Video magdanslektioner för nybörjare - grundläggande rörelser och inslag av magdans. Magdans för nybörjare - Videolektioner i magdans

Kolesterol finns bara i animaliska fetter, så orden "Inget kolesterol" på flaskor med solros- och olivolja är bara ett marknadsföringsknep.

Ofta hindrar rädslan för att se rolig ut dig från att gå på lektioner. Det finns en utgång. Magdans för nybörjare kan också bemästras från videolektioner. Och när du lär dig att dansa bra, kan du tryggt anmäla dig till en grupp och delta i lektioner i orientalisk dans personligen.

Det viktigaste är att börja träna, för magdans är inte bara en vacker syn.

Orientalisk danslektioner är ett utmärkt träningspass för leder och ryggrad, för nästan alla muskler. Kvinnor i alla åldrar och hudfärger, med vilken träningsnivå som helst, kan göra det.

Dans, en person är befriad och övervinner stress. Tack vare denna dans kommer din kropp att få attraktiva former, hållning och kroppsflexibilitet förbättras.

Klasscykel Valeria Putitskayaär en magdanscykel för nybörjare. I slutet av klassen kommer du att bemästra sådana grundläggande magdansrörelser som höftslag, en fatrulle eller en stor höftcirkel, vågor, figur åtta, skakningar, vändningar.

Rörelser i magdans är indelade i två kategorier - rörelser för överkroppen (huvud, nacke, armar, bröst och övre delen av magen) och nedre, vilket inkluderar nedre delen av magen, höfterna och benen.

Uppvärmning

Idag kommer vi att analysera i detalj uppvärmningsövningarna som vi kommer att utföra i var och en av våra lektioner. För en vacker och graciös magdans behöver vi utveckla musklerna i höfter, bröst och nacke.

Höftrörelser

Se till att bröstkorgen inte rör sig från sida till sida och att höfterna arbetar separat från överkroppen.

Höger-vänster rörelser

IP: fötterna axelbrett isär, fötterna parallella med varandra, bröstet framåt, hakan tittar upp, armarna åt sidorna.

Ett: flytta höger lår åt höger.

Två: flytta vänster lår åt vänster.

Fram och tillbaka rörelser

IP: för benen närmare varandra.

Ett: flytta höfterna framåt.

Två: ta tillbaka höfterna.

Förbinder dessa två rörelser

Vi gör cirkulära rörelser med höfterna i riktning mot höger - framåt - vänster - bakåt. Sedan till andra sidan.

Bröströrelser

Se till att höfterna inte samverkar med bröstet utan står stilla.

Upp och ner rörelser

Ett: dra upp bröstet.

Två: drop down.

Rörelse från sida till sida

Ett: dra bröstet åt höger.

Två: dra bröstet åt vänster.

Förbinder dessa två rörelser

Vi gör cirkulära rörelser med bröstet i riktning mot höger - upp - vänster - ner. Sedan till andra sidan.

Halsrörelser

De tillmäts också stor vikt, så du måste följa dem noggrant.

Vänster-höger rörelser

IP: vi stänger händerna med handflatorna i brösthöjd.

Ett: flytta huvudet åt vänster.

Två: flytta huvudet åt höger.

huvudet lutar

I riktningen till höger - bakåt - till vänster - framåt två gånger i varje riktning.

Huvudrotation

I riktning till höger - bakåt - till vänster - framåt, och i motsatt riktning.

Stretching

IP: lägg vänster fot framåt, dra strumpan. Håll knät rakt, böj inte. Vi sträcker våra händer till tån på vänster ben.

Vi sänker ner kroppen, böjer oss i nedre delen av ryggen, höjer huvudet. Vi gör fyra tiltningar framåt och nedåt.

Vi byter ben. Vi upprepar samma sak.

I nästa lektion kommer vi att lära oss rörelserna för vår dans.

