ஒரு நபர் ஹீமோகுளோபின் குறைவதை எவ்வாறு தீர்மானிக்க முடியும்? முதலாவதாக, இது ஆஸ்தெனிக் அறிகுறிகளின் இருப்பு: நோயாளி பொது பலவீனத்தை உணர்கிறார், விரைவாக சோர்வடைகிறார், அவருக்கு மயக்கம், தலைச்சுற்றல், தலைவலி, படபடப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் (குறைப்பு) சாத்தியமாகும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி மயக்கத்தை அனுபவிக்கலாம்.

ஹீமோகுளோபின் குறைவது உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாததன் விளைவாக, டிஸ்ட்ரோபிக் அறிகுறிகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன: தோல் வறண்டு, வாயின் மூலைகளில் விரிசல்கள் உருவாகின்றன, நகங்கள் மற்றும் முடி உடையக்கூடியவை, உதிர்ந்து, மெதுவாக வளரும். வாசனை மற்றும் சுவையில் தொந்தரவுகள் இருக்கலாம்.

முக்கியமாக குறைந்த ஹீமோகுளோபின் ஒரு நோயின் அறிகுறியாகும். மிகவும் பொதுவானவை:

நாள்பட்ட இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை;

இரத்த இழப்பு;

இரைப்பை சளி சன்னமான (நாள்பட்ட அட்ரோபிக் இரைப்பை அழற்சி);

அழற்சி குடல் நோய், டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் (நாள்பட்ட குடல் அழற்சி);

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை;

ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் (லூபஸ், குளோமெருலோனெப்ரிடிஸ், முடக்கு வாதம்);

நீண்ட கால தொற்று நோய்கள் (ஹெபடைடிஸ், இரைப்பை குடல் அழற்சி, காசநோய், நிமோனியா, சிறுநீரகத்தின் வீக்கம் போன்றவை);

இரத்தத்தின் வீரியம் மிக்க நோயியல்;

வீரியம் மிக்க நியோபிளாஸ்டிக் புண்கள், குறிப்பாக இரைப்பைக் குழாயின்.

ஹீமோகுளோபின் தீர்மானித்தல்

ஹீமோகுளோபின் என்பது இரும்பு மற்றும் புரதத்தின் சிக்கலான கலவையாகும். இது எரித்ரோசைட்டுகளில் காணப்படுகிறது - சிவப்பு இரத்த அணுக்கள். ஹீமோகுளோபின் உடலுக்கு மிக முக்கியமான செயல்பாட்டை செய்கிறது - அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளை மாற்றுதல்.

இது நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜனைப் பிடிக்கிறது மற்றும் மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை நடத்தி, தேவையான அனைத்து கட்டமைப்புகளுக்கும் மாற்றுகிறது. உயிரை உறுதி செய்யவும், ஆற்றலைப் பெறவும், பரிமாற்றம் செய்யவும், மீட்பு எதிர்வினைகளைச் செய்யவும் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் அவசியம்.

ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி செய்ய, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும். இரும்பு பொதுவாக சிறுகுடலில் உறிஞ்சப்படுவதும் முக்கியம். உணவில் உள்ள வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம். இரத்தத்தில் நோயியல் மாற்றங்கள் இல்லை என்பதும் முக்கியம், அதாவது, வாங்கிய அல்லது பரம்பரை இரத்த நோய்கள்.

பொதுவாக, ஆண்களின் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு 130-160 கிராம் / எல், பெண்களில் - 120-147 கிராம் / எல். கர்ப்பிணிப் பெண்களில், ஹீமோகுளோபின் விதிமுறையின் குறைந்த வரம்பு 110 கிராம் / லி ஆக குறைக்கப்படுகிறது.

ஹீமோகுளோபின் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

ஹீமோகுளோபின் விதிமுறைக்கு, வயது, பாலினம் மற்றும் ஒரு நபரின் பிற பண்புகளில் வேறுபட்ட மதிப்புகள் எடுக்கப்படுகின்றன.

ஹீமோகுளோபின் ஒரு லிட்டருக்கு கிராம் (g/l) இல் கணக்கிடப்படுகிறது.

வயது வந்த ஆணுக்கு, 130-170 கிராம்/லி இயல்பானது, பெண்ணுக்கு 120-155 கிராம்/லி.

ஆண்களுக்கு ஆண்ட்ரோஜன்கள் (ஸ்டெராய்டு ஹார்மோன்களின் ஒரு சிறப்புக் குழு) அதிக செறிவு இருப்பதால், இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கத்தைத் தூண்டுகிறது என்பதே இந்த வேறுபாடு.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, சாதாரண ஹீமோகுளோபின் வரம்புகள் 110-140 g/L ஆக குறைகிறது, ஏனெனில் உடல் இரும்பை மிகவும் தீவிரமாக பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

18 வயதிற்குட்பட்டவர்களில், ஹீமோகுளோபின் விதிமுறை வயதுக்கு ஏற்ப பிரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பாலினத்தை சார்ந்து இல்லை. வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு வாரங்களில், ஹீமோகுளோபின் சாதாரணமாக 135-195 g / l எனக் கருதப்படுகிறது, பின்னர் இந்த எண்ணிக்கை 125-165 g / l ஆக குறைகிறது, மேலும் ஒரு வருடத்தில் அது 110-130 g / l ஐ அடைகிறது. அதன் பிறகு, ஹீமோகுளோபின் அளவு படிப்படியாக ஆண்டுக்கு 1-3 கிராம் / எல் அதிகரிக்கிறது (குறைந்த மற்றும் மேல் வரம்புகளில்). எடுத்துக்காட்டாக, பள்ளி வயதில் (6-7 வயது) இது 115-135 கிராம் / லி, மற்றும் 13-14 வயதில் - 120-145 கிராம் / எல்.

ஒரு இரத்த பரிசோதனையானது ஹீமோகுளோபின் செறிவில் ஒரு விலகலைக் காட்டலாம், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் பல்வேறு நோய்களுடன் மட்டுமல்லாமல், பிற காரணங்களுக்காகவும். இந்த நாளில் அல்லது கொழுப்பு, வறுத்த, ஆல்கஹால், அதிகப்படியான மன அல்லது உடல் உழைப்பு, சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, பகுப்பாய்விற்கு முன் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துதல்.

பலருக்கு குறைந்த ஹீமோகுளோபின் உள்ளது, இது 90% வழக்குகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையுடன் தொடர்புடையது. இந்த நோய்க்குறி முழு கிரகத்தின் மக்கள்தொகையில் சுமார் 30%, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் பெண்களுக்கு சிறப்பியல்பு.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் ஏன் ஆபத்தானது?

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை காரணமாக ஹீமோகுளோபின் குறைவதால், நிறைய அறிகுறிகள் தோன்றும். இந்த பலவீனம், உடல்நலக்குறைவு, செயல்திறன் குறைதல், தலைச்சுற்றல். பெரும்பாலும் மூச்சுத் திணறல், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, சுவை மற்றும் வாசனை சிதைந்துவிடும், வாயில் வறட்சி தோன்றும், நாக்கு கூச்சப்படத் தொடங்குகிறது.

இரத்த சோகையின் வெளிப்புற அறிகுறிகளில், முடி வறட்சி மற்றும் மெலிதல், தோல் மற்றும் உதடுகளின் வெளிறிய மற்றும் உரித்தல், உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் நகங்களின் பளபளப்பு இழப்பு ஆகியவற்றைக் காணலாம். பெண்களுக்கு பிறப்புறுப்பு (வெளிப்புற) உறுப்புகளில் எரியும் அல்லது அரிப்பு ஏற்படலாம். ஹீமோகுளோபினில் வலுவான குறைவு, மயக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் தொடங்குகிறது, நிலையான தலைவலி, விரைவான சோர்வு, கவனம் தொந்தரவு. தசை தளர்வு அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகிறது, இது சில நேரங்களில் சிறுநீர் அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஹீமோகுளோபின் இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செயலிழப்புகள் உள்ளன. இது ஒரு ஆரம்ப குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும், எந்தவொரு நோயிலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹீமோகுளோபின் குறைவு- பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. விதிமுறையிலிருந்து வலுவான விலகல் பெண் மற்றும் அவள் சுமக்கும் குழந்தை ஆகிய இருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. பெண்களில், கருப்பை ஹைபோடென்ஷன், நஞ்சுக்கொடியின் தவறான இடம், ஹைபோக்ஸியா, கரு வளர்ச்சியின் தாமதம் அல்லது நிறுத்தம் போன்ற சிக்கல்கள் உள்ளன.

