القدرات المعرفية هي أهم وظائف الدماغ البشري. القدرات المعرفية للإنسان – ما هي القدرات المعرفية وتنميتها

كم نسخة تم كسرها بسبب اختلاف تعريفات الذكاء! الحقيقة هي أن معدل الذكاء الكلاسيكي يخبرك فقط بمدى تعقيد المشكلات الأكاديمية التي يمكن لأي شخص حلها في ظل ظروف مثالية. ويرتبط النجاح في الحياة بشكل أساسي بما يسمى بالذكاء العملي. العلماء الذين يدرسون القدرات المعرفية يدرسون هذه الفروق الدقيقة.

حوالي نصف جميع الناس

ما هو الذكاء العملي ولماذا هو مهم جدا؟ من المؤكد أن كل شخص يتمتع بصحة عقلية لديه قدرة هائلة على التكيف. صحيح أنهم يعبرون عن أنفسهم بطرق مختلفة. فقط 8 من أصل 16 نمطًا نفسيًا قادرون على التكيف الكلاسيكي بسبب الذكاء الأكاديمي، وحتى ذلك الحين بدرجات متفاوتة من النجاح، اعتمادًا على الخصائص الفردية، وليس النموذجية.

اذا ماذا يجب ان نفعل؟

ماذا تفعل الأنماط النفسية الثمانية الأخرى؟ إنهم يتقنون المنطقة مثل لغة أجنبية، أي صعبة وبطيئة. لكن آليات التكيف الرئيسية هي استخدام التخمين، والصفات الإرادية، والعلاقات الاجتماعية، والتلاعب بالحالات العاطفية. بالطبع، لا تسمح كل مهنة بمثل هذا السلوك، لكن الأشخاص من الأنواع "غير الأكاديمية" عادة لا يختارون تخصصات فكرية معقدة للغاية.

مهام متنوعة

عند وصف القدرات المعرفية، نحتاج إلى التركيز على التعريف الأحدث للذكاء. هذه ليست على الإطلاق القدرة على العثور على الصورة الصحيحة للغز، أو اختيار رقم بعد 10 عمليات في العقل، أو القدرة على العثور على كلمة ذات معنى ومناسبة. القدرات المعرفية هي القدرة على التكيف مع الوضع الجديد وحل المشكلات الجديدة الموضوعية والذاتية للنفسية.

العتبة العقلية

كما أن هذا التعريف للذكاء يجعله ذا قيمة متغيرة. وهو أمر متفائل للغاية. على الرغم من أن... الممارسة تظهر أنه حتى حل المشكلات المتعلقة بمعدل الذكاء الكلاسيكي الذي يُفترض أنه غير قابل للتغيير يمكن تعلمه. لذا فإن هذا ليس عاملاً ثابتًا، ناهيك عن كونه مؤشرًا للنجاح في الحياة. يجب أن تتجاوز القدرات المعرفية لدى الشخص عتبة معينة، وبعد ذلك، بشرط التحفيز والتركيز، يكون لدى الشخص فرصة للنجاح. تم حساب أن معامل 120 كافٍ للدفاع عن أطروحة الدكتوراه، وهو ليس شيئًا باهظًا، فعادةً ما يكون هناك شخصان من هذا المستوى في كل فصل بالمدرسة الثانوية.

المساواة بين الخريجين

القدرة المعرفية هي مصطلح غامض للغاية. وقد نشأت من الرغبة في العثور على خوارزمية يمكن من خلالها تحديد مدى نجاح طالب معين. ولكن اتضح أن خريجي نفس الجامعة الأمريكية، كقاعدة عامة، ناجحون بنفس القدر. بغض النظر عن أدائك الأكاديمي، الذي يرتبط حقًا بالموهبة الأكاديمية.

لا ترش!

من المستحسن أن تخطط لتطورك المعرفي حول المهارات المحددة التي تحتاجها. أي أن النفس البشرية محددة للغاية. وخلافا للاعتقاد الشائع، فإن النجاح في لعبة الشطرنج لا يؤدي تلقائيا إلى مزايا في أنواع أخرى من العمل الخوارزمي. يتم نقل المهارات من منطقة إلى أخرى بشكل سيء للغاية. لذلك، فمن المنطقي أن تتعلم على الفور ما تحتاجه. ولا تعتمد على التطوير العام.

القدرات المعرفية

ك.س. يمكن أيضًا اعتبارها خصائص متأصلة في جميع الناس كعالم أحياء. العقل مثلا القدرة على إتقان اللغة الأم، وكما تختلف الخصائص من فرد إلى فرد أو من مجموعة من الأشخاص إلى آخرين، على سبيل المثال. القدرة اللفظية أو التفكيرية. الغالبية العظمى من الأبحاث. ك.س. ويخصص لدراستهم من وجهة نظر. الفروق الفردية، حيث يتم ملاحظة الاختلافات بين الناس حتى في تلك القدرات التي تميزهم كنوع.

