οι γιατροί συνιστούν επίσης την αποχή από μια «δόση νικοτίνης» δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Εξάλειψη ορισμένων φαρμάκων - υπνωτικά χάπια και ψυχοφάρμακα. Χαλαρώνουν τους μύες του λαιμού. Τέτοιες αλλαγές οδηγούν σε αυξημένο ροχαλητό, εμφάνιση OSA.