Så väljer du rätt löpband för ditt hem Så väljer du rätt löpband för ditt hem Vilket elektriskt löpband du ska välja för ditt hem

Och om det fortfarande finns ett löpband hemma, så finns det inga hinder för träning. Dessutom är det inte bara en allmän stärkande och tonic aktivitet, löpning är ett intensivt konditionsträning för viktminskning och ökad uthållighet. Om valet av ett löpband för hemmet ännu inte har kommit, kolla in betyget för den bästa träningsutrustningen.

Typer av löpband

Det finns två huvudtyper:

1. mekaniska löpband- rörelsen av duken utförs med hjälp av användarens ansträngningar. Graden och hastigheten beror endast på rörelsen hos tränaren. Sådana spår är billiga, men deras effektivitet är också mycket lägre.
2. elektrisk- simulatorn drivs från elnätet. Belastningen på sådana spår ställs in automatiskt, själva programmet ändrar dukens hastighet, lutningsvinkeln. Det finns även pulsberoende program för att välja en individuell belastning.

Hur man väljer ett löpband

1. Först och främst, var uppmärksam på det högsta tillåtna användarens vikt. Den tillåtna belastningen på duken förlänger simulatorns livslängd.
2. Välj lämpliga parametrar baserat på det lediga utrymmet i hemmet. Dessutom finns vikkonstruktioner för huset, som inte tar upp mycket utrymme när de monteras.
3. Önskvärd närvaron av pulssensorer för en bekväm och säker last.
4. välja tyger med dämpning för bekväm löpning utan att skada ryggraden och lederna.

Topp 10 löpband för hemmet

№1 FAMILYTM 450A

Märket med franskt ursprung presenterar en elektrisk modell av ett hopfällbart löpband, tillverkat i Kina, med en 2,5 liters motor. med.

• Det kompakta löpbandet för hemmet tål belastningar upp till 140 kg.
• Duken är 130 cm lång och 45 cm bred.
• Banvikt 56 kg.
• Parametrarna ger en förändring av lutningsvinkeln med 15 %.
• Maxhastigheten är 16 km/h.
• LCD-monitorn visar tillryggalagd sträcka, kaloriförbrukning, hastighet och puls och läser av pulsen med hjälp av peksensorer.
• Innehåller 19 program, inklusive användare och puls.
• Kostnaden är 53 990 rubel.

№2 SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TBX

Elektrisk spår från den koreanska tillverkaren för hemmabruk.

• Vikt 65 kg, längd 167 cm, bredd 76 cm.
• Den hopfällbara designen är hopfälld 108 cm lång och 76 cm bred.
• Mitsubishi motor 2,75 l. med.
• Den halkfria duken med ett dämpningssystem med sex fjädrande silikonkuddar når en längd på 128 cm och en bredd på 42 cm, dukens densitet är 1,6 mm.
• Accelererar upp till 16 km/h.
• Dukens lutning når 15%.
• Innehåller pulssensorer.
• Den högsta tillåtna vikten är 140 kg.
• Monitorn visar hastighet, distans, energiförbrukning, det är möjligt att analysera kroppsfett och lyssna på ljudfiler.
• Kostnaden är 49 990 rubel.

№3 LAUFSTEIN CORSA

Elektrisk bana tillverkad i Taiwan som väger 68 kg med ett hydrauliskt fällsystem.

• När den är monterad är den 160 cm lång, 70 cm bred.
• 2 l. med. motor säkerställer tyst drift.
• Tjockleken på duken med dämpningssystemet är 0,2 cm.
• Dukens lutningsvinkel överstiger inte 5%.
• Det finns pulssensorer på handtagen.
• Det är möjligt att lyssna på MP3, LCD-display visar hastighet, distans, puls, lutning, kalorier.
• Det finns också en fettanalysator.
• Kostnaden är 32990 rubel.

#4 Clear Fit Rainbow RT 540

Det elektriska löpbandet är 186 cm långt och 93 cm brett.

• Vikt 92 kg.
• Motor 3,5 l. med. med en maxhastighet på upp till 20 km/h.
• Lutningen når 15%.
• Tål belastningar upp till 150 kg.
• Ryskspråkiga konsolkontrollknappar, information på displayen om kaloriförbrukning, hastighet, distans presenteras på engelska.
• Innehåller 72 träningsprogram, både anpassade och pulsberoende.
• Kostnaden är 95 990 rubel.

№5 Vision T40 Classic

Elektriskt löpband för hemmabruk som väger 126 kg.

• Den klumpiga designen når en längd på 197 cm och en bredd på 110 cm.
• Det är möjligt att koppla ett cardiobälte, det finns sensorer på handtagen för att bestämma hjärtfrekvensen.
• Maxhastigheten är 20 km/h, och lutningsvinkeln är 15%.
• Tål belastningar upp till 182 kg.
• Tyg med dämpningssystem.
• LED-monitor visar inbyggda program, puls, hastighet, distans och kaloriförbrukning, ett konditionstest tillhandahålls också.
• Kostnaden är 232 890 rubel.