اختبارات القدرة المعرفية

صاغ ج. كاتيل مصطلح "الاختبار العقلي" في عام 1890، ولكن حتى قبل ذلك، طور ف. جالتون مجموعة من الاختبارات العقلية البسيطة. اختبارات كاتيل، المخصصة لطلاب الجامعات الأمريكية، تقيس السرعة العقلية. ردود الفعل والتمييز الحسي وارتباطات الكلمات. ومع ذلك، فقد وجد أن هذه الاختبارات ذات صلة ضعيفة بنجاح تعلم الطلاب. في وقت مبكر 1900s. وجد عالم النفس الفرنسي أ. بينيه أن اختبارات الوظائف العقلية الأكثر تعقيدًا، مثل القدرة على حفظ مقاطع من النثر أو حل المشكلات العقلية البسيطة، كانت مفيدة في التنبؤ بالأداء المدرسي وفي تحديد الأطفال الذين يعانون من تأخر عقلي. تطوير. في بداية القرن العشرين. قام علماء النفس البريطانيون بقيادة تشارلز سبيرمان بتطوير العديد من الاختبارات العقلية. الوظائف التي يمكن تنفيذها مع كل من الأطفال والبالغين. في الولايات المتحدة، لم يكن الدافع وراء "حركة الاختبار" هو التكيف فحسب. L. M. Thurmen في عام 1916، اختبارات بينيه، المعروفة باسم اختبار ستانفورد بينيه، ولكن أيضًا الاستخدام الواسع النطاق للاختبارات للتصنيف. الضباط والمجندين الذين تم حشدهم خلال الحرب العالمية الأولى. كل هذه الاختبارات - بينيه، ثيرمين والجيش (ألفا وبيتا) - أصبحت تسمى. اختبارات الذكاء. لقد أصبحت منتشرة على نطاق واسع ليس فقط بسبب التطبيق العملي لها. فائدة، ولكن أيضا كمقياس للخصائص العقلية الهامة.

لتقييم مدى اتساق نتائج الاختبارات المختلفة عندما تقيس سمة واحدة أو خاصية واحدة، يمكنك استخدام معامل الارتباط. تم التعبير عن هذه الفكرة لأول مرة بواسطة سبيرمان في عام 1904. وأجرى سلسلة من الدراسات. وبلغت ذروتها في عام 1927 بنشر عمله الرئيسي، قدرات الإنسان. في ذلك، طور سبيرمان نظرية الذكاء، وهي في الأساس نظرية الذكاء العقلي، حيث تم اعتبار جميع الاختبارات العقلية بدرجة أو بأخرى بمثابة قياسات لسمة واحدة أو "عامل" واحد من القدرة المعرفية، وهو ما أطلق عليه سبيرمان "g" ( بالحرف الأول من الاسم الكامل "القدرة العامة"). يعتقد سبيرمان أن العامل g يتم قياسه عندما تتطلب المهمة العقلية ما أسماه. التعليم، أو تحديد العلاقات والارتباطات. في لغة أكثر دراية، هذا عدة. قد يسمى المصطلح الغريب الاستدلال أو الاستقراء. ومع ذلك، لم يكن معاصرو سبيرمان مستعدين لقبول فكرة وجود عامل واحد للقدرة المعرفية واستمروا في الاعتقاد بأن الاختبارات المختلفة لا تزال تقيس قدرات مختلفة - قدرات محددة للعمل مع المواد اللفظية، والعلاقات المكانية، وتذكر قوائم الكلمات المحفوظة، إلخ.

مع تطور أساليب التحليل العاملي، كان هناك تقدم واضح في حل القضايا المثيرة للجدل المتعلقة بفهم النظم الكمية. وكان قادة هذه الحركة هم S. Barth، وG. Thomson في بريطانيا العظمى، وK. Holzinger، وT. L. Kelly، وL. L. Thurstone في الولايات المتحدة الأمريكية.

عوامل القدرة المعرفية

الهدف الرئيسي في دراسة K. s. كان تحديد أنواع القدرات التي يمكن تحديدها وتفسير طبيعتها. في عام 1938، نشر ثورستون عملاً بعنوان "القدرات العقلية الأولية" - نتائج التحليل العاملي لبطارية مكونة من 57 مقياسًا لـ K. s. على شكل اختبارات جماعية فارغة، أجراها على طلاب الجامعة. من. وكانت هذه المقاييس مماثلة لتلك المدرجة في اختبارات الذكاء، ولكن تم تصميم كل منها لقياس وظيفة معرفية محددة. في هذه البطارية حدد ما لا يقل عن 8 عوامل يمكن تفسيرها بوضوح:

S. المكاني (الفضاء): القدرة على إدراك ومقارنة الأنماط المكانية.

V. الفهم اللفظي: القدرة على تحديد معنى الكلمات، وعلى نطاق أوسع، فهم الكلام والعمل مع العلاقات اللفظية.

طلاقة الكلمات: القدرة على إنتاج الكلمات بسرعة وفقًا لقيود معينة تتعلق بتكوين الحروف.

ن. سهولة الأرقام: سرعة ودقة العمليات الحسابية البسيطة.

I. الاستقراء: القدرة على استخلاص القواعد التي تخضع لمجموعة محددة من المحفزات.

ص. السرعة الإدراكية: سرعة ودقة اكتشاف بعض المحفزات البصرية في مجموعة من المواد أو مقارنة هذه المحفزات بشيء ما. آحرون.

د- الاستنباط: القدرة على الاستدلال من المقدمات إلى الاستنتاجات الدقيقة.

م. الذاكرة عن ظهر قلب: القدرة على التعلم وإعادة إنتاج الاتصالات الاعتباطية من الذاكرة بين المحفزات، مثل الكلمات والأرقام.

