வைட்டமின் பி12 பற்றி ஒவ்வொரு சைவ உணவு உண்பவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை. B12. பி12-செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு மாற்று சைவ உணவு உண்டோ?

சயனோகோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி12 இன் கண்டுபிடிப்பு மில்லியன் கணக்கான மக்களைக் குணப்படுத்தியுள்ளது. இந்த வைட்டமின் முக்கிய அம்சம் ஹெமாட்டோபாய்சிஸில் அதன் பங்கேற்பு, இது கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும், மனித நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சயனோகோபாலமின் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தையும் குறைக்கிறது. வைட்டமின் பி 12 மனித குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்ற போதிலும், அதன் முக்கிய ஆதாரம் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவாகும், மேலும் இது விலங்குகளின் கல்லீரலில் குறிப்பாக ஏராளமாக உள்ளது. இறைச்சி மற்றும் பழத்தை மறுப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் சயனோகோபாலமின் உடலில் நுழைவதற்கான வாய்ப்பை இழக்கிறார், மேலும் வைட்டமின் பி 12 ஒரு மூல உணவுடன் மனித உடலில் இருக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் பி 12 இன் பற்றாக்குறையை ஒரு மூல உணவு மூலம் எவ்வாறு ஈடுசெய்வது

வைட்டமின் பி 12 உடலின் பல முக்கிய செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது என்ற உண்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, அதன் பற்றாக்குறை ஒரு நபருக்கு மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே மூல உணவுப் பழக்கம் உள்ளவர்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்க அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஒரு மூல உணவு என்பது ஒரு பிரச்சினையாகும், இது அவர்களின் பழக்கவழக்க வாழ்க்கை முறையை மாற்ற விரும்புவோர் மற்றும் பாரம்பரிய வழிகளில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை கைவிட விரும்புபவர்களால் முதலில் கவனிக்கப்பட வேண்டும். இது சம்பந்தமாக, பல மூல உணவுத் திட்டங்கள் உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்கள் உடல்நலம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இறைச்சி மற்றும் பிற விலங்கு பொருட்களை சாப்பிடுவதில் எந்த கேள்வியும் இல்லாதபோது நீங்கள் சைவ உணவு முறையைத் தேர்வு செய்யக்கூடாது.

ஒரு மூல உணவு மற்றும் பி 12 என்பது முதலில் நீங்களே தீர்க்க வேண்டிய ஒரு கேள்வி, ஏனெனில் இறைச்சி இல்லாமல் அதன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய இது நிச்சயமாக வேலை செய்யாது, இது சுகாதார ஊழியர்களின் பரிந்துரைகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு மூல உணவுக்கு மாறுவதன் மூலம், பலர் உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விரைவாக விடுபடுவார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது அவ்வாறு இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் வழக்கமான உணவை மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை முறையையும் கைவிட வேண்டும். இது பல ஆண்டுகளாக உருவாக்கப்பட்டது. அதே நேரத்தில், இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி கழிவுகளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பற்றி ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது, ஏனென்றால் ஒரு பண்டைய நபரின் உணவில் இறைச்சி இல்லாவிட்டால் மனிதகுலம் உயிர் பிழைத்திருக்க வாய்ப்பில்லை.

நெருப்பைக் கண்டுபிடித்ததன் மூலம், ஒரு நபர் வாழ்வது எளிதாகிவிட்டது, ஆனால் இரைப்பை குடல் சுமை இல்லாமல் வேலை செய்யத் தொடங்கியதால் மற்ற பிரச்சினைகள் எழுந்தன, அதே நேரத்தில் பயனுள்ள பொருட்கள் தேவையான அளவு உறிஞ்சப்படுவதில்லை, மேலும் உடல் மேலும் ஆனது. மேலும் கசடு. அதே நேரத்தில், வைட்டமின் பி 12 விலங்குகளின் உணவில் இருந்து எப்படியும் உடலில் நுழைந்தது, அதை மறுப்பது மரணம் போன்றது. ஒரு மூல உணவுக்கு மாறும்போது, ​​சயனோகோபாலமின் பற்றாக்குறை கண்டறியப்பட்டால், உடல் தவறாக செயல்படத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். குறிப்பாக, வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் மனிதர்களில் குவியத் தொடங்குகின்றன, மேலும் மெத்தில்மலோனிக் அமிலம் மற்றும் பிற நச்சுப் பொருட்கள் உடலில் குவிகின்றன.

மனித உடலில் நச்சுப் பொருட்களின் குவிப்பு பக்கவாதம் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக உடலில் நச்சுகள் குவியத் தொடங்குகின்றன. மூல உணவுக் கோட்பாட்டைப் பின்பற்றுபவர்கள் உடலில் சயனோகோபாலமின் இல்லாதது சாதாரணமாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் மூல உணவு உணவில் வைட்டமின் பி 12 முக்கிய பிரச்சனை என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். ஒரு மூல உணவு உணவின் போது வைட்டமின் பி 12 இன் குறைந்த உள்ளடக்கம் விதிமுறை என்று சொல்ல முடியாது, சயனோகோபாலமின் மூலம் உடலை நிரப்புவதற்கு நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். ஒரு மூல உணவு உணவில் வைட்டமின் பி 12 அவசியம், ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையைப் போலவே, வைட்டமின் குறைபாடு மனித சளிச்சுரப்பியில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இதன் மூலம் பெரும்பாலான நோய்த்தொற்றுகள் உடலில் நுழைகின்றன. நிபுணர்கள், இது சம்பந்தமாக, திடீரென்று ஒரு மூல உணவுக்கு மாறுவதற்கு அறிவுறுத்துவதில்லை, அதே நேரத்தில் சரியான மூல உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்புக்குரியது, இறைச்சி மற்றும் மீன் நுகர்வு சம்பந்தப்பட்ட திட்டத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.

சைவ உணவு உண்பதற்கான பாதையில் முட்டுக்கட்டையாக இருப்பது இழிவான வைட்டமின் பி12 ஆகும். பூனைகள் தங்கள் உடலில் டாரைனை உற்பத்தி செய்யாதது போல, நமது உட்புற தொழிற்சாலைக்கு வைட்டமின் பி12 வெளியில் இருந்து தேவைப்படுகிறது.
குரங்குகளுக்கு வைட்டமின் பி12 எப்படி கிடைக்கிறது? குரங்குகள் பூச்சிகளை உண்கின்றன, சில சமயங்களில் முட்டைகளைக் கண்டுபிடித்து மலம் கழிப்பதைத் தவிர்க்கின்றன.

ஆம்! அதேபோல, மனித மலத்தில் பி12 உள்ளது, ஆனால்! இந்த வைட்டமின் குடலில் உறிஞ்ச முடியாத இடத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
உதாரணமாக, பசுக்கள் பி12 எங்கே பெறுகின்றன? நாம் பூனைகள் அல்ல, நம் உடலே டாரைனை உற்பத்தி செய்வது போல், பசுக்கள் மனிதர்கள் அல்ல, அவற்றின் உடலில் பி12 (பாக்டீரியாவால்) உறிஞ்சப்படக்கூடிய உணவுப் பாதையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

இந்த மிகவும் தகவல் மற்றும் வேடிக்கையான இடுகையைப் படிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள் rawmazz
உங்கள் நலன் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.

எனவே, நான் திட்டமிட்டபடி, இன்று நான் வைட்டமின் பி 12 என்ற தலைப்பைக் குறைக்கிறேன், அது அனைவரையும் விளிம்பில் வைக்கிறது.

அதாவது, வெறித்தனமான ரஸ் உண்ணும் பின்வரும் தவறான கோட்பாடுகளை நான் முன்னும் பின்னுமாக வெட்டுவேன்:
1) ஆரோக்கியமான மற்றும் அறிவார்ந்த மூல உணவுப் பிரியர்களுக்கு (ரா-மோனோ உண்பவர்) ஸ்மிட்டமைன் வைட்டமின்கள் எதுவும் தேவையில்லை.
2) ஆரோக்கியமான மற்றும் அறிவார்ந்த மூல உணவுப் பிரியர்களில் (raw-mono eater), வைட்டமின் B12 அற்புதமாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு தன்னால் உறிஞ்சப்படுகிறது.

தூரத்திலிருந்து தொடங்குவோம் - அடிப்படைகள் மற்றும் கோட்பாட்டுடன்.

வைட்டமின் பி12 என்றால் என்ன? வைட்டமின் பி12, சயனோகோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நமது உடல் கோபால்ட்டைப் பெறும் ஒரே, தனித்துவமான பொருளாகும். நிச்சயமாக, மற்ற கோபால்ட் கலவைகள் உள்ளன, ஆனால் சயனோகோபாலமின் மட்டுமே நம் உடலுக்குத் தேவை மற்றும் தேவை. வைட்டமின் பி 12 மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, நம் உடலை உருவாக்குகிறது மற்றும் நம் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கிறது. நமது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு தொடர்பான எல்லாவற்றிலும் உடலின் சேவையில் இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத பணியாளர். உயிரினத்திற்கு அதன் அவசியத்தை மறுப்பது ஒரு கிசுகிசுப்பாகவும் தனக்காகவும் செய்தால் அது தற்கொலையாகும், மேலும் இதுபோன்ற பொய்யை மற்றவர்களுக்குப் பிரசங்கிக்கும்போது வெறுமனே குற்றமாகும்.

