Låg vitalitet hur man hanterar det. Hur man ökar energi och vitalitet. För att öka tonen

• Vad är hudton
• Hur man kontrollerar hudtonen
• Hur man förbättrar hudtonen
• Hur man återställer kroppens hudton

Vad är hudton

Denna fråga kan inte besvaras i en mening, eftersom begreppet ton innehåller tre parametrar som beror på tillståndet för huvudproteinerna i dermis:

1. 1

   turgor - det vill säga förmågan att motstå deformation;

2. 2

   hydrering - nivån av fukt i epidermis;

3. 3

   metabolisk hastighet - det påverkar hy och jämnhet i huden.

Hudton är ett flexibelt koncept © iStock

"Nära ton är begreppet "densitet", det vill säga hudens tjocklek och styrka, säger man Vichy-experten Elena Eliseeva. – Densiteten är väldigt beroende av hormonbalansen i kroppen. Till exempel orsakar en sänkning av östrogennivåer oundvikligen nedbrytning av matrisproteiner, minskad elasticitet och vävnadsatoni.

Generellt sett är ton det övergripande goda tillståndet för huden: vackert utseende, mjukhet, normal cellmetabolism och fri andning av vävnader."

Hur man kontrollerar hudtonen

Det finns flera tester som kan användas för att avgöra om din hud har tappat ton eller inte. Elena Eliseeva rekommenderar en sådan kontroll.

1. 1

   Nyp ihop huden på baksidan av din hand och bilda ett veck med fingrarna (inte naglarna!). Slätar det ut nästan direkt efter att du släppt huden? Så allt är bra. Finns det fortfarande ett greppmärke på din hand efter ett par sekunder? Vi måste vidta åtgärder. Om spåret fortfarande är märkbart efter 5–6 sekunder måste åtgärderna vara seriösa och omfattande.

2. 2

   Nyp din kind i nivå med zygomatisk båge. Om det är lätt att "klappa på kinden" greppas och hålls huden utan svårighet - detta indikerar att vävnaderna har tappat tätheten (detta händer vid 45 års ålder och åtföljs av en förändring i ansiktets kontur) eller allmän turgor i huden minskar (detta beror inte på ålder) .

"Läkaren mäter ton och turgor i huden med hjälp av en apparat skärmätare, vilket ger en mycket exakt egenskap, ner till bråkdelar av en procent. Men i de allra flesta fall används den för kliniska studier. I verkligheten är det lättare att undersöka och känna handleden, säger Elena Eliseeva.

Hur man förbättrar hudtonen

Det verkar som att det inte finns ett enda problem relaterat till hudens tillstånd och kvalitet som skulle kunna lösas genom att kringgå fuktighetskräm. Otillräcklig återfuktning av både epidermis och kroppen som helhet är en av huvudorsakerna till förlust av hudton. Hur ökar man det? Först och främst, eliminera fuktbristen.

1. Stärka hudbarriärfunktioner, för att undvika transepidermal vätskeförlust. När integriteten hos stratum corneum äventyras, avdunstar vattnet snabbt.

2. Övervaka ditt drickande, genom att konsumera tillräckligt med vatten dagligen. Detta är det enda sättet du kan ge näring till din hud från insidan. Annars kommer alla kosmetika att vara ineffektiva.

"Ehuden får vatten inte från krämerna vi applicerar, utan från den intercellulära matrisen i dermis. Det är därifrån som vårdkomponenterna drar till sig flytande molekyler. Människohud förbrukar mycket vatten, och inte en enda burk kan hålla den volymen."

Hur man förbättrar ansiktets hudton med daglig vård

Så vi har lärt oss att huden behöver återfuktas inte bara från utsidan, utan också från insidan. Har du hällt upp ett glas vatten än? Då kan man börja prata om kosmetika.

Hudtonsprodukter utför flera uppgifter © iStock

Utforska linjer som lovar att återställa hudtonen och elasticiteten. Typiskt innehåller sådana produkter flera kategorier av ämnen.

1. Hydrauliska klämmor- det första som atonisk, matt hud behöver. Bland dem:

hyaluronsyra;

• algextrakt;

2. Antioxidanter- antioxidanttillsatser. Som regel har de toniska egenskaper. Dessa inkluderar:

C-vitamin;

floretin;

vitamin E;

baicalin.

3. Dräneringskomponenter viktigt för nattvård. De hjälper till att undvika svullnad:

• dextran.

Det är effektivt att använda flera fuktkrämer samtidigt: kräm, serum, mask. Och glöm inte regelbunden förnyelsevård - peeling eller peeling.

"Exfoliering uppfattas av huden som mikroskada, vilket utlöser mekanismen för regenerering, det vill säga förnyelse av epidermis: som ett resultat får huden behaglig släthet och jämn färg", säger Elena Eliseeva.

