அதிக உடல் செயல்பாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துமா? விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை! விளையாட்டு வீரர்களில் ஹீமாடோக்ரிட்

இரத்த சோகை பலவிதமான நோய்களால் ஏற்படலாம். அதன் நிகழ்வுக்கான பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

மிகப்பெரிய வகை ஊட்டச்சத்து இரத்த சோகை ஆகும், இது முதன்மையாக இரும்பு குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது, ஆனால் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஆகியவை அடங்கும். இரத்த சோகைக்கு மற்றொரு காரணம் இரத்தப்போக்கு, பொதுவாக இரைப்பைக் குழாயில். முடக்கு வாதம் போன்ற அழற்சி கூறுகளுடன் கூடிய நீண்டகால நோய்களும் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், புற்றுநோய் மற்றும் புற்றுநோயை அடக்கும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை குறைக்க வேண்டாம். இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் எரித்ரோபொய்டின் என்ற ஹார்மோனின் பற்றாக்குறையாலும் இரத்த சோகை ஏற்படலாம், இது பொதுவாக சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் வேலையில் பிஸியாக இருக்கும்போது அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இரத்த சோகையிலிருந்து சாதாரண சோர்வை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

இதை நீங்களே செய்வது சாத்தியமில்லை. ஒரு பிரச்சனை என்னவென்றால், இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவானவை: சோர்வு, பலவீனம், கவனம் செலுத்துவதில் சில சிரமம். இது எல்லாம் மிகவும் தெளிவற்றது. நீண்ட காலத்திற்கு இந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்குமாறு நாங்கள் பொதுவாக அறிவுறுத்துகிறோம். முதல் படி ஹீமோகுளோபின் அளவை சரிபார்க்க வேண்டும் - இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஆக்ஸிஜனை வைத்திருக்கும் புரதம் - ஒரு நபருக்கு உண்மையில் இரத்த சோகை இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த.

ஒருவருக்கு இரத்த சோகை இருப்பதை எந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு குறிக்கிறது?

ஹீமோகுளோபின் எந்த அளவு சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது என்பது கேள்வி. ஹீமோகுளோபின் அளவுகளுக்கு குறிப்பு நிலை இல்லை. மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் உலக சுகாதார அமைப்பின் தரநிலையைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அதன்படி ஆண்களுக்கு ஒரு லிட்டர் இரத்தத்திற்கு 13 கிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு 12 கிராம் ஹீமோகுளோபின் அளவு இரத்த சோகையின் அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இரத்த சோகைக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இதையொட்டி, குறைபாடு என்பது மோசமான ஊட்டச்சத்து அல்லது வேறு ஏதேனும் நோய்களின் விளைவாகுமா?

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் இரத்தப்போக்கு. நீங்கள் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த முடியாது போது, ​​நீங்கள் இரும்பு கொண்டிருக்கும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை இழக்கிறீர்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் உணவில் இருந்து போதுமான இரும்பு பெறுவதில்லை. இது பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது, அவர்கள் உணவின் தன்மை காரணமாக, இரும்புச்சத்து கொண்ட சிறிய உணவுகளை உட்கொள்ளுகிறார்கள். இரும்புச்சத்து குறைபாடு உலகளவில் இரத்த சோகைக்கு முக்கிய காரணமாகும். ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி12 குறைபாடு வழக்குகள் மிகவும் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன.

இரத்த சோகையுடன் வாழ்வது எவ்வளவு கடினம்?

உண்மையில், இது எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், எதற்கும் பொருந்தக்கூடிய உடலின் திறன் அற்புதமானது. கடுமையான இரத்த சோகை உள்ள நோயாளிகள் கூட பொதுவாக அவர்கள் அந்த நோயை உணரவில்லை என்று கூறுகிறார்கள். அவர்கள் விரைவாக சோர்வடைகிறார்கள், முன்பு போல் எல்லாவற்றையும் எளிதாக செய்ய முடியாது, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை படிப்படியாக தங்கள் நோய்க்கு ஏற்ப மாற்றுகிறார்கள். உதாரணமாக, தினமும் கடைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் முன்னும் பின்னும் செல்ல மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு வாரமும் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை ஷாப்பிங் செய்கிறார்கள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து விரிவான இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இரத்த சோகை ஆபத்தானது. ஆனால் நாள்பட்ட இரத்த சோகையின் நயவஞ்சகத்தன்மை என்னவென்றால், அதன் காரணமாக, இதயத்தில் சுமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அது மிகவும் சோர்வடைகிறது, இது இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதையொட்டி, கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் அகால மரணம் ஏற்படலாம்.

எல்லா மருந்துகளும் தீங்கற்றவை அல்ல என்பதால், இரத்த சோகை பிரச்சனையை இரத்தமேற்றுதலின் மூலம் தீர்ப்பது நல்லது அல்லவா?

உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை மிதமாக அதிகரிப்பதே உங்கள் இலக்கு என்றால், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது எளிது. சரியான அளவுடன், எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. மற்றும் இரத்தமாற்றம், முதலில், ஒருவித தொற்று நோயைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து.

வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் இரத்த சோகையை குணப்படுத்த முடியுமா? உதாரணமாக, டயட்டில் செல்வதா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதா?

நாள்பட்ட நோய்களின் விஷயத்தில், சிறிதளவு உண்மையில் உதவுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதாகும். காற்றில் ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருக்கும் மலைகளுக்குச் செல்வதே ஒரே தீவிரமான தீர்வு. எரித்ரோபொய்டின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் செல்கள், இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க இரட்டிப்பு முயற்சியுடன் அதை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும். நாள்பட்ட இரத்த சோகை உள்ளவர்களில் கூட, மலைகளில் விடுமுறைக்கு சென்ற பிறகு ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கிறது. (TimesEssentialsல் இருந்து தழுவியது)

IA எண். FS77−55373 செப்டம்பர் 17, 2013 தேதியிட்டது, தகவல்தொடர்புகள், தகவல் தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் வெகுஜன தகவல்தொடர்புகள் (Roskomnadzor) மேற்பார்வைக்கான ஃபெடரல் சேவையால் வெளியிடப்பட்டது. நிறுவனர்: PRAVDA.Ru LLC

பிரபலமான நம்பிக்கையின்படி, விளையாட்டு விளையாடுபவர்கள் பொறாமைப்படக்கூடிய ஆரோக்கியத்தைப் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், தீவிர உடல் செயல்பாடு ஒரு எதிர்மறையான பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது - இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை அவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான நோயாக மாறும்.

விளையாட்டு வீரர்கள்-ஓடப்பவர்கள் பயிற்சியின் போது இரைப்பைக் குழாயில் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள்; குடல் சுவர்களில் உள்ள மைக்ரோகிராக்குகள் மூலம் இரத்தம் வெளியிடப்படுகிறது. உடல் வியர்வையின் மூலம் இரும்புச் சத்தையும் இழக்கிறது. பயிற்சி தினசரி மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்ற உண்மையின் காரணமாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை படிப்படியாக உருவாகிறது. பெண் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் பாதி பேர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். முக்கியமற்ற அறிகுறிகளை அவர்கள் கருதும் முக்கியத்துவத்தை இணைக்காமல், மாதவிடாயின் போது மாதாந்திர இரத்த இழப்பு காரணமாக அவர்கள் நோயை கணிசமாக மோசமாக்குகிறார்கள்.

ஓரளவிற்கு, சரியான ஊட்டச்சத்து உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இழப்பை ஈடுசெய்யும், ஆனால் அடிப்படையில் சிக்கலை தீர்க்க, ஒரு நபர் தினமும் 8 மி.கி இரும்புச்சத்து பெற வேண்டும். நாம் ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் பற்றி பேசினால், இன்னும் அதிக இரும்பு தேவைப்படுகிறது, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஏழாயிரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கலோரிகளை செலவிடுவதால், அதிக வியர்வை, இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துதல் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் நுகர்வு, அத்துடன் வேகமான இரும்பு. விற்றுமுதல். உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் சந்தர்ப்பங்களில், உண்ணாவிரத நாட்கள் உட்பட கடுமையான உணவுப் பழக்கம், இரும்புச்சத்து கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல், மயக்கம், தலைச்சுற்றல், பலவீனம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். இளைஞர் அணிகளைச் சேர்ந்த டீனேஜ் விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாக பெண்கள், இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

அதிக உயரத்தில் பயிற்சி பெறும் விளையாட்டு வீரர்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

முதல் அறிகுறிகள் மூச்சுத் திணறல், தாமதமான பேச்சு, சோர்வு போன்ற வடிவங்களில் தோன்றும்போது, ​​அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம் - இரும்புச்சத்து கொண்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பதை விளையாட்டுக் குழுக்களின் பயிற்சி மருத்துவர்கள் அறிவார்கள். இது செய்யப்படாவிட்டால், உடல் அனைத்து அமைப்புகளின் தோல்வியுடன் பதிலளிக்கலாம் - தடகள உடல்நலம் இழப்பை எதிர்கொள்கிறது.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, தற்போது கரிம மற்றும் கனிம இரும்பு உப்புகளின் அடிப்படையில் சுமார் நான்கு டஜன் மருத்துவ பொருட்கள் உள்ளன. அவற்றில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் குறைந்த செரிமானம், நூற்றுக்கணக்கான மில்லிகிராம்களை அடையும் சாதாரண அளவை விட பெரிய, பல மடங்கு அதிகமாக ஈடுசெய்யப்படுகிறது. ஆனால் அத்தகைய அளவு இரும்புச் செயலற்ற பரவல் மூலம் குடலில் செயல்படுகிறது மற்றும் அவற்றை எரிச்சலூட்டுகிறது. ஒரு நுண்ணுயிரியின் அதிகப்படியான அளவு எபிகாஸ்ட்ரியத்தில் எரியும் உணர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலையில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அதிகரித்த அளவுகளுடன் பழகுவதால், குடல்கள் உணவில் இருந்து இரும்பை பிரித்தெடுக்கும் திறனை இழக்கின்றன. மேலும் இது ஒரு தீய வட்டமாக மாறிவிடும்: மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறது, ஆனால் இந்த மாத்திரைகள் இல்லாமல் விளையாட்டு வீரர் செயல்பட முடியாது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

T-HELPER BIOTECH JSC இன் உணவு நிரப்பியானது மனித உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை முழுமையாக ஈடுசெய்கிறது. இந்த மாத்திரைகளின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், சுவடு உறுப்பு இயற்கையான ஹீமோகுளோபின் வடிவத்தில் உள்ளது, இது பன்றிகள் மற்றும் கால்நடைகளின் இரத்தத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது. இது 100% உறிஞ்சப்படுகிறது, அதிகப்படியான அளவு சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் அதன் அமைப்பு எந்த வகையான இறைச்சியிலும் உட்கொள்ளப்படும் புரதத்திற்கு ஒத்ததாக உள்ளது.