#6 Ammity Classic ATM 518 TFT

Ett märke av ryskt ursprung presenterade en modell av ett löpband för hemmabruk.

• Den når en längd på 182 cm, en bredd på 87,5 cm.
• Banvikt 76 kg.
• Tyst motor 3 l. med.
• Elektronisk lutningsändring - vinkeln når 15%.
• Den har en gasstötdämpare av det fällbara systemet.
• Maxhastigheten är 18 km/h.
• Satsen innehåller ett konditionsbälte, en Polar-mottagare, pulssensorer på handtagen.
• Tål en maxvikt på upp till 160 kg.
• TFT-skärm, det är möjligt att ansluta iOS- och Android-enheter.
• Kostnaden är 95 000 rubel.

№7 Oxygen Magma II AL HRC

Elektrisk hopfällbar gångväg av tyskt ursprung som väger 82 kg.

• Den når en längd på 182 cm, en bredd på 79 cm.
• Lutningsvinkeln överstiger inte 20 %.
• Maxhastigheten når 18 km/h.
• Satsen innehåller peksensorer, ett cardiobälte.
• Max lastvikt 160 kg.
• LCD-färgskärmen visar hastighet, puls, distans och kaloriförbrukning, förmågan att klara ett konditionstest.
• Program ändrar lutningsvinkeln och simulerar terrängen (lutning, ojämn terräng, backe) med ett dämpningssystem.
• Det går att ansluta för att lyssna på ljudfiler, det finns en USB-kontakt.
• Inbyggd fläkt och högtalare.
• Kostnaden är 72 890 rubel.

#8 AppleGate T30 ADC

Hemma löpband koreansk tillverkare som väger 53 kg.

• Längd 162 cm, bredd 71 cm.
• Schneider Electric 2,0 L motor. med.
• Maxhastigheten når 14 km/h.
• Den halkfria duken med air-Cushion XL-dämpningssystemet är 125 cm lång och 40 cm bred, med en lutning på 15 %.
• Den maximala lastvikten är upp till 130 kg.
• LCD-skärm visar hastighet, distans, tid, puls, kaloriförbrukning, det finns en funktion för att bedöma fettvävnad.
• Inbyggda program simulerar terränglöpning.
• Möjlighet att lyssna på musik genom de inbyggda högtalarna.
• Kostnaden är 38 990 rubel.

№9 Spirit Fitness XT285

• Elektriskt hopfällbart löpband som väger 110 kg.
• Den är 201 cm lång och 88,5 cm bred.
• Motor 3 hk ger acceleration av maxhastigheten till 18 km/h.
• Lutningsvinkeln överstiger inte 12 %.
• Pulssensorer är inbyggda i handtagen, dessutom finns ett cardiobälte.
• Maxvikt - 160 kg.
• Displayen visar val av program, puls, hastighet, kaloriförbrukning, lutningsvinkel.
• MP3 är ansluten.
• Det finns en fläkt.
• Elektrisk hopfällbar bana från den koreanska tillverkaren som väger 61 kg.
• Spårlängd - 148 cm, bredd 66 cm.
• Tyst motor 3 l. med. med luftkylningssystem.
• Halkfri canvas med sex elastomer dämpningssystem ger en mild belastning på rörelseapparaten.
• Inbyggda pulssensorer, högtalare, bokställ, det går att lyssna på MP3.
• Den maximala lastvikten på duken är 130 kg.
• Kostnaden är 37 990 rubel.

Slutsats

Att välja ett kvalitetslöpband ger effektiv löpning utan att behöva lämna hemmet. För att träningen inte ska vara tråkig och kortsiktig, välj en simulator med lutningsfunktion, byta program, inklusive anpassade och pulsberoende. Valet av program hjälper dig att få den belastning du behöver, beroende på dina mål, ålder, vikt och fysisk kondition.

Video om att välja ett löpband

Simning och cykling - på dessa tre pelare står staden med det för många eftertraktade namnet "Hur går du ner i vikt snabbt." Håller med, kombinationen av dessa tre ord låter som musik. Vår artikel talar om hur man går ner i vikt på ett löpband. Vi hjälper dig att välja rätt löpband. Och så förstås till poolen och på cykeln!

Löpband eller löpning utomhus

För att vara helt, helt ärligt, då är springa på gatan såklart nyttigare, effektivare och ... svårare. Å ena sidan är din kropp glad - den får en naturlig aerob belastning, lungorna fylls med rätt syre, speciellt om du inte bor i en stendjungel, utan bredvid en flod, blommande ängar och fält beströdda med blåklint . Eller, i extrema fall, inte långt från Croisetten, längs vilken mängder av halvsovande invånare i franska Cannes springer på morgnarna. Däremot jobbar din kropp för fullt – du har trots allt fast mark under fötterna, och inte en löparduk som stöttar dig, hjälper dig att träna.

