காதல் மற்றும் அழகு பெண்களின் பிரபஞ்சம். எந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்கள் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கக்கூடாது? மாற்றம் மோசமானது என்பதை நம்புங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை யார் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்? உண்மையில், இங்கே ஒரே ஒரு சரியான பதில் மட்டுமே உள்ளது: நீங்களே. குழந்தைகளாகிய நாம் அனைவரும் நம் பெற்றோரையும் குடும்பத்தையும் சார்ந்து இருக்கிறோம், ஆனால் வயது வந்த பிறகு, நம் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும். மற்றவர்கள் உங்களை நன்றாக விரும்பவில்லை என்றால் உங்கள் மீது எதிர்மறையான செல்வாக்கைக் குறைக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் தலையிட அனுமதிக்காதபடி, அதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது? எங்கு தொடங்குவது? மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கான எல்லைகளை நீங்கள் மட்டுமே வரையறுத்து, அவர்கள் உங்களிடம் எப்படி நடந்துகொள்ள அனுமதிக்கலாம் என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும். உங்களுக்கு சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க விரும்புகிறோம். எனவே, மற்றவர்களுக்கு எதை அனுமதிக்கக் கூடாது?

1. பயனற்ற விவாதங்களில் ஈடுபடச் செய்தல்

ஏற்கனவே ஒரு முடிவை எடுத்து அதை மாற்றப் போவதில்லை என்று ஒரு நபருக்கு ஏதாவது நிரூபிக்க முயற்சிக்கும் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். ஆம், உங்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் எப்போதும் வெற்றிபெறவில்லை என்றாலும், எதையும் கேட்க விரும்பாதவர்களும் இருக்கிறார்கள். உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் அவர்களுக்காக செலவிடுவது மதிப்புக்குரியதா?

உங்களைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும் அல்லது புரிந்துகொள்ள விரும்பாத நபர்களைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். இது உங்கள் பிரச்சினை அல்ல, எனவே எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டு விடுங்கள். ஒரு சில சர்ச்சைகள் வென்றது பெருமைப்படுவதற்கு ஒரு காரணம் அல்ல. உங்களைக் கட்டுப்படுத்தி, சூழ்நிலையை விட்டுவிட நீங்கள் நிர்வகிக்கும் தருணங்கள் மிக முக்கியமானவை.

2. உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி வெட்கப்படச் செய்தல்

சிலர் தங்கள் தவறுகளையும் தோல்விகளையும் மற்றவர்களுக்கு நினைவூட்ட எப்போதும் தயாராக இருப்பார்கள். ஆனால் உங்கள் கடந்த காலம் உங்களுக்கு மட்டுமே சொந்தமானது, நடந்தது அனைத்தும் உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும், எனவே நீங்கள் யாரும் உங்களை வெட்கப்பட விடக்கூடாது. முன்பு என்ன நடந்தாலும், எதையும் மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு நபரிடம் பேசினால், அவர் உங்களை ஒரு மூலையில் தள்ளி, உங்கள் செலவில் தன்னை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள இதைப் பயன்படுத்தினால், அவரிடம் விடைபெற வேண்டிய நேரம் இது. அத்தகைய நபர் உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிப்பார். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் ரகசியங்களும் வரலாறும் உண்டு. அதற்காக நியாயந்தீர்க்க பயப்பட வேண்டாம்.

3. உங்களை ஏமாற்றுங்கள்

ஒரு நபர் உங்களிடம் பொய் சொல்கிறார் என்பதை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்க எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக அவர் உங்கள் யதார்த்தத்தை மாற்றுவார். எனவே, நீங்கள் ஒரு நபரை ஒரு பொய்யில் பிடித்தால், அதை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் பொறுமை நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் பொய்யர் தனது வஞ்சகம் செயல்படுவதை உணர அனுமதிக்கும். பின்னர் அவர் தொடர்ந்து உங்களை ஏமாற்றுவார். பொய்களைப் பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களைக் கையாள அனுமதிக்காதீர்கள்.

4. மாற்றம் மோசமானது என்று உங்களை நம்ப வைப்பது

சிலர் மாற்றத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள். அவர்கள் முன்னேறவும், புதிதாக ஒன்றைத் தெரிந்துகொள்ளவும் விரும்பவில்லை. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கருத்துக்கு உண்மையாக இருக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் உங்களை பாதிக்க விடக்கூடாது. இந்த மக்கள் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பயத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் பல நன்மைகளை விளைவிக்கும். உயிருடன் இருப்பதை உணர்ந்து முன்னேறுவது முக்கியம். தவிர, சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமான நிகழ்வுகள் கூட உங்களுக்குத் தேவையான மற்றும் நீங்கள் எங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்களோ அதை நோக்கி உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.

5. உங்களுக்குப் பிடித்தமான பொழுதுபோக்கை விட்டுவிடுங்கள் என்று சமாதானப்படுத்துங்கள்

உங்களுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமானவை மட்டுமே உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும். உங்கள் பொழுது போக்கு உங்களை சிரிக்க வைத்து மகிழ்வித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக சரியான திசையில் செல்கிறீர்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையில் மற்றவர்களை நிற்க விடாதீர்கள். சிலர் உங்கள் ஆர்வத்தை பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை என்றால், இது நிச்சயமாக அவருடைய பிரச்சனை, நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படக்கூடாது.

உங்கள் எண்ணங்களும் எண்ணங்களும் உங்களுக்கு மட்டுமே சொந்தமானது. உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உங்கள் கனவுகளை நனவாக்கவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவினால், உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. உங்களுக்கு இன்னும் தேவை என்று நம்புங்கள்

உங்களிடம் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் நன்றியை உணருவது மிகவும் முக்கியம். சாத்தியமற்ற இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொண்டால், மற்றவர்களும் அதைச் செய்ய அனுமதித்தால், நீங்கள் ஒரு மூலையில் உங்களை ஆதரிக்கிறீர்கள். உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதைப் பாராட்டுங்கள். இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் உங்களால் அடைய முடியாத ஒன்றைத் தொடர்ந்து பாடுபடுவது உங்களைத் தவறாக வழிநடத்தும்.

7. ரிஸ்க் எடுக்க உங்களை நம்புங்கள்

நேரத்தையும் முயற்சியையும் வீணாக்காமல் எதையாவது சாதிக்க முடியாது. ஆம், தங்கள் இலக்குகளை எளிதில் அடையக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள். ஆனால் இவை விதிக்கு விதிவிலக்குகள். எல்லா மக்களும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே அவர்கள் விரும்பியபடி செயல்படுகிறார்கள் மற்றும் பொருத்தமாக இருக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், இந்த சிக்கல்களில் உங்கள் கருத்துக்கள் ஒத்துப்போவதில்லை, இது முற்றிலும் இயல்பானது. உங்களையும் உங்கள் எதிர்காலத்தையும் நம்புவது உங்கள் வெற்றிக்கான பாதையின் தொடக்கமாகும்.

8. உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்க வைப்பது

பெரும்பாலும், நமது இலக்குகளை அடைவதில் கிட்டத்தட்ட வெற்றிபெறும்போது, ​​சில சிரமங்கள் தோன்றும், அவை அமைதியற்றவை. ஆனால் உங்கள் நண்பரை நீங்கள் யாராகக் கருதலாம் என்பதைச் சரிபார்க்க இது ஒரு நல்ல நேரம். உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒருவர் கடினமான தருணத்தில் உங்களுக்கு அவருடைய ஆதரவு மிகவும் தேவை என்பதை புரிந்துகொள்கிறார், எனவே அவர் உங்களை உற்சாகப்படுத்த அல்லது உதவ முயற்சிப்பார். ஆனால் உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்க முயற்சிப்பவர்கள் இருப்பார்கள் மற்றும் வெற்றியில் உங்கள் நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவார்கள்.

விடாப்பிடியாக இருங்கள். கடினமான நேரங்கள் உங்களை வலிமையாக்க உதவும். உங்கள் இலக்குகளை நினைவில் வைத்து அவற்றைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் வெற்றியை அடையும்போது, ​​இந்த அனுபவம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் உங்கள் எதிர்காலத்தை பாதிக்க விடாதீர்கள். தொடங்குவது கடினமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இந்த கட்டத்தில்தான் மிக முக்கியமான விஷயங்கள் நடக்கும்.

9. உங்கள் கனவுகளில் இருந்து பேசுங்கள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயங்கள் எளிதில் வராது. விமர்சனம், மறுப்பு மற்றும் மற்றவர்களின் தவறான கருத்து போன்ற பல சவால்கள் மூலம் வெற்றிக்கான பாதை உள்ளது. இந்த பிரச்சனைகள் உங்களை தோற்கடிக்கலாம், குறிப்பாக நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்கள் உங்களை நம்பாத போது. வெற்றிக்கான பயணத்தின் தொடக்கத்தில், ஒவ்வொரு நபரும் விமர்சனங்களையும் பிற சிரமங்களையும் எதிர்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அவைதான் உங்களை வலிமையாக்குகின்றன. நீங்கள் விரும்புவதில் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே நம்பிக்கை இருந்தால், உங்கள் கனவுகளைப் பின்பற்றவும், மற்றவர்கள் சொல்வதை புறக்கணிக்கவும்.

10. உங்களுக்குப் பதிலாக நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பெரும்பாலும், உங்களை நன்றாக விரும்பாதவர்கள் நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவை பாதிக்க முயற்சிக்கிறார்கள். உங்கள் நட்பை உண்மையிலேயே மதிக்கும் நபர்களிடமிருந்து உங்களைப் பிரிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக்குபவர்களுடன் இருங்கள். உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுடன் பழகுவதை மறுக்கவும், நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள். இதைச் செய்வது முக்கியம், ஏனென்றால் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை விரும்புபவர்கள் மட்டுமே உங்களுடன் இருப்பார்கள்.