يعتقد ثورستون أن نتائجه تدعم الاستنتاج القائل بوجود الجمع. أنواع الذكاء ودحض فرضية وجود نوع واحد من الذكاء – العام. وفي بحث لاحق. خفف ثورستون وعلماء آخرون هذا الاستنتاج إلى افتراض وجود تنظيم "هرمي" للأنظمة الثقافية. هذا الافتراض يعني أن بعض K. s. وهي عامة للغاية، وتندرج في مجموعة متنوعة من الأنشطة العقلية، في حين أن بعضها الآخر أكثر تخصصًا.

النهج الهرمي لC. s. قبلت عدة نماذج علماء النفس البريطانيون، الذين يمثل موقفهم كتاب ف. فيرنون "بنية القدرات البشرية"، يضعون في أعلى التسلسل الهرمي للعلوم الاجتماعية. أساسي عامل المجموعة، عامل سبيرمان "g"، وفي المستوى التالي - عوامل المجموعة الثانوية: العامل "v:ed" (لفظي-عددي-تعليمي)، ويرتبط أصله بالفصل. وصول. مع التعليم، والعامل "k:m" ("عملي - ميكانيكي - مكاني - مادي")؛ بالإضافة إلى ذلك، يتم تحديد العديد من العوامل المحددة، مثل اللفظية والعددية والمكانية وغيرها، والتي هي جزء من هذه العوامل الجماعية.

دافع جي بي جيلفورد في كتابه "طبيعة الذكاء البشري" عما يسمى. نموذج "بنية الذكاء" (SI). رفض جيلفورد فكرة عامل "g"، أو الذكاء العام. بدلا من ذلك، كان يعتقد أن كل K. s. يمكن في نهاية المطاف أن يتم تمثيلها كتصنيف مشترك. على ثلاثة أسس: أنواع العمليات العقلية، وأنواع المحتوى، وأنواع "المنتجات" أو النتائج التي يتم الحصول عليها نتيجة معالجتها. لقد قيل أن كل نوع من القدرة أو العامل المعرفي يرتبط بعملية ومحتوى ومنتج محدد. العمليات أو "العمليات" هي الإدراك (إدراك المعلومات)، والذاكرة، والإنتاج المتباين، والإنتاج المتقارب، والتقييم. يمكن أن يكون المحتوى رمزيًا أو رمزيًا أو دلاليًا أو سلوكيًا (يرتبط الأخير بالإيماءات وتعبيرات الوجه وما إلى ذلك). يمكن أن تكون المنتجات عناصر وفئات وعلاقات وأنظمة وتحولات وتأثيرات. حاول جيلفورد إعطاء تعريفات صارمة لهذه الفئات، مما جعل من الممكن تحديد ما لا يقل عن 120 عاملاً مختلفًا. نظرًا لعدد من الاعتبارات الفنية، لم يعتمد جميع الباحثين في هذا المجال نموذج جيلفورد، لكنه أثبت فائدته كدليل لمزيد من البحث، ويذكر جيلفورد أنه تم تحديد ما يقرب من 100 عامل قدرة مستقل حتى الآن.

من وجهة نظر التحليل العاملي هو ما يتم قياسه بواسطة أي اختبار معين، م.ب. إما عامل واحد "خالص" من القدرة المعرفية، أو مجموعة من عدة عوامل. مثل هذه القدرات.

في السبعينيات قام عدد من علماء النفس المعرفي بإحياء الأبحاث من النسيان الافتراضي. تلك الوظائف المعرفية البسيطة التي درسها ج. كاتيل وآخرون في نهاية القرن التاسع عشر. كمقاييس محتملة للذكاء. حديث يوفر مستوى التكنولوجيا واستخدام الحواسيب الصغيرة فرصًا جديدة لذلك.

النهج السريرية

جي بياجيه هو أكبر باحث في علم الحركية الذي استخدم السائد. النهج السريري. كان أكثر اهتمامًا بدراسة القدرات باعتبارها خصائص عالمية للإنسان العاقل وتطورها طوال حياة الشخص، وخاصة أثناء مرحلة الطفولة. أساسي وكانت الطريقة عبارة عن محادثات فردية مع الأطفال، حيث تم طرح أسئلة عليهم تهدف إلى توضيح معارفهم وأفكارهم حول العالم من حولهم؛ تستخدم أيضا ب. أو م المهام المعرفية الموحدة، مثل مطالبة الأشخاص بترتيب العصي وفقًا لحجمها أو تخمين ارتفاع الماء في وعاء ذي قطر ضيق بعد سكبه من وعاء أوسع.

ناقش علماء النفس ما إذا كانت تلك الأنواع من K. مع، والتي درسها بياجيه وزملاؤه، k.-l. العلاقة بعوامل الذكاء التي درسها علماء القياس النفسي باستخدام اختبارات أكثر رسمية. على الأرجح نعم، ولكن ك. في فهم بياجيه، من الأفضل اعتبارها أنواعًا فرعية من القدرات الاستقرائية والاستنتاجية والمكانية التي يدرسها علماء القياس النفسي. ويبدو أن درجة تطور هذه القدرات لدى الأطفال المختلفين تنعكس بشكل جيد في مؤشرات الذكاء العام.