Men alla föds inte som hjältar. Det finns trots allt vi, vanliga invånare i megastäder. Ja, och med en vacker havskust, längs vilken det är trevligt att springa, finns det några problem. För oss kom de med löpband. Denna simulator låter dig springa i alla väder, gå i snabb eller långsam takt i sportshorts och en T-shirt, utan att lämna din favoritlägenhet eller inte mindre favoritgym. Dessutom kommer du inte att blåses bort på vintern, du kommer inte att andas in den kalla luften på senhösten, och om du svettas av sommarvärmen kommer du omedelbart att dyka in i en varm dusch. Hurra?

Svaret på frågan varför löpband föredras framför löpning utomhus är uppenbart: det är enklare och bekvämare.

Om fördelarna med ett löpband: vi böjer fingrarna tillsammans

Innan du börjar böja fingrarna, kom ihåg att bara vanliga bekväma övningar ger fördelar, och inte enstaka razzior i maskinen och löpning i galen hastighet. Det kommer inte att vara någon nytta av detta, men det kommer att skada ditt enda hjärta.

Kontraindikationer:

1. Akut period av viral och förkylning, hög temperatur.
2. Hjärtfel, arytmier, kronisk pulmonell hjärtsvikt.
3. I allmänhet, exacerbation av kroniska sjukdomar.
4. Ledsjukdomar, obehandlade skador, vissa former av osteokondros.
5. Attacker av bronkial astma.
6. Åderbråck.

Löpband för hem och gym

Om vad ett löpband är, i allmänna termer, vet alla:

1) detta är duken som du går eller går på, och 2) ledstänger som du kommer att hinna ta tag i om något händer. Det kan finnas en motor under remmen (om du har ett elektriskt löpband), och om det inte finns någon motor gör dina ben allt själva (mekaniska löpband).

Beroende på syftet kan löpband användas hemma och till gymmet. Detta är en ganska godtycklig gradering, eftersom ingen kan förbjuda dig att ta med en professionell konditionsmaskin (elektriskt löpband) in i ditt hus.

Vi kommer att utgå från det faktum att moderna fitnessklubbar är utrustade med den senaste tekniken, det vill säga att löpbanden som är installerade där är kraftfulla, stabila, med en stor uppsättning sensorer och program för träning, gjorda av högkvalitativa material - med ett ord , dyra märkesvaror. Det skulle vara trevligt att ha samma hem! Men det finns nyanser.

Löpband för hem och gym är olika:

• storlekar;
• motorns arbetskraft (konstant);
• belastningsnivåer;
• den maximala användarvikt de kan bära;
• närvaron och nivån på utrustningen för omborddatorn (indikationssystem, antalet utbildningsprogram, förmågan att självständigt skapa träningsprogram);
• material som de är gjorda av (billig plast eller material av mycket hög kvalitet, nästan för flygplan);
• nivån av avgivet buller;
• pris.

Hur man väljer ett löpband: elektriskt, mekaniskt, magnetiskt

Det första du behöver veta när du handlar efter ett löpband är att det finns tre typer - mekaniska, magnetiska (ett slags mekaniska) och elektriska.

Vad får det att fungera:
belastningsnivå: justerbar genom att ändra lutningsvinkeln på duken;
Kontrollpanel: antingen finns det inga sensorer eller så finns det en grundläggande uppsättning parametrar (puls, distans, hastighet, kalorier);
träningseffektivitet: beror enbart på din goda tro.

Magnetisk (banan roterar mjukare)

Vad får det att fungera: på bekostnad av dina fötter när du går eller springer (kräver ingen elektrisk anslutning);
belastningsnivå: justerbar med magnetiska system utan att ändra lutningsvinkeln (flera belastningsalternativ och ett mjukt bromssystem);
Kontrollpanel: grundläggande uppsättning parametrar (puls, distans, hastighet, kalorier);
träningseffektivitet: beror mer på dig.

Vad får det att fungera: på grund av elmotorn (kräver anslutning till elnätet);
belastningsnivå: det regleras genom att ändra banans lutningsvinkel och hastighet i ett stort intervall, så antalet belastningsnivåer tenderar att vara oändligt;
Kontrollpanel: en inbyggd dator med många sensorer och inbyggda träningsprogram (beroende på din ålder och vikt kan programmet självt göra upp en träningsplan);
träningseffektivitet: beror på valt träningsprogram.

Vilken typ av löpband du än väljer måste det vara hållbart, effektivt för ditt ändamål och tyst. Tro mig, detta är väldigt viktigt om du är med henne på allvar och länge.

