மனிதர்களுக்கு ஓட்ஸ் காபி தண்ணீரின் பயனுள்ள பண்புகள். ஓட் காபி தண்ணீர் - மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் முரண்பாடுகள் ஓட் பானம் நன்மை மற்றும் தீங்கு

ஓட்ஸ் உடலுக்கு நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்

ஓட்ஸ் என்றால் என்ன, அதன் பயன்கள் என்ன?

ஓட்ஸ் ஒரு தாவரமாகும். மருந்துகள் தயாரிக்க மக்கள் தானியங்கள் (ஓட்ஸ்), இலைகள் மற்றும் தண்டு (ஓட் வைக்கோல்), மற்றும் தவிடு (முழு ஓட்ஸின் வெளிப்புற அடுக்கு) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

ஓட் தவிடு மற்றும் முழு ஓட் தானியங்கள் இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து;
• நீரிழிவு நோய்;
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), diverticulosis, அழற்சி குடல் நோய் (IBD), வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சனைகள்;
• இருதய நோய்கள், பித்தப்பை, பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் வயிற்றுப் புற்றுநோய் ஆகியவற்றைத் தடுப்பதற்காக.

மக்கள் ஓட்ஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்:

• மூட்டு வலி சிகிச்சை (வாத நோய்);
• சோர்வு நீங்கும்;
• நரம்புத்தளர்ச்சி நோய்க்குறி எனப்படும் சோர்வு தொடர்பான நிலையில் இருந்து விடுபடுதல்;
• நிகோடின் மற்றும் போதைப்பொருளுக்கு அடிமையாக இருந்து விலகுதல்;
• கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும் யூரிக் அமிலத்தின் உயர் அளவைக் குறைக்கிறது.

கவலை, விழிப்புணர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க ஓட்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது; அத்துடன் பலவீனமான சிறுநீர்ப்பையை பராமரிக்கவும், சிறுநீரக நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும். இது இணைப்பு திசு கோளாறுகள், தோல் கோளாறுகள், கொழுப்பு மறுபகிர்வு நோய்க்குறி மற்றும் ஒரு டானிக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பின்வருபவைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க Oat straw பயன்படுகிறது -

• காய்ச்சல்;
• பன்றிக் காய்ச்சல் (H1N1);
• இருமல்
• சிறுநீர்ப்பை நோய்கள்;
• மூட்டுகளில் வலி;
• கண் நோய்கள்;
• உறைபனி
• கீல்வாதம்;
• இம்பெடிகோ எனப்படும் தோல் தொற்று.

தற்போது, ​​ஓட்ஸ் தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• வறட்சி;
• கொழுப்பு உள்ளடக்கம்;
• அழுகை அரிக்கும் தோலழற்சி;
• தொடர்பு தோல் அழற்சி.

ஓட்ஸ் தோலுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• சின்னம்மை;
• கீல்வாதம்;
• கல்லீரல் நோய்கள்;
• மற்றும் நாள்பட்ட குளிர் அல்லது சோர்வாக பாதங்கள் கால் குளியல் சேர்க்கப்பட்டது.

உற்பத்தியில், ஓட்ஸ் சில இயற்கை குளியல் பொருட்கள் மற்றும் சோப்புகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

ஓட்ஸ் பெரும்பாலும் மஃபின்கள், கிரானோலா, குக்கீகள் மற்றும் பிற வேகவைத்த பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஓட்ஸின் பயனுள்ள பண்புகள்

ஓட்ஸின் 9 மருத்துவ குணங்கள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

1. ஓட்ஸ் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தானது

ஓட்ஸின் ஊட்டச்சத்து கலவை நன்கு சீரானது. இந்த தானியமானது சக்திவாய்ந்த பீட்டா-குளுக்கன் உட்பட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும். அவற்றில் பெரும்பாலான தானியங்களை விட அதிக புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. ஓட்ஸில் முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.

100 கிராம் உலர் ஓட்ஸ் கொண்டுள்ளது:

• : 244% RDI
• பாஸ்பரஸ்: RDI இல் 52%
• : 43% RDI
• தாமிரம்: RDI இல் 31%
• இரும்பு: RDI இல் 25%
• துத்தநாகம்: RDI இல் 25%
• வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்): RDI இல் 14%
• வைட்டமின் பி1 (தியாமின்): 50% RDI
• வைட்டமின் B5 (பாந்தோதெனிக் அமிலம்): RDI இல் 13%
• சிறிய அளவு கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் B3 (நியாசின்)

இந்த அளவு ஓட்ஸில் 66 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 16 கிராம் புரதம், 7 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 10 கிராம் நார்ச்சத்து என மொத்தம் 389 கலோரிகள் உள்ளன.

அதாவது ஓட்ஸ் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய சத்தான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

சுருக்கம்:

ஓட்ஸில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, ஆனால் மற்ற தானியங்களை விட அதிக புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. இது பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது.

2. முழு ஓட்ஸில் அவென்ட்ராமைடு உட்பட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன

ஓட்ஸின் நன்மைகள் என்ன? முழு ஓட்ஸில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு உள்ளன. மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது அவென்த்ராமைடு எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் தனித்துவமான குழு ஆகும், இவை கிட்டத்தட்ட ஓட்ஸில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன.

நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் அவென்ட்ராமைடு இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு வாயு மூலக்கூறுகள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக சிறந்த இரத்த ஓட்டம் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, அவென்ட்ராமைடு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிபிரூரிடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஓட்ஸில் ஃபெருலிக் அமிலமும் உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

சுருக்கம்:

ஓட்ஸில் அவென்த்ராமைடு உட்பட பல சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கம் மற்றும் அரிப்புகளை குறைக்கவும் உதவும்.

3. ஓட்ஸில் கரையக்கூடிய ஃபைபர் பீட்டா-குளுக்கன் உள்ளது

ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன் அதிகமாக உள்ளது, இது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து வகையாகும். பீட்டா-குளுக்கன் தண்ணீரில் ஓரளவு கரையக்கூடியது மற்றும் குடலில் ஒரு தடிமனான ஜெல் போன்ற கரைசலை உருவாக்குகிறது.

பீட்டா-குளுக்கன் உணவு நார்ச்சத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

• எல்டிஎல் மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது
• இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் பதிலைக் குறைக்கிறது
• வயிற்றில் நிறைந்த உணர்வை அதிகரிக்கும்
• செரிமான மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்

சுருக்கம்:

ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன் நிறைந்துள்ளது, இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து வகையாகும். இது இரத்த சர்க்கரைக்கு உதவுகிறது, குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் வயிற்றில் நிரம்பிய உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

4. ஓட்ஸ் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பை ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது

உலகளவில் இறப்புக்கு இருதய நோய் முக்கிய காரணமாகும். இதயம் மற்றும் இரத்த நாள நோய்களை வளர்ப்பதற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று உயர் இரத்த கொழுப்பின் அளவு ஆகும்.

ஓட்ஸில் உள்ள பீட்டா-குளுக்கன் மொத்த கொழுப்பு மற்றும் "கெட்ட" LDL கொழுப்பு இரண்டையும் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பீட்டா-குளுக்கன் கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த பித்தத்தின் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.