பிறந்த குழந்தைக்கு குறைந்த எடை, வளர்ச்சியின்மை, சுவாச மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் கோளாறுகள், மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சியில் அடுத்தடுத்த விலகல்கள், தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளின் சிதைவு ஆகியவை இருக்கலாம்.

இரத்த சோகையில் ஹீமோகுளோபின் சற்று குறைந்தால், வைட்டமின்களை எடுத்து உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலம் சிக்கலை தீர்க்கலாம். இதில் இறைச்சி மற்றும் பழச்சாறு, மீன், மாதுளை, பக்வீட், ஆப்பிள் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் இருக்க வேண்டும். மூலம், சைவ உணவு உண்பவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் கொண்ட உணவில் இறைச்சி மற்றும் ஆஃபல் இல்லாததால் துல்லியமாக உள்ளது. விதிமுறையிலிருந்து மிகவும் தீவிரமான விலகல்கள் ஏற்கனவே மருத்துவ மட்டத்தில் தீர்க்கப்பட்டுள்ளன.

பெரும்பாலும், ஹீமோகுளோபின் குறைவது உடலில் ஒரு நோய் அல்லது பிற கோளாறு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு தொற்று, ஒரு பரம்பரை நோயியல், ஹீமோகுளோபின் தொகுப்பின் மீறல், இரத்த இழப்பு காரணமாக ஹீமோகுளோபின் குறையும், வெளிப்படையானது மட்டுமல்ல, மறைந்திருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, வயிறு அல்லது குடல், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள், கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் சில நோய்கள்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், விதிமுறையிலிருந்து ஹீமோகுளோபின் குறைவதால், நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும், மேலும் ஒரு பெரிய விலகலுடன், நீங்கள் ஒரு நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டும் - ஒரு ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட்.

இரும்பு உறிஞ்சுதல், கேட்ச் என்ன?

எனவே, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இரும்பை உள்ளே எடுத்துக் கொண்டால், நாம் ஏன் முடிவுகளை அடையவில்லை?

உடலில் இரும்பை நிரப்ப வடிவமைக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மருந்துகள் பெர்ரிக் இரும்பு வடிவத்தில் உள்ளன. துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த வடிவம் மிகவும் ஜீரணிக்க முடியாதது மற்றும் இந்த பிரச்சனைக்கு உதவுவதை விட வயிற்றில் மலச்சிக்கல் மற்றும் கனத்தை ஏற்படுத்தும். உடல் இரும்பு இரும்பை மட்டுமே உறிஞ்சுகிறது, ஆனால் அத்தகைய மருந்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம்.

குறைந்த இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கான இரண்டாவது காரணம் கேசீனில் உள்ளது. அனைத்து பால் பொருட்களிலும் ஒரு சிறப்பு புரதம் உள்ளது - கேசீன். இது இரும்புடன் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு, அதை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்காது மற்றும் உடலில் இருந்து வெறுமனே வெளியேற்றப்படுகிறது.

எனவே, மற்றொரு முக்கியமான நிபந்தனை என்னவென்றால், அனைத்து பால் பொருட்களும் (பால், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், தயிர், கிரீம், புளித்த பால் பொருட்கள் உட்பட) உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும், குறைந்தபட்சம் 5 மணி நேரத்திற்கு முன் மற்றும் பின் உட்கொள்ளக்கூடாது. இரும்பு (மருந்துகள் பற்றி பேசினால்).

மூன்றாவதாக, வயிற்றில் குறைந்த அமிலத்தன்மை இருந்தால், இரும்புச் சத்து குறைவாக உறிஞ்சப்படும். மேலும் அது குறைவாக இருந்தால், விளைவு மோசமாக இருக்கும்!

இன்னும் ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது, உங்களிடம் இரும்புச்சத்து கடுமையாகக் குறைக்கப்பட்டால், முதலில் அது கல்லீரலில் குவிந்துவிடும், அதன் பிறகுதான் அது இரத்தத்தில் தோன்றும், எனவே அதை 1-2 மாதங்கள் முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் காரணங்கள்

பல்வேறு காரணங்களுக்காக உடல் ஹீமோகுளோபின் இழக்க நேரிடும். இரத்த இழப்புடன் இது மிக விரைவாக நிகழ்கிறது - வெளிப்படையான மற்றும் மறைக்கப்பட்ட இரண்டும். பெண்களுக்கு கடுமையான மற்றும் நீடித்த மாதவிடாய் (ஐந்து நாட்களுக்கு மேல்), மூல நோய், பல்வேறு காயங்கள், காயங்கள் அல்லது செயல்பாடுகளுடன் வெளிப்படையான இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

சில இரைப்பை குடல் நோய்கள், பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் நோய்க்குறியியல் (கருப்பை நீர்க்கட்டி, கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் போன்றவை) மூலம் மறைந்த இரத்தப்போக்கு சாத்தியமாகும். ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள், தொற்றுகள் அல்லது பரம்பரை நோய்கள் ஹீமோகுளோபின் குறைவதற்கும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் குறுகிய ஆயுளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

மேலும், இரத்த தானம் செய்பவர்களில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது (முறையான, பணியாளர்கள் நன்கொடையுடன்). குழந்தைகளில், குறைந்த ஹீமோகுளோபின் சமநிலையற்ற உணவின் விளைவாக இருக்கலாம், உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைவாக இருக்கலாம்.

இரும்பு அளவை நிரப்புவது மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பது எப்படி?

கருப்பு கேவியர் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கிறது என்று ஒருவேளை எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆமாம், இது ஒரே நாளில் ஹீமோகுளோபினை வலுவாக உயர்த்த முடியும், ஆனால் அனைவருக்கும் அதை வாங்க முடியாது, அதன் விற்பனை தடைசெய்யப்பட்டதால், சந்தையில் அதை வாங்க முடியாது என்ற உண்மையை குறிப்பிட தேவையில்லை. கருப்பு கேவியர் விற்பனை சில்லறை சங்கிலி கடைகள் மூலம் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

மேலும் மலிவு விருப்பங்களும் உள்ளன. உலர்ந்த பழங்களில் புதிய பழங்களை விட அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது, எனவே நீங்கள் வீட்டிலேயே எளிதாக "செறிவு" செய்யலாம்.

உலர்ந்த apricots (அல்லது உலர்ந்த apricots), raisins (நீங்கள் கொடிமுந்திரி சேர்க்க முடியும்), அக்ரூட் பருப்புகள், எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்து. ஒரு இறைச்சி சாணை அல்லது கலவையில், அனைத்தையும் ஒரே மாதிரியான கலவையில் அரைக்கவும். உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தேநீருக்குப் பதிலாக ரோஸ்ஷிப் கஷாயம் குடிப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது, இதில் நிறைய இரும்புச்சத்து உள்ளது, ரோஸ்ஷிப் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தில் சாதனை படைத்தவர் என்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை. மேலும் வைட்டமின் சி இரும்பை உறிஞ்சுவதை அளவு வரிசையால் மேம்படுத்துகிறது. அயனி வடிவில் கால்சியம் செய்கிறது (ஆனால் பால் பொருட்கள் அல்ல!)