Hur man återställer kroppens hudton

Att hantera problemet med hudslapphet på kroppen är något svårare än med ansiktet. Olika delar av kroppen har sina egna egenskaper och kräver ett specifikt tillvägagångssätt. Det kommer att ta mer ansträngning och tid, men resultatet kommer att glädja dig.

Slå in

Ett välkänt sätt att bekämpa celluliter och slappa lår är att applicera varma, kalla eller neutrala blandningar baserade på alger, naturlig lera och koffein.

Massage

Det finns lite som kan jämföras i effektivitet med beröring av mänskliga händer, förutsatt att dessa är händerna på en kompetent hantverkare. Massage förbättrar blodcirkulationen, metaboliska processer, vävnadsnäring och, som ett resultat, förbättrar hudtonen.

Kall och varm dusch

Att hälla kallt vatten stimulerar blodflödet och metaboliska processer, "upplivar" huden, vilket också har en gynnsam effekt på dess ton.

Skrubba och peeling

Exfoliering är ett viktigt steg i kroppsvård.

Gel och kräm

Kroppsformande kosmetika stärker vävnader.

Anticelluliter förbättrar mikrocirkulationen och tar bort överflödig vätska.

Närande krämer och oljebaserad mjölk ökar hudens elasticitet.

Genom att stärka dina muskler förbättrar du tonen i din kropps hud © IStock

Om du bestämmer dig för att börja jobba på allvar, måste du stärka dina muskler. När allt kommer omkring, om muskelkorsetten är försvagad, tappar vävnaderna sin ton och sjunker. Ge dig själv åtminstone minimal fysisk aktivitet - låt det vara enkelt att gå.

Genomgång av effektiva hudtonsprodukter

Krämer

Lätt kräm Aqualia Thermal “Dynamic moisturizing”, Vichy, arbetar målmedvetet för att ge hållbar hudfuktning och jämn fördelning av fukt i vävnader.

Aquabioril skapar en skyddande film på ytan.

Hyaluronsyra mättar celler med fukt.

L-karragenan reglerar hydroutbytet.

Som ett resultat får väl återfuktad hud elasticitet och ton.

Kräm för normal och torr hud Substiane Riche, La Roche-Posay, arbetar för att öka ton och densitet, eliminerar torrhet och uttorkning, eftersom den innehåller oljor och patenterade molekyler som stimulerar hudceller.

Dagfuktighetskräm “Youthful glow 25+”, Garnier, bevisar att lösningen på problemet med förlust av ton börjar med högkvalitativ hydrering och stimulering av cellulära processer. Detta uppdrag utförs av "växtceller av ungdom", hydrofixativ och koffeinextrakt.

Serum

Koncentrat serum som intensivt återfuktar huden och jämnar ut strukturen, Hydro-Plumping Re-Texturizing Serum Concentrate, Kiehls: "liquid serum"-teknologi ger denna produkt förmågan att övervinna stratum corneum i epidermis och behålla fukt i de djupare skikten av Som ett resultat blir huden fast och elastisk.Innehåller 15 % vegetabiliskt glycerin och shisobladextrakt.

Energiaktivator Énergie De Vie, Lancôme, med tre kraftfulla antioxidanter (extrakt av fransk citronmeliss, tranbär och ginseng) och en hög koncentration av fuktgivande medel i kompositionen väcker styrkan hos trött hud och återställer dess fräschör, lyster och ton.

Antioxidantserum för fet hud Phloretin CF, SkinCeuticals- en egenutvecklad trio av antioxidanter kommer att skydda huden från stress och miljögifter, det vill säga det kommer att förbättra sitt utseende och avsevärt öka sin densitet.

Masker

Natt hyaluro-mask Revitalift Filler, L "Oreal Paris- sfärer med lågmolekylär (fragmenterad) hyaluronsyra penetrerar epidermis och verkar räta ut huden från insidan och fyller den med fukt. Därför - ton, volym, elasticitet.

Nattmask som återställer hudens elasticitet, Aquasource Everplump Night, Biotherm: Den mörkblå produkten återställer hudens elasticitet och täthet över natten, fyller den med fukt och uppfriskande med hjälp av speciella alger odlade i mörker.

För kroppen

Firm Corrector, Biotherm, uppstramnings- och modelleringsprodukt har rimliga ambitioner att öka hudtonen med 25 % på två veckor.

Uppstramande kroppsmjölk "Ultraelasticity", Garnier, innehåller tångextrakt och fytokoffein, vilket innebär att det tar bort överflödig vätska och stimulerar kollagenproduktionen i huden. Resultatet är förutsägbart - elasticitet och passform.

Det råder föga tvivel om att ett trött utseende, ett uttjatat ansikte och en ansträngd gång är tecken som är oförenliga med hälsan.

