Tortured hilik, kung paano mapupuksa: lahat ng mga paraan upang harapin ang sakit

Ang paghilik ay palaging naiirita sa akin. Parehong lalaki at babae. Kapag naririnig ko ang mga hindi kasiya-siyang tunog na ito, hindi ako makatulog. I toss and turn, kinakabahan ako, I suffer from insomnia. Ngunit minsan ay napatulala na lang ako, sinasabi na ngayon ay humihilik na rin ako. At 25 pa lang ako! Nang walang pag-aaksaya ng isang araw, agad akong pumunta sa isang espesyalista para sa payo. Lumalabas na maraming paraan upang harapin ang hilik: mula sa tradisyonal na gamot hanggang sa mga pagsasanay sa paghinga.

Saan nanggagaling ang hilik, ano ang mga tunay na sanhi

Maling akala ng marami: ang hilik ay nangyayari lamang sa mga matatanda. Hindi ito totoo. Sa katunayan, lahat ay maaaring humilik - babae, lalaki, matatanda, bata. Ang sakit ay maaaring maging malinaw na senyales ng presensya obstructive sleep apnea syndrome dinaglat bilang SOAS.

Samakatuwid, napakahalaga na matukoy ang sanhi sa mga unang yugto upang simulan ang paggamot sa isang napapanahong paraan.

Ano ang sanhi ng hilik? Ang mga ito ay iba-iba at nakasalalay sa maraming mga kadahilanan.

Ang dahilan ko ay ang paninigarilyo, pag-inom ng mga pampatulog. Sa pangalawa, mabilis akong nakayanan, tumigil ako sa pagkuha ng mga naturang pondo, ngunit sa una, ang lahat ay naging mas mahirap. Gayunpaman, mahirap iwanan ang isang masamang bisyo na sumama sa akin sa loob ng maraming taon. Ngunit para sa iyong sariling kalusugan, dapat mong gawin ang lahat ng pagsisikap na gawin ito.

Bakit kailangang gamutin ang hilik, at bakit ito mapanganib?

Nang malaman kong nagsimula na akong humilik, agad kong itinuon ang aking paningin sa paggamot.

Hindi lamang dahil ang mga hindi kasiya-siyang tunog ay maaaring makainis sa isang tao, ngunit dahil ang ganitong estado ay mapanganib.

• Una sa lahat Gusto kong gumana ng normal ang katawan ko. Ang hilik ay nagpapahiwatig ng pagbara ng ilong, windpipe. Ang kundisyong ito ay may negatibong kahihinatnan - mas kaunting oxygen ang pumapasok sa katawan.
• Pangalawa Napakahalaga na magkaroon ng balanseng paggana ng utak. Ang sakit ay maaaring maging sanhi ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa utak.
• Pangatlo Ayokong makaranas ng respiratory arrest. Ang kanilang tagal ay maaaring hanggang 15 segundo!
• At sa wakas Kailangan kong makakuha ng sapat na tulog at makaramdam ng lakas sa buong araw. Gayunpaman, ang hilik ay humahantong sa mahinang pagtulog. Kapag ang pagtulog ay nabalisa, ang katawan ay hindi nakakapagpapahinga ng maayos, ang mga problema sa kalusugan ay lumitaw, at ang pangkalahatang kondisyon ay lumalala.

Kung paano ko naalis ang hilik sa bahay

Ano ang hindi ko ginagamot? Ginamit ang lahat - mga gamot, tradisyonal na gamot, pagsasanay sa paghinga, himnastiko.

Medikal na paggamot para sa hilik

Upang maging mas tumpak, ang hilik ay hindi ginagamot sa mga gamot, ngunit sa mga pandagdag sa pandiyeta. Gayunpaman, walang ebidensya na talagang nakakatulong sila. Ang mga ito ay may dalawang uri: aerosol at tablet.

Sa mga parmasya maaari kang bumili ng isang grupo ng mga aerosol. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang langis at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa pamamagitan ng kanilang pagkilos, mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga mucous membrane, moisturize ang mga ito, at nagpapagaan ng sakit sa lalamunan.

Sa lahat ng aerosol products na nasubukan ko, kaya kong isa-isa Asonor . Naglalaman ito ng pinakaligtas na mga sangkap, hindi ito nasisipsip sa dugo, mayroon itong kumplikadong epekto.

Kung tungkol sa mga tabletas, nagustuhan ko . Available din ito bilang inhaler. Ito ay isang homeopathic na lunas. Ang snorstop ay hindi makakatulong sa mga kaso kung saan ang hilik ay sanhi ng mga polyp, deviated septum, pag-inom ng alak.

Hindi ko sasabihin na ang mga tablet at aerosol ay may ilang uri ng malakas na therapeutic effect. Ang mga ito ay mabuti lamang sa isang kaso, kapag ang problema ay nalutas sa isang kumplikadong paraan. Kung hindi pumapayat, nang hindi tinatanggal ang masamang bisyo ng paninigarilyo, isang hangal na umasa sa epekto ng droga.