Referens: Valeria Putitskaya har dansat sedan 9 års ålder. Världsmästare i magdans 2005 (Moskva), Europamästare 2004 och 2011; Rysslands mästare 2003, 2004 och mer (listan över titlar är mycket lång). Professionell magdansare. Chef för dansskolan Valery lab. Leder distansundervisning magdans.

Magdanssektionen innehåller gratis videolektioner om denna orientaliska dans. Magdans är en arabisk nationaldans. Originaliteten hos orientalisk magdans ligger i dess plasticitet. En av skillnaderna från andra danser är den stora rörelsemängden i höfter och mage. Så här uppstod myten om att magdans bara är magdans. Faktum är att nästan alla muskelgrupper är involverade under magdans. Kroppens flexibilitet, koordination av rörelser utvecklas, blodcirkulationen i bäckenorganen ökar, vilket är ett bra förebyggande av många kvinnliga sjukdomar, och kvinnans känslomässiga tillstånd förbättras också. Att lära sig orientalisk magdans onlinevideolektioner kommer att vara användbart för både nybörjare och mer erfarna dansare. Du kan titta på videolektioner från kategorin Magdans gratis när som helst. Vissa videolektioner om orientalisk magdans har ytterligare undervisningsmaterial som kan laddas ner. Lycka till!

Totalt material: 6
Visat material: 1-6

Sidor: 1

Magdans för nybörjare. Fettförbränning

Denna onlinehandledning visar dig hur du går ner i vikt med enkla magdansövningar för nybörjare. Att hålla sig i god form är väldigt hårt arbete. Magdans är ett trevligt och ganska effektivt sätt att hålla sig i god form. Rytmen och takten i magdansföreställningen ger den nödvändiga belastningen för att bränna överflödigt fett. Du har ingen aning om hur snabbt du kan gå ner de där extra kilona utan att skapa en stor belastning på hjärtat...

Långsam magdans. Del 1

Den här videon är tillägnad frågan om hur man utför en magdans korrekt. Här kommer vi att behandla tekniken och stilen för långsam magdans och taksim-rytmer. I den här lektionen lär du dig magdansens grundläggande rörelser, olika alternativ för handrörelser. Vi kommer även att arbeta med rörelser som innefattar ställningar, olika kroppsställningar som utförs när dansaren berättar sin historia i dans och som är hämtade från pantomimer. Vi kommer att arbeta med olika bilder som hjälper till att vara organiska och...

Magdans för nybörjare. Armar och magmuskler

Denna videohandledning visar dig hur du gör arm- och magövningar för att lära dig magdans för nybörjare. På magdanskurser kan du träna dina armar och magmuskler bra. Detta gör att du får en bra hållning och en korrekt utveckling av pressens och ryggens muskler. Och förmågan att röra händer betonar vackert kvinnlig skönhet. Regelbundna övningar för magmusklerna kräver ganska stor fysisk ansträngning. Till skillnad från dem består detta program av enkla och trevliga...

Magdans för nybörjare. Grundläggande rörelser

Onlinelektion ”Bagdans för nybörjare. Basic Movements” ägnas åt frågan om hur man dansar denna underbara orientaliska dans. Magdans hjälper till att upprätthålla en sportig livsstil, samt att känna sig fri och avslappnad. Denna videohandledning lär ut de grundläggande rörelserna av magdans som en form av fitness. Programmet är utformat på ett sådant sätt att ge din kropp en komplett uppsättning övningar från topp till tå. Programmet innebär inga stora ansträngningar, spänningarna växlar ...

Magdans för nybörjare. Höfter och rumpa

Video “Bagdans för nybörjare. Höfter och rumpa” ägnas åt frågan om hur man tränar höfter och rumpa i magdansklasser för nybörjare. Det är möjligt att hålla en figur i god form med hjälp av alla övningar, men det är ganska svårt att hitta en kondition som skulle ge så mycket nöje. Dessa övningar är baserade på rörelser i höfter och ben som används i klassisk magdans, men på ett ganska roligt sätt. Alla rörelser är mycket enkla och lätta att...