Det finns inget behov av att prata om skönhet alls - en kvinna som ser ut som om hon drar en pråm ensam lyser inte med harmoni.

Ja, tyvärr: våra livs rytmer pryder oss inte.

De säger också att rörelse är livet...

Allt är så, naturligtvis... men varför ger då denna hektiska rörelse inte ett fullblodsliv, utan kronisk trötthet? Och varför är morgonen inte längre så trevlig? Och varifrån kommer denna outrotliga känsla av en ekorre i ett hjul? Och vad kan du göra för att ladda batteriet som en gång fungerade felfritt?

För det mesta handlar dessa frågor om orsakerna till kronisk trötthet. Och jag föreslår att du hittar dem.

Hittar vi orsakerna hittar vi också något att motverka dem med. Och vi kommer att agera medvetet och inte blint.

Och vi kommer att förstå vad, varför och hur exakt allt fungerar - trots allt ökar förståelsen enormt effektiviteten av åtgärder. Vad de än är.

Så, nivån av vital energi (även kallad energiton) - detta är en känslig indikator på kroppens hälsa. Det finns helt enkelt inga mer exakta indikatorer.

Om det finns ett kroniskt energiunderskott (kronisk trötthet), så är detta en direkt indikation på att det finns någon form av misslyckande i hälsosamma processer.

Vad brukar vi göra i sådana fall? Vanligtvis praktiseras två beteendescenarier:

1:a: gå till doktorn för att hitta orsaken till förlusten av styrka (om du har tur och korrekt identifierat orsaken, är vi botade och återställer vitaliteten)

2:a (mer populärt): vi försöker att inte vara uppmärksamma och fortsätta att hålla rytmen (stödja oss själva med olika typer av stimulantia - eller så stöder vi inte, utan agerar enbart på kraften i ordet "måste").

Förvänta dig inte kritik angående de listade scenarierna – det kommer inte att finnas någon. Alla har sin egen inställning till sin kropp – och alla har rätt till liv. Och jag har ingen rätt att kritisera någon.

Jag kommer helt enkelt att presentera ytterligare ett scenario för din övervägande - med hopp om att du kommer att gilla det mer än de som nämns.

Men först en motivering: varför det föreslagna scenariot ser ut så här och inte ett annat. Och varför jag tycker att det är så mycket mer effektivt än de två första.

Det finns ett sådant tillvägagångssätt i matematik (och i naturvetenskap i allmänhet): från det särskilda till det allmänna. Ett mycket användbart tillvägagångssätt - det låter dig se inte från en smal plats, utan i stor skala - i kombinerade funktioner.

Så: om alla orsaker till förlusten av styrka kombineras enligt liknande tecken, kommer vi omedelbart att komma till den huvudsakliga (jag skulle till och med säga grundläggande) orsaken till minskningen av vital energi - och därför kommer vi att förstå orsaken till alla krämpor i världen (nåja, eller nästan alla).

Så huvudorsaken till minskningen av vitalitet passar in i en mycket tydlig formel:

spänning ÄR INTE LIKA avslappning

Behöver du bevis? Självklart har jag dem.

Bevis 1. Om du frågar en person som tillbringade hela dagen (eller flera dagar på en gång) liggandes på soffan som Oblomov, kommer han att säga att han inte orkar något i världen. Känner mig överväldigad, slö, apatisk – och andra tecken på låg energi. Och man kan inte låta bli att tro den här personen - eftersom dosen av avslappning som han tog blockerade processen med energiflöde. Varför? Eftersom balansen är avstängd, där avkoppling bör vara lika spänning. Resultatet av en obalans är ett tillstånd av förlust av styrka.

Bevis 2. Här, som du förstår, tas det motsatta scenariot i beaktande, där en person arbetar 10-12, eller till och med 15 timmar om dagen.

Och det spelar ingen roll var han torterar sig själv så här: på jobbet, hemma, till förmån för sina grannar... ( Förresten, det spelar ingen roll hur stressad du är: fysiskt eller mentalt).

För den rena sanningshalten i bilden av en arbetsnarkoman är det nödvändigt att lägga till ytterligare en viktig detalj: även om han har en idé om hur man tar en paus från jobbet, vet han absolut inte hur han ska tillämpa den. Han kan inte ens sitta tyst. För att inte tala om att ligga ner och koppla av - han har helt enkelt inte den här färdigheten.

Förlorat.

Vad är resultatet? Jo, naturligtvis - samma som i det första scenariot. Endast detta resultat är redan kronisk– trots allt kan en sengångare resa sig och börja göra något – och då kommer balansen att återställas. Det är mycket svårare för en arbetsnarkoman att återställa balansen.

Jag har stött på en hel del av dessa: du kommer att fälla hundra svettningar tills du lyckas återfå förmågan att koppla av ( trots allt kan de som regel inte sova ens på natten - och detta är redan en patologisk obalans. Väldigt farligt.)