Mga katutubong remedyo na nakatulong sa pagpapagaling ng hilik

Ang tradisyunal na gamot ay tunay na napakalalim, kabilang sa mga recipe maaari kang makahanap ng mga remedyo para sa hilik. Ang pinakasikat na recipe ng mga katutubong manggagamot - puting repolyo na may pulot . Ginawa ko ito: Dinurog ko ang isang dahon ng repolyo, hinaluan ito ng pulot. Ininom ko ang halo na ito sa oras ng pagtulog sa loob ng isang buwan. Hindi ko masuri ang epekto sa aking sarili, ngunit sinabi ng mga kamag-anak na may mas kaunting hilik.

Langis ng sea buckthorn - isang mahusay na tool. Isang oras bago ang oras ng pagtulog, pinadulas ko lang ang mucosa ng ilong. Pinapalambot nito ang mga tela, inaalis ang pagkatuyo. Ang hilik ay nawawala, ang paghinga ay nagiging pantay.

Para sa mga taong napakataba, ito ay magiging kapaki-pakinabang . Ito ay sapat na gumamit lamang ng kefir isang beses sa isang linggo. Gayundin, huwag kumain nang labis sa gabi. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng panuntunang ito, maaari mong gawing normal ang iyong pagtulog.

ay isa pang mabisang paraan. Kakailanganin mo ang balat ng oak, mga bulaklak ng calendula. Kumuha ako ng bark at calendula sa isang ratio ng 1: 1, ibuhos ang 0.5 litro. tubig na kumukulo, ihalo. I insist for two hours, sinasala ko. Nagmumog ako ng infusion pagkatapos ng almusal at bago matulog.

Mga ehersisyo at pagsasanay sa paghinga

Sa aking opinyon, ang ehersisyo ay isang sapat na mahusay na paraan. Sa kanilang tulong, ang mga kalamnan na responsable para sa paghinga ay sinanay. Pagkatapos ng patuloy na regular na pagsasanay, ang resulta ay hindi magtatagal.

Para sa aking sarili, gumawa ako ng isang set ng tatlong pagsasanay, na inuulit ko dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi.

1. Itinutulak ko ang dila pasulong at pababa hangga't maaari. Pakiramdam ang pag-igting ng mga kalamnan sa base ng dila. Hawak ko ang posisyong ito nang hindi hihigit sa 2 segundo. Inuulit ko ng 30 beses.
2. Pinindot ko ang baba ko gamit ang kamay ko. Iginagalaw ko ang ibabang panga pasulong, paatras. Kaya, ang mga kalamnan ng pharynx ay sinanay.
3. Ibinuka ko ang aking bibig, gamit ang aking ibabang panga nang 20 beses nang sunud-sunod, pagkatapos ay gumuhit ng dial laban dito.

Pag-iiwas sa sakit

Ang pag-iwas ay isang mabisang hakbang upang maiwasan ang paglitaw ng "nakakainis na mga tunog". Natukoy ko ang ilang mga lugar ng naturang mga hakbang para sa aking sarili.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan gawing normal ang iyong timbang kung mayroong anumang yugto ng labis na katabaan. Ang pagtaas ng masa ay nagdudulot ng pagkasira sa mga katangian ng paghinga. At doon, hindi malayo sa paglipat sa mas malubhang yugto ng OSA. Sa aking sarili ay kumbinsido ako na ang pagbabawas ng timbang sa katawan kung minsan ay nagpapabuti sa sitwasyon. Bilang karagdagan, ang pagkawala ng dagdag na pounds ay mabuti para sa puso at vascular system.

Ang paninigarilyo ay ang kaaway ng kalusugan! Ang mga naninigarilyo ay kadalasang may mga problema sa paghinga. Ang pamamaga ng trachea ay humahantong sa pagbawas sa tono ng mga kalamnan ng pharynx. Ito ang dahilan na nagiging sanhi ng pagpapaliit ng mga daanan ng hangin, pagtaas ng hilik.

Kapag huminto sa paninigarilyo, kailangan mong maging lubhang maingat. Ang mga nakikipagpunyagi sa isang masamang ugali ay nakakakuha ng labis na timbang, na muling humahantong sa pagkabigo sa paghinga. Maaari mong subukan ang sumusunod na scheme. Isuko ang mga sigarilyo hindi biglaan, ngunit unti-unti, binabawasan ang dami ng pinausukan bawat araw. Inirerekomenda din ng mga doktor na umiwas sa "dosis ng nikotina" dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.

Pag-aalis ng ilang mga gamot - mga pampatulog at psychotropic na gamot. Pinapapahinga nila ang mga kalamnan ng lalamunan. Ang ganitong mga pagbabago ay humantong sa pagtaas ng hilik, ang hitsura ng OSA.