ஒவ்வொரு நாளும் மாதுளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவற்றில் இருந்து நீங்கள் சாறு செய்யலாம். இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தாலும், அது உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மற்றும் மற்ற பயனுள்ள பொருட்கள் பெரிய அளவு நன்றி, அது உடல் அதன் கால்களை உயரும் எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஜூஸ் பிரியர் என்றால், பச்சை ஆப்பிள் சாறு மற்றும் பூசணி சாற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் சிகிச்சை

ஹீமோகுளோபினை மீட்டெடுப்பதற்கு பொதுவாக கொமொர்பிட் நோய்க்கான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, நோயாளி வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுக்க வேண்டும்.

உணவு இரும்பு மற்றும் விலங்கு புரதங்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் (ஃபைபர்) அவற்றை இணைத்து, மீன், இறைச்சி, முட்டைகளை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது போதாது. பின்னர் நோயாளிக்கு மாத்திரைகள் மற்றும் நரம்பு ஊசிகள் காட்டப்படுகின்றன.

ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க, கல்லீரல், சிறுநீரகம், இதயம், வெள்ளை கோழி இறைச்சி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தானியங்களிலிருந்து, பக்வீட், பீன்ஸ், பயறு, பட்டாணி மற்றும் பிற பருப்பு வகைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

காய்கறிகளில், தக்காளி, புதிய உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், பூசணி, கீரை சாப்பிடுவது சிறந்தது.

பயனுள்ள எந்த கீரைகள் (வோக்கோசு, டேன்டேலியன், கீரை, வெந்தயம்).

பழங்கள்: எந்த ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், மாதுளை, apricots, பீச், பிளம்ஸ், persimmons மற்றும் சீமைமாதுளம்பழம்.

பழச்சாறுகள் குடிக்க வேண்டும்: மாதுளை, பீட், கேரட்.

கடல் உணவுகள், கொட்டைகள் (குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகள்), உலர்ந்த பழங்கள், சாக்லேட் (கருப்பு) சாப்பிடுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின், இரத்த சோகை... என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

வயது வந்தவருக்கு குறைந்த ஹீமோகுளோபினை எவ்வாறு சரிசெய்வது: ஊட்டச்சத்து அல்லது மருந்து? இரத்த சோகை நோய்க்குறிகள், உறுப்புகளின் முக்கியமான ஆக்ஸிஜன் பட்டினியின் கட்டத்தில் நோய் இல்லை என்றால், உகந்த முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து முறையின் உதவியுடன் எளிதில் நிறுத்தப்படும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு பிரச்னை வராமல் இருக்க, உணவை சமநிலைப்படுத்தினால் போதும்.

இரத்த சோகை என்றால் என்ன, அத்தகைய நோயறிதலுடன் சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி

இரத்த சோகை ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சிக்கலான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகும். இரத்த பரிசோதனையின் போது அளவு முடிவுகள் குறைவாக இருந்தால், ஒரு நபர் நிச்சயமாக ஒரு சிறப்பு ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட்டுடன் மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்து நிபுணரையும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஹீமோகுளோபின் அளவுகளில் கூர்மையான வீழ்ச்சிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

பெரியவர்களில் இரத்த சோகைக்கான உணவு ஹீமோகுளோபினில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அதற்கு முன், ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான உண்மையான காரணத்தை நிறுவ வேண்டும், கூடுதல் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும் மற்றும் இரும்புச்சத்து கொண்ட ஏற்பாடுகள் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சிகிச்சை முறையை நியமிக்க வேண்டும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு முக்கியமானதாக இல்லாவிட்டால், ஹீமோகுளோபின் மதிப்புகள் ஒப்பீட்டு விதிமுறைக்குள் இருக்கும்: பெண்களுக்கு 100 கிராம்/லி மற்றும் ஆண்களுக்கு 115 கிராம்/லி. பின்னர் உணவு, இரும்பு, வைட்டமின்கள் சி, பிபி மற்றும் பி ஆகியவற்றுடன் உடலை நிறைவு செய்ய உகந்ததாக உள்ளது, இது தொகுப்பு செயல்முறைகளுக்கு ஒரு ஊக்கியாக செயல்படுகிறது.

பெரியவர்களில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

பெரியவர்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கான உணவு வடிவமைக்கப்பட வேண்டும், அதனால் உணவின் உதவியுடன் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க முடியும். இதைச் செய்யாவிட்டால், உடலில் இரும்பு உட்கொள்ளும் அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளைப் பிடிக்கும் திறனை இழக்கும்.

பெரியவர்களில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? பின்வரும் தயாரிப்புகள் மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்: நீராவி கல்லீரல் (வியல்), சிவப்பு இறைச்சி, உலர்ந்த பழங்கள், ரோஜா இடுப்பு, சிவப்பு ஆப்பிள்கள், இயற்கை கோகோ, அரிசி, முட்டை, முழு தானிய மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பாஸ்தா.

இவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் இரும்பு அளவை அதிகரிக்க உதவும். ஆனால் இதனுடன், மற்ற உறுப்புகளின் குறிகாட்டிகளை உயர்த்துவதும் அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, தாமிரம். இந்த நோக்கங்களுக்காக கடல் மீன் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட உணவை பல்வகைப்படுத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• வைட்டமின் ஏ: காட் லிவர், அதிக கொழுப்புள்ள வெண்ணெய், பூசணி, பாதாமி, கீரை, தக்காளி.
• வைட்டமின் சி: மணி மிளகு, கருப்பு திராட்சை வத்தல், வெந்தயம், ஸ்ட்ராபெரி, கிவி.
• கோபால்ட்: அஸ்பாரகஸ், பச்சை பட்டாணி, நதி மீன், கம்பு ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, வாட்டர்கெஸ்.

இந்த பொருட்கள் ஒவ்வொன்றும் இரும்பின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இது அதன் செயல்பாட்டு அம்சங்களை மேம்படுத்துகிறது.

ஆனால் உணவில் இருந்து இரும்பை மோசமாக உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கும் மக்ரோநியூட்ரியன்களும் உள்ளன, அவற்றில் நிறைந்த உணவுகள் ஊட்டச்சத்து அமைப்பிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்:

• கால்சியம்: பால் பொருட்கள், வெள்ளை மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ், கொத்தமல்லி, வோக்கோசு.
• துத்தநாகம்: கோழி முட்டை, பூண்டு, வெங்காயம், பக்வீட், காளான்கள்.
• அவிடின் (புரதம்): கோழி மற்றும் காடை முட்டைகள்.

பெரியவர்களில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் கொண்ட ஊட்டச்சத்து ஒரு குறிப்பிட்ட தினசரி இரும்பு உள்ளடக்கத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்: ஆண்கள் - 10 மி.கி, பெண்கள் - 18 மி.கி. கர்ப்ப காலத்தில், இந்த எண்ணிக்கை விகிதாசாரமாக ஒரு நாளைக்கு 35 மி.கி. விலங்கு பொருட்களில் காணப்படும் இரும்பு, உடலால் 25% மட்டுமே உறிஞ்சப்படும், மற்றும் தாவர உணவுகளில் - 7% மட்டுமே.

தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சேமிக்க, நீங்கள் ஒரு மென்மையான வெப்ப ஆட்சியில் தயாரிப்புகளை செயலாக்க வேண்டும். அவற்றை வறுக்க வேண்டாம், இது புற்றுநோய்கள் மற்றும் நச்சுகள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும். வறுக்கும்போது, ​​ஹெபடோடாக்ஸிக் சமையல் கழிவுகள் பெறப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, உலர்த்தும் எண்ணெய் மற்றும் பென்சோபிரைன். அனைத்து உணவுகளையும் இரட்டை கொதிகலனில் சமைக்கவும், குண்டு, அடுப்பில் சுட அல்லது கொதிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

உணவு முறை: சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை உணவு, உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. கடைசி இரவு உணவு ஒரு இரவு தூக்கத்திற்கு 1.5 மணி நேரத்திற்கு முன் அனுமதிக்கப்படுகிறது. மேலே உள்ள தயாரிப்புகளின் சரியான கலவையுடன், ஹீமோகுளோபின் அளவு மிகவும் திறம்பட, விரைவாக மற்றும் இயற்கையாக அதிகரிக்கும்.