"நான் உணர அனுமதிக்கிறேன்." இந்த சொற்றொடரைப் படிக்கும்போது உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகள் உள்ளன? உள்ளே என்ன நடக்கிறது?

பெண்ணின் இயல்பு சிற்றின்பம் நிறைந்தது. ஆனால், முரண்பாடாக, அவள் இந்த உணர்வுகளை எல்லா நேரத்திலும் அடக்குகிறாள், அணைக்க அல்லது மூழ்கடிக்க முயற்சிக்கிறாள்.

ஒரு சிறிய சோதனை செய்வோம். இந்தக் கேள்விகளுக்கு "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்று பதிலளிக்கவும். இந்த பதில்களின் விகிதத்தை பின்னர் தீர்மானிப்போம்.

1. நான் என்னை காயப்படுத்த அனுமதிக்கிறேன்.
2. நான் கோபத்தையும் கோபத்தையும் உணர அனுமதிக்கிறேன்.
3. நான் சோகமாக உணர அனுமதிக்கிறேன்.
4. நான் உணர்ச்சி, பாலியல் ஆசையை உணர அனுமதிக்கிறேன்.
5. பௌதிகப் பொருட்களை விரும்புவதற்கு நான் என்னை அனுமதிக்கிறேன்.
6. நான் வலுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர அனுமதிக்கிறேன்.
7. வாழ்க்கை, உடல், தொடர்பு ஆகியவற்றின் இன்பத்தை உணர நான் அனுமதிக்கிறேன்.
8. நான் என்னை கவர்ச்சியாக உணர அனுமதிக்கிறேன்.
9. நான் பயத்தை உணர அனுமதிக்கிறேன்.
10. நான் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் முழுமையாக உணர அனுமதிக்கிறேன்.

உங்களிடம் அதிக நேர்மறையான பதில்கள் இருந்தால், நீங்கள் உங்களுடன் இணக்கமாக இருப்பீர்கள் மற்றும் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்கிறீர்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் பதில் "இல்லை" என்றால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கானது.

உணர்வுகளை அடக்குவது நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது

இது ஒரு பொதுவான உண்மை, இது பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் புண்படுத்தும், விரும்பத்தகாத, பயங்கரமான ஒன்று நடந்தால், ஒரு விதியாக, பெண்கள் தங்கள் உணர்வுகளை இறுக்கமாக மூடிக்கொண்டு, வேலை, செயல்கள், மற்றவர்களுக்கு உதவுதல், வலி ​​அல்லது பயம் ஆகியவற்றை உணரக்கூடாது.

• ஒரு சிலரால் மட்டுமே அவர்கள் மோசமாக உணரும்போது உண்மையாக கண்ணீர் வடிக்க முடியும். அது நடந்த தருணத்தில் சரியாகச் செய்யுங்கள், ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு உளவியலாளரின் வரவேற்பறையில் அல்ல.
• வெகு சில பெண்களுக்கே கோபம் கொள்வதும், கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதும் தெரியும்.
• உண்மையில் எதையாவது விரும்புவது மற்றும் அதைக் காட்டுவது எப்படி என்பது மிகச் சிலருக்குத் தெரியும்.
• மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், சிலரில் சிலருக்கு மட்டுமே மகிழ்ச்சியாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருப்பது எப்படி என்று தெரியும்!

காரணம் என்ன?

உண்மையாக உணர முடியாமையே காரணம். இதை நாங்கள் கற்பிக்கவில்லை. இதுபோன்ற சொற்றொடர்களை நாம் அடிக்கடி கேட்கிறோம்:

• "அழாதே!"
• "ஏன் இவ்வளவு புளிப்பு? அத்தகைய புளிப்பானவர்களை யாரும் விரும்ப மாட்டார்கள்.
• "மகிழ்ச்சியான பெண்ணுடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் இனிமையானது"
• "பெண்கள் இப்படி நடந்து கொள்ளக்கூடாது"
• "கத்தாதே!"
• "அழாதே!"
• "ரொம்ப சத்தமாக சிரிக்காதே!"
• "கவலைப்படாதே"
• "கவலைப்படாதே"
• "வருத்தபடாதே"
• "கோபம் கொள்ளாதே"
• "உனக்கு என்ன வேண்டும் என்று உனக்குத் தெரியாது!"
• "உங்கள் ஆசைகள் அனைத்தும் நிறைவேற வேண்டும் என்று நீங்கள் ஏன் நினைக்கிறீர்கள்?"
• "நீங்கள் எதையாவது அனுபவிக்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டும்"

ஒன்றாகச் சேர்த்தால், இவை அனைத்தையும் ஒரே சொற்றொடரில் வெளிப்படுத்தலாம்: " உணராதே!»

நமது நவீன உலகில்:

• கோபம் வெட்கக்கேடானது.
• மகிழுங்கள் - வெட்கம்.
• உங்களை நேசிப்பது வெட்கக்கேடானது.
• ஆசைகளை விரும்புவதும் பேசுவதும் வெட்கக்கேடானது.
• பாலியல் தூண்டுதலால், நெருக்கத்தை விரும்புவது மிகவும் சங்கடமானது.
• மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது வெட்கக்கேடானது.

ஆமாம் தானே?

இப்போது எது நல்லது?

• எல்லாவற்றையும் பிறருக்குக் கொடுப்பது, தன்னை மறப்பது - இதுதான் வீரம்.
• பிறருடைய ஆசைக்காக ஆசைகளை விட்டுவிடுவது உன்னதமான சுய தியாகம்.
• எல்லாப் பணத்தையும் கணவன், குழந்தை மற்றும் வீட்டிற்குச் செலவிடுவது நல்ல மனைவியாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
• ஒரு மனிதனை அவன் விரும்பியவாறு பாலுறவில் திருப்திப்படுத்துவதும், அவனது ஆசைகளையும் சிரமங்களையும் வருடக்கணக்கில் மறைத்து வைப்பதும் சாதாரண தாம்பத்தியக் கடமையாகும்.
• உங்கள் கணவருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் உங்களைக் கொடுப்பது, வயதாகி 35 வயதில் சோர்வடைவது - இது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை.

நாம் ஏதோ விசித்திரமான உலகில் வாழ்கிறோம் என்று நினைக்கவில்லையா?

மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது நாகரீகமாக இல்லாத உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். உணர வேண்டிய உலகில் பலவீனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பெண் உணர்வுகளை பிரதிபலிக்கிறாள். ஒரு பெண்ணுக்காக உணர்வது என்பது வாழ்வது, வாழ்க்கையை உணருவது, அதை வாழ்ந்து அதை உங்களால் கடந்து செல்ல அனுமதிப்பது! அவள் இயற்கை மற்றும் கூறுகளுடன் ஒன்றாகும். அவளுடைய அனுபவங்கள் மற்றும் மனநிலைகளின் சுழற்சி காலநிலை மாற்றங்களைப் போலவே மாறலாம். உணர்வுகள் ஒரு பெண்ணை வலிமையால் நிரப்புகின்றன, அவளை கடவுளின் இணை படைப்பாளராக ஆக்குகின்றன. அவை அதன் ஆற்றலை வெளிப்படுத்துகின்றன. ஒரு பெண் மிகவும் கவர்ச்சியாக மாறுகிறாள், அவள் ஊக்கமளிக்கிறாள், ஒரு மனிதனை வலிமையாக்குகிறாள்.

ஒரு பெண் தன்னை உணருவதைத் தடுக்கும்போது - அவள் தன் வலிமையிலிருந்து, அவளுடைய உள் சாரத்திலிருந்து தன்னைத் துண்டித்துக் கொள்கிறாள். அவள் ஆற்றலுடன் பலவீனமாகி விடுகிறாள், மேலும் வலிமையான மனிதனுடன் இனி ஜோடியாக இருக்க முடியாது.

உணர்வுகள் இல்லாமல் - வாழ்க்கை சாம்பல்

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் உலகை உணர்வுபூர்வமாக உணர்கிறீர்கள், உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுபூர்வமாக அனுபவிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டால் என்ன செய்வீர்கள்?

நான் இதற்கு இவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறேன், ஏனென்றால் பல பெண்கள் தாங்கள் வாழ்க்கையை உணரவில்லை என்றும், அவர்களின் வாழ்க்கை சாம்பல் மற்றும் இயந்திரத்தனமானது என்றும், நேர்மையாக எப்படி மகிழ்ச்சியடைவது என்பதை அவர்கள் நீண்ட காலமாக மறந்துவிட்டார்கள் என்றும் புகார் கூறுகிறார்கள். எல்லாம் அது போல் நடக்கும், அது மட்டும் எந்த உணர்ச்சிகளையும் கொண்டு வராது. கணவன், குழந்தை, காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, வேலை மற்றும் வீடு - எல்லாம் அமைதியாகவும் ஒரே மாதிரியாகவும் இருக்கிறது. ஆனால் இந்த நிலைத்தன்மையும் ஏகபோகமும் கொல்லும். பின்னர் அவர்கள் தங்கள் உடல், தங்கள் பெண்மையை, தங்கள் இயல்பு உணர்வை நிறுத்தி விடுகிறார்கள். சிலர் கலகம் செய்து காதலர்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், இதனால் வாழ்க்கை சில வண்ணங்களைப் பெறுகிறது, குறைந்தபட்சம் சில உணர்ச்சிகளைப் பெறுகிறது, ஆனால் இது சிறிது காலத்திற்கு மட்டுமே சேமிக்கிறது. பின்னர் - வலி, மீண்டும் நீங்கள் உணர்வின்மை பின்னால் மறைக்க வேண்டும்.