För- och nackdelar med olika typer av löpband

Mekanisk

Magnetisk (mot mekanisk)

Elektrisk

Enligt recensioner är en magnetisk typ av löpband bekvämare än en enkel mekanisk, och en elektrisk är bekvämare än båda. Men du måste alltid lyssna på andra, ta hänsyn till för- och nackdelar och välja individuellt. Förresten, i de 3 bästa löpbanden fördelade sig platserna enligt följande:

1. elektrisk (detta är lycka!),
2. magnetisk (detta är det bästa värdet för pengarna, men det är långt ifrån elektriskt),
3. mekanisk (detta är lycka för ett garage eller loggia).

Löpbands dämpningssystem

Detta är precis det inbyggda alternativet (nästan alla elektriska modeller och vissa mekaniska modeller har det) som kommer att ta hand om att minska stötbelastningen på lederna och ligamenten i dina ovärderliga ben. Du kanske inte känner den här omsorgen direkt, men den finns där, tro mig. Världens tränartillverkare är mycket stolta över sina patenterade dämpningssystem. Naturligtvis, ju bättre dämpningssystemet är, desto dyrare är löpbandet. Men å andra sidan är nöjet och nyttan av klasserna maximal!

Du behöver inte oroa dig för det, men om du köper ett löpband för rehabilitering, för att återhämta dig från en skada, så är ett bra dämpningssystem ett måste på din lista över preferenser.

Motoreffekt till användarens viktförhållande

Motorn är kryptoniten för det elektriska löpbandet. Inte hennes svaghet, utan hennes styrka. Ju kraftfullare och tyngre den är, desto bättre för dig, desto hållbarare kommer sportsimulatorn att vara, desto mjukare kommer duken att fungera. Tänk inte ens på att spara på detta huvudämne om ett lyckligt och långt liv för din vän. När allt kommer omkring, under klasser, uppfattar elmotorn en belastning som är dubbelt så stor som din vikt.

Om du redan har provat att välja ett löpband till dig själv har du förmodligen stött på termer som topp och konstant motoreffekt.

Vad som är viktigt är motorns konstanta kraft, som den upprätthåller i driftläge (leta efter den uppskattade figuren på själva motorn). Om din vikt inte överstiger 80 kg och du inte ska komma före världslegenden Usain Bolt på ditt löpband räcker kraften på 1,5 liter. med. (optimalt 2 hk). Och om du ska, välj en mer kraftfull enhet.

Löparbälten: Storleken spelar roll

Innan du ger ett par siffror du behöver kommer vi att ge två användbara tips.

Tips ett: ju bredare löpbältet är, desto behagligare är det att springa. Desto bredare bör dock lägenheten och fickan vara där pengarna kommer ifrån. Eller mer komfort?

Tips två: se till att vara uppmärksam på löpbältets densitet (ju fler lager, desto högre dämpning, vilket innebär mindre påfrestning på lederna). Om duken är dubbelsidig kommer den att hålla dig 2 gånger längre.

halvprofessionell

Management, eller hur man använder ett löpband

Håller med, om du är långt ifrån teknik, orsakar närvaron av alla typer av knappar på löpbandets kontrollpanel ett litet obehag. Faktum är att det inte är något komplicerat där, men ändå måste du lista ut det första gången. Ibland på fitnessklubbar kan du hitta uråldriga löpband, på kontrollpanelen av vilka omtänksamma instruktörer sticker hela "lakan" som anger vart och hur många gånger de ska gå för att äntligen hitta "på"-knappen.

Glöm det. Moderna elektriska löpband har vanligtvis en inbyggd pekskärm, så allt du behöver göra är att svepa skärmen för att få den till liv och trycka på snabbstartsikonen. Detta är ett uppvärmningsprogram som förbereder dig för ditt träningspass. Och efter huvudpasset, välj "Hitch" (Cool Down).

Träningsprogram för löpband

Mekaniska löpband innehåller inga inbyggda program och låter dig inte skapa individuella träningsprogram.

Elektriska konditionsmaskiner stöder denna funktion, och deras kapacitet är fantastisk: om du vill, välj standardprogram, men om du vill, skapa dina egna individuella program.

Framsteg har kommit till den punkt att på konsolen på dyrare löpband kommer du inte bara se en tråkig lista med program: viktminskning, konditionsträning, intervallträning, grovhet, konstant hjärtfrekvens, etc. Programmet kommer att erbjuda under hennes strikta ledning, du kan klättra till exempel i Peterskyrkans kupol i Rom eller Eiffeltornet, du vet var. Håller med, vilken sort som helst kommer att dekorera en vanlig morgon. På displayen kan du, tack vare indikeringssystemet (“Scan”-programmet), alltid se tillryggalagd sträcka, förfluten tid, förbrända kalorier, puls, etc.