النهج السريري لدراسة K. s. كما استخدمه عالم النفس الروسي إيه آر لوريا في بحثه. تطوير الوظائف المعرفية لدى ممثلي مختلف، وخاصة المجموعات السكانية غير المتعلمة في الاتحاد السوفييتي السابق عام 1932، والتي عرضت نتائجها في كتاب “التطور التاريخي للعمليات المعرفية”، وفي بحثه. ضعف القدرات العقلية بسبب فقدان القدرة على الكلام وآفات الدماغ المحلية الأخرى. وفي دراسات لاحقة، وباستخدام مجموعات من الاختبارات المعرفية غير الرسمية الموصوفة في كتابه "الوظائف القشرية العليا للإنسان"، طور لوريا. نظرية تنظيم الدماغ للوظائف المعرفية.

تطور وتراجع القدرات المعرفية

بالنسبة للشخص "العادي"، يبدو أنه بيان عادل أن جميع K. s. تتطور تدريجيا. يبدأ تطورهم من لحظة الولادة أو بعد ذلك بقليل ويستمر حتى سن 20-22 عامًا، على الرغم من أنه ربما بمعدلات مختلفة. نظرًا لأنه من الصعب للغاية إنشاء مقاييس أو مقاييس مطلقة لقدرات مختلفة، فمن الصعب أيضًا مقارنة القدرات وفقًا لمعدلات تطورها. ومع ذلك، ليس هناك شك في أن هناك فروقًا فردية كبيرة في معدل التطور المعرفي، سواء في القدرة العامة أو في القدرات الأكثر تخصصًا.

دليل على احتمال انخفاض في K. s. خلال مرحلة البلوغ والشيخوخة لا يمكن اعتبارها نهائية بعد. بشكل عام، يقول علماء النفس أن القدرات "متبلورة"، على سبيل المثال. والتي تقاس باختبار المفردات، يتم الحفاظ عليها بشكل جيد في سن الشيخوخة أو تظهر فقط تراجعا طفيفا، في حين أن القدرات "السلسة"، مثل القدرة على التوصل إلى استنتاجات منطقية، تظهر بعض التراجع في المتوسط، خاصة إذا كانت المهمة المعرفية تتطلب استجابة سريعة. ويصعب تفسير هذه البيانات لأن الاختلافات بين الفئات العمرية قد تتقاطع مع الاختلافات الثقافية والتعليمية. من. يتمكن كبار السن من الحفاظ على المستوى الطبيعي لـ K. s.، والذي أظهروه خلال مرحلة البلوغ.

مصادر الفروق الفردية

الاهتمام الرئيسي لعلم النفس هو توضيح مدى تحديد الفروق الفردية عن طريق علم الأحياء. العامل (الوراثي) من خلال عمليات النضج الطبيعي وبأي طريقة - تجربة التفاعل مع البيئة من خلال قنوات التعليم الرسمي والتنشئة والتدريب والتعلم التلقائي. تنشأ هذه المشكلة بإلحاح خاص فيما يتعلق بـ K. s.

السؤال هو إلى أي مدى يفعل ك. يمكن تعزيزها من خلال التدريب الخاص. قليلون هم من يشككون في إمكانية تحسين بعض القدرات؛ على سبيل المثال، من الواضح أن هذا ممكن فيما يتعلق بالمفردات الفردية والقدرة اللفظية. محاولات لتحسين بعض القدرات الأخرى، على سبيل المثال. تبين أن القدرة على العمل مع العلاقات المكانية كانت أقل نجاحًا بكثير. بشكل عام، هناك فجوة كبيرة في معرفتنا حول حدود تطوير أنظمة C المختلفة. في كثير من الأحيان نتيجة لبرامج التطوير K. وتبين أن الأمر ليس زيادة في الفروق الفردية، بل انخفاض فيها.

نظرًا للاعتراف بالدور المهم الذي لعبه K. s. وفي تطور الثقافات الديمقراطية والتكنولوجيا الفائقة، تشكل دراستهم العلمية واحدة من أهم مجالات علم النفس.

انظر أيضًا عامل الذكاء العام (العام)، مقاييس الذكاء، نموذج بنية الذكاء

هل فكرت ما هو الذكاء وكيف يتم تحديد مستوى تطور عقل الإنسان؟ توافق على أن الكم الكبير من المعرفة لا يعطي الحق في الحديث عن الذكاء العالي.

من المرجح أن تكون جيدة القراءة وتمتلك كمية كبيرة من المعلومات. كيف لا يتذكر المرء عبارة بايارد تايلور الشهيرة: "الأحمق الذي يقرأ جيدًا هو أكثر أنواع الأحمق إزعاجًا".

لذلك، عند التأكيد على أن هذا الشخص أو ذاك ذكي حقًا، فإننا نعني بهذا بشكل صحيح أنه متطور القدرات المعرفية.

ما هي القدرات المعرفية

القدرات المعرفية هي عمليات عقلية في جسم الإنسان تهدف إلى تلقي المعلومات ومعالجتها، وكذلك حل المشكلات وتوليد أفكار جديدة. يعلق العلم الحديث أهمية كبيرة على تعزيز هذه العمليات.

علم النفس المعرفي(الإدراك اللاتيني "المعرفة") هو قسم يدرس العمليات المعرفية، أي العمليات المعرفية للنفسية البشرية.

تجدر الإشارة إلى أن العلماء ما زالوا ليس لديهم رأي واضح حول ماهية القدرات المعرفية.

ففي نهاية المطاف، على سبيل المثال، القدرة على إدارة عواطف المرء لا تنتمي إلى القدرات المعرفية. ويمكن تسمية هذه المهارة بالذكاء العاطفي، ويجب تطويرها بشكل منفصل.