வெளியேறுவது மிகவும் எளிது. இன்றே உங்களை உணர அனுமதிக்க வேண்டும். உங்கள் முழு உடலிலும் மகிழ்ச்சியை உணருங்கள், அது உங்கள் விரல் நுனியில் ஒலிக்கட்டும். சோகத்தை உணர்ந்து அதை அனுபவிக்கவும், அதை மூழ்கடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். வாழ்க! நீங்கள் உயிருடன், உணர்வு, உண்மையானவர் என்பதை அனுபவியுங்கள்! உங்களை கோபப்பட அனுமதிக்கவும், கோபத்தை அனுமதிக்கவும். ஒவ்வொரு தருணத்திலும் நீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள்: "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க அனுமதிக்கிறேன் ... நான் சோகமாக இருக்க அனுமதிக்கிறேன் ..." (கவலை, கவலை, கோபம்).

உணர்ச்சிகள் அழிவிலிருந்து உங்கள் வலிமையாகவும் சக்தியாகவும் மாறும் என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். எதுவானாலும் அதுவே நமது பலமாக மாறும். ஏற்றுக்கொள்வது ஒரு பெரிய பெண் சக்தி. பல பெண்கள் பயத்தை அனுபவிப்பார்கள், அவர்களின் மனதில் ஒரு சங்கம் உறுதியாக அமர்ந்திருக்கிறது: நாம் எதையாவது ஏற்றுக்கொண்டால், நாங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறோம், அது எப்போதும் அப்படியே இருக்கும். எக்காரணத்தை கொண்டும்!

அனுமதிப்பது என்றால் அதைச் செய்வதில்லை

அதை நீங்களே உணர்வீர்கள். ஒரு பெண் தன் கோபத்தை அடக்கினால், அவன் எங்கும் செல்லவில்லை, ஆனால் அவளை உள்ளே இருந்து அழித்துவிடுகிறான், அவள் குத்தத் தொடங்குகிறாள், அறியாமலே பழிவாங்குகிறாள். ஆனால் ஒரு பெண் தனக்குத்தானே கூறும்போது: "நான் கோபத்தை உணர அனுமதிக்கிறேன்," பின்வருபவை நிகழ்கின்றன: அது அவளுடைய உடலை நிரப்பத் தொடங்குகிறது, மேலும் அவள் அதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது, அதன் மூலம் சுவாசிப்பது மட்டுமே முக்கியம். நீங்கள் கூட சொல்லலாம்: கடவுளே, நான் கோபத்தால் பைத்தியமாகப் போகிறேன்! எனக்கு எப்படி கோபம் வரும்!- அதை தொடர்ந்து உணருங்கள். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, இந்த நிலை உங்களை அமைதி மற்றும் வலிமை உணர்வால் மாற்றும். உங்கள் உடல் முழுவதும் கோபத்தை நீங்களே உணரட்டும், அதை அடக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் உறுமலாம் - அது உதவுகிறது.

அதன்பிறகு, நீங்கள் இனி யாரையும் அழிக்க மாட்டீர்கள் - உங்களையோ, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையோ அல்லது சூழ்நிலையையோ அல்ல. இது உணர்ச்சிகளின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை. மகிழ்ச்சியுடன் அதையே செய்யுங்கள். அது உங்களை நிரப்பட்டும், மகிழ்ச்சியுடன் அழவும், வீட்டைச் சுற்றி ஓடவும், பைத்தியமாக இருங்கள்! என்னை நம்புங்கள், உடம்பு, கோபம் மற்றும் தீவிரமானதை விட மகிழ்ச்சியாகவும் கொஞ்சம் பைத்தியமாகவும் இருப்பது நல்லது.

உங்கள் விருப்பங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவற்றை உருவாக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்களிடம் அவை உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு தேர்வை விட்டுவிடுவீர்கள். ஆழ் மனதில் ஆசைகளை மறைக்கும்போது, ​​​​அவை விரைவாக உணரப்படுகின்றன, குறிப்பாக அழிவுகரமானவை. உங்களுக்கு ஏதேனும் அழிவுகரமான ஆசை இருந்தால், உங்கள் எண்ணத்தை மற்றொன்றுக்கு மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம் - இந்த ஆசையைப் பார்த்து அதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். அதை ஒரு உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்களிடம் உள்ளது. பின்னர் அது ஏன் எழுந்தது, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையா என்பதை நீங்களே பேசலாம். குறைந்தபட்சம், உங்கள் ஆழ் மனதில் உள்ள அட்டைகள் உங்களுக்குத் திறந்திருக்கும், அதாவது நீங்கள் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சியை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அவை உங்கள் உடலில் ஓடட்டும், உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் நிரப்பவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான ஏதாவது நடந்தால், உணர்ச்சிவசப்பட்டு உங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் மகிழ்ச்சியை உணர அனுமதிக்கிறேன்." அனுமதி ஒரு சக்திவாய்ந்த வளமான பெண் மாநிலம்.

ஆற்றலுக்கான வழியை அனுமதிப்பது

ஆற்றலைப் போல நம் உடலில் பாய்கிறது. நாம் எதையாவது தடைசெய்தால் - உடலில் ஒரு தொகுதி உருவாகிறது, மற்றும் ஆற்றல் மட்டும் நிற்காது - அது தொடர்ந்து குவிந்து, உடல் விமானத்தில் நுழைந்து, நோயை ஏற்படுத்துகிறது.

அலவன்ஸ் என்பது நமது ஆற்றல் நதிகளின் சீரான ஓட்டம். இது உடலை பசுமையான, சுத்தமான வாழ்க்கை கிரகமாக மாற்றுகிறது.

நாம் நம்மை உணராதபோது, ​​​​மற்றவர்களை உணர விட மாட்டோம்.

உணர்வுகளுக்கு நாமே ஒரு தடையை ஏற்படுத்திக் கொண்டால், குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் மகிழ்ச்சியடைவதும் உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதும் கடினம். ஒரு குடும்பம் எனக்குத் தெரியும், அங்கு ஒரு பெண் தனது உணர்வுகளையும் ஆசைகளையும் அடக்குகிறாள், மற்றவர்கள் அதைக் காட்ட பயப்படுகிறார்கள். அவர்கள் வீட்டில் பதற்றமான சூழல் நிலவுகிறது. எல்லோரும் கண்ணியமாகவும், பணிவாகவும், மிகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கிறார்கள். எப்படியோ நான் நகரத்தில் வீட்டு உறுப்பினர்களைப் பார்க்க நேர்ந்தது - அவர்கள் சிரித்தார்கள், கேலி செய்தார்கள், மகிழ்ச்சியான மற்றும் வாழ்க்கை நிறைந்தவர்கள். அவர்களை வீட்டில் கூட்ட முடியாது என்று தொகுப்பாளினியின் புகார்களில் ஆச்சரியம் எதுவும் இல்லை: நானும் அத்தகைய வீட்டிற்கு செல்ல மாட்டேன்.

உங்கள் குடும்பத்தைப் பாருங்கள்:

• உங்கள் கணவருக்குத் தெரிந்த விதத்தில் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறீர்களா?
• உங்கள் குழந்தைகள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று தெரியுமா? அழுது மகிழ்வதா? தன்னிச்சையாக இருக்கவா?
• உங்கள் திட்டவட்டமாக அவர்களை அடக்குகிறீர்களா?

என் கணவரின் உணர்ச்சிகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவது எனக்கு கடினமாக இருந்தது, குறிப்பாக அவர் அமைதியாகவும் தனிமையாகவும் இருக்கும்போது. நான் துடித்தேன், என்னைக் குற்றம் சாட்டினேன், அவரை இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேற்ற முயற்சித்தேன். இது அவரைக் கஷ்டப்படுத்தத் தொடங்கியது, மேலும் அவர் வெளியே செல்லத் தொடங்கினார் - "சிந்திக்க." நான் என் உணர்ச்சிகளையும் அவனுடைய உணர்ச்சிகளையும் ஒரே நேரத்தில் நசுக்கினேன் என்பதை உணர்ந்தேன். பின்னர் எனது உத்தியை மாற்றினேன். என் கணவர் அவரது சிந்தனையில் நுழைந்தபோது, ​​​​நான் எனக்குள் சொன்னேன்: " என் கணவரின் உணர்வுகளை அவரே உணர அனுமதித்தேன். நான் என்னை ஓய்வெடுக்க அனுமதித்தேன்". அதன் பிறகு, என் கணவர் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதை நிறுத்தினார், நான் என்ன தவறு செய்தேன் என்று நான் முணுமுணுப்பதை நிறுத்தினேன்.

பின்னர் நான் மேலும் சென்று சொல்ல ஆரம்பித்தேன்: நான் கோபம், சோகம், வெறுப்பு ஆகியவற்றை உணர அனுமதிக்கிறேன்.ஒரு கணத்தில் எனக்கு ஒரு அதிசயம் நடந்தது. மீண்டும், ஏதோ என்னை வருத்தப்பட்டபோது, ​​நான் சொன்னேன்: " நான் சோகத்தையும் சோகத்தையும் உணர அனுமதிக்கிறேன், அழுவதற்கும் கவலைப்படுவதற்கும் என்னை அனுமதிக்கிறேன்”, - நான் படுத்து அதை உடலில் வாழ ஆரம்பித்தேன். இந்த உணர்வுகளை நான் முழுமையாக ஏற்றுக்கொண்ட தருணத்தில், அவர்கள் எனக்கு தங்கள் வலிமையைக் கொடுத்தார்கள், அத்தகைய சக்தியின் எழுச்சியை நான் உணர்ந்தேன்! நான் அழுதேன், ஆனால் உள்ளே நான் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் உணர்ந்தேன், ஏனென்றால் நான் உயிருடன் இருக்கிறேன், எப்படி உணர வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும் - நான், தாய் பூமியைப் போலவே, அமைதியாகவும் பைத்தியமாகவும் இருக்க முடியும், ஏனென்றால் நான் உயிருடன், உண்மையாக இருக்கிறேன்.