வைட்டமின் பி 12 இன் போதுமான உட்கொள்ளல் தவிர்க்க முடியாமல் உடலின் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய சரிவின் விளைவுகள் எப்போதும் மீளக்கூடியவை அல்ல. தோராயமாகச் சொன்னால், மிகவும் தாமதமாகும்போது நீங்கள் பிடிக்கலாம். இந்த இடுகையில் நான் போராடும் ஆய்வறிக்கைகளின் ஆதரவாளர்கள் பலர் சொல்வார்கள் - இங்கே நான் எந்த பி 12 ஐயும் சாப்பிடவில்லை, நான் வாழ்கிறேன். இதற்கு என்னிடம் ஒரு பதில் உள்ளது - உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே தொடங்கிய செயல்முறைகள் இரகசியமாக தொடரும், ஒருவேளை பல, பல ஆண்டுகளாக. அவை உண்மையில் கசிந்துள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால், ஒரு நல்ல ஆய்வகத்தைக் கண்டுபிடித்து பரிசோதனை செய்யுங்கள். ஆனால் வைட்டமின் பி 12 இருப்பதற்காக அல்ல, ஆனால் பல பொருட்களுக்கு. சயனோகோபாலமின் குறைபாட்டுடன், இரண்டு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது - முதலாவதாக, இது ஹோமோசைஸ்டீன் ஆகும், இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை அழித்து இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இரண்டாவதாக, இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை வெறுமனே கொல்லும் MMA நியூரோடாக்சின் ஆகும். மற்றும் மூளை. இது படிப்படியாகவும் முதலில் கண்ணுக்கு தெரியாததாகவும் நிகழ்கிறது. உங்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் வரை ஹோமோசைஸ்டீனின் விளைவை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். MMA ஐப் பொறுத்தவரை - தொடக்கக்காரர்களுக்கு, கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை உணர்வு, பின்னர் இயக்கங்களின் பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பு, சிறந்த மோட்டார் திறன்கள், பின்னர் மட்டுமே - டிமென்ஷியா, பைத்தியம், அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற மகிழ்ச்சிகள் தொடங்கும். இந்த மீறல்களில் சில மீள முடியாததாக இருக்கும். மூலம், மூல உணவு மன்றங்களில் RuNet இல் கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை பற்றி நான் பல முறை படித்தேன், அங்கு ரஸ் சாப்பிடுபவர்கள், யோசனைக்காக தங்கள் ஆரோக்கியத்தை வெறித்தனமாக அழித்து, "சுத்தப்படுத்தும்" செயல்முறைகள் மற்றும் "நெருக்கடிகளை" குறிப்பிடுகிறார்கள். இன்னும் எதிர்காலத்தில் ஒரு திட்டமிடலுடன் செல்லுங்கள்.

இந்த செயல்முறைகள் எவ்வளவு விரைவாக அல்லது மெதுவாக வளரும் என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. ஒரு புதிய உணவுக்கு மாறுவதற்கு முந்தைய ஆண்டுகளில் திரட்டப்பட்ட பி 12 அளவிலிருந்து, ஒரு மரபணு முன்கணிப்பிலிருந்து, உள் உறுப்புகளின் நோய்களிலிருந்து - சிறுநீரகங்கள், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் பல விஷயங்கள். பயங்கரமான எதுவும் இல்லை, கொள்கையளவில், சரியான நேரத்தில் நடக்கலாம், வாஸ்யாவின் தலையில் ஒரு செங்கல் விழக்கூடும், மேலும் அவருக்கு பக்கவாதத்தால் இறக்கவோ அல்லது மனச்சோர்வடைந்த முடமாகவோ நேரமில்லை. போர்ஜோமி குடிக்க மிகவும் தாமதமாக இருக்கும் அந்த சோகமான தருணத்தைப் பார்க்க எல்லோரும் வாழ மாட்டார்கள்.

ஆம், நம் உடலில் வைட்டமின் பி 12 இருப்புக்கள் உள்ளன, இது ஒரு "மழை நாளுக்கு" உடல் டெபாசிட் செய்கிறது - முதன்மையாக கல்லீரலிலும், தசைகளிலும். மூல உணவு அல்லது சைவ உணவுகளின் இந்த "இருண்ட நாட்கள்" தொடங்கியபோது, ​​​​உடல் இந்த இருப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது, மேலும் ஓரிரு நாட்களுக்கு நாம் இடிபாடுகளாக மாற மாட்டோம். நமது உடல் போதுமான புத்திசாலி மற்றும் உயிர்வாழும் திறன் கொண்டது. இப்போது நாம் திசைதிருப்பலாம். நீங்கள் இப்போது ஒரு நாளைக்கு 2000 கிலோகலோரி சாப்பிட்டுவிட்டு, "அணு யுத்தம் நடந்தால்" தோண்டப்பட்ட இடத்தில் எங்காவது கொட்டைகள் சப்ளை செய்திருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அணுக்கழுதை இன்னும் நடந்தது என்று வைத்துக்கொள்வோம், நீங்கள் உங்கள் தங்குமிடத்திற்கு ஓட முடிந்தது. ஒரு நியாயமான நபர், உணவுப் பொருட்கள் தீர்ந்துவிட்டால், அதே பகுதியைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவாரா, எவ்வளவு நேரம் தோண்டப்பட்ட இடத்தில் உட்கார வேண்டும் என்பது தெரியவில்லை. எனவே எங்கள் உடல் உங்களையும் என்னையும் விட முட்டாள் அல்ல, முட்டாள் அல்ல. மேலும் அவர் சேமிக்கப்பட்ட வைட்டமின் பி 12 ஐ மிகவும் மிதமான பகுதிகளில் உட்கொள்கிறார், உண்மையில், சயனோகோபாலமின் நிலையான குறைபாட்டின் நிலையில் இருப்பதால், இது தவிர்க்க முடியாமல் ஹோமோசைஸ்டீன் மற்றும் எம்எம்ஏ மதிப்புகளில் ஆபத்தான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

பொய்யான ஆய்வறிக்கை எண் 1-ன் பிரகாசம் உங்கள் கண்களில் போதுமான அளவு மங்குவதற்கு இந்த வாதங்கள் அனைத்தும் போதுமானது என்று நான் நினைக்கிறேன், நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் - பொய்யர்களை கண்மூடித்தனமாக நம்புவதும் உங்கள் உயிரைப் பணயம் வைப்பதும் மதிப்புக்குரியதா?

அறிவொளி பெற்ற மக்கள் எப்படியாவது B12 ஐ ஒருங்கிணைக்கிறார்கள் என்ற இரண்டாவது ஆய்வறிக்கைக்கு செல்லலாம்.

இது அப்பட்டமான பொய். ஒரு எளிய காரணத்திற்காக. மனிதர்களோ, விலங்குகளோ, தாவரங்களோ B12 ஐ ஒருங்கிணைக்க முடியாது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில தாவரங்கள் மற்றும் பாசிகளில் காணப்படும் பொருட்கள், சில காலமாக பி 12 என தவறாகக் கருதப்பட்டு, மனிதர்களால் உறிஞ்ச முடியாத ஒப்புமைகளாக மாறியது. மேலும் என்னவென்றால் - உண்மையான B12 இன் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒப்புமைகள்.

சயனோகோபாலமின் எங்கிருந்து வருகிறது? எல்லாம் எளிமையானது. இது சில நுண்ணுயிரிகளால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. ஆம், நமது பெரிய குடலில் வாழ்பவை உட்பட. இது தெரிகிறது, சியர்ஸ் - ஒரு வழி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது! நாமே ஒரு B12 தொழிற்சாலைக்கு வீடு! ஒரு சோகமான உண்மை இல்லாவிட்டால் உங்கள் அனைவருடனும் நான் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன் என்று உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இந்த தொழிற்சாலை குடலில் இருந்து வெளியேறும் இடத்தில் கட்டப்பட்டது - பெரிய குடலில், மற்றும் வைட்டமின் பி 12 மிகவும் "அப்ஸ்ட்ரீம்" - இலியத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. மேலும், எனது பெரும் வருத்தத்திற்கு, நமது சொந்த சயனோகோபாலமினை நாம் உறிஞ்சிக் கொள்ளும் ஒரே வழி, நமது உணவில் நமது மலத்தை சேர்ப்பதுதான்.

யாருக்கும் தெரியாத சில செயல்முறைகள் மூலம் பி12 வேறு சில பொருட்களிலிருந்து நமக்குள் அற்புதமாக சேகரிக்கும் என்றும் நீங்கள் நினைக்க வேண்டாம். அதே வெற்றியுடன், ஒரு சில ரேடியோ கூறுகளை சலவை இயந்திரத்தில் அடைத்து, சுழல் சுழற்சியை இயக்குவதன் மூலம், இதன் விளைவாக நாம் ஒரு ஐபாட் பெறுவோம் என்ற உண்மையை நீங்கள் நம்பலாம். பூமியில் உள்ள மற்ற அனைத்து விலங்குகள் மற்றும் தாவரங்களைப் போலவே மனித உடலிலும், B12 இன் தொகுப்புக்கான எந்த வழிமுறைகளும் வழிமுறைகளும் இல்லை. மேலும், ஒரு மூல உணவு அல்லது மூல உணவு உண்பது உங்களை மிகைப்படுத்துவதாகவும், இயற்கை அன்னை செய்த அனைத்திற்கும் மேலாக உங்களை உயர்த்துவதாகவும் நினைக்காதீர்கள். அத்தகைய பெருமை சரியாக என்ன நிறைந்திருக்கிறது - நீங்கள் மேலே படிக்கலாம்.

எனவே, ஒரு நபர் தனது சொந்த மலத்துடன் தனது உணவைப் பருகத் தயாராக இல்லாவிட்டால், வைட்டமின் பி 12 ஐத் தனக்கு வழங்க முடியாது.

அப்படியானால் எங்கு கிடைக்கும்? இங்கே எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது. மருந்தகத்திற்குச் சென்று வாங்கவும். குரல்களின் கோபமான சலசலப்பை என்னால் உண்மையில் கேட்க முடிகிறது. "மருந்தகத்திற்கு? ஆம், ஒன்றும் இல்லை! வேதியியல் உணவுக்கு அடிமையானவர்கள் தங்களைத் தாங்களே விஷமாக்கட்டும்!" சுருக்கமாக, இது முட்டாள்தனம். சயனோகோபாலமின் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டமைப்பு சூத்திரம், அணுக்கள் மற்றும் பிணைப்புகளின் எண்ணிக்கையைக் கொண்ட ஒரு இரசாயனப் பொருளாகும். உங்கள் மலத்தில் காணப்படும் மூலக்கூறுக்கும் மருந்துக் கடையின் காப்ஸ்யூலில் காணப்படும் மூலக்கூறுக்கும் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் என்பது "உயிருள்ள" அல்லது "இறந்த" உணவாக இல்லை, ஏனெனில் அது ஒரு உணவு அல்ல. நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரில் உள்ள தாது உப்புகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் உணவு அல்லது "உணவு வேதியியல்" அல்ல. உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான இரசாயன கலவை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. ஒரு கோபால்ட் அணு ஒரு கோபால்ட் அணு, அது பல மில்லியன் ஆண்டுகளாக ஒரு உயிரினத்திலிருந்து மற்றொரு உயிரினத்திற்கு நகர்கிறது. அவரது இயற்கையான அல்லது இயற்கையற்ற தோற்றம் பற்றிய ஒருவரின் யோசனைகள் மற்றும் கற்பனைகளைப் பற்றி அவர் கவலைப்படுவதில்லை.