تشمل القدرات المعرفية ما يلي:

• ذاكرة
• انتباه
• مشاعر
• خيال
• التفكير المنطقي
• القدرة على اتخاذ القرار

هل يمكن أن يُطلق على الشخص اسم ذكي إذا كان لديه جميع القدرات المعرفية المتطورة؟ مما لا شك فيه. بعد كل شيء، مثل هذا الشخص قادر على اتخاذ القرارات الصحيحة.

عند التفكير، يتمكن من استخدام النهج الإبداعي للأشياء في نفس الوقت. يتذكر بسهولة كميات كبيرة من المعلومات ويقارن البيانات المتاحة حسب درجة أهميتها.

يمكنه التركيز على الأشياء بسهولة، كما يمكنه أيضًا إدراك وقراءة المعلومات من البيئة الخارجية ببراعة أو ببساطة من خلال النظر إلى سلوك الشخص.

ولهذا السبب فإن القدرات المعرفية مهمة جدًا للناس. إنها تمثل الأساس الذي يجعل كل شيء ممكنًا.

يمكن لأي شخص تقريبًا تطوير كل هذه القدرات المعرفية. في هذا الوقت، هناك العديد من التقنيات والتمارين التي يمكن أن تساعد في تحسين أي من هذه المهارات.

إن إتقان واحد منهم على الأقل له تأثير إيجابي على الآخرين. على سبيل المثال، يرتبط التركيز ارتباطًا وثيقًا بتحسين الذاكرة.

تحسين الذاكرة، بدوره، له تأثير إيجابي على التنمية، لأنه يسمح لك بتكوين العديد من الجمعيات فيما يتعلق بأي معلومات واردة.

إذا قام الشخص بتطوير القدرات المعرفية بالكامل، فسيكون قادرا على الدخول بسهولة في ما يسمى تدفق.

حالة التدفق (تدفق الإنجليزية، influunt اللاتينية) هي حالة ذهنية يشارك فيها الشخص بشكل كامل فيما يفعله، والذي يتميز بالتركيز النشط والمشاركة الكاملة في عملية النشاط. ولا بد من القول أن هذه الحالة معروفة لدى معظم العلماء والباحثين والمخترعين.

هناك أشخاص يتمكنون من البقاء في حالة من التدفق لمدة 24 ساعة في اليوم. على سبيل المثال، يتمتع الملياردير البريطاني ريتشارد برانسون بمستوى عالٍ بشكل لا يصدق من الإدراك.

بالطبع، المعرفة وسعة الاطلاع لهما أيضًا أهمية كبيرة عندما نحدد درجة "ذكاء" الشخص. ففي نهاية المطاف، فهي تجعل الناس متحدثين مثيرين للاهتمام، ومفكرين غير عاديين في كثير من الأحيان.

لذلك، من المهم أن نفهم أنه بالإضافة إلى تطوير القدرات والمهارات المعرفية، يحتاج الشخص الذكي إلى اكتساب معرفة جديدة باستمرار. بفضل هذا، ستتمكن من استخدام معرفتك في مجموعة متنوعة من المجالات، وتحقيق شيء جديد وأصلي.

كتب لتنمية القدرات المعرفية

إذا كنت ترغب في تطوير قدراتك المعرفية، فستجد أنه من المفيد قراءة الأدبيات التالية.

• فرانس جوهانسون "تأثير ميديشي"
• ديمتري جوسيف "دورة قصيرة في المنطق: فن التفكير الصحيح"
• هاري لورين "تنمية الذاكرة والقدرة على التركيز"
• بيتر بريجمان "18 دقيقة"
• إبرهارد هيول "فن التركيز: كيفية تحسين ذاكرتك في 10 أيام"
• ديمتري تشيرنيشيف "كيف يفكر الناس"
• مايكل ميكالكو "عاصفة الأرز و21 طريقة أخرى للتفكير خارج الصندوق"

نأمل ألا تفهم الآن ماهية القدرات المعرفية فحسب، بل تفهم أيضًا أهمية تطويرها. بالمناسبة، هل لديك أي عادات أو طرق تدرب بها عقلك؟ اكتب عنها في التعليقات.

إذا كنت تحب موضوع التنمية الشخصية على الإطلاق، فاشترك في الموقع أنامثير للاهتمامFakty.orgبأي طريقة مناسبة. إنه دائمًا ممتع معنا!

لا تفقده.اشترك واحصل على رابط المقال على بريدك الإلكتروني.

إن عملية التفكير وعملية الإدراك وجهان لعملة واحدة. وهي ليست مجرد شيء متأصل في كل واحد منا، ولكنها تمثل أيضًا أحد المكونات الرئيسية لحياتنا.

يواجه أي شخص من وقت لآخر مواقف عندما يكون من الضروري، لسبب أو لآخر، القيام بشيء ما بأقصى سرعة، على سبيل المثال، تطوير مشروع بكل التفاصيل، لفهم ما تتم مناقشته في المادة قيد الدراسة ، إلخ. ولكن ليس كل شخص لديه القدرة على القيام بذلك بطريقة سريعة وفعالة في نفس الوقت. والنقطة الأساسية هنا هي أن كل شخص لديه قدرات معرفية مختلفة، أي. القدرة على الإدراك.