எல்டிஎல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றம், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் வினைபுரியும் போது ஏற்படுகிறது, இது இதய நோய் வளர்ச்சியில் மற்றொரு முக்கியமான படியாகும். இது தமனிகளில் வீக்கம், திசு சேதம் மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஓட்ஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எல்டிஎல்-ன் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க ஒன்றாகச் செயல்படுவதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

சுருக்கம்:

ஓட்ஸ் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கெட்ட எல்டிஎல் கொழுப்பு இரண்டையும் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பை ஆக்சிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கலாம்.

ஓட்ஸ் குக்கீகளும் மனித உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

5. ஓட்ஸ் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்

வகை 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு பொதுவான நோயாகும், இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இது பொதுவாக இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கு உணர்திறன் குறைவதன் விளைவாகும்.

ஓட்ஸ் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக அதிக எடை அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம். இந்த விளைவுகள் முக்கியமாக இரைப்பை காலியாக்குவதையும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதையும் தாமதப்படுத்தும் தடிமனான ஜெல்லை உருவாக்கும் பீட்டா-குளுக்கனின் திறனுக்குக் காரணம்.

சுருக்கம்:

கரையக்கூடிய ஃபைபர் பீட்டா-குளுக்கனுக்கு நன்றி, ஓட்ஸ் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.

6. எடை இழப்புக்கான ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் ஒரு ருசியான காலை உணவை விட அதிகமாகச் சேவை செய்ய முடியும் - இது வயிற்றையும் நன்றாக நிரப்புகிறது. இது குறைவான கலோரிகளை உண்ணவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் வயிறு காலியாகும் நேரத்தை தாமதப்படுத்துவதன் மூலம், ஓட்மீலில் உள்ள பீட்டா குளுக்கன் உங்கள் முழுமை உணர்வை அதிகரிக்கும்.

பீட்டா-குளுக்கன் உணவு உட்கொள்ளுதலுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் பெப்டைட் ஒய்ஒய் (PYY) வெளியீட்டையும் ஊக்குவிக்கலாம். இந்த திருப்தி ஹார்மோன் குறைக்கப்பட்ட கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உடல் பருமனின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

சுருக்கம்:

ஓட்ஸ் உங்களை நிறைவாக உணர வைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இது இரைப்பை காலியாக்கப்படுவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் திருப்தி ஹார்மோன் YY உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

7. தோல் பராமரிப்புக்கு நொறுக்கப்பட்ட ஓட்ஸ் உதவுகிறது

பல தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களில் ஓட்ஸ் இருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. இந்த தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் மெல்லியதாக அரைக்கப்பட்ட ஓட்ஸை "கூழ் ஓட்மீல்" என்று பெயரிடுகிறார்கள்.

எஃப்.டி.ஏ 2003 இல் தோல் பாதுகாப்பாளராக கூழ் ஓட்மீலை அங்கீகரித்தது. ஆனால் உண்மையில், ஓட்ஸ் பல்வேறு தோல் நிலைகளில் அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலுக்கான தீர்வாக நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஓட்மீல் பொருட்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

ஓட்ஸின் தோல் நன்மைகள் அவற்றை சருமத்தில் பயன்படுத்துவதில் மட்டுமே தொடர்புடையது, அவற்றை சாப்பிடுவதில்லை.

சுருக்கம்:

கூழ் ஓட்ஸ் (இறுதியாக அரைக்கப்பட்ட ஓட்ஸ்) நீண்ட காலமாக வறண்ட மற்றும் அரிப்பு தோலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அரிக்கும் தோலழற்சி உட்பட பல்வேறு தோல் நிலைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க இந்த தீர்வு உதவும்.

8. ஓட்ஸ் குழந்தைகளின் ஆஸ்துமா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

ஆஸ்துமா என்பது குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவான நாள்பட்ட நோயாகும். இது சுவாசக் குழாயின் அழற்சி நோயாகும் - ஒரு நபரின் நுரையீரலில் காற்று நுழைந்து அங்கிருந்து வெளியேறும் குழாய்கள்.

எல்லா குழந்தைகளும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், பலர் மீண்டும் மீண்டும் இருமல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கின்றனர்.

பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் திட உணவுகளை ஆரம்பத்தில் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது, ஆஸ்துமா மற்றும் பிற ஒவ்வாமை நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், எல்லா உணவுகளிலும் இது இல்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உணவில் ஓட்ஸின் ஆரம்ப அறிமுகம், உதாரணமாக, உண்மையில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும்.

6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு ஓட்ஸ் உணவளிப்பது குழந்தை பருவ ஆஸ்துமாவின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

சுருக்கம்:

சில ஆய்வுகள் ஓட்ஸ் குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன.

9. ஓட்ஸ் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது

வயதானவர்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறார்கள், அடிக்கடி, ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்கள். வயதானவர்களில் மலச்சிக்கலைப் போக்க மலமிளக்கிகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அவை எடை இழப்பு மற்றும் குறைந்த வாழ்க்கைத் தரத்துடன் தொடர்புடையவை.

ஓட்ஸ் தவிடு, நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு, வயதானவர்களுக்கு மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

30 வயதான நோயாளிகள் தினமும் 12 வாரங்களுக்கு ஓட்ஸ் தவிடு சூப் அல்லது இனிப்புகளை உட்கொண்டவர்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்துவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

மேலும், இந்த நோயாளிகளில் 59% பேர் 3 மாத ஆய்வுக்குப் பிறகு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முடிந்தது, அதே நேரத்தில் கட்டுப்பாட்டு குழுவில் மலமிளக்கிகளின் மொத்த பயன்பாடு 8% அதிகரித்துள்ளது.

சுருக்கம்:

ஓட்ஸ் தவிடு வயதானவர்களுக்கு மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவுகிறது, மலமிளக்கியின் தேவையை வெகுவாகக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உங்கள் உணவில் ஓட்ஸை எவ்வாறு சேர்ப்பது

ஓட்ஸை நீங்கள் பல வழிகளில் அனுபவிக்கலாம்.

மிகவும் பிரபலமான வழி காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது.

இங்கே மிகவும் எளிமையான ஓட்ஸ் செய்முறை:

• 1/2 கிண்ணம் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
• 1 கப் (250 மிலி) தண்ணீர் அல்லது பால்
• உப்பு ஒரு சிட்டிகை

ஒரு பாத்திரத்தில் பொருட்களை கலந்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைத்து, ஓட்ஸை மென்மையாகும் வரை அவ்வப்போது கிளறவும்.

ஓட்மீலை சுவையாகவும், அதிக சத்தானதாகவும் மாற்ற, நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை, பழங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும்/அல்லது இயற்கையான ஓட்மீலை அதில் சேர்க்கலாம்.

கூடுதலாக, ஓட்ஸ் பெரும்பாலும் வேகவைத்த பொருட்கள், மியூஸ்லி, கிரானோலா மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படுகிறது.

ஓட்ஸ் இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாததாக இருந்தாலும், அவை சில சமயங்களில் உற்பத்தி செயல்பாட்டின் போது பசையம் மூலம் மாசுபடுகின்றன. ஏனென்றால், மற்ற தானியங்களைக் கொண்ட அதே உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி அறுவடை செய்து பதப்படுத்தலாம்.