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஒரு டிக்கிங் டைம் பாம். மூல உணவு உண்பதில் ஏமாற்றமடைந்த மற்றும் இப்போது வெளிப்படையான விமர்சகர்களாக இருக்கும் முன்னாள் மூல உணவு நிபுணர்கள் பலர், பி 12 எடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை மறுத்து, தங்களை உடல்நலப் பிரச்சினைகளாக ஆக்கியவர்கள். எப்படி வெறித்தனமாகவும், கண்மூடித்தனமாகவும் பொய்யான கருத்துக்களை நம்பிக் கொண்டிருந்தார்களோ, இப்போது அவர்கள் பொதுவாக மூல உணவு முறையைத் தாக்குகிறார்கள். முற்றிலும் அனைத்து வைட்டமின்கள், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், சுவடு கூறுகள், புரதங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள், நாம், மூல உணவு ஆர்வலர்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள், எங்கள் வழக்கமான உணவுடன் பெறலாம். வெளியில் இருந்து நமக்குத் தேவையான ஒரே ஒரு உறுப்பு மட்டுமே உள்ளது. தனித்துவமான மற்றும் ஈடுசெய்ய முடியாத சயனோகோபாலமின்.

சுருக்கமாக, ஆரம்பத்தில் கொடுக்கப்பட்ட தவறான ஆய்வறிக்கைகளை கண்மூடித்தனமாக நம்பும் மதவெறியர்களை இந்த இடுகை நம்பப் போவதில்லை என்று நான் கூறுவேன். முதலில், ஒரு மதவெறியனை சமாதானப்படுத்த முடியாது. இரண்டாவது, எனக்கு அது தேவையில்லை. நான் விரும்பியதெல்லாம், சிந்தனை மற்றும் சந்தேகம் கொண்டவர்களை, பிடிவாதங்களிலிருந்து விடுவித்து, நிலைமையை வேறு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க வேண்டும், Runet இல் உள்ள பொதுவான பார்வையில் இருந்து வேறுபட்டது ( உண்மையான மூல உணவு குருக்கள் உட்பட பெரும்பாலான வெளிநாட்டு மூல உணவு விற்பனையாளர்கள் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.) இந்த உரை குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று மூல உணவு உண்பவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது என்றால், நான் நல்ல காரணத்திற்காக எல்லாவற்றையும் செய்தேன்.

B12 சப்ளிமெண்ட் தயாரிப்பின் தலைப்பில் என்னிடமிருந்து நான் சேர்ப்பேன். இது பாக்டீரியா இனப்பெருக்கம் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
மற்றும் B12, உண்மையில், அவர்களின் முக்கிய செயல்பாட்டின் விளைவாகும். எப்பொழுதும் (பசுவின் உடம்பில் கூட இப்படி ஒரு மகிழ்ச்சியான கூட்டுவாழ்வு!). விலங்குகளில் வைட்டமின் பி12 பாக்டீரியாவால் மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
(நேரடியாக பி12 கிடைக்கும்போது பசுவைக் கொல்வது விசித்திரமாக இருக்கிறது, இல்லையா?)

எனவே இதோ ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் பாக்டீரியா எந்த "மண்ணில்" வளர்க்கப்பட்டது என்பதை அறிவது முக்கியம். உற்பத்தியாளர்கள் இந்த நோக்கங்களுக்காக பால் பயன்படுத்துகின்றனர். இது பொதுவாக பேக்கேஜிங்கில் எழுதப்பட்டுள்ளது.
மேலும் பெரும்பாலும் அவை பேக்கேஜிங்கில் "சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது" போன்றவற்றையும் குறிப்பிடுகின்றன.
தனிப்பட்ட முறையில், நான் சோல்கரிடமிருந்து வைட்டமின்களை வாங்குகிறேன், அவர்கள் முழு உற்பத்தி செயல்முறையையும் தங்கள் கைகளில் வைத்திருக்கிறார்கள் மற்றும் தெளிவற்ற உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து கூறுகளை வாங்குவதில்லை, மேலும் அவை சிறந்த தரம் வாய்ந்தவை. இது விளம்பரம் அல்ல, தனிப்பட்ட அனுபவம்.
ஆனால் பொதுவாக, இந்த விஷயத்தில், எந்த நிறுவனத்திடமிருந்து B12 ஐ வாங்குவது என்பது முற்றிலும் முக்கியமல்ல, எனக்குத் தெரிந்தவரை, அதன் தரம் உற்பத்தி நிலைமைகளைப் பொறுத்தது அல்ல. மிக முக்கியமாக, அது சைவ உணவாக இருக்க வேண்டும்.

எனவே நான் நினைக்கிறேன், ஒரு மூல உணவு உணவில் பி 12 இன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய அதை செயற்கையாக மாத்திரைகள் மற்றும் ஊசிகளில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியமா?

அசல் எடுக்கப்பட்டது artemu238 வைட்டமின் பி 12 பற்றி மூல உணவு நிபுணர்களின் வெளிப்பாடுகளில்...

வைட்டமின் பி 12 நம் உடலில் பல முக்கிய செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், விலங்குகளோ அல்லது தாவரங்களோ வைட்டமின் பி 12 ஐ தாங்களாகவே ஒருங்கிணைக்கும் திறன் கொண்டவை அல்ல, ஏனெனில் அவற்றின் உயிரியக்கத்திற்கு மரபணுக்கள் அல்லது என்சைம்கள் இல்லை. இந்த தனித்துவமான கலவை பல்வேறு நுண்ணுயிரிகளின் முக்கிய செயல்பாட்டிற்கு மட்டுமே நன்றி பிறந்தது.

சைவ உணவில் கடுமையான வைட்டமின் பி12 குறைபாடுபொதுவாக மட்டுமே உருவாகிறதுபிறகு 4 - 6 இந்த வாழ்க்கை முறையின் ஆண்டுகள்.(நான்) தரவுகளின்படி ஆராய்ச்சிஜெர்மனியில் நடத்தப்பட்ட சைவ உணவு உண்பவர்களின் இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி12 அளவு படிப்படியாகக் குறைகிறது.

வைட்டமின் பி 12 குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. மேலும், குடல் பயோசெனோசிஸின் பாக்டீரியாக்கள் சயனோகோபாலமினை ஒருங்கிணைத்து உறிஞ்சுகின்றன. அதனால்தான் மனித வயிறு உள்ளார்ந்த காரணியின் தொகுப்புக்கு வழங்குகிறது, இது உணவுடன் வழங்கப்படும் வைட்டமின் பி 12 உடன் பிணைக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியாவால் அதன் பயன்பாட்டைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், முக்கியமாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணும் மூல உணவு நிபுணர்களில், இந்த உள்ளார்ந்த காரணியின் உற்பத்தி குறைவாக உள்ளது. ஏன் என்று விளக்குகிறேன். குறைந்த புரத உணவுகள் (காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்) செரிமானம் என்பது இரைப்பை செரிமானத்தின் ஒரு நிலையற்ற கட்டத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதில் இரைப்பை சாறு மற்றும் நொதிகளின் ஏராளமான சுரப்பு இல்லை. இந்த வழக்கில், அதற்கேற்ப, ஒரு சிறிய அளவு உள் காரணி உருவாகிறது, ஏனெனில் அதன் மூலக்கூறு பெப்சினோஜனில் இருந்து பிளவுபடும் பெப்டைட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது பெப்சினாக மாற்றப்படும்போது, ​​​​மற்றும் இரைப்பை சளி உயிரணுக்களால் சுரக்கும் மியூகோய்டுகள். ()

புரோபியோனிக் அமில பாக்டீரியாவால் வைட்டமின் பி 12 இன் முக்கிய தொகுப்பு மனித உடலின் சில உடலியல் பண்புகள் காரணமாக அதன் உறிஞ்சுதல் சிக்கலாக இருக்கும் குடலின் அந்த பகுதிகளில் நிகழ்கிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவற்றின் சாரத்தை சுருக்கமாக உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன். எந்தவொரு உயர்-மூலக்கூறு சேர்மங்களும், அவற்றின் பெரிய அளவு காரணமாக, குடல் குழியில் தக்கவைக்கப்படுகின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் சுதந்திரமாக நுழைய முடியாது. அதனால்தான் நமது செரிமான அமைப்பில் அசல் சிக்கலான பொருட்களை எளிய மோனோமர்களாக அரைத்து உடைக்க தேவையான பல்வேறு நொதிகள் உள்ளன. நாம் எதைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பதைப் பற்றிய யோசனையைப் பெற, இந்த எண்களைப் பாருங்கள்.

ஒரு பொருளின் மோலார் நிறை:
குளுக்கோஸ் 180 g/mol
அமினோ அமிலங்கள் பற்றி 150 g/mol
மைக்ரோஃப்ளோராவின் வளர்சிதை மாற்றங்கள் (கொந்தளிப்பான கொழுப்பு அமிலங்கள், லாக்டிக் அமிலம் போன்றவை). 60 முன் 120 g/mol B வைட்டமின்கள் - இருந்து 120 முன் 440 g/mol
வைட்டமின் பி12 - 1355 g/mol ( !!! )

வைட்டமின் பி 12 இன் மிகக் குறைந்த செறிவு மற்றும் அதிக மோலார் நிறை காரணமாக, பெரிய குடலில் அதன் உறிஞ்சுதல் கடினமாக உள்ளது. அதே நேரத்தில், மனித ஊட்டச்சத்து ஒரு பொருட்டல்ல.