I öst har magdans blivit en traditionell konstform som lärs ut för kvinnor från barndomen. Magdans bland orientaliska skönheter är inte bara energiska kroppsrörelser, det är en speciell ritual med vilken en kvinna kommer närmare en man. Magdanslektioner för nybörjare idag kan hittas i vilken stad som helst, och du kan också köpa eller hitta en instruktionsvideo på Internet.

Förutom estetisk njutning, ger magdans många fördelar för den kvinnliga kroppen. Detta är en utmärkt fysisk träning till rytmisk musik, under vilken kroppens alla muskler arbetar. Regelbundna träningspass tillåter skönheter att få en smal figur och avsevärt öka självkänslan. För nybörjare är det bästa alternativet hemmavideoträning. Lektioner för nybörjare erbjuds av välkända koreografer - videor med Alla Kushnir och Valeria Putitskaya hjälper dig att bemästra de grundläggande elementen som du kan finslipa när som helst.

De som vill skaffa en getingmidja och en platt mage är särskilt användbara för att ägna sig åt denna typ av konst.

Magdans ger stora fördelar för tjejer som förbereder sig för att bli mammor. För att dansa vackert måste du använda allt: kroppens rörelser, händer, lockande nackekurvor, en mystisk look och ett vackert leende.

De viktigaste fördelarna med orientalisk dansklasser:

För att lära sig krångligheterna i orientalisk dans är det bättre att besöka danshallar regelbundet, där instruktören kan påpeka misstag. I avsaknad av lust och möjlighet kan du ta lektioner hemma genom video. Detsamma gäller nybörjare som av vissa skäl skäms över att gå till offentliga platser. Hemundervisning har en betydande fördel - du kan studera rörelser när som helst.

Magdans med Valeria Putitskaya

Videolektioner med koreografen Valeria Putitskaya tillåter nybörjare att smidigt flytta från besvärliga höftrörelser till musikens takt till graciös orientalisk dans. Mästaren visar tydligt hur man arbetar med muskler korrekt, gör svängar, håller hållning, kombinerar rörelser av armar och ben. Den mest komplexa dansen består av enkla element som proffs ibland finslipar med åren. Därför, för nybörjare, ger danslektioner med Valeria Putitskaya grunderna som är viktiga för efterföljande lärande.

Koreografen börjar magdanslektionen med en uppvärmning, lägger stor vikt vid stretching. Vid uppvärmning lär Valeria ut:

• rörelser av höfter, skinkor från 3 lektioner (nyckel, pipa, vändningar, skakning, figur åtta, vågor, etc.);
• bröströrelser;
• nackrörelser;
• handrörelser.

Ballydans med Alla Kushnir

Alla Kushnir börjar sina lektioner med att bemästra andningstekniken och fortsätter sedan med att lära sig de grundläggande elementen. Andningsövningar före lektionerna låter en kvinna slappna av, känna rytmen bättre, höra musik och koordinera rörelser. Alla kombinerar överraskande plastiska kroppsrörelser och monoton muskelträning på sina lektioner.

Alla Kushnir är en vacker kvinna med ett orientaliskt utseende, en professionell mästerkoreograf som kan allt om magdans. I träningsvideon kommer Alla att berätta hur du gör enkla rörelser med mage, höfter, bröst. Det finns 32 lektioner i hennes portfölj, där mästaren ger detaljerade instruktioner och avslöjar hemligheterna med orientaliska danser. Berömmelse kom till Alla Kushnir efter att ha deltagit i showen "Ukraine May Talents", i säsong 3 möttes hon redan som en fulländad stjärna.

Orientaliska danslektioner från Alla passar både nybörjare och de som redan har tillräckliga kunskaper.