Typer av hjärtsensorer

När du springer på ett löpband, se till att ständigt övervaka din puls. Detta kan göras genom att hålla i metallplattorna på ledstängerna med båda händerna (inbyggda pulssensorer, pulsmätare). Om pulsen är betydligt högre än normen kommer ikonen i form av ett pulserande hjärta bredvid sensoravläsningarna att vara röd, om pulsen är något högre än normen - gul, om normal - grön.

Om det inte finns något sådant "hjärta" på simulatorn, finns det ett enkelt sätt att ta reda på vilken hjärtfrekvens för dig som inte bara kommer att vara normen, utan kommer också att bidra till maximal förbränning av övervikt: subtrahera din ålder från 222 ( till exempel, 222 - 30 år = 192), 55 -60 procent av 192 - detta är den optimala hjärtfrekvensen för dig: 192: 100 x 55 (60) \u003d 105-115 slag per minut.

Om de inbyggda pulssensorerna stör dig kan du använda trådbundna eller trådlösa.

Vem behöver ett bärbart löpband

Du - om du för det första är väldigt upptagen med arbete och det finns en katastrofal brist på tid för att gå till gymmet, och för det andra är du inte van vid att sitta på ett ställe under lång tid och ofta går (affärsresor, resor , etc.).

Det bärbara löpbandet är ett gym i fickan. Den är kompakt, nästan viktlös och lätt att transportera. Vill du vika och gömma dig under sängen, vill luta dig mot väggen eller ta den med dig till landet i bagageluckan. I allmänhet finns det inget krångel, men många fördelar: figuren är glad och hjärtat gläds, och stressen kommer långsamt att springa iväg med hjälp av denna bärbara baby.

Glädjas åt: många modeller har bara ett par lägen och vinkelalternativ. Om du vill att ett bärbart löpband ska se ut som ett fullfjädrat, gör dig redo att ta avstånd med en betydande mängd.

Vill du hoppa över varje träningspass och skära bort ett helt kilo från dina egna "soptunnor" varje vecka? Tveka inte att köpa ett elektriskt löpband. Om detta råd omedelbart förvirrade dig, eftersom det finns många modeller och märken, läs vidare för specifika instruktioner och följ dem ovillkorligen:

• välj bredd och längd på löpbältet beroende på din längd;
• elmotoreffekt - inte mindre än 1,5 hk. om din vikt är mindre än 80 kg. Om du är en bra stor person, välj en maskin med en kraftigare motor;
• om du inte är särskilt snäv om pengar och fluktuerar mellan en semi-professionell och en professionell modell, välj ett beprövat varumärke och träna på det i många, många år. Sådana tillverkare ger till och med livstidsgaranti på sina simulatorer!
• var uppmärksam på garantin: motor - minst 6 år, ram - minst 30 år. Den minsta garantitiden är ett år;
• ett bra dämpningssystem är ett måste, annars kommer du helt enkelt att hata ditt löpband (relevant för alla, men speciellt för personer med problem med rygg, knän, leder, övervikt i stora mängder);
• säkerhetsnyckel - låt det vara om du är en mycket traumatisk person och bryter armen innan du når isbanan. Den här söta lilla saken kommer omedelbart att stoppa maskinen om du försöker falla i någon riktning (kom bara ihåg att fästa säkerhetsnyckeln till dig);
• vattenflaska är ett måste! Om du vill gå ner i vikt är 3 liter vatten om dagen normen för dig. Detta startar utbytesprocessen.

Stort sista tips

Alla vet att de som inte ger råd lever länge. Och vi vågar!

Löpband för hemmet- detta är ett ganska svårt val, där det är nödvändigt att ta hänsyn till både en persons parametrar och husets förhållanden. Det måste förstås att alla löpband är designade för olika ändamål, och de som används i gym kanske inte är lämpliga för hemmabruk. Professionella tränare är vanligtvis designade för stora rum och passar därför inte i det vanliga rummet. När du väljer måste du fokusera på både priset och storleken på enheten. För långa människor och de som föredrar intensiv träning behövs bredare och längre stigar.

När du väljer en enhet måste du fokusera på din budget - om du behöver ett budgetalternativ är det bättre att välja en mekanisk. I kategorin budgetbanor ingår även magnetiska - de fungerar på samma sätt som mekaniska banor, men de har en mjukare gång. Den dyraste anses vara elektrisk, dessutom kräver den en konstant anslutning till elnätet. Ett sådant spår är mycket bekvämt, eftersom panelen visar alla nödvändiga parametrar och data: antalet tillryggalagda kilometer, energiförbrukningen och hjärtfrekvensen. Dyrare modeller kan ha tillgång till internet och möjlighet att visa video. Innan du köper ett löpband måste du gå längs det för att kontrollera värdeminskningen.