ஒரு விதியாக, சயனோகோபாலமின் விலங்கு தோற்றத்தின் உணவுடன் மனித உடலில் நுழைகிறது. எனவே, விலங்கு பொருட்களின் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக கைவிட்ட ஒரு மூல உணவு நிபுணர் இந்த வைட்டமின் முக்கிய ஆதாரத்தை இழக்கிறார். இது இயற்கையாகவே முதலில் தோன்றுவதற்கான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது ஹைப்போவைட்டமினோசிஸ்- வைட்டமின் குறைபாடு, இதில் பல்வேறு, புரிந்துகொள்ள முடியாத வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, பின்னர் பெரிபெரி- ஒரு நோயியல் நிலை, இதில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எதிர்மறையான மாற்றங்கள் உடலின் இயல்பான முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் சரிவு மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

இருப்பினும், இந்த வெளிப்படையான உண்மைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள் பெரும்பாலும் பல மூல உணவு நிபுணர்களால் கவனிக்கப்படுவதில்லை. இது முக்கியமாக இந்த சிக்கலைப் பற்றிய ஆய்வுக்கு மேலோட்டமான அணுகுமுறை மற்றும் போலி "குருக்கள்" மற்றும் பிற மேலிடங்களின் அழிவுகரமான செயல்களின் காரணமாகும். வைட்டமின் பி12 ஒரு பாக்டீரியா என்று கூறி, அதன் குறைபாடு பற்றி பேசுவது எல்லாம் மருந்து நிறுவனங்களின் சந்தைப்படுத்தல் தந்திரம் என்று இணையத்தில் தொங்கும் சில படிப்பறிவில்லாத ஆர்வலர்களின் கட்டுரை என்ன. ஒரு மூல உணவு உணவில் வைட்டமின் பி 12 பற்றி அனைத்து வகையான முட்டாள்தனங்களையும் எழுதுவது வெறுமனே நாகரீகமாகிவிட்டது என்ற எண்ணத்தை ஒருவர் பெறுகிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாருங்கள், இன்று ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் இந்த தலைப்பில் அவர் விரும்பியதை எழுதுகிறார், மேலும் அவரது நூல்களுக்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்கவில்லை. இந்த நிலையின் இறுதி முடிவு, மனித உடலியல், வைட்டமின் குறைபாடு B12 மற்றும் தொடர்புடைய நோய்க்குறியியல் பற்றிய சிதைந்த கருத்துக்கள் மூல உணவு நிபுணர்களிடையே பரவுவதாகும்.

வழக்கு ஒன்று

மூல உணவு உணவில் மூன்று வருட அனுபவமுள்ள பல குழந்தைகளின் தாயுடனான கடிதப் பரிமாற்றத்தின் ஒரு பகுதி:

வழக்கு இரண்டு

CME இல் நீண்ட அனுபவம் கொண்ட எனக்கு அறிமுகமான ஒருவர் குழுவில் நடந்த ஒரு சுவாரஸ்யமான விவாதத்தைப் பற்றி என்னிடம் கூறினார் "சிரோ-உண்ணுதல்"தொடர்பில். தலைப்பு பெயர் " 4 மற்றும் ஒன்றரை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ரா-மோனோ உணவுக்குப் பிறகு இரத்தப் பரிசோதனை". இந்தப் பதிவில் நமது கடிதப் பரிமாற்றத்திலிருந்து ஒரு பகுதியைச் சேர்ப்பது பொருத்தமானது என்று கருதுகிறேன்.

4 வருட CMEக்குப் பிறகு ஒரு பெண் எழுதுகிறார்:

"பி 12 உட்பட விரிவான இரத்தப் பரிசோதனையைச் செய்ய நான் மிகவும் சோம்பேறியாக இல்லை. முதலாவது மார்ச் மாதத்தில் செய்யப்பட்டது (CME தொடங்கி 4 ஆண்டுகள் 2 மாதங்கள்), 5 மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டது.
பொதுவாக, ஒரு நல்ல படம், ஹீமோகுளோபின் அதிகமாக உள்ளது 1வதுஒருமுறை 142 , 2வது - 135 , நல்ல இரத்த சூத்திரம், ஆனால் பீடத்திற்கு கீழே B12: 1வதுஒருமுறை 130 , 2வது - 120 அவமதிப்பு "விதிமுறை"யின் கீழ் வரம்பில் 210 (!!! நல்ல ஆரோக்கியம், அதிக ஹீமோகுளோபின் மற்றும் B12 உடன் ஒட்டுமொத்த நல்ல படம், எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்க வேண்டும் என்பது உண்மையல்ல. என் உடல் தவறாக இருக்கலாம் அல்லது CME இல் குறிப்பிட்ட சில வருடங்களுக்குப் பிறகு B12 குறைபாடு என்பது ஒரு விசித்திரக் கதை அல்ல. "

இந்த இடுகையின் ஆசிரியரை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. மேலும் உரையாடலில் மேலும் பல சுவாரசியமான விஷயங்கள் வெளிப்பட்டன. எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டிற்கு கூடுதலாக, இந்த மூல-மோனோ உண்பவர் மற்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பொதுவான சரிவைக் காட்டியது. மேலும், இந்த தலைப்பை எழுப்ப முயன்றபோது ரா-மோனோ-ஈட்டர்ஸ் மன்றத்தில் தான் தடை செய்யப்பட்டதாக இந்த பெண் புகார் கூறினார்.
சரி, எனக்கு மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், எனது வலைப்பதிவில் இந்தத் தகவல்களைப் பொதுமக்களுக்கு வழங்க நான் முன்வந்தபோது, ​​அவர் தனது கதையின் எந்த விவரங்களையும் பொது மக்களுக்கு வெளிப்படுத்த மறுத்துவிட்டார்.

இந்த மூல உணவு ஆர்வலருக்குப் பிறகு, VKontakte குழுவான "Syromanoedenie" இன் மற்றொரு பங்கேற்பாளர் சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்றார் என்பதையும் இங்கே சேர்க்க வேண்டும். கை 3.5 ஆண்டுகள் முறிவுகள் இல்லாமல் CME. அவரது சோதனையின் முடிவு வைட்டமின் பி12 இன் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டைக் காட்டியது ( 180 இல் விதிமுறையின் கீழ் வரம்பில் 150).

வழக்கு மூன்று

"Syromanoedenie" VKontakte குழுவிலிருந்து கலந்துரையாடல். ஏற்கனவே அகற்றப்பட்டது.

2 வருடங்கள் 3 மாத அனுபவமுள்ள என் மனைவி இரத்தப் பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெற்றார். முடிவுகள் இதோ. அடைப்புக்குறிக்குள் என்பது ஒரு பெண்ணின் விதிமுறை.

மொத்த புரதம் - 75,4 (64-83)
ஹீமோகுளோபின் - 97 (115-145)
கால்சியம் - 2,38 (2,25-2,75)
பாஸ்பரஸ் - 1,11 (0,48-2,19)
B12 - 124 (211-911)

சோதனைகளுக்கான காரணம்: கைகள் மற்றும் கால்களின் உணர்வின்மை, பார்வை மற்றும் பற்கள் சரிவு, நரம்புகள் குறைப்பு, அதிக துடிப்பு (115-120). ஸ்லாவா (3 மாத வயது) சோதிக்கப்படவில்லை. ரிக்கெட்டுகளுக்கான டோகோ - ரிக்கெட்ஸ் இல்லை.

Andrey Anzhi Dzyamko
சோதனைகளை எடுப்பதற்கான இந்த காரணம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

வழக்கு நான்கு

வழக்கு ஐந்து

“ஐந்தாவது வருடமாக பச்சையாக உணவில் இருந்தபோது, ​​கொஞ்சம் விசித்திரமாக உணர்ந்தேன்.கொஞ்சம் தலைசுற்றியது, அசைவுகளில் ஒருவித நிச்சயமற்ற தன்மை, கைகால்களில் கூச்சம்.பரிசோதனைகளில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் அதிகரித்தது.இவை அனைத்தும் அறிகுறிகள். B12 குறைபாடு. அதிர்ஷ்டவசமாக, செயல்முறைகள் அதிக தூரம் செல்லவில்லை." அன்டோனியோ

வழக்கு ஆறு

PS: நாங்கள் மூத்த குழந்தைக்கு ஒரு பகுப்பாய்வு செய்தோம் - அவருடன் எல்லாம் இயல்பானது. ஆனால் என் கணவரின் முடிவு என்னுடையதை விட குறைவாகவே உள்ளது, ஆனால் 100% சைவத்தின் அனுபவம் என்னுடையது போல் 5 ஆண்டுகள் அல்ல, ஆனால் 10-12 ஆண்டுகள்.

வழக்கு ஏழு

எனது மூல உணவு அனுபவம் 3.5 ஆண்டுகள். சுத்திகரிப்பு, உண்ணாவிரதம், மோனோட்ரோபிக் ஊட்டச்சத்து, பழங்கள் சாப்பிடுவது, ஒரு இடைநிலை முடிவுக்கு வந்த பிறகு, இந்த அனுபவத்தின் அனைத்து சிறிய விவரங்களையும் தவிர்த்துவிட்டு, மூல உணவு உணவு என்பது இலக்குகளை நோக்கி செல்லும் பாதையில் எனக்கு மற்றொரு "சாலை அடையாளம்" என்று சொல்ல முடியும். .. என்ன? வெவ்வேறு மற்றும் வெவ்வேறு திசைகளில்... ஆனால் அதைப் பற்றி மேலும் மற்றொரு கட்டுரையில் :) இங்கே நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், மேற்கூறிய 3.5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எரிச்சல், அதிவேகத்தன்மை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன். , மறதியும் அதீத சிந்தனையும், ஒரே இடத்தில் நிற்பது... ஓயாத ஜோரா என்று சொல்லவே வேண்டாம். நான் இந்த சமிக்ஞையை போதுமான அளவு எடுத்துக்கொண்டேன்வேகமாக எதையாவது மாற்றுவது மற்றும் சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுவது அவசியம் என்பதை உணர்ந்தார்.

B12 இன் முடிவு பின்வருமாறு: 123 pmol/Lஒழுங்குமுறை கட்டமைப்பிலிருந்து 160 முன் 670 ...