உணவு விருப்பங்கள்: இரத்த சோகைக்கான உணவு மெனு

உகந்த மெனுவை சரியாகத் தேர்வுசெய்ய, இரத்த சோகை நோயாளி உடலில் நுழையும் அனைத்து இரும்பையும் நிபந்தனையுடன் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், தட்டச்சு செய்வது வேலன்சி மற்றும் உறிஞ்சுதல் வீதத்தைப் பொறுத்தது:

• ஹீம் அல்லாதது: ட்ரிவலண்ட், தாவர உணவுகளில் இருந்து வருகிறது.
• ஹீம்: டைவலண்ட், இறைச்சி பொருட்களுடன் வழங்கப்படுகிறது.

வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி உணவு நீண்ட நேரம் சமைக்கப்பட்டால், இரும்பு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு ஹீமோகுளோபின் தொகுப்பு செயல்முறைகளுக்கு பொருந்தாது. பெரியவர்களில் இரத்த சோகைக்கான ஊட்டச்சத்து இரும்புச்சத்து அடிப்படையில் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையைத் தவிர, முக்கிய குழுக்களின் வைட்டமின்களுடன் அதை நிறைவு செய்ய கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பெரியவர்களில் இரத்த சோகைக்கான மெனு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அளவைப் பொறுத்து ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் தொகுக்கப்படுகிறது, ஆனால் பொதுவாக, பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்றலாம்:

பெரியவர்களில் இரத்த சோகைக்கு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகள் விரைவான மீட்புக்கு முக்கியமாகும், ஆனால் அனைத்து உணவுகளிலும் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து இருந்தாலும், உணவு மட்டும் போதாது. உடலால் உறிஞ்சக்கூடிய இந்த தனிமத்தின் அளவு உடலியல் ரீதியாக குறைவாக இருப்பதால். மெனுவில் கூடுதல் உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது தவிர்க்க முடியாமல் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பிற உணவு கூறுகளின் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, மருத்துவர் பரிந்துரைத்த இரும்புச் சத்து மாத்திரைகளைச் சாப்பிட வேண்டும்.

இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் உடலின் வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதது. இதில் இரும்புச்சத்து கொண்ட புரதம் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனுடன் பிணைக்கப்பட்டு ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் வழங்க முடியும், பதிலுக்கு கார்பன் டை ஆக்சைடை எடுத்து சிதைவு பொருட்களிலிருந்து விடுவிக்கிறது.

அதன் நிலை ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் தரம், இருக்கும் நோய்கள், குறிப்பாக நாள்பட்டவை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஒரு மெனுவை உருவாக்கி, இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியதன் மூலம், நீங்கள் அதன் அளவை சரிசெய்து உடலின் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம்.

நிறுவப்பட்ட ஹீமோகுளோபின் தரநிலை

ஹீமோகுளோபின் தரநிலை, ஒரு லிட்டருக்கு கிராம் அளவிடப்படுகிறது, பெண்கள், ஆண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு சில குறிகாட்டிகள் உள்ளன. நியமங்கள்:

• பெண்கள் - 120-140 கிராம் / எல்;
• ஆண்கள் - 135-160 கிராம் / எல்;
• குழந்தைகள்: பிறப்பிலிருந்து - 225 கிராம் / எல், 6 மாதங்களில் இருந்து - குறைந்தது 95 கிராம் / எல், வயது வரும் வரை, குழந்தையின் பாலினத்திற்கு ஏற்ப எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.

குழந்தை பிறக்கும் போது 110 கிராம் / லி. கருவின் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும்போது அது உட்கொள்ளப்படுவதால், இரும்புச்சத்து உடலின் கூடுதல் தேவையே குறைந்த அளவுக்கான காரணம்.

கருவைத் தாங்குவதற்கு முன்பு, ஒரு பெண்ணுக்கு இயல்பான அளவு குறைவாக இருந்தால், இரும்புச்சத்து கொண்ட புரதம் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம், எனவே உணவில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் உணவுகளைச் சேர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் மேல்நோக்கி (150 g/l வரை) ஏற்கத்தக்கவை.

ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் உணவுகளை பயன்படுத்துவதில் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வித்தியாசம் உள்ளதா? இரத்தத்தில் உள்ள எரித்ரோசைட்டுகளின் மட்டத்தில் உள்ள வேறுபாடு, ஹீமாடோபொய்சிஸின் கூடுதல் தொகுதிக்கான ஆண் உடலின் தேவையால் விளக்கப்படுகிறது.

ஆனால் சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவை மீட்டெடுப்பதற்கான தயாரிப்புகள் பெண் மற்றும் ஆணாக பிரிக்கப்பட வேண்டியதில்லை. வைட்டமின் சி நிறைந்த சிவப்பு இறைச்சி, பக்வீட், பருப்பு, கோதுமை தவிடு, முட்டை, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சார்க்ராட் ஆகியவற்றை மெனுவில் சேர்த்தால் போதும்.

விதிமுறையிலிருந்து மேல் அல்லது கீழ் விலகல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயின் வளர்ச்சியைப் பற்றிய ஒரு வகையான சமிக்ஞையாகும், எனவே ஒரு சிகிச்சையாளரின் திசையில் கூடுதல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் ஆபத்தானதா?

ஹீமோகுளோபின் குறியீடானது நிறுவப்பட்ட தரநிலைக்கு கீழே விழும் நிலை இரத்த சோகை (பிரபலமாக - "இரத்த சோகை") என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயில் பல வகைகள் உள்ளன, இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா ஆகியவை பொதுவானவை. ஹீமோகுளோபினை உயர்த்த, எரித்ரோசைட் செல்கள் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவது அவசியம், இது Fe மற்றும் வைட்டமின் B12 மிகுதியாக சாத்தியமாகும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது வழக்கமான மன அழுத்தம், அத்துடன் உட்புற மற்றும் திறந்த இரத்தப்போக்கு, இரத்தமாற்றம், ஹெல்மின்திக் படையெடுப்பு, மூல நோய், இறைச்சி பொருட்கள் விலக்கப்படுவதால் அலிமென்டரி இரும்பு குறைபாடு காரணமாக இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் ஆபத்தானது. இரத்த சிவப்பணுக்களின் பற்றாக்குறை, ஆக்ஸிஜனுடன் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளின் செறிவூட்டலுக்கும் பங்களிக்கிறது, இது முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது குழந்தையின் கருப்பையக வளர்ச்சியில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்களை ரத்தப் பரிசோதனைக்கு மருத்துவர்கள் மாதந்தோறும் அனுப்பி வைக்கின்றனர்.

உயர்ந்த ஹீமோகுளோபின் ஆபத்து

மருத்துவ நடைமுறையில் மிகவும் பொதுவானது சிக்கலான இரும்புச்சத்து கொண்ட புரதத்தின் குறைக்கப்பட்ட விகிதமாகும், ஆனால் அதிக அளவு (160 g / l க்கும் அதிகமாக) நிகழ்கிறது. பிந்தையது எரித்ரீமியா, இரத்த உறைவு, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள பிரச்சினைகள் (பிறவி இதய நோய் உட்பட), குடல் அடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

பிறந்து 12 மாதங்கள் வரை குழந்தையின் உடலில் இருக்கும் கரு ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பதும் பெற்றோரின் கவலைக்கு ஒரு காரணமாகும்.

கடுமையான உடல் உழைப்பு, தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் (ஏறுபவர்கள், விமானிகள், விண்வெளி வீரர்கள்) அல்லது மலைப்பகுதியில் வசிப்பதன் விளைவாக ஹீமோகுளோபின் அளவு நிறுவப்பட்ட விதிமுறையை விட அதிகமாக உள்ளது.

ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க இயற்கை பொருட்கள் அல்லது மருந்துகள்?