Det är väldigt viktigt att välja ett spår efter dina preferenser, eftersom det kan vara obekvämt eller för kraftfullt. Tro inte att ju dyrare den löpande konditionsmaskinen är, desto bättre är den. Banan kan vara för kraftfull, vilket inte alltid är användbart hemma. Simulatorn har tre användningssätt: intensiv löpning, jogging och promenader.

Om du köper en enhet enbart för tävlingsgång, välj då en konditionsmaskin med en hastighet på 7 km i timmen. Jogging kräver en bana med en maxhastighet på 10 km i timmen. Om du köper en enhet för snabb löpning, bör dess maximala hastighet nå 16 km i timmen. Det finns snabbare löpband där ute, men snabbare löphastigheter utvecklas vanligtvis inte. Du måste också titta på enhetens längd. För sportvandring är en liten också lämplig och för löpning - minst 128 cm lång.

Uppmärksamhet! Det är också nödvändigt att vara uppmärksam på personens höjd och vikt. Du kan inte ta banan rygg mot rygg - den måste tåla 10-15 kg mer än din vikt.

Till exempel, om du väger 70 kg, ta då en simulator som är designad för 80 kg eller mer. Du måste också vara uppmärksam på tillväxten av en person. Om en person med kort växt är bekväm med att göra det, kan en längre vara obekväm.

Plats i rummet

Innan du köper en enhet måste du utvärdera rummets dimensioner, eftersom dess kraft och syfte är oviktigt om det inte passar. Du måste välja en enhet baserat på både dess kvaliteter och dess bekvämlighet. Observera även att det ska finnas ett uttag bredvid konditionsmaskinen på träningsområdet. För att beräkna det nödvändiga avståndet i huset kan du fokusera på den ungefärliga storleken: 160 cm lång, 75 cm bred och 140 cm hög. Det finns även mekaniska löpband som inte kräver en konstant tillförsel av energi. Dessa löpband är från 128 cm höga, 120 cm långa och 57 cm breda. Har du absolut inget utrymme för träning hemma, så skulle en hopfällbar bana vara ett bra alternativ. Det är lätt att flytta från plats till plats eller rengöra.

Hur väljer man ett löpband?

Hur väljer man rätt löpband för hemmet så att det håller länge? Det finns tre olika typer av träningsmaskiner: magnetiska, mekaniska och elektriska.

De skiljer sig inte bara i kostnad utan också i funktionsprincipen:

• Mekanisk. Den här typen av spår är en av de billigaste, men kvaliteten på arbetet beror också på det låga priset. Utövaren själv aktiverar banan och medan han springer rör sig enheten. Handlingen är baserad på rörelsen av duken sträckt över rullarna. En mekanisk konditionsmaskin är användbar eftersom den, till skillnad från andra typer, simulerar riktig löpning. Kontraindikationer för att träna på en sådan simulator är problem med benen. Sådana spår har många fördelar: liten storlek, inget behov av el och lågt pris. Det kommer dock inte att gå att sätta upp ett träningsprogram för sådana banor och det blir svårt att hålla samma intensitet. Banans rörelse kan inte kallas smidig, och det finns också viktbegränsningar. Den kan användas av personer vars vikt inte överstiger 110 kg.
• Magnetisk. En sådan konditionsmaskin är en slags mekanisk, men mer avancerad löpmaskin. Rörelsen av en sådan enhet är smidigare, detta beror på närvaron av magneter (de tar på sig en del av belastningen från bromsning och strukturens rörelse). En sådan bana är lite dyrare än en mekanisk, eftersom dess design är mer komplicerad. Tack vare en speciell anordning låter en mekanisk bana dig få en högre hastighet än en mekanisk.
• Elektrisk. Den nätdrivna motorn driver löpremmen. Det måste finnas ett uttag nära en sådan enhet. På den här typen av konditionsmaskiner kan du enkelt justera rörelsehastigheten. Du kan också övervaka din puls och tillryggalagd sträcka med inbyggda sensorer. Vissa spår räknar förbrända kalorier baserat på vikt. Elspårets förlopp är jämnt, det låter inte. På en sådan kan du delta i ett givet program, till exempel för att gå ner i vikt eller förbättra kroppens uthållighet. Det kostar från 20 tusen rubel (i sådana fall av funktioner minst). Den enda nackdelen med en sådan simulator är det höga priset.

Duken måste smörjas ordentligt - detta förhindrar slitage på materialet. Helst ska löpbältet vara vändbart så att om ena sidan slits kan du vända på det. För personer med skador under återhämtningsperioden är det bäst att välja löpande konditionsmaskiner med ökad dämpningsnivå.

Vad ska man titta efter när man väljer?

Vilket är det bästa löpbandet att köpa hem, och med vilka parametrar ska det väljas? Av stor betydelse är träningens tillväxt och intensitet. Ju större höjden på en person och intensiteten på träningen, desto längre och bredare bör löpbältet vara. För långa är det bättre att välja en enhet med en längd på cirka 1,5 m och en bredd på 55 cm. I andra fall kan längden och bredden vara mindre. Miniversionen ska vara 45 cm bred och 130 cm lång. Glöm inte skötseln av löpbandet - enheten måste regelbundet smörjas. I vissa enheter är den här funktionen automatisk.