Innan jag går vidare till nästa stycke vill jag hålla med dig om begreppen "spänning" och "avslappning".

I dagens ämne använder jag dessa begrepp i följande betydelser:

Avslappning är en ansamling av energi

Spänning är ett slöseri med energi

Titta nu på detta:

Till spänning ( när vi slösar energi) gäller följande:

• Brist på sömn (mindre än 6 timmar)
• Överdriven sömn (mer än 10 timmar)
• Ilska och dov irritation
• Ogillar (besatt och mycket ihållande känsla mot en person eller grupp av människor)
• Förbittring
• Ångest, rädsla
• Kräftighet (det här är när det blir lite produktivt resultat med mycket rörelse)
• Tomma konversationer (de som vi upprätthåller av ingenting att göra eller till exempel av anständighet)
• Övertygelse (kolossala kostnader!!)
• Avund (dödande energiförbrukning!!!)
• Överätande (särskilt om maten är stekt, gammal (eller bränd)
• Att vara under direkta solstrålar (om mer än 20 minuter och med en öppen kropp, om du inte vilar, betyder det att ta bort energi från organen - hjärtat, först och främst)
• Rökning (rökare känner till denna känsla av slöhet, men känner ofta inte igen den ordentligt - de har glömt vad energinormen är)
• Alkohol (bokstavligen designad för att tappa energi – det är den kemiska sammansättningen)
• Förhastade mellanmål (att äta när du är på språng - och det är så förståeligt! - fyller magen med dåligt tuggad mat, och det går åt en enorm mängd energi för att bearbeta alla dessa bitar)
• Fysisk aktivitet (inklusive dynamisk träning)
• Mental stress

Notera.

Observera att de viktigaste energiförbrukande faktorerna finns inom det känslomässiga området. Fysisk och psykisk* stress klassas som fördelaktigt – och det är förståeligt: ​​vissa ger kroppen näring med syre, medan andra tränar hjärnan. Det är därför dessa typer av belastningar inte kräver speciella återhämtningsåtgärder - kroppen utför dem automatiskt.

Att koppla av ( när vi samlar energi) gäller följande:

• Sömn (7-9 timmar)
• Trance (meditation)
• Andningsövningar
• Energigymnastik (konstigt nog är detta avslappning – och på nivån med den inre miljön)
• Bön
• Att vara i templet
• Ensamhet (ensamhet återställer kraftigt styrkan!)
• Färgvisualisering
• Lugn promenad
• Simning
• Dricker vatten
• Att lyssna på klassisk musik (och orgelmusik är särskilt värdefullt i denna mening)
• Aromer (dofter av skog, hav, åker, eteriska oljor)
• Massage
• Akupressur
• Och vet du vad mer? Vi samlar energi när vi uppriktigt beundrar någon!
• Och naturligtvis, förlåtelse - från det kommer återlämnandet av energi som slösas bort på angrepp i dubbel volym (och om du åtminstone en gång har lyckats uppriktigt förlåta någon, vet du det väl)
• OCH TACKSAMHET. (tro mig, jag testade tacksamhetens kraft – och jag gjorde det på ett uträknat sätt: jag mätte resultaten. Och du vet... Nej, jag vet inte riktigt själv: kanske hjärnans biokemi är inblandad i detta - det finns andra logiska förklaringar till att människor tränar bara tacksamhet, drog sig ur ekonomiska hål och sjukhussängar, jag hittar det bara inte...)

Bevisdelen och den teoretiska delen är över.

spänning = avslappning – observerade felfritt - noll-till-noll.

Välj från listan de situationer som du befinner dig i oftast, bemästra sätt att neutralisera dem - och efter 10-15 dagar (högst en månad) kommer du att kunna glömma vad det är: trötthet. Speciellt kronisk.

Tekniken att fylla på vitalitet ingår i

e-kurs "SLUTA ÅLDRA!"

Och det här är en gåva!

Hämta kursen här.