மருந்தின் உயர் செயல்திறன் உடலில் உள்ள இரும்பு இருப்புக்களை மிக விரைவாக நிரப்ப உங்களை அனுமதிக்கிறது. புரோட்டீன் தொகுப்பு தயாரிப்பில் உள்ள இரும்பின் 80% வரை அடங்கும், மேலும் ஹீம் ஒரே மாதிரியான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

தடகள செயல்திறன் உங்களுக்கு முக்கியமானது என்றால், இரத்த பரிசோதனை உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவைக் காண்பிக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இரும்பின் தேவை உங்கள் உடலின் உடல் திறன்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

© NPF MOBITEK-M LLC

மூலப் பக்கத்திற்கு டோஃபாலோ இணைப்பு இருந்தால், ஒப்புதல் இல்லாமல் பொருட்களை மறுபதிப்பு செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நிறுவனம் LLC NPF MOBITEK-M

கலுகா பகுதி, போரோவ்ஸ்க். OGRN:4777

• இரும்புக்கான மனித தேவை மற்றும் பல்வேறு காரணிகளைச் சார்ந்தது
• ஆன்டிஅனெமிக் விளைவுடன் உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களின் பயன்பாடு: சுருக்கமான தகவல்
• பெண்களில் ஹீமோகுளோபின் குறைவதற்கான காரணங்கள்
• குழந்தைகளில் இரத்த சோகை: அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை.
• ஒரு குழந்தைக்கு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள்
• "ஹீமோபின்": நீங்கள் கேட்க விரும்பிய அனைத்தும்!
• கருப்பு உணவு அல்புமின் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஹீமோகுளோபின்: ஒப்பீட்டு பண்புகள்!
• இரத்த செயலாக்கத்திலிருந்து ஹீமோகுளோபின் கொண்ட கழிவுகள் பற்றிய தகவல் சான்றிதழ்.
• ஹீமோகுளோபின் இருதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகை வளர்ச்சி.
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகைக்கான காரணங்கள்.
• இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்.
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகைக்கான காரணங்கள்.
• உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள உணவு சேர்க்கைகளான "ஹீமோபின்" மற்றும் "சூப்பர்ஹெமடோஜென்" ஆகியவற்றில் உள்ள இரும்பின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை குறித்த தகவல் சான்றிதழ்.
• நாள்பட்ட இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு தேசிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பிரச்சனை.
• "ஹீமோபின்" - இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கான ஒரு தனித்துவமான உணவு நிரப்பியாகும்
• இரும்புச்சத்து கொண்ட சிகிச்சை மற்றும் நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள்: பயன்பாட்டின் குறைபாடுகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன
• VDN இன் மருத்துவ பாலிமார்பிசம்
• மனிதர்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு பற்றிய பொதுவான தகவல்கள்
• இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் காரணங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் பங்கு
• இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் உறிஞ்சுதல் வழிமுறைகள் மற்றும் இயக்கவியல் அம்சங்கள்.
• மனிதர்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான நவீன அணுகுமுறைகள்.
• பகுப்பாய்வு ஆய்வு - உணவுப் பொருள் "ஜெமோபின்"
• கண்டுபிடிப்பு "MOBITEK-M": இரத்த சோகையை தோற்கடிக்க முடியும்!
• மனிதர்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை
• நேர்காணல் - உற்பத்தியாளர் ஜெமோபினுடன்
• "ஹீமோபின்" நம்பர் 1 ஆண்டிஅனெமிக் மருந்து!
• இரத்த சோகையை குணப்படுத்தலாம்!
• "ஹீமோபின்": சிறந்தவர்களிடமிருந்து பரிந்துரைகள்!
• ஹீமோபினை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுப் பொருள்களின் மருத்துவ செயல்திறன்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகைக்கான உணவு
• பெண்களுக்கு இரத்த சோகைக்கான ஊட்டச்சத்து
• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஹீமோபின்
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஹீமோபின்
• கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோபின்
• கர்ப்பிணிகள் மற்றும் தாய்மார்களுக்கு ஹீமோபின்!
• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுப்பதற்கான ஒரு புதிய அணுகுமுறை.
• குழந்தைகளில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் விளைவுகள்
• ஹீமோகுளோபின் செறிவூட்டப்பட்ட பசுவின் பால்: அது ஏன் முக்கியமானது?
• குழந்தைகள் மற்றும் ஐடிஏ: சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய பகுதி!
• குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை
• இளம் குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு
• வயதானவர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஹீமோபின்
• கதிரியக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஹீமோபின்
• அசுத்தமான பகுதிகளில் ஹீமோபின்
• புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை
• விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு உள்ளவர்களுக்கு ஹீமோபின்
• விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் இராணுவ வீரர்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் சிக்கல்கள்
• விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை!
• விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் இராணுவப் பணியாளர்களால் இரத்த சோகைக்கு எதிரான உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவு நிரப்பியான "ஹீமோபின்" பயன்பாடு.
• ராணுவ வீரர்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு
• விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் இராணுவ வீரர்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் சிக்கல்கள்.
• விளையாட்டு மற்றும் ஜெமோபின் இரட்டை சகோதரர்கள்
• பெண்களில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மெனு
• ஆண்களில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பது எப்படி
• ஆண்களில் இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சை
• இரும்புச் சத்துக்களின் நிர்ணய விளைவு
• இரும்பின் காஸ்மிக் செயல்பாடு
• குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் உடலில் உள்ள புரதம், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் அயோடின் குறைபாட்டின் சிக்கலை தீர்க்க செயல்பாட்டு பொருட்கள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள்.
• பாலர் குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு
• இரத்த சோகை: ஒரு வயது வந்தவருக்கு வீட்டில் ஹீமோகுளோபினை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, காரணங்கள், அறிகுறிகள்
• ஒரு குழந்தைக்கு ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பது எப்படி: இரும்புச் சத்துக்கள் மற்றும் கூடுதல் சிகிச்சை
• பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு இரும்புடன் வைட்டமின்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது: பெயர், கலவை
• கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின்: கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பது எப்படி
• நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பது எப்படி: சமையல்
• சைவ உணவு உண்பவருக்கு ஹீமோகுளோபினை எவ்வாறு அதிகரிப்பது: அடிப்படை முறைகள்
• புற்றுநோயியல் மற்றும் பிற நோய்களில் ஹீமோகுளோபினை எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும். அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கீமோதெரபிக்குப் பிறகு மீட்பு
• இரத்த சோகை அல்லது இரத்த சோகை: வெவ்வேறு வயது மற்றும் பாலினத்தவர்களில் நோயின் போக்கின் காரணங்கள், அறிகுறிகள், வகைகள் மற்றும் பண்புகள்
• இரத்தப்போக்குக்குப் பிறகு இரத்தத்தை மீட்டமைத்தல்: பிந்தைய இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சை
• ஹீமோகுளோபின் 70 ஆக இருந்தால் என்ன செய்வது: அளவை சாதாரணமாக உயர்த்துவது எப்படி
• வீட்டில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பது எப்படி: இரும்புச் சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், உணவு
• ஒரு வாரத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பது எப்படி மற்றும் அதை வீட்டில் செய்ய முடியுமா?
• இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பது எப்படி: இரத்த சோகை சிகிச்சை
• ஹீமோகுளோபினின் செயல்பாடுகள், வகைகள் மற்றும் விதிமுறைகள்
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு நடத்துவது
• இரத்தத்தில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் இருந்தால் என்ன செய்வது, அது ஏன் குறைகிறது
• இரத்த சோகை அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை: நோயை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் விரைவாக அதை அகற்றுவது
• ஹீமோலிடிக் அனீமியாவின் அறிகுறிகள், காரணங்கள், வகைகள் மற்றும் சிகிச்சை
• குறைந்த ஹீமோகுளோபின் ஆபத்து என்ன?
• இரத்த சோகையில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பது எப்படி: பயனுள்ள வழிகள்
• எந்த இரும்புச் சத்துக்கள் சிறந்தது: ஊசி அல்லது மாத்திரைகள்?
• ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் என்ன?
• இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
• வெவ்வேறு வயதுகளில் சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவு

ஆலோசனை பெற

நாங்கள் ஸ்பேமை எதிர்க்கிறோம். உங்கள் தரவு ஒருபோதும் மூன்றாம் தரப்பினருக்கு மாற்றப்படாது.