நிலைத்தன்மை மற்றும் மாற்றம் இல்லாதது மரணம். வாழ்க்கையில், மாற்றங்கள் மற்றும் வேறுபாடுகள் இயல்பானவை, அது இயற்கையானது, வானிலை போன்றது. எல்லா நேரத்திலும் சூடாகவோ அல்லது எல்லா நேரத்திலும் குளிராகவோ இருக்க முடியாது. நல்லிணக்கத்திற்கு மாற்றம் தேவை.

இயற்கை அன்னையை தழுவுங்கள். மாற்றுவதற்கு திறந்திருப்பதை உணருங்கள். ஒரு பெண் கலகலப்பானவள், தவிர்க்கமுடியாதவள், கவர்ச்சியானவள். அவள் இயற்கையைப் போலவே வலிமையானவள்.

நான் அனுமதியுடன் வேலை செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​உலகத்தைப் பற்றிய எனது பார்வையில் ஒரு ஆழமான மாற்றத்தை அனுபவித்தேன். முதல் வாரத்தில், என் மூளை முற்றிலுமாக அணைக்கப்பட்டது 🙂 என்னால் சிந்திக்கவே முடியவில்லை - நான் உணர்ச்சிகளால் நிரம்பியிருந்தேன், கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரங்களிலும் சிரித்தேன் அல்லது அழுதேன், மகிழ்ச்சியினாலும், என்னுள் இருக்கும் வாழ்க்கை உணர்வினாலும். வாழ்க்கையில், நான் சிந்தனையின் பெரிய ரசிகன், ஆனால் பின்னர் நான் நெட்வொர்க்கில் இருந்து துண்டிக்கப்பட்டேன். நான் சிந்தனையை முற்றிலுமாக கைவிட்டேன் - நான் எல்லாவற்றையும் உணர்ந்தேன், அனுபவித்தேன்.

பின்னர் நான் சமநிலையின் நிலையைப் பிடிக்க ஆரம்பித்தேன், எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் இடையில் சமநிலைப்படுத்த, ஆனால் அதிக உணர்வுகள் இருந்தன. ஆற்றல் தலைக்குச் செல்வதை நிறுத்தி, உடலை சுறுசுறுப்பாக நிரப்பத் தொடங்கியது. நான் அதிக பெண்மையை உணர்ந்தேன். ஆண்கள் எனக்கு தீவிரமாக பதிலளிக்கத் தொடங்கினர், ஆனால் காமத்துடன் அல்ல, ஆனால் உதவ விரும்புகிறார்கள். நான் ஒரு கட்டுமானக் கிடங்கு வழியாக நடந்து கொண்டிருந்தபோது கூட ஒரு வழக்கு இருந்தது, திடீரென்று ஒரு ஓக் மாசிஃப் விழத் தொடங்கியது. நான் இதைப் பார்க்கவில்லை, என் பின்னால் நடந்து வந்த சிலர் என்னைப் பாதுகாக்க விரைந்தனர். வரிசை அவன் மீது விழுந்தது. அனைத்தும் நன்றாக நடந்து முடிந்தது. ஆனால் அவரது செயலை நான் ஏற்றுக்கொண்ட அமைதி என்னைத் தாக்கியது. முன்பு, நான் திருப்பிச் செலுத்த ஒரு கேக்கை உடைக்க முயற்சிப்பேன். ஆனால் இந்த முறை, நான் அவருக்கு மிகவும் மனப்பூர்வமாக நன்றி தெரிவித்து மானசீகமாக ஆசீர்வதித்து அனுப்பினேன்.

நான் ஒரு நேரத்தில் என்னை எவ்வளவு அடக்கிக்கொண்டேன் என்பதை உணர்ந்தேன், சில தரநிலைகள், விதிகளை சந்திக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் ஒழுக்கமானவன், சரியானவன், ஆனால் அதே நேரத்தில் வாழ்க்கையின் உணர்வை இழந்தேன். , எண்ணங்களில். நிறைய பேருக்கு இது தெரிந்திருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். நீங்களும் வாழத் தொடங்க விரும்பினால், உங்களை அனுமதிக்கத் தொடங்குங்கள்!

இந்த வாரம் அல்லது மாதத்திற்கான முக்கிய வார்த்தையாக இது இருக்கட்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன மகத்தான மாற்றங்கள் நிகழும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்! நீங்கள் வாழ்வது என்ன மகிழ்ச்சி என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள், நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் வழிகள், உங்களை ஒரு அற்புதமான மற்றும் அசாதாரணமான நபராக பார்க்கவும் - இப்போதே!

ஒவ்வொரு நாளும் நம்மை மனச்சோர்வுக்குள் தள்ளுவது வருத்தமாக இல்லையா? ஒவ்வொரு முறையும் நாம் தேவையற்றவர்கள், முட்டாள்கள், அழகற்றவர்கள் அல்லது தகுதியற்றவர்கள் என்று உணர்ந்தால், எங்களுக்கு பத்து கோபெக்குகள் வழங்கப்பட்டால், பெரும்பாலான மக்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே கோடீஸ்வரர்களாக மாறியிருப்பார்கள்.

மிகுதியும் ஆச்சரியமும் நிறைந்த இந்த பூமியில் நாம் நுழைகிறோம், முதலில் நமக்குத் தேவையானது கொஞ்சம் உணவு, கொஞ்சம் ஆறுதல் மற்றும் சுத்தமான டயப்பர்கள். ஆனால் இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நாம் இழந்துவிட்டோமோ, அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து நம் வாழ்வில் யாராவது ஒருவிதத்தில் மற்றவர்களை விட மோசமாக இருக்கிறோம் என்று சொன்னால், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நாம் அப்படி உணர பழகிவிடுவோம். மிக மோசமானது. தகுதியற்றது.

நாம் போதுமான எதிர்மறையைப் பெறும்போது - வெளியில் இருந்தோ அல்லது நம்மிடமிருந்தோ - நமக்குள் தவறுகளையும் குறைபாடுகளையும் மட்டுமே பார்க்கப் பழகிக் கொள்கிறோம். மற்ற அனைத்தும் அவர்களின் பின்னணிக்கு எதிராக முற்றிலும் கரைந்துவிடும், அல்லது அது நம் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தினால், மிக மிக மிக சுருக்கமாக.

ஆனால், நமக்குள் இருக்கும் கெட்டதை மட்டுமே பார்க்கப் பழகிவிட்டால், நம்மில் உள்ள நல்லதைக் காண கற்றுக்கொள்ள முடியுமா? இத்தனை காலமும் நாம் நம்பியதை விட்டுவிட்டு, நம் அழகிலும் தனித்துவத்திலும் கவனத்தைத் திருப்ப முடியுமா? ஆம், ஆம் மற்றும் மீண்டும்!

இது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது அவசியம். எங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் இதயத்தில் ஒரு நேர்மறையான சுயமரியாதை இருந்தது.

சுய அவமதிப்பு நிலத்திலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க நாங்கள் தீவிரமாக ஏங்குகிறோம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நம் மனமும் இதயமும் மாறக்கூடும், மேலும் நாம் யார் என்பதற்காக நம்மை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளலாம். மாயையான எதிர்பார்ப்புகளுடனும் ஏமாற்றங்களுடனும் வாழ்வது எவ்வளவு கடினம் என்பதை சற்று யோசித்துப் பாருங்கள். ஆனால் நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களின் கலவையுடன், நீங்கள் இருளில் இருந்து வெளிச்சத்திற்கு நகரும் திறன் கொண்டவர்.

எந்தவொரு புதிய திறமை அல்லது பழக்கத்தைப் போலவே, நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்கி தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும். முதலில், இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு இயற்கைக்கு மாறானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் செயல்களையும் எண்ணங்களையும் மாற்றிய பிறகு, உணர்வுகள் தொடரும்.

நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்புகிறீர்களா? எனவே நீங்கள் எதற்கும் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை! நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று உங்களைப் பார்க்க உதவும் எளிய, சிறிய தினசரி செயல்பாடுகளுடன் தொடங்கலாம் - ஒரு அற்புதமான, அசாதாரண நபர்.

