Qiynoqli horlama, qanday qutulish mumkin: kasallik bilan kurashishning barcha usullari

Horlama meni doim g'azablantirgan. Ham erkak, ham ayol. Bu yoqimsiz tovushlarni eshitsam, uxlay olmayman. Men o'girilib ketaman, asabiylashaman, uyqusizlikdan azob chekaman. Lekin bir paytlar men ham endi horlayapman, deb dovdirab qoldim. Va men endigina 25 yoshdaman! Bir kunni behuda o'tkazmay, maslahat uchun darhol mutaxassisga murojaat qildim. Ma'lum bo'lishicha, horlama bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud: an'anaviy tibbiyotdan nafas olish mashqlarigacha.

Horlama qaerdan kelib chiqadi, haqiqiy sabablar nima

Ko'pchilikning noto'g'ri tushunchasi: horlama faqat kattalarda uchraydi. Bu unday emas. Darhaqiqat, hamma - ayollar, erkaklar, qariyalar, bolalar xo'rlashi mumkin. Kasallik mavjudligining aniq belgisi bo'lishi mumkin obstruktiv uyqu apne sindromi SOAS sifatida qisqartirilgan.

Shuning uchun davolanishni o'z vaqtida boshlash uchun erta bosqichlarda sababni aniqlash juda muhimdir.

Horlamaga nima sabab bo'ladi? Ular turli xil va ko'plab omillarga bog'liq.

Sababim chekishda, uyqu tabletkalarini ichishda edi. Ikkinchisi bilan men qandaydir tarzda tezda muvaffaq bo'ldim, men bunday mablag'larni olishni to'xtatdim, lekin birinchisi bilan hamma narsa ancha qiyin bo'lib chiqdi. Shunga qaramay, yillar davomida menga hamroh bo'lgan yomon odatdan voz kechish qiyin. Ammo o'z sog'lig'ingiz uchun buning uchun hamma narsani qilish kerak.

Nima uchun horlamani davolash kerak va nima uchun bu xavfli?

Xo‘rlay boshlaganimni bilgach, darrov davolanishga ko‘z oldimga keldim.

Noxush tovushlar nafaqat kimnidir bezovta qilishi, balki bunday holat xavfli bo'lgani uchun.

• Birinchidan Men tanamning normal ishlashini xohlayman. Horlama burun, nafas yo'llarining tiqilib qolganligini ko'rsatadi. Bu holat salbiy oqibatlarga olib keladi - organizmga kamroq kislorod kiradi.
• Ikkinchidan Miyaning muvozanatli ishlashi juda muhimdir. Kasallik miyani oziqlantiradigan qon tomirlarining torayishiga olib kelishi mumkin.
• Uchinchidan Men nafas olish to'xtatilishidan azob chekishni xohlamayman. Ularning davomiyligi 15 soniyagacha bo'lishi mumkin!
• Va nihoyat Men kun bo'yi etarlicha uxlashim va o'zimni energiya bilan his qilishim kerak. Biroq, horlama yomon uyquga olib keladi. Uyqu buzilganda, tana to'g'ri dam olmaydi, sog'liq muammolari paydo bo'ladi, umumiy holat yomonlashadi.

Uyda horlamadan qanday qutulganman

Men nima uchun davolanmadim? Hamma narsa ishlatilgan - dori-darmonlar, an'anaviy tibbiyot, nafas olish mashqlari, gimnastika.

Horlama uchun tibbiy davolanish

Aniqroq aytadigan bo'lsak, horlama dori vositalari bilan emas, balki xun takviyeleri bilan davolanadi. Biroq, ular haqiqatan ham yordam beradigan hech qanday dalil yo'q. Ular ikki xil: aerozollar va planshetlar.

Dorixonalarda siz aerozollar to'plamini sotib olishingiz mumkin. Ularda efir moylari va boshqa foydali moddalar mavjud. Ularning harakati bilan ular shilliq qavatlarga foydali ta'sir ko'rsatadi, ularni namlaydi va tomoqdagi og'riqni engillashtiradi.

Men sinab ko'rgan barcha aerozol mahsulotlarini ajratib ko'rsatishim mumkin Asonor . U eng xavfsiz moddalarni o'z ichiga oladi, u qonga singib ketmaydi, murakkab ta'sirga ega.

Tabletkalarga kelsak, menga yoqdi . U inhaler sifatida ham mavjud. Bu gomeopatik vositadir. Horlama poliplar, septumning burilishlari, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida yuzaga kelgan hollarda Snorstop yordam bermaydi.