மற்ற அனைத்தும் "நெறி" என்று அழைக்கப்படுவதில் உள்ளன! ஆனால் இது சோதனைகளின் முடிவுகளைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் இந்த நேரத்தில் எனது உலகக் கண்ணோட்டத்தைப் பற்றியது. என் விஷயத்தில், மூல உணவு உணவு இரட்டை பாத்திரத்தை வகித்தது என்று நினைக்கிறேன். ஒருபுறம், என் உணர்வு சுத்தப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் சுத்தம் செய்யப்பட்டது, மேலும் என் உடலும் சுத்தப்படுத்தப்பட்டது. அபிலாஷைகள் தோன்றின, மிக முக்கியமாக, அவற்றை நிறைவேற்றுவதற்கான வலிமையும் விருப்பமும். ஆனால் மறுபுறம், அத்தகைய கூர்மையான திருப்பங்களுக்கு நான் தயாராக இல்லை. விதி மற்றும் வேகம்வாழ்க்கை அதனால் வாழ்க்கையின் கள வடிவத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு, அதன் விளைவாக, இடையூறுகள் மற்றும் பின்னடைவுகள் ... மேலும், இப்போது, ​​80-85% மூல உணவுப் பிரியர்களாக இருப்பதால், இது எனக்கு உகந்த உணவாகக் கருதுகிறேன். நான் உலகளாவியதாகக் கருதும் ஒரு இன்றியமையாத புள்ளியைக் குறிப்பிடுகையில், அதாவது, விகிதத்தின் உணர்வு! துரதிர்ஷ்டவசமாக நான் முன்பு இழந்தது: (எதிர்காலத்தில் இந்த திறனை நான் பெறுவேன் என்று நான் நம்புகிறேன், இது இல்லாத அனைவருக்கும் நான் விரும்புகிறேன்! அனைவரின் கவனத்திற்கும் மகிழ்ச்சியாகவும் நன்றியுடனும் நான் தருகிறேன்! மாக்சிம் நெவ்லர்

வழக்கு எட்டு

அவர் பழங்களைச் சாப்பிடத் தொடங்கினார் மற்றும் அனைத்து வகையான "குருக்களையும்" படிக்கத் தொடங்கினார்: Izyum மற்றும் அவரைப் போன்றவர்கள். பலவீனமானவர்கள் B12 இன் தேவையைப் பற்றி கட்டுரைகளை எழுதினார்கள் என்று நான் நினைத்தேன்))
இரண்டு வருடங்கள் கடந்துவிட்டன, இறுதியாக, மே 2012 இல், "ராஜா நிர்வாணமாக இருக்கிறார்" என்று நானே ஒப்புக்கொண்டேன். ஆற்றல் இல்லாததால் நான் மிகவும் மெலிந்து, வெளிறிப்போய், மனச்சோர்வடைந்தேன் - இவை அனைத்தும் ஒரு சூப்பர்மேன் போல் தோன்றவில்லை, அதன் உருவத்தை மூல உணவு உணவின் "குருக்கள்" வரைந்தனர்.
பின்னர் ஊட்டச்சத்து குறித்த எனது கருத்துக்களை மறுபரிசீலனை செய்ய முடிவு செய்தேன், போதுமான நபர்களைப் படிக்கவும் கேட்கவும் தொடங்கினேன். ஆர்டெம் டெம்சுகோவின் வலைப்பதிவைப் படித்த பிறகு, நான் என் உணவில் தாவர எண்ணெய், வேகவைத்த மற்றும் மூல காய்கறிகள், கீரைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்தேன்; உணவுக்கு இடையில் போதுமான இடைவெளிகளுடன் சாப்பிட ஆரம்பித்தார். உடல் எடை அதிகரித்தது 65 கிலோ, வலிமை மற்றும் வீரியம் தோன்றியது.
எல்லாம் வளர்ந்தது, சக்தி அமைப்பு தொடர்ந்து சிறப்பாக சரிசெய்யப்பட்டது. ஆனால் அக்டோபர் 2013 இல், நான் தொழுது கொண்டிருப்பதையும், தெளிவாக கவனம் செலுத்த முடியவில்லை என்பதையும், என் பார்வை மோசமடைந்ததையும் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் B12 இன் தேவையைப் பற்றி மீண்டும் கட்டுரையில் தடுமாறினேன், எனக்கு B12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இருப்பதை உணர்ந்தேன்: என் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்சம், நான் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை. எல்லாம் மிகவும் மெதுவாக நடந்தது, நான் என் நிலைமையை சாதாரணமாகக் கருதினேன், அது எப்போதும் அப்படித்தான் என்று நினைக்க ஆரம்பித்தேன்.
இரத்த சோகையைக் கண்டறிய கூடிய விரைவில் இரத்த பரிசோதனை செய்ய முடிவு செய்தேன் (லிகோசைட் ஃபார்முலா, ஈஎஸ்ஆர், இரும்பு, வைட்டமின் பி 12, ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட பொது இரத்த பரிசோதனை) மற்றும் இரத்தத்தில் ஹோமோசைஸ்டீன் சோதனையைச் சேர்த்தேன்.

அனுபவம் வாய்ந்த சைவ உணவு உண்பவர்களின் கட்டுரைகளின் மூலம் ஆராயும்போது, ​​​​எனக்கு குறைந்த அளவு வைட்டமின் பி 12 மற்றும் அதிக அளவு ஹோமோசைஸ்டீன், இரத்த நாளங்களை அழிக்கும் அமினோ அமிலம் இருக்க வேண்டும். நான் உண்ணும் தாவர உணவுகளில் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகமாக இருப்பதால், என்னிடம் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் இருக்க வேண்டும். ஃபோலிக் அமிலம் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளை மறைக்கிறது என்று அவர்கள் எழுதினர், அதனால் கூச்சத்தை என்னால் கவனிக்க முடியவில்லை.

நான் சில சோதனைகள் செய்தேன், அது பின்வருமாறு மாறியது:
ஹோமோசைஸ்டீன்: 44.3 µmol/l (விதிமுறை 5-12)
வைட்டமின் B12: 40.3 pmol/l (விதிமுறை 133-675)
ஃபோலிக் அமிலம்: 26 nmol/l (விதிமுறை 4-21)

நான் இப்போது அதிக அளவு சயனோகோபாலமின் மாத்திரையை தினமும் எடுத்துக்கொள்ள ஆரம்பித்துள்ளேன்: 5,000 mcg/piece.
கூச்ச உணர்வு முற்றிலும் மறைந்துவிட்டது, மிக முக்கியமாக, பார்வை மேம்பட்டது மற்றும் கவனத்தை மீட்டெடுத்தது - இதற்கு முன்பு நான் எப்படி இருக்க முடியும் என்று எனக்கு புரியவில்லை. முற்றிலும் வித்தியாசமான உலகம் :) இப்போது ஃப்ரூடேரியன் உணவின் நன்மைகள் முழுமையாகத் தெரியும்.

தினமும் மாத்திரை சாப்பிட்டேன் 1–2 பி 12 மாத்திரைகள், 2-3 வாரங்களுக்கு, முதலில் கூச்ச உணர்வு என்றென்றும் மறைந்துவிட்டதாக எனக்குத் தோன்றியது, ஆனால் நான் அவற்றை மீண்டும் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன்.

பின்னர் நான் ஆர்டெம் டெம்சுகோவ் மற்றும் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுக முடிவு செய்தேன் - பதில் ஒருமனதாக இருந்தது: "கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் மிகக் குறைந்த அளவு பி 12 இருந்தால், நிச்சயமாக, நரம்பு இழைகளின் ஒருமைப்பாட்டை மீட்டெடுக்க நீங்கள் ஊசி போட வேண்டும் - நீங்கள் பி 12 ஊசிகளின் நீண்ட போக்கை எடுக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் முற்றிலும் மாத்திரைகளுக்கு மாறலாம்."

வைட்டமின் பி 12 (சயனோகோபாலமின்) இன் இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசியின் போக்கை எடுக்க நான் உடனடியாக முடிவு செய்தேன்:
1 வாரம் - ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 500 எம்.சி.ஜி
1 மாதம் - 1000 எம்.சி.ஜிவாரத்தில்
2 மாதங்கள் - 500 எம்.சி.ஜிவாரத்தில்
மேலும் - அறிகுறிகள் முற்றிலுமாக அகற்றப்படும் வரை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு இணையாக மாதத்திற்கு ஒரு முறை.
இப்போது நான் ஏற்கனவே இருக்கிறேன் 1–2 வாரம் ஒருமுறை மாத்திரை சாப்பிடுவேன் 1 மாதம் ஒருமுறை நான் ஊசி போடுகிறேன் 500 எம்.சி.ஜி B12.

எனது முடிவு இதுதான்:இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தோன்றத் தொடங்கியிருந்தால், ஊசி போடுவது கட்டாயமாகும், ஏனெனில் மருந்தை வாய்வழியாக (வாய் வழியாக) எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மாத்திரைகளில், அது வரை மட்டுமே உறிஞ்சப்படுகிறது. 5% வைட்டமின் பி12.
மாத்திரைகள் எடுக்கத் தொடங்குவதன் மூலம் எல்லாம் போய்விடும் என்று நினைப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் கடுமையாக புறக்கணிக்கப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், முழுமையான மீட்பு கூட சாத்தியமற்றது ( !!! )

ஒரு காலத்தில் பி 12 ஐ 5 ஆண்டுகளில் (சைவ உணவு உண்பவர்களின் புள்ளிவிவரங்களின்படி) முடிவடையும் என்று நினைத்தேன், அது தீமை என்று கருதி மாத்திரைகள் எடுக்கவில்லை - ஆனால் எல்லாம் எனக்கு மிக வேகமாக முடிந்தது, நான் சயனோகோபாலமின் ஊசி போட வேண்டும்.

சைவ உணவுக்கு மாறிய ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு ஏற்கனவே வைட்டமின் பி 12 க்கான இரத்த பரிசோதனையை செய்ய நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன், நீங்கள் அதை மாத்திரைகளில் கூடுதலாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் - ஒரு சைவ உணவு உண்பவரின் சோதனைகளைப் பார்த்தேன், அதன் பி 12 அளவு சாதாரண வரம்பை விட இரண்டு மடங்கு குறைவாக இருந்தது. ஒன்றரை வருடங்கள், அவர் பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை கூட உட்கொண்டார்.