சமூக எடிட்டிங்

• உணவு கலாச்சாரம்
• டிஷ் நிறம்
• ஊட்டச்சத்து உளவியல்
• நிறுவனத்திற்கான உணவு
• சலிப்பிலிருந்து உணவு
• மூல உணவு உணவு
• தியானம்
• உடல் சுத்தம்
• தனி உணவு
• சரியான சுவாசம்
• திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான
• வீட்டில் எடை இழப்பு
• அழகுசாதனப் பொருட்கள்
• மருத்துவ மூலிகைகள்
• ஊட்டச்சத்து
• பயிற்சிக்கு முந்தைய ஊட்டச்சத்து
• எடை இழப்பு
• பழக்கம்
• அணில்கள்
• சீரம்
• சுவையான உணவுகள்
• உருவம்
• ஆரோக்கியம்
• செடிகளை
• சரியான எடை இழப்பு
• விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து
• உடற்பயிற்சியின் பின் ஊட்டச்சத்து
• தயாரிப்பு பொருந்தக்கூடிய தன்மை
• உடல் பராமரிப்பு
• முகத்தில் தோல்
• குழந்தை தோல் பராமரிப்பு
• முக தோலுக்கான வைட்டமின்கள்
• முக தோல் வயதான தடுப்பு
• குளியல் வளாகம்
• விளைவாக
• மாரத்தான்
• பயிற்சி
• செயல்பாட்டு பயிற்சி
• உடற்தகுதிக்கான ஊக்கிகள்
• பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள்
• சரியான ஊட்டச்சத்து
• பயிற்சிகள்
• முயற்சி
• பயிற்சி
• பெண்களுக்கு உந்துதல்
• படிக்க ஊக்கம்
• அறிக்கை
• பயிற்சியாளர்
• கேள்வி பதில்
• உடற்பயிற்சி அறைகள்
• இதர
• சிமுலேட்டர்கள்
• உடற்பயிற்சி மையம்
• சந்தா
• கிளப்களில் பதவி உயர்வுகள்
• உடற்பயிற்சி கூடம்
• சேவை
• உடற்பயிற்சி கிளப்புகள்
• வகுப்புகளுக்கான காலணிகள்
• ஓடும் காலணிகள்
• சரியான காலணிகள்
• மண்டபத்திற்கான ஆடைகள்
• உடற்பயிற்சி கிளப்புகளின் மதிப்புரைகள்
• உங்கள் கைகளை அசைக்கவும்
• உடற்பயிற்சி
• ஏரோபிக் பயிற்சி
• படி ஏரோபிக்ஸ்
• நீட்சி
• பைலேட்ஸ்
• ஃபிட்பால்
• நீட்சி
• இசை
• தசை பயிற்சி
• காலனெடிக்ஸ்
• அழகு
• உடற்பயிற்சி
• உணர்வை
• ஏரோபிக்ஸ்
• எங்கு தொடங்குவது
• முடிவுகள்
• போட்டி
• ஆரோக்கியம்
• வீட்டு பராமரிப்பு
• அழகுசாதனப் பொருட்கள்
• பராமரிப்பு பொருட்கள்
• ஸ்க்ரப்ஸ்
• ஸ்பாவிற்கு எல்லாம்
• ஸ்பா பராமரிப்பு
• ஸ்பா வீடுகள்
• முகமூடிகள்
• சிகை அலங்காரம்
• கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பராமரித்தல்
• ஸ்பா பாகங்கள்
• கை ஸ்பா
• இயற்கை ஒப்பனை
• சூரிய பாதுகாப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள்
• உயிர் அழகுசாதனப் பொருட்கள்
• வீட்டில் அழகுசாதனப் பொருட்கள்
• உடல் நெகிழ்வு
• வரி தழும்பு
• மடக்கு
• அமைப்பு 60
• தாய்ப்பால் மூலம் எடை இழப்பு
• பிரசவத்திற்குப் பிறகு மார்பகங்கள்
• அழகான வயிறு
• தாய்ப்பால் போது ஊட்டச்சத்து
• கில்லியன் மைக்ஸ்
• அழகான கழுதை
• உடற்தகுதியை வெளிப்படுத்துங்கள்
• ஆன்டிசெல்லுலைட் மசாஜ்
• மீசோதெரபி
• ஹைட்ரோமாசேஜ்
• வீட்டில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு திட்டம்
• நீர் சிகிச்சைகள்
• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள்
• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு நடைமுறைகள்
• மறைப்புகள்
• வீட்டில் மசாஜர்
• மசாஜ்
• சுய மசாஜ்
• வீட்டில் மறைப்புகள்
• ஸ்பா சிகிச்சைகள்
• ஸ்பா குளியல்
• விச்சி மழை
• பதிவுகள் மழை
• உரித்தல்

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆர்வங்கள்:

• விதிகள்
• மன அழுத்தத்திற்கான ஊட்டச்சத்து
• வளர்சிதை மாற்றம்
• சிகிச்சை
• கட்டாய உணவு
• முரண்பாடுகள்
• சமையல்
• தயாரிப்புகள்
• செல்லுலைட்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்
• ஆரோக்கியமான உணவு

படத்தை பதிவேற்றி செதுக்கவும்

உங்களின் உண்மையான புகைப்படத்தைப் பதிவேற்றினால், மக்கள் உங்களை அடையாளம் கண்டுகொள்வது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் படத்தை JPG, GIF அல்லது PNG வடிவத்தில் பதிவேற்றலாம்.

ஏற்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால், சிறிய பட அளவைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்கள்

உணவின் மூலம் சில பிரச்சனைகள் அல்லது நோய்களில் இருந்து விடுபட முடியும். உதாரணமாக, cellulite பெற, நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் உணவு மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். மசாஜ்கள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த நோயை எதிர்த்து செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உணவை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.செரிமான உணவு இரண்டு விருப்பங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:…

சுவர்

• இடுகைகள்

FPA இன் தலைவர் (உடற்தகுதி நிபுணர்களின் சங்கம், கல்வியியல் அறிவியல் வேட்பாளர்,…

எனக்கு பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு மிகவும் பிடிக்கும், சமீபத்தில் எனக்கும் யோகாவில் ஆர்வம் ஏற்பட்டது.

எனக்கு பனிச்சறுக்கு மற்றும் ஸ்னோபோர்டிங் மிகவும் பிடிக்கும், சமீபத்தில் நான் யோகாவிலும் ஆர்வம் காட்டினேன்.&nbs...

நான் ஒரு மருத்துவ மரபியலாளர்; மனித உடல் குணங்களில் (விளையாட்டு உட்பட) மரபணு காரணிகளின் செல்வாக்கின் பல்வேறு அம்சங்களைப் படிப்பதற்காக 14 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நான் அர்ப்பணித்துள்ளேன். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், என்னிடம் கேட்க பயப்பட வேண்டாம், நான் இங்கே வலைப்பதிவு செய்கிறேன் :)

நான் ஒரு மருத்துவ மரபியல் நிபுணர், நான் 14 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆர் ஆய்வுக்காக அர்ப்பணித்துள்ளேன்.

தொடர்பு (மற்றும் மெய்நிகர்)

வேதங்கள் (வலைப்பதிவுகள் மற்றும் அனைத்து வகையான எண்ணங்களும் உரத்த குரலில்)

பரிசோதனைகள் (நான் எங்கிருந்தாலும்)

உணவுமுறைகள் (நான் முயற்சி செய்யாதவை)

விளையாட்டு (நான் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வமாக உள்ளேன், ஆனால் நான் எல்லாவற்றிற்கும் செல்லவில்லை)

புதிய தயாரிப்புகள் (யார் அவற்றை விரும்புவதில்லை?)

நடுங்கும் நரம்புகள் (நான் அதை முழுமையாக தேர்ச்சி பெறுகிறேன்)

மூளை வீசுதல் (ஒளி மற்றும் நகைச்சுவை)

தகவல் மற்றும் சாகச தேடுபவர் (எடை இழக்க விரும்பும் இடத்திற்கு).

பொதுவாக, வந்து பார்வையிடவும், நீங்கள் சலிப்படைய மாட்டீர்கள்.

நுழைவாயிலில் அதிகமாக வளர்ந்தது

மூடிய சமூகத்தில் சேர்வதை உறுதிப்படுத்தவும்

இணைப்பு கோரிக்கை அனுப்பப்பட்டது

உங்கள் ஆர்வத்திற்கு நன்றி!

எச்சரிக்கை அனுப்பவும்

இரத்த சோகை. எது ஆரோக்கியமானது மற்றும் எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

கோழி மற்றும் கல்லீரல்;

வைட்டமின்-செறிவூட்டப்பட்ட தானிய பொருட்கள்;

உணவின் போது தேநீர் குடிக்கவும்;

உடலின் அனைத்து திசுக்களுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் ஒரு முக்கிய புரத மூலக்கூறான ஹீமோகுளோபின் அளவு வீழ்ச்சியடையும் போது அல்லது இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை சாதாரண நிலைக்குக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது, இது லேசானதாக இருக்கலாம் (சோர்வு மற்றும் பொதுவான பலவீனம். ) அல்லது கடுமையான (சோம்பல், வலி, விரைவான இதயத் துடிப்பு) படபடப்பு, மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், கால்களின் வீக்கம் மற்றும் கால்களில் வலி)

இரத்த சோகையின் வளர்ச்சி போதுமான அளவு சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, கோழி, மீன் மற்றும் தோட்டக் கீரைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவால் தடுக்கப்படுகிறது. இரும்பின் வளமான ஆதாரம் கல்லீரல் ஆகும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில், வைட்டமின் ஏ அதிகப்படியான அளவு காரணமாக ஒரு பெண் இந்த தயாரிப்பை சாப்பிடக்கூடாது, இது பல்வேறு கரு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரும்புச்சத்து உடலால் மோசமாக உறிஞ்சப்படும்போது, ​​​​இந்த கனிமத்தில் நிறைந்த உணவிலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். தேநீரில் உள்ள டானின் உறிஞ்சுதலுக்கு ஒரு தடையாக உள்ளது. கோதுமை தவிடு மற்றும் பழுப்பு அரிசியில் காணப்படும் பைடிக் அமிலம் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடும் மற்றொரு காரணியாக இருக்கலாம்.