	Ibland vill man ingenting, apatin inträder, det finns ingen kraft att förverkliga planer och drömmar, vädret verkar olämpligt, allt runt omkring verkar grått och tråkigt. Diagnosen är en nedgång i vitalitet, brist på energi för att genomföra planerade uppgifter, förtvivlan och deppighet.
Det visar sig att skrattterapi avsevärt kan förbättra vår vitalitet. Studier har visat att skratt och glädje kan stärka immunförsvaret och tack vare glädjehormonet som produceras av skratt bildas ämnen som förstör sjukdomar och cancer i vår kropp.
	Forskare har gjort en sensationell upptäckt att vänliga kramar främjar produktionen av glädjehormoner och tillväxthormoner, som förlänger livet och undertrycker de negativa effekterna av stress. Som ett resultat av experimentella studier fann man att patienter som kramades regelbundet återhämtade sig snabbare än de som inte gjorde det.
Det finns inget behov av att ta piller som ökar vitaliteten och främjar bildandet av tillväxthormon. Studier har visat att regelbundna knäböj och olika benövningar kan öka produktionen av "Ungdomshormonet" flera gånger, vilket höjer ditt humör och generellt tonar kroppen.
	Rätt andning är viktigt för att ta bort gifter från kroppen. Man tror att endast 30 procent av de slutliga ämnesomsättningsprodukterna avlägsnas genom tarmarna och tillsammans med urin sker resten genom andning. Andning hjälper också till att öka din vitalitet, energi, förbättra ditt humör. Avsätt tid varje dag för lugn, rytmisk, djup andning, kombinera dessa övningar med meditation eller yoga.
Forskning har visat att luktsinnet har vissa effekter på hjärnan och kroppen och beroende på vilka aromer som andas in kan man känna både glädje och sorg. Genom att stimulera de nasala luktändarna kan du aktivera den del av hjärnan som är ansvarig för humör och minne. Denna princip används i vetenskapen om aromaterapi, som studerar effekterna av starkt luktande växter på våra kroppar.	Doften av jasmin och eukalyptus lugnar nervsystemet, tar bort ångest och aromen av grapefrukt lyfter ditt humör. Du kan applicera en droppe aromatisk olja på tempelområdet så att en behaglig doft följer dig hela dagen. Hemma, tillsätt ett par droppar aromatisk olja i kokande vatten, så kommer lukten att spridas i hela rummet.
Anledningen till många människors låga ton är försök att undertrycka eller avvisa känslor av ilska, förbittring och skuld. När vi anser att vissa känslor är oacceptabla och strävar efter att undertrycka dem eller inte släppa in dem i oss själva, spänner vi oss internt och lägger mycket energi på detta. I detta tillstånd är det nästan omöjligt att ha en hög energinivå. Därför, om du vill förbättra din vitalitet, försök att erkänna och uttrycka dina känslor. Om du är arg eller kränkt av dina nära och kära, låt dem veta det. Om du inte är nöjd med något i ditt liv, tänk på hur du kan ändra det.
"Idag kommer jag att lägga mig ner, vila, spara mina krafter - och i morgon kommer jag aktivt att gå till affärer," tänker du. Men det visar sig, av någon anledning, tvärtom - styrkan blir inte mer, utan ännu mindre. Faktum är att livsenergin dyker upp när den behövs. Och du bör inte spara det, som om det vore bensin, i hopp om att detta kommer att göra det mer. Tänk istället på det som en muskel vars styrka ökar i proportion till träning. Och om du idag samlar dina krafter och gör det som kräver fullt engagemang, kommer det att bli naturligt och till och med enkelt imorgon.	Försök att göra något som tidigare verkade omöjligt för dig. Om du är säker på att du aldrig kommer att kunna tala inför publik, eller lära dig dansa, eller be din chef om löneförhöjning - och du säger till dig själv: "Nej, sådana saker är helt enkelt inte för mig!" - det här är precis den barriär som kommer att ge dig en extra energiladdning. Fråga dig själv ärligt, vad verkar absolut omöjligt för dig, vad skrämmer dig så mycket att du inte kommer att göra det av någon anledning? Och sedan ta det och göra det. Ja, men vem har sagt att det är lätt att höja nivån av vital energi?
Tyvärr, i det moderna livets liv och rörelse, hittar vi inte ofta tid för det vi verkligen tycker om. Och oftare gör vi det som behöver göras. Men det du älskar - vare sig det är att måla eller gå i naturen eller odla grönsaker i trädgården - kommer att ge dig livskraften att göra om allt annat. Iaktta dig själv – efter vilket arbete du känner dig full av styrka och energi, och som lämnar dig pressad som en citron. Försök att ändra din rutin, fokusera på det som ger dig energi.	Ovanliga handlingar, eventuella brott mot vanliga mönster och stereotyper ökar energinivåerna avsevärt. Försök att göra något nytt för dig regelbundet. Det är inte nödvändigt att ändra ditt hemland eller hoppa med fallskärm - du kan helt enkelt köpa ovanliga produkter eller ändra din frisyr. Minst en gång i veckan är det bra att fråga sig själv: "Hur har jag förändrats under den här tiden? Vilka nya saker har du lärt dig? På vilka sätt har du växt och utökat dina möjligheter?”