சில யோசனைகளை எறியுங்கள்? உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை சிறப்பாக மாற்றிக்கொள்ள 99 வழிகள் இங்கே உள்ளன - இப்போது:

1. அம்மாவை கூப்பிடு.நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, அம்மா எப்போதும் நேசிப்பவர் மற்றும் மற்றவர்களை விட நம்மை நேசிப்பவர், நிச்சயமாக நம்மைப் பாதுகாக்க முயற்சிப்பார். உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் ஏதாவது சொல்ல அவளிடம் கேளுங்கள். அது ஒரு விருப்பமில்லை என்றால், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரை அழைக்கவும்.
2. கண்ணாடியில் பாருங்கள்.ஆனால் உங்கள் தோற்றத்தில் குறைபாடுகளைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சிறந்த அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுடைய கண்கள்? உங்கள் முடி? உங்கள் புன்னகை? ஒரு நிமிடம் அல்லது அதற்கு மேல் அவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் அவற்றை வைத்திருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள்.
3. காதல் கடிதம் எழுதுங்கள்.அவரைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் அன்புக்குரியவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவரிடம் உங்களை முழுமையாகத் திறக்கவும். வெளிப்படையாக இருங்கள். உங்கள் அன்பை ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அன்பாக உணர முடியும்.
4. உங்கள் சாதனைகளை பட்டியலிடுங்கள்.ஆம், ஆம், ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து அவற்றை எழுதுங்கள். எதையும் - டேபிள் டென்னிஸ் போட்டியில் வென்றது முதல் சரியான நேரத்தில் வழங்கப்படும் திட்டம் வரை. நீங்கள் பெருமைப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். நேர்மறையான பக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பாருங்கள்!
5. உங்கள் டெஸ்க்டாப்பை சுத்தம் செய்யவும்.இது உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க உதவுகிறது மற்றும் படைப்புக்கான வழியைத் திறக்கிறது. ஒரு சிறிய வேலை - மற்றும் நீங்கள் உருவாக்க தாகம் வெறுமனே அதிகமாக உள்ளது. சரி, மேஜை சுத்தமாகிவிட்டது.
6. ஒரு 5 நிமிட வார்ம்-அப் கொடுங்கள்.ஆம், வெறும் 5 நிமிடங்கள். இது உங்களை மிகைப்படுத்தாது, ஆனால் அது அவ்வளவு சிறியதல்ல. ஒரு சிறிய வார்ம்-அப் கூட உங்களுக்கு அதிக விழிப்புடன் இருக்க உதவும் - தவிர, அது ஒரு பழக்கமாக மாறலாம்.
7. பிரார்த்தனை செய்யுங்கள் அல்லது தியானியுங்கள்.உங்கள் ஆன்மாவைப் பாருங்கள். உங்கள் ஈகோவை ஒரு கணம் கைவிடுங்கள். ஒரு படி பின்வாங்கி, இரண்டு நிமிடங்களுக்கு உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுவதை மறந்து விடுங்கள் - நீங்கள் யார் என்று இருங்கள்.
8. புதிய முடி மற்றும் ஒப்பனை தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்.இது உங்களை நன்றாக உணரவில்லை என்றால், வேறு என்ன செய்ய முடியும்? நீங்கள் உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தில், நீங்கள் முற்றிலும் வித்தியாசமாக உணர்கிறீர்கள்.
9. மன்னிக்கவும்.நீங்கள் யாருக்காவது தவறு செய்திருந்தால், மன்னிப்பு கேளுங்கள். குற்றமும் அவமானமும் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற உணர்ச்சிகள். இப்போதே பார்த்துக்கொள்.
10. எதையாவது விட்டொழியுங்கள்.உங்களிடம் தேவையில்லாத அல்லது பயன்படுத்தாத, ஆனால் வேறு யாருக்காவது பயனுள்ளதாக இருந்தால், அதை அவர்களுக்குக் கொடுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், ஆனால் உங்கள் கர்மாவை நிறைய சுத்தப்படுத்துவீர்கள்.
11. ஒருவரை நன்றாக உணரச் செய்யுங்கள்.உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் எதிர்மறையை மறந்துவிட எளிதான வழி எது? ஆம், வேறொருவரின் சுயமரியாதையை உயர்த்த உங்கள் ஆற்றலை மட்டும் செலுத்துங்கள். இது வெளிப்படையாக இல்லை - ஆனால் அது வேலை செய்கிறது!
12. சிலவற்றை மாற்று.உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மாற்றக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும், அதைச் செய்யுங்கள் - இப்போதே. சரி, விடுங்கள். குறைந்தபட்சம் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்.
13. உறுதியான செய்தியை எழுதுங்கள்.உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணரவைக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடி... கண்டுபிடித்தீர்களா? இப்போது அதை உள்ளே திருப்பி முழு எதிர் அறிக்கையை எழுதவும். எதிர்நிலைகளிலும் உண்மை இருக்கிறது. எனவே அதை எழுதி, நீங்கள் நம்பும் வரை அதை மீண்டும் செய்யவும், பின்னர் இந்த தாளை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லவும்.
14. கண்ணாடி முன் நடனமாடுங்கள்.கண்ணாடி முன் நடனமாடும்போது உங்களைப் பற்றி தவறாக நினைக்க முடியுமா? ஆம், உங்களைப் பாருங்கள்!
15. நண்பரை அழைக்கவும்.நண்பர்கள் நம் நடைப்பயிற்சி மற்றும் பேசும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மருந்துகள் என்று அவர்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை. ஒரு நாளைக்கு ஒரு நண்பரின் ஒரு டோஸ், நீங்கள் செல்ல நல்லது!
16. நீங்களே பேசுங்கள் (நண்பரிடம் பேசுவது போல்).சுற்றிலும் நண்பர் இல்லையா? எனவே உங்கள் சொந்த நண்பராக இருங்கள். உங்கள் குறைகளுக்கு நண்பர் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்? அதைப் பற்றி உங்களுடன் பேசுங்கள், உண்மையான அன்பான, அக்கறையுள்ள நண்பராக இருங்கள்.
17. நீங்கள் வாக்குறுதியளித்ததைக் காப்பாற்றுங்கள்.நீங்கள் ஏதாவது செய்வேன் என்று உறுதியளித்திருந்தால், இன்றே செய்யுங்கள். உங்கள் மனசாட்சியிலிருந்து அதை அகற்றவும். நீங்கள் நம்பியிருக்க முடியும் என்று நினைப்பது மிகவும் சாதகமானது.
18. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுங்கள்.சுற்றிப் பாருங்கள். நீங்கள் பலரை விட சிறந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள். உங்களிடம் நிறைய நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன. ஆனால் உலகின் பெரும்பாலான மக்கள் பயங்கரமான வறுமையிலும் துன்பத்திலும் வாழ்கின்றனர்.
19. உங்களை யாருடனும் ஒப்பிடாதீர்கள்.ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்களை விட வெற்றிகரமான, அழகான அல்லது புத்திசாலியான உலக மக்கள்தொகையில் 1 சதவீதத்துடன் (அல்லது அதற்கும் குறைவான) உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்காதீர்கள். இருப்பதைக் கொண்டு திருப்தியாக இருங்கள்.
20. உங்கள் கனவைக் கூறுங்கள்.உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்பினால், அங்கு செல்வதற்கான திட்டத்தை எழுதுங்கள். உங்களுக்கு வாழ்நாள் கனவு இருக்கிறதா? எனவே அதை எழுதுங்கள்!
21. சிறந்த நினைவுகளை மீட்டெடுக்கவும்.உங்கள் கடந்த காலத்தின் அற்புதமான, அற்புதமான நினைவாற்றலைக் கண்டறிந்து, சில நிமிடங்களுக்கு அதில் தலைகுனிந்து விடுங்கள். எல்லா விவரங்களையும் மீட்டெடுத்து, அதே உணர்வுகளை அனுபவிக்கவும். இது நிச்சயமாக சாம்பல் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு மேலே உயர உதவும்.
22. பறவைகளுக்கு உணவளிக்கவும்.ஒரு துண்டு ரொட்டியை எடுத்து, பூங்காவைக் கண்டுபிடித்து, அங்குள்ள பறவைகளுக்கு உணவளிக்கவும். அவர்கள் நிச்சயமாக உங்களை நேசிப்பார்கள். நீங்கள் அவர்களின் தனிப்பட்ட பறவை கடவுளாக மாறுவீர்கள். அவர்கள் உன்னைப் புகழ்ந்து பாடுவார்கள். ஒருவரின் தெய்வமாக இருப்பது எப்போதுமே நல்லது - அது ஒரு பறவையின் தெய்வமாக இருந்தாலும் கூட.
23. உன் படுக்கையை தயார் செய்.கட்டப்பட்ட படுக்கை அழகாக இருக்கிறது. இது உங்கள் முழு அறையையும் அழகாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு நேர்த்தியான நபரா? அதனால் பெருமைப்படுங்கள்.
24. குழந்தைகளைப் பாராட்டுங்கள்.சில சமயங்களில் நம்மீது நமக்கு கோபம் வரும்போது, ​​அதை நம் சொந்தக் குழந்தைகளின் மீதே எடுத்துவிடுகிறோம். இதை செய்ய வேண்டாம். அவர்களை உற்சாகப்படுத்துவது நல்லது. சிறுவயதில் உங்கள் பெற்றோரிடம் இருந்து நீங்கள் கேட்க விரும்புவதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
25. யாரையாவது கட்டிப்பிடி.அரவணைப்பு என்பது ஒரு சிறிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த எழுத்துப்பிழை, அது உடனடியாக நம்மை மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் நிரப்புகிறது. உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், நாள் முழுவதும் கட்டிப்பிடிக்கவும். சரி, இல்லையென்றால், ஒரு முறை போதும்.
26. புன்னகை.நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம் என்பதை நம் மூளைக்குச் சொல்ல சிரிப்புதான் உறுதியான வழி. உண்மை உண்மை. ஆம், நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்.
27. அன்பான இரக்கத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.இது பௌத்த நடைமுறையாகும், இது உங்களுக்காகவும் மற்றவர்களுக்காகவும் பச்சாதாபத்தையும் தன்னலமற்ற இரக்கத்தையும் பெற உதவுகிறது.
28. உங்கள் கணினியை அணைத்து, பிணையத்திலிருந்து துண்டிக்கவும்.உங்கள் ஒரே உரையாசிரியர் கணினித் திரையாக இருந்தால் உங்களுக்காக சூடான உணர்வுகளை உணருவது கடினம். நேரடி நபரைக் கண்டுபிடித்து அவருடன் அரட்டையடிக்கவும். யாருக்குத் தெரியும் - ஒருவேளை அவர் உங்களுக்கு ஏதாவது நல்லதைச் சொல்வார்.
29. நேற்றை விட இன்று அதிகம் செய்.நீங்கள் நிர்ணயித்த எல்லைகளுக்கு அப்பால் செல்ல முயற்சிக்கவும். எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாகச் செய்யுங்கள் - வீட்டில் அல்லது வேலையில். உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்ப்பதை விட அதிகமாக கொடுங்கள்.
30. உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்றவும்.நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை - அல்லது நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தவறுகளைச் செய்ய அனுமதிக்கலாம் - ஆனால் அவர்களுக்குப் பிறகும் எல்லாம் சரியாகிவிடும்.