சிறிய தேர்வு:
- சைவத்திற்கு மாறும்போது, ​​B12 மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்;
- B12 ஐ எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இரத்த சோகையைப் பெறுங்கள் மற்றும் ஏற்கனவே B12 ஐ உட்செலுத்தவும்;
- பி 12 ஐ எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இரத்த சோகையைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பி 12 ஊசி போடுவதற்கு ஏற்கனவே யாரையாவது கண்டுபிடிக்கவும்;
- பி 12 எடுக்க வேண்டாம், இரத்த சோகையைப் பெறுங்கள்: உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள் [உணர்ச்சியற்ற தன்மை, கூச்ச உணர்வு, வெப்ப உணர்வு] மற்றும் படிப்படியாக கால்விரல்கள் மற்றும் கைகளிலிருந்து உடற்பகுதிக்கு பரவுவதன் மூலம் ஃபுனிகுலர் மைலோசிஸ் வடிவத்தில் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. இயக்கக் கோளாறுகள் கூடுதலாக [கால் மற்றும் கைகளின் தசைகளின் பலவீனம் , சிறுநீர் மற்றும் மலம் அடங்காமை, அக்கறையின்மை, மனச்சோர்வு, மனநோய்] - எதுவும் செய்யாதீர்கள், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, இந்த கோளாறுகள் மீள முடியாததாகிவிடும்.

அன்பு நண்பர்களுக்கு வணக்கம். Svyatoslav Andrusenko உங்களுடன் இருக்கிறார், இன்று நான் உங்களுடன் மன்றங்கள் மற்றும் சமூகங்களை வெடிக்கும் ஒரு தலைப்பைப் பற்றி பேச விரும்புகிறேன். இது பி 12, நான் எங்கே பெறுவது, பி 12 பற்றாக்குறை உள்ளதா, மூல உணவு சாப்பிடுபவர்கள் பி 12 பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகிறார்களா, பொதுவாக, இந்த விசித்திரமான வைட்டமின் பி 12 என்ன?

B12, அதை நான் எங்கே பெறுவது?

இந்த தலைப்பு ஏற்கனவே போதுமான அளவு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது என்ற உண்மையுடன் ஆரம்பிக்கலாம், ஆய்வுகள் உள்ளன. அவர்கள் நமக்கு என்ன சொல்கிறார்கள்? சைவ உணவுகளின் அதிகரிப்புடன், இந்த வைட்டமின் நம்மில் குறைகிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் சில புள்ளிகள் உள்ளன.

முதலாவதாக, இந்த காலம் சராசரியாக 5 ஆண்டுகளில் இருந்து மாறுபடும். அதாவது, எங்காவது ஏற்கனவே 5 வது வருடத்தில் சில தருணங்கள் உள்ளன, பின்னர் அனைவருக்கும் அல்ல, ஆனால் சில வகையான சதவீதம்.

இரண்டாவதாக, அது உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை இந்த வைட்டமின் பி 12 கொண்டிருக்கும் சில உணவுகள், பச்சையாக கூட உள்ளனசெறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில். அதாவது, எடுத்துக்காட்டாக, அது என்னவாக இருக்கும்: இது நொதித்தல், அதாவது சார்க்ராட், இது பாசி, கடற்பாசி, மகரந்தம். வீட்டில் வளர்க்கப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பி12 காணப்படுகிறது. உங்கள் நாட்டு வீட்டில் நீங்கள் பறித்த தக்காளி, உங்கள் பாட்டியிடமிருந்தோ அல்லது தொழில்துறையில் வளர்க்கப்படாத ஒரு விவசாயியிடமிருந்தோ வாங்கினீர்கள், அதில் பி12 உள்ள நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன. நீங்கள் கோடையில் ஒரு மல்பெரி மரம், அல்லது செர்ரி, அல்லது ஒரு மரத்தில் இருக்கும் மற்ற பெர்ரிகளைப் பார்த்தால், நாங்கள் வழக்கமாக அவற்றைக் கழுவுவதில்லை. நீங்கள் கிராமத்திற்கு வரும்போது, ​​உங்கள் பாட்டியிடம், ஒரு மரத்தில் ஒரு பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுங்கள், அங்குதான் பி12 உள்ள நுண்ணுயிரிகள் அடங்கியுள்ளன.

மூல உணவு உண்பவர்கள் பி12 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறார்களா?

மேற்கத்திய மூல உணவு விரும்பிகளுக்கு பி12 குறைபாடு உள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அங்கு, அவர்கள் தொழில்துறை உற்பத்தியைக் கொண்டிருப்பதால், இதன் காரணமாக, பி12 இல்லை. முதல் வருடம், இரண்டாவது, மூன்றாவது இந்த பிரச்சினையில் கவலைப்பட வேண்டாம் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.நீங்கள் B12 இன் பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்ளும் சதவீதம் குறைவாக உள்ளது. அதாவது, முதலில் ஒரு மூல உணவைப் பின்பற்றுங்கள், கால்களைப் பெறுங்கள், நன்மைகளை உணருங்கள், நச்சுகள், நச்சுகள், உடல் எடையை குறைக்கவும். உங்களுக்கு இன்னும் சுவாரஸ்யமான பணிகள் உள்ளன. அவற்றைத் தீர்க்கவும். அந்த முடிவுகளைப் பெறுங்கள். மக்கள் அது என்ன என்று தங்களைத் தாங்களே முயற்சி செய்யவில்லை, மேலும் பி 12 பற்றி முன்கூட்டியே சிந்திக்கத் தொடங்கியுள்ளனர், அவர்களுக்கு போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இல்லை என்பது பற்றி. உலகளாவிய பிரச்சினைகளைப் பற்றி நான் நினைக்கிறேன், அவர்கள் மூல உணவை முயற்சிக்காமல் தங்கள் மூளையை ஏற்றத் தொடங்குகிறார்கள்.

எளிய விஷயங்களுடன் தொடங்குங்கள். படிப்படியாக, தொடர்ந்து, தொடர்ந்து நகர்த்தவும். நீங்கள் எந்த பணிகளையும் அமைக்கக்கூடாது, இது இப்போது உங்களுக்கு பொருந்தாது என்ற உண்மையை உங்கள் மூளையை அடைக்கவும்.

அதாவது, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு மூல உணவை முயற்சி செய்கிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் ஏற்கனவே நினைப்பீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் முதலில் மைக்ரோஃப்ளோராவை ஒரு சிம்பியன்ட் செய்கிறீர்கள். அனைத்து புட்ரெஃபாக்டிவ் செயல்முறைகளையும், அனைத்து நொதித்தலையும் உருவாக்கவும், அகற்றவும், அனைத்து விலங்கு புரதங்களையும் முழுவதுமாக அகற்றவும்.அதாவது, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுங்கள், அதில் வசதியாக இருங்கள். உங்கள் மைக்ரோஃப்ளோரா, நான் உங்களுக்கு வெளிப்படையாகச் சொல்கிறேன், B12 ஐ ஒருங்கிணைத்தல் உட்பட நிறைய வாய்ப்புகள் உள்ளன, அதைச் செய்ய ஒரு வாய்ப்பை வழங்குங்கள். உங்கள் மூளை, நம்பிக்கைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகள், இதில் தலையிடாதீர்கள். பற்றாக்குறைக்காக உங்கள் மூளையை நிரல் செய்யாதீர்கள், கவலைப்படாதீர்கள். நீங்கள் பற்றாக்குறையைப் பற்றி ஆழ்மனதில் ஒருவித பயத்தில் வாழ்ந்தால், உங்களுக்கு பி 12 ஊசி போடப்பட்டாலும், அது உங்களுக்கு இருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பி12 மாத்திரைகள் அல்லது ஊசிகளை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன்?

எனக்கு எந்த வகையிலும் அப்படித் தோன்றவில்லை. வெறும் பிளாட் மற்றும் நடுநிலை. அதாவது, 10 வது ஆண்டில், மூல உணவு உண்ணும் போது, ​​​​அவர்கள் பி 12 ஊசி போட்டுக் கொள்ளத் தொடங்கினர் அல்லது காடை முட்டைகளை சாப்பிடுவது மோசமானது என்று சொல்ல, பச்சையாக சாப்பிடுபவர்களை நான் மதிக்கிறேன் என்று உங்களுக்குச் சொல்வேன். 10 வருட உணவு, அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது. நான் அவர்களுடன் முழுமையாக அனுதாபப்படுகிறேன் என்று சொல்ல மாட்டேன், ஆனால் நான் அவர்களை விரும்புகிறேன். சில வழிகளில், நான் அவர்களுடன் உடன்படவில்லை. அதாவது, நான் அதை மிகவும் மென்மையாக செய்கிறேன், நான் ஒருவித மோதல், ஆக்கிரமிப்புக்கு செல்லவில்லை. அதாவது, எனக்கு பிளஸ்கள் உள்ளன, நான் நன்றாக உணரும்போது பார்க்கிறேன், இந்த உணவின் பாணியில் நான் எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறேன். இப்போது நான் மூல உணவு உணவின் மூன்றாம் ஆண்டில் இருக்கிறேன், நான் B12 பற்றி கவலைப்படவில்லை.

அவ்வப்போது நான் சோதனைகளின் முடிவுகளை செய்கிறேன், இரத்த தானம் செய்கிறேன் மற்றும் முடிவுகள் சில வகையான மருத்துவ தரங்களுடன் முழுமையாக இணங்குகின்றன. மருத்துவ விதிமுறைகளைப் பற்றி மீண்டும் அதே. ஒரு மூல உணவு அல்லது சைவ உணவு உண்பவருக்கு அந்த மருத்துவ நெறிமுறைகள் சரியாக இருக்கும் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? அவை சாதாரண சாதாரண மக்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டவை. அதாவது, இது மருத்துவமனையில் சராசரி வெப்பநிலை போன்றது. யாரோ ஒருவர் இறந்தபோது, ​​மற்றும் 42 இன் வெப்பநிலையுடன் ஒருவர். இதேபோல், நீங்கள் சில வகையான சராசரி குறிகாட்டிகளுக்கு சமமாக இருக்கக்கூடாது, இது உண்மையல்ல. உங்கள் நிலைக்கு சமமாக இருப்பது மதிப்புக்குரியது, நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், உங்களுடன் எல்லாம் நன்றாக இருந்தால், உங்கள் செயல்முறைகள் சரியாக நடக்கும்.