لكن الخبر السار للغاية هو أنه بغض النظر عن القدرات المعرفية للشخص، فإنه يستطيع تحسينها. وإذا كنت تعتقد أنك تحتاج إلى اجتياز الكثير من الاختبارات المختلفة لهذا الغرض، وفهم نفسك واستخدام جميع أنواع تقنيات التطوير، فنحن هنا نريد إرضائك: على الرغم من أن هذا مفيد وفعال بالطبع، إلا أنه ليس كذلك كل ما يلزم. يمكنك أن تعيش حياتك المعتادة، وربما إجراء تغييرات طفيفة جدًا عليها.

وفي هذه المقالة سنخبرك كيف يمكنك القيام بذلك.

10 طرق غير عادية لتعزيز قدراتك المعرفية

لذلك، يمكننا تسمية عدة طرق غير عادية لزيادة قدراتك المعرفية.

الطريقة رقم 1: راقب نظامك الغذائي

بادئ ذي بدء، يجب أن تفهم بنفسك أن أي منتجات تتمتع بمكانة أو يطلق عليها شخص ما اسم "الأفضل" ليست كافية. إذا اقتربنا من هذه المشكلة بمزيد من التفصيل وأخذنا في الاعتبار المنظور طويل المدى، فيجب عليك تزويد عضوك الرئيسي - الدماغ - بالكمية اللازمة من الفيتامينات والعناصر النزرة. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لكميات كافية من السكر ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ومن الأطعمة الأكثر فائدة للدماغ المأكولات البحرية والحبوب والبيض والتوت والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء والشوكولاتة.

الطريقة الثانية: شرب القهوة

بالطبع سمعنا جميعًا أن القهوة يمكن أن تسمى منتجًا ضارًا بالجسم. إلا أنها ضارة فقط عندما نتحدث عن كمية كبيرة منها، لأن دخول القهوة بكثرة إلى الجسم يؤثر سلباً على عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. لكن الاستهلاك المعتدل لا يبقي الشخص في حالة من النشاط فحسب. تساعدك القهوة على التركيز على المهام الصعبة، وتنشط النشاط العقلي وتحسن وقت رد الفعل لديك. بطبيعة الحال، لن يكون قادرا على جعل الشخص أكثر ذكاء، ولكن في وقت فقدان القوة أو انخفاض نشاط الدماغ سيكون دعما ممتازا.

الطريقة رقم 3: التوقف عن الأكل لفترة من الوقت

نعم، لقد قلنا بالفعل أنه لا غنى عنه لإنتاجية الدماغ على المدى الطويل. ولكن على الرغم من هذه الحقيقة، في بعض الحالات، يمكن أن يساعد الرفض القصير لتناول الطعام في تحسين أداء الدماغ في أقصر وقت ممكن. وفقا لعدد كبير من الخبراء في مجال التغذية والأداء، فقد تطورت هذه الحالة في العملية التطورية - الشخص قادر على العمل بشكل أكثر كفاءة إذا أرسل جسده إشارات إلى الدماغ بأنه ليس لديه ما يكفي من التغذية. يستجيب الدماغ عن طريق إرسال نبضات، مما يشير إلى الجسم أن الوقت قد حان لاستخدام الاحتياطيات الاحتياطية.

الطريقة رقم 4: شرب النبيذ

لا تعتقد تحت أي ظرف من الظروف أننا نقف إلى جانب تعاطي الكحول. لكن، كما ترى، فإن السكر والاستهلاك الدوري لـ "مشروب الآلهة" هما شيئان مختلفان. وفقا لعلماء من النرويج، فإن الأشخاص الذين يشربون القليل من النبيذ بانتظام يؤدون أداء أفضل بكثير في المهام المعرفية من أولئك الذين يشربون الكحول مرة واحدة وإلى الأبد، وهو ما يرجع على الأرجح إلى وجود مضادات الأكسدة في النبيذ. ومن المثير للاهتمام بشكل خاص أن هذا الاتجاه أكثر وضوحًا بين الجنس العادل. ولكن يجب على كل شخص، سواء كان رجلاً أو امرأة، أن يفهم أن النبيذ لا يمكن أن يكون مفيدًا إلا عندما يتم تناوله في بعض الأحيان فقط.

الطريقة رقم 5: أخذ حمام شمس

تمت دراسة تأثيرات ضوء الشمس على جسم الإنسان لفترة طويلة، وفي كل مرة تقدم نتائج هذه الدراسات نتائج مثيرة للاهتمام. على سبيل المثال، وفقًا لأحدث البيانات، كان أداء الأشخاص الذين تحتوي أجسامهم على مستويات عالية من فيتامين د أفضل في اختبارات التحكم من الأشخاص الذين كانت أجسامهم تعاني من نقص هذا الفيتامين. ونظرًا لأن فيتامين د يتكون من خلال التعرض لأشعة الشمس، فإننا ننصحك بالذهاب إلى الشاطئ كلما أمكن ذلك، أو الذهاب في إجازة إلى المنتجعات إذا لم يكن هناك شيء قريب. وفي الوقت نفسه، ستقضي وقتًا ممتعًا (وربما حتى)!

الطريقة رقم 6: الراحة

نحن نعيش في عالم من العمل المستمر والهموم والتوتر والضغط. ولهذا السبب، يواجه الشخص في كثير من المواقف الحاجة إلى العمل دون راحة. يتيح لك هذا بالطبع أداء قدر كبير من العمل من وقت لآخر، ولكن بدون راحة، ينخفض ​​أداء الشخص وقدراته المعرفية بشكل كبير. الأشخاص الذين يأخذون فترات راحة قصيرة على الأقل في عملية العمل يدركون المعلومات بشكل أفضل، ويتذكرون أكثر وأفضل، ويحلون المهام المعينة بشكل أفضل. تذكر: إذا لم تتمكن من ترتيب وقت مزدحم ويوم عطلة، فاسمح لنفسك أن تشتت انتباهك بشكل دوري وتستريح قليلاً - وستكون النتيجة أعلى بكثير مما لو كنت تعمل بدون فترات راحة.