31. வேறு யாராவது முடிவு செய்யட்டும்.அவ்வப்போது, ​​முடிவெடுக்கும் பொறுப்பை வேறொருவரின் தோள்களில் மாற்றவும். வேறு யாராவது எடுக்கட்டும் சரியான தீர்வுஅல்லது தவறு செய்யுங்கள் - அவர் அதை செய்யட்டும். பக்கத்தில் இருந்து பாருங்கள்.
32. உங்கள் இருக்கையை விட்டுவிடுங்கள்.ஒரு வயதானவருக்கு அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒருவர் பொதுப் போக்குவரத்தில் இருக்கையை விட்டுக் கொடுப்பதைப் பார்ப்பது மகிழ்ச்சியாக இல்லையா? இது ஒரு உன்னதமான மற்றும் அன்பான செயலாகத் தெரியவில்லையா? எனவே வாய்ப்பு கிடைத்தால் செய்யுங்கள்.
33. சமாதானத்தை விதையுங்கள், சண்டையை அல்ல.சுற்றி அமைதியையும் அமைதியையும் விதைக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். வாழ்க்கை ஏற்கனவே எதிர்மறையால் நிரம்பியுள்ளது - அதை வேறு ஏதாவது மசாலாப் படுத்துங்கள்.
34. உங்கள் நாக்கைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.சும்மா சொல்லாதே. ஒருவேளை நீங்கள் இதை உண்மையில் விரும்பலாம். ஒருவேளை உங்களுக்கு அதற்கான உரிமை கூட இருக்கலாம். ஆனால் அமைதியாகவும் புன்னகையுடனும் இருப்பது நல்லது.
35. உங்களைப் பற்றி வித்தியாசமாகப் பேசத் தொடங்குங்கள்.ஒரு பாரபட்சமற்ற பார்வையாளராக உங்களைப் பற்றி நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் வார்த்தைகளை மாற்றவும், இதனால் கருணை நிறைந்த இரக்கம் அவர்களை நிரப்புகிறது.
36. பாசாங்கு செய்.உங்களைப் பற்றிய குறைந்த கருத்து? இல்லாதது போல் செயல்படுங்கள். இல்லாதது போல் செயல்படுங்கள். மற்றும் மிக விரைவில் உள்ளடக்கம் படிவத்துடன் பொருந்தும்.
37. ஒரு விருந்து எறியுங்கள்.விருந்துகள் வேடிக்கையானவை. மக்கள் அவர்களை நேசிக்கிறார்கள். மேலும் அவர்கள் தங்களுக்கு ஏற்றவர்களை விரும்புகிறார்கள். மேலும் சத்தமில்லாத திருவிழாவை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு சில வேடிக்கையான நபர்களை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
38. உங்கள் பட்ஜெட்டை ஒழுங்காகப் பெறுங்கள்.ஆம், அது சலிப்பாக இருக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் முக்கியமானது, எனவே நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக அதைக் கடந்து செல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவில் உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்துவீர்கள்.
39. ஆரோக்கியத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், ஆரோக்கியமானதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது நிச்சயமாக நேர்மறைக்கு வழிவகுக்கிறது.
40. ஒருமைப்பாடு உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை வரையறுக்கவும்.மற்றும் உண்மையில் - என்ன? அதை எழுதி வை. இந்த வரையறைக்கு நீங்கள் பொருந்துகிறீர்களா?
41. வழக்கத்திற்கு மாறான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு குலுக்கல் கொடுங்கள். உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும். புதிதாக ஏதாவது முயற்சிக்கவும். இது ஒரு கண்டுபிடிப்பாளராகவும் அடித்தளங்களை அசைப்பவராகவும் உணர உதவும்.
42. அழகைப் பாராட்டுங்கள்.அவள் இங்கே இருக்கிறாள், உன்னைச் சுற்றி இருக்கிறாள். நீங்கள் கண்களைத் திறந்து பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை வெளியில் இருந்து கவனிக்கும்போது, ​​​​அதை உள்ளே உணருவது அவ்வளவு கடினமாக இருக்காது. ஒருவகையில் அழகு என்பது தொற்றிக் கொள்ளும்.
43. அடக்கமாக இருங்கள்.ஒவ்வொரு மூலையிலும் அவர்களைப் பற்றி கூச்சலிடுவதை விட உங்கள் திறமைகள் மற்றும் மகத்துவத்தைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது மிகவும் இனிமையானது.
44. ஞானத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.வாழ்க்கை உங்களுக்கு நிறைய கற்றுக் கொடுத்துள்ளது. எனவே மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் - அது அவர்களுக்கு உதவும்.
45. ஊக்கமளிக்கும் ஒன்றைப் படியுங்கள்.எதிர்மறையிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் ஒரு நல்ல புத்தகத்தைக் கண்டறியவும்.
46. யாரையாவது ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்.நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு வேடிக்கையான மற்றும் எதிர்பாராத ஒன்றைச் செய்யுங்கள். இதற்கான தயார்படுத்தல் உங்களை பெரிதும் உற்சாகப்படுத்தும்.
47. மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.பச்சாதாபத்திற்கு அப்பால் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களை வேறொருவரின் காலணியில் வைத்து அவர்களின் கண்களால் நிலைமையைப் பாருங்கள். பகிரப்பட்ட உணர்வுகள் பச்சாதாபத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அது ஆன்மாவில் அன்பையும் குணப்படுத்துதலையும் விதைக்கிறது.
48. உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றவும்.கூடுதலாக ஏதாவது செய்யுங்கள் - நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாவிட்டாலும் அல்லது நீங்கள் மனநிலையில் இல்லாவிட்டாலும் கூட. இது உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.
49. எளிமையாக இருங்கள்.விஷயங்கள், விஷயங்கள் மற்றும் பணிகள் நிறைந்த சிக்கலான வாழ்க்கை உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றாது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்காது. உங்கள் மதிப்புகளை சமரசம் செய்யாமல், வாழ உங்கள் வாழ்க்கையில் நேரத்தைக் கண்டறியவும்.
50. குஞ்சு பொரிக்கவும்.நீங்கள் ஒருவருடன் முரண்பட்டால், வெள்ளைக் கொடியுடன் அவரிடம் வாருங்கள் - மோதலுக்கு நீங்கள் காரணம் இல்லையென்றாலும். சிகிச்சைமுறை மற்றும் அமைதிக்கான முதல் படியை எடுங்கள்.
51. ஒரு வழிகாட்டியைக் கண்டுபிடி.யாருடைய வாழ்க்கை அல்லது சாதனைகளை நீங்கள் மீண்டும் செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அவரைக் கண்டறியவும். பார்த்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பிறகு செயல்படுங்கள்.
52. வழிகாட்டியாக மாறுங்கள்.உங்கள் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மற்றும் உங்கள் முன்மாதிரியிலிருந்து ஏதாவது கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய ஒருவருக்காக ஆகுங்கள்.
53. முதலில் உங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடித்தால் - அதைவிட முக்கியமானது எது? ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நேரத்தையும் அன்பையும் கவனத்தையும் அவளுக்குக் கொடுப்பதன் மூலம் அவளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
54. உங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.குடும்பத்தை கவனிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதி தன்னைப் பற்றிய சரியான அணுகுமுறை. உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் நீங்கள் எப்படி அன்புடனும் இரக்கத்துடனும் நடந்து கொள்கிறீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உங்களை சிறப்பாக நடத்துகிறீர்கள், உங்கள் குடும்பத்திற்கு அதிக வலிமையும் ஆற்றலும் இருக்கும்.
55. இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.உங்களை பயமுறுத்துவதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் குற்ற உணர்வு அல்லது அவமானத்தின் மீது விளையாடுவதன் மூலமோ எதையும் செய்ய உங்களை யாரும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், இல்லை என்று சொல்லுங்கள்.
56. சரி என்று சொல்.வாழ்க்கை, புதிய சாகசங்கள், புதிய நண்பர்கள், உருவாக்க ஆசை, தன்னிச்சை என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் "ஆம்" என்று சொல்ல விரும்பும் போது "இல்லை" என்று சொல்லாதீர்கள்.
57. ஒரு புதிய பழக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள்.நீங்கள் பெற விரும்பும் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். சிறியதாக தொடங்குங்கள். உங்களுக்காக தெளிவான அட்டவணையை அமைக்கவும், ஆனால் வெகு தொலைவில் பார்க்க வேண்டாம்.
58. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.சரியான சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவை உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
59. உங்கள் தோள்களை நீட்டச் சொல்லுங்கள்.அக்கறையுள்ள நபரின் மென்மையான தொடுதல், நாம் தனியாக இல்லை என்பதையும், நாம் ஒருவருக்கொருவர் இணைந்திருக்கிறோம் என்பதையும், நமது உடல் நலமும் முக்கியம் என்பதையும் நினைவூட்டுகிறது.
60. நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள்.உங்கள் தலையை மேகங்களுக்கு வெளியே எடுக்கவும். கடந்த காலத்தில் வாழ்வதை அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். நிகழ்காலம், இங்கும் இப்போதும் நடப்பது, உண்மையில் நம்மிடம் இருப்பது மட்டுமே. எனவே உங்கள் கவனத்தை அவர் மீது திருப்புங்கள்.
61. உங்கள் வாழ்க்கை துணையிடம் அன்பாக இருங்கள்.அன்பாக இருங்கள். எந்தவொரு உறவுக்கும், குறிப்பாக ஒத்த உறவுகளுக்கும் கருணை நல்லது.
62. உங்கள் ஆடைகளைத் தொங்க விடுங்கள்.உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்களையும் உங்கள் சூழலையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அணிவதை வாங்கும் நேரத்தையும் பணத்தையும் மதிக்கவும்.
63. இறுதியாக உங்கள் பில்களை செலுத்துங்கள்.உங்களிடம் நீண்டகாலமாக செலுத்தப்படாத பில்கள் இருந்தால், அவற்றைச் செலுத்த உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சிக்கவும். அவை உங்கள் தலைக்கு மேல் தொங்குவதால் ஏற்படும் எதிர்மறை ஆற்றல் மற்றும் மன அழுத்தம் விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்கள் காதுகள் வரை உங்களை தரையில் செலுத்தும்.
64. முன்னேற்பாடு செய்.நீங்கள் ஒரு மருத்துவர், ஒரு மனநல மருத்துவர், ஒரு வழக்கறிஞர், ஒரு கணக்காளர் அல்லது வேறு யாரையும் பார்க்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் கால்களை இழுப்பதை நிறுத்திவிட்டு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். இன்று.