குறைவான ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் இரும்புச்சத்து கொண்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். அவை நுரையீரலில் இருந்து உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்குப் பொறுப்பான புரதத்தின் அளவை சரிசெய்கிறது, ஆனால் அவற்றின் குவிப்புக்கு பங்களிக்காது.

மருந்தின் சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு தேவையான எக்ஸிபீயர்கள் பெரும்பாலும் வெளிப்புற சுரப்பு சுரப்பி (கல்லீரல்) மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கின்றன.

நெறிமுறைக்கு ஒரு சிறிய முரண்பாடு ஏற்பட்டால் மாற்று வழி ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பதற்கான உணவு. உணவில் விலங்கு மற்றும் காய்கறி தோற்றம் கொண்ட பொருட்கள் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி உடன் நிறைவுற்றது (இணைக்கலாம்).

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க தயாரிப்புகள்

குறைந்த ஹீமோகுளோபினுடன், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சார்க்ராட் ஆகியவற்றை மறந்துவிடாமல், விலங்கு மற்றும் காய்கறி தோற்றம் கொண்ட தயாரிப்புகளை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பதற்கான தயாரிப்புகளின் பட்டியல் கீழே உள்ளது.

மேசை

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க சிறந்த தயாரிப்புகளின் மதிப்பீடு

1. ஹல்வா இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள இனிப்பு. உணவில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: எள் மற்றும் சூரியகாந்தி. நொறுக்கப்பட்ட எள் விதைகளிலிருந்து 100 கிராம் பேஸ்டில் - 50 மி.கி இரும்புச்சத்து கொண்ட தயாரிப்பு, மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளின் பேஸ்டில் - 33 மி.கி. இரும்புக்கு கூடுதலாக, ஹல்வா வைட்டமின்கள் பி, ஈ மற்றும் எஃப், அத்துடன் Ca, Zn ஆகியவற்றின் மூலமாகும்.
2. இறைச்சி ஃபில்லட் மற்றும் ஆஃபல். விலங்கு பொருட்கள் பல காரணங்களுக்காக உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அவை இரத்த சிவப்பணுக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் அவற்றின் நல்ல செரிமானம் காரணமாக ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கின்றன (உணவு மொத்த அளவு 20%). மேலே உள்ள அட்டவணையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி, நாக்கு மற்றும் கல்லீரலில் அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, எனவே இந்த உணவுகள் தினசரி உணவு மற்றும் பானங்களின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஹீமோகுளோபினை உயர்த்த, 100 கிராம் போதுமானது, அதை சாதாரணமாக பராமரிக்க - 50 கிராம். இறைச்சி மற்றும் ஆஃபல் மென்மையான வரை சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக அளவு வறுத்தலுக்கு சமைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
3. காளான்கள் (உலர்ந்த). இந்த தயாரிப்பு குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு வழங்கப்படுவதில்லை, மீதமுள்ளவர்களுக்கு இது குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும். இரும்புச்சத்து கூறுகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கை விட சற்று குறைவாகவே உள்ளது, எனவே இது தினசரி சாப்பிட்டால் இரத்தக் கசிவு அமைப்பை எளிதில் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரும். உலர்ந்த காளான் சூப் சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது.
4. கடல் உணவு. சிப்பிகள், மட்டி, இறால் மற்றும் கருப்பு கேவியர் ஆகியவை நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமான உணவுகள். பதிவு செய்யப்பட்ட கடல் உணவுகளில் இரும்பு உள்ளது, ஆனால் நீண்ட வெப்ப செயலாக்கம் காரணமாக சிறிய அளவில் உள்ளது.
5. கோதுமை தவிடு கொண்ட ரொட்டி. 100 கிராம் தயாரிப்பில் 11 மி.கி.க்கும் அதிகமான இரும்புச் சத்தும், இரும்புச்சத்து கொண்ட புரதத்தின் தொகுப்புக்குத் தேவையான பி வைட்டமின்களும் தவிடு ரொட்டி மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் நீங்கள் அதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை: இல்லை. ஒரு நாளைக்கு 100 கிராமுக்கு மேல் அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ரொட்டியை 1 டீஸ்பூன் கொண்டு மாற்றலாம். கோதுமை தவிடு ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை, இது காலை உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
6. கடற்பாசி. லாமினேரியா ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்முறைக்கு மட்டுமல்லாமல், உடலின் சாதாரண பொது நிலையை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. பீட். காய்கறி இரும்பு (1.7 மிகி / 100 கிராம்) ஒரு பெரிய கலவை பெருமை முடியாது, ஆனால் காய்கறி புரதங்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நன்றி, அது முழுமையாக உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது. வல்லுநர்கள் பீட்ரூட் சாறு தயாரித்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி. ஒரு நாளைக்கு 30-40 கிராம் அளவு மெனுவில் வேகவைத்த தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
8. கார்னெட். பழம் சாறு வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் வீட்டில் சமைத்த முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது. வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் (அல்சர், இரைப்பை அழற்சி, அதிக அமிலத்தன்மை போன்றவை) அதை வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்ய அல்லது தாவர அல்லது விலங்கு தோற்றத்தின் மற்றொரு தயாரிப்புடன் மாற்றுவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

தினசரி உணவில் எந்த உணவுகள் சிறந்த முறையில் சேர்க்கப்படுகின்றன என்ற கேள்வி எழுந்தால், முதலில் நீங்கள் விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். தாவர உணவுகளிலிருந்து உணவுகளைத் தயாரிக்க சைவ உணவு உண்பவர்கள் அழைக்கப்படுகிறார்கள் (மேலே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்).

இரும்புச்சத்து கொண்ட பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் சரியான தயாரிப்பின் கலவையுடன் மட்டுமே ஹீமாடோபொய்சிஸின் இயல்பான செயல்முறையை விரைவாக மீட்டெடுக்க முடியும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின்

குழந்தையின் வளர்ச்சியில் தாமதம், முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இவற்றில் அடங்கும்:

• ஆஃபல், குறிப்பாக கல்லீரல், இதயம்;
• மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி;
• கொட்டைகள்;
• பக்வீட், ஓட்ஸ்;
• 1: 1 என்ற விகிதத்தில் வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்த மாதுளை சாறு.

ஒரு மாற்றத்திற்கு, இந்த தயாரிப்புகளை இணைக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வேர்க்கடலை (பிஸ்தா), உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தேன் சேர்த்து தண்ணீரில் ஓட்மீல் அல்லது பக்வீட் கஞ்சியை கொதிக்க வைக்கவும். ஹீமோகுளோபினில் சுறுசுறுப்பான அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் அத்தகைய எளிய தயாரிப்புகளிலிருந்தும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு உணவுகளை சமைக்கலாம்.

வயதானவர்களுக்கான தயாரிப்புகள்

ஏறக்குறைய 25% வயதானவர்களுக்கு இரத்த சோகை நோய்க்குறி இருப்பது இரத்த இழப்பு அல்லது மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக அல்ல, ஆனால் தற்போதைய நோய்கள், குறிப்பாக, கட்டிகள், வயிற்றுப் புண்கள், சிறுகுடலின் டைவர்டிகுலோசிஸ், வாஸ்குலர் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ், நீண்டகால தொற்று நோய்கள் காரணமாக.

சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறும் ஒரு வழியாக இரும்புச்சத்து கொண்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதை அவர்கள் கருதுகின்றனர், ஆனால் உங்கள் உணவை சரிசெய்து, ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகளுடன் அதை நிறைவு செய்வது நல்லது.