தோட்டக் கீரைகள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பிற தாவர உணவுகளிலிருந்து பெறப்படும் ஹீம் அல்லாத இரும்பை விட, இறைச்சி மற்றும் மீனில் காணப்படும் ஹீம் இரும்பை உடல் எளிதாக உறிஞ்சுகிறது. தக்காளி சாலட் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகள் இருப்பதால் தாவர உணவுகளில் இருந்து இரும்புச்சத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சும். செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்களும் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.

இரத்த சோகை பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். புண்கள் அல்லது புற்றுநோயால் ஏற்படும் நீண்ட உட்புற இரத்தப்போக்கு காரணமாக மோசமான ஊட்டச்சத்து அல்லது இரத்த இழப்பு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை தூண்டலாம்; அரிவாள் உயிரணு நோயைப் போலவே, இரத்த சிவப்பணுக்கள் புதியவை உருவாக்கப்படுவதை விட வேகமாக அழிக்கப்படும்போது, ​​ஹீமோலிடிக் அனீமியா ஏற்படுகிறது. இரத்த சிவப்பணுக்களின் இனப்பெருக்கம் பலவீனமடையும் போது, ​​லுகேமியாவுடன் இரத்த சோகை ஏற்படலாம்; இறுதியாக, தீங்கு விளைவிக்கும் (தீங்கு விளைவிக்கும்) இரத்த சோகை வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது, இது சில சமயங்களில் உடலின் உறிஞ்சுதலின் இயலாமையுடன் தொடர்புடையது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த சிவப்பணுக்களின் உள்ளடக்கத்தை தேவையான அளவிற்கு அதிகரிக்க போதுமான உணவின் மூலம் ஹீமோகுளோபின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய முடியும். இருப்பினும், இரத்த சோகை உருவாகும்போது, ​​இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்களை உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை வைட்டமின் பி 12 ஊசி மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் படிப்புகளில் வழங்கப்படுகிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நமது உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன - வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது எழும் செயலில் உள்ள இரசாயன கலவைகள் மற்றும் (அதிகமாக இருக்கும்போது) ஆபத்தான நோய்களை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.

அதிகப்படியான மாசுபாடு, புற ஊதா கதிர்வீச்சு, நோய் அல்லது சிகரெட் புகை போன்ற சில காரணிகள், உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அதிக உற்பத்தியைத் தூண்டும். சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், இந்த நிலையற்ற, அபாயகரமான இரசாயனங்கள் புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகின்றன.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை சமாளிக்க, உடலுக்குத் தானே உற்பத்தி செய்யக் கூடியதை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன; ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அல்லது சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டிற்கு வெளிப்படும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பல வகையான உணவுகளில் இந்த அச்சுறுத்தலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுங்கள்: வைட்டமின்கள் ஈ, சி, பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் ஏ (தாவர அடிப்படையிலானது), அத்துடன் தாது ஊட்டச்சத்துக்கள்: செலினியம் (மட்டி மீன், வெண்ணெய்), தாமிரம் (கொட்டைகள், விதைகள், மட்டி, நண்டுகள்) மற்றும் துத்தநாகம் (மட்டி, நண்டுகள்). சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகள் உட்பட பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன. வெண்ணெயில் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களில் செயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை வெறியைத் தடுக்கின்றன மற்றும் சமைத்த உணவுகளின் இயற்கையான நிறத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.

அனைத்து கருத்துகளும் (0)

கருத்து தெரிவிக்க நீங்கள் உள்நுழைய வேண்டும்

பங்கு

நிகழ்வுகள்

அன்றைய ஹீரோ

Jessica Valituto - 90 கிலோ இழந்தார்!

Jessica Valituto 4 வருடங்களில் உடல் எடையை குறைத்தார்...

கடைசி குறிப்புகள்

FitnessPlus - இது அனைத்தும் இங்கே தொடங்குகிறது! உடற்பயிற்சி, அழகு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் அறிக. தனிப்பட்ட உணவு மற்றும் பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க நிபுணர்களும் பயிற்சியாளர்களும் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். ஃபிட்னஸ் கிளப்புகள், அழகு நிலையங்கள் மற்றும் ஸ்பாக்களுக்கு இணையதளத்தில் எப்போதும் தள்ளுபடிகள் மற்றும் சிறந்த சலுகைகள் உள்ளன. FitnessPlusஐ அதன் முழுத் திறனுக்கும் பயன்படுத்தவும்.

இரத்த சோகை+விளையாட்டு

என்ற கேள்வியைப் பற்றி நான் கவலைப்படுவதால் முதல் முறையாக எழுதுகிறேன், ஆனால் மருத்துவர் சரியான பதிலைச் சொல்லவில்லை. ஒருவேளை யாராவது இதுபோன்ற சிக்கலை எதிர்கொண்டிருக்கலாம், என்னிடம் சொல்லலாம், உதவலாம்.

எனக்கு மிதமான இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை உள்ளது, 3 மாதங்களுக்கு மாத்திரைகளை உட்கொண்ட பிறகு நான் மிகவும் போதுமானதாக உணர்ந்தேன் மற்றும் எடையை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் (வீட்டில், வீடியோவின் கீழ்). நிலைமை மோசமாகிவிட்டதால், இப்போது டாக்டரிடம் மற்றொரு பயணம் உள்ளது. கூடுதலாக, நான் ஹைபோடென்சிவ்.

எனவே இங்கே கேள்வி. மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, இரத்த சோகை (கடுமையான) கொண்ட விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மிதமான சந்தர்ப்பங்களில் சாத்தியம். ஆனால் எது? யோகா? பைலேட்ஸ்? நீச்சல்?

இரத்த சோகையை ஏற்படுத்திய நோய் என்ன? பொதுவாக, மிதமான மற்றும் கடுமையான இரத்த சோகையுடன், உடல் செயல்பாடு கணிசமாக குறைவாக உள்ளது. முதலில், ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய குறைந்தபட்ச மதிப்புகளை அடையும் வரை நீங்கள் இந்த நிலையை சரிசெய்ய வேண்டும், பின்னர் மட்டுமே, மருத்துவர் அனுமதித்தால், நீங்கள் வகுப்புகளைத் தொடங்கலாம்: அமைதியான நீச்சல், முடுக்கம் இல்லாமல்; பிளாஸ்டிக் மற்றும் நீட்சிக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அதாவது. அதே பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா ஒரு ஒளி வடிவத்தில்.

எனக்கு தெரியாது. பித்தப்பை மற்றும் கணையத்தின் நோய்கள் இருப்பதாக ஒரு சந்தேகம் உள்ளது.

எனது ஹீமோகுளோபின் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​பயிற்சியின் பழக்கத்தை முற்றிலும் இழந்துவிடுவேன், பின்னர் அது கடினமாக இருக்கும் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன். வகுப்புகளை முற்றிலுமாக அகற்ற நான் விரும்பவில்லை.

முதலில் முழுமையாக ஆய்வு செய்வது எளிதாக இருக்குமா? ஐடிஏ உடனான ஹைபோடென்ஷன் ஒரு நல்ல கலவை அல்ல.

அதனால் நான் ஆய்வு செய்தேன். என் வாழ்நாள் முழுவதும் எனக்கு ஹைபோடென்ஷன் இருந்தது, 90/60 எனக்கு சாதாரணமானது. நான் ஒரு ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட்டைப் பார்த்தேன், அதைச் சரிபார்க்க மீண்டும் செல்ல உள்ளேன்.

எனவே உண்மைகள், சோதனை முடிவுகள் எங்கே?

நீங்கள் இரத்த சோகை பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், கடந்த ஆண்டு ஆகஸ்ட் மாதம் ஹீமோகுளோபின் 98 ஆக இருந்தது, விதிமுறை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, இந்த ஆண்டு ஏப்ரலில் அது 87 ஆக இருந்தது. மாத்திரைகள் (ஹெஃபெரோல்) மற்றும் உணவை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, மே மாதத்தில் அது 114 ஆக இருந்தது.

நான் எல்லா சோதனைகளையும் பற்றி பேசுகிறேன். UAC, பயன்படுத்திய இரத்தம், சிறுநீர் போன்றவை. மற்றும் இப்போதைக்கு. சுழற்சியுடன் இணைப்பு, முதலியன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் இதை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே கைவிட்டேன்.

எனவே கதை சமீபத்தில் தொடங்கியது. நான் பரிசோதிக்கப் போகிறேன், எனக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், நான் எழுதுகிறேன். பொதுவாக, பதிலுக்கு நன்றி! :)

நீங்களே பதிலளித்தீர்கள்))

இது தர்க்கரீதியாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது சாத்தியமா? அல்லது ஏதாவது மாற்று வழி இருக்கலாம் :) உண்மையில், நான் இதை ru_healthlife இல் இடுகையிட முயற்சித்தேன், ஆனால் அவர்கள் அதை வெளியிட மறுத்துவிட்டனர்.