ångra inte 7 minuter - det finns intressanta tips för att öka din vitalitet

Forum – samtal mellan intressanta människor

Fråga:

Intresserad av din egen erfarenhet?
Kort information: Med låg vitalitet menar jag trötthet, ovilja att göra någonting, sorg, dåsighet, dålig hjärnprestation.
I allmänhet går jag runt som en zombie. Även om jag har en lust att göra något, kan jag inte koncentrera mig, jag är inte kreativ, det är som om jag har sovit väldigt länge och precis vaknat, men jag känner mig fortfarande sömnig. I allmänhet, rädda mig, annars äter jag upp din hjärna :))

Svar:

Du måste göra det du älskar! Mest av allt uppstår din apati mot allting just av att du inte har något att göra. Så du torkar ut.

Du behöver träffa en läkare, en immunolog, du kanske har hepatit, diabetes eller immunbrist?

Det första du ska göra är att inte gå på Internet, lägg det på din dator. Aptit och sömn förbättras. Slappna av och positiv kommunikation med vänner, flirta med en tjej du gillar och ingen stress, tänk bara på bra saker.
Människan har så många sjukdomar på grund av sin hjärna

Det finns bara ett sätt att öka din ton utan stimulantia som sliter ut ditt hjärta. Minska kroppsvikten, rengör blodkärlen, eftersom förmågan hos hjärtat, lungorna och hormonsystemet är mycket begränsade, och då kommer din kropps kraft att öka. Föreställ dig en lätt sportbil som lätt kör sig själv, medan en tung bil kommer att värmas upp på väg uppåt. Råden är enkla: gör en plan för att förbättra din kraft och börja i det små, det viktigaste är att engagera sig i flödet av vital energi och känna det, smälta samman med naturen, leva lekfullt, inte glömma en rimlig balans i allt, försök att känna din själs kallelse, vad du drar till mer Allt som allt, var vänner och kommunicera med optimistiska människor och allt kommer att bli verklighet.

Det finns två alternativ: morot och pinne. Stickalternativet i det här fallet är att använda tonika, vare sig det är fysisk träning eller kemikalier, särskilt de som är baserade på ginseng. Pepparkaksalternativet är behovet av att ge din kropp vila, oavsett om det är gott om sömn eller aktiv rekreation, till exempel att gå på en vandring med vänner.

Lite uppvärmning i 10-15 minuter hjälper mig. Jogga osv. av någon anledning tröttnar de ((. Till en början känner man en ökning av styrka, men inte länge. Problemet är verkligen akut...

Det finns en sådan upplevelse.

Jag rekommenderar att skölja med kallt vatten.
Uppfunnet av Porfiry Ivanov, men han har mycket grejer där som kan förenklas.
Du går upp i badrummet, häller två hinkar/fat med kallt vatten över huvudet.

En kalldusch är ett hån mot kroppen.
Att hälla är mycket lättare att göra. Du behöver bara bestämma dig.

Effekten är att kroppen under påverkan av kallt vatten producerar "inre värme". Alla virus dör omedelbart.
Tonen kommer garanterat att öka.
Du kommer definitivt att glömma vad rinnande näsa, förkylning eller influensa är.

Först av allt, sluta kämpa så här HÅRT. Släpp detta tillstånd i ett par dagar (veckor), låt det vara som det blir. Det finns ingen anledning att tvinga dig själv under några omständigheter.

Jag rekommenderar bara det jag har provat på mig själv och min familj och vänner.
Grönt te på vintern och hösten är en för svalkande produkt, prova rooibos istället.
En ordentlig kost är ett måste! Tillräcklig mängd RENT vatten per dag (ca 28g per kg av din vikt).
Sömn - från 9-10 pm till 6-7 am kommer att vara mer effektivt.

En daglig massage kommer att hjälpa mycket (om din flickvän gör det), eller självmassage är inte heller dåligt, med olja.
Tja, i allmänhet är allt ovanstående ren AYURVEDA. Du kan inte undgå det om du vill vara frisk på alla sätt;)

Av personlig erfarenhet, när du vaknar, börja gnugga varje finger separat och dina öron (det finns många energiskt aktiva punkter där)

imitera en katt för att sträcka ut och sträcka på dess muskler och leder

vilka du kommer att känna själv (det borde vara trevligt)

Gå upp ur sängen och gör övningar i cirka fem minuter

Och en kontrastdusch hjälper mig att tona upp

enligt Ayurveda att äta.

Godis på morgonen. Spannmål - under dagen. grönsaker på kvällen. och drick endast före måltiderna.

Eftersom det du dricker före måltider minskar vikten, och vad du dricker under och efter måltider ökar din vikt.

Själsbindande 12.04.2017

Kära läsare, har ni tillräckligt med vitalitet och energi? Idag bjuder jag in dig till våra andliga sammankomster i sektionen. Presentatören för spalten, Elena Khutornaya, kommer att dela med oss ​​av sina tankar om hur vi kan öka vitalitet och energi om vi saknar det.