I en video övar koreografen taktik från enkel till komplex, och kopplar gradvis ihop flera enkla element till en enda kroppsrörelse. För den som redan kan grundtekniken kan de första 3 lektionerna hoppas över.

För nybörjare erbjuder koreografen en kurs på 6 lektioner, inklusive:

• Lektion 1 - lära ut grundläggande rörelser;
• Lektion 2 - arbetet med musklerna i buken och armarna;
• Lektion 3 - arbetet med höfter och skinkor;
• Lektion 4 - bränna fett;
• Lektion 5 - kombinera element till en dans;
• Lektion 6 - generalisera.

Idag förs orientaliska danser bort över hela världen - det här är ett bra sätt att sätta din hälsa i ordning, återställa formen och bli önskvärd för din älskade man. Magdans är tillgängligt för alla kvinnor, särskilt eftersom det finns en möjlighet att lära sig hur man rör sig vackert hemma med hjälp av en träningsvideo gratis.

Magdans är en av vår tids äldsta och samtidigt populära danser. Tidigare lärdes den heliga konsten ut bokstavligen till de utvalda i Babylon, Indien, det antika Egypten och Turkiet.

Men idag kallas magdans fortfarande en symbol för livets början. En elegant dansföreställning kommer inte att lämna representanterna för det starkare könet likgiltiga. De flesta damer strävar efter att bemästra de grundläggande delarna av magdans just i syfte att sedan förföra män med den. Den informativa videon erbjuder en unik handledning för nybörjare till allas uppmärksamhet.

Videolektion "Magdans - en handledning för nybörjare"

Magdans – romantisk iscensättning och hälsofördelar

Experter är övertygade om att magdans inte bara är en dörr till den sofistikerade världen av att förföra män, utan också en otrolig fördel för den kvinnliga kroppen. Plaströrelser under dans ger avsevärt avslappning av olika muskelgrupper.

Passbiljetten är också det faktum att det inte alls är nödvändigt att ha en idealisk figur för att träna magdans. Det är närvaron av en liten mage som kommer att göra spektaklet ännu mer fascinerande. Först och främst ger en sådan installation förtroende för överviktiga damer.

För hälsan är magdans användbar genom att på grund av lämpliga rörelser aktiveras blodcirkulationen i bäckenområdet. Så i vissa fall rekommenderar läkare magdans som ett sätt att bli av med gynekologiska patologier i kvinnokroppen. Naturligtvis, innan du börjar träna, är det önskvärt att få ett godkännande av en kvalificerad läkare. Och i händelse av sjukdomskänsla provocerad av magdans, är det bäst att skjuta upp klasserna och genomgå en fullständig undersökning. Dessutom, i det inledande skedet, kan belastningen bestämmas oberoende, eftersom ett antal övningar är förknippade, särskilt med tekniken för djup inandning och utandning.

Viktig:

• börja magdans efter att ha värmt upp musklerna i kroppen;
• minska hastigheten och amplituden av rörelser i närvaro av allvarliga sjukdomar;
• slappna av ryggmusklerna i nacken medan du flyttar huvudet till höger och vänster;
• avståndet mellan armarna och huvudet ovanifrån och från alla sidor måste matcha;
• slappna av laterala och ryggmusklerna i nacken under huvudsvängningar;
• gör en skarp rörelse av huvudet så att håret inte faller på ansiktet;
• handrörelser ska vara smidiga;
• svängningen av håret från kinken utförs med höger hand glidande nedför benet och handen som ligger på ankeln;
• fingertopparna ska vara på en punkt under vågornas rörelse med händerna;
• kraven är liknande när man utför stora cirklar med händerna.

Huvudprincipen för dansen är att när du utför rörelser med magen måste du kontrollera rörelserna i resten av kroppen. Endast det harmoniska samspelet mellan alla delar av kroppen kommer att ge det förväntade resultatet efter en serie träningspass.