65. விட்டு கொடுக்காதே.எந்த சூழ்நிலையிலும், என்ன நடந்தாலும், கடைசி வரை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குள் வலிமை, உணர்ச்சி அல்லது மன இருப்பைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அதைக் கேளுங்கள்.
66. நீராவியை விடுங்கள்.அதிக சூடாக்கப்பட்ட கொதிகலனில் நீராவி போல் மன அழுத்தம் உங்களுக்குள் அதிகரித்து வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு மெதுவாக அதை விடுங்கள். உடற்பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், பாடுங்கள், கத்தவும், குறைந்தபட்சம் தலையணையை அடிக்கவும். உங்களைக் கைது செய்யக்கூடிய எதையும் செய்வதற்கு முன் பாதுகாப்பான வழியில் நீராவியை விடுங்கள்.
67. குக்கீகளை சுடவும்.புதிதாக சுட்ட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குக்கீகள் எதற்கும் உதவுகின்றன. முயற்சித்துப் பாருங்கள், நான் என்ன சொல்கிறேன் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
68. எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்பதை நினைவூட்ட மறக்காதீர்கள்.ஒரு விதியாக, அது அப்படியே மாறிவிடும். உங்கள் கவலைகள் மற்றும் கவலைகள் இருந்தபோதிலும், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் நீங்கள் ஒரு வழியைக் காணலாம்.
69. பிரபஞ்சம் உங்களை வீழ்த்தாமல் இருக்கட்டும்.சஞ்சலப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு, விஷயங்களை அதன் போக்கில் எடுக்கட்டும். உங்களை விடுவித்து விடுங்கள் மற்றும் பிரபஞ்சம் உங்களை அழைத்துச் செல்லட்டும்.
70. பலவீனத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் பலவீனமாகவும், பயமாகவும், தனிமையாகவும், தவறு செய்ய வாய்ப்புள்ளதாகவும் உணரும்போது, ​​​​அதெல்லாம் மனித இயல்பின் ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் மனம் மற்றும் ஆவியின் பலவீனத்தால் வருகை தருகிறோம். அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் அதை சமாளிக்க முடியும். இப்போது, ​​அடுத்த முறை, பின்னர் ...
71. சிந்திப்பதை நிறுத்து, செயல்படு.செயல் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துகிறது, முற்றிலும் சிந்தனையில் மூழ்கி, நீங்கள் நேரத்தைக் குறிக்கிறீர்கள்.
72. ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பாருங்கள்.நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உங்களைப் பற்றி சிரிக்கவும் தவறாக சிந்திக்கவும் முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை. வேடிக்கையான ஒன்றைப் பாருங்கள்.
73. உங்கள் வேலையிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.சில நேரங்களில் நீங்கள் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்தால் போதும் - குறைந்த பட்சம் 10-15 நிமிடங்களுக்கு, இழந்த வலிமையை மீண்டும் பெறவும், வாழ்க்கை என்பது வேலை மட்டுமல்ல, அதனுடன் தொடர்புடைய அனைத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
74. அளவாக குடிக்கவும்.மது உங்களை மேலும் மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிருப்தி அடைந்தால், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உங்களை மோசமாக்கும்.
75. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.சில சமயங்களில் உங்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாததால் அல்லது ஆற்றல் இல்லாததால் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பீர்கள். உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
76. தண்ணீர் குடி.மேலும். இன்னும் அதிகம். அதிக தண்ணீர் குடிக்க உங்களைப் பழக்கப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள பழக்கத்தை உருவாக்குவீர்கள். நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.
77. முன்னோக்கி நகரத் தொடங்குங்கள்.உங்கள் இலக்கை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும். சிறியதாக இருந்தாலும், முதல் ஒன்றைத் தொடங்குங்கள். மற்றும்... செய். அவ்வளவுதான்.
78. ஒரு பயிற்சியாளரைப் பெறுங்கள்.ஒரு பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு மேலும் செல்லவும், உங்கள் சிறந்ததை வழங்கவும், உங்கள் சொந்த திறனை அதிக அளவில் அடையவும் உதவுவார்.
79. உங்கள் பசியை மிதப்படுத்துங்கள்.குறைவாக செலவிடு. பணத்தை சேமி. தேவையற்ற விஷயங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குங்கள்.
80. ஒரு காகித நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.அதனுள் பூட்டிய எண்ணங்களையும் கவலைகளையும் தூக்கி எறியுங்கள் - நீங்கள் எவ்வளவு சுதந்திரமாக உணருவீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
81. ஒரு கோப்பை தேநீர் அருந்துங்கள்.அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து தேநீர் அருந்தலாம். இந்த எளிய ஆனால் மிகவும் இனிமையான மற்றும் இனிமையான பொழுது போக்கை அனுபவிக்கவும்.
82. உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுங்கள்.உங்கள் செல்லப்பிராணிகள் உங்களை நிபந்தனையின்றி நேசிக்கின்றன. எனவே இந்த அன்பிலும் கவனத்திலும் மூழ்குங்கள்.
83. உடை அணிந்து.நீங்கள் ஒரு சேகரிக்கப்பட்ட, கவர்ச்சிகரமான நபராக வெளிப்புறமாகத் தெரிந்தால், விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் அப்படி உணருவீர்கள்.
84. உங்கள் நாளை திட்டமிடுங்கள்.நீங்கள் அடைய விரும்பும் 2-3 விஷயங்களை நீங்களே தீர்மானிக்கவும். இதை இன்று காலை அல்லது முந்தைய நாள் மாலையில் செய்வது நல்லது. உங்களுக்கு நீண்ட பட்டியல் தேவையில்லை - 2-3 விஷயங்கள் போதும். நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாதிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் திட்டமிட்டதை இதில் சேர்த்தால், என்னை நம்புங்கள் - நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
85. உலகிற்கு திறக்கவும்.உங்கள் பயம் அல்லது நிறைவேறாத எதிர்பார்ப்புகளுக்குப் பின்னால் ஒளிந்து கொள்ளாதீர்கள். ஒரு உண்மையான நபராக இருங்கள் - அவருடைய அனைத்து பலவீனங்கள் மற்றும் குறைபாடுகளுடன். ஒரு உண்மையான நபர் ஒரு போலியை விட மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவர்.
86. பாராட்டுக்கள் கொடுங்கள்.நல்லதை மட்டும் சொல்லுங்கள். வேறொருவரின் நாளை கொஞ்சம் சிறப்பாக ஆக்குங்கள், உங்கள் நாளை நீங்கள் சிறப்பாக்குவீர்கள்.
87. தங்க நட்சத்திரங்களை நீங்களே கொடுங்கள்.சிறப்பாகச் செய்த வேலைக்காகவோ அல்லது வாங்கிய பழக்கத்திற்காகவோ தங்க நட்சத்திரத்தைப் பரிசளிப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு வெகுமதி அளிக்கிறது.
88. சில புதிய வார்த்தைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைப் படிக்கிறீர்களா அல்லது அறிவியல் ஆய்வறிக்கை எழுதுகிறீர்களா என்பது முக்கியமல்ல - அது பயனுள்ளதாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும்! உதாரணமாக, லத்தீன் மொழியில் கீழ் தாடை "Mandible" ஆகும்.
89. உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையில் வேலை செய்யுங்கள்.உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டம், தோரணையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
90. மற்றொரு சேவை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.நீங்கள் நிச்சயமாக மிகக் குறைவான காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள், எனவே ஒரு கூடுதல் தட்டு காயப்படுத்தாது. கீரை, கோஸ் அல்லது கேல் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
91. தினசரி சேமிப்பிற்காக நீங்களே ஒரு ஜாடியைப் பெறுங்கள்.பெரியது, சிறியது, எதுவாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் பணத்தை அங்கே எறிந்துவிட்டு, அது வளர்வதைப் பாருங்கள்.
92. உங்களை ஒளியால் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.உங்களைச் சுற்றி ஒரு வெள்ளை, அமைதியான, அன்பான ஒளியை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
93. ஒரு சாகசத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.உங்களுக்காக ஒரு அற்புதமான பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள், வார இறுதிப் பயணம் - ஒரு வார்த்தையில், உங்களுக்கு புதியதாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும். என்னை நம்புங்கள், திட்டமிடலில் மூழ்கினாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக உணருவீர்கள்.
94. வேடிக்கையான SMS அனுப்பவும்.வேடிக்கையான குறுஞ்செய்தியைப் பார்த்து யாரையாவது சிரிக்க வைக்கவும்.
95. உங்கள் நோக்கத்தைப் பாருங்கள்.நீங்கள் செய்யும் விதத்தில் காரியங்களைச் செய்வதற்கான காரணங்களை உற்றுப் பாருங்கள். அவை உங்கள் கொள்கைகளுக்கு இசைவானதா? இல்லையென்றால், அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
96. ஒரு புதிய வார்த்தையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை விரிவுபடுத்தி, உங்கள் கலைக்களஞ்சிய அறிவால் உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்!
97. உங்களுக்காக ஒரு வீட்டு பலிபீடத்தை உருவாக்குங்கள்.தியானம், பிரார்த்தனை, படிக்க அல்லது சிந்திக்க உங்கள் வீட்டில் ஒரு சிறப்பு இடத்தை ஒதுக்குங்கள்.
98. பத்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுங்கள்.சற்று ஓய்வெடுங்கள். எதுவும் செய்யவில்லை. உங்களுடன் தனியாக இருங்கள்.
99. நீங்கள் நேசிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.உண்மைதான்... சில சமயங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு அசாதாரணமானவர் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் உற்சாகத்தை எவ்வாறு உயர்த்துவது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது? கருத்துகளில் உங்கள் யோசனைகளை விடுங்கள்.