உங்களிடம் பசையம் இருந்தால் அல்லது அதற்கு உணர்திறன் இருந்தால், பசையம் இல்லாத சான்றளிக்கப்பட்ட ஓட்ஸைத் தேர்வு செய்யவும்.

சுருக்கம்:

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். இது காலை உணவுக்கு கஞ்சியாகவும், பல்வேறு ஓட்மீல் பேஸ்ட்ரிகளாகவும் சாப்பிடலாம்.

ஓட்ஸின் தீங்கு

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் உட்பட பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஓட்ஸ் தவிடு பாதுகாப்பானது. அவற்றின் பயன்பாடு குடல் வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம். பக்கவிளைவுகளைக் குறைக்க, குறைந்த அளவிலேயே தொடங்கி, தேவையான அளவுக்கு மெதுவாக அதிகரிக்கவும். உங்கள் உடல் ஓட்ஸ் தவிடுக்கு பழகி, பக்க விளைவுகள் மறைந்துவிடும்.

ஓட்ஸ் மேற்பூச்சு பொருட்களை சருமத்தில் தடவுவது சிலருக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்:

• உணவை விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது மெல்லுவதில் சிக்கல்: உங்களுக்கு விழுங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் (உதாரணமாக, பக்கவாதம் காரணமாக), அல்லது பற்கள் இல்லாததால் மெல்லுவதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது சரியாக பொருந்தாத பற்களால், ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. மோசமாக மெல்லப்பட்ட ஓட்ஸ் குடல் அடைப்பை ஏற்படுத்தும்.
• உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் குடல் உள்ளிட்ட செரிமான மண்டலத்தின் நோய்கள்: ஓட்ஸ் பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். உணவு செரிமானம் ஆகும் நேரத்தை நீட்டிக்கும் செரிமான பிரச்சனைகள் ஓட்ஸ் உங்கள் குடலை தடுக்க அனுமதிக்கும்.

ஓட்ஸ் உங்களுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நல்லது

• ஓட்ஸ் என்பது முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட நம்பமுடியாத சத்தான உணவாகும். கூடுதலாக, மற்ற தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம்.
• ஓட்ஸில் சில தனித்துவமான கலவைகள் உள்ளன, குறிப்பாக பீட்டா-குளுக்கன் எனப்படும் கரையக்கூடிய புரதம் மற்றும் அவென்த்ராமைடு எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றம்.
• மனிதர்களுக்கு ஓட்ஸின் நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்தல், தோல் எரிச்சலிலிருந்து பாதுகாத்தல் மற்றும் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
• கூடுதலாக, ஓட்ஸ் எடை இழப்புக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் அவற்றை சாப்பிடுவது நீண்ட காலத்திற்கு மனநிறைவு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
• எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஓட்ஸ் நீங்கள் தினசரி உட்கொள்ளக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

ஓட்ஸ் மூலம் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உங்களுக்கு ஏற்கனவே அனுபவம் இருந்தால், அல்லது இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலில் நேர்மறையான விளைவை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், கருத்து படிவத்தில் கீழே உள்ள மதிப்பாய்வை விட்டுவிட்டு உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அனுபவம் மற்றவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பல மக்கள் ஏற்கனவே தங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் இருந்து மருத்துவ ஓட்மீல் குழம்பு பயனுள்ள பண்புகள் தங்களை நம்பிக்கை. பல ஆண்டுகளாக இது நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் புகழ் இன்றும் தொடர்கிறது. இரசாயன மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே இந்த டிகாஷனின் பண்புகள் என்ன?

பலன்

அவர் உண்மையில் பயனுள்ள பண்புகள் நிறைய உள்ளது. ஆனால் ஓட் காபி தண்ணீரின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் உட்கொள்ளும் பொருளின் அளவு மற்றும் உங்கள் உடலின் நிலையைப் பொறுத்து பொருந்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். வரவேற்பறையில், எல்லாம் தனிப்பட்டது. ஆனால் இது சிறு குழந்தைகளுக்கு கூட மூலிகை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆறு மாத வயதிலிருந்து தொடங்கி, நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு காபி தண்ணீரைக் கொடுக்கலாம் (ஆனால் ஒரு வயது வந்தவரை விட சிறிய அளவில், குழந்தையை கையாளும் குழந்தை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க இது மிகவும் துல்லியமானது).

முக்கிய பயனுள்ள பண்புகள்:

• செரிமான அமைப்பின் செயலில் மறுசீரமைப்பு, இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண் மற்றும் பிற போன்ற இரைப்பை நோய்களுடன் வரவேற்பு மேற்கொள்ளப்படலாம்.
• உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுவது துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, சேதமடைந்த உறுப்பின் பணியை எளிதாக்கும் பொருட்டு கல்லீரல் நோய்களுடன் கூட எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, முழு இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• தூக்க சுழற்சிகளை இயல்பாக்குதல், நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்.
• முழு உயிரினத்தின் தொனியை அதிகரிக்கும்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் ஆரம்ப கட்டங்களில் வைரஸ் மற்றும் சளிக்கு எதிரான போராட்டம்.
• சளி பருவகால நோய்களின் போது ஸ்பூட்டத்தை நீக்குதல் மற்றும் இருமலுடன் உடலுக்கு உதவுகிறது.
• உடலில் சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவது, நீரிழிவு நோயாளிகள் அதைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.
• தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தனிமங்களை போதுமான அளவில் உட்கொள்வதால் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவது உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கும், உடல் பருமனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கும் ஏற்றது.
• நிகோடினுக்கான உடல் பசியைக் குறைக்கிறது, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் என்று கனவு காணும் ஒரு நபருக்கு உயிர்காக்கும்.
• கால்களின் வியர்வை குறைக்கிறது, பலவிதமான அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு உதவுகிறது (உள்நாட்டில் மட்டுமல்ல, வெளிப்புறமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்).
• இது முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் பொதுவான நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வளர்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்தாது, ஆனால் ஒரு நாகரீகமான ஆரோக்கியமான பளபளப்பு நிச்சயமாக கொடுக்கும்!
• கீல்வாதம், யூரோலிதியாசிஸ், பிற உள் அமைப்புகளின் பல நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் உணவில் இருந்தால், ஒரு பானம் தண்ணீர் அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஜூஸை மாற்றும். உண்மை, நிபுணர்கள் அதை நாள் முழுவதும் குடிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை. முடிந்தவரை எடை இழக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு கண்ணாடி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீற வேண்டாம். ஒரு காபி தண்ணீரின் உதவியுடன், பொருள் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படும்போது அவரே வெளியேறுவார்.

ஆனால் இந்த பானம் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பாக உடல் எடையை குறைக்கும் தீவிர ரசிகர்களுக்கு மட்டும் பெரும் உதவியாக இருக்கும். இரைப்பை அமைப்பு, கல்லீரல், இருதய அமைப்பு, நீரிழிவு நோய் மற்றும் எளிமையான பருவகால குளிர் போன்ற நோய்களுக்கு இதை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், மனச்சோர்வு நிலைகள் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்பவர்கள் இதை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாமல் வேகமாக சோர்வடைந்து விட முடியுமா? நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஓட்ஸ் ஒரு போக்கை குடிக்க முயற்சிக்கவும். தூக்கம் பலப்படுத்தப்படும், நீங்கள் குறைவாக சோர்வாக இருப்பீர்கள், உடலில் அழுத்தத்தின் விளைவு கணிசமாகக் குறையும். நிச்சயமாக, உங்களிடம் தனிப்பட்ட முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால்.