För de som besökte bloggen för första gången kommer jag att presentera ledaren för sektionen. Elena Khutornaya är en bloggare, författare, webbdesigner och helt enkelt en underbar, begåvad, uppriktig och väldigt djup person. Lena redigerar även alla artiklar i vår tidning Dofter av lycka. Jag ger henne ordet.

Vi vet alla att för att det ska gå bra måste vi lägga energi på det, gärna positiv energi. Men det händer att det finns saker att göra, men det finns ingen energi att genomföra dem, även om det är väldigt nödvändigt för att allt ska bli bra. Eller så har vi inte ens arbete att göra, utan vila - och vi vill också vila fullt ut och med nöje, och inte sura maktlöst och sorgset... Så vad ska man göra när ditt humör och ditt tillstånd lämnar mycket övrigt att önska? Hur kan du förbättra din vitalitet?

Åh, det finns många underbara sätt! Det är klart att de inte kan tjäna oss alla på en gång, men från den föreslagna listan kommer det alltid att finnas något som hjälper oss här och nu. Resten kan mycket väl komma väl till pass senare!

Sjunga

Sjung eller sjung med. Högt och uttrycksfullt, i bilen eller hemma. Även om du sjunger något sorgligt som matchar ditt humör kommer det fortfarande att ge dig en chans att andas, men om du efter det vill ha något glad och livsbejakande, så är det helt underbart!

Lyssna på musik

Du behöver inte sjunga, utan lyssna på musik som kan skaka om oss. En konsert med klassisk musik, Metallica, Verka Serduchka - vad som helst så länge det rör upp vårt inre träsk och orsakar lite rörelse i det. Du måste lyssna högt! Till den grad att det darrar och gåshud i kroppen - det här hjälper verkligen till att tona upp, nästan som fysisk träning.

Uppvärmning

Egentligen fysisk träning. Var inte lat, stå upp, gör knäböj, armhävningar, böjningar, armsvängningar för att låta din stela rygg och andra delar av kroppen komma till sin rätt. Blodet kommer att flöda snabbare, stela lemmar kommer att sträcka sig, och samtidigt kommer ditt humör att förbättras, för i en frisk kropp finns ett friskt sinne!

Dans

En annan typ av fysisk träning, men så häftig att det vore rättvist att ta med det i ett separat avsnitt - dans! Ett fantastiskt tillfälle att kombinera din favoritmusik med fysisk träning, och vem gillar vad mer - pop, techno, klassiskt, klubbmusik, tango, samba, rumba... Alla dansar!

Sova

Ta inte detta som att gå från den ena ytterligheten till den andra, men ibland behöver du bara sova för att förbättra din ton. Hemma, i bilen, mitt på dagen, även om det bara är 15 minuter, eller kanske tvärtom, ett par timmar eller en halv dag - beroende på vad kroppen behöver. Bara ta det och sova lite – och vi vet alla hur detta bidrar till ett gott humör och välbefinnande.

Njut av aromerna

Lukter är ett mycket kraftfullt sätt att tona upp. Allt som återstår är att välja den som passar och som hjälper just nu - din favoritparfym, grädde, aromatiska oljor, nybryggt kaffe, kanel tillsatt, bakverk, blommor i en bukett på bordet eller blommande träd, äpple och fågelkörsbärsträd, en frisk varm vind, toppen av huvudet på ett älskat barn, skjorta från en älskad man... Vi fortsätter listan och njuter av våra favoritdofter!

Unna dig något gott

En metod för alla tider, och ibland är det något så enkelt som en godisbit eller ett äpple. En annan gång, tvärtom, kan du unna dig något intrikat, gå till ditt favoritkafé för en extraordinär blåbärs-tiramisu, som bara tillagas där. Det viktigaste är att komma ihåg om måttlighet, för att inte förstöra det nyligen förhöjda humöret med tankar om att du har ätit för mycket. Även om det är så, har jobbet redan gjorts, tillåt dig själv detta! Och vi fortsätter att förbättra vår ton.

Gå

Du behöver inte prata om fördelarna med denna punkt - fysisk aktivitet, frisk luft, interaktion med omvärlden, vare sig det är naturen eller staden, möjligheten att varva ner, koppla av, släppa alla tankar ett tag.

Sitt i solen

Om du inte har någonstans att gå och inte har tid kan du bara sitta eller stå i solen, under molnen, även i ett lätt varmt regn - varför inte? Förresten, rökare har alltid en anledning att gå ut på verandan, men är det verkligen nödvändigt att ha denna vana för att springa ut i friska luften i fem minuter och stå i solens strålar? Huvudsaken är att inte förneka dig själv detta!

Simma

Det finns så glada människor som har en pool eller havet i närheten. Och även om dessa möjligheter inte används av vana, ibland är det väldigt användbart att komma ihåg dem, för ibland är det till och med trevligt att diska, plaska i vattnet och simning är så coolt och kommer att höja din ton perfekt! Tja, återigen, glöm inte att du bara kan duscha eller bada.