கடுமையான நோய்களைத் தவிர, குறைந்த தீவிரம் கொண்ட சுமைகள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இரத்த சோகை மற்றும் விளையாட்டு. நான் புகார் செய்கிறேன்))

மிகவும் கடினம் (சும்மா சிணுங்க.

"ஜோர்" ஏன் தாக்குகிறது?

கருத்துகள்

வணக்கம் Yulechek! என் வாழ்நாள் முழுவதும் நரம்புகளில் எனக்கு ஒரு பிரச்சனை இருந்தது, இதன் பொருள் வலிமை பயிற்சியை கைவிட வேண்டும்; நீங்கள் இரும்பைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் இது நிச்சயமாக எனக்கு ஒரு பிரச்சனையல்ல. நான் சுருக்க உள்ளாடைகளில் வேலை செய்கிறேன், அவ்வளவுதான்! நிச்சயமாக, கால்கள் இன்னும் உடைந்து, ஆனால் அதிகமாக இல்லை. 80% மக்கள்தொகை மற்றும் ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்களுக்கு நரம்புகளில் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். அதனால் கவலைப்பட வேண்டாம், டைட்ஸை வாங்கிக்கொண்டு செல்லுங்கள்.நான் 6 வருடங்களுக்கு முன்பு ஜிம்மிற்கு சென்றிருந்தேன் கோடை காலத்தில்.நான் அங்கு கம்ப்ரஷன் டைட்ஸ் அணிந்திருந்தேன், அதிர்ஷ்டவசமாக எல்லா இடங்களிலும் ஏர் கண்டிஷனர்கள் இருந்தன.

பிளஸ் பிளாக் டீயை முழுவதுமாக நீக்கிவிட்டு சிட்ரஸ் பழங்களைச் சேர்க்கவும் :)

விளையாட்டு என்று வரும்போது, ​​உங்கள் நிலையை வைத்து நீங்கள் வழிநடத்தப்பட வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.

பலவீனம் நம்பமுடியாதது, என்னால் என்னை ஒன்றுசேர்க்க முடியாது, விளையாட்டுக்குச் செல்வது, சாதாரண வீட்டு வேலைகள் செய்வது, உணவு சமைப்பது மற்றும் சுத்தம் செய்வது. என் இதயம் வலிக்க ஆரம்பித்தது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தது, என் வாழ்நாள் முழுவதும் எனக்கு அளவு குறைவாக இருந்தாலும், நான் பயிற்சி செய்தபோது, ​​​​அவர்கள் எப்போதும் தலைச்சுற்றலுடன் இருந்தனர், என்ன செய்வது எனக்கு ஏன் மிகவும் கடினமாக இருந்தது என்று என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை நான் எளிதாகச் செய்தேன், பயிற்சிக்குப் பிறகு நான் முற்றிலும் சக்தியற்றவனாக இருந்தேன்.சாதாரண நிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​பயிற்சிக்குப் பிறகு எப்போதும் ஆற்றல் அதிகரிப்பு மற்றும் உற்சாகம் இருந்தது. முடி உதிர்கிறது, ஓய்வில் மூச்சுத் திணறல், உதடுகளின் மூலைகளில் எப்பொழுதும் விரிசல், தூக்கம், நகங்கள் உரிக்கப்படுகின்றன (இது என் வாழ்க்கையில் நடந்ததில்லை). நான் குழந்தைகளிடமிருந்து சுண்ணாம்பு திருடி))))) அதை சாப்பிடுகிறேன் (ஆனால் இது ஒரு மோசமான தொற்று, குழந்தை பருவத்தில் எங்களுக்கு இருந்ததைப் போல அல்ல) ஆ! மேலும் செரிமானம், வறண்ட வாய் போன்ற பிரச்சனைகள். மேலும் என் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகளால் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், நான் எவ்வளவு தூங்கினாலும், அவை இன்னும் உள்ளன.

எனக்கும் அதே விஷயம். நான் இங்கே வேலை செய்ய வேண்டும், ஆனால் என்னால் படுக்கையில் இருந்து இறங்க முடியாது (உங்கள் இரத்த சோகைக்கு என்ன காரணம்?

எனக்கு அதே விஷயம் இருக்கிறது, அதில் உள்ள பிட்கள் ஒரு குழப்பம், அது வெள்ளம், ஆனால் இது ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் சமாளிக்கப்பட வேண்டும், எங்களைப் போல அல்ல, நாம் எப்படி வாழ வேண்டும், அதன் பின் விளைவுகள் உள்ளன.

எனவே இரத்த சோகை

டோட்டெமை அதிகரிக்கச் சொன்னார்கள்.

என் இரும்பு 1.4. நான் சிறியவர்களுடன் கர்ப்ப காலத்தில் டோடெமாவை குடித்தேன், ஆம், அது மிகவும் இனிமையானதாக இல்லை. கீஸ், நான் கூட சுவை உணர்ந்தேன். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், லியுடோன்சிக்கிற்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் அவரை தூக்கி எறியக்கூடாது

இதன் காரணமாக எனக்கும். நான் சோர்பிஃபர் குடிக்க ஆரம்பித்தேன், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு அது எனக்கு உதவியது, இப்போது நான் அதை நம்பியிருக்கிறேன்.

சரி, எல்லா நிலைகளிலும் இல்லை, வெளிப்படையாக, இதற்கு முன்பு, விளையாட்டு எப்போதும் என்னை உற்சாகப்படுத்தியது, ஆனால் இப்போது நான் இன்னும் மோசமாகவும், சோர்வாகவும் சோர்வாகவும், முற்றிலும் சக்தியற்றதாகவும் உணர்கிறேன்.

இல்லை, பரவாயில்லை, நான் பல வருடங்களாக இதை செய்து வருகிறேன்

என்ன, நீச்சல் குளம் கூட இருக்க முடியாதா?

இல்லை, வலிமை பயிற்சி மட்டுமே அனுமதிக்கப்படவில்லை, நான் வேறு எதுவும் செய்ய மாட்டேன்.

பின்னர் நீர் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது எடையுடன் ஒரு குளத்தில் நீந்த முயற்சிக்கவும்

ஒரு மாதத்தில், நான் எனது ஹீமோகுளோபின் அளவை 76 இலிருந்து 101 ஆக உயர்த்தி, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை மருந்துகளை உட்கொண்டேன், ஆனால் நான் அவற்றை உட்கொள்வதை நிறுத்தியவுடன், எனது ஹீமோகுளோபின் மீண்டும் குறைந்தது. நான் விளையாட்டுகளுடன் சிறிது காத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் அது நீண்ட காலம் இருக்காது.

ஹீமோகுளோபின் 92க்காக இன்று டாக்டரைச் சந்தித்தோம், எங்கள் மகனுக்கு ஃபெரம்லெக் குடிக்கச் சொன்னோம், யார் குடித்தார்கள்? அது உதவி செய்ததா? தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நாம் சில இரும்பு வைட்டமின்களையும் குடிக்க வேண்டுமா?

எனக்கு சோர்பிஃபர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நான் வெந்தயம் எடுத்துக்கொள்கிறேன், நீங்கள் இரும்பு வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்டீர்களா? வெந்தயத்தில் யாருக்கு மகிழ்ச்சி?

நான் சமீபத்தில் சோதனைகளை எடுத்தேன், அவர்கள் இரத்த சோகை (தாய்ப்பால்) என்றார்கள். ஃபெனுல்ஸ் மாத்திரைகளை (இதில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது) எடுத்துக்கொள்ளும்படி மருத்துவர் பரிந்துரைத்தார். குழந்தைக்கு போதிய ஆக்சிஜன் கிடைக்காத நிலையில் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்றார். மாத்திரைகள் மாத்திரைகள் (எனக்கு அவை பிடிக்கவில்லை, அவ்வளவுதான்.

எங்களுக்கு 8 மாதங்கள், இரத்த சோகை, குறைந்த ஹீமோகுளோபின் 92, மற்றும் இரத்தத்தில் இரும்புச் சத்து சாதாரணமானது), ஆனால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இல்லை. நாங்கள் முழுக்க முழுக்க தாய்ப்பாலில் இருக்கிறோம், கடந்த மாதம் தான் நான் சுரைக்காய் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன், இப்போது நாங்கள் 20 சாப்பிடுகிறோம்.

பெண்களே, சொல்லுங்கள், என்ன நடக்கிறது? எங்கள் மகனுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இருப்பது கண்டறியப்பட்டது - அவர் ஆப்பிள் அல்லது சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை, எனக்கு B உடன் லேசான இரத்த சோகை இருந்தது, பொதுவாக, "சிக்கல், பிரச்சனை." நான் ஆக்டிஃபெரின் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்டேன்.

பெண்களே, தயவுசெய்து உதவுங்கள். கர்ப்ப காலம் 21.3, இரட்டையர்கள். ஒவ்வொரு சோதனையிலும், ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைகிறது, அது 130 இல் தொடங்கியது, இப்போது அது 88 ஆக உள்ளது. ஃபெரிடின், இரும்பு, டிரான்ஸ்ஃபெரின், B12, B9 ஆகியவை இயல்பானவை. Saw Sorbifer, maltofer, Ferro-foil - ஹீமோகுளோபின் சொட்டுகள், இரத்த சிவப்பணுக்கள் கூட குறைவாக உள்ளன.

நான் எதையோ யோசிக்க ஆரம்பித்தேன். நாங்கள் இரத்த சோகையுடன் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளோம் என்று நான் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளேன். ஆனால் இது நம்மைப் பாதிக்காது; ஆரம்பத்தில், நிச்சயமாக, எங்கள் குழந்தை எப்படி இருக்க முடியும் என்று நான் பயந்தேன்?