காபி தண்ணீரின் மற்றொரு நன்மை அதன் இயல்பான தன்மை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது வீட்டில் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதை ஒரு மருந்தகத்தில் அல்லது அருகிலுள்ள பல்பொருள் அங்காடியில் வாங்குவது வேலை செய்யாது. இதில் எந்த இரசாயன அசுத்தங்களும் இல்லை, அதன் பாதுகாப்பு உங்களுக்கு உறுதியாக இருக்காது. ஒரு விதிவிலக்கான இயற்கை தீர்வு சைவ உணவு உண்பதும் (நீங்கள் அதை பாலுடன் சமைக்கவில்லை என்றால்), அது உணவுக்கு சொந்தமானது. எனவே, வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்றது.

தீங்கு

ஓட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடலில் எதிர்மறையான விளைவும் ஏற்படலாம். பானம் பயனுள்ள பண்புகளை மட்டும் வழங்க முடியும், ஆனால்:

• ஓட்ஸுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை இருந்தால் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்;
• சிறுநீரகத்துடன் தொடர்புடைய நோய்களின் சிக்கல்கள்;
• பித்தப்பை நோய்களின் முன்னிலையில், சிக்கல்களும் ஏற்படலாம்;
• அமிலத்தன்மையின் அதிகரிப்பு, இது ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

ஆம், மற்றும் பானத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, முதல் படி கண்டிப்பாக அதிகபட்ச அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு ஒரு கண்ணாடி, இனி இல்லை). மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய பிறகு நிலை மோசமடைந்துவிட்டால், மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு கண்டறியப்படாத நோய் அல்லது அதிகரித்த அமிலத்தன்மை இருக்கலாம், இது எடுத்துக்கொள்வதற்கு முரணாக இருக்கலாம். பொதுவாக, நாட்டுப்புற வைத்தியம் படிப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஏதேனும் தனிப்பட்ட முரண்பாடுகள் இருந்தால், ஒரு நிபுணருடன் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முரண்பாடுகள்

பானத்தின் பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த அமிலத்தன்மை;
• ஓட்ஸ் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
• பித்தப்பை பல்வேறு நோய்கள்;
• சிறுநீரக நோய்;
• ஆறு மாதங்கள் வரை குழந்தைகளின் வயது.

முரண்பாடுகளின் பட்டியலிலிருந்து உங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை அல்லது சில நோய்கள் இல்லை என்று உங்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியாவிட்டால், ஏதாவது நடந்தால் உங்கள் நிலையை மோசமாக்காமல் இருக்க ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துங்கள். நிலைமைகள் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால், உட்கொள்ளும் தொடக்கத்தில் மருத்துவர் குற்றவியல் எதையும் பார்க்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களையும் கண்காணிக்க வேண்டும், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் உடனடியாக அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். நியாயமான அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால், மேலே உள்ள நோய்களில் பயனுள்ள பண்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கலவை (வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்)

பானத்தின் வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவை தானியத்தின் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மேலும் ஓட்ஸில் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் கூறுகள் நிறைந்துள்ளன.

கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் தானியத்திற்கு 316 கிலோகலோரி, அதில் குறைந்தபட்ச அளவு கொழுப்பு உள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சத்தான இழைகளுடன் மிகவும் நிறைவுற்றது. முடிக்கப்பட்ட ஓட்மீல் காபி தண்ணீரின் அனைத்து நேர்மறையான பண்புகளும் அதன் இரசாயன கலவையை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. இது தேன், ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல், எலிகாம்பேன் மற்றும் பிற போன்ற இயற்கை சேர்க்கைகளுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம்.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்

ஓட்ஸ் குழம்பு தயாரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் பல ரசிகர்கள் தங்கள் சொந்த விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவை சில கூறுகளால் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன. ஆனால் உரிக்கப்படாத தானியங்களிலிருந்து வீட்டிலேயே தனிமைப்படுத்தப்பட்டு தயாரிக்கக்கூடிய அடிப்படை விருப்பங்களும் உள்ளன. எளிதான வழிகளில் ஒன்று:

1. 200 கிராம் முழு உரிக்கப்படாத தானியங்களை 1 லிட்டர் சூடான முன் வேகவைத்த தண்ணீரில் ஊற்றவும் (பால் கூட பயன்படுத்தலாம்).
2. தீ வைத்து, அது கொதிக்கும் வரை காத்திருக்கவும், முழு வெப்பத்தில் சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் கொதிக்கவும்.
3. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி அரை மணி நேரம் நிற்கவும்.
4. விளைவாக குழம்பு திரிபு, அது முழு தானியங்கள் நீக்கி.

எல்லாம், ஓட்மீலின் எளிய பதிப்பு தயாராக உள்ளது. நீங்கள் எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். சேர்க்கைக்கான சராசரி படிப்பு 1-2 மாதங்கள், தீர்வு எதற்காக எடுக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, காலம் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு பாடநெறிக்குப் பிறகு, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு கட்டாய இடைவெளி செய்யப்படுகிறது. பின்னர் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம். ஒரு நாளைக்கு, பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் ரசிகர்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் ஆயத்த குழம்பு எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. இது உட்கொள்வதை விட, கழுவுவதற்கு தனித்தனியாகவும் தயாரிக்கப்படலாம்.

விகிதாச்சாரத்தை மாற்றாமல் (1 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது பாலுக்கு 200 கிராம் தானியங்கள்) மூன்று மணி நேரம் ஓட்ஸை வேகவைக்க சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வழியில் இது மிகவும் பயனுள்ள பண்புகளை சேகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு சமையல் நேரம் வைத்திருக்கிறீர்கள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளீர்களா என்பதைப் பொறுத்தது. இங்கே தெளிவான எல்லைகள் இல்லை. எனவே, பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஒரு காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால் (அதற்குள் நரம்பு மண்டலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது), நீங்கள் தேனுடன் பின்வரும் செய்முறையைப் பயன்படுத்தலாம்:

• 1 லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீரில் 1 கப் ஓட்ஸை ஊற்றவும்.
• ஜெல்லி சீரான நிலையில் உருவாகும் வரை தீயில் கொதிக்க வைக்கவும்.
• திரிபு.
• பாலுடன் சம விகிதத்தில் கலக்கவும்.
• மீண்டும் 5-10 நிமிடங்கள் தீ வைக்கவும்.
• கூல், விளைவாக கலவையில் கூடுதல் இல்லாமல் இயற்கை தேன் 3 தேக்கரண்டி சேர்க்க.
• ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சூடாக குடிக்கவும், 200 மில்லி (சுமார் ஒரு கண்ணாடி).