Prata med någon

Du kan göra det per telefon eller personligen, huvudsaken är att det är någon nära och kär som alltid ger stöd och tröst. Och även om det här är en vän som nu bor i en annan stad, varför inte ringa henne just nu? Ibland kan till och med ett par fraser sagt av en älskad, även på språng, påminna oss om att allt i livet inte är så illa!

Dagbok

Ett annat bra sätt att lätta ditt sinne är att skriva en dagbok. Det här är den som ödmjukt och tålmodigt kommer att lyssna på alla de mest hjärtskärande detaljerna om vad som händer i vår själ. Och efter det blir det förstås lättare, och ibland tas frågan som plågade oss helt bort.

Att ta en paus

Ibland kör vi, vi kör själva, vi tillåter inte oss själva att stanna, att andas, och det ger oss bara en känsla – att vi kör oss mer och mer in i ett hörn. Och allt du behöver är att ge dig själv fem minuter. Lägg undan alla dina angelägenheter, tankar och lyssna bara på dig själv, förstå var vi är och vad vi är, vad vi behöver, varför vi gör allt vi gör. Detta hjälper verkligen till att sätta allt på sin plats, se meningen med allt som händer och lugna själen.

Intuitiva kort

Ett av sätten att lyssna på sig själv är genom intuitiva kort Titta på bilderna, läs texterna, dra 1-3 kort till sig själv – efter det kommer mycket genast att bli klart. Vi börjar bättre förstå våra mål, önskningar, motivation och börjar också se vilka resurser vi har. Och denna medvetenhet hjälper också till att höja din ton!

Vackra bilder

I allmänhet lyfter allt vackert ditt humör, eller hur? Och varför inte bara gå till Yandex.Pictures och beundra något som kan glädja och inspirera oss - vackra hus, interiörer, havet, stränderna, naturen, städer och länder som vi dras till, kläder, kosmetika, målningar, blommor, vackra människor , vackra foton. Bland sådana bilder finns det ofta något som betyder mycket mer för oss än bara vackra bilder, något som representerar vår dröm för oss, och det är detta foto som kan användas som skärmsläckare på vårt skrivbord - låt det glädjas och inspirera oss ytterligare!

Skapande

Om du har något du älskar är det dags att göra något själv som alltid aktiverar alla processer i oss. Skriv något, fotografera, baka, laga mat, sy, sticka, rita, göra ett diagram, rita, räkna ut en affärsplan. Är inte detta en tonic booster?

Omfamning

Och du kan inte bara krama, utan också kyssa och hålla händerna. Och inte bara med din älskade man och kvinna, utan också med barn, och med dina älskade katter, hundar, hamstrar, illrar, kaniner och andra charmiga djur som du kan stryka, klämma, plocka upp, röra vid deras öron, näsor och svansar. Det är så lätt att glädja varandra! Detsamma gäller förresten växter - om du har en trädgård eller grönsaksträdgård, kommunikation med allt som växer och blommar, att ta hand om dem lyfter alltid ditt humör.

Gör någon glad

Detta är generellt sett en metod för alla tider – om du vill förbättra din kondition, gör något bra för någon annan. Gör det osjälviskt, utan att förvänta dig något i gengäld, njut av det du gör, och det kommer att bli mycket lättare och trevligare för dig, och kraften kommer plötsligt att dyka upp någonstans ifrån, och inte bara att gå, utan också att flyga!

Bara Lev

De enklaste sakerna återupplivar alltid och ger oss styrka. Titta till exempel på havet eller himlen. Eller till elden. Se trädens löv vaja i vinden. Titta på ett sovande barn. På fiskar som simmar i ett akvarium. Det finns så mycket skönhet i livet, huvudsaken är att kunna se det och vara öppen för det.

Mina vänner, experimentera och lägg till dina egna sätt att höja din vitalitet till den här listan.

Och i alla fall måste vi alltid komma ihåg att vi inte ska förvänta oss att någon ska göra det åt oss. Du kan förbättra ditt humör bara för de som vill ha denna förbättring, och den som vill det kommer alltid att hitta ett sätt att göra det!

Jag tackar Lena för hennes tankar. Kära läsare, vi blir glada om du uttrycker dina recept för att höja tonen och energin i kommentarerna.

Och för själen ska vi lyssna idag Ernesto Cortazar - Days of Innocence . Underbar musik av Ernesto Cortazar. Ge dig själv en godbit.

Hur man tonar upp
För att det ska gå bra måste du lägga energi på det, gärna positiv energi. Men vad ska man göra om man har saker att göra men inte orkar genomföra dem? Hur kan du förbättra ditt tillstånd och ditt humör? Hur tona upp dig själv?

se även