மதிய வணக்கம் எங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஹீமோகுளோபின் வயது 60, இரத்த சிவப்பணுக்கள் நிறைய உள்ளன, எனவே அவருக்கு இரத்தமாற்றம் கொடுக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தனர். பிட்டத்தில் இரும்பை குத்துகிறார்கள். எனவே இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன என்று மருத்துவர் கூறினார்: ஒன்று இரத்தம் படிப்படியாக மலத்துடன் வெளியேறியது மற்றும்.

அனைவருக்கும் வணக்கம்! நான் இன்று எல்சிடியில் இருந்தேன், பொதுவாக எல்லாம் நன்றாக இருப்பதாக அவர்கள் சொன்னார்கள், ஆனால் சோதனைகளின்படி, ஹீமோகுளோபின் குறைந்த வரம்பில் இருந்தது - 113, அதாவது. இரத்த சோகை. ஃபெரம்-லெக் 1 டி. 2 ஆர் குடிக்க மருத்துவர் பரிந்துரைத்தார். ஒரு நாளைக்கு, ஏ.

தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே தளம் குறிப்புத் தகவலை வழங்குகிறது. நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அனைத்து மருந்துகளுக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவை!

இரும்பு மனித உடலுக்கான மிக முக்கியமான சுவடு கூறுகளில் ஒன்றாகும், இது பல உடலியல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கிறது, குறிப்பாக இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதில். இந்த காரணி ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை உயிரணுக்களில் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் நுழைகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் எளிதில் சோர்வடைகிறார், கிட்டத்தட்ட நிலையான சோர்வு உணர்வை உணர்கிறார், மேலும் அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது.

இரத்தத்தில் தேவையான இரும்புச் சத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்; சில சமயங்களில் இரும்புச்சத்து கொண்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், ஆனால் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து மரணம் உட்பட ஆபத்தான நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, அத்தகைய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மருத்துவருடன் கட்டாய ஆலோசனை மற்றும் ஆய்வக மட்டத்தில் தொடர்ந்து கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினை

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை பரவலாக உள்ளது. அதிக ஆபத்தில் உள்ள குழுக்கள்: மாதவிடாய் பெண்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கைக்குழந்தைகள் மற்றும் இளம் குழந்தைகள், டீனேஜ் பெண்கள் மற்றும் பெண் விளையாட்டு வீரர்கள். உணவில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மோசமான உறிஞ்சுதல் உடலின் தேவைகளை திருப்திப்படுத்தாமல், இறுதியில், இரும்பு இருப்பு குறைவதற்கும், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீங்கள் சந்தேகித்தால், சரியான நோயறிதலுக்காக சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்

பெரியவர்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கான பொதுவான காரணங்கள் சில:
- போதிய ஊட்டச்சத்துஉணவுப் பொருட்களில் இரண்டு வகையான இரும்புச்சத்து உள்ளது: ஹீமோயிரான் (விலங்கு தயாரிப்புகளில்) மற்றும் இரும்பு கலவைகள் (தாவர பொருட்களில்). ஹீமோ இரும்பின் செரிமானம் அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் சேர்மங்களின் கூடுதல் முறிவு தேவையில்லை. உணவில் இரும்புச்சத்து போதுமானதாக இல்லாததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மோசமான சீரான சைவ உணவு, நாள்பட்ட உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது பரந்த அளவிலான உணவுகளுக்கான வரையறுக்கப்பட்ட அணுகல், இது தொலைதூரப் பகுதிகளில் அல்லது குறைந்த வருமானத்தில் வாழும் மக்களிடையே ஏற்படுகிறது.

- இரத்த இழப்பு- நாள்பட்ட இரத்த இழப்பு நிலைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு எளிதில் ஏற்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்: அதிக மாதவிடாய், நாள்பட்ட இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் (பெப்டிக் அல்சர், புற்றுநோய் அல்லது பெருங்குடல் பாலிப்கள் போன்றவை), சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், குறிப்பாக ஆஸ்பிரின்.

- தேவை அதிகரிக்கும்- விரைவான டீனேஜ் வளர்ச்சி, கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது, ​​உடலுக்கு அதிக இரும்பு தேவைப்படுகிறது. தேவைகளின் இந்த அதிகரிப்பு பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், பற்றாக்குறை மிக விரைவாக உருவாகலாம்.

- உடற்பயிற்சி- தடகள வீரர்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடலின் இரும்புத் தேவையை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் இரும்புச்சத்து வியர்வை மூலம் இழக்கப்படுகிறது.

- இரும்பின் மோசமான உறிஞ்சுதல்- ஆரோக்கியமான வயது வந்த உடல் உணவில் இருந்து 10-15% இரும்பை உறிஞ்சுகிறது, ஆனால் உணவில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் குறைவான திறன் கொண்டவர்கள் உள்ளனர்.

வளர்ச்சியின் நிலைகள்

நுகரப்படும் இரும்பில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு இரத்த சிவப்பணுக்களின் முக்கிய அங்கமான ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில இரும்பு "மழை நாளுக்காக" சேமிக்கப்படுகிறது. மைக்ரோலெமென்ட்களின் வெளிப்புற விநியோகங்கள் போதுமானதாக இல்லாத காலங்களில், இந்த இருப்புக்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, இது வழிவகுக்கிறது:

1. இருப்புக்கள் குறைதல் - இந்த காலகட்டத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு சாதாரணமாக உள்ளது, ஆனால் இரும்பு மொத்த அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. இந்த நிலை, ஒரு விதியாக, அறிகுறியாக தன்னை வெளிப்படுத்தாது.
2. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை- இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து இயல்பை விட கணிசமாகக் குறைவாக உள்ளது, ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைகிறது. சோர்வு, விரைவான சோர்வு உணர்வு உள்ளது.


3. கடுமையான இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை - ஹீமோகுளோபின் அளவுகள் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால் அவை ஆக்ஸிஜனின் செல்களை பட்டினி கிடக்கின்றன. அறிகுறிகள்: வெளிர் தோல், மூச்சுத் திணறல், நாள்பட்ட சோர்வு.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

ஹீமோகுளோபின் மற்றும் இரும்பு அளவுக்கான இரத்த பரிசோதனை
சிகிச்சையானது நோயாளியின் இரும்பு அளவைப் பொறுத்தது மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• நோயறிதலின் சரிபார்ப்பு - இந்த நிலைக்கு காரணம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.


• இருப்புக்கள் குறைந்துவிட்டால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் ஒரு உணவைப் பின்பற்றவும். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு இரத்த பரிசோதனையை கட்டுப்படுத்தவும்.


• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை - உணவுப் பரிந்துரைகள் மேலே உள்ளதைப் போலவே இருக்கும், கவனமாகக் கண்காணிக்கவும். இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் தவிடு, தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிகிச்சையை சரிசெய்ய இரத்த கலவையின் வழக்கமான பகுப்பாய்வு. இரும்புச் சத்துக்கள் மற்றும்/அல்லது உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் இரும்பு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.


• கடுமையான இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்பது மருந்துகள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களின் கலவையில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உணவு ஆகும். சிகிச்சை ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை ஆகலாம். இரத்தத்தில் இரும்பு அளவைக் கண்காணிப்பது வழக்கமான மற்றும் கட்டாயமாகும்.

சுய-கண்டறிதல் மற்றும் சுய மருந்து அனுமதிக்காதது
விவரிக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மட்டுமல்ல, பல்வேறு நிலைகளிலும் ஏற்படலாம். இரும்புச்சத்து கொண்ட மருந்துகளைக் கண்டறிவதற்கும் பரிந்துரைப்பதற்கும் ஒரு தொழில்முறையற்ற அணுகுமுறை பயனற்றது மட்டுமல்ல, ஆபத்தானது, ஏனெனில் அதிகப்படியான இரும்பு உடல் திசுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், இதன் விளைவாக, புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மருந்துகள் மற்றும் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுப் பொருட்களை வாங்குவதற்கும் எடுத்துக்கொள்வதற்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருப்பதால், இரும்புச்சத்து குறைபாடு சுமார் 50 சதவீத பெண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்படுகிறது மற்றும் ஆண்களில் சற்று குறைவாகவே காணப்படுகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையாக (IDA) உருவாகலாம், இது உடலின் ஏரோபிக் செயல்முறைகள், மூளை மற்றும் தசை வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை பாதிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் போது இரும்பு ஒரு முக்கிய உறுப்பு மற்றும் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் செயல்திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது; இது ஹீமோகுளோபின் மற்றும் மயோகுளோபின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பான உறுப்பு ஆகும். அதன் முக்கிய செயல்பாடு நுரையீரலில் இருந்து திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதும், திசுக்களில் இருந்து நுரையீரலுக்கு கார்பன் டை ஆக்சைடை கடத்துவதும் ஆகும். நீங்கள் நீந்தினாலும், மிதித்தாலும், ஓடினாலும் அல்லது ஷாப்பிங் செய்தாலும் உங்கள் தசைகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க இது உங்கள் தசைகளில் ஆக்சிஜனைப் பிடித்துச் சேமிக்கிறது. இரும்பு இல்லாமல், உடலில் நுழையும் ஆக்ஸிஜன் பயனற்றது. எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் இரும்பின் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சுறுசுறுப்பாக நகரும் திறன் மற்றும் சில நேரங்களில் நகரும் திறன் வியத்தகு முறையில் பலவீனமடைகிறது.