Tabletkalar va aerozollar qandaydir kuchli terapevtik ta'sirga ega deb aytmayman. Ular faqat bitta holatda, muammoni kompleks tarzda hal qilganda yaxshi. Og'irlikni yo'qotmasdan, chekishning yomon odatidan voz kechmasdan, giyohvand moddalarning ta'siriga umid qilish ahmoqdir.

Horlamani davolashga yordam bergan xalq tabobati

An'anaviy tibbiyot haqiqatan ham tubsizdir, retseptlar orasida siz horlama uchun vositalarni topishingiz mumkin. Xalq tabiblarining eng mashhur retsepti - asal bilan oq karam . Men shunday qildim: karam bargini maydaladim, asal bilan aralashtirdim. Men bu aralashmani bir oy davomida yotishdan oldin ichdim. Men o'zim ta'sirni baholay olmayman, lekin qarindoshlar horlama kamroq bo'lganini aytishdi.

Dengiz itshumurt yog'i - ajoyib vosita. Yotishdan bir soat oldin, men faqat burun shilliq qavatini moyladim. U matolarni yumshatadi, quruqlikni yo'q qiladi. Horlama yo'qoladi, nafas olish tekislanadi.

Semirib ketganlar uchun foydali bo'ladi . Haftada bir marta faqat kefirdan foydalanish kifoya. Bundan tashqari, kechasi ortiqcha ovqatlanmang. Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish orqali siz uyquni normallashtirishingiz mumkin.

yana bir samarali usul hisoblanadi. Sizga eman daraxti, kalendula gullari kerak bo'ladi. Men 1: 1 nisbatda qobiq va kalendula olaman, 0,5 litr quying. qaynoq suv, aralashtiramiz. Men ikki soat turibman, filtrlayman. Nonushtadan keyin va yotishdan oldin infuzion bilan chayqash qilaman.

Mashqlar va nafas olish mashqlari

Menimcha, jismoniy mashqlar etarli darajada yaxshi usul. Ularning yordami bilan nafas olish uchun mas'ul bo'lgan mushaklar o'qitiladi. Doimiy muntazam mashg'ulotlardan so'ng, natija uzoq kutilmaydi.

O'zim uchun men kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun takrorlaydigan uchta mashq to'plamini qildim.

1. Men tilni iloji boricha oldinga va pastga suraman. Tilning tagida mushaklarning kuchlanishini his eting. Men bu pozitsiyani 2 soniyadan ko'proq ushlab turaman. 30 marta takrorlayman.
2. Men iyagimni qo'lim bilan bosaman. Men pastki jagni oldinga, orqaga harakatlantiraman. Shunday qilib, farenksning mushaklari o'qitiladi.
3. Men og'zimni pastki jag'im bilan soat yo'nalishi bo'yicha 20 marta ochaman, so'ngra unga qarshi siferblat chizaman.

Kasallikning oldini olish

Oldini olish "zerikarli tovushlar" paydo bo'lishining oldini olish uchun samarali chora hisoblanadi. Men o'zim uchun bunday chora-tadbirlarning bir nechta yo'nalishlarini aniqladim.

Avvalo, bu zarur vazningizni normalizatsiya qiling agar semirishning biron bir bosqichi mavjud bo'lsa. Massaning ko'payishi nafas olish xususiyatlarining yomonlashishiga olib keladi. Va u erda, OSA ning yanada og'ir bosqichlariga o'tishdan unchalik uzoq emas. O'zimcha, ba'zida tana vaznini kamaytirish vaziyatni yaxshilashiga amin bo'ldim. Bundan tashqari, qo'shimcha funtni yo'qotish yurak va qon tomir tizimi uchun foydalidir.

Chekish - sog'liqning dushmani! Chekuvchilar ko'pincha nafas olish muammolariga duch kelishadi. Traxeyaning yallig'lanishi farenks mushaklarining ohangini pasayishiga olib keladi. Aynan shu sabab nafas yo'llarining torayishi, horlamaning kuchayishiga olib keladi.

Chekishni tashlashda siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Yomon odat bilan kurashayotganlar ortiqcha vaznga ega bo'lishadi, bu esa yana nafas olish etishmovchiligiga olib keladi. Siz quyidagi sxemani sinab ko'rishingiz mumkin. Sigaretani keskin emas, balki asta-sekin, kuniga chekiladigan miqdorni kamaytiring. Shifokorlar, shuningdek, yotishdan ikki soat oldin "nikotin dozasi" dan voz kechishni tavsiya qiladilar.

Ba'zi dorilarni yo'q qilish - uyqu tabletkalari va psixotrop dorilar. Ular tomoq mushaklarini bo'shashtiradi. Bunday o'zgarishlar horlamaning kuchayishiga, OSA paydo bo'lishiga olib keladi.