வயதானவர்கள், அவர்களின் வயது காரணமாக, திட உணவை முழுமையாக மெல்லுவதில் சிக்கல் உள்ளது, எனவே சமையல் செயல்பாட்டில் ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பதற்கான சில சமையல் குறிப்புகள்:

• 1 கிளாஸ் பக்வீட் மற்றும் 1 கிளாஸ் அக்ரூட் பருப்புகள் நசுக்கப்பட்டு 1 கிளாஸ் தேன் சேர்க்கப்படுகிறது. 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஒரு ஸ்பூன் பேஸ்ட்.
• முன் தயாரிக்கப்பட்ட ரோஸ்ஷிப் தேநீரில் 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கப்பட்டு, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
• உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி மற்றும் கொட்டைகள் (பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, பிஸ்தா) சம அளவுகளில் நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் கலக்கப்படுகின்றன. பாஸ்தா தினமும் 1 டீஸ்பூன் எடுக்கப்படுகிறது. குவிக்கப்பட்ட கரண்டி.

பெரியவர்களில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

பெரியவர்களில் இரும்புச்சத்து கொண்ட புரதத்தை இயல்பாக்குவது, தீவிர நோய்களால் விலகல் ஏற்படவில்லை என்றால், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அதன் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் கருப்பு கேவியர் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் அதன் தனித்துவமான கலவை காரணமாக செரிமான செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது.

ஹீமோகுளோபின் தொகுப்புக்காக, மெனுவில் மாதுளை, முளைத்த தானியங்கள் (வெற்று வயிற்றில் 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள்), கீரைகள், பக்வீட், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் ஆகியவை அடங்கும்.

நட்ஸ் ஹீமோகுளோபினையும் அதிகரிக்கிறது. அவை நாள் முழுவதும் சிறிய கைப்பிடிகளில் உண்ணப்படுகின்றன. நீங்கள் அவற்றில் இருந்து இனிப்புகளை செய்யலாம், உதாரணமாக, தேன், குருதிநெல்லிகள், உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் சம அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஹீமோகுளோபினைக் குறைக்கும் நோய்களைக் கண்டறிந்தால், முதல் நடவடிக்கை அவர்களின் சிகிச்சையின் நியமனம் ஆகும், இரண்டாவது இரும்புச்சத்து கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் உணவு.

குழந்தைகளுக்கு ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

ஒரு சிறிய உயிரினத்திற்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகளின் தொடர்ச்சியான விநியோகம் இரட்டிப்பாக தேவைப்படுகிறது. குழந்தைகளில், சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, முடிந்தவரை, இயற்கையான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி இரும்பு கொண்ட புரதத்தின் தொகுப்பின் தூண்டுதல் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

குழந்தையின் மெனுவில் இருக்க வேண்டும்: மீன், சிவப்பு இறைச்சி, தானியங்கள் (பக்வீட் மற்றும் ஓட்மீல்), கீரைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் (கேரட், பீட்) மற்றும் பருப்பு வகைகள். ஒரு சமச்சீர் உணவில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும், இது இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்தை அதிக அளவில் உறிஞ்சும்.

சிறந்த தீர்வு காட்டு ரோஜா ஒரு சூடான காபி தண்ணீர், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கூடுதலாக. காலை உணவுக்கு முன் குழந்தைக்கு பானம் கொடுக்கப்படுகிறது.

கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதையும் கண்காணிக்க வேண்டும். ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க, நீங்கள் அவற்றை கைவிட வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும்.

பிளம்ஸ் இரும்பின் நல்ல மூலமாகும். இது பல மாதங்களுக்கு தினசரி உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மிதமான. செரிமான அமைப்பு பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு, இந்த தயாரிப்பு persimmon, feijoa, buckwheat மற்றும் ரோஜா இடுப்பு காபி தண்ணீர் பதிலாக.

புதிய பெர்ரி இரத்த சோகைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், சிவப்பு மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல், ராஸ்பெர்ரி. குழந்தைக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் செய்யலாம், தண்ணீரில் ஓட்மீல் சேர்க்கலாம், பாப்சிகல்ஸ் செய்யலாம்.

மெமோ

ஹீமோகுளோபினின் முக்கிய பங்கு செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதும், கார்பன் டை ஆக்சைடிலிருந்து வெளியிடுவதும் ஆகும். விதிமுறையிலிருந்து அதன் மதிப்பின் விலகல்கள் உடலின் நோயியல் நிலையை ஏற்படுத்துகின்றன: பலவீனம், செயல்திறன் இல்லாமை, இரத்த சோகை, தலைவலி, நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் மன செயல்பாடு.

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்வதன் மூலம் குளோபின் புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து கொண்ட கூறு (ஹீம்) ஆகியவற்றின் செறிவை அதிகரிக்க முடியும். மருந்தகத்தில் பல்வேறு மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் ஏராளமாக இருந்தபோதிலும், இயற்கை தயாரிப்புகளுடன் சிகிச்சை இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தினசரி மெனுவில் மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, பழங்கள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், மீன், காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் ரோஜா இடுப்பு மற்றும் உலர்ந்த பழங்களின் decoctions ஆகியவை இருக்க வேண்டும். உணவின் போது, ​​காபி, கருப்பு தேநீர் கைவிட நல்லது. அவை உடலில் இருந்து கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்தை வெளியேற்றுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

அன்புள்ள வாசகர்களுக்கு வணக்கம். இன்று நாம் நமது ஆரோக்கியத்திற்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசுவோம், இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க தயாரிப்புகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மூலம், ஹீமோகுளோபினை உயர்த்த உதவும் அனைத்து வழிகளையும் வழிகளையும் நாங்கள் தேடுகிறோம். ஹீமோகுளோபின் அதன் குறிகாட்டிகள் ஒரு முக்கியமான நிலைக்கு குறையவில்லை என்றால், உணவு மற்றும் நாட்டுப்புற சமையல் மூலம் அதிகரிக்க முடியும் என்பது முக்கியம். ஒரு மருத்துவரின் உதவி வெறுமனே முக்கியமானது, இதை புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் நீங்களே தீர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமது நல்வாழ்வு உடலின் உயிரியல் அளவுருக்களை பாதிக்கும் நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு காரணிகளை சார்ந்துள்ளது.

இந்த குறிகாட்டிகளில் ஒன்று இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு. இந்த தலைப்பை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம். இது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த தகவல் ஏற்கனவே வலைப்பதிவில் இருப்பதால் நான் இங்கு அதிகம் கவனம் செலுத்த மாட்டேன்.

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க உதவும் உணவுகளைப் பற்றி குறிப்பாகப் பேசுவோம். தயாரிப்புகளின் பட்டியலை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் - இவை தயாரிப்புகள், இரும்பின் ஆதாரங்கள். குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில், மேலும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் இருக்கக்கூடிய குழந்தைகளைக் குறிப்பிடுவது சாத்தியமில்லை.

ஹீமோகுளோபின் என்றால் என்ன

இது இரத்தத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். அவை அடிப்படையில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள். அவை டஜன் கணக்கான வெவ்வேறு பணிகளைச் செய்கின்றன, ஆனால் அவற்றில் மிக முக்கியமானது நுரையீரலில் இருந்து மனித உடலின் அனைத்து திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதாகும். திசுக்களில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றும் செயல்பாடு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல.

இரத்தத்தில் வயது வந்தோருக்கான ஹீமோகுளோபின் விதிமுறை பாலினத்தால் வேறுபடுகிறது. எனவே, பெண்களுக்கு, இது சற்று குறைவாக உள்ளது: 12-16 g / dl வரம்பில்.

ஆண்களில் 13.5-18 கிராம் / டி.எல். எளிமையான ஆய்வுக்கு நன்றி, அதன் செறிவை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்: ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனை. அதே நேரத்தில், பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சாதாரண குறிகாட்டிகளிலிருந்து அவற்றின் குறைவின் திசையில் விலகல்கள் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகின்றன.

இது ஏன் நிகழ்கிறது (இந்த உடலியல் விலகலுக்கு என்ன காரணிகள் வழிவகுக்கும்), உங்கள் மெனுவை சரிசெய்வதன் மூலம் இதை சரிசெய்ய முடியுமா? இதைப் பற்றி பின்னர்!