அறிகுறிகள்

டிரையத்லெட்டுகள் குறைந்த இரத்த இரும்பு அளவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்களா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சிறிய சோதனை. இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஹீமோகுளோபின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு உடல் போராடும் போது, ​​ஆக்ஸிஜன் இல்லாத தசைகளில் லாக்டிக் அமிலம் குவியத் தொடங்குகிறது. லாக்டிக் அமிலம் சேர்வதால், தடகள வீரர் மிகவும் மந்தமாகி, உடற்பயிற்சியின் போது முன்கூட்டிய சோர்வுக்கு ஆளாக நேரிடும், மேலும் தசை எரிதல், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான உந்துதல் குறைதல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். நாள்பட்ட சோர்வு மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும், ஆனால் மற்ற அறிகுறிகளில் அதிகரித்த உணர்திறன் வீதம் (இது உணரப்பட்ட உழைப்பின் வீதத்தால் வெளிப்படுத்தப்படலாம்), குமட்டல், டின்னிடஸ் மற்றும் மிதவைகள் ஆகியவை அடங்கும். தெளிவாக, வெளிர் மற்றும் ஆடம்பரமான தோற்றம். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. நிலையான பயிற்சிக்கு நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மன வலிமையாகவும் இருக்க வேண்டும், எனவே இரும்புச்சத்து குறைபாடு உங்களை முடமாக்க வேண்டாம்.

இரும்புச்சத்து குறைவதற்கு என்ன காரணம்?

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு போதுமான இரும்பு உட்கொள்ளல் மிகவும் பொதுவான காரணமாக இருந்தாலும், விளையாட்டு வீரர்களில் மட்டுமல்ல, இரும்புக் கடைகளை பாதிக்கும் பல காரணிகளும் உள்ளன:

• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு: சைவம், சைவ உணவு, குறைந்த புரத உணவுகள்,
• அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு,
• நோய், இரைப்பை குடல் அல்லது காயம்,
• கடினமான சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி, இது வியர்வை மூலம் இரும்பு இழப்பை அதிகரிக்கும்,
• இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு, இரும்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்கிறது,
• ஆஸ்பிரின் அல்லது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்,
• அதிக உயரத்தில் பயிற்சி.

இரும்பு இருப்பு கண்காணிப்பு

நாள்பட்ட இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது உடல் தீவிர மன அழுத்தத்தில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. நீண்ட ஓட்டம், மிகவும் தீவிரமான பயிற்சி, சமநிலையற்ற/ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை, நிலையான மன அழுத்தத்தில் வாழ்வது, போதிய தூக்கமின்மை, மீட்பு நேரமின்மை இவை அனைத்தும் இரும்புக் கடைகளில் மீண்டும் மீண்டும் குறைவதற்கு பங்களிக்கும். பெரும்பாலும், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் குறைந்த அல்லது குறைந்த ஃபெரிட்டின் அளவைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் சாதாரண ஹீமோகுளோபின் மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். இரத்த சோகை இல்லாத இரும்புச்சத்து குறைபாடு (அதாவது குறைந்த ஃபெரிடின்) சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை பாதிக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இரத்த நிலை, ஹீமோகுளோபின், ஹீமாடோக்ரிட், சீரம் ஃபெரிடின், சீரம் இரும்பு, டிரான்ஸ்ஃபெரின் செறிவு, இரும்பை பிணைக்கும் மொத்த திறன் மற்றும் ரெட்டிகுலோசைட்டுகள் ஆகியவற்றை அவ்வப்போது கண்காணிப்பது அவசியம். சீரம் ஃபெரிடின் அளவுகள் (உடலில் உள்ள இரும்பு அளவைக் குறிக்கும்) ஒரு நீண்ட, கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது மராத்தானுக்குப் பிறகு 72 மணிநேரங்களுக்கு தவறாக அதிகமாக இருக்கலாம், அல்லது உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடினால் அல்லது வீக்கத்தை அனுபவித்தால்.

விளையாட்டு இரத்த சோகை - இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை அல்லது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைதல்

சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி இரத்த அளவை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் மற்றும் ஹீமாடோக்ரிட்டை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இரும்பு அளவு உண்மையில் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருக்கும்போது அதை செயற்கையாகக் குறைக்கிறது. ஒரு தடகள செயலற்ற காலத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிக்குத் திரும்பும்போது அல்லது பயிற்சியின் தீவிரம் திடீரென அதிகரிக்கும் போது விளையாட்டு இரத்த சோகை பொதுவானது. உடல் பயிற்சி சுமைக்கு பழகியவுடன், ஹீமோகுளோபின் மற்றும் ஹீமாடோக்ரிட் சாதாரண நிலைக்குத் திரும்பும்.

உங்கள் இரும்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

சிவப்பு இறைச்சி, கருமையான இறைச்சி கோழி மற்றும் கடல் உணவுகள் போன்ற விலங்கு பொருட்களில் இரும்பு (ஹீம்) மிகவும் பயனுள்ள (உறிஞ்சக்கூடிய) வடிவம் உள்ளது. தாவர உணவுகள் உடலுக்கு ஹீம் அல்லாத இரும்புச் சத்து வழங்கினாலும், இந்த வடிவம் உறிஞ்சுவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், அதே உணவில் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஹீம் அல்லாத மூலத்திலிருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கீரை சாலட்டை சாப்பிட்டால், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது டேன்ஜரின் துண்டுகளைச் சேர்த்து உங்கள் வைட்டமின் சி அளவை அதிகரிக்கவும். ஹீம் மற்றும் ஹீம் அல்லாத இரும்பின் ஆதாரங்களான பீன்ஸ், அடர்ந்த வான்கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சியுடன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பாஸ்தா, சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் சாண்ட்விச்களுடன் உங்கள் உணவில் சிறிய அளவிலான சிவப்பு இறைச்சியைச் சேர்க்கவும்.

கூடுதலாக, காபி, தேநீரில் உள்ள அமிலங்கள் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் ஹீம் இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். தவிடு அல்லது அதிக நார்ச்சத்து தானியங்கள் (பைட்டேட்டுகள் மற்றும் ஆக்சலேட்டுகள் கொண்டவை) ஹீம் அல்லாத இரும்பை உறிஞ்சுவதையும் தடுக்கலாம்.

ஆண்கள்/பெண்கள் வயது 9-13: 8 mg/day

14-18 வயதுடைய ஆண்கள்: 11 mg/day

14-18 வயதுடைய பெண்கள்: 15 மி.கி./நாள்

18-50 வயதுடைய ஆண்கள்: 8 மி.கி./நாள்

18-50 வயதுடைய பெண்கள்: 18 mg/day

இரும்பு கூடுதல் ஆதாரங்கள்

உங்களுக்கு கடுமையான இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டு, இரும்பு சல்பேட் மற்றும் ஃபெரஸ் குளுக்கோனேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரும்பு மூலமாக பரிந்துரைக்கப்பட்டால், இரும்புச் சத்துக்கள் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் கருமையான மலம் போன்ற பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், இரும்புச் சத்துகளை அதிகரிப்பதற்கு முன் மருந்தளவு மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும். அதிக இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது மோசமான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இரும்பு எடுக்கும் போது சில வழிகாட்டுதல்கள்:

• உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
• பால், காபி, தேநீர் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் இரும்பு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• தினமும் போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும்,
• சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இரத்த சோகை என்பது இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு சிவப்பு அணுக்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும், இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது.

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியின் மருத்துவப் பேராசிரியரும், டயாலிசிஸ் திட்டத்தின் இயக்குநருமான டாக்டர் ஆலன் நிசென்சன், அது என்ன, அதனுடன் எப்படி வாழ்வது என்பது பற்றிய மிகவும் பிரபலமான கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கிறார்.

இரத்த சோகை பலவிதமான நோய்களால் ஏற்படலாம். அதன் நிகழ்வுக்கான பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

மிகப்பெரிய வகை ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது முதன்மையாக இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது, ஆனால் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஆகியவை அடங்கும். இரத்த சோகைக்கு மற்றொரு காரணம் இரத்தப்போக்கு, பொதுவாக இரைப்பைக் குழாயில். ஒரு அழற்சி கூறு கொண்ட நாள்பட்ட நோய்கள், இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, அதை அடக்கும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை ஒருவர் தள்ளுபடி செய்யக்கூடாது. இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் எரித்ரோபொய்டின் என்ற ஹார்மோனின் பற்றாக்குறையாலும் இரத்த சோகை ஏற்படலாம், இது பொதுவாக சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் வேலையில் பிஸியாக இருக்கும்போது அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இரத்த சோகையிலிருந்து சாதாரண சோர்வை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

இதை நீங்களே செய்வது சாத்தியமில்லை. ஒரு பிரச்சனை என்னவென்றால், இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவானவை: சோர்வு, பலவீனம், கவனம் செலுத்துவதில் சில சிரமம். இது எல்லாம் மிகவும் தெளிவற்றது. நீண்ட காலத்திற்கு இந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்குமாறு நாங்கள் பொதுவாக அறிவுறுத்துகிறோம். முதலில், ஹீமோகுளோபின் அளவை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம் - சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் ஆக்ஸிஜனை வைத்திருக்கும் புரதம் - ஒரு நபருக்கு உண்மையில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய.

ஒருவருக்கு இரத்த சோகை இருப்பதை எந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு குறிக்கிறது?