விளைவு

நேரத்திற்கு முன் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள். உண்மையில், ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒருவர் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், சோதனைகள் செய்ய வேண்டும் மற்றும் உயிரியக்க சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். பாருங்கள், ஒருவேளை பூஞ்சை, ஒருவேளை கேண்டிடா, ஒருவேளை ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கலாம். நீங்கள் B12 இல் குறைபாட்டிற்கு ஒரு மில்லியன் காரணங்கள் உள்ளன. நான் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய ரகசியத்தைச் சொல்கிறேன், பொதுவாக சாப்பிடுபவர்களுக்கு B12 இன் பற்றாக்குறை மிகவும் பொதுவானது. அவர்கள் எதையாவது சாப்பிடுவதில்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இயற்கையான செயல்முறைகள் குறைந்துவிட்டன, சுய ஒழுங்குமுறை செயல்முறைகள் குறைந்துவிட்டன, மைக்ரோஃப்ளோரா சரியாக வேலை செய்யாது என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. அதிசயமில்லை. வெறுமனே உங்கள் உடலைப் படித்து, ஒரு அடிப்படை உயிரியக்க நோயறிதலைச் செய்யுங்கள், உங்களிடம் உள்ளதைப் பார்க்கவும். அது எதுவாகவும் இருக்கலாம். மற்றும் மூல உணவு பிரியர்கள் விதிவிலக்கல்ல. இதுவும் அவ்வப்போது நிகழலாம். குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தொடர்பாக, அல்லது வேறு ஏதாவது இருந்து. தற்போதைய சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும். B12 பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். இதோ சில அறிவுரைகள், இதோ சில அறிவுரைகள்.

வணக்கம் நண்பர்களே!

வைட்டமின் பி 12 பற்றிய பல்வேறு கேள்விகளுடன் நான் அடிக்கடி கடிதங்களைப் பெறுகிறேன், அதே போல் ஒரு மூல உணவு உணவு, அளவு போன்றவற்றில் அதன் பயன்பாடு தேவை. இன்று இந்த இடுகையில், முடிந்தால், இந்த தலைப்பின் அனைத்து முக்கிய புள்ளிகளையும் முன்னிலைப்படுத்த முயற்சிப்பேன். எப்பொழுதும், எந்த ஊகங்களும் இல்லை - வெறும் உண்மைகள்.

எனவே நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

• ஒரு நபர், இயற்கையின் படைப்பின் கிரீடமாக இருப்பதால், ஒரு மூல உணவில் இருப்பதால், இன்று இந்த வைட்டமின் இயற்கைக்கு மாறான வழிகளில் (மாத்திரைகள், ஊசி போன்றவை) நிரப்பப்பட வேண்டும்?
• மாத்திரைகள் அல்லது ஊசிகள்? ஏன், மாத்திரைகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த வைட்டமின் அளவு குறைந்தபட்ச சாதாரண மதிப்பைக் காட்டிலும் குறைவாகவே இருக்கும்?
• எந்த அளவுகளில், எந்த உற்பத்தியாளரிடமிருந்து, எவ்வளவு அடிக்கடி மூல உணவு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் இந்த வைட்டமின் எடுக்க வேண்டும்?
• இயற்கை B12 இல் வாழும் விலங்குகள் ஏன் எப்போதும் இயல்பானவை மற்றும் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுவதில்லை?
• குறைந்த வைட்டமின் பி12 அளவுகளின் ஆபத்து என்ன?

ஒரு நபர், இயற்கையின் படைப்பின் கிரீடமாக இருப்பதால், ஒரு மூல உணவில் இருப்பதால், இன்று இந்த வைட்டமின் இயற்கைக்கு மாறான வழிகளில் (மாத்திரைகள், ஊசி போன்றவை) நிரப்பப்பட வேண்டும்?

நான் இங்கு உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்பும் முதல் விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு மூல உணவுப்பொருள் விற்பனையாளர் தனது B12 கடைகளை நிரப்புவதற்கான ஒரே வழி அதை மாத்திரைகள் அல்லது ஊசிகளில் (மாற்றாக, செயற்கையாக B12 உடன் பலப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளில்) உட்கொள்வதுதான்.

முதல் காரணம்இது பெரிய குடலில் பி 12 உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் சிறுகுடலின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் இலியத்தில் மட்டுமே அத்தகைய வாய்ப்பு உள்ளது, மேலும் உடற்கூறியல் ரீதியாக நமது சிம்பியோடிக் மைக்ரோஃப்ளோராவால் போதுமான அளவுகளில் ஒருங்கிணைக்கப்படும் இடத்திற்கு மேலே அமைந்துள்ளது.

இந்த பொறிமுறையானது மனிதர்களில் ஏன் சரியாக செயல்படுகிறது, இன்று யாரும் நம்பத்தகுந்த வகையில் சொல்ல முடியாது. பல நம்பத்தகுந்த கோட்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் உண்மை உள்ளது. எனக்கு தெரியாது ஒரு நபர் கூட சைவ உணவு அல்லது மூல உணவுகளில் இல்லை,யாருடைய பகுப்பாய்வுகளை நான் பார்க்க முடியும் ஆண்டுகளின் இயக்கவியலில்மற்றும் அவரது ஹோமோசைஸ்டீன் அளவு (B12 இது சம்பந்தமாக முக்கிய காட்டி அல்ல) நன்றாக இருக்கிறது. அத்தகைய ஆதாரம் இல்லாமல் மூல உணவு நிபுணர்களால் சாத்தியமான அனைத்து உரிமைகோரல்களும் தவறானவை. ஆனால் CE ஆண்டுகளில் B12 இன் அளவு தனித்தனியாகப் பயன்படுத்தாமல் குறைகிறது என்பதைக் காட்டும் பல சோதனை முடிவுகள் உள்ளன.

இரண்டாவது காரணம்என்ற உண்மையை இது உணர்த்துகிறது இந்த வைட்டமினை ஒருங்கிணைக்க தாவரங்களுக்கு மரபணுக்கள் இல்லைமற்றும் ஒரு மூல உணவு நிபுணர் தாவர அடிப்படையிலான உணவில் இருந்து B12 ஐப் பெற வழி இல்லை!

இது ஸ்பைருலினா, ஆளி அல்லது திராட்சைகளில் கூட உள்ளது என்று CE யின் சில போதகர்களின் அறிக்கைகள் அனைத்தும் இந்த விஷயத்தில் அவர்களின் முழுமையான திறமையின்மைக்கு சாட்சியமளிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்பைருலினா அதன் போலி-இரட்டையை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, இது சோதனைகளின் முடிவுகளை பாதிக்கிறது, ஆனால் உண்மையில் உண்மையான வைட்டமின் பி 12 கொடுக்கும் அதே விளைவுகளை கொடுக்காது.

விக்கிபீடியாவிலிருந்து மேற்கோள்:

"விலங்குகளோ அல்லது தாவரங்களோ வைட்டமின் பி12 ஐ ஒருங்கிணைக்கும் திறன் கொண்டவை அல்ல. "சூடோவிடமின் பி 12" என்பது சில உயிரினங்களில் காணப்படும் இந்த வைட்டமின் போன்ற பொருட்களைக் குறிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்பைருலினா இனத்தைச் சேர்ந்த சயனோபாக்டீரியாவில் (முன்னர் நீல-பச்சை ஆல்கா என அறியப்பட்டது). அத்தகைய வைட்டமின் போன்ற பொருட்கள் மனித உடலில் வைட்டமின் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். மேலும், இந்த பொருட்கள் வைட்டமின் குறைபாட்டை தங்கள் உதவியுடன் ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் விட்ரோவில் அவை மனித மார்பக உயிரணுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கின்றன. மேலும், இரத்தத்தில் அவற்றின் இருப்பு பகுப்பாய்வு செய்யும் போது வைட்டமின் பி 12 இன் இயல்பான செறிவை அளிக்கிறது, இருப்பினும் இந்த வடிவம் செயலில் இல்லை, இது ஒரு தவறான நோயறிதலுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே, தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகைக்கு முறையற்ற சிகிச்சை.

மாத்திரைகள் அல்லது ஊசிகள்? ஏன், மாத்திரைகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த வைட்டமின் அளவு குறைந்தபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்பிற்குக் கீழே இருக்கக்கூடும்?

பற்றாக்குறையை நிரப்புவதற்கான வழி பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. பின்வரும் காரணிகளில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லாவிட்டால் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முறை உங்களுக்கு ஏற்றது (அவற்றின் காரணமாகவே இந்த சந்தர்ப்பங்களில் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் செயல்திறன் கேள்விக்குரியதாக இருக்கலாம்):

1. பொதுவாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட கோட்டை காரணி(ஒரு சிக்கலான கலவை வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சும் இடத்திற்கு - இலியத்தின் எபிட்டிலியத்திற்கு வழங்குவதை உறுதி செய்கிறது). கணைய அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி, டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் ஆகியவற்றில் இருப்பு கேள்விக்குரியது.

3. கணையத்தின் போதுமான நொதி செயல்பாடு.

4. இலியத்தில் நோய்க்கிருமி மைக்ரோஃப்ளோரா இருப்பது.

5. உங்களிடம் இல்லை மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறதுகுறைபாடு அறிகுறிகள் போன்ற:

பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

B 12 குறைபாடு இரத்த சோகையின் அனைத்து அறிகுறிகளும் மூன்று நோய்க்குறிகளாக இணைக்கப்படுகின்றன (ஒற்றை வளர்ச்சியால் ஒன்றுபட்ட அறிகுறிகளின் நிலையான தொகுப்பு).

• இரத்த சோகை (அதாவது இரத்த அமைப்பிலிருந்து):
  • பலவீனம், செயல்திறன் குறைதல்;
  • தலைசுற்றல்;
  • மயக்க நிலைகள்;
  • காதுகளில் சத்தம்;
  • கண்களுக்கு முன்பாக "ஈக்கள்" ஒளிரும்;
  • மூச்சுத் திணறல் (விரைவான சுவாசம்) மற்றும் சிறிய உடல் உழைப்புடன் படபடப்பு;
  • மார்பில் தையல் வலிகள்.