Viktig! Löpbandets plattform bör vara tillräckligt tjock för att absorbera stöten från fötterna. En 2 cm tjock flerlagerstejp är perfekt - den håller länge. Det är bekvämt att gå på en sådan plattform, och detta är mycket viktigt för personer med ledproblem.

Vissa maskiner har en vändbar plattform som kan vändas när den bärs. När du köper ett löpband måste du testa dämpningssystemet. Den finns i alla simulatorer, förutom mekaniska. Det är bäst att testa det direkt i butiken genom att gå igenom simulatorn. Den måste vara stabil, men samtidigt behålla en balans mellan styvhet och mjukhet, utan att böjas åt något håll. Panelen på den elektriska simulatorn återspeglar din kropps tillstånd och den tillryggalagda sträckan. I den här frågan måste du fokusera på dina preferenser. De vanligaste indikatorerna som visas på skärmen är puls, tillryggalagd sträcka och energiförbrukning. Det finns paneler som har tillgång till internet, ger möjlighet att titta på videor, etc. Ju dyrare simulatorn är, desto fler funktioner har den. En annan viktig parameter att tänka på när du väljer en enhet är lutningen. På små simulatorer går det inte att justera, det måste göras manuellt. På dyra elektroniska träningsskor kan du ändra lutningen med en knapptryckning. Denna parameter är helt enkelt nödvändig för fullt fungerande komplexa träningspass.

Hur väljer man rätt spår?

Först och främst måste du komma ihåg om säkerhet. Enheten ska ha en stoppknapp och en nödstoppsnyckel (startar om en person ramlar). Ledstänger ska installeras på ett sådant sätt att de inte stör händernas fria rörelse.

Praktiskt tips: Om du har barn eller husdjur hemma är det klokt att välja en maskin med säkerhetsmekanism så att de inte kan slå på den av misstag när du är borta.

Ju bredare duken är, desto bekvämare är enheten att använda. Om du köper en elektrisk simulator, välj sedan ett spår med den mest bekväma och begripliga panelen. Helst bör en elektrisk tränare ha minst en och en halv hästkrafter, ha en tyst motor och ha ett urval av program och standardlägen.

Bland banorna för hemmabruk finns flera bra modeller:

• Nordic Track C300. Det är anmärkningsvärt för det faktum att det tål en mycket stor vikt (135 kg). Löpytan är mycket bred och lång, den kan lätt lutas, maxhastigheten är 20 km i timmen, vilket gör det möjligt att använda banan för hård träning;
• Intensor T200. Det är ett genomsnittligt alternativ, eftersom den maximala vikten som den tål är 120 kg. Den är lämplig för en medelklassidrottare, maxhastigheten är 16 km i timmen.

Löpbandet är en utmärkt träningsmaskin för att gå ner i vikt och förbättra fysiska parametrar. Du kan träna på en konditionsmaskin, inte bara på gymmet utan även hemma. För att göra detta måste du välja rätt spår för ditt hem, med fokus på mängden ledigt utrymme för träning, pengar och fysiska behov. Enheten ska vara lämplig för din längd och typ av fysisk aktivitet - ju högre person, desto större simulator. Du måste välja ett spår som passar in i din budget. Den billigaste är mekanisk, som sätts igång av praktikanten själv, den näst dyraste är magnetisk, som har samma princip, men är dyrare på grund av magneter (de förbättrar rörelsen). Den dyraste konditionsmaskinen är elektrisk, den sänder på panelen antal tillryggalagda kilometer, puls och förbrända kalorier.

Av de många tekniska specifikationerna för löpband är endast ett fåtal av dem av avgörande betydelse vid valet. Genom att definiera dessa parametrar kommer du att avsevärt minska listan över utmanare för köpet.

I den här artikeln kommer vi att överväga valet av ett elektriskt löpband, som den mest bekväma och funktionella typen av denna simulator.

Alternativ för gångbälte

Duken på löpbandet har flera egenskaper:

• bredd;
• längd;
• tjocklek;
• typ av tyg (enkellager, tvålager, stötdämpande).

De två första parametrarna (bredd och längd) påverkar direkt träningskomforten. Resten av parametrarna är inte så viktiga.

Bredd. Löparbälten är huvudsakligen från 40 cm till 51 cm i bredd. Professionella tränare använder alltid breda bälten (51 cm eller mer), så om du redan har tränat på ett löpband i ett fitnesscenter kan du grovt uppskatta hur bekvämt det kommer att vara för dig att träna med en eller annan bredd på löpningen bälte.