Till exempel, när du rör på höfterna, måste armar, axlar och andra delar av kroppen vara helt orörliga. Magdans ger inte omöjliga rörelser. Naturligtvis, för en nybörjare, kommer de att verka komplicerade, men inte länge. Den här dansen måste levas, brännas av den. Annars kommer dansen att utföras felaktigt och, viktigast av allt, utan känslor.

Du behöver bara ägna tillräckligt med tid åt träning. Fruktbart arbete med resultatet i framtiden kommer att tillåta dig att inte tänka på vilken muskelgrupp du ska slappna av eller anstränga dig. Och detta betyder att alla hemligheter bakom den mest feminina dansen i världen har upptäcks.

Sedan urminnes tider har människor attraherats av orientaliska skönheter, deras charmiga förmåga att röra sig. Redan nu kan vem som helst lära sig denna konst att magdansa, även hemma. Det finns trots allt ett stort antal metoder som låter dig lära ut denna, vid första anblicken, till synes svår konst.

Samtidigt är det en symbol för femininitet, sexualitet och charm. Många beundrare av orientalisk magdans säger att han inte bara lär ut vackra och smidiga rörelser, utan låter dig också bli av med extra kilon. Det viktiga här är att lära sig hur man utför alla rörelser korrekt, och det blir mycket lättare att uppnå önskat resultat. Magdans för att bränna fettär ett utmärkt alternativ till dieter och traditionell fysisk aktivitet (,). Men det finns inget att bli förvånad här, eftersom det finns speciella tekniker som kan överträffa många metoder för kroppsformning.

För dem som inte vet hur man lär sig orientalisk magdans hemma, men verkligen vill, är det värt att veta att detta är en möjlighet att inte bara få estetiskt nöje. Denna tid medför många fördelar. Till rytmisk musik görs rörelser där alla kroppens muskler arbetar. Om du regelbundet tränar magdans kan du bli förvånad över resultatet, för på så sätt kan du få en smal och tonad figur. Dessutom ökar självkänslan under klasserna, en kvinna börjar älska sig själv och sin kropp.

För dem som inte vet hur man lär sig magdans hemma, måste du veta att klasser har många fördelar, som:

• Att få estetisk njutning
• Mår toppen
• Att utveckla en känsla för rytm
• Öka kroppens uthållighet
• Aktiv viktminskning
• Femininitet och sofistikering
• Självförtroende och kärlek till din kropp.

Om en tjej vill få en platt mage och en getingmidja, kommer orientaliska magdanser att bli utmärkta hjälpare inom detta område. Det är omöjligt att inte notera deras fördelar för de flickor som förbereder sig för att bli mammor. Under magdansen är alla muskler inblandade, du måste röra din kropp, nacke, le vackert, finslipa mysteriet i dina ögon. För att alla finesser i processen ska bli kända måste du regelbundet göra detta. Fördelen med hemundervisning är det faktum att du kan studera när som helst.

Hemma magdansträning är det bästa alternativet för nybörjare. Kända koreografer spelar in sina videor där de lär sig att bemästra de grundläggande elementen. En sådan handledning hjälper dig att känna dig mycket mer självsäker senare i klassrummet med en tränare.

Videolektion #1, Magdans av Vina och Nina Bidashi (Basic Movements)

Magdans som ett sätt att gå ner i vikt

Drömmar om en tunn midja hemsöker många av det rättvisare könet. Getingmidja, tonade och tunna höfter är de främsta bovarna till dessa önskemål. Orientaliska magdanser, i motsats till vad många tror, ​​är inte smidiga och melodiska. Det är rytmiska och intensiva rörelser som involverar alla muskelgrupper, och inte bara bukområdet. Under behaglig musik kan du röra din kropp och agera på musklerna, vilket gör dem mer elastiska och tonade.

Tillsammans med dessa rörelser börjar centimeterna på kroppen att "smälta". Orientaliska danser varar så länge att det finns tillräckligt med tid för kroppsförändringar. Blodflödet i kroppen ökar under magdans, och detta har i sin tur en positiv effekt på fettnedbrytningsprocessen.