உங்கள் உடலின் நிலையைப் பொறுத்து ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்கள் ஆகும். அதே நேரத்தில், பொது நிலை மேம்படும் மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கும், ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் வலுவடையும். அத்தகைய கலவையை நீங்கள் சிறு குழந்தைகளுக்கு கூட கொடுக்கலாம், அவர்கள் அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளிலிருந்து பயனடைவார்கள்.

சேமிப்பு

குளிர்சாதன பெட்டியில் முடிக்கப்பட்ட குழம்பு சேமிப்பது சிறந்தது. சூரிய ஒளியில் அல்லது சிறிய குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகள் அதை அடையக்கூடிய ஒரு ஜன்னல் மீது அதை விடாதீர்கள். ஆனால் உறைவிப்பான் அதை சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிறந்த விருப்பம் குளிர்சாதன பெட்டியின் பிரதான அறையின் நடுத்தர அலமாரிகள் ஆகும். பயன்படுத்துவதற்கு முன், குறைந்தபட்சம் அறை வெப்பநிலையை அடையும் வகையில் முன்கூட்டியே அதைப் பெறுவது நல்லது. ஆயத்த ஓட்மீல் போன்ற பயனுள்ள தயாரிப்புடன் கூட, முற்றிலும் குளிர்ந்த குடிப்பழக்கம் சிறந்த தீர்வு அல்ல.

நீங்கள் நாள் முழுவதும் குடிக்க திட்டமிட்டால், நீங்கள் ஒரு சூடான காபி தண்ணீரை ஒரு தெர்மோஸில் எடுத்துச் செல்லலாம். முதலில், அது விரைவாக சூடாகவும், சிறிது குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். அதிக சூடாக குடிப்பதும் உங்கள் உடலால் வரவேற்கப்படாது.

எப்படி தேர்வு செய்வது

ஒரு காபி தண்ணீர் தயார் செய்ய, முழு தானியங்கள், unpeeled பிரத்தியேகமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். அவை வலுவாக இருக்க வேண்டும், நசுக்கப்படக்கூடாது. தானியங்களை ஊற்றுவதற்கு முன் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்க வேண்டும். மற்றும் தேர்வு செய்ய பால், நீங்கள் தண்ணீருக்கு பதிலாக அதை பயன்படுத்த விரும்பினால், புதியது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சிறந்தது - 100% இயற்கையானது, தனியார் விற்பனையாளர்களிடமிருந்து, மற்றும் நீங்கள் உறுதியாக தெரியாத ஒரு கடை பெட்டியில் இல்லை.

எதனுடன் இணைந்துள்ளது

தேனுடன் ஒரு எளிய ஓட்ஸ் காபி தண்ணீர் நன்றாக செல்கிறது. இதன் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும். முக்கிய விஷயம் சர்க்கரை அல்ல. ஆம், மற்ற இனிப்புகள் காபி தண்ணீருடன் நன்றாகப் போவதில்லை.

உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து, பல்வேறு பயனுள்ள கூறுகளை காபி தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கவும், நீங்கள் அங்கு சிறிது வெங்காய சாற்றை சேர்க்கலாம். இது சுவையை சரியாக மேம்படுத்தாது, ஆனால் அது உடலில் நேர்மறையான விளைவை அதிகரிக்கும். ஓட்காவும் அதை மேம்படுத்தாது, ஆனால் தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வுக்கு உதவும் சொட்டு மருந்து தயாரிப்பிலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

திராட்சையுடன் பானத்தின் கலவையில் ஓட்ஸை கலக்கலாம். மேலும், காட்டு ரோஜா அல்லது எலிகாம்பேனின் உட்செலுத்துதல் அதில் சேர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஹாவ்தோர்ன் டிஞ்சரையும் சேர்க்கலாம். மற்றும் ஒரு காபி தண்ணீரை ஓட்ஸ் தானியங்களுடன் மட்டுமல்லாமல், கம்பு அல்லது பார்லி தானியங்களையும் சேர்த்து தயாரிக்கலாம். தீர்வை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் குறிப்பாக எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் இருக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, அவற்றுக்கான தனிப்பட்ட முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

ஓட்ஸின் நன்மைகள் பண்டைய காலங்களில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன, ஓட்ஸ் தானியங்களைத் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் மருத்துவ காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களை தயாரிப்பதற்கு மிகவும் பிடித்த தானியமாக இருந்தது. ஓட்ஸ் உண்மையில் ஒரு பெரிய நன்மையைக் கொண்டுள்ளது, இது இன்று மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமான தானியங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அனைவருக்கும் பிடித்த ஓட்ஸ் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது குடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பொருளாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஓட்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இதற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. ஓட்ஸில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் அவசியம். நன்மைகளுடன், ஓட்ஸ் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, மேலும் இந்த தீங்கு நாள்பட்ட நோய்களின் முன்னிலையில் குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஆனால் இந்த உண்மை உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால் தானிய அடிப்படையிலான நாட்டுப்புற வைத்தியம் பற்றி பல நேர்மறையான விமர்சனங்கள் உள்ளன.

எனவே தானியங்கள் மீது ஒரு காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் மாற்று மருத்துவத்தில் பெரும் தேவை மற்றும் வெளிப்புற மற்றும் உள் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுய மருந்து என்பது ஒரு நடுங்கும் குணப்படுத்தும் முறையாகும். ஒரு நாட்டுப்புற மருந்தின் தவறான அளவு அல்லது துஷ்பிரயோகம், மிகவும் பயனுள்ள கூறுகளில் கூட, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அதனால்தான் பலர் ஒரு காபி தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்தலின் செயல்திறனை நம்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் தயார் செய்தால் தீர்வு சரியாக, அது விலையுயர்ந்த மருந்துகளை விட மோசமான மீறலை அகற்ற உதவும். ஓட்ஸ், மறுபுறம், ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும், எனவே நீங்கள் இன்னும் ஏதேனும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஓட்ஸ் மற்றும் அதன் அடிப்படையில் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஓட்ஸ், அல்லது அதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு காபி தண்ணீர், உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்படும் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. ஓட்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் மற்றும் அதில் உள்ள காபி தண்ணீர் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. ஓட்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் நீண்ட காலமாக அதில் இருக்கும், எனவே நீங்கள் அறுவடையை சரியாக செய்தால், ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் ஓட்மீல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மேல் உமியில் இருந்து உரிக்கப்படாத தானியங்களால் பயனுள்ள பண்புகள் தக்கவைக்கப்படுகின்றன. எனவே தானியங்கள் அவற்றின் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளையும் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சாது மற்றும் மோசமடையாது. பயனுள்ள பண்புகள் ஓட்ஸ் மட்டுமல்ல, அதை அடிப்படையாகக் கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் ஆகும், எனவே, தானியமானது உங்கள் விருப்பப்படி இல்லை என்றால், நீங்கள் அதிலிருந்து ஒரு காபி தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் செய்யலாம், இது குறைவான பயனுள்ளதாக இருக்காது. அதன் பயனுள்ள பண்புகள் என்ன?