الطريقة رقم 7: احصل على راحة نشطة

الطريقة رقم 8: ممارسة الرياضة

استمرارًا لموضوع الترفيه النشط، لا يسعنا إلا أن نذكر الرياضة. نعم، بعض الأشخاص لا يرون أنفسهم في الرياضة على الإطلاق، فهم يفضلون التطور الفكري أو الأنواع الثقافية والتعليمية من أوقات الفراغ. ولكن يجب أن يكون هناك دائمًا نشاط بدني. ليس من الضروري أن تكون محترفًا على الإطلاق - نعني هنا حتى الأحمال الصغيرة، مثل الجمباز والضغط والسحب والركض والمشي في الهواء الطلق. إذا كنت تنوي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اللياقة البدنية، فسيكون ذلك أفضل، لأن الرياضيين يؤدون المهام المعرفية بشكل أكثر فعالية من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. بالمناسبة، حتى المشي لمدة ساعة في الحديقة سيزيد من أدائك بنسبة 10٪.

الطريقة رقم 9: العب الألعاب المنطقية

باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي)، وجد أن لعبة تتريس البسيطة لها تأثير مفيد على نشاط المادة الرمادية (المكون الرئيسي للجهاز العصبي المركزي). ولكن، بالإضافة إلى تتريس، هناك عدد كبير من الألعاب الفكرية: ألعاب البحث عن الكائنات، والألغاز، ونفس الكلمات المتقاطعة وألغاز الكلمات المسحوبة - كل هذا يطور الدماغ ويحسن القدرات المعرفية. بالإضافة إلى ذلك، هناك جمال آخر لها وهو أن مثل هذه الأنشطة تساعد الناس على صرف انتباههم عن الأحداث والمشاكل السيئة.

الطريقة رقم 10: تحدث مع نفسك

وفقا لنتائج تجارب البحث عن الأشياء، فقد تبين أن الأشخاص المنشغلين بالبحث عن شيء أو شيء يجدونه أسرع بكثير إذا قالوا بصوت عال اسم ما يبحثون عنه. ولكن هذا مجرد غيض من فيض. إذا تحدثت مع نفسك من وقت لآخر، فيمكنك العثور بسرعة على إجابات للأسئلة الضرورية، والتركيز بشكل أفضل على المهام المطروحة، واتخاذ القرارات بشكل أسرع، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن التحدث مع نفسك غالبًا ما يساعد.

ربما لاحظت أن جميع الأساليب التي تم النظر فيها لا تخلق مشاعر غير مريحة في الحياة فحسب، بل ترتبط أيضًا بالمشاعر الإيجابية. لذلك، خذهم إلى ترسانتك وقم بتحسين قدراتك المعرفية.

طريقنا:ولكن لدينا أيضًا طريقتنا الخاصة في زيادة القدرات المعرفية، ولا يمكنها فقط زيادة وتحسين نشاط دماغ الشخص، بل أيضًا إخباره بالكثير من المعلومات الفريدة والمهمة جدًا عن نفسه. هذه الطريقة هي دورة تطوير الذات لدينا، والتي تتضمن قاعدة نظرية قوية والعديد من الاختبارات والتمارين، الهدف منها معرفة نفسك وتطويرها. أسرع للتعرف على دورتنا التدريبية - يمكنك العثور عليها على.

تعلم والعيش بحكمة!

يشير هذا إلى قدرة الشخص على إدراك ومعالجة المعلومات الواردة من العالم الخارجي. يستخدم علماء النفس هذا المفهوم لوصف العمليات العقلية للفرد، ويشير التعريف بشكل خاص إلى نوايا الشخص أو رغباته أو معتقداته المختلفة. وإذا استخدم المصطلح بالمعنى الواسع، فهو يعني المعرفة، أو فعل الإدراك. التفسيرات ممكنة بالمعنى الاجتماعي والثقافي عندما يتعلق الأمر بما يسمى تكوين مفاهيم ومعرفة معينة يتم التعبير عنها في العمل والأفكار. غالبًا ما يتم تطبيق مفهوم العمليات المعرفية على إدراك الفعل والذاكرة والخيال.

تلعب الوظائف الإدراكية دورًا خاصًا في النمو العقلي للإنسان، ويعتبر ضعفها من أكثر الأعراض العصبية شيوعًا. وبما أن الوظائف المعرفية ترتبط مباشرة بنشاط الدماغ، فإن الفشل المعرفي يمكن أن يتطور بشكل طبيعي إذا كانت هناك آفات دماغية منتشرة وبؤرية. غالبًا ما توجد الاضطرابات المعرفية عند كبار السن. تشير الإحصاءات إلى أن ما يصل إلى عشرين بالمائة من المرضى الذين تزيد أعمارهم عن خمسة وستين عامًا يعانون من اضطرابات إدراكية شديدة إلى حد ما في شكل الخرف.