Det breda löpbältet ger:

1. bekvämlighet av klasser: det finns inget behov av att ständigt fokusera på fötternas position, som när du springer på en smal duk;
2. säkerhet: minskar sannolikheten för att kliva över kanten på ett rörligt bälte, vilket kan resultera i ett fall.

Slutsats: ju bredare löpbältet är, desto bekvämare blir träningen.

Längd. Valet av denna parameter beror på personens höjd och typen av aktivitet (löpning kräver ett längre löpbälte än att gå) och är mindre viktigt än bältets bredd.

Tabell 1 - Valet av löpbältets längd, beroende på höjd och typ av träning.

Observera att ju större löpbandet är, desto större belastning på löpbandets motor.

Tjocklek. Denna parameter påverkar inte löpbandets användbarhet, men den påverkar prestandan: ju tjockare bältet är, desto senare slits det ut och måste bytas ut.

Motoreffekten mäts i hästkrafter (hk) och ju mer den är desto bättre. Svaga motorer kan snabbt överhettas och misslyckas. Dessutom kommer klasser på en sådan bana att vara obekväma och farliga, till exempel i det ögonblick när din fot nuddar bältet kan en svag motor sakta ner löpremmen, vilket gör rörelserna ryckiga.

Motorer har tillräckligt med kraft för hemmasegmentet från 2 hk Motorer med en kapacitet på 1,5 liter. med. lämplig vid låg användarvikt (upp till 80 kg) och låg träningsintensitet. Ett typiskt porträtt av en sådan användare är en kvinna av normal kroppsbyggnad, som springer uppmätt i medeltakt.

Modeller för fitnesscenter använder motorer med en kapacitet på 3,5-4 liter. med. och över, eftersom de är designade för kontinuerlig användning, men för hemmaträning, behövs sådan kraft vanligtvis inte.

Beror på motoreffekt maxhastighet att ett löpband kan utvecklas. För personer som strävar efter intensiv träning är denna indikator den viktigaste och är direkt relaterad till motoreffekten.

Max användarvikt

Den maximala användarvikten anger maskinens styrka. Det rekommenderas att välja ett spår med en inställning som överstiger din vikt med minst 15-20 kg. Detta är nödvändigt för att simulatorn ska tjäna dig så länge som möjligt.

Om flera personer planerar att använda löpbandet ska vikten på den tyngsta brukaren beaktas.

Vikten på själva löpbandet spelar också roll: i övrigt är ett tyngre löpband mer pålitligt.

Avskrivning

minskar stötbelastningen på leder och ryggrad under löpning. Nästan alla modeller av elektriska löpband är utrustade med ett dämpningssystem - skillnaden ligger i kvantiteten och kvaliteten på dämpningselementen.

Det är nästan omöjligt att bestämma kvaliteten på ett stötdämpande system endast genom beskrivning. Huvudreferensen här är antalet dämpningselement (elastomerer, fjädrar, kuddar).

Slutsats: ett bra dämpningssystem kommer inte att vara överflödigt, särskilt för personer med ledproblem och/eller som är överviktiga (i detta fall upplever lederna ökad stress).

Ytterligare löpbandsalternativ

Lutningsjustering för gångbälte

Nästan alla elektriska modeller har en justeringsfunktion.
Det finns två sätt att justera:

• Mekanisk (användaren ställer in lutningsvinkeln oberoende);
• Elektronisk (dukens lutningsvinkel justeras med kontrollknapparna eller träningsprogrammet).

Det finns också skillnader i den maximala lyftamplituden, dvs 4 till 15 grader i de flesta mellanklassmodeller.

Slutsats: lutningsjusteringen är en ganska användbar funktion som är utformad för att diversifiera dina träningspass och öka belastningen.

Mjukvarupaket (antal program)

Långt ifrån den viktigaste egenskapen som du bör vara uppmärksam på när du köper ett löpband. Varför? De allra flesta användare föredrar att självständigt ställa in träningsparametrar och styra träningsprocessen.

Men för den som gillar att komponera på egen hand är det värt att uppmärksamma simulatorer med funktionen användarprogram.

Möjlighet att ansluta en trådlös pacemaker

Alla löpband har inbyggda pulssensorer placerade på styret. Det finns dock ingen nytta av dem, med tanke på att de tar pulsavläsningar med ett stort fel. För fans av pulsberoende träning finns det speciella som är fästa vid bröstområdet. De är mycket exakta och lätta att använda. Som ett resultat kan du spendera en fullfjädrad.

Garantivillkor

Garantivillkoren gäller inte simulatorns parametrar, men de är ett viktigt villkor vid val av löpband. anteckna det olika delar av simulatorn har sin egen garantiperiod. Till exempel är garantin på ram och motor längre än på slitdelar (blad, motorrem etc.) och elektroniska komponenter. Kontrollera med säljaren för information om garantivillkor.