ஹீமோகுளோபின் ஏன் குறைவாக உள்ளது?

• உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு (மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக அல்லது அதன் உறிஞ்சுதலின் மீறல்கள் காரணமாக).
• விலங்கு புரதம் இல்லாதது (காரணங்கள் ஒத்தவை).
• ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பி வைட்டமின்களின் உணவுகளில் குறைந்த உள்ளடக்கம், குறிப்பாக - பி 12.
• ஹீமோகுளோபின் அளவைக் குறைக்கும் நோய்கள்: எலும்பு மஜ்ஜை, நாளமில்லா அமைப்பு, மண்ணீரல், இரைப்பை குடல், மற்றும் பல, SARS மற்றும் பாக்டீரியல் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற பிரச்சனைகள்.
• உட்புற இரத்தப்போக்கு உட்பட கடுமையான இரத்தப்போக்கு.
• தானமாக அடிக்கடி இரத்த தானம் செய்தல்.
• கர்ப்பம், சமநிலையற்ற உணவின் பின்னணிக்கு எதிராக, மற்றும் பல.

உணவுடன் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க முடியுமா?

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த சோகை (குறைந்த ஹீமோகுளோபின்) ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைத் தூண்டுகிறது. எனவே, உடலின் உடலியல் நிலையை உறுதிப்படுத்தவும், ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை இயல்பாக்கவும் தேவையான கூறுகளை அவற்றின் கலவையில் உள்ள தேவையான தயாரிப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை இயல்பாக்கினால், அதன் குறிகாட்டிகளை முழு வரிசையில் கொண்டு வரலாம்.

பொதுவாக, சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது சிறந்த தோற்றம் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோலாகும், அதன் எந்த அளவுருக்கள் பற்றி நாம் பேசுகிறோம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். இது இரத்த சூத்திரத்தை (ஹீமோகுளோபின் அதன் கூறுகளில் ஒன்றாகும்) அதன் முன்னேற்றம் அல்லது ஸ்திரமின்மையை நோக்கி பெரிதும் பாதிக்கிறது. நன்கு இயற்றப்பட்ட உணவு - ஹீமோகுளோபினில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் கூட, நோயாளிகள் பலவீனம், தோல் வலி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், நல்வாழ்வு சரிவு மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி புகார் கூறும்போது, ​​முதலில் உணவில் கவனம் செலுத்துகிறது.

நிச்சயமாக, மருந்துகளுடன் சிகிச்சையுடன் இணைப்பதன் மூலம், இரும்புச்சத்து கொண்ட பொருட்கள் அல்லது வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை (இரும்புடன்) சேர்த்துக்கொள்வது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஹீமோகுளோபின் குறைந்திருந்தால், இது மிகவும் ஆபத்தானது அல்ல. ஆனால், இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தக்கூடாது. இது வீட்டிலேயே மேற்கொள்ளப்படலாம்: “சரியாக சாப்பிடுங்கள்” (பயனுள்ளதை இனிமையானதுடன் இணைத்தல்), நல்ல ஓய்வு, அனைத்து கெட்ட பழக்கங்கள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் உங்கள் நிலை அல்லது நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அனைத்தையும் அகற்றவும்.

ஹீமோகுளோபின் மிகக் குறைவாகவும், "வீழ்ச்சி" தொடரும் போது, ​​இது மிகவும் தீவிரமான காரணங்களைக் குறிக்கலாம் - உள் உறுப்புகளின் சில நோய்கள். இந்த வழக்கில், மருத்துவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அவர்களைக் கவனிப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை.

ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகள்: முதல் 12!

இரும்புச்சத்து அடங்கிய உணவுகளின் பட்டியல் உள்ளது, இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டு, உங்கள் உணவில் சேர்த்து, ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கலாம். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கல்லீரல், அதிக இரும்பு கொண்டிருக்கும் முன்னணி உணவுகள்.

ஆனால் இறைச்சிக்கு நீண்ட வெப்ப சிகிச்சை இல்லாவிட்டால் இறைச்சியிலிருந்து இரும்பு நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது பார்பிக்யூ அல்லது நறுக்கு வடிவத்தில் இறைச்சி.

1. இறைச்சி, அத்துடன் ஆஃபல்

குறிப்பாக - சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி) மற்றும் பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்.

2. மீன் (அதன் கொழுப்பு வகைகள்)

பெருங்கடல் மற்றும் நதி ஹெர்ரிங், மத்தி, சால்மன். கடல் உணவு: மஸ்ஸல்ஸ், இறால், சிப்பிகள்.

3. பருப்பு வகைகள்

பீன்ஸ் (மிகவும் மதிப்புமிக்கது, இது சம்பந்தமாக, கருப்பு), பருப்பு, பட்டாணி மற்றும் கொண்டைக்கடலை.

4. தானியங்கள்

பக்வீட், ஓட்மீல், கோதுமை க்ரோட்ஸ், பார்லி. சிறப்பு தானியங்கள், அவற்றின் உற்பத்தியின் போது கூடுதலாக இரும்புடன் செறிவூட்டப்படுகின்றன.

5. புதிய சாறுகள்

மாதுளை, பீட்ரூட், கேரட், ஆப்பிள், பிளம் மற்றும் பல. முதல் இரண்டு பொதுவாக தனிப்பட்ட நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலே உள்ள அனைத்தையும் சுவைக்கு இணைக்கலாம்.

6. காய்கறிகள்

சிவப்பு பீட் (மீண்டும்), சிவப்பு தக்காளி, பூசணி, முலாம்பழம், தர்பூசணி, கேரட்.

7. பழம்

ஆப்பிள்கள், திராட்சைகள், மாதுளைகள், பேரிச்சம் பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பிளம்ஸ், ஆப்ரிகாட் மற்றும் பீச்.

8. பெர்ரி

கருப்பு திராட்சை வத்தல், குருதிநெல்லி, காட்டு ஸ்ட்ராபெரி, புளுபெர்ரி, புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி.

9. என்ன வகையான கொட்டைகள்

அக்ரூட் பருப்புகள், ஹேசல்நட்ஸ், பைன் கொட்டைகள், முந்திரி.

10. தேநீர்

ரோஸ்ஷிப் டீ, பேக் செய்யப்பட்ட கிரீன் டீ, நெட்டில் மற்றும் புதினா டீ.

11. மூலிகைகள்

டேன்டேலியன் (வேர்), கோதுமை புல், க்ளோவர், வில்லோ-டீ.

12. உலர்ந்த பழங்கள்

உலர்ந்த பாதாமி, செர்ரி, கொடிமுந்திரி, விதை இல்லாத திராட்சை, ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய், தேதிகள், அத்திப்பழங்கள்.

ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் உணவுகளின் பட்டியல். இரும்பு ஆதாரங்கள்:

✔ இறைச்சி மற்றும் கழிவு. இரும்பின் வளமான ஆதாரம். வெப்ப சிகிச்சையுடன் கூட, இந்த உறுப்பு 80% வரை உற்பத்தியில் உள்ளது. சிவப்பு மாட்டிறைச்சியில் 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு சுமார் 3.2 மில்லிகிராம் இரும்பு உள்ளது. மாட்டிறைச்சி கல்லீரலில் - சுமார் 14 மில்லிகிராம்.

✔ மீன் மற்றும் கடல் உணவு. மட்டிகளில், 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 6.6 மில்லிகிராம் இரும்பு, சிப்பிகளில் - 5.6, மத்தி - 2.5, இறால் மற்றும் டுனா - 1.5 க்கு மேல்.

✔ பருப்பு வகைகள் : பீன்ஸ் - 2.9 (இனி, உற்பத்தியின் 100 கிராமுக்கு மில்லிகிராம்களின் எண்ணிக்கையை எண்களால் குறிப்போம்!), பருப்பு - 2.2, பட்டாணி - 2.1, கொண்டைக்கடலை - 1.8.