1. குடல் சுவர்களை மூடுகிறது.ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளது, இது வயிற்றில் ஒரு கஞ்சி போன்ற வெகுஜனமாக மாற அனுமதிக்கிறது, சளிச்சுரப்பியை மெதுவாக மூடுகிறது. தானியத்தின் இத்தகைய பண்புகள் இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்களுக்கு அறிகுறிகளைப் போக்கவும், சேதமடைந்த திசுக்களின் குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
2. இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது.ஓட்ஸ், ஒரு கடற்பாசி போன்ற, அதிகப்படியான சர்க்கரையை உறிஞ்சி, அதில் உள்ள இன்சுலின் உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது.
3. நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது.உறைந்த சொத்துடன் சேர்ந்து, ஓட்ஸ் ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை உறிஞ்சி, உடலில் இருந்து நீக்குகிறது.
4. நரம்பு பதற்றத்தை போக்குகிறது.ஓட்ஸில் அதிக அளவு வைட்டமின் பி உள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது, மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது, மனச்சோர்வின் வளர்ச்சி மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
5. திசுக்கள் மற்றும் தசைகளின் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது.ஓட்ஸ் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு தசை வெகுஜன வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. ஓட்ஸ் எலும்பு முறிவுகள், சுளுக்குகள் மற்றும் திசு சேதம் ஆகியவற்றிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது, விரைவான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம்.
6. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.ஓட்ஸ் ஒரு பிசுபிசுப்பான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
7. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.ஓட்ஸ் ஒரு முழுமையான உணவுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற உதவுகிறது மற்றும் ஒரு உறை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, முழு வயிற்றையும் நிரப்புகிறது, பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஓட்ஸ் அடிக்கடி உணவில் சேர்க்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை உடலை சுத்தப்படுத்தவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
8. இதயத்தின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது.ஓட்ஸில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
9. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.ஓட்ஸில் பல்வேறு பொருட்கள் உள்ளன, அவை மூளையின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் நினைவகம், கவனம் மற்றும் சிந்தனையை மேம்படுத்துகின்றன.
10. உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.ஓட்ஸ் அனைத்து செயல்பாட்டு அமைப்புகளின் வேலையை நிறுவ உதவுகிறது, எனவே அதன் வழக்கமான உட்கொள்ளல் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

உடலுக்கு ஓட்ஸின் பயனுள்ள பண்புகள்

தானியத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் தினசரி உட்கொள்ளலுக்கு இன்றியமையாததாக ஆக்குகின்றன. ஓட்ஸ் முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது என்ற போதிலும், இது தானியத்தை விட குறைவாகவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது வெப்ப சிகிச்சை மற்றும் அழுத்தத்திற்கு உட்படுகிறது. நீங்கள் தானியத்தின் அடிப்படையில் ஒரு காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் செய்தால், நீங்கள் அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் சேமித்து மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தலாம்.

திராட்சை விதைகள் மற்றும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி

ஓட்ஸின் தீங்கு

ஃபைட்டின் உள்ளடக்கம் காரணமாக தானியங்கள் உடலுக்கு குறிப்பிட்ட தீங்கு விளைவிக்கும். தானியங்கள் முளைப்பதற்கு இந்த பொருள் அவசியம், எனவே ஃபைட்டின் ஒரு உயிரினத்தின் மீது வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது அதன் தீங்கு விளைவிக்கும்.

தானியத்திலிருந்து வரும் முக்கிய தீங்கு நன்மை பயக்கும் சுவடு கூறுகளில் பைட்டின் செயல்பாட்டின் காரணமாகும். இது அவர்களை பிணைக்கிறது மற்றும் உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கிறது, பயனுள்ள பொருட்களின் பற்றாக்குறை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சிலர் ஃபைட்டினை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள், எனவே அதன் நுகர்வு அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் சாத்தியமான ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளது. அதிகரித்த அமிலத்தன்மையுடன், தானியங்கள் வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்களுக்கு அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. முன்னிலையில் தானியங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• பித்தப்பை நோய்கள்;
• கல்லீரல் நோய்கள்;
• தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
• சிறுநீர்ப்பையில் கற்கள்.

ஓட்ஸ் இரைப்பை அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் தானியங்கள் மற்றும் அதன் அடிப்படையில் தயாரிப்புகளை சரியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் ஓட்ஸ் மீது decoctions மற்றும் வடிநீர் குடிக்க முடியும்.

ஓட்ஸ் மீது குழம்பு

ஒரு காபி தண்ணீர் ஒரு பயனுள்ள கருவியாகக் கருதப்படுகிறது, இது தானியத்தின் அனைத்து பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு பெரிய அளவிலான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. வெவ்வேறு சமையல் குறிப்புகளின்படி நீங்கள் ஒரு காபி தண்ணீரை சமைக்கலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது அதன் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் முழு தானியங்கள் அல்லது முளைத்த முளைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் செய்ய முடியும். தானியங்களை முளைக்க, நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு தானியங்களை டிஷ் அடிப்பகுதியில் ஊற்றி தண்ணீரை ஊற்ற வேண்டும். காஸ் காய்ந்ததும் மேலே நெய்யை வைத்து மீண்டும் ஈரப்படுத்தவும். தானியங்களை 2-3 நாட்களுக்குப் பிடித்து, முளைகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்கவும்.

ஓட்ஸில் மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம் பைடின் ஆகும். தானியங்களை ஒரே இரவில் கொதிக்கும் நீரில் ஊறவைத்து, பாலில் ஊறவைத்தால், அதிலிருந்து விடுபடலாம். தானியங்கள் இந்த பொருளைக் கைவிட்டு, சிறிது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிவிடும், எனவே மருந்து தயாரிக்க குறைந்த நேரம் எடுக்கும். எந்த தானியங்களை எடுக்க வேண்டும் என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர்: உரிக்கப்பட்ட அல்லது உமிகளுடன். உமி கொண்ட தானியங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிப்பதற்கு அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக ஓட்ஸின் காபி தண்ணீரை நாள் முழுவதும் குடிக்கலாம்.

ஒரு காபி தண்ணீர் தயார் செய்ய, நீங்கள் 300 கிராம் தானியங்கள் எடுத்து கொதிக்கும் நீர் 1 லிட்டர் ஊற்ற வேண்டும். குறைந்த வெப்பத்தில் 3-4 மணி நேரம் சமைக்கவும். பின்னர் குழம்பு ஒதுக்கி வைக்கப்பட வேண்டும், ஒரு போர்வை மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் ஒரே இரவில் வலியுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் குழம்பு குடிக்க முன், நீங்கள் கஷ்டப்படுத்தி வேண்டும். நீங்கள் 250 மில்லி ஒரு காபி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். 2 முறை ஒரு நாள். காபி தண்ணீரைக் குடிப்பது மட்டுமல்லாமல், லோஷன்கள் தயாரிப்பதற்கும், காயங்களைக் கழுவுவதற்கும், தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கும், கழுவுவதற்கும் பயன்படுத்தலாம். பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்காக காபி தண்ணீரை குடிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு காபி தண்ணீரைக் குடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

செறிவூட்டப்பட்ட உட்செலுத்துதல் 1: 1 என்ற விகிதத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்த சிறந்தது. உங்கள் வாயை துவைக்க, பல் பற்சிப்பி மற்றும் ஈறுகளை வலுப்படுத்த ஓட்மீலைப் பயன்படுத்தலாம். மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு பாடத்தின் காலத்தை சரிசெய்யலாம்.