• இரைப்பைக் குடலியல் (அதாவது செரிமான அமைப்பிலிருந்து) நோய்க்குறி:
  • எடை இழப்பு;
  • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி;
  • மலச்சிக்கல்;
  • பசியிழப்பு;
  • நாக்கில் எரியும் உணர்வு குந்தரின் குளோசிடிஸின் வெளிப்பாடாகும் (வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு காரணமாக நாக்கின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்). நாக்கு பிரகாசமான சிவப்பு அல்லது கருஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும், "வார்னிஷ்" (ஒரு மென்மையான மேற்பரப்புடன்).

• நரம்பியல் நோய்க்குறி (அதாவது, நரம்பு மண்டலத்தின் பக்கத்திலிருந்து). B12 குறைபாடு புற நரம்பு மண்டலத்தின் சேதத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது (அதாவது, மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தை அனைத்து உறுப்புகளுடன் இணைக்கும் நரம்புகள்).
  • மூட்டுகளில் உணர்வின்மை மற்றும் அசௌகரியம்.
  • கால் விறைப்பு.
  • நடை உறுதியற்ற தன்மை.
  • தசை பலவீனம்.
  • வைட்டமின் பி 12 இன் நீண்டகால பற்றாக்குறையுடன், முதுகெலும்பு மற்றும் மூளைக்கு சேதம் ஏற்படலாம், இது அதன் சொந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது:
    • கால்களில் அதிர்வு உணர்திறன் இழப்பு (அதாவது, தோலில் ஏற்படும் அதிர்வுகளின் விளைவுகளுக்கு உணர்திறன்);
    • கூர்மையான தசை சுருக்கத்தின் அத்தியாயங்கள் உள்ளன (வலிப்புகள்).

மேலே உள்ள காரணிகளுடன் எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், அல்லது அவை சற்று வெளிப்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் மாத்திரைகளில் சயனோகோபாலமின் அல்லது மனிதர்களுக்கு மிகவும் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் அணுகக்கூடிய வடிவமான பி 12-மெத்தில்கோபாலமின் எடுத்துக்கொள்வது போதுமானது.

இந்த பட்டியலில் இருந்து அறிகுறிகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது என்றால், நீங்கள் ஒரு ஆம்புலன்ஸ் வேண்டும் - சயனோகோபாலமின் ஊசி,முறை - இரத்தத்தில் நேரடியாக நுழையும் போது B12 இன் அளவை மிக விரைவாக இயல்பாக்குகிறது.

எந்த அளவுகளில், எந்த உற்பத்தியாளரிடமிருந்து, எவ்வளவு அடிக்கடி மூல உணவு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் இந்த வைட்டமின் எடுக்க வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஹோமோசைஸ்டீன்உண்மையில் B12 இல். ஹோமோசைஸ்டீனின் அளவு உயர்ந்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதன் பிறகுதான் நீங்கள் அதை எடுக்க ஆரம்பிக்க முடியும்.

தேடுபொறியில் தொடர்புடைய கோரிக்கையைச் செய்வதன் மூலம் சிறப்பு சைவ ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் மாத்திரைகளை ஆர்டர் செய்யலாம். ரஷ்யாவில் மிகவும் மலிவு மற்றும் கிடைக்கும், நாம் பரிந்துரைக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின்கள் இப்போது உணவுகள்.

உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்றால், பின்வரும் அளவு உங்களுக்கு பொருந்தும்: 1000 mg 3 முறை ஒரு வாரம் உணவுக்குப் பிறகு. கால இடைவெளி நிலையானது. சில மாதங்களில் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப வரவேற்பு மற்றும் முறிவுகள். ஆய்வுகளின் முடிவுகளின்படி, டோஸ் அதிகமாக இருந்தால் கூட இந்த வைட்டமின் விஷம் பதிவு செய்யப்படவில்லை.

இயற்கையில் வாழும் விலங்குகளில் B12 ஏன் எப்போதும் இயல்பானது, மேலும் அவை இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுவதில்லை?

முதலாவதாக, இயற்கையில் உள்ள விலங்குகள், அவற்றின் வளர்ப்பு சகாக்களைப் போலல்லாமல், அவற்றின் இனங்கள் உணவை உண்கின்றன, மேலும் அவற்றின் உடல் செயல்பாடுகள் படைப்பாளர் அல்லது பரிணாம வளர்ச்சியால் நீங்கள் விரும்பியபடி கணக்கிடப்படுகிறது.

இரண்டாவதாக, எடுத்துக்காட்டாக, பசுக்களில், பி 12 வயிற்றின் முதல் பகுதியான ருமேனில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, பின்னர் அது சிறுகுடலில் நுழைந்து திறம்பட உறிஞ்சப்படுகிறது.

இந்த விஷயத்தில் மாடுகளையும் மனிதர்களையும் ஒப்பிடுவது குறைந்தது தவறானது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை இரைப்பைக் குழாயின் முற்றிலும் மாறுபட்ட அமைப்பையும், மைக்ரோஃப்ளோராவின் முற்றிலும் மாறுபட்ட கலவையையும் கொண்டுள்ளன.

சில விலங்கினங்கள் கோப்ரோபேஜியையும் பயிற்சி செய்கின்றன, இது உடலில் இந்த வைட்டமின் மறுசுழற்சி செய்வதற்கும் சிறந்தது. "எல்லாமே முடிந்தவரை இயற்கையாக இருக்க வேண்டும்" என்று விரும்புவோருக்கு, பி 12 இன் முரண்பாடு இல்லாமல் மிகவும் இயற்கையானதைப் பெறுவதற்கான இந்த முறை மிகவும் பொருத்தமானது, ஆனால் ஈர்க்கக்கூடிய நபர்களுக்காக அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அதைப் பார்க்க நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. 🙂

வீடியோ: B12 ஐ நிரப்ப மிகவும் இயற்கையான வழி.

வைட்டமின் பி12 அளவைக் குறைப்பதால் என்ன ஆபத்து?

B12 இன் அளவு உடலில் அனுமதிக்கக்கூடிய குறைந்தபட்ச அளவை விடக் குறையும் போது, ​​ஆபத்தான அழிவு மாற்றங்களின் முழு சங்கிலியும் தூண்டப்படுகிறது. இந்த சிக்கலின் நயவஞ்சகம் என்னவென்றால், வைட்டமின் அளவு ஒரே நேரத்தில் குறையாது, ஆனால் பல, சில சமயங்களில் சுமார் 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு CE மற்றும் சைவ உணவு உண்பதில் உள்ளது. புள்ளிவிபரங்களின்படி, சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் மூல உணவு உண்பவர்கள் CE இல் இருந்த முதல் 2-4 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வெவ்வேறு அளவு தீவிரத்தன்மையுடன் அறிகுறிகளைப் பெறுகிறார்கள்.

பி12 குறைபாட்டின் விளைவுகள்

மனித உடலில் பி 12 குறைவதற்கு ஆபத்தானது என்ன என்பதை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

• பி 12 எரித்ரோசைட்டுகளின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளதால், அதன் குறைபாடு தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகையின் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்துகிறது - ஹீமாடோபாய்சிஸின் நோயியல் நிலை, முழு அளவிலான எரித்ரோசைட்டுகளுக்குப் பதிலாக, உடல் மெகாலோபிளாஸ்ட்களை உருவாக்குகிறது - எரித்ரோசைட்டுகளின் முன்னோடிகள்.
• நரம்பியல் கோளாறுகள், மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, இது காலப்போக்கில் டிமென்ஷியா மற்றும் நினைவக இழப்பின் மீள முடியாத நிலையை அடையலாம்.
• நரம்பு திசுக்களுக்கு அதிக சேதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது - இந்த வைட்டமின் மெய்லின் உற்பத்திக்கு காரணமாக இருப்பதால் - நரம்புகளின் பாதுகாப்பு உறை.
• B12 இன் குறைவு செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தின் துணை தயாரிப்புகளின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது - இரத்த ஹோமோசைஸ்டீன் மற்றும் மெத்தில்மலோனிக் அமிலம். 5 μmol / l ஹோமோசைஸ்டீனின் அதிகரிப்பு பெண்களில் 80% மற்றும் ஆண்களில் 60% (மாரடைப்பு, பக்கவாதம்) பெருந்தமனி தடிப்பு வாஸ்குலர் சேதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உயர்ந்த ஹோமோசைஸ்டீன் அளவுகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். ஹைப்பர்ஹோமோசைஸ்டீனீமியா மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றின் கலவையுடன், வாஸ்குலர் சிக்கல்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன - புற வாஸ்குலர் நோய், நெஃப்ரோபதி, ரெட்டினோபதி போன்றவை.

ஒவ்வொரு சைவ உணவு உண்பவரும், மூல உணவு உண்பவரும் வைட்டமின் பி12 பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள்.
ஒன்று, வருடத்திற்கு இரண்டு முறை, தகுந்த பரிசோதனைகளை எடுத்துக்கொண்டு ஆரோக்கியமாக இருங்கள். 🙂

நான் எங்கே B12 வாங்குவது? - நீங்கள் கேட்க. எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது! அடுத்த வீடியோவில் நான் இந்த அதிசய வைட்டமின் எங்கு வாங்குகிறேன் என்பதைச் சொல்கிறேன்.

உங்களிடம் CE பற்றி கேள்விகள் இருந்தால் மற்றும் உயர் செயல்திறன் கொண்ட CE க்கு மாற விரும்பினால், ஆனால் முரண்பாடான தகவல்களின் ஓட்டத்தில் தொலைந்து போயிருந்தால் அல்லது உங்கள் CE சிறந்ததாக இல்லை என்றால், எனது முறைப்படி CE பயிற்சி செய்யும் நபர்களின் முடிவுகளைப் பார்க்கவும் —>>

எனது புத்தகங்கள் மற்றும் படிப்புகளைப் பெற்ற சுமார் 2,000 பேர் ஏற்கனவே செய்துள்ளதால், திறம்பட மற்றும் பாதுகாப்பாக ஒரு மூல உணவைத் தொடங்குங்கள். எனது வீடியோ படிப்புகள் மற்றும் மின் புத்தகங்களின் உரிமையாளராக நீங்கள் ஆகலாம் —>>

எங்களுடன் இரு!

இந்தத் தளத்திற்கான செயலில் உள்ள இணைப்புடன் மட்டுமே பிற தளங்களில் மறுபதிவு அனுமதிக்கப்படும்.