Magdanskurser är användbara inte bara för vuxna utan också för barn. Många tjejer börjar dansa orientaliska riktningar, detta gör att de kan utveckla kvinnlighet, sofistikerad karaktär.

Fysisk aktivitet är det bästa alternativet för viktminskning, för under dagen måste du spendera fler kalorier än de konsumeras med mat. Det är magdans som kan bränna tillräckligt många kalorier. Denna sportmetod ersätter enkelt de vanliga.

Videolektion #2, Magdans av Vina och Nina Bidashi (arm- och midjemuskler)

Ytterligare inslag av magdans

Till medan du dansarser harmonisk ut, det är viktigt att välja många element, särskilt:

• Kostym
• Skor
• Smycken
• Smink.

Även instegsnivån kräver att du ser vacker ut i magdans. Det är oerhört viktigt att behålla den sexiga bilden av en dansare. Dessutom låter kostymen och ytterligare element dig fördjupa dig helt i magdansen.

Praktiska råd: Det är bättre att köpa en magdansdräkt efter en tid efter lektionen, figuren kommer i alla fall att få kvinnlighet, midjan blir mer raffinerad. Nybörjare behöver bara en kort topp och byxor.

Efter att de grundläggande rörelserna har lärts in, kan ett myntfodral köpas. Ett sådant element ser lekfullt och sexigt ut, förutom att det skapar en speciell stämning. Nu ska vi prata om skor. Alla arabiska danser utförs barfota. Således noteras ett speciellt samband mellan människan och jorden. Om du inte vill dansa barfota, så duger strumpor, tjeckiska skor eller balettkläder.

Grundläggande magdansrörelser

Magdanslektioner för nybörjare kan verka svåra, för samtidigt måste du äga varje del av din kropp, röra dina armar vackert, kontrollera dina ansiktsuttryck, titta, le. Däremot kan magdansträning startas med enkla videor.

Genom att gradvis utföra följande dansrörelser kan du snabbt och enkelt bemästra denna, vid första anblicken, en svår riktning:

• Den grundläggande rörelsen i magdansen är gungstolen. Det är nödvändigt att utföra det korrekt, stående på tå. Benen ska placeras ihop, de är lätt böjda vid knäna. Rita mentalt en vertikal linje genom naveln. Flytta dina höfter exakt längs denna linje, men naveln ska förbli orörlig.
• Pendel- tekniken för övningen är att höja höger lår till armhålan, föra det till höger sida och sänka ner det på plats igen. Vi gör samma sak med vänster lår.
• Cirkulär rotation av höfterna. Det är viktigt att ryggen är jämn och rak vid rörelser. Du måste föreställa dig en cirkel framför dig, du måste konturera den med skinkorna, medan nedre delen av ryggen böjs så mycket som möjligt.
• Cirklar. Det är nödvändigt att beskriva en cirkel med höfterna, medan bäckenet måste dras tillbaka och höften återställs från topp till botten. Nästa varv måste vara non-stop. Du kan göra cirkulära rotationer i horisontell riktning, vertikalt. De kan vara stora, små eller medelstora. En ny rörelse kan erhållas om rörelserna görs i frontalplanet.
• Vinka. I det här fallet behöver du bara flytta höfterna. Överkroppen förblir orörlig. Du måste stå på höga halvfingrar, ett halvt varv. Du måste röra dig i ett vertikalt plan och beskriva en cirkel genom benen på låren. Det går att gå framåt eller åt sidan. Du kan göra sido- eller frontrotationer i vågor.

Dessa övningar är bara början. Det finns många andra tekniker som behöver förbättras i etapper för att uppnå bra resultat. Orientalisk magdans är inte bara en vacker figur, utan också en graciös hållning, femininitet och sofistikering.

Videolektion #3 Magdans av Vina och Nina Bidashi (lår och rumpa)