ஓட்ஸ் மிகவும் பயனுள்ள தானியமாகும், இது பண்டைய காலங்களிலிருந்து மக்களுக்கு உணவாகவும் மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஓட்ஸ் தானியங்களின் காபி தண்ணீர் என்பது ஒரு இயற்கை தீர்வாகும், இது தீவிர நோய்களுக்கான முக்கிய சிகிச்சைக்கு கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலின் செயல்பாட்டிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.

ஓட்ஸின் காபி தண்ணீரின் நன்மைகளை மிகைப்படுத்துவது கடினம், மேலும் இந்த தீர்வு நடைமுறையில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை: இது கர்ப்ப காலத்தில் கூட எடுக்கப்படலாம், மேலும் இது குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானது. ஓட்ஸின் காபி தண்ணீரை என்ன நடத்துகிறது, அதை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது.

ஓட்ஸ் டிகாக்ஷனின் 14 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது

2. செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

   ஓட்ஸின் காயம்-குணப்படுத்தும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு சேதமடைந்த சளிச்சுரப்பியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண் ஆகியவற்றுடன் வயிறு மற்றும் குடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓட்ஸ் இருந்து வழிமுறைகள் கூட பெரிஸ்டால்சிஸ் தூண்டுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் அகற்ற உதவும்.

3. வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது

   நடைமுறையில் சுத்திகரிக்கப்படாத ஓட்ஸை உருவாக்கும் அனைத்து மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளும் சாதாரண ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியம். அதே செயல்பாடு பி மற்றும் எஃப் வைட்டமின்களால் செய்யப்படுகிறது, இது கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செயலாக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

4. திரவ வெளியேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது

5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

   இரும்பு துத்தநாகம், எஃப் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஓட்ஸை உருவாக்கும் பல்வேறு அமினோ அமிலங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகின்றன, உடலில் வீக்கத்தை நிறுத்துகின்றன மற்றும் சேதமடைந்த திசுக்களின் குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்துகின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வெள்ளியின் இருப்பு முக்கியமானது, இது இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் 600 க்கும் மேற்பட்ட வகையான பாக்டீரியாக்களை அழிக்கக்கூடியது.

6. இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது

   குழு B இன் வைட்டமின்கள் சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவதை பாதிக்கின்றன, மெக்னீசியத்துடன் இணைந்து, அவை நீரிழிவு சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன, மேலும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளின் சிக்கலானது இன்சுலின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பான கணையம் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பிகளின் வேலைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். .

7. இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

   புரதங்கள் மற்றும் இரும்பு ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் இரத்தத்தின் திறனை மேம்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் எஃப் வைட்டமின்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகின்றன, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, இதய தசையிலிருந்து அதிகப்படியான அழுத்தத்தை நீக்குகின்றன. இதில் ஒரு முக்கிய பங்கு கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கும் மற்றும் பாத்திரங்களின் சுவர்களை விரைவாக குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் கூறுகளால் விளையாடப்படுகிறது.

8. நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது

   ஓட்ஸின் காபி தண்ணீர் மன அழுத்தம், நரம்பியல், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது, ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது. அதன் பணக்கார இரசாயன கலவை அனைத்தும் இதற்கு பங்களிக்கிறது, ஆனால் தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் குறிப்பாக முக்கியம்: அவை நரம்பு உறைகளை உருவாக்குவதற்கு அவசியமானவை, இதன் அழிவு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

9. கல்லீரல் செல்களை மீட்டெடுக்கிறது

   உடலில் திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை அகற்றவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது, ஓட்ஸில் உள்ள கரிம சேர்மங்கள் மற்றும் நொதிகள் கல்லீரலின் வேலையை எளிதாக்குகின்றன, மேலும் சேதமடைந்த செல்களை மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கான கட்டுமானப் பொருட்களையும் வழங்குகிறது. ஓட்ஸின் இந்த நன்மை பயக்கும் பண்புகள் ஹெபடைடிஸ் நிலையை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

10. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

11. தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

    உடலில் ஓட் காபி தண்ணீரின் பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவு வெளிப்புற ஓடுகளின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது: முடி, தோல், நகங்கள். ஓட்ஸின் நோயெதிர்ப்பு-மேம்படுத்தும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் தோல் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் அழற்சி செயல்முறைகளின் பின்னணியிலும், நோய்க்கிரும பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் செயல்பாட்டிலும் ஏற்படுகின்றன.

12. மேல் சுவாசக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

    ஓட்ஸின் ஒரு காபி தண்ணீர் இருமல் மற்றும் ஆஸ்துமாவிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் உறைதல் மற்றும் சளி நீக்கும் பண்புகள் உள்ளன. சளி இருமல் ஏற்பட்டால், இந்த தாவரத்தின் தீர்வுகள் அதன் காரணத்தை அகற்ற உதவுகின்றன, உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. அதன் decoctions மற்றும் உட்செலுத்துதல்கள் சுவாச சளிச்சுரப்பியின் எரிச்சலால் ஏற்படும் "புகைபிடிப்பவரின் இருமல்" ஆகியவற்றிற்கும் குறிக்கப்படுகின்றன.

13. நாளமில்லா அமைப்பின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது

    ஓட்ஸில் உள்ள வைட்டமின்கள், கரிம அமிலங்கள், நொதிகள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன. அதே நேரத்தில், ஹார்மோன் சமநிலை மீட்டமைக்கப்படுகிறது மற்றும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. ஓட்ஸின் இந்த மருத்துவ குணங்கள் கணைய அழற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

14. இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது

    ஓட்ஸ் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டிற்கு பயனுள்ள பொருட்களில் நிறைந்துள்ளது. இதில் அர்ஜினைன் மற்றும் வைட்டமின் எஃப் உள்ளது, இது விந்தணுக்களின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, அத்துடன் பாலின ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்குத் தேவையான மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம், கருச்சிதைவுகள் மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்கிறது. குரோமியம் இருப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலத்தில் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

ஓட்ஸ் ஒரு மருத்துவ காபி தண்ணீர் தயார் எப்படி, 5 சமையல்

நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில், பழங்காலத்திலிருந்தே, ஓட் காபி தண்ணீரின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் முழு உயிரினத்தின் நிலையை மேம்படுத்த அதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலைத் தீர்க்க ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்க ஓட்ஸை சரியாக செயலாக்க பல வழிகள் உள்ளன:

எப்படி குடிக்க வேண்டும், பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

மூலிகை மருத்துவத்தில் ஓட்ஸ் எவ்வளவு காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற தவறான கருத்து உள்ளது. இருப்பினும், மருத்துவர்கள் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் பிரதிநிதிகளிடமிருந்து நிறைய நேர்மறையான கருத்துக்களைப் பெற்ற அத்தகைய பாதுகாப்பான தீர்வுக்கு கூட, பயன்பாட்டிற்கான விதிகள் உள்ளன:

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த, ஒரு மாதத்திற்கு உணவுக்கு முன் தினமும் 2 தேக்கரண்டி காபி தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சிறுநீரகங்களுக்கு, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கண்ணாடியில் ஒரு காபி தண்ணீரைக் குடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், பகுதியை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறார்கள். படிப்படியாக அளவை 3-4 கண்ணாடிகளாக அதிகரிக்கவும்.