الاضطرابات المعرفية الخفيفة هي أكثر شيوعًا لدى كبار السن، وفقًا لبعض البيانات، وتتراوح بين أربعين إلى ثمانين بالمائة من المرضى، مع مراعاة العمر. يوجد حاليًا اتجاه نحو زيادة كبيرة في متوسط ​​العمر المتوقع، وبالتالي يوجد عدد أكبر من كبار السن بين السكان. في الوقت نفسه، أصبحت مشكلة ضعف الإدراك ذات شعبية متزايدة وأصبحت ذات صلة ليس فقط لأطباء الأعصاب، ولكن أيضا للأخصائيين الطبيين الآخرين. يطلق الأطباء على الوظائف المعرفية وظائف الدماغ المعقدة بشكل خاص، وبمساعدتهم تحدث معرفة عقلانية بالعالم. الوظائف المعرفية هي الكلام، والذاكرة، والغنوص، والتطبيق العملي، وبطبيعة الحال، الذكاء.

أسباب الضعف الإدراكي

أثبت الخبراء حاليًا أن الإدراك هو عمل الدماغ، ولا يتم إنكار الرأي القائل بأن طبيعة أي عمليات معرفية يتحكم فيها الدماغ. ومع ذلك، فإن نظرية الإدراك لا تحدد في جميع الحالات هذه العمليات على أنها مرتبطة بنشاط الدماغ، وكذلك مع المظاهر الأخرى. تهدف الأبحاث الحديثة التي أجراها العلماء في مجال العلوم المعرفية إلى معرفة كيفية معالجة الدماغ البشري للمعلومات بالضبط. تساعد هذه الدراسات على فهم الأسباب التي تؤثر على حدوث الضعف الإدراكي. يمكن التعرف عليها عن طريق الاتصال بالأخصائي الذي سيقوم بإجراء تشخيص الأنف.

علاوة على ذلك، يؤخذ في الاعتبار دائمًا أن أي اضطراب إدراكي لا ينتج دائمًا عن مرض دماغي أولي. على سبيل المثال، يمكن أن ينشأ ضعف إدراكي مثل الخرف نتيجة لاضطراب خلل التمثيل الغذائي الجهازي، وهو بدوره أحد مضاعفات الأمراض الجسدية أو أمراض الغدد الصماء المختلفة. كما أن سبب ضعف الإدراك، وهو ذو طبيعة خلل التمثيل الغذائي، هو أمراض الكلى، ونقص حمض الفوليك، وفيتامين ب 12، وأمراض الكبد، وقصور الغدة الدرقية. وفي هذا الصدد، فإن تحديد الإعاقات الإدراكية المختلفة يتطلب إجراء فحص كامل، وفي المقام الأول هو علاج أمراض الغدد الصماء أو الأمراض الجسدية لدى المريض. يمكن أن يكون سبب الضعف الإدراكي فشل القلب والأوعية الدموية، واضطرابات التمثيل الغذائي، والكحول أو أي تسمم آخر.

ربما يكون سبب ضعف الوظيفة الإدراكية هو المجال العاطفي. لذلك يجب فحص جميع المرضى الذين لديهم شكاوى من انخفاض الذاكرة ومشاكل أخرى مرتبطة بنشاط الدماغ مع أخذ هذا الاتجاه بعين الاعتبار. غالبا ما يكمن السبب في حالة الاكتئاب، وهذا ينطبق على المرضى من أي عمر. في بعض الأحيان لا يوجد تأكيد موضوعي للضعف الإدراكي، وبالتالي فإن مقاييس الفحص المستخدمة في التشخيص ليس لها حساسية كافية. في هذا الصدد، لتحديد سبب الاضطراب، لا يلزم تقييم الحالة العاطفية فحسب، بل من الضروري أيضًا إجراء دراسات متكررة تجرى على فترات عدة أيام.

علاج الضعف الادراكي

يعتقد الخبراء أن المؤشرات المعرفية يجب أن تؤخذ على أساس فردي للغاية، لأنه من المعروف أنه من وقت لآخر قد يعاني كل شخص من بعض الإعاقات المعرفية. وفي هذا الصدد، لا ينبغي أن تدق ناقوس الخطر في حالات معزولة من ضعف الذاكرة أو الإدراك. ومع ذلك، إذا بدأت الأعراض في التكرار في كثير من الأحيان، وهذا ملحوظ للآخرين، فمن المفيد الاتصال بعيادة الأعصاب للتحقق من عمل الدماغ. تكمن خصوصية الضعف الإدراكي في أنه لا يختفي من تلقاء نفسه، وإذا لم يتم العلاج، فإن الضعف سيتفاقم فقط. في بعض الأحيان يمكن أن يكون الإدراك ضعيفًا جدًا لدرجة حدوث الخرف.

قبل بدء العلاج، يوصف للمريض اختبار نفسي عصبي، وهو وسيلة لتمييز الضعف الإدراكي. تتيح هذه الاختبارات للمريض أداء بعض تمارين الحفظ، وكذلك إعادة إنتاج الصور والكلمات. تحتوي الاختبارات على مهام تختبر التركيز. وبناءً على هذه الدراسة، يتم تحديد حالة الوظائف الإدراكية للمريض، ويتخذ الطبيب قرارًا بشأن طرق العلاج الإضافية. في هذه الحالة، يتم اختيار التكتيكات العلاجية بناءً على شدة الاضطرابات التي تم تحديدها، وتؤخذ في الاعتبار مسبباتها وعوامل أخرى، مثل عمر المريض وعدد من الأمراض المصاحبة.