இழக்காதே.குழுசேர்ந்து, உங்கள் மின்னஞ்சலில் கட்டுரைக்கான இணைப்பைப் பெறுங்கள்.

சுய பிரதிபலிப்புக்கான கேள்விகள் குறைந்தது இரண்டு நிகழ்வுகளில் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்: எல்லாம் நன்றாக இருக்கும் போது மற்றும் எல்லாம் மோசமாக இருக்கும்போது. நம் வாழ்வில் இரண்டாவது இன்னும் அதிகமாகிறது என்று அடிக்கடி நடக்கும். எனவே, மகிழ்ச்சி தொலைவில் உள்ளது மற்றும் அடைய முடியாதது, மற்றும் வாழ்க்கையின் அர்த்தம் இழக்கப்படும் என்று தோன்றும்போது நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய சில டஜன் கேள்விகளை நாங்கள் உங்களுக்காக சேகரித்துள்ளோம். உங்கள் ஆளுமையைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், நடந்து செல்லுங்கள், இது முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும், உந்துதலைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும், அத்துடன் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

பின்வரும் கேள்விகளில் எதையும் தவிர்க்க வேண்டாம், முடிந்தால், ஒரு நோட்பேட் மற்றும் பேனாவை எடுத்து பதில்களை எழுதுங்கள்.

கேள்விகள்

1. ஒரு வாக்கியத்தில் பதிலளிக்கவும்: "நீங்கள் யார்?"
2. எல்லா மக்களும் விரும்பும் உங்களிடம் என்ன இருக்கிறது?
3. உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன காணவில்லை?
4. சமீப காலமாக உங்கள் மனதில் என்ன எண்ணங்கள் தோன்றின?
5. மகிழ்ச்சி என்பது…
6. உங்களுக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையே என்ன இருக்கிறது?
7. உங்களுக்கு இப்போது என்ன வேண்டும்?
8. உங்களுக்குள் இருக்கும் குழந்தைக்கு என்ன வேண்டும்?
9. நீங்கள் உறுதியாகச் சொல்லக்கூடிய ஒரு விஷயம் இருக்கிறதா? அது என்ன?
10. சமீபத்தில் உங்களை கவலையடையச் செய்தது எது?
11. நீங்கள் சரியாக என்ன பயப்படுகிறீர்கள்?
12. உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்றாகத் தெரியும்?
13. பெரிய இலக்குகளை அடைவதில் இருந்து என்ன பயம் உங்களைத் தடுக்கிறது?
14. நீங்கள் எதை ஒருபோதும் கைவிட மாட்டீர்கள்?
15. நீங்கள் எதை எப்போதும் நினைவில் வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள்?
16. நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர வைப்பது எது?
17. என்ன செயல்பாடுகள் நேரத்தை வீணடிப்பதாக உணர்கிறீர்கள்?
18. உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான முடிவு என்ன?
19. நீங்கள் எதற்காக மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள்?
20. வலிக்கு என்ன தகுதி?
21. முக்கியத்துவத்தின் வரிசையில் பின்வருவனவற்றை வரிசைப்படுத்துங்கள்: மகிழ்ச்சி, பணம், அன்பு, ஆரோக்கியம், புகழ்.
22. நீங்கள் எப்பொழுதும் எதை விரும்பினீர்கள் ஆனால் கிடைக்கவே இல்லை?
23. கடந்த ஆண்டு உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான தருணம் எது?
24. இந்த ஆண்டு உங்கள் ஆளுமையில் ஏற்படும் முக்கிய மாற்றம் என்ன?
25. அடுத்த ஐந்து ஆண்டுகளில் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்?
26. இப்போது உங்களின் மிகப்பெரிய உந்துசக்தி எது?
27. நீங்கள் என்ன செய்ய மாட்டீர்கள், ஏன்?
28. மீண்டும் என்ன செய்ய மாட்டேன் என்று நீங்களே உறுதியளித்தீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் என்ன செய்கிறீர்கள்?
29. சமீபத்தில் உங்களைப் பற்றி என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்?
30. உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றைத் தெரிந்தது போல் நடிக்கிறீர்களா? அது என்ன?
31. ஒரு வாக்கியத்தில்: "உங்களுக்கு எப்படிப்பட்ட எதிர்காலம் வேண்டும்?"
32. எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவது எது?
33. கடந்த காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் எதை அதிகம் வருந்துகிறீர்கள்?
34. கடந்த காலத்திலிருந்து நீங்கள் வருத்தப்படவில்லையா?
35. நேரம் எவ்வளவு விரைவாக பறக்கிறது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் வகையில் சமீபத்தில் ஏதேனும் உள்ளதா?
36. நீங்கள் தற்போது எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சனை என்ன?
37. உங்கள் ஆளுமையை எப்படி விவரிப்பீர்கள்?
38. எது உங்களை ஒருபோதும் கோபப்படுத்தாது?
39. உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்களை எப்படி விவரிப்பார்கள்?
40. உங்களைப் பற்றி மக்கள் கொண்டிருக்கும் மிகப்பெரிய தவறான கருத்து என்ன?
41. நீங்கள் ஏற்காததை மக்கள் என்ன செய்வார்கள்?
42. உங்களில் பெரும்பாலானோர் எந்த நம்பிக்கைகளை ஏற்கவில்லை?
43. மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு கடினமானது எது?
44. எதிர்காலத்தில் நீங்கள் நட்பு கொள்ளப்போகும் நபரிடம் என்ன மூன்று குணங்களை எதிர்பார்க்கிறீர்கள்?
45. உங்களுடன் மிகவும் ஒத்த குணம் கொண்ட ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் எதிர்வினை என்னவாக இருக்கும்?
46. உங்கள் வீட்டைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​அது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கும்?
47. உங்களுக்குச் சொந்தமான மிகவும் மதிப்புமிக்க பொருள் எது?
48. நீங்கள் வேறொரு நாட்டிற்கு செல்ல வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் எதை அதிகம் இழக்க நேரிடும்?
49. உங்களை சிரிக்க வைப்பது எது?
50. நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணரும்போது நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வீர்கள்?
51. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பாத ஏதாவது இருக்கிறதா?
52. ஒரு நபராக வளர நீங்கள் எதை தவிர்க்க வேண்டும்?
53. மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்ய வேண்டும்?
54. உங்கள் கடந்தகால மாயைகளை பட்டியலிடுங்கள்.
55. சமீபத்தில் உங்களை வலுவாகவும் அதே நேரத்தில் கடினப்படுத்தாமல் இருக்கவும் செய்தது எது?
56. உங்களிடமிருந்து யாரும் திருட மாட்டார்கள் என்று?
57. இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நீங்கள் எதை வெறுத்தீர்கள், இப்போது காதலிக்கிறீர்களா?
58. நீங்கள் எதையாவது செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, அது சரியான முடிவு என்று உணர்ந்தீர்களா?
59. நீங்கள் எதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்?
60. நீங்கள் இயற்கையாக எதில் சிறந்தவர்?
61. தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் என்ன?
62. பெரிதாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாத சில விஷயங்கள் யாவை?
63. எந்த மூன்று விஷயங்கள் உங்களுக்கு போதுமானதாக இல்லை?
64. உங்களைக் கவர்ந்தது எது? விரிவான பட்டியலை உருவாக்கவும்.
65. வாழ்வதற்கும் இருப்பதற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
66. உங்களால் முடிந்தால் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்வீர்கள்?
67. எது உங்களை இணக்கமற்றதாக உணர வைக்கிறது?
68. முன்னேற வேண்டிய நேரம் இது என்பதை எப்படி அறிவீர்கள்?
69. நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் எதை அதிகம் மதிக்கிறீர்கள்?
70. எந்த வாக்கியங்களுக்கு "இல்லை" என்று பதிலளிக்க வேண்டும், ஏன்?
71. உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பது எது?
72. எந்தத் தருணங்களில், எந்தத் தருணங்களில் மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படுகிறீர்கள்?

சில கேள்விகளுக்கு கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும், மற்றவை இல்லை. எவை என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நன்கு ஆராயப்பட்ட கேள்வி உங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், செயல்களில் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும், மகிழ்ச்சியை நெருங்கவும் அனுமதிக்கும். இந்த விஷயங்களை அடிக்கடி யோசித்து, கேள்விகள் மற்றும் பதில்களால் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்துங்கள்.

நாங்கள் உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை விரும்புகிறோம்!