கணைய அழற்சியுடன், உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அரை கிளாஸ் காபி தண்ணீரை ஒரு மாதத்திற்கு குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

தடுப்புக்காக, காபி தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, ஒரு மாதத்திற்கு 100 மில்லி குடிக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு உணவுக்கு முன் தேனுடன் ஒரு காபி தண்ணீர் கொடுக்கலாம், ஆனால் குழந்தை மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே. கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை சிகிச்சையில், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ஹைபோகாண்ட்ரியத்தில் வலி ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முரண்பாடுகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள்

காபி தண்ணீர் சிகிச்சை பாதுகாப்பானது, மற்றும் அதன் பயன்பாட்டிற்கான முழுமையான முரண்பாடு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை. அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், மருந்து தலைவலியை ஏற்படுத்தும், எனவே, பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, பொருத்தமான மருந்தை பரிந்துரைக்கும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

ஓட்ஸின் காபி தண்ணீருடன் சிகிச்சையைத் தொடங்கும்போது, ​​​​நீங்கள் நிபுணத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்:

இதய செயலிழப்பு;

சிறுநீரக செயலிழப்பு;

பித்தப்பையில் கற்கள்.

இந்த தானிய பயிரின் உயிர்வேதியியல் கலவை உடலுக்கு அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை தீர்மானிக்கிறது:

• காபி தண்ணீரின் வழக்கமான பயன்பாடு செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.செயல்பாடுகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன மற்றும் (கணைய அழற்சி மற்றும் ஈரல் அழற்சிக்கு ஓட்மீல் குறிக்கப்படுகிறது), வயிறு மற்றும் குடலின் சளி சவ்வு மீது புண்கள் குணமாகும். பிந்தைய சொத்து இரைப்பை அழற்சி மற்றும் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• பி குழு வைட்டமின்கள், ஓட்ஸ் நிறைந்த, நன்மை பயக்கும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும். உடலின் தொனி அதிகரிக்கிறது, தூக்கம் இயல்பாக்குகிறது.
• குழம்பு மற்றும் மெக்னீசியம் நிறையவழங்கும் நிலையான இதய செயல்பாடு. இருதய அமைப்பின் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் கருவி பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இரத்தத்தின் கலவை உகந்ததாக உள்ளது, சர்க்கரை வெளியேற்றப்படுகிறது மற்றும் கூட குறைக்கப்படுகிறது.
• பயனுள்ள ஓட்ஸ் மற்றும்குறிப்பாக நீங்கள் அதை சூடாக குடித்தால். குணப்படுத்தும் பண்புகளை அதிகரிக்க, தேன் அல்லது வெங்காய சாறு சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஓட்ஸ் சிறந்த உணவு வகைகளில் ஒன்றாகும்.இந்த தானியத்தின் காபி தண்ணீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் விகிதம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை செயல்படுத்தவும், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஓட்ஸின் மற்றொரு அற்புதமான சொத்து நிகோடின் போதைப்பொருளைக் குறைப்பதாகும். ஒரு காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது அதிக புகைப்பிடிப்பவர் கூட போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.

ஓட்ஸ் குழம்பு உடலுக்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும்?

ஓட்மீலின் பயன்பாட்டிற்கான நன்மைகள், முரண்பாடுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் முக்கியமற்ற. இருப்பினும், எந்தவொரு மருந்தையும் போலவே, இது பல வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலில், இது பற்றி தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை. உடல் காபி தண்ணீரின் எந்த கூறுகளையும் உறிஞ்சவில்லை என்றால், அதை குடிப்பது நல்லதல்ல.

பித்தப்பையின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளும் ஓட்மீல் குழம்பு ஒரு குணப்படுத்தும் பானமாக பயன்படுத்துவதை கைவிட ஒரு காரணம். பித்தப்பை நோய் கண்டறியப்பட்டால், தீர்வு நிலைமையை மோசமாக்கும்.

தவிர, இரசாயன சிகிச்சை(பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள்) சோளம்தானே மனிதர்களுக்கு பாதுகாப்பற்றது.

சமையல் சமையல்

ஓட்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, உங்களுக்குத் தேவை தொழில்நுட்பத்தை கவனமாக பின்பற்றவும்சமையல் மற்றும் பொருட்கள் தேர்வு. தானியங்கள் உயர் தரத்தில் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அழுகிய அல்லது நச்சு கலவைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட விதைகள் உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக மதிப்புமிக்க உரிக்கப்படாத ஓட்ஸ்.

இறுதி தயாரிப்பின் நன்மைகள் காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் நீரின் தரத்தைப் பொறுத்தது. விரும்பத்தக்கது வடிகட்டி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்ஏனெனில் குழாய் நீரில் அதிக அளவு குளோரின் மற்றும் பிற உலைகள் உள்ளன. முடிந்தால், ஓட்ஸ் குழம்பு செய்யுங்கள் தூய நீரூற்று நீர், பின்னர் பானம் உண்மையிலேயே குணப்படுத்துவதாக மாறும்.

விருப்பம் 1

சமைக்கவும் உன்னதமான ஓட்மீல்நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் பால் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு லிட்டர் திரவத்திற்கு குறைந்தது 200 கிராம் ஓட் தானியங்கள் தேவைப்படும், முன் கழுவ வேண்டும். ஓட்ஸ் விரிகுடா பால் அல்லது தண்ணீர், கலவையை கொண்டு வாருங்கள் ஒரு கொதி நிலைக்குமற்றும் குறைந்த வெப்ப மீது சுமார் 2 நிமிடங்கள் கொதிக்க. அடுப்பிலிருந்து குழம்புடன் கொள்கலனை அகற்றிய பிறகு, ஒரு மூடி கொண்டு மூடவும்மற்றும் கொடுக்க குறைந்தது அரை மணி நேரம் நிற்கவும்.

இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, பானத்தை வடிகட்டி, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (1 கண்ணாடி 3 முறை ஒரு நாள்). உகந்தது சிகிச்சையின் ஒரு படிப்புஅத்தகைய ஓட்ஸ் குழம்பு - 2 மாதங்கள்தொடர்ந்து நான்கு வார இடைவெளி.

விருப்பம் 2

கழுவிய ஓட்ஸ் (1 கப்) ஒரு லிட்டர் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும்மற்றும் வலியுறுத்துகின்றனர்சுமார் 12 மணி நேரம். பின்னர் கலவையை கொதிக்க மற்றும் குறைந்த தீயில் வேகவைக்கவும்குறைந்தது அரை மணி நேரம். அதை மீண்டும் காய்ச்ச வேண்டும், அது வேண்டும் கொள்கலன் போர்த்திஒரு காபி தண்ணீருடன் அல்லது ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றவும் (மேலும் 12 மணி நேரம்). வடிகட்டிய பானம்வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, அளவை ஒரு லிட்டருக்குக் கொண்டு வந்து, தினமும் அரை கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் முன், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு. பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பானம்அத்தகைய ஒரு காபி தண்ணீர் குறைந்தது ஒரு வருடம், மாதாந்திர இடைவெளிகளுடன் இரண்டு மாத சேர்க்கையை மாற்றியமைத்தல்.