✔ பல்வேறு தானியங்கள் : பக்வீட் - 7.7, ஓட்மீல், கோதுமை தோப்புகள், பார்லி - ஒவ்வொன்றும் சுமார் 2.8.

✔ ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் : மாதுளை - 5.1, பீட்ரூட் - 4.8, கேரட் - 3.3, ஆப்பிள் - 3.1, பிளம் - 2.3; காய்கறிகள்: சிவப்பு பீட் - 4.9, கேரட் - 3.4, சிவப்பு தக்காளி - 3.1, பூசணி - 3.0, முலாம்பழம், தர்பூசணி - தலா 2.1.

நீங்கள் வெவ்வேறு சாறுகளை கலக்கலாம், நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு சாறுகள் கொடுத்தால், அவை வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும்.

✔ பழங்கள் : மாதுளை - 5.1, பேரிச்சம்பழம் - 4.2, ஆப்பிள்கள் - 3.2, திராட்சை, சிட்ரஸ் பழங்கள், பிளம்ஸ், ஆப்ரிகாட் மற்றும் பீச் - சுமார் 2.3.

✔ மணம் பெர்ரி : கருப்பட்டி - 3.8, குருதிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் - அனைத்தும் சுமார் 2.5.

✔ கொட்டைகள் : அக்ரூட் பருப்புகள் - 3.8, ஹேசல்நட்ஸ் - 3.7, முந்திரி - 3.5.

✔ சுவையான தேநீர்: ரோஜா இடுப்பில் இருந்து - 2.5, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் புதினா இருந்து - 2.0.

✔ மூலிகைகள்: டேன்டேலியன் - 2.0, கோதுமை புல் - 1.9, க்ளோவர், இவான்-டீ - தலா 1.7.

✔ உலர்ந்த பழங்கள் : உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் - 2.3, கொடிமுந்திரி, விதையில்லா திராட்சை - தலா 2.1, பேரிக்காய் கொண்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் அத்திப்பழங்களுடன் தேதிகள் - 1.9 வரை.

இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் உடலின் பொதுவான நிலையில் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஹீமோகுளோபினை முழுமையாக உயர்த்துகின்றன, அவற்றில் அதிக அளவு இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பதால், அதன் எளிதான மற்றும் விரைவான உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கின்றன.

கவனம்! மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொருட்களின் உண்மையான இரும்பு உள்ளடக்கம், தரவை அளவிடுவதற்கும் கணக்கிடுவதற்கும் தொழில்நுட்பத்தைப் பொறுத்து, தரம், தரம் மற்றும் பல தயாரிப்புகளின் அதே போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து கொடுக்கப்பட்டவற்றிலிருந்து சிறிது வேறுபடலாம்.

என்ன வைட்டமின்கள் இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கின்றன

வைட்டமின்கள் இல்லாமல் இரும்பு மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறோம். அறியப்பட்ட வைட்டமின்கள் ஒவ்வொன்றும் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபினின் உகந்த சமநிலையை பராமரிப்பதில் ஒரு நேர்மறையான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஆனால் குறிப்பாக முக்கியமானது: C, B6, B12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் (B9).

- ஆண்கள்: 15-20 வயது - குறைந்தது 12 மில்லிகிராம்கள், 20 வயது முதல் - சுமார் 18-19 மில்லிகிராம்கள்;

- பெண்கள் (வயது அளவு வேறுபட்டது): 15-18 வயது - சுமார் 16 மில்லிகிராம், 19-45 வயது - 19 மில்லிகிராம், 45 வயது முதல் - 12-15 மில்லிகிராம்.

இந்த விதிமுறைகள் உடலியல் பண்புகள் மற்றும் பெண் உடல் மற்றும் ஆணின் தனித்துவமான அம்சங்களுடன் தொடர்புடையவை. முக்கியமானது: எந்த பாலினம் மற்றும் வயதினருக்கும், 24 மணி நேரத்தில் அதிகபட்ச இரும்பு உட்கொள்ளல் 44 மில்லிகிராம்!

வைட்டமின்கள் சி, பி 6, பி 12, அத்துடன் ஃபோலிக் அமிலம் (பி 9) ஆகியவை இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கத்தை உறுதிப்படுத்த பங்களிக்கின்றன. அவற்றின் பற்றாக்குறையால், ஹீமோகுளோபின் அளவை சரியான அளவில் பராமரிக்க முடியாது.

வைட்டமின் சி நுகர்வு விதிமுறைகள், mg/நாள்:

- பெண்கள் 14-18 வயது - 64, 19 வயது முதல் - சுமார் 60;

- ஆண்கள் 14-18 வயது - 70 வரை, 19 வயது முதல் - சுமார் 92!

பி வைட்டமின்களின் தினசரி உட்கொள்ளல் (அவை வெவ்வேறு வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியானவை):

- B6 (பைரிடாக்சின்) - 1.4-2.9 மில்லிகிராம்கள்;

- ஃபோலிக் அமிலம் (B9) - 190-409 mcg;

- பி12, (சயனோகோபாலமின்) - 2.1-3.05 எம்.சி.ஜி.

கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க தயாரிப்புகள்

இது ஒரு சிறப்பு நேரமாகும், இது ஒரு உணவு தேவை. இந்த காலகட்டத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறையக்கூடும் என்பதால், அது இயற்கையாகவே ஆதரிக்கப்பட வேண்டும், அதாவது ஊட்டச்சத்து மூலம். அனுமதிக்கப்பட்டவற்றிலிருந்து என்ன பயன்படுத்த வேண்டும்: மேலே விவாதிக்கப்பட்ட அனைத்தையும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பயன்படுத்தலாம், இருப்பினும், எச்சரிக்கையுடன், சில தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் விலக்கப்படவில்லை.

கலவையில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த குணப்படுத்தும் டிஷ் வருங்கால தாயின் முழு உடலுக்கும், அதே போல் கருவுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் ஹீமோகுளோபின் இயல்பிலிருந்து வேறுபடும் அளவிற்கு குறைக்க அனுமதிக்காது.

நீங்கள் பழச்சாறுகளையும் பயன்படுத்தலாம்: கேரட், ஆப்பிள், மாதுளை, பீட் மற்றும் பல்வேறு விகிதங்களில் அவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும்.

குழந்தைகளில் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

இது மிகவும் "மெல்லிய" தலைப்பு. உதாரணமாக, ஒரு வயது வந்தவருக்கு தனது உணவில் "பரிசோதனை" செய்வதற்கும், ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க உணவுகளை முயற்சிப்பதற்கும், ஒரு காரணத்திற்காகவோ அல்லது மற்றொரு காரணத்திற்காகவோ பொருந்தவில்லை என்றால் அவற்றை ரத்து செய்வதற்கும் இன்னும் சில உரிமைகள் இருந்தால், இதை குழந்தைகளுடன் செய்ய முடியாது.

உடல் மிகவும் கணிக்க முடியாத வகையில் நடந்து கொள்ளலாம். இங்கே கவனமாகவும் திறமையாகவும் செயல்படுவது முக்கியம்.

முதலில் செய்ய வேண்டியது ஹீமோகுளோபின் குறைவதற்கான காரணம் என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். இதற்காக, குழந்தை மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்வது தவிர்க்க முடியாதது. அவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் 95% வழக்குகளில், மெனுவை சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கிறார், குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டிய அந்த உணவுகளை சரியாகக் குறிப்பிடுகிறார்.

உலகளாவிய ஆலோசனை: அட்டவணை மற்றும் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றவும் (முன்பே படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், புதிய காற்றில் அதிகமாக நடக்கவும், குறைவான டிவி மற்றும் கணினி).

இன்று குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து தயாரிப்புகளையும் குழந்தைகள் உணவில் சேர்க்கலாம், ஆனால் வயது மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மைக்கு கட்டாய சரிசெய்தல். ஆரோக்கியமாயிரு! மற்றும் TOP-12: ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க உணவுகள் - இது உங்களுக்கு உதவும்!