என்பதுதான் கேள்வி

எந்த அளவு ஹீமோகுளோபின் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது? ஹீமோகுளோபின் அளவுகளுக்கு குறிப்பு நிலை இல்லை. மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் உலக சுகாதார அமைப்பின் தரநிலையைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அதன்படி ஆண்களுக்கு ஒரு லிட்டர் இரத்தத்திற்கு 13 கிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு 12 கிராம் ஹீமோகுளோபின் அளவு இரத்த சோகையின் அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இரத்த சோகைக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இதையொட்டி, குறைபாடு என்பது மோசமான ஊட்டச்சத்து அல்லது வேறு ஏதேனும் நோய்களின் விளைவாகுமா?

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் இரத்தப்போக்கு. நீங்கள் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த முடியாது போது, ​​நீங்கள் இரும்பு கொண்டிருக்கும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை இழக்கிறீர்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் உணவில் இருந்து போதுமான இரும்பு பெறுவதில்லை. இது பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது, அவர்கள் உணவின் தன்மை காரணமாக, இரும்புச்சத்து கொண்ட சிறிய உணவுகளை உட்கொள்ளுகிறார்கள். இரும்புச்சத்து குறைபாடு உலகளவில் இரத்த சோகைக்கு முக்கிய காரணமாகும். ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி12 குறைபாடு வழக்குகள் மிகவும் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன.

இரத்த சோகையுடன் வாழ்வது எவ்வளவு கடினம்?

உண்மையாக,

எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், எதற்கும் பொருந்தக்கூடிய உடலின் திறன் அற்புதமானது. கடுமையான இரத்த சோகை உள்ள நோயாளிகள் கூட பொதுவாக அவர்கள் அந்த நோயை உணரவில்லை என்று கூறுகிறார்கள். அவர்கள் விரைவாக சோர்வடைகிறார்கள், முன்பு போல் எல்லாவற்றையும் எளிதாக செய்ய முடியாது, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை படிப்படியாக தங்கள் நோய்க்கு ஏற்ப மாற்றுகிறார்கள். உதாரணமாக, தினமும் கடைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் முன்னும் பின்னும் செல்ல மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு வாரமும் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை ஷாப்பிங் செய்கிறார்கள்.

இரத்த சோகை உயிருக்கு ஆபத்தா?

நீங்கள் தொடர்ந்து விரிவான இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இரத்த சோகை ஆபத்தானது. ஆனால் நாள்பட்ட இரத்த சோகையின் நயவஞ்சகத்தன்மை என்னவென்றால், அதன் காரணமாக, இதயத்தில் சுமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அது மிகவும் சோர்வடைகிறது, இது இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதையொட்டி, கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் அகால மரணம் ஏற்படலாம்.

எல்லா மருந்துகளும் தீங்கற்றவை அல்ல என்பதால், இரத்த சோகை பிரச்சனையை இரத்தமேற்றுதலின் மூலம் தீர்ப்பது நல்லது அல்லவா?

உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை மிதமாக அதிகரிப்பதே உங்கள் இலக்கு என்றால்,

மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது எளிது. சரியான அளவுடன், எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. மற்றும் இரத்தமாற்றம், முதலில், ஒருவித தொற்று நோயைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து.

வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் இரத்த சோகையை குணப்படுத்த முடியுமா? உதாரணமாக, டயட்டில் செல்வதா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதா?

நாள்பட்ட நோய்களின் விஷயத்தில், சிறிதளவு உண்மையில் உதவுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதாகும். காற்றில் ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருக்கும் மலைகளுக்குச் செல்வதே ஒரே தீவிரமான தீர்வு. எரித்ரோபொய்டின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் செல்கள், இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க இரட்டிப்பு முயற்சியுடன் அதை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும். நாள்பட்ட இரத்த சோகை உள்ளவர்களில் கூட, மலைகளில் விடுமுறைக்கு சென்ற பிறகு ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கிறது. (TimesEssentialsல் இருந்து தழுவியது)

நடால்யா சினிட்சா

www.medpulse.ru

இரத்த சோகை என்பது இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு ஹீமோகுளோபின் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களுடன் தொடர்புடைய ஒரு நோயாகும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். சிலருக்கு இந்த நோய் இருப்பது கூட தெரியாது. இழந்த ஹீமோகுளோபினை தயாரிப்புகளுடன் நிரப்புவது அவசியம் என்று பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் இரத்த சோகைக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்டவை பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாது. இரத்த சோகையுடன் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை செய்ய முடியுமா, நோய் மற்றும் விளையாட்டு இணக்கமாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். இரத்த சோகை மது அல்லது புகைப்பழக்கத்துடன் இணைந்தால் உடல் எவ்வாறு நடந்து கொள்ளும்.

இதய நோய், இரத்த நோய்கள், இருதய நோய்கள் மற்றும் இரத்த சோகை ஆகியவற்றைத் தடுக்க, உடல் பயிற்சி பயனுள்ளதாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. இரத்த சோகைக்கான பயிற்சிகளின் முக்கிய அம்சம் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளாக இருக்க வேண்டும், இது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் இயக்கியபடி செய்யப்பட வேண்டும். இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நோயாளியின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது; இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம் அவற்றின் செயல்பாட்டின் நிலைத்தன்மையை நினைவில் கொள்வது.

இரத்த சோகைக்கான உடல் செயல்பாடு தினசரி, அதே நேரத்தில் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் உடல் இந்த வழியில் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது. சில நோயாளிகளுக்கு இரத்த சோகை அல்லது அதன் சிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு தேவைப்படுகிறது.

பல பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும்:

1 நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கைகள் உங்கள் தலைக்கு பின்னால் நீட்டப்பட வேண்டும், உங்கள் கால்கள் ஒன்றாக மூடப்பட வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்கள், கைகள் மற்றும் கால்களை வலுவாக வடிகட்டும்போது, ​​நீட்டவும். இதற்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை 3 முறை செய்யவும்.

2 அடுத்த உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகில் படுத்து, முழங்கைகளில் உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கவும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளைக் குறைக்கவும். உடற்பயிற்சி 7 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

3 உடற்பயிற்சி உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகிறது. உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களில் கைகளை வைக்கவும். கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்திருக்கும், ஒவ்வொன்றையும் வடிகட்டுகிறோம், அதை உயர்த்துகிறோம். பின்னர் நாங்கள் ஓய்வெடுத்து கையை குறைக்கிறோம். இந்த பயிற்சியை செய்யும் போது ஒரு நபர் கொட்டாவி விட விரும்புகிறார். நீங்களும் கொட்டாவி விட விரும்பினால், தயங்காமல் கொட்டாவி விடுங்கள். விஷயம் என்னவென்றால், நுரையீரல் சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்கியது, மேலும் இரத்தம் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது. இந்த பயிற்சி 4 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

4 அடுத்த உடற்பயிற்சிக்கு, உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​தோள்பட்டை மூட்டுடன் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். சராசரி வேகத்தில் 7 சுழற்சிகள் முன்னோக்கியும் அதே எண்ணிக்கையில் பின்னோக்கியும். இந்த பயிற்சியின் போது உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும்.

இரத்த சோகை மற்றும் இராணுவம்

சில இளைஞர்கள் இரத்த சோகையுடன் இராணுவத்தில் சேர்க்கப்படுகிறார்களா என்று கவலைப்படுகிறார்கள். அதற்கான பதிலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

குறைந்த அளவிலான ஹீமோகுளோபின் ஒரு நோயியலாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இராணுவப் பதிவு மற்றும் சேர்க்கை அலுவலகத்தில் உள்ள மருத்துவர்கள் அதைப் பற்றிய தெளிவற்ற அணுகுமுறைகளைக் கொண்டுள்ளனர். யாரோ ஒருவர் இராணுவத்திற்கு அழைப்பைப் பெற்று, இரத்தத்தில் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்க பக்வீட்டைப் பயன்படுத்துகிறார், அதே நேரத்தில் ஒருவர் பரிசோதனைக்குப் பிறகு சேவையிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறார்.

நோயின் நிலை கடுமையான மட்டத்தில் இருந்தால், அறிகுறிகள் உள்ளன:

• தூக்கம்;
• சோர்வு;
• காதுகளில் சத்தம்;
• மயக்கம்;
• உணர்வு இழப்பு.

இராணுவ சேவைக்கான தகுதி நோயின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படலாம். உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுத்தது என்பதற்கு மருத்துவர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட சான்றுகள் இருந்தால், அந்த இளைஞனை இராணுவத்தில் சேர்க்க முடியாது. இரத்த சோகையின் நிலை லேசானதாக இருந்தால், பெரும்பாலும், அவர் தாய்நாட்டிற்கு தனது கடனை திருப்பிச் செலுத்த வேண்டும்.

இரத்த சோகை மற்றும் உடல் பருமன்

இரத்த சோகை உடல் பருமனுக்கு ஒரு காரணம். இரத்த சோகை மற்றும் உடல் பருமன் தோன்றுவதை விட மிகவும் பொதுவானவை. இரத்த சோகையுடன், இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் இரும்பின் உள்ளடக்கம் குறைகிறது, இரத்தம் இனி அதன் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாது மற்றும் செல்கள் மூலம் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல முடியாது, கார்பன் டை ஆக்சைடை எடுத்துக்கொள்கிறது. இதன் விளைவாக, ஹைபோக்ஸியா தொடங்குகிறது, அதாவது திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் பட்டினி.

இது சம்பந்தமாக, அக்கறையின்மை உணர்வு எழுகிறது, நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை, உடல் பயிற்சிக்கு மோசமான சகிப்புத்தன்மை தோன்றுகிறது. விளையாட்டுக்கு வெறுப்பு உள்ளது, ஆனால் இனிப்புகளின் தேவை அதிகரிக்